Понастоящем, в нашия 21-ви век, техническият прогрес продължава да се развива с по-бързи темпове, отколкото в миналото техническо време, разбира се, тези постижения улесняват човешкия живот в съвременното общество. Става по-лесно и по-просто, не можете да спорите с това. Например, за да дойдат на работа, трябва само да отидете до колата или да се обадите на такси. Стигаме до апартамента на горните етажи с асансьор и не ходим, използваме прахосмукачка, за да подредим къщата. Съответно тялото ни е постоянно в спокойно състояние. И през годините тя губи своята гъвкавост, а мускулната маса атрофира. Всичко това е хиподинамия. За да разберем и разберем по-добре, нека поговорим по-подробно за това как се развива хиподинамията - какво е това, какви са симптомите, какви са неговите последствия и превенция, как да се борим?
Хиподинамията е заседнал начин на живот и заболяване на съвременното човечество от двадесет и първи век. Това е резултат от избавянето на човек от физическо натоварване и труд.
* Намалена мускулна функция
* Липса на движение
* Ограничаване на двигателната активност.
Какво причинява хиподинамия?
С течение на времето работоспособността ще намалее, съдовият тонус ще намалее. В резултат на това се увеличава рискът от развитие на патологични процеси в организма.
Настъпва атеросклероза, може да се развие затлъстяване, метаболитната скорост е значително намалена, кръвоснабдяването на телесните тъкани намалява, факторът на кръвосъсирването е нарушен и всичко това води до образуване на кръвни съсиреци. Това е само най-малкият списък от болести, които са предизвикани от въпросната държава.
Какво е опасна хиподинамия?
• Поради липсата на правилно физическо натоварване човек прекарва повече време в легнало или седнало положение. Но без активност, мускулите започват да отслабват, "стават грохнали", губят своята еластичност и еластичност, и постепенно това води до тяхната атрофия.
• Силата и издръжливостта намаляват, активността на нервната система е нарушена, в резултат на разпадането на невро-рефлексните връзки. Съответно се развиват дистонии на вегето-съдова природа, появява се депресия.
• С течение на времето се усещат промени в опорно-двигателния апарат. Остеопорозата започва и се развива, тъй като костите не могат да абсорбират калция, функцията на периферните стави страда, което води до остеоартрит, гръбначният стълб страда без товар, и в резултат се появява остеохондроза.
• Продължителното седене на място може да бъде фактор за развитие на сърдечносъдови заболявания. Коронарната болест на сърцето и хипертонията не изчакват дълго.
• Механизмите на дихателната дисфункция се задействат, което неизбежно води до хронично обструктивно белодробно заболяване и редица други прояви.
• Уврежда храносмилателната функция. Нормалната чревна моторика е нарушена, което допринася за нарушаване на евакуационната функция. Следователно, това води до често запек.
• Ендокринната система започва развитието на метаболитен синдром. Това, което води до натрупване на допълнителни, напълно ненужни килограми, е развитието на затлъстяване.
Всичко това, в крайна сметка, води до намаляване на продължителността на живота на човека. За да се идентифицира заболяването в ранен стадий, което е причинено от хиподинамия, е необходимо да се проведе лабораторен и инструментален преглед.
• Основният метод, който ще има за цел да намали риска от хиподинамия, както предполагате, ще бъде движението. Различни физически дейности и упражнения допринасят за укрепване на мускулната система, опорно-двигателния апарат и целия организъм. Ще има ходене, джогинг, плуване, фитнес класове, дори редовни ежедневни упражнения, които ще имат положителен ефект върху състоянието ви.
• Трябва също така да следите диетата си. А това означава добавяне на колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове към диетата. Избягвайте прекомерната консумация на захар и мазни храни. Освен това, що се отнася до храната, трябва да се приспособите не за определен период от време, а да го следвате за цял живот и да спазвате строги правила за здравословно хранене. Това трябва да бъде вашият начин на живот, разбира се, заедно с физическата активност.
• Необходимо е да се откажат от такива лоши навици като тютюнопушенето, тъй като то провокира гореописаните патологични процеси и влошава общото състояние на човешкото тяло.
Ако разглежданият процес е причинен от остри или хронични заболявания, тогава е необходимо да се прибегне до медицинска помощ. В отделенията по неврология и ортопедия се извършва цялостно възстановяване на човешкото тяло след период на физическа неактивност. Съответно такива специалисти като: невролог, ортопед, диетолог, масажист и инструктор по физикална терапия, или лекар по физиотерапия, участват в рехабилитационни дейности.
Индивидуални упражнения, в комбинация с масаж, физиотерапия, правилно избрана програма за хранене, всичко това помага за възстановяване на мускулния тонус, стабилизира работата на вътрешните органи и допринася за нормализирането на телесното тегло.
Така че, опитайте се да увеличите ежедневната физическа активност. Например, вместо да използвате асансьора, вървете нагоре по стълбите, фокусирайте се върху ходенето, правите упражнения. Дори тези малки мерки могат да ви помогнат много. Не забравяйте, че движението е живот! Направете усилие и няма да се страхувате от хиподинамия.
Какво е хиподинамия (хипокинезия)
Най-често срещаните рискови фактори за появата на различни заболявания през последните 10–15 години включват ограничаване на двигателната активност - хиподинамия (хипокинезия). Поради значителното разпространение и многообразието на причините за хиподинамията, това е един от най-важните проблеми на нашето време, които са от голямо обществено биологично и социално значение.
Хиподинамия - заболяване с фиксиран начин на живот
И така, какво е хиподинамия? Това е заболяване с фиксиран начин на живот, проявяващо се в намаляване на обема на човешката мускулна активност. Това явление се наблюдава във всички сфери на живота, което до голяма степен се дължи на научно-техническия прогрес и води до преобладаване на статични форми на дейност. Ако само преди 100 години, 94-96% от всички механични работи на земното кълбо е направено за сметка на човешката мускулна енергия, сега тя е не повече от 1%. В съвременния човек физическата активност се намалява не само в производствената сфера, но и върху икономическите и общински нужди, самообслужване, ограничено ходене, физическа активност в социално-културната сфера.
Видове хиподинамия
Съществуват седем вида хиподинамични (I) и причините за неговото появяване (II), посочени на картинката по-горе.
форма
Разграничават се следните форми на хипокинезия:
- нозогенна, причинена от заболяването;
- производство на домакинствата;
- възраст;
- Ятрогенни, произтичащи от необосновано продължително назначаване на леглото от лекар.
