Златни правила и здравни упражнения за системата Nishi от Katsudzo Nishi

Здравната система на японския лечител Katsudzo Nishi придобива все по-голяма популярност поради своята простота и ефективност. Неговите правила за здраве са път към здравето, изпитани от голям брой хора, което укрепва човешкия имунитет и му дава живот в хармония с природата. В допълнение, нишевата система е изпълнена с дълбока ориенталска мъдрост.

Ползите от нишевата система

• укрепва имунната система
• подобрява кръвообращението
• стимулира сърдечно-съдовата система
• нормализира работата на храносмилането,
• елиминира запек
• премахва токсините и шлаките,
• подобрява функционирането на дихателната система
• профилактика и лечение на заболявания на черния дроб, бъбреците,
• облекчава главоболието
• изчиства ума
• подобрява стойката
• дава гъвкавост на тялото
• профилактика и лечение на заболявания на половите органи,
• профилактика и лечение на заболявания на ушите,
• облекчава зъбобол
• води до духовна хармония
• помага с IRR,
• успокоява нервната система
• облекчава безсънието
• елиминира чувството на раздразнение, страх, безпокойство,
• има подмладяващ ефект.

Здравни правила в системата Ниши

Комплексът от лечебни мерки включва 6 правила и упражнения.

1. спят на твърдо легло;
2. спят на твърда възглавница;
3. упражнение "Златна рибка";
4. капилярно упражнение;
5. упражнение “Затваряне на краката и дланите”;
6. упражнения за гърба и корема.

Въпреки че изброените Златни правила са много лесни за изпълнение, промените в тялото и психиката са колосални. Те трябва да се превърнат в добър навик, трябва да се изпълняват само 2 пъти на ден (сутрин и вечер).

ВАЖНО. Извършвайте всички упражнения на системата Нишите трябва да са в добро настроение, в топло, проветриво помещение и за предпочитане на открито.

Правило 1. Спи на твърдо легло.

Една твърда и равна повърхност е идеалното легло за спане. Сънят е най-добър на гърба, след това теглото на цялото тяло ще бъде равномерно разпределено и мускулите ще бъдат напълно отпуснати. В допълнение, сън на твърдо легло ви позволява да се избегне изкривяване на гръбначния стълб, и ако те вече съществуват, те постепенно ще започнат да се изправят.

Дори твърдото легло благоприятства здравето, както и:

- предпазва от влошаване на състоянието и черния дроб, бъбреците и червата, както се случва по време на сън върху мека повърхност;

- стимулира се кръвоносната система - започва нормален приток на кръв към сърцето;

- акумулираните шлаки се отстраняват от тялото по-бързо;

- умът става по-ясен.

Ако сте спали целия си живот на меко легло, то, разбира се, промяната на навика в един ден ще бъде трудна. Отделете малко време, постепенно намалете мекотата на леглото.

Като начало, научете се да заспите и да спите цяла нощ на гърба си. Ако имате проблеми с гръбначния стълб, тогава ще имате болки в тазовата област и сакрума. Колкото по-остра е болката, толкова по-голяма е деформацията на прешлените.

Вторият етап ще бъде подмяната на любимия ви матрак с няколко тънки одеяла, които, както предполагате, постепенно ще бъдат премахнати. Резултатът трябва да бъде твърда повърхност - паркет. Повярвайте, че времето за привикване ще отнеме известно време и обичайното меко легло ще стане неудобно за вас.

Правило 2. Спите на твърда възглавница

Като легло, спалната възглавница трябва да е твърда. Най-добрият избор е дневник, нарязан на две равни части. Радиусът е дължината на показалеца.

Както бе споменато по-горе, най-добре е да спите на гърба, така че когато лежите, четвъртият шиен прешлен трябва да бъде поставен върху “възглавницата”.

Благодарение на това ще се отървете от цервикални изкълчвания, заболявания на ушите, гърлото, носа, дихателната система, стоматологичните и главоболие, както и замаяност и страхове, които възникват без причина, причинени от изкълчвания на шията.

Първоначално най-вероятно ще ви е трудно да заспите на твърда възглавница, също трябва да свикнете с нея постепенно. Започнете от 15-20 минути. В края на краищата, дори и този път е достатъчно, за да лекува замаяност и мигрена.

Дневникът може да бъде заменен с солидна ролка.

Спи на твърда възглавница

Правило 3. Упражнение "Златна рибка"

От горните две правила на здравето на Ниши стана ясно, че за да се поддържа цялостното здраве, е необходимо да се поддържа редът на гръбначния стълб. При изпълнение на упражнението „Златната рибка”, абсолютно всички проблеми, свързани с него, се елиминират и следователно:

- изчезва прекомерното налягане върху кръвоносните съдове и нервните окончания;

- подобрява кръвоснабдяването на всички вътрешни органи;

- подобрява се работата на сърцето;

- ускорено почистване на тялото от натрупани отломки.

Техника на упражнението "Златна рибка"

Легнете по гръб, опънете краката си, тялото ви трябва да бъде напълно отпуснато. Сега дръпнете пръстите си към себе си, като по този начин оформите остър ъгъл към повърхността на пода. Огънете лактите си и поставете дланите си под врата в областта на 4-5 прешлени. В тази позиция започнете да се огъвате, така да се каже, „вибрира”, движете се като риба.

Продължителност на упражнението: 1,5-2 минути.

Упражнение "Златна рибка"

Правило 4. Капилярна гимнастика

Като начало бих искал да отбележа, че това правило се основава на новата теория на кръвообращението, която казва, че кръвта "тече" в тялото не за сметка на сърцето, както казват учебниците по биология, а заради малки капиляри. Именно те насищат всичките ни клетки с кислород, енергия и полезни вещества. В допълнение, те премахват отломки, които се образуват в човешкото тяло в процеса на метаболизма.

Разклащайки ръцете и краката, се появява някаква вибрация, която „събужда” капилярите и ги кара да се свиват още повече и да бутат кръвта по-активно. И поради факта, че всички кръвоносни съдове представляват една система, местното подобрение в кръвообращението води до общо подобряване на кръвообращението на цялото човешко тяло.

