През 1942 г. група учени от Харвардския университет разработиха специален тест за определяне на нивото на физическа годност на американските морски пехотинци. Той се състоеше в повдигане на пейка с височина 20 инча (малко над 50 см) с определен темп (30 изкачвания на минута).
След известно време тестът беше финализиран по пол и беше използван за оценка на физическото представяне на хората, занимаващи се със спорт и физическо възпитание. Сега този тест е известен като „Harvard Step Test“.
Нивото на физическа годност на човек се определя от функционалността на сърдечно-съдовата система, която се определя от продължителността на работа с пулс от 170 до 200 удара в минута и скоростта на възстановяване на пулса след края на товара.
Как да похарчите?
За теста е необходима платформа с височина 50 см за мъже и 43 см за жени. В рамките на 5 минути с постоянно темпо трябва да се изкачите на пейката и да слезете. Темпото определя метронома с честота от 120 удара в минута. Всяко направено движение трябва да съвпада с един метроном.
Катеренето обикновено започва с десния крак. Броят на циклите (увеличение-спускане) - 30 на минута. Във всеки цикъл - четири стъпки:
- Десния крак стои на стъпалото.
- Прикрепете към левия й крак.
- Поставете десния крак обратно на пода.
- Поставете левия крак на пода.
Така се извършват 150 цикъла в рамките на 5 минути.
Преди да стартирате тест на стъпка, трябва да покажете на изпитания човек какво да прави и да му дадете възможност да го пробва сам. Ако той не е в състояние да изпълни рейза на стъпалото за 5 минути, слиза и не може да поддържа зададеното темпо за 20 секунди, тестването спира, времето, през което е било задържано, е фиксирано.
Когато човек се е издигнал и стои на платформата, торсът му трябва да е строго изправен, краката са прави, същите движения се изпълняват с ръце, както при нормално ходене. По време на стъпковия тест кракът, с който започва изкачването до пейката, може да се променя няколко пъти.
След завършване на изкачването, трябва да седнете удобно и да си починете за минута. На втория, третия и четвъртия минутен импулс се измерва в рамките на 30 секунди. С други думи, започвайки от втората минута, импулсът се измерва три пъти в рамките на 30 секунди с последващи прекъсвания от 30 секунди. По този начин се получават три стойности на импулса.
Сърдечната честота за първата минута почивка след натоварването не се взема предвид, в това има плюсове и минуси. Предимството е, че в ранния период на възстановяване пулсът зависи от много фактори, които не са свързани с работата на мускулите. Недостатъкът е, че индивидуалната реактивност на сърдечно-съдовата система в първата минута на възстановяване не се взема предвид в достатъчна степен.
Височината на етапа и продължителността на натоварването зависят от възрастта, пола, антропометричните данни.
Harvard step test: същността на метода, показанията, противопоказанията
Етапният тест на Харвард е проста техника, която не изисква специални адаптации и се използва за определяне на тренировката на сърдечно-съдови мускули при здрави хора, които професионално се занимават със спорт или работа (пожарникари, спасители, военни и т.н.), което изисква значителна физическа издръжливост. Този метод може да се използва от 8-годишна възраст, няма горна възрастова граница за метода.
За първи път Харвардският тест беше предложен през 1942 г. от учени от Харвард. Експертите са използвали пейка с височина 40-50 см, на която е трябвало да се изкачи, хронометър и метроном, броени 120 удара за 1 минута. По време на теста, който се провежда в продължение на 2-5 минути, човекът първо влиза в платформата с един, а след това с другия крак. След това той се спуска от пейката по същия начин. Всяка стъпка трябва да съответства на ритъма на метронома. След това специалистът извършва преброяване на импулса и изчислява индекса, представящ обучението, като използва специална формула. Първоначално тази техника се използва за оценка на физическото състояние на новобранците от морската пехота.
Кой се препоръчва на Харвардския етапен тест? Каква е същността на този метод? Кой е противопоказан? Как се извършва и интерпретира това тестване?
Същността на метода
Обикновено пулсът на възрастен отговаря на 60-80 удара в минута. С тази честота на свиване на сърцето, тялото получава достатъчно кръв, за да осигури функционирането на органите и скелетните мускули. По време на тренировка, необходимостта от притока на кръв се увеличава поради активната мускулна работа и сърцето започва да се свива по-често.
Добре тренираният човек след тренировъчен стрес след определено време се връща към нормални стойности, обикновено се случва след няколко минути или в рамките на половин час. Интервалът на стабилизиране на пулса зависи от обучението на човека и формула е създадена от учени от Харвард за изчисляване на индекс, който оценява годността.
свидетелство
По-често тестът на Харвардския етап се препоръчва за спортисти. В допълнение, тя може да се извърши в началото на тренировките във фитнес центровете, за да се определи програмата на натоварванията или при кандидатстване за работа, изпълнението на която изисква достатъчно ниво на физическа годност.
Harvard step test се използва за такива цели:
- оценка на фитнес на атлета;
- оценка на физическото състояние, когато спортистът се завръща в спорта след дълга почивка;
- подбор на състезатели за състезанието;
- разработване на индивидуална програма за обучение;
- оценка на ефективността на физическата активност;
- професионален преглед на служители на МВР или военнослужещи.
