Укрепване на сърцето: здрави, какво да правите в случай на заболявания

От тази статия ще научите: най-ефективните препоръки на кардиолозите за поддържане на здравето на сърцето. Как да укрепим сърцето, отслабено от болести и какво е необходимо.

Автор на статията: Нивеличук Тарас, ръководител на катедрата по анестезиология и интензивни грижи, трудов стаж от 8 години. Висше образование по специалност "Обща медицина".

Възможно е да се засили сърцето, но не във всички случаи същите дейности са еднакво продуктивни. Всичко зависи от състоянието и функционалните способности на тялото - колкото повече са счупени, толкова по-трудно е да ги възстановите.

Най-важното нещо е да се предпазите от неблагоприятни и вредни фактори на околната среда (повече за тях по-късно). Никакви лекарства и инструменти не могат да укрепят сърцето, което е изложено на тях.

За наистина полезни съвети, особено в случай на патология на сърдечно-съдовата система, свържете се със специалист - кардиолог.

Шест лесни съвета за здравето на сърцето

Ако нямате проблеми със сърдечно-съдовата система, но желаете да я поддържате или укрепвате, следвайте простите правила:

1. Опитайте се да се тревожите по-малко и да бъдете по-малко нервни. Стресът и психо-емоционалният стрес нарушават кръвообращението в съдовете на миокарда (сърдечния мускул) и могат да причинят най-тежката форма на коронарна артериална болест - сърдечен удар, ангина и аритмия.
2. Нормализиране на наднорменото тегло. Затлъстяването увеличава натоварването на сърдечния мускул, което причинява преждевременната му загуба на структура и функционални способности.
3. Поддържайте кръвното си налягане. Лекувайте хипертония, тъй като тя води до удебеляване на миокарда, влошава хода на исхемичната болест и провокира инфаркт.
4. Яжте правилно - изключвайте храни с високо съдържание на холестерол или ги консумирайте в малки количества (животински мазнини, пържени храни, пушени меса, брашно), лесно смилаеми захари и сол. Излишният холестерол се отлага в стените на артериите, причинявайки атеросклероза и стесняване на лумена, допринася за затлъстяването. Използвайте много зеленчуци, морска риба, растителни масла и други източници на омега-3 киселини, които почистват кръвоносните съдове и укрепват стените им.
5. Балансирайте физическата активност. Както пренапрежението, така и хиподинамията влияят неблагоприятно на състоянието на миокарда. Наистина, редовната физическа подготовка (упражнения, фитнес, джогинг, гимнастика, танци и др.) И пълноценен сън (8 часа) наистина укрепват сърцето.
6. Откажете се от пушене, злоупотреба с алкохол, силно кафе и чай.

Не подценявайте влиянието на околната среда и начина на живот върху състоянието на сърдечния мускул. Научно е доказано, че колкото повече отрицателни фактори и колкото по-дълго влияят на тялото, толкова по-бързо ще се появи патологията. Нито лекарства, нито каквито и да било други мерки ще ви спасят от проблеми и няма да помогнат за укрепване на отслабено сърце, ако не спазвате основните правила. А тези, които нямат проблеми с този орган, само с тяхна помощ ще запазят здравето без употребата на лекарства.

Не забравяйте, че е невъзможно да се укрепи сърцето без нормализиране на начина на живот!

Как да възстановим сърцето, отслабено от болести

Как можете да укрепите сърцето си, предизвикано от съвет от кардиолог. Те са особено важни за пациенти, подложени на обратими (леки) форми на сърдечно-съдово заболяване, в допълнение към задължителните мерки за корекция на начина на живот:

• Спазвайте със специалист - кардиолог или терапевт.
• Периодично (най-малко 1 път годишно) изследвайте сърдечно-съдовата система: ЕКГ, ЕХО (ултразвук) на сърцето, общи кръвни и уринни тестове, мониториране на нивата на захарта, липиден профил и кръвосъсирване.
  Ако има аномалии в тестовете или симптоми, показващи прогресия на заболяването, увеличете честотата на прегледите и посещенията на лекар.
• Отнасяйте се не само към кардиологичните, но и към всяка друга патология в организма (например, заболявания на белите дробове, черния дроб и др.). Всички хронични процеси влияят неблагоприятно на състоянието на миокарда.
• Вземете само лекарства, предписани от лекар, защото неконтролираният прием на лекарства, които имат токсичен ефект върху миокарда, могат да причинят увреждане на органа или да влошат хода на съществуващата патология.

Медицинско подпомагане на миокарда

Невъзможно е да се укрепи болно сърце без употребата на лекарства. Това изисква лекарства, които директно възстановяват функционалните способности на миокарда - кардиопротектори. Техният терапевтичен ефект се проявява постепенно, което изисква дълго и системно приемане (поне 1 месец 1-2 пъти годишно). Най-ефективните и често предписвани кардиолози лекарства-кардиопротектори, които укрепват сърдечния мускул:

Витамини за сърцето и кръвоносните съдове: списък на лекарствата

Заседнал начин на живот, чест стрес, лоши навици, нездравословна диета, нередовно работно време - сега животът на много хора изглежда така. Такива натоварвания не могат да повлияят на здравето на сърдечно-съдовата система, а броят на пациентите в кардиолозите непрекъснато се увеличава. Отбелязва се също, че тъжният факт е, че сред тях има все повече млади хора, тийнейджъри и деца.

За справяне с този проблем и за минимизиране на негативното въздействие върху сърцето и кръвоносните съдове е възможно не само да се спазват правилата за здравословен начин на живот и редовното наблюдение на лекаря, но и с помощта на периодичен прием на витамини и микроелементи, които са способни да претеглят сърдечно-съдовата система. Терапевт или кардиолог ще ви помогне да изберете такъв витаминно-минерален комплекс, който ще отчита Вашите индивидуални характеристики: възраст, тегло и здравословно състояние. В нашата статия ще ви запознаем с витамини, минерали и препарати, базирани на тях, които са в състояние да възстановят и поддържат сърцето и кръвоносните съдове.

Какви витамини са полезни за сърцето и кръвоносните съдове?

Списъкът на витамини, които укрепват сърцето и кръвоносните съдове, включват:

1. Витамин С (или аскорбинова киселина) - способен да ускори всички метаболитни процеси, укрепва миокарда и съдовите стени, предотвратява прекомерното образуване на холестерол.
2. Витамин А (или ретинол) - предотвратява развитието на атеросклеротични процеси по стените на кръвоносните съдове и подобрява метаболитните процеси.
3. Витамин Е (токоферол) - антиоксидант и предотвратява окислението на мазнините. Това въздействие защитава тъканите на кръвоносните съдове и сърцето от увреждане.
4. Витамин Р (рутин) - укрепва стените на артериите и предотвратява прекомерното кървене.
5. Витамин F (група от полиненаситени мастни киселини: линолова, арахидонова и линоленова киселина) - укрепва сърдечната тъкан, предотвратява появата на холестеролни плаки и кръвни съсиреци във вътрешния слой на артериите.
6. Коензим Q10 е вещество, подобно на витамин, синтезирано в черния дроб, необходимо за енергия, предотвратява миокарден инфаркт, аритмии и преждевременно стареене.
7. Витамин В1 (тиамин) - след влизане в организма се превръща в кокарбоксилаза, която е необходима за стимулиране на сърдечните контракции.
8. Витамин В6 (пиридоксин) - нормализира липидния метаболизъм и допринася за разграждането и отстраняването на излишния холестерол.

Какви микроелементи са полезни за сърцето и кръвоносните съдове?

Списъкът на микроелементите, които укрепват сърцето и кръвоносните съдове, включват:

1. Магнезий - осигурява баланс на калий и натрий, стабилизира кръвното налягане, подобрява обмяната на веществата в миокарда и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
2. Калций - укрепва стените на кръвоносните съдове и нормализира свиването на сърдечния мускул. За по-добра абсорбция се приема с витамин D.
3. Калий - осигурява висококачествена проводимост на нервния импулс, необходим за намаляване на миокарда по протежение на нервните влакна.
4. Фосфор - е строителен материал за клетъчните мембрани и осигурява предаването на нервните импулси и свиването на миокарда.
5. Селенът унищожава свободните радикали, които увреждат стените на кръвоносните съдове и сърдечната тъкан и допринася за по-доброто усвояване на други витамини и минерали.

Кой трябва първо да приема витаминно-минерални препарати за сърцето и кръвоносните съдове?

Повечето хора започват да мислят за здравето на сърцето и кръвоносните съдове и тяхната подкрепа само когато имат някаква болест. Известно е, че превенцията на сърдечно-съдовите патологии може не само да предпази от прогресирането на болестта, но и да предотврати нейното възникване.

