Пристъпи на паника - това, което е, симптоми, лечение, признаци и причини

Паническа атака (или епизодична пароксизмална тревожност) е подгрупа на тревожно разстройство, което е невротично ниво на свързани със стреса нарушения. Паническа атака е представена от добре дефиниран епизод на интензивно безпокойство или неразположение, което идва внезапно, достига максимум в рамките на няколко минути и продължава не повече от 10 до 20 минути.

Характерна особеност е непредсказуемостта на появата и огромната разлика между тежестта на субективните усещания и обективното състояние на пациента. Както свидетелстват съвременните психолози, паническите атаки се наблюдават при около 5% от хората, които живеят в големи градове.

Какво е паническа атака?

А паническа атака е непредсказуема атака на силен страх или тревожност, съчетана с разнообразна множествена автономна симптоматика. По време на атака може да се появи комбинация от няколко от следните симптоми:

• хиперхидроза,
• сърцебиене,
• затруднено дишане
• втрисане,
• приливите и отливите,
• страх от лудост или смърт
• гадене,
• замаяност и др.

Признаци на пристъпи на паника се изразяват в пристъпи на страх, който възниква напълно непредсказуемо, човекът също е много тревожен, страхува се да умре, а понякога си мисли, че ще стане луд. В този случай лицето изпитва неприятни симптоми от физическата страна на тялото. Те не са в състояние да обяснят причините, не могат да контролират времето или силата на атаката.

Механизъм за развитие на фазирана атака на паниката:

• освобождаване на адреналин и други катехоламини след стрес;
• стесняване на кръвоносните съдове;
• увеличаване на мощността и пулса;
• повишена честота на дишане;
• намаляване на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта;
• натрупването на млечна киселина в тъканите в периферията.

Пристъпите на паника са често срещано състояние. Поне веднъж във всеки живот тя се толерира от всяка пета и не повече от 1% от хората страдат от чести заболявания, които продължават повече от година. Жените са болни 5 пъти по-често, а пикът на заболяването е между 25-35 години. Но атаката може да настъпи при дете над 3-годишна възраст и при тийнейджър, както и при хора над 60-годишна възраст.

Причини за възникване на

Днес има много теории за пристъпи на паника. Те засягат както физиологичната, така и социалната връзка. Въпреки това, основната причина за паническа атака се счита за физиологичните процеси, протичащи в човешкото тяло под влиянието на стресови фактори.

Състоянието може да бъде предизвикано от всяка болест, страх или операция, поради което човек преживява. Най-често атаката се развива на фона на психичните патологии, но може да бъде причинена и от:

• миокарден инфаркт;
• исхемична болест на сърцето;
• пролапс на митралната клапа;
• раждане;
• бременност;
• началото на сексуалната активност;
• менопаузата;
• феохромоцитом (надбъбречна тумор, който произвежда твърде много адреналин);
• тиротоксична криза;
• приемане на наркотици холецистокинин, хормон-глюкокортикоиди, анаболни стероиди.

При здрави хора без лоши навици появата на пристъпи на паника обикновено предизвиква психологически конфликт. Ако човек постоянно живее в състояние на стрес, потискане на желанието, страх за бъдещето (за деца), чувства на собствена несъстоятелност или неуспех, това може да доведе до паническо разстройство.

Освен това, предразположеността към пристъпи на паника има генетична основа, около 15-17% от роднините от първа степен имат подобни симптоми.

При мъжете, пристъпът на паника е по-рядко срещан. Това, според резултатите от изследването, се дължи на сложна хормонална промяна по време на менструалния цикъл. Никой няма да бъде изненадан от наличието на резки емоционални скокове при жените. Възможно е мъжете да са по-малко склонни да поискат помощ поради изкуствената си мъжественост. Те биха предпочели да седят за наркотици или напитки, за да загубят натрапчивите си симптоми.

Рискови фактори:

• Психологическа травма.
• Хроничен стрес.
• Разстроен сън - будност.
• Липса на физическа активност.
• Лоши навици (алкохол, тютюн).
• Психологически конфликти (потискане на желания, комплекси и др.).

Съвременната медицина ви позволява да комбинирате ПА в няколко групи:

• Спонтанно PA. Те се случват без никаква причина.
• Ситуационен. Те са реакция на конкретна ситуация, например, човек се страхува да говори на публично място или да прекоси моста.
• Условно ситуативно. В повечето случаи те се проявяват след излагане на организма на биологични или химични стимуланти (наркотици, алкохол, хормонални промени).

Симптоми на панически атаки при възрастни

Когато настъпи паническа атака, се появява изразен страх (фобия) - страхът от загуба на съзнание, страхът от „побъркване“, страхът от смъртта. Загуба на контрол над ситуацията, разбиране на мястото и времето, понякога - самосъзнание (дереализация и деперсонализация).

Пристъпите на паника могат да преследват здрави и оптимистични хора. В същото време те понякога изпитват тревожни и страшни атаки, които приключват, когато напуснат „проблемната” ситуация. Но има и други случаи, в които самите атаки не са толкова опасни, колкото болестта, която ги е причинила. Например, паническо разстройство или тежка депресия.

Симптоми, които най-често се появяват по време на пристъпи на паника:

• Основният симптом, който изпраща алармен звънец към мозъка, е замаяност. Пристъпите на паника допринасят за освобождаването на адреналин, човек усеща опасността от ситуацията и още повече изпомпва.
• Ако това започване на атаката не бъде преодоляно, се появява задух, сърцето започва да се бие силно, повишава се артериалното налягане, наблюдава се ускорено изпотяване.
• Пулсираща болка в слепоочията, състояние на задушаване, понякога сърдечна болка, стягане на диафрагмата, некоординираност, замъглено съзнание, гадене и запушване, жажда, загуба на реално време, силно вълнение и чувство за страх.

