Синдромът на хроничната умора може да повлияе на всеки от нас и всички сме чували за него поне веднъж, но не му придадохме никакво значение, считайки такава диагноза за още една научна фантастика.
Постоянна умора и слабост поне веднъж в живота се забелязва във всеки човек, и това се дължи, като правило, на необходимостта да се живее според съвременния ритъм.
Защо се нуждаем от сератонин?
Експертите казват, че повечето пациенти не придават значение на такива симптоми, отписвайки всичко като сезонна "депресия" или имуносупресия. И това е напразно, тъй като такива състояния са пряко свързани с потискането на синтеза на хормона на радостта - серотонин.
Серотонинът е естествен стимулант, който е отговорен за нормалното ни настроение и баланс. Когато нивото му намалява, човек може да се чувства зле не само на емоционалното, но и на физическото ниво.
Постоянна умора, апатия, слабост, сънливост - всичко това са първите признаци на нарушено производство на този хормон в организма. Това намалява устойчивостта на организма към вируси, инфекции и стрес. Мислехме, че серотонинът е единствено отговорен за повишеното настроение, но това не е така. Той регулира много жизнени процеси в организма.
До голяма степен поради намаляването на активното му развитие, жителите на Русия през зимния сезон имат наднормено тегло. Кожата става бледа и сива, косата започва да се разпада и падат, състоянието на ноктите се влошава, защитните функции на тялото се потискат.
В допълнение, при остър недостиг на серотонин, човек започва да се чувства повишено желание за сладкиши, което често води до затлъстяване. Всичко това води до сезонна депресия, хронична умора, предменструален синдром при жените.
Синдром на хроничната умора: причини и свързани прояви
Постоянната сънливост и намалената производителност често се проявяват при работещите жени от 20 до 40 години. Това се проявява във факта, че в един работен ден една жена мечтае да стигне до къщата възможно най-скоро и да лежи на дивана, сякаш се откъсва от външния свят със своите притеснения и неприятности. Изглежда, че в този случай наистина е достатъчно просто да спиш или да легнеш. Но не - на следващата сутрин се появяват нови проблеми и всичко се повтаря според набразден модел.
В този случай тялото се чувства лошо във всички отношения. На тялото се дава сигнал, че е беден и слаб, непривлекателен за противоположния пол, нещастен и неспособен да отговори на всички нужди на собственика. Всички вътрешни процеси започват да работят усилено върху енергоспестяването и натрупването на естествена защита, т.е. мазнини.
Не се ли страхуват най-красивите дами?
Дългите периоди на преумора, съчетани с вече известни симптоми, могат да доведат до синдром на хроничната умора (ако трае повече от шест месеца и пациентът не счита за необходимо да решава здравословните си проблеми). Това е доста трудна патология, сходна с хроничната депресия. Неговите причини са разнообразни, както и знаците.
Към постоянна умора и сънливост могат да се добавят следните клинични прояви:
- Огнища на неконтролирана агресия (особено при жени и особено в определени периоди от менструалния цикъл);
- Замайване и синкопални състояния (в утежнени случаи);
- Настроението се разлюляваше и без него;
- раздразнителност;
- Често или продължително главоболие;
- Нарушения на съня (безсъние и парасомнии);
- Намаляване на интелектуалните способности: влошаване на паметта и концентрацията на вниманието, неспособност да се концентрираме върху една важна материя, проблеми с усвояването, запаметяването и запаметяването;
- Намаляване на кръвното налягане по време на рязко покачване;
- Болестен синдром с различна локализация и интензивност;
- тахикардия;
- Гадене и затруднено дишане по време на усилие (включително физическо натоварване).
Трябва да се подчертае, че синдромът на хроничната умора може сам по себе си да показва опасни вътрешни болести.
