Какво е холестерол и как е опасно за хората?

Здравейте, скъпи читатели! Много често чуваме, че холестеролът има лош ефект върху стените на кръвоносните съдове. Но тук трябва да се отбележи, че всички злини се случват именно от повишеното му ниво. Ако индикаторът е нормален, тогава човекът в този случай може да не се страхува за състоянието на кръвоносните си съдове. Но в днешно време много хора имат отклонение от нормата в посока на нейното увеличаване, и тогава възниква въпросът, какво е холестерол и как е опасно?

Холестерол и неговата стойност в организма

Холестеролът е необходим, за да се осигури стабилна и нормална работа на повечето клетки в тялото. С негова помощ се синтезират витамин D и стероидни хормони, включително женски и мъжки хормони (естроген, тестостерон, прогестерон). Той участва в храносмилането, тъй като насърчава образуването на жлъчни киселини.

Холестеролът влиза в организма от два източника:

1. около 80% се произвежда от черния дроб, т.е. самото тяло, което лекарите наричат ​​"добро";
2. около 20% идват с храна, то се нарича „лошо” (той е притеснен за лекарите).

Всички клетки на тялото съдържат липиди (мазнини), които участват в процеса на метаболизма. Холестеролът е компонент от липидния спектър на кръвната плазма. Транспортът и липидният метаболизъм се извършват от липопротеини, които са класифицирани според тяхната плътност:

1. ниска плътност (LDL);
2. висока плътност (HDL).

Тази връзка е добре проучена: колкото по-високо е липидното съдържание на липопротеините, толкова по-ниска е тяхната плътност. Липопротеините с ниска плътност (LDL) се наричат ​​„лош“ холестерол, тъй като с увеличаване на съдържанието му в кръвната плазма, той започва да се установява на съдовата стена, образувайки атеросклеротични плаки.

Липопротеините с висока плътност (HDL) са „добър” холестерол, който премахва „лошите” в процеса на метаболизма в човешкия организъм.

Нормите на холестерола в кръвта при мъжете и жените са различни. Общите показатели са отразени в тази таблица.

Какво е опасно повишен холестерол

Вниманието към холестерола се привлича поради факта, че значителна част от популацията на планетата е атеросклероза в различна степен, а именно съдова лезия в резултат на отлагането на холестерол в тях. Когато нивото му е високо, отлага се под формата на атеросклеротични плаки, именно те, в резултат на последващ растеж, допринасят за блокирането на съдовата пропускливост и след това атеросклерозата започва да се развива.

Това заболяване се проявява с течение на времето под влияние на определени фактори. Поради голямото количество холестерол в течното вещество, в стените на съда се появяват микроаддала. Процесът на техния "ремонт (кръпка)" започва, което води до образуването на кръвни съсиреци, които водят до нарушена циркулация на кръвта.

В зависимост от това къде се намират, тези образувания (на фона на атеросклерозата) водят до развитие на доста сериозни заболявания, като:

• инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност, аритмия, тахикардия, ангина, т.е. сърдечно-съдови заболявания;
• нарушения в кръвообращението на мозъка;
• хипертония;
• дълбока венозна тромбоза;
• коронарна болест на сърцето (нарушено кръвоснабдяване на сърцето), което е водеща причина за смърт;
• атеросклероза на бъбречните артерии;
• атеросклероза на долните крайници, допринасяща за развитието на гангрена.

Причини за повишен холестерол

Причините за образуването на "лош" холестерол в кръвта могат да бъдат различни фактори, включително някои от тях до голяма степен зависят от начина на живот на човека. Нека да разгледаме това по-подробно и да разгледаме най-често срещаните.

• На първо място, това е нездравословна диета, свързана с висок прием на наситени мазнини, които се намират в мазни меса, масло, сметана, пълномаслено мляко, яйца, колбаси, сладкарски продукти от брашно, пържени картофи, майонеза и др., плодове, бяло месо, нискомаслени млечни продукти, ядки (бадеми, фъстъци), риба и др.
• Наличието на излишно тегло допринася за развитието на риска от липопротеини с ниска плътност (LDL).
• Хиподинамия (заседнал начин на живот).
• Пушене и алкохол. Препоръчително е да се премахнат тези лоши навици, или поне да се ограничат до тази "слабост".
• Прекъсване или неправилно функциониране на ендокринната система.
• Бъбречни и чернодробни заболявания;
• Стагнация на жлъчката в черния дроб.
• Наследствена предразположеност
• Промени във възрастта (след 45-50 години).
• Стрес, тревожност, чувства, емоционален стрес.

За да се елиминира рискът от атеросклероза, е необходимо да се направи кръвен тест за холестерол.

Народна медицина

Какво е холестерол и колко опасно е това, разбрахме. Най-ефективният начин да се нормализира нивото на кръвта е да се следва диета. За това трябва да се изключат от употребата в хранителни продукти с високо съдържание на наситени мазнини. Използването на методи на традиционната медицина в комбинация с диета ще гарантира отстраняването на "лошия" холестерол от организма.

В това видео са представени някои рецепти на традиционната медицина.

Всичко за холестерола: процент на кръвта, съвети и съвети за това как да се намали.

Широко разпространено е мнението, че холестеролът уврежда организма, а съдържанието му в кръвта е един от най-важните показатели за човешкото здраве. Мнозина в опит да запазят здравето си се придържат към строги диети, като изключват всички продукти, съдържащи холестерол. Въпреки това, малко хора знаят, че той е част от клетъчните мембрани, дават им сила и гарантират обмена на вещества между клетката и извънклетъчното вещество и регулират активността на ензимите. Така, без холестерол, нормалното функциониране на нашето тяло е невъзможно.

Въпреки значението на холестерола, прекомерната консумация на мазни храни от животински произход може да доведе до повишаване на нивата му в организма, което се отразява негативно на здравословното състояние и може да причини сериозно заболяване.

Контролирането на нивата на холестерола ще помогне да се запази здравето ви в продължение на много години, да се увеличи естествената резистентност на организма, да се увеличи дълголетието и да се подобри качеството му. В тази статия ще разсеем най-често срещаните митове за ролята на холестерола в тялото и неговия метаболизъм. Ще разгледаме и най-ефективните начини за контрол на нивата на холестерола.

Холестерол - защо е необходим?