Психологически симптоми на БА:

• Объркване или свиване на съзнанието.
• Чувствайки "кома в гърлото".
• Дереализация: усещането, че всичко наоколо изглежда нереално или се случва някъде далеч от човек.
• Деперсонализация: собствените действия на пациента се възприемат като “от страна”.
• Страх от смъртта.
• Тревога за всяка неизвестна опасност.
• Страх да не полудеете или да извършите неподходящо действие (викане, припадък, хвърляне на човек, намокряне и т.н.).

Паничният пристъп се характеризира с внезапно, непредсказуемо начало, лавиноподобно нарастване и постепенно потъване на симптомите, наличието на пост-настъплен период, който не е свързан с съществуването на реална опасност.

Средно, пароксизмът продължава около 15 минути, но продължителността му може да варира от 10 минути до 1 час.

След страдание от паническа атака, човек е в постоянно мислене за това, което се е случило, обръща внимание на здравето. Подобно поведение може да доведе до пристъпи на паника в бъдеще.

Честотата на пристъпите на паника с паническо разстройство може да бъде различна: от няколко на ден до няколко на година. Трябва да се отбележи, че атаките могат да се развият по време на сън. Така че в средата на нощта човек се събужда от ужас и студена пот, без да разбира какво се случва с него.

Какво трябва да направи човек по време на пристъп на паника?

Ако самоконтролът се запази и самоконтролът не се загуби, тогава, усещайки приближаващата атака, пациентът трябва да се опита да „отклони вниманието”. Има много начини да направите това:

1. фактуриране - можете да започнете да преброявате броя на столовете в залата или седалките в автобуса, броя на хората, които нямат шапка в колата на метрото и т.н.;
2. пеене или четене на поезия - опитайте се да си спомните любимата си песен и да я изсвирите “за себе си”, носете стих, написан на лист хартия с вас в джоба си и когато започне атаката, започнете да я четете;
3. За да знаете и активно да използвате техники за релаксация на дишането: дълбоко дишане на корема, така че издишването да е по-бавно от вдишване, използвайте хартиена торбичка или длани, сгънати в лодка, за да елиминирате хипервентилацията.
4. Техники на самохипноза: вдъхновете се, че сте спокойни, спокойни и т.н.
5. Физическа активност: помага да се отървете от спазми и спазми, отпуснете мускулите, премахнете недостиг на въздух, да се успокоите и да избягате от атаката.
6. Направи го навик да масажираш дланите си, когато паниката те хвана неподготвена. Кликнете върху мембраната, която е разположена между показалеца и палеца. Натиснете надолу, пребройте до 5, отпуснете.
7. Помощта за релаксация може да бъде осигурена чрез масажиране или триене на определени части на тялото: ушите, шията, раменната повърхност, както и малките пръсти и основите на палците на двете ръце.
8. Контрастен душ. На всеки 20-30 секунди трябва да се редуват душове с топла и студена вода, за да се предизвика реакция на хормоналната система, която ще потуши атаката на тревожност. Необходимо е водата да се насочва към всички части на тялото и главата.
9. Релаксиращо. Ако атаките се появят на фона на хронична умора, е време да си починете. Често тип вана с ароматни масла, спят повече, отидете на почивка. Психолозите казват, че по този начин лекуват 80% от хората.

Често, с течение на времето, пациентите развиват страх от нова атака, те с нетърпение го очакват и се опитват да избегнат провокативни ситуации. Естествено, такова постоянно напрежение не води до нищо добро, а атаките стават чести. Без подходящо лечение такива пациенти често се превръщат в отшелници и хипохондрици, които постоянно търсят нови симптоми в себе си и няма да се провалят в такава ситуация.

Последиците от ПА за хората

Сред последствията трябва да се отбележи:

• Социална изолация;
• Появата на фобии (включително агорафобия);
• хипохондрия;
• Появата на проблеми в личните и професионални области на живота;
• Нарушаване на междуличностните отношения;
• Развитието на вторична депресия;
• Появата на химически зависимости.

Как за лечение на пристъпи на паника?

Като правило, след появата на първата паническа атака, пациентът отива при терапевт, невролог, кардиолог и всеки от тези специалисти не определя никакви нарушения в профила си. На психотерапевта, който е необходим първоначално на пациента, той пристига главно до момента, в който достигне състояние на депресия или значително влошаване, отбелязано в качеството на живот.

Психотерапевт на рецепцията обяснява на пациента какво точно се случва с него, разкривайки характеристиките на болестта, след което се прави избор на тактика за последващо лечение на заболяването.

Основната цел на лечението на пристъпите на паника е да се намали броя на атаките и да се облекчи тежестта на симптомите. Лечението винаги се извършва в две посоки - медицинска и психологическа. В зависимост от индивидуалните характеристики може да се използва една от посоките или и двете едновременно.

психотерапия

Идеалният вариант за започване на лечение на пристъпи на паника все още се счита за консултиране терапевт. Като се има предвид проблемът в психиатричния план, успехът може да се постигне по-бързо, тъй като лекарят, обозначаващ психогенния произход на заболяванията, ще предпише терапия в съответствие със степента на емоционални и вегетативни нарушения.

1. Когнитивно-поведенческата психотерапия е едно от най-често срещаните лечения за пристъпи на паника. Терапията се състои от няколко стъпки, чиято цел е да променят мисленето и отношението на пациента към състояния на тревожност. Лекарят обяснява модела на пристъпите на паника, който позволява на пациента да разбере механизма на явленията, които се случват с него.
2. Много популярен, сравнително нов тип е невро-лингвистичното програмиране. В същото време те използват специален тип разговор, човек намира ужасяващи ситуации и ги преживява. Той ги превърта толкова много пъти, че страхът просто изчезва.
3. Гещалт терапията - модерен подход към лечението на пристъпите на паника. Пациентът изследва подробно ситуациите и събитията, които му причиняват безпокойство и дискомфорт. По време на лечението терапевтът го принуждава да търси решения и методи за отстраняване на такива ситуации.

