logo

Хипокинезия и хиподинамия

Хипокинезия (гръцки. Хипо - намаление, намаление, недостатъчност; кинезис - движение) - специално състояние на организма, поради липса на двигателна активност. В някои случаи това състояние води до хиподинамия.

Хиподинамия (гръцки. Хипо - намаление; динамиза - сила) - набор от отрицателни морфофункционални промени в организма, дължащи се на продължителна хипокинезия. Това са атрофични промени в мускулатурата, обща физическа подготовка, сърдечно-съдова обезкосмяване, намаляване на ортостатичната стабилност, промени във водно-солевия баланс, кръвоносната система, деминерализацията на костите и др. В крайна сметка, функционалната активност на органите и системите намалява, активността на регулаторните механизми, които гарантират нарушаването на тяхната взаимовръзка, влошава устойчивостта към различни неблагоприятни фактори; намалява интензивността и обема на аферентната информация, свързана с мускулните контракции, нарушава се координацията на движенията, намалява мускулният тонус (тургор), намаляват издръжливостта и интензитетите на сила.

Най-устойчиви на развитието на хиподинамични признаци на мускулна антигравитационна природа (шия, гръб). Коремните мускули се атрофират сравнително бързо, което се отразява неблагоприятно на функцията на кръвоносните, дихателните и храносмилателните органи.

При хиподинамични условия, силата на сърдечните контракции се намалява поради намаляване на венозното връщане към предсърдията, намалява се минималният обем, сърдечната маса и енергийният потенциал, отслабва се сърдечния мускул и намалява количеството на циркулиращата кръв поради стагнация в депото и капилярите. Отслабва се тонуса на артериалните и венозните съдове, намалява кръвното налягане, снабдяването с тъкани с кислород (хипоксия) и интензивността на метаболитните процеси (нарушения в баланса на протеини, мазнини, въглехидрати, вода и соли) се влошават.

Намалена е жизнената способност на белите дробове и белодробната вентилация, интензивността на газообмена. Всичко това е отслабване на връзката между моторни и вегетативни функции, неадекватно нервно-мускулно напрежение. Така, с физическа неактивност в тялото, се създава ситуация, която е изпълнена с "случайни" последствия за неговата жизнена дейност. Ако добавим, че липсата на необходимите систематични физически упражнения е свързана с отрицателни промени в активността на по-високите части на мозъка, неговите субкортикални структури и образувания, тогава става ясно защо общите защитни сили на тялото са намалени и се наблюдава увеличена умора, сън е нарушен, способността да се поддържа високо умствено ниво или физическа работа.

Какво е хиподинамия (хипокинезия)

Най-често срещаните рискови фактори за появата на различни заболявания през последните 10–15 години включват ограничаване на двигателната активност - хиподинамия (хипокинезия). Поради значителното разпространение и многообразието на причините за хиподинамията, това е един от най-важните проблеми на нашето време, които са от голямо обществено биологично и социално значение.

Хиподинамия - заболяване с фиксиран начин на живот

И така, какво е хиподинамия? Това е заболяване с фиксиран начин на живот, проявяващо се в намаляване на обема на човешката мускулна активност. Това явление се наблюдава във всички сфери на живота, което до голяма степен се дължи на научно-техническия прогрес и води до преобладаване на статични форми на дейност. Ако само преди 100 години, 94-96% от всички механични работи на земното кълбо е направено за сметка на човешката мускулна енергия, сега тя е не повече от 1%. В съвременния човек физическата активност се намалява не само в производствената сфера, но и върху икономическите и общински нужди, самообслужване, ограничено ходене, физическа активност в социално-културната сфера.

Видове хиподинамия

Съществуват седем вида хиподинамични (I) и причините за неговото появяване (II), посочени на картинката по-горе.

форма

Разграничават се следните форми на хипокинезия:

  1. нозогенна, причинена от заболяването;
  2. производство на домакинствата;
  3. възраст;
  4. Ятрогенни, произтичащи от необосновано продължително назначаване на леглото от лекар.

преобладаване

Изследователите анализираха физическата активност на работещите и установиха, че 58,2% от анкетираните са имали ниско активен начин на живот за дълго време, 25,8% са имали средно ниво на физическа активност и само 16,0% са имали високо ниво. Има тясна връзка между двигателната активност и възрастта. Най-голям е броят на лицата с висока степен на физическа активност в групата до 31 години - 20.9%, след това в групата над 40 години - 16.0%. Най-слабо активни са лицата на възраст 31-40 години, като само 10.6% от лицата в тази възрастова група са имали достатъчно ниво на физическа активност.

Най-високата степен на физическа активност се наблюдава в професионалната група, свързана с работа с умерена тежест и напрежение (18.6%), най-ниска физическа активност е характерна за инженерните и техническите работници и операторите (съответно 8.7 и 10.1%), които имат необходимото ниво на физическа активност за производствената дейност. е малък. В тази категория работници непроизводствената хиподинамия е обичайна и ежедневна в природата. Интересното е, че сред работниците, чиято работа е с умерена тежест и напрежение, придружени от достатъчно голям брой движения, се отбелязва най-голям брой хора, занимаващи се с физически упражнения, т.е. най-високото ниво на физическа активност извън производството е установено в производствено-професионалната група, която е най-малко в тя се нуждае от нея.

Непроизводствената физическа активност е свързана със степента на удовлетвореност от условията на труд. Оказа се, че сред работещите, оценили условията на работа като задоволителни, водещи активен, мобилен начин на живот е 2 пъти повече, отколкото в групата хора, които негативно характеризират условията на работа.

Физическата активност зависи и от социалните и хигиенни условия на живот. При благоприятни социални и хигиенни условия на живот хората, които активно участват във физическата култура, са по-често срещани.

Трябва да се отбележи, че много малък процент от хора от различни професионални групи правят утринни упражнения. Сред тях 11,6% от представителите на медицинската професия, 12,5% от научните работници, 9,1% от работещите, 8,0% от инженерно-техническите работници и служителите, 8,8% от заетите в сектора на услугите, 4,5% от учителите.

Хиподинамия при деца

От особено значение е ниската физическа активност на децата. Така за цялата продължителност на престоя на детето в детската градина организираните форми на физическо възпитание възлизат само на 8–14%, а на свободната моторна дейност - 16% от времето. Броят на стъпките на ден е 12-13 хиляди, въпреки че нормалната физическа активност на ден трябва да бъде за момичета на възраст 5-6 години средно 15 хиляди стъпки, а за момчета от същата възраст - 17 хиляди стъпки.