Холестеролът (от гръцки. Chole - жлъчката и стерео - твърд, твърд) - за първи път е идентифициран в камъните в жлъчката и е получил името си. Той е естествен водонеразтворим липофилен алкохол. Около 80% от холестерола се синтезира в организма (черния дроб, червата, бъбреците, надбъбречните жлези, половите жлези), останалите 20% трябва да идват от храната, която консумираме.

Циркулиращ в кръвния поток, холестеролът, ако е необходимо, се използва като строителен материал, както и за синтеза на по-сложни съединения. Тъй като е неразтворим във вода (и съответно в кръвта), транспортирането му е възможно само под формата на сложни водоразтворими съединения, които се разделят на 2 вида:

Липопротеини с ниска плътност (LDL)

Липопротеини с висока плътност (HDL)

И двете вещества трябва да бъдат в строго определено съотношение, а общият им обем също не трябва да надвишава нормата. Това може да доведе до сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система.

Функции на холестерола в организма:

- осигуряване на здравината на клетъчните стени, регулиране на тяхната пропускливост за различни молекули;

- синтез на витамин D;

- синтез на надбъбречните стероиди (кортизон, хидрокортизон), мъжки (андрогенни) и женски (естроген, прогестерон) полови хормони;

- под формата на жлъчни киселини участва във формирането на жлъчката и абсорбцията на мазнини в храносмилателния процес;

- участва в образуването на нови синапси в мозъка, като по този начин подобрява умствените способности и паметта.

Всъщност, не холестеролът сам по себе си причинява вреда, а колебанията му са извън нормалните граници. Здравословните проблеми могат да причинят както излишък, така и липса в организма.

Отрицателният ефект на холестерола

Според статистиката, хората, които са починали от сърдечно-съдови заболявания, имат ниски нива на липопротеини с висока плътност, но високи нива на липопротеини с ниска плътност.

Липопротеините, с неправилно съотношение или продължително повишени нива в кръвта, могат да се установят по стените на кръвоносните съдове и да причинят атеросклероза.

Това опасно заболяване възниква, когато на съдовия ендотелиум се образува плака, която с течение на времето увеличава и натрупва калций. В резултат на това, луменът на съдовете се стеснява, те губят еластичност (стеноза), това води до намаляване на снабдяването с кислород и хранителни вещества на сърцето и тъканите и до развитие на стенокардия (прекратяване на артериалното кръвоснабдяване в определени области на сърцето поради блокиране на коронарната артерия, придружено от болка и дискомфорт в гърдите)., Често, именно поради нарушение на кръвоснабдяването, настъпва инфаркт или инфаркт на миокарда. Образуването на холестеролни плаки води до увреждане на вътрешната стена на кръвоносните съдове, може да се образува тромб, който впоследствие може да блокира артерията или да се отдели и да предизвика емболия. Също така, съд, който е загубил своята еластичност, може да се спука, когато налягането се повиши в кръвния поток.

Ролята на липопротеините

HDL се счита за "добър" липопротеин поради способността му да разтваря холестеролните плаки и да го отстранява от артериалните стени, колкото по-висок е неговият процент по отношение на LDL ("лошия" липопротеин), толкова по-добре. LDL пренася холестерола от органите, които го синтезират в артериите, и с повишени нива на това съединение, тези големи неразтворими молекули се комбинират като мастни плаки, прикрепят се към съдовете и ги запушват. След като са преминали окислителни процеси, холестеролът губи своята стабилност и лесно може да проникне в дебелината на стените на артериите.

Образуваният окислен LDL започва да произвежда голям брой специфични антитела, което води до сериозно увреждане на стените на артериите. В допълнение, холестеролът помага да се намали нивото на азотния оксид, увеличавайки риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Азотният оксид играе важна роля в организма:

- разширява кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци в кръвния поток;

- играе важна роля в борбата срещу бактериите и вирусите, които са влезли в организма, унищожава раковите клетки;

- увеличава издръжливостта на мускулната тъкан;

- участва в обмена на информация между различни клетки, е невротрансмитер в синапсите.

Намаляването на нивото на азотния оксид в организма ще разклати работата на всички системи на тялото.

HDL не само премахва холестерола от кръвта обратно в черния дроб, но също така предотвратява окислението на LDL.

Признаци на повишен холестерол в организма

Повишените нива на холестерол са свързани с нарушен метаболизъм на липидите (мазнините). Това може да бъде симптом на не само атеросклероза, но и други сериозни заболявания:

- бъбреци (хронична бъбречна недостатъчност, гломерулонефрит);

- панкреас (хроничен панкреатит);

- захарен диабет (тежко заболяване, свързано с нарушен синтез на инсулин чрез бета-клетки на островчета Лангерханс в панкреаса);

- хипотиреоидизъм (намален синтез на тироидни хормони);

Симптомите на атеросклероза се дължат на стесняване на лумена на съдовете в резултат на продължително и постоянно повишаване нивата на холестерола и влошаване на кръвообращението в различните части на кръвния поток.

Основни симптоми:

- ангина пекторис (внезапен дискомфорт или болка в гърдите, която възниква по време на тренировка или емоционален стрес);

- аритмия (нарушение на сърдечния ритъм);

- цианоза и оток на периферните зони на тялото (пръсти, пръсти);

- периодични крампи на краката (прекъсваща клаудикация);

- увреждане на паметта, невнимание;

- намаляване на интелектуалните способности;

- Жълто-розовите липидни отлагания в кожата (ксантоми) се наблюдават най-често върху кожата на клепачите и глезените стави.

Влияние на HDL и LDL върху нашето здраве

Все пак, мнението, че общото ниво на липопротеините HDL и LDL влияе върху здравето и тяхното нарастване води до ужасни последици за работата на целия организъм. Това твърдение обаче не е напълно вярно. Да, споменатите по-горе заболявания ще бъдат придружени от високо съдържание на липопротеини като цяло, но по-важното е кое е съотношението в кръвта на "добрите" HDL и "лошите" LDL. Това е нарушение на тази пропорция, което води до здравословни проблеми. При определяне на съдържанието на липопротеини в кръвта се вземат предвид 4 показателя: общото количество холестерол, нивото на HDL, LDL и триглицеридите.

норми

Общ холестерол в кръвта - 3,0 - 5,0 mmol / l;

С заплахата от атеросклероза, общият холестерол се повишава до 7,8 mmol / l;

LDL за мъжете - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL при жени - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL за мъже - 0.72 - 1.73 mmol / l;

HDL при жените - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Триглицериди при мъжете - 0.52 - 3.7 mmol / l;

Триглицериди при жени - 0.41 - 2.96 mmol / l.