преобладаване
Изследователите анализираха физическата активност на работещите и установиха, че 58,2% от анкетираните са имали ниско активен начин на живот за дълго време, 25,8% са имали средно ниво на физическа активност и само 16,0% са имали високо ниво. Има тясна връзка между двигателната активност и възрастта. Най-голям е броят на лицата с висока степен на физическа активност в групата до 31 години - 20.9%, след това в групата над 40 години - 16.0%. Най-слабо активни са лицата на възраст 31-40 години, като само 10.6% от лицата в тази възрастова група са имали достатъчно ниво на физическа активност.
Най-високата степен на физическа активност се наблюдава в професионалната група, свързана с работа с умерена тежест и напрежение (18.6%), най-ниска физическа активност е характерна за инженерните и техническите работници и операторите (съответно 8.7 и 10.1%), които имат необходимото ниво на физическа активност за производствената дейност. е малък. В тази категория работници непроизводствената хиподинамия е обичайна и ежедневна в природата. Интересното е, че сред работниците, чиято работа е с умерена тежест и напрежение, придружени от достатъчно голям брой движения, се отбелязва най-голям брой хора, занимаващи се с физически упражнения, т.е. най-високото ниво на физическа активност извън производството е установено в производствено-професионалната група, която е най-малко в тя се нуждае от нея.
Непроизводствената физическа активност е свързана със степента на удовлетвореност от условията на труд. Оказа се, че сред работещите, оценили условията на работа като задоволителни, водещи активен, мобилен начин на живот е 2 пъти повече, отколкото в групата хора, които негативно характеризират условията на работа.
Физическата активност зависи и от социалните и хигиенни условия на живот. При благоприятни социални и хигиенни условия на живот хората, които активно участват във физическата култура, са по-често срещани.
Трябва да се отбележи, че много малък процент от хора от различни професионални групи правят утринни упражнения. Сред тях 11,6% от представителите на медицинската професия, 12,5% от научните работници, 9,1% от работещите, 8,0% от инженерно-техническите работници и служителите, 8,8% от заетите в сектора на услугите, 4,5% от учителите.
Хиподинамия при деца
От особено значение е ниската физическа активност на децата. Така за цялата продължителност на престоя на детето в детската градина организираните форми на физическо възпитание възлизат само на 8–14%, а на свободната моторна дейност - 16% от времето. Броят на стъпките на ден е 12-13 хиляди, въпреки че нормалната физическа активност на ден трябва да бъде за момичета на възраст 5-6 години средно 15 хиляди стъпки, а за момчета от същата възраст - 17 хиляди стъпки.
Изследването на двигателната активност на учениците в Москва разкрива значителния му спад във всички възрастови групи. Физическата активност на учениците от професионалните училища на възраст 17-18 години също е недостатъчна, особено в теоретичните дни, когато динамичният компонент е само 11,3% от времето на ден, а броят на стъпките едва достига 11,5 хиляди на ден.
Какъв ефект оказва хиподинамията върху човешкото тяло?
Продължителната хипокинезия (повече от 5-10 дни) във всичките му форми има многостранен, мултиорганен, патологичен ефект върху организма, намалява неговата биологична резистентност и е сериозен неспецифичен рисков фактор за появата на различни заболявания.
Причината за патологичните промени в болестта на фиксирания начин на живот е дългосрочното намаляване на обема на мускулната активност, което е съпроводено с намаляване на консумацията на енергия. Въз основа на гореизложеното, промените в мускулно-скелетната система и преди всичко мускулите са най-важни за формирането на патологичните ефекти на хиподинамията.
Промени в хиподинамичните мускули
Мускулната контракция се проявява с разпадането на АТР в мускулите и превръщането му в АДФ и неорганичния фосфор. Тази реакция е източник на енергия, която е необходима за свиването на мускулните влакна. След това, в резултат на окислителните процеси и свързаното с тях фосфорилиране, настъпва ресинтеза на АТР. С удължен хиподинамичен мускул намалява скоростта на синтеза на АТФ поради отслабването на процесите на окислително фосфорилиране и има някакъв вид изтласкване на основния механизъм на енергийното образуване в организма. В същото време се наблюдават значителни промени в тъканното дишане в мускулите:
- намалява приносът на мастните киселини към енергията на мускулите,
- намалява степента на ендогенно (тъканно) дишане,
- активирано е сукцинатно-зависимо дишане,
- Увеличава се активността на креатин киназа.
Мускулна атрофия
Едновременно с биохимичните промени в мускулите, които съпътстват хиподинамията, в тях се наблюдават структурни промени. Развива се така наречената мускулна атрофия, чийто механизъм е следният.
При хипокинезия протеинният синтез е отслабен по пътя:
ДНК ⇒ РНК. Протеин
Процесите на катаболизъм, гниене започват да надделяват над процесите на анаболизма, синтеза. Това се проявява в намаляване на мускулната маса (атрофия) и намаляване на телесното тегло.
Хипокинезията води до намаляване на аферентните импулси от мускулите, отслабвайки потока на информация по еферентни и аферентни пътища, а това от своя страна е съпроводено с нарушения в състоянието на структурата, функцията на синапсите и процесите на разпространение на възбуда. Настъпва т.нар. Физиологична денервация на мускулите, при която в техните влакна се появяват изразени атрофични и дистрофични промени.
Въздействие върху костите
Функцията на скелетните мускули е тясно свързана с активните движения на скелета, функционалното състояние на костите. Има пряка корелационна връзка между функционалното натоварване на мускулите, размера, дебелината и структурата на костите. Когато хиподинамичният ефект на мускулите върху костите отслабва, това може да промени размера и структурата на костите. Има промени в метаболизма на протеин-фосфор-калций в костите и други тъкани. Калцият излиза от костите, което е съпроводено с намаляване на тяхната плътност. Повишеният калций в кръвта е придружен от увеличаване на кръвосъсирването, образуването на камъни в бъбреците. В допълнение, промените в костите могат да повлияят неблагоприятно хемопоезата (хемопоезата).
Как хиподинамията засяга сърдечно-съдовата система
Една от най-важните връзки в патогенезата на нарушенията, възникващи по време на хиподинамията, е нейният ефект върху сърдечно-съдовата система.
Въздействие върху сърцето
При продължителна хипокинезия се наблюдава значително намаляване на сърдечната маса. Промените се отнасят до ултрамикроструктурни елементи на сърцето, от които зависят окислителните процеси в миокарда, нейното тъканно дишане. Сърдечната функция става по-малко „икономична”, което се проявява в увеличаване на сърдечната честота, лабилност на пулса, намаляване на систоличния обем и сила на миокардните контракции. Нарушена е регулацията на функционирането на сърцето, което се проявява чрез неадекватно физическо натоварване чрез повишен пулс и тахикардия дори в покой. Максималното налягане се повишава, минималното налягане намалява, пулсовото налягане намалява, времето на пълно кръвообращение се увеличава. На електрокардиограмата има признаци на влошаване на миокардния трофизъм, забавяне на интракардиалната проводимост на нервната възбуда.