Благодарение на капилярната гимнастика, състоянието на кожата се подобрява, общата енергия на тялото и имунитета се повишават, а също и вие се отдалечавате от старостта си.

Техника на капилярната гимнастика

Началната позиция е същата като тази на третото правило, само че трябва да поставите твърда възглавница под главата си (валяк или дънер). След това трябва да вдигнете ръцете и краката си нагоре, като оформите правилен ъгъл с тялото, а разстоянието между краката трябва да бъде равно на ширината на раменете. И в тази позиция ги разклащайте 1-2 минути.

Продължителност на тренировката: 2-3 минути.

Правило 5. Упражнение "Затваряне на краката и дланите"

Това упражнение на Нишевата система се прави, за да се установи хармония между всички части на тялото, органите и системите.

Затварянето на краката и дланите трябва да се извършва от жени от всякаква възраст, особено от тези, които се занимават със спорт, стоящи и в позиция. Благодарение на това упражнение има проблеми с гинекологията. Също така, бременните жени, които я извършват всяка сутрин и вечер за 1,5 минути, ще улеснят раждането.

Подготвителната част от упражнението

1. Трябва да лежите по гръб, върху плоска твърда повърхност и да поставите твърда възглавница под главата си. Сега трябва да затворите краката си, с огънати колене, които трябва да бъдат широко разпространени. Опитайте се да наклоните коленете си колкото е възможно по-широко, но в същото време натиснете плътно подметките си един срещу друг.

2. След това поставете дланите си един срещу друг, като пръстите ви се разпространят широко. Натиснете 10 пъти с подложките на пръстите на едната ръка върху подложките на другата. Гледайте ръцете си: не разпръсквайте ръцете си, предмишниците трябва да образуват права линия.

3. Свържете дланите си, поставете ги перпендикулярно на тялото пред гърдите и ги бутайте един срещу друг 10 пъти.

4. Разгънете ръцете си до пълна дължина с ръце затворени, хвърлете ги над главата си и след това бавно ги плъзнете по тялото си от лицето до кръста, сякаш разделяйки тялото си наполовина (10 пъти). Пръстите му сочат към главата.

5. Обърнете пръстите си в посока на краката (дланите са все още затворени) и ги преместете 10 пъти от пубиса към пъпа.

6. Носете затворени длани по тялото си, опитайте се да разтегнете ръцете си колкото е възможно повече. Повторете 10 пъти.

7. Издърпайте ръцете до пълната дължина нагоре и надолу (10 пъти).

8. Сега поставете затворените си длани над слънчевия сплит и със затворените си крака направете плъзгащи движения напред и назад (10 пъти). Помислете, че разстоянието, на което краката са огънати и неподатливи, трябва да надвишава дължината на крака с около 2,5 пъти.

9. И в края на подготвителната част, движете се за 5-10 минути със затворени длани и крака напред и назад.

Основната част от упражнението

Отворени длани, разположени на нивото на гърдите перпендикулярно на тялото, краката също трябва да бъдат затворени. Легнете в това положение за 5-10 минути със затворени очи.

Правило 6. Упражнение за гърба и корема

Едно екстремно упражнение на Нишевата система е много полезно не само за гърба, но и за червата, защото мускулите му се движат по време на изпълнението. Благодарение на това се подобрява кръвообращението, в резултат на което преминават констипациите и се отстраняват изпражненията на фекалните маси. За много хора сега това ще бъде откритие, но психичните заболявания, деменцията и инсултът са свързани с запек!

Освен това се възстановява киселинно-алкалния баланс. Благодарение на това човек започва съзнателно да контролира дейността на вегетативната нервна система.

Подготвителни упражнения

Те се изпълняват стоящи (някой по някаква причина или по-трудно, тогава можете да седнете) с прав гръб, краката на ширината на раменете. Не забравяйте да следвате всяко ваше движение, след всяко упражнение главата трябва да е в изправено положение.

1. Повдигнете раменете си и ги спуснете 10 пъти.

2. Наклонете главата си надясно 10 пъти.

3. Сега наляво - 10 пъти.

4. Наклонете 10 глави напред.

5. Сега се върнете (10 пъти). Брадата трябва да "погледне" надолу.

6. Обърнете главата си докрай надясно 10 пъти.

7. Същото на ляво - 10 пъти.

8. Разстелете ръцете си, като ги държите хоризонтални, и след това завъртете главата си 1 път надясно и 1 път наляво.

9. Повдигнете ръцете си и направете 1 завъртане с глава надясно и 1 на ляво.

10. Продължавайки да държите ръцете си изправени, здраво стискайте ръцете си в юмруци, удряйки палците си с четирима други. След това, без да отваряте юмруци, спуснете ръцете си, огъвайки лактите си на нивото на раменете.

11. Останете в това положение, преместете лактите си и се върнете назад, като вдигнете брадичката си.

12. Седнете, сложете ръце на коленете си и се отпуснете.

Основно упражнение

Необходимо е да се седи на петите с хълбоците, разпръсквайки широко колената и разклащайки тялото наляво и надясно, така че центърът на движението е опашната кост. По време на люлеенето е необходимо да се правят движения с корема: всеки наклон на гръбначния стълб встрани трябва да бъде придружен от изтласкване на долната част на коремната преса. Само с едновременно размахване и движение на корема ще се счита, че е ефективно - по този начин балансът на киселинността на телесните течности и нервната система се връща към нормалното.

Продължителността на упражнението за гърба и корема е 10 минути.

Упражнение за гърба и корема

Това са всички правила на здравето Nishi.

Още по-ефективно, изброените Златни правила ще работят и ще поддържат баланса на всички органи и системи, необходими за пълноценен живот, ако ги комбинираме със сироедение, контрастен душ, хадака и позитивни мисли.

Гимнастика за очите - 7 най-добри упражнения за възстановяване и подобряване на зрението

Днес мнозина прекарват по-голямата част от времето си в компютъра. Това изисква максимално напрежение на очите, от което изпитваме дискомфорт, сухота, умора. Тези привидно незначителни симптоми са първите признаци на увреждане на зрението.

