logo

Здрави плавателни съдове: как да се пести, как да се направи по пътя към дълголетие

Здравето е най-голямото богатство на човека. Кой ще спори с това? Никой! От какво зависи? От много фактори. Ако си припомним, че дължината на всички кръвоносни съдове на човешкото тяло е около 100 000 км, тогава можем да кажем, че здравето зависи от тях...

Да, човешкото благосъстояние е в пряка зависимост от състоянието на кръвоносните му съдове. Съдовете са нормални - човекът е весел и бдителен, съдовете са блокирани - появяват се летаргия, апатия, умора.

Ето защо хората казват, че здравите кръвоносни съдове са път към дълголетие. Разбира се, но колко бавен можеш да “достигнеш”!? Не... Просто е енергичен!

Съдове - образование под формата на тръба, простираща се в човешкото тяло. През тях се изпомпва кръв. Налягането в кръвоносната система е достатъчно високо, тъй като системата е затворена. Кръвта се движи много бързо по нея.

В човешкото тяло има 3 вида съдове.

Първата е артериите. Те внасят кръв от сърцето в различни тъкани и органи. Артериите се разклоняват, за да образуват артериоли.

Вторият тип включва вени. Според него кръвта се премества в сърцето от тъканите и органите.

Третият тип са кръвоносните капиляри, най-тънките съдове. При присъединяване на капилярите се образуват венули - най-малките вени.

Неизпълнение на кръвоносните съдове

1. Атеросклерозата е един от най-лошите врагове на артериите: на стените им се появяват плаки. Те изцяло или частично покриват лумена на съда. В резултат - кислородно гладуване на тъканите.

Артериалните плаки също могат да причинят инсулт или инфаркт - това зависи от местоположението на запушен съд.

При лечението на атеросклероза, важна, балансирана диета играе важна роля. Плаките по стените на артериите се образуват поради излишък на холестерол.

Как да поддържате съдовете здрави? Нашите предци се ограничиха да ядат и се движеха много. И най-вероятно те не са знаели за ранната атеросклероза.

Основната липса на хранене на съвременния човек беше неговата монотонност. Какво яде един гражданин? Това са хляб, сладкиши, риба и консерви, пържени и варено месо, картофи и животински мазнини. Той практически не яде плодове и зеленчуци. Но това е грешно!

Какви препоръки ни дава официалната медицина? А. Покровски, автор на книгата "Разговори за храненето" и неговите съавтори съветват да се намали употребата на готварска сол, маргарин, масло, консервирано месо и пушено месо. В диетата трябва да има много плодове, плодове, зеленчуци, нискомаслени сортове риба, листни зеленчуци.

Препоръчително е да приемате храна частично (4-5 пъти на ден на малки порции). Един ден в седмицата, за да извърши освобождаването.

2. Поради свиването на мускулите и венозните клапи, кръвта през вените винаги се движи нагоре. Обаче, ако активността на венозните клапи е нарушена, съществува риск от хронична венозна недостатъчност, която може да бъде усложнена от появата на кръвни съсиреци. Ако съдът е твърде тесен, кръвният съсирек запушва кръвния поток, като по този начин нарушава храненето на тъканите. И те постепенно умират. Това блокиране се нарича тромбоемболия.

Плаващите (висящи) кръвни съсиреци са много коварни. Те не са закрепени здраво срещу стените на кръвоносните съдове. Има възможност за тяхното разделяне и приближаване към сърцето.

Какво причинява кръвни съсиреци?

- Наднорменото тегло. Дебелите хора са изложени на риск. Небалансираната диета провокира диабет, хипертония, атеросклероза.

За да предотвратите образуването на кръвни съсиреци, трябва да се храните добре и да избягвате храна с излишък от холестерол.

- Лоши навици, хиподинамия. Алкохолът, пушенето свива лумена на кръвоносните съдове и прави кръвта гъста, вискозна.

Активният начин на живот и отхвърлянето на лошите навици имат положителен ефект върху активността на сърдечно-съдовата система.

- Дехидратацията. В случай на липса на течност в тялото, кръвта се сгъстява. Трябва да пиете поне 2 литра чиста вода на ден.

Основните симптоми на болестта са изтръпване на краката, болка и тежест, нощни спазми, парене, образуване на венозна мрежа, сърбеж. Обикновено венозните заболявания се считат за професионална болест на продавачите, фризьорите и офисните работници - тези, които седят или стоят дълго време.

Как да се предпазите? При всякакви условия краката трябва да се движат. Плуване, колоездене, гимнастика, ходене, танци са идеални спортове за възстановяване на кръвоносните съдове. Необходимо е да се избягват източници на високи температури, които водят до разширени вени. Необходимо е да се нормализира работата на червата и да се отслабне.

Дрехите трябва да бъдат избрани просторни, не тесни; обувки със средна подметка и ниски токчета.

3. Когато се нарушава микроциркулацията в лимфните съдове, настъпва подуване на краката. Крайната степен на неговото проявление - "болест на слона" (огромно подуване на краката).

Как да направите кръвоносните съдове здрави? Необходимо е да се откаже от химията - да се избягват продукти със стабилизатори и оцветители, да не се вдишват отровени пари на автомобили и фабрики с въздух. Излезте на природата, разходка.

Няма нужда да се притеснявате за дреболии - от стреса корабите се износват бързо.

Стремете се да философски подходите към непредвидени житейски ситуации и да се движите повече. Дори и обикновена разходка през гората, паркът ще има благоприятен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове.

Гледайте съдовете си и живейте до старост, без да мислите за проблеми с вените!

9 прости начина за укрепване на съдовете

Андрей Сичев, хирург, флеболог от Мултидисциплинарната клиника МедикСити, кандидат медицински науки

Вие и аз вече говорихме за възможни проблеми с вените и как да ги избегнем. Но в нашето тяло, освен вените, все още има артерии и напълно микроскопични съдове - капилярите. От тяхната нормална работа силата и еластичността на стените зависят от храната и от нормалната работа на всички вътрешни органи на тялото. Блокирането или разкъсването на кръвоносните съдове причинява такива безобидни неща като хематом (синина) и такива страхови неща като тромбоза, инфаркт или инсулт. Вашето здраве зависи от състоянието на съдовете.

Какви симптоми показват, че вашите съдове са в плачевно състояние?

1. Потъмняване в очите при издигане, завъртане или накланяне на главата, появата на "мухи" пред очите.
2. Замаяност по време на тренировка или прегряване (при гореща вана или в сауна).
3. Неразумно студени ръце и крака.
4. Повишено изпотяване, включително ръцете и краката.
5. Обърква се (надявам се, че това не е за вас).
6. Сърцебиене, усещане за прекъсвания в работата на сърцето, неравномерен пулс.
7. Шум в ушите (освен ако разбира се работите в стоманолеяр).
8. Изтръпване на пръстите.
9. Сънливост и умора сутрин.
10. Появата на безпричинни синини по тялото.
11. Появата на тялото на червените вени на паяка - звезди.
12. Отговорът на организма върху промените във времето.