Противопоказания
Харвардският етапен тест може да се извърши само от хора без патологии на сърцето и кръвоносните съдове. В допълнение, по време на тестването, човек не трябва да изпитва общо неразположение, да приема лекарства, които засягат сърцето, и да страдат от остри инфекциозни заболявания и заболявания на опорно-двигателния апарат.
Подготовка преди теста
Не е необходимо специално обучение за етапа на Харвард. Субектът трябва да знае, че 24 часа преди процедурата, той не може да приема сърдечно-действащи лекарства. Лицата, които за първи път преминават теста, се запознават с техниката на неговото изпълнение.
Сутрин в деня на процедурата можете да закусите, но не забравяйте, че преяждането може да наруши резултатите от изследването. Преди тестване трябва да носите удобни дрехи, които не пречат на движението и дишането. Спортните обувки се носят на краката.
Как е процедурата?
За провеждане на Харвардския етапен тест са необходими:
- хронометър;
- стъпална височина 40 см височина за жени и 50 см за мъже;
- метроном (може да бъде заменен с оценка „една-две” за една секунда и „три-четири” за следващата секунда).
След началото на отчета за времето, субектът се издига на пейката с левия си крак и поставя десния на резултата “един-два” или първите два удара на метронома, слиза от платформата с десния крак и поставя левия на резултата “три-четири” или два последващи удара на метронома. За 1 минута човек извършва 30 такива изкачвания. По време на тестването на движението, движенията трябва да се извършват в съответствие с даден ритъм, кракът трябва да бъде поставен върху цялото стъпало, краката и тялото трябва да бъдат напълно удължени след съчетаване на два крака на една и съща равнина.
След това, субектът се оставя да почива в продължение на 1 минута в удобно положение и, започвайки от втората минута, импулсът се отчита за половин минута. След това действие и импулсни измервания се повтарят. По време на целия тест се извършват три измервания на импулса. Те се записват като f1, f2 и f3 и се използват за изчисляване на индекса.
За изчисляване на индекса на Харвардския етапен тест могат да се използват две формули - основната и опростената. Вторият от тях може да се използва при провеждане на масови измервания.
Основната формула на индекса за стъпков тест на Харвард (IGST):
- добавят се f1, f2 и f3;
- 100, разделена на сумата от f1, f2 и f3;
- умножете резултата с 2 и времето, през което е проведен теста (максимум 5 минути).
Съкратената формула IHST се прилага при едно измерване на импулса:
- 100, разделено на f1;
- резултатът се умножава по 5.5 и времето, през което е проведен теста.
резултати
Оценката на стъпковия индекс на Харвард се извършва съгласно разработената таблица, която отчита изчислителните показатели и спорта:
Harvard Step Test (GTS): когато е направено, движение, показатели и тяхната интерпретация
За изследване на издръжливостта на сърдечния мускул и годността на тялото се използват няколко прости, но информативни метода. Често тези проучвания се провеждат за изследване на физическата работоспособност на здрави възрастни, които са професионално ангажирани със спорт или работа в области, които изискват висока активност (пожарникари, военни и т.н.).
Същността на метода, предимствата на стъпковия тест
Принципът на теста се основава на следните нюанси. При нормални условия, когато човек се занимава с нормални ежедневни дейности, сърцето му намалява от 60 на 80 удара в минута. В същото време обемът на кръвта, който е достатъчен за снабдяване на органите и скелетните мускули с кислород, се разпространява през всички съдове на тялото. Ако физическата активност се увеличава, честотата на контракциите на сърцето също се увеличава. Това е необходимо, за да се увеличи притока на кръв към скелетните мускули, като се изпълнява много работа по време на тренировка.
При добре обучен, здрав човек със здраво сърце, сърдечната честота (пулс) се увеличава, но след известно време достига до нормални стойности. Обикновено периодът на възстановяване е от няколко минути до половин час (в зависимост от личните характеристики и годност).
Въз основа на това, както и на знанията и таблиците за нормалните стойности на сърдечния ритъм, лекарите през 1942 г. изведоха формула за измерване на индекса, която позволява да се оцени годността на организма. Този тест е изобретен в Харвард, за да се оцени работата на младите мъже, повикани за служба в морската пехота.
Ползи от изследванията
Предимствата на стъпката на Харвард включват следните характеристики:
- Не изисква използването на специално оборудване, както при извършване на други проби с физическа активност,
- Може да се провежда с обширни изследвания,
- Дава доста точна оценка на цялостната издръжливост на човек, което е важен фактор при започване на спортни тренировки,
- Въз основа на предходния параграф, треньорът или инструкторът може да създаде индивидуална тренировъчна програма във фитнеса.
Кога е необходим стъпков тест?
Обикновено тестът от Харвардския етап се използва за оценка на фитнес на спортистите. По-специално, за да се оцени физическата сила на хората, участващи в ски бягане, маратон ходене, бягане, лека атлетика.
В допълнение към професионалните спортисти, може да се използва и стъпков тест за оценка на работата на хора, които започват тренировки във фитнес центрове или фитнес зали. Също така, с помощта на стъпалния тест се откриват противопоказания от страна на сърцето, ако лицето не може да понесе товара, използван в теста.