Най-значимо е съотношението на HDL и LDL на фона на общия холестерол. В здраво тяло, HDL е много по-висока от LDL.

Най-ефективното лечение за повишен холестерол

Има много лекарства, които намаляват холестерола в случаите, когато този показател представлява сериозна заплаха за здравето или в началото на развитието на атеросклероза. Трябва да отдадем почит на здравословния начин на живот, важна част от които е правилното хранене. В такива случаи, диетата и умерените упражнения ще помогнат не само да върнат всички кръвни параметри обратно към нормалното, но и напълно да се излекуват и подмладяват тялото ви.

За по-бърз терапевтичен ефект се използват фармакологични средства:

- Статините са най-популярните лекарства, принципът им на действие е да инхибират синтеза на холестерол в черния дроб, като блокират съответните ензими. Обикновено те се вземат 1 път дневно преди лягане (по това време започва активното производство на холестерол в организма). Терапевтичният ефект се проявява след 1-2 седмици системна употреба, като продължителната употреба не води до пристрастяване. Страничните ефекти могат да бъдат гадене, болки в корема и мускули, в редки случаи може да има индивидуална чувствителност. Препарати от група статини могат да понижат холестерола с 60%, но ако се приемат дълго време, те трябва да се тестват редовно на всеки шест месеца за AST и ALT. Най-често срещаните статини са: церивастатин, флувастатин, ловастатин.

- Фибратите стимулират производството на HDL, препоръчва се, когато количеството на триглицеридите 4,5 mmol / l. Не се препоръчва употребата му със статини. Страничните ефекти се проявяват под формата на стомашно-чревни нарушения, метеоризъм, гадене, повръщане, болки в корема. Представители на тази група лекарства: клофибрат, фенофибрат, гемфиброзил.

- Секвестранти на жлъчната киселина. Тази група лекарства не се абсорбира в кръвта, а действа локално - свързва се с жлъчните киселини, които се синтезират от холестерола, и ги отстранява естествено от тялото. Черният дроб започва да увеличава производството на жлъчни киселини, използвайки повече холестерол от кръвта, видим положителен ефект идва един месец след началото на лечението, за да се засили ефекта, възможно е едновременното прилагане на статини. Продължителната употреба на лекарства може да доведе до нарушаване на абсорбцията на мазнини и витамини, възможно е увеличено кървене. Странични ефекти: метеоризъм, запек. Тези лекарства включват: колестипол, холестирамин.

- Инхибиторите на абсорбцията на холестерол инхибират абсорбцията на липиди от червата. Лекарствата в тази група могат да се предписват на хора с противопоказания за приемане на статини, тъй като те не се абсорбират в кръвта. В Русия е регистрирано само 1 лекарство от групата инхибитори на инхибитора на абсорбция на холестерола - езетрол.

Горните мерки се прилагат в напреднали случаи, когато трябва бързо да се намалят нивата на холестерола, а промяната на начина на живот не може бързо да даде желания ефект. Но дори когато приемате фармакологични средства, не забравяйте за превенция и безвредни природни добавки, които с дългосрочен редовен прием ще ви помогнат да предотвратите заболявания на сърдечно-съдовата система в бъдеще.

Народни средства за намаляване на холестерола в кръвта

- Ниацин (никотинова киселина, витамин РР, витамин В)₃). Механизмът на действие не е напълно изяснен, но експериментите показват, че след няколко дни приемане на по-високи дози витамин А, нивото на LDL и триглицеридите в кръвта намалява значително, но количеството на HDL холестерола нараства до 30%. За съжаление, това не намалява риска от развитие на сърдечно-съдови усложнения и припадъци. За максимална ефективност ниацинът може да се комбинира с други лечения.

- Омега-3 и омега-6-ненаситени мастни киселини. Съдържа се в рибено масло и морски дарове, както и в студено пресовани растителни масла (нерафинирани). Те имат положителен ефект върху нервната система, предотвратяват рахит по време на активен растеж, спомагат за намаляване на холестерола и кръвното налягане, подобряват кръвообращението, укрепват кръвоносните съдове и им придават еластичност, предотвратяват тромбоза, участват в синтеза на хормоноподобни вещества - простагландини. Редовната консумация на източници на есенциални мастни киселини по чудо ще повлияе на работата на целия организъм, по-специално ще помогне за предотвратяване на развитието на атеросклероза.

- Витамин Е. Изключително силен антиоксидант, предотвратява разпадането на LDL и образуването на мастни плаки. За начало на положителен ефект трябва постоянно да консумирате витамин в подходящи дози.

- Зеленият чай съдържа полифеноли - вещества, които влияят на липидния метаболизъм, намаляват нивото на "вредния" холестерол и увеличават съдържанието на "полезен". В допълнение, чайът съдържа антиоксиданти.

- Чесън. Препоръчва се пресен чесън да се използва за намаляване на холестерола, за предотвратяване образуването на съсиреци в съдовете (изтънява кръвта). Активните съставки на чесъна са сяросъдържащи съединения, по-специално алиин.

- Соев протеин. Чрез действие, те са подобни на естроген - намаляват вероятността от атеросклероза. Генистеин предотвратява окислението на LDL поради неговите антиоксидантни свойства. В допълнение, соята стимулира производството на жлъчката, като по този начин улеснява елиминирането на холестерола от организма.

- Витамини В₆ (пиридоксин), В₉ (фолиева киселина), V₁₂ (Цианокобаламин). Достатъчното количество от тези витамини в храната допринася за правилното функциониране на сърдечния мускул, значително намалява риска от атеросклероза и коронарна болест на сърцето.

Какви фактори допринасят за висок холестерол и атеросклероза?

Най-често атеросклерозата е засегната от хора, които дълго време пренебрегват здравето си. Колкото по-скоро промените начина си на живот, толкова по-малко вероятно е развитието на сериозни заболявания. Ето 4 основни фактора, допринасящи за високите нива на холестерол:

- Заседнал начин на живот. С ниска подвижност, липсата на физическо натоварване, нивото на "лошия" холестерол се увеличава, създавайки заплаха за развитието на сърдечно-съдови заболявания.