Практикува се и спомагателна билкова терапия, при която на пациентите се препоръчва ежедневно да приемат отвари от някои билки с успокояващ ефект. Можете да приготвите отвари и настойки от валериана, вероника, риган, коприва, маточина, мента, пелин, дъвка, лайка, хмел и др.

Препарати за лечение на пристъпи на паника

Продължителността на лекарствения курс, като правило, е не по-малко от шест месеца. Прекратяването на лекарството е възможно на фона на пълното намаляване на тревожността, ако не се наблюдава паническа атака в продължение на 30-40 дни.

При паническа атака лекарят може да предпише следните лекарства:

• Сибазон (диазепам, реланиум, седуксен) облекчава тревожността, общото напрежение, повишава емоционалната възбудимост.
• Medazepam (Rudotel) е ежедневно успокояващо средство, което премахва паническите страхове, но не предизвиква сънливост.
• Грандаксин (антидепресант) няма хипнотичен и мускулно-релаксиращ ефект, използва се като дневен транквилизатор.
• Tazepam, Phenazepam - отпускат мускулите, дават умерена седация.
• Zopiclone (sonnat, sonex) е доста популярен лек хипнотик, който осигурява пълен здравословен сън за 7-8 часа.
• Антидепресанти (бели дробове - амитриптилин, грандаксин, азафен, имизин).

Някои от изброените лекарства не трябва да се приемат повече от 2-3 седмици, защото възможни странични ефекти.

Когато започнете да приемате някои лекарства, тревожността и паниката могат да станат по-силни. В повечето случаи това е временно явление. Ако смятате, че подобрението не се проявява в рамките на няколко дни след началото на тяхното приемане, уведомете Вашия лекар за това.

Има и лекарства, които не са мощни по отношение на типа транквиланти. Те се продават без рецепта и с тяхна помощ става възможно да се облекчи състоянието на пациента в случай на атака. Сред тях могат да бъдат идентифицирани:

• лечебни билки
• лайка,
• листа от бреза,
• motherwort.

Пациент, който е податлив на пристъпи на паника, значително облекчава състоянието на съзнание: колкото повече знае за болестта, как да я преодолее и да намали симптомите, толкова по-спокойно ще се отнася към неговите прояви и ще се държи адекватно по време на атаки.

Използването на билкови

• За да получите терапевтична билкова тинктура, можете да приготвите следната смес: вземете 100 г плодове от чай роза и цветя от лайка; след това 50 g всяка от лимоните от маточина, бял равнец, корен от ангелика и хиперикум; добавете 20 g шишарки от хмел, корен от валериана и листа от мента. Варете с вряща вода, настоявайте и пийте леко топло 2 пъти на ден
• Мента трябва да се свари по този начин: две супени лъжици мента (суха или прясна) се налива чаша вряща вода. След това, трябва да настоявате ментов чай ​​под капака за два часа. След това филтрирайте инфузията и пийте едновременно за чаша. За успокояване на нервната система и лечение на пристъпи на паника. Препоръчително е да се пие на ден, три чаши ментов чай.

предотвратяване

Методите за превенция на ПА включват:

1. Физическа активност - най-добрата превенция в борбата с пристъпите на паника. Колкото по-интензивен е начинът на живот, толкова по-малко вероятно е проявата на пристъпи на паника.
2. Ходенето на открито е друг начин за предотвратяване на пристъпи на паника. Такива разходки са много ефективни и имат дългосрочен положителен ефект.
3. Медитацията. Този метод е подходящ за тези, които могат да се справят с навиците си и да извършват сложни упражнения всеки ден;
4. Периферното зрение ще ви помогне да се отпуснете и така да намалите риска от паническа атака.

Пристъпи на паника

Паническата атака е ирационална, неконтролируема, интензивна, измъчваща атака на паническа тревожност, придружена от различни соматични, психологически симптоми, имащи когнитивни и поведенчески ефекти. В съвременната медицина паничният пристъп се описва и с термините: “вегетативна криза”, “симпатоадренална криза”, “вегетативна дистония с криза”, “невроциркулаторна дистония”, “кардионевроза”, която отразява разнообразието от прояви на нарушения в вегетативната нервна система. Паническо разстройство е въведено в МКБ-10 (код F41.0).

За да се разработи стратегия за отстраняване на пристъпите на паника, тежестта на заболяването се оценява по скала (Zang мащаб за безпокойство за самочувствие). Атаките могат да възникнат в резултат на истинска кауза (ситуация, която е опасна за живота на човека), така че те могат да бъдат създадени под влиянието на работата на подсъзнанието.

При липса на навременно, адекватно, комплексно лечение, пристъпите на паника могат да доведат до хронично разстройство или да се превърнат в по-сериозни психични проблеми. При подходяща терапия, пристъпите на паника могат да бъдат успешно лекувани. Възможно е значително да се намали или напълно да се елиминират симптомите на заболяването, което позволява на пациента да си възвърне контрола върху умствената дейност и да води пълен живот.

