10 витамини и минерали за сърцето

За нормалното функциониране на сърцето е необходимо постоянно да се осигуряват на организма витамини и микроелементи. Някои от тях са пряко свързани със сърдечната дейност. Научете за 10-те най-полезни витамина и минерала за сърцето.

1. Витамин С

Когато става въпрос за най-необходимите витамини за сърцето, то безспорно аскорбиновата киселина (витамин С) е на първо място. Той е водоразтворим витамин, който повишава метаболизма, укрепва кръвоносните съдове и предотвратява образуването на холестеролни плаки. По този начин, рискът от атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания, свързани с него, е намален.

Много от витамин С се среща в зеле, дива роза, касис и цитрус.

2. Витамин А

Ретинолът (витамин А) е мастноразтворим витамин, източници на който са черен дроб, млечни продукти, рибено масло, моркови и тиква. Ретинолът подпомага здравето на съдовете, като предотвратява развитието на атеросклеротични промени.

3. Витамин F

Витамин F се нарича полиненаситени мастни киселини, голяма част от които се съдържат в мастната морска риба и зехтин. Омега-3 полиненаситените киселини намаляват лошия холестерол, като по този начин подобряват състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. Ето защо жителите на северните региони, които основно ядат мастни риби, на практика не страдат от сърдечно-съдови заболявания.

4. Магнезий

Магнезият е минерал, който участва пряко в регулирането на кръвното налягане. Магнезият поддържа баланса на калия и натрия, което до голяма степен определя нивото на кръвното налягане в съдовете. Липсата на магнезий води до повишаване на налягането.

Източници на магнезий са бобови растения, морски дарове, сушени плодове, билки и леща.

5. Витамин В1

Тиаминът (витамин В1) е водоразтворим витамин, който участва активно в метаболитните процеси. Липсата на витамин В1 води до бери-бери, една от проявите на която е неизправност на сърцето. Тиаминът помага за нормализиране на капилярите и поддържа оптимален сърдечен ритъм.

Голямо количество витамин В1 се открива в пшеницата и нерафинирания ориз.

Ще се интересувате от: Витамини добро настроение

6. Витамин В6

Пиридоксин (витамин В6) участва в метаболизма на мазнините, като допринася за разграждането на холестерола и отстраняването на излишната мазнина. Витамин В6 се съдържа в риба, морски дарове, мляко и месо.

7. Калий

Този елемент има пряк принос за поддържането на нормални нива на кръвното налягане. Освен това, калийът участва в провеждането на електрически импулси от нервните влакна до сърдечния мускул. Много калий се среща в кайсии, моркови, зеле, картофи и ядки.

8. Витамин Е

Токоферол (витамин Е) е мастноразтворим витамин, необходим за нормална сърдечна функция. Токоферол предотвратява окислението на мазнини, при което се образуват свободни радикали. Витамин Е е богат на черен дроб, растително масло, яйчен жълтък и ядки.

9. Витамин P

Рутин (или витамин Р) е водоразтворим витамин, чието основно действие е укрепване на стените на кръвоносните съдове. Много витамин Р се среща в малини, цитрусови плодове и ябълки.

10. Коензим Q10

Коензим Q10 е витаминоподобна субстанция, която активно участва в антиоксидантната защита на сърцето. При липса на коензим Q10 може да се развие склероза на артериите и преждевременно стареене на сърдечния мускул. За производството на това вещество в организма трябва да се получи достатъчно количество растителна мазнина.

Витамини за сърцето и кръвоносните съдове: списък на лекарствата

Заседнал начин на живот, чест стрес, лоши навици, нездравословна диета, нередовно работно време - сега животът на много хора изглежда така. Такива натоварвания не могат да повлияят на здравето на сърдечно-съдовата система, а броят на пациентите в кардиолозите непрекъснато се увеличава. Отбелязва се също, че тъжният факт е, че сред тях има все повече млади хора, тийнейджъри и деца.

За справяне с този проблем и за минимизиране на негативното въздействие върху сърцето и кръвоносните съдове е възможно не само да се спазват правилата за здравословен начин на живот и редовното наблюдение на лекаря, но и с помощта на периодичен прием на витамини и микроелементи, които са способни да претеглят сърдечно-съдовата система. Терапевт или кардиолог ще ви помогне да изберете такъв витаминно-минерален комплекс, който ще отчита Вашите индивидуални характеристики: възраст, тегло и здравословно състояние. В нашата статия ще ви запознаем с витамини, минерали и препарати, базирани на тях, които са в състояние да възстановят и поддържат сърцето и кръвоносните съдове.

Какви витамини са полезни за сърцето и кръвоносните съдове?

Списъкът на витамини, които укрепват сърцето и кръвоносните съдове, включват:

1. Витамин С (или аскорбинова киселина) - способен да ускори всички метаболитни процеси, укрепва миокарда и съдовите стени, предотвратява прекомерното образуване на холестерол.
2. Витамин А (или ретинол) - предотвратява развитието на атеросклеротични процеси по стените на кръвоносните съдове и подобрява метаболитните процеси.
3. Витамин Е (токоферол) - антиоксидант и предотвратява окислението на мазнините. Това въздействие защитава тъканите на кръвоносните съдове и сърцето от увреждане.
4. Витамин Р (рутин) - укрепва стените на артериите и предотвратява прекомерното кървене.
5. Витамин F (група от полиненаситени мастни киселини: линолова, арахидонова и линоленова киселина) - укрепва сърдечната тъкан, предотвратява появата на холестеролни плаки и кръвни съсиреци във вътрешния слой на артериите.
6. Коензим Q10 е вещество, подобно на витамин, синтезирано в черния дроб, необходимо за енергия, предотвратява миокарден инфаркт, аритмии и преждевременно стареене.
7. Витамин В1 (тиамин) - след влизане в организма се превръща в кокарбоксилаза, която е необходима за стимулиране на сърдечните контракции.
8. Витамин В6 (пиридоксин) - нормализира липидния метаболизъм и допринася за разграждането и отстраняването на излишния холестерол.

Какви микроелементи са полезни за сърцето и кръвоносните съдове?

