Препоръки за намаляване на LDL

Васкулит

Първата, която издава алармата, се дължи на вредата от холестерола, липопротеините с ниска и висока плътност (LDL и VLDL) в САЩ. Разработени са програми с препоръки за намаляване на холестерола. След време, атеросклерозата и последиците от нея са по-рядко срещани в страната. Програмите бяха признати за ефективни и заети от европейските страни.

Първостепенно значение е при лечението. Според различни източници, само 10-30% от холестерола идва от храната. Ето защо, правилното хранене е станало важно, но второто най-важно направление на лечението.

Медикаментозна терапия

Препарати от никотинова киселина. То намалява директно количеството на холестерола и триглицеридите, и като резултат, липопротеините с ниска плътност. Той също така помага да се увеличи броят на HDL. Никотиновата киселина блокира разграждането на мазнините от подкожната мастна тъкан и тяхното освобождаване в кръвта. В допълнение, киселина инхибира синтеза на холестерол от черния дроб. Той действа и върху мускулатурата на съдовете, разширява ги и по този начин подобрява кръвния поток в тях. Това допринася за ерозията на атеросклеротичните отлагания по вътрешната повърхност на съдовете. Той е полезен и за пациенти с диабет, като лекарство, намаляващо захарта. По този начин, тя може да увеличи нивата на HDL с 20%, да намали нивата на триглицеридите с 25% и LDL - с 15%. Приятно допълнение към неговите предимства е достъпната му цена. Никотиновата киселина обаче има странични ефекти. Това е особено важно, като се има предвид, че ефективният му ефект върху нивата на холестерола и липопротеините ще изисква големи дози: 2-6 g на ден. Това може да предизвика усещане за топлина в тялото, болки в главата, стомаха. Не го предписвайте на празен стомах. Не се препоръчва за чернодробна недостатъчност. Често, успоредно с това, за да се намали вероятността и тежестта на страничните ефекти върху черния дроб, се предписват витамини: B15, холин (B4).

Фибрати. Лекарствата, принадлежащи към тази група, спомагат за намаляване на синтеза на мазнини и неговите съединения, включително LDL. Те включват: Atromid, Miskleron. Не трябва да ги използвате за чернодробна недостатъчност, склонност към образуване на камъни в жлъчния мехур.
Секвестранти на жлъчни киселини. Това е холестид и холестирамин. Тези лекарства са способни да адсорбират жлъчните киселини в чревния лумен и да ги транспортират с изпражнения, което води до намаляване на LDL холестерола в кръвта. Страничните ефекти са склонност към запек, газове и други аномалии в стомашно-чревния тракт. Те също могат да приемат някои от взетите лекарства. Ето защо е необходимо да се правят прекъсвания между приема на секвестранти и други лекарства, като се вземат няколко часа преди лекарствата или 4 часа по-късно.
Статините. Тази група е най-търсена при избора на решение за намаляване на LDL. Те имат инхибиторен ефект върху синтеза на холестерол и LDL от черния дроб. Статините могат да понижат холестерола с 20-50%. В допълнение, те са в състояние да спрат възпалението при вече формирана атеросклеротична плака и да намалят неговия растеж. Те също подобряват състоянието на самата артериална стена. В резултат на това плаката се изглажда по размер, растежът й спира. Пригответе тези лекарства от гъби, например Zokor, Mevacor, Правахол или синтетично: Lescol. Хапче се приема веднъж на ден вечер. Това се дължи на преобладаващото формиране на холестерол през нощта.

Препарати от групата на статините

Промяна на начина на живот

Намаляване на стресовите ситуации. Стресът допринася за факта, че симпатоадреналната система се активира и отделя съответните хормони в кръвта. Това води до стесняване на кръвоносните съдове, което допринася за забавянето на холестерола и LDL и атеросклеротичните отлагания. Стресът води до повишено образуване на мастни киселини, които се обработват за образуване на LDL. Можете да се справите с това само като осъзнаете влиянието на емоционалните изблици върху здравословното състояние на сърцето и кръвоносните съдове.
Нормализиране на теглото. Значително намаляване на холестерола и LDL започва със загуба на тегло от 5 kg. Най-добрият вариант е правилното хранене и спорта. Препоръчително е да играете спорт поне 30 минути дневно. Нека бъде плуване, бягане, колоездене, танци. Поне ходене.
Company. Допълнителна подкрепа и мотивация за прилагане на всички препоръки за намаляване на LDL в кръвта ще бъде подходяща компания. Винаги е по-интересно да отидете на тренировки, да споделите резултатите от здравословните промени в живота си и дори да се разхождате с кучета на чист въздух с хора с подобно мислене, за да се борят с холестерола. Както и при преодоляването на всякакви трудности.
Консултация с експерти. Днес можете да намерите огромно количество информация в интернет. Но това е лекар, който с индивидуален подход ще може да коригира диетата и да предписва лекарства, като взема предвид характеристиките на организма, възрастта на човека и съпътстващите патологии.

Консултирайте се с лекар за хиперхолестеролемия

Избягване на злоупотребата с алкохол. Алкохолът в значителни количества води до повишаване на нивото на триглицеридите и LDL. Докато 150 мл натурално вино, чаша бира, 45 мл силно питие не водят до увеличаване.
Прекратяване на тютюнопушенето.
Полезна информация. Изучаването на това как може да бъде холестерола и какво допринася за растежа на нивата на LDL в организма, ще помогне за създаването на нов облик, мотивация и възможности за здравословен начин на живот.

Здравословна храна

Препоръчително е напълно да се откаже от масло, свинско месо, патица, кифла, различни колбаси. Трябва да се даде приоритет на морските храни.

Морска скала Ламинария допринася за разреждането на кръвни съсиреци на кръвоносните съдове. Йодът, който се съдържа в морски дарове, инхибира образуването на плаки в артериите.

Яйца. Необходимо е да се ограничат, но не и да се изключат яйцата от пилета.

Бобови растения. Те са богати на фосфолипиди, вид мазнина, която разтваря холестерола, съдържащ се в атеросклеротичните плаки в състава на LDL.

Продукти, съдържащи холин. Това вещество насърчава синтеза на фосфолипиди от организма. Той е в маята, жълтъците на яйцата, листните зеленчуци.

Яйчният жълтък е богат на холин

Антиоксиданти. Тези вещества предотвратяват окисляването на LDL. Това е окислен липопротеин, който е слабо повлиян от HDL. Следователно, той лесно се отлага в съдовете.

Ограничете сладкото. Увеличаването на кръвната захар, дори за кратко време след консумирането на сладкиши, води до факта, че част от него се превръща в триглицериди и VLDL. Намаляването на консумацията на сладкиши води до значително намаляване на холестерола и LDL.

Продукти със съдържание на разтворими фибри. Те адсорбират холестерола върху себе си и го отстраняват, като предотвратяват абсорбирането му от червата. Съдържа много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни. Например ябълки, круши, боб, овес, ядки, лен.

Храни със здравословни мазнини. Това са мастни сортове риби, авокадо, фъстъчено масло, маслини, рапица. По-добре е да използвате първото въртене. Те бяха по-малко обработени.

Продукти, съдържащи стероли или станоли. Те са в салатни превръзки, някои видове маргарин, някои зеленчуци. Те се срещат и в зърнени закуски, в зърнени храни. Можете да научите за тяхното съдържание, като прочетете етикетите на продуктите. Молекулно, те са подобни на холестерола. Тялото ги възприема като холестерол и сигнализира на мозъка за неговото достатъчно количество. В резултат на това синтезът на собствения холестерол се инхибира, а излишъкът - инхибира се.