Дори ако човек има стопроцентова визия, той все още се нуждае от добра почивка за очите. Това ще помогне на специални упражнения за очите.

“Очите работят заради мускулите, а мускулите трябва да бъдат обучени”, казва офталмологът. “По-добре е да правите движения с очите сутрин или вечер, преди да си легнете. Всяко упражнение се повтаря 5-30 пъти, започва малко, постепенно увеличава товара. Движенията са гладки, без идиот, полезно е да мигате между упражненията. И не забравяйте да премахнете очилата или контактните лещи.

7 най-добри упражнения за поддържане, възстановяване и подобряване на зрението:

Упражнение 1. BLINDS

Мига бързо и лесно за 2 минути. Подобрява кръвообращението.

Упражнение 2. ТЪРСЕНЕ В ОКОНАТА

Направете точка на пластилин и изваяйте по стъклото. Избираме отдалечен обект извън прозореца, за няколко секунди поглеждаме в далечината, след което прехвърляме очите си към точката. По-късно можете да усложнявате натоварването - фокусирайте се върху четири обекта с различни разстояния.

Упражнение 3. BIG EYES

Седнете направо. Затворете очи плътно за 5 секунди, след това ги отворете широко. Повторете 8-10 пъти. Укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението, спомага за отпускане на мускулите на очите.

Упражнение 4. МАСАЖ

С три пръста на всяка ръка внимателно натиснете горните клепачи, след 1-2 секунди, извадете пръстите си от клепачите. Повторете 3 пъти. Подобрява циркулацията на вътреочната течност.

Упражнение 5. ХИДРОМАСАЖ

Изплакнете очите си два пъти на ден, сутрин и вечер. На сутринта - първоначално забележимо гореща вода (без да го изгориш!), После студена. Преди лягане всичко е в обратен ред: измийте със студ, след това с гореща вода.

Упражнение 6. ЧЕРТЕНЕ НА КАРТИНА

Първа помощ за очите - затворете ги за няколко минути и си представете нещо приятно. И ако разтриете дланите на ръцете си и покриете очите си с топли длани, пръстите са кръстосани в средата на челото, тогава ефектът ще бъде по-забележим.

Упражнение 7. "EYE SHOT" (както е показано на илюстрацията)

• Поглеждаме нагоре и надолу с максималната амплитуда.
• Начертайте кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно.
• Начертайте очите на диагонала.
• Начертайте квадрат за изглед.
• Погледът отива в дъга - изпъкнал и вдлъбнат.
• Огледай диаманта.
• Нарисувай очи с лъкове.
• Начертайте буквата S - първо в хоризонтално положение, след това във вертикалната.
• Нарисуваме с очите вертикални дъги, първо по часовниковата стрелка, след това срещу.
• Превеждаме изгледа от един ъгъл в друг по диагоналите на квадрата.
• Ние съкращаваме учениците с носа си с цялата си сила, привеждайки пръста до носа.
• Често често мигаме векове - като пеперуда, която размахва крилата си.

Когато работите на компютъра, трябва да запомните следното:

Зареждане на очите (гимнастика) за възстановяване на зрението. упражнения

Зареждането на очите е процедура, която не се извършва с ръце и крака, а само с очите. Първата задача на гимнастиката е да освободи напрежението, да поддържа тонуса на очните мускули. Всички тези упражнения работят за ускоряване на процеса на лечение, тъй като е невъзможно да се помогне с някое отделно заболяване.

Очите са важен орган на човек, който също трябва да бъде обвинен.

Как да правим упражнения за очите

По време на зареждането трябва да се придържате към общите изисквания, които ще позволят да се постигнат добри резултати:

1. Трябва да правите гимнастика сутрин и вечер.
2. Един вид упражнение се прави 5-30 пъти.
3. Трябва да започнете с малък товар, постепенно да го увеличавате.
4. Всички движения трябва да се извършват гладко.
5. Между класовете трябва да дадете малък разряд, поне мига.
6. Зареждането се извършва без лещи и очила.

[box type = "warning"] Важно е да запомните! Правейки тази гимнастика трябва да бъде систематично, тогава ще има положителен ефект от него.

Гимнастика за очите за подобряване на зрението

"Завеси". За да подобрите кръвообращението, трябва да мигате бързо и лесно за около 2 минути.

- Погледни през прозореца. Изваяйте пластилинната точка или изрежете кръг от хартия и прикрепете към стъклото. Съсредоточете се върху отдалечен обект, след което прегледайте поглед към точка. Усложнението ще бъде това: изберете няколко елемента, разположени на различни разстояния.

А просто и приятно упражнение за сутрешното загряване - "Погледни през прозореца"

- Огромни очи. Седнете точно. За 5 секунди затворете очи и изведнъж погледнете широко света около вас. Тичам поне 8 пъти. Това ще помогне за укрепване на мускулите на клепачите, подобряване на кръвообращението.

"Масажор". Три пръста натиснете горните клепачи за 2 секунди, направете го 3 пъти. Това ще подобри циркулацията на течност в окото.

"Водни процедури". Изплакнете очите си два пъти на ден: сутрин с топла вода, след това със студена вода и преди лягане - обратно.

- Ние рисуваме очите на картината. При затворени очи си представете нещо красиво или приятно.

- Стрелба. Гледайки нагоре и надолу по диагонал, кръг в квадрат с квадрат, ромб, лъкове, често мига, като крила на пеперуда.

Зареждане на очите за възстановяване на зрението

Основната цел на лицето с увредено зрение е да възстанови зрението. Не е необходимо да се прави операция, можете да започнете с прости комплекси, които ще помогнат при късогледство, далекогледство и други очни заболявания.

Зареждане на очите за възстановяване на зрението. Гимнастика от само 4 упражнения, които могат да се изпълняват дори по време на работа или на обяд.

Заряда на очите за възстановяване на очите: Гимнастика за късогледство

- Кръгове по водата. Седнете направо, мислено се движите около кръга с очите си в една посока и след това в другата. Правете това обучение 2-3 пъти, за да отпуснете мускулите на очите, което ще подобри кръвообращението. Не е позволено повече от посочения брой пъти.