Списъкът на микроелементите, които укрепват сърцето и кръвоносните съдове, включват:

1. Магнезий - осигурява баланс на калий и натрий, стабилизира кръвното налягане, подобрява обмяната на веществата в миокарда и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
2. Калций - укрепва стените на кръвоносните съдове и нормализира свиването на сърдечния мускул. За по-добра абсорбция се приема с витамин D.
3. Калий - осигурява висококачествена проводимост на нервния импулс, необходим за намаляване на миокарда по протежение на нервните влакна.
4. Фосфор - е строителен материал за клетъчните мембрани и осигурява предаването на нервните импулси и свиването на миокарда.
5. Селенът унищожава свободните радикали, които увреждат стените на кръвоносните съдове и сърдечната тъкан и допринася за по-доброто усвояване на други витамини и минерали.

Кой трябва първо да приема витаминно-минерални препарати за сърцето и кръвоносните съдове?

Повечето хора започват да мислят за здравето на сърцето и кръвоносните съдове и тяхната подкрепа само когато имат някаква болест. Известно е, че превенцията на сърдечно-съдовите патологии може не само да предпази от прогресирането на болестта, но и да предотврати нейното възникване.

Кардиолозите разграничават такива групи лица, за които е доказано, че приемат витаминно-минерални комплекси за сърцето и кръвоносните съдове:

• пациенти с васкуларни патологии на главата или долните крайници;
• пациенти с тежки сърдечно-съдови заболявания;
• хора над 35 години;
• спортисти;
• хора, работещи в опасни производства или ангажирани с тежък физически труд;
• деца и юноши (ако е посочено).

Ако принадлежите към някоя от горепосочените групи, тогава трябва да се свържете с терапевта или кардиолога, който ще избере подходящия за вас лекарство. Като се има предвид Вашите индивидуални характеристики, лекарят ще може да предпише доза, да Ви посъветва по кое време на годината е по-добре да вземете курс на витаминна терапия, да определите продължителността и честотата на приложение.

Най-ефективният и популярен витаминно-минерален комплекс за сърцето и кръвоносните съдове

Днес, на рафтовете на аптеките можете да намерите много витаминни препарати за сърдечно-съдовата система. Някои от тях включват минерали и различни естествени съставки (шипка, джинджифил, глог, гинко билоба, мента, L-цистеин и др.). Помислете за най-ефективните и популярни такива.

askorutin

Съставът на това лекарство включва витамин С и рутин. Приемането му помага да се намали крехкостта и пропускливостта на капилярите, укрепва съдовите стени, премахва тяхното възпаление и подуване. Аскорутин има антиоксидантно и радиозащитно действие, допринася за нормализирането на въглехидратния метаболизъм, ускорява регенерацията на тъканите и повишава резистентността към външни неблагоприятни фактори.

Asparkam

Съставът на това лекарство включва калиев аспартат и магнезиев аспартат, които подпомагат работата на сърцето, възстановяват електролитния баланс и имат антиаритмичен ефект. Може да се използва не само като витаминна добавка, но и като пълноценно лекарство за аритмии, миокарден инфаркт, дигитална интоксикация и сърдечна недостатъчност. В допълнение към благоприятните ефекти върху сърцето, Asparkam подобрява храносмилането и подобрява способностите за свиване на скелетните мускули.

БАА глог Форте

Съставът на тази хранителна добавка включва глог (плодове и екстракти от цветя), магнезиев аспарагинат и калиев аспарагинат, които допринасят за нормализиране на сърдечния ритъм, понижаване на кръвното налягане и имат тонизиращо и леко успокояващо действие. Рутин, хиперозид и кверцетин съдържащ глог, лекува капилярите, елиминира възпалението на съдовите стени, бори се с вирусите и предпазва кръвоносните съдове от ефектите на неблагоприятните фактори. Витексин, който е част от лекарството, елиминира спазмите и нормализира работата на миокарда, активирайки неговите ензими.

Vitrum Cardio

Този витаминно-минерален комплекс съдържа комплекс от витамини А, Е, Д3, С, В1, В12, В6, В2, пантотенова и фолиева киселина, никотинамид, селен, хром, соев лецитин, бета-сито стерол, цинк, семена на банани, овесени трици и рибено масло. Лекарството се използва за предотвратяване на развитието на коронарна артериална болест и атеросклероза, назначава се по време на рехабилитация след инсулт и инфаркт на миокарда. Vitrum Cardio нормализира липидния метаболизъм и спомага за нормализиране на нивото на триглицеридите и холестерола в кръвта.

Ще ръководи

Съставът на това лекарство включва витамини В1, В2 и В6, калций аспартат и магнезий, бедра, цветя на глог и екстракт от гинко билоба. Тези компоненти укрепват стените на съдовете, нормализират кръвообращението, възстановяват миокарда и подобряват неговата контрактилност. Лекарството е в състояние да забави атеросклеротичните процеси в коронарните съдове и предотвратява развитието на сърдечни пристъпи.

Кардио Форте

Съставът на този витаминно-минерален комплекс включва витамини С, В6, В12, Е, фолиева киселина и бета-каротин, магнезий, ликопен, екстракти от глог и валериана, полиненаситени мастни киселини, L-аргинин, L-таурин, калий и канела. Cardio Forte се използва за лечение и профилактика на невроциркулаторна дистония на сърдечен или хипертоничен тип, артериална хипертония и други патологии на сърцето и кръвоносните съдове. Също така, лекарството може да се предписва на хора, които са изложени на риск за развитието на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Doppelgerz Cardiovital

Съставът на това лекарство е екстракт от листа и цветя на глог, който има спазмолитични, кардиотонични и седативни ефекти. Прием Doppelgerts Cardiovital осигурява селективна дилатация на кръвоносните съдове на главата и сърцето, спомага за нормализиране на кръвното налягане и нормализира венозното налягане. Лекарството се използва при комплексното лечение на сърдечна недостатъчност I-II степен.

CoQ10 (коензим Q10)

Съставът на това уникално лекарство включва коензим Q10, който допринася за производството и акумулирането на енергия в клетките. Рецепцията CoQ10 осигурява повишен имунитет и нормализиране на сърцето и кръвоносните съдове. Лекарството се използва за лечение и профилактика на хипертония, сърдечна недостатъчност, миокардит и миокардна дистрофия. Коензим Q10 помага за понижаване на кръвното налягане, нормализира кръвообращението, има положителен ефект върху мозъка и осигурява на тялото необходимата енергия.