Изследването на двигателната активност на учениците в Москва разкрива значителния му спад във всички възрастови групи. Физическата активност на учениците от професионалните училища на възраст 17-18 години също е недостатъчна, особено в теоретичните дни, когато динамичният компонент е само 11,3% от времето на ден, а броят на стъпките едва достига 11,5 хиляди на ден.

Какъв ефект оказва хиподинамията върху човешкото тяло?

Продължителната хипокинезия (повече от 5-10 дни) във всичките му форми има многостранен, мултиорганен, патологичен ефект върху организма, намалява неговата биологична резистентност и е сериозен неспецифичен рисков фактор за появата на различни заболявания.

Причината за патологичните промени в болестта на фиксирания начин на живот е дългосрочното намаляване на обема на мускулната активност, което е съпроводено с намаляване на консумацията на енергия. Въз основа на гореизложеното, промените в мускулно-скелетната система и преди всичко мускулите са най-важни за формирането на патологичните ефекти на хиподинамията.

Промени в хиподинамичните мускули

Мускулната контракция се проявява с разпадането на АТР в мускулите и превръщането му в АДФ и неорганичния фосфор. Тази реакция е източник на енергия, която е необходима за свиването на мускулните влакна. След това, в резултат на окислителните процеси и свързаното с тях фосфорилиране, настъпва ресинтеза на АТР. С удължен хиподинамичен мускул намалява скоростта на синтеза на АТФ поради отслабването на процесите на окислително фосфорилиране и има някакъв вид изтласкване на основния механизъм на енергийното образуване в организма. В същото време се наблюдават значителни промени в тъканното дишане в мускулите:

  • намалява приносът на мастните киселини към енергията на мускулите,
  • намалява степента на ендогенно (тъканно) дишане,
  • активирано е сукцинатно-зависимо дишане,
  • Увеличава се активността на креатин киназа.

Мускулна атрофия

Едновременно с биохимичните промени в мускулите, които съпътстват хиподинамията, в тях се наблюдават структурни промени. Развива се така наречената мускулна атрофия, чийто механизъм е следният.

При хипокинезия протеинният синтез е отслабен по пътя:

ДНК ⇒ РНК. Протеин

Процесите на катаболизъм, гниене започват да надделяват над процесите на анаболизма, синтеза. Това се проявява в намаляване на мускулната маса (атрофия) и намаляване на телесното тегло.

Хипокинезията води до намаляване на аферентните импулси от мускулите, отслабвайки потока на информация по еферентни и аферентни пътища, а това от своя страна е съпроводено с нарушения в състоянието на структурата, функцията на синапсите и процесите на разпространение на възбуда. Настъпва т.нар. Физиологична денервация на мускулите, при която в техните влакна се появяват изразени атрофични и дистрофични промени.

Въздействие върху костите

Функцията на скелетните мускули е тясно свързана с активните движения на скелета, функционалното състояние на костите. Има пряка корелационна връзка между функционалното натоварване на мускулите, размера, дебелината и структурата на костите. Когато хиподинамичният ефект на мускулите върху костите отслабва, това може да промени размера и структурата на костите. Има промени в метаболизма на протеин-фосфор-калций в костите и други тъкани. Калцият излиза от костите, което е съпроводено с намаляване на тяхната плътност. Повишеният калций в кръвта е придружен от увеличаване на кръвосъсирването, образуването на камъни в бъбреците. В допълнение, промените в костите могат да повлияят неблагоприятно хемопоезата (хемопоезата).

Как хиподинамията засяга сърдечно-съдовата система

Една от най-важните връзки в патогенезата на нарушенията, възникващи по време на хиподинамията, е нейният ефект върху сърдечно-съдовата система.

Въздействие върху сърцето

При продължителна хипокинезия се наблюдава значително намаляване на сърдечната маса. Промените се отнасят до ултрамикроструктурни елементи на сърцето, от които зависят окислителните процеси в миокарда, нейното тъканно дишане. Сърдечната функция става по-малко „икономична”, което се проявява в увеличаване на сърдечната честота, лабилност на пулса, намаляване на систоличния обем и сила на миокардните контракции. Нарушена е регулацията на функционирането на сърцето, което се проявява чрез неадекватно физическо натоварване чрез повишен пулс и тахикардия дори в покой. Максималното налягане се повишава, минималното налягане намалява, пулсовото налягане намалява, времето на пълно кръвообращение се увеличава. На електрокардиограмата има признаци на влошаване на миокардния трофизъм, забавяне на интракардиалната проводимост на нервната възбуда.

Влияние върху съдовете

В същото време има значителни промени в кръвоносните съдове. В развитието на атеросклерозата с физическа неактивност участва метаболитно нарушение на серумните холестеролови естери, което се комбинира с диспротеинемия. Един от важните механизми на хемодинамичните нарушения в хипокинезията е отслабването на спомагателните механизми на хемодинамиката - "интрамускулни периферни сърца".

Заболяването с фиксиран начин на живот е съпроводено с дисфункция на лимфните съдове. По този начин, при недостатъчна двигателна активност в сърдечно-съдовата система, настъпват сериозни нарушения, които се характеризират с обща обезкосмяване, намаляване на функционалния потенциал, а на по-късен етап - атеросклеротични промени.

Ефекти върху дихателната система

Хипокинезията причинява инхибиране на основния метаболизъм с 5-22%, което от своя страна е съпътствано от спад в интензивността на газообмена и намаляване на белодробната вентилация.

Влияние върху жлезите с вътрешна секреция

Ограниченията на двигателната активност водят до значителни промени в структурата и функциите. В експерименти върху плъхове е показано, че фазовите промени в масата на надбъбречните жлези се провеждат в различни периоди на хиподинамия:

  • на 1-ви и 3-ти ден от експеримента теглото на надбъбречните жлези се увеличава с 30–35% в сравнение с контролата;
  • от 7-ми до 20-тия ден след ограничаването на двигателната активност, масата на надбъбречните жлези постепенно намалява;
  • на 30-ия ден отново се повиши и достигна първоначалното ниво.

Съдържанието на адреналин и норепинефрин в урината с болест на неподвижен начин на живот до 10-ия ден от проучването се увеличи значително, на 20-ия ден достигна нивото на контрол, а на 30-и се наблюдава спад в нивото на тези хормони. Подобна картина се наблюдава и при изследване на съдържанието на 11-оксикортикостероиди, секретирани от надбъбречната кора в кръвта на животните по различно време след ограничаването на двигателната активност. Съдържанието на свободни и общо 11-оксикортикостероиди нараства след 1, 3, 7, 10 и 20 дни на хиподинамия, а на 30-ия ден от експеримента съдържанието им е малко под контролното ниво. Броят на свързаните 11-оксикортикостероиди през всички периоди на хипокинезия е значително под нормалния. По този начин, при експериментален стационарен начин на живот, особено в ранните стадии, се активира симпатоадреналната система, придружена от повишено освобождаване в кръвта както на надбъбречните хормони на катехоламините, така и на надбъбречните хормони - 11 оксикортикостероиди. При продължителна хиподинамична хормонална активност на кортикалните и мозъчните слоеве на надбъбречните жлези намалява.