"Прави линии, разположени хоризонтално": трябва да се движите от едната към другата страна с очите си. Това трябва да се прави без напрежение и бързина 6 пъти.

Една от най-добрите упражнения "Близо или далеч": да донесе показалеца на 20 см от очите. Съсредоточете се върху него, а след това отидете на обекта, разположен или стоящ на 3 метра. След това се върнете към началната точка. И така - 10 пъти с бързи темпове.

“Нагоре - надолу - към страните”: според наименованието, наблюдавайте точките на тавана, стените и пода. Повторете 6 пъти бавно, периодично.

[box type = "info"] Моля, обърнете внимание! Упражнение за очите за възстановяване на зрението, гимнастика, изпълнена сутрин, ще помогне да се подготвят очите през работния ден, те ще бъдат по-малко претоварени, а вечер няма да има усещане за умора. [/ box]

Упражнения за очите с далекогледство (възстановяване на зрението)

За да се помогне на очите с далекогледство, се препоръчва да се направи такова просто упражнение: отворете устата и очите си - и така 4 пъти.

Затворете очи, мигнете 7 пъти. Това трябва да подобри остротата на изображението. Това упражнение може да се направи по всяко време на деня.

Интересен урок с нос: с върха му можете да рисувате въображаеми фигури, цифри, букви, цели картини. Очите трябва да бъдат затворени. Можете да изпълнявате по всяко време на деня.

Можете също да използвате вежди. Повдигнете, намалете, вдигнете, понижете и т.н. Това ще подобри работата на мускулите на лицето и очите. Трябва да попълните 5 минути.

[box type = "shadow"] В тази статия най-ефективните начини: Как бързо и тихо да заспите. [/ box]

Гимнастика за очите с глаукома

За да се нормализира вътреочното налягане, трябва да се научите да се отпускате. Има някои добри упражнения:

• Поставете два пръста директно пред очите си на два крака и се съсредоточете върху тях. Пръстите се разпростряха по стените и фокусът трябва да се запази.
• Близки и отдалечени акценти. Първо, по темата от близко разстояние, след това преместете изгледа на дървото извън прозореца, клон, лист.
• Главата е неподвижна, лявата и дясната точка е избрана за очите, към които се прехвърля погледът.

Гимнастика за очите с катаракта

Тези упражнения помагат при основното лечение на патологията на очите:

• не мигайте 1 минута, то тонизира мускулите на очите и овлажнява лигавицата;
• затворете плътно очите си и седнете за 7 секунди;
• мигнете, дръпнете клепачите нагоре, но очите, напрегнати, не се отварят;
• промяна на фокуса (както е описано по-горе).

Някои очни упражнения се правят с ръце.

[box type = “warning”] Важно е да знаете! Препоръчително е да си почивате между представянето на комплексите и след тях. Това може да се направи с помощта на дланите, просто като се покрият очите им или се вземат водни процедури.

Упражнения за очите при работа с компютър

В епохата на технологиите вече не може без компютър. Въпреки това, техниката оказва неблагоприятно въздействие върху очите: има умора, чувство на дискомфорт и сухота.

Когато работите на компютър или лаптоп, важно е да оставите очите си почивка периодично.

При работа с всички електронни устройства има някои мерки за сигурност:

• Зареждането се изисква 2 пъти на ден, упражненията могат да се изпълняват най-просто: преместете очите си в различни посоки, като сменяте последователно фокуса на възприятието на обектите.
• След работа на компютъра в продължение на 40 - 60 минути е необходима почивка от поне една минута. Очите могат например да затворят дланите.
• Ако работата е свършена, очите трябва да си почиват: 2 s. седнете като в състояние на сън.

Упражнения за здрави очи

Много е важно да позволите на очите си да дишат. Те трябва да осигурят такава гимнастика:

• На чист въздух си поемете дълбоко дъх.
• След това - задръжте дъха си, най-накрая се огънете на кръста.
• Свийте главата си надолу, затворете очи, опънете мускулите на гръдната област.

Направете 10 пъти на ден. Кислородът ще освободи очите от натрупаните отрови и ще ги излекува.

Зареждане на очите от Норбеков

Mirzakarim Norbekov - предложил своя уникален комплекс, който позволява да се възстанови визията. Упражненията се основават на психологическа релаксация, освобождаване от съмнение в себе си.
М. Норбеков счита за задължителни следните класове:

• гледайки нагоре-надолу, сякаш през челото му;
• да гледате наляво - надясно, както през лявото и дясното ухо;
• изглежда да се направи диагонал, осем, големи и малки кръгове;
• промяна на фокуса върху обекти от различен диапазон.

[box type = "warning"] Внимание! Не променяйте последователността на упражненията, те са изградени на принципа: от просто до сложно.

Гимнастика за очите от Норбеков: видео

Зареждане на очите на Жданов

Жданов практикува не само гимнастика, той вярва, че човек, страдащ от лошо зрение, също трябва да следи диетата си (протеини, въглехидрати и да намалява мазнините), да се отказва от лошите навици, да не се разстройва, да не се сърди, има само положително емоционално състояние, Тогава очна гимнастика ще донесе своите полезни резултати.

Няколко правила Жданов:

• всички движения са гладки, бавни;
• само очите се движат, не можете да обърнете главата си;
• Всички упражнения се изпълняват без очила.

за зареждане:

• 3 пъти, за да насочи очите нагоре и надолу;
• 3 пъти за шофиране надясно и наляво;
• изпълняват последователно обучение "На диагонала", "Правоъгълник" (както е описано по-горе);
• Гледайте циферблата: следвайте стрелката.

[box type = “warning”] Важно е да знаете! След всеки вид упражнение трябва да мигате, ще намали напрежението и ще подготви очите ви за следващата задача.

Упражнения за очите при астигматизъм (според Жданов)

С диагноза астигматизъм е необходимо да се отпуснат мускулите на очите. За да направите това, Жданов препоръчва да правите длани, които затоплят очите, облекчават напрежението в очите и ускоряват притока на кръв, което дава положителна динамика.

