Нарушения на съня - причини, видове, лечение и профилактика

Нарушаването на съня е сериозен проблем, който лишава много хора, страдащи от подобни заболявания на жизнените сили, и намалява тяхната работоспособност. Не подценявайте важността на цикъла на съня, тъй като това е опасно за здравето и дори за живота.

Сънят е жизнен цикъл, който се повтаря всеки ден. Характеризира се със състояние на покой, физическа неактивност, продължило средно около 8 часа. През този период тялото почива. Има възстановяване на системите на тялото, обработка и запазване на информацията, получена за един ден, повишава резистентността на имунната система към инфекциозни агенти.

Различни външни и вътрешни фактори могат да повлияят на цикъла на съня. В резултат на това се развиват различни нарушения на съня. Защо се появяват нарушения на цикъла на съня? Какви са свързаните с него заболявания? Как да възстановите режима на заспиване? Как да се справим с нарушения на съня? Отговорите на тези важни въпроси ще бъдат разгледани в статията по-долу.

Видове нарушения на цикъла на съня

Има специална класификация на нарушенията на цикъла на съня. Основните видове патологии на цикъла на съня са следните състояния:

1. Безсънието е вид патологично състояние, което се характеризира с проблеми с процеса на заспиване. В същото време сънливият цикъл е краткотраен, много чувствителен. Безсъние се развива на фона на психични заболявания на нервната система, или в резултат на продължителна употреба на алкохол, някои лекарства.
2. Хиперсомния е вид сънна патология, характеризираща се със състояние на постоянна сънливост. Хората, страдащи от това заболяване, могат да спят до 20 часа на ден. В резултат на това се развива дълбока депресия, хронична липса на сън. Има такива форми на хиперсомния:

• Нарколепсията е вид хиперсомния, характеризираща се с внезапна поява на сънливост, която кара човек да заспи на място. Основният симптом на това заболяване е катаплексия - загуба на мускулен тонус по време на будност (човек замръзва в определена позиция, без загуба на съзнание);
• идиопатична хиперсомния - прекомерна сънливост през деня;
• вид хиперсомния, свързана с алкохолна зависимост.

1. Парасомния е нарушение на съня, което се характеризира с неизправност на фазите на цикъла на съня, в резултат на което човек често се събужда през нощта. Неспокойният сън се развива на фона на прояви на енурезис (уринарна инконтиненция по време на нощна почивка), различни форми на сънъклинг, епилепсия (изблици на електрическа активност в мозъка). Може да са свързани с нощни ужаси, кошмари.
2. Синдром на сънна апнея - нарушение на процеса на белодробна вентилация. В резултат на такъв провал, възрастен развива хипоксия - кислородно гладуване на тъканите, което води до нарушена концентрация, сънливост през деня. Апнея е придружена от хъркане, което затруднява почивката на близките членове на семейството и на страдащия.
3. Нормално безсъние е най-честото нарушение на цикъла на съня, причината за което могат да бъдат различни видове фактори.

Причини за нарушения на съня. симптоми

Нормалният сънливи цикъл се характеризира с процес на бързо заспиване, след което възбудата възниква след определен период от време (в зависимост от това колко човек трябва да почива). Средно нощната почивка на възрастен трябва да бъде поне 8 часа.

Въпреки това, поради определени фактори, цикличният характер на съня и неговото качество могат да бъдат нарушени. Това се дължи на здравословното състояние, наличието на хронични заболявания и негативното влияние на външната среда. Така че, основните причини за нарушения на съня при възрастни са, както следва:

• емоционална възбуда, шокове. Такива състояния могат да се развият поради чести стрес, продължителна депресия, агресия, тежки шокове, свързани със заболяването, смърт на близки. Също така, нарушения на съня при възрастни могат да възникнат поради предстоящи вълнуващи събития: сесия с ученици, сватба, раждане, развод, загуба на работа;
• ежедневна употреба на лягане стимулиране на нервната система на вещества, преяждане. Тя може да бъде напитки, които съдържат кофеин (силен чай, кафе), както и алкохол, енергия, в най-лошите случаи, наркотици. Някои лекарства могат да повлияят неблагоприятно на качеството на цикъла на съня;
• недостатъчност на ендокринната система, заболяване на щитовидната жлеза. Лош сън се появява при жените по време на менструация, когато нивото на женските полови хормони се увеличава, или по време на менопаузата (менопаузата). Нарушение на съня, наблюдавано безсъние при хипертиреоидизъм - прекомерно отделяне на хормони на щитовидната жлеза в кръвта, които активират метаболизма на организма;
• заболявания на вътрешните органи: астма, артрит, коронарна болест на сърцето, бъбречна недостатъчност, болест на Паркинсон и подобни психични заболявания. В резултат на такива заболявания, човек изпитва огромен физически дискомфорт, изтощителна болка, която не им позволява да заспиват.
• нарушения на съня, неудобни условия за почивка: наличие на неприятни миризми, твърде висока или ниска температура в стаята, светлина, околен шум, необичайна ситуация.

Това са основните причини, които водят до краткосрочно или дългосрочно нарушаване на цикъла на съня. Такова състояние може да се прояви със следните симптоми: дълъг период на заспиване, постоянна промяна в положението на тялото, много често събуждане през нощта, неспокоен сън, ставане от леглото рано сутрин. След такава мечта човек се чувства изтощен, уморен, съсредоточен върху вниманието, процесите на запаметяване намаляват.

