Какво е безсъние?

Сънят е отражение на човешкото здраве, един от компонентите на нашето качество на живот. Тя засяга нашето здраве и настроение не по-малко от периода на будност. Добрият сън не се определя от броя на часовете, в които спите, а от качеството на съня през тези часове и от здравословното състояние след сън.

По време на сън не само тя се запазва, но и умствената и биологичната активност се засилва 1. Това означава, че резултатът от безсъние може да бъде не само умора и лошо настроение през деня, но и заплаха за човешкото здраве като цяло.

Терминът "безсъние" не означава просто отсъствие на сън - на практика той се тълкува по-общо: като "разстройство на съня, проявяващо се като нарушение на съня, прекъснат повърхностен сън и / или преждевременно събуждане" 2.

Днес около една трета от населението на Русия страда от нарушения на съня. И с възрастта, оплаквания от нарушения на съня или безсъние се увеличават3. Често промяната на начина ви на живот и навиците е достатъчна за решаване на проблем, а понякога е необходим по-пълен набор от действия за борба с него.

Причини за нарушение на съня

Ако страдате от безсъние, тогава, за да започнете да я лекувате, трябва да откриете причината за нейния външен вид. Основните причини за нарушения и нарушения на съня:

1. Безсъние, свързано с нервно напрежение: със стрес, начин на живот. В този случай, такава безсъние може да се прояви в леки форми, така наречената "лека безсъние", която се изразява в прекъснат сън.
2. Безсъние, свързано с промяна на режима. Това може да бъде промяна на часовата зона и работа с променлив график.
3. Неприятна среда, в която човек отива на легло и т.н.
   

Ако в случай на промяна в ситуацията или режима организмът се адаптира и изчезне лека безсъние, то е почти невъзможно да се предпазим от постоянен стрес. Тъй като безсънието е следствие от постоянен стрес, важно е да се опитате да намалите негативните ситуации до минимум. Не забравяйте, че тялото не винаги може да се справи със стреса самостоятелно и може да се нуждае от помощ.

В допълнение към психологическия фактор, безсънието може да се появи на физиологично ниво. Например метаболитни нарушения, хормони, депресия.

Ето защо, за да се определят причините, правилната диагноза и предписването на лечение, е необходимо да се консултирате с лекар.

Не забравяйте, че навременно лечение ще помогне за предотвратяване на развитието на хронична безсъние.

Как да се отървем от безсъние?

Както бе споменато по-горе, първо трябва да определите причината и след това да се отървете от тази болест. Има няколко прости начина да се отървете от нарушения на съня:

1. Масаж. Един лесен масаж ще ви помогне да се отпуснете един час преди лягане, докато можете да го направите сами и за предпочитане да го направите на леглото (ако нямате противопоказания за масажа).
2. Кратко лечение е добро лекарство за безсъние. Например, ако не можете да заспите, станете, отидете в кухнята, направете чаша билков чай ​​или слушайте успокояваща музика.
3. Кратка разходка по улицата също ще има положителен ефект върху съня.
4. Вземете гореща вана един час преди лягане.
   
5. Медитацията може да помогне и при нарушения на съня.
6. Можете да приемате специални лекарства, които имат успокояващ ефект върху тялото и се борят с безсънието. Преди да използвате лекарството, е необходимо да се консултирате с лекар.

Каквото и да е безсъние - нервно, меко, хронично - във всеки случай трябва да се вземат мерки за отстраняването му.

1. Ковалзон В.М. Забравеният основател на биохимията и сомологията // Природа, № 5, 2012. Manacéïne M.de. Quelques наблюдение experimentes sur l'influence de l’insomnie absolue // Архив на Италиански дел Biologie. 1894. V.21. P.322-325.

2. Каркищенко Н. Н. Клинична и екологична фармакология в термините и понятията. Синонимен речник. - М., Medicine, 1995.

3. Курушина О. В., Куракова Е. А., Рязанцева С. В. Диагностика и лечение на безсъние // Бюлетин за наркотици, № 2 (54), 2014, том 8.

безсъние

Безсънието е нарушение на съня, характеризиращо се с липса на продължителност, затруднено заспиване, ранно събуждане и липса на сън сутрин. Трябва да се има предвид, че болестта трябва да се появи поради дезорганизацията на самия процес на сън, а не поради липсата на време за него.

Нарушения на съня са характерни за всяка възрастова група, но при по-възрастните хора се срещат няколко пъти по-често. Колкото по-възрастен е човекът, толкова повече се оплаква от липсата на сън. Но за всеки човек причините за безсъние са индивидуални, било то стрес или вълнение, страх или страх от намокряне на леглото. Често липсата на сън се наблюдава при жените по време на бременност - особено често в късните периоди, почти преди раждането. Ако такова разстройство не се лекува, то може да попадне в хроничната форма.

Причините за проявата са доста разнообразни, те не могат да бъдат свързани с заболяване или увреждане във функционирането на вътрешните органи или, напротив, да се появяват поради психични разстройства или неправилно функциониране на централната нервна система.

Лечението при безсъние се състои в рационализиране на ежедневния живот и диета, но в редки случаи може да се наложи да се приеме лекарство за безсъние, предписано само от лекар. Безсъние хапчета и традиционните методи на лечение са забранени за лечение на това заболяване при деца и бременни жени.

етиология

Често не е възможно да се определят причините, поради които човек не може да заспи, но е необходимо да се направи това, защото проблемът няма да изчезне сам по себе си, а само трябва да се лекува. Най-честите причини за безсъние са:

• излагане на стресови ситуации;
• конфликти в семейството или работата;
• страх в навечерието на важно събитие в живота или операцията;
• промяна на часовата зона или ситуация, преместване;
• приемане на лекарства или продукти малко преди сън, които възбуждат нервната система;
• пиене на алкохол или пушене;
• яденето на големи количества храна точно преди лягане;
• твърде горещо или студено време;
• неприятно легло или възглавница прекалено мека;
• липсата на въздух в стаята, така че е много важно да се проветри помещението преди лягане;
• страх от самия процес да заспи в леглото ви, например след развод или силна кавга със съпруг, страх от кошмари;
• възрастовата група, често безсънието тревожи деца в предучилищна възраст и възрастни хора;
• генетична предразположеност. Ако едно от кръвните роднини е имало това разстройство, то вероятността за появата му при деца е висока.

В някои случаи причините за липсата на сън могат да бъдат процеси, протичащи в човешкото тяло. Тези причини включват:

• нарушения на щитовидната жлеза, което причинява хормонални смущения;
• заболявания на нервната система;
• увреждане на гръбначния мозък или мозъка;
• тежка липса на въздух при астма;
• нарушаване на емисиите на урина (често се наблюдава принуди по нощта);
• пристъпи на киселини;
• различни интоксикации на тялото;
• силно главоболие или зъбобол;
• дискомфорт в гърдите и дискомфорт в сърцето;
• бременността. През този период от живота на жената, това разстройство може да се прояви както в ранни, така и в късни срокове.

В допълнение, има определена група от причини за безсъние, които са характерни за децата на по-младата предучилищна възраст:

• гледане на страшен филм по телевизията;
• страх от уринарна инконтиненция;
• повишена активност преди лягане, например редовни или компютърни игри;
• насън. Детето често се страхува да заспи, знаейки предварително, че може да ходи в сън.

вид

По тип нарушение на съня, безсънието може да се изрази в:

• нарушения при заспиване;
• чести нощни събуждания;
• повърхностен сън;
• ставане рано или преди алармата.

По време на курса, нарушенията на съня са:

• остър - ако няма нормален сън за по-малко от три седмици;
• хроничен - човек не може да спи нормално повече от три седмици.

В зависимост от факторите, които причиняват нарушения на съня, безсънието може да се изрази в следните форми:

• адаптация - основните причини за стрес или конфликтни ситуации;
• психофизиологичен - страх от сън по различни причини.

Освен това се случва и безсъние:

• първично - поради външно въздействие: твърде ярка светлина, силен шум или неприятна миризма, ядене на големи количества храна, чай, кафе, алкохол преди лягане;
• вторични - възникващи на фона на възпалителни процеси, различни заболявания, дисфункция на един или няколко вътрешни органа, силна болка или по време на бременност, особено в по-късните периоди.

симптоми

Проявите на безсъние за всеки човек са индивидуални и могат да бъдат изразени в един или няколко симптома, включително:

• липса на сън за няколко часа през нощта;
• често пробуждане;
• сутрешна умора;
• появата на сънливост през деня;
• заспиване на работното място или в обществения транспорт;
• способност намаляване;
• невнимание;
• дълъг процес на заспиване - може да продължи до три часа;
• събуждане в ранен момент.

За децата някои от горните симптоми са характерни, но има и признаци, характерни за тях:

• невнимание, което може да доведе до забавяне в обучението;
• емоционална нестабилност;
• агресия;
• повишена активност;
• чести и внезапни промени в настроението.

Лекарствата за безсъние ще ви помогнат да се отървете от тези симптоми, но те могат да се дават на деца по лекарско предписание, а жените, които носят дете, са забранени.

усложнения

Ако не обръщате внимание на симптомите на заболяването и не потърсите помощ от лекар, има вероятност от такива усложнения като:

• летаргия и сънливост през деня;
• намаляване или пълна липса на концентрация;
• намалена реакция;
• намаляване на производителността;
• постоянна раздразнителност и лошо настроение.

диагностика

При лечението на безсъние правилна диагноза, състояща се от няколко мерки, играе много важна роля:

• събиране на пълна информация за това какво може да е причинило безсъние, когато се появят първите симптоми и кои от тях са най-притеснителни за пациента, дали приемат някакви лекарства и какъв начин на живот водят. Най-хубавото е, че ако човек с такъв проблем запази дневник за сън, в който ще запише - колко дълго не може да спи, колко често се събужда, по кое време и с каква причина;
• изучаване на медицинската карта, защото има много болести, които причиняват безсъние. Сред тях са астма, различни сърдечни заболявания, нарушения в уринирането, проблеми с нервната система, нарушения на мозъка, увреждания на гърба;
• преглед на невролог, психолог, психотерапевт или акушер-гинеколог;
• електроенцефалография - в която, като се вземат предвид фазите на съня и тяхната продължителност;
• такива хардуерни изследвания като КТ и ЯМР позволяват точно проучване на структурата на мозъка на пациента. Не е желателно да се прави компютърна томография за бременни жени;
• използване на специални измервания и въпросници, които определят естеството на безсънието.