Палминг - упражнението в Жданов

Направете го по този начин: плътно сгънете дланта и затворете очи за няколко минути, създавайки тъмнина.

Гимнастика за очите на Жданов: видео

Гимнастика за очите на Бейтс

Последователността на изпълнение е както следва:

• Преместете очите си нагоре, задържайте се на 1 сек., Надолу, закъснение 1 сек. След това погледнете отстрани, след това нагоре и наляво надолу, след това променете посоката на обратното.
• Очите се движат по страните на правоъгълника, след това върху циферблата.
• Дясната ръка напред, фокусирайте се върху палеца. Без да разчупвате фокуса, дръжте ръката на носа, върнете го, сменете фокуса на далечния.
• Очите привличат змия от дясно на ляво и обратно.
• Затворете очи 20 пъти.

Упражнение "Набиране"

Зареждане на очите на Аветисов

Този комплекс ще подобри притока на кръв и циркулацията на вътреочната течност:

• затворете и отворете очите си - 8 пъти;
• мига често - 15 секунди, масажирайте клепачите;
• Изравнете очите с затворени клепачи лесно в рамките на 3 секунди.
• Стрелците правят масаж чрез натискане на надбъбните арки.

Гимнастика за очи Ниши

Проблемът с лошото зрение и много патологии на тялото, който Ниши вижда в гръбначния стълб. Той предлага да се направят няколко комплекса, насочени към подобряване на работата на гръбначния стълб, при съдово обновяване. Той обръща голямо внимание на правилното хранене и дихателната гимнастика.

Упражнението, което Ниша нарича "златна рибка", той предлага да се изпълнява всеки ден в началото и в края на деня:

• легнете на твърда повърхност, изправете се;
• протегнат, разтягащ гръбнака към страните;
• Длани поставени под врата, съединяващи краката;
• пръстите да се насочат към лицето;
• вибрира цялото тяло.

Това упражнение е полезно не само за очите, но и за гръбначния стълб.

Очи Чигонг: упражнения

Зареждането перфектно облекчава натрупаната през деня умора.

• Затваряйки очите, ги накарайте да се въртят под затворени клепачи. Изпълнете по посока на часовниковата стрелка и срещу 18 пъти.
• Отново затваряйте очи, за да извършвате движения от едната към другата страна, за да правите същия брой пъти.
• Главата не се движи, клепачите са затворени, те вдигат очите нагоре и надолу. Броят на повторенията не се променя.
• Концентрация по въпроса - близо. Направете това 36 пъти.

След зареждане в продължение на 3 минути седнете или легнете със затворени очи.

[box type = "warning"] Моля, обърнете внимание! Този комплекс се препоръчва да се изпълнява преди лягане. Тя ще осигури на очите ви пълна почивка, а на сутринта можете да подготвите очите си с всеки друг комплекс, обсъден по-рано.

Етикет на стъклото: гимнастика за очите

Това упражнение е насочено към вътрешните мускули на очите. Как да го изпълни: необходимо е да седне до прозореца, стои на разстояние от 35 см. На стъклото, направи марка във формата на кръг с диаметър от 5 мм. Променете фокуса последователно върху етикета и върху обекта. Първо, изпълнете това упражнение 3 минути, след това, увеличавайки времето на всеки 2 дни, коригирани до 7 минути.

Стрелникова упражнения: Видео (само упражнения)

Всяко очно заболяване има свой собствен набор от упражнения, собствени очни упражнения за възстановяване на зрението, гимнастика. Ето защо, за правилния избор на дневен комплекс, трябва да получите експертен съвет. Упражняване ще помогне за поддържане на нормалното зрение и избягване на операция.

Този видеоклип представя още едно упражнение за очите за възстановяване на зрението, гимнастика за всеки ден:

Японска гимнастика от Ниши

В момента все повече хора стават жертви на цивилизацията. Нарушаването на връзката между човека и природата води до морално изтощение. В допълнение, много хора са свикнали да водят заседнал начин на живот, който провокира проблеми във функционирането на всички органи и системи. Гръбнакът е особено засегнат. За да възстановите работата си и да подобрите организма, можете да използвате гимнастика Nishi.

Описание на "Katsuzo Nishi Health Systems"

Техниката за изцеление на японската Кацуцо Ниши става все по-популярна днес. Въпреки че този човек не е имал медицинско образование, състоянието на собственото му здраве го подтиква да търси методи, които да помогнат не само да се справят със симптомите на болестта, но и да отстранят причините за това.

След като проучи философиите на много страни, Ниши заключи, че човешките органи трябва да се разглеждат в тясна връзка помежду си. Тази система не признава употребата на лекарствени средства.

Ценността на тази техника се състои в съчетаването на солиден системен подход към лечението на много заболявания с достъпни здравни процедури, които са подходящи за възрастни хора и деца.

Основната причина за патологията Nishi счита за проблеми в гръбначния стълб. Ето защо, за да се нормализира състоянието на тялото трябва да упражнява гимнастика за гръбначния стълб. Освен това, тази система помага за премахване на повечето от проблемите, включително междупрешленните хернии.

Голяма стойност в техниката се дава на периферната циркулация на кръвта. Японците смятат, че основата на всяка патология са нарушения на капилярите. Лекарят предлага прости начини за актуализиране на съдовете. Това ще помогне на вибрационните упражнения, както и на въздушните бани.

Важен компонент на здравната система е правилното хранене, защото то трябва да осигурява енергия на клетките. Също толкова важно е дихателните упражнения.

Също така причината за хронични патологии е спад в умствената сила. В депресирано състояние, човек преживява умора и изтощение, в резултат на това няма интерес към живота.

Златни правила на здравето на ниши и упражнения

Основата на японския метод се състои от шест правила. Упражнения си струва да се направи гол. Поради това се стимулира дишането на кожата и тялото се очиства от токсини.

Твърдо легло. Тъй като тялото остарява, мускулната тъкан, която държи прешлените, губи своя тон. В резултат на това се свиват съдовете и нервите, нарушава се кръвообращението. Спането на твърдо легло помага за правилното разпределение на телесното тегло. Благодарение на това е възможно да се отпуснат мускулите и да се елиминира кривината.