За физически развитите хора, които дълго време тренират във фитнеса, с помощта на инструктор, могат да се разработят програми в зависимост от това колко по-добре човек е започнал да издържа физическо натоварване.
Модификацията на стъпаловия тест се използва от служители на службата за защита на газ и дим (GDZS), както и от пожарникари, за да се оцени тяхната физическа издръжливост при изключително неблагоприятни условия. Но по-често тази група хора използва PWC170 - проба, която позволява да се оцени годността на сърцето и тялото, като се вземат предвид някои количествени показатели. Името на тази проба идва от първите букви на термина "физическа работоспособност" на английски език (физическа работоспособност), а числото 170 означава броя на сърдечните удари, което е оптимално за работа на кардиореспираторната система при натоварване, и този пулс се постига чрез двустепенно натоварване ( изкачвания на различни височини).
Кога е тест противопоказан?
Харвардският етапен тест трябва да се провежда само за хора със здраво сърце. Всяко заболяване на сърдечно-съдовата система е строго противопоказание за изследването.
В допълнение към сърдечната патология, субектът по време на проучването не трябва да страда от остри инфекциозни заболявания, заболявания на опорно-двигателния апарат или да изпитва общо неразположение и дискомфорт.
Подготовка за теста
На сутринта на проучването пациентът може да изяде лека закуска с ниско съдържание на мазнини и не тежки храни, не трябва да преяждате.
Процедурата трябва да е в удобни дрехи, без да ограничава движението и спортните обувки.
Как се извършват изследванията?
Harvard step test се провежда както следва. Оборудването изисква хронометър, специална стъпална пейка с височина не повече от 50 см за мъжете и 40 см за жени и метроном, който брои ударите с ритъм от 120 в минута. Ако няма метроном, резултатът може да се извърши от лицето, провеждащо теста, с такава честота, че всеки резултат “един-два” да е за една секунда, а “три-четири” също за една секунда. За сметка на "един", субект поставя един крак на пейката за сметка на "две" - вторият крак на пейката, за сметка на "три" поставя първия крак на пода, за сметка на "четири" - вторият крак на пода. Така, за първата секунда, обектът стои на два крака на пейката, за втората секунда, с два крака на пода. Благодарение на това темпо, изискваната честота на изкачване до пейката е 30 на минута, а продължителността на изкачването е 5 минути. В този случай, краката трябва да бъдат поставени както на пейката, така и на пода, не на пръстите, а на цялото стъпало, а тялото трябва да бъде напълно изправено, докато стои на пейката. Движенията на ръцете не са ограничени и могат да бъдат такива, като при нормално ходене.
След тридесет изкачвания, от субекта се изисква да заеме удобна седнала позиция и да му позволи да почива за една минута. Започва периодът за възстановяване. От началото на втората минута броенето на пулса започва след 30 секунди, след това от началото на третата минута импулсът се броят за 30 секунди и от началото на четвъртата минута импулсът се броят за 30 секунди. Това означава, че са получени три стойности на импулса: 2 min - 2 min 30 sec; 3 мин - 3 мин 30 сек; 4 мин - 4 мин. 30 сек. След записването на тези данни се изчислява Harvard Step Test Index (IGST), въз основа на който се преценява, че субектът работи физически.
Изчисляване на индекса на Харвардския етапен тест и интерпретация на резултатите
Индексът на стъпаловия тест (IGST) се изчислява, за да се определи колко бързо един спортист се възстановява от физическата активност, защото това определя неговата издръжливост и степента на стрес, който той може да понесе без вреда за здравето си. С други думи, издръжливостта на човек се определя от това колко бързо честотата на контракциите на сърцето му достига до нормални стойности и следователно колко бързо се възстановява сърцето след тренировка.
IGST се оценява с помощта на една от двете формули. Последното е опростено и може да се използва в случай на масови изследвания.
a) IHST = t x 100 / (1 + f2 + f3) x 2
Това е времето, необходимо за изкачване на стъпало,
f1, f2, f3 - стойности, получени при измерване на импулса, започвайки от втората минута на периода на възстановяване.
b) IHST = t x 100 / f x 5.5
t е времето за зареждане в секунди
f - стойност на импулса.
Получените стойности се изчисляват на базата на специални таблици:
Harvard step test
Harvard step test е начин да се оцени нивото на тяхната физическа годност чрез реакция на физическото натоварване на сърдечно-съдовата система.
Този тест през 1942 г. е създаден от учени от Харвардския университет, откъдето идва и името му. Стъпковият тест се използва за оценка на физическите способности, преди да се разработи програма за спортни дейности, по-специално тече, и да започне обучение, както и да се оцени тяхната ефективност.
Как е стъпката?
За провеждане на теста се взема платформа за степ с височина 35-50 см (за мъже по-високи, за жени по-ниски) или се избира стъпка, подходяща за височина. След това 5 минути извършва обичайното повдигане на платформата и слизане от него или основна стъпка с десния крак. По принцип трябва да направите четири движения:
- сложи десния крак на стъпалото
- замени левия крак на десния крак
- дръпнете десния крак надолу
- следвайки дясното, спуснете левия крак.