Въздействие върху нервната система

Поради значителното намаляване на аферентните и еферентни импулси, промените в централната нервна система са включени в патологичния процес. Известно е, че проприоцептивният импулс е естествен активатор на ретикуларната формация и хипоталамурно-кортикалната система, което от своя страна има тонизиращо действие върху мозъчната кора. При хиподинамични условия се проявява изразено понижение на тонуса на кората и подкорковете. В зависимост от продължителността на хипокинезията, съдържанието в мозъчните тъкани на ендогенни опиоидни пептиди (ендорфини и енкефалини) се променя, от нормалното съдържание и метаболизъм, които зависят от устойчивостта на организма към стреса, представянето и настроението.

Хиподинамията е придружена от промени в автономната нервна система. Много изследователи са обърнали внимание на вълнообразната и лабилност на автономните дисфункции с намаляване на двигателната активност. В това състояние има промяна в периодите на симпатиковата и ваготония. Симпатиковите и парасимпатиковите функции са разочаровани на интегрираното ниво на централната регулация. Разкритата симетрия, глобалност и полиморфизъм на явленията, които възникват по време на хипокинезия, показват техния хипоталамусен генезис. Има характерен паралелизъм в характера и динамиката както на вегетативните, така и на съпътстващите емоционални разстройства.

Въздействие върху черния дроб

Хиподинамията влияе негативно на състоянието на черния дроб - основната биохимична лаборатория на организма. Експерименталното възпроизвеждане на ограничението на двигателната активност при плъхове доведе до заключението, че при условия на продължителна хипокинезия се наблюдава инхибиране на процесите, причиняващи физиологично обновяване и растеж на черния дроб. Степента на тежест на установените нарушения варира и зависи от продължителността на излагане на разглобения фактор на тялото. Инхибирането на митотичната активност и намаляването на размера на клетките показват разпадането на адаптационните механизми.

Въздействие върху имунната система

Хиподинамия води до изразени нарушения на механизмите на неспецифична защита на организма. Това се проявява в активацията на условно патогенна и сапрофитна автофлора в тялото и повишена активност на инфекциозните патогени, донесени отвън.

Последици от хиподинамията

Намаляването на човешката двигателна активност, водещо до намаляване на консумацията на енергия, е съпътствано от нарушаване на всички видове метаболизъм, едно от най-значимите последици от което е натрупването на мастна тъкан с всички негативни последици за здравословното състояние. Начинът на образуване и последствията от хипокинезията са представени на горната картина.

Обобщавайки описанието на влиянието на хиподинамията, може да се отбележи, че този изключително неблагоприятен ефект върху човешкото тяло намалява способността му да се адаптира към променящите се, особено вредни ефекти на външната и вътрешната среда. Това се дължи на промени в мускулите, централната и автономната нервна система, кортикалните и медуларните слоеве на надбъбречните жлези, дихателните органи, специфичните и неспецифични механизми на противоинфекциозната защита, метаболитни нарушения с развитието на затлъстяване, които се образуват по време на хипокинезия. Това затваря т.нар. Порочен кръг, тъй като горното и много други, по-малко проучени, отрицателни ефекти от физическата неактивност по време на неговото развитие допринасят за неговото развитие.

Симптоми на хиподинамия

Както бе споменато по-горе, хиподинамията води до дисфункция на различни органи и системи:

  • мускули и кости
  • сърдечно-съдови,
  • респираторни,
  • централна и автономна нервна система,
  • кортикални и медуларни слоеве на надбъбречните жлези,
  • черния дроб.

Това е придружено от голямо разнообразие от симптоми, свързани с:

  • намаляване на метаболизма
  • натрупване на мазнини (затлъстяване)
  • отслабва устойчивостта към ефектите на инфекцията.

Тези промени водят до появата на различни заболявания, сред които болестите на сърдечно-съдовата система излизат на преден план по отношение на честотата и негативните здравни последици.

Хиподинамия и сърдечно-съдова система

Най-често, по време на хиподинамията, комплекс от симптоми възниква поради нарушения на регулацията и функционирането на сърдечно-съдовата система, което обикновено се нарича синдром на вегетативната дистония: нестабилността на пулса и кръвното налягане с различна, чисто индивидуална ориентация на тези промени. Често се наблюдават тахикардия и тенденция към артериална хипертония, но при някои пациенти преобладават брадикардия (бавен пулс) и тенденция към понижаване на кръвното налягане. Често вегето-съдовата дистония е придружена от болка в областта на сърцето, която може да бъде тъпа, болка, а при някои пациенти болката има пронизваща, свиваща се природа.

Особеното значение на изучаването и преодоляването на хипокинезията, което е значително намаляване на мускулната активност, се определя предимно от неговата патогенна роля в развитието на атеросклероза и исхемична болест на сърцето. Такива прояви на коронарна болест на сърцето, като остър миокарден инфаркт, ангина пекторис, сърдечни аритмии, сърдечна недостатъчност, представляват сериозна заплаха не само за здравето, но и за живота на пациента. Според съвременните концепции значителна роля в появата на коронарна болест на сърцето играят метаболитни нарушения, особено метаболизма на мазнините, произтичащи от затлъстяването. Хиподинамията и свързаното с това намаляване на енергийните разходи в организма водят до увеличаване на телесното тегло поради отлагане на мазнини, повишаване на холестерола и бета-липопротеините в кръвта, появата и прогресията на атеросклерозата и коронарната болест на сърцето.

Възможността за атеросклеротични промени в съдовете при продължителна хипокинезия се потвърждава от многобройни експериментални проучвания върху животни.

Хиподинамия и затлъстяване

Потвърждението на връзката между хиподинамията и затлъстяването и появата на симптоми на нарушен кръвен поток в коронарните артерии на сърцето, присъщи на исхемичната болест на сърцето, са резултатите от наблюденията на учени.

Изследвани са практически здрави хора, някои от които прекарват почивката си под хипокинезия, а други с достатъчна физическа активност. Оказа се, че след почивката, проведена с ниска физическа активност, в отговор на стандартното упражнение при 80% от мъжете и 70% от жените, електрокардиографско изследване показва различни промени в коронарната циркулация на сърцето. В същото време всички изследвани лица показват увеличение на телесното тегло средно с 2 кг, което потвърждава хипокинезията по време на празниците и показва натрупването на мазнини, т.е. развитието на затлъстяване. Друга група практически здрави хора имаха значителни физически усилия по време на празниците. Те не натрупват телесно тегло, а електрокардиографско изследване след стандартен тест за упражняване не показва никакви промени в коронарния кръвен поток в сърдечния мускул.