Твърда възглавница. Използването на мека възглавница провокира изкълчване на прешлените, което причинява възпаление на ставите. В резултат на това врата губи своята подвижност, както и болка в задната част на главата.
Твърда възглавница нормализира състоянието на гръбначния стълб, може да се използва за възстановяване на носната преграда, за да се осигури нормално мозъчно кръвообращение, което е превенция на атеросклероза. Препоръчително е да изберете ролка за възглавници.

"Златна рибка". Трябва да се извършва ежедневно - сутрин и вечер. Благодарение на това ще бъде възможно да се подобри стойката и да се справят с гръбначните изкривявания, да се подобри функционирането на червата, да се стабилизира състоянието на нервната система, да се подобри кръвообращението.

За да изпълните упражнението, трябва:

1. легнете, важно е повърхността да е твърда;
2. крайниците да се изправят, краката трябва да стоят на петата;
3. разтегнете се, за да опънете гръбнака във всички посоки;
4. Поставете дланите си под врата, свържете краката си и дръпнете пръстите си възможно най-близо до лицето си, след това вибрирайте с цялото си тяло.

Упражнение за капиляри.

Благодарение на това ще бъде възможно да се подобри функционирането на капилярите и да се осигурят хранителни вещества на тъканите. За да направите това, лежете по гръб, сложете възглавница под врата си; повдигнете крайниците, краката трябва да са успоредни на пода; една до три минути разклащайте крайниците.

Това упражнение може да замени джогинг, но елиминира стреса върху ставите и сърцето, и точно такива противопоказания имат много хора.

Затваряне на дланите и краката. Допринася за нормализиране на моторната координация и значително подобрение в състоянието на гръбначния стълб:

1. Легнете по гръб, сложете възглавница под врата си, прикрепете краката и дланите си и разпънете коленете си встрани;
2. натиснете върховете на пръстите, след това го направете с дланите си;
3. поставете протегнатите ръце зад главата и задръжте или до кръста, поставете пръстите си в посока на главата;
4. ръцете се обръщат към краката и правят движение в посока от слабините до пъпа;
5. разгънете обединените ръце далеч и ги задръжте по тялото;
6. сложете ръцете си над слънчевия сплит;
7. движете се напред-назад с дланите си.

Гимнастика за корема и гърба.

С негова помощ е възможно да се подобри функционирането на червата и да се стабилизира функционирането на нервната система. Първо трябва да седнете на колене, да поставите таза по петите си, да изправите гърба си и да направите такива движения - повдигнете и спуснете раменете си, наклонете главата си във всички посоки. След това наклонете главата на дясната страна, след това постепенно, издърпвайки шията, сякаш за да я превъртите в гръбнака. Вдигнете ръцете си, след това ги огънете и стиснете ръцете си в юмрук. Хвърли обратно главата, след това изпънете лактите назад и удължете брадичката до тавана.

Гимнастика Ниши - това е истински начин за подобряване на тялото и справяне с патологиите на вътрешните органи. Основното е да се спазват стриктно всички препоръки и да се извършват систематично упражненията.

Видео: Гимнастически ниши за начинаещи от Мая Гогулан

Мая Гогулан споделя собствения си опит да се отърве от рака с помощта на гимнастиката Ниши. Редовните упражнения и спазването на правилата на тази техника значително ще подобрят здравето. Как да изпълнявате упражнения и да подобрите тялото си, погледнете видеоклипа:

Видео: Японската гимнастика Ниши от Шолохов

Владимир Шолохов подробно описва правилата за изпълнение на японската гимнастика Ниши, която е способна да промени радикално живота ви. Упражненията се препоръчват сутрин на разсъмване. Ако можете да правите гимнастика само вечер, това трябва да се прави пестеливо. За да разберете как правилно да се включите в тази система, гледайте видеоклипа.

Обратна връзка за резултатите след редовни часове

Александра: Мисля, че Кацуцо Ниши е истински експерт в областта на здравето. Ако следвате всичките шест правила, можете да се възстановите от сериозни заболявания, които аз опитах на себе си.

Игор: Имах сериозни проблеми с гръбначния стълб, които не реагираха на лечение с традиционни методи. Благодарение на редовните упражнения по техниката на Ниши, болки в гърба са изчезнали и сега се чувствам добре.

Мария: Аз внимателно проучих системата Ниши и започнах да следвам нейните правила. Да започнем да правим упражненията двадесет минути два пъти дневно. В резултат на това тя започна да се чувства много по-добре. Гимнастиката Ниши прави чудеса.

10 прости упражнения за възстановяване на зрението

Екология на потреблението. Оставете цялата работа и направете тези упражнения - оставете очите си да почиват! Нашият набор от упражнения.

Визията е най-великият, удивителен, прекрасен подарък на природата и, в епохата на високите технологии и голям поток от информация, за да не го загубим, а по-скоро да го спасим, решихме да съберем колкото е възможно повече полезна информация в нашата статия, която отговаря на най-належащите въпроси на нашето време: “ да възстанови визията? ”и„ как да го подобрим? ”.

В тази статия ще научите упражненията за подобряване, възстановяване и предотвратяване на зрението. Нашият набор от упражнения за очите ще ви помогне да избегнете или дори да завладеете не само късогледство, но и хиперопия и редица други зрителни дефекти - всички най-дългоочаквани съвети за здравето на очите, които сме събрали тук.

Проблеми с зрението

Първо, нека разберем кои са най-често срещаните проблеми със зрението.

Миопия (миопия) е очно заболяване, при което не се образува изображение върху ретината, а пред нея. Причина: очна ябълка, която е увеличена по дължина (главно генетично обусловена болест или придобита поради нарушение на зрителното и физическото натоварване, също поради постоянен стрес и недохранване). Впоследствие на човек става трудно да разпознава обекти, които са на разстояние. Според СЗО всяко трето лице страда от това заболяване.