След като всички резултати са получени, терапевтът ще предпише правилното лекарство за безсъние или други лекарства.

лечение

Лечението на безсъние се състои от редица техники, които пациентът може да извършва самостоятелно у дома:

• избягване употребата на храна, алкохол, кофеин и други вещества непосредствено преди лягане (продукти, които възбуждат дейността на нервната система);
• ако е възможно, ограничете дневния сън;
• необходимо е да си легнете и да се събудите по едно и също време;
• пие течност два часа преди лягане;
• правят релаксиращи движения за лицето, ръцете и краката;
• душ преди лягане или вана. В никакъв случай не трябва да приемате горещи вани на бременни жени;
• осигурете комфорт в стаята, изберете удобно легло, възглавница и пижама, проветрете стаята предварително;
• по време на бременност регулирайте валяка или допълнителна малка възглавница под краката и гърба;
• своевременно лечение на заболявания, които причиняват безсъние;
• прекарайте няколко часа преди лягане на чист въздух, това ще ви помогне да спите по-добре.

Лечението на безсъние при децата включва:

• забрана за прекарване на времето в леглото, с изключение на съня, т.е.
• задайте график на съня, определено време за вдигане и заспиване;
• ограничаване на активността на бебето за един час преди лягане;
• да организираме физическо натоварване с умерена интензивност преди лягане, най-добре, ако отидете на разходка с детето си - няколко часа на чист въздух ще помогнат на бебето ви да спи по-добре;
• направете релаксиращи упражнения под формата на игра;
• топло къпане.

Ако след това детето не може да заспи, е необходимо да го заемат с нещо интересно, но тихо.

Лекарствата за безсъние трябва да се приемат само в случай на съпътстващи заболявания или когато са предписани от лекар. Прилагайте лекарства, които подобряват процеса на заспиване и влияят върху продължителността на съня. Приемането на витамин Е ще подобри храненето на мозъка, което ще ви помогне да заспите и да спите цяла нощ по-бързо. Много е важно да се помни, че лекарства и хапчета за безсъние не трябва да се дават на деца или жени по време на бременност (по всяко време) без среща с лекуващия лекар и консултация с акушер-гинеколог.

Лечението с народни средства също ще помогне за подобряване на качеството на съня. Такива методи включват отвари и инфузии, които включват:

• сън трева;
• тиква;
• чай от хмел, мента, цикория, корен от валериана и мед;
• дъщеря и пелин;
• Хиперикум и глог.

В допълнение, такъв народен лек, като хипнотични възглавници от папрат, мента, хмел, безсмъртниче, бор, риган и рози ще ви помогнат бързо и стабилно да спите.

Трябва да се помни, че по време на бременността, независимо от периода, е забранено да се използват народни средства.

Симптоми и лечение на хронична безсъние

Безсъние, или безсъние, е периодично нарушение на заспиването, промени в продължителността на съня или неговото качество, възникващи на фона на условията на сън. Тази неприятна болест е позната на почти всички - всеки човек поне веднъж в живота си е преживял известни трудности при заспиването, но е много по-трудно, когато се развие хронична безсъние.

Безсънието, което продължава повече от месец, се нарича хронично.

Безсънието се смята за един от най-често срещаните нарушения на съня - около 15-20% от човешката популация страда от този неприятен симптом, като по-голям процент от тях се заемат от пациенти с различни неврологични заболявания и хора от по-напреднала възраст.

Какво провокира развитието на безсъние

Причините за хронична безсъние са много разнообразни и включват:

• Невроза, депресия, стрес.
• Невропсихиатрични заболявания.
• Патология на вътрешните органи и ендокринната система.
• Приемане на определени лекарства (особено психотропни лекарства).
• Злоупотреба с алкохол.
• Интоксикация от различно естество.
• Мозъчни заболявания
• Синдром на сънна апнея.
• Хронична болка с различна етиология.
• Постоянни неблагоприятни условия за заспиване.
• Работа по график на смяна.

Диагнозата "хронична безсъние" се прави, ако нарушенията на съня траят повече от 3 седмици. Такова състояние може да доведе до много негативни последици, така че е много важно да се идентифицира истинската причина за нарушенията и да се опита да го елиминира.

Симптоми на безсъние

На пръв поглед симптомите на безсъние са много прости - това е обичайната трудност да заспите или да се събудите по-рано от желаното време, но науката разделя всички симптоми на три групи:

• Преждевременни симптоми. Основният симптом на тази група е затрудненото заспиване, което в хроничен ход може да предизвика патологичен страх от лягане. В леглото пациентът губи желанието си да спи, прави много опити да избере удобна поза, появяват се депресивни мисли. В случай, че все още е възможно да заспите, всеки шум прекъсва този процес. За presomnic разстройства, човек трябва да спи от 1 до 2 часа, докато здрав човек заспи за половин час.
• Интрасомни симптоми. Характеризира се с чести епизоди на събуждане в средата на нощта, след което пациентът се опитва да спи дълго време отново. Прекъсването на съня възниква при най-малките външни (външни звуци) или вътрешни (кошмари, болка) фактори. При такива пациенти прагът на събуждане е значително намален и процесът на заспиване е труден, освен това страда дълбочината на съня.
• Симптоми след синдрома. Хроничната безсъние в този случай се характеризира с ранно пробуждане, всички симптоми се развиват в първите часове след събуждането - чувство на умора, нежелание да се правят обичайни неща, чувство на неудовлетвореност от нощен сън.

Пост-номиналните смущения включват преждевременно пробуждане от сън.

Форми на хронична безсъние

Хроничната безсъние може да се раздели на две големи групи - първична и вторична. Първичната безсъние е самостоятелно заболяване, чиято точна причина често е трудно да се нарече. Тази форма на безсъние също има различни подвидове:

• Адаптивното безсъние е най-честата форма на нарушения на съня. Това се случва на фона на стресираща ситуация, емоционални преживявания и депресия. Трудностите със съня в този случай са следствие от повишена активност на нервната система. Продължителността на такива нарушения средно не надвишава 3 месеца.
• Психофизиологичното безсъние се развива, когато проблемите със съня продължават дълго време и се присъединяват психологически нарушения. Най-често този страх преди процеса на заспиване - опитвайки се да заспи, човек започва да прави много активни движения и възбужда нервната система, като по този начин влошава положението и увеличава страха от заспиване на следващия ден.
• Псевдо-безсънието е изкривяване на обективното възприятие на съня, тоест на човек изглежда, че на практика не спи, а изследванията потвърждават факта, че продължителността на съня е повече от 6 часа. Периодите на събуждане са запомнени по-добре и изглеждат безкрайни, докато периодът на сън е забравен.

Вторичната безсъние е свързана с всякакви заболявания, най-често с невропсихиатрични патологии. Около 70% от пациентите с невроза и депресия имат разстройства на съня сами по себе си, докато, по тяхно мнение, безсънието е причина за тяхното дисфункционално състояние. Безсънието често се развива при пациенти със захарен диабет, хипертония, чернодробно заболяване или бъбречно заболяване.

Какво е опасно безсъние?

Често повишената сънливост през деня се причинява от безсъние през нощта.

Има ли безсъние сериозни последствия и трябва ли да направите нещо с него? Ефектите от безсъние могат да се разделят на две групи - медицинска и социална. Социалните последици включват сънливост през деня, трудности при изпълнение на ежедневните задачи и трудности при шофиране. От медицинска гледна точка, нарушенията на съня водят до повишен риск от развитие на хипертония, хроничен гастрит и бронхиална астма.

Диагностични мерки при безсъние

Хроничната инсомния се определя от следните диагностични критерии:

• Продължително нарушение на съня (повече от 3 седмици).
• Промяна на моделите на съня.
• Пациентът има достатъчен период от време за пълно сън (не може да се заключи за безсъние при липса на възможност за пълно сън).
• Нарушаване на основните дневни функции - нарушение на паметта, загуба на внимание, сънливост.

Основните методи за диагностициране на безсъние е полисомнографията - изучаването на съня с помощта на компютърни технологии. В допълнение, психологическо проучване на пациента за наличието на невроза и депресия, както и диагностика на соматични заболявания.

Лечение на хронична безсъние

Лечението на безсъние може да се извърши чрез комбинация от два метода - лекарствена и нелекарствена терапия.

Лечението на хронична безсъние включва немедикаментозни и медицински методи.

Нелекарственото лечение включва хигиенен сън, физиотерапия, акупунктура. Важен фактор е поддържането на оптимални условия за добър сън:

• Станете и затворете едновременно.
• Липса на дневен сън, особено в следобедите.
• Изключете напитките с кофеин през нощта.
• Ако е възможно, намалете стресовите ситуации.
• Правете умерени упражнения вечер, но не по-късно от 2 часа преди лягане.
• По-добре е да изключите топъл душ или вана в вечерните часове, докато е твърде студено, топла вода или контрастен душ.

Лекарствата за лечение на безсъние трябва в идеалния случай да са ефективни за лечение на основното заболяване, което е причинило проблеми със съня. В случай на затруднение при определяне на истинската причина за безсъние, се предписва симптоматично лечение със съня. Съвременни средства са лекарства от групата на "три Z" - Зопиклон, Золпидем, Залеплон. Не се препоръчва сами да си уговорите среща, без да се консултирате с лекар.

Безсъние: причини, как да се борим и да се отърваме от, музика, народни средства, хапчета?