Симптомите на нервната система

Продължителната хиподинамия (повече от 5-8 дни), свързана с спазването на почивката на леглото след сътресение на мозъка, е съпроводена с развитие на хипохондричен синдром. Има данни за бързото настъпване на симптоми на регресивно инфантилно поведение, примитивизация на личността, намаляване на общата соматична резистентност при хронични заболявания в случаите, когато пациентите са принудени да следват почивка на легло за дълго време.

Между другото, "информационната невроза", която е широко разпространена в условията на научно-техническата революция, също е тясно свързана с хипокинезията.

Хипокинетично заболяване

Хиподинамията, причинена от прогресирането на хроничните лезии на ставите, костите и нервната система, води до влошаване на хода на основния патологичен процес. Установено е, че с намалена двигателна активност след отстраняване на апендикса е много по-бавно, отколкото при ранните предписани физически упражнения, температурата, честотата на пулса, кръвното налягане, скоростта на кръвния поток и капацитета на белите дробове се нормализират; задържане на урината и изпражненията, болка в областта на раната. Отбелязана е пряка корелация между продължителността на покой и честотата на усложненията (пневмония, тромбофлебит, хепатом и инфекция на рани).

При заседналия начин на живот децата са много по-вероятни от своите връстници, които имат нормална физическа активност, има различни морфофункционални аномалии и хронични заболявания. Сравнявайки намаляване на нивото на двигателната активност с развитието на различни функционални нарушения (мускулна, сърдечно-съдова, дихателна), както и степента на намаляване на резистентността на организма към влияния на околната среда и патологични микроорганизми, се установява тясна пряка връзка.

Задълбочаването и удължаването на влиянието на хиподинамията води до комплекс от нарушения, които някои автори разглеждат като хипокинетично заболяване.

Синдроми Хипокинетична болест

Негативният ефект от намаляването на двигателната активност върху човешкото здраве е особено изразен при продължително (до 4 месеца) изкуствено създадена хипокинезия. В същото време се развиват редица забележими болезнени синдроми, чиято съвкупност може да се разглежда като хипокинетична болест. Тези синдроми включват:

  • синдром на преразпределение на кръвта и промени в съдовия тонус,
  • синдром на физически и температурен дискомфорт,
  • синдром на вегетативно-съдова дисфункция с обезкосмяване на кръвоносната система да упражнява и ортостатични ефекти,
  • синдром на невропсихиатрична астенизация,
  • синдром на статокинетично разстройство
  • синдром на метаболитни и ендокринни нарушения и др.

Синдромите, изброени по-горе, се срещат по-рано с хиподинамия и са по-изразени при индивиди с някакви здравословни проблеми в периода преди хипокинезия.

Предотвратяване на физическа неактивност

В момента няма съмнение за положителния превантивен ефект на упражненията по време на хипокинезия. Проучвания от последното десетилетие показват, че използването на физически упражнения в първичната превенция на физическата неактивност допринася за предотвратяването на сърдечно-съдови, метаболитни и невропсихиатрични разстройства. Отбелязва се профилактичният ефект на физическите упражнения по отношение на мускулната атрофия и обезкосмяването по време на фиксиран начин на живот.

Установено е, че физическата подготовка може да бъде ефективна само ако е разнообразна и има за цел поддържане на скорост и обща издръжливост с разход на енергия от 500-600 kcal / ден, което съответства на умерено натоварване. Оказа се, че цикличният характер на физическата подготовка с оптимална формула от 3 + 1 (3 дни на класове и 1 ден почивка) с продължителност от 2 часа на ден е от голямо значение.

Физическата подготовка за предотвратяване на физическа неактивност трябва да се прилага различно, като се вземе предвид здравословното състояние и степента на измама на лицата, на които са назначени. Клинични и експериментални данни, получени от различни изследователи, показват всички видове нежелани реакции на сърдечно-съдовата система при прекалено интензивни и продължителни (повече от 700 kcal / ден) физически упражнения, особено при по-възрастни възрастови групи.

Личен блог на Генадий Ромат

Смятате ли, че знаете за хиподинамията или хипокинезията и не ви застрашава? Дълбоко погрешно. В нашата епоха на механизация, автоматизация и компютъризация, нарастването на материалното благосъстояние доведе до това, че по-голямата част от населението не получава необходимата доза движения. Това не е нищо друго, освен хиподинамия.

Хиподинамия и хипокинезия

Веднага ще обясня, че хипокинезията обикновено се комбинира с хиподинамия. Две приблизително еднакви понятия. Затова ще бъде за една от тях - хиподинамия.

Хипокинезия (гръцки. Kinesis - движение) - специално състояние на тялото, поради липсата на двигателна активност. Хипокинезията е ограничение на обема на доброволните движения.

Хиподинамия - нарушение на телесните функции (мускулно-скелетната система, кръвообращението, дишането, храносмилането), като същевременно се ограничава двигателната активност, като се намалява силата на свиването на мускулите.

Ако говорим за хиподинамия с прости сухи фрази и изречения, това е вярно. Прости сухи фрази и изречения. За това и така всеки знае. Но никой не мисли за това как и защо ние съзнателно се водим към това заболяване.

Хиподинамията се промъква тихо и неусетно, превръщайки се първо в нашия начин на живот, а след това ви удря с цялата си сила по цялото тяло. Не можем да разберем защо има сънливост, раздразнителност, летаргия, лошо представяне. Изведнъж внезапно се разби сърце, болки в гърба, забелязваме, че червата са започнали да работят зле и нещо не е наред със стомаха, а метаболизмът също е нарушен.

Отиваме при лекаря и разказваме къде го боли. Диагноза-хиподинамия, няма да поставите никакъв лекар. Той ще ви предпише хапчета или инжекции, за да се оплачете: от тежък стомах, от запек или от болка в сърцето.

Какви са следващите ни действия? Точно така, да се лекува. Той изяде хапчето, легна на дивана и гледаше телевизия. Без движение, метаболизмът няма да се ускори, а само ще се забави. Оказва се, че ние се подкрепяхме за сметка на наркотиците и не направихме нищо за укрепване на най-важните функции на тялото. Без съмнение ще дойде облекчение и тогава какво? Живот без движение със сигурност ще доведе до нови пристъпи.