В същото време и двете изкачвания и спускания се извършват с определен темп: 30 движения на минута. Това означава, че в рамките на 5 минути от етапа тест, трябва да се изкачи на платформата стъпка или стъпка 150 пъти. Съответно, колкото пъти е необходимо да се слиза.
След това трябва да седнете или да вземете всяка друга удобна позиция и да преброите пулса от втората минута. Импулсното измерване се извършва в рамките на 30 секунди при втора, трета и четвърта минута на почивка.
Това означава, че във втората минута на почивка след натоварването, импулсът се измерва за 30 секунди, след това за 30 секунди прекъсване, след което пулсът се измерва отново за 30 секунди, отново половин минута прекъсване, и отново за 30 секунди се броят сърдечните удари. В резултат на това трябва да излязат 3 стойности, показващи сърдечната честота в рамките на 30 секунди.
Формулата, по която се изчислява индекса на стъпката, е както следва:
IGST = tx100 / (f1 + f2 + f3) x2
Където t е продължителността на теста (в този случай е 5 минути), и f1, f2 и f3 са данните за измерване на импулса за втората, третата и четвъртата минута на почивка, съответно.
Съществува и опростена формула за изчисляване на индекса на Харвардския етапен тест, който се използва по време на масови изследвания:
IGST = tx100 / fx5,5
Тук f е сърдечната честота, а t е времето на изкачване в секунди.
Моля, имайте предвид, че по време на преминаването на стъпалния тест тялото има доста голямо натоварване върху тялото. Ето защо експертите препоръчват да се направи тест на Харвардска стъпка само за хора с отлични здравни или професионални спортисти.
По същество според Харвардския тест се преценява колко бързо тялото ще се възстанови след кратко, но интензивно натоварване. Като база се вземат показателите за функционирането на сърдечно-съдовата система. Издръжливостта зависи от това колко бързо сърдечно-съдовата система се връща към нормалния ритъм на работа след интензивно натоварване.
С помощта на Харвардския тест можете да проследите степента на намаление или увеличаване на фитнес, например след прекъсване на обучението.
Интерпретиране на показателите за индексите на стъпките:
под 55 - лоша физическа годност;
55 - 64 - под средното;
65 - 79 - средна физическа подготовка;
80 - 89 - нивото на физическа подготовка е добро;
90 и повече - отлична физическа подготовка.
Понякога резултатите от стъпковия тест достигат до 170. Но само спортисти от най-високо ниво, които отделят много време за тренировка за издръжливост, например маратонци или ски състезатели, са способни на такива резултати.
Интересен етап от Харвардския тест за определяне на издръжливостта: правила за провеждане и вероятни грешки
Още през 1942 г. беше предложен прост начин за определяне на годността на дадено лице. Харвардските учени използваха пейката за това (прототип на модерна платформа за стъпки). Неговата височина е около 50 см, а темпото на ходене е 30 пъти в минута.
В модифицирана форма се използва стъпков тест за оценка на изпълнението и разработване на програми за обучение за спортисти или желаещи да продължат обучението си след почивката. Предимствата включват простота и изчисление, липсата на скъпо оборудване.
Прочетете в тази статия.
Характеристики и предимства на метода
Тестът на Харвардската платформа се основава на факта, че нивото на физическа подготовка може да бъде оценено от това колко дълго човек може да понася подмаксимално натоварване. Вторият критерий е колко бързо сърдечната честота се връща към нормалното.
Предимствата на този метод включват простота и липса на необходимост от специални измервателни уреди, както и възможността за определяне на нивото на физическа производителност, въпреки факта, че обектът може да не поддържа фиксираните тестови параметри.
Препоръчваме ви да прочетете статия по ехокардиография на стреса. От него ще се запознаете с процедурата и указанията за нейната цел, възможните рискове, подготовката за проучването и разходите.
И тук повече за анализа на аритмии.
Кой трябва да отиде
Тъй като темпото на изпълнение е доста интензивно, тестът се провежда само за здрави хора. Второто условие е достатъчна физическа подготовка, тъй като ако тестът преди това не е бил ангажиран с физическа култура, тогава той няма да може да постигне препоръчителната продължителност на натоварването.
Harvard step test се използва за такива цели:
- определяне на първоначалното обучение на спортист,
- изготвяне на индивидуална програма за обучение
- ако състезателят се върне в клас след почивката,
- при избора на състезания,
- оценка на въздействието на физическата активност,
- при преминаване на професионален изпит от специалисти на Министерството на извънредните ситуации.
Методология за тестване на Харвардската стъпка
За теста е необходима платформа или стъпка от изчислената височина (от 35 до 50 cm) в зависимост от пола и възрастта. Времето е от 2 до 5 минути. Тъй като темпото на теста е много важно да се стандартизира резултата, се препоръчва използването на метроном.
Преди да започнете, трябва да дадете на пациента време да овладее техниката, след което да започне тестването. Натоварването се състои в влизане в стъпалната платформа с един крак и слизане с другата. Свободният крак се поставя на работника. Всяка стъпка се изпълнява с един метроном. Задава честотата от 120 удара в минута. Тестът преминава, например, по следния начин:
- Десен крак за изкачване на стъпалото.
- Прикрепете наляво.
- Слез наляво.
- Прикрепете дясното.