Мляко и продукти от него. Млечните продукти трябва да бъдат обезмаслени или да съдържат минимално количество мазнини.

За хиперхолестеролемия се препоръчва обезмаслено мляко.

Замяна на протеини. Препоръчва се протеините от животински произход да бъдат заменени с тези от растителен произход. Така че, 25 гр. Соевият протеин, който се съдържа в чаша мляко, може значително да намали нивата на холестерола.

Продукти с омега-3. Съотношението в организма на омега-3 и омега-6 мастни киселини трябва да бъде 1: 1. Ястията са бърза храна, пържени крила и др. поддържа това съотношение около 1:20. Повече омега 3 в рибата: сьомга, пъстърва, скумрия, риба тон... Много от тях в рапично, ленено масло.

Витамини. Насърчават намаляването на витамините LDL C, E, B3 (никотинова киселина). Последният се съдържа в различни зърнени храни, пълнозърнест хляб, моркови, сушени гъби. Витамин С е добър за предотвратяване на атеросклероза. Той нормализира проницаемостта на артериите, намалявайки я за LDL.

Повишен HDL. За да направите това означава да увеличите скоростта на разцепване и елиминиране на LDL, атеросклеротични отлагания от кръвоносните съдове от тялото. За съжаление, HDL не идва с храна. Въпреки това, някои продукти допринасят за увеличаване на неговия синтез. Например, шоколад, зелен чай.

Народни средства

Намаляването на нивото на LDL без лекарства е възможно с леко увеличение в него и отсъствие на атеросклеротични усложнения. В противен случай се препоръчва да се използват билкови лекарства паралелно с традиционните лекарства.

Получени са добри отзиви за употребата на чесън. Съдържа силен антиоксидант: алицин. Той има положителен ефект върху състоянието на съдовата стена, е в състояние да разтвори LDL.

Някои популярни рецепти:

Чесън, мед, лимон. Имате нужда от чесън (ситно изрязана глава), лимон (сок 1/2 от плода), мед (1 lb.). Приема се половин час преди хранене сутрин и преди лягане за половината от количеството варени.
Чесън, слънчогледово масло, лимон. Набитата глава от чесън се пълни с чаша нерафинирано масло. Сместа трябва да се държи в стъклен съд за един ден. Няколко пъти през това време тя трябваше да се разклаща. След това трябва да се излее лимонов сок, смесете всичко, оставете за една седмица на тъмно и хладно. Приемани средства за 1 ч.л. половин час преди хранене 3 месеца. След това прекъснете един месец. След това курсът се повтаря.
Живовляк. 1 ст. сухи листа, пълни с вряща вода. Настоява половин час. Всичко, което трябва да вземете веднъж дневно в продължение на един час.

Изсушени листа на банани

Свежи листа от живовляк трябва да се отрежат и да се изстискат. Полученият сок се смесва с мед в равни пропорции. Накиснете на водна баня за 5 минути. Отвътре взето 1 pp. два пъти на ден.

По този начин има много начини за понижаване на холестерола, LDL. Въпреки това, трябва да сте подготвени за факта, че този процес не е бърз, отнема време, търпение и преосмисляне на начина на живот, храненето и отношението към вашето здраве.

По-нисък холестерол с липопротеини с ниска плътност

Пациентите питат какво да правят, ако LDL холестеролът е повишен, каква трябва да е неговата норма. Съкращението на LDL означава липопротеин с ниска плътност. Липопротеинът (или липопротеинът) е конгломерат от протеини и липиди.

Как да определим LDL холестерола в организма?

Плътността на липопротеините се разделя на следните видове:

липопротеини с висока плътност, които изпълняват функцията на трансфер на холестерол от периферните тъкани към черния дроб;
липопротеини с ниска плътност, отговорни за транспортирането на холестерол и други вещества от черния дроб до периферните тъкани.

Също така се прави разлика между липопротеини със средна и много ниска плътност, носещи вещества от черния дроб до тъканите.

Липопротеините с ниска плътност, чието съкращение е LDL, са най-атерогенните образувания, т.е. вещества, които предизвикват развитието на атеросклероза. Този тип липопротеин носи така наречения "лош" холестерол. Когато LDL холестеролът, или "лошият" холестерол, е повишен, това означава, че пациентът има по-голям шанс за атеросклероза.

Атеросклерозата е хронично заболяване на артериите, при което те са блокирани поради отлагането на холестерол, в резултат на нарушение на метаболизма на протеиновите мазнини в организма. Причините за ранна смърт от сърдечно-съдови заболявания, а именно миокарден инфаркт, инсулт, често се крият в атеросклеротичните промени на кръвоносните съдове.

Заболяванията, характеризиращи се с високо съдържание на липопротеини с ниска плътност, също могат да имат наследствена условност. Такива случаи включват наследствена хиперлипопротеинемия. Това е случаят, когато LDL холестеролът се повишава в кръвта поради болест, предавана от семейството.

Формула на Фридуалд. Определянето на нивото на LDL холестерола играе важна роля в диагностицирането на здравословното състояние на пациента и в последващото му лечение. За да направите това, използвайте формулата на Фридуалд. Тя се основава на съотношението на липопротеините с ниска плътност, общия холестерол (полезен и вреден) и триглицеридите (мазнините).

Според алгоритъма на Friedwald, липопротеините с ниска плътност (съединения на липиди и протеини) са равни на разликата между общия холестерол и сумата от HDL и триглицеридите, разделена на 5.

LDL = общ холестерол - (HDL + TG / 5).

В допълнение към формулата за Фридуалд, съществуват редица други алгоритми за изчисляване на нивото на LDL.

Каква е нормата на LDL?

Какво е нормалното ниво на LDL? Американската асоциация за сърдечно-съдова болест е разработила препоръки въз основа на внимателно калибрирани стандарти за нивата на LDL холестерола. Нива на LDL холестерол:

по-малко от 2.6 mmol / l - нормално;
по-малко от 3,3 mmol / l - показател, близък до нормата;
под 4.1 mmol / l - показателят е малко по-висок от нормата;
по-малко от 4.9 mmol / l - високо ниво;
повече от 4.9 mmol / l - изключително висока цифра.

Тези данни са условни показатели, разработени въз основа на статистически данни за заболявания и смъртност от сърдечно-съдови заболявания, възникнали в резултат на високото съдържание на нископлощния холестерол в кръвта.

Трябва да се отбележи, че редица групи хора с много високи нива на LDL не страдат от сърдечно-съдови заболявания, причинени от съдова оклузия.

Как можете да намалите холестерола?

Как да понижим холестерола? Стратегия за лечение, насочена към намаляване нивото на LDL, е конгломерат както на лекарства, така и на лекарства.

Методи без лекарства

Тези пътища са пряко свързани с храненето и начина на живот на пациента и могат да бъдат използвани самостоятелно не само от тези, които са загрижени за понижаването на холестерола, но и от хората, които се интересуват от превенция.

За нормализиране на LDL се препоръчва:

намаляване на приема на калории;
диета с ниско съдържание на животински мазнини;
консумират по-малко лесно смилаеми въглехидрати (сладкиши);
да се откажат от пържени храни;
да се отървете от лошите навици като пушенето и пиенето на алкохол;
включват в храната полиненаситени мастни киселини (омега-3), съдържащи се в мазни риби, ленено масло;
ядат пресни зеленчуци, бобови растения, зеленчуци, плодове, плодове;
повишаване на физическата активност;
да бъдат защитени от стрес.

Какво става, ако холестеролът с ниска плътност е повишен? В някои случаи на пациентите се предписва диета за понижаване на холестерола, балансирана по отношение на количеството мазнини и бързите въглехидрати. В някои, не наистина пренебрегвани случаи, които не са обременени от усложнения, спазването на диетата за понижаване на холестерола е достатъчно за отстраняване на проблема.