Кардиолозите разграничават такива групи лица, за които е доказано, че приемат витаминно-минерални комплекси за сърцето и кръвоносните съдове:

• пациенти с васкуларни патологии на главата или долните крайници;
• пациенти с тежки сърдечно-съдови заболявания;
• хора над 35 години;
• спортисти;
• хора, работещи в опасни производства или ангажирани с тежък физически труд;
• деца и юноши (ако е посочено).

Ако принадлежите към някоя от горепосочените групи, тогава трябва да се свържете с терапевта или кардиолога, който ще избере подходящия за вас лекарство. Като се има предвид Вашите индивидуални характеристики, лекарят ще може да предпише доза, да Ви посъветва по кое време на годината е по-добре да вземете курс на витаминна терапия, да определите продължителността и честотата на приложение.

Най-ефективният и популярен витаминно-минерален комплекс за сърцето и кръвоносните съдове

Днес, на рафтовете на аптеките можете да намерите много витаминни препарати за сърдечно-съдовата система. Някои от тях включват минерали и различни естествени съставки (шипка, джинджифил, глог, гинко билоба, мента, L-цистеин и др.). Помислете за най-ефективните и популярни такива.

askorutin

Съставът на това лекарство включва витамин С и рутин. Приемането му помага да се намали крехкостта и пропускливостта на капилярите, укрепва съдовите стени, премахва тяхното възпаление и подуване. Аскорутин има антиоксидантно и радиозащитно действие, допринася за нормализирането на въглехидратния метаболизъм, ускорява регенерацията на тъканите и повишава резистентността към външни неблагоприятни фактори.

Asparkam

Съставът на това лекарство включва калиев аспартат и магнезиев аспартат, които подпомагат работата на сърцето, възстановяват електролитния баланс и имат антиаритмичен ефект. Може да се използва не само като витаминна добавка, но и като пълноценно лекарство за аритмии, миокарден инфаркт, дигитална интоксикация и сърдечна недостатъчност. В допълнение към благоприятните ефекти върху сърцето, Asparkam подобрява храносмилането и подобрява способностите за свиване на скелетните мускули.

БАА глог Форте

Съставът на тази хранителна добавка включва глог (плодове и екстракти от цветя), магнезиев аспарагинат и калиев аспарагинат, които допринасят за нормализиране на сърдечния ритъм, понижаване на кръвното налягане и имат тонизиращо и леко успокояващо действие. Рутин, хиперозид и кверцетин съдържащ глог, лекува капилярите, елиминира възпалението на съдовите стени, бори се с вирусите и предпазва кръвоносните съдове от ефектите на неблагоприятните фактори. Витексин, който е част от лекарството, елиминира спазмите и нормализира работата на миокарда, активирайки неговите ензими.

Vitrum Cardio

Този витаминно-минерален комплекс съдържа комплекс от витамини А, Е, Д3, С, В1, В12, В6, В2, пантотенова и фолиева киселина, никотинамид, селен, хром, соев лецитин, бета-сито стерол, цинк, семена на банани, овесени трици и рибено масло. Лекарството се използва за предотвратяване на развитието на коронарна артериална болест и атеросклероза, назначава се по време на рехабилитация след инсулт и инфаркт на миокарда. Vitrum Cardio нормализира липидния метаболизъм и спомага за нормализиране на нивото на триглицеридите и холестерола в кръвта.

Ще ръководи

Съставът на това лекарство включва витамини В1, В2 и В6, калций аспартат и магнезий, бедра, цветя на глог и екстракт от гинко билоба. Тези компоненти укрепват стените на съдовете, нормализират кръвообращението, възстановяват миокарда и подобряват неговата контрактилност. Лекарството е в състояние да забави атеросклеротичните процеси в коронарните съдове и предотвратява развитието на сърдечни пристъпи.

Кардио Форте

Съставът на този витаминно-минерален комплекс включва витамини С, В6, В12, Е, фолиева киселина и бета-каротин, магнезий, ликопен, екстракти от глог и валериана, полиненаситени мастни киселини, L-аргинин, L-таурин, калий и канела. Cardio Forte се използва за лечение и профилактика на невроциркулаторна дистония на сърдечен или хипертоничен тип, артериална хипертония и други патологии на сърцето и кръвоносните съдове. Също така, лекарството може да се предписва на хора, които са изложени на риск за развитието на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Doppelgerz Cardiovital

Съставът на това лекарство е екстракт от листа и цветя на глог, който има спазмолитични, кардиотонични и седативни ефекти. Прием Doppelgerts Cardiovital осигурява селективна дилатация на кръвоносните съдове на главата и сърцето, спомага за нормализиране на кръвното налягане и нормализира венозното налягане. Лекарството се използва при комплексното лечение на сърдечна недостатъчност I-II степен.

CoQ10 (коензим Q10)

Съставът на това уникално лекарство включва коензим Q10, който допринася за производството и акумулирането на енергия в клетките. Рецепцията CoQ10 осигурява повишен имунитет и нормализиране на сърцето и кръвоносните съдове. Лекарството се използва за лечение и профилактика на хипертония, сърдечна недостатъчност, миокардит и миокардна дистрофия. Коензим Q10 помага за понижаване на кръвното налягане, нормализира кръвообращението, има положителен ефект върху мозъка и осигурява на тялото необходимата енергия.

Kardiohels

Този препарат съдържа витамини А, С (в четири форми), Е, В12, фолиева киселина, калий, селен, цинк, магнезий, ниацин, коензим Q10, L-карнитин, чесън, гинко билоба, бяла върба и глог. Cardiohels помага за стабилизиране на метаболизма, намаляване на нивото на протромбин и холестерол, укрепване на съдовите стени, възстановяване на тяхната еластичност, предотвратяване на образуването на атеросклеротични промени, подобряване на функционирането на нервната система и нормализиране на кръвообращението. Лекарството има противовъзпалително, имуностимулиращо, хипотензивно и холеретично действие.

Synchron-7

Съставът на това лекарство включва седем естествени форми на витамин С, пектин от грейпфрут, биофлавоноиди и диетични индоли. Синхрон-7 се използва успешно от кардиолози за лечение на изразена атеросклероза, някои сърдечни дефекти и миокардит. Също така, лекарството може да бъде предписано за нормализиране на холестерола в кръвта, поддържане на имунитета, премахване на хормоналния дисбаланс, ускоряване на регенерацията на тъканите и поддържане на умствена и физическа активност по време на интензивно натоварване.

Има много повече мултивитаминни препарати за сърцето и кръвоносните съдове. В тази статия ви запознахме само с някои от тях и описахме основните им свойства. Кои от тях ще бъдат най-добрите за вас? Отговорът на този въпрос може да се получи чрез консултация с лекар, тъй като всяко лекарство има свой собствен брой индикации и противопоказания. Помнете това и бъдете здрави!

Как да укрепим сърцето: фактори, хранене, упражнения, начин на живот, народни средства

Честотата на сърдечно-съдовата патология през последните години не само непрекъснато се увеличава, но и бързо става „по-млада”. В това отношение превантивната ориентация на лекарите от първичната медицинска помощ продължава да бъде актуална и до днес. Това се дължи на ангажимента към принципа „по-лесно е да се предотврати заболяване, отколкото да се излекува неговото въздействие“.

За да знаем как да укрепим сърцето и да предотвратим развитието на неговите болести, трябва да сме наясно с рисковите фактори за тяхното възникване. В този случай превантивните мерки, насочени към превенция на сърдечната патология, заедно с правилно подбрана храна, а в някои случаи и с лекарства, ще имат благоприятен ефект върху сърдечния мускул. В противен случай, без да се елиминират рисковите фактори, които дадено лице може да повлияе самостоятелно, нито една от лечебните растения няма да има очаквания ефект върху сърдечно-съдовата система.

Какви са рисковите фактори за сърдечно заболяване?

Освен основните причини, които могат да причинят развитие на кардиологично заболяване (генетични нарушения, сърдечни дефекти, бъбречна патология при хипертония и др.), Лекарят трябва да е наясно с рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и да оцени риска за всеки отделен пациент. Пациентът, от своя страна, също трябва да има предвид тези фактори и не забравяйте, че повечето от тях са лесно коригирани, а при тяхно отсъствие сърцето ще остане здраво, силно и издръжливо през целия живот.