Влияние върху съдовете
В същото време има значителни промени в кръвоносните съдове. В развитието на атеросклерозата с физическа неактивност участва метаболитно нарушение на серумните холестеролови естери, което се комбинира с диспротеинемия. Един от важните механизми на хемодинамичните нарушения в хипокинезията е отслабването на спомагателните механизми на хемодинамиката - "интрамускулни периферни сърца".
Заболяването с фиксиран начин на живот е съпроводено с дисфункция на лимфните съдове. По този начин, при недостатъчна двигателна активност в сърдечно-съдовата система, настъпват сериозни нарушения, които се характеризират с обща обезкосмяване, намаляване на функционалния потенциал, а на по-късен етап - атеросклеротични промени.
Ефекти върху дихателната система
Хипокинезията причинява инхибиране на основния метаболизъм с 5-22%, което от своя страна е съпътствано от спад в интензивността на газообмена и намаляване на белодробната вентилация.
Влияние върху жлезите с вътрешна секреция
Ограниченията на двигателната активност водят до значителни промени в структурата и функциите. В експерименти върху плъхове е показано, че фазовите промени в масата на надбъбречните жлези се провеждат в различни периоди на хиподинамия:
- на 1-ви и 3-ти ден от експеримента теглото на надбъбречните жлези се увеличава с 30–35% в сравнение с контролата;
- от 7-ми до 20-тия ден след ограничаването на двигателната активност, масата на надбъбречните жлези постепенно намалява;
- на 30-ия ден отново се повиши и достигна първоначалното ниво.
Съдържанието на адреналин и норепинефрин в урината с болест на неподвижен начин на живот до 10-ия ден от проучването се увеличи значително, на 20-ия ден достигна нивото на контрол, а на 30-и се наблюдава спад в нивото на тези хормони. Подобна картина се наблюдава и при изследване на съдържанието на 11-оксикортикостероиди, секретирани от надбъбречната кора в кръвта на животните по различно време след ограничаването на двигателната активност. Съдържанието на свободни и общо 11-оксикортикостероиди нараства след 1, 3, 7, 10 и 20 дни на хиподинамия, а на 30-ия ден от експеримента съдържанието им е малко под контролното ниво. Броят на свързаните 11-оксикортикостероиди през всички периоди на хипокинезия е значително под нормалния. По този начин, при експериментален стационарен начин на живот, особено в ранните стадии, се активира симпатоадреналната система, придружена от повишено освобождаване в кръвта както на надбъбречните хормони на катехоламините, така и на надбъбречните хормони - 11 оксикортикостероиди. При продължителна хиподинамична хормонална активност на кортикалните и мозъчните слоеве на надбъбречните жлези намалява.
Въздействие върху нервната система
Поради значителното намаляване на аферентните и еферентни импулси, промените в централната нервна система са включени в патологичния процес. Известно е, че проприоцептивният импулс е естествен активатор на ретикуларната формация и хипоталамурно-кортикалната система, което от своя страна има тонизиращо действие върху мозъчната кора. При хиподинамични условия се проявява изразено понижение на тонуса на кората и подкорковете. В зависимост от продължителността на хипокинезията, съдържанието в мозъчните тъкани на ендогенни опиоидни пептиди (ендорфини и енкефалини) се променя, от нормалното съдържание и метаболизъм, които зависят от устойчивостта на организма към стреса, представянето и настроението.
Хиподинамията е придружена от промени в автономната нервна система. Много изследователи са обърнали внимание на вълнообразната и лабилност на автономните дисфункции с намаляване на двигателната активност. В това състояние има промяна в периодите на симпатиковата и ваготония. Симпатиковите и парасимпатиковите функции са разочаровани на интегрираното ниво на централната регулация. Разкритата симетрия, глобалност и полиморфизъм на явленията, които възникват по време на хипокинезия, показват техния хипоталамусен генезис. Има характерен паралелизъм в характера и динамиката както на вегетативните, така и на съпътстващите емоционални разстройства.
Въздействие върху черния дроб
Хиподинамията влияе негативно на състоянието на черния дроб - основната биохимична лаборатория на организма. Експерименталното възпроизвеждане на ограничението на двигателната активност при плъхове доведе до заключението, че при условия на продължителна хипокинезия се наблюдава инхибиране на процесите, причиняващи физиологично обновяване и растеж на черния дроб. Степента на тежест на установените нарушения варира и зависи от продължителността на излагане на разглобения фактор на тялото. Инхибирането на митотичната активност и намаляването на размера на клетките показват разпадането на адаптационните механизми.
Въздействие върху имунната система
Хиподинамия води до изразени нарушения на механизмите на неспецифична защита на организма. Това се проявява в активацията на условно патогенна и сапрофитна автофлора в тялото и повишена активност на инфекциозните патогени, донесени отвън.
Последици от хиподинамията
Намаляването на човешката двигателна активност, водещо до намаляване на консумацията на енергия, е съпътствано от нарушаване на всички видове метаболизъм, едно от най-значимите последици от което е натрупването на мастна тъкан с всички негативни последици за здравословното състояние. Начинът на образуване и последствията от хипокинезията са представени на горната картина.
Обобщавайки описанието на влиянието на хиподинамията, може да се отбележи, че този изключително неблагоприятен ефект върху човешкото тяло намалява способността му да се адаптира към променящите се, особено вредни ефекти на външната и вътрешната среда. Това се дължи на промени в мускулите, централната и автономната нервна система, кортикалните и медуларните слоеве на надбъбречните жлези, дихателните органи, специфичните и неспецифични механизми на противоинфекциозната защита, метаболитни нарушения с развитието на затлъстяване, които се образуват по време на хипокинезия. Това затваря т.нар. Порочен кръг, тъй като горното и много други, по-малко проучени, отрицателни ефекти от физическата неактивност по време на неговото развитие допринасят за неговото развитие.
Симптоми на хиподинамия
Както бе споменато по-горе, хиподинамията води до дисфункция на различни органи и системи:
- мускули и кости
- сърдечно-съдови,
- респираторни,
- централна и автономна нервна система,
- кортикални и медуларни слоеве на надбъбречните жлези,
- черния дроб.