Хиперопия (хиперопия) е зрително увреждане, при което човек вижда добре само в далечината, докато близо е неясно, скучно. Такъв визуален дефект възниква поради неправилната форма на очната ябълка (компресирана по надлъжната ос), в резултат на което образът на обекта е фокусиран не върху ретината, а зад нея. Ако това очно заболяване се игнорира, се появява страбизъм. За идентифициране на заболяването трябва да се извърши пълно офталмологично изследване (проверка на зрителната острота с помощта на специални таблици, изследване на фундуса).

Амблиопия, увреждане на зрението, поради промени в мозъчната кора, се развива изключително при деца. Зрителната система на децата е много пластична, всеки отрицателен фактор (наранявания, преживявания) може да предизвика развитието на това очно заболяване.

Свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD). На латински терминът "макула" означава "петно" - зона от 2 квадратни милиметра в центъра на ретината. Но! Тя е отговорна за зрителната острота. Тази област се нарича още "жълто петно", концентрира най-чувствителните клетки на ретината, наречени "конуси". Те контролират прехвърлянето на ясни изображения и цветове. С възрастта, по различни причини, нормалният процес на обмен в тези клетки може да бъде нарушен, което води до AMD.

Заболяването може да се прояви в две форми: влажна и суха. Делът на сухите AMD е около 80% от случаите. Развива се постепенно. Първите признаци се откриват лесно при четене: когато в центъра на шрифта се появи размазване, което припокрива буквите. С развитието на болестта - петното се увеличава. Основната причина за това заболяване е нарушение на метаболизма (продукти на клетъчния метаболизъм, водещи до смърт на важни клетки).

Не повече от 20% от хората страдат от влажната форма на AMD. Развива се бързо и се проявява във факта, че “правите линии се огъват” и освен това има “мъгла” в очите. Идентифициран е възможен преход от една форма към друга. Причината за влажната форма на свързана с възрастта макулна дегенерация е пролиферацията на кръвоносните съдове в центъра на ретината. Оток възниква поради излишните съдове и течността им.

Наблюдавано е, че хората със светли очи страдат от AMD по-често, отколкото хора с по-тъмни пигментирани очи. Това се дължи на факта, че тъмноокият пигмент меланин е много повече и абсорбира вредните ултравиолетови лъчи.

Отлепване на ретината - отделяне на фоточувствителния слой от ретината от съдовата тъкан. В тази връзка, клетките вече не са снабдени с кислород и хранителни вещества. И ако не вземете мерки във времето (хирургическа интервенция), клетките могат да умрат напълно, което за човек означава загуба на зрение. Първият знак: "летящи мухи" пред очите, на по-късен етап, загубата на някаква част от зрителното поле изобщо. Ето защо е важно периодично да проверявате зрението си, за да сте сигурни, че "мухите" са просто преумора и нищо повече.

Причините за отлепване на ретината могат да бъдат много различни:

• Силно нараняване на очите
• диабет
• Миопия от всякаква степен с промени във фундуса
• Възпаления на окото и др.

Глаукомата е основната причина за слепотата. Глаукомата е резултат от увреждане на зрителния нерв. Това заболяване изисква много усилия от страна на пациента: поддържане на строга диета (елиминиране на сол, кафе, контролиране на количеството течности, което пиете, особено не пиене през нощта), наблюдение на нивото на кръвното налягане (ако налягането не е стабилно, оптичните нервни влакна могат да умрат) стриктно спазвайте предписанията на лекаря (да приемате капки и лекарства своевременно). Ако лекарствата не помогнат за намаляване на налягането, операцията е неизбежна, дори две (след първата операция е възможен неприятен резултат - замъгляване на лещата, за това - тогава се извършва втората операция за елиминиране на този ефект).

Не изкушавайте съдбата - бъдете внимателни при работа с пиърсинг предмети, не създавайте причини за сериозни наранявания. Погрижете се за очите си.

Катаракта - помътняване на лещата. В тази връзка лъчите на светлината, проникващи в окото, не попадат върху ретината и като резултат - намаляват зрителната острота.

Нарушения в храненето, лош начин на живот, неблагоприятни условия на труд - всичко това увеличава армията от хора с очни заболявания. Има два начина за решаването му - операция или витаминни капки (само като начин за разтягане, забавяне на развитието на болестта за максимално възможния период). Прегледът от квалифициран лекар и компетентното му решение е единственият начин за възстановяване. Операцията е много важна стъпка, тук е необходимо да се вземат предвид всички плюсове и минуси. Например, противопоказания за здраве. И избягвайте традиционната медицина (домашно приготвени билкови тинктури), тъй като такова лечение може да доведе до пълна загуба на зрение или лесно да причини силна алергична реакция.

Основните причини за увреждане на зрението

Болест на очите може да бъде придружен от зачервяване и болка в очите. Има много причини за намалена острота на зрението, ние считаме само най-основните от тях:

Наследствен - предава се на лице от родители, роднини.

Придобити - произтичащи от външни фактори.

Така че, сред външните фактори са следните:

1. Удължен умствен стрес и неправилно положение на главата

Много е важно винаги да следите стойката си и особено как седите докато работите на компютър или четете книга. Тъй като кръвоснабдяването в тилната област на мозъка (и тук е центърът на зрението), пряко засяга здравето на очите ни.

Д-р Уилям Хорацио Бейтс смята, че умственият или психологическият стрес е основната причина за проблеми със зрението. Най-интересният, безценен съвет за всички, които се грижат за здравето на очите, посочи докторът в книгата си "Лечение на несъвършено зрение без помощта на очила". Ще се върнем към автора и неговия метод малко по-късно.

2. Неправилно хранене

Очите са част от тялото, така че ядеш погрешно, губим зрение. Мнозина пренебрегват тази истина, може би заради нейната простота. Но всички знаем фразата: "животът е съставен от дреболии", можете да кажете и за добро зрение. Погрижете се за очите си - обърнете внимание на детайлите.

3. Постоянен стрес и липса на сън

4. Наранявания на очите

И за да се избегнат наследствени заболявания на очите, бременната жена трябва да осигури правилната пренатална грижа както за себе си, така и за бъдещото бебе. Това е възможно благодарение на балансирана, здравословна диета, здравословен начин на живот и положителна атмосфера в семейството.