Основните общоприети фактори, които могат да причинят неблагоприятни последици от сърдечни заболявания, и по-специално значително да увеличат вероятността от развитие на остър миокарден инфаркт и внезапна сърдечна смърт, включват следното:

• Полът и възрастта имат пряка връзка с развитието на сърдечна патология - най-често мъжете над 40 години са податливи на него. Тази група пациенти трябва да обърнат специално внимание на възможните промени в мастната (хирохолестеролемия) и въглехидратната обмяна (диабет).
• Увеличаването на индекса на телесна маса до затлъстяване (над 30 kg / m2), особено в комбинация с повишено ниво на холестерол в кръвта (над 5,0 mmol / l), допринася за отлагането на атеросклеротични плаки във вътрешната стена на артериите, което е най-значимо за аортата и за коронарните (хранене). артерии.
• Захарен диабет води до отрицателен ефект на излишната глюкоза върху съдовата интима, което в комбинация с атеросклерозата оказва неблагоприятно въздействие върху целостта на съдовата стена отвътре.
• Артериалната хипертония се характеризира с повишен тонус на съдовете, което води до нарушаване на кръвоснабдяването на вътрешните органи и постоянната упорита работа на сърцето.
• Лошите навици - алкохолът и тютюнопушенето допринасят за увреждането от вътрешната страна на вътрешната обвивка на кръвоносните съдове (интима).

Какви превантивни мерки ще помогнат за укрепване на сърцето?

Всеки знае, че здравото сърце е гаранция за дълъг, щастлив и най-вече качествен живот. Качеството в този случай означава съществуването на човек не само без неприятни субективни симптоми, но и без да е необходимо да се зависи от ежедневното лечение за всяка болест на сърцето. За да укрепите сърдечния мускул и да го поддържате здрави в продължение на много години, достатъчно е редовно да извършвате редица прости правила относно начина на живот на човека. Това се нарича предотвратяване на сърдечни заболявания. Разпределете първичната профилактика, насочена към предотвратяване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, както и вторични, насочени към предотвратяване на усложнения от вече развито заболяване.

Първо трябва да се спрем на първата концепция:

Така, първичната превенция в кардиологията, която позволява да се укрепи сърцето, се основава на следните компоненти - модификация на начина на живот, правилното и рационално хранене, както и адекватна физическа активност. Има смисъл да разкажа за всеки един от тях по-подробно.

Корекция на начина на живот

Човек, който мисли за своето здраве като цяло и за укрепване на сърцето в частност, трябва да разбере, че отказването от лошите навици е най-важният аспект за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания. Така тютюнопушенето и алкохолът причиняват повишаване на сърдечната честота или тахикардия, а при постоянна тахикардия, човешкото сърце изпитва повишена нужда от кислород, който им се доставя през коронарните артерии. В същото време коронарните артерии вече могат да бъдат променени поради атеросклероза или диабет. Следователно кръвоснабдяването и снабдяването с кислород на сърцето на човек, който пуши и злоупотребява с алкохол, страда, което води до миокардна исхемия и може, рано или късно, да причини остър сърдечен пристъп.

Изключването на стресови ситуации в ежедневието играе огромна роля в възстановяването на тялото. Съвременният ритъм на живот на хората, особено жителите на мегаполисите, често е съпроводен от висок психо-емоционален стрес. Дори Ханс Селие доказа, че стресът има изключително отрицателна стойност за човешкото тяло. И постоянен стрес, повтарящ се всеки ден, не само води до разрушаване на надбъбречните жлези, но и има пряко въздействие върху сърцето и кръвоносните съдове поради значителния адреналин и кортизол в кръвния поток, които допринасят за увеличаване на сърдечната честота и, съответно, тахикардия. Първо - синус, и с отслабване на миокарда и недостиг на микроелементи - по-сериозни форми на аритмии. Освен това съществува висок риск от развитие на предизвикани от стрес заболявания, включително захарен диабет и някои автоимунни процеси. Ето защо в момента в много големи компании се използват помещения за психологическа помощ и се провежда щатен психолог. Ако пациентът няма такива дейности по време на работа, той трябва да посети психолог или психотерапевт, за да създаде психологически комфорт и да запази психичното здраве.

Организацията на дневния режим не беше напразно разпространена в съветските времена. По време на сън, сърдечната честота се забавя и дихателната честота намалява. Скелетните мускули, които са в покой по време на сън, изискват по-малко кръв и кислород, което прави сърцето по-лесно за работа, а сърдечният мускул е по-малко стресиран.

Ето защо, за да се засили сърдечния мускул, човек трябва да спи най-малко осем часа на ден. И спортисти, ангажирани с физически упражнения - още повече, за да се постигне пълно възстановяване на всички системи на тялото, включително сърдечен мускул.

хранене

Правилното хранене не трябва да се бърка с тежките, изтощителни диети, които пациентът носи себе си до глад, и след кратко време отново започва да яде всичко. Храненето се отнася до консумацията на здравословни храни, които са балансирани в количеството протеини, мазнини и въглехидрати. В същото време се изключва „вредната” храна и начинът на хранене трябва да бъде редовен, за предпочитане по едно и също време, поне четири пъти на ден. Последното хранене е не по-малко от 4 часа преди нощната почивка.

Поради факта, че излишъкът на “лошия” холестерол се отлага в стените на кръвоносните съдове и води до развитие на атеросклероза и припокриване на техния лумен, е необходимо да се изключат и ограничат следните храни:

• Бързи хранителни продукти, бързо хранене и всякакви други високо съдържание на животински мазнини, захари и висок гликемичен индекс,
• Мастно месо,
• Ястия, приготвени в пържени, пържени в мазнина, масло,
• Соленост, пушени меса, подправки,
• сладкарница
• Консумацията на яйчни жълтъци е ограничена до 2-4 седмично.

Храни като:

• Млечни и млечни продукти с умерено съдържание на мазнини, извара,
• Зърнени храни и зърнени храни (несмлени и ронливи зърнени храни, трици, пълнозърнест хляб), t
• Нискомаслено месо и риба, варени, печени или задушени на пара,
• Зеленчуци и плодове, сурови, задушени или печени, t
• Яйчен бял
• От бонбони е приемливо използването на захаросани плодове, сушени плодове, суфле без мазнини.

По отношение на пациентите с предразположеност към кардиологични заболявания или при съществуваща патология, трябва да се спомене ограничението на дневната консумация на готварска сол (не повече от 5 грама) и количеството напитка на течност (не повече от 1,5-2 литра).

Разбира се, за много пациенти ще бъде много трудно веднага да се откажат от обичайната си диета, когато искат да ядат по-богата и по-голяма храна. Но все пак трябва да се възстанови, защото, въпреки липсата на симптоми от сърцето, самият пациент формира предразположение към сърдечна патология в тялото му. Например, пациентите с диабет отдавна са свикнали да мислят, че диабетът не е болест, а начин на живот. Трябва да има и пациенти, които искат да запазят сърцето си здрави - те трябва ясно да разберат, че корекцията на начина на живот е да се гарантира, че те организират правилно дневния си режим и го сравняват с редовните хранения по едно и също време. Освен това, храната трябва да бъде не само здрава и здрава, но и разнообразна и вкусна, иначе такива събития ще се възприемат от пациента като болезнена диета.

Какви храни са най-полезни за сърдечно-съдовата система?

1. Ядки. Този продукт съдържа балансирано количество витамини и микроелементи, които могат да укрепят не само сърцето и кръвоносните съдове, но и цялото тяло като цяло. Първото място е здраво заето от орехи, а второто по отношение на омега-полиненаситените мастни киселини, които допринасят за нормализирането на метаболизма на холестерола, са бадемите. Внимавайте да не ядете ядки за хора с алергична предразположеност.
2. Плодове и плодове. Повечето от нар, ябълки, грейпфрут, ягоди, касис, малини, череши, череши и дива роза са полезни за сърцето. Благотворният ефект на сока и плодовете на изброените растения се обяснява с високото съдържание на витамини, калий, магнезий и желязо в тях.
3. Месото и рибата с ниско съдържание на мазнини (треска, риба тон, сардина, телешко месо, пуйка) са богати на протеини и витамини от група В. Тлъстата риба от „благородни породи“, по-специално на семейството на сьомгата, е богата на омега-3 мастни киселини, което допринася за по-добро усвояване на.n.z. “Добър холестерол” (HDL) и елиминиране на “лошия холестерол” (LDL).
4. Зеленчуци. Авокадото и, например, тиквените семки също са богати на омега-3 мастни киселини. От своя страна, излишъкът на “лошия” холестерол може да бъде елиминиран в рамките на няколко месеца от началото на балансираната диета. Лукът, чесънът и броколите съдържат микроелементи, които допринасят за нормализирането на съдовия тонус (намаляване на високото кръвно налягане), както и за правилното намаляване на мускулните клетки.
5. Зърнени и зърнени продукти. Овес, елда, пшеница, ориз, пълнозърнест хляб е склад на ценни витамини, необходими за нормалното функциониране на всички вътрешни органи, както и на сърцето.

Видео: Канал 1 за продукти, щадящи сърцето.