Какво се случва в организма без двигателна активност

Поради липсата на необходимост от физическо натоварване, човек прекарва все повече и повече време в седнало или лежащо положение. Без работа мускулите отслабват и постепенно атрофират.

Силата и издръжливостта са намалени, нервно-рефлексните връзки са нарушени, което води до нарушаване на дейността на нервната система - развитие на съдова дистония, депресия и миофасциални синдроми. (фасцията на тялото е многослоен слой съединителна тъкан. Тази тъкан покрива цялото тяло). Метаболизмът е нарушен.

С течение на времето, поради хиподинамия, промените в мускулно-скелетната система се увеличават: костната маса намалява прогресивно (развива се остеопороза), страда от функцията на периферните стави (остеоартроза) и гръбначния стълб (остеохондроза).

Продължителната хиподинамия води до сърдечно-съдови заболявания (исхемична болест на сърцето, артериална хипертония, респираторни нарушения (хронична обструктивна белодробна болест и храносмилателни нарушения, чревна дисфункция).

Веригата от ендокринни нарушения, дължащи се на хиподинамия, се проявява чрез метаболитен синдром под формата на затлъстяване, увеличаване на риска от атеросклероза. Инсулинова резистентност (когато клетките на организма не реагират правилно на инсулин). Това състояние е водещ рисков фактор за развитието на диабет тип 2, гестационен диабет и преддиабет.

Важно е да се отбележи, че хиподинамията влияе отрицателно върху работата на мозъка. В резултат на това се появяват следните симптоми: обща слабост, намалена работоспособност, безсъние, намалена умствена активност, прекомерна умора и някои други.

Всички тези промени в крайна сметка водят до намаляване на продължителността на живота.

Профилактика и лечение на физическа неактивност

Ясно е, че всичко е в нашия начин на живот, в разбирането и осъзнаването на това, което трябва да се направи, за да бъдем здрав и силен човек. Също така е ясно, че животът ни се е променил много: компютри, коли, перални и съдомиялни машини, мултикурки, контролни панели, онлайн магазини и много други, всичко е създадено за удобство и комфорт на човешкия живот. С това не можете да спорите. Но тези ползи от цивилизацията трябва да могат разумно да се разпореждат.

Според данните на академик А.И. Берг в средата на 18-ти век, от цялата изкуствено произведена и консумирана на земята енергия, 96% се дължат на мускулната сила на хората и домашните животни. Само 4% произвеждат парни двигатели, водни колела, вятърни мелници. Сега физическият труд е само 1%. Останалата част от работата се извършва от машините.

Нека си спомним себе си в ранна възраст - висока двигателна активност. Спорт, различни игри на открито, туризъм. В по-зряла възраст предпочитание се дава на пешеходен туризъм, по-умерени разходки пеша или на ски. Когато остареем, изхвърляме всичко и предпочитаме наркотиците. За съжаление е толкова трудно да спорим с това.

Основната превенция е движение, упражнения и здравословен начин на живот, тютюнопушенето и други лоши навици винаги само влошават състоянието.

За да избегнете заболявания, причинени от физическа неактивност, можете, ако водите здравословен начин на живот. Разумен режим на двигател трябва да се комбинира с правилно хранене и отхвърляне на лошите навици.

Препоръчителна дневна половинчасова тренировка, ходене (поне 2 км). Как може да не си спомняте Николай Амосов. В допълнение към горепосоченото е полезно у дома да има спортна екипировка, тя не трябва да е скъпа и голям симулатор, във всяка къща има място, където можете да правите упражнения за коремни мускули на корема, да скачате на въже или да правите прости отклонения от пода.

Най-достъпното упражнение е редовен ход. Аз също го харесвам. Но ако сте решили да се занимавате със спорт, консултирайте се със специалист, за да започнете без вреда за здравето.

Хиподинамия и възраст - средна възраст, възрастни и възрастни.

Отдавна сме разделени по възрастови периоди и това не е тайна за никого. От раждането.

  1. Гръден период (до една година)
  2. Ранно детство (от година до 3 години),.
  3. Предучилищна възраст (от 4 до 6 години). По-младата училищна възраст (от 7 до 11 години).
  4. Средна училищна възраст (от 12 до 15 години).
  5. Старши училищна възраст или младеж (от 16 до 18 години).
  6. Възрастна възраст (от 19 до 40 години) мъже (19-35 години) жени.
  7. Средната възраст (40-60 години) мъже и (35-55 години) жени.
  8. Възрастна или по-възрастна възраст (60-75 години) мъже (55-75 години) жени. Възраст (от 75 до 91 години).
  9. Дълги черен дроб (от 91 и повече години).

Хиподинамия при деца

Как да се справим с хиподинамията при децата? Още след 2-3 години можете да научите детето си да прави упражнения, започвайки с прости упражнения. Добре е, ако родителите успеят да превърнат таксата в играта. Рецептата за ефективен контрол на физическата неактивност при деца и юноши е много проста: класовете трябва да са, на първо място, интересни, и второ, редовни. Движението в живота на едно дете играе значителна роля. Иначе как ще расте и се развива.

Установено е, че децата, които редовно извършват физически упражнения и показват достатъчна физическа активност, са средно с 1-2 cm по-високи от останалите си връстници и имат малко по-голяма телесна маса (приблизително 500 g).

При извършване на необходимата моторна активност, за да се предотврати хиподинамия и хипокинезия, бебетата започват да ходят и да седят самостоятелно в продължение на 1-2 месеца. Упражнението също подобрява общото здраве на бебетата към по-добро. По-специално, такива деца имат 2-3 пъти по-малка вероятност да страдат от настинки и инфекциозни заболявания.

Ако, заедно с бебето, разпределите по 10 минути всеки ден за гимнастически упражнения всеки ден, до училищната възраст ще развиете добър навик да започнете деня сам със сутрешна тренировка.

Хиподинамия при ученици

С възрастта се променяме. това е факт. В ранна възраст, тялото расте, развива, всичко е в ред. Макар че и тук може да се сблъскате с хиподинамия при деца, които вече са в ранна училищна възраст. Поради големия брой професии, физическата активност намалява с 30-40%. В подкрепа на "панталони" и има уроци по физическо възпитание, които не могат да бъдат пренебрегнати. Стойността на движението в човешкия живот е огромна и това важи изключително за всички възрастови категории хора.

Натрупването на наднормено тегло при дете също е следствие от бездействие. Затлъстяването при децата сега е два пъти по-често, отколкото преди 10 години. Понякога затлъстяването при едно дете може да достигне значително. Много родители не възприемат това като болест. Но в 80% от случаите пълнотата, възникнала в детството, не оставя човек до края на живота му.

