Слабост, умора, CFS - причини, симптоми и лечение на хронична умора

Желанието да се свие, да не докосва никого и да не прави нищо само защото няма повече сила, посещава всеки от нас. Но ако такова състояние не изчезне за дълго време, може да е полезно да се консултирате с лекар, защото това може да означава сериозно заболяване.

Ние сме съставили списък от болести, които имат постоянна умора като един от основните симптоми. Прочетете и бъдете здрави!

Недостиг на желязо

При липса на желязо (анемия), производството на хемоглобин намалява, клетките не получават достатъчно кислород, което причинява постоянна умора.

Други признаци:

• желанието да се яде нещо странно (най-често лед, понякога земя, нишесте);
• постоянно студени ръце или крака;
• дискомфорт в гърдите, задух;
• бледа кожа, чупливи, разцепващи нокти;
• болезнен, подут или възпален език.

В началните етапи ситуацията може да бъде отстранена чрез увеличаване на количеството на съдържащите желязо храни в храната. Железните шампиони са миди, месо и странични животински продукти и бобови растения.

Недостиг на витамин В12

Умората е един от първите признаци на липса на витамин В12. Този елемент се съдържа само в продукти от животински произход, така че вегетарианците са първите, които са изложени на риск.

Други признаци:

• лошо настроение, сълзене, безпокойство;
• замъглено виждане, поява на необичайни сенки;
• бледа или жълтеникава кожа, гладък език;
• изтръпване, изтръпване, изпускане на крайници.

При липса на витамин В12 корекцията на храната ще помогне само когато наистина няма достатъчно месо в него (например, спазвате диета). Във всички останали случаи е необходимо да се вземе синтетичен аналог, чиято правилна доза ще бъде предписана от лекар.

Проблеми с щитовидната жлеза

Тироидната недостатъчност (хипотиреоидизъм), при която има дефицит на тиреоидни хормони, е съпроводена от умора.

Други признаци:

• подуване на лицето и клепачите, подуване на краката (по-рядко);
• свръхчувствителност към студ;
• болка, дискомфорт в мускулите, ставите;
• дрезгав глас;
• суха кожа, изтъняване или косопад.

Това състояние се коригира, като се вземат синтетични хормони.

Болест на червата

При чревна дисфункция броят на вредните бактерии в него се увеличава значително. Когато са убити, тези микроорганизми отделят токсин, който има вредно въздействие върху нервната система, причинявайки умора.

Други признаци:

• прекомерно образуване на газ, коремна болка;
• неприятен вкус в устата;
• бял цвят на езика;
• гадене.

Лечението на червата зависи от това какъв вид заболяване (може да бъде дисбактериоза, синдром на раздразненото черво) наруши нормалната му функционалност.

Адреналинова умора

Адреналиновата умора е излишък на адреналин в кръвта. Този хормон се произвежда в стресови ситуации и в малки дози е само полезен, но с излишък от него предизвиква чувство на слабост.

Други признаци:

• ниско кръвно налягане;
• болки в тялото;
• необяснима загуба на тегло;
• косопад, потъмняване на кожата.

Адреналиновите удари не могат да бъдат изключени от реалния живот. Но по-малко болезнени за справяне със стресови ситуации ще помогнат за пълноценен сън, балансирана диета, ходене на чист въздух, спортни занимания.

Чернодробно заболяване

Най-честите заболявания на черния дроб, които са придружени от умора, са хепатит А и Б. Недостатъчна сила се наблюдава и при увреждане на жлъчката, възпаление на жлъчните пътища, цироза на черния дроб.

Други признаци:

• болка под ребрата от дясната страна;
• пожълтяване на кожата;
• повишаване на температурата;
• гадене, лош апетит.

В този случай, без да се вземат специални лекарства (а в някои случаи и без хирургическа намеса) не е достатъчно.

Хронична дехидратация

Хроничната дехидратация не е толкова очевидна като остра, следователно, това състояние често се пренебрегва. Постоянната липса на вода води до много проблеми, включително постоянна умора.

Други признаци:

• постоянното желание да се яде нещо сладко;
• трудности при заспиване, плитък сън;
• замаяност, главоболие;
• сухота в устата, неприятна миризма.

За да тествате тялото си за дехидратация, притиснете сгъвка на кожата с два пръста около китката отвън, издърпайте я на половин сантиметър и след това го освободете. Кожата трябва да бъде напълно изгладена и да се върне в първоначалното си положение за 1-2 секунди.

Хроничната дехидратация се коригира чрез увеличаване на обема на течността в храната (от 1,5 до 2,5 литра, в зависимост от теглото).

Ако постоянната умора и други симптоми не изчезнат за няколко седмици, не губете време и се консултирайте с лекар, защото успехът при справяне с някое заболяване зависи от това колко бързо е започнало лечението.

Голяма слабост, умора при жените, мъжете. Причини за това, какво да правите, лечение

В мегаполисите животът на човека се състои от постоянни ежедневни притеснения, тревоги, чести стрес и емоционални изблици, в резултат на което много от тях са слабо уморени и уморени. Причините за това състояние могат да бъдат различни: от липсата на подходяща почивка до сериозно заболяване.

Концепцията за слабост и умора

Често хората, след като кандидатстват за медицинска помощ и описват състоянието си, използват термините „обща слабост“ и „умора“, което означава тези думи приблизително едно и също нещо. Има обаче разлики в дефинициите на тези симптоми.