Последиците от нарушения на съня могат да бъдат много плачевни. Така че за тези, които редовно нямат достатъчно сън, или спят лошо, рискът от заболеваемост при сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет се увеличава. Лош сън води до затлъстяване, имунодефицит, рак на гърдата при жените.

Причини и лечение на нарушения на цикъла на съня. диагностика

Проблемът с лошия сън не може да бъде пренебрегнат. Ако човек има ежедневни оплаквания като:

• - Не мога да спя дълго време.
• - Често се събуждам през нощта.
• „Събуждам се много рано, не мога да спя” - това красноречиво свидетелства за нарушението на сънливия цикъл. В този случай той просто трябва да се свърже с лекуващия специалист, за да се подложи на пълен медицински преглед. Не може да се забави, тъй като натрупаната умора може да доведе до непоправими здравословни проблеми.

Кой да се свърже?

За да се диагностицират нарушения в цикъла на съня, хората отиват при сомнолог, лекар, който се специализира в сънищата, проблемите и болестите, свързани с цикъла на съня. Ако няма такъв специалист в медицинско заведение, можете да се консултирате с общопрактикуващ лекар, психотерапевт или невролог. Те ще ви кажат как да възстановите съня. Ако имате сериозен проблем, ще трябва да се обърнете към сомнолог.

Не забравяйте, че човек, който посещава лекар, избягва много здравословни проблеми!

Нарушения на съня се диагностицират в специална лаборатория. За тази цел се използват следните методи:

Полисомнография

Провежда се в специална лаборатория, където има необходимото оборудване. По време на тази процедура, пациентът по време на нощната почивка трябва да се наблюдава от лекари.

Човек е свързан с различни сензори, които измерват честотата на дихателните движения, сърдечния ритъм, пулса, електрическата активност на мозъчната кора. Въз основа на тези показатели специалистът по съня може да определи реалния проблем с лошия сън, да ви каже какво да правите, да предпише подходяща терапия.

SLS метод - изследване на средната латентност на съня

Тази техника се провежда в случаи на подозрение на лекар, че пациентът има хиперсомния (повишена сънливост), особено нарколепсия.

По време на такава процедура страдащото лице получава 5 опита да заспи, всеки от които трае около 20 минути, интервалът между тях е 2 часа. Ако пациентът заспи в повече от 10 минути - тогава няма нарушения, в рамките на 5-10 минути - границата, за по-малко от 5 минути - явно нарушение на съня.

Как да възстановите режима на заспиване?

Това е жизненоважен въпрос. Тези диагностични методи ще помогнат на лекаря да направи пълна картина на това, което се случва с човешкото тяло по време на нощната почивка. След като се диагностицира заболяването, лечението се предписва от лекаря. Нарушения на съня, тежко безсъние се лекуват като се приемат такива агенти като:

• хипнотични лекарства с различна сила на действие;
• антидепресанти (ако причината за цикъла на съня е тежка форма на депресия);
• невролептици със седативно действие, психотонични се предписват на пациенти с тежки нарушения на съня;
• успокоителни (успокоителни) могат да се приемат от всеки, който е нервен преди нощната почивка, или е в състояние на възбуда;
• лекарства с вазодилатиращ ефект в комбинация с леки типове хипнотици са предназначени за пациенти в напреднала възраст, при които аритмията и ангина пекторис са причина за лошия цикъл на сън.

Важно е да се помни, че самостоятелно предписващите лекарства със хапчета за сън са много опасни, тъй като в повечето случаи продължителната употреба на такива лекарства причинява различни видове пристрастяване, което води до неизправност на централната нервна система и нейните органи, влошава проблема с нарушенията на съня. Само квалифициран лекар трябва да предпише курс на лечение.

Ако лош сън през нощта се свързва с чувства преди важно събитие, старост, проблеми на работното място или други, тогава можете да пиете успокояващ чай, отвара, билкова инфузия половин час преди останалата част. Чай от лайка, приготвен от неговите цветя, или мента, мелиса, от листата им, е подходящ за тези цели. След такъв чай, по-добре да заспите, ще спите здраво.

Можете да наситите спалнята си с приятната миризма на лавандула от ароматната лампа. Неговият приятен аромат успокоява, отпуска. Миризмата на лавандула ще накара жената да се събуди радостно, пълна със сила. Можете също така да поставите една чанта от сушени билки жасмин и лавандула еднакво близо до възглавницата.

В аптеката можете да закупите алкохолна тинктура от дъщерна дъвка, която е отлично средство за борба с безсънието и другите му прояви. У дома можете да направите отвара от това растение и да пиете през целия ден.

За по-възрастните хора, които са нарушили сънливия цикъл, отварата от тревата на момина сълза е добра, което нормализира работата на сърцето, елиминира аритмията. Редовният прием на такава отвара ще доведе до възстановяване на цикъла на съня.