Kardiohels

Този препарат съдържа витамини А, С (в четири форми), Е, В12, фолиева киселина, калий, селен, цинк, магнезий, ниацин, коензим Q10, L-карнитин, чесън, гинко билоба, бяла върба и глог. Cardiohels помага за стабилизиране на метаболизма, намаляване на нивото на протромбин и холестерол, укрепване на съдовите стени, възстановяване на тяхната еластичност, предотвратяване на образуването на атеросклеротични промени, подобряване на функционирането на нервната система и нормализиране на кръвообращението. Лекарството има противовъзпалително, имуностимулиращо, хипотензивно и холеретично действие.

Synchron-7

Съставът на това лекарство включва седем естествени форми на витамин С, пектин от грейпфрут, биофлавоноиди и диетични индоли. Синхрон-7 се използва успешно от кардиолози за лечение на изразена атеросклероза, някои сърдечни дефекти и миокардит. Също така, лекарството може да бъде предписано за нормализиране на холестерола в кръвта, поддържане на имунитета, премахване на хормоналния дисбаланс, ускоряване на регенерацията на тъканите и поддържане на умствена и физическа активност по време на интензивно натоварване.

Има много повече мултивитаминни препарати за сърцето и кръвоносните съдове. В тази статия ви запознахме само с някои от тях и описахме основните им свойства. Кои от тях ще бъдат най-добрите за вас? Отговорът на този въпрос може да се получи чрез консултация с лекар, тъй като всяко лекарство има свой собствен брой индикации и противопоказания. Помнете това и бъдете здрави!

Изберете витамини и храни за сърцето и кръвоносните съдове

Витамини - неразделна част от здравословното хранене на всеки човек. Тази група нискомолекулни съединения е отговорна за широк спектър от физиологични и химични процеси в организма, стабилността на органите и системите. Особено те са необходими за сърцето и съдовете!

Колко необходими са витамините за сърцето и кръвоносните съдове?

Какво представляват витамините? Това са органични съединения, малка част от които се произвежда от човешкото тяло и по-голямата част от тях се консумират от външната среда главно с храна. Като коензими, те изпълняват каталитична функция на всички основни центрове на ензимния метаболизъм и спомагат за поддържане на хуморалната регулация.

При липса или липса на витамини в организма се появява avi- или хиповитаминоза. Тези състояния се развиват постепенно и първо се появяват умора, раздразнителност, лош сън и по-късно възникват други патологии, включително неизправности на сърцето. С повърхностна диагноза, местната медицина не винаги намира причината за проблема, в резултат на което човек започва да се лекува за заболяване, което той няма. Особено силно липсата на витамини се проявява в есенно-зимния период, когато храната е значително стеснена и повечето от местно произведените плодове / зеленчуци не са налични.

По-долу ще обозначим всички групи органични нискомолекулни съединения, полезни за сърцето и кръвоносните съдове, и ще ги разгледаме по-подробно.

Витамини за сърцето и кръвоносните съдове

Витамин С

Изненадан ли си? Да, едно от най-важните за сърцето и кръвоносните съдове е такова добре познато органично съединение, чиято основна функция, според повечето хора, е да укрепи имунната система. В допълнение, аскорбинова киселина нормализира почти всички метаболитни процеси, премахва редица токсични вещества, е катализатор за усвояването на калций и желязо, предотвратява образуването на холестерол, едновременно укрепва както миокарда, така и съдовите стени.

Витамин С се намира в почти всички плодове и различни зеленчуци. Синтезира аскорбиновата киселина от глюкоза, освобождавайки лекарства в самостоятелна форма (аскорбинова киселина, таблетки от витамин С, воден разтвор, сироп) и в състава на мултивитаминни комплекси. Класическата поддържаща доза на водоразтворим витамин е 500-1000 милиграма на ден.

Витамин А

Цялото семейство органични вещества-ретиноиди и техните предшественици е известно от началото на 20-ти век. Витамин А и неговите производни изпълняват редица важни функции в човешкото тяло от регулаторната функция на зрителната система до изразени антиоксидантни ефекти. Кристалната водонеразтворима субстанция нормализира основните метаболитни процеси и директно предотвратява образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове.

Витамин А присъства в повечето животински продукти и части от растителен произход. Те са богати на моркови и черен дроб на морска риба / бозайници, малко по-малко витамин А в тиква, домати, зелен лук, заквасена сметана, бобови растения, твърди сирена.

Най-често се произвежда от фармацевтични компании не са отделно, а като част от витаминно-минерални комплекси. Дневната консумация зависи от възрастта и варира от 500 µg / ден за деца под една година, до 1200–1300 µg / ден за жени, които кърмят. Средният процент на консумация за възрастен на всяка възраст е 600–900 mcg / ден.

Витамин Е

Мастноразтворимите токоферолови производни играят ключова роля в забавянето на атеросклеротичните процеси. Като мощен антиоксидант, витамин Е предотвратява окислението на мазнините и следователно предпазва както сърцето, така и кръвоносните съдове от потенциално увреждане. В допълнение, веществото модулира функциите на имунната система, действайки като директен протектор на клетъчните мембрани.

Въпреки това е необходимо да се приема витамин Е в ясно обозначена доза, тъй като хипервитаминозата води до редица телесни нарушения и остеопороза. Веществото се произвежда както в чиста форма (токоферол), така и в състава на витаминно-минералните комплекси и повечето хранителни добавки.

По-голямата част от натуралния витамин Е се намира в слънчогледово масло и чисти семена от това растение, зърнени храни и бобови растения, соево масло, шипка, бадеми, различни видове ядки, както и брюкселско зеле и броколи.

Препоръчителните дози варират в рамките на 3-6 мг на ден, в зависимост от възрастта (децата приемат минималната норма, възрастни и особено бременни и кърмещи по-близо до максимума). Токоферол се предписва с повишено внимание на деца под 8-годишна възраст - непременно се консултирайте с Вашия лекар!

Витамин P

Витамин Р, известен още като рутин, е важен компонент на комплексната защита на сърцето и кръвоносните съдове. Принадлежи към класа на флавоноидите, намалява кървенето и капилярната / съдовата пропускливост, особено в комбинация с аскорбинова киселина. В естествената си форма се среща в почти всички ядливи растения, особено много в дивата роза, цитрусови плодове, зелен чай, планински ясен и касис. Също така, достатъчно количество от него може да се намери на гръцки, грозде, малини, домати, обикновени зеле.