Това е придружено от голямо разнообразие от симптоми, свързани с:
- намаляване на метаболизма
- натрупване на мазнини (затлъстяване)
- отслабва устойчивостта към ефектите на инфекцията.
Тези промени водят до появата на различни заболявания, сред които болестите на сърдечно-съдовата система излизат на преден план по отношение на честотата и негативните здравни последици.
Хиподинамия и сърдечно-съдова система
Най-често, по време на хиподинамията, комплекс от симптоми възниква поради нарушения на регулацията и функционирането на сърдечно-съдовата система, което обикновено се нарича синдром на вегетативната дистония: нестабилността на пулса и кръвното налягане с различна, чисто индивидуална ориентация на тези промени. Често се наблюдават тахикардия и тенденция към артериална хипертония, но при някои пациенти преобладават брадикардия (бавен пулс) и тенденция към понижаване на кръвното налягане. Често вегето-съдовата дистония е придружена от болка в областта на сърцето, която може да бъде тъпа, болка, а при някои пациенти болката има пронизваща, свиваща се природа.
Особеното значение на изучаването и преодоляването на хипокинезията, което е значително намаляване на мускулната активност, се определя предимно от неговата патогенна роля в развитието на атеросклероза и исхемична болест на сърцето. Такива прояви на коронарна болест на сърцето, като остър миокарден инфаркт, ангина пекторис, сърдечни аритмии, сърдечна недостатъчност, представляват сериозна заплаха не само за здравето, но и за живота на пациента. Според съвременните концепции значителна роля в появата на коронарна болест на сърцето играят метаболитни нарушения, особено метаболизма на мазнините, произтичащи от затлъстяването. Хиподинамията и свързаното с това намаляване на енергийните разходи в организма водят до увеличаване на телесното тегло поради отлагане на мазнини, повишаване на холестерола и бета-липопротеините в кръвта, появата и прогресията на атеросклерозата и коронарната болест на сърцето.
Възможността за атеросклеротични промени в съдовете при продължителна хипокинезия се потвърждава от многобройни експериментални проучвания върху животни.
Хиподинамия и затлъстяване
Потвърждението на връзката между хиподинамията и затлъстяването и появата на симптоми на нарушен кръвен поток в коронарните артерии на сърцето, присъщи на исхемичната болест на сърцето, са резултатите от наблюденията на учени.
Изследвани са практически здрави хора, някои от които прекарват почивката си под хипокинезия, а други с достатъчна физическа активност. Оказа се, че след почивката, проведена с ниска физическа активност, в отговор на стандартното упражнение при 80% от мъжете и 70% от жените, електрокардиографско изследване показва различни промени в коронарната циркулация на сърцето. В същото време всички изследвани лица показват увеличение на телесното тегло средно с 2 кг, което потвърждава хипокинезията по време на празниците и показва натрупването на мазнини, т.е. развитието на затлъстяване. Друга група практически здрави хора имаха значителни физически усилия по време на празниците. Те не натрупват телесно тегло, а електрокардиографско изследване след стандартен тест за упражняване не показва никакви промени в коронарния кръвен поток в сърдечния мускул.
Симптомите на нервната система
Продължителната хиподинамия (повече от 5-8 дни), свързана с спазването на почивката на леглото след сътресение на мозъка, е съпроводена с развитие на хипохондричен синдром. Има данни за бързото настъпване на симптоми на регресивно инфантилно поведение, примитивизация на личността, намаляване на общата соматична резистентност при хронични заболявания в случаите, когато пациентите са принудени да следват почивка на легло за дълго време.
Между другото, "информационната невроза", която е широко разпространена в условията на научно-техническата революция, също е тясно свързана с хипокинезията.
Хипокинетично заболяване
Хиподинамията, причинена от прогресирането на хроничните лезии на ставите, костите и нервната система, води до влошаване на хода на основния патологичен процес. Установено е, че с намалена двигателна активност след отстраняване на апендикса е много по-бавно, отколкото при ранните предписани физически упражнения, температурата, честотата на пулса, кръвното налягане, скоростта на кръвния поток и капацитета на белите дробове се нормализират; задържане на урината и изпражненията, болка в областта на раната. Отбелязана е пряка корелация между продължителността на покой и честотата на усложненията (пневмония, тромбофлебит, хепатом и инфекция на рани).
При заседналия начин на живот децата са много по-вероятни от своите връстници, които имат нормална физическа активност, има различни морфофункционални аномалии и хронични заболявания. Сравнявайки намаляване на нивото на двигателната активност с развитието на различни функционални нарушения (мускулна, сърдечно-съдова, дихателна), както и степента на намаляване на резистентността на организма към влияния на околната среда и патологични микроорганизми, се установява тясна пряка връзка.
Задълбочаването и удължаването на влиянието на хиподинамията води до комплекс от нарушения, които някои автори разглеждат като хипокинетично заболяване.
Синдроми Хипокинетична болест
Негативният ефект от намаляването на двигателната активност върху човешкото здраве е особено изразен при продължително (до 4 месеца) изкуствено създадена хипокинезия. В същото време се развиват редица забележими болезнени синдроми, чиято съвкупност може да се разглежда като хипокинетична болест. Тези синдроми включват:
- синдром на преразпределение на кръвта и промени в съдовия тонус,
- синдром на физически и температурен дискомфорт,
- синдром на вегетативно-съдова дисфункция с обезкосмяване на кръвоносната система да упражнява и ортостатични ефекти,
- синдром на невропсихиатрична астенизация,
- синдром на статокинетично разстройство
- синдром на метаболитни и ендокринни нарушения и др.
Синдромите, изброени по-горе, се срещат по-рано с хиподинамия и са по-изразени при индивиди с някакви здравословни проблеми в периода преди хипокинезия.
Предотвратяване на физическа неактивност
В момента няма съмнение за положителния превантивен ефект на упражненията по време на хипокинезия. Проучвания от последното десетилетие показват, че използването на физически упражнения в първичната превенция на физическата неактивност допринася за предотвратяването на сърдечно-съдови, метаболитни и невропсихиатрични разстройства. Отбелязва се профилактичният ефект на физическите упражнения по отношение на мускулната атрофия и обезкосмяването по време на фиксиран начин на живот.
Установено е, че физическата подготовка може да бъде ефективна само ако е разнообразна и има за цел поддържане на скорост и обща издръжливост с разход на енергия от 500-600 kcal / ден, което съответства на умерено натоварване. Оказа се, че цикличният характер на физическата подготовка с оптимална формула от 3 + 1 (3 дни на класове и 1 ден почивка) с продължителност от 2 часа на ден е от голямо значение.