По време на теста можете да промените работния крак. Ръцете се движат произволно, уверете се, че се изправят напълно след ходене. За 5 минути са необходими 150 такива цикъла. Ако тестът загуби своя ритъм и не може да поддържа определен темп, тестът вече не е подходящ. Времето, през което пациентът може да премине, се брои за изчисляване на резултата.
Методология за тестване на Харвардската стъпка
След теста пациентът седи на стола, неговият лекар измерва пулса си след 1 минута. Ще получите 3 измервания в следните интервали от време (в секунди):
- от 60 до 90,
- от 120 до 150,
- от 180 до 210.
Как да изчислим индекса
Резултатът за издръжливост се определя по индекс. То отразява колко скоро сърцето възстановява нормалния ритъм след тренировка. От това време е по-малко, индексът и следователно фитнес, по-добре. Метод на изчисление:
- Добавете всички 3 получени измервания на сърдечната честота.
- 100, разделена на получената сума.
- Резултатът от второто действие се умножава по 2, а след това с времето, през което субектите са преминали (5 минути - максимум).
В този случай за изчисление се взема един резултат, а вместо коефициент „2“ се умножава числото с 5.5. Останалите етапи остават непроменени.
Вижте видеоклипа за индекса на Харвардския етапен тест:
Дешифриране на резултата
Получената цифра се анализира със специална таблица. Неговата стойност се отразява в качествените характеристики. Например, 55 единици са лош резултат, 65 - 79 е средна стойност. Професионалните атлети могат да имат около 170 единици. Особено високи резултати в маратонците, скиорите.
Стойностите от 80 се считат за добри, а над 90 са отлични. Трябва да се има предвид, че Харвардският тест не винаги отразява точно спортните постижения, но с многократно преминаване на теста за същия спортист може надеждно да се оцени издръжливостта.
Грешки, които могат да бъдат направени
Резултатът може да бъде повлиян от неправилното изпълнение на задачата. Следователно, всички грешки трябва да се докладват предварително на пациента и да се провери как той разбира какво се изисква от него по време на тестването. Най-честите грешки на участниците са:
- забавяне или напредване на ритъма на възхода,
- краката са наполовина извити в коленете
- след изкачване върху платформата тялото не се изправя,
- крак стои след спускане на пръста.
Препоръчваме да прочетете статията за провеждането на велоергометрията. От него ще се запознаете с процедурата и показанията за нейното предназначение, противопоказания, подготовка за изследването, методи и резултати.
И тук повече за изследването на сърцето с теста за бягащата пътека.
С помощта на стъпков тест, разработен в Харвард, е възможно да се изследва колко тренировка на спортиста влияе на сърдечно-съдовата система, подобрявайки способността й да се възстанови от упражненията.
При тестване се избира строго изчислена и дозирана мускулна работа. За да направите това, в зависимост от индивидуалните данни (възраст, пол, площ на тялото), тестът се избира за продължителността на теста и височината на стъпката. За минута трябва да се изкачвате последователно с двата крака 30 пъти. След това индексът се изчислява по формулата и се прави извод за необходимостта от увеличаване или намаляване на натоварванията.
Изследване на Ruff за деца, юноши, ученици. Тестът проверява готовността за физическо натоварване, обикновено индексът при децата е по-рядко срещан, след като някои се изпращат в специални групи за физическа подготовка или за лечение.
Разгледайте сърцето с теста за бягаща пътека не е за всички, но само за показанията. Тя се извършва на деца и възрастни. Има товар, с газов анализатор. Какви са противопоказанията за това? Какво ще каже резултатът?
Ако се подозира аритмия, тестовете ще ви помогнат да диагностицирате точно. Какви тестове трябва да се направят, за да се определи диагнозата, с изключение на кръвта?
В някои случаи се извършва велоергометрия, която помага за установяване на развитието на аритмия. За това на пациента се дава предварително обучение, те дават различни натоварвания, за да видят индикаторите. Какъв е методът за изследване и противопоказания за него?
Понякога не е възможно точно да се чуе шума. В този случай, фонокардиографията на сърцето идва на помощ. Методът ви позволява да слушате дори плодовете, без да вредите на майката и детето. Но първоначално се изисква аускултация.
Ако се подозира сърдечна исхемия, кардиологът предлага да се извърши стрес-ехокардиография, която може да се направи с добутамин, упражнение, тест за бягане. Какви са показанията за ехокардиография, как се подготвят за изследването?
Ако се подозира атеросклероза, изследването трябва да се извърши изцяло. Той включва кръвен тест, включително биохимичен, както и много други. Какво друго трябва да мине?
Варианти за това как да се засили сърцето зависи главно от състоянието му. Те също засягат съдовете, нервите. Например, в напреднала възраст, сърдечният мускул ще подкрепя упражненията. След инфаркт могат да бъдат предписани народни средства за аритмии.
На кардиолог се извършва редовно изследване на сърцето. Скрининг системата работи като камера - прави снимка на работата на миокарда. Резултатите от теста ви позволяват да оцените състоянието на сърцето, неговия ритъм.
35 Harvard Step Test (DGT). Методологията на. Изчисляването на индекса (играта). Показател за оценка.
Harvard step test: той се основава на факта, че увеличението на пулса след стандартно натоварване, записано по време на възстановителния период, ще бъде по-голямо, колкото по-ниска е физическата годност на субекта.