Почти винаги във фармацевтичната индустрия се произвежда като комбинация от аскорбинова киселина или е част от витаминно-минерални комплекси. Препоръчителните дози варират от 25-50 мг / ден, както за деца, така и за възрастни.

Витамин F

Този витамин включва цяла група полиненаситени киселини, които основно участват в метаболизма на всички системи на човешкото тяло. За пръв път семейството на тези вещества е открито през 20-те години на миналия век и тяхната важна функция за цялата сърдечно-съдова система е незабавно идентифицирана. Витамин F не само подобрява кръвообращението, но и действа като кардиопротектор и антиаритмичен агент, предотвратявайки развитието на атеросклероза и едновременно с това подобряващ достъпа на кислород и хранителни вещества до всички меки тъкани. В допълнение, тази група полиненаситени мастни киселини отслабва всички възпалителни процеси в организма.

Има много естествен витамин F в различни масла (горчица, зеленчуци, лен, боб, фъстъци, камелина), ядки, риба, мекотели и други морски дарове.

Отделен елемент рядко се произвежда и като правило е част от витаминни комплекси, както и модерно капсулно рибено масло. Точните норми на потребление не са установени емпирично, а в международната практика като процент се взема един процент от общите дневни калорични изисквания.

Витамин В1

Първият практически витамини от група В има медицинско означение тиамин. Основно необходими за метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, влизащи в организма. Един от производните на витамин В1 (кокарбоксилаза) действа като стимулант на сърцето и е от жизненоважно значение за хората.

Повечето от тиамина се намира в растителни храни. Много от тях в хляб от пшенично брашно, спанак, боб, грах, соя. По-малки, но адекватни количества витамин В1 се съдържат в морковите, картофите и зелето. В малки количества се срещат в говеждо и свинско месо, както и в дрожди.

Като лекарствен продукт се предлага в капсули / таблетки (тиамин бромид / хлорид) или е част от комплекса на витамин B. Нормите на консумация са 0,5 mg / ден за деца и 1 mg / ден за възрастни.

Витамин В6

Медицинското означение на тази група витамини е пиридоксин с много производни. Той е основният регулатор на метаболизма на всички значими макроелементи, катализира синтеза на хемоглобин, липиди, хистамин и група невротрансмитери. За сърцето и кръвоносните съдове това е полезно като основа за разграждането и ефективното елиминиране на холестерола.

По-голямата част от В6 се среща в всички видове ядки, картофи, зеле, зеле, портокали / лимони, ягоди, авокадо, домати и спанак. Произведен като лекарство антидот за хидразин отравяне, е част от по-голямата част от витаминно-минерални комплекси. Норми на потребление: деца 0,5–1 mg / ден, възрастни 1,5–2,2 mg / ден.

Коензим Q

Тъй като е само витаминоподобна субстанция, коензим Q с много негови производни се намира в почти всички клетки на тялото, с най-голяма концентрация в сърцето, като орган с високи енергийни нужди. Коензим Q и най-известната му вариация Q10 са пряко включени в окислителното фосфорилиране и също така играят ролята на основен компонент на електронната транспортна верига.

Горното вещество се използва за лечение на сърдечносъдови заболявания (като част от комплексна терапия) от шестдесетте години на миналия век. Частично синтезирано от организма, предотвратява развитието на миокарден инфаркт, аритмии, хипертония, хипертония, сърдечна недостатъчност, кардиомиопатия, коронарна болест на сърцето и атеросклероза.

Повечето Q10 се срещат в червени меса, соево и палмово масло, фъстъци и херинга. Фармацевтичните компании се произвеждат главно в капсули без добавки. Дневен прием - от 3 до 6 mg.

Продукти за сърцето и кръвоносните съдове

Представяме ви "великолепната седем" от полезни продукти, които помагат за предотвратяване на повечето проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.

Наистина ценен и важен продукт за здравето, който в съвременния свят често се пренебрегва. Не без основание в някои страни има „рибен четвъртък“ - веднъж седмично дневната дажба е буквално наситена с риба и морски дарове.

Какво е толкова полезно при рибите? На първо място - полиненаситени мастни киселини, което значително намалява риска от атеросклероза и инфаркт чрез разцепване / отделяне на вредния холестерол. В допълнение, мастните рибни видове съдържат доста витамини от групи А и В - първите предотвратяват образуването на атеросклеротични плаки в съдовете, докато последните са сърдечен стимулатор и катализатор за липидния метаболизъм.

Колко често можете да ядете риба? За предпочитане най-малко три пъти седмично, замествайки класическото месо с полезна алтернатива, както по отношение на пълнене, така и по отношение на приема на храна.

Ядките

На практика всички видове ядки съдържат огромно количество хранителни вещества, включително витамини. Разбира се, те имат протеини, фибри и полиненаситени мастни киселини - всичко, от което се нуждае тялото. Разбира се, невъзможно е да се използва продуктът без мярка - ядки са много високо калорични, освен това, повечето от тях могат да действат като естествена енергетика и възбуждат нервната / ендокринната система.

И така, какво е вътре в този вкусен и питателен продукт? Тук се съдържа голямо количество витамин Е - мощен антиоксидант и имунопротектор, който надеждно предпазва сърцето и съдовете от възможни увреждания чрез инхибиране на окислението на мазнините. Ядките съдържат и пълен набор от витамини от група В, по-специално В1 и В6, изпълняващи важни функции за стимулиране на сърдечните ритми и нормализиране на липидно-мастния метаболизъм. Тук има и витамин С (макар и в малки количества), който нормализира метаболитните процеси и премахва токсините, както и укрепва стените на миокарда.

Ежедневната консумация на ядки не трябва да надвишава 2-3 плода, особено ако имате проблеми с наднорменото тегло. Не забравяйте да вземете предвид високото калорично съдържание на този продукт, което съставлява дневното меню.

моркови

Червеният ярко зеленчук е често срещан компонент на много местни ястия. Ние обичаме да я използваме и пресни, пилинг и триене на ренде. Морковите съдържат много полезни витамини в малки количества (B, PP, C, E, K), но основната характеристика е високата концентрация на каротин. Това вещество, влизащо в тялото, се трансформира във витамин А, предотвратявайки образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове, както и регулиране на работата на зрителната система и основните метаболитни процеси в организма. Ефектът се подсилва от многобройните фитонциди, които съставляват зеленчуците - те имат местно антисептично действие и предотвратяват образуването на мазнини, а диетичните фибри имат холеретично / диуретично действие върху тялото, като го почистват.