Всичко това трябва да ви накара да обърнете внимание на вашето здраве и да помолите за помощ. Всеки проблем е по-лесен за предотвратяване или елиминиране на ранен етап.

Какво да направите, за да укрепите съдовете?

1. Може би, на първо място - отказване от тютюнопушенето и прекомерна употреба на алкохол. Мисля, че не трябва да обясняваш нищо.
2. Вие със сигурност сте почитател на физическото възпитание. Компетентното и умерено упражнение е най-доброто обучение не само за мускулите, но и за вашите вени и артерии. Дори и прости упражнения като огъване и клякане ще осигурят на вашите съдове добър тон.
3. Контрастните водни процедури също са добри и полезни. Комбинирайте сауна (не повече от 10 минути в парната баня) и студено затопляне или плуване в басейна, отворена вода - всичко ще ви помогне (ако няма противопоказания).
4. Добавете към диетата си храни, богати на витамин С (цитрусови плодове, боровинки, шипки), които ще направят вашите съдове устойчиви на стрес.
5. Включете в диетата моркови, чесън, постно месо и мазна риба, сушени кайсии, мед и зелен чай, орехи.
6. Вземете мултивитамини, особено в началото на пролетта.
7. Пийте достатъчно количество филтрирана вода (не по-малко от 1,5 литра на ден).
8. Спите поне 7 часа на ден.
9. Контролирайте теглото си.

Как да се подобри еластичността на кръвоносните съдове: балансирана диета, лекарства, алтернативна медицина, съвети и трикове

Осигуряването на непосредствените нужди на човешкото тяло, състоящо се в снабдяването с хранителни вещества, основни микроелементи и кислород, зависи изцяло от състоянието на съдовата система. Еластичните съдове са ключът не само към доброто здраве, но и към доброто здраве.

Въпреки това, поради въздействието на отрицателните фактори, като лошото хранене, пристрастяването към лошите навици, липсата на достатъчно хранителни вещества в храната, липсата на физически упражнения, рано или късно водят до факта, че съдовите стени губят предишната си еластичност и пропускливост, стават крехки и чуплива.

Възстановяването на кръвоносните съдове е дълъг и сложен процес, който предполага провеждане на терапевтични и профилактични мерки. Укрепване на съдовата система е възможно само ако комбинираната употреба на наркотици, традиционната медицина и извършване на необходимите промени в обичайния начин на живот.

Нека разгледаме по-подробно въпроса за това какво подобрява еластичността на кръвоносните съдове, нормализира кръвния поток, кои методи са най-ефективни и ефикасни, и кои са най-добре да бъдат изцяло изхвърлени.

Важна ли е еластичността на кръвоносните съдове?

За съжаление в момента повечето хора почти никога не мислят за важността на поддържането на съдовата система в състояние на пълна функционална подкрепа на тялото. Но силните и еластични съдове осигуряват оптималната активност на всички системи и органи и са ключът към доброто здраве и благополучие.

С течение на времето, въздействието на негативните жизнени фактори, като липсата на достатъчно количество витамини и основни микроелементи в диетата, поддържане на заседналия начин на живот, преяждане, наличие на лоши навици води до факта, че в кухината на кръвоносните съдове се образуват тромботични маси, които затрудняват нормалното кръвообращение, съдови стените стават по-тънки, стават крехки и крехки. Резултатът е нарушение във функционирането на отделните системи и органи, развитието на различни заболявания и патологии.

Това може да се предотврати само ако се предприемат своевременни мерки за повишаване на еластичността на съдовите тъкани, за укрепване и намаляване на крехкостта, както и за подобряване на кръвообращението. В зависимост от първоначалното състояние на съдовата система, това може да стане чрез употребата на наркотици, лекарства, класифицирани като алтернативна медицина, общи процедури за укрепване и корекции в диетата.

Съвет! Ако има изразени проблеми със съдовата система или други заболявания, лекуващият лекар ще помогне да се определи най-подходящата възможност за лечение и профилактика. Самолечението в такива случаи може да влоши състоянието на пациента.

Съвети за хранене

За да се поддържа системата на кръвообращението в оптимално състояние, обичайната диета и диета трябва първо да бъдат напълно преразгледани. За начало е необходимо абсолютно да се откажат от прекалено пикантните, солени, сладки храни, да се ограничи количеството животински мазнини, да се даде предимство на растителни и млечни храни, обогатени с достатъчно количество микроелементи и витамини.

За предпочитане е в същото време да се използват ястия, приготвени у дома от продукти с естествен произход.

Като цяло подробните инструкции за правилното хранене са както следва:

  1. Някои препарати, които подобряват еластичността на кръвоносните съдове, съдържат в състава си обикновеното рибено масло, наричано още Омега-3, За да се осигури тялото с това вещество, е необходимо редовно да се консумират мастни сортове морска риба. Такова меню ще подобри значително състоянието на съдовата система.
  2. Еднакво важни за организма са и микроелементите като аскорбинова киселина и рутин. За да ги получите, е необходимо да се използват шипки, пресни или замразени плодове от касис, грозде, лук, чесън и сладки пиперки.
  3. В диетата трябва да преобладават растителни храни, както и зърнени храни и бобови растения. Въз основа на тези продукти можете да приготвяте супи, млечни зърнени храни, различни видове гювечи.
  4. Трябва да се откажат от мазни меса. По-добре е да се даде предимство на морски дарове, както и на постно сортове, като телешко месо, домашни птици, постно говеждо месо.
  5. В допълнение към повишаване на еластичността на кръвоносните съдове, редовната консумация на мляко и млечни продукти значително ще подобри перисталтиката, нормализира храносмилането и метаболизма.


Не по-малко важен фактор е редовната употреба на храна и отхвърлянето на преяждането. Необходими са малки порции, но достатъчно често, както се препоръчва от видеото в тази статия. Всяко хранене се препоръчва да се изпълни на фона на леко чувство на глад. Но лека закуска трябва да бъде напълно изоставена.

Движение - живот

Като мислите как да подобрите еластичността на кръвоносните съдове, трябва да обърнете внимание и на физическото натоварване и на активния начин на живот.

Ако няма медицински противопоказания, се препоръчва да се занимавате със спорт, като например плуване, ходене, каране на ски, колоездене. Ако няма такава възможност, достатъчно е да ходим повече и да правим ежедневни упражнения сутрин (виж също Физическо натоварване за варикозност - прищявка или необходимост?).

За нормализиране на процесите на кръвообращението и повишаване на еластичността на съдовите тъкани е препоръчително да се упражнява или упражнява на чист въздух. Тази допълнителна мярка ще помогне за подобряване на притока на кислород до тъканите, нормализиране на метаболитните процеси и подобряване на общия тонус на тялото.

Съвет! На фона на наличието на противопоказания за спорт, се препоръчва да практикувате йога. Дори и най-простите, които не изискват физически тренировки, свързани с тази посока, ще помогнат за значително подобряване на състоянието на съдовете.