Ужасно е, когато ръката на часовника, тиктака на секундите в тишината на нощта, неумолимо приближава сутрешното изкачване, и спи, както се казва, с едно око. По-голямата част от младите здрави възрастни (деца и юноши имат свои собствени проблеми), такова явление като безсъние, все още не е известно, затова и младата възраст я третира с ирония. Въпреки това, живеейки заедно с по-възрастни или възрастни роднини, много от тях трябва да наблюдават смущенията на съня отстрани. Нощно ходене, светлината, която не е погасена в стаята на страдащия, се опитва да включи телевизора или да слуша музика (какво, ако помага?) И много други средства.

Тази атака се появява, на пръв поглед, от нулата, така че често се свързва с възрастта, а при възрастните хора, както знаете, всичко започва да се проваля. Междувременно безсънието, както те наричат ​​безсъние, се признава от медицината като болест, която има свои собствени причини, което в други случаи може да бъде много трудно да се установи (първична инсомия). Няма особена надежда за лечение - тя е трудна, дълготрайна и понякога неефективна: „закача” веднъж на таблетки, „скокването” от тях не е толкова лесно.

Нарушение на съня

Нарушаването на съня може да бъде различно: някой има трудно заспиване, някой е сходен с мъчението на сутрешното изкачване и някой ще обикаля из къщата няколко пъти на нощ, заявявайки, че страда от безсъние и се нарича с тъга “лунатист”. Въпреки, че казват, че всеки има своя собствена продължителност на нощната почивка, обаче, хората, които могат да спят през целия ден, също са изложени на риск от разстройство на съня след това.

За да не пропуснете първите признаци на заболяването и евентуално да предприемете някои мерки, които могат да помогнат да се регулира редуването на енергична работа и пълноценен, с изключване от външния свят, почивка, трябва да се обърне внимание на първите симптоми на нарушение на съня:

1. Проблеми със заспиването: всичко изглежда нормално, нервната система е спокойна, през целия ден се правят нещата, леглото е умерено меко, одеялото е топло, възглавницата е хладна. В същото време лекото дрямка не се развива в дълбоко потапяне в света на приятните сънища, започва търсенето на удобна поза, става горещо и студено, а след това се появяват всякакви мисли - сън, сякаш е ръка;
2. Той заспа бързо и след кратко време един необясним страх се събужда или изобщо кошмар - отново будност, сякаш изобщо не спи. Въпреки това, ловът е почивка, и сънят не отива по никакъв начин: едно и също търсене на удобна позиция, същото „нервоза“ и същия краен резултат - умора, раздразнителност, умора;
3. Или така: той заспа, заспа 2-3-4 часа, което очевидно не е достатъчно за една добра почивка, а след това е измъчван от липсата на сън и дори чете книга, дори слуша музика - не винаги се случва отново да заспи, но трябва да се изправиш на работа.

Горните симптоми се появяват в началото периодично, но ако това се случва всеки ден в продължение на един месец, тогава диагнозата на инсомията не е далеч, а се формират и признаци на неврологични нарушения:

• Изпитвате постоянен дискомфорт през нощта, не са в състояние да се отървете от безсъние самостоятелно (работа или учене не може да бъде отменена, но ще спите с лекарство), човек променя поведението си през деня: нервната система става по-слаба, има по-малко успех на работа, появяват се раздразнителност и неудовлетвореност лошо настроение;
• Хроничната безсъние отлага умствения отпечатък на пациента, той иска да спи през деня, така че умствената дейност е нарушена, вниманието и концентрацията намаляват, запаметяването (сред учениците) е трудно, което води до спад в академичните постижения и професионалната дейност, която изисква "обръщане на главата" в работния процес ;
• Дългосрочната липса на сън може лесно да доведе до депресивно състояние, въпреки че често е трудно да се определи какво е на първо място, което е второстепенно: депресията, причинена от безсъние или безсъние, изчерпва човека толкова много, че губи всеки интерес към живота.

В опит да се отървете от безсъние, не е желателно да следвате пътя на най-малкото съпротивление и веднага да придобиете хапчета, които карат тялото да заспи. Те често са пристрастяващи, има зависимост и необходимост от увеличаване на дозата.

Безсъние, като всяко заболяване, изисква идентифициране на причината, която понякога помага за борба с безсъние с помощта на специални събития или народни средства, отменяйки които човек не губи способността си да заспи сам. Като цяло проблемът трябва да бъде проучен, затова е препоръчително да се замислим за причините за това.

Защо сънят изчезва?

Всички процеси, протичащи в организма, са под контрола на централната нервна система, сънят страда от всяко отклонение от нормалната дейност на централната нервна система, така че безсънието причинява редица причини:

1. Подчертава, че преследва човек на всяка стъпка и реакцията към тях, която до голяма степен зависи от психо-типа (на едното всичко е "паралелно", а другото взема всеки детайл към сърцето).
2. Неприятни условия за заспиване: шум-дин (в общежитие, във влак, в жилищна сграда с тънки стени и скандални съседи), светлина (нуждае се от тъмнина за сън), силна музика, задушно помещение или, напротив, студена стая, необичайна околната среда далеч от "любимото легло".
3. Промени в работните или училищните часове (нощни смени, подготовка за важни изпити), нарушаване на обичайния ритъм на живот.
4. Климатът и часовите зони се променят (бързо движение от зима към лято, от нощ на ден, от равнинен към планински терен) - адаптацията понякога се случва дълго и болезнено и продължава с нарушения на съня.
5. Използването на лекарства, които имат стимулиращ ефект върху централната нервна система.
6. Насладете се на обилна вечеря преди лягане. След като напълни храна с алкохол, измит със силно кафе или чай с шоколад, трудно може да се очаква бърз и безпроблемен сън. Нищо добро не може да се очаква от много любими Coca-Cola.
7. Нощни телевизионни сериали, особено подходящо съдържание, което ви кара да съчувствате и да се тревожите, телевизионни предавания, които изискват поне дистанционно, но участие, компютърни игри и просто работа с монитор и клавиатура, могат в крайна сметка да доведат до състояние, наречено силна безсъние. Такива хора се обръщат към успокоителни пред другите, защото не виждат някаква специална причина да не спят през нощта (нищо не боли, всичко е наред на работа, личният живот не е разстроен).
8. Заболявания на щитовидната жлеза (с увеличаване и намаляване на функционалните му способности).
9. Всяко болезнено усещане (стомах, глава, долна част на гърба, крайник, гърло, ухо... нищо!) Няма да ви позволи да заспите.
10. Синдроми, появяващи се през нощта: стомашни конвулсии, синдром на неспокойните крака, спиране на дишането (апнея).
11. Патологично състояние на дихателната система (астматиците не могат да заспиват поради страх от атака, пациенти с хронични обструктивни процеси не могат да кашлица);
12. Заболявания на стомашно-чревния тракт (дискомфорт в стомаха и червата, дори без болка, изобщо не предразполага към приятно потапяне в съня).
13. Много болести, които попадат в компетенциите на невролог (паркинсонизъм, ефекти на TBI, остеохондроза на шийните и други гръбначни участъци, високо кръвно налягане и инсулт) и кардиолог (сърдечни дефекти, аритмии, анамнеза за инфаркт и др.).
14. Нарушения, класифицирани като психиатрични (депресивни и невротични състояния, придружени от повишена тревожност).
15. Алкохолизмът. Поставянето на човек от преяждане (абстиненция) е извън силата на доста мощни лекарства за сън.
16. Пушенето. Пушачите заспиват трудно и спят лошо, освен това, те също влошават ситуацията: ако човек не може да спи, те отиват да пушат, като по този начин забавят началото на съня.
17. Възрастови периоди: деца и юноши, менопауза, бременност. Редки хора в напреднала възраст спят спокойно и спокойно, освен това повечето от тези, които страдат от безсъние, са жени, което е разбираемо: бременност, раждане, след което жените, движени по майчински инстинкт, губят нормален сън за дълго време, ако не завинаги.

Безсъние - ранен признак на бременност?

Почти всички жени (до 80%) в състояние на раждане са изправени пред нарушение на съня, включително тежка безсъние.

Проблемът с нощната почивка по време на бременност също е причинен от много обстоятелства:

• Хормонално преструктуриране на тялото през първия триместър и подготовка за важно събитие - в третия;
• Социалното и финансово положение на жената, околната среда, кариерното израстване - има много причини за размирици, а понякога дори повече, отколкото би трябвало да бъде, защото бременността може да бъде непланирана, личният живот е неуреден, образованието е непълно. В този случай природата на една жена е от голямо значение: някои хора издържат на всякакви житейски ситуации с доста непоколебимост, спят по-добре, други са толкова наясно с това, което се случва, че губят способността си да заспиват и нормално да почиват през нощта;
• Различни прояви на токсикоза. Гадене, киселини в стомаха, дискомфорт, повишаване или намаляване на кръвното налягане, тахикардия и други фактори затрудняват заспиването и пречат на съня;
• Повишаване на теглото, тежестта в цялото тяло и оток, носещи допълнителен стрес върху сърдечно-съдовата и дихателната система;
• Увеличаването на размера на матката, което започва да оказва натиск върху съседните органи, затруднява дишането, циркулацията на кръвта и, както винаги отбелязват жените, уриниране. Посещенията в тоалетната в минута са истинско предизвикателство през последните месеци от бременността. И дори ако ползите от тези посещения са били - чувство на удовлетворение не се случва, има усещане, че пътуването е било напразно, защото пикочния мехур все още не позволява да спите;
• Загуба на микроелементи (калций, магнезий) и поява на нощни спазми в това отношение;
• Фетална активност през нощта (разбъркване);
• Натъртване и болка в лумбалната област.

По този начин, основните причини за нарушения на съня по време на бременност са хормонални промени, нарастващата матка и храненето на плода за неговото формиране и развитие.

Борбата с безсънието по всички известни традиционни методи е забранена за бременни жени, проблемът изисква специален подход и липса на употреба на лекарства по собствена инициатива, защото всичко, което една жена приема, по един или друг начин попада в детето и това може да не е полезно.