- Затлъстяване. Нарушаването на липидния метаболизъм е тясно свързано с високия холестерол. Наситените хора са склонни към различни заболявания на сърдечно-съдовата система.

- Пушенето. Това води до стесняване на артериите, повишаването на вискозитета на кръвта, тромбозата води до риск от сърдечни заболявания.

- Потреблението на мазни храни от животински произход в големи количества води до увеличаване на LDL.

- Наследственост. Предразположението за повишаване на холестерола е генетично предавано. Ето защо хората, чиито роднини страдат от тази патология, трябва внимателно да следят здравето си.

Здравословен начин на живот като метод за борба с холестерола

Доколкото се придържате към правилното хранене и активен начин на живот, рискът от развитие на различни заболявания намалява. Това се отнася особено за хората в риск. Променяйки начина си на живот, вие коригирате работата на целия организъм, въпреки склонността към всякакви патологии, механизмите за вътрешна защита лесно могат да се справят с тази заплаха.

Активните спортове подобряват обмяната на веществата, тренират сърдечния мускул едновременно със скелетните мускули, допринасят за по-добро снабдяване с кръв на всички органи и системи (по време на физическо натоварване кръвта от депото преминава в общата посока, което допринася за по-добрата наситеност на органите с кислород и хранителни вещества).

Спортните упражнения също водят до укрепване на стените на кръвоносните съдове, затрудняват развитието на разширени вени.

Не забравяйте за важността на правилното хранене. Не злоупотребявайте със строги диети. Тялото трябва да получи всички необходими хранителни вещества в оптимално съотношение, витамини и минерали, фибри. В диетата трябва да присъстват в достатъчно количество зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо, морска и океанска риба, растителни нерафинирани масла, мляко и млечни продукти. При липса на хранене на витамини е необходимо периодично да се вземат лекарства с тяхното съдържание за предотвратяване на витаминните недостатъци.

Отказването от тютюнопушенето ще намали риска от развитие не само на атеросклерозата, но и на редица други заболявания като бронхит, язва на стомаха и онкологични заболявания.

Спортът е най-доброто лекарство за стреса и депресията, успокоява нервната система. Редовната физическа активност, независимо дали е джогинг в парка или 3 часа тренировка във фитнеса, помага за премахване на негативните и дразнещите натрупвания през целия ден, много спортисти изпитват еуфория в процеса на обучение. Експериментално е доказано, че активните хора са много по-малко податливи на стрес от тези, които водят заседнал начин на живот.

заключение

Както виждате, холестеролът е изключително важно съединение, което изпълнява редица жизнени функции. Това е необходимо за нашите препитания, но в тялото количеството му не трябва да надвишава границите на нормата. Дисбалансът в съотношението на липопротеините с висока плътност и ниска плътност причинява сериозни последствия.

Най-доброто лечение е навременната превенция. Най-ефективният метод за предотвратяване на повишаване нивото на холестерола в кръвта е здравословен начин на живот.

Когато се откажете от лошите навици и започнете да се придържате към горните правила, напълно забравяте здравните проблеми.

Добър и лош холестерол: какво е това?

Холестеролът е обявен за враг номер едно при сърдечно-съдови заболявания. Това доведе до мания за постни диети, храни с ниско съдържание на мазнини. Наистина ли са полезни диетите за мазнини? Какво е холестерол? Какво е добър и лош холестерол? Нека ви кажем защо не трябва да се страхувате от мазнини, изхвърлете яйчния жълтък и седнете на диета без мазнини.

Какво е холестерол и как е опасно?

Холестеролът е органично мастноподобно съединение. Тя е част от всички телесни тъкани, образува клетъчни мембрани и поддържа рамката на нашето тяло. Съдържа се само в животински мазнини.

• От него се синтезират много хормони, включително кортизол и тестостерон.
• Те от своя страна регулират много процеси в организма, включително имунитет
• Витамин D се синтезира от слънчева светлина под холестерола.
• Майчиното мляко съдържа голямо количество холестерол за развитието на детето.
• Важен компонент на жлъчката
• Строителен материал за всички клетки на тялото

Противно на общоприетото схващане, количеството на холестерола в храната има малък ефект върху увеличаването му в кръвта. Приблизително 70-80% от холестерола се произвежда от организма за собствените му нужди и само 20-30% могат да се получат от храната.

Но диета без мазнини може да повлияе значително.. в негативна посока!

Холестеролът не е разтворим във вода, съответно и в кръвта. За транспортирането му през кръвоносните съдове се използват специални протеинови съединения. Тези съединения условно го разделят на 2 вида: лоши и добри. Няма да навлизаме в подробности, но „лошите” пренасят холестерола в тъканите и органите, а „доброто” събира излишъка и ги премахва.

Липсата на холестерол в храната провокира организма да увеличи производството на “лошия” холестерол, което увеличава риска от атеросклероза.

Причината за плаката в кръвоносните съдове не е холестерол, а увреждане на кръвоносните съдове. Холестеролът действа като строителен материал за отстраняване на повреди. Това означава, че е необходимо да се премахне причината за увреждане на съдовете, а не това, което те са ремонтирани. Освен това, наличието на “добър” холестерол премахва излишъка и предотвратява появата на плаки. Плаки в съдовете не се появяват при висок холестерол.

Какво е опасно висок холестерол?

Така че всичко в тялото е добро, трябва да поддържаме баланс между протеини, мазнини и въглехидрати. Това е само, за да се съобразят с него, не е нужно да се откаже от мазни храни, и да ядат правилните мазни храни!

Нормата на холестерола в кръвта е 5,5 mmol / l. Ако е превишен, това не означава, че трябва да се кандидатирате за хапчетата и да вземате “част от холестерола”. Необходимо е да се намери причината и най-често не е в храната.

Високият холестерол е опасен за атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания. Това е индикатор за метаболитни нарушения и здравословни проблеми. Самолечението в такива случаи може само да навреди, но да се мисли за начина си на живот определено си заслужава. Отказване от тютюнопушенето, започване на упражнения, премахване на наднорменото тегло - това са първите стъпки към нормалното ниво на холестерола.

LDL - ниска плътност. HDL - висока плътност

Как да понижим холестерола в кръвта?

Лекарствата, които намаляват холестерола в кръвта, са без наркотици и без употребата на лекарства. Първият начин е да се вземат специални лекарства, а вторият - в правилното хранене и здравословен начин на живот.