По-специално, неговите симптоми са свързани със следните нарушения:
- Увеличено отделяне на лактат (млечна киселина) с усилие и физическо натоварване;
- Намалена митохондриална концентрация и дисфункция;
- Нарушаване на кръвообращението и микроциркулацията на кръвта, във връзка с което се доставя малко свежа кръв, наситена с кислород и хранителни вещества, към органите и тъканите.
Има много причини за персистиращо гадене и слабост и всички те са свързани с ендогенни (вътрешни) и екзогенни (външни) фактори. И не трябва да забравяме, че в този случай е необходим адекватен цялостен преглед в клиниката. Тъй като тези симптоми могат да говорят не само за банална преумора, но и за много по-сериозни проблеми.
Защо се случва това?
Така че, нека да разгледаме и, ако е възможно, да елиминираме възможните причини за продължителна слабост и синдром на хроничната умора. В горния списък ще видите всички основни причини за лошо здраве - гадене, апатия, слабост, лошо представяне.
Причините за постоянна слабост и умора включват:
- Схематично използване на определени медикаменти (особено антихистамини, медикаменти за морска болест, антитусивни, контрацептивни, хипнотични лекарства, антихипертензивни лекарства, мускулни релаксанти);
- Респираторни нарушения (бронхиална астма, хроничен бронхит, емфизем);
- Сърдечна недостатъчност, при която се нарушава физическата активност на сърдечния мускул и се забавя процеса на здравословно кръвообращение;
- Нарушения на съня (особено продължително безсъние, както и сънливи парализа);
- Преумора (физическа и интелектуална, а втората е много по-вредна);
- Постоянно тревожно настроение, възприемане на бъдещето в тъмни цветове;
- депресия;
- Неправилна храна;
- Нарушаване на съня и почивката.
Причината за постоянно замаяност и слабост може да бъде по-радостна новина, като например бременност. Въпреки това, във всеки случай, трябва незабавно да се подложите на цялостен медицински преглед, ако не го направите по план.
Какво сигнализират симптомите на умора?
Устойчивата слабост и сънливост могат да бъдат провокирани и от сериозни заболявания, които може да не знаете в момента.
- онкология;
- Захарен диабет от първи или втори тип;
- Хепатит (включително вирусен);
- анемия;
- хипогликемия;
- Затлъстяване и предварително затлъстяване;
- хипотиреоидизъм;
- Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
- мононуклеоза;
- Ревматоиден артрит;
- Миастения гравис;
- Алкохолизмът.
Ако не правите нищо със симптомите и благосъстоянието си, може да се развие синдром на хроничната умора. В допълнение, болести, които провокират такова състояние, могат да прогресират и да доведат до неочаквани, фатални последици.
С развитието на синдрома на хроничната умора могат да се наблюдават и допълнителни патологични процеси:
- Хроничен фарингит;
- Състояния на мигрена и обикновени главоболия с неизвестен произход;
- Болка в ставите (кожата около тях не зачервява или набъбва);
- Възпаление на лимфните възли, особено в главата и шията;
- Неочаквана миалгия (мускулите са болни дори ако не се претоварвате физически).
В този случай може да изпитате тежка умора след привидно обикновен работен ден.
В същото време, "отдих", празници и уикенди не дават никакъв ефект релаксация, и всичко се повтаря, ако просто започнете да предприемат ежедневни действия.
Синдромът на хроничната умора често се развива при млади майки. И няма значение дали раждат примипари или са многоплодни. Ако второто или третото дете се държи много неспокойно, дори най-опитните родители могат да имат това разстройство.
Как да си помогнете?
Какво да правим с постоянна умора и слабост?
Следвайте простите указания:
- Организирайте сън и почивка (трябва да спите поне 7-8 часа на ден);
- Вземете мултивитаминен комплекс;
- Регулиране на храненето и начина на живот;
- Спрете да пушите;
- Намаляване на консумацията на алкохол и напитки с кофеин;
- През деня вземайте почивки по време на работа;
- Отидете на почивка, по-добре до курорта;
- Седнете пред компютъра и гледайте телевизия възможно най-малко.