От люлката до училището

Безсъние при дете до година е голям проблем за родителите, защото той все още не може да каже за тревогите си, затова може да се отгатне само причината за тревогата:

1. Той е болен или болен по пътя;
2. Има болка в корема, може би мама за кърмене е счупила диета или „не е ходила“ с допълнителни храни;
3. Дете, които казват, че болката е ужасна;
4. Дай Бог да духа и боли ушите;
5. Времето се промени;
6. Детето е твърде топло облечено;
7. Той е заспал в затворена непроветривана стая.

Така майка ми познава какво е с бебето и защо не спи, пие вода от копър, къпе билкови настойки, слага свещи, дава сиропи и чака всичко да се промени на възраст от една година...

диаграма: норми на сън по възраст, нормални съотношения на дневен и нощен сън при деца

Някои деца не спят дори и след една година, въпреки че зъбите са били отрязани, коремът е наред, детето показва къде има болка, но не спи добре, дори да е външно здрав. И лош сън, това означава, че расте лошо и се развива, неохотно придобива нови знания и умения. И отново, за да разберем причината: Времето? Задуха? А болест? Превъзбуда? Funk? Силни звуци? Ярка светлина? Неприятно легло?... и още много.

Често проблемите със съня остават почти до самото училище. Причината за лошия сън при дете в предучилищна възраст и по-младия ученик може да бъде:

• Външни игри вечер (превъзбуждането не отива в спокоен сън);
• Силни емоции, а за детето изобщо няма значение дали са положителни или отрицателни: както плачът, така и смях през нощта в прекомерни дози дават приблизително същия резултат;
• Въображението и детските фантазии, насложени върху страшни карикатури или екшън филми, не предвещават добра нощ;
• Ранно очарование с компютър, таблет, телефон и всичко останало, до което модерните деца често имат достъп;
• Нервната ситуация в семейството, скандалите, разговорът за повишени тонове оказват отрицателно въздействие върху нежната детска психика;
• Силни звуци зад стената, ярка светлина, неудобно легло, непроветриво помещение и, разбира се, болест.

Лечението на детската безсъние е насочено към отстраняване на причините за него. Използват се масаж, физиотерапевтични упражнения, дихателни упражнения, ароматни вани и всички видове психотерапевтични методи. Нарушения на съня на хапчета при деца се лекуват изключително рядко, в специални случаи, и само специалисти, а не роднини и съседи на бебето.

Нарушение на съня Юношество, младеж

Има нарушения на съня при юноши. Особено трудно е с тях - преходната възраст, която най-често е причина за безсъние и други състояния, наречена пубертална патология. Говорейки с тийнейджър, съветвайки му нещо, опитвайки се да лекуваме, е цяла наука. В тази възраст не можете да ги поставите в леглото със сила, не ги откъсвайте от монитора и морализацията може да причини агресия. Всеки случай е индивидуален, но ако майката не намери сили да се справи със ситуацията сама, тогава ще е необходима помощ на медицински психолог, но вниманието, грижата и любовта към такова дете от родителите трябва да бъдат осигурени.

След като завърши формирането си, човешкото тяло, ако е здравословно, навлиза в период, в който рискът от нарушаване на съня е с нула. Междувременно много млади хора се доближават до времето, когато сънят става проблем. Различни дейности са предпочитани за дейности на открито, за които дори не са чували през миналия век.

Много жени се оплакват, че не могат да разкъсат съпрузите си от "танковите битки" и други компютърни игри, които поглъщат голяма част от мъжкото население. И често всички претенции към главата на семейството завършват с факта, че жената също започва ентусиазирано „да стреля по врага”, забравяйки за домакинската работа и „да не гледа часовника”. Такива забавления, които изпълват свободното време на човека, влияят не само на себе си, но и на хората, които живеят с него: скоро децата им заемат място до игра на родители.

Тя страда от тежка безсъние - какво да правя?

Може да бъде много трудно да се борим с безсънието, но някои хора, без да се безпокоят с прекомерно търсене на средства от него, се опитват да намерят таблетки, които не ги принуждават да правят нищо: той пие и след двадесет минути потъва в дълбок сън. Разбира се, има такива хапчета, но те не трябва да се отпускат без рецепта, така че ще трябва да отидете на лекар (за предпочитане сомнолог) и да оправдаете искането си за освобождаване.

Таблетки - последното нещо, първо трябва да се опитате да се борите с безсъние по други начини:

1. Да развиете свой собствен индивидуален начин на работа и почивка, като ясно определите времето за лягане (тялото ще свикне с него и ще започне да пита за леглото в същия час);
2. Не преяждане, тонизиращи алкохолни и безалкохолни напитки, които стимулират нервната система на таблетки и цигари;
3. И един много празен стомах няма да ви накара да заспите, така че, за да го “заблудите”, можете да изпиете чаша топло мляко или кефир или да използвате лека закуска без горещи сосове и подправки;
4. Преди лягане, полезни са разходки, специална гимнастика и масаж, вани с ароматни билки няма да се намесят;
5. Активната мозъчна активност пречи на нормалното заспиване, по-добре е да спрете такава работа няколко часа преди лягане, а също така е невероятно да е полезен и интересен роман (много хора обичат да четат преди лягане);
6. Телевизия, компютър, приложения за мобилни телефони, гладко, като разговори с помощта на тези инструменти, отлагат сутрин;
7. Трябва да спите, създавайки комфортна среда в добре проветриво, прохладно помещение на легло с умерена мекота, привличане на завеси и гасене на светлината.

Ако всички правила са спазени, съседите не правят шум, не правят шум и не се ударяват в съдовете, а сънят все още не излиза, след около половин час трябва да се изправите (няма да е по-лошо), да направите някакъв тих бизнес, а да включите приятна музика за сън и спокойствие слушайте, докато не се появи отново сънливост.

"Калянка" за възрастни и народни средства

Някои, опитвайки се да се отърват от безсъние, използват един вид "калиханка" (калиханка - песен на белоруската приспивна песен), а именно - музика за сън. Избраният състав на пеенето на птиците, шумът от морския прибой, шумоленето на листата, ароматизирани с кадифен мъжки глас затихват и несъмнено в много случаи достигат целта си - човек се гмурка в сън. Ще помогне ли на всички? Тя е много индивидуална, защото нарушенията на съня причиняват много причини. Болезнената умствена или физическа болка може да блокира всички усилия на музиката. Въпреки това, ако човек е правил правило да се отпусне преди лягане, да слушате музика за сън, за да се чувствате свежи и весели сутрин - това е добре дошъл. Постепенно тези действия ще се превърнат във вечерен ритуал, който насърчава добра почивка.

Видео: релаксираща музика от безсъние

Много в опит да се бори с безсъние, търсейки рецепти за народни средства. Даваме и някои, но ви предупреждаваме, че не всичко е безобидно, както пишат неизвестни автори. Всички тинктури, приготвени с алкохол, съдържат малко количество алкохол (макар и малък). Винаги ли е полезно? В допълнение, някои растения, действащи върху централната нервна система, изобщо не са безвредни свойства. При продължителна употреба или надвишаване на дозата, те могат да приготвят „изненада” за възрастен, да не говорим за дете, така че преди започване на лечение с подобни средства за безсъние е необходимо внимателно да се проучи техния състав и свойства, метод на приготвяне, допустима доза и възможни странични ефекти.

Въпреки това спазваме обещанието:

дъщерна и валериана - най-баналните средства за нервна безсъние, но те не трябва да бъдат злоупотребявани

• Взимаме 50 грама копър семена, изсипваме половин литър църковно вино (“Cahors”), поставяме ги на печката, заври и бавно се вари 15 минути. Отстранете, не бързайте да се охлади, дайте настояват още един час на топло място. Напрегнете, и за да не се загуби доброто, ние също натискаме. Вземете преди лягане 50 грама. Малко вероятно е тази рецепта да е подходяща за лечение на безсъние при дете, въпреки че трябва да се отбележи със съжаление, че в наши дни някои родители практикуват подобни методи.
• 3-5 капки масло от лавандула се добавят към парче рафинирана захар. Бавно разтваряйте лекарството, заспивайки. Самата глюкоза, попадаща в кръвта, дава известен хипнотичен ефект, но такива експерименти трябва да се избягват при пациенти с диабет.
• Пийте през нощта чаша топло мляко с лъжица естествен мед. Лекарството е подходящо дори за деца, ако няма алергична реакция към мед.

През нощта релаксиращите ароматни вани за цялото тяло са полезни или просто горещи за краката, вечерно упражнение на чист въздух без последващо кафе, пиене на чай и обилна вечеря.

И не забравяйте: използването на всякакви средства за безсъние в педиатрията винаги е под въпрос и съдържанието на алкохол е забранено! За съжаление, все по-често по телевизията виждаме обратната картина: да накара детето да спи по-добре, дори му се дават алкохолни напитки. И колко е необходимо на детето? Дори мизерните (по мнението на възрастните) дози водят до отравяне, кома, симптоми на отнемане. Използването на реанимация и интензивни грижи, за съжаление, не винаги е всесилно.

Безсъние хапчета - последното нещо

Употребата на лекарства за лечение на безсъние също е насочена главно към елиминиране на причините. Болката и други симптоми, причинени от различни патологии, се лекуват, те се опитват да приведат нервната система в нормално състояние, ако има някакви нарушения, а понякога прибягват до удобен и лесен начин за борба с нарушения на съня - предписване на хапчета за сън, наречени хипнотици. Междувременно, лекарите се опитват да не разпръскват тези рецепти и само в случай на хронична, продължителна безсъние предлага на пациента такова лечение, но винаги предупреждава:

1. Хапчета за сън не са съвместими с алкохол и много лекарства от други фармацевтични групи;
2. Укрепване на действието на много антипсихотици и антидепресанти, които сами по себе си често дават седативен ефект;
3. Хапчета за сън са строго противопоказани за бременни жени и деца;
4. Хапчетата за заспиване забавят реакцията, отслабват вниманието и следователно не могат да бъдат използвани от хора, чиято професия изисква бърза реакция (водачи на превозни средства);
5. Безсъние хапчета са пристрастяване, изискват увеличение на дозата, така че използването им непрекъснато за повече от 3 седмици не се препоръчва.