Лекарства, които намаляват холестерола в кръвта

Най-ефективните средства с доказано действие принадлежат към групата на статините. Тези лекарства имат странични ефекти и трябва да се прилагат само според показанията на лекар! Те не могат да бъдат взети за профилактика или ако са видели повишен холестерол в анализите.

Списъкът с най-често срещаните статини:

• симвастатин
• ловастатин
• правастатин
• флувастатин
• аторвастатин
• керивастатин
• розувастатин
• питавастатин

Как да се намали холестерола без лекарства?

Намаляването на холестерола без лекарства става бързо и лесно с помощта на наличните методи (освен ако, разбира се, проблемите не се превърнаха в сериозни диагнози). За нормализиране на баланса на лошия и добър холестерол, следвайте тези указания:

• Яжте достатъчно протеин. Протеинът укрепва стените на кръвоносните съдове и предотвратява увреждането. И плаките в съдовете се оформят точно на местата на увреждане, говорихме за това по-горе.
• Следете богатството на витамини и минерали в храната. Препоръчваме витаминно-минерални комплекси за профилактика (приемате месец, вземете месец за почивка).
• Поддържайте активен начин на живот. Текущите и други физически дейности не позволяват отлагането на холестерола.
• Не отказвайте мазни храни! Яжте правилните мазнини и избягвайте транс-мазнините.
• Отърви се от наднорменото тегло. За да направите това, първо, намалете общия калориен прием, като същевременно запазите баланса на протеини, мазнини и въглехидрати.

Какви храни понижават холестерола в кръвта?

Намаляване на "правилните" мазнини в кръвта. Такива мазнини влизат в тялото само с храна.

Списък на продуктите, които намаляват холестерола в кръвта:

• Яйца с жълтък (много протеини, аминокиселини и “добър” холестерол)
• Ядките
• авокадо
• Дебела морска риба и морски дарове
• Ghee (най-безопасно за пържене)
• Мляко (3-9% мазнини)
• Зехтин
• Масло (по-добре да купите повече от 80%)
• Омега-3 добавки

Видео за мазнини, холестерол, техните ползи и вреди

Препоръчваме да гледате поредица от информационни видеоклипове от Борис Цацулин за мазнините и холестерола в храната.

Какво е повишен холестерол в кръвта и как е опасно?

Разкажете как да се лекувате с висок холестерол

Холестеролът е липидно съединение, което се синтезира в черния дроб и циркулира в кръвта и е необходимо човешкото тяло да изгради всички клетъчни мембрани, да синтезира стероидни хормони и жлъчка. Тази жизненоважна субстанция в големи количества става враг за съдовете и причина за висока смъртност от инфаркт и инсулт.

Причините за увеличението

Холестеролът е ендогенна субстанция, произведена от организма. Само 15-20% от него влизат в кръвта от храната, така че причините за повишаване на холестерола са не само в неустойчивата човешка диета. Това условие е причинено от:

• генетична предразположеност;
• хипотиреоидизъм;
• захарен диабет;
• gipodimaniya;
• жлъчнокаменна болест;
• злоупотреба с бета-блокери, диуретици, имуносупресори;
• тютюнопушене, пристрастяване към алкохол;
• нездравословна храна.

Опасностите от високия холестерол

Норма на холестерола в кръвта

• в протеин-липидни комплекси: HDL, LDL, VLDL (естерифициран холестерол) - 60-70%;
• в свободна форма - 30-40% от общата сума.

Обобщавайки 2 концентрации, вземете цялостното му ниво. Следните показатели за общия холестерол се считат за нормални:

Показателят, надвишаващ възрастовата норма, се счита за повишен. Рисковата група за заболявания на сърдечно-съдовата система включва мъже над 55 години и жени над 65 години с общо ниво на холестерол> 4.9 mmol / l.

Каква е опасността от повишено ниво?

"Прекомерният" холестерол може да бъде отложен върху вътрешната стена на артериалните стволове и сърдечните съдове, което води до появата на плака холестерол.

Плаката може почти напълно да блокира лумена на коронарната артерия и да доведе до ангина и хронична сърдечна недостатъчност. Ако плаката получи твърде много холестерол, се срути в резултат на възпаление или свръхразширяване на кръвоносните съдове и попадне в кръвния поток, ще настъпи остър миокарден инфаркт.

"Холестероловата каша" на срутената плака запушва артериите на мозъка и причинява исхемичен инсулт.

Медицинска корекция

Лекарства, които понижават холестерола в кръвта, се наричат ​​статини. Противопоказания за тяхното използване:

• етап на обостряне на хепатит, цироза на черния дроб;
• бременност, кърмене;
• възраст под 18 години;
• екзацербации на бъбречно заболяване;
• индивидуална непоносимост;
• едновременно пиене на алкохол.

диета

Препоръките за хранене на хора с високи нива на общ холестерол в кръвта съответстват на таблица 10, 10C според Pevzner. Корекцията на диетата е надеждно средство за премахване на хранителните причини за повишени нива на холестерол в кръвта.

Общи препоръки

1. Дневната енергийна стойност не трябва да надвишава 2600 Kcal.
2. Препоръчваното протеиново съдържание е 90 г (от които 55-60% се разпределят за животински протеини).
3. Дневният прием на мазнини е не повече от 80 g (от които не повече от 60% се разпределят за животински протеини).
4. Въглехидрати - не повече от 350 g
5. Броят на храненията на ден - 5-6.
6. Не повече от 5 mg сол на ден.
7. Броят на вредните транс-мазнини е не повече от 1% от общата диета.
8. Дневната дажба трябва да съдържа 30-45 грама растителни влакна, 200 г пресни зеленчуци, 200 г пресни плодове.
9. Консумацията на риба на всеки 2-3 дни.
10. Не повече от 20 грама алкохол на ден за мъже и не повече от 10 грама за жените.

Пример за диета

1 закуска: Варени пилешки гърди, печени картофи, зеленчуци, свежа салата от домати, краставици, компот от сушени плодове или слаб чай с лимон.

2 закуски: овесена каша, банан, ябълка, сандвич с черен дроб на треска.

Обяд: готвене извара или нискомаслена зеленчукова супа, парче говеждо месо, ябълка, банан или портокал, бульон от шипка.

Вечеря: яхния със зеленчуци, сок от морски зърнастец, краставица, домат или круша.