Лечебна сила на водата

Дехидратацията на тялото, получавайки минимално количество течност, влияе на състоянието на съдовата система по изключително негативен начин. Един от най-ефективните, прости и лесни начини за увеличаване на еластичността на съдовите тъкани и нормализиране на процесите на кръвообращението е използването на достатъчно количество течност.

Противно на общоприетото мнение, питейната вода или други напитки не трябва да бъдат в съответствие с определени стандарти, а в зависимост от индивидуалните нужди. По този начин е необходимо да се пие много повече през лятото, отколкото през зимата. Също така, приемът на течности трябва да бъде увеличен на фона на настинки или други заболявания, свързани с повишено изпотяване.

Трябва да пиете чиста вода, отвара или инфузия на глог, шипка, компот от черен касис или сушени плодове, зелен или бял чай, както и чай с добавка на корен от джинджифил или лечебни билки. Но не се препоръчва утоляване на жаждата чрез използването на черен чай или кафе. Също така, разбира се, трябва да откажете да приемате напитки, съдържащи алкохол.

наркотици

Сред ефективните инструменти са и различни лекарства, които подобряват еластичността на кръвоносните съдове и стимулират кръвообращението. В преобладаващата част от случаите медикаментите се предписват на лица с изразени проблеми и патологии на съдовата система, но е приемливо да се използват за профилактика.

Най-популярните средства за такъв план са:

  • Аскорутин, Панангин - витаминни комплекси;
  • Актовегин, Семакс - мощни антиоксиданти;
  • Лецитин, мултивитамини, съдържащи витамини С и В;
  • Фенотропил, Працетам - лекарства, класифицирани като ноотропи;
  • Детралекс, Флебодия, Венаро-венотонични агенти;
  • Церебролизин - средство за стимулиране на кръвообращението.

Независимо от целта, за която е планирано приемането на лекарства, препоръчва се да се вземат всички лекарства за подобряване на еластичността на съдовете само след консултация с Вашия лекар. За да извърши себе си рецепция категорично не трябва да бъде, цената на самолечение може да бъде много висока.

Народни методи

В допълнение към широка гама от всички видове лекарства, има и по-безопасни и не по-малко ефективни начини за подобряване на притока на кръв, повишаване на еластичността на съдовата тъкан и привеждането им в тонус. Те включват, например, различни отвари, смеси и балсами, приготвени по стари народни рецепти, тествани във времето.

Въпреки това, тези методи на лечение и профилактика на съдови заболявания трябва да бъдат лекувани с известна предпазливост. Например, нарушение на препоръчаните правила за приготвяне на дадено лекарство, неразрешено увеличаване на допустимата доза или нарушение на режима на самостоятелно приготвено лекарство може да доведе до отрицателни последици за организма.

Съвет! За предотвратяване на възможни усложнения и възникване на негативни последици за организма е необходимо да се консултирате с Вашия лекар преди да вземете каквото и да е лекарство, приготвено от Вас.

Чеснов еликсир

Сред най-простите, ефективни и достъпни начини за почистване, укрепване и повишаване на еластичността на съдовата система е използването на тинктура на базата на лимони и чесън.

За да приготвите това лечебно средство, трябва:

  • котлет с чеснова преса или блендер чифт големи глави чесън;
  • кайма два големи лимона чрез месомелачка, като преди това са ги почистили от ями;
  • комбинирайте съществуващите компоненти, разбъркайте до хомогенна маса и след това изсипете половин чаша медицински алкохол;
  • агентът трябва да се влива в продължение на десет дни, като системно разклаща контейнера с лекарството.

След като балсамът е готов, трябва да го използвате на четвърт чаена лъжичка малко преди основните хранения. Продължете курса на почистване и укрепване на кръвоносните съдове, докато инструментът е напълно приключил.

Трябва да се помни, че категорично не се препоръчва употребата на такива лекарства за хора със заболявания на органите на храносмилателния тракт.

Смес от пресни сокове

Сместа, приготвена на базата на няколко прясно изцедени зеленчукови сока, ефективно лекува и укрепва съдовете. Такава напитка има не само отличен вкус, което прави процеса на неговото използване доста приятен, но има и действие, което помага за подобряване на тонуса на тялото и засилване на имунните сили.

За да се увеличи еластичността на съдовите тъкани, се препоръчва да се приготви следната версия на зеленчукови шейкове:

Как да запазите съдовете здрави до старост

Известно е: животът в къщата зависи от водопровода. Подобно на тялото. Чувства се чудесно, когато всичките му “апартаменти” - вътрешни органи - получават кръв и ги насищат с кислород. Реката на живота тече през съдовете. Следователно, тяхното добро състояние и означава отлично здраве.

От млад до стар

В хората съдовете се наричат ​​вени - като знак, че са важни за живота и дълголетието. Кислородната кръв идва от сърцето към тях, според сложна система, приближава всяка клетка на тялото, подхранва ги, отнема продуктите на клетъчната активност и се връща към сърцето, за да обогати O2 отново и да повтори пътя си отново. Пълният кръг на кръвообращението отнема средно 27 секунди.

В системата на кръвоносните съдове на човека се разграничават артериални и венозни съдове. Най-голямата артериална е аортата. Преминава в големи артерии, които се разделят на по-малки артерии, след това се "текат" в още по-малки - артериолите и завършват с най-малките - капиляри. Диаметърът им е само 5-10 микрометра. Малка мисия е поверена на малките съдове - те подхранват тъканите с кислород и са отговорни за метаболизма. Има толкова много капиляри в човешкото тяло, че ако ги съберете заедно и ги направите дълги, можете да увийте Земята на екватора около 2,5 пъти!

Венозната система започва с най-малките венозни капиляри (те вземат продукти от клетъчния обмен от клетките, преминават в венулите и след това в по-големи съдове, през които кръвта се връща в сърцето, за да започне нов цикъл). Особена роля в човешкото тяло има лимфната система. Лимфата измива всички клетки и тъкани на тялото, извършва дренажни и почистващи функции (неутрализация, бактерии, вируси, чужди частици, влизащи в тялото)

Когато в нашата основна „водоснабдителна система” няма повреда, всички клетки получават необходимото количество кислород, кръвта се почиства перфектно и с времето отива в сърцето. Това е гаранция за отличен външен вид (в края на краищата, цялото тяло, включително кожата, получава хранителни вещества!) И опазване на здравето. Уви, има провали в корабите.

Артел от артерии. Атеросклерозата е един от най-безмилостните врагове на артериите: образуването на плаки по стените им. Те частично или напълно затварят лумена на съда и водят до кислородно гладуване на тъканите. Плаките в артериите могат да причинят инфаркт или инсулт, в зависимост от това къде се намира запушен съд.