Симптоми на пристъп на паника

Признаци на паническа атака в повечето случаи са с изразена физическа природа, симптоматично подобна на сърдечен удар, така че много от тях са склонни да приемат, че имат сърдечно заболяване. Въпреки това, дори най-силните вегетативни прояви са резултат от дисфункция на нервната система и мозъка. Пристъп на паника (фобична тревожност) е характерен за пристъп на паника, придружен от усещане за вътрешно напрежение, проявяващо се в различни соматични (телесни) симптоми:

• Тахикардия (увеличаване на броя на контракциите на сърцето);
• Хиперхидроза (прекомерно изпотяване);
• Втрисане, мускулни тремори;
• Горещи вълни (мигновени усещания на топлина);
• Физиологичен или дистоничен тремор;
• Задух (задух, затруднено дишане, усещане за недостиг на въздух);
• Асфиксия (задушаване);
• Облъчване на болка в лявата страна на гръдния кош;
• Синдром на коремна болка (коремна болка);
• Увреждане на изпражненията (диария, запек);
• Гадене, желание за повръщане;
• Често уриниране;
• Чувство на кома, чуждо тяло в гърлото;
• Парестезия (усещане за изтръпване, изтръпване в крайниците);
• Дисбазия (нарушение на походката);
• Увреждане на слуха и / или зрението;
• Замайване, слабост;
• Повишено кръвно налягане.

Също така, пристъпът на паника в повечето случаи е придружен от психологически симптоми, когнитивни и поведенчески разстройства:

• Дереализация (чувство за нереалност, неяснота, странност на заобикалящата реалност);
• Деперсонализация (отчуждение от собствените мисловни процеси);
• Дезориентация (липса на способност за ясно мислене), объркване;
• Обсесивен страх от лудост, страх от шизофрения, страх от загуба на контрол над действията си (подробно за страха);
• Танатофобия (страх от смъртта);
• Безсъние (безсъние), прекъснат сън, кошмари;

Интензивността на соматичните (телесни) симптоми варира в широк диапазон: от чувство за незначителен вътрешен стрес до очевидно състояние на паническа тревожност. Ако соматичните симптоми преобладават над психологичните компоненти, настъпва т.нар. „Не застрахована” паническа атака („паника без паника”) и този проблем може да бъде решен от невропатолог заедно с психолог. Ако емоционалните прояви излизат на преден план в пристъпите на паника, се препоръчва да бъдат лекувани от опитен психотерапевт или психиатър.

Продължителността на атаката има чисто индивидуално значение, тя може да бъде няколко минути или няколко часа (средно 15-30 минути). Честотата на вегетативните кризи варира от 2 до 3 на ден до 1 път на месец. Една група хора, страдащи от НДК, описват спонтанността на пристъпите на паника. Втората група пациенти страда от ситуационни кризи, които възникват в потенциално “опасни” ситуации за индивида. Тригерите за паника могат да бъдат: движение в обществения транспорт, присъствие в претъпкани места, пребиваване в затворени зони, необходимост да се говори пред обществеността.

Пристъпите на паника обикновено не се ограничават до единична атака на паника. Опитният първи епизод на болезнени усещания се отлага в подсъзнанието на човека, което води до появата на страх от „изчакване” за повторение на атаката, което от своя страна провокира появата на нови атаки. Ново повторение на атаката в подобни условия предизвиква образуването на хронично паническо разстройство, което води до формиране на избягващо поведение (съзнателно ограничаване от човек на места и ситуации, при които е възможно появата на агонизиращи симптоми на паника). Накрая, постоянното интензивно безпокойство се развива в тревожно-фобично разстройство, към което често се присъединява реактивна депресия.

Схематично атака на паника може да бъде представена в следната последователност:

Чувство на вътрешно напрежение, дискомфорт → нелогичен интензивен страх → освобождаване на адреналин в кръвта → поява на паническа тревожност → още по-голямо производство на надбъбречни жлези и освобождаване на адреналин → паническа атака.

Причини за панически атаки

Точната причина за пристъпите на паника все още не е установена. Факторите, допринасящи за появата включват:

• Генетична предразположеност (психична патология на близки роднини);
• Неправилно възпитание (особено непоследователност, прекомерна взискателност и критичност от страна на родителите) в детска възраст;
• Да бъдеш в детска възраст в неблагоприятна ситуация (например алкохолни родители, чести спорове в семейството);
• Характеристики на нервната система, темперамент;
• Лични характеристики на пациента (подозрителност, впечатлимост, импулсивност, уязвимост, склонност към фиксиране на преживяванията);
• Стрес, въздействието на значими стресови фактори, както отрицателни, така и положителни (например: смърт на близък роднина или раждане на дете);
• Хронична соматична болест, инвалидност или скорошно отложено инфекциозно заболяване с тежко течение, хирургическа интервенция;
• Гранични състояния (например: неврастения).

За да се постави диагноза „вегетативна дистония с криза” (наименованието на медицинската диагноза за пристъпи на паника), трябва да се извърши пълен преглед от кардиолог, ендокринолог, онколог и други специалисти, за да се изключат следните заболявания:

• Пролапс на митралната клапа (дисфункция на клапата, разположена между лявото предсърдие и вентрикула);
• Хипертиреоидизъм (хипертиреоидизъм);
• Хипогликемия (патологично ниско ниво на кръвната захар).
• Органично психично разстройство.
• Шизофрения, афективни и соматоформни разстройства, фобии.

Също така е необходимо да се изключи отрицателното въздействие върху нервната система на стимуланти, като кокаин, амфетамин, кофеин, и се уверете, че пристъпите на паническа атака не са резултат от странични ефекти на наркотици.

Лечение, психотерапия, съвети

Съвременната медицина има в своя арсенал ефективни средства за пълно излекуване на пристъпите на панически атаки. По-долу са описани различни методи на лечение.

Хипносугестивна психотерапия

Хипносугестивна психотерапия съчетава хипноза и внушение. В процеса на работа специалистът формира нови инсталации за клиента, като му позволява да погледне по различен начин и да отговори на соматичните прояви на кризата. В състояние на хипнотичен транс пациентът няма изкуствено създадена защита и с помощта на вербални и невербални ефекти клиентът получава определена информация.