Тестът представлява значително физическо натоварване. Така, до края на изпълнението си (на 5-та минута от изкачването на стъпката), средният сърдечен ритъм на спортистите е 175 удара в минута, а консумацията на кислород е 92% от максимума. Ето защо, Харвардският етапен тест може да се проведе само след медицински преглед, за да се изключат лица с изразени прояви на сърдечни, съдови и респираторни заболявания.
По време на тестването, човек се издига до стъпка, чиято височина се избира според възрастта и пола, и се спуска от него с темпо 30 пъти в минута за определено време. Когато извършвате теста, ръцете изпълняват същите движения като при нормално ходене. По-удобно е да се извърши тест под метроном. Един цикъл от движения (изкачване и слизане) се извършва на 4 броя.
Веднага след теста, обектът седи, а сърдечният му ритъм се определя три пъти в интервали от 30 секунди: първи път след минута в периода на възстановяване (до 1 минута 30 s), втори път на 3-та минута (от 2 минути до 2 минути 30 секунди). ), третата - на 4-та минута (от 3 минути до 3 минути 30 секунди от периода на възстановяване).
Физическото представяне на спортиста се оценява по индекса Garvada за стъпка (IGST), който се изчислява въз основа на времето за изкачване на стъпката и сърдечната честота след края на теста.
Колкото по-голяма е стойността на индекса на Харвардската стъпка, толкова по-високо ще е нивото на физическа годност.
36 Тест Ruffier-Dixon. Методологията на. Изчисляване и оценка на индикатора.
Тестът Ruffie-Dixon е натоварен комплекс, предназначен да оцени работата на сърцето по време на тренировка.
Съществуват преки и непреки, прости и сложни методи за определяне на PWC. Простите и непреки методи за определяне на PWC включват функционалния тест на Rufier и неговата модификация, Ruffer-Dixon теста, който използва стойности на пулса в различни периоди от време за възстановяване след относително малки натоварвания.
Примерна руфе. За субекта, който е в легнало положение, за 5 min броят на пулсациите се определя в 15 s (Р1); след това за 45 секунди тестовият субект извършва 30 кляка. След края на натоварването, субектът се поставя и той отново изчислява броя на пулсациите през първите 15 секунди (Р2) и след това през последните 15 секунди от първата минута на периода на възстановяване (Р3). Оценка на здравето на сърцето, произведена по формулата:
Индекс Rufe = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10 [1]
Резултатите се оценяват по стойност на индекса от 0 до 15. По-малко от 3 - добра производителност; 3–6 - средно; 7-9 - задоволително; 10-14 - лоша (средна сърдечна недостатъчност); 15 и повече години (тежка сърдечна недостатъчност)
Има и други модификации на изчислението: ((P2-70) + (P3-P1)) / 10
Полученият индекс Rufe - Dixon се счита за:
средно - 5.1 - 10;
задоволително - 10.1 - 15;
лошо - 15.1 - 20.
Harvard step test. Този тест е разработен в Харвардската лаборатория за изследване на умората под ръководството на D. W. Dilla (1936). Тестът се състои от изкачване на пейка с височина 50,8 cm с честота 30 пъти в минута. Ако субектът се умори и не е в състояние да поддържа определено темпо, увеличенията се прекратяват и след това продължителността на работата в секунди се записва до момента, в който темпото намалява. Продължителността на упражнението обаче не трябва да надвишава 5 минути.
Всяко изкачване се извършва на 4 броя (по-добре под метронома):
веднъж - един крак на стъпка,
три - с един крак на пода,
Височината на стъпката и продължителността на натоварването зависят от пола, възрастта и размера на повърхността на тялото.
Веднага след спиране на упражнението, лицето в седнало положение измерва сърдечната честота. Броят на пулсациите се изчислява на интервали между 1 минута и 1 минута 30 s (Р1) между 2 min и 2 min 30 s (P2) и между 3 min и 3 min 30 s (P3) от периода на възстановяване. Продължителността на извършената работа и броят на ударите на пулса се използват за изчисляване на индекса (IGST), което позволява да се прецени функционалното състояние на сърдечно-съдовата система. IGST се изчислява по пълната или съкратена формула:
IGST = t x 100 / (Р1 + Р2 + РЗ) х2
където t е времето на изкачване (в s); P1, P2 и P3 - пулсова честота за 1, 2 и 3 минути възстановяване (изчислена през първите 30 секунди след всяка минута).
Съществува и опростена формула за теста на Харвардския етап, използван в масовите изследвания:
IGST = t x 100 / f x 5,5
където t е времето на изкачване в секунди, f е сърдечната честота (HR).
37 Определяне на общата производителност съгласно образец PWC150 и PWC170. Методология на опцията за упражняване на велосипеди. Принципът на определяне на натоварването за първия и втория етап на пробата. Изчисляване и оценка на показателите. Методи за тестване на физическата работоспособност на хората с увреждания и хората с увреждания в здравеопазването. Методи на поведение, критерии за оценка
Проба PWC170. Теоретичната основа на теста PWC170 е два физиологични модела:
1) повишена сърдечна честота по време на мускулна работа е пряко пропорционална на неговата интензивност (мощност или скорост);
2) степента на повишена сърдечна честота по време на ненаситеното упражнение е обратно пропорционална на функционалността на сърдечно-съдовата система, което е косвен критерий за цялостното физическо изпълнение.