Как да се предпазите? От атеросклероза на първо място ще спаси балансирана диета. В крайна сметка, плаките в артериите се отлагат главно заради излишък на холестерол. Струва си да поканим на вечеря повече зеленчуци, плодове, листни зеленчуци, мазна риба. Те са богати на полиненаситени мастни киселини, много необходими съдове. Месото трябва да се консумира в умерени количества, за предпочитане е старо говеждо, свинско месо, бяло месо от пиле. Не е вярно мнението, че хората след 45–50 години трябва изобщо да се откажат от месни деликатеси. Някои граждани обикновено толерират пържоли и котлети - количеството на холестерола не се увеличава. Но е препоръчително да обсъдите менюто си с диетолог. За да се контролират нивата на холестерола - за това се прави специален кръвен тест. Между другото, има слухове, че съдовете могат да бъдат почистени. Кардиолозите опровергават този мит. Водопроводчик нашата система за кръвоснабдяване, уви, не може да се нарече. Операцията или медикаментите ще спасят съдовете от болестите - както е предписано от лекаря!

Ето защо, ако има нарушения в съдовата система, трябва да отидете в клиниката.

От синия поток... Вените са съдовете, през които кръвта се връща към сърцето и белите дробове. Поради мускулната контракция и венозните клапи, движението на кръвта през вените винаги е насочено нагоре. В случай на неправилно функциониране на венозните клапи се появява хронична венозна недостатъчност, която може да се усложни от образуването на кръвни съсиреци. Особено коварна флотация (разговори с кръвни съсиреци). Те не са прикрепени здраво към стените на кръвоносните съдове. Те могат да излязат и да се придвижат по-близо до сърцето. Основните симптоми на заболяването са: тежест и болка в краката, чувство за подуване, изтръпване, болка по вената, парене, нощни спазми, сърбеж и поява на венозна мрежа. Често болестта на вените се нарича професионална болест на фризьори, търговци и... офис работници - тези, които стоят или седят дълго време.

Как да се предпазите? При никакви обстоятелства краката трябва да са в движение. Гимнастика, колоездене, танци, плуване са добри спортове за съдовото здраве. Необходимо е да се избягват източници на топлина, които причиняват разширени вени (дават предимство на ниски температури). Необходимо е да се нормализира червата и да се нормализира теглото. Също така, не носете плътни, изстискващи дрехи и купувайте подходящите обувки: дайте плоски обувки и токчета над 5 см.

Тънък подход. При нарушаване на микроциркулацията в лимфните съдове се появява подпухналост, екстремната му проява е „болест на слона” (която причинява подуване на краката).

Как да се предпазите? Отказът на химията във всичките му прояви - трябва да ядете по-малко храна с "ешками" и други синтетични добавки, дишайте замърсен въздух. Повече атаки срещу природата и всички естествени.

Пушенето причинява спазми на кръвоносните съдове, но малки дози алкохол разширяват артериите, понижават нивата на холестерола. Но кардиолозите не се съветват да прибягват до такава "превенция". Съществува висок риск от пристрастяване и образуване на алкохолна зависимост. Голяма доза алкохол води до спазми на "основните канали". Не трябва да се тревожите за дреболии - стресът износва съдовете. В идеалния случай, да бъдете философски за непредвидени ситуации на съществуване и... създаване на приятели с движението. Темперите плават дори само на разходка. Според препоръките на специалистите е необходимо да се ходи в парка или площада поне три пъти седмично, не по-малко от час на ден. И вие ще бъдете здрави и щастливи!

Източник: вестник за здравето на жените

Редакторите благодарят за помощта при подготовката на материала Лариса ВОРОНОВА, кардиолог и Наталия НАГОРНА, ултразвуков лекар от диагностичния център в Киев

6 правила за хранене на здравите съдове и преглед на продуктите за тяхното укрепване и почистване

Не само работата на един от основните органи, сърцето, зависи от функционирането на сърдечно-съдовата система. Артериите, вените и капилярите са отговорни за снабдяването на всяка клетка от тялото с хранителни вещества и кислород. Веднага щом се появят неизправности в работата на кръвния поток, качеството на човешкия живот значително намалява.

Ако не следвате здравето на кръвоносните съдове, то тогава става ненужно да се лекуват всички други органи. Освен това, с помощта на лекарства, проблемът е решен, но временно и далеч не е кардинален.

Без правилния начин на живот и правилното хранене, за да се запази сърцето и кръвоносните съдове в работно състояние невъзможно. Изследванията потвърждават, че храната пряко засяга риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Информацията в тази статия се основава на препоръките на американски учени.

Защо е важно да следите диетата си?

Такива признаци на сърдечно-съдови патологии, като стенокардия и тахикардия, повишено налягане и главоболие, замайване и задух, слабост, лоша памет, безсъние и сънливост все повече и повече мъчат съвременния човек с всяка изминала година.

Съвременната медицина има в своя арсенал широка гама от средства за неутрализиране на тези заболявания. Но без значение колко силни фармацевтични продукти, в допълнение към лекарства, които решават проблемите, много вещества влизат в човешката кръв всеки ден. Те са строителен материал за физическото тяло и основната причина за неговите заболявания.

Всеки ден, консумирайки храна, която не е добра за съдове, човек получава усложнения като:

  • прекомерни кръвни съсиреци и образуването на съсиреци в него;
  • нарушен кръвен поток и кислородно гладуване на мозъчни клетки;
  • нестабилност на кръвоносните съдове и стесняване на пропуските в тях поради холестеролови депозити;
  • разтягане на стените на вените, тромбоза, атеросклероза и др.

В крайна сметка, тези патологии водят до инсулти и инфаркти, след което не винаги е възможно да се спасят живота.

Следователно, правилното хранене в процеса на лечение и рехабилитация на сърцето и кръвоносните съдове, както и тяхното периодично почистване е изискване от първостепенно значение.

6 основни правила за хранене

От жизненоважно значение за всеки възрастен е да знае принципите, чрез които трябва да изградиш диетата си, така че да не се унищожаваш ден след ден, а напротив, да излекуваш съдовете си по достъпен начин. Пациент с атеросклероза и други заболявания трябва да бъде още по-бдителен.