Когнитивно-поведенческа психотерапия

Когнитивно-поведенческата психотерапия е призната като най-ефективният метод за лечение на пристъпи на паника, възникнали както при IRR, така и при тревожност и фобия. Фокусът на тази техника е върху реализирането му в реалистична светлина, коригиране на моделите на мислене и поведенческите навици, предизвиквайки пристъп на паника. По време на сесиите клиентът развива и фиксира в подсъзнанието нов модел на вяра, чиято същност: нищо не може да се случи катастрофално по време на криза. В резултат на терапията на пациента пристъпите на паника стават по-малко ужасни, страхът от смъртта губи своята важност, симптомите постепенно изчезват.

Медикаментозно лечение

При панически атаки се използват фармакологични средства за облекчаване (бързо облекчаване) на симптомите на атаката. Лекарствата се използват в тежки случаи, но те не са панацея и не премахват напълно психологическия проблем. За лечение на пристъпи на паника, като се използват следните групи лекарства:

• Транквилизатори от бензодиазепинови серии. Те показват отличен терапевтичен отговор много бързо (от 30 минути до 1 час). Качествено осигурява намаляване на вегетативните прояви на паника. Въпреки това, лекарствата от тази група се използват за кратко време, тъй като са пристрастяващи и в случай на неуспех, след продължителна употреба, показват тежки симптоми на симптоми на отнемане.
• Антидепресанти, които нямат стимулиращ ефект върху нервната система. Покажете резултата след 2-3 седмици след началото на приемането им. Курсът на лечение е от 3 до 6 месеца. Препаратите от този клас трябва да се приемат редовно, не само в началото на критичен момент.
• Витамини от група Б. Те имат засилващ ефект върху работата на нервната система.

Никакви зелени аптечни продукти (валериана, балсам, дъвка) не могат да помогнат при паническа атака, тъй като те имат недостатъчен седативен ефект в сравнение с фармакологичните агенти и използването им за облекчаване на атаката е безполезно. Успокояващи билкови препарати могат да се използват в комбинация с химически психотропни лекарства за предотвратяване на пристъпи на паника при невроциркулираща дистония.

Пристъпи на паника: как да се бием? Ефективна самопомощ

И при редовни, и при изолирани случаи на пристъпи на паника, е необходима и незаменима професионално избрана програма за медикаментозно лечение и психотерапевтични техники. За да се справи напълно с паниката и накрая, човек трябва да направи максимално собствените си усилия. Всеки, който страда от автономна дисфункция, трябва да изпълни няколко прости стъпки.

Стъпка 1. Проучване на максимална информация от авторитетни източници за пристъпи на пристъпи на паника: симптоми, прекурсори, начини на борба. В допълнение към усвояването на нови знания и умения, човек ще придобие увереност, че усещанията и проявите на паника са еднакви за повечето хора, те не са доказателство за психична аномалия и могат да бъдат напълно елиминирани.

Стъпка 2. Напълно спрете да пушите и да пиете алкохол. Премахнете или намалете до минимум употребата на напитки и продукти, съдържащи кофеин. Бъдете предпазливи при вземането на фармакологични лекарства, които имат стимулиращ ефект върху централната нервна система.

Стъпка 3. Разгледайте специално проектираните дихателни техники и техники за релаксация, насочени към облекчаване на симптомите.

Стъпка 4. Спазвайте режима на работа и почивка. Избягвайте психическо и физическо натоварване. Получете достатъчно нощен сън.

Стъпка 5. Възможно е да се елиминира началото на паническа атака, без да се приема лекарство. Необходимо е ясно да се знае: по време на такива критични ситуации смъртоносният изход е невъзможен. Човек изпитва страха от смъртта, създаден от подсъзнанието, но няма реални предпоставки за преждевременна смърт. Основният акцент в атаката е да се прекъсне веригата между илюзията на подсъзнанието и реалността, а не да се разхлаби алармата, но да се предприемат мерки, за да се успокои.

• Изплакнете лицето, шията, ръцете със студена вода.
• Изпийте чаша негазирана студена вода, след като в нея се разтворят две супени лъжици захар.
• Вземете удобна седнала позиция.
• Направете десет резки издишвания и дълбоки вдишвания във всеки наличен контейнер (пластмасова торба, пластмасова бутилка, сгънати юмруци от длани).
• Опитайте се да се усмихнете или просто да изобразите усмивка.
• За себе си, било то да казвате на глас предварително, да сте композирали и научили утвърждения (положителни твърдения) или молитва.
• Опитайте се да превключите вниманието от вътрешните усещания към външни обекти: помислете за тях, анализирайте, сравнете.

Абонирайте се за група на ВКонтакте, посветена на тревожни разстройства: фобии, страхове, обсесивни мисли, IRR, неврози.

Пристъпи на паника

В близкото минало се появи такова нещо като паническа атака. Това съвсем не означава, че болестта е била регистрирана за първи път преди няколко години, точно преди да е била наречена малко по-различно - „васкуларна дистония“. Този вид диагноза е направена от всички лекари, които са се сблъскали с последствията от стресови състояния или очевидни страхове у пациенти. Трябва да се отбележи, че международната медицинска общност отрича подобно явление като вегетативно разстройство. Преди около двадесет години, когато съветските учени започнаха активно да изучават опита на колегите си от други страни, се появи концепция, която точно описва такова разстройство, на Запад се нарича „паническа атака”.

Симптоми на пристъп на паника

Паничният пристъп е остър пристъп на тревожност, който се появява в комбинация с неконтролиран страх и различни соматични аномалии в резултат на нарушения в нормалното функциониране на нервната система. Особеността на това заболяване е необяснимостта на причините. Остра, внезапно появяваща се атака на безпокойство, непременно се усещаше от всеки човек. Такива соматични разстройства са придружени от увеличаване на сърдечната честота, запушване и треперене в краката.