Основата на теста PWC170 е определянето на капацитета на физическото натоварване, при което сърдечната честота достига 170 удара / min, т.е. нивото на оптимално функциониране на кардиореспираторната система.
Трябва да се има предвид, че максималната допустима височина на стъпалото е 50 cm, а най-високата честота на изкачване - 30 за 1 min. Ако е необходимо, чрез изкуствено натоварване може да се постигне увеличаване на мощността на товара.
Оценката на получените данни се основава на относителните стойности на PWCno, които се изчисляват като частно от делението на абсолютните стойности (kgm / min или w / min) на kg телесно тегло (kgm / min-kg или w / min kg).
Harvard step test
Мисля, че този тест ще бъде полезен за хора, които току-що започват да се занимават с физическа култура и да се присъединят към спорта. Атлети и напреднали аматьори трябва да имат и други по-функционални инструменти и методи.
Стъпковият тест на Харвард се състои от изкачване на пейка с височина 50 cm за мъжете и 43 cm за жени за 5 минути при дадено темпо. Темпът на изкачване е постоянен и се равнява на 30 цикъла за 1 минута. Всеки цикъл се състои от четири стъпки. Темпото се определя от метронома 120 удара в минута. След завършване на теста, субектът седи на стола за първите 30 секунди. на 2-та, 3-та и 4-та минута се изчислява сърдечната честота. Ако обектът в процеса на тестване изостава от определената скорост, тестът се прекратява.
Физическото представяне на спортиста се оценява по индекса Garvada за стъпка (IGST), който се изчислява въз основа на времето за изкачване на стъпката и сърдечната честота след края на теста. Височината на стъпката и времето на изкачване се избират в зависимост от пола и възрастта на пациента (Таблица 1).
Таблица 1. Височина на стъпката и време на изкачване в Харвардския етапен тест
Harvard step test
Този метод е разработен през 1942 г. в лабораторията за умора в Харвардския университет. С помощта на етапния тест на Харвард, процесите на възстановяване след дозирана мускулна работа се определят количествено. Стъпковото изпитване се различава от предишните известни функционални тестове по естеството на натоварването, извършено от изпитваното лице, и формата на записване на резултатите от изпитването.
Процедура на изпитване. Упражнението се дава под формата на изкачване на стъпка. Височината на стъпката и времето за изпитване зависят от пола, възрастта и физическото развитие на пациента. От участника се иска 5 минути да се изкачи на стъпка с честота 30 пъти за 1 минута. Всяко изкачване и слизане се състои от четири компонента на двигателя:
1. - обектът стои на стъпалото с един крак;
2. - обектът стои на стъпало с два крака, приемайки строго вертикално положение;
3. - обектът поставя крак обратно на пода, с който започва да се катери;
4. - субектът поставя другия крак на пода.
Височина на стъпката и време на изкачване по време на етапния тест на Харвард [Karpman V.L. et al., 1988]
Височина на стъпката, cm
Време за катерене, min
Мъже (над 18 години)
Жени (над 18 години)
Момчета и юноши (12-18 години) с площ по-голяма от 1,85 m 2
Момчета и юноши (12-18 години) с площ по-малка от 1,85 m 2
Момичета (на възраст 12-18 години)
Момчета и момичета на възраст 8-11 години
Момчета и момичета до 8 години
Когато вдигате и спускате ръце, изпълнявайте обичайното движение за ходене. По време на теста можете да промените няколко пъти крака, който започва да се покачва. За стриктното дозиране на честотата на изкачванията до и от стъпалото се използва метрономът, чиято честота е установена на 120 удара / мин. В този случай всяко движение ще съответства на един метроном.
Преди да проведете тест на Харвардския етап, първо трябва да демонстрирате теста на субекта и след това да му дадете възможност да го изпробва. Ако субектът не е в състояние да се изкачи по стъпката за 5 минути, тогава се записва времето, през което е извършена мускулната работа. За да направите това, по време на теста трябва да имате хронометър. Тестът може да бъде прекратен, ако в резултат на умора, субектът започне да изостава от посочения ритъм на изкачване за 20 сек.
Грешки, които обикновено се правят при извършване на стъпка от Харвард:
- липса на подходящ ритъм;
- непълно изравняване на коленните състави на стъпалото;
- непълно изправяне на тялото на стъпалото;
- поставяйки крака на пода на пръста.
Относно възможните грешки при изпълнението на това упражнение, субектът трябва да бъде предварително информиран.
В Харвардския етапен тест се прави опит за строго дозиране на физическа активност. В същото време, тази доза е в известна степен условна, тъй като не може да се определи точно способността за извършване на физическа активност.
Определено предимство на стъпката на Харвард е, че въпреки че времето за изпълнение е фиксирано, но ако субектът спре да работи преди определеното време, тогава неговото изпълнение, независимо от това, може да бъде оценено. По този начин се намалява влиянието на субективното отношение на субекта към тестовата процедура.