  1. Ограничете храните с високо съдържание на мазнини. Невъзможно е да се лиши тялото от животински мазнини: те са отговорни за достатъчно количество енергия, без която нищо не може да съществува, за работата на нервната система, мозъка. В минимални количества те са необходими. Но техният излишък се абсорбира в кръвта и не се отстранява от отделителната система, а се отлага върху вътрешната страна на стените на кръвоносните съдове, като се стеснява лумена, което затруднява движението на кръвния поток. Стените на кръвоносните съдове стават крехки, склонни към кръвоизлив, слабо стеснени и разширени.
  2. Максимално изключване от диетата на колбаси, кифли, консервирани храни, сосове и сладкиши от промишлено производство. Всички тези продукти съдържат много захар, мазнини и вредни добавки - консерванти, оцветители, овкусители, транс-мазнини, които влияят негативно върху състоянието на кръвта, неговата плътност и способност да повишават кръвното налягане и образуват кръвни съсиреци. По същата причина е абсолютно невъзможно да се ядат полуфабрикати и бързо хранене.
  3. Използването на голям брой зеленчуци под формата на гарнитури и салати Зеленчуците трябва да са в основата на диетата на пациента с атеросклероза. Те съдържат малко или никаква мазнина. Но след това те включват жизненоважни витамини и минерали, както и баластни вещества, които по време на храносмилането абсорбират шлаки, включително от неправилно консумирана или нездравословна храна.
  4. Готвене без пържене и високо съдържание на масла. Дори ако ястията са зеленчуци, те ще бъдат полезни за съдове само във варени, печени, задушени или пресни форми с малко количество мазнини. Фридът трябва да се избягва.
  5. Премахване на алкохол и твърде силни напитки, съдържащи кофеин. Тези вещества в големи количества и ниско качество влияят неблагоприятно на нервната система, мозъчната дейност, сърцето и кръвоносните съдове. В допълнение, те могат да блокират работата на лекарства, предписани от лекарите при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
  6. Дробното хранене и използването на достатъчно количество течност. С честа храна на малки порции подобрява усвояването на хранителните вещества, влизащи в тялото. А когато пиете чиста вода поне 2 литра на ден, кръвта се освобождава от токсините по-бързо, като предотвратяват запушването на шлаките от кръвоносните съдове.

13 най-полезни продукти

При изготвянето на дневното меню трябва да се даде предимство на редица продукти, които почистват корабите по естествен начин. В този списък - това, което осигурява не само добро хранене на органите на сърдечно-съдовата система, но и че помага за неговото почистване, укрепване и изцеление като цяло. И така, какви са тези продукти?

  1. Нискомаслени сортове и парчета месо и птици. Животинският протеин е необходим на организма. Но мастното месо се абсорбира по-зле. и излишната мазнина неизбежно ще запуши кръвта и ще бъде депозирана в органи, включително по стените на кръвоносните съдове.
  2. Нискомаслени (но не без мазнини) млечни продукти. Нискомаслените сирена, извара, кисело мляко, кефир, кисело мляко, суроватка и др. Съдържат лесно смилаеми животински протеини, ензими, които са полезни за храносмилането и създават здрава микрофлора.
  3. Дебела морска риба (сьомга, херинга, скумрия, пъстърва, сардина, сьомга и др.), Морски дарове (с изключение на хайвер). Той е животински протеин в лесно смилаема форма, както и полиненаситени мастни киселини, които запазват еластичността и увеличават силата на мозъчните съдове.
  4. Нерафинирани растителни масла. Маслата директно, по-добре от студа, обикновено не съдържат холестерол. Те също така помагат за разтваряне на съществуващите холестеролови отлагания в съдовете и за укрепване на стените им, правят ги по-силни и по-еластични едновременно. Менюто със сигурност трябва да бъде зехтин, слънчоглед, ленено семе, сусам, тиква, царевица, кокос, нерафинирани фъстъчени масла, както и масло от коко, орех, авокадо.
  5. Ядки и семена. Орехи, макадамия, бадеми, ленени семена, чиа, слънчогледови семки, тиква ще направят. Това е източник на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, които поддържат чистотата на мозъчните съдове, коронарните артерии, укрепват техните стени.
  6. Цели зърна. Овесена каша, а не на натрошено зърно, осигурява на организма не само растителни протеини, фибри, минерали и витамини. Овесена каша, просо, ориз, царевица, елда, ечемик, пшеница каша почиства кръвта и помага на съдовете и сърцето да останат здрави.
  7. Зеленчуци, зеленчуци. Почти всички зеленчуци и зеленчуци са от съществено значение в анти-склеротичната диета. Моркови, спанак, тиква, лук, чесън, зеле, броколи, цвекло, домати, целина, аспержи, тиквички, сладък български пипер не само помагат на червата и намаляват количеството на мазнините и излишните въглехидрати в храната, но също така добре почистват кръвта. даване на холестерол върху стените на артериите и кръвни съсиреци - за образуване на кръвни съсиреци.
  8. Бобови растения. Фасул, грах, леща - отличен източник на растителен протеин. Те спомагат за намаляване нивото на мазнините в кръвта и по този начин предотвратяват отлагането им в съдовете.
  9. Плодове и плодове. Това са основните доставчици на въглехидрати и витамини, така че без тях е невъзможно съдовете да бъдат здрави. За профилактика и почистване на кръвоносните съдове е необходимо да се яде поне един плод всеки ден или малка шепа пресни или замразени плодове: ябълки, авокадо, киви, портокали, Райска ябълка, грейпфрут, нар, круша, лимон, калина, морски зърнастец, боровинки, боровинки, ягоди, малини.
  10. Сушени плодове. Сушени кайсии, сини сливи, стафиди, смокини са не само много полезни за съдовете и сърдечния мускул, но и имат лечебни свойства: те са част от терапевтичните лекарства, препоръчани от традиционната медицина за лечение на кръвоносните съдове.
  11. Подправки. Те подобряват състоянието на съдовете от куркума, базилик, джинджифил, канела, червен пипер, шафран, черен пипер, кардамон, куркума, кориандър.
  12. Зелен чай. Това е едно от най-полезните напитки за чистота и еластичност на кръвоносните съдове.
  13. Med. Основният продукт на пчеларството нормализира нивото на захар и мазнини в кръвта, разтваря холестерола в стените на кръвоносните съдове. Единственото условие е медът да е само естествен и непастьоризиран.

Вижте също тази инфографика:

Сега да поговорим за вредните продукти.

Какво трябва да се избягва?

За да живее дълго и в добро здраве, човек дори в ранна възраст трябва да е наясно с последствията от редовната консумация на продукти, вредни за кръвоносните съдове и сърцето. Трябва да се опитаме да ги сведем до минимум в храната, а в случай на атеросклероза, те трябва да бъдат напълно премахнати.

  1. Наситени мазнини. Те включват мазни меса и млечни продукти, мастни части от домашни птици (пилешка кожа), рафинирани масла и бързо хранене, палмово масло.
  2. Транс мазнини. Това са всички видове спредове, маргарин, печени изделия, бисквити и индустриални торти, които използват маргарин.
  3. Повече от 5 грама сол на ден. За да не се превишава дневната доза, не може да се добавя сол към храната в чиния, да се ядат чипс, колбаси, соев сос, готови подправки със сол и др.
  4. Магазини за сладкиши. Освен прекалено много захар, фабричните сладкиши и други сладкиши съдържат консерванти, сгъстители, овкусители и други вредни добавки, които значително намаляват състава на кръвта при редовна употреба.
  5. Готови кисели млека и други млечни продукти със захарни и плодови добавки. Нормата на захар там обикновено е надвишена, и се съдържат и изкуствени добавки: сгъстители, аромати и консерванти, които имат лош ефект върху кръвоносната и съдовата система.
  6. Пушени меса. Те имат неприемливо високо съдържание на сол, мазнини, както и допълнителен ароматизатор.
  7. Алкохол, силен чай и кафе. Тези продукти сами по себе си дори могат да бъдат полезни, но в големи количества са опасни, тъй като пречат на възстановяването на кръвоносните съдове, водят до усложнения при лечението и почистването на органите на сърдечно-съдовата система.