Движението е живот

Нашето тяло е толкова подредено, че на възраст от 35-40 години, нивото на метаболизма намалява, и това допринася за отлагането на излишните мазнини в тялото, така че хората започват да се натрупват. Вярно е, че тогава някои се опитват да отслабнат, но е много по-лесно да станат мазнини.

С възрастта има някои здравословни проблеми. Хиподинамията играе значителна роля. Обикновено след 30 години човек се чувства млад и здрав. Малко хора в тази възраст смятат, че упражненията и рационалният начин на живот са необходими за поддържане на младостта. за предотвратяване на болести и старост. Ако хиподинамията може да бъде спечелена в ранна възраст, тогава няма да има проблеми с това в по-висока възраст, особено след като не сме станали по-млади през годините.

Без значение колко искаме, а на възраст 35-50 години, процесът на стареене започва да се проявява, нека остане незабелязан, но има. Е, ние сме точно такива. Процесът на стареене може да бъде здравословен, физиологичен, т.е. преминаващ без заболявания, с постепенно намаляване на телесните функции и патологични с проява на различни видове заболявания.

За съжаление патологичният вариант е по-често срещан. Той протича по-бързо от физиологично и води до преждевременна старост. Това е отслабване на целия организъм, намаляване на работоспособността, намаляване на устойчивостта на организма към настинки и инфекциозни заболявания, процесите на стареене и физическа неактивност вървят заедно.

За тази категория хора е създадена здравната система Isoton, ръководена от проф. В. Селуянов, както каза професорът, здравната система Isoton е създадена за хора над 60 години, които трябва да умрат утре. Обикновено упражнение може да постави човек на краката си.

Нормално, физиологичното стареене обикновено настъпва след 60 години и протича доста бавно. Организмът неусетно се реорганизира до намаляване на функционалните способности, но яснотата на ума, ефективността и силния интерес към това, което се случва наоколо, не се губят. Оказва се, че колкото по-възрастни получаваме, толкова по-задължителна трябва да бъде физическата активност. Има добър пример, това е Николай Амосов.

Защо говоря за физиологичните промени в тялото, защото стареенето на тялото се ускорява от нашата неактивност и безотговорност към себе си. Липсата на достатъчна физическа активност е една от причините. Но липсата на движение е хиподинамия.

На нашата възраст (това е 50 и повече години) ние просто сме длъжни да поддържаме себе си и да бягаме от старостта. Има много различни здравни системи, това са йога, пилатес, каланетика, чигонг, стречинг и т.н. Тук вижте какво се случва по време на заседналия начин на живот. Свързаните с възрастта промени засягат главно нервната и сърдечно-съдовата система, дихателната функция и метаболизма.

От страна на нервната система, това е отслабване на паметта. слух, зрение, умора, разсейване. дисбаланс. раздразнителност, невъзможност за преминаване към нова работа.

Колкото по-възрастен е човек, толкова по-трудно му е да овладее някои нови движения, намалява се вниманието, стеснява се обхватът на интересите, намалява възбудимостта на автономната нервна система, а това означава липса на бърза реакция от вътрешните органи при извършване на каквато и да е работа

Дишането става по-често, плитко, еластичността на белодробната тъкан намалява, гърдите стават по-малко подвижни, а дихателните мускули намаляват. В резултат намалява капацитетът на белите дробове. Липсата на кислород влияе върху метаболизма.

В сърдечно-съдовата система мускулните влакна на сърцето се заменят с съединителна и мастна тъкан. Вследствие на това еластичността на стените на кръвоносните съдове намалява, луменът им намалява, това вече е атеросклероза, като по този начин се влошава притока на кръв към сърцето и другите органи и се повишава кръвното налягане. С възрастта процесът на генериране на топлина също намалява.

Можете сами да видите, че няма нищо добро, а основната причина е ниската физическа активност, прекомерното хранене, мързел. Ще цитирам думите на проф. Аршавски: “Сърдечно-съдовите заболявания най-често възникват и се влошават в напреднала възраст, тъй като мускулната активност на човека е отслабена. Слабостта на скелетните мускули води до слабост и уязвимост на сърцето.

Както виждате, оптималната двигателна активност е добър и ефективен начин за удължаване на живота, а неактивността го съкращава.

Резюме - Хипокинезия и хиподинамия - файл 1.doc

Налични файлове (1):

    Вижте също:
  • Старославянски език [абстрактно]
  • Архитектурата на Възраждането (с илюстрации) [резюме]
  • Апоптоза. Разликата между апоптозата и некрозата [резюме]
  • Анатол Варчински [резюме]
  • на нивомер [абстрактно]
  • Влиянието на биосферата върху човешкото здраве [абстрактно]
  • Човешка антропометрия [абстрактно]
  • за развитие на кандидати за дисциплината икономика информатика и компютърни технологии [извлечение]
  • Прехвърляне на колана [абстрактно]
  • Изкуство и имитация [абстрактно]
  • Избирателна система на Руската федерация [резюме]
  • Кифоза [абстрактно]

съдържание
Въведение 3

1. Понятието и причините за хипокинезията и хиподинамията 4

2. Неблагоприятен ефект на хипокинезия и хиподинамия върху човешкото тяло 5

3. Предотвратяване на негативните ефекти на хипокинезията и физическата неактивност 8

Референции 12
въведение

При запазването и укрепването на здравето важна роля играе правилната комбинация от работа и почивка, рационално хранене, втвърдяване на тялото и физическа култура, които са мощни здравни фактори. От особено значение е физическата активност, редовната мускулна активност, която е в основата на жизнената дейност на целия организъм.

В момента проблемът с хипокинезията и хиподинамията е много актуален. Чрез хипокинезия и хиподинамия разбират липсата на функциониране на мускулната система на човека. Хипокинезията означава намаляване на двигателната активност с ограничени пространствени характеристики на движението, а хиподинамията означава намаляване на силата на мускулната контракция. При нормални условия тези състояния обикновено се комбинират.

Липсата на движение и свързаната с нея липса на мускулна активност имат рязко отрицателно въздействие върху организма. Дори на пациентите не им е позволено да легнат дълго време в леглото, без да се движат. Всички поради еднаква опасност от хипокинезия и хиподинамия. 80–90% от работещото население страда от физическо натоварване. Липсата на движение влияе неблагоприятно върху компенсаторния капацитет на сърдечно-съдовата и нервната системи.

Целта на работата е да се проучи хипокинезията и хиподинамията и техните неблагоприятни ефекти върху организма.

За да се постигне тази цел в работата е необходимо да се решат редица взаимосвързани задачи:

- да разкрие концепцията и причините за хипокинезията и хиподинамията;

- да изследва неблагоприятните ефекти на хипокинезията и хиподинамията върху човешкия организъм;

- да се обмисли предотвратяването на отрицателните ефекти на хипокинезията и хиподинамията.