Ако не-фармакологичните средства не действат в рамките на 3 месеца, на пациента се предписва лекарство.

Лекарствени методи

При описаните нарушения на пациентите се предписват лекарства за понижаване на липидите.

Приемането на описаните по-долу средства за защита може да има ефект само ако спазвате горните правила и диета.

Липид-понижаващите лекарства са терапевтични средства, използвани за понижаване на нивата на LDL. Поради естеството на ефектите върху тялото, те са разделени на много групи, по-долу са само основните.

Скоростта на LDL в организма се възстановява с помощта на статини. Те включват:

Фибратите намаляват вредния холестерол в кръвта и намаляват нивото на триглицеридите. Триглицеридите са мазнини, които са източник на енергия за клетките, но при повишени концентрации увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и панкреатит. Фибратите включват:

При приема на тези лекарства се увеличава рискът от образуване на камъни в жлъчката.

Има лекарства, които увеличават отделянето, т.е. секрецията на жлъчни киселини, които участват в обработката на холестерола. Поради това действие намалява нивото на холестерола в кръвта. Този тип лекарства включват:

Трябва да се помни, че всички тези лекарства могат да се използват само според указанията на лекуващия лекар. Всички изброени по-горе методи на лечение са дадени в опростена, схематична форма и предлагат само приблизителна информация за намаляване на LDL, следователно те не могат да бъдат взети като ръководство за самолечение.

За човешкото здраве е много важно да се разбере механизмът на усвояване на хранителните вещества в тялото, ролята на здравословния хранителен режим, добрия начин на живот като цяло. Съдържанието на вреден холестерол в кръвта в много случаи е патология, предизвикана от нарушения на режима.

Намаляването на вредния холестерол се извършва предимно с помощта на организирана диета и здравословен начин на живот.

Как да намалим LDL холестерола - откъде да започнем?

Повишен LDL холестерол? Как да го намалим ефективно без лекарства, какво да търсим на първо място? Предлагаме на вашето внимание, достъпни за възприятие - практически съвети и ценни съвети: как да се намали холестерола на холестерола?

Намаляване на холестерола: Стъпка # 1 - умерена загуба на тегло

Ние фокусираме вниманието ви върху факта, че всяка загуба на тегло трябва да бъде умерена. Трябва да се прави по един здравословен (!) Нормален начин. След консултация с Вашия лекар. Днес можете да срещнете много хора, за които почти основната цел на живота е да намалят холестерола на hdl! Това се дължи на агресивната реклама на наркотици, която често преувеличава. Ето защо някои другари отиват в крайности и дори много полезна храна е напълно изключена от диетата.

За телесното тегло, не забравяйте да следвате. Холандските лекари, въз основа на двадесетгодишно проучване, стигнаха до заключението, че всяко повишаване на теглото на половин килограм води до повишаване на нивото на холестерола с две единици. Следващият сериозен аргумент е, че колкото по-голямо е телесното тегло, толкова повече холестерол произвежда. Това е логично, тъй като ние сме подредени по природа. Ето защо, ако не само сте с наднормено тегло, но също така и тестове не са толкова горещи, тогава трябва умерено да отслабнете, за да намалите нормалния LDL холестерол, без да се засяга цялостното здраве.

Как да намалим LDL холестерола - практически препоръки:

Не - на мазнините!

В ежедневната диета, значително намаляване на мастни храни (временно изключва пържени храни!) T

Използвайте растителни масла (особено зехтин) по-често.

Тези продукти не съдържат вреден холестерол. Това може да се види в отделна таблица (за масла) на нашия уебсайт и коментари към него.

Не яжте много яйца.

Това не означава, че трябва напълно да ги изоставите. Само при готвене използвайте само протеини. Тъй като основната концентрация на холестерол в яйцата се наблюдава точно в жълтъците.

За понижаване на холестерола - постно върху бобовите растения.
Опитайте се да ядете повече плодове.

Именно в тези дарби на природата се съдържат пектини, понижаващи холестерола.

Не забравяйте да включите в диетата овесена каша

(или кифлички от овесени трици).

В разумни граници яжте говеждо, телешко.
Яжте повече чесън (поне 2 скилидки на ден).
От гамата млечни продукти, поне временно да спрете избора - на обезмаслено мляко.

Физическите упражнения могат да помогнат за понижаване на холестерола

Следващата стъпка е упражнение. Можете да изпробвате народните средства, които намаляват холестерола, приемате статини и т.н. Но ако човек има предимно заседнал начин на живот, тогава това е неефективно. Разбира се, напредъкът е голям и интересен. Но днес в офисите работят огромен брой хора, които седят на компютри. След завръщането си у дома те отново седят на компютрите или лежат на удобни дивани. По този начин е възможно бавно, но сигурно - да „убие” организма.

Правилното физическо натоварване (дори елементарно упражнение сутрин) ефективно унищожава блокадата на холестерола. Не само повишаване на нивото на добрия холестерол HDL, но и намаляване на процента на лошите, т.е. LDL. Интензивното упражнение помага на тялото ни да се отърве от мазнините, "уреждане" след хранене. Ако мазнината не остане в кръвта за дълго време, вероятността тя да не се придържа към стените на артериите значително ще намалее.

Както учените от Университета Браун са разбрали, хората, които практикуват сутрешните джоги, почистват тялото с 75% по-бързо от тези, които сутрин се подсилват, само с чаша кафе и цигара.

Намаляване на LDL холестерола - практически съвети:

(препоръчва се: младежи под 45-годишна възраст) Ако (!) може да сте здрави, тогава включете сутрешния джогинг в графика си. Необходимо е да се започне този бизнес стъпка по стъпка, т.е. от самото начало, често се редуват с ходене. “От самото начало” не трябва да се блъскате на дълги разстояния, да започнете малък - от една обиколка на стадиона (не повече от 0.4 км).
(Задължително: за хора на възраст над 45 години) Ако не можете да бягате, тогава практикувайте ежедневно (!) Разходки на свежа възраст (поне на разстояние от 3 километра).
Сутрешни упражнения (задължително: за всички възрасти!). Тук също е важно в началото - да не се прекаляваме. Първо, изпълнявайте минималния брой повторения, само в правилния ред: затопляне на врата - затопляне на пръстите, затопляне на ръцете - затопляне на краката и др. Това е според принципа „отгоре надолу”.
Както при "заседналата" работа, така и по време на свободното време пред компютъра, вземете "тайм-аут" за 10 минути - всеки час. Опитайте се просто да отидете някъде или да направите обикновена загрявка.

Например:

първо месиш шията (най-малко 7 накланяния "наляво - надясно", "нагоре-надолу", 7 завъртания по часовниковата стрелка, 7 - обратно на часовниковата стрелка);
бавно се издига на пръстите на краката, а след това (в "свободно падане") спуснете петите на пода (и така 15-20 пъти).
след това на вдишване - вдигнете ръцете нагоре, на издишайте - клекнете, държите ръцете си пред себе си (3 пъти);
по-нататък, ходене на място - не повече от минута.

Какво избираме: цигари или по-нисък холестерол?

Как Марк Твен обичаше да се шегува: „Няма нищо по-лесно от това да се откажат от пушенето... Лично аз го направих 33 пъти!“. Основната идея на тази статия е да се намали холестерола, а не пълното отхвърляне на лошите навици. Ние няма да ви изплашим с последствията (в стила на показване на снимки на бели дробове на пушач или други ужасни неща), просто предложи алтернатива.

Безболезнена алтернатива на тютюна...