Проблеми със съня Какво да правим

Въпреки това, често има проблеми със съня при възрастни, безсъние, свързано с най-на пръв поглед незначителни фактори, като: преяждане, силно физическо натоварване, чаша силно кафе или черен чай. Следователно, за да се нормализира сънливия цикъл, на първо място е необходима превенция на нарушения на съня, която включва следните прости правила:

• създаде всички условия за комфортна почивка: направи легло с чисто легло, проветри помещението, ако е необходимо, сложи арома лампа;
• вземете контрастен душ преди лягане;
• нека близък човек направи лек възстановителен масаж;
• да не се яде 2 часа преди лягане;
• не правете неща, които могат да движат нервната ви система;
• изпийте чаша топло мляко с мед или успокояващ чай преди лягане;
• ако се събудиш през нощта, тогава е по-добре да не ставаш, не започваш да се занимаваш с активни дела. Трябва да си лягаш малко, пак ще заспиш във времето.
• винаги помнете, ако често се събуждате през нощта, особено в ранна възраст, това означава, че трябва да отидете на лекар. Колкото по-скоро се отървете от проблема с лошия сън, ще можете да избегнете много заболявания.

Горните съвети ще премахнат, като ръка, умора след тежък ден, ще ви помогнат да се отпуснете, да се успокоите. В такава среда ще бъде лесно да се потопите в дълбок, сладък сън.

Нарушение на съня

Нарушенията на съня са доста често срещан проблем. Честите оплаквания от лош сън налагат 8-15% от възрастното население на целия свят, а 9-11% използват различни хапчета за сън. Освен това този показател сред възрастните е много по-висок. Нарушения на съня се наблюдават при всяка възраст и всяка възрастова категория се характеризира със собствени видове заболявания. Така че в детството се случват нощни напитки, лунати и нощни ужаси, а патологичната сънливост или безсъние са по-чести при по-възрастните хора. Има някои нарушения на съня, които, започвайки от детството, придружават човек през целия му живот, например, нарколепсия.

Нарушение на съня

Нарушенията на съня са доста често срещан проблем. Честите оплаквания от лош сън налагат 8-15% от възрастното население на целия свят, а 9-11% използват различни хапчета за сън. Освен това този показател сред възрастните е много по-висок. Нарушения на съня се наблюдават при всяка възраст и всяка възрастова категория се характеризира със собствени видове заболявания. Така че в детството се случват нощни напитки, лунати и нощни ужаси, а патологичната сънливост или безсъние са по-чести при по-възрастните хора. Има някои нарушения на съня, които, започвайки от детството, придружават човек през целия му живот, например, нарколепсия.

Нарушенията на съня са първични - не са свързани с патологията на всички органи или вторични - възникващи в резултат на други заболявания. Нарушения на съня могат да възникнат при различни заболявания на централната нервна система или психични разстройства. При редица соматични заболявания пациентите изпитват проблеми със съня поради болка, кашлица, недостиг на въздух, инсулти или аритмия, сърбеж, често уриниране и др. Интоксикацията с различен произход, включително пациенти с рак, често предизвиква сънливост. Нарушения на съня под формата на патологична сънливост могат да се развият поради хормонални аномалии, например при патологията на хипоталамо-мезенцефалния регион (епидемичен енцефалит, тумор и др.)

Класификация на нарушенията на съня

1. Безсъние - безсъние, нарушения на процеса на заспиване и сън.

• Психосоматичните - свързани с психологичното състояние, могат да бъдат ситуационни (временни) или постоянни
• Причинени от приема на алкохол или наркотици:

1. хроничен алкохолизъм;
2. продължителна употреба на лекарства, които активират или инхибират централната нервна система;
3. оттегляне на хапчета за сън, успокоителни и други лекарства;

• Причинени от психично заболяване
• Причинени от нарушения на дишането по време на сън:

1. синдром намалява алвеоларната вентилация;
2. синдром на сънна апнея;

• Причинен от синдрома на неспокойните крака или нощни миоклонии
• Причинени от други патологични състояния

2. Хиперсомния - повишена сънливост

• Психофизиологичните - свързани с психологическото състояние, могат да бъдат постоянни или временни
• Причинени от алкохол или медикаменти;
• Причинени от психично заболяване;
• Причинени от различни дихателни нарушения в съня;
• спален заболяване
• Причинени от други патологични състояния

3. Нарушения на съня и будността

• Временни нарушения на съня - свързани с драматична промяна в работния график или часовата зона
• Устойчиви нарушения на съня:

1. синдром на забавено сън
2. синдром на преждевременно заспиване
3. не-24-часов сън и синдром на цикъла на събуждане

4. Парасомния - нарушения във функционирането на органите и системите, свързани със съня или събуждането:

Симптоми на нарушения на съня

Симптомите на нарушения на съня са разнообразни и зависят от вида на нарушението. Но независимо от нарушения сън, за кратък период от време тя може да доведе до промяна в емоционалното състояние, внимателността и ефективността на човека. Децата в училищна възраст имат проблеми при обучението, намалява се способността им да усвояват нови материали. Случва се, че пациентът отива при лекаря с оплаквания от неразположение, без да подозира, че това е свързано с нарушение на съня.