Диетични продукти

• Зеленчукови, плодови супи;
• пълнозърнест хляб, трици;
• заек, варено или задушено на пара, говеждо месо, пилешко месо;
• нискомаслени морски дарове, варени или печени с минимално количество сол и подправки;
• плодови ястия, чийзкейк;
• зърнени храни и гарнитури от грис, елда и овесени ядки;
• пресни, задушени, варени, печени зеленчуци;
• пресни плодове;
• яйчен белтък;
• малко количество ядки, мед;
• несолени сирена;
• Нискомаслени млечни продукти;
• зеленчукови салати с нерафинирано масло;
• Бери, плодови напитки, желе, компоти, билкови отвари.

Не се препоръчват диетични продукти

• Пържени в масло, пушени ястия;
• мастно месо, птиче месо и риба, свинска мас;
• сладкиши, паста, бял хляб, ориз;
• сладка сода, шоколад;
• подправки, сосове;
• гъби;
• жълтъци;
• силно кафе, чай, какао;
• колбаси;
• млечни продукти, включително сирена;
• продукти с високо съдържание на консерванти, аромати, изкуствени добавки, овкусители.

Необходими продукти, които намаляват холестерола

• цитрусови плодове;
• ядки, особено бадеми;
• авокадо, овес;
• трици;
• моркови;
• боровинки;
• зелен чай;
• ечемик, боб, леща, боб;
• артишок.

Забранени храни, богати на холестерол

• Мозъчен мозък;
• яйчен жълтък;
• черен дроб;
• хайвер от морски и речни риби;
• масло;
• говежди език;
• морски скариди, раци;
• твърдо сирене;
• пилешка кожа.

Лечение на народни средства

А сега нека поговорим за това как да се лекуват народни средства с висок холестерол. Не забравяйте, че лечението на народни средства не трябва да изтласква лекарството и да предотвратява приемането на статини.

1. Добавете 20 капки тинктура от прополис в чаша вода. Приемайте вода от прополис три пъти дневно преди хранене.
2. Счупете корен от джинджифил в преса с чесън, добавете 3-5 капки сок на чай. Можете да пиете сока от корен от джинджифил сутрин и вечер.
3. Пригответе чай от джинджифил с 2 супени лъжици чипс от корен от джинджифил, добавете няколко парчета лимон в чайника.
4. По подобен начин пригответе чай от липа (2 супени лъжици сушени цветя на литър вода). Такъв добър чай сутрин, следобед и вечер. Можете да разтворите за пиене на чай 1-2 грама пчелен прашец.
5. Пригответе маслото, за което ще се нуждаете от 10 скилидки чесън за 2 чаши зехтин. Изстискайте сока от чесъна и го смесете с маслото, оставете да го варят. Използвайте за салати.
6. Пригответе инфузията на копър. Вземете 1/2 чаша пресен копър, една чаена лъжичка корен на земята валериана. Напълнете с вряща вода и гответе за 20 минути. Нека се вари няколко дни, прецежда се. Пийте инфузия преди всяко хранене с добавянето на лъжица мед.
7. 2 супени лъжици пчелна подводница се излива в тенджера, покрива се с чаша вряща вода и се оставя да къкри 2 часа на слаб огън. Оставете го да стои и се охлади. Преди да използвате инфузионния филтър. Пийте 3 пъти на ден преди хранене.

Фолк лекарства са по-подходящи за предотвратяване на образуването на холестерол плака.

Физическа активност

Елиминирайте физическата неактивност като причина за съдова и миокардна слабост.

Упражненията не трябва да предизвикват влошаване на вашето здраве. Най-ефективното средство - умерено упражнение. Те са предназначени за укрепване на съдовата стена и сърдечния мускул и включват:

• Нордическо ходене или ходене на чист въздух;
• лесно бягане с умерено темпо;
• сутрешни упражнения (клякам, люлеещи се крака, скокове на място);
• упражнения за гъвкавост и разтягане;
• упражнения с гири;
• аеробика или плуване.

За повишения холестерол и действия докато

Кой да поиска помощ

Можете да се свържете с местния си лекар, за да назначите биохимичен тест за кръв. Терапевтът ще избере лекарства, ако е необходимо, ще се обърне към кардиолог, който ще избере лекарствата за вас, като вземе предвид състоянието на сърдечно-съдовата система, причината за заболяването, нивото на холестерола, възрастта, телесното тегло и съпътстващите заболявания.

И в заключение - как иначе можете да намалите холестерола без лекарства?

Какво е опасно висок холестерол и как да го намалим?

За да се разбере значението на поддържането на нормалното съдържание на липопротеини, е необходимо да се разбере опасността от повишен холестерол. Заседнал начин на живот, нездравословна диета, неблагоприятни условия на околната среда водят до дисбаланс на различните му форми. Ролята на веществото е огромна: тя е ключов участник в много метаболитни процеси и структурен елемент на тъканите. Високите нива представляват заплаха за човешкото здраве, независимо от възрастта.

Форми и роля в човешкото тяло

Холестеролът е мастноподобна субстанция, която е естер на мастни киселини. Производството и метаболизмът се срещат главно в черния дроб. Само малка част влиза в тялото с храна.

В свързаната форма присъства главно в състава на холестеролите и липопротеините:

1. LDL - ниска плътност. Увреждането на холестерола се дължи на тази конкретна форма.
2. VLDL - много ниска плътност.
3. HDL - висока плътност. Ползата се осигурява от липопротеини с висока плътност.

LDL имат повишена способност да се натрупват в съдовете, отлагайки се по стените им, което води до стесняване на лумена, блокиране и нарушения на кръвообращението. Тези вещества са основните атерогенни фактори, които водят до развитие на съдова атеросклероза, което е опасно високо ниво в плазмата.

Въпреки увреждането на високия холестерол, нормалното развитие и функциониране на организма без него е невъзможно.

Основните функции са както следва:

• участие в обмяната на веществата, по-специално - мазнини;
• синтез на жлъчни и храносмилателни ензими;
• осигуряване на надбъбречни жлези;
• важен компонент на хормоните и мастноразтворимите витамини, синтезирани вътре в тялото;
• осигуряване на репродуктивна функция при мъжете и жените;
• отстраняване на излишния LDL, което засяга нормализирането на кръвния поток и съдовата работа;
• структурна единица на клетъчни мембрани;
• участие в изграждането на нервни влакна.