Физическа активност

Физическата активност за здрав човек трябва да бъде умерена, особено ако лицето не е участвало в спорта или физическото възпитание и е решило да започне да го прави. Сърцето трябва да бъде подложено на изпълнимо натоварване. Достатъчно е да започнете с малка такса сутрин. След това добавете лек джогинг, плуване в басейна, спортни игри. Като основа на упражненията е препоръчително да се изпълняват: клякам, развяване на ръцете и краката, огъване встрани, лицеви опори, коремни упражнения, стречинг.

Като оптимален пример за начинаещи, които активно участват в спорта, начинаещи без сърдечни заболявания могат да бъдат препоръчани аеробни т.нар. кардио натоварвания в разумни количества. С увеличаване на времето за обучение, основано на издръжливост, пулс и благополучие. Елиптични треньори, джогинг, на пистата са най-подходящи за това. Важно е, че за ефективно обучение е необходимо да се изберат не екстремни товари, а по-дълги, но „осъществими”. Пулсът трябва да бъде в „аеробната зона“ - най-добре между [(190 удара / мин) минус (възраст, години)] и [(150 удара / мин) минус (възраст, години)]. Т.е. за 30-годишен човек ефективната и относително безопасна зона за укрепване на сърдечния мускул е от 120 до 160 удара в минута. (Най-добре е да се вземат по-ниски средни стойности, т.е. 120 - 140 удара / мин, особено при недостатъчна фитнес).

препоръки за контролиране на сърдечната честота по време на кардио тренировка

Хората със здраво сърце, които вече се занимават професионално или извършват редовни упражнения във фитнес центрове или в спортни зали, програмата на натоварванията трябва да се прави индивидуално с помощта на обучител и да се увеличава в дози и постепенно.

Що се отнася до съживяването на болните със сърдечносъдови заболявания, то трябва да се извършва само след консултация с лекар по физиотерапия.

Как да поддържаме сърцето и кръвоносните съдове в напреднала възраст?

Напоследък въпросът за руснаците стана актуален: „Как да поддържаме сърцето и кръвоносните съдове в напреднала възраст?” Наистина според статистиката седем души умират от инфаркт в Русия на всеки час.

Това е основната причина за смъртта сред нашите сънародници. Но лекарите са убедени, че много от тези ситуации биха могли да бъдат предотвратени, ако пациентът се е занимавал с профилактика и лечение на сърдечно-съдови проблеми във времето.

Най-честите сърдечни заболявания

В напреднала възраст 90% от пациентите страдат от различни сърдечни заболявания. Защо се случва това?

Причини за влошаване на сърдечната дейност с възрастта:

• увеличаване на размера на лявата камера;
• удебеляване на стената на сърцето и намаляване на кръвния поток;
• намаляване на контрактилната активност на сърдечния мускул;
• неизправност на вентилната апаратура;
• промяна на сърдечната честота.

В същото време половината от всички „сърдечни” смъртни случаи се дължат на исхемия (нарушена сърдечна пулмонарна циркулация). Има 3 основни групи сърдечни заболявания: свързани с функционирането на клапата, кръвоносните съдове или мускулите.

• коронарна недостатъчност;
• ангина пекторис;
• миокарден инфаркт;
• аритмия;
• кардио.

Фактори, влияещи върху сърдечната дейност

Основният враг на "пламтящия двигател" е с наднормено тегло, поради затлъстяване, рискът от инфаркт се увеличава с 20 пъти.

Също толкова важни са лошите навици. Кардиолозите са силно препоръчва да се премахне употребата на никотин и алкохол, да се намали консумацията на кафе.

Пушенето увеличава налягането и вискозитета на кръвта, укрепва сърдечния ритъм, унищожава съдовите стени. Увеличава се натоварването на сърцето при пиене на алкохол.

Повече от 4 чаши кафе ежедневно увеличават вероятността от сърдечен удар, особено когато се комбинират с цигари. Стресът, нервното напрежение, преумората също имат отрицателен ефект.

В напреднала възраст всички тези фактори допълнително увеличават риска от сериозни сърдечни заболявания.

Как да укрепим сърцето и кръвоносните съдове

За да не боли сърцето и да изпълнява функциите си в продължение на много години, е необходимо да я подкрепите малко, спазвайки няколко важни точки.

храна

За борба със затлъстяването е необходимо да се промени диетата и диетата: яжте по-малко калорични храни, яжте често, но на малки порции. Някои продукти трябва да бъдат добавени към менюто, за да поддържат сърцето и съдовете.

Продукти, необходими за нормална сърдечна функция:

• зеленчуци и зърнени храни (източници на фибри);
• грозде, кайсии, тикви, банани, тиквички, какао (богати на калий);
• елда, водорасли, диня (те имат много магнезий);
• малини, чушки, ябълки, цитрусови плодове (шампиони по витамин С);
• Ленено масло, рибено масло (Омега 3).

Обикновено лекарите предписват специална диета на ядрата. Той изключва храни, които съдържат много холестерол (това води до образуването на съдови плаки). Ограниченията се отнасят и за пушенето, солта и мазнините.

Когато оток се препоръчва да се ядат храни, които имат диуретичен ефект (дини, домати, краставици). Полезни билкови чайове и гроздов сок.

Физическа активност

Нискоактивният начин на живот често води до сърдечни заболявания в напреднала възраст. Умерената физическа активност помага за справяне с наднорменото тегло, дава заряд на жизненост и енергия. Започването на обучение е важно постепенно.

По време на занятията кардиолозите съветват да се следи пулса (не повече от 120-130 удара / мин). Продължителността на обучението е желателна 30-60 минути. Много полезни ежедневни 5-10-минутни упражнения. Два пъти седмично се препоръчват по-активни кардио натоварвания: скандинавско ходене, танци, аеробика и колоездене.

За възрастните хора се препоръчва да се извършват специални клякажи. Трябва да протегнете ръцете си и да ги държите за дръжката на вратата. Дръжте коленете си в съответствие с вашите чорапи. Клякам плитко.

Здравословен начин на живот

Правилният начин на живот включва не само здравословно хранене, елиминиране на зависимости, но и дневен режим. Важно е да се отпуснете напълно всеки ден, да получите достатъчно сън, да не бъдете нервни.

Полезни дълги разходки в парка или в природата. Важно е постоянно да се следи кръвното налягане, пулса, количеството на холестерола в кръвта.

Лекарства и витамини

Често с храна човек получава недостатъчно количество витамини и микроелементи.

Витамини, важни за сърдечно-съдовата система:

• С - предотвратяване на атеросклероза, укрепване на съдовите стени и миокарда;
• А - усложнява образуването на съдови плаки;
• Е - прави силни капиляри;
• P - намалява пропускливостта и кървенето на кръвоносните съдове;
• F - укрепва сърдечната тъкан, предотвратява холестеролните плаки;
• В1 - стабилизира сърдечната честота;
• B6 - бори се с холестерола.

• Магнезий - подобрява състоянието на миокарда, нормализира налягането, намалява броя на кръвните съсиреци;
• Калций - укрепва съдовите стени, подобрява ритъма;
• Калий - подобрява свиването на сърдечния мускул;
• Фосфор - нормализира сърдечния ритъм;
• Селен - бори се със свободните радикали;
• Хром - превенция на високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

В допълнение към витаминните комплекси, днес аптеката продава голямо количество лекарства и хранителни добавки, които подобряват работата на важен човешки орган.

Фармацевтични лекарства за сърце:

• Venoton;
• askorutin;
• пирацетам;
• riboksin;
• cavinton;
• Asparkam;
• Глог Forte;
• и така нататък

Народни средства

В хората, за да подкрепят работата на сърцето, те винаги са използвали отвари и вливания на различни растения.

Отвара от глог

Намалява високото кръвно налягане, премахва тахикардията и аритмията. Вземете 1-ви. лъжица плодове и се налива 300 мл вода, варете в продължение на 30 минути. След това настоявайте, прецеждайте и пийте по 50 мл преди хранене.

Яйчен продукт

Укрепва кръвоносните съдове. Замесете с вилица, залейте с чаша зехтин, поставете в хладилника. Има 1 чаена лъжичка на ден в продължение на 7 дни.

Fitobochka за лечение на "сърдечни" проблеми

Днес процедурата „Фитобочка“, която е отлично средство за обучение на сърдечно-съдовата система, е много популярна.

Фитосауната насърчава разширяването на кръвоносните съдове, прави всички капиляри да работят, като по този начин увеличава кръвообращението и увеличава венозния отток.

В резултат на това се подобрява кръвоснабдяването на всички органи на кислород и хранителни вещества, шлаките се отстраняват.

Също така е ефективна превенция на рецидивиращия инфаркт, но за лечението е необходимо да се изчака поне 6 месеца след претърпяване на атака.

Процедурата е полезна за вегетативна дистония, исхемия (без ангина), миокардит, хипотония и хипертония.

