Как да се намалят фолиевите средства за инсулин в кръвта

Инсулинът е пептиден хормон, произвеждан от панкреаса и свързан с такова опасно заболяване като диабет. Може би в човешкото тяло няма нито едно вещество, на което да бъдат посветени толкова много изследвания и научни трактати. Но тук е парадоксът: колкото повече го изучават, толкова по-малко знаят за него. Резултатите са противоречиви, старите митове са унищожени, разкриват се нови факти, споровете не отшумяват. Това се отнася и до въпроса как са свързани инсулин и свръхтегло.

За хормона

Инсулинът влияе върху метаболизма във всички тъкани на човешкото тяло. Неговата основна функция е намаляване на кръвната глюкоза. Ако не се произвежда достатъчно, може да се развие диабет.

Нормите за съдържание на инсулин в организма се определят от следните стойности:

• за възрастен: 3-30 ICU / ml;
• за деца до 10 години: 3-10 mC / ml;
• за юноши: 3-19 μED / ml;
• в напреднала възраст (след 60): 5-35 MCU / ml.

Неговата секреция се появява непрекъснато, скоростта е 1 IU на час, но когато се консумират 10 g прости въглехидрати, тази цифра се увеличава с 1 IU.

Ако хормонът се произвежда в рамките на нормата, той изпълнява много полезни функции:

• намалява нивата на глюкозата;
• подобрява транспортирането му през клетъчните мембрани в мускулната и мастната тъкан;
• активира гликолизата;
• стимулира синтеза на гликоген от глюкоза в черния дроб;
• ускорява производството на протеини и мазнини.

Но щом нивото на хормона скочи (това състояние в медицината се нарича хиперинсулинизъм), здравословните проблеми започват:

• рязък спад в кръвната захар, което води до летаргия, сънливост, намалена производителност и концентрация;
• хипертония;
• нарушения на кръвообращението в мозъка, което намалява умствената способност;
• растеж на доброкачествени клетки, които често стават злокачествени;
• раздразнителност, нервност, необясними атаки на агресия;
• атеросклероза;
• натрупването на запаси от мазнини води до наднормено тегло и скоро до затлъстяване;
• пърхот, обрив по кожата, която става мазна.

Това са признаци на инсулинова резистентност, патология, при която метаболитният отговор на клетките към ефекта на хормона е нарушен, което води до хиперинсулинизъм. И двете явления могат да доведат до забележимо увеличаване на теглото за кратко време.

Произходът на името. Терминът "инсулин" датира от латинската дума "insula", която се превежда като "остров". Това се дължи на факта, че се образува в клетките на островчетата Лангерханс, разположени в панкреаса.

Загуба на тегло

Смята се, че повишения инсулин и свръх тегло са тясно свързани. Ако хормонът в тялото е постоянно в големи количества, той понижава нивото на глюкозата в кръвта, премахва го и го превръща в мазнина. Той насърчава образуването на адипоцити и увеличава техните резерви. Основният виновник в тази ситуация се счита за високо въглехидратна храна. Това се вижда ясно на следната диаграма:

Консумирането на големи количества прости въглехидрати -> повишен инсулин -> ускоряване на липогенезата и потискане на липолизата -> образуване на нови адипоцити, нарастване на мастните резерви -> наднормено тегло -> затлъстяване.

Втората верига, съставена от диетолозите, е точно обратното на това и показва какво се случва в организма по време на диети с ниско съдържание на въглехидрати:

Употреба при умерени количества сложни въглехидрати -> нисък инсулин -> намаляване на липогенезата и активиране на липолизата -> разцепване на адипоцитите, консумация на мастни резерви -> загуба на тегло -> тънка фигура.

Въз основа на тези данни диетолозите препоръчват всеки, който има наднормено тегло, провокиран от хиперинсулинизъм, да отслабне с помощта на диета с ниско съдържание на въглехидрати (прочетете за принципите на менюто и опциите в менюто). Изследванията по този въпрос обаче продължават.

Митове и истина

• Мит: Консумацията на въглехидрати води до постоянен хиперинсулинизъм и съответно до наднормено тегло.
• Истината: нивото на хормоните се повишава само след хранене и за относително кратък период от време.