Ако няма човек без хапчета, тогава за начало можете да опитате да възстановите нормалния сън с лекарства, които често се наричат ​​хранителни добавки, които регулират много процеси в организма, включително нощна почивка:

• Валериана в кафяви таблетки (200 mg), през нощта можете да ядете 2 броя;
• Neurostabil, съдържащ супа, хмел, пелин, риган, витамини от група В;
• Анти-стрес (голям състав на растителни компоненти - плодове на глог, хмел, мента, дъщерна дъвка и др.);
• Femina Alga (за жени);
• Нормоксан, съдържащ байкалски кепе, който по седативни свойства надвишава добре познатата валериана;
• Различни успокояващи билкови чайове с мента, риган, каркаде);
• Препарати, съдържащи магнезий.

Налични са също така лекарствени препарати без рецепта като мелаксен, мелотон, юкалин и циркадин. Това е мелатонин, регулатор на циркадните ритми, кръвното налягане и ендокринната система.

Мелатонинът се произвежда през нощта от самия организъм, за да напомни на човек, когато е нощ в двора, и когато е време да стане. Медикамент на базата на мелатонин, закупен в аптека, извършва работата, която организмът е забравил да направи поради някаква причина, но не е хапче за сън, въпреки че може да поеме функцията на хипнотик, ако човек обърква ден с нощ, което често се случва при смяна часови зони.

Видео: мелатонин - лекарство от безсъние, дължащо се на неуспех на ритъма, програмата "За най-важното"

И накрая, истински лекарства за сън или лекарства, които имат такъв ефект:

• Бензодиазепинови транквиланти (феназепам, реланиум, диазепам);
• Зопиклон (золпидем, сонат, сонекс, сомол);
• Барбитурати (фенобарбитал, етаминал натрий);
• Блокатори на хистаминовите рецептори H1 (дифенхидрамин, пиполфен).

Имайки предвид обстоятелството, че тези лекарства се дават само по лекарско предписание, а не при липса на такива, ние няма да ги класифицираме в групи, посочваме техните свойства, дози и всякакви предимства, които са ги опитвали - и той знае. Най-важното е читателят да помни: тези хапчета се приемат само по лекарско предписание и не винаги са подходящи за постоянна употреба. Имайки ги във вашия дом за първа помощ, трябва да контролирате тяхното движение, да предотвратите употребата им от други, и да ги държите на място, където любопитни малки деца могат да получат при никакви обстоятелства.

Insomnia. Причини и лечение на безсъние

Сайтът предоставя основна информация. Подходяща диагностика и лечение на заболяването са възможни под надзора на съвестния лекар.

Безсъние или безсъние е нарушение на съня. Тя се проявява като нарушение на съня, плитък, прекъснат сън или преждевременно пробуждане. През нощта силите нямат време да се възстановят, а на сутринта се чувствате уморени, не спите и не сте счупени. През деня се появява непреодолима сънливост, работата намалява, а настроението се влошава.

Безсънието е провал в работата на нашите "биологични часовници", които са отговорни за редуването на будността и съня. Обикновено биологичният часовник е стабилен. В същото време те подготвят тялото за сън. Това намалява скоростта на реакциите, умствената и физическата активност, намалява кръвното налягане и температурата, произвежда по-малко хормони, подобни на адреналин, които повишават активността. Но ако има провал в биоритмите, тогава тези процеси не започват вечер, а сутрин, когато е време да станете.

Безсънието засяга 30% от мъжете и 35% от жените. Този проблем е от значение както за малки деца, така и за хора на средна възраст и възрастни хора. Забелязва се, че колкото по-възрастен е човек, толкова по-често се оплаква от безсъние. Този проблем е особено разпространен сред социално незащитената категория хора.

Някои интересни факти за съня и безсънието:

• Обикновено човек прекарва една трета от живота си в сън.
• За съня отговаря специалният център на мозъка, който се намира в хипоталамуса.
• По време на сън, нашият мозък не почива, а напротив, някои от неговите части се активират: хипоталамуса, таламуса и челните лобове.
• През нощта тялото произвежда хормона мелатонин, който спомага за съня.
• Здравият сън се състои от две фази. Фазата на бавното движение на очите (MDG) - когато спим здраво, продължава 75% от времето. И фазата на бързото движение на очите (BDG) - когато виждаме сънища.
• Във втората фаза на съня (BDG), мускулите на тялото са "парализирани", така че ние не повтаряме движенията, които правим в съня.
• По време на сън възстановяваме умствените и физически резерви на тялото, прекарани през деня. Ето защо, колкото повече работите, толкова повече се нуждаете от здрав сън.
• При деца растежният хормон се произвежда по време на дълбок сън, така че те наистина растат в сън.

Има много видове безсъние. Някои страдат от този проблем спорадично след тежък ден, докато други имат хронична безсъние. Младите хора не могат да спят с часове, а тези, които са по-възрастни, се събуждат в 3 часа сутринта и след това не могат да спят. Често хората се събуждат няколко пъти на нощ. В тази статия ще разгледаме защо се случва това и как можете да се отървете от безсънието завинаги.

Причини за безсъние

Ефективната борба с безсънието е възможна само след правилно определяне на причината. Не е лесно да се установи какво точно краде мечтата ви. Но да направите това е много важно, защото ако отстраните причината, проблемът ще изчезне от само себе си.

Нарушаване на хигиенния сън

Хигиената на съня включва много фактори. Например, умерено твърдо легло, удобна възглавница, тишина, оптимална температура в спалнята и чист въздух. Може да се събудите твърде рано поради факта, че сте събудени от слънчевите лъчи или че музиката играе твърде силно в близкия клуб.

Ако нарушите правилата на съня, безсънието е разнообразно:

• неспособност да заспи, въпреки интензивната умора;
• повърхностен прекъсващ сън;
• ранни събуждания.

Тревожност, тревожност, стресови ситуации

Съмнителните хора са склонни да преувеличават проблема и да мислят за него дълго време, а преди да си лягате за това, има време. Тази причина за безсъние е типична за жените, защото те са по-податливи на “самокопаене”, анализ на техните действия и недостатъци.

Стресът заплашва всички. Тя може да провокира различни ситуации: промяна на сезоните на годината, разрушени планове, несподелена любов или болест на любим човек. Но резултатът е един и същ - защитните сили на тялото са намалени и се появява безсъние.

Стресовите ситуации водят до раздори в работата на нервната система. Ето защо, в подходящия момент, мозъчните области, отговорни за съня, не работят. Нарушаването на функционирането на жлезите води до намаляване на производството на хормона на съня и повишаване на адреналиновите вещества в тялото, които прекомерно възбуждат нервната система.

Характеристики:

• страх от невъзможност да заспите;
• не можете да заспите повече от 30 минути;
• сънят става повърхностен, човек често се събужда;
• фазата на бързото движение на очите преобладава, смущаващи сънища и кошмари
• постоянна безсъние през нощта и сънливост през деня;
• пристъпи на замаяност или припадък;
• треперещи крайници или усещане за вътрешно треперене;
• често сърцебиене и болка в гърдите;
• упорито главоболие.

Заболявания на нервната система: депресия, неврози, психични заболявания, невроинфекция, сътресение.

За нормален сън е необходима добре координирана работа на нервната система - в някои части на мозъка преобладават процесите на инхибиране, а центровете за сън са възбудени. По време на заболявания и функционални нарушения на нервната система, този механизъм се проваля. Процесите на възбуда и инхибиране вече не са балансирани и това води до сериозни нарушения на съня.

Характеристики:

• трудно заспиване;
• чести събуждания;
• чувствителен прекъсващ сън;
• през нощта човек се събужда в 3 часа и вече не може да заспи;
• пълна липса на сън.

недохранване

Както знаете, не можете да преяждате през нощта, но не трябва да си лягате, ако сте измъчвани от чувството на глад. След обилна вечеря, особено месо, храната остава в стомаха до сутринта. Това причинява прилив на кръв към стомаха и неприятно усещане за тежест в стомаха. По време на сън, храносмилането е лошо, настъпват процеси на ферментация. Затова чувствате дискомфорт през сън.

Характеристики:

• неспокоен сън;
• чувство на тежест в стомаха;
• хвърляш се и се обръщаш, опитвайки се да поемеш удобна поза;
• чести събуждания.

Болести на тялото (соматични)

Всяка болест може да наруши съня. Особено инфекциозни заболявания, артериална хипертония, ангина пекторис, тиреотоксикоза, пептична язва, хипертрофия на простатата, сърбежна дерматоза, артроза. Дори незначителни заболявания, които са придружени от интоксикация или болка в различни части на тялото, причиняват краткотрайна безсъние. Хроничните заболявания, особено сърдечните, причиняват неуспех на циркадни ритми и продължителни нарушения на съня.

Характеристики:

• дълго време не можете да заспите, защото се чувствате болни или тревожни мисли;
• сънят се прекъсва от пристъпи на болка;
• сънливост през деня.

Поведение при безсъние

В основата на този тип безсъние е негативното отношение към съня в леглото ви. Това може да се случи след развод, поради страха от нежелана интимност с вашия съпруг, страхувате се, че нощните кошмари или инфарктът ще се случат през нощта. В този случай човек се страхува от пристигането на нощта. Вместо успокояване на нервната система и подготовка за сън, процесите на възбуда в мозъка се увеличават, което пречи на съня.

Характеристики:

• може да отнеме 3-4 часа да заспите;
• сънят не е дълбок, пълен със смущаващи сънища;
• умора и чувство на слабост сутрин;
• Често тази форма на безсъние се свързва с определено място и проблемът изчезва.