Подобна реакция на стресова ситуация е по-скоро норма, отколкото изключение за човек, който е в опасност или изпитва заплаха за живота му. Ако признаците на пристъп на паника се появят със завидна редовност, вероятно е да се появят сериозни психични разстройства. Подобно условие се появява без причина и изпреварва човек в най-неочакваните места. Атаката може да започне в обществения транспорт или на места с голяма тълпа от хора, възможно е появата на паника в затворено пространство. Човек има усещането, че няма причина за такава реакция, но според лекарите около 5% от хората, живеещи в мегаполиси, страдат от атаки.

Трябва да се отбележат характерните симптоми, придружаващи човек, когато се появят състояния на тревожност

• затруднено дишане;
• тежко главоболие;
• увеличаване на работата на потните жлези;
• сухота в устата;
• виене на свят;
• гадене;
• втрисане;
• повишена сърдечна честота;
• изтръпване на крайниците;
• слабост;
• чувство за загуба на контрол;
• усещане за нереалност, случващо се наоколо;
• чувство за гибел;
• страх от смъртта.

Заболяването може да възникне поради някои характерни фактори:

• Наследственост. Ако роднините ви са податливи на поява на неконтролируеми пристъпи на страх, тогава вероятността от поява на такива явления е висока.
• Заболявания на щитовидната жлеза. Нарушения в регулирането на хормоните могат да предизвикат симптоми, които са много характерни за тревожните атаки.
• Стрес. Скандалите в семейството, проблемите на работното място или загубата на близък роднина водят до появата на ирационални страхове.
• Ниско самочувствие. Паническите атаки се записват по-често в подозрителни хора, които отдават голямо значение на мненията на другите. Такива хора се страхуват да изглеждат нелепи, да припадат или да се регистрират публично.
• Прекъсване на съня. В резултат на постоянна липса на сън, човешката нервна система е толкова изтощена, че започва да работи с някои прекъсвания и дава грешни команди на тялото. Необходимо е да спите поне 8 часа на ден, за предпочитане през нощта.
• Алкохолът. След забавна вечер с пиене на алкохол на следващата сутрин може да се появи чувство на страх. Това се случва заедно със силен астеничен синдром. Ето защо, не е достатъчно да знаете как да се отървете от пристъпи на паника без помощ. Необходимо е да се потърси квалифицирана медицинска помощ. За да спрете атаките, трябва да се откажете от употребата на алкохолни напитки.
• Прием на лекарства без лекарско предписание. Употребата на наркотици води до изчерпване на нервната система и редовни прекъсвания в работата. Психичните разстройства често са причинени от прекомерна консумация на "енергийни напитки" или напитки, съдържащи голяма доза кофеин.
• Фобии. Появата на фобии се проявява с появата на силно чувство на дискомфорт. За да ги елиминирате, се нуждае от помощта на квалифициран психолог.

Причини за пристъпи на паника

Неконтролираните страхове са краткотрайни, докато има нарушения от неврологичен характер и често се срещат двигателни нарушения. Основната причина за пристъп на паника е предимно неврологично заболяване. Истинската причина за появата на тревожните състояния в момента е малко проучена.

Възможните причини за пристъпи на паника са следните:

• васкуларна дистония;
• стресово състояние;
• генетична предразположеност;
• психично заболяване.

Появата на припадъци възниква спонтанно или когато е изложена на специфичен стимул. Такъв фактор може да бъде стрес, емоционален стрес, прекомерно физическо натоварване или да бъдеш с голямо събрание на хора. Не са изключени гърчове след хормонална терапия, исхемия или инсулт. Паниката често се наблюдава при емоционално нестабилни личности.

Какво се случва с човек по време на атака?

Продължителността на атаката може да варира значително, но причината винаги е определен спусък - фактор, предизвикващ безпокойство. Такъв фактор може да бъде неприятна миризма, неочакван звук или хора наоколо. Понякога нападенията се случват при разходки в големи търговски центрове, където причината е голяма тълпа от хора. Първата атака на тревожност възниква, когато страдате от силен емоционален шок, който води до неуспех на нормалното функциониране на нервната система.

При поява на припадъци се наблюдава повишаване на сърцебиенето и прекомерно изпотяване. След кратък период от време има паника, неговите прояви могат да бъдат от различно естество. Някои хора имат ирационално чувство на страх, докато други имат объркване. Пристъп на паническа атака може да продължи само няколко минути, но понякога завършва след 2-3 часа. Увеличаването на симптомите се наблюдава при висока скорост. Такива състояния често се срещат при жени в ранна възраст, но мъжете не са имунизирани от такива атаки. Продължителността на първата атака, като правило, е преходна. Това състояние преминава доста бързо, но в душата остава лепкав страх и има загриженост за здравословното състояние. Пристъпите на паника се появяват без причина и също изчезват внезапно, така че болестта трябва да бъде класифицирана като "трудна" за лечение. Трябва да се отбележи, че пристъпите на паника настъпват на фона на абсолютното човешко здраве.

Каква е причината, поради която паническите атаки се случват толкова внезапно?

Безспорно има причинно-следствена връзка, но понякога е невъзможно да се осъзнае. Мозъкът реагира на стимула и задейства защитния механизъм на тялото. Какво става след сигнала от мозъка за опасността.

1 Налице е напрежение на нервната система, тялото се държи така, сякаш сте в смъртна опасност, страхът се увеличава.

2 Получава се огромно количество кортизол - хормон на стреса, благодарение на който се освобождава адреналин. Мозъкът получава предупредителен сигнал за опасност, който изисква спасяване на живота по всякакъв начин. Има повишаване на физическите симптоми.

Когато се появи истинска заплаха, такъв хормонален скок прави човека много по-силен, но в покой, такава метаморфоза сериозно подкопава психичното здраве. Има загуба на самоконтрол и възниква ирационален страх.