Приблизително меню за всеки ден

От продуктите, препоръчани за здравословни съдове, е възможно да се приготвят голям брой здравословни и вкусни ястия. Има толкова много предложени варианти, че можете да направите диета за един месец, така че да не се повтаря нито едно ястие. За една седмица е още по-лесно да се направи. Също така, ако следвате тази диета, не е необходимо да се отказвате от пречистващо хранене според аюрведа или спортно хранене, което можете да използвате.

понеделник

  • Закуска: овесена каша с мляко, ябълка, зелен чай.
  • Обяд: супа от зеленчуци и елда, шунка с говеждо гуляш, свеж портокалов сок, разреден с вода.
  • Вечеря: чаша кисело мляко, печена риба, салата от моркови и зелена репичка с нерафинирано слънчогледово масло.

вторник

  • Закуска: пшеница със зърнени храни, круша, сладко кафе с мляко.
  • Обяд: супа от сьомга, зеленчуци на скара с печен картоф в селски стил, компот от череша.
  • Вечеря: задочник от просо с извара, компот от морски зърнастец.

сряда

  • Закуска: бъркани яйца със зелен грах, играчка с сирене Adygei, черен чай с мед и джинджифил.
  • Обяд: супа с прясно зеле, неполиран ориз, парчен котлет, компот от сушени кайсии.
  • Вечеря: извара с мед и канела, червена боровинка

четвъртък

  • Закуска: тестени изделия с ябълка, черен чай с мляко.
  • Обяд: супа от скумрия, салата от цвекло с орехи, доматен сок.
  • Вечеря: зеленчукова яхния, млечно-плодов шейк с банан и круша.

петък

  • Закуска: ечемична каша с мляко, портокал, зелен чай с мед и джинджифил.
  • Обяд: борш, телешки кюфтета, елда, прясно изцеден сок от моркови.
  • Вечеря: салата от калмари, царевица и китайско зеле, домашно питие кисело мляко.

събота

  • Закуска: царевична каша с мляко, киви, черен чай с лимон.
  • Обяд: супа с перлен ечемик и зеленчуци, салата от краставици и домати, кюфтета от пуйка, компот за ядки и ябълка.
  • Вечеря: сладкиши с пресни боровинки, листа брусниче.

неделя

  • Закуска: просо-оризова каша с тиква, ягоди, банан и кисел млечен коктейл.
  • Обяд: супа от грах, печени картофи с пиле, сок от калинус с мед.
  • Вечеря: зеле, задушен с моркови, печена пъстърва, малиново млечице.

Народни рецепти

Традиционната медицина позволява периодично лечение на кръвоносните съдове с помощта на почистващи тинктури и отвари от налични растителни материали. Особено популярни в тези медицински рецепти са мед, лимон, чесън, горски плодове, ядки, сушени плодове и билки.

Тази оригинална рецепта ви позволява да приготвите лекарството много бързо. Вземете я сутрин на празен стомах.

  1. Обелете и нарежете нарязания скилидка чесън.
  2. Измийте и смажете половината от лимона с кората, след като отстраните всички зърна.
  3. Смесете съставките в стъклен буркан, добавете една чаена лъжичка мед, малка щипка сух пелин или клонче прясно. Изсипете чаша топла вода.
  4. Затворете плътно с капак и оставете за половин час да се затопли.
  5. След това добавете чаена лъжичка нерафинирано зехтин, студено пресовано и пийте на празен стомах сутрин, 30 минути преди закуска.

Тази напитка се приема непрекъснато, ако няма непоносимост, поне един месец. През това време съставът на кръвта трябва значително да се подобри и лумените на кръвния поток трябва да се почистят. Ако тинитусът изчезна, виене на свят, по-добър сън, няма повече шокове от натиск, тогава процесът на почистване продължи.

Курсът може да се повтори след прекъсване от 1-2 месеца.

Характеристики на диетата при някои заболявания

Всяка болест на сърдечно-съдовата система има свои нюанси и препоръки по отношение на храненето. Не всички здравословни храни могат да бъдат еднакво подходящи за различни отклонения в здравето.

  1. Ангина пекторис При това заболяване често се нарушават метаболитните процеси. Ето защо, зърнените култури са показани предимно елда, просо, овесена каша, тъй като тези зърна са с ниско съдържание на калории и съдържат правилния състав и правилното съотношение на витамини и минерали. От билки и плодове за възстановяване на кръвоносните съдове препоръчвам глог, риган, шипка и валериана. Не се препоръчва да се използват някои плодове полезни за плавателни съдове, растения, които значително намаляват налягането. Например, лекарства от калина трябва да се приемат или в много малка доза и под постоянен контрол, или изобщо не се приемат.
  2. Тахикардия. Сърцебиенето може да бъде следствие или признак на коронарна болест на сърцето, сърдечни заболявания, хипертония и инфаркт. Особено важно е при това заболяване да се установи фракционна диета, за да се намали натоварването на кръвоносните и сърдечно-съдовите системи. С повишено внимание се препоръчва да се използват полезни за почистване и лечение на съдове, но дава натоварване на сърцето на лук, чесън, репички. Билкови чайове, направени от мента, маточина, хвощ, шишарки от хмел, бульони от кората и ягоди от бъз са особено препоръчителни от билки и билки.
  3. Ход. С инсулт, натоварването на храносмилателната система също трябва да бъде много доброкачествено, порциите са много малки. Ферментацията в червата не трябва да се допуска, затова използвайте предпазливост в менюто на фасула, бяло зеле, перлен ечемик. От рецептите на традиционната медицина за възстановяване на мозъчни съдове особено препоръчваме арника, конски кестен, глог, кучешка роза, пустиня. Бъдете сигурни в мед и лимон.

Свързани видеоклипове

А сега ви предлагаме да се запознаете с видеоклипа:

Храненето при заболявания на сърдечно-съдовата система играе първостепенна роля. Артериите и вените могат да бъдат здрави само чрез внимателен подбор на диетични продукти. Но такова щадящо отношение към храната много бързо и забележимо засяга състоянието на болния и тонуса на здравия човек, който иска да поддържа сърдечно-съдовата система млада и ефективна.

Как да укрепим съдовете? Съвети, препоръки, рецепти

Съдовата система е вид разклонена магистрала, която захранва органи и тъкани с кръв. Поради нарушения на кръвообращението, тъканите нямат кислород и хранителни вещества, което води до по-бавен метаболизъм. С бавни метаболитни процеси се увеличава рискът от сериозни патологии. Затова можем да заключим, че лъвският дял от здравните проблеми е провокиран от васкуларни заболявания и техните възрастови промени. За съжаление, много хора научават, че е необходимо да се пазят съдовете във форма, те запомнят само след появата на слабост, задух, замайване, шум в ушите, главоболие, тежест в краката, т.е. когато се нуждаят от помощ. Medicorum реши да разбере как да направи кръвоносните съдове здрави.