При хиперинсулинизма липогенезата ще се проявява по-активно от липолизата, а натрупването на мазнини не може да бъде избегнато - това е факт. Но се наблюдава само в тялото на диабетиците. При здрав човек неговият скок се диагностицира само след хранене. Максималната концентрация се наблюдава в рамките на половин час, след което започва да пада. Ако има достатъчно време между храненията, съотношението липогенеза и липолиза се изравнява. Първият може дори да започне да тече по-интензивно, ако има повишена двигателна активност в почивките. Тук най-важното е да прекарвате на ден повече калории, отколкото консумирате, тогава няма да има излишно тегло.

• Мит: Хиперинсулинизмът допринася за отлагането на мазнини.
• Истината: адипоцитите се образуват и се отлагат дори при ниски хормони.

Много хора вярват, че без инсулин мазнините не могат да се съхраняват. Становището се основава на потискането на ензима, който се съдържа в адипоцитите и ги разделя. Той е хормонално-чувствителна липаза (HSL). Но малко хора знаят, че самите мазнини също блокират действието му. Така че дори и при ниско ниво на инсулин, ако храната е предимно мазнина, все още ще има повишаване на теглото. Следователно, диетата трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини.

Спорен въпрос: увеличава ли или намалява гладът хиперинсулинизмът?

Всяка година се публикуват доста противоречиви резултати от научните изследвания за това какво всъщност се случва с апетита по време на хормонално ниво. Някои твърдят, че това провокира пристъпи на глад. Други настояват, че нищо подобно не се наблюдава.

• Мит: Само въглехидратните храни могат да предизвикат хиперинсулинизъм.
• Истината: протеинът също може да го направи.

След прием на протеини в храната, има почти толкова мощен наплив на хормона, колкото след въглехидрати. Вярно е, че този връх бързо спада. Можете да проверите този факт дори и у дома с глюкометър. Учените обясняват това с факта, че аминокиселините на протеините правят панкреаса интензивно да синтезира инсулин. В същото време глюкагонът се освобождава едновременно в черния дроб, който бързо нормализира всички показатели. Ето защо с протеинови диети не се наблюдава увеличаване на теглото.

Така, ако нивото на инсулин в организма надвишава нормата, това води до набор от наднормено тегло. За да отслабнете, трябва да потвърдите, че наднорменото тегло е провокирано от хиперинсулинизъм, да идентифицирате и елиминирате причините за това заболяване, ако е необходимо, да се лекувате с лекарства, предписани от лекар, и да използвате специална диета.

Това е интересно. Инсулинът като химическо вещество е почти непроменен в организмите на почти всички живи същества, вариращи от червеи до човешки.

Причини за хиперинсулинизъм

Хиперинсулинизмът може да възникне поради редица провокиращи фактори:

• високи въглехидрати, сладки храни, чести закуски, липса на хранителна схема, преяждане, разпространение на прости въглехидрати в храната;
• тренировки с висока интензивност или хиподинамия;
• тумор в панкреаса (инсулинома);
• продължително гладуване;
• дефицит на токоферол;
• постоянно нервно напрежение, депресия, тежък стрес;
• захарен диабет;
• инфекция;
• приемане на хормонални лекарства;
• бременност;
• нарушение на въглехидратния метаболизъм;
• неправилно функциониране на надбъбречната жлеза;
• чернодробно заболяване.

За да откриете причината за хиперинсулинизма, ще трябва да се подложите на изследване и да преминете необходимите тестове. Не се допуска самостоятелна идентификация и елиминиране на провокиращите фактори, тъй като непрофесионалната намеса в хормоналния фон е изпълнена с усложнения.

Чрез страниците на историята. Откриването на инсулин през 1921 г. от канадския учен Фредерик Бантинг е истинско чудо. Преди това, тип I диабет е фатално заболяване и във всички случаи е фатално.

симптоми

Повишеното производство на инсулин в организма е трудно да не бъде забелязано, тъй като то веднага засяга благосъстоянието и се проявява със следните симптоми:

• синдром на хронична умора;
• депресирано състояние;
• изпотяване по време на сън и дори незначително усилие;
• постоянно чувство на глад;
• увреждане на паметта;
• задух;
• мускулни болки (несвързани с препарата), крампи на краката;
• промяна в вида на кожата и косата: те стават мазни.

Ако не обръщате внимание на тези симптоми и не предприемате мерки за подобряване на благосъстоянието, то бързо ще се влоши:

• появява се безсъние;
• натискът ще започне да се движи;
• ще се открият проблеми във функционирането на бъбреците - уринирането ще стане често;
• в някои случаи е диагностицирана гангрена на краката.