И никога не забравяйте за здравето на тялото (по-специално на окото) - направете релаксиращи упражнения. Това е, което ще направим сега.

Предпазни мерки и защита за поддържане на здрави очи

Колкото по-скоро се предприемат цялостни мерки или се започне лечение, толкова повече шансове имате за добър резултат. И за това всички ние трябва да следваме правилото:

• От ранна възраст трябва редовно да се преглежда от офталмолог;
• Не отхвърляйте никакви проблеми със зрението при каквито и да е обстоятелства (всеки винаги има много работа и може да загубите зрението си);
• Да се ​​извърши комплекс от превантивни мерки.

Очни упражнения

Общите условия за извършване на упражнения за очите са:

• Всички упражнения се извършват без очила и контактни лещи;
• Отделете малко време;
• В спокойна атмосфера.

Упражнения за подобряване на кръвообращението и вътреочната течност

Първата група упражнения е необходима: за подобряване на кръвообращението и вътреочната течност.

Упражнение 1. Затворете клепачите на двете очи за 5 секунди, отворете по едно и също време. Повторете упражнението 8 пъти.

Упражнение 2. Бързо мига за 15 секунди. Повторете упражнението 3 пъти на интервали от 10 секунди.

Упражнение 3. Затворете клепачите с показалеца на съответните ръце, внимателно, без да натискате, масажирайте очите (с кръгови движения) за минута.

Упражнения за укрепване на мускулите на окото

Втората група упражнения: за укрепване на мускулите на окото.

Упражнение 4. Бавно преместете изгледа от пода до тавана и обратно (положението на главата трябва да бъде непроменено). Повторете 10 пъти.

Упражнение 5. Бавно превеждайте изгледа на дясно, ляво и обратно. Повторете 10 пъти.

Упражнение 6. Направете кръгови движения на очите, първо в една посока за 4 секунди, след това и в друга посока.

Упражнения за подобряване на настаняването

Третата група упражнения: да се подобри настаняването - да се приспособят очите към външните условия.

Упражнение 7. С двете очи погледнете показалеца на лявата ръка, удължен пред лицето за 5 секунди. След това постепенно доближете пръста си до носа (докато пръстът започне да се разделя на две). Повторете упражнението 8 пъти.

Упражнение 8. Прикрепете цветна марка с диаметър 5 мм към стъклото на прозореца на нивото на очите, застанете на 35 см от прозореца, след това далеч от линията на видимостта, минаваща през марката, маркирайте предмета, който ви харесва (например горната част на дървото, антената, балкона). напротив). Погледнете маркировката за 2 секунди, след това преместете погледа си към избрания обект - задръжте го за 2 секунди. След това отново погледнете марката. Упражнението се повтаря в първите два дни за 5 минути, в следващите дни - 7 минути.

Упражнение 9. Разделете стената с диагонали на 4 триъгълника и завъртете с очите си в двете посоки. Повторете упражнението 5 пъти.

Упражнение 10. Боядисвайте очите на знака за безкрайност (осмици). Повторете упражнението 8 пъти.

Всички упражнения за очите трябва да се извършват редовно, за предпочитане поне 2 пъти на ден. Можете да използвате различни модификации на посоките на движение на очите, например, както е показано на фигурата по-долу:

Популярни методи за възстановяване на зрението

Проблемът с възстановяването на зрението тревожи много автори. Благодарение на интернет, милиони хора имат възможност да се запознаят и да прилагат всеки метод, който им харесва. Сред най-популярните методи за корекция на зрението могат да бъдат идентифицирани:

1. Методи за възстановяване на зрението Мирзакарим Санакулович Норбеков - доктор по психология, узбекски и руски практикуващ алтернативна медицина, писател. Една от най-популярните му книги е "Опитът на глупака" или "Пътят към прозрение", който е изложен в един много необичаен: хумористичен и в същото време дръзък стил. Неговият метод се основава предимно на освобождаването от мисли: че сте болни и слаби. Правилното психическо отношение и набор от специални упражнения (упражнения за настаняване, гимнастика, релаксиращи очи) - дават наистина ефективен резултат. Книгата е призната от Международната асоциация на независимите експерти като най-ефективната сред алтернативните здравни системи, известни за 1998 година. В него авторът излага огромна маса от тайни: как да спечели надежда за подобряване на зрението, как да възстанови зрението и как да стане победител в живота. Тази книга няма да остави никого безразличен!

2. Естественият метод за възстановяване на зрителната острота според Владимир Георгиевич Жданов: руска обществена личност, популяризатор на немедицинския подход при лечението на лошите навици (носенето на очила Жданов също се отнася до лоши навици, в допълнение към тютюна и алкохола) се основава на набор от прости упражнения. Книгата на Жданов "Върни си себе си" е предназначена да си възвърне зрението, като изпълнява прости упражнения с домашно приготвени таблетки с различни размери.

3. Техниката на Улям Бейтс, окулист от САЩ, чиято същност е да облекчи психологическия стрес. "Само като отпуснете очите си, можете да си върнете зрението." В основата на програмата W. Bates е специална гимнастика, предназначена да възстанови визията. Къде са най-ефективните упражнения:

• Палминг (покриващ очите с длани, преди да ги трие заедно - затопляне на дланите);
• Спомени (приятни спомени с затворени очи - идеално отпускащи очи);
• Психично представяне (Бейтс съветва да представи чист лист бяла хартия, на който трябва да напишете нещо).

Скъпи приятели, "слепота"... е във всеки от нас - не забелязваме много и не искаме да видим. Понякога преставаме да ценим живота, както нашия, така и на другите. Но това е тема за друг разговор. И накрая, бих искал да пожелая на всички ни остър, проницателен външен вид и ярки цветове през целия ни живот. И за това, грижи се за очите си - ценим живота! Останете здрави Публикувано от econet.ru

Автор Лилия Шайхатарова

Присъединете се към нас във Facebook и ВКонтакте, а ние сме в Однокласниците