Междувременно поддържането на здрави съдове не е толкова трудно. За да сме сигурни в това, ще ви запознаем с пет прости правила.

Какво да направите, за да укрепите съдовете?

1. Правилно хранене

Днес дори децата знаят, че общото състояние на тялото, органите, тъканите и тяхното изпълнение зависят до голяма степен от състава на диетата. Дългосрочните проучвания са позволили на учените да установят следния модел - монотонното меню намалява съдовия тонус.

Аскорбикум, витамини А и Е, които са антиоксиданти в природата, са полезни за отслабените съдове.

За да се осигури на организма витамин А, диетата трябва да бъде допълнена с рибено масло и черен дроб, масло, яйчен жълтък и пълномаслено мляко.

Източници на аскорбинова киселина: шипки, червен пипер, касис, магданоз, зеле, ягоди.

Витамин Е е богат на тиква, слънчогледово семе, както и в растителни масла. Достатъчно е да се включат 25 грама нерафинирано слънчогледово масло в дневната дажба, за да се отговори напълно на нуждите на организма от това БАС.

Зеленчуците и плодовете са много полезни в диетата, тъй като са богати на биофлавоноиди - вещества, които подобряват микроциркулацията на кръвта и укрепват стените на кръвоносните съдове. Приоритетна храна, съдържаща и витамин Р, и витамин С. Говорим за моркови, домати, цвекло, чушки, черно и червено френско грозде, шипка, грозде. Когато рутинът влезе в тялото, аскорбиновата киселина се абсорбира по-добре.

Важно: с дива роза, черна арония и касис, трябва да бъдете възможно най-внимателни към хората, страдащи от разширени вени, тромбофлебит и след инсулт.

Биофлавоноидите включват и катехини, които укрепват сърдечния мускул и съдовите стени. Богатите източници на тези съединения са: череша, калинум, боровинка и тъмен шоколад.

Строителният материал за нашето тяло е протеин, включително колаген. С неговия недостиг, костите, зъбите, кожата, мускулите и съдовите стени са засегнати. Кои продукти имат много от това съединение? Отговорът е прост - в свинско, говеждо, пилешко и пуешко, сьомга, сьомга, пъстърва.

Още веднъж, колкото по-малко са пушени, пържени и мазнини, толкова по-добре. Поглезете се колкото можете със зърнени храни, чесън, сушени кайсии, сини сливи и стафиди.

Температурните крайности не са ужасни за обучените съдове, те понасят добре резките вълни в атмосферното налягане. Контрастните водни процедури действат като ефективно обучение за кръвоносните съдове. Начинаещи по този въпрос, лекарите съветват да започнете с триене. Взимаме хавлиена кърпа. Овлажняваме я в 20-градусова вода, стисваме и разтриваме тялото, ръцете и краката. Температурата на водата, от стайна температура до лед, постепенно намалява. Продължителността на процедурата заедно с триенето със суха кърпа е до пет минути.

Мнозина практикуват контрастно разтриване. В този случай, всяка част на тялото се редува с кърпа, потопена в гореща и студена вода. Процедурата започва и завършва с топло избърсване.

Важно: след всеки контраст, избършете частта на тялото и след това преминете към следващата.

3. Физическа активност

Един от гарантите на силни кръвоносни съдове - упражнения. Възрастните хора могат да бъдат ограничени до пешеходен туризъм и възможен труд в вилата. Много полезни са дихателните упражнения, включително предложената от А. Н. Стрелникова.

4. Масаж на главата

Тази процедура трябва да се извърши сутрин, веднага щом се събудят. Седнете на ръба на леглото и масажирайте ушите си за минута с кръгови движения. След това разтрийте ушите си с дланите си, така че да станат червени. От ушите отидете на главата. Използвайте пръстите на двете ръце, за да масажирате главата за една минута. Това ще е достатъчно, за да се възстанови кръвообращението след сън. От масаж на главата можете да отидете на масаж на лицето. За да направите това, поставете показалеца върху веждите и ги масажирайте по посока, обратна на часовниковата стрелка, за 20 секунди, след това вземете 10-секундна почивка и повторете упражнението.

5. Профилактика на съдови заболявания

Ако по някаква причина капилярите, вените, артериите са загубили своя тон, изчакайте здравословни проблеми. И болестта, като правило, се промъква незабелязано. Болести от сърдечно-съдови заболявания нямат тежки симптоми в началния етап, но след известно време те носят много страдания на човек. Например, атеросклерозата е трудно да се диша, а с разширени вени - да се ходи. За да преминете през тези прогнози, укрепването на кораба трябва да бъде разрешено възможно най-скоро.

Укрепването на кръвоносните съдове е доста дълъг процес. Нещо повече, ако вече има здравословни проблеми, тогава, като правило, цялата съдова система се нуждае от укрепване. Ето защо, когато наследствена предразположеност към слаби съдове, трябва постоянно да ги поддържат в добра форма.

Народни рецепти за укрепване на кръвоносните съдове

Народните лечители предлагат много рецепти за почистване на кръвоносните съдове и укрепване на стените им, но преди да намерите нещо за себе си, не забравяйте, че:

- инфузиите със златни мустаци не са подходящи за пушачи;

- смеси, които включват мед, са противопоказани за диабетици;

- лекарства на алкохол, както и рецепти, които включват лук или чесън, не са подходящи за хора със стомашни язви и други заболявания на храносмилателната система.

Доказано профилактично сърдечносъдово заболяване: сушени кайсии (200 г) + сини сливи, стафиди, орехи (200 г) + лимон (1 бр.) + Мед (250 г). Инструментът ще бъде по-полезен, ако включвате глог (100 г). Всички сушени плодове са предварително измити, задушени, лимон се отървава от семената. Сушени плодове, ядки и лимон заедно с жар са преминали през месомелачка. Медът се добавя към кашата и цялото нещо се изпраща в хладилника за 10 дни. Единична доза - 1 супена лъжица. с ежедневна употреба 3 пъти. Инструментът има положителен ефект не само върху сърцето и кръвоносните съдове, но и върху IP, концентрацията на хемоглобина, активността на мозъка, стомашно-чревния тракт.

Нашето здраве се определя от много фактори, включително състоянието на CAS. За да се поддържа съдовия тонус, човек трябва да се храни правилно, да се движи колкото е възможно повече и да се избягват стресови фактори. Стресът е една от причините за повишаване на налягането и нарушена сърдечна дейност.

По-рано учените разказаха как шоколадът може да помогне за справяне с натиска.

Васкуларно здраве Как да запазите и направите съдовете здрави

Оказва се, че основният фактор за съкращаване на живота на съвременните хора не е война, епидемия или глад, а сърдечно-съдови заболявания (ССЗ).