За онези, които обичат да „пушат”, образно казано, цигарата е ефективен инструмент за концентриране (мисли толкова по-добре) или за релаксация. Така че, можете да се отпуснете без вреда за здравето. Просто се опитвайте да слушате хубава, спокойна музика, вместо да пушите. Както е доказано от учени от САЩ: специални релаксиращи мелодии помагат значително да се намали LDL (ldl) холестерола! Особено в съюз с правилно хранене и умерено физическо натоварване (както писахме по-горе).

Доказани: специални релаксиращи мелодии спомагат за понижаване на холестерола!

Как да намалим лошия холестерол и какво е LDL?

Известно е, че един от основните фактори за развитието на съдови заболявания са нарушения в липидния метаболизъм. За да се предотвратят тези заболявания, на първо място е необходима навременна и правилна диагноза, по-специално определяне на липидния профил.

Транспортирането на мазнини в тялото се осигурява от много сложни структури, наречени липопротеини. Това са водоразтворими сферични структури, които включват молекула от протеини и липиди. Има много разновидности от тях, като основните от тях са хиломикрони, VLDL, липопротеини с средна плътност, LDL, HDL.

Те се различават в зависимост от размера и плътността на молекулата. В тази статия ще се фокусираме върху липопротеините с ниска плътност (LDL), които могат да станат причина за развитието на различни заболявания в организма.

LDL - какво е това?

LDL е липопротеинова фракция, която е основната транспортна форма на холестерола в тялото, по-специално, тя се пренася от черния дроб към периферните тъкани. Понякога нивата на LDL се свързват с хора, наречени лош холестерол. Това е пряко свързано с факта, че то провокира появата на атеросклероза.

Наистина, с увеличаване на фракцията в кръвта, настъпва висока атерогенна активност, която води до образуване на плаки в съдовете. Но това не означава, че тези съединения са абсолютно вредни, защото без тях нормалното функциониране на човешкото тяло е невъзможно. Необходимо е да се разбере кога е необходимо да се вземат мерки за коригиране на съдържанието им в кръвта и когато не.

Функциите на LDL в организма

Заслужава да се отбележи, че LDL има благоприятен ефект върху функционирането на организма. Без тяхното участие нормалното транспортиране на холестерол и витамини до органи и тъкани е невъзможно. Излишните нива на LDL в плазмата са свързани с развитието на атеросклероза в съдовете на сърцето, сънната артерия и в периферията. Те обаче не са незабавно атерогенни.

За да направят това, те трябва да преминат през няколко стъпки на модификация в тялото. В резултат на това веригата от различни процеси променя структурата не само на липопротеиновата молекула, но също така увеличава пропускливостта на вътрешния слой на съда и плаката започва да расте. С прогресирането на патологията луменът на съда намалява, гумената плака се скъсва с образуването на интраваскуларен тромб.

Във връзка с описания по-горе механизъм, липопротеините с ниска плътност днес се считат за основни провокатори на развитието на атеросклеротични процеси в организма.

Кога и как се извършва анализът?

Необходимостта от анализ се появява, когато човек се оплаква от определени симптоми. Анализът задължително се извършва, ако е налице:

заболявания на сърдечно-съдовата система (миокарден инфаркт, коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност);
атеросклероза;
затлъстяване (за да разберете причините);
чернодробно заболяване;
захарен диабет (повишени нива на LDL усложняват хода на диабета);
ако има наследствена предразположеност (един от роднините има наследствена хиперхолестеролемия);
други скринингови тестове във връзка с проучването на други компоненти на системата.

Основният изследователски метод в този случай е биохимичен кръвен тест, в който, на първо място, кардиологът ще се интересува от креатининовите, захарните и липидографските стойности.

Валидни индикатори и диагностични методи

Не е необходима специална подготовка за изследването, но трябва да се ограничи приема на храна 10-12 часа преди процедурата, тъй като най-правилният показател се определя на празен стомах.

Съдържанието на холестерол в кръвта се определя по два метода: пряк и непряк. Директният метод се използва много рядко. То се отнася само ако триглицеридите в кръвта са по-малко от 4 mmol / L. Изчислено по формулата на Friedwald:

LDL = общ холестерол - HDL - триглицериди / 2.2 (в mmol / l)

Индиректният метод сега е по-популярен. Тя включва определянето на концентрацията на LDL в кръвта и сравнението на показателите с международните стандарти, дадени в таблицата.

Начини за понижаване на lpnp (лошия холестерол)

Намаляването на холестерола в кръвта за подобряване на сърдечната функция означава понижаване на триглицеридите и “лепкавия” LDL холестерол (т.нар. “Лош”), както и повишаване нивото на HDL защитен холестерол (“добър”).

Всяко 1% намаление на LDL ще ви осигури намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания с около 1%. В същото време, от 1% увеличение на HDL, вашите сърдечно-съдови рискове могат да бъдат намалени с 2-4%! Изглежда, че HDL също има противовъзпалителни (антиоксидантни) ефекти.

По този начин е желателно да се понижат нивата на триглицеридите и LDL холестерола, но повишаването на HDL може да бъде дори по-благоприятно. Окислението на LDL холестерола, което повишава неговата “лепкавост”, изглежда има по-висок рисков фактор, отколкото повишеното ниво на LDL. Половината от всички инфаркти се срещат при хора с нормални нива на холестерол.

Степента на окисление на холестерола с висока точност може да се определи от съдържанието на С-реактивен протеин (CRP) в кръвта. Ниски нива на CRP (

LDL холестерол (“лош”): как да се намали неговото ниво

Така нареченият LDL холестерол, или всъщност - липопротеини с ниска плътност, носи мазнини в нашето тяло и подпомага работата на имунитета. Въпреки това, твърде много LDL може да блокира притока на кръв в артериите и да доведе до сърдечни заболявания и цялата сърдечно-съдова система.

Следващата статия изброява характеристиките, които спомагат за намаляване нивото на LDL без лекарства.

Какво е LDL холестерол ("лошо")

Има няколко вида частици, които носят мазнини (холестерол) през кръвта. Те включват LDL (липопротеини с ниска плътност), HDL (липопротеини с висока плътност) и VLDL (липопротеини с много ниска плътност), всеки от които има различни ефекти и функции. Нивата на всяка от тези частици и тяхната връзка помежду си са по-важни от общото ниво на свободния холестерол по отношение на рисковете за здравето. [А]

Структурата на "добър" HDL (HDL) и "лош" LDL (LDL) холестерол

HDL ("добър холестерол") е най-плътният и най-малкият от тези частици. А частиците на LDL и VLDL най-често стават причина за развитието на сърдечно-съдови заболявания, отколкото нарушаването на нивата на HDL.

Какво е LDL?