Психосоматична безсъние. Безсънието се смята за ситуативно, ако трае не повече от 3 седмици. Инсомникът заспива лошо, често се събужда в средата на нощта и не може да заспи. Ранно сутрешно събуждане, характерно е усещането за безсъние след сън. В резултат на това възникват раздразнителност, емоционална нестабилност и хронична изчерпване. Ситуацията се усложнява от факта, че пациентите изпитват поради нарушения на съня и с нетърпение чакат нощта. Времето, прекарано без сън през нощните събуждания, изглежда, е два пъти по-дълго. Като правило, ситуационната безсъние се дължи на емоционалното състояние на човека под влияние на определени психологически фактори. Често след спиране на стресовия фактор сънят се нормализира. В някои случаи обаче трудността на заспиването и нощните събуждания стават обичайни и страхът от безсъние само влошава положението, което води до развитие на трайна безсъние.

Безсъние, причинено от приема на алкохол или наркотици. Продължителната редовна употреба на алкохолни напитки води до нарушаване на организацията на съня. REM сънят е съкратен и пациентът често се събужда през нощта. След спиране на приема на алкохол, като правило, в рамките на 2 седмици от нарушения на съня.

Нарушението на съня може да бъде страничен ефект на лекарства, които възбуждат нервната система. Продължителната употреба на успокоителни и хипнотици може също да доведе до безсъние. С течение на времето ефектът на лекарството намалява и увеличаването на дозата води до краткосрочно подобрение на ситуацията. В резултат на това нарушенията на съня могат да се влошат, въпреки увеличаването на дозата. В такива случаи се характеризира с чести краткосрочни събуждания и изчезване на ясна граница между фазите на съня.

Безсънието при психични заболявания се характеризира с постоянно чувство на голямо безпокойство през нощта, много чувствителен и повърхностен сън, често събуждане, дневна апатия и умора.

Сънна апнея или синдром на сънна апнея е краткотрайно прекъсване на въздушния поток към горните дихателни пътища, който се появява по време на сън. Такава пауза при дишане може да бъде придружена от хъркане или двигателно безпокойство. Има обструктивна апнея, възникваща в резултат на затваряне на лумена на горните дихателни пътища по време на вдишване, и централна апнея, свързана с нарушаване на дихателния център.

Безсъние при синдрома на неспокойните крака се развива поради усещането, което възниква в дълбочината на стомашно-чревните мускули, изискващи движение с краката. Неконтролируемото желание за преместване на краката възниква преди лягане и преминава при движение или ходене, но тогава може да се случи отново.

В някои случаи, нарушения на съня се появяват поради неволно повтарящи се, повтарящи се движения на сгъване в крака, стъпалото или палеца. Обикновено огъването продължава 2 секунди и се повтаря след половин минута.

Нарушенията на съня по време на нарколепсия се характеризират с внезапно заспиване през деня. Те са краткотрайни и могат да се появят по време на пътуване в транспорта, след хранене, в хода на монотонна работа, а понякога и в процеса на енергична дейност. В допълнение, нарколепсията е придружена от пристъпи на катаплексия - рязка загуба на мускулен тонус, която дори може да доведе до падане на пациента. Най-често се случва атака по време на изразена емоционална реакция (гняв, смях, страх, изненада).

Нарушения на съня и будността. Нарушения на съня, свързани с промени в часовата зона („реактивна смяна на фазата“) или график за смяна на работата, са адаптивни и изчезват за 2-3 дни.

Синдромът на бавния сън се характеризира с невъзможността да заспите в определени часове, необходими за нормална работа и почивка през работните дни. Като правило, пациентите с такова нарушение на съня заспиват в 2 часа сутринта или по-близо до сутринта. Въпреки това, през почивните дни или по време на празниците, когато няма нужда от режим, пациентите не забелязват проблеми със съня.

Синдромът на преждевременния сън рядко е причина за търсене на лекарска помощ. Пациентите бързо заспиват и спят добре, но те се събуждат твърде рано и съответно лягат рано вечер. Такива нарушения на съня често се срещат при възрастни хора и обикновено не им причиняват много дискомфорт.

Синдромът на цикъла на сън и следобед без 24 часа е невъзможността пациентът да живее по 24-часов график. Биологичните дни на такива пациенти често включват 25-27 часа. Тези нарушения на съня се срещат при хора с промени в личността и при слепи.

Говоренето на сън (сомнамбулизъм) е несъзнателно постигане на сложни автоматични действия по време на сън. Пациентите с подобни нарушения на съня могат да стават от леглото през нощта, да ходят и да правят нещо. Въпреки това, те не се събуждат, устояват на опитите да ги събудят и могат да извършват действия, опасни за живота им. По правило това състояние продължава не повече от 15 минути. След това пациентът се връща в леглото и продължава да спи, или се събужда.

Нощни ужаси често се случват в ранните часове на сън. Пациентът плаче в леглото в състояние на страх и паника. Това е придружено от тахикардия и засилено дишане, изпотяване и разширени зеници. След няколко минути, след като се успокои, пациентът заспива. На сутринта той обикновено не си спомня кошмара.

В първата трета от нощния сън се наблюдава намокряне. Тя може да бъде физиологична при малки деца и патологична при деца, които вече са се научили сами да отидат до тоалетната.