Нормално ниво и признаци на нарастване

Нормите на холестерола зависят от такива фактори:

1. Възраст.
2. Павел.
3. Физиологични условия на тялото. Например, при бременни жени, нивото винаги е повишено, което се счита за вариант на нормата.

За определяне на общия холестерол, както и за идентифициране на концентрацията на отделните му форми, се извършва подробен биохимичен анализ на кръвта, взета на празен стомах от пациент. За оценка на състоянието на кръвта трябва да се консултирате с кардиолог или терапевт. Самолечението е неприемливо.

Важно е! Редовно трябва да се внимава средното количество холестерол да не надвишава 200 mg / dL или 5 mmol / l.

В допълнение към тестовете, следните симптоми показват повишен холестерол в кръвта:

• пристъпи на ангина;
• задух;
• болки в долните крайници, дори при малки натоварвания;
• сърдечна недостатъчност, която се диагностицира на ЕКГ (електрокардиограма);
• жълтеникави петна по кожата, особено лицето. Посочете аномалии в черния дроб и сърдечния мускул;

• главоболие;
• високо кръвно налягане;
• болка в областта на шийката на матката;
• нарушения на сърдечния ритъм;
• бери-бери;
• затлъстяване;
• храносмилателни разстройства.

Тези признаци са най-характерни и често се развиват като последица от висока концентрация на LDL за дълго време.

Повишено ниво: основни причини

Те включват:

• яденето на големи количества храни, съдържащи наситени мастни киселини и транс-мазнини. Продуктите, които повишават нивото на "лошите" вещества, включват брашно, тлъсто месо, твърдо сирене, нискокачествен шоколад, храни от заведения за бързо хранене, майонеза и сосове на базата на пържени храни;

• заседнал начин на живот. Основното нещо, на което трябва да се обърне внимание е редовните упражнения, които стимулират притока на кръв, увеличават обмяната на веществата, увеличават активността на отстраняване на излишния холестерол от кръвоносните съдове и предотвратяват отлагането на холестеролни плаки;
• затлъстяване, което може да доведе до значителни метаболитни нарушения в телесните мазнини и мастни киселини;
• лоши навици - пушене и алкохол;
• генетична предразположеност;
• на пода Установено е, че мъжете са по-склонни да страдат от такова нарушение. Повишаването на нивата на холестерола при мъжете е много по-лесно;
• възраст. При по-възрастните хора се наблюдава значително забавяне на метаболизма, увеличава се пропускливостта на кръвоносните съдове, по-активно се случват LDL отлагания по стените. Бавният кръвен поток е важен фактор, влияещ върху степента на съдова оклузия с атеросклеротични плаки;
• хроничен стрес;
• чернодробна и бъбречна недостатъчност;
• захарен диабет.

Какво е холестерол и каква е неговата вреда? Отговорът е прост: високият холестерол засяга почти всички органи и системи на холестерола. Какви са последствията от повишените параметри и как да се отървем от тях?

Отрицателни ефекти от висок холестерол и начини за намаляване

Контролирането на нивото на липопротеините е важен начин за поддържане на човешкото здраве след навършване на 25-годишна възраст. Сериозни хронични заболявания - това е, което застрашава високия холестерол при липса на подходящо лечение.

Тези патологии включват:

• Атеросклерозата на коронарните артерии и мозъчните съдове е предшественик на инфаркт и инсулт.
• Тромбоемболия, главно на коронарните артерии.
• Сърдечна недостатъчност, която води до липса на хранене на миокарда поради стесняване на лумена на коронарните съдове.
• Хронични заболявания на черния дроб, бъбреците и надбъбречните жлези.
• Когнитивно увреждане.
• Хормонални нарушения.
• Смърт, често внезапна.

Всеки човек, знаейки какво е лош холестерол, трябва да следва простите препоръки:

• контролно тегло;
• спортни игри;
• следи качеството и състава на продуктите, използвани в храните;
• редовно се подлагат на медицински прегледи;
• избягвайте негативни емоции и стрес;
• почивка повече;
• да водят активен начин на живот;
• спрете пушенето, минимизирайте употребата на алкохолни напитки;
• своевременно лечение на хронични заболявания.

Език: холестерол, възможно ли е да се яде с хиперхолестеролемия

Сред всички странични продукти езикът е от особено значение за гастрономите. Има много изискани ястия, които могат да бъдат приготвени от този продукт. Притежава оригиналния нежен вкус и е популярен както при възрастни, така и при деца. И дали езикът съдържа холестерол, и дали е възможно да се яде този деликатес с атеросклероза: да разберем.

Какво е холестерол и как е опасно?

Преди да разберете дали в езика има холестерол, трябва да знаете повече за това органично съединение. Той играе важна биологична роля в човешкото тяло и неговото отклонение от нормата, както нагоре, така и надолу, има отрицателен ефект върху здравето.

Така че холестеролът е вещество, открито в клетките на животни и растения. По химичната си структура тя е свързана с липофилни мастни алкохоли. Известно е, че около 75-80% от общото органично съединение в организма се произвежда от черния дроб. Останалите 20-25% дневно влизат в стомашно-чревния тракт заедно с храната.

Сега е модерно да се говори за опасностите от холестерола и неговата ключова роля в развитието на атеросклероза. Но не забравяйте за полезните функции, които тази субстанция изпълнява в тялото:

1. Като част от цитоплазмената мембрана на всяка клетка, холестеролът подобрява своята еластичност и пластичност. Това прави клетките по-силни и по-жизнеспособни, затова органичното съединение се нарича също така стабилизатор на мембраната на мастните клетки.
2. Той регулира пропускливостта на клетъчната стена, предотвратява проникването в цитоплазмата на някои токсични вещества и литични отрови.
3. Органичното съединение отваря биохимичната верига на синтеза на стероидни надбъбречни хормони - минералокортикоиди, глюкокортикоиди, естрогени и тестостерон.
4. Включени в жлъчните киселини и провитамин D, образувани в черния дроб.

Всички тези биологични ефекти на холестерола имат достатъчно съдържание в организма. Но високото ниво на вещество в кръвта може да причини здравословни проблеми. Хиперхолестеролемията води до отлагане на мастни плаки по вътрешната стена на големи и малки съдове. Такива патологични промени рано или късно причиняват частична или пълна обструкция на артериите (атеросклероза) и циркулаторна недостатъчност на вътрешните органи. Типичните усложнения на атеросклерозата включват:

• ИБС, ангина пекторис;
• остър миокарден инфаркт;
• дисциркуляторна енцефалопатия;
• преходна исхемична атака;
• инсулт;
• остри и хронични нарушения на бъбречната циркулация;
• нарушения на кръвообращението в съдовете на долните крайници.