Физическата подготовка за предотвратяване на физическа неактивност трябва да се прилага различно, като се вземе предвид здравословното състояние и степента на измама на лицата, на които са назначени. Клинични и експериментални данни, получени от различни изследователи, показват всички видове нежелани реакции на сърдечно-съдовата система при прекалено интензивни и продължителни (повече от 700 kcal / ден) физически упражнения, особено при по-възрастни възрастови групи.
Физическата неактивност
Хиподинамия (намалена подвижност, от гръцки. --Πό - “под” и δύνᾰμις - “сила”) - нарушени функции на тялото (мускулно-скелетната система, кръвообращението, дишането, храносмилането), докато ограничават двигателната активност, намалявайки силата на мускулната контракция. Преобладаването на физическата неактивност се увеличава поради урбанизацията, автоматизацията и механизацията на труда, увеличавайки ролята на комуникационните медии.
Хиподинамията е следствие от освобождението на човека от физическия труд, понякога се нарича "болест на цивилизацията". Хиподинамията особено засяга сърдечно-съдовата система - силата на сърдечните контракции намалява, работоспособността намалява, съдовият тонус намалява. Отрицателното влияние върху метаболизма и енергията намалява кръвоснабдяването на тъканите. В резултат на неправилно разделяне на мазнините, кръвта става „дебела” и лениво преминава през съдовете, намалява се снабдяването с хранителни вещества и кислород. Последствията от хиподинамията могат да бъдат затлъстяване и атеросклероза.
Какво е опасна хиподинамия?
Поради липсата на необходимото физическо натоварване, човек прекарва все повече и повече време в седнало или лежащо положение. За много от нас целият товар е ограничен от пътя от входа на автомобила. Без работа мускулите отслабват и постепенно атрофират. Силата и издръжливостта са намалени, нервно-рефлексните връзки са нарушени, което води до нарушаване на дейността на нервната система (развива се вегето-съдова дистония, депресия, миофасциални синдроми), нарушава се метаболизмът. С течение на времето, поради хиподинамията, промените в мускулно-скелетната система нарастват: постепенно намалява костната маса (развива се остеопороза), страда функцията на периферните стави (остеоартроза) и гръбначния стълб (остеохондроза). Продължителната хиподинамия води до сърдечно-съдови заболявания (исхемична болест на сърцето, артериална хипертония), респираторни нарушения (хронична обструктивна белодробна болест) и храносмилане (чревна дисфункция).
Веригата от ендокринни нарушения, дължащи се на физическа неактивност, се проявява в метаболитен синдром (затлъстяване, инсулинова резистентност и повишен риск от атеросклероза). Всички тези промени в крайна сметка водят до намаляване на продължителността на живота. За откриване на заболявания, причинени от физическа неактивност на ранен етап, са необходими лабораторни и инструментални изследвания. Важно е да се отбележи, че хиподинамията влияе отрицателно върху работата на мозъка. В резултат на това се появяват следните симптоми: обща слабост, намалена работоспособност, безсъние, намалена умствена активност, прекомерна умора и някои други. При хиподинамия се наблюдава и намаляване на белодробния капацитет и белодробната вентилация. Доста често се наблюдава намаляване на интензивността на газообмена.
Предотвратяване на физическа неактивност
Основната превенция е движение, упражнения и здравословен начин на живот, тъй като пушенето и други лоши навици винаги само влошават състоянието.
За да избегнете заболявания, причинени от физическа неактивност, можете, ако водите здравословен начин на живот. Разумен режим на двигател трябва да се комбинира с балансирана диета и отхвърляне на лошите навици. Препоръчва се ежедневно половинчасово упражнение, ходене (най-малко 2 км), сутрешно упражнение.
рехабилитация
Когато хиподинамията, причинена от остро или хронично заболяване, е необходима медицинска помощ. В клиниките на нервните заболявания и ортопедията се извършва цялостно възстановяване на тялото след период на физическа неактивност, с участието на невролог, ортопед, диетолог, масажист и инструктор по физиотерапия. Индивидуалните упражнения, в комбинация с физиотерапия, масаж, програма за хранене, помагат за възстановяване на мускулния тонус, допринасят за нормализиране на телесното тегло, стабилизират работата на вътрешните органи. Развитите моторни стереотипи помагат за поддържане на постигнатия резултат за дълго време.
Хиподинамия: същността на проблема, връзката с болестта, въздействието върху здравето, как да се борим
Хиподинамията се нарича "болест на цивилизацията", а през последните години лекарите наистина предизвикват тревога, защото не само възрастните, но и децата стават обект на хиподинамия и това състояние, макар и да не е заболяване, води до сериозни нарушения - затлъстяване, инфаркт на миокарда, хипертония.
В продължение на хиляди години човек работи върху това как да успокои живота си, изобретявайки всякакви приспособления и устройства. Днес, за да се преодолее разстоянието, не е необходимо да се ходи повече от десетина километра, а за извличането на храна дори не трябва да се правят специални физически усилия.
Ние с радост се доверяваме на нашите техници, за да направим домашното, прахосмукачката може да направи почистването, а пералната машина прави пералната машина перфектно. Ежедневният живот сега не изисква разходи за усилия, просто трябва правилно да натискате бутоните за домакински уреди.
Автоматизацията на производството значително улесни задачите на работниците и дори онези професии, които доскоро са изисквали физическо усилие, отидоха в категорията "заседнал човек".
Разбира се, животът е станал удобен, а основният значителен ресурс - времето - значително се спестява при използването на лични автомобили и всякакви приспособления. Въпреки това, това време не е достатъчно за ходене, за фитнес, сутрешни упражнения. Това означава, че спестяването на време уврежда най-важното - човешкото здраве.
Връщайки се у дома след тежък работен ден, понякога прекарващ просто заседание, мнозина веднага заемат хоризонтално положение на дивана пред телевизора или седят пред компютъра, а освен всичко останало има и чиния с храна, и е добре, ако това е полезно, защото хранителните пристрастявания са се променили. не към по-добро, утежняващи разменните нарушения успоредно с липсата на движение.
Преди десет години децата активно ходят на улицата след училище, посещават басейни и спортни клубове. Сега свободното време на много ученици е компютър, който е практически във всеки дом. Хиподинамията при децата е още по-опасна, отколкото при много възрастни, тъй като нарастващото тяло изисква адекватна работа на мускулите, сърцето и кръвоносните съдове, а от нея зависят умствената дейност, развитието на интелигентността и способността за по-нататъшно обучение.
Моторната дейност е основният компонент на правилната жизнена дейност и гаранция за здраве, дори древните лечители са знаели правилото за „движение - живот!”, Но през последните десетилетия повечето от нас са забравили за това, тревожи се повече за личния комфорт.