И не забравяйте да се свържете с терапевта с вашите оплаквания! Може би това е най-важното нещо, което трябва да направите сега. Благослови те!
7 медицински причини за постоянна умора
Желанието да се свие, да не докосва никого и да не прави нищо само защото няма повече сила, посещава всеки от нас. Но ако такова състояние не изчезне за дълго време, може да е полезно да се консултирате с лекар, защото това може да означава сериозно заболяване.
Ние сме съставили списък от болести, които имат постоянна умора като един от основните симптоми. Прочетете и бъдете здрави!
Недостиг на желязо
При липса на желязо (анемия), производството на хемоглобин намалява, клетките не получават достатъчно кислород, което причинява постоянна умора.
Други признаци:
- желанието да се яде нещо странно (най-често лед, понякога земя, нишесте);
- постоянно студени ръце или крака;
- дискомфорт в гърдите, задух;
- бледа кожа, чупливи, разцепващи нокти;
- болезнен, подут или възпален език.
В началните етапи ситуацията може да бъде отстранена чрез увеличаване на количеството на съдържащите желязо храни в храната. Железните шампиони са миди, месо и странични животински продукти и бобови растения.
Недостиг на витамин В12
Умората е един от първите признаци на липса на витамин В12. Този елемент се съдържа само в продукти от животински произход, така че вегетарианците са първите, които са изложени на риск.
Други признаци:
- лошо настроение, сълзене, безпокойство;
- замъглено виждане, поява на необичайни сенки;
- бледа или жълтеникава кожа, гладък език;
- изтръпване, изтръпване, изпускане на крайници.
При липса на витамин В12 корекцията на храната ще помогне само когато наистина няма достатъчно месо в него (например, спазвате диета). Във всички останали случаи е необходимо да се вземе синтетичен аналог, чиято правилна доза ще бъде предписана от лекар.
Проблеми с щитовидната жлеза
Тироидната недостатъчност (хипотиреоидизъм), при която има дефицит на тиреоидни хормони, е съпроводена от умора.
Други признаци:
- подуване на лицето и клепачите, подуване на краката (по-рядко);
- свръхчувствителност към студ;
- болка, дискомфорт в мускулите, ставите;
- дрезгав глас;
- суха кожа, изтъняване или косопад.
Това състояние се коригира, като се вземат синтетични хормони.
Болест на червата
При чревна дисфункция броят на вредните бактерии в него се увеличава значително. Когато са убити, тези микроорганизми отделят токсин, който има вредно въздействие върху нервната система, причинявайки умора.
Други признаци:
- прекомерно образуване на газ, коремна болка;
- неприятен вкус в устата;
- бял цвят на езика;
- гадене.
Лечението на червата зависи от това какъв вид заболяване (може да бъде дисбактериоза, синдром на раздразненото черво) наруши нормалната му функционалност.
Адреналинова умора
Адреналиновата умора е излишък на адреналин в кръвта. Този хормон се произвежда в стресови ситуации и в малки дози е само полезен, но с излишък от него предизвиква чувство на слабост.
Други признаци:
- ниско кръвно налягане;
- болки в тялото;
- необяснима загуба на тегло;
- косопад, потъмняване на кожата.
Адреналиновите удари не могат да бъдат изключени от реалния живот. Но по-малко болезнени за справяне със стресови ситуации ще помогнат за пълноценен сън, балансирана диета, ходене на чист въздух, спортни занимания.
Чернодробно заболяване
Най-честите заболявания на черния дроб, които са придружени от умора, са хепатит А и Б. Недостатъчна сила се наблюдава и при увреждане на жлъчката, възпаление на жлъчните пътища, цироза на черния дроб.
Други признаци:
- болка под ребрата от дясната страна;
- пожълтяване на кожата;
- повишаване на температурата;
- гадене, лош апетит.
В този случай, без да се вземат специални лекарства (а в някои случаи и без хирургическа намеса) не е достатъчно.