Всички тези състояния изискват незабавна медицинска помощ. Острите усложнения на атеросклерозата могат дори да станат опасни за живота. Лечението на тези заболявания се извършва в болницата, а рехабилитацията (възстановяването) на пациента отнема средно няколко месеца.

Възможно ли е да се предотврати развитието на атеросклероза? Повишени нива на холестерол в кръвта се коригират чрез комплекс от мерки, включително общи и медицински методи. Ако повлияете на производството на ендогенен (собствен) холестерол от черния дроб е възможно само с помощта на таблетки, тогава количеството мазнини от храната може да бъде намалено от всеки човек. Когато се следва терапевтична диета за предотвратяване на атеросклероза, има смисъл:

• напълно да се откаже от водещите продукти в холестерола: мазнини, мазнини, мазнини свинско месо, говеждо месо, мозъци, бъбреци;
• ограничаване на приема на храни с високо съдържание на мастен алкохол;
• ядат частично, на малки порции;
• намали в диетата съдържанието на усвоими въглехидрати (захар, сладкиши) и храна "боклук" - бързо хранене, чипс, бисквити и др.;
• напълно да се откажат от кафето и алкохола, което косвено ще повлияе на прогресирането на атеросклерозата;
• включват храни за понижаване на холестерола във вашата диета - морска риба, ядки, естествени растителни масла, бобови растения;
• ядат повече зеленчуци и плодове, които пълнят храносмилателния тракт с фибри и нормализират обмяната на веществата.

По този начин на пациентите с атеросклероза се препоръчва внимателно да избират храната си за ежедневната си диета. Особено когато става въпрос за продукти от животински произход - месо, карантии, мляко и млечни продукти, яйца. В обзора по-долу ще се опитаме да разберем колко холестерол е на езика и дали е възможно да се яде при атеросклероза.

Химическият състав и енергийната стойност на езика

Това е единичен голям мускул, покрит с тънка груба черупка. В зависимост от възрастта и размера на животното, теглото му варира от 200 до 2500 г. Свинско и говеждо месо се консумират в храната. Преди директна употреба, езикът обикновено се сварява и само след това се прибавя към закуски, салати и топли ястия. Този вкусен, деликатен, питателен и добре смилаем продукт се използва от векове в традиционни рецепти на различни кухни по света: руски, украински, китайски, грузински, полски, бразилски, тунизийски.

говеждо месо

Говежди език се счита за по-диетичен, отколкото за свине. Неговата хранителна стойност е представена в таблицата по-долу.

Таблица: Енергийна стойност на говеждия език (на 100 g продукт).

В допълнение към протеиновото насищане и нискокалорични, говежд език съдържа много хранителни вещества:

• Основните витамини В: пиридоксин, тиамин, фолиева киселина, рибофлавин;
• витамин Е;
• витамин А;
• витамин РР;
• натрий;
• хром;
• калий;
• молибден;
• фосфор;
• цинк;
• мед;
• желязо;
• калий;
• магнезий.

свинско месо

Свинският език има по-висока енергийна стойност. Тя е представена в таблицата по-долу.

Таблица: Енергийна стойност на свински език (на 100 g продукт).

В сравнение с говеждото месо, свинският език съдържа повече протеини и мазнини. Също така включени в продукта са:

• Витамини от група В;
• никотинова киселина - витамин РР;
• микро и макроелементи.

Колко холестерол се съдържа

И колко холестерол е в езика? Според официалните медицински данни тази цифра е:

• 50 mg / 100 g за езика на свинете;
• 150 mg / 100 g - за говежди език.

Така, в тези продукти се определя от относително високото съдържание на мастен алкохол.

Полезни и вредни свойства на продукта

Въпреки холестерола в състава, езикът има благоприятни свойства за организма. Лекарите препоръчват този диетичен продукт при различни заболявания, както и в периода на активен растеж:

1. Високото съдържание на цинк помага за справяне с различни дерматологични проблеми и допринася за естествения растеж на нивото на ендогенния инсулин при захарен диабет.
2. Витамин В12 в състава регулира метаболизма и участва в образуването на кръв, затова се препоръчва варен свинско или говеждо езиче за хранене, както и превенция на анемия.
3. Ниското съдържание на калории, липсата на съединителна тъкан и лесното усвояване правят езика идеална храна за пациенти с хроничен гастрит и пептична язва.
4. Биологично активните компоненти в състава на страничния продукт помагат за борба с мигрената и безсънието.

Има използването на езика и вредното въздействие на организма. Съдържанието на холестерол и мазнини като цяло, този деликатес надхвърля месото, черния дроб и някои други странични продукти, така че увеличава риска от атеросклероза. С особено внимание към това ястие трябва да се лекуват възрастни хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.

Също така езикът може да бъде опасен за здравето, ако пестицидите, антибиотиците, хормоните се погълнат в храната на животното. Затова купи деликатес в доказани търговски обекти или поискайте ветеринарен преглед.

Мога ли да ям с атеросклероза

Дневният прием на холестерол от здрави хора обикновено е 300 mg. При атеросклероза тази стойност трябва да бъде още по-малка - 150-200 г. Като се има предвид, че повечето животински продукти съдържат и холестерол, употребата на език обикновено води до превишаване на нормата.

За да се запазят диетичните свойства на ястието, езикът трябва да се сервира с пресни, задушени или задушени зеленчуци. Картофи, макаронени изделия, ориз и други съставки на въглехидрати - не е най-добрата двойка за деликатес. Понякога езикът може да бъде, но не повече от 100 г. В същото време пациентът трябва да следва всички основни принципи на диетата за лечение на атеросклероза и да води здравословен начин на живот.

По този начин езикът и ястията от него се отнасят до продукти, които не се препоръчват за употреба с висок холестерол. Пациенти, страдащи от атеросклероза, може да бъде не повече от веднъж месечно. За да се нормализира метаболизма на мазнините, по-добре е да се даде предимство на растителна диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци в случай на заболяване и да се запълни необходимостта от протеини с бобови растения, риба и постно месо.