При писането на творбата, творбите на И.С. Барчукова, В.М. Дубровски, Б.Н. Chumakov et al.


  1. Концепцията и причините за хипокинезията и хиподинамията

Хипокинезия (гръцки. Хипо - редукция, кинема - движение) и хиподинамия (динамика - сила), т.е. намаляване на двигателната активност, в резултат на което отслабването на тялото става особено нежелано за живота на съвременния човек.

Както е известно, човешките предци се развиват в присъствието на значителна двигателна активност, когато получават храна, борят се с врагове и т.н. Всеки ден те изискват значителен мускулен стрес. В резултат на това се оказа, че опорно-двигателния апарат, функциите на нервната система, кръвоносните и дихателните органи, активността на ендокринните жлези и др. може напълно да се развие и да се поддържа на подходящо ниво, само ако има достатъчно системно мускулно натоварване.

Понастоящем, в промишлеността, транспорта и селското стопанство, всички видове работа, свързана с прилагането на значителна сила и изискващи издръжливост поради продължителни мускулни напрежения, постепенно изчезват поради механизацията на труда. Всяка година се увеличава броят на лицата, чиято работа е образно характеризирана като “бутон” (включително компютърен) контрол на различни механизми. Разпространението на обществения и частния транспорт постоянно намалява общото количество мускулни усилия. Всичко това, разбира се, улеснява човешкото състояние, но в същото време има неблагоприятен ефект, лишавайки тялото от мускулни усилия.

Днес тя губи дори такъв естествен начин на човешко движение като ходене. Днес за всеки гражданин има около 700 транспортни пътувания годишно, което е 25 пъти повече от това на нашите баби и дядовци. Не е случайно, че американският кардиолог Пол Уайт пише, че опасността, например, на моторните превозни средства е не толкова в пътнотранспортните произшествия, колкото в това, че те отклоняват от обичайното си ходене.

Съвременната работа на специалист, изискваща предимно интелектуални усилия, дългосрочни нервни напрежения, свързани с обработката на голям поток от разнообразна информация, се различава значително от чисто физическия труд. В последната мускулна умора е нормално физиологично състояние, развито в хода на еволюцията като биологично устройство, което предпазва тялото от претоварване. Психичната работа е постигането на природата на по-високите етапи на своето развитие, а човешкото тяло, естествено, все още не е имало време да се адаптира към него. Еволюцията все още не е развила реакции, които да защитават надеждно централната нервна система от свръхнапрежение. Следователно появата на нервна (умствена) умора, за разлика от физическата (мускулна), не води до автоматично прекратяване на работата, а само предизвиква свръх-възбуда, невротични промени, които, натрупвайки се и по-дълбоко, водят до човешка болест.

Разбира се, научният и техническият прогрес е направил много за човешкото здраве и благополучие: средната продължителност на живота се е увеличила, много инфекциозни заболявания (едра шарка, коремен тиф и др.) Са практически премахнати, условията на труд и особено условията на живот са станали несравнимо по-добри. В същото време научният и техническият прогрес доведе до редица негативни явления - съществото на човека в съвременното производство е свързано с много бързи ритми, високо емоционално напрежение, внезапно преминаване към други дейности и най-важното - естествената човешка нужда да се движи сега степен не е удовлетворена.
2. Неблагоприятен ефект на хипокинезията и хиподинамията върху човешкия организъм

Ограничаването на двигателната активност засяга предимно скелетните мускули: импулсите намаляват, причинявайки движение и напрежение на техните влакна, и обратен поток от импулси, информиращи централната нервна система и други системи на тялото за функционалните промени, настъпващи в мускулите. Всичко това води до нарушаване на структурата и функцията на контактите, намалява тонуса и намалява мускулната сила, обхватът на движенията в ставите е ограничен, двигателните умения отслабват, а координацията на движенията се влошава.

Мускулните мембрани стават по-пропускливи, през тях се улавят много ензими, които се улавят от специални съединително тъканни клетки - ретикулоендотелиоцити и се разделят, след което се екскретират от тялото, клетките от които се даряват от ценни компоненти.

По време на хипокинезията, не само в скелетните мускули, но и в черния дроб, бъбреците, далака и сърцето, процесите на разрушаване на тъканните протеини преобладават над синтеза. В резултат на това се увеличават загубите на азот, сяра и фосфор. Клетките на тялото изпитват остър недостиг на много малки "строителни материали", за да възстановят протеиновите си молекули. Катионите от натрий, калий и особено калций, които са необходими за всяка клетка за нормалното прилагане на процесите на възбуждане и инхибиране, се интензивно елиминират от тялото.

Недостигът на калций (Са ++) се отразява в механичните свойства и силата на костния апарат на тялото, което, съчетано със значително намаляване на натоварването, води до намаляване на минералната наситеност на костната тъкан, така нареченото омекване на костите, включително зъбите и развитието на кариес.

Има промени в ставите с по-нататъшни нарушения на хемостазата. Количеството неорганични фосфати се увеличава в кръвта, някои от които се екскретират от тялото, а излишната част се отлага под формата на соли в ставите, камъни в бъбреците, жлъчния мехур и др. Ниската физическа активност може значително да увеличи риска от развитие на определени животозастрашаващи състояния.

Например, според Американската сърдечна асоциация, физическата неактивност удвоява риска от развитие на сърдечно заболяване и увеличава вероятността от развитие на хипертония с 30%. Смъртността от сърдечно-съдови заболявания и инсулт се увеличава два пъти.

Сериозна причина за влошаването на функционалното състояние на сърцето при хората, които водят заседнал начин на живот, е намаляването на активността на регулаторните механизми, които гарантират надеждността и ефективността на работата на сърцето.

Физически необучени хора в покой и под товар освобождават адреналин в кръвта - хормонът, мобилизиращ енергийните ресурси, е много по-висок от този на обучените. В резултат на това, при ниско активни хора, нуждата на сърцето от кислород се увеличава драстично, не само по време на физическо натоварване, но и в покой. Също така, в дихателната система се наблюдават неблагоприятни промени. Обемът на белодробната вентилация намалява, абсорбцията на кислород от артериалната кръв от тъканите намалява. Съдържанието на кислород във венозната кръв се повишава над нормата.

Липсата на кислород в мускула на сърцето води до сериозни последствия: като стенокардия, коронарна болест на сърцето, до миокарден инфаркт. Влошаването на снабдяването с кислород на тъканите води до недостатъчно окисление на мазнините и тяхното натрупване в организма. Известният лекар PF Lesgafiy нарича излишната мазнина "саждите на човешкото тяло".