Нарушения на дневния ритъм, провала на биологичния часовник

Това се случва, когато летиш от една часова зона в друга, след преминаване към лятно време, поради работа в нощна смяна. Интересно е, че „совите” се адаптират към тези промени по-добре, но „жабите” имат проблеми със съня.

Например, прелетяхте през няколко часови зони. Часовникът на стената показва, че е време да си легнете, но биологичният часовник не е съгласен с това. Тялото не се подготвя за сън. Напротив, имате треска, има достатъчно хормони и глюкоза в кръвта, вие сте пълни с енергия. Това води до безсъние. Работата или дейностите на открито през нощта също разрушават биологичния часовник - прехвърлянето на времето преди лягане.

Характеристики:

• вечер и през нощта човек се чувства енергичен и активен, не може да спи;
• сънят идва само сутрин;
• сънливост през деня;
• намалена производителност на паметта и вниманието.

Уринарна инконтиненция (енуреза)

Уринарната инконтиненция се среща при 25% от децата в предучилищна възраст и 1% от възрастните. Тя може да бъде причинена от незрялостта на нервната система, алергии, хипертиреоидизъм, диабет, инфекции на пикочните пътища и неврози след стрес. Страхът, че пикочният мехур отново се проваля, се появява всяка вечер. Това води до факта, че сънят от почивка се превръща в заплаха.

Характеристики:

• чувствителен повърхностен сън;
• честото събуждане, свързано със страха от мокрите листове;
• Събудете се, за да изпразните пикочния мехур, след което е трудно да заспите.

Хъркане и проблеми с дишането по време на сън (апнея)

Днес хъркането и апнея се считат за сериозен проблем, който засяга 25% от мъжете и 15% от жените. Факт е, че докато спите, мускулите на ларинкса се отпускат и временно блокират достъпа на въздух до белите дробове. Причините за хъркане могат да бъдат аденоиди, разширени палатинени сливици и изкривяване на носната преграда, големите венци, наднорменото тегло. Апнея често се причинява от особеност на мозъка, когато нервните центрове, които контролират вдъхновението, не са достатъчно стимулирани. Появява се апнея, като да задържите дъха си в съня 5 пъти на час в продължение на 10 секунди или повече.

Когато хъркате или задържите дъха си, нямате достатъчно кислород. Вие се събуждате, за да започнете да дишате правилно 20-40 пъти на нощ.

Характеристики:

• въпреки че няма проблеми със заспиването и продължителността на съня, все още се чувствате, че не спите;
• често събуждане. Може да не ги забележите, но те прекъсват нормалните процеси, протичащи в мозъка по време на сън;
• главоболие в следобедните часове;
• в дневната загуба на паметта и вниманието, раздразнителност.

Медикаменти и стимуланти

Чаша силен чай, кафе, тъмен шоколад, кола, алкохол, никотин, кокаин и амфетамини стимулират нервната система, активират резервните сили и ви държат будни. В допълнение, те намаляват продължителността на дълбок сън, лишавайки ви от подходяща почивка. Често се наблюдава упорито и инвалидизиращо безсъние при хора, които внезапно спират да пушат и пият алкохол.

Много лекарства също могат да причинят безсъние:

антидепресанти Венлафаксин, флуоксетин, сертралин, пароксетин силно активират нервната система. И Desipramine и Imipramine могат да предизвикат сънливост и безсъние.

Моноаминооксидазни инхибиториTranylcypromine и Fenelzin се използват при нервни разстройства. Те правят съня резки и фрагментирани и ви карат да се събуждате често.

Лекарствен продукт за бронхиална астма: Теофилин има стимулиращ ефект върху нервната система и прави съня кратък и тревожен.

Използвани лекарства за лечение на сърдечно-съдови заболявания: t Methyldopa, Hydrochlorothiazide, Propranolol, Furosemide, Quinidine водят до трудно заспиване. Сънят става рязък и плитък.
Периодични движения в съня, синдром на неспокойните крака.

Неволните движения на ръцете и краката могат да се появят няколко пъти в минута. Такъв неспокоен сън е свързан с бременност, артрит, диабет, анемия, уремия, левкемия, хронично бъбречно заболяване, черта на мозъка и нарушения на кръвообращението на гръбначния мозък.

Ако мускулите във втората фаза на съня обикновено са имобилизирани, то в този случай това не се случва. Постоянните движения ви карат да се събудите.

Характеристики:

• неспособност да заспите поради дискомфорт;
• чести събуждания, свързани с неприятни усещания в краката или остри движения;
• чувство на умора сутрин;
• следобед и сънливост.

Напредна възраст

С възрастта физическата активност намалява, хората не се нуждаят от дълъг сън. Но в същото време има психологическа нужда да спят 7-8 часа на ден. Намаляването на нощния сън се възприема като безсъние. В допълнение, сънят се влошава многобройни заболявания и промени в нервната система.

Характеристики:

• ранно заспиване;
• ранни събуждания;
• сънливост през деня.

Наследствена склонност

Склонността към безсъние се наследява. Това е свързано с недостатъчно производство на "хормона на съня" и слабото функциониране на центъра за сън в малкия мозък.

Характеристики:

• подобни нарушения на съня имат родители и деца.

Сомолозите, които лекуват безсъние, съветват пациентите си да поддържат специален дневник. Там е необходимо да се запише, в какво време сте яли и пили, какво сте правили през деня, дали има някакви напрежения. Посочете кога си легнал и колко заспали. Такъв дневник ще ви помогне да анализирате точно какво причинява безсъние във вас.

Общи препоръки за лечение на безсъние

Няколко правила за здравословен сън ще ви помогнат да заспите бързо вечерта и да се събудите свежи и отпочинали сутрин.

1. Спазвайте дневния режим.
2. Бъдете физически активни през деня, движете се повече.
3. Не преяждайте през нощта.
4. Не консумирайте тонизиращи вещества следобед: алкохол, цигари, кофеин.
5. Създайте комфорт в спалнята си: хладен, свеж въздух, уютно легло.
6. Посветете 15 минути всяка вечер на релаксация: музика, топла вана, книга, медитация.
7. Не приемайте хапчета за сън, без да предписвате лекар. Тя помага само за няколко дни, след което става пристрастяваща и лекарството спира да действа. По-добре използвайте рецепти за билкови лекарства.

Какво е лошо за съня?

Ние предлагаме примерен списък на това, което е лошо за съня и може да причини безсъние.

Какво не трябва да се използва преди лягане?

Чай, кафе, кола, черен шоколад съдържат кофеин, тонична нервна система. Затова, за предпочитане е да се консумират 6 часа преди лягане.

Енергийните напитки с екстракти от лимонена трева, гуарана, кофеин или таурин активират активността на нервната система. Те няма да ви позволят да заспите 2 пъти по-дълго от кафето. Затова ги изоставете следобед.

Алкохолът и тютюнът също са стимулатори на нервната система, което може да причини краткотрайно безсъние. Но злоупотребата с психоактивни вещества (анаша, марихуана, хашиш, LSD) може да причини хронични нарушения на съня.

Богатата вечеря преди лягане е причина за кошмари и чести пробуждания. Не забравяйте, че месото остава в стомаха в продължение на 8 часа, така че е по-добре да се яде за обяд. Вечерта, каши, млечни ястия, зеленчуци и плодове ще бъдат добри.

Голямо количество течност, което пиете, може да наруши съня ви. Пикочният мехур ще ви повдигне няколко пъти през нощта.
Някои лекарства причиняват нарушения на съня. Говорете с Вашия лекар, той може да препоръча намаляване на дозата или да отложи приемането им на по-ранна дата.

Какво да не правим преди лягане?

Обучението на симулатори или други активни дейности трябва да бъде не по-късно от 6 часа преди лягане. Затова изоставяйте спорта след работа и ги замествайте с ходене. Не забравяйте, че от претоварване физическият и умственият сън се влошава.

Опитайте се да избягвате стреса вечер, научете се да се откъсвате от проблемите, които не можете да решите в момента. Кажете си: "Утре ще помисля за това."

Отложи сутринта, за да оправиш нещата. Никога не се кълнете в спалнята, а още повече - в леглото. Трябва само да я свързвате със сън.

За сметка на спалнята има редица ограничения. Вашето легло не трябва да се използва за гледане на телевизия, четене или хранене. В идеалния случай, ако прекарвате в леглото 15 минути повече, отколкото прекарвате в сън. Например, ако имате достатъчно 7 часа сън, тогава трябва да си легнете в 23:45 часа и да станете в 7:00.

Забелязали сте, че ако определено трябва да спите, за да станете рано утре, тогава става все по-трудно да заспите. Това се нарича "чакаща невроза". Не мислете за утре и не гледайте часовника. Опитайте се да отпуснете всички мускули, дишайте бавно и дълбоко.

Вечер в ярко осветена стая пред телевизора не спи. Светлината, дори и изкуствена, казва на тялото, че сега е денят и трябва да сте активни. Телевизорът е претоварен с информация.

Компютърът също предотвратява съня. Интернет предлага много забавления за всеки вкус, от които е трудно да се откъснеш, за да си лягаш навреме.

По-лош сън и съвсем безвредни неща: силна музика, шумни игри с деца.

Ако е възможно, избягвайте работа, която ще изисква активност от вас през нощта. Работата в продължение на дни или движещата се програма със сигурност ще доведе до неуспех във вашия биологичен часовник. Не можеш да заспиш тази вечер

Какво е добър ефект върху съня?

В 70% от случаите сами можете да решите проблема с безсънието. Въоръжени с придобитите знания, ще научите как бързо да заспите и да се събудите сутрин напълно отпочинали.

Първо определете дали спите достатъчно. Някои хора се нуждаят от 10 часа сън за пълно възстановяване, а 5 са ​​достатъчни за други.Ако се чувствате спокойно сутрин сутрин, тогава ще ви се намери достатъчно сън. Наистина имате безсъние, ако:

• прекарайте нощта няколко часа без сън или често се събуждайте;
• сутрин се чувстваш претоварен и уморен;
• да се чувствате сънливи през деня и да заспите на грешното място;
• сте намалили работата и вниманието.