Много проучвания също потвърждават, че инсулинът и коремната мазнина са свързани като фактор, провокатор и последствие. Колкото повече този хормон се произвежда от панкреаса, толкова по-бързо се разпространява талията, а обемът се увеличава в страната, възниква неконтролирано наддаване на тегло.

На бележката. За много спортисти инсулинът е анаболен хормон, въпреки че учените не подкрепят това виждане. Всъщност, тя може да допринесе за изграждането на мастна тъкан и мускулна маса. Затова би било по-добре да го наречем нестабилна анаболна.

Как да понижим нивата на хормоните

Ако тестовете показват повишени нива на инсулин, лекарят предписва подходящо лечение. На първо място това е:

• диета (повече за нея по-долу);
• умерено, но редовно упражнение;
• лекарства (понижаване на кръвното налягане, нива на холестерол и глюкоза, намаляване на апетита);
• глюкозен капкомер (стационарно лечение);
• хирургична интервенция при откриване на инсулинома като основна причина за хиперинсулинизъм.

С разрешение на лекаря можете да използвате и народни средства. Например, пийте дневно 100 мл отвара от царевична коприна (на 100 г суровина - 300 мл вода) или дрожди (50 г се изсипват с чаша вряща вода, един час по-късно течността се източва и консумира преди хранене).

Любопитен факт. Инсулиновите прасета и хората се различават само в една аминокиселина, която позволява използването на животински хормони за лечение на хора.

храна

Ако за повишените нива на инсулин се дължи наднорменото тегло, добре организираната диета ще спомогне за понижаването на двата показателя. За да направите меню за нея, трябва да знаете списъка с храни, които провокират рязък скок на захар и мощна инсулинова реакция. Те трябва да бъдат отстранени от диетата:

• всички сладки, включително чиста захар;
• тестени изделия, тестени изделия, сладкиши;
• картофи;
• бял ориз;
• газирани напитки.

Тъй като тези продукти съставляват хранителния режим на повечето хора, не е лесно да се откажат от тях. Но можете да изберете алтернатива:

• вместо сладки - плодове и плодове (с изключение на Райска ябълка, банани, грозде и цитрусови плодове);
• вместо брашно - цели зърнени култури;
• вместо картофи - йерусалимски артишок, сладък картоф;
• вместо бял ориз - кафяв;
• вместо сода, прясно изцедени сокове (рецепти), плодови напитки от ягодоплодни, зелен чай.

В допълнение, нивото на глюкоза в кръвта нормализира хром, който е в изобилие в месо, броколи, бобови растения, трици, зърнени храни и черен дроб. Солта и добре познатите вредни продукти (заведения за бързо хранене, закуски, консерви, колбаси, приготвени храни) са в забранения списък.

Какво може и не може с повишен инсулин

Основните принципи на диетата:

1. Дневният обем на консумираната вода - 2 литра.
2. Дробна мощност.
3. Предпочитаните методи за готвене се изпаряват и варят.
4. Съдържанието на въглехидрати е не повече от 150 г. Дайте предпочитание на сложна, а не проста (нашата статия ще ви помогне да ги разберете).

Трудността при организирането на такава диета е в постоянното наблюдение на количеството и качеството на въглехидратите. Те не трябва да са толкова в диетата и трябва да са изключително сложни.

Знаете ли, че... инсулинът е единственото вещество, за което Нобеловата награда е била връчена три пъти за открития и в различни години.

Допълнителни препоръки

За да намалите инсулина и да отслабнете, експертите съветват да се придържате към следните препоръки:

1. Разходете се по чист въздух.
2. Да се ​​изостави физическата активност с висока интензивност в полза на утринните упражнения и домашния комплекс от прости упражнения.
3. Не пушете и не употребявайте алкохол.
4. Избягвайте притеснения и стрес.
5. Навременно лечение на възникващи болести.
6. Следете нивата на кръвната захар.

Инсулинът е един от онези хормони, които участват пряко в образуването на мастни отлагания и по този начин допринасят за увеличаване на теглото. Вицовете с него са лоши, така че промяната на нещо самостоятелно в този случай е напълно погрешно решение. Потърсете помощ от специалист, следвайте цялата рецепта и нормализирайте захранването. Само тогава има шанс да намалите теглото си без отрицателни последици за здравето.