LDL има най-висока концентрация на холестерол във всички липопротеини. Той е основният носител на холестерол в организма. LDL съдържа: холестерол, мазнини (триглицериди и други мазнини), B-100 протеин. [А]

LDL функции

Основните функции на LDL:

Прехвърляне на телесните мазнини и холестерол, за да се предаде на клетките.
Свързване на някои токсини, което ги прави неспособни да причиняват вредни имунни реакции. LDL свързва токсините, произвеждани от бактерии (стафилококи) и липополизахариден токсин. [А]
Помага за възстановяване на повредени кръвоносни съдове. Когато стената на съда е повредена, LDL се свързва със стените и помага за заздравяването. Това допринася за подобряване на сърдечно-съдовата система за кратък период от време, но при продължително излагане на LDL на артериалните стени настъпва атеросклероза, образуват се кръвни съсиреци от холестерола, който LDL произвежда на мястото на увреждането. [А]

Окисляване на LDL холестерол

Когато LDL („лош холестерол“) проникне в повредената стена на артерията, за да подпомогне процеса на оздравяване, той претърпява промени и се окислява. Окисленият LDL е токсичен за клетките на артериалните стени. За да се отстранят такива окислени LDL, възпалителните имунни клетки се движат в стените на артериите. [А]

Холестерол и други мазнини, заедно с голям брой възпалителни имунни клетки, се събират на едно място, за да се излекува стената на кръвоносните съдове. Но с дългосрочно и високо интензивно възпаление на мястото на "заздравяване", има натрупване на холестерол и мазнини под формата на плака (тромб). Което води до ограничаване на притока на кръв и се развива атеросклероза. Ето защо окисленият LDL допринася за сърдечни заболявания. [А]

Схема на окисление и абсорбция на LDL холестерол от макрофаги

В мета-анализ на 12 научни изследвания е показано, че хората с голям брой окислени LDL показват по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. [А]

Днес, науката смята, че най-добрият начин за намаляване на риска от атеросклероза и намаляване на неговата степен на прогресия е да се намали общото възпаление в организма. Това са възпаление и про-възпалителни цитокини и имунни клетки, които допринасят за отлагането на плаки върху кръвоносните съдове. С-реактивният протеин и TGF-бета (трансформиращ растежен фактор бета) се считат за един от важните показатели за развитие на възпаление и атеросклероза.

Структурата на различните видове липопротеини: LDL (лош холестерол) има 7 различни размера

Видове LDL

LDL частиците варират по размер и плътност. Малките и плътни частици на LDL са повече свързани с повишен риск от сърдечни заболявания, отколкото по-големите, по-малко плътни частици. Това е така, защото малките и плътни LDL лесно се преместват в стените на кръвоносните съдове и там окисляват. [А]

Анализът на нивото на LDL

Ако имате повишено или високо ниво на общ свободен холестерол, тогава намаляването на LDL ("лошия холестерол") трябва да бъде вашата основна цел. [А]

Използвайки тестове за HDL, холестерол и триглицериди в кръвта, е възможно да се оцени количеството на холестерола, което се носи от всички LDL частици. Тази оценка може да се направи, като се използва уравнението:

LDL холестерол = общ холестерол - HDL ("добър холестерол") - (триглицериди / 5).

Въпреки това, това уравнение може да подцени нивото на LDL, ако триглицеридите (мазнините) в кръвта ще бъдат на високо ниво (повече от 400 mg / dL).

Има тестове, които могат директно да изчислят LDL частици в кръвта, което е по-точен показател от уравнението. Въпреки това, тези методи са скъпи и много достъпни.

Основният фактор, засягащ нивото на LDL в кръвта, е количеството на холестерола. И този холестерол, от своя страна, зависи от:

Абсорбция в червата на храната и жлъчката (увеличава)
Нивото на производство в черния дроб (увеличава)
Използва се от клетките на тялото (намалява)
Възстановимо количество в черния дроб (намалява)

Оптимални, нормални и повишени нива на LDL холестерол

По-долу са дадени стойностите на LDL ("лош холестерол"), които са предназначени за оценка на здравословното състояние на хората с нисък риск от сърдечно-съдови заболявания.

Нормално ниво на LDL: 2.58 - 3.34 mmol / l
Средно, максимално възможно: 3.35 - 4.13 mmol / l
Високо ниво на LDL: 4.14 - 5.15 mmol / l
Много висока: повече от 5,16 mmol / l

За хора, които вече имат сърдечно-съдови заболявания или имат повишен риск от тяхното развитие, се препоръчва да се поддържат нива на LDL под 1,81 mmol / l. [А]

LDL ("лош холестерол") и HDL ("добър холестерол")

LDL и HDL работят заедно, за да поддържат нивото на холестерола в организма. LDL доставя холестерол от черния дроб до органите, които го използват. HDL събира неизползван орган холестерол и го връща в черния дроб за повторна употреба.

LDL се състои от 50% холестерол и 25% протеин, а HDL се състои от 20% холестерол и 50% протеин.

Липиден профил на кръвта. За да конвертирате mg / dl в mmol / l, кликнете върху връзката - http://unitslab.com/ru/node/60

Нисък LDL

Ниските нива на LDL намаляват риска от сърдечни и кръвоносни заболявания. В мета-анализ на 8 проучвания, включващи 38,153 възрастни с висок холестерол, е установено, че много ниски нива на LDL (различно "поведение" на два различни липопротеина - LDL и HDL)

Високо и повишено LDL холестерол

Причини за повишаване на LDL

прекалена пълнота

При затлъстяване се увеличава количеството на вредните (малки и плътни) LDL частици, което е най-вредно за здравето. А общото ниво на LDL нараства леко. [А]

Затлъстяването също намалява броя на LDL рецепторите в клетките на тялото, което намалява способността на клетките да улавят LDL и повишава нивото му в кръвта. [А]

Храни с висок холестерол

Според мета-анализи храненето с високо съдържание на хранителен LDL холестерол леко се повишава (с около 0.17 mmol / l). [А]

Но при някои хора, повишаването на стойностите на LDL ("лошия холестерол") се увеличава по-значително след хранене с високо съдържание на мазнини. Тези хора са склонни да абсорбират повече холестерол от храната поради техните генетични характеристики. [А]

Диета с високи нива на транс-мазнини и наситени мазнини

Много изследвания показват, че консумацията на транс-мазнини увеличава LDL. [А]

Подобна връзка съществува и между консумацията на наситени мазнини и LDL, а мета-анализ на 60 проучвания показва, че замяната на въглехидратите с наситени мазнини в диетата води до увеличаване на LDL холестерола. [А]

Консумирането на храни с високо съдържание на наситени мазнини в продължение на 3 седмици увеличава стойностите на LDL и количеството вредни (малки, плътни) частици. [А]

Липса на физическа активност

В проучване, включващо 1.331 възрастни, ограничаването на физическата активност е довело до увеличаване на LDL холестерола („лошия холестерол“). [И] Също така ниското ниво на физическо натоварване и увеличаването на времето, прекарано пред телевизора и компютърните игри, допринесоха за повишаване на LDL стойностите в кръвта (проучване на 574 млади хора). [А]

Затлъстяването, диабетът и метаболитните нарушения допринасят за растежа на LDL и развитието на атеросклероза

Диабет тип 2

При пациенти със захарен диабет тип 2 се наблюдава силно увеличение на броя на малките, плътни частици LDL и нивата на окисления LDL. Общото ниво на LDL остава нормално или само леко се повишава. [А]

При такива хора, LDL частиците продължават по-дълго в кръвта. Това увеличава вероятността проникването на LDL в стените на кръвоносните съдове и развитието на атеросклероза. [А]

С инсулинова резистентност, например, с метаболитен синдром или с диабет тип 2, има увеличение на количеството на LDL, произвеждано в организма. Ето защо, тези хора имат по-силна реакция на употребата на статини, които блокират производството на холестерол в организма. [А]

бременност

LDL (включително вредни малки, плътни частици на LDL) се увеличава по време на бременност, особено през втората половина. Това увеличение се дължи на промени в половите хормони (естроген, прогестерон). [А]

Проучванията върху животни показват, че майките с високо съдържание на LDL по време на бременност дават на своите потомци повишен риск от развитие на сърдечно заболяване. [А]

Кратко време за сън

В пилотно проучване на 10 здрави възрастни жени се наблюдава повишаване на нивата на LDL след 3 нощувки на сън в размер на не повече от 4 часа през нощта. [А]

В проучване, обхващащо 14 257 млади хора, беше установено, че кратък период на сън по време на юношеството увеличава вероятността от високи нива на холестерол в юношеството, но само сред момичетата. [А]

Бъбречно заболяване

Пациентите с хронично бъбречно заболяване често имат високи нива на LDL в кръвта. [А]

хипотиреоидизъм

Намаляването на функцията на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) може да допринесе за повишаване на нивото на LDL в организма. В проучване, включващо 106 възрастни пациенти с субклиничен хипотиреоидизъм, са открити по-високи нива на LDL, отколкото при хора със здрава щитовидна жлеза. [А]

лекарства

Много лекарства увеличават LDL като страничен ефект. Тези лекарства включват стероиди, ретиноиди (витамин А, често използвани за кожни проблеми), антиконвулсивни лекарства, кортикостероиди и лекарства, които потискат имунната система. [А]

алкохол

Алкохолните напитки увеличават количеството на окисления LDL, но също така намаляват нивото на общия LDL в кръвта. Това прикрива негативния ефект на LDL върху кръвоносните съдове с привидно "добри" стойности на LDL. Често хората, които активно консумират алкохолни напитки, демонстрират напреднали степени на атеросклероза.