В напреднала възраст е много важно да се подкрепи работата на сърдечно-съдовата система, която по това време е под голямо напрежение.

Своевременната превенция може да спаси живота и да осигури добро здраве. В края на краищата, сърдечните проблеми могат да доведат не само до смърт, но и до увреждане на пациента. Особено опасността им нараства през годините.

Ето защо е необходимо да се спазват всички мерки в подкрепа на работата на "жизненоважния двигател" и периодично да се посещава кардиолог.

Как да укрепим сърцето

Статистиката показва, че хората с наднормено тегло страдат от хипертония много по-често, отколкото хората с нормално тегло. Излишни килограми правят сърцето да работи по-усилено.

Има специална формула, чрез която всеки може да изчисли оптималното тегло за него. За да направите това, трябва да базирате характеристиките си - височина, тегло, възраст и физика. Например, с височина 1 m 60 cm и тегло от 73 kg, изчислението ще бъде както следва:

BMI = 73: (1.60 х 1.60) = 28.52

Показатели за нормален ИТМ: 18–40 години - 19–25; 40 и повече години - 19-30. С тясна кост, скоростта на ИТМ може да бъде намалена до 18, с широка кост - увеличена до 33 (за повече подробности за изчисляване на ИТМ).

Превенция на сърдечно-съдовите заболявания - пътят към здраво сърце

За да може сърцето винаги да остане здраво, е необходимо да се извършва превенция на сърдечно-съдовите заболявания.

Като начало, ако сте на диета, помислете колко е замислена. Като правило, когато отиваш на диета, човек е последният, който мисли за сърцето. Ето защо е много важно да се придържате към правилното хранене. 50-60% от дневната диета трябва да се състои от пресни зеленчуци и плодове.

Какво укрепва и подобрява сърдечната функция

• Следете теглото си и не преяждайте. Не забравяйте, че наднорменото тегло затруднява работата на сърцето. В статията хранене за сърцето, ще намерите подробни препоръки за правилното хранене.
• Упражнение. Ежедневни упражнения, плуване, утринни упражнения перфектно тренират сърцето. Упражнявайте 15-20 минути на ден и сърдечно-съдовата система ще бъде засилена.
• Укрепете гръбнака си. Всички органи са неразривно свързани с централната нервна система. По този начин заболяванията на гръбначния стълб водят до нарушаване на преминаването на нервните импулси и възпрепятстване на притока на кръв. В резултат на това сърцето не получава необходимото количество кислород. Това води до сърдечни заболявания.
• Пуснете лоши навици. Прекомерната консумация на кафе и алкохол предизвиква аритмия, пушене - коронарна болест на сърцето. Това води до развитие на по-сериозни сърдечни заболявания.
• Намалете консумацията на стимулиращи храни и напитки. Те включват подправки, силен чай, кафе и др.
• Не яжте много сол. Голямо количество сол в храната задържа вода в тялото. Това повишава кръвното налягане, провокира подуване и придава на сърцето допълнително натоварване. Включете в диетата продукти, съдържащи магнезий и калций (зеле, тиква, магданоз, бадеми, орехи, сусам, сушени кайсии, треска, камбала, слънчогледово семе и др.). Те отстраняват излишната течност от тялото и спомагат за подобряване на сърдечната функция.
• При наличие на сърдечни заболявания, опитайте се да ядете възможно най-малко животински мазнини (масло, свинска мас, говеждо месо и месо от мастни видове птици и т.н.). Също така не се препоръчва напълно да се елиминират мазнините и холестерола. Те допринасят за синтеза на хормони и образуването на клетъчни мембрани. Включете зеленчукови и млечни супи, извара, зелени салати, топено масло, яйца в диетата си. Риба и постно месо трябва да се консумират не повече от 2 пъти седмично.
• По-конкретни препоръки могат да бъдат намерени в следните статии:
  • Причини за сърдечно заболяване
  • Сърдечна недостатъчност
  • Сърдечна аритмия - симптоми и лечение
  • Болка в сърцето
  • Хипертония - симптоми и лечение
  • Ход - признаци и лечение
  • Исхемична болест на сърцето (CHD)
  • Лечение и профилактика на сърдечно-съдови заболявания с лимони

Най-полезните продукти за сърцето

• Червеният гроздов сок е отлична превантивна мярка срещу инфаркт. 1 чаша пресен сок противодейства на появата на кръвен съсирек, тъй като изчиства съдовете, които хранят сърцето. Той е по-ефективен от аспирин, тъй като намалява активността на тромбоцитите с 75%, а аспирин само с 45%.
• Мляко (без мазнини). Нивото на поява на сърдечни заболявания намалява 2 пъти по 2 чаши обезмаслено мляко.
• Витамини за сърцето. Яжте храни, които съдържат витамин Е (бобови растения, зеленчуци, извара, растително масло и др.). Също така за сърцето и кръвоносните съдове са полезни витамини: C, A, P, F, B₁, B₆.
• Фиш. 4 броя риби на седмица с 44% намаляват риска от инфаркт на миокарда.
• Орехи. Хранейки ежедневно 5 ореха, можете да удължите живота си с 7 години.

Списък на здравословни храни, които намаляват холестерола

• Млечни продукти: мляко, извара, кисело мляко, кисело мляко.
• Месо: пиле (особено филе), дивеч (варено или печено), пуешко месо, заешко месо.
• Растителни масла: слънчогледово, маслиново, соево, царевично, бадемово.
• Риба и рибни продукти: сьомга, риба тон, пъстърва, скумрия, миди, стриди, миди.
• Зеленчуци и зеленчуци: зеле, тиква, цвекло, домати, моркови, зеленчуци, маруля.
• Плодове и плодове: тъмно грозде, стафиди, сушени кайсии, орехи.

Превантивна диета

Тази диета не е лечебна. Но с негова помощ можете да намалите нивото на холестерола в кръвта и натриевите соли, както и да намалите натоварването на сърцето.

• 1-ви ден Закуска мляко каша с парчета плодове, слънчогледови семена и сусам, измийте с прясно изцеден портокалов сок. На обяд яжте лека зеленчукова супа с черен хляб. За вечеря печете пилешката гърда. Рис и зеленчуци с пара неполиран. Пийте вечер преди лягане 1 чаша бульон дива роза.
• 2-ри ден За закуска пийте билков чай ​​с мед и яжте сладко и препечени филийки. За обяд сварете пилешката гърда и направете салата. Завършете храната с парче пълнозърнест хляб. Вечеряйте с варени зърна или брашно. Допълнете вечерята с картофи с якета и задушени зеленчуци. Пийте 1 чаша ryazhenka вечер преди лягане.
• 3-ти ден. Сутрин пийте нискомаслено кисело мляко и яжте пресни плодови салати. За вечеря пригответе салата от пиле, царевица и зеле. Подправете салата със зехтин. За вечеря сварете макароните със сусам и доматен сок. Преди лягане пийте по 1 чаша отвара от шипка.
• 4 ден. За закуска яжте овесени ядки с парченца плодове, пийте нискомаслено кисело мляко. На обяд - сардини и тостове от хляб от трици. Вечерята трябва да се състои от задушено пиле и салата от пресни зеленчуци. Преди лягане пийте по 1 чаша билков чай.
• 5-ти ден. Закускайте несолено сирене с парче пълнозърнест хляб, пийте компота от сушени плодове. Сварете картофи за обяд. Завършете храната с зеленчукова патица и чаша зеленчуков сок. Запечената сьомга със зеленчуци и пресни домати. Вечерта преди лягане пийте по 1 чаша кефир или кисело мляко.
• 6 ден. За закуска пригответе каша от елда с мляко, ядки, сушени кайсии и стафиди. За обяд - салата с пресни зеленчуци с покълнали пшенични зърна. Подправете салата със зехтин и добавете обяда със сирене. Обядвайте юфка с гъби и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Преди лягане пийте 1 чаша кефир.
• 7-ми ден. Закуска каша от елда, напитка с естествен грейпфрут или портокалов сок. На обяд яжте картофено пюре с риба (риба тон, сардини или скумрия). Подгответе зеленчукова салата като гарнитура. За вечеря пригответе закваска от извара, изпийте чаша обезмаслено мляко. Преди лягане пийте по 1 чаша отвара от шипка.