Храносмилателната система страда от заседналия начин на живот: става бавен, тъй като активността на секреторната и двигателната функция на стомаха намалява.

В допълнение, под влиянието на хипокинезия в състава на чревната микрофлора започват да доминират форми, които засилват гнилостните процеси, които постепенно водят до самоотравяне на тялото. Възможно е тази хронична вътрешна интоксикация да играе важна роля в развитието на атеросклероза. Освен това, заседналият начин на живот предразполага към развитието на язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника.

Хипокинезията причинява преждевременна старост. С възрастта човек има по-малко желание да се движи и той става още по-уязвим. Скелетната мускулна маса намалява. Така че, ако човек на възраст 20-30 години има средна маса на всички мускули от около 36 kg, то тогава 70-80 годишният има само 23-24 kg. Особено засегнати са мускулите, осигуряващи запазването на стойката, което кара човек да се присвива и променя външния си вид. Някои органи и тъкани също значително атрофират, черният дроб е почти наполовина. Достатъчно е да си припомним думите на великия Аристотел: „Нищо не е толкова изчерпващо и унищожаващо тялото, подобно на продължително бездействие“.

Хипокинезията причинява намаляване на устойчивостта на организма към различни заболявания, включително инфекциозни. Обострени и хронични заболявания.

Хипокинезията е опасна за децата. Рязкото намаляване на физическата активност води до много физически, умствени и емоционални разстройства. Според една медицинска институция във Великобритания „заседналите деца“ страдат повече от ниското самочувствие и са по-податливи на тревожност и стрес. Те пушат и приемат наркотици по-често от физически активните деца. Няма съмнение, че физическата активност, масовите спортове и туризма носят безценна помощ за организма.

По този начин хипокинезията и хиподинамията, особено дълготрайни, не са безразлични към органите и системите на тялото и могат да бъдат причина за значително увреждане на техните функции.


  1. ^ Предотвратяване на негативните ефекти на хипокинезията и физическата неактивност

Важен елемент в превенцията на неблагоприятните ефекти на хипокинезията и физическата неактивност е физическата активност на дадено лице.

Ето някои видове физическа култура и спорт, които са най-полезни за здравето:

- Бързият ход е един от най-удобните видове упражнения. Всичко, от което се нуждаете, са удобни обувки и пешеходна пътека. Стъпката трябва да бъде по-широка, а темпото - по-интензивно, отколкото при нормално ходене. Опитайте се да вървите със скорост от 4 до 9 км на час.

- Джогинг. Всъщност, това е само бавен ход. Счита се за най-добрия начин за укрепване на сърдечно-съдовата система. Необходими са подходящи обувки.

- Езда на велосипед. Велосипедът е отличен инструмент за спорт. Това изгаря до 700 калории на час. Единственото условие за този тип е да се внимава и да се вземат предпазни мерки, за да се избегнат инциденти.

- Плувен. При плуване участват всички основни мускулни групи. Той също така помага за поддържане на подвижността на ставите и не е по-малко полезен за сърдечно-съдовата система, отколкото джогинг. Тъй като плуването създава по-меко натоварване върху тялото, то се препоръчва за хора, страдащи от артрит, болки в гърба и хора с наднормено тегло.

- Скачане на батута. За това упражнение се нуждаете само от малък батут. Любителите на този тип казват, че подобрява координацията на движенията, развива вестибуларния апарат, поддържа мускулния тонус на сърцето и белите дробове.

- Силова тренировка и стречинг. Пълна фитнес трябва да включва сила обучение, например, с тежести или гири. Такива упражнения не само укрепват мускулите, но и увеличават плътността на костите, както и допринасят за изгарянето на мазнините. Много експерти също така съветват да правите стречинг, за да развиете гъвкавост и да подобрите кръвообращението.

Учените са открили, че повишената физическа активност засяга количеството химикали в мозъка, които са отговорни за емоционалното състояние на човека, като допамин, норепинефрин и серотонин. Ето защо мнозина казват, че се чувстват особено добре след такива дейности.

Необходимо е да се разбере най-важното: нашето тяло е проектирано по такъв начин, че просто се нуждае от постоянно движение. За това се нуждаете от самодисциплина и организация. Всяка дейност, която изисква усилия, особено тези, свързани с физическата активност, но всички неудобства и жертви не могат да бъдат сравнени с опасностите, които стоят зад пасивния заседнал начин на живот.
заключение

Хипокинезията е специално състояние на организма, поради липсата на двигателна активност. В някои случаи това състояние води до хиподинамия.

Хиподинамията е комбинация от отрицателни морфофункционални промени в организма, дължащи се на продължителна хипокинезия.

Механизирането и автоматизацията на труда, живота и транспорта намалява мускулните усилия у много хора и води до намаляване на двигателната активност - до хипокинезия.

Моторният глад води до значителни промени в организма. На първо място, енергийният метаболизъм е нарушен, т.е. процесът на окисление на въглехидрати, мазнини и протеини. Поради отслабването на преработката на мазнините в кръвта се увеличава съдържанието на холестерол и редица други съединения, което неминуемо ускорява развитието на атеросклероза на съдовете на мозъка, сърцето и другите органи. Трябва да се подчертае, че при хипокинезия се нарушават всички видове метаболизъм.

Хипокинезията причинява намаляване на устойчивостта на организма към различни заболявания, включително инфекциозни. Обострени и хронични заболявания.

Като превенция на негативните ефекти на хипокинезията и хиподинамията, трябва редовно да се занимавате с физическа култура.

Редовната физическа подготовка драматично намалява разпространението на населението, има благотворен ефект върху човешката психика - от неговото внимание, памет, мислене, допринася за ефективното възпитание на ценни лични качества - постоянство, воля, упорита работа, фокус, колективизъм, комуникативни умения, развиване на активен начин на живот. В допълнение, физическото възпитание помага на хората от всички възрасти да използват по-ефективно свободното си време, а също така допринасят за отклоняването на такива социално и биологично вредни навици като пиене и пушене.

Позоваването
1. Барчуков, И.С. Физическа култура: изследвания. ръководство / И.С.Бърчуков. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003. - 255 с.

2. Dubrovsky, V.M. Движение за здраве / V.M. Dubrovsky. - М.: Знания, 1989. - 140 с.

3. Евсеев Ю.И. Физическа култура: изследвания. надбавка. - Ростов на Дон: Финикс, 2003. - 384 с.

4. Физическа култура на ученика: учебник / изд. VI Ilyinich. - М.: Гардарики, 2001. - 448 с.

5. Чумаков, Б.Н. Валеология: избрани лекции / Б. Н. Чумаков. - М., 1997. - 245 с.