През последните години статистиката отбелязва ужасни цифри: около 30% от всички смъртни случаи в света са именно ССЗ, а хората на всякаква възраст умират, въпреки че в страните, където нивото на доходите на населението е ниско, това се случва 3-3.5 пъти по-често.

Следователно ССЗ се наричат, че съдовете и сърцето са засегнати и унищожени. Чувайки за това, повечето хора са неясно наясно какво, всъщност, реч, и предпочитат да "не се притеснява."

Нашата кръвоносна система е сърцето и съдовете, от много големи до невероятно малки: вени, артерии и капиляри. Трудно е да "лежи в главата", но средно в човешкото тяло - 100-160 милиарда съда. И физически е невъзможно да си представим техните размери и обща дължина: със среден диаметър от 5-10 микрона (1 микрона - 0,001 мм) - около 100 000 км! И цялата система трябва да бъде в работно състояние през цялото време: само минута сърцето изпомпва от 5 до 30 литра кръв!

Намирането на човек с абсолютно здрави съдове сега е трудно. Изглежда, че начинът на живот се е променил към по-добро - например, в ежедневието хората се осигуряват с това, за което нашите предци не биха могли да мечтаят, но всъщност се оказва обратното: ССЗ „стават по-млади” с всяко десетилетие.

Как да запазите здравето на съдовете? Как да им помогнем да се възстановят, ако проблемът вече се усеща?

Как да поддържате съдовете здрави?

Най-опасните фактори са лошите навици, високото кръвно налягане и "лошия" холестерол (холестерол) LDL (липопротеини с ниска плътност). Смята се, че с излишък от такъв холестерол се образуват "плаки" в съдовете - това предотвратява кръвообращението, чийто състав също се променя. Кръвта става "гъста" (вискозна) - това е хипертония; притокът на кръв се забавя, образуват се кръвни съсиреци - и тук вече е близо до ССЗ, включително инфаркт и инсулт.

Лекарите съветват да се следи баланса на холестерола и стабилността на кръвното налягане, да се откажат от лошите навици, да се осигури здравословна диета и достатъчна физическа активност. Често обаче "удебеляването" се дължи на елементарна липса на обикновена вода: клетките страдат от жажда, а тялото няма друг избор, освен да вземе вода от кръвта.

И на фона на лошото хранене (полуготови продукти, бързо хранене, прости въглехидрати, наситени мазнини и всички видове химикали) и физическа неактивност, недостигът на вода е просто смъртоносен: ССЗ се развиват бързо - хората често са диагностицирани с атеросклероза при хора на възраст над 20-30 години.

Как да направите кръвоносните съдове здрави

Съдовете ще бъдат здрави - трайни и еластични, ако съставът на кръвта е нормален: в края на краищата, всеки „строителен материал“, както и за стените на съдовете, включително, се доставят през кръвния поток.

Излишното тегло е удобна "стъпка" за CVD. Ако искате чисти съдове, върнете теглото обратно към нормалното: отстранете поне захарта (заменете с мед - 6-8 ч.л. на ден), бяло брашно, маргарин, хидрогенирана мазнина и бяло месо. Добавете пектини - плодове, плодове, зеленчуци, сокове с пулп, желе, натурален мармалад и желе - пълнозърнести храни и други храни, богати на фибри, витамини и минерали.

Съотношението на протеини и мазнини е специална тема. Относно "вредността" на холестерола, производителите са се научили да печелят пари, като насърчават без мазнини "желе", транс-мазнини - много от тях са в "леки" масло и спредове - и други "здрави" продукти. Ако холестеролът е „лош“, необходимо е да го отстраним от диетата и няма да има „плака“ в съдовете - това е просто. Измислени са много диети без мазнини, а месото и рибата са обявени за вредни. В резултат на това на тялото липсват не само есенциални мазнини, но и протеини. Нормалното формиране на съдовата тъкан става невъзможно и те по-често се увреждат от вътрешната страна - тялото "намазва" увреждането с холестерол, дори ако последното е нормално или понижено.

По-малка част от храната: рибни супи, сладкиши от „тънко“ брашно, млечни продукти и средномаслено сирене, яйца, слабо осолени или пържени (без кора) в растително масло, риба, постно месо (говеждо, агнешко) и карантии.

От напитките е полезен зелен чай (голям лист, добри сортове): 2-4 чаши на ден, а стените на кръвоносните съдове ще станат по-силни и по-еластични.

Премахване на алкохол, тесто за тестени изделия, бял хляб, силни месни бульони и тлъсто месо, мазнини "желе" и отлежали сирена; пържени храни; сладкиши - сладоледи и мазнини, сладкиши, шоколад, кексове, торти и др.

Поддържане на здравето на кръвоносните съдове е напълно възможно правилното хранене, но ще помогне и витамини, курсове, по съвет на лекар. Показани са фолиева киселина, комплекси с витамини от група В, Duovit (11 витамина, 7 минерала), Vitrum Cardio (PUFA с витамин Е) и др.

Лекарства може да са необходими, ако нездравословните грижи станат чести „посетители“: в очите става тъмно, когато ставате рязко от леглото, замаяни, метеочувствителността се увеличава, ставите се вдървяват и пръстите се вдъхновяват, натискът „върши” да преследват умората и умората. Фармацевтичните лекарства трябва да се избират особено след консултация с лекаря. Дори геловете и мехлемите, като Troksevazin и Lioton, не трябва да се използват по препоръка на приятели или под влиянието на рекламата.

Традиционните рецепти, за разлика от лекарствата, работят нежно и постепенно, въпреки че тук консултацията на специалист не навреди.

Народни средства за съдово здраве

Колекция: безсмъртниче, бял равнец, лайка, брезови пъпки (по 100 г). 500 мл вряща вода - 1 супена лъжица. техни смеси; затворете, настоявайте половин час. Преди лягане пийте чаша инфузия с 1 чаена лъжичка. мед; втората чаша - 20 минути преди хранене, сутрин, загрята. Курсът е един месец.

Бульон от бедра (2 супени лъжици) с игли (5 супени лъжици) и лук пилинг (2 супени лъжици) също се пият през целия месец, 1 литър на ден. Шипка и борови иглички се смачкват; изсипва се сместа с кипяща вода (700 ml), кипи 10 минути на слаб огън, нагрява се контейнера и се оставя за 8-10 часа; филтрирайте и пийте. Игли използват екологично чисти.

Като цяло е възможно да се пие топла бульон от шипка за дълго време, чаша всяка сутрин, добавяйки 1-2 чаени лъжички. мед.

Рецептите с чесън и лимон са широко известни. Те са ефективни, но не всеки може да вземе такива средства - например, с проблеми със стомаха и червата това няма да работи. Но смес от сокове ще почистват съдовете и няма да причинят влошаване. Смесете 50 мл прясно изцеден сок от картофи, моркови и цвекло, разделете на 3 дози и пийте през деня.