Липсата на физическа активност влияе неблагоприятно на състоянието на вътрешните органи, води до развитие на тежка патология, причинява емоционални разстройства, депресия и неврози, въпреки че много от нас са склонни да свързват тези явления с екологичната ситуация, работното натоварване на работното място и в училище и проблемите в семейството. Всичко е взаимосвързано и движението играе важна роля в качеството на нашия живот.
Проблемът с физическата неактивност има не само медицински, но и социални аспекти, тъй като патологията, породена от липсата на движение, изисква сериозни разходи за лечение от държавата и пациента, ограничава способността му за работа и дори става причина за увреждане. Ярък пример за това са сърдечносъдовите заболявания, които все по-често се диагностицират при млади и работещи хора.
Причините за хиподинамията и нейното въздействие върху организма
Хиподинамията е резултат от неправилен начин на живот и основните причини за това са:
- Използване на автоматизиран труд;
- урбанизация;
- Разпространението на "заседналите" професии, които работят предимно на компютър или с документи, е по-търсено;
- Използване на технологичния напредък в дома;
- Съзнателно отхвърляне на двигателната активност.
В повечето случаи тези фактори стават решаващи за ограничаване на мобилността, но се случва, че хиподинамията се появява по независими причини и против нашата воля. Тези случаи включват наранявания и сериозни заболявания, които възпрепятстват двигателната активност. Заслужава да се отбележи обаче, че пациентите на легло се нуждаят от максимално възможна работа на мускулната система, тъй като обездвижването е опасно за тях поради повишения риск от тромбоемболични и други опасни усложнения.
Хроничната хиподинамия при деца е резултат от неправилен начин на живот и организация на дневния режим. Често вината за това се крие в родителите, които не само не поставят положителен пример, но и не допринасят за увеличаването на ролята на спорта в свободното време на детето.
Интелектуалните професии стават все по-търсени и без образование е трудно да се постигнат много желани цели, затова от първите класове децата се фокусират именно върху ученето. Прекарвайки много часове на бюрото, децата се уморяват и намират компютърни игри или гледат телевизия у дома най-добре, особено ако родителите не пречат на това. Пътят от училище към дома не добавя движение, тъй като съвременните майки и бащи вземат деца с кола, а кумулативната физическа активност се състои от движения на ръцете, в които се намира писалка в стените на училището, компютърна мишка е у дома.
В допълнение към възпитанието в семейството, ниската квалификация и често безразличното отношение към работата им от страна на учителите по физическо възпитание играят определена негативна роля. Учениците не търсят уроци по физическо възпитание, като намират всякакви причини за отсъствията си. Родителите на прекомерна грижа също допринасят за този етап на образованието: те могат да предпазят детето от работа, защото процентът на не много здрави деца нараства, което означава, че ако детето от време на време е болно, то не е необходимо да посещава физическа култура.
Други фактори, водещи до хипокинезия (ограничаване на мобилността) при деца, в допълнение към родителските, могат да бъдат фактори, независими от дневния режим - перинатална хипоксия и родова травма, тежки ранни инфекции, мозъчни дисфункции и патология на нервната система, заболявания на вътрешните органи, когато Спортът наистина е противопоказан.
Какво се случва в тялото с липса на движение?
последствия от заседналия начин на живот
Необходима е достатъчна физическа активност за развитието на мускулите, правилното функциониране на сърцето и съдовата система. При активни движения се подобрява кръвоснабдяването на органите, повишава се обмяната на веществата, увеличава се умствената и физическата активност, развива се издръжливост, формират се имунитет и устойчивост на стрес.
Заседналият начин на живот не означава активна работа на мускулите, ставите, повишаването на метаболитните процеси, следователно, дори след като е лежал или прекарал цял ден, човек се чувства много уморен и дори повече от тези, които активно се движат няколко часа подред.
Въздействието на физическата неактивност върху човешкото тяло е огромно. Изглежда, че липсата на движение не е болест, а само външно състояние, което освен това не причинява дискомфорт и дори обратното - е доста приятно да лежиш на дивана, но списъкът на състоянията, които провокира хипокинезия, е впечатляващ:
- атеросклероза;
- Затлъстяването;
- хипертония;
- Хронична исхемия на сърцето и мозъка;
- инсулт;
- Ендокринни и метаболитни нарушения;
- Депресия, невроза;
- Остеохондроза, сколиоза, остеопороза;
- Заболявания на бронхопулмоналната система.
Както виждате, липсата на двигателна активност по някакъв начин засяга всички органи и системи, което води до тяхната дисфункция. Продължителната хиподинамия води до постепенна атрофия на мускулната система, последвана от изчерпване на костите и остеопороза. Повишеният апетит на фона на хипокинезия причинява затлъстяване, което допълнително затруднява изпълнението на физически упражнения.
Наднормено тегло, промени в ендокринния обмен, атеросклероза причиняват хипертония, увреждане на коронарните артерии със сърдечни заболявания. Мозъкът също страда: недостатъчен поток на кислород и увреждане на неговите съдове допринасят за намаляване на интелектуалните способности, паметта, вниманието, умственото представяне е нарушено и се проявява склонност към неврозоподобни нарушения и безсъние.
Липсата на двигателна активност води до атрофия на мускулите на гърба и шията, след което дегенеративните процеси в гръбначния стълб не се изчакват. Остеохондроза в наше време се диагностицира от 30-годишна възраст, а дори и по-рано, и хиподинамията е виновна за всичко. При деца продължителното заседание провокира изкривяване на гръбначния стълб, което се отразява негативно върху развитието и растежа на вътрешните органи, предразполагащи към различни патологии.
Прояви на хиподинамия
Тъй като липсата на двигателна активност не е заболяване, няма характерни симптоми, които да говорят за хипокинезия. От друга страна, заседналите хора изпитват редица негативни прояви на това състояние:
- Чувство на умора, слабост;
- Намалено умствено и физическо изпълнение;
- Умората;
- Безсъние през нощта и сънливост през деня;
- Раздразнителност, чести промени в настроението, склонност към апатия;
- Намаляване или, обратно, прекомерно увеличаване на апетита.
Същите признаци характеризират хиподинамията в детска възраст. Те могат да добавят затлъстяване, което страда от нарастващ брой съвременни деца, независимо от пола, патология на храносмилателната система (гастрит, колит, нарушения на черния дроб).