Хронична дехидратация
Хроничната дехидратация не е толкова очевидна като остра, следователно, това състояние често се пренебрегва. Постоянната липса на вода води до много проблеми, включително постоянна умора.
Други признаци:
- постоянното желание да се яде нещо сладко;
- трудности при заспиване, плитък сън;
- замаяност, главоболие;
- сухота в устата, неприятна миризма.
За да тествате тялото си за дехидратация, притиснете сгъвка на кожата с два пръста около китката отвън, издърпайте я на половин сантиметър и след това го освободете. Кожата трябва да бъде напълно изгладена и да се върне в първоначалното си положение за 1-2 секунди.
Хроничната дехидратация се коригира чрез увеличаване на обема на течността в храната (от 1,5 до 2,5 литра, в зависимост от теглото).
Ако постоянната умора и други симптоми не изчезнат за няколко седмици, не губете време и се консултирайте с лекар, защото успехът при справяне с някое заболяване зависи от това колко бързо е започнало лечението.
Какво причинява постоянна слабост и умора, какво да правим с него
Добър ден, скъпи приятели / Имате ли усещането, че колкото и да спите, постоянните слабости и умора остават вашите постоянни спътници? Умората често е придружена от слабост и силно изпотяване.
Ако постоянно се борите с умора, тогава трябва да вземете под внимание не само съня, но и диетата, хормоналния баланс, упражненията, нивото на психологически стрес и наследствеността. Всички тези фактори влияят на нивата на хормоните, много от които могат да влошат съня през нощта и способността да се справят със стреса през деня.
Причини за сънливост и слабост
Какво причинява сънливост и слабост? Повечето от нас знаят, че нощният сън е важен, но малцина наистина дават приоритет през нощта. Много от нас дори забравят какво състояние на пълна релаксация означава, ние сме свикнали да живеем в постоянно напрежение и претоварване.
Ситуацията се влошава от факта, че ежедневните ни ритми се атакуват от различни стимулиращи напитки (кафе, енергия). За щастие, има различни избягват претоварване и умора. Но за това трябва да знаете какво причинява слабост и умора. Помислете за основните причини за сънливост и слабост и как да се справите с тях.
Синдром на хронична умора
Синдромът на хроничната умора е често срещано заболяване, жените страдат от него 4 пъти по-често от мъжете. Това е особено вярно за жени на възраст 40-60 години. Хората, страдащи от това заболяване, се характеризират с отслабена имунна система, недостатъчни хормонални нива, честа чувствителност към инфекции и свръхпроизводство на дрожди в организма.
За да увеличите енергийното си ниво, можете да използвате следните методи:
- Регулирайте диетата си, намалете до минимум консумацията на кофеин, захар и въглехидрати, хидрогенирани масла, полуготови продукти.
- Яжте здравословни мазнини, протеини и много пресни зеленчуци.
- Желателно е да се използват различни адаптогени: магнезий, витамини В5, В12, С и D3, омега-3 мастни киселини и цинк.
- Намалете стреса чрез редовни упражнения, научете се да се отпуснете, отделете достатъчно време за сън.
Слабост след хранене - лошо хранене
Вероятно вече сте забелязали, че начинът на хранене може да повлияе на вашето благополучие. Това се дължи на факта, че вашата диета в крайна сметка засяга:
- Хормонален баланс
- Функциониране на невротрансмитери
- Цикли на съня
- Настроението
Ако човек е пристрастен към брашно и сладкиши, това може значително да отслаби тялото му. Такива хора получават по-малко протеини, мазнини и разнообразни хранителни вещества, съдържащи се в естествената и здравословна храна.
За да не изпитате слабост след хранене, опитайте се да промените диетата си, за да включите тези видове храни, които ще ви изпълнят с енергия:
- Видове храни, богати на витамин В (дива риба, кокоши яйца на свободна основа и разнообразие от зелени листни зеленчуци).