Народни рецепти за укрепване на сърцето

• Сушени плодове и орехи. Смесете 250 г натрошени сушени кайсии, орехи, смокини, лимон с кожата без семена и стафиди. Добавете към сместа 250 г натурален мед. Вземете 3 пъти на ден и 1 супена лъжица. лъжица след хранене. Съхранявайте контейнера със сместа в хладилник.
• Глог. 1,5 чаши вода, добавете 1 супена лъжица. лъжица глог. Сварете в продължение на 30 минути, след това оставете бульона. Щам и пие 1/4 чаша 3 пъти на ден преди хранене.
• Събиране на билки за сърцето и кръвоносните съдове. Смесете по 10 g всяка от лимонова трева, жълт кантарион и брезови листа. Добавете 30 g от огъня. Сделка 1 супена лъжица. лъжица от сместа в 300 ml вода. Пийте отвара 3 пъти на ден за 1 чаша.
• Елда. В 500 г преварена вода, добавете 1 супена лъжица. лъжица елда. Настоявайте за суровини за 2 часа, пийте по 1 чаша 3 пъти на ден.
• Розмари. За 100 мл водка, добавете 5 супени лъжици. лъжици сух розмарин. Настоявайте сместа в продължение на 7 дни, след това прецедете. Приемайте по 25 капки дневно, 3 пъти на ден, 30 минути преди хранене.

Почистване на кораба

• Нетълс. Вземете 1 супена лъжица. лъжица нарязани пресни листа от коприва. Напълнете тревата с вряща вода и оставете за 5 минути, така че разтворът да е зелен. Прецеждайте и пийте ежедневно до намаляващата луна 1-3 пъти на ден. Тази напитка ефективно премахва токсините от тялото и почиства кръвта.
• Лимон, чесън, мед. Смесете 10 нарязани лимони, 5 глави чесън и 1 кг естествен мед. Настоявайте за това тегло в продължение на 2 дни. Вземете перорално сутрин и вечер за 1 супена лъжица. лъжица дневно. Лечението се препоръчва през пролетта и есента. Съхранявайте контейнера в хладилник.
• Копър и валериана. За 2 литра вряща вода, добавете 1 чаша семена от копър и 2 супени лъжици. лъжици корен валериан. Разточете контейнера в топла кърпа и оставете за 1 ден. След това добавете към сместа 2 чаши мед и разбъркайте съдържанието. Пийте дневно 1 супена лъжица. лъжица за 20 минути преди хранене.

Какви емоции са добри за сърцето

Прекрасното време, слънцето, красивият пейзаж са ключът към доброто здраве. Забелязвайки заобикалящата красота и чувствайки се щастлива, укрепвате имунитета си. Той става по-устойчив на стрес и болести.

Учените са доказали, че меридианът на сърцето се захранва от чувство на радост. Следователно, за да бъде сърцето здраво, трябва да получавате само положителни емоции от живота.

Горещ нрав, апатия, раздразнителност, недоволство от себе си и други провокират развитието на ангина, инсулт, инфаркт и други патологии на сърцето.

Забавлявайте се: танци, пеене, рисуване, шиене, плетене. Творчеството ще помогне да се отклони от проблемите и да се намали тревожността. Изхвърляйте негативните емоции с помощта на изкуството. В живота има много приятни моменти, на които да се съсредоточи вниманието им.

Укрепване на сърцето в напреднала възраст: упражнения, витамини и народни средства

Сърце в старост

От тази статия ще научите:

Как се променя сърцето в напреднала възраст и какви заболявания го заплашват

Кои витамини и минерали за сърцето в напреднала възраст са особено важни.

Как да подкрепим работата на сърцето в напреднала възраст с помощта на лекарства и народни средства

Какъв начин на живот да доведе до подкрепа на сърцето в напреднала възраст?

Сърдечните заболявания, според лекарите, все повече се диагностицират сред младите хора днес. Трябва ли да говоря за това колко често те се откриват сред възрастните хора? Почти 90% от пациентите в напреднала възраст страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система. Какво трябва да се направи, за да не се нарани сърцето? Прочетете повече за това.

Как се променя сърцето в напреднала възраст

Често сърцето се нарича "двигател" на тялото. Смята се, че това тяло, което не превишава размера на човешки юмрук, подкрепя работата на цялото тяло. Сърцето доставя всяка клетка на тялото с кръв, като доставя необходимите вещества и елементи за жизнената активност.

Как се променя сърцето в напреднала възраст? Какво става с него?

Увеличено сърце

Често срещано явление за организма в напреднала възраст е увеличаването на размера на сърцето. Обикновено се променя обемът на лявата камера. Факт е, че до тази възраст стената на сърцето се сгъстява, а това води до намаляване на притока на кръв в кухината му. Сърдечната камера се запълва изключително бавно, не по начина, по който беше преди. Съответно, при сравнително увеличение на сърцето, неговата ефективност при възрастните хора е много по-ниска, отколкото при младите.

Препоръчани статии за четене:

Намалена контрактилност на сърдечния мускул

Почти 165 милиона литра кръв - това е колко нашият двигател се изпомпва до 70-годишна възраст. Ефективността на тялото в този случай зависи от състоянието на миокардните клетки. Известно е, че с възрастта те стават по-малки, тъй като кардиомиоцитите не могат да се самообновяват.

В същото време на тяхно място се появява съединителна тъкан. Това означава, че тялото се опитва да замени умиращите кардиомиоцити чрез укрепване на останалите. Но по този начин е невъзможно напълно да се компенсира работата на сърцето.

Нарушаване на клапанния апарат на сърцето

Митралната клапа и аортният клапан са най-податливи на промяна, клапите на които в напреднала възраст вече нямат същата гъвкавост. Нещо повече, те могат да загубят еластичността си поради появата на калциеви отлагания в сърцето. Резултатът от този процес е провалът на сърцето според функционалността на клапана, което се отразява в равномерното разпределение на кръвта през кухините на органа.

Сърдечни промени

Пулсовете, които сърцето създава за кръвопреливане, се генерират от клетките. В ранна възраст, здравите клетки започват постепенно да умират, а при възрастните, техният брой едва надвишава 10% от първоначалния брой. Всичко това засяга нарушаването на ритъма на сърцето.

Кои са най-често срещаните сърдечни заболявания в напреднала възраст?

Болест на сърцето - огромна група от заболявания, които са свързани с нарушение на правилната дейност на сърцето. Случва се, че те не се представят дълго време. Но често те се появяват внезапно, което причинява на възрастен човек много болка и мъка.

Често болест на сърцето води до увреждане на пациента. Особено, ако говорим за отложено заболяване в напреднала възраст. Възрастните хора страдат повече от другите. В много индустриализирани страни около 70% от смъртните случаи на възрастни хора са свързани със сърдечни заболявания.

Лекарите казват, че сърдечните заболявания могат да се разделят на три групи:

Патология на клапата (заместник).

Съдови заболявания и техните последствия (исхемична болест на сърцето, инфаркт и др.).

Нарушения, свързани с работата на сърдечния мускул (ендокардит и др.).

Списъкът на сърдечните заболявания при възрастните хора е доста широк. Сред тях има най-често срещаните:

Исхемична болест на сърцето (CHD) при възрастни хора

CHD се появява предимно поради вазоконстрикция и води до нарушаване на работата или увреждане на сърцето. Въздействието пада върху сърдечния мускул (миокард), който е най-важният елемент на този орган.

Ако работата на миокарда е временно възпрепятствана, липсва кислород и кръвоснабдяването на тялото като цяло. Често това се случва поради атеросклероза на съдовете (коронарни артерии и др.).

Според Световната здравна организация (СЗО) лекарите определят в практиката шест форми на клинични прояви на коронарна болест на сърцето:

Внезапна коронарна смърт.

Сърдечна аритмия

Разстройството на сърдечния ритъм е състояние, при което се променя традиционното, правилно свиване на мускулите на органа, неговата честота. При възрастните, заболяването е изключително често срещано явление.

Аритмията се разделя на няколко типа:

По естеството на проявите на аритмия, диагностицирани като:

Забавен ритъм (брадикардия);

Проблеми с електрически импулси (екстрасистоли);

Проблеми с проводима система;

Намалена сърдечна проводимост;

Повишена сърдечна проводимост.

Нарушаването на ритъма на сърцето може да показва наличието на самата болест и да е симптом на други проблеми в организма. За да се определи причината за заболяването, на възрастните хора се предписва подробна диагноза.

Възможно ли е да се лекува аритмия при възрастен човек? Лекарите твърдят, че в някои случаи е възможно. По-специално, лечението с медикаменти или хирургична намеса може да помогне на по-възрастните пациенти със сърдечни аритмии.

Сърдечни дефекти

Сърдечно заболяване - нарушение на сърцето или кръвоносните съдове, които се отклоняват от него, което води до неизправност в кръвоснабдяването.

Има както вродени, така и придобити видове сърдечни заболявания:

Вроден лекар може да определи вече на стадия на развитие на плода чрез ултразвук. Най-честата форма на вродени сърдечни заболявания - нарушения, които се появяват през първите два триместра на бременността. Обикновено те са свързани с аномалното развитие на стените на сърцето и / или съдовете, подходящи за него.

Придобитите видове сърдечни заболявания са резултат от предишни заболявания, включително ревматизъм, хипертония, атеросклероза, сифилис и др.