След края на физическото натоварване, субектът почива, докато седи. Започвайки от 2-та минута, сърдечният му ритъм се изчислява 3 пъти в интервал от 30 секунди: от 60-та до 90-та, от 120-та до 150-та и от 180-та до 210-тата от периода на възстановяване. Стойностите на тези три броя се сумират и умножават по 2 (прехвърляне от удара / AEC към удари / мин). Резултатите от теста се изразяват в произволни единици като индекс на Харвардския етапен тест (IGST), чиято стойност се изчислява от уравнението:
IGST = T (100 / (f2 + f3 + f4) • 2,
където Т е действителното време на тренировка в секунди; f2, f3, f4 е сумата от сърдечната честота за първите 30 секунди от всяка (започвайки от 2-тата) минута на периода на възстановяване.
Стойността 100 е необходима за експресията на IHCT в цели числа, а фигура 2 за прехвърляне на количеството на сърдечната честота в интервали от 30 секунди до броя на сърдечните удари в минута.
При определяне на IHST, сърдечният ритъм за първата минута от периода на възстановяване не се взема предвид. Тя има своите положителни и отрицателни страни. Положителната страна е, че в ранния период на възстановяване, сърдечната честота зависи от голям брой фактори, някои от които не са свързани с мускулна работа (например, придвижване от вертикална позиция при изкачване на стъпка до седнало положение). Отрицателната страна е, че тя не отчита в достатъчна степен индивидуалната реактивност на сърдечно-съдовата система на човек в 1-та минута от възстановяването.
Оценка на резултатите от изпитванията. Стойността на IGST характеризира скоростта на възстановителните процеси след интензивно физическо натоварване и се оценява по скала. Колкото по-бързо се възстановява сърдечната честота след стъпковия тест, толкова по-малка е стойността на f2 + f3 + f4 и следователно по-висока е IGST.
При провеждане на масови изследвания, когато е необходимо време, може да се използва друга формула за изчисляване на IGST, която въвежда HR стойността, изчислена за първата половина на 2-та минута от периода на възстановяване (f2):
IGST = T * 100 / f2 * 5.5.
Harvard step test - сравнително значителен стрес тест. Според средните данни, сърдечната честота на 5-та минута на изкачване на стъпката достига 175 удара / мин. В същото време пълното възстановяване на сърдечния ритъм не настъпва по-рано, отколкото след 20 минути от периода на възстановяване. Консумацията на кислород по време на теста е средно 3.5 литра, пулмоналната вентилация достига 75 l / min. Всичко това показва, че тестът от Харвардския етап може да се използва само за хора с достатъчна физическа подготовка. Прилагането на този тест за необучени хора е непрактично.
В допълнение към разглежданата методология, съществуват и стъпалови тестове, които отчитат (за стандартизация) анатомичните особености на теста: дължината на пищяла, телесното тегло, темпото на изкачване и други параметри. Това ви позволява да изберете по-точно натоварването за теста до нивото на неговите субмаксимални стойности.
Основният недостатък на Харвардския етапен тест е ниската точност при дозиране на товара и главно качествен анализ на показателите, записани преди и след края на упражнението - по време на възстановителния период. Всичко това води до факта, че при преразглеждане или сравняване на получените резултати има значителни грешки в количествената оценка на данните.
Оценка на резултатите от Харвардския етапен тест [Karpman VL, et al., 1988]
Резултати от теста на Харвардския етап (IGST)
IGST характеризира функционалните възможности на сърдечно-съдовата система и, като следствие, нивото на цялостната физическа активност на организма.
Тестът се състои от повтарящи се изкачвания до стъпка високи 50 см за мъжете и 43 см за жени и спускания от тях за 5 мин. Честотата на изкачване е 30 възхода на минута при ударите на метронома. Повдигане на стъпалата и спускане на пода се прави от едно и също стъпало на стъпало, поставя се на стъпало вертикално с изправени крака. След натоварването импулсът се изчислява, докато се седи за първите 30 секунди при 2, 3, 4 минути възстановяване. IGST се изчислява по формулата IGST = t * 100 / [(HR1 + HR2 + HR3) * 2], където HR1, HR2 и HR3 са импулс за първите 30 секунди при 2, 3, 4 минути на възстановяване, t е времето за изкачване в секунди (300).
Harvard step test
Оценка на функцията на сърдечно-съдовата система
Стъпковият тест на Харвард (L. broucha, 1943) се състои от изкачване на пейка с височина 50 cm за мъжете и 43 cm за жени за 5 минути при дадена скорост. Темпът на изкачване е постоянен и се равнява на 30 цикъла за 1 минута. Всеки цикъл се състои от четири стъпки. Темпото се определя от метронома 120 удара в минута. След завършване на теста, субектът седи на стола за първите 30 секунди. на 2-та, 3-та и 4-та минута се изчислява сърдечната честота. Ако обектът в процеса на тестване изостава от определената скорост, тестът се прекратява. Физическото представяне на спортиста се оценява по индекса Garvada за стъпка (IGST), който се изчислява въз основа на времето за изкачване на стъпката и сърдечната честота след края на теста. Височината на стъпката и времето на изкачване са избрани в зависимост от пола и възрастта на субекта (Таблица 23).
Таблица 23. Височина на стъпката и време на изкачване в Харвардския етапен тест