Колко може да ядете моркови? Няма строги ограничения в това - използвайте моркови, където е възможно, пийте прясно изцеден сок и бъдете щастливи!

зеле

Бяло зеле е истински склад на полезни вещества, евтини и много практични. Една от забележителните особености на този продукт е постоянното запазване на витамините дори при продължително съхранение поради специалното „обвързано” химично състояние на съединенията, което предотвратява разрушаването на тези органични компоненти.

Зелето съдържа голямо количество витамин С (до 300 милиграма на 100 грама), както и фолиева киселина. Заедно с диетичните фибри, тези компоненти, попадащи в тялото, го освобождават от лошия холестерол, а аскорбиновата киселина в чистата му форма укрепва стените на кръвоносните съдове. Зеле - най-добрата превенция на коронарна болест на сърцето и атеросклероза!

Друго предимство на продукта е ниското му калорично съдържание, така че зелето може да бъде включено в диетата без ограничения, както под формата на класически салати и добавки към различни ястия. Единственото предупреждение - ограничения за ентерит, диария и други проблеми с перисталтиката, защото масата на груби влакна, когато се използва в големи количества, може да предизвика подуване на корема и болки в корема.

авокадо

Авокадото е екзотичен и много полезен плод, който започна да се използва масово в Русия само преди 30-40 години. Поради наличието в пълния набор от всички необходими витамини (само витамин С е сравнително малко тук) и минерали (особено калий), както и голям брой ензими, които ускоряват и подобряват усвояването им, този плод спомага за предотвратяване на инфаркти чрез регулиране на метаболизма / разширяването на кръвоносните съдове и предотвратява дегенерацията на сърдечния мускул.

За предпочитане е авокадото да се консумира сурово, не повече от един среден плод на ден - то е достатъчно високо калорично, което може да повлияе на фигурата при преяждане.

Растително масло

Ленено семе, слънчоглед, соя, маслини - всички тези растителни масла от древни времена се използват в традиционната медицина в много страни като средство за справяне със сърдечни проблеми и кръвоносни съдове. Той е в растително масло, че много полиненаситени мастни киселини, голямо количество витамини Е и F, подобряват кръвообращението и предотвратяват образуването на атеросклероза. Антиаритмичните и кардиопротективни ефекти на продукта също имат благоприятен ефект върху функционирането на други системи на тялото.

Степента на използване на растително масло, независимо от това, от което се получава, варира в рамките на 2-3 супени лъжици течност / ден - оптималният баланс на ползите и калориите.

тиква

Много известен, макар и не любим продукт от всички, използвани от човечеството от древни времена, е истински склад на полезни вещества и компоненти, които имат благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Въпреки факта, че витамините в състава на тиквата не са много големи количества (въпреки че присъстват всичките им важни групи, по-специално А, В, С и Е), продуктът има уникален минерален състав с високо съдържание на калий, както и редки полезни макро / микроелементи, които трудно се намират в други зеленчуци / плодове - това е сяра, фосфор, мед. В тиква има много фибри, има витамин К, който е отговорен за съсирването на кръвта, а също и карнитин - витаминоподобна субстанция, участваща в образуването на тромбоцити.

Поради гореспоменатия химичен състав, продуктът облекчава подуването, укрепва кръвоносните съдове, помага за предотвратяване на много сърдечни проблеми (включително нарушения на кръвообращението) и нормализира работата на други важни системи на тялото.

Тиквата може да се яде почти във всякаква форма, освен това има и първото и второто ястие на този продукт, както и многобройните вкусни десерти. Норма - до 300 грама на ден. Трябва да се прилага с повишено внимание при тежък диабет, язва на стомаха и гастрит.

Как да разберем какви витамини липсват?

Класическата консервативна медицина има редица диагностични процедури за идентифициране на липсата на един / няколко витамина за човешкото тяло. Като правило, това измерване на съдържанието на специфичен компонент в серума, както и анализ на минералния метаболизъм. За съжаление, лекарите директно правят предварителна диагноза „недостиг на витамин” рядко и асоциират проблеми / заболявания с болести, особено ако пациентът няма специфични оплаквания.

Обща приблизителна диференциална диагноза може да се направи у дома чрез оценка на състоянието на тялото като цяло и по-специално на отделните органи.

Липсата на всеки от витамините може да се прояви по различни начини (в зависимост от липсата на органична материя и състояние на човешкото тяло), но все още съществуват определени критерии.

1. Липса на витамин А - забавяне на растежа по време на юношеството, прекомерна сухота на кожата.
2. Липса на витамин В6 - възпаление на устата, дразнене и редовна екзема по кожата.
3. Липса на витамин С - общ отслабен имунитет и кървене на венците.
4. Липса на витамин Е - значително влошаване на кожата и ноктите.
5. Липса на витамин В1 - анемия и невралгични нарушения.
6. Липса на витамин Р - обща слабост, липса на апетит, летаргия.
7. Липса на витамин F - провал на черния дроб, честа интоксикация и инфекция.

Както виждате, симптомите не винаги са еднозначни и могат да се интерпретират по два начина. Ако подозирате липса на специфичен витамин или група от такива органични вещества, опитайте се да се свържете с терапевт, който може да направи своя диагноза и, ако е необходимо, да изпрати пациента на тестове.

Възможно ли е предозиране на витамини?

Предозирането на витамин или група от такива органични вещества се нарича хипервитаминоза. Най-често това се случва, когато тяхната неконтролирана употреба чрез храна или с наркотици. Има дори характерни симптоми:

1. Предозиране на витамин А - главоболие, повръщане, фотофобия.
2. Предозиране на витамин В6 - изтръпване на крайниците.
3. Предозиране на витамин С - диария и бъбречни проблеми.
4. Предозиране на витамин Е - значително повишаване на кръвното налягане.
5. Предозиране на витамин В1 - кожен обрив.
6. Предозиране на витамин Р - сърбеж и сърдечна аритмия.
7. Предозиране на витамин F - кървене, нарушения в храносмилателния тракт.