- Храни, богати на калций, магнезий, селен и цинк, които могат да помогнат за намаляване на ефектите от стреса и осигуряване на по-добър сън (натурални млечни продукти, авокадо, дива сьомга, зелени листни зеленчуци, ядки и семена).
- Здрави източници на мазнини, включително омега-3 мастни киселини (мастни диви риби, семена, зехтин, авокадо и ядки).
В същото време се опитват да избегнат следните видове продукти:
- Сладки храни, които дестабилизират енергията на тялото ви.
- Рафинирани продукти от брашно, богати на прости въглехидрати, дестабилизиращи нивата на захарта.
- Прекомерната консумация на кофеин допринася за развитието на тревожност и нарушава съня.
- Алкохолът преди лягане може да улесни заспиването, но в същото време качеството на съня е значително намалено, което може да доведе до по-нататъшна слабост и умора.
Захарният дисбаланс
Много от тях не знаят, че скоковете в нивата на кръвната захар могат да доведат до слабост и умора. С течение на времето, дисбалансът в нивата на захарта може да доведе до сериозни заболявания като диабет тип 2.
Симптомите на захарен дисбаланс включват:
- Чувство на умора
- Спонтанно развитие на глад.
- Главоболие.
- Промени в настроението.
- Безпокойство.
Причини за възникване на дисбаланс на захарта:
- Лошото хранене се дължи на излишъка от полуготови продукти, захари и рафинирано брашно в диетата.
- Диабет.
- Провал на панкреаса.
- Паразити.
- Кандидоза.
Как да се справим с дисбаланса на захарта в тялото:
- Да се сведе до минимум консумацията на продукти, съдържащи рафинирана захар и брашно от най-висок клас.
- Избягвайте полуготовите продукти.
- Избягвайте храни, които съдържат големи количества прости въглехидрати.
Слабост по време на менструация
С дехидратация, ние се чувстваме жадни. Слабостта по време на менструация може да бъде причинена от дехидратация и анемия. Най-честата причина за дехидратация е недостатъчната консумация на вода или нейното заместване с сода и подсладени сокове. Дехидратацията влияе върху степента на вискозитета на кръвта, както и на количеството течност, което вашето сърце трябва да изпомпва през тялото.
При липса на течност в тялото, сърцето изпраща по-малко количество кислород и хранителни вещества в мозъка, мускулите и другите органи. В резултат на това в тялото може да се развие слабост.
Може да има промени в настроението, замъгляване на мисленето, слабост и треперене в ръцете и краката, влошаване на концентрацията и вниманието. Тези негативни явления могат да бъдат преодолени чрез вземане на достатъчно вода през целия ден, както и ядене на плодове и зеленчуци, които съдържат необходимите електролити.
Тежка слабост в цялото тяло - анемия
Анемията е заболяване, при което броят на червените кръвни клетки в кръвта е намален. Това заболяване води до намалено снабдяване с кислород на клетките на тялото. Анемията обикновено се свързва с недостиг на желязо, както и с недостатъчен прием на витамин В12 и фолиева киселина. По време на менструация може да се развие анемия при загуба на кръв. Симптомите на това заболяване включват:
- Тежка слабост в цялото тяло.
- Слабост в обучението.
- Влошаване на вниманието.
- От претоварване.
- Други симптоми.
Намаляването на симптомите на анемия може да се постигне чрез подобряване на диетата и включване на храни, съдържащи желязо, витамин В12 и фолиева киселина.
Заседнал начин на живот
Много от тях са принудени да водят заседнал начин на живот поради своята професия, което може да доведе до неприятни усещания. След един ден на бюрото често се усеща слабост и боли цялото тяло. Нашето тяло е приспособено да се движи, а не за дълъг престой в неестествена позиция на масата.
Редовните физически упражнения помагат за постигане на баланс в хормоните, подобряват инсулиновата резистентност и спомагат за нормализиране на съня, което е важно за постигане на желаното ниво на жизненост и премахване на умората. Упражнението подпомага освобождаването на ендорфини, повишава издръжливостта, подобрява настроението и увеличава енергията.