В проучване, включващо 587 възрастни, консумацията на алкохол допринася за растежа на окисления LDL. Хората, които злоупотребяват с алкохол, показват по-високи стойности на LDL в сравнение с хората, които са консумирали умерено алкохол. [А]

Психологически стрес

В проучване, включващо 313 възрастни, психичният стрес (решаване на проблеми за ограничен период от време) повишава стойностите на LDL в кръвта по време на задачата. [А]

В друго проучване, включващо 199 възрастни хора, се наблюдава повишаване на нивата на LDL („лошия холестерол“) след излагане на остър психологически стрес. При всички хора, които са били подложени на стрес, нивото на LDL е над нормата и това увеличение продължава 3 години след стреса. [А]

пушене

В проучване с 308 пушачи, както цигарите, така и тютюнопушенето през наргиле доведоха до увеличаване на LDL в кръвта. Освен това тютюнопушенето допринесе за увеличаване на окисления LDL. [А]

Повишено ниво на феритин

При проучвания, обхващащи повече от 11 000 души, е установена връзка между повишаването на стойността на феритина и повишените нива на LDL. Но проучванията не са съобщили за възможна причина за растежа на LDL, като последица от увеличаването на феритина. [А]

Развитието на атеросклеротична плака води до инфаркт на Skrydz

Заболявания, свързани с повишени нива на LDL холестерол

Сърдечно-сърдечно заболяване

Най-големият проблем за увеличаване на количеството на LDL в кръвта е натрупването му в артериите. Това значително увеличава шансовете на мастни (холестеролни) плаки, които ограничават притока на кръв и правят кръвоносните съдове по-строги. Артериалната оклузия с такива плаки допринася за развитието на инсулт или инфаркт, а втвърдяването на кръвоносните съдове стимулира развитието на хипертония. [А]

Поради тази причина повишените нива на LDL са директен рисков фактор за развитие на сърдечно заболяване. Дори при много ниски нива на LDL може да допринесе за развитието на плаки в съдовете и атеросклероза. [А]

Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)

В проучване, обхващащо 48 пациенти с ХОББ и 32 здрави възрастни, е доказано, че хората с ХОББ са имали повече окислен LDL в кръвта си. Повишаването на нивото на окислен LDL води до лоша белодробна функция и увеличаване на възпалението. [А]

безпокойство

В проучване, обхващащо 60 души, стойностите на LDL са 3 пъти по-високи при хора с тревожност в сравнение с тези, които не проявяват безпокойство. [А]

Високите стойности на LDL се свързват и с по-чести пристъпи на паника сред пациентите с обсесивно-компулсивно разстройство. [А]

Болест на венците

В мета-анализ на 19 проучвания е установено, че при пациенти със заболяване на венците се диагностицира по-високо ниво на LDL, отколкото при хора без заболяване на венците. [А]

Начини за намаляване на LDL ("лош холестерол")

Отслабване

Загубата на 5-10% от телесното тегло намалява нивата на LDL при хора с наднормено тегло или със затлъстяване. Освен това, загубата на тегло на затлъстелите жени е допринесла за намаляване на производството на нов холестерол в организма. [А]

Намален холестерол и наситени мазнини

Веднага след като човек отиде на диета с нисък холестерол в храните, така че черният дроб много бързо премахва излишния LDL и VLDL, а LDL стойностите в кръвта остават ниски. В проучване на 155 възрастни, заместването на наситените мазнини с полиненаситени мазнини в продължение на 8 седмици помогна за намаляване на нивата на LDL с 10%. [А]

Диета от 2 стъпки от Американската сърдечна асоциация намалява LDL стойностите с 20%. Тази диета се състои от високо съдържание на риба, зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти, с ниско съдържание на сол и алкохол. [А]

В проучване, включващо 8 433 души, "здравословната" диета помогна да се намали "лошия холестерол" на LDL. Тази диета включва консумирането на големи количества пълнозърнести храни, плодове, млечни продукти, зеленчуци, ненаситени масла и много малки количества бързо хранене, сладки напитки, птиче месо, обработено месо (колбаси, колбаси) и ориз. [А]

Кетогенна диета

Хората, придържащи се към кетогенната диета, са в състояние да намалят нивото на LDL и да намалят броя на малките, плътни (вредни) LDL частици (202 души са участвали в проучванията). [А]

Диета с мононенаситени мазнини

В проучване, включващо 22 здрави възрастни, които са включили в стандартната си диета всеки компонент от диетата на MUFA (използване на мононенаситени мастни киселини в диетата - зехтин, фъстъчено масло, фъстъчено и фъстъчено масло заедно), е доказано намаляване на средното ниво на LDL. с 14%. Подобна промяна в храненето намалява нивото на окисление в организма в сравнение с тези, които ядат стандартна "американска" (западна) диета. [А]

Източници на мазнини за MUFA диета

Умерената хранителна употреба на компонентите на MUFA (10% от общите калории) и хранителните практики с високо съдържание на MUFA (14% от калориите) намаляват нивата на LDL в проучване при пациенти с висок общ холестерол. Колкото по-голямо е количеството мононенаситени мастни киселини в храната (най-малко 14%), толкова по-големи са ползите за здравето. [А]

Физическа активност

В проучване, включващо повече от 80 000 млади хора, повече дни в седмицата с практиката на аеробни упражнения (ходене, бягане, плуване) или упражняване на сила са довели до по-голямо намаляване на нивата на LDL. [А]

Мета-анализ на 51 проучвания и 4700 възрастни откри, че упражнения, като джогинг, бягане и колоездене, са допринесли за 5% намаляване на LDL стойностите. [А]

В проучване с жени с наднормено тегло е показано, че 12 седмици комбинация от аеробни и силови упражнения намаляват нивото на окисления LDL в организма. [А]

Червеният ориз намалява нивата на LDL

Червен ориз

Червеният дрожден ориз е обичайна храна за азиатците и една от съставките на традиционната китайска и индийска медицина. Червеният ориз съдържа химикал (монаколин К), който се използва във фармацевтични продукти (например, ловастатин) за намаляване на общия холестерол. [А]

В мета-анализ на 20 научни изследвания и участието на 6663 пациенти беше установено, че екстрактът от червен ориз (3–24 mg / ден) е допринесъл за средното намаление на LDL холестерола с 1,008 mmol / l. [И] Много ефективно намаляване.

Екстрактът от червен ориз се понася добре, но не е одобрен от FDA (САЩ) като терапевтично лекарство. Необходими са по-задълбочени изследвания, за да се потвърди неговата ефективност и безопасност.