Използвайте витамини стриктно според инструкциите!

Най-важните витамини и минерали за сърцето и кръвоносните съдове

За да може сърцето ни да работи без неуспехи, тя се нуждае от постоянно снабдяване с витамини и минерали. Разбира се, всяка клетка на нашето тяло се нуждае от тези вещества, тъй като витамините и микроелементите по цялостен начин подобряват състоянието на всички органи и системи и по този начин укрепват нашето здраве.

Въпреки това, има такива витамини за сърцето, без които сърцето не може да работи нормално, тъй като именно те пряко влияят върху сърдечната дейност. Предлагам днес да говорим с вас за микроелементите и витамините, от които се нуждаят сърцето и съдовете.

Не е тайна, че днешният ритъм на живота, начинът на хранене, огромното количество стрес, прекомерните натоварвания, липсата на сън имат пагубно въздействие върху нашето здраве, а оттам и върху състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. Не е изненадващо, че кардиолозите имат все повече работа и, което е най-тъжно, не само възрастните хора, но и младите хора, както и децата и тийнейджърите, стават пациенти.

Сърдечните заболявания допринасят за ускореното разпадане и засиленото отстраняване на витамини и микроелементи. Затова е толкова важно, че тялото няма дефицит в тях. Колкото по-разнообразна е нашата диета с вас, толкова повече хранителни вещества, витамини и минерали ще получат нашият организъм.

Витамини за сърцето и кръвоносните съдове

Витамин С

След като започнахме да говорим за най-важните витамини за сърцето и кръвоносните съдове, витамин С винаги идва на първо място, той съдържа всички видове пресни зеле и цитрусови плодове, български пипер, листни зеленчуци, касис, морски зърнастец, череша, шипка. Този витамин принадлежи към водоразтворимите и това предполага, че не може да се натрупва в тъканите и органите и бързо се отстранява отвън. Следователно трябва постоянно да го попълваме в тялото. Предимството на водоразтворимите витамини е, че техният излишък се изхвърля безопасно от тялото.

Витамин С спомага за ускоряване на обмяната на веществата, укрепване на кръвоносните съдове и мускулния слой на сърцето (миокард), нормализира кръвообращението, предпазва от образуването на холестеролни плаки и предотвратява образуването на кръвни съсиреци поради способността му да разрежда кръвта. Всичко това помага за предотвратяване на атеросклероза и по този начин намалява риска от развитие на проблеми със сърдечно-съдовата система, свързана с това заболяване.

В допълнение, витамин С е известен като незаменим инструмент при настинки и грип, като средство за укрепване на имунната система и защита на клетките от свободните радикали.

Витамин А

За разлика от витамин С, витамин А (ретинол) е мастноразтворим, което означава, че тялото е в състояние да го натрупа, създавайки "силни" резерви. Този витамин се намира в значителни количества в черния дроб (свинско и говеждо), пилешки жълтък, тиква, шипка, масло, кайсии, морски зърнастец, рибено масло, череши, млечни продукти, сладки пиперки, моркови, домати, грозде, праскови, хайвер, пъпеш, пъпеш, диня.

Витамин А участва активно в метаболитните процеси в тъканите и органите, а също така поддържа здрави съдове, предотвратявайки развитието на атеросклеротичните промени.

Витамин В1

Друго име за този витамин е тиамин. Когато влезе в тялото, тя се превръща в вещество, което стимулира сърдечната дейност, кокарбоксилазата. Тиаминът е в състояние да осигури висок съдов тонус, поддържа еластичността на сърдечния мускул, води до нормален сърдечен ритъм. Недостигът на витамин В1 предизвиква значителни нарушения във функционирането на съдовете и сърцето, което води до аритмии, недостиг на въздух и увеличаване на вероятността от сърдечни пристъпи. В допълнение, този витамин осигурява нервни импулси.

Тиаминът се намира в големи количества в пшеница и покълнали зърнени храни, хляб, изпечен от пълнозърнесто брашно, бъбреци, боб, спанак, шипка, черен дроб, постно месо (свинско и говеждо), грах, ядки, яйца, мляко, соя, овесени ядки и кафяв ориз.

Витамин В3

Ниацин (друго име за витамин В3) допринася за разширяването на кръвоносните съдове, елиминирането на спазми, което спомага за намаляване на кръвното налягане. Една от функциите на витамин В3 е да предотврати образуването на кръвни съсиреци, т.е. предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, което помага да се предпази сърцето от сърдечни пристъпи. Плюс това, ниацинът помага за намаляване на холестерола в кръвта.

Можете да получите този витамин от пиле, риба, бъбреци, черен дроб, елда, бобови растения, зелен грах, ръжен хляб, яйца, картофи и боб.

Витамин В5

Всички биохимични процеси в сърцето се провеждат с участието на пантотенова киселина (друго име за витамин В5). Също така, този витамин е незаменим в процеса на образуване на кръв. Той предпазва от стрес, поддържа баланса на съотношението "лош" и "добър" холестерол.

Пантотенова киселина може да се намери в почти всички храни. Най-вече съдържа твърди зелени зеленчуци, карфиол, покълнали пшеница, карантии (сърце, бъбрек, черен дроб), елда и овесени ядки, яйчен жълтък, мляко, кафяв ориз.

Витамин В6

Друго име за този витамин е пиридоксин. Веднъж попаднал в тялото, той участва в метаболизма на мазнините, допринася за разграждането на излишния холестерол и премахва излишната мазнина от тялото. В допълнение, витамин В6 помага за усвояването на протеини, участва в производството на червени кръвни клетки и хемоглобин.

Витамин В6 може да бъде намерен в големи количества в черния дроб, рибата и месото, както и в яйца, ядки, бобови растения, мляко, покълнали зърна, зеле, пълнозърнест хляб и морски дарове.

Витамин P

Друго име за този витамин е рутин. Отнася се за водоразтворими витамини. Неговата основна роля в организма е да укрепи съдовите стени, възстановява и прави съдовете еластични, предпазва капилярите от чупливост, предотвратява прекомерното кървене. В допълнение, витамин Р суспендира стареенето на клетките. Рутин защитава сърцето от прекомерно натоварване.

В големи количества този витамин съдържа малина, касис, ябълки, черна арония, дива роза под формата на отвара и цитрусови плодове (портокал и лимон).