Как да повишите нивото на физическа активност:
- Понякога е полезно да седи на голяма топка за упражнения, а не на стол, ако ситуацията позволява това.
- В процеса на заседналата работа периодично се правят почивки, разходки, разтягане на мускулите. Стриите са подходящи за ефективна физическа активност.
- Добра идея би било да се упражнява малко преди и след работа.
Лош сън
Проучванията показват, че за повечето възрастни ежедневно са необходими 7-9 часа сън, за да се чувстват нормално.
Причините за нарушения на съня могат да бъдат:
- Лоша храна.
- Стрес.
- Късно лягане.
- Употреба на алкохол.
- Някои лекарства и добавки.
- Дисбаланс на хормоните.
- Болкови усещания.
- Шумово замърсяване.
- Използвайте техники за релаксация, които подобряват времето за лягане.
- Понякога тя помага при използването на солни бани и ароматерапия преди лягане.
- Хранителните добавки с магнезий могат да помогнат за отпускане на мускулите и намаляване на болката в тях, което в някои случаи допринася за съня.
- Избягвайте да ядете сладка и брашна храна, особено преди лягане.
- Избягвайте съдържащите кофеин храни в следобедите.
Слабост в деня след тренировка
Това често се дължи не на самото обучение, а на факта, че просто сте спали малко. Малка, но постоянна липса на сън с течение на времето може да доведе до значително влошаване на здравето и развитие на постоянна слабост и умора.
Емоционален стрес
Опитът може значително да подкопае вашите енергийни резерви. Особено опасни са хроничните неврози, които постоянно крадат резерви от сила и енергия от човек. Тревожната невроза може да бъде причинена от различни фактори:
- Генетично предразположение.
- Мозъчна биохимия.
- Диета.
- Начин на живот
- Проблеми с храносмилането.
За борба с емоционалния стрес може да бъде полезно:
- Адекватно сън и упражнения.
- Избягване на различни стимуланти, включително кофеин и различни храни и сладкиши.
- Какви витамини да пият? За борба със стреса витамините В и магнезиевите добавки ще бъдат полезни.
Замайване и слабост в ръцете и краката - депресия
Депресията е една от най-честите причини за постоянна слабост и умора при хората в развитите страни. В същото време чувствата на слабост и умора, изпитвани от човек, са всъщност елемент на депресия.
Следователно лечението на слабостите в този случай трябва да се основава на борбата срещу депресията. Замайване и слабост в ръцете и краката в някои случаи могат да бъдат причинени не от физиологични, а психологически причини.
Различни фактори могат да причинят депресия:
- Повишен стрес.
- Нерешени емоционални проблеми.
- Дисбаланс на невротрансмитера.
- Дисбаланс на хормоните.
- Злоупотреба с алкохол.
- Липса на храна за някои вещества.
- Недостатъчно излагане на слънчева светлина.
- Токсични ефекти на тежки метали.
- Наличието на хранителни алергии.
Лечение на слабостта - обжалване пред специалисти
Какво да правите, ако се чувствате замаяни и слаби? Ако тези чувства продължават дълго време, има смисъл да се обърнете към терапевт. Наличието на повръщане и слабост при дете несъмнено е причина за безпокойство и незабавно лечение като специалист.
Специалистът може да оцени адекватно здравословното състояние, да идентифицира причината и да предпише подходящи лекарства за умора. Слабостта по време на бременност може да бъде причинена от различни причини, за да се изясни коя ще изисква помощта на квалифициран здравен работник, гинеколог.
Не се лекувайте самостоятелно, консултирайте се с лекар, не претоварвайте и скоро се върнете към енергичен, мобилен и интересен живот.
Авторът на статията: Владимир Свиридов, кандидат на биологичните науки, специалист по информационни технологии.