Най-често болестта на сърцето се проявява под формата на болка в гърба (зад гръдната кост), висок пулс в слепоочията, главоболие, задух, ниско или високо налягане. При възрастни хора със сърдечни заболявания могат да бъдат диагностицирани няколко симптома наведнъж. Лечението на такива пациенти се извършва изключително в болницата под наблюдението на кардиолог.

Особено важни са витамините за сърцето в напреднала възраст

Възрастните хора започват да се разболяват по-често поради факта, че тялото им претърпява редица промени. Хранителните вещества, витамините и минералите не се абсорбират толкова добре. Освен това трябва да се консумират повече лекарства, което влияе на апетита на пациента. Имунитетът също намалява, главно поради многото хронични заболявания на възрастния човек.

Съдейки по статистиката на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки, само 3-5% от населението на Русия системно приема витамини. Въпреки това, те са изключително необходими за възрастните хора, страдащи от сърдечни заболявания.

Витамините позволяват дори в напреднала възраст да забавят процеса на стареене на тялото, да подобрят ефективността и да подобрят благосъстоянието на пациента.

Какви витамини са необходими за добрата работа на сърцето на възрастен човек?

Витамин С (аскорбинова киселина) дава скорост на метаболитни процеси, прави съдовите стени и миокарда по-силни, по-енергично ускорява всички метаболитни процеси, е предотвратяване на атеросклероза.

Витамин А (ретинол) намалява образуването на плаки в съдовете.

Витамин Е (токоферол) има антиоксидантно действие, укрепва кръвоносните съдове и сърцето, предпазва го от увреждане.

Витамин Р (рутин) освен укрепване на съдовете също намалява тяхната пропускливост, кървене.

Витамин F (линолова и линоленова киселина) Помага за укрепване на сърдечната тъкан, предотвратява образуването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове.

Коензим Q10 е химично вещество, което се образува в човешкия черен дроб. Тя може да даде енергия на възрастен човек, да намали риска от сърдечен удар и / или нередности в ритъма на сърдечния ритъм.

Витамин В1 (тиамин) е необходим за поддържане на нормален сърдечен ритъм.

Витамин В6 (пиридоксин) - намалява обема на липидите и нивото на холестерола в кръвта.

Все още е отворен въпросът дали човешкото тяло може да запази витамини за по-нататъшна употреба. Той не може да ги "съхранява", поради което трябва да се грижите за добра диета с постоянно присъствие на витамини в храната.

Но най-правилното хранене в същото време не може да даде на възрастен човек всичко, което тялото му се нуждае. В този случай е много по-добре да приемате мултивитамини в драже или друга форма.

Днес, в аптеките, можете да видите специални витамини, които са предназначени специално за възрастни хора. Постоянният прием може не само да увеличи слабия имунитет, но и да предотврати сърдечните заболявания.

Какво ще помогне за подобряване на състоянието на сърцето и кръвоносните съдове? Първо, това са микроелементи:

Магнезият. Той може да балансира натрий и калий в кръвта, да повиши налягането, да подобри състоянието на миокарда и да намали броя на кръвните съсиреци.

Калций. Тя е необходима за съдовете, по-точно за стените, и за правилния ритъм на сърцето. Най-често се предписва заедно с витамин D, защото така се усвоява по-добре от възрастните хора.

Калият. Съществено за свиване на сърдечния мускул.

Фосфор. Участва в изграждането на клетките, е част от мембраната и предава нервните импулси през миокарда, което засяга сърдечния ритъм.

Селен. Може да се бори със свободните радикали, които разрушават кръвоносните съдове и тъканите на сърцето. Насърчава усвояването на други вещества и витамини.

Chrome. Важно - е профилактично средство срещу хипертония и сърдечни заболявания.

Химикалите са необходими за възрастното тяло и особено за сърцето. Но не забравяйте, че нуждата от тях с възрастта става все по-малко значима. И това не е всичко: има изследвания, които доказват натрупването на минерали в тялото на възрастните хора. Най-често става дума за калций.

Солта може да се установи по стените на кръвоносните съдове, в хрущяла и ставите.

Какви лекарства за сърцето в напреднала възраст най-често се предписват от лекарите

На рафтовете днес се предлагат разнообразни лекарства, които могат да помогнат за изчистване на възрастните хора от сърдечни заболявания. Но не забравяйте, че само квалифициран лекар може да направи изключително коректен избор на необходимото лекарство.

Какви лекарства за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, ние често виждаме в аптеките: t

"Venoton". Лекарството е направено от витамин С, лактоза, екстракти от елда и сок от чесън.

"Ascorutin". Всъщност става дума за витамини Р и С, които се грижат за силата на съдовете на възрастен човек.

"Piracetam". Той е предписан и за нарушения в мозъка. Може да увеличи кръвообращението.

"Riboksin". Използва се при хипоксия на сърцето и може да доставя кислород до сърдечния мускул, помага при лечението на аритмии. Източниците също така твърдят, че лекарството стимулира синтеза на мускулен протеин. Често, рибоксин се предписва за исхемия, хепатит и други заболявания на сърцето и черния дроб.

"Cavintonum". Също така е в състояние да реши проблема с хипоксия и насищане, укрепване на съдовете на сърцето и главата.

"Asparkam". Основа - синтез на калий и магнезий. Той е необходим за нормализиране на електролитен баланс на миокарда, което има положителен ефект върху ритъма на сърдечния ритъм на възрастен човек.

"Гътън Форте". Лекарството се прави от издънки и съцветия от глог. Действие - подпомага укрепването на кръвоносните съдове за решаване на проблема със сърдечния ритъм.

"Родиола роза". Друго лекарство от растителен произход, което може да има доста осезаем ефект върху миокарда. По-възрастен пациент се чувства по-добре по правило веднага след първата доза тинктура. Вземете я след сън, всеки ден сутрин. Как точно да засадят препарат във вода, лекарите могат да подканят. При различни степени на сърдечно-съдови заболявания и други състояния, дозата се избира индивидуално.

Какъв начин на живот да доведе до подкрепа на сърцето в напреднала възраст?

Обърнете внимание на хората, които дори се грижат за здравето си в напреднала възраст. Всеки от тях знае, че здравословният начин на живот помага да се справят с всяка болест, във всеки случай, тя може да намали риска от развитие на заболяване или облекчаване на курса.

Американски учени са открили, че докато поддържа здравословен начин на живот, човек може да живее 120 години. Именно този потенциал лежи в сърцето ни.

Има няколко правила, които да ви помогнат да избегнете сърдечни заболявания:

Гледайте натоварването върху тялото. По-добре е да се откаже от интензивното физическо натоварване или от тежък физически труд и да се опита да ги замени с медицински занятия, да се разхожда на чист въздух;

Яжте право;

Следете нивата на холестерола в кръвта, наблюдавайте ударите на кръвното налягане;

Често ходи, ходи в природата, ако е възможно, прекарвай времето си извън града;

Опитайте се да прекарвате по-малко време в пряка слънчева светлина, в топлината;

Избягвайте да посещавате банята и сауната. Съветът е за възрастни хора, които вече имат някакви сърдечни заболявания;

Спрете да пушите, защото има отрицателен ефект върху процеса на кръвообращението;

Престани да си нервен. Безпокойството може да унищожи вашето здраве. Един възрастен човек трябва да помни, че нервните клетки не се повтарят и стресът може да се превърне в инфаркт;

По-често посещавайте кардиолога.

Подкрепа на сърцето в напреднала възраст с правилното хранене

За да може възрастен човек да не страда от болка, лекарите му препоръчват специална диета. Най-често препоръките се дават от лекуващия кардиолог, който определя степента на тежестта на заболяването и съответно решава какво може да се консумира от пациента и какво е абсолютно невъзможно.

Като правило, хората, страдащи от сърдечни заболявания, са забранени от храни, които могат да съдържат много холестерол. Причината е ясна - това вещество води до образуването на плаки в съдовете. В допълнение, пациентите в напреднала възраст не могат да бъдат кисели, пушени, твърде солени и мастни.

Съществуват редица здравословни храни, които по-възрастните хора трябва да ядат:

Храни, богати на калий. Това могат да бъдат грозде, банани, какао, тиквички, тикви, кайсии и др. Освен това, лекарите препоръчват преди лягане или след него да вземе чаша гроздов сок (без захар), което може да помогне за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

Продукти, съдържащи магнезий. Тяхната употреба в храната има добър ефект както върху сърцето, така и върху нервната система. Лекарите препоръчват добавяне на водорасли, елда, дини на постоянна диета.

Тези, които са богати на йод, а именно морски дарове, извара, зеле и др.

Високо съдържание на витамин С. Сред тях са чушки, малини, ябълки, лимони, портокали, мандарини и други цитрусови плодове.