Витамин F

Това е наименованието, дадено на групата от три PUFAs (полиненаситени мастни киселини): линоленова, линолова и арахидонова киселини. Тяхната задача е да укрепят сърдечната тъкан, да предпазят от образуване на холестеролни плаки и кръвни съсиреци на вътрешния слой на артериите.

ПНМК могат да се намерят в морска мазна риба, морски дарове, зехтин и рибено масло.

Витамин Е

Друго известно име за този витамин е токоферол. Той е мощен антиоксидант, който предотвратява окислението на мазнините, като по този начин предпазва сърцето и кръвоносните съдове от увреждане на тъканта. Укрепва сърдечния мускул и нормализира работата му, предотвратява тромбоза, играе активна роля в предотвратяването на атеросклероза, стабилизира пулса. Освен това, токоферолът прави стените на кръвоносните съдове по-еластични и еластични, спомага за насищането на кръвта с „добър“ холестерол и намалява вискозитета на кръвта. Освен това, тя забавя стареенето на клетките.

Зелени зеленчуци, растително масло (зехтин, слънчоглед, памучно семе, царевица или соя), покълнали зърна, риба, бадеми, зърнени храни, черен дроб, ядки, яйчен жълтък, бобови растения, месо, фъстъци, мляко - всички тези продукти са източници на витамин Е.

Коензим Q10

Това вещество е като витамин, за сърцето ще бъде мощен антиоксидант, а също така подобрява и храненето на сърдечния мускул. Ако тялото има недостиг на коензим Q10, започва процесът на преждевременно стареене на сърдечния мускул, развиват се склеротични промени в артериите, рискът от нарушения на сърдечния ритъм и инфаркта на миокарда се увеличава значително.

Нашият черен дроб синтезира това вещество, когато го приема от растителни мазнини в храни. Повече информация за коензим Q10 можете да намерите в статията: “Коензим Q10 помага на сърцето да не остарява”

Минерали за сърцето и кръвоносните съдове

За хранене и укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, наред с витамини, са необходими и минерали.

магнезиев

Този минерал има много функции:

• осигуряване на баланс между калий и натрий (недостигът на магнезий води до повишаване на налягането),
• стабилизиране на кръвното налягане,
• нормален сърдечен ритъм,
• подобряване на метаболитните процеси в сърдечния мускул,
• намаляване на болката при ангина,
• релаксация на нервната и сърдечно-съдовата системи
• предотвратяване на тромбоза.

Магнезий може да се получи от фасул, морски дарове, месо, ядки, леща, риба, билки, сушени плодове, соя.

калций

Този минерал има такива важни свойства за сърцето и кръвоносните съдове:

• укрепване на стените на кръвоносните съдове
• нормализиране на свиването на сърдечния мускул.

Калций може да се намери в сусам, мак, млечни продукти, риба, сирене, кафяви водорасли, зелени листни зеленчуци, бобови растения, ядки. Калцият се абсорбира по-добре, трябва да се приема заедно с витамин D.

калий

В задачите на този минерал:

• поддържане на нормално ниво на кръвното налягане, и следователно, защита срещу инфаркти и инсулти,
• висококачествено провеждане на нервни импулси, необходими за свиването на сърдечния мускул,
• увеличаване на силата и издръжливостта.

Най-добрите източници на калий се наричат ​​магданоз и слънчоглед. Много калий съдържат също орехи и бадеми, сушени кайсии, стафиди, риба (камбала и треска), зеле, кайсии, моркови, картофи.

селен

Известен като мощен антиоксидант. Достатъчно количество селен в тялото ще предпази сърцето и кръвоносните съдове от увреждане, както и ще помогне за по-доброто усвояване на други минерали и витамини.

Можете да получите селен от пълнозърнести храни, морски дарове, чесън, черен дроб, лук.

фосфор

Невъзможно е да си представим мускулните съкращения на сърцето и предаването на нервните импулси без даден витамин, без които това би изглеждало невъзможно, тъй като фосфорът е строителният материал на клетъчните мембрани.

Значително съдържание на фосфор се среща в продукти като аспержи, трици, сушени плодове, морски дарове.

Така научихме какви витамини и минерали са необходими за сърцето и кръвоносните съдове. Чрез коригиране на диетата или добавяне на витамини и минерали към вашата диета, можете значително да подобрите състоянието на сърдечно-съдовата система и да я предпазите от вредни фактори.

И накрая, предлагам ви да гледате най-интересното видео за това как да се лекуват заболявания на сърцето и кръвоносните съдове с традиционни методи и дали това всъщност е възможно:

Приемам обработката на лични данни и приемам политиката за поверителност

Какви витамини и минерали са необходими за сърцето ви?

Когато човек бъде попитан кой орган на тялото му смята за най-важен, най-често отговорът на първо място е “Сърце”. И това не е случайно, защото сърцето е вид двигател, който осигурява непрекъснато и постоянно движение на кръвта вътре в съдовете. Какво се случва, когато човек усети болка в сърцето? При сърдечна болка най-често се наблюдават следните действия:

• Използва се валидол;
• използвайте Corvalol;
• пият нитроглицерин.

Какви са тези инструменти? Това са химически съединения, които при сърдечна болка действат като вид камшик за сърдечния мускул, принуждавайки го да работи още по-активно. И колко дълго човешкото сърце може да издържи такива претоварвания? Най-вероятно, не дълго. Какво да направите, за да подобрите състоянието на сърцето си? Разбира се, укрепвайте сърдечните мускули и се грижете за здравето на основния си орган - сърцето. Виж също: витамини за съдове.

Начини за укрепване на сърцето

За укрепване на сърцето и сърдечно-съдовата система, преди всичко:

• Осигурете им правилно хранене, което ще съдържа всички минерали и витамини, необходими за сърдечния мускул;
• Укрепване на тези системи на тялото с естествени съставки и билки;
• Прилагане на биологично активни вещества за укрепване на сърцето;
• Да се ​​направи най-балансираната диета, която допринася за защитата на сърдечно-съдовата система и сърцето, да се придържа към най-оптималната диета;
• За нормализиране и правилно определяне на нивото на физическа активност, необходима за развитието на сила и издръжливост на сърцето.