Последващите припадъци ще бъдат придружени от по-остри симптоми, тъй като вече ще знаете как протича пристъпа, но все още се спекулирате за причините за това явление. В такива ситуации със сигурност трябва да знаете как да се справяте с пристъпите на паника. Всеки път една нова атака ще бъде придружена от по-остри усещания. Човек ще има нова фобия - страхът от повторение на атаката, той ще започне да избягва претъпкани места, ще се оттегли в себе си, така че трябва незабавно да потърсите квалифицирана помощ от професионалисти.

Какви са опасностите от пристъпите на паника?

Атаките, разбира се, не могат да лишат човек от живота, но за лечение на такова разстройство, разбира се, е необходимо. Редовното повторение на атаките може да доведе до появата на различни фобии. Често има страх от повторна атака. Паническа атака може да улови човек във всяка ситуация. Ето защо пациентите се опитват да сведат до минимум контакта с външния свят.

Пациентът изгражда живота си по такъв начин, че да избегне повторение на атаката, докато се опитва да стои настрана от местата на големи тълпи от хора. Хората спират да посещават големи супермаркети и използват обществен транспорт. В тежки случаи те могат напълно да се изолират от обществото и да се превърнат в истински отшелници. Поради факта, че заболяването е психично разстройство, често се намалява работоспособността на пациента и съществува риск от сериозни усложнения.

Те могат да се проявят като:

Редовните пристъпи предизвикват изчерпване на нервната система и появата на астеничен синдром. Укрепването на фобията сериозно засяга препитанието, което води до промяна на работното място или уволнение по желание. Лечението се извършва по два начина - приемане на лекарства или използване на традиционни рецепти.

последствия от атаки

1 Атаките изненадват жертвите си в напълно непредсказуеми места и при най-благоприятни условия.

Една атака може да предизвика фобия, страх от мрака, страх от животни.

Пациентите, страдащи от внезапни атаки, избягват социалния живот, се изолират, стават неразделни и губят контакт със семейството и приятелите си.

4 Ако не започнете лечението на патология, тогава може да се появи разстройство на личността. При липса на навременно лечение, напреднали случаи на заболяването е почти невъзможно да се излекува.

5 На фона на това се развива силно съмнение за себе си. Такива промени засягат външния вид на човека, засягат личните и професионални качества и развалят отношенията между съпрузите.

6 Редовните пристъпи предизвикват безпокойство, отказ да се яде и следователно дистрофия. Загубата на апетит води до разрушаване на стомашно-чревния тракт и други органи, важни за човешкия живот.

Пациентите, страдащи от паническа атака, се опитват да не говорят за проблемите си на хората около тях. Също така, пациентите не се стремят да посетят професионален психолог, което води до още по-лошо положение - самоубийство.

Диагностика на пристъпи на паника

Проучване на поведението на пациента по време на тревожна атака, дори и опитен специалист не може да определи дали е причинен от паническа атака или е признак на друго психично разстройство. За точна диагноза е необходимо провеждане на външен преглед, проверка на рефлексите, премахване на електрокардиограмата, изследване на корема, премахване на вероятността от вътрешно кървене, слушане на белите дробове, измерване на кръвното налягане. След провеждане на пълен преглед на пациента и получаване на резултатите от тестовете, може да се направи диагноза на паническа атака. Лекарят може лесно да го диагностицира, с изключение на други патологии:

• нарушение на сърдечния ритъм: не е достатъчно само веднъж да се приеме електрокардиограма, за да се постави диагноза, трябва да носите устройството за 2 дни;
• миокардна исхемия: необходимо е да се премахне електрокардиограмата в покой и със стрес, както и да се извърши ултразвуково изследване на сърцето;
• инсулт: Ядрено-магнитен резонанс трябва да се извърши, за да се изключи такава диагноза;
• мозъчен тумор: MRI;
• бронхиална астма: необходимо е да се вземат респираторни тестове и тестове за алергени;
• вътрешно кървене: открито чрез ултразвук на коремните органи;
• психични разстройства: диагнозата се потвърждава след преглед от психиатър. Диагнозата трябва да се постави и при наличието на атипични атаки, когато липсва координация, частична загуба на слуха, липса на координация, замъглено зрение или спазми в горните и долните крайници. Ако такива симптоми се наблюдават веднъж, това не трябва да се дължи на признаци на заболяването.

Как за лечение на пристъпи на паника?

С редовна тревожност, спасяването ще дойде с прости упражнения. Благодарение на тях можете да облекчите стреса, да спечелите самочувствие и спокойствие.

Трябва да се изпълни:

1 Разтягане. Комплексът за разтягане включва голямо разнообразие от упражнения. Един от най-често срещаните е да се навеждате напред с прави крака, а когато правите упражнение, трябва да докосвате пръстите на краката си. Благодарение на това упражнение цялото тяло е пълно с кислород.

2 Упражнение "Дърво". За да извършите това упражнение, трябва да сложите краката си по-широки, докато ръцете се разтеглят. След това правим склонове от едната до другата страна. Склоновете се изпълняват без ритания, плавно и бавно. Упражнението е предназначено да намали напрежението в мускулите.

3 Упражнение "Котка". Тя се практикува в йога. За да я изпълните, седнете на пода и дръпнете краката си под себе си. Ръцете се разтягат нагоре и бавно се навеждат напред, докато ръцете се докоснат до пода. В този случай, за известно време е необходимо да се отпуснат мускулите на гърба, почивайки единствено върху ръцете, след това да се върнете в първоначалната позиция. Упражнението облекчава напрежението на мускулите на гърба и ръцете.

4 Упражнение "Орел". Използва се и в йога. Трябва да седнете на пода и да кръстосате краката си. При вдишване ръцете бавно се издигат, а издишването бавно се спуска. Тези движения ще спомогнат за намаляване на пулса и нормализиране на дишането, както и за облекчаване на натрупаната през деня умора.