Първото нещо, което трябва да направите, за да преодолеете безсънието, е да организирате ежедневен режим. Много е важно за децата и възрастните да си лягат и да стават всеки ден по едно и също време. Това ще определи биологичния ви часовник.

Комфорт в спалнята. Погрижете се за комфорта във вашата спалня и добрата звукоизолация. Завесите трябва да са достатъчно дебели, така че светлината да не пречи на съня ви. Оставете прозореца отворен за през нощта или проветрете стаята добре вечер.

Вашето легло трябва да е удобно. Опитайте се да вземете по-ниска възглавница, твърде висока причинява болка във врата. Може би ще ви е по-удобно, ако поставите валяк или подложка под коленете си или обратно. Този съвет е особено важен за бременни жени. Понякога е необходимо да се замени матракът. Тя трябва да е със средна твърдост.

За да можете по-лесно да се събудите сутрин, отворете завесите или включете осветлението. Това ще сигнализира мозъка ви, че е време да се настроите в ежедневната дейност. Вечерта, напротив, замъглете светлините. Това ще помогне да се развие условен рефлекс и по-лесно да заспите.

Опитайте се да се движите повече през деня. Особено сутрин. Вечерта просто се разходете на чист въздух. Ходенето ще доведе до лека умора и ще намалите количеството си и ще се обърнете в леглото. А оксигенацията ще направи вашия сън спокоен и дълбок.

Дори и да се чувствате сънливи, престанете да спите през деня. Погрижете се за себе си, можете просто да се отпуснете или да вземете душ. Това ще ви помогне да настроите биоритмите си, така че тялото ви да се научи да почива през нощта.
Вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане. Проучванията показват, че аминокиселината триптофан облекчава безсънието. Той се намира в млечни продукти, сирене, пиле, пуйка, банани.

Лекува болестта във времето. Някои хора трябва да вземат аспирин през нощта, за да нормализират съня. Той помага да се отървете от болки в ставите, да намали неволевите движения на краката и има слаб хипнотичен ефект. Но помнете, че аспиринът е вреден за стомашната лигавица, така че трябва да го приемате след хранене.

За да се справите с безсънието, свързано с летенето през няколко часови зони, се нуждаете от светлинна терапия. Ако се чувствате прекалено енергични през нощта, след 3 часа следобед местно време избягвайте ярка светлина. Носете много тъмни очила на открито, затъмнявайте осветлението в стаята. А на сутринта, напротив, прекарват повече време в ярка светлина.

Ако безсънието е свързано с дискомфорт в краката, тогава пешеходна обиколка ще помогне. След това направете вана за крака. Експериментирайте коя вода е подходяща за вас: топло или хладно. След това направете масаж. Полезно е да се пият витамини, съдържащи желязо и фолиева киселина.

Научете се да се отпуснете. За това всички средства са добри. Можете да направите творческа работа, да слушате релаксираща или просто тиха мелодична музика, да четете, да правите топла вана.

Ако усетите ефектите на стреса, използвайте няколко техники за облекчаване на напрежението:

• Бавно издърпайте на вдишване, изправете раменете си. Издишайте бавно. Почувствайте, че напрежението изчезва с въздуха и мускулите се отпускат.
• Измийте лицето си с хладка вода няколко пъти.
• Дръжте ръцете си в топла вода.
• Масажирайте слепоочията с пръсти. Има акупунктурни точки, които могат да помогнат за отпускане на спазмите на мускулите.
• Отпуснете мускулите на устата. Преместете челюстта от едната към другата страна.
• Концентрирайте се върху дишането си. Принуждавайте се да дишате бавно и ритмично.
• Направете чаша билков чай: мента, мелиса, лайка. И пийте в малки глътки за 5 минути.

Легнете в леглото е добре да правите аутсорсинг. Протегнете за 2-3 секунди мускулите на краката, а след това напълно ги отпуснете и се съсредоточете върху чувствата си. Направете това упражнение с всички мускулни групи, от пръсти до главата. Обърнете специално внимание на мускулите на шията и лицето. Обикновено те са напрегнати и спазматични и това може да ви попречи да заспите. Сега отпуснете цялото си тяло и усетете колко е светло. Дишайте дълбоко и бавно, като вдишвате корема с всеки дъх. Мислете в този момент за това колко сте добри и спокойни.

А овцете, познати от детството, също са чудесен начин да се отпуснете. Разчитайте на вдишване и издишване. Но ако сте загубили, помислили за нещо друго, тогава започнете да броите от самото начало.

Друг трик да заспи по-бързо. Не се крийте! Легнете на гърба си и се отпуснете. След няколко минути ще се почувствате хладно. Тя започна да пада в телесната температура - един от показателите, че тялото се подготвя за сън. Сега можете да се прикриете. Топло ви помага бързо да заспите.

Ако въпреки усилията ви не заспите за 15 минути, тогава станете от леглото. Прочетете, дишайте чистия въздух на балкона, пийте мляко. Когато се чувствате сънливи, върнете се в леглото. Повторете тази техника, докато не заспите бързо. Тази техника се нарича "ограничаване на съня". Тя е гарантирана да ви освободи от безсъние за 3-4 седмици. Но за това трябва да изпълните 2 условия:

• ставайте всяка сутрин едновременно;
• никога не спите следобед.

Лечение на безсъние народни средства

Традиционната медицина предлага много рецепти за борба с това заболяване. Предлагаме да считаме най-ефективните.

Тинктура от съня билки
Тази многогодишна трева съзнателно е получила името си. Той е ефективен срещу безсъние при хора от всякаква възраст. Спящата трева има аналгетични, седативни свойства.

Като лекарство за безсъние, тинктурата от сън-билки се счита за най-ефективна. За да приготвите една порция, трябва да вземете 10 свежи цветя от растението в пъпки, да ги нарежете и да ги сложите в буркан. След това се налива 1/2 литра водка. Оставете го да стои на хладно място в продължение на 10 дни.

Вземете 2 ч.л. 30 минути преди лягане. Ако е необходимо, можете да увеличите дозата до 1-2 супени лъжици. При системно приемане нервната система постепенно се успокоява и след 3-4 седмици безсънието трябва да премине. Но си струва да се помни, че в случай на предозиране, сън-трева значително намалява сексуалната активност.

Инфузия на валериана
За да приготвите валериана, трябва да вземете изсушените коренища на растението и да ги смила. Инфузия на варене: 1 ч.л. суровини за 1 чаша вряща вода. След това се оставя да престои 1-2 часа.Пийте 100 мл инфузия преди лягане. В допълнение, лекарството да вземе 2 супени лъжици. лъжици 3 пъти през деня. За децата се препоръчва да се намали дозата до 1 супена лъжица. преди лягане и 1 ч. л 2 пъти на ден.

Първият ефект трябва да се появи след 2 дни прием. След 2-3 седмици много хора изпитват безсъние и типичното нервно напрежение изчезва.

Отвара от тиква.
Обелете 250 грама тиква и разтрийте по груби ренде. След това сложете пулпата в емайлирана саксия и налейте 1 л вода, поставете на средна топлина и оставете да заври. След това се оставя да се вари в продължение на 30-40 минути.

Тя трябва да започне да приема 1/2 чаша 1 час преди лягане. Седмица по-късно трябва да увеличите дозата до 1 чаша. След 3-4 дни първите резултати ще бъдат забележими. В бульон, можете да добавите мед на вкус. Това лекарство се препоръчва да се пие през целия сезон, докато има прясна тиква. Отварата ще бъде полезна за деца от 3 години, но дозата на децата е 50 г на ден.

Ароматизиран чай
Чаят от смес от ароматни билки и хмел не само спестява от безсъние, но и има приятен вкус. За да направите ароматен чай, трябва: 50 г - нарязан корен от валериана, 40 г - пресни шишарки от хмел, 20 г - листа от мента, 20 г - натрошен корен от цикория и 1 супена лъжица. мед.

Събиране се налива 1 литър вряща вода и се оставя да се влеят в продължение на 10-12 часа. След това филтрирайте, нагрейте и добавете мед. Ароматният чай трябва да се пие топло в чаша за 1-2 часа преди лягане. Тази напитка се препоръчва за хора на възраст или страдащи от сърдечно-съдови заболявания.

Първите резултати ще бъдат забележими след една седмица. Безсънието обикновено изчезва след 4-5 седмици лечение.

Лекарства безсъние

Приблизително 15% от хората, страдащи от безсъние, са принудени да пият хапчета за сън. Но сами по себе си, без рецепта, не можете да приемате тези лекарства. Те са напълно противопоказани за бременни жени, кърмачки, хора с дихателни нарушения в съня, както и за тези, които сутрин е важно да имат добра реакция и ясна глава.

Лекарите имат правило: предписват минимална доза от лекарството и кратък курс от 3 дни до 2 седмици. Факт е, че с течение на времето идва пристрастяване към хапчета за сън. И за да заспи, човек приема все по-голяма доза лекарства, което води до сериозни странични ефекти.

Лекарства безсъние без рецепта

Седативи на базата на фенобарбитал
Корвалол, Валокордин. Фенобарбитал инхибира нервната система и инхибира процесите, протичащи в него, успокоява и има хипнотичен ефект. Маслото от мента разширява кръвоносните съдове и облекчава спазъм на гладките мускули, което спомага за подобряване на храненето на мозъка.

40-50 капки от лекарството се разреждат в малко количество вода. Вземете през нощта, на празен стомах. Продължителността на лечението е не повече от 2 седмици, в противен случай има зависимост, умствена и физическа зависимост.

Лекарства, които подобряват мозъчната циркулация
Танакан, Мемоплант - лекарства на базата на дървото Гинко Билоба. Курсът от 2-3 месеца е необходим, за да се подобри функционирането на съдовете, които осигуряват мозъка. Благодарение на това се нормализират процесите на възбуждане и инхибиране в нервната система, подобряват се паметта, вниманието и съня.