Слабостта е чувство на липса на физическа сила в тялото, чувство, че има липса на вътрешна енергия за извършване на определени движения на горните, долните крайници или други мускулни групи.

Бичът на съвременните жени, живеещи в луд ритъм на мегаполисите, е голяма слабост и умора. Причините за това състояние могат да бъдат причинени както от вътрешни, така и от външни фактори.

Умората се появява и в резултат на активен и интензивен физически, психологически или психически стрес, характеризиращ се с намаляване на работата, чувство на сънливост, сънливост и повишена раздразнителност.

Чести причини

Тежка слабост и умора са следствие, и най-важното - да се идентифицират причините за това състояние.

Липса на сън

Тялото на възрастен изисква почивка и се нуждае от дневен пълен сън от около осем часа (плюс / минус половин час).

Дори ако режимът на работа на смени предвижда работа през нощта, разпределението на времето за почивка остава основната задача.

Небалансирано хранене и дехидратация

В преследване на красотата и хармонията някои хора се лишават от необходимите продукти за нормално съществуване и седят на така наречените гладни диети. В други случаи количеството консумирана храна е в нормалните граници, но в храната преобладават грешните храни, което води до слабост и умора.

Той също така влияе отрицателно на човешкото благосъстояние, липса на течност.

Кофеинов излишък

Прекомерните дози кофеин водят до повишаване на кръвното налягане, ускоряване на сърдечния ритъм и в резултат на появата на същите симптоми.

Злоупотребата с кафе води до здравословни проблеми, включително чувство на умора и слабост.

Липса на витамини

Достатъчно количество витамини D и B12 в тялото е ключът към човешката жизненост и жизненост. Особено в есенно-пролетния период или по време на твърдите диети дефицит на витамини В води до чувство на слабост.

И ако, използвайки правилните продукти, можете да попълните този недостиг, тогава витамин D се произвежда от собствените сили на организма по време на периода на излагане на слънце.

лекарства

По време на лечението на определени заболявания, предписани от лекарства, някои са склонни да пренебрегват описаните в инструкциите странични ефекти и често са чувство на умора и слабост. Ако това се случи, това е причина да се консултирате с лекар с цел предписване на по-доброкачествени аналози на тези лекарства.

Постоянното пребиваване в затворена кабинета причинява сънливост, умора и липса на кислород.

Липса на кислород

Да останеш по-голямата част от деня в затворени, непроветрени офисни помещения заплашва човек с недостиг на кислород на клетъчно ниво и е придружен от главоболие, сънливост и разпръскване на вниманието.

Физическо и емоционално претоварване

Всяка работа "за износване", както физическа, така и психическа, постепенно води до раздразнителност, нервност и бърза умора.

Отложени болести

По време на възстановителния период след сериозно заболяване и продължително спазване на леглото, човек може да изпита всички горепосочени симптоми.

Метеорично зависимите хора често променят главоболието и чувството на слабост, когато времето се промени.

Външни причини

Метео-зависимите хора изпитват неразположение по време на дъжд и магнитни бури. При такива хора вълните на атмосферното налягане се отразяват в благосъстоянието и се изразяват в усещане за летаргия, умора и сънливост.

Силната слабост и умора, причините за които са представени по-горе, се елиминират с прости методи - само приспособявайки малко начина ви на живот. Необходимо е да се гарантира:

• подходящ сън и почивка;
• балансирано здравословно хранене;
• баланс за пиене;
• физическа активност.

Заболявания, причиняващи слабост и умора

[box type = "warning"] Моля, обърнете внимание! Ако всички гореспоменати методи нямат ефект, и човек все още се чувства силна слабост и умора, и нови симптоми са се присъединили, като треска, болка в гърба, диария, кашлица или внезапна загуба на тегло, тогава причината може да бъде сериозна. и спешно трябва да прибегне до квалифицирана медицинска помощ.

Синдром на сънна апнея

Тази болест се характеризира с чести кратки спирания на дишането по време на нощна почивка (за 20-25 секунди до 10-15 пъти в рамките на един час), в резултат на което човек не спал хронично и постоянно се чувства уморен.

Намалено ниво на хемоглобина, което води до кислородно гладуване на клетъчно ниво (особено често при жени по време на менструация). Тежката умора, главоболието, задухът придружават хода на това заболяване.

В началния стадий на заболяването има пълна апатия към всичко, което се случва, загуба на апетит, чести главоболия и умора. Продължителността на това състояние продължава повече от 14 дни и след това се развива в усещане за силна физическа слабост.

Интересен факт! В САЩ депресията е причина да не се работи.

Разрушаване на щитовидната жлеза

Хипотиреоидизъм (намалена функция) се характеризира с нарушен метаболизъм, увеличаване на теглото, намалена производителност.

Хипертиреоидизъм (повишена функция) се причинява от увеличаване на тиреоидните хормони в кръвта, което застрашава неправилното функциониране на всички вътрешни системи на тялото. Придружени от загуба на тегло, нарушения на менструалния цикъл, треперещи ръце, повишена раздразнителност.

По време на бременността има увеличение на прогестерона за носене на дете, което е причина за слабост, гадене и сънливост.

Климакс - период на изчезване на производството на половите хормони, придружен от раздразнителност, тревожност, приливи и отливи, обща слабост и сънливост.

Инфекция на пикочните пътища

Често желание за уриниране, което е придружено от остра болка, треска и общо състояние на умора