Диагностика на нарушения на съня

Най-често използваният метод за изследване на нарушенията на съня е полисомнографията. Този преглед се извършва от специалист по сън в специална лаборатория, където пациентът трябва да прекара нощта. По време на съня много сензори едновременно регистрират биоелектричната активност на мозъка (ЕЕГ), сърдечната дейност (ЕКГ), дихателните движения на гръдния кош и предната коремна стена, вдишвания и издишвания въздушен поток, кислородното насищане на кръвта и др. дежурен лекар. Такова изследване дава възможност да се изследва състоянието на мозъчната активност и функционирането на основните системи на тялото по време на всеки от петте етапа на съня, да се идентифицират аномалии и да се открие причината за нарушения на съня.

Друг метод за диагностициране на нарушения на съня е изследването на средната латентност на съня (SLS). Използва се за идентифициране на причината за сънливост и играе важна роля в диагностицирането на нарколепсията. Проучването се състои от пет опита за заспиване, които се извършват в будни часове. Всеки опит продължава 20 минути, интервалът между опитите е 2 часа. Средната латентност на съня е времето, необходимо на пациента да заспи. Ако е повече от 10 минути, то това е норма, от 10 до 5 минути - граничната стойност, по-малко от 5 минути - патологична сънливост.

Лечение на нарушения на съня

Лечението на нарушения на съня, предписани от невролог, зависи от причината за тяхното възникване. Ако това е соматична патология, тогава терапията трябва да бъде насочена към основното заболяване. Намаляването на дълбочината на съня и неговата продължителност, която се случва в напреднала възраст, е естествено и често изисква само обяснителен разговор с пациента. Преди да се пристъпи към лечение на нарушения на съня с помощта на хапчета за сън, трябва да се уверите, че спазвате общите правила за здравословен сън: не си лягайте в развълнувано или гневно състояние, не яжте преди лягане, не пийте алкохол, кафе или силен чай през нощта, не спите през деня, упражнявайте редовно, но не упражнявайте през нощта, поддържайте чиста в спалнята. За пациенти с нарушения на съня е полезно да си лягат и да се събуждат всеки ден по едно и също време. Ако не можете да спите в продължение на 30-40 минути, трябва да ставате и да правите неща, докато има желание да спите. Можете да въведете вечерните успокояващи процедури: разходка или топла вана. Психотерапия и различни релаксиращи техники често помагат да се справят с нарушения на съня.

Като лекарствена терапия за нарушения на съня, по-често се използват бензодиазепинови лекарства. Лекарства с кратка продължителност на действие - триазолам и мидазолам, предписани за нарушения на процеса на заспиване. Но когато се приемат, често има странични реакции: възбуда, амнезия, объркване, както и нарушение на сутрешния сън. Дълготрайни хипнотични лекарства - диазепам, флуразепам, хлордиазепоксид се използват за ранни сутрешни или чести нощни събуждания. Въпреки това, те често причиняват сънливост през деня. В такива случаи се предписват медикаменти със средно време на действие - зопиклон и золпидем. По-малко вероятно е тези лекарства да развият зависимост или толерантност.

Друга група лекарства, използвани за нарушения на съня, са антидепресанти: амитриптилин, миансерин, доксепин. Те не водят до пристрастяване, са показани за възрастни пациенти, пациенти с депресивни състояния или страдащи от хроничен болен синдром. Но голям брой странични ефекти ограничават употребата им.

При тежки нарушения на съня и при липса на резултати от употребата на други лекарства при пациенти с объркано съзнание се използват антипсихотици със седативно действие: левомепромазин, прометазин, хлорпротиксен. При патологична сънливост се предписват леки стимуланти на централната нервна система: глутаминова и аскорбинова киселина, калциеви препарати. При тежки нарушения, психотонични лекарства: ипрониазид, имипрамин.

Лечението на нарушения на ритъма на съня при пациенти в напреднала възраст се извършва с комплексна комбинация от вазодилататори (никотинова киселина, папаверин, бендазол, винпоцетин), стимуланти на ЦНС и растителни белодробни транквиланти (валериана, дъждовенка). Приемането на хапчета за сън може да се прави само по лекарско предписание и под негово наблюдение. След края на курса на лечение е необходимо постепенно да се намали дозата на лекарството и внимателно да се намали до нула.

Прогнозиране и превенция на нарушения на съня

Като правило се излекуват различни нарушения на съня. Трудностите са в лечението на нарушения на съня, причинени от хронично соматично заболяване или възникващи в напреднала възраст.

Спазване на съня и будността, нормален физически и психически стрес, правилно използване на лекарства, които засягат централната нервна система (алкохол, успокоителни, успокоителни, хипнотици) - всичко това служи за предотвратяване на нарушения на съня. Профилактиката на хиперсомния е предотвратяване на травматична мозъчна травма и невроинфекция, която може да доведе до прекомерна сънливост.

Причините за нарушения на съня

Нарушението на съня е аномалия, която е доста често срещана днес. Въпросното отклонение води до намаляване на умствената ефективност и намаляване на физическата активност, намаляване на социалното взаимодействие. Появата на описаното явление не се дължи на позицията на индивидите в обществото, тяхната принадлежност към отделни възрастови групи, половите характеристики. Това отклонение е първоначално, с други думи, независимо от наличието на дисфункции на органите, и вторично - в резултат на различни патологии. Дефектите на съня могат да възникнат поради редица психични аномалии, нарушено функциониране на нервната система, усложнения от соматични заболявания.