При оток възрастните хора се съветват да използват продукти, които насърчават отстраняването на течности от тялото. Не е зле с тази задача да се справи с доматите, краставиците.

Плодове, зеленчуци. Колкото повече от тях са по-здрави, толкова по-добре се чувства възрастният пациент.

Билковият чай (включително лайка или маточина) ще укрепи и ще помогне за решаване на проблема с тежко дишане.

Med. Ако го ядете в умерени количества, това ще бъде от полза. Освен това медът може да облекчи болката.

Как да подкрепим сърцето в напреднала възраст с яйца

От 1982 до 2014 г. учените проведоха изследвания, в които участваха 210 хиляди души. Според резултатите рискът от инсулт е намален с 12% при някои респонденти само благодарение на едно яйце, консумирано на ден. Не бяха открити положителни промени за тези, които не са използвали този продукт.

Освен това беше отбелязано, че яйцата могат да намалят риска от коронарна болест на сърцето с 3-10%, включително при възрастни хора. Причината за това е наличието на антиоксиданти и протеини, които помагат на организма да се бори с кислородното налягане на клетките и възпалението.

Според проучването, яйцата в диетата са имали положителен ефект главно по отношение на мъжете (според показанията за риск от инсулт). Обратно, те помагат на жените в превенцията и лечението на коронарната болест на сърцето.

В народната медицина яйцето се използва за лечение на слаби съдове. Рецепта: Сварете 5 яйца, отделете жълтъците, намажете ги с вилица и налейте 200 мл зехтин, след това поставете продукта в хладилника. Препоръчително е да се яде по 1 ч. Л. ежедневно в продължение на седмица. След това 6 дни почивка и повторете курса.

Как да укрепим сърцето в напреднала възраст с помощта на народни средства

Какви други популярни рецепти могат да помогнат на възрастен човек със сърдечни заболявания? Преди да отговорите на този въпрос, Ви съветваме да се консултирате за възможните негативни реакции към някои компоненти на таксите, включително билките.

При лечение на сърдечни заболявания, включително хипертония, аритмии и др., Най-често се използва кръвен глог. Той помага да се отървете от подпухналостта и "успокои" нервната система.

Танинови екстракти;

Ацетилсалицилова киселина (витамин С);

Как да използвате глог при възрастни хора със сърдечни заболявания:

Можете да варите здрави чайове, като добавяте плодове или листа от шипка.

Използвайте плодов сок от глог. Можете да го пиете в 20 мл, до три пъти дневно преди хранене.

Можете да сварите плодовете (лъжица с пързалка в 250 мл вода, да ври 10 минути). След като пиете по половин супена лъжица три пъти на ден.

Влеят съцветия (1 чаена лъжичка от веществото на пълна чаша вряла вода), вземете 1 супена лъжица. л. 3 пъти на ден.

В допълнение, в борбата срещу кардиологичните заболявания асистентът е пет-лопатъчен. Той не е само успокоително, но може също така да намали налягането в съдовете, да намали проявите на аритмия, да повиши съпротивлението на сърцето към стреса.

Как да кандидатствате:

Бульон. 2 супени лъжици. налейте вряща вода (200 ml). След охлаждане и изпийте 2 супени лъжици. до 5 пъти дневно преди хранене.

Можете да направите сок от листата. Вземете 40 капки от течността четири пъти дневно.

Билкова колекция №1. Заедно с тревата на блатата, изровете на глог, както и листата от имел, налейте 1 л вряща вода. След като събирането е 3 часа, вземете по половин чаша три пъти на ден.

Номер за събиране на трева 2. В равни пропорции се подготвят паяжини, безсмъртниче и цветя на глог, плодове от последната растителна и кучешка роза, маточина и коприва, корени от валериана и любистица. След всичко фино котлет, се налива 1 ч. Л. състав от приблизително 250 ml вряща вода. Пийте три пъти на ден. Особено полезна колекция за възпаление на миокарда при възрастни хора.

Друго полезно растение е невен. Може да се използва като успокоително средство и да подобри работата на сърцето в напреднала възраст.

Както се използва в традиционната медицина:

Бульон. Приготвен от цветя (2 ч.л.), които се излива вряща вода. След 15 минути отварата е готова. Пийте четири пъти на ден за 0,5 чаши.

Infusion. Вземете 50 g съцветия и налейте половин литър алкохол. Сложете на тъмно място за две седмици. Лечителите съветват да се пие по 1 ч. Л. три пъти на ден. Очевидният ефект - сместа може да повиши налягането при хипотония.

Лук - естествена защита срещу инфекции. Продуктът облекчава подуването, изчиства кръвоносните съдове от атеросклеротичните плаки, справя се с хипертония.

Етерично масло с дисулфиди;

Фитонциди, витамини (С, А);

Как да се поклоним на сърдечни заболявания при възрастни:

Вземете 5 парчета лук, чесън (20 скилидки), сок от 5 лимона, 1 кг захар. Всичко се смесва в смачкана форма, след което се излива варена (студена) вода. След 3 дни, готов за употреба. Приема 1 супена лъжица. три пъти дневно преди хранене.

Сокът от лук се смесва в съотношение 1: 1 с мед. Има 1 ст. до четири пъти дневно в продължение на 2 месеца. Освен това, смяна - 7 дни, след което курсът започва отново.

Как трябва да тренира сърцето в напреднала възраст

А заседнал начин на живот е най-често причината за сърдечни заболявания при възрастните хора. Това се доказва от изследователи. Разбира се, подобреното обучение и свръхактивното упражнение за застаряващо тяло не е правилният избор. Въпреки това, можете да избегнете наранявания, най-важното е да подходите към процеса умишлено. Първо, определете оптималното натоварване на тялото. Второ, потърсете медицинска помощ по този въпрос.

Какви са положителните аспекти на тренировките, които укрепват сърцето и кръвоносните съдове:

Спортът помага да се намали нивото на CRP (C-реактивен протеин), който най-често е причина за възпаление на различни органи на възрастен човек. Колкото по-голям е броят, толкова по-голям е рискът от сърдечни заболявания.

Артериалното налягане се подрежда, нормализира се нивото на триглицеридите и захарта в кръвта.

Укрепване на защитните сили на организма.

Мускулите и координацията се подобряват.

Мозъкът е наситен с кръвен поток, който влияе върху подобряването на паметта и ускоряването на мисловните процеси.

По-малък риск от инсулт и / или инфаркт.

Увеличаване на възрастта, до която може да живее възрастен човек.

Лекарите препоръчват да се закупи монитор за пулс преди започване на уроци по физическо възпитание. Това ще ви помогне да контролирате сърдечната честота (сърдечната честота).

Обучението по едно и също време не трябва да надвишава 30 минути със слаби съдове и един час с незначителни увреждания. В същото време е по-добре да се посветиш на спорта за 2-3 дни в седмицата.

Какво може да се направи за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове:

Загрейте

Правете упражнения сутрин. Тя може да люлее ръцете и краката, въртенето на ставите, торса, повдигането на крайниците, огъването, ходенето и бавното движение на място. Само пет минути е достатъчно, за да се оформите.

Вакуумна имитация

Научете се да дишате правилно. Вдишайте въздух в белите дробове, поемете дълбоко въздух и след това всмучете стомаха си и отново вдишайте силно. Дланта на корема ще ви позволи да контролирате процеса и да регулирате движението, дишането. Упражнявайте 15-20 секунди веднъж дневно.

Клекнал пред вратата

Когато клякаш, опъни ръцете си и се дръж за дръжката. В същото време гледайте коленете си, те трябва да останат на нивото на чорапите.

Това упражнение ви позволява най-ефективно да направите сърцето на човек в напреднала възраст. В този случай, можете да клякам плитко, достатъчно 20-30 cm.

Нордическо ходене

За да се засили работата на сърцето в напреднала възраст, те препоръчват скандинавско ходене. От страна изглежда като нормална разходка на човек със ски-полюси, на който разчита, докато се движи.

В този случай краката и ръцете действат синхронно, което се отразява на процеса на човешкото дишане. Позволено е да се спуснат краката на петата и след това да се стъпва върху пръста. Движението трябва да бъде гладко, като нормална разходка. Но техният обхват може да е малко по-голям от обичайното.

Разнообразие от упражнения. Например, можете да ходите бързо или бавно, но за дълго време да правите широки стъпки или да бягате. Във всеки случай, трябва да се съсредоточите върху възрастта на възрастен човек. Колкото по-възрастен е „спортистът“, толкова по-малко активен е скандинавското ходене.

Поради съществуващите опори, тези упражнения премахват високото натоварване на гръбначния стълб и / или ставите. За възрастните хора, скандинавското ходене може да бъде от голяма полза в борбата със сърдечните заболявания.