Ако не мислите за начина на живот и не предприемате спешни мерки за нормализирането му, тогава болката и слабостта на мускулите и костите и атрофичните промени в мускулната система ще се присъединят към описаните признаци на физическа неактивност при възрастни. С течение на времето ще се развият затлъстяване, атеросклероза, хипертония, диабет, коронарна болест на сърцето - най-честите последици от физическата неактивност, а след това негативните симптоми ще бъдат свързани със специфична болест, често забравяйки и пренебрегвайки основната причина.
Наред с физическия дискомфорт, хората с липса на физическа активност изпитват много психологически проблеми. Те са раздразнителни, емоционално нестабилни, склонни към апатия и в някои случаи става въпрос за сериозна депресия, автономни заболявания, дори пристъпи на паника, които изискват намеса на специалист. Хроничната хиподинамия влошава имунитета, хората стават податливи на различни инфекции, често страдат от настинки.
Представители на нежния пол с намаление на двигателната активност без удоволствие отбелязват характерни промени във външния вид: бледност на лицето, появата на бръчки и торбички под очите, увеличаване на обиколката на корема, целулит. Тези признаци на липса на движение могат да бъдат сигнал за промени в начина на живот.
Принудителната хиподинамия при пациенти след тежки операции или наранявания е значителен рисков фактор за тромбоза, тромбоемболия, белодробна емболия, инсулт, усложнения като конгестивна пневмония, залежаване. За предотвратяване на такива последствия се препоръчват приложими упражнения в леглото, ако е необходимо, инструктор за упражнения и масажист.
След някои лечения, включително операции, които не се обездвижват, лекарите настоятелно препоръчват ранно активиране, за да се предотвратят много неблагоприятни ефекти, подобряване на сърдечно-съдовата система, повишаване на регенерацията на тъканите поради притока на кръв, но някои пациенти игнорират тези съвети, като се позовават на болка или чувство. страх, слабост, а понякога - просто не искат да станат от болничното легло, наслаждавайки се на "легитимния" лъжа в процеса на лечение.
Как да се справим с хиподинамията?
Всички знаем, че е по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува. В случай на хипокинезия, речта не е за болестта и ако се вземат подходящи мерки навреме. Лечението за физическа неактивност не е осигурено и лекарите са принудени да прибягват до наркотици и други процедури в случаите, когато някои заболявания са се развили в отсъствието на движения.
За предотвратяване на физическа неактивност не е необходимо да се отделят много часове свободно време или да се купуват скъпи симулатори. Мерките за предотвратяване на физическата неактивност и организацията на правилния начин на живот са достъпни за всички, прости и не изискват материални разходи. Основното е желанието.
Преди да се заемем с план за увеличаване на дела на физическата активност в ежедневието, си струва да се откажем от лошите навици, най-честите от които е пушенето. Тази зависимост е характерна за много хора с интелектуален труд, "заседнали" професии, често срещани сред младите хора, които не приемат спорт и физическо възпитание.
В допълнение към тютюнопушенето, ситуацията се влошава и естеството на диетата, така че е желателно да се балансира диетата, да се насити с витамини, протеини под формата на зеленчуци, плодове, постно месо и риба, да се откаже от обилна вечеря, чаша бира или друг алкохол.
Ако се случи така, че професията не позволява активно движение, тогава е необходимо да се определи времето за физически упражнения - сутрешна гимнастика, вечерен поход до фитнес залата, дневна разходка в парка. За да се гарантира нормалното функциониране на сърцето и другите вътрешни органи, е необходимо поне половинчасов моторно натоварване, например ходене поне на 2 км (за предпочитане няколко пъти на ден). Тичането е много полезно за активиране на всички мускулни групи.
Вземи се добре и "накачи" мускулите могат да бъдат у дома. За да помогне - гири, разширител, скачане на въже, велоергометър, хоризонтален бар. Простите упражнения ще помогнат за укрепване на коремните мускули, гърба и врата, полезни лицеви опори и клякам, които не изискват спортна екипировка.
Много добро упражнение за тези, които решат да се борят с хиподинамията, ще посетят басейна. Плуването стимулира притока на кръв, втвърдява, укрепва мускулите, предупреждава остеохондроза и в същото време е много безопасно, тъй като рискът от наранявания при плуване е минимален. В допълнение, водата има благоприятен ефект върху нервната система, успокоява, облекчава стреса.
Постепенно разстилайте лудостта на мотора. Много от тях дори започват да работят по този начин, докато развиват мускулите и увеличават общия тон. В големите градове този автомобил дори помага да се спести време, което може да бъде изразходвано в многокилометрово задръстване.
В случай, че някои заболявания са се развили на фона на липса на физическа активност, трябва да отидете при лекар за диагностика и лечение, но си струва да помните, че приемането на лекарства не замества рационалната мобилност, гимнастиката или възможните упражнения у дома.
Специална категория хора са пациенти със затлъстяване. Тази патология се появява в резултат на заседналия живот и след това го ограничава още повече. Човек със затлъстяване преди началото на спортните занимания винаги трябва да се консултира с лекар, да определи допустимото ниво на натоварване, може би - ще ви трябват услугите на инструктор за упражнения. Същата препоръка важи и за тези, които страдат от високо кръвно налягане, диабет, сърдечни и мозъчни заболявания.
В случай на принудителна физическа неактивност, например след фрактура, хирургична намеса, инсулт, терапевти по масаж и специалисти по физиотерапия ще дойдат на помощ за увеличаване, доколкото е възможно, на нивото на физическа активност.
Рехабилитацията след сериозни заболявания може да изисква престой в специални центрове, където работят квалифицирани специалисти и има необходими симулатори за възстановяване на работата на определени мускулни групи. Лечението и рехабилитацията се извършват под контрола на кардиолози, невролози, травматолози, диетолози. Физическата активност може да бъде допълнена от физиотерапевтични процедури, позволяващи да се увеличи мускулния тонус и да се нормализира работата на вътрешните органи.
Ако пациентът е прикован към леглото след сериозно заболяване, основната задача е да се предотвратят тромбоемболични усложнения. За тази цел са необходими не само подходящи препарати, но и специални дихателни упражнения, които се обучават от персонала на болничния отдел.
За дееспособни и относително здрави хора, отличен начин за борба с физическата неактивност е да посетите фитнес клуб, фитнес зала или открита зона. Децата от ранна детска възраст трябва да бъдат запознати с утринната гимнастика, заниманията в спортните секции, плувния басейн, разходките на чист въздух и активните игри са полезни.