Приемайте по 2 таблетки 2 пъти дневно, независимо от храненето. Не дъвчете, пийте малко количество вода.

Адаптогенни агенти
Препарати Мелатонекс, Мелатонинът съдържа вещество, произведено от епифиза на тъмно. Това е хормонът мелатонин, който е отговорен за нормалния сън и регулирането на циркадните ритми. Допълнителният му прием приема различни видове безсъние, регулира биологичния часовник и има антиоксидантно действие.

Приемайте 2 таблетки преди лягане. Таблетката не може да бъде напукана. Лекарството започва да действа след час или два след прилагане.

Хипнотици с рецепта

Тези мощни лекарства се предписват от лекар според строгите указания. Те започват да действат само от следващия ден. Лекарствата имат няколко неприятни странични ефекта:

• причиняват сънливост и влошават реакцията в следобедните часове;
• може да причини амнезия - загуба на паметта при събития, настъпили след приема на лекарството;
• след отмяната им, безсънието се връща с нова сила.
  

Не забравяйте, че колкото по-малка е дозата на хапчета за сън, толкова по-малък е рискът от странични ефекти.

Блокатори на хистамин Н1 рецептори (антихистамини)
Те успокояват, допринасят за бързото заспиване, но причиняват депресия на нервната система за дълъг период от време. Следователно, сутрин и летаргия се усещат сутрин. Привикването се развива доста бързо и лекарствата в обичайната доза престават да действат.

Дифенхидрамин. 50 mg за 20-30 минути преди лягане. Курсът на лечение не трябва да надвишава 2 седмици.

Pipolfen 25 mg 1 път дневно вечер. Продължителността на лечението е 10-14 дни.

Donormil половината или цялата таблетка. Ефервесцентната таблетка се разтваря в 100 ml вода и се изпива с малко количество течност. Продължителността на лечението е 2-5 дни.

транквиланти
Те имат успокояващ ефект върху нервната система, спомагат за облекчаване на тревожност, страх, раздразнителност и релаксират мускулите. При високи дози причиняват сънливост.

Феназепам се приема половин час преди лягане в доза 0,25–1 mg (наполовина или като цяла таблетка). Да се ​​измие с малко количество вода. Продължителност на лечението до 2 седмици.

бензодиазепини
Те имат кратък период на действие и затова влиянието им спира до сутринта. Лекарствата не предизвикват сънливост и летаргия през деня. Те ускоряват съня и подобряват качеството на съня, намаляват броя на събужданията през нощта. Но ако превишите дозата, тя може да бъде пристрастяваща и пристрастяваща. Внезапната отмяна води до влошаване на безсъние.
Somnol вземат 1 таблетка 30-40 минути преди лягане, пиене на много вода. На възрастните хора се препоръчва да вземат половин хапче. Курсът на лечение от 3 дни до 3-4 седмици.

Zolpidem вземат преди лягане 1 таблетка. Курсът на лечение от няколко дни до един месец. Отменен, постепенно намаляване на дозата.

барбитурати
Те успокояват нервната система, намаляват тревожността, помагат да се справят с депресията и свързаното с нея безсъние. Но напоследък лекарите не са ги предписвали широко поради странични ефекти и развитие на наркотична зависимост.

Meprobamate 0,2-0,4-0,6 g (1-3 таблетки) преди лягане. Продължителността на приема е 1-2 месеца.

Лекарят предписва лекарства поотделно само след определяне на причината за безсъние. С повишено внимание се предписват хапчета за сън за възрастни хора, такива с хронични заболявания на бъбреците, белите дробове и черния дроб, както и тези, които страдат от психични разстройства.

Не забравяйте, че в никакъв случай не може да се комбинират хапчета за сън с алкохол! Това е много опасно.

Ще получите максимален ефект от хапчета за сън, ако комбинирате лекарствена терапия, хигиена на съня, психотерапия или автогенично обучение.

Физиотерапия за лечение на безсъние

Физикална терапия - лечение с физични фактори: вода, електрически ток, магнитно поле или физическо въздействие върху рефлексните зони.

масаж
Механичното действие върху рефлекторните зони подобрява циркулацията на кръвта в мозъка и гръбначния мозък, нормализира оттока на кръвта, успокоява нервната система, отпуска мускулите от стрес, ускорява метаболизма.

Процедурата продължава 25-30 минути. Особено внимание се обръща на шията и раменете (областта на шията). За подобряване на ефекта от използването на масажни кремове с отпускащи етерични масла.

Показания: за безсъние, причинено от повишена тревожност, стрес, нарушение на мозъчното кръвообращение. След масажа е желателно да се вземат водни процедури.
Лечебни бани или балнеолечение
Релаксиращи бани с лавандула, лайка, горчица, борови иглички, морска сол, йоден бром, перла. Терапевтичният ефект се основава на въздействието на температурата (37–38 ° C), физичните фактори и химическите вещества. Ваните разширяват съдовете на кожата. Помага за подобряване на кръвообращението в тялото. Етеричните масла попадат върху чувствителните рецептори и имат успокояващ ефект върху нервната система.

Показания: безсъние, причинено от съдова дистония, депресия, преумора.
електросън
Лечение на безсъние с ниски импулсни импулсни токове. На клепачите се налагат електроди. Чрез орбиталния ток през съдовете се предава към мозъка, оказвайки инхибиращ ефект върху нервната система. Когато това се случи, състояние, подобно на съня. В кората на мозъка и в другите структури на мозъка се увеличава въглехидратният и липидният метаболизъм, кръвта по-добре подхранва мозъка, нормализира работата му.

Процедурата е безболезнена, трае 30-40 минути. Курсът на лечение се състои от 10-15 сесии.

Показания: безсъние, неврастения, депресия, травма, функционални нарушения на нервната система.
Магнитна терапия
Под действието на нискочестотно магнитно поле се подобрява работата на малките капиляри, доставящи тъкан. Благодарение на това се постига деконгестантно, аналгетично и противовъзпалително действие. Магнитната терапия в областта на шията спомага за успокояване на нервната система, намаляване на налягането, подобряване на работата на центровете, отговорни за съня.

Продължителността на процедурата е 15-30 минути. По време на лечението няма неприятни или болезнени усещания, може би ще усетите само слаба топлина. Курсът на лечение е 10-20 сесии.

Показания: безсъние, свързано с хипертония, главоболие, заболявания на периферната и централната нервна система.
Дарсонвализация на зоната на главата и яката
Darsonval лечение помага за подобряване на имунитета, подобряване на притока на кръв в мозъка и лимфен отток, премахване на вазоспазъм, нормализиране на дейността на нервната система и да се отървете от безсъние.

Високотокови и високочестотни токове йонизират въздуха. Има изхвърляния, наподобяващи малки светкавици, които засягат чувствителните точки на кожата.

Стъклен електрод се извършва на разстояние 2-4 mm над кожата. В същото време се плъзгат малки сини искри и се появява миризмата на озон. По време на процедурата се чувствате приятна топлина и леко изтръпване. Процедурата продължава 5-7 минути, броят на сесиите 15-20.

Показания: нарушения на съня, причинени от сътресение, недостатъчно кръвообращение, стрес, сърбящ дерматоза.
galvanotherapy
Обработка с постоянен електрически ток с ниско напрежение (30-80 V) и малка сила. За лечение на безсъние се използва техниката на галваничната яка на Щербак - въздействието на тока през електродите върху областта на шията. В резултат на това в клетките настъпват физико-химични промени, които водят до нормализиране на съдовата функция, намаляване на болковата чувствителност и подобряване на функциите на нервната система. В допълнение, производството на адреналин намалява и нервното напрежение намалява.

Голям електрод под формата на яка се поставя на раменете и малък на долната част на гърба. През тях преминава електрически ток. По време на галванотерапията ще усетите леко парене. Продължителността на процедурата е 15-30 минути, 10-25 сесии на курс.
Показания: неврози, хипертония, мигрени, травматични мозъчни увреждания, причиняващи нарушения на съня.
Електрофореза, успокоителни
Същността на метода - въвеждането на лекарства (калиев бромид или натрий) с помощта на постоянен ток на слаба мощност. Тази техника съчетава лечебните свойства на електротерапията и лекарствената терапия. Той помага за отпускане на нервната система, подобрява притока на кръв и нормализира съня.

Върху кожата се нанасят влажни фланелени навлажнени с лекарство подложки. Електродите се вкарват в тях и постепенно увеличават силата на тока, докато почувствате леко изтръпване. Процедурата продължава 15 минути. Курсът на лечение е 10-15 сесии.

Показания: повишена тревожност и раздразнителност, хиперактивност, неврози, депресия, които причиняват безсъние.
акупунктура
Специализирани медицински игли, дебели като човешка коса, се вкарват в биоактивните точки, отговорни за функционирането на нервната система. Рефлексивно в нервната система възникват различни процеси, които повишават устойчивостта на стреса, емоционалната стабилност и по този начин елиминират самата причина за заболяването.

Процедурата е почти безболезнена. Въвеждането на иглата е придружено от прилив на топлина. Акупунктурната сесия продължава 20-30 минути, броят на процедурите се определя индивидуално.

Показания: различни заболявания на нервната система и повишена емоционална чувствителност.Физиотерапевтичните процедури за безсъние са по-леки от лекарствата, не предизвикват пристрастяване и странични ефекти. Те могат да елиминират самата причина за болестта, а не само нейните прояви. За да получите максимален ефект, трябва да преминете през целия курс на лечение. Ползата от повечето устройства е в градските клиники. Но има хора, на които такова лечение на безсъние е противопоказано: в периода на инфекциозни заболявания, както и хора с неоплазми и бременни жени.

Безсънието не само прави нощта по-дълго, но може сериозно да разруши качеството на живот. В крайна сметка, ако не получавате достатъчно сън, тогава няма сила и настроението е на нула. Ето защо е важно да се отстрани проблемът със съня. Но това трябва да се направи правилно, защото неконтролираното приемане на хапчета за сън може да причини физическа и психологическа зависимост.