Известно е, че екстрактът (но не и самият ориз) може да съдържа дрождев токсин (цитринин), който е много вреден за черния дроб и бъбреците във високи дози. Затова компаниите, които произвеждат хранителни добавки с екстракт от червен ориз, рядко отчитат количеството цитринин в продуктите си. Хората трябва да бъдат внимателни, когато купуват червени екстракти от ориз. [А]

Източници на разтворимо (ляво) и неразтворимо (дясно) влакно

Разтворими фибри

В клинично проучване на 30 възрастни е показано, че дневният допълнителен прием на 3 грама разтворими фибри за 12 седмици допринася за 18% намаление на LDL стойностите в кръвта. [А]

В друго проучване, включващо 58 души, включването на специални разтворими пектинови влакна в менюто за закуска помогна да се намалят нивата на LDL с 4%.

Влакно от семената на живовляк намалява стойностите на LDL с 8%. [А]

Бета глюкани

Бета глюканите са вид разтворими фибри, които се срещат в гъби, овес и водорасли.

Мета-анализ на 17 клинични проучвания показва, че получаването на бета-глюкани повече от 3 g / ден понижава LDL холестерола с 0,2 mmol / l при хора с повишен и висок холестерол. [А]

Ежедневният прием от 5 до 15 g / ден (според европейските насоки) или 10 до 25 g / ден (както се препоръчва за жителите на САЩ) разтворими овесени влакна с бета глюкани спомага за намаляване на нивата на LDL. [А]

Семена на банани

В мета-анализ на 21 клинични проучвания и 1717 пациенти с висок холестерол е установено, че дневната продукция от 3-20,4 g / ден помага за средното намаляване на LDL стойностите с 0,28 mmol / l. [А]

В клинично проучване, обхващащо 68 възрастни, беше показано, че ежедневното добавяне на 15 грама смлени житни семена е също толкова ефективно, колкото приемането на голям брой стандартни лекарства без използване на семена на живовляк. [А]

Черен и зелен чай

Мета-анализите показват, че черният и зеленият чай помагат за намаляване на LDL при хора с наднормено тегло или със затлъстяване или при пациенти с висок риск от сърдечно-съдови заболявания. [А]

чесън

В мета-анализ на 39 научни изследвания, включващи 2,298 души с висок холестерол, беше установено, че включването на чесън за повече от 2 месеца в храната е допринесло за поне намаляване на LDL холестерола средно с 0,24 mmol / l. Известно е, че намаляването на нивото на LDL с 8% спомага за намаляване на риска от развитие на всички видове сърдечно-съдови заболявания с 38% над 50-годишна възраст.

Повечето проучвания използват следните форми и дози чесън: чесън (от 600 до 5.600 mg / ден), чесново масло (9-18 mg / ден), екстракт от чесън (1000-7200 mg / ден) и суров чесън (4-10 г / ден - или 1-2 скилидки чесън на ден).

При възрастните хора ефектът на чесъна върху тялото е по-силен, отколкото при по-младите хора. [А]

плодове

В клинично проучване на 40 възрастни хора е показано, че ежедневната консумация на напитка от различни плодове намалява LDL [I]. Напитката се състои от 150 грама боровинки, 50 грама. касис, 50 гр. бъз, 50 гр. брусниче, 50 гр. ягоди и 100 гр. домати.

В друго клинично изпитване, включващо 30 пациенти с диабет тип 2 над 65 години, екстрактът от боровинки за 12 седмици помогна за намаляване на нивата на LDL. [А]

Плодовете също могат да намалят количеството на окисления LDL. Замразените плодове (боровинки, черни боровинки, касис) понижават нивото на окисления LDL в проучване на 120 възрастни с аномалии на липидите в кръвта. [А]

В друго проучване на 21 здрави мъже, дневната консумация на сок от червена боровинка за 2 седмици е помогнала за намаляване на количеството окислен LDL. [А]

Плодове и зеленчуци, съдържащи антоцианини

антоцианини

Антоцианините са флавоноиди, които се срещат в големи количества в плодове и пурпурни зеленчуци. Много изследвания потвърждават, че антоцианините допринасят за понижаване на нивата на LDL при хора с високи нива на холестерол. [А]

В едно клинично проучване, включващо 58 души с диабет, е показано, че получаването на около 320 mg антоцианини на ден в продължение на 24 седмици допринася за намаляване на нивата на LDL холестерола с 8% (значително значимо за намаляване на риска) в сравнение с плацебо. [А]

Какао или тъмен шоколад

Мета-анализ на 12 клинични проучвания показва, че тъмният шоколад (най-малко 80% какао) и / или какао намалява нивата на LDL средно с 0,15 mmol / l. Субектите консумират 16 - 100 грама. тъмен шоколад, или 22-31 гр. какао на ден. [А]

Друго проучване на стила на хранене, открито в хора, които са включили тъмен шоколад или какао в диетата си, е намаление на окисления LDL. [А]

Изчиства се с растителни стероли

Растителни стероли (фитостероли)

В многобройни изследвания беше установено, че получаването на растителни стероли допринася за намаляване на LDL стойностите средно с 0,31 mmol / l или 8-10% при хора с диабет или високи стойности на холестерол в кръвта. [А]

Средната ефективна доза от растителни стероли е 1,6 грама. на ден, като най-голям ефект е постигнат при доза от 3 g / ден. [А]

Стеролите се срещат в различни количества в разнообразни растителни масла: слънчоглед, маслини, царевица и др., А също и много от тях в ядки, семена и бобови растения.

пробиотици

Мета-анализ на няколко клинични проучвания показва, че лактобацилите допринасят за леко намаляване на нивата на LDL при здрави участници, пушачи и хора с диабет, висок холестерол и затлъстяване. [А]

берберин

В мета-анализ на 27 клинични проучвания, берберин е в състояние да намали LDL холестерола средно с 0,65 mmol / l. Берберин (алкалоид) се намира в големи количества в берберис, жълт корен и в грозде Орегон, както и в много други растения. [А]

соя

Soy намалява нивото на LDL леко (с 0.12 mmol / l) в мета-анализ на 35 клинични проучвания, включващи 2.670 участници. Соята намалява LDL при хора с висок холестерол в сравнение със здрави хора. Подобна редукция се постига с ежедневната употреба на 30 грама соя. [А]

В клинично проучване на 30 пациенти с висок холестерол е показано, че 500 mg соев лецитин, когато се приема ежедневно в продължение на 2 месеца, допринася за впечатляващо 56% намаление на LDL холестерола. [А]

Витамин С

Според мета-анализ на 13 клинични проучвания дневният прием на най-малко 500 mg витамин С с продължителност най-малко 4 седмици може да понижи нивото на LDL средно с 0,2 mmol / l. [А]

Ядките

В мета-анализ на 25 проучвания беше установено, че 2-3 дневни порции ядки (включително орехи, бадеми, фъстъци, лешници, фъстъци, пекани) намаляват нивото на LDL холестерола средно с 0,26 mmol / l. [А]

пулс

Включването в дневния хранителен режим на 130 грама бобови растения спомага за намаляване на LDL холестерола с 0,17 mmol / l (според 26 клинични проучвания). [А]

Глюкоманан - полизахарид, биополимер, диетични фибри, извлечени от корена на растението Amorphophallus cognac

глюкоманан

Глюкомананът е полизахарид, биополимер, диетично влакно, извлечено от корена на коняка Amorphophallus, също известен като слон. Това растение се използва от хората в Япония, Китай и Корея като хранителни добавки. Според проучванията глюкомананът понижава LDL холестерола при възрастни и деца. [А]

Коензим Q10

Ежедневният прием на 150 mg коензим Q10 за 2 седмици е в състояние да понижи нивото на LDL с 12,7% в проучване, включващо 53 здрави мъже. [А]