Хиподинамията е сериозен проблем на нашето време, но трябва и може да се води. За щастие, здравословният начин на живот постепенно навлиза в модата, където няма място за лоши навици, „бегачи“, велосипедисти, а все повече спортни клубове се отварят по улиците. Човечеството е осъзнало проблема и се опитва да се справи с него, и това ни дава надежда, че физическата култура ще стане неразделна част от ежедневието и ще помогне да се избегнат проблеми със здравето както на нас, така и на нашите деца.
Хиподинамия: симптоми и лечение
Хиподинамия - основни симптоми:
- главоболие
- Липса на оргазъм
- раздразнителност
- сънливост
- безсъние
- нервност
- умора
- Деградация на работата
- прекалена пълнота
- отпуснатост
- Чести фрактури
- Еректилна дисфункция
Хиподинамията е патологично състояние, което се характеризира с нарушение на почти всички функции на човешкото тяло (дихателна, храносмилателна, хемопоетична и кръвообръщение). Всичко това се случва по една причина - намаляване на двигателната активност. В резултат на това, свиването на мускулните структури е значително намалено.
Само преди един век, лекарите рядко чували за появата на физическа неактивност. Но сега разпространението на болестта нараства всеки ден. Основната причина за това е автоматизацията и урбанизацията на труда. Преди това хората правеха повече физически усилия на работното място, но сега повечето хора седят в офиси и физическата им активност е значително намалена.
Може да се каже, че хиподинамията е пряка последица от освобождението на човека от физическия труд. Самата природа предварително е програмирала всеки човек да получи храна и трудова дейност. Но сега всичко става много по-просто. В резултат на това хиподинамията води до метаболитни нарушения, намалено кръвоснабдяване на тъканите, както и до прогресиране на патологиите на сърдечно-съдовата система.
Механизъм на прогресия
Поради намаляване или липса на упражнения, мускулните структури в човешкото тяло постепенно отслабват. При тежки случаи дори атрофия. Издръжливостта и силата намаляват, невро-рефлексните връзки са нарушени. Тези патологични процеси водят до прогресиране на съдова дистония и депресивно състояние. Също така на фона на всичко това метаболизмът страда много и болен човек бързо набира тегло.
Заслужава да се отбележи, че атрофията на мускулните структури не е най-опасното нещо, което може да възникне при физическа неактивност. Постепенно се наблюдават патологични промени в костните структури. В резултат на това напредва остеоартрозата, остеохондрозата и остеопорозата. Ако хиподинамията не се излекува, тогава е възможно дори развитието на ИБС и артериалната хипертония. Нарушения на функционирането на стомашно-чревния тракт и обструктивен бронхит могат да се дължат на ефектите на физическа неактивност. Също така трябва да се отбележи, че подобно заболяване засяга състоянието на ендокринната система. Инсулинова резистентност, атеросклероза и затлъстяване могат да се появят при болен човек. Всичко това е причината животът на човек да бъде намален с няколко години.
симптоматика
Симптомите на заболяването се появяват постепенно. Идентифицирането на тяхното присъствие не е трудно, тъй като с напредването на патологията те стават по-изразени. Симптомите на физическа неактивност включват:
- постоянна умора;
- еректилна дисфункция;
- повишена нервност без видима причина;
- чести фрактури;
- безсъние;
- главоболие с различна степен на интензивност;
- намаляване на работоспособността;
- затлъстяване;
- липса на оргазъм.
Ако тези симптоми се появят, консултирайте се с лекар възможно най-скоро. Хиподинамията в ранните етапи на неговото развитие няма да бъде трудна за излекуване, но ако тя продължи да се развива, няма да е лесно да се елиминират последствията от нея.
Медицински събития
Ако се появят симптоми на патология, е необходимо да посетите компетентен специалист за диагностика. Това е необходимо, защото симптомите на физическа неактивност не са специфични и могат да покажат прогресирането на други заболявания. Курсът на лечение се развива на базата на степента на развитие на заболяването, както и на общото състояние на пациента.
Преди лечението на заболяването е необходимо да се елиминира истинската причина, която е довела до хиподинамия. Планът за лечение обикновено е насочен към премахване на ефектите от патологията (затлъстяване, повишаване на кръвното налягане, сексуална дисфункция и др.).
предотвратяване
За да не се извършва хиподинамично лечение, трябва да започнете да предприемате превантивни мерки възможно най-рано. Превенцията на физическата неактивност не е нещо трудно. Основното е да се води здравословен начин на живот, да се упражнява и да се увеличава физическата активност.
- Пешеходна;
- редуване на умствената и физическата активност;
- зареждане;
- дълги разходки на чист въздух;
- плуване;
- нормализиране на храненето.
Ако смятате, че имате хиподинамия и симптоми, характерни за това заболяване, тогава вашият лекар може да ви помогне.
Също така предлагаме да използвате нашата онлайн услуга за диагностика на заболявания, която избира възможни заболявания въз основа на въведените симптоми.
Прогресивната парализа (син. Болест на Бейл) се счита за сравнително рядка форма на сифилис на мозъка, тъй като се диагностицира средно при 5% от хората, които са имали това заболяване. Трябва да се отбележи, че представителите на мъжете най-често страдат от тази болест.
Синдромът на хроничната умора (съкр. SHU) е състояние, при което има психическа и физическа слабост поради неизвестни фактори и трае от шест месеца или повече. Синдромът на хроничната умора, чиито симптоми са до известна степен свързани с инфекциозни заболявания, също е тясно свързан с ускореното темпо на живот на населението и увеличения информационен поток, буквално падащи върху човек за последващото му възприятие.
Продължителните и хронични заболявания на човешката нервна система, които се характеризират с промяна в психо-емоционалното състояние, се наричат неврози. Заболяването се причинява от намаляване на умствените и физическите способности, както и от появата на обсесивни мисли, истерия и астенични прояви. Неврозите са група от заболявания, които имат продължителна картина на курса. Хората, страдащи от постоянна умора, липса на сън, чувства, скръб и т.н., са изложени на това заболяване.
Напреженията в живота на съвременния човек са доста често срещано явление, а понякога и човешката психика не се справя с такъв товар. Въз основа на нервното изтощение може да се появи болест като неврастения. Най-често това заболяване се среща при млади мъже и жени, но на практика не може да се твърди, че всяка социална или възрастова група е напълно свободна от риска от развитие на неврастения. Появява се понякога и при неврастения при деца, както и сексуална неврастения, която се характеризира с наличието на сексуални разстройства.
Пременопаузата е специален период в живота на жената, чийто срок е различен за всяка жена. Това е вид пропаст между отслабен и размит менструален цикъл и последните менструални периоди, които се появяват по време на менопаузата.
С упражнения и умереност повечето хора могат да се справят без лекарства.