5 Медитация. Необходима е спокойна среда, за да се изпълни медитацията, затова устройствата и телефоните трябва да бъдат изключени, за да се създаде подходяща атмосфера. Трябва да лежите по гръб, да поставите ръцете си на пода и да затворите очите си. Опитайте се да усетите цялото тяло, след това се концентрирайте върху отделните му части и се опитайте да се отпуснете напълно.

6 Правилно дишане. Необходимо е да се контролира дишането, да се поддържа гладко и дълбоко. Ако възникне тревожност, концентрирайте се върху дишането и се опитайте да го подравните. Най-добре е да вдишвате с носа си и издишайте с устата си.

7 Лечебни вани. Използването на билкови вани ви позволява да постигнете положителен ефект, ако следвате редица правила и редовността на къпането. Ваните трябва да се приемат не повече от 10 дни подред, точно преди лягане. Температурата на водата не трябва да се нагрява над 37 градуса, времето за процедурата е 15 минути. Най-добре е къпането да се прави с погасената светлина. Можете да добавите маточина или борови иглички към водата.

Аргументите за изкуствено подобрение на настроението помагат добре от атаки, просто се отпуснете и се опитайте да се усмихнете. Препоръчително е да прочетете на глас забавна поема или да прочетете молитва. Необходимо е да се отклони от състоянието на депресия. Трябва да се обърне внимание на разсейващи елементи.

Важно е да се помни, че в случай на трудности при изпълнение на упражнения или поява на мускулни болки, те трябва да бъдат изоставени. В такива случаи може да възникне безпокойство въз основа на несигурност. Това може да предизвика нова атака.

Какво да правите при паническа атака?

Много хора трябва да се изправят пред припадъци извън дома си - в метрото, на улицата или на самолет. Лекарствата не могат да бъдат на разположение. Има няколко начина да се справите с безпокойството.

• Опитайте се да седнете, затворете очи и се облегнете.
• Трябва да контролирате дишането си.
• Опитайте се да си представите нещо приятно и успокояващо - звука на сърфа, гората, пеенето на птици, шумоленето на листата на вятъра.
• Опитайте се да се чувствате уморени навсякъде.

Релаксацията спомага за бързото премахване на тревожността. Този метод ще работи само ако човек се опита да се концентрира върху вътрешния мир.

Лечение на пристъпи на паника с наркотици

• Най-ефективните средства са инфузии от дъвка, жълт кантарион и лечебна валериана. Необходимо е да се добави инфузията към чая. Положителни резултати от приемането се усещат за кратък период от време. Не злоупотребявайте с наркотици, можете да причините непоправима вреда на тялото си. За да определите дозата трябва да се консултирате със специалист.
• Можете да закупите успокоителни с успокоително действие в аптеката. Ефектът от приема на такива лекарства се появява след един месец. Лекарствата ще спомогнат за справяне с нарушения на съня, но те не могат да излекуват силна невроза. Успокоителни са Persen и Novopassit.
• Има успокоителни с по-силен ефект, които са свързани с транквилизаторите. За да ги закупите, трябва да посетите лекар и да получите рецепта. Тези лекарства включват "Grandaxin" и "Phenazepam". При редовно приемане и отсъствието на чести пристъпи на тревожност възниква устойчив положителен ефект.
• Често гърчовете са следствие от депресивни състояния, така че лекарят може да предпише антидепресанти. Те рядко се използват за лечение на пристъпи на тревожност, но ще бъдат достатъчно ефективни за подобряване на настроението и лечение на депресия.

Домашно лечение

За да се отървете от тревогите, не само физически упражнения и медицински препарати, но и стари доказани народни рецепти.

1 Успокояващ чай. За приготвянето му е достатъчно да се смеси една чаена лъжичка мента и маточина. Билките се наливат с вряла вода и настояват за 20 минути. Необходимо е да се използва чай всеки ден преди лягане, една чаша е достатъчна.

2 Инфузия на риган. В чаша вряща вода, добавете 1 чаена лъжичка сух риган. Освен това, след като покри с чаша с капак, за да настоява за смес около 10 минути, е необходимо да се използва само филтрираната напитка. Пийте инфузията четири пъти дневно за половин чаша.

3 Motherwort. За да приготвите инфузията, трябва да нарязате филето, да използвате пестика, за да приготвите сместа, след това добавете кипяща вода и прецедете получения състав. Достатъчно е да се използва чаена лъжичка преди хранене.

4 Чай от лайка. Цветът на лайка трябва да се раздробява и разрежда с гореща вода. Чаят се препоръчва да се приема ежедневно 300 гр.

5 Скъпа Отлично средство за безпокойство е пресният мед, просто го добавете към чая.

Трябва да се помни, че пациент, страдащ от пристъпи на паника, се чувства много по-добре, ако има информация за заболяването и начините за справяне с тревожността, може по-добре да се справи със симптомите си и ще се опита да контролира състоянието на организма, когато се появят пристъпите.

Пристъпи на паника

Паническата атака е внезапна атака, която може да настъпи и се появява редовно с очевидно здрави хора, но с психологически проблеми. Поради факта, че атаките са придружени от многобройни соматични прояви: тахикардия, хипертония, замаяност, лошо храносмилане и т.н., които диагнозите не поставят хората, страдащи от този синдром. В действителност, пристъпите на паника не са опасни за тялото физически и техните основни причини - и следователно, методи за борба - са скрити в главата.

На нашия портал ще научите:

• как да се справяте с панически атаки сами или с помощта на психолози, използвайки различни методи;
• как да се разграничи паническата атака от проявата на такива заболявания като инфаркт, инсулт, хипертонична криза и какво всъщност означава ВСД;
• как ефективно да помогнете на себе си или на друг човек по време на атака - и много друга полезна информация.

Пристъпите на паника са лечими и зависи само от вас колко скоро ще се отървете от тях!