Нарушаването на причините и лечението на народните средства са тясно взаимосвързани, тъй като само компетентна диагноза ще ви позволи да изберете адекватни коригиращи мерки.

Причини за нарушения на съня

За да се установят факторите, провокиращи развитието на безсъние, е необходимо да се анализират съществуващите признаци, които означават нарушаване на съня. Пациентът трябва да води отчет за почивката на нощта. В допълнение, лекарят взема предвид данните за сънищата, получени от неговите роднини (например, роднините могат да информират лекаря, че любимият им човек хърка или се движи нередовно в сън).

Някои данни за възможните причини за нарушения на съня могат да бъдат извлечени от характеристиките на оплакванията на пациентите. Например, невъзможността да заспите или постоянно да се събуждате, след като човекът най-накрая е заспал, може да бъде генериран от използването на фармакопейни лекарства и алкохолни напитки, сериозно заболяване, периодично потрепване или спиране по време на нощната почивка. Понякога тези, които страдат от нарушения на съня, заспиват бързо и половината или по-голямата част от нощта спят добре, но се събуждат много рано сутринта. Често това засяга депресирани индивиди, хора, страдащи от тревожност, възрастни хора, които спонтанно могат да заспиват и да се събудят през деня.

Нарушения на съня при възрастни често се формират на фона на неврологични заболявания или психични разстройства, те взаимно се влошават.

Официалното лекарство разглежда безсъние нарушение на съня, наблюдавано в продължение на тридесет дни и се проявява най-малко три пъти за седем дни. Основните фактори, провокиращи развитието на разглежданата болест днес, са психологически разстройства, които включват хронични, стресови ефекти, депресивни и неврозоподобни състояния, както и епилепсия, психоза и шизофрения.

В тази категория можете да добавите умствена умора, която се среща под формата на дневна умора, обща слабост, сънливост с леки усилия, летаргия и невъзможност да заспите през нощта.

Добре известните причини, които утежняват сънищата и процеса на заспиване, са пушенето, пиенето на алкохол, напитките, богати на пуринови алкалоиди като Coca-Cola, чай, различни енергийни продукти, кафе, вечеря с изобилни мастни храни и производството на интензивна физическа подготовка.

Различни заболявания, като артрит, астма, болест на Паркинсон, сърдечна или бъбречна недостатъчност, апнея, хипертиреоидизъм, множествена склероза, синдром на уморен долни крайници, могат да провокират нарушение на моделите на съня.

При мигрена излишъкът или липсата на сън може да играе роля на провокиращ фактор. Понякога по време на нощната почивка могат да възникнат главоболие. Въпреки това, по-често, в края на пристъп на мъчителна болка, пациентът заспива.

Признаци на нарушения на съня, в допълнение, може да се появи с болка синдром. Дефекти в съня се наблюдават при такова заболяване като вертебробазиларна недостатъчност (ограничен кръвен поток от гръбначния стълб през капилярите към мозъка), заедно с главоболие, замаяност, намалена умствена функция, способност за запомняне, влошаване на физическото представяне, епизоди на загуба на съзнание.

Отрицателен ефект върху сънищата и хормоналните трансформации, водещи до организма. Безсъние може да наруши останалите бременни или кърмещи майки, с други думи, когато жената е особено впечатлителна и рязко реагира на външни стимули. По време на периода на затихване на функцията на репродуктивната система (менопауза) периодичните вълни или пристъпи на изпотяване и топлина правят техните нарушения на съня. При хипертиреоидизъм, безсъние или дефект на съня е една от най-характерните прояви.

Атеросклерозата, предимно при пренебрегване на курса, е сериозен проблем. Разглежданото разстройство се намира в болезнените усещания, които възникват в мускулите на краката при движение или в хоризонтално положение. Такива алгии принуждават човек да спре по време на ходене или да спусне крайниците от леглото, за да почувства облекчение. Това състояние възниква поради ограничено притока на кръв към мускулите, дължащо се на запушване на капилярите с атеросклеротични плаки. Ако кръвният поток достигне минималните критични белези, тъканите умират поради липса на хранене. Най-често това състояние се наблюдава при индивиди, страдащи от такива вредни умения като пушенето, тъй като те имат атеросклеротичен процес по-бързо от непушачите.

В допълнение към тези етиологични фактори, нарушенията на съня при възрастни могат също да са последица от страничните ефекти на фармакопейните лекарства.

Симптоми на нарушения на съня

Признаците на нарушение на съня са доста разнообразни поради естеството на заболяването. Въпреки това, независимо от вида на нарушението, ако то се наблюдава в продължение на определено време, то непременно ще доведе до намаляване на вниманието, промени в емоционалния фон и намаляване на ефективността. Учениците могат да влошат своите учебни дейности, да намалят способността си да усвояват нова информация.

Често, хората търсят квалифицирана помощ, се оплакват от влошаване на здравето, дори не знаят, че тя е свързана с безсъние.

По-долу е дадена класификация на нарушенията на съня. И така, безсънието се разделя на безсъние, хиперсомния, будност и разстройство в режим на сън, парасомния.

Безсънието е нарушение на съня, безсъние, проявяващо се в нарушение на процеса на заспиване и периода на сън, се дължи на:

- психологични фактори (психосоматична безсъние);

- приемане на фармакопейни средства или алкохолни напитки;

- нарушено дишане, дължащо се на намалена вентилация на алвеоларните пропуски или апнея, която се ражда по време на съня);

- синдром на неспокойните крайници;

- нощни мускули.

Психосоматичната безсъние от своя страна може да бъде временна или ситуационна и постоянна. Безсъние, предизвикано от употребата на наркотици или алкохол, се причинява от хроничен алкохолизъм, продължително използване на средства, насочени към инхибиране или активиране на централната нервна система, или се случва поради прекратяване на употребата на хапчета за сън.

Хиперсомния е нарушение на съня, безсъние, е повишена сънливост. Той е разделен на:

- при нарколепсия (начало на етапа на бърз сън през периода на будност и разрушаване на етапа на сън);

- психо-физиологични, т.е. поради психологическото състояние;

- хиперсомния, предизвикана от употребата на алкохолни напитки или фармакопейни лекарства, психични заболявания, дихателни нарушения.

Психофизиологичната хиперсомния е временна или постоянна.

Разстройството на будността и етапите на съня е временно, причинено от рязката промяна на часовата зона или работния график, и постоянна. Вторият, от своя страна, е разделен на синдром: бавен етап на сън, преждевременна фаза на съня, а не двадесет и четиричасов цикъл на сън и будност.

Парасомията се отнася до автономна, двигателна или поведенческа дисфункция, свързана със сънищата, но не непременно поради нарушение на съня.

Такива нарушения включват: енурез (уринарна инконтиненция в процеса на сънуване), сомнамбулизъм (извършване на всякакви действия в състояние на сън), нощни страхове и други нарушения.

Психосоматичното безсъние се счита за ситуативно, при условие че продължителността на нейните симптоми не надвишава три седмици. Хората, страдащи от тази форма на безсъние, изпитват трудности със затишие, постоянно се събуждат в средата на нощта, след което не могат да заспиват. Тази болест е присъща на по-ранното събуждане и усещането за липса на сън след сън. В резултат на постоянна липса на сън е появата на емоционална нестабилност, раздразнителност, хронично претоварване. Състоянието се усложнява от опита на пациента, свързан с нарушение на съня. Резултатът е, че пациентите със страх очакват приближаването на нощта.

Времето, прекарано в опитите за сън, изглежда болно няколко пъти по-дълго, отколкото в действителност. Благоприятно, ситуационната безсъние възниква от ефектите на определени психологически стресори и се причинява от емоционалното състояние на пациента. Често нарушението на съня се връща към нормалното след елиминирането на стресовия фактор. Понякога обаче трудностите със заспиването и честото събуждане през нощта стават позната ситуация, а страхът от безсъние само влошава състоянието, което води до образуване на трайна безсъние.

Безсъние, причинено от алкохол или предизвикано от медикаменти, е нарушение на реда на сън: фазата на сън е съкратена и се забелязва честото събуждане през нощта. По правило, след прекратяване на употребата на алкохолни напитки, описаните нарушения преминават.

Продължителната употреба на успокоителни и успокоителни също често причинява безсъние. Постепенно ефектът от лекарствата се намалява и увеличаването на дозата води само до краткосрочно подобрение на състоянието, след което дефектите на съня се влошават. Тази форма на патология се характеризира с чести кратки събуждания и изчезване на ясно очертана линия между етапите на нощната почивка.

Безсънието, което протича на фона на психичните патологии, се отличава с постоянно чувство на безпокойство през нощта, чувствителен и плитък сън, често събуждане, апатия и умора през деня.

Безсъние в резултат на синдрома на „неспокойните крайници” се развива поради появата на усещане в мускулите на стомаха, което причинява желанието да се движат крайниците.

Понякога се появяват дефекти на съня поради спонтанно многократно сгъване на крайниците.

Нарколепсията се проявява през деня на деня чрез внезапни пристъпи на заспиване. Такива атаки са краткотрайни. Опасни, които възникват по време на монотонни действия в транспорта. Нарколепсията е придружена от пристъпи на катаплексия (загуба на мускулен тонус, поради което пациентът губи равновесие). Подобна атака се наблюдава по-често на фона на силно изразена емоционална реакция (страх, гняв, бурна радост).

Нарушения на съня, причинени от промяна в географската зона (фазово изместване) или промяна в работния график, се считат за адаптивни и преминават независимо след два или три дни.

Синдромът на бавния сън е невъзможността да заспите. По правило такива пациенти заспиват по-близо до сутрешните часове в делничните дни. В същото време, в дните, когато пациентът не трябва да ходи на работа, няма затруднения със заспиването.

Хората, страдащи от преждевременния сън, рядко се обръщат към лечители. В края на краищата, няма проблеми с организирането на съня, заспиването и липсата на сън в тази категория хора. Ранното събуждане ги принуждава да си лягат рано. Разглежданото нарушение се наблюдава по-често при лица от възрастовата категория. Специални проблеми, които тя не предоставя на възрастните хора.

Синдромът на двадесет и четиричасовия цикъл се проявява с невъзможността да съществува в 24-часовия режим. Биологичните дни в разглежданата категория пациенти често възлизат на няколко часа повече от установената времева единица. Такива нарушения се наблюдават при лица, страдащи от промени в личността или слепота.

Сомнамбулизмът е безсъзнателното извършване на автоматични манипулации по време на сън. Пациентите, страдащи от въпросното нарушение на съня, несъзнателно могат да станат от леглото през нощта и да ходят, да извършват действия, които са опасни за собственото им здраве, без да се събуждат. В същото време пациентите се противопоставят на опитите да ги събудят. Обикновено това състояние продължава около петнайсет минути, след което човек се връща в леглото, където или се събужда, или продължава да спи.

Често нарушенията на съня, депресията често съпътстват вегетативно-съдовата дистония, която обхваща много органи, които са различни по етиология и симптоматика и се причиняват от нарушена регулация на нервната система.

В допълнение, нарушение на съня, депресия се появява и когато остеохондроза се появява в цервикалния сегмент на гръбначния стълб. На свой ред, разстройството на съня, с описаната патология провокира увеличаване на умората, влошаване на благосъстоянието. Лице, дължащо се на по-ниска нощна почивка, не е напълно възстановено. Дефектите в съня често са първите, а често и единствените първоначални камбани, сигнализиращи за проблеми в шийката на матката. Недостатъчният сън и нервното напрежение причиняват повишаване на показателите на кръвното налягане, нарушени регенеративни процеси, провал на биоритмите, изчерпване на организма.

Безсънието е доста опасна болест, която често води до опити за самоубийство. Сънливост, умора и неразположение са най-малките ефекти на нарушение на съня.

Учените отдавна доказаха, че всички дефекти в сънищата водят до влошаване на когнитивната сфера, нарушаване на емоционалните процеси, появата на опасни смущения в паметта, вниманието и координацията. Освен това постоянното безсъние може да предизвика различни психични патологии, да причини загуба на коса, дихателна недостатъчност, продължителна хипергликемия, аритмия. Следователно, дори в ранните етапи на заболяването, което се разглежда, е необходимо да се обърнете към специалисти. В противен случай, игнорирането на симптомите може да предизвика доста тъжни последици от нарушения на съня.

Лечение на нарушения на съня

Въпреки необходимостта традиционната медицина да се намеси в лечението на някои форми на нарушения на съня, повечето случаи на безсъние могат да бъдат коригирани с традиционни методи. Традиционните схеми на лечение, сключени при назначаването на хапчета за сън, се използват само като изключителна мярка, тъй като употребата им често предизвиква пристрастяване.

Хипнотични фармакопейни лекарства се предписват за дългосрочно безсъние. Бързо преминаващи епизоди на сънищни дефекти не изискват предписване на лекарства, както и промени във физиологичния сън на възрастните хора. Хапчетата за сън трябва да се прилагат изключително в минимално приемливите дози.

Когато се използват хипнотици, по-специално средствата от бензодиазепиновата серия, често се отбелязва антероградна амнезия, чийто ход се влошава при пациенти от възрастовата група. Когато се предписват на възрастни хора, страдащи от безсъние, хипнотичните транквиланти също изискват специална предпазливост, тъй като те предизвикват редица негативни последици (дисбаланси и последващи падания).

Терапевтичните мерки с помощта на хапчета за сън трябва винаги да се предписват заедно с оптимизиране на графика на съня и неговата хигиена. Те следва също така да обхващат мерки, насочени към откриване на етиологичния фактор и неговото елиминиране.

Как да се отървем от инсомния индивид? Нарушаването на причините за съня и лечението на народните средства днес са доста добре усвоени. За да се отървете от това неприятно състояние, първото нещо е да се идентифицират всички симптоми и внимателно да се следят симптомите. Следващият важен момент за оптимизиране на сънищата е да се коригира хигиената на съня и да се промени обичайната ежедневна рутина. Ритуалите за заспиване, доведени до автоматизъм, и формирането на полезни поведенчески модели непременно ще доведат до стабилно подобрение на съня, независимо от причината за безсъние.

Можете да елиминирате повечето от проявите само чрез промяна на дневния модел на съществуване. Например, редовните упражнения и контрола върху емоционалните реакции лекува въздействието върху процесите на заспиване и сънуване.

Измъчван безсъние, какво да правя? По-долу са дадени важни препоръки за подобряване на вашето заминаване към “царството на Морфей”:

- Спазването на графика за режим на будност и нощна почивка (да се отклоняват в сънищата и да се събуждат всеки ден по едно и също време, уикендите не са изключение);

- нощните сънища трябва да имат достатъчно време (ежедневно в продължение на най-малко седем часа);

- краката трябва да са топли, за да улеснят процеса на заспиване;

- стая, в която човек, измъчван от безсъние, заспива, трябва да бъде доста тих, тъмен, хладен и добре проветрен;

- можете да ходите редовно преди лягане;

- да се отпуснете и да премахнете натрупаното напрежение може да помогне на топла вода, наситена с етерични масла (банята трябва да се приема не повече от петнадесет минути);

- час преди да отидете в царството на мечтите, трябва да изключите телевизора и другите развлекателни устройства.

Сред народните средства, насочени към подобряване на дълбочината и качеството на нощната почивка, могат да бъдат идентифицирани различни инфузии и отвари от лечебни билки. Най-ефективните билкови напитки включват тинктура от многогодишно растение, наречено сън-билка, инфузия от сушени коренища на валериана, отвара от тиквена каша.