В клинично проучване със 100 здрави възрастни, приемането на 200 mg коензим Q10 на ден помогна за отстраняването на холестерола от имунните клетки (макрофаги) седмица по-късно. Това спомогна за подобряване на притока на кръв в артериите чрез намаляване на възпалението и намаляване на растежа на плаките. [А]

куркумин

В клинично проучване, включващо 65 души с метаболитен синдром и безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD), куркуминът помогна да се намалят LDL стойностите с 0,36 mmol / l. [А]

Като допълнение към стандартната терапия, получаването на 1 грам куркумин на ден спомогна за намаляване на LDL холестерола в клинично проучване на 100 пациенти с висок риск от сърдечно-съдови заболявания. [А]

Хормон естроген

Поради факта, че естрогенът спомага за намаляване на LDL холестерола, намаляването на производството на естроген по време на менопаузата допринася за растежа на LDL при по-възрастните жени. [И] В две клинични проучвания, включващи 52 жени в постменопауза, използването на заместителна терапия с естроген помогна да се намали нивото на LDL холестерола с 14-27%. [А]

грейпфрут

В клинични проучвания, включително 74 възрастни с наднормено тегло, 27 души с висок холестерол и 57 пациенти с атеросклероза на артериите, използването на грейпфрут помогна за намаляване на LDL холестерола. Едно от тези проучвания показва, че червеният грейпфрут е по-ефективен. [А]

авокадо

В проучвания, включващи 87 възрастни с висок холестерол и 45 възрастни с наднормено тегло, включването на авокадо в диетата им намалява LDL с 22% и намалява триглицеридите с 22% и повишава добрия холестерол при HDL с 11%. [А]

Черен кимион

Употребата на черен кимион (Kalindzhi) води до намаляване на LDL средно с 0,57 mmol / l, съгласно мета-анализ на 7 проучвания. [А]

Патотенова киселина (пантетин, витамин В5)

В клинични проучвания, включващи 120 здрави участници и 32 участници с висок холестерол, дневният прием на 600-900 mg пантетин за 16 седмици е в състояние да намали нивото на LDL холестерола с 11%. [А]

Артишок (екстракт от листа)

Използването на екстракт от листа от артишок помогна за намаляване на LDL холестерола с 0,39 mmol / l, според данни от 8 проучвания, включващи 702 пациенти с висок холестерол. Показани са по-ниски нива на общия холестерол и триглицериди. Въпреки това, имаше незначителен страничен ефект - лека болка в корема. [А]

Олио от оризови трици

Мета-анализ на 11 клинични проучвания показва, че маслото от оризови трици спомага за намаляване на LDL стойностите средно с 0.18 mmol / l при здрави участници и пациенти с висок холестерол. [А]

Полезни свойства на спирулина при различни заболявания

Спирулина

Употребата на спирулина значително намалява стойностите на LDL - средно 1.06 mmol / l според мета-анализ на 7 клинични проучвания и 522 участници, някои от които имат диабет тип 2, сърдечни заболявания и HIV. Дозите спирулина са били в диапазона от 1 до 10 грама на ден, които пациентите са приемали 2-12 месеца. В допълнение, спирулина намалява общия холестерол, окислява се с LDL и повишава HDL „добрия” холестерол. [А]

Бергамот (оранжево-бергамот)

Оранжевият бергамот е цитрусов плод от Италия. Екстрактът от бергамот в доза от 500-1500 mg дневно допринася за намаляване на нивата на LDL с 23-39% в клинично проучване, включващо 237 пациенти с висок холестерол. [А]

В друго проучване с 80 пациенти с висок холестерол, екстракт от бергамот в доза от 150 mg / ден намалява LDL и вредни (малки, плътни) LDL частици. [А]

Зехтин

В клинично проучване на 25 здрави възрастни, добавянето на 10 грама екстра върджин зехтин към диета намалява нивата на LDL и окисления LDL в сравнение с диета без зехтин. Освен това, зехтинът намали кръвната захар и повиши инсулина. [А]

Добавянето на 50 грама от първото студено пресовано зехтин към ежедневното хранене на възрастните хора за 4 седмици доведе до намаляване на LDL стойностите в сравнение с използването на масло или кокосово масло в храната. [А]

риба

В клинично проучване на 94 пациента, добавянето на мастна риба (пъстърва) и омега-3 добавки се сравнява по техния ефект върху нивото на различни видове холестерол. За 2 седмици 47 души са приемали по 2 грама Омега-3 дневно, а останалите 47 души са яли по 250 грама мазна риба 2 пъти седмично. Резултатът от експеримента е заключението, че рибата подобрява по-добре HDL "добрия" холестерол, намалява риска от развитие на заболявания на кръвоносните съдове по-силно, а нивото на LDL "лошия" холестерол дори се увеличава при хората, приемащи Omega-3, и обратно, при хората с риба диета. [А]

В друго проучване, включващо 36 пациенти с диабет тип 2, са използвани 2 грама на ден добавки с докозахексаенова киселина (DHA, EPA), което се отнася до омега-3 киселини. Нивото на LDL холестерола леко се понижава, но не значително. [А]

Конюгирана линолова киселина (CLA)

Няколко проучвания показват, че консумирането на храни или био-добавки с конюгирана линолова киселина е допринесло за намаляване на нивата на LDL холестерола. [А]

Източници на алфа липоева киселина

Алфа липоева киселина

В проучване, включващо 22 души със затлъстяване, се приемат 600 mg алфа липоева киселина на ден, намаляват се LDL и VLDL (липопротеин с много ниска плътност) в продължение на 2 седмици. В допълнение, маркери на възпаление, като TNF-a (фактор на туморна некроза) и цитокин IL-6 намаляват. [А]

В проучване, включващо 6 пациенти с диагноза синдром на поликистозен яйчник, приемането на 1,2 грама алфа липоева киселина дневно води до намаляване на нивата на LDL холестерола и промяна на LPNA частици от по-малки (вредни) към по-големи (по-малко вредни). [А]

кардамон

В клинично проучване на 284 възрастни с диабет, допълнителни 3 грама зелен кардамонов прах са оценени за 2 месеца. Резултатът е намаляване на LDL и повишаване на чувствителността към инсулин. [А]

Guarana

В проучване, включващо 42 здрави възрастни хора, тези, които редовно използват гуарана, показват по-ниски нива на окислен LDL в сравнение с тези, които никога не са използвали гуарана. [А]

Ирвинга Габон (африканско манго)

В 4-седмично клинично проучване на 40 пациенти с диагноза затлъстяване, са използвани семена на Irvingia Gabonese, които съдържат много мазнини. Няколко грама от тези семена намаляват нивото на глюкоза след хранене, намаляват нивото на общия холестерол и LDL. [А]

Схематична диаграма на афереза LDL

Афереза LDL

Процедура, наречена LDL афереза, премахва LDL от кръвта. Това е опция за хора, които не реагират на лекарства и имат много високи нива на холестерол. LDL на аферезата отнема 2-4 часа и трябва да се прави на всеки няколко седмици.

Аферезата LDL намалява LDL с повече от 60% при пациенти с високи нива на холестерол, дължащи се на генетична предразположеност (фамилна хиперхолестеролемия). [А]

Проучване на 45 пациенти с висок холестерол и неотговорили лекарства показва, че аферезата е помогнала за намаляване на LDL с 56%, а качеството на живот на повечето от тези хора се е подобрило. [А]

В друго проучване, обхващащо 14 души с висок холестерол, LDL аферезата е безопасна процедура за дълги периоди на употреба (повече от 10 години), а понижаването на нивата на LDL се наблюдава средно с 82%. [А]