Какви витамини за сърцето се препоръчват да се използват за подобряване на състоянието и поддържане на нормалната сърдечно-съдова система по нормалния начин? Ние изброяваме основните витамини, необходими за осигуряване на здравето и укрепване на сърдечния ви мускул. Те включват следните витамини за сърцето и кръвоносните съдове:

тиамин

Тиамин - увеличава еластичността на мускулните влакна на сърцето, прави възможно сърдечния мускул да работи най-равномерно, в резултат на което сърдечният ритъм се стабилизира и се наблюдава забележимо подобрение в работата на цялата сърдечно-съдова система. Препарати, съдържащи тиамин: Passilat, Тиамин хлорид (ампули за инжекции), кокарбоксилаза (ампули за инжекции). Храни, богати на тиамин: кафе на зърна, зърнени храни.

Рутин

Рутин (витамин Р) - помага за възстановяване на еластичността на кръвоносните съдове, намалява тяхната пропускливост и нестабилност. Лекарства, съдържащи рутин: аскорутин (таблетки). Продукти, богати на рутинна практика: отвара и инфузия от шипка, касис, плодове от черна арония.

Аскорбинова киселина

Аскорбиновата киселина е широко известна и се използва за намаляване на образуването на холестерол по стените на кръвоносните съдове, за укрепване на сърдечния мускул. Препарати, съдържащи аскорбинова киселина: аскорбинова киселина (в таблетки, ампули за инжекции, дражета). Храни, богати на аскорбинова киселина: цитрусови плодове, дива роза, касис, ябълки.

токоферол

Токоферолът не е случайно известен като витамин на младостта, тъй като благодарение на витамин Е се блокира окисляването на липидите, което се случва с образуването на свободни радикали. Препарати, съдържащи токоферол: маслен разтвор и капсули от витамин Е. Продукти, богати на токоферол: различни ядки, черен дроб, яйчен жълтък, растителни масла.

пиридоксин

Пиридоксин - допринася за нормализирането на метаболизма на мазнините и улеснява разграждането на холестерола в стените на кръвоносните съдове, което спомага за укрепване и заздравяване на сърдечно-съдовата система. Витамините от група В допринасят за запазването на цялостното здраве на цялата сърдечно-съдова система. Препарати, съдържащи пиридоксин: Milgamma (съдържа комплекс от витамини от група В), Пиридоксин хидрохлорид (ампули за инжекции). Продукти, богати на пиридоксин: червено месо, риба, млечни продукти, ориз, бобови растения.

Витамин F

Витамин F - PUFA - комплекс от полиненаситени мастни киселини (линоленова, арахидонова и линолова) предотвратява образуването на холестеролни плаки. Препарати, съдържащи PUFA: Витамин F 99. Храни, богати на PUFA: морски дарове, растителни масла.

Витамин Q10

Витамин Q10 - предотвратява аритмии на сърцето. Препарати, съдържащи този витамин: VITRUM® BEAUTY COENZYM Q10 (VITRUM® BEAUTY COENZYME Q10) под формата на таблетки. Храни, богати на този витамин: синтезирани от човешкия черен дроб с прием на хранителни продукти от животински и растителен произход. Горните витамини за сърцето ще ви осигурят здраве и дълголетие, тъй като благодарение на тях съдовете стават по-еластични и чисти и не се образуват холестеролни плаки по стените на съдовете, които пречат на притока на кръв. Витамините също така осигуряват подобрение в общото състояние на човека, което дава възможност за активен начин на живот.

Видео от интернет

Помислете и за отделни лекарства, които насърчават здравето на сърдечно-съдовата система и сърцето.

Билкови препарати за укрепване на сърцето

Те включват следните биологично активни хранителни добавки:

БАА "Нортия"

BAA "Nortia" - съставът на това лекарство включва следните вещества:

• Витамини от група В;
• Калиев йодид;
• Магнезиев карбонат;
• Hypericum perforatum;
• астрагал;
• Глог.

Съдържащите се в препарата витамини спомагат за подобряване на кръвообращението, почистват кръвоносните съдове и правят възможно регулирането на сърдечния ритъм.

БАА "Хипер"

БАД "Хипер" - съставът на това лекарство включва вещества и витамини:

• Витамин С;
• Витамини от група В;
• Магнезиев карбонат;
• Бели нокти черни;
• Hypericum perforatum;
• Глог.

Тези лекарства се използват като хранителна добавка и съдържащите се в него витамини, подобряват състоянието на цялата сърдечно-съдова система, стабилизират работата на сърцето и удължават младостта му. Включени в много хранителни добавки е екстракт от глог. Каква е ползата от това растение за сърцето и кръвоносните съдове?

Глог - ползите от плодовете за сърцето и кръвоносните съдове

Основните полезни свойства на това растение включват:

• Успокояване на човешката нервна система, а именно, нервната система определя ритъма на сърдечните удари;
• Подобряване на кръвообращението, като по този начин се улеснява работата на сърцето за изпомпване на целия кръвен обем;
• Намалява възможността за болка в сърцето;
• Стабилизира кръвното налягане;
• Екстрактът от глог има подмладяващ антиоксидант - и това допринася за по-дълго запазване на младостта и здравето на сърцето.

Как иначе може да укрепи сърцето и сърдечно-съдовата система? Също така трябва да е наясно с минералите, които допринасят за запазването на сърдечното здраве и сърдечно-съдовата система и допринасят за подобряване на благосъстоянието на човека като цяло.

Минерали за вашето сърце

Минералите, особено важни за здравето на сърцето, включват: Калий - нормализира кръвното налягане, което предпазва от риск от инсулти и инфаркти. Този ефект на калия оказва върху сърдечно-съдовата система поради това, че не позволява натрупването на излишък от натрий (сол) в организма. Магнезий - този елемент е в тясно взаимодействие с калий.

Липсата на магнезий може да се прецени по мускулна слабост, умора и поява на припадъци. В допълнение, магнезий понижава кръвното налягане, има седативно действие върху нервната и сърдечно-съдовата система. Селен - основният положителен ефект на селена е способността му да неутрализира свободните радикали, които разрушават живите клетки. Хром - има превантивен ефект върху цялата кръвоносна система, тъй като понижава холестерола и увеличава продължителността на живота. Чрез прилагане на всички по-горе препоръки, включително и в диетата си храни, богати на витамини, вие ще осигурите дълголетие и здраве на сърцето и на цялата сърдечно-съдова система. Внимавайте и бъдете здрави!