Нисък холестерол в кръвта - какво означава и как да коригира ситуацията

Опасностите от високия холестерол могат да бъдат чути от реклами, телевизионни предавания и от хора около тях.

За това, което води до противоположната болест, казват те рядко.

Всъщност, понижаването на нивото на холестерола в кръвта може драстично да повлияе негативно на здравето и да доведе до много сериозни последствия.

Нормално представяне при деца и възрастни мъже и жени

Нормалните нива на холестерол в кръвта не могат да бъдат еднакви при хора от различни възрастови категории. Колкото повече човек е човек, толкова по-висок трябва да бъде той. Натрупването на холестерол е норма, ако нивото не е над допустимата.

• Допустимото ниво на холестерола в кръвта на новородените е 54-134 mg / l (1,36-3,5 mmol / l).
• За деца на възраст под 1 година, други числа се считат за норма - 71-174 mg / l (1.82-4.52 mmol / l).
• Допустими марки за момичета и момчета от 1 година до 12 години - 122-200 mg / l (3.12-5.17 mmol / l).
• Стандартът за юноши от 13 до 17 години е 122-210 mg / l (3.12-5.43 mmol / l).
• Допустимата марка при възрастни е 140-310 mg / l (3.63-8.03 mmol / l).

Причини за понижаване на нивото

Причините за понижаване на холестерола в кръвта включват:

• наследственост;
• анорексия;
• тесни диети;
• ниско съдържание на мазнини и висока захар в храната;
• заболявания на стомашно-чревния тракт, предполагащи проблеми с усвояването на консумираната храна;
• инфекциозни заболявания, симптом на които е треска (туберкулоза и др.);
• хипертиреоидизъм;
• абнормна чернодробна функция;
• нарушения на нервната система (постоянен стрес и др.);
• отравяне с тежки метали;
• анемия.

Значение в диагностиката на сърдечно-съдови заболявания

Намаляването на нивата на холестерола влияе неблагоприятно на сърдечно-съдовата система. Това може да предизвика редица нарушения на работата му. Малко количество холестерол в организма води до редица последствия, провокиращи заболявания на сърцето и кръвоносните съдове:

• Затлъстяването. С наднормено тегло, натоварването на сърцето се увеличава.
• Нарушения на нервната система. Стрес, депресия и др. вреден ефект върху сърцето.
• Липса на витамини А, Е, D и К. Те имат положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, така че сърдечно-съдовата система страда от липса на такива.

Допълнителни изследвания

Ако при диагностицирането на сърдечно-съдови заболявания холестеролът в кръвта е бил понижен, трябва да се обърне внимание и на други показатели:

• Тромбоцитите. Излишъкът им води до запушване на кръвоносните съдове.
• Еритроцити (общо). Ако станат по-малки, болките в гърдите и изтръпването са по-лоши и по-чести.
• Еритроцити (скорост на утаяване). При увреждане на миокарда той се увеличава значително.
• Левкоцити. Техните високи нива в кръвта се наблюдават с аневризма на сърцето.

Диагностика при ниски ставки

Диагнозата се поставя след биохимичен анализ на кръвта. Лекарят също пита за възможните причини за упадъка и неговите признаци. Ниският холестерол е придружен от симптоми:

• подути лимфни възли;
• влошаване на настроението (агресивност, депресия, суицидни тенденции и др.);
• мазни фекалии с мазна консистенция (стеаторея);
• слаб апетит;
• влошаване на усвояването на храната;
• чувство на умора;
• мускулна болка без причина;
• липса на сексуално желание.

Свързани видеоклипове: нисък холестерол в кръвта - какво означава и колко опасно?

Лечение: Как да се повиши “добрия” холистерол

Не се препоръчва повишаване на холестерола с открито лечение. Изпишете лекарства и процедури трябва да бъде специалист.

Помощ за себе си у дома може да се регулира само диета. Препоръчва се използването на тези продукти:

• мозъци, език и черен дроб на крава;
• жълтъци;
• морски дарове;
• морска риба;
• зехтин;
• натурално масло;
• ленено семе и тиквено семе;
• сирене;
• орехи.

За да се максимизират ползите от препоръчаните продукти, те трябва да бъдат подготвени по подходящ начин. Месото трябва да се пече, варено и на пара. Може да се приготвя в тиган, но само в зехтин, а не да се преработва. И тези продукти трябва да бъдат почти изключени от диетата:

• алкохол;
• житни растения;
• тестени изделия;
• продукти от сладкиши;
• бял дрожден хляб.

Така че, когато се опитвате да увеличите холестерола в кръвта, да не прекалявате и да не влошавате ситуацията, влезте в диетата храни с витамин С. Той отслабва ефекта на вредния холестерол и се осъществява във всички цитрусови плодове.

Диета от моркови помага да се повиши безопасно нивото на “добрия” холестерол. Неговата същност е проста - консумирайте максимум моркови и сок от моркови, ако не сте алергични към този зеленчук.

Ако явлението се открие чрез биохимичен анализ на кръвта, е необходимо да се вземат предвид всички препоръки на лекаря. Ниският холестерол е нещо, което може да има тежки последствия. Ето защо при идентифицирането му трябва сериозно да се грижите за здравето си.

Ниски нива на холестерол при жените: причини, симптоми, методи на лечение

Хипохолестеролемията е състояние на организма, в което се забелязват по-ниски стойности на общия холестерол в кръвта. Холестеролът участва в много процеси в организма, включително хормонални, метаболитни и други. Да се ​​надценява стойността на това вещество е изключително трудно. Но не само високите стойности, ниските стойности също могат да имат отрицателен ефект върху човешкото тяло.

Хипохолестеролемия може да се наблюдава при различни състояния и заболявания.

Показателите на женското и мъжкото тяло по отношение на нивата на холестерола в кръвта се различават. В женското тяло се синтезират голям брой сексуални и други хормони. Липса на репродуктивна система, оралните контрацептиви влияят на нивото на холестерола.

Характеристики на липопротеините в кръвта

Холестеролът е мастен алкохол, който присъства в кръвта на хора от всички възрасти. Синтез на 1 грам холестерол се извършва на ден. Около 50% от веществото се образува в черния дроб, 15-20% в тънките черва, останалите в кожата, надбъбречната кора, половите жлези. Около 300-500 мг холестерол се доставят с храна. На фона на хидрофобността, холестеролът и неговите естери могат да се транспортират през тялото само като липопротеини. Около 300 различни протеини участват в метаболизма на холестерола. В същото време за синтеза на холестерола са необходими поне 100 последователно изпълнени реакции.

Общият холестерол е съвместната стойност на липопротеиновите индикатори с различна плътност.

Отрицателното въздействие върху организма води до промяна в баланса към лошия (ниска плътност) липопротеин. С възрастта скоростта, съответстваща на ранните ставки, започва да нараства. Патологиите на организма се отбелязват, когато границата се променя под или над съответните стойности.

Нормални показатели за липопротеините в кръвта при жени:

• Общ холестерол: 3.0-5.5 mmol / l.
• LDL (липопротеин с ниска плътност): 1.95-4.5 mmol / l.
• HDL (липопротеин с висока плътност): 0.85-2.28 mmol / l.
• TG: 0.5-2.6 mmol / l.

Причините за спада

Няколко фактора могат да допринесат за намаляване на кръвната картина. Това често може да бъде причинено от приема на редица лекарства, особено от групата на статините. Но не само лечението с фармакологични лекарства може да доведе до появата на холестерол.

Други причини за ниския холестерол в кръвта при жените:

• Приемане в големи количества на лесно смилаеми въглехидрати и консумация на мазнини в минимално необходимите количества или недохранване и лошо храносмилане.
• Патология на чернодробната система.
• Стрес, емоционален стрес.
• Наследственост.
• Заболявания на ендокринната система, особено при хиперфункция на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм).

Сред причините, които могат да причинят понижаване на нормата на холестерола, могат да бъдат други. Патология на хемопоетичната система (анемия), инфекциозни възпалителни процеси, треска, сепсис също допринасят за промяна в границите на нормата. Интоксикация на тялото, отравяне с соли на тежки метали също имат понижаващ ефект върху нивото на липопротеините в кръвта.

Пациентски симптоми и възможни усложнения

Ниско холестерол в кръвта, невъзможно да се види. Да се ​​открият промените е възможно само при провеждане на биохимично изследване. Обаче, ако медицински преглед не е направен дълго време и пациентът не е бил предварително диагностициран с някакво соматично заболяване, то за редица индиректни признаци може да се предложи промяна в съдържанието на липопротеини в кръвта.

• Намален апетит или липса на апетит.

Хипохолестринемията може да се прояви като намален апетит.

• Стеаторея: изпражнения с мазнини.
• Астения мускули, общо намаляване на тактилната чувствителност, моторни рефлекси
• Потиснато (до депресия) или агресивно състояние.
• Подути лимфни възли.

При жените, както и при мъжете, намалява сексуалното желание. Ниските нива на липопротеините в кръвта могат да доведат до сериозни усложнения в организма. На фона на факта, че холестеролът има скелетна функция в съдовата стена, вероятността за хеморагичен инсулт е висока. Това се случва на фона на намаляване на еластичността на съдовете, които имат пропуски при натоварването на кръвния поток, с освобождаване на кърваво съдържание в меките тъкани.

Потиснатото състояние се дължи на недостатъчната работа на серотонина - хормона на радостта. Функционалната му активност зависи от нивото на холестерола в кръвта. Недостатъчните нива могат да доведат до развитие на депресия, с тенденция към самоубийство. В напреднала възраст може да се развие деменция, болест на Алцхаймер.

Витамин D се синтезира с участието на сложни липопротеини и затова липсата на тази връзка може да доведе до развитие на остеопроза. Мастноразтворимите витамини не се абсорбират без участието на холестерол. С дисбаланс в липидния метаболизъм възникват трудности в процеса на преработка на мазнините. Всичко това води до развитие на затлъстяване.

Остеопорозата се характеризира с повишена чупливост на костите.

Холестеролът е структурен елемент на половите хормони. Нейният дефицит може незабавно да повлияе еректилната функция.

При жените ниските кръвни липопротеини могат да причинят безплодие.

Какво да правим

Не се препоръчва на жените самостоятелно да решават проблема с ниския холестерол. Появата на симптоми на дисбаланс на тялото е индикация за търсене на лекарска помощ. Лекарят след прегледа ще изпрати за преминаване на допълнителни изследвания, с помощта на които ще бъде възможно не само да се установят ниски стойности на индекса на липопротеините в кръвта, но и да се идентифицира причината за това намаление.

Контактът за начало се препоръчва на лекаря терапевт или ендокринолог. Лекарят-ендокринолог трябва да бъде приет безпристрастно от нежния пол. Защото забавянето в диагностицирането и лечението на ниски стойности на липопротеин може да предизвика безплодие. Като такова, няма лек за дефицит на холестерол. Следователно, корекцията се извършва с използване на мощност.

Лекуващият лекар заедно с лекаря диетолог разработва специална диета, базирана на завършване на дефицита на мазнини. Увеличете консумацията на храни, богати на омега-3 киселини: морска риба, семена, ядки, сирене, яйчни жълтъци, маслини и масло. За предпочитане е месото да е с ниско съдържание на мазнини. Задължително в диетата е включването на говеждо месо: черен дроб, мозък, бъбреци. Тези органи имат високо съдържание на холестерол.

Черният дроб, както и другите животински продукти, съдържа холестерол

Зелените, плодовете, зеленчуците трябва да присъстват в диетата. Потреблението на сладкиши, макаронени изделия също трябва да бъде намалено.

Не е възможно приготвяне на ястия с помощта на пържене, използване на животински продукти с високо съдържание на мазнини, тъй като се възстановява лошият холестерол (LDL), чието прекомерно съдържание може да доведе до развитие на атеросклероза и риск от развитие на редица сърдечносъдови заболявания.

Поддържането на здравословен начин на живот, правилното хранене, своевременният медицински преглед от специалист за показател за холестерол (поне 1 път годишно) ще минимизира риска от развитие на патологии на органи и системи на тялото.

Sosudinfo.com

Хипохолестеролемията - нисък холестерол в кръвта - е по-рядко срещана, отколкото висок индекс на мастноподобна субстанция. Това съединение се съдържа в клетките на всеки жив организъм, който е основа на сградата. Той участва в растежа и разделянето на клетъчните мембрани. По-голямо количество (80%) липофилен алкохол се произвежда от бъбреците, черния дроб. Останалото идва от храната. Недостигът на холестерол при едно дете забавя растежа, засяга паметта. При по-възрастните хора той причинява маразъм и психични разстройства.

Видове холестерол и неговите функции

Има два вида хидрофобни органични вещества, които участват в метаболитния процес. Те се различават в съотношението на протеини и молекули, състоящи се от алкохол и мастни киселини.

Липопротеините с висока плътност (HDL), поради техните антиатерогенни свойства, защитават вътрешността на артериите от плака и плаки. Те предотвратяват заболявания на сърдечно-съдовата система и атеросклерозата, блокират образуването на триглицериди. Ниският индекс (LDL) е атерогенен продукт на процеса на липолиза. Той е причина за стесняване на лумена на стените на вените, инфаркти, исхемия.

Наличието на холестерол в кръвта е необходимо не само за растежа на клетъчната мембрана, но и за определен функционален товар:

1. Участва в секрецията на хормони: естроген, тестостерон, кортизол, прогестерон.
2. Като антиоксидант, той образува твърдостта на мембранния двуслой, предпазвайки я от ефектите на независими атоми и молекули (радикали).
3. Изисква черния дроб да произвежда жлъчни соли за храносмилането.
4. Основен компонент в метаболитния процес на мазнини и въглехидрати.
5. Засяга работата на невротрансмитера серотонин - хормон на положително емоционално състояние.
6. Блокира нивата на триглицеридите.
7. Участва в процеса на превръщане на ултравиолетовия в витамин D.
8. Предпазва пълната работа на надбъбречните жлези.

В организма, алфа-холестеролът поддържа нормална костна и мускулна тъкан, предпазва нервните клетки от стресови атаки и предотвратява сърдечно-съдови патологии.

Определяне на нивото на холестерола

Процедурата на изследване на кръвта за изследване на липопротеинови фракции в серум или плазма се провежда в лаборатория с биохимични средства. Единицата е милимоли на литър (mmol / l) или милиграма на децилитър (mg / dl). Биоматериалът се събира сутрин. Дванадесет часа преди теста не може да се яде. Скоростта на всеки човек е собствена, в зависимост от възрастта, хроничните заболявания, телесното тегло.

Параметри на HDL ("добър" холестерол):

Общата норма на LDL при здрави жени и мъже не трябва да се отклонява от границите от 160 mg / dL - 3,8 mmol / l, а „доброто“ не трябва да пада под 40 mg / dl - 1,05 mmol / l. В резултат на това нормалните числа са 4.9–5, а нивото на триглицеридите е 1.7.

Причини за упадък и последствия за организма

Липсата на нискомолекулни липопротеини в кръвта е причина за безпокойство. Индикаторът може да е признак за хронично заболяване или да предизвика развитието на следните патологии:

1. Нарушаване на еластичността на кръвоносните съдове, в крайна сметка - атеросклероза, инсулт или инфаркт.
2. Разреждане на чревните стени, неуспех в храносмилането, проникване на патогени в тялото, интоксикация.
3. Ниският холестерол влияе на абсорбцията на калций поради недостатъчното количество витамин D. Следователно рискът от остеопороза се увеличава.
4. Липсата на HDL позволява на щитовидната жлеза да произвежда хормони неконтролируемо, резултатът - развитие на хипотиреоидизъм, диабет.
5. Нарушаване на метаболизма на мазнини и въглехидрати, което от своя страна води до наднормено тегло или бери-бери.
6. Липса на серотонин - пряк път към депресия, маразъм, увреждане на паметта.
7. Недостатъчното производство на половите хормони води до нарушена репродукция, преждевременна бременност.

Може да се посочи ефекта от ниските нива на липопротеини.
злокачествени тумори, наркомания, алкохолизъм, суицидни тенденции.

етиология

Провокативни причини за нисък холестерол в кръвта при жените:

• генетична предразположеност;
• патология на жлъчния мехур, бъбреците, черния дроб;
• хронични заболявания на сърдечно-съдовата система;
• хипертония;
• захарен диабет;
• неефективно придържане към диети (изчерпване на тялото);
• менопауза, използване на контрацептиви.

• невъзможност за зачеване;
• преждевременна бременност;
• фетална смърт;
• спонтанни аборти;
• затлъстяване;
• психо-емоционални аномалии.

Причините за ниския холестерол при мъжете:

• анемия;
• злоупотреба с алкохол, тютюнопушене, наркомания;
• сърдечна недостатъчност;
• туберкулоза, полово предавани инфекции;
• излишък в хранителния режим на мазнини и аминокиселини;
• като стероиди (естроген).

Последици: нисък алдостерон, намалено сексуално желание, еректилна дисфункция, безплодие.

Обща патогенеза на хипохолестеролемия:

• недостатъчно чернодробно производство на холестерол;
• екстензивно освобождаване в кръвта на продукти на тиреоидния синтез (хипертиреоидизъм);
• анемия;
• бъбречна, сърдечна недостатъчност;
• неправилно балансирано хранене;
• глад, интоксикация;
• продължителен отрицателен емоционален стрес, злоупотреба с алкохол, наркотични вещества.

Скоростта на холестерола се влияе от механични увреждания на кожата (големи наранявания, изгаряния).

Началният етап на самата патология не показва нищо. При дълъг курс клиничната картина се променя, отбелязват се следните симптоми:

• слабост, мускулна слабост;
• депресирано психологическо състояние;
• липса на апетит;
• намаляване на рефлексите, забавена реакция;
• неразумна агресия;
• безплодие, излишни фетометрични показатели при дете;
• подути лимфни възли;
• неразумно повишаване на теглото;
• мастни изпражнения;
• понижено либидо.

При поява на признаци са необходими диагноза и терапевтична намеса.

Методика на нормализиране на показателя

Посоката на лечението е да се възстанови липидния метаболизъм. Комплексът от мерки включва диети, лекарства, препоръки от традиционната медицина. В ранния етап на хипохолестеролемията е достатъчно да се преразгледа диетата.

Организирането на правилното хранене намалява нивото на “лошите” липопротеини. Невъзможно е да се злоупотребява с мазнини, въглехидрати, пържени и пикантни храни. Тя трябва да бъде включена в диетата:

• богати на фибри зърнени храни;
• боб, фасул, грах;
• ферментирали млечни продукти;
• риба;
• зеленчуци и плодове;
• използването на синапено, маслиново и ленено масло;
• диетични меса (пилешко, пуешко, заек, нутрия, постно говеждо месо).

Традиционната медицина препоръчва как да се повиши холестерола в кръвта чрез редуване на приема на сокове от моркови и цвекло. Яжте зеленчуци трябва да бъде под формата на салати, облечени с рафинирано масло.

Имам ли нужда от хапчета?

Възможността за употреба на лекарства се определя от ендокринолога въз основа на показатели за биохимичен анализ на кръвта. Статини се използват, ако клиничната картина се променя в посока на прогресия и предишните методи не са успешни. Назначава се от:

1. "Ниацин" - средство за стимулиране на производството на холестерол от черния дроб. При спазване на препоръчителната доза няма странични ефекти, лекарството е достъпно.
2. "Lofibra" - инхибитор на абсорбцията на липиди - е ефективен с висок процент на "лош" холестерол.
3. "Taikor" - таблетките принадлежат към групата на фибратите, предписани за хипохолестеролемия.
4. Никотиновата киселина е важен витамин за организма, засягащ липидния метаболизъм, намалява нивата на LDL.

Самолечението с терапевтични лекарства не е добре дошло, лекарството се приема само под лекарско наблюдение.

Общи препоръки на специалистите

За да се повишат нивата на холестерола, специалистите по хранене препоръчват хранене със зелени. Сокът се изцежда от магданоз и целина, добавят се 0,25 г от инфузия на бодил (една супена лъжица суровини на 0,5 литра вряща вода), пият се няколко пъти на ден в чаша.

Dyubazh (почистване) на черния дроб. Медът (сто и петдесет грама) се разтваря в минерална вода до гъста консистенция. Вземайте четири пъти на ден. Започвайки с една лъжица, до края на шестия ден, увеличете до три. Този метод премахва токсините, увеличава HDL в кръвния поток.

Хранителни продукти, съдържащи омега-3: орехи, лешници, слънчогледови семки. Възможно е да се повиши холестерола при критично ниво на липопротеините с ниска плътност, като се използва масло, черен дроб, хайвер от сьомга (веднъж на всеки 10 дни).

За профилактика на холестерола се нуждаете от:

• елиминира алкохол, никотин;
• организира правилното хранене;
• да се отървете от наднорменото тегло;
• подобряване на цената ще помогне на спорта, туризма, колоезденето.

За да се идентифицира патология в ранен стадий на развитие, трябва периодично да дарявате кръв за биохимичен анализ. Състоянието на тялото засяга не само високия холестерол, но и ниското.

Нисък холестерол

Кардиолозите постоянно говорят за опасностите от високия холестерол, здравните проблеми, които могат да причинят хиперхолестеролемия. И това е вярно, но в тази статия ще се съсредоточим върху противоположната страна на въпроса, а именно причините за развитието на нисък холестерол в организма? Какви са особеностите на тази патология? Как да се справим с това заболяване?

Всеки знае, че холестеролът в кръвта е важен компонент на нашето тяло и цялостното му здраве. Участва в синтеза на витамин D, играе специална роля в създаването на жлъчката и хормоните, стероидите.

Освен това тя спестява от стреса, насища всяка клетка на човешкото тяло с полезни вещества и следователно е отговорна за пълното съществуване на органи и системи на клетъчно ниво.

Липсата на холестерол в кръвта води до развитие на хеморагичен инсулт на мозъка, въвежда пациента в депресия, причинява значителни увреждания на всички органи и системи. Средните стойности трябва да бъдат в диапазона от 3-5 mmol / l.

Ако тестовете показват нисък или повишен холестерол, тогава трябва да разберете, че лечението трябва да се извършва изчерпателно, здрав черен дроб, стомашен тракт, придържайки се към правилна и здравословна диета.

Колко опасно е понижаването на холестерола?

Ниското ниво води до развитие на многобройни нарушения във всички системи на човешкия организъм:

• емоционални разстройства;
• затлъстяване;
• мозъчен кръвоизлив;
• намалено либидо;
• безплодие;
• хронично храносмилане;
• остеопороза;
• активна работа на щитовидната жлеза;
• липса на хранителни вещества в организма.

Намален холестерол води до риск от самоубийства, появата на астма и емфизем се увеличава няколко пъти, а възможността за клинична депресия и алкохолизъм - 5 пъти.

Нормата на холестерола за възрастен е 200 mg на ден, докато в литър кръв трябва да има поне 0,6 g липопротеин с висока плътност. Когато нивото на кръвта се понижи, тъканите и органите на човешкото тяло започват да "страдат" и следователно губят полезни елементи и микроминерали.

Причини за понижаване на холестерола в кръвта

Ниският холестерол в кръвта се причинява от различни хронични заболявания, недохранване, неконтролирано лечение и много други активни фактори:

• проблеми с черния дроб;
• недостатъчна абсорбция на хранителни вещества в стомашния тракт;
• недохранване, чести диети с неправилна употреба на храна;
• различни видове анемия;
• хронични респираторни заболявания;
• артрит и остеопороза;
• постоянен стрес;
• някои форми на отравяне на тялото;
• инфекциозни разстройства;
• наследствен фактор.

Липсата на холестерол в кръвта може да бъде свързана с вегетарианството, липсата на адекватно хранене, по-специално - проникването на протеини, мазнини и въглехидрати в правилното количество в организма.

Стойност за мъжете

Холестеролът действа като липиди (мазнини), които се образуват в черния дроб за правилното функциониране на тялото. С негова помощ се формират и развиват клетъчните мембрани на вътрешните органи.

Каква е стойността на холестерола за мъжете?

1. Отговаря за образуването на гениталиите.
2. Важно при производството на хормони, които се образуват от надбъбречните жлези - кортизол, алдостерон и др.
3. Участва във формирането на витамин D.
4. Играе специална роля в метаболитните процеси.
5. Участва в образуването на жлъчката.
6. Изолират се влакна от нерви, прагът на чувствителност намалява в стресови ситуации.

Ниски нива на холестерол при мъжете показва развитието на сърдечно-съдови заболявания, желаният показател в кръвта трябва да бъде от 3 до 8 mmol / l. Оптималното ниво е 5 mmol / l.

Причините за ниския холестерол при мъжете

Ако този показател е нисък, причините за този недостатък могат да бъдат следните:

• сърдечна недостатъчност;
• анемия;
• хипертиреоидизъм;
• остри инфекциозни заболявания;
• белодробна туберкулоза.

Пониженият холестерол при мъжете е провокиран от неправилно хранене, храната на човек не е наситена с мазнини и аминокиселини, или пациентът приема естрогени дълго време, което влияе на нивото на липопротеините в кръвта на силния пол.

Как да се постави нормален холестерол в кръвта при мъж?

За да се отървете от ниското ниво, трябва спешно да промените начина си на живот и следователно да се занимавате със спорт, да правите сутрешни джогинг, да се изсушите със студена вода и да се втвърди.

Важно е да се отпуснете напълно, сънят трябва да бъде поне 8 часа на ден, опитайте се да бъдете по-малко нервни и, ако е възможно, избягвайте стресови ситуации. Не забравяйте да обърнете внимание на телесното тегло, коригирайте го с балансирана и здравословна диета.

За да се стабилизира нивото на холестерола в кръвта на човек, е необходимо да се откажат от лошите навици - пушенето и алкохола, да се ограничи консумацията на храни с високо съдържание на кофеин.

Ниски стойности при жените

Ако говорим за средния холестерол за жените, тогава трябва да отбележите следните данни:

• общото ниво на холестерола - до 5 mmol / l;
• нива на липопротеини с ниска плътност - до 2,3 mmol / l;
• редуцирани триглицериди - до 2,5 mmol / l.

По време на раждането тези показатели се удвояват, в женското тяло холестеролът изпълнява жизнени функции, е строителен материал за клетъчните мембрани, изолира нервните влакна, ускорява производството на половите хормони.

Без холестерола човешкият живот е невъзможен, той предпазва клетките от внезапни температурни промени, участва в химичните реакции на повечето хормони на нашето тяло и в синтеза на витамин D.

Това е уникално вещество, което позволява по-бързо заздравяване на увредените нервни влакна, което е част от външната им обвивка. Активно участва и в метаболитните процеси на целия организъм.

Трябва да знаете, че до 80% от холестерола се произвежда от самия организъм в черния дроб, а често и далеч не е единствената лоша диета, която влияе на промените в характеристиките на биохимичните фракции на липопротеините, но и на различни чернодробни заболявания.

Естествените резервоари на холестерола в телата ни са мозъкът и бъбреците. Един възрастен се нуждае от около 200 милиграма общ холестерол на ден за нуждите на организма.

Последствията от ниския холестерол в кръвта при жените могат да бъдат:

1. Белодробна туберкулоза, хронични заболявания на дихателните пътища.
2. Остър стадий на панкреатит, както и други заболявания на чревния тракт.
3. Тежка анемия.
4. Увреждане на черния дроб.

Липсата на холестерол в кръвта води до недостиг на серотонин, хормона на щастието, и следователно жената става по-раздразнителна, агресивна, податлива на стрес и нервни разстройства.

Причините за ниския холестерол в кръвта при жените

Това могат да бъдат генетични заболявания, хронични заболявания на бъбреците и жлъчния мехур, високо кръвно налягане, последните етапи на диабета, сърдечносъдови заболявания, бременност, злоупотреба с алкохол, пушене, други хронични заболявания.

Причините за развитието на нисък холестерол в кръвта при жените трябва да се приписват - неправилна диета, придържане към диетичните системи, което в резултат води до изчерпване на организма, влошаване на общото здравословно отслабване.

Ако кръвта на жената има недостиг на холестерол за дълго време, последствията могат да бъдат най-тежки:

• психо-емоционални разстройства, тежка депресия суициден резултат;
• безплодие, чести спонтанни аборти и пропуснат аборт;
• остеопороза, артрит на ставите;
• редовни хронични заболявания на храносмилателния тракт;
• диабет;
• мозъчен кръвоизлив с фатални последици.

Хеморагичен инсулт може да предизвика точно нисък холестерол! Това може да се случи поради намаляване на защитните функции на клетъчните мембрани, което допълнително води до нарушаване на целостта на клетките и кръвоизлив.

Рязкото понижаване на нивата на холестерола в кръвта при жените може да доведе до затлъстяване! Това се случва поради нарушаване на цикъла на обработка и усвояването на мастните компоненти, при окислителни реакции, които изискват холестерол.

Ниският холестерол също води до намаляване на сексуалното желание, тъй като е отговорен за производството на много полови хормони. При дълготрайни ниски нива може да има безплодие, други нарушения на репродуктивната система.

Холестеролът подпомага клетките на стомашно-чревния тракт, в негово отсъствие е възможно появата на възпалителни заболявания на стомаха и червата. Липса на витамини, в резултат на намалената им абсорбция поради ниските нива на холестерол.

Внимание! А също така рискът от развитие на рак на черния дроб и придобиването на алкохол или наркомания се увеличава няколко пъти. В началния етап могат да се наблюдават мускулна слабост, липса на апетит, намаляване на рефлексите, спад в сексуалната активност и увеличаване на лимфните възли.

Ако има някакъв симптом, трябва да потърсите квалифицирана помощ, а не самолечение. Колкото по-скоро се открие нарушението, толкова по-бързо ще бъде предписано комплексното лечение и бързото възстановяване!

Какъв трябва да бъде нивото на холестерола в човешката кръв?

Възрастни, деца, мъже и жени, нормата е различна, но има определена рамка, когато нейното общо ниво се счита за приемливо:

• минималният брой е 180 mg / dL;
• максималната скорост е 230 mg / dL;
• оптималното ниво е 200 mg / dL.

Заключения и препоръки

Когато общото ниво на холестерола в кръвта на човек е под нормалното, могат да настъпят сериозни отклонения в психо-емоционалното и физическото развитие, най-често се случват депресия, промени в настроението и лош сън, което води до бързо умора и отслабване на тялото като цяло.

При липса на холестерол при мъжете и жените, щитовидната жлеза започва да действа прекалено активно, появява се хипертиреоидизъм. При тежки стадии може да възникне деменция, а при продължително намаляване на нивото без адекватно лечение, може да настъпи церебрален кръвоизлив и фатален изход.

Нивото на холестерола в кръвта на човек под нормата най-често се наблюдава по две причини:

• неконтролиран прием на лекарства, които потискат това вещество - статини;
• честото очарование с гладни диети или храна с малък процент мазнини.

Както и сериозни чернодробни заболявания, които са в постоянен стрес, хронична липса на сън, и следователно, отслабване на всички системи и органи. Генетиката може да повлияе на по-ниските нива на холестерола, но като правило в тези случаи нормата не спада твърде ниско.

Начини за увеличаване

• За да се повиши нивото на веществото, е необходимо да се увеличи количеството консумирани субстанции (мозък, бъбреци, черен дроб), хайвер, твърди сирена с високо съдържание на мазнини, масло. За да контролирате нивото на теглото е най-добре да редувате приема на малко количество сирене и масло през ден.
• Ограничете приема на транс-мастни киселини, които се намират в много хранителни добавки. Трябва да пиете повече течност, компоти, плодови напитки, напитки без газ, редовна пречистена вода, зелен чай, за да запазите индикатора за холестерол в кръвта на правилното ниво.
• По-добре е да се даде предимство на сока от червени боровинки, който съдържа антиоксиданти (елементи, които предпазват организма от вредата от свободните радикали). Също така, зрънцето укрепва имунната система, дава енергия и жизненост на цялото тяло.
• Необходимо е в храната да се съхраняват повече пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове и да се ограничи консумацията на въглехидрати с висок гликемичен индекс. Сладки зърнени храни, царевични люспи, по-малко бял хляб и сладкарски продукти трябва да се избягват.
• Отказването от тютюнопушенето и алкохолизма е първата стъпка към коригиране на ниския холестерол в кръвта на човека. Само чрез тази стъпка можете незабавно да повишите съществуващата цифра с 10%.
• За по-значително увеличаване на HDL най-ефективен е приемът на витамин от групата PP, ниацин, който е най-ефективен, дори в сравнение с лекарствени препарати, които се предписват за нисък холестерол.
• Важно е да се комбинира здравословна диета с активен начин на живот, дори леки упражнения за 15-20 минути на ден ще имат добър резултат. Намерете своя спортен интерес и подобрете тялото като цяло!

Холестеролът, важно съединение за нашето тяло и, както стана ясно, е необходимо да се консултирате с лекар не само с неговия излишък, но и с недостиг. Проследявайте биохимичните параметри на кръвта поне веднъж годишно.

Нисък холестерол в кръвта при жените

Преди да се докоснете до такава СЕРИОЗНА тема, като понижен холестерол в кръвта при жените, трябва да разберете: за какво се нуждае тялото? Какви функции изпълнява? За съжаление този въпрос често не се обръща достатъчно внимание. По това време уважавани учени отдавна твърдят, че ниският холестерол (особено HDL) холестерол е дори по-вреден от високия LDL холестерол.

Грешен диета за холестерол, възложени на "себе си", без да се консултирате с лекар - може значително да подкопаят здравето.

Така че нека започнем. Холестеролът е много полезна, жизненоважна субстанция (мастен алкохол), основната част от която се произвежда в черния дроб (около 80%). Останалите 20% влизат в тялото ни с храна. С помощта на протеини, холестеролът в кръвта на жените и мъжете се носи / пренася по цялото тяло. Сам по себе си той не е в състояние да се движи, като "злия" герой от филмите.

Условно се нарича "лошо" и "добро", но това не е много правилно определение. Всъщност, тя е много полезна за тялото и носи само вреда в строго определени случаи / нюанси. За пореден път си струва да се отбележи, че ниският му праг е не по-малко вреден от повишената концентрация. Но малко жени знаят за това (за мъжете, поради „стоманения“ характер, темата за липидите изобщо не е интересна).

Препоръчваме ви да прочетете:

Каква е употребата на холестерол?

Изброяваме само някои от тях...

Надеждна "рамка" на нашите клетки

Холестеролът е доста важен елемент в клетъчната мембрана. Благодарение на участието си, клетките придобиват не само сила, но и "виталитет" в извънредни ситуации. Образно казано, холестеролът действа като високоякостна реинфрирана мрежа. За статистика: съдържанието му в белите мозъчни клетки е 14% (в сивите е около 6%), в черния дроб - 17%, в организма на еритроцитите - до 23%! Дори и без да навлиза в предмета (гледайки тези цифри), очевидно е, че пониженият холестерол не е добър.

Гарант на храносмилането и либидото

Като част от жлъчните киселини, холестеролът участва активно в DIGESTIONS. Той играе още по-важна роля в репродуктивната функция на организма, участва в синтеза на половите хормони: андрогени - при мъжете, естроген - при жените. Ето защо, ниският холестерол в кръвта води не само до намаляване на либидото (оскъдно сексуално желание), но и до безплодие. На този фон се развива депресия, както и други психологически разстройства (апатия, агресия, депресия).

Пазител на имунната система

Благодарение на холестерола, тялото ни е в състояние да произвежда много важен витамин D, а в надбъбречните жлези той участва в СИНТЕЗА на CARTISOL. Следователно, като цяло, пониженият холестерол при жените или мъжете в кръвта - води до факта, че имунната защита отслабва отначало, а след това го прави напълно - прекъсва, прескача различни болести (прераства в хронични форми със скъпо лечение).

Как да разберем: добре ли сме? Следните са основните признаци на ниски нива на липопротеин.

Предлагаме ви да прочетете статията:

Симптоми с нисък холестерол

• Лош апетит

Или дори пълното му отсъствие на фона на лошото здраве (общо неразположение). Слабост, постоянно чувство на умора, замаяност, задух, болка / изтръпване в гръдния кош / корема.

• Емоционална нестабилност

Въпреки факта, че много жени упорито се борят с холестерола, изследванията показват, че ниското му ниво е понякога основната причина за депресивни и агресивни състояния.

• Намалено либидо (без сексуално желание)

При мъжете става въпрос за еректилна дисфункция, при жените това води до безплодие. Холестерол диети, които са несъвместими с лекаря - ние лесно можем да направим такъв "подарък".

Излишък на мазнини с изпражнения. Съжаляваме, че е откровен, табуретката има мазен блясък, което е типично - много слабо се отмива от стените на тоалетната.

• Други симптоми

Подути / възпалени лимфни възли. Намалена реакция, влошаване на рефлексите. Някаква летаргия, лоша памет. Намалена жизненост, трудно е да се съсредоточи дори върху прости неща.

Намален холестерол - причини

• наследственост

В днешно време понижените нива на холестерол при деца са много рядко открити. И слава Богу! Като правило основната причина за изолираните случаи са наследствени чернодробни проблеми, които водят до недостатъчно производство на мастни алкохоли. Има и вродени патологии - свързани с редица метаболитни нарушения при жените по време на бременност.

• недохранване

Особено вредни са твърдите диети, които жените често “седят”, за да загубят “екстра” килограми. Нещо повече, те правят това без никакви съвети / консултации от лекари, използвайки „чудотворните рецепти“, намерени някъде в списания или вестници. Изцяло изключване на мастни храни или месо. Също така, по-нисък холестерол се наблюдава в кръвта на жените, които много обичат сладкиши.

• Болни черен дроб

В него се произвежда 80% от холестерола (останалите 20% идват от храната). Следователно е логично проблемите на този орган да повлияят неблагоприятно на липидния баланс на тялото. Също в обратна посока, ако резултатите от биохимичния анализ на кръвта разкрият намалено ниво на холестерол, това може директно да покаже чернодробна недостатъчност при жените и мъжете.

• Живот под постоянен стрес

Дългосрочният емоционален стрес (семейни проблеми, проблеми в конкретен женски отбор и др.) Провокира повишено производство на хормони, върху които се изразходва запас от здрав холестерол. И той не е неограничен.

• Хранителни недостатъци

Друг важен проблем, дължащ се на това, че много жени - нежеланото вегетарианство, бързи закуски или болести, свързани с проблемите на усвояването на храната (между другото, основната причина за такива заболявания в 80% от случаите са споменатите по-горе стрес). кръвта понижава холестерола.

• лекарства

Повечето съвременни таблетки и хапчета имат странични ефекти, едно от които е понижаване на нивата на холестерола. Нещо повече, съдържанието му в кръвта може да падне толкова рязко, че да се забележи не само на физиологично, но и психологическо ниво.

• Други основателни причини

Възпалителни процеси в организма (сепсис), дисфункция на щитовидната жлеза (особено повишена активност), различни заболявания на стомашно-чревния тракт, химикали / отрови, сърдечна недостатъчност, сезони на годината.

Как правилно да повиши холестерола?

• Всичко започва с назначаването на лекар.

За да увеличите бързо кръвното съдържание на добрия холестерол, не е необходимо да ядете всичко наведнъж или да отидете в други "сериозни" грехове. Това е сериозен въпрос и изисква отговорен подход към себе си след задължителното консултиране с лекуващия лекар. Заслужава да се отбележи обаче, че практически няма лекарства, които да решават проблема с ниския холестерол. Разбира се, има някои (няма да ги изброяваме по предназначение), но те са предназначени за особено сериозни случаи. В допълнение, има много странични ефекти.

• Преминаваме тестове за нисък холестерол

Като правило, първото нещо, което лекуващият лекар незабавно изпраща на теста. Нормално - обичайно (кръв от пръст), в този случай няма да работи, имате нужда от биохимична (кръв от вена). Освен това, в зависимост от възрастта на жената, както и от индивидуалните физиологични характеристики - лекуващият специалист прави полезни препоръки.

Препоръчваме да се запознаете с таблиците по възраст:

• Практически стъпки за повишаване на холестерола

В случай на наднормено тегло - лекарите препоръчват специални диети (в никакъв случай - не глад) и умерени упражнения. Най-добрият вариант за жени над 50 години: ежедневни разходки на чист въздух и плувен басейн. За жени на възрастови групи до 30 - 40 години се препоръчва сутрин на джогинг. Може би това не е реалистично, поради домашни натоварвания, но в противен случай ниският холестерол в кръвта не може да бъде преодолян! Освен това ще са необходими повторни анализи, за да се проследят всички промени в организма.

Диета за увеличаване на холестерола

Списък на продуктите, чието потребление трябва да бъде намалено.

Поради високото съдържание на въглехидрати и растителни протеини, и най-важното - липсата на мазнини, бобовите са предназначени за понижаване на холестерола. Напротив, ние трябва да я увеличим. За да не се влоши положението - временно ги изоставят.

Това са прекрасни подаръци на природата, изобилстващи с мазнини, но с растителен произход. Проучванията показват, че орехите ефективно допринасят за "измиването" на условно лошия LDL холестерол от организма.

Накратко, много сортове зеленчуци успешно служат като антиоксиданти, които по своите свойства са в състояние бързо да намалят холестерола. В нашия случай го вдигаме. Затова изтрийте от менюто.

Също така, експертите препоръчват да се изключат от диетата зърнените култури (богати на фибри, голямо свързване на холестерола) и пиле (особено бекон).

Хранителни продукти, повишаващи холестерола

Бързите храни се различават по рекордното съдържание на холестерол, затова има мнение, че за да се повиши ефективното и приятно нивото на холестерола в кръвта, трябва да се пренесете с тях. Но това не е така! В допълнение към факта, че липидният баланс няма да бъде нормален, ще съсипете стомаха и ще "вдигнете" карциногените, които се образуват след многократни топлинни ефекти върху маслото. Продавачите спасяват клиентите!

Полезна информация:

• "ПРОДУКТИ, СВЪРЗАНИ С КРЪВНИЯ ХОЛЕСТОР"
• "ПРОДУКТИ, НАМАЛЯВАЩИ ХОЛЕСТЕРОЛ В КРЪВТА"
• "ТАБЛИЦА НА ХОЛЕСТЕРОЛ В ПРОДУКТИ"

Средно препоръчително:

• Пилешки жълтъци (не катерици);
• говеждо месо: мозък, черен дроб и бъбреци;
• Тихоокеанска скумрия;
• масла: зехтин и натурален крем;
• сирена (особено "Golandsky");
• “Диета от моркови” (сокове, салати и др.)

В заключение

За да може компетентно (без да се засяга здравето) да се преодолее такава неприятност като пониженият холестерол в кръвта, е необходимо да се направи преглед, да се консултира с квалифициран лекар и след това да се действа СТРОГО НА НЕЙНИТЕ ПРЕПОРЪКИ. И всичко ще бъде наред! Не правете самолечение.

Нисък холестерол

Всеки знае, че повишената концентрация на холестерол в организма е вредна за здравето. Това е вярно. И какво се случва с човешкото тяло с нисък холестерол? Мога ли да се справя с този проблем и как да го направя? Холестеролът е необходим при производството на витамин D и е необходим за образуването на стероидни хормони и жлъчка. Преди всичко, той ни предпазва от стрес, запълва тъканните клетки с основни вещества. Това означава, че състоянието на човешкото тяло на клетъчно ниво зависи от холестерола.

Може да се каже, че повишаването и понижаването на концентрацията на холестерол в организма е опасно и в двата случая.

Колко опасно е понижаването на холестерола?

Средното съдържание на холестерол не може да надвишава 3-5 mmol на литър

Недостатъчният холестерол може да предизвика хеморагичен инсулт на мозъка. Пациентът може да стане депресиран, рискът от самоубийство да се увеличи. В допълнение, липсата на холестерол уврежда цялото тяло. Вероятността от емфизем и астма се увеличава значително, развитието на алкохолизъм и клиничната депресия се увеличава 5 пъти.

Средното съдържание на холестерол не може да надвишава 3-5 mmol на литър.

С ниска концентрация на холестерол се появяват многобройни смущения във всички системи на тялото:

• затлъстяване;
• психо-емоционални разстройства;
• понижено либидо - либидо;
• мозъчен кръвоизлив;
• хронично храносмилане;
• възможно е безплодие;
• щитовидната жлеза е активирана;
• може да се развие остеопороза;
• тялото няма хранителни вещества.

Причини за понижаване на холестерола в кръвта

Има много фактори:

• наследственост;
• постоянни стресови ситуации;
• инфекциозни болести;
• отравяне;
• артрит или остеопороза;
• различни типове анемия;
• използването на неправилни диети, недохранване;
• GI патология;
• хронични респираторни заболявания.

Намаляването на холестерола в организма ще помогне на вегетарианството. Това зависи от консумацията на растителни храни, отхвърлянето на протеини, мазнини и въглехидрати, които престават да влизат в тялото в големи количества.

Стойност за мъжете

Когато се установи ниска концентрация на холестерол в човек, може да се говори с увереност за наличието на патологии на сърдечно-съдовата система

Нормалният холестерол е важен за мъжете. Той е необходим за правилното функциониране на всички органи, допринася за образуването и развитието на клетъчните мембрани. В допълнение, тя участва в развитието на гениталните органи, необходима за поддържане на функциите на надбъбречните жлези при производството на хормоните алдостерон, кортизол и др. Той е необходим за образуването на жлъчката и витамин D. Не е заменим при осъществяването на метаболитни процеси в организма.

Важна функция на холестерола е изолирането на нервните влакна, което спомага за намаляване на чувствителността по време на стрес.

При ниска концентрация на холестерол в човек може да се говори с увереност за наличието на патологии на сърдечно-съдовата система.

Причините за ниския холестерол при мъжете

За да се намали концентрацията на холестерол може да доведе до:

• различни форми на анемия;
• хипертиреоидизъм;
• развитието на остри инфекциозни патологии;
• белодробна туберкулоза;
• сърдечна недостатъчност.

Нивото на холестерола при мъжете може да бъде намалено поради недохранване, когато в него има малко аминокиселини и мазнини. Приемането на естроген в продължение на дълъг период от време също може да намали количеството на липопротеините в силната половина на човечеството.

Как да подредим нормалния холестерол в кръвта при мъжете?

Необходимо е да се откажат от лошите навици

1. За да увеличите холестерола, трябва да правите спорт и да закалявате тялото. Сутрин водата е много полезна.
2. Необходима е пълна почивка. Трябва да спите 8 часа на ден.
3. Не конфликт, не бъдете нервни, избягвайте стреса, ако е възможно.
4. Спешно трябва да отслабнете, седнете на балансирана и здравословна диета.
5. В допълнение към горното, се откажете от нездравословни навици: не злоупотребявайте с алкохол и пушене.
6. Сменете кафето с чай и сокове.

Ниски стойности при жените

Средните нива на холестерол при жените са:

• нива на триглицеридите - 2,5 mmol / l;
• общ холестерол - до 5 mmol / l;
• количеството на LDL - до 2.3 mmol / l.

По време на бременността увеличението на тези показатели е почти 2 пъти.

Холестеролът е много важен за тялото на жената. Той е строителен материал за клетъчни стени. Използва се също за изолиране на нервните влакна, ускорява производството на естроген.

Без холестерол е невъзможно да се живее. Той допринася за защитата на клетките от температурни промени, участва в производството на витамин D и хормони.

Холестеролът е специална субстанция, която лекува увреждане на нервните влакна и присъства в състава на техните мембрани. А холестеролът участва в метаболитните процеси.

Известно е, че около 80% от холестерола се произвежда от тъканите на черния дроб, така че причината за намаляване на холестерола може да бъде не само нездравословна диета, но и заболявания на черния дроб.

Един възрастен се нуждае от около 200 mg общ холестерол на ден.

Намаляването на концентрацията на това вещество при жените може да предизвика подобни ефекти: t

• чернодробно заболяване;
• тежка анемия;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• хронични патологии на дихателните пътища или белодробна туберкулоза.

Намаляването на нивото на холестерола при жените води до развитие на дефицит на хормона на щастието - серотонин. Тя има силно влияние върху нейния характер. Жената има раздразнителност и агресия. Често получава депресия или създава стресови ситуации.

Причините за ниския холестерол в кръвта при жените

Понижаващите холестерола фактори включват неподходяща диета.

Има много фактори, водещи до намаляване на холестерола при жените.

Хронични заболявания на бъбреците и жлъчния мехур, генетика, късен стадий на диабет, хипертония, бременност, различни хронични заболявания, тютюнопушене и алкохолизъм, съдови и сърдечни заболявания.

Факторите за понижаване на холестерола включват и нездравословни диети. Небалансираните диети могат да разрушат тялото, да влошат здравето на пациента.

При дългосрочен холестерол гладът може да доведе до катастрофални последици:

• безплодие или неспособност да се роди детето;
• артрит, остеопороза;
• нарушения на психо-емоционалното състояние, до самоубийства;
• диабет;
• хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
• хеморагичен инсулт с фатален изход.

Рязко намаляване на холестерола при жените може да предизвика затлъстяване. Мастният метаболизъм е нарушен, тъй като за окислителните реакции е необходим холестерол.

При жените сексуалното желание се намалява поради недостиг на холестерол, който е отговорен за производството на половите хормони.

Норма на холестерола

Нормите за мъжете и жените са различни. Има средни приемливи показатели:

• оптимална концентрация - 200 mg / dl;
• минимумът е 180 mg / dL;
• максимумът е 230 mg / dL.

Начини за увеличаване

Необходимо е да се намали консумацията на сладкиши и бял хляб

Холестеролът е важен за човешкото здраве. За да се случи нищо непоправимо, е необходимо да се следи неговото изпълнение и да не се допуска увеличаване или намаляване.

Повишаването на холестерола ще помогне:

• здравословното хранене, наред със спортните дейности и осъществимата физическа активност дават възможност за постигане на положителни резултати;
• вземане на витамини от групата на РР, ниацин;
• избягване на алкохола и пушенето, повишава нивата на холестерола незабавно с 10%;
• спешно да се добавят странични продукти, масло, хайвер, твърди сирена, за да не се натрупва тегло, да се редуват сиренето и маслото през ден;
• не ядат трансмастни киселини в хранителни добавки;
• да поддържат необходимия холестерол, да пият чиста вода, негазирани напитки, компоти, плодови напитки, зелен чай;
• ако е възможно, използвайте сок от червени боровинки, съдържа антиоксиданти, които предпазват от свободните радикали. Бери укрепва имунната система, подхранва с енергия и жизненост;
• ограничете приема на въглехидрати с висок гликемичен индекс. Не яжте сладкиши от зърно, царевични пръчици и люспи. Намалете консумацията на сладкиши и бял хляб. Използвайте в храната повече зеленчуци и плодове, цели зърна.