Защо се нуждаем от магнезий в тялото на една жена

Магнезият е представител на група макронутриенти, чиято концентрация в тялото на всички живи индивиди е около 0,001% от масата. Участва в много процеси, действа като антистресов, антитоксичен и антиалергичен фактор, предпазва от йонизиращи лъчения, регулира температурата, стимулира фагоцитозата. Магнезиевите йони отпускат и намаляват чувствителността на рецепторите Магнезиевият дефицит в организма, дори и не твърде значителен, може да бъде причина за сърдечно-съдови заболявания, аритмии и инсулт.

За съжаление фаталният изход в трудните ни времена е най-често поради сърдечни заболявания. Множество стрес, чувства и вода също допринасят за това.

Странно, но на практика не мислим как зависи състоянието на миокарда и изобщо не се отнася до качеството на водата. Оказва се, че в райони, където е трудно, хората умират от сърдечни заболявания много по-рядко, защото освен калций в него има и много други минерали, особено магнезий.

Така че, хората, които пият твърда вода, по-малко склонни към сърдечни пристъпи, не знаят проблемите с натиска, имат малък холестерол в кръвта. Някои изследователи приписват този факт на факта, че калций и магнезий от твърда вода се комбинират в червата с наситени (твърди) хранителни мазнини, образувайки сапунена субстанция, която се елиминира от тялото. Поради това, човек се отървава от ненужните мазнини и излишния холестерол - те вече не заплашват сърцето с инфаркт, не причиняват заболявания на кръвоносната система, хипертония, затлъстяване.

От друга страна, има и друг регулатор на холестерола, който също е свързан с магнезий. Това е аминокиселината лецитин. Той се намира в тялото, но не може да се синтезира без ензим, съдържащ пиридоксин, и такъв ензим действа само в присъствието на магнезий.

За да се намалят нивата на холестерола в кръвта, храни, богати на магнезий, витамин В6, както и холин и инозитол, които са в покълнали пшеница, дрожди, черен дроб и трици, трябва да бъдат въведени в диетата. Дори при нормална концентрация на пиридоксин, но с оскъдно количество магнезий, лецитин няма да се произвежда, което отново води до увеличаване на процента на холестерола, и колкото повече се увеличава, толкова по-осезаема е нуждата от магнезий.

Следователно, недостигът на този елемент предизвиква повишен приток на калциеви йони в клетките и съответно изместване на вече липсващия магнезий. Резултатът от такъв йонен дисбаланс е увреждане на миокардните клетки, което води до функционални промени в сърдечната дейност, а именно ангина пекторис, инфаркт, сърдечна недостатъчност и нарушения на сърдечния ритъм.

Магнезият засяга и нервната система. Нервната система е много чувствителна към съдържанието на магнезий в тялото. Неговата липса предизвиква безпокойство, нервност, страх, нетърпение, безсъние и умора. Често хората се оплакват от неоснователни главоболия, дори не знаят, че имат нужда от магнезий. Например, инжекциите с магнезиев сулфид имат успокояващо действие върху нервната система.

Когато човек е ядосан или нервен, този елемент се екскретира активно от тялото, затова, за да не се разболеете, трябва да се усмихвате по-често.

Магнезий и здравето на жените. Физиологията на мъжете и жените не е същата. Това, като правило, обяснява разликите в потреблението на определени елементи. Така че, силен под на ден се нуждае от до 350 мг магнезий, слаб до 280 мг. Но в живота на жената се случват такива моменти, когато тялото иска да увеличи дозата на прием на определени вещества. Например, по време на бременност, тя се нуждае от два до три пъти повече магнезий.

С неговия дефицит бъдещата майка може да има симптоми като прекомерна възбудимост, чувствителност към стрес, безсъние, астения, болки в гърба и гърчове. Понякога има повишен тонус на матката, което може да доведе до спонтанен аборт.

Не по-малко опасно, особено в последните месеци на бременността, е прееклампсия (късна токсикоза) - сравнително често усложнение, което, наред с други проблеми, се характеризира със скокове в кръвното налягане и задържане на вода в организма. В този случай добавките идват с магнезиеви добавки.

Важен фактор, влияещ върху нивото на магнезия в тялото на жената, е предменструалният синдром (PMS). Обикновено, при здрави жени, преди менструацията, количеството на магнезия в еритроцитите се увеличава, а при страдащите от ПМС, напротив, намалява с 20-40% в сравнение с нормата. За да се смекчи някакво състояние, трябва да се коригира съдържанието на магнезий. За тази цел, както специална диета с магнезий, така и прием на подходящи лекарства и хранителни добавки, които ще минимизират честотата на внезапни промени в настроението, ще се справят с неразположение и инфекции с дрожди.

На жените с перорални контрацептиви също липсва магнезий. Особено опасно е липсата му в менопаузата, тъй като това е една от причините за остеопороза. Това се дължи на факта, че магнезият заедно с калция и фосфора е основният структурен елемент, който осигурява оптимална костна плътност.

Къде съдържа магнезият? Най-богатите източници на магнезий сред обичайните храни са ядки, фасул, слънчоглед и мед от елда.

Придържайки се към теорията за сезонното хранене, е възможно да се препоръчат следните естествени дарби за насищане на тялото с магнезий:

ЗИМА - мед, стафиди, дати, сушени кайсии, сини сливи, ядки, какао, овесени ядки, пшеница, елда, ечемична каша

ПРОЛЕТ - копър, магданоз, спанак, зелена салата

ЛЯТО - череша, касис, грах, шушулки

Есен - диня, цвекло, морков

ВСИЧКИ СЕЗОНИ - банани и слънчогледови семена.

Основни симптоми на дефицит на магнезий в тялото на жената

"Боже, да, почти цялата периодична таблица!" - възкликват ние, след като прочетете състава на някакъв продукт, и с отвращение върнете опаковката на витрината.

Но в таблицата по-голямата част - елементите на природата около нас. И човекът - короната на нейното творение - също се състои от едни и същи елементи.

Кислород (животворен), водород (основа на водата), флуор и калций (гаранция за здрави зубрили и силни кости)... Без тях съществуването на жив организъм е невъзможно.

Но най-изненадващото е, че в човешкото тяло могат да се намерят дори метали, които са включени в периодичната система на Менделеев. Освен това, тези метали - например, магнезий - понякога о, как липсва тялото!

В този случай той буквално крещи за липсата на магнезий в тялото. При жените тези симптоми не трябва да се пренебрегват.

Защо магнезият е толкова необходим на организма

Магнезият е участник в много биохимични реакции, които протичат в човешкото тяло. Той помага за усвояване на хранителните вещества.

Съдържащ се в човешкото тяло в размер само на 20-25 грама, този елемент буквално ви позволява да живеете до най-пълната си част.

Съдържащ се в човешкото тяло в размер само на 20-25 грама, този елемент буквално ви позволява да живеете до най-пълната си част.

Работата на цялата мускулна система (например сърдечен миокард, както и чревната перисталтика), мозъчната дейност, процесът на усвояване на калция, състоянието на централната нервна система, кръвоснабдяването на бъбреците, въглехидратния метаболизъм, повишения имунитет и много други. - "зона на отговорност" на магнезий.

Липсата на този микроелемент засяга както работата на органите, така и общото здравословно състояние, т.е. човешкото здраве.

Какви са причините за дефицит на магнезий?

Липсата на магнезий в женското тяло не може да бъде забелязана веднага. Но все пак има редица фактори, които трябва да бъдат разгледани.

Така че причините за липсата на магнезий в организма могат да бъдат:

• стрес;
• някои заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечни заболявания и свързаната с тях нужда от постоянно или временно лечение;
• излишък на калций;
• бременност;
• неправилен начин на живот (неспазване на режима, лоши навици);
• неправилно хранене и злоупотреба с вредни храни (кафе, сладки, алкохол, консервирани храни и полуфабрикати);
• хипер или хиподинамия;
• наднормено тегло;
• малко количество слънце (недостатъчно време, прекарано на слънце);
• вода с намалено съдържание на магнезий;
• рязко изменение на климата;
• злоупотреба със сауна и парна баня.

Липса на магнезий в тялото на жената: симптоми

Причината за много привидно общи заболявания е липсата на магнезий в организма. Симптомите при жените се забелязват от специалистите много по-често, отколкото при мъжете, и се изразяват много по-ярко.

Следните симптоми на дефицит на магнезий в тялото на жените сигнализират:

1. Високо кръвно налягане;
2. Спазми на крайниците;
3. Хормонални смущения и ПМС, придружени от тежка продължителна болка;
4. Чести, изтощителни главоболия (мигрени);
5. безсъние;
6. Депресирано състояние;
7. Нарушение на паметта;
8. Намалена концентрация;
9. Сутрин "счупеност";
10. Недоволство и раздразнителност;
11. Нервни тикове;
12. Нездравословни зъби, разцепващи нокти, крехка коса;
13. Болка в сърцето, неправилен сърдечен ритъм.

Показатели за дефицит на магнезий в тялото на жената могат да бъдат симптоми като повишено изпотяване, болка в гърба и шията и хълцането.

Показатели (норми) на магнезия в кръвта

Нормалното количество магнезий в кръвта на възрастен (от 20 до 60 години) е от 0.66 до 1.07 mmol / L. Такива малки стойности могат да се обяснят с факта, че от 25 грама магнезий, който е част от тялото, само един процент се съдържа директно в кръвта. За повече информация за това, можете да прочетете в тази статия - Как да се определи липсата на магнезий в организма.

За биохимичен анализ на съдържанието на магнезий се взема кръв от вена. Преди това е необходимо да не се яде поне осем часа и да не се пуши поне един час. Опитайте се да не бъдете нервни и не се претоварвайте с работа.

Ако се лекуват магнезиеви и съдържащи калций препарати, те трябва да бъдат преустановени не по-малко от четири дни преди изследването.

Ежедневната потребност на човека от магнезий

Дневната норма на магнезий при децата варира от 50 mg (едномесечно дете) до 300 mg (дете в предучилищна възраст).

Дневният процент на магнезий при деца варира от 50 mg, а при бременни до 500 mg.

За жените дневната доза магнезий зависи и от възрастта и физиологичното състояние:

• до 30 години скоростта е 310 mg;
• след 30 години - 320 mg;
• по време на бременност - 400–500 mg;
• по време на кърмене - 500 mg.

Липсата на магнезий в организма и симптомите при жените могат да го разкрият в ранните етапи, което може да доведе до най-тъжните последици: почти цялото тяло е под удара.

Последиците от продължителния дефицит на магнезий - усложнения

При продължителен период от време, когато в организма липсва магнезий (хипомагнезиемия), костни и ставни заболявания, артрит и остеопороза могат да бъдат последствия.

При продължителен период от време, когато тялото е по-малко от магнезий, жената ще се чувства по-зле и по-лошо.

Работата на сърдечния мускул поради дефицит на магнезий може да бъде нарушена до появата на миокарден инфаркт. В някои случаи тя може да бъде фатална.

Честите мигрени, замаяност, загуба на коса и кариес, мускулни спазми, запек, неравномерно сърцебиене, лош апетит, гадене и метеорологична зависимост също са последици от липсата на магнезий в организма.

Симптомите на хипомагнезиемия при жените, наблюдавани дълго време, могат да доведат до атеросклероза, анемия, нарушаване на дейността на пикочните и жлъчния мехур, появата на камъни в бъбреците, хемороиди, появата на чувство на покрив, мъгла пред очите, бронхиална астма.

По време на бременността жената абсорбира магнезий „за себе си“ и „за детето“. Приемът на този микроелемент в недостатъчни количества застрашава токсемията, неадекватното развитие на плода, заплахата от спонтанен аборт и преждевременно раждане.

Необходимо е да включите в диетата си храни, съдържащи магнезий.

Симптомите на липса на магнезий в организма при жените не трябва да са само предупреждение. Тяхната поява е индикатор за развиваща се болест: тя трябва незабавно да се лекува. Ето защо, посещение на лекар - и най-бързо и спешно - най-правилния начин.

Как да компенсираме дефицита на магнезий

Дефицитът на магнезий в организма (между другото симптомите на жените трябва да предупреждават не само жените, но и техните близки) може лесно да се попълни у дома: просто трябва да преразгледате храната и да въведете храни, съдържащи този микроелемент в повишени количества.

Това е особено подходящо за тези, които лекуват наркотици с големи предразсъдъци и се опитват да не използват никакви лекарства. За тях не само се избира дневното меню, в което ястията включват съставки с високо съдържание на магнезий.

Използването на продукти, съдържащи магнезий, в чиста, непреработена форма (ако е възможно) е добре дошло, защото, например, топлинната обработка може да има отрицателен ефект.

Просто трябва да преразгледа диетата и да влезе в нея продукти, които съдържат този микроелемент в големи количества, например, овесена каша.

Продуктите, съдържащи магнезий в увеличени количества, включват:

1. Пшенични трици, пшеничен зародиш;
2. Слънчогледово семе - тиква, слънчогледово семе, ленено семе;
3. Орехи - сусам, кашу, бадеми, кедър, шам-фъстък, лешници, фъстъци, орехи;
4. Бобови растения - соя, бял боб, зелен грах, сух грах, леща;
5. Едрозърнест - дълготраен ориз, овесено брашно, ечемик, овесени ядки, просо, елда, полиран ориз;
6. Зелените, зеленчуците - морска зеле, магданоз, киселец, спанак, копър, копър, рукола, свежа царевица, цвекло, маруля, магданоз, моркови, чесън, броколи;
7. Хлебни изделия - бял хляб с трици, ръжен хляб с трици;
8. Плодове, сушени плодове - дати, Райска ябълка, сини сливи, касис, банани, стафиди;
9. Напитки - какао, мляко;
10. яйца;
11. Месо - пилешко, телешко, свинско;
12. Морска риба - херинга
13. Твърди сирена.

Така дневната доза магнезий може да се попълни, например, като се ядат три супени лъжици тиква или четири супени лъжици слънчогледови семена или шест супени лъжици ленени семена през деня.

Един добър начин да се увеличи количеството на магнезий в тялото - курс или редовен прием на мултивитамини, витаминни комплекси.

Яжте повече храни с високо съдържание на магнезий.

Например, могат да бъдат следните комплекси:

• мултивитаминни комплекси Азбука, Multi-tabs, Витрум;
• комбинирани лекарства Magnephar, Magne B6.

Лекарствата, предписани от лекар, са абсолютно задължителни за употреба точно в тези дози и според предписания от лекаря график.

Предотвратяване на дефицит на магнезий в организма

Липсата на магнезий в тялото влияе не само върху дейността на органа, но и върху целия живот. Следователно трябва да се внимава съдържанието на този микроелемент да е винаги на нивото, необходимо за активен живот.

За да направите това, не е необходимо да пиете лекарства, особено ако има известна вреда за тяхното приемане. Достатъчно е само да нагласите диетата, начина на деня, да отделите време за физическо възпитание и да ходите на чист въздух.

Полезни в случай на дефицит на магнезий ще бъдат ленените семена.

Въпреки това, ако има нужда да се лекуват съществуващи заболявания (особено на стомашно-чревния тракт), тогава не трябва да се пренебрегва лекарството. Това се дължи на опасността от намалена абсорбция на магнезий от червата.

Друго предупреждение за заболявания на пикочно-половата система: магнезий с такива заболявания може да се екскретира с урината в увеличени количества.

Основните точки за предотвратяване на дефицита на магнезий включват следните елементи.

Правилното хранене

Трябва да влезете в диетичните продукти като пресни зеленчуци и плодове, месо, риба, зърнени култури. Необходимо е да се откажеш от бързото хранене и хранителните продукти, за да изключиш рафинираните въглехидрати. За да намалите до минимум консумацията на кафе или напълно да я изоставите.

Физическа активност

Ако има много от тях, намалете го и ако заседнал начин на живот е да правите фитнес, упражнения и да правите утринни упражнения. Но в строго дозирана форма. Не претоварвайте! Положително се счита йога, плуване. Дълги разходки са добре дошли, може би няколко пъти на ден.

Опитайте се да бъдете винаги в добра физическа форма, да бъдете лесни.

Здравословен начин на живот

Премахнете всички лоши навици: спрете да пушите, пийте алкохол. Строго контролирайте телесното тегло, не преяждайте. С наднорменото тегло - спешно губят тегло. Спазвайте режима на деня: време за ядене, сън и почивка.

Поддържайте добро настроение и бодрост. Не изсушавайте! Опитайте се да бъдете винаги физически годни, лесни за повдигане.

Мониторинг на резултатите от изпитванията

Да следи нивото на глюкозата в кръвта, холестерола, атерогенния индекс.

Животът на съвременния човек често е изпълнен със стрес и депресия. В резултат на това в организма има недостиг на магнезий.

Симптомите при жените изглеждат доста ярки и всеки лекар може лесно да ги разпознае. Не пренебрегвайте съветите на специалистите по медицина, освен това, дефицитът на магнезий лесно се свързва с безболезнена промяна в диетата.

В това видео ще научите за симптомите на дефицит на магнезий и как да го попълните.

Това видео ще ви разкаже за рисковете от дефицит на магнезий и последствията от него.

От това видео можете да разберете какво е опасно дефицит на магнезий.

Защо човек се нуждае от магнезий и какво води до неговата липса

За рекламата на минерални витаминни комплекси постоянно се говори за магнезий. Затова основната функция на този микроелемент не е тайна. Всеки съвременен човек знае какво е магнезий и защо е необходим на тялото, каква роля играе в метаболитните процеси. Той е незаменим в работата на централната нервна система и сърдечно-съдовата система. Дефицитът на магнезий в организма може да се прояви като главоболие, мускулни спазми и лошо здраве. В крайна сметка, първото нещо, от което човек се нуждае магнезий е скоростта на нервна реакция и скоростта на мислене. Но как да се определи липсата на магнезий в организма, предлагаме да научим от статията, която разказва за основните признаци на дефицит на този микроелемент.

Магнезият е най-важният минерал, необходим за сърцето да работи. Тя е необходима за усвояването на мазнини и въглехидрати, работата на стотици ензими, особено тези, които произвеждат енергия. В същото време се нуждаят и от витамин В6. Как се проявява дефицитът зависи от степента на патологичните промени.

Как действа липсата на магнезий в човешкото тяло и последиците от неговата липса

Липсата на магнезий в тялото е традиционно явление за съвременния човек. От селскостопанските продукти тялото получава малко магнезий и това, което получава, е принудено да харчи за защита от стрес, смог и различни токсични вещества. Липсата на магнезий в човешкото тяло възниква, защото определено количество се губи с пот, приема се диуретици и други средства, като алкохол.

С възрастта, хранителните вещества, включително магнезият, се абсорбират по-зле, става все по-малко в организма. Да, и приемането на различни лекарства помага за отстраняване на магнезий от организма. Това, което причинява липса на магнезий, е описано в много медицински статии. Трябва да сте подготвени за факта, че липсата на магнезий води до негативни последици достатъчно бързо, винаги има възможност за компетентна компенсация.

При вземане на магнезий се нормализира сърдечния ритъм, от кръвоносните съдове се отстранява спазъм, по-рядко се появяват пристъпи на ангина. Магнезият има положителен ефект върху нивата на холестерола. Той намалява риска от усложнения след инфаркт, поддържа нормалното ниво на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Магнезият действа върху всички причини за високо кръвно налягане: вазоспазъм, ниски нива на калций, излишък на инсулин в кръвта.

Магнезият се използва в случай на слабост на митралната клапа, тъй като в този случай се увеличава отделянето на магнезий от тялото. Магнезият отпуска гладката мускулатура на бронхите, която се използва при лечението на астма. Профилактично се използва при пристъпи на мигрена.

Той, подобно на калция, е необходим за нормалното функциониране на нервната система. Първото нещо, което липсата на магнезий в организма води до нарушаване на работата на автономната нервна система: тревожност, раздразнителност и болезнена чувствителност към шума. Това може да се наблюдава при възрастни хора. Тъй като недостигът на магнезий се проявява с по-нататъшно увеличаване на дефицита на този микроелемент: нараства тревожността, може да има конвулсии на телесните мускули и крака, сърдечна дейност и нарушения на съня. Ръцете могат да треперят, почеркът може да варира. Промяна на ЕКГ и ЕЕГ (регистриране на мозъчната активност). И двете проучвания показват аномалии. Мозъкът е много чувствителен към дефицит на магнезий. Веднага има объркване, депресия. Един час след приема на магнезий, състоянието се подобрява. Използвано лекарство за лечение на склероза, болест на Паркинсон, Алцхаймер.

Магнезият се използва като средство за превенция и лечение на остеопороза, той е по-ефективен от калция. Калцият в костите е повече, но магнезият осигурява здравината на костите, ограничава отделянето на калций. Ако магнезият не е достатъчен, допълнителният прием на калций може да бъде вреден, тъй като в този случай той ще се установи навсякъде, дори по стените на кръвоносните съдове, но не и в костите. Необходим е баланс на калций и магнезий! Калцият трябва да бъде поне 2 пъти повече.

Магнезият насърчава растежа на мускулите с обучение на сила.

Какво причинява дефицит на магнезий в организма?

Трудно е да се установи дефицитът, тъй като магнезият се съдържа в клетките и нивото му е почти непроменено в кръвта. Но нивото му вътре в клетката все още може да бъде измерено. Измива се от клетките с диуретични лекарства, антибиотици, диабет, епилепсия.

Факт е, че дефицитът на магнезий причинява конвулсивни припадъци, подобни на епилепсията. Погрешната диагноза може да затвори вратата за определени професии. Лекувайте гърчове с антиконвулсанти, но може би се нуждаете само от магнезий. Антибиотиците и диуретиците унищожават витамин В6, магнезият се екскретира в урината и се появяват гърчове. Без да се подобрява цялата диета, особено без приемането на витамин В6, не трябва да се очаква стабилно подобрение.

При недостиг на магнезий в организма калций се екскретира и в урината, необходимо е да се запази съотношението им в организма. В резултат на това, вместо да се получи магнезий, тялото също губи калций. Какво може в крайна сметка да доведе до остеопороза.

За нуждите на бебетата се съдържа достатъчно количество калций в млякото, но магнезият не е достатъчен. Децата в този случай стават неспокойни, често се събуждат от най-малкия шум, плачат цяла нощ, а родителите и децата са изтощени, а целият проблем е липсата на магнезий. И загубата на калций причинява болезнени колики. Необходимо е да запомните лечебните свойства на английската сол.

Липсата на магнезий води до много нарушения в организма, но предозиране е опасно. Излишъкът от калций в урината поради липса на магнезий или витамин В6 води до образуване на камъни в бъбреците. Ако само магнезият не е достатъчен, се образуват фосфати - калциеви съединения с фосфор и само с дефицит на витамин В6 - оксалати - калциеви съединения с оксалова киселина.

Забележка. Английската сол е широко разпространена форма на магнезий (магнезиев сулфат). Дефицитът може да се прояви с енуреза (да не се бърка с ноктурия), тонът на пикочния мехур е нарушен. Английската сол също дава слабително действие (ясно е защо в този случай нещо се забравя за енурезата). Английската сол може да се нанася с вани за крака. През кожата се подава колкото се може повече магнезиев сулфат в тялото.

Магнезият се намира в ядки, фасул, семена, зелени листни зеленчуци, листа от цвекло (ние се нуждаем от отвара от тях). Но растенията трябва да растат без минерални торове.

Магнезий В6 за това, което ви трябва? Защо да го пия?

Магнезий В6 за това, което ви трябва? Две лекарства в една, защо ги смесваме? В действителност много елементи се абсорбират по-ефективно в присъствието на помощни вещества. Например, калций и витамин D, витамин А и Е, магнезий (Mg) и пиридоксин (В6) са съвместими. На основата на тези комбинации са лекарства, които имат повишена ефективност.

Знаете, че магнезият е изключително ценен елемент за тялото, а витамин В6 е негов водач. Той проправя пътя, помага в ученето. Следователно, липсата на поне един от тях води до нарушаване на метаболитните процеси. Колко от тези вещества идват от храната? Кой се нуждае от добавки в допълнителни дози? Колко трябва да пиете според инструкциите? Кои и какви са противопоказанията за приемане на лекарството? Тези и други важни въпроси ще бъдат обсъдени по-подробно в статията.

Магнезий В6 за това, което е необходимо - роля в организма

На практика всички тъкани на живите организми съдържат магнезий. Лице от този елемент е почти 30 грама (ако си го представите като прах, получавате цяла супена лъжица метал). Повечето от тях се отлагат в костната тъкан. Много хранителни вещества се намират и в кръвта, мозъка, мускулите и сърцето.

• На първо място, магнезият (Mg) е основа за много химически обменни реакции. Неговата роля е да помогне за превръщането на креатин фосфата (основното вещество на мускулната тъкан) в АТФ, основната единица на енергийния метаболизъм.
• Той също така участва в много процеси - синтеза на протеини, нуклеинови киселини, ускорява отстраняването на токсините. Общо Mg е необходимо за процеса на повече от 300 реакции за метаболизъм на въглехидрати и мазнини.
• Mg-йони участват в процеса на регенерация, възстановяват и поддържат клетъчната структура;
• Тя е необходима за фазата на релаксация на мускулите, докато Са е отговорна за тяхното свиване.
• Той има пряк ефект върху секрецията на инсулин, увеличавайки неговата пропускливост за клетките. Той е регулатор на кръвната захар и е в състояние да контролира налягането.
• При липса на Mg количеството калий намалява, което води до умора, неразположение и топлинна непоносимост.
• Друг елемент е калциев антагонист и по време на критичния дефицит на Mg калций (Са) има само 2 начина.

• 1. Повишавайки съдържанието на кръв, Са се отделя от бъбреците от тялото, като взима големи дози от костта и остеопорозата в крайна сметка се развива.
  2. Или образуване на калциеви соли, утаяващи:
• в мускулите - има крампи в краката, потрепвания,
• в органите - се развива калцификация,
• върху стените на кръвоносните съдове - симптоми на аритмия,
• и ако има артрит в ставите.

Магнезий В6 се препоръчва да се приема с калций в съотношение 1: 2 (Ca повече).

Ползите от Mg за тялото

От горното Mg контролира цялото тяло.

1. Контролирайте калция в организма.
2. Благоприятен ефект върху растежа на костите,
3. Допринася за защитата на бъбреците и жлъчния мехур от макроелементните отлагания.
4. Регулира сърдечната честота.
5. Нормализира повишеното налягане (доказано е, че редовната добавка с магнезий намалява кръвното налягане с 12 mm Hg. При пациенти с хипертония).
6. Важен за силен емайл.
7. Поддържа здравето на нервната система, подобрява съня, намалява раздразнителността.
8. Нормализира състоянието на жените с ПМС.
9. Спомага за предотвратяване на ставни, мускулни болки.
10. Помага за предотвратяване развитието на мигрена, синдром на хроничната умора.

Важни свойства на витамин В6

Пиридоксин, подобно на магнезий, е важен за метаболизма. Трябва да се отбележи, че съдържанието на пиридоксин (В6).

• Е страна за абсорбцията на мазнини и протеини. Колкото повече калории в храната, толкова повече витамин се изисква.
• Способността на В6 да активира специален ензим в чернодробните трансаминази. Което помага при разграждането на оксалната аминокиселина (страничен продукт от неорганични преработени храни). Ако В6 не е достатъчно, тогава аминокиселината, когато се комбинира с Са, ще образува неразтворими съединения. Отстраняване под формата на пясък и камъни вътре в бъбреците, пикочния мехур.
• Регулира метаболитните процеси на нервната система. Той също така ускорява абсорбцията на Mg в стомашно-чревния тракт и клетъчната пропускливост.

Следователно тези две важни хранителни вещества са пряко зависими един от друг - дефицитът на един от тях ще се отрази на количеството на втория.

Причини и симптоми на дефицит

Според проучванията, дефицитът на магнезий е най-често срещаният проблем. Обикновено неуспехът е свързан с малка част от получаването му от храната. Съвременните технологии позволяват отглеждането на всички големи добиви на зеленчуци, зърнени храни, плодове, но в същото време намалява тяхната хранителна стойност. През последните половин век съдържанието на полезни метали е намаляло с почти една четвърт в зеленчуците и месото, а в плодовете - с 17%.

В допълнение, тя силно влияе на усвояването на магнезий и калций - прекомерна консумация на рафинирани храни, мазнини.

100 г (диня, печени слънчогледови семки, тиква) витамин стрес, Mg, съдържа почти 40% от дневната норма.

Повишен хранителен прием е необходим за активен растеж, бременност. Консумацията на магнезий нараства с прекомерно изпотяване, алкохолизъм, стрес-натоварвания. Между другото, намаляването на количеството на един елемент в серума може да се наблюдава и при системно приемане на орални контрацептиви. За 3 месеца употреба на хормонални таблетки, Mg се намалява наполовина.

Симптоми на дефицит на магнезий

1. Повишена мускулна възбудимост (синдром на неспокойните крака), наличие на спазми в мускулите на стомаха, особено през нощта.
2. Тревожност, нарушение на съня, раздразнителност, умора, кошмари, затруднено събуждане.
3. Нарушения на чувствителността - гъска, изтръпване, сърбеж.
4. Проблеми с храносмилателния тракт - загуба на апетит, запек, диария, гадене.
5. Развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система - артериална хипертония, аритмии, ангина.
6. Увеличете количеството на кръвната захар.

Напоследък е доказано, че хипомагнезията може да повлияе на повишената вероятност за развитие на туморни заболявания, инфаркти, инсулти и диабет.

Магнезий свързан със стрес

Жителите на големите градове са постоянно изправени пред стрес. Освен това, тялото на жените е обект на най-често емоционални пренапрежения, дори привидно приятни проблеми - подготовка за празници или сватбено тържество - могат да реагират рязко. Децата също са обект на влиянието на стресови фактори, свързани с натоварванията в средното училище и конфликтите с връстниците.

Често симптомите на дефицит на магнезий се дължат на нервно изтощение, депресия. Тези процеси са тясно свързани помежду си и са активатори - често проблемите се влошават един друг.

И е важно да се знае, че проявите на стрес са не само прекомерна раздразнителност, безсъние. Но и нежеланите симптоми са конвулсивни синдроми, нервни тикове, хронична умора.

Накрая е много ясно защо е необходим магнезиевият препарат В6. В периода на постоянно превъзбуждане. Дори и да не отидете на лекар, определено не е достатъчно. Просто отидете в аптеката и купите.

Указания за употреба на магнезиев В6

Това лекарство може да се произвежда в две форми:

1. таблетки;
2. течност във флакони за перорално приложение (Holespazmin, Magnesium Plus).

Особено удобно е да се пие при сериозни дефицитни състояния, както и при заболявания на стомашно-чревния тракт. В момент, когато абсорбцията на магнезиеви таблетки е невъзможна (малабсорбция, стеаторея, заболявания на тънките черва). Магнезиевият разтвор B6 е удобен за деца при употреба на таблетки е трудно (малка възраст).

Важно: тези добавки са противопоказани за употреба при деца под 1 година. Освен това е важно да се знае, че разтворът в ампули се използва само за прием с храна, а не за инжектиране.

Защо жените се нуждаят от магнезий В6? Особено по време на бременността е необходимо да се следи нивото на Mg, тъй като то е пряко свързано с процесите на размножаване. Също така е важно лекарството да се приема по време на хормонални промени - менопауза, пубертет.

Обикновено лекарят предписва добавката, когато открие неговата недостатъчност в кръвния серум. При недостиг се наблюдават следните нива:

• Повече от 17 mg / l - нормално
• От 12 до 17 mg / l - умерен дефицит.
• По-малко от 12 mg / l - изразен дефицит.

Когато се препоръчва да се вземе

Желателно е да започнете да приемате добавката, когато има проблеми със съня, повишена тревожност и раздразнителност, гъска, изтръпване, спазми. Освен това, лекарството магнезий е необходимо на организма за заболявания.

1. Сърдечно-съдова система, хипертония, ангина пекторис. Използвайте високи дози лекарства (4-6 mg на kg телесно тегло). И с хипертонични кризи като интравенозно лекарство (известните “горещи” инжекции от магнезий).
2. Остеопорозата. Тук магнезият е неразривно свързан с калция. Затова се препоръчва алтернативно приемане на обменния курс на тези два елемента (първо Mg, след това Ca). Важно е да се спазва правилото от 2 до 1 (съответно съотношението на количеството калций и магнезий).
3. Диабет тип 2. Mg влияе върху чувствителността на клетките към инсулин, като регулира количеството на кръвната захар. Особено е необходимо да се въведе лекарството в диетата с повишен риск от диабет (състояние преди диабета).
4. Депресия. Хранителното вещество активно участва в обновяването на нервната система. Той също така спомага за увеличаване на производството на серотонин - известния хормон на радостта. Тази комбинация от свойства прави възможно вземането на В6 магнезиеви таблетки като антидепресант, но без странични ефекти.
5. ПМС. Лекарството ще помогне за облекчаване на неприятните симптоми на менструация. Това са болки в корема, подуване на корема, раздразнителност, болки в гърдите, нарушения на съня, безсъние.
6. За профилактика на еклампсия. Това е изключително сериозна граница по време на бременност, която може да доведе до смърт на майката и плода. Когато се наблюдава критично повишаване на кръвното налягане с развитието на конвулсивен синдром. Острата болест се отстранява чрез интравенозно приложение на лекарства и като превенция се предписва редовно добавяне.
7. Витамин В6 във връзка с Mg показва известно подобрение при деца със синдром на Канер (аутизъм). В произведенията от 2006 г. в работата с магнезий се наблюдава резултат от намаляване на инфантилизма при общуване при деца с аутизъм. Когато добавката е била спряна, се появяват поведенчески проблеми.

Интересен факт: магнезий B6, мъжете се нуждаят, за какво? На този въпрос отговориха спортни лекари, които проведоха изследвания върху ефекта на метала върху мускулната сила. Оказа се, че редовната добавка позволява да се увеличи производителността с 17%. Освен това спортистите са склонни към прекомерно елиминиране на елемента поради активното изпотяване.

Как да приемате магнезий В6

Изисквания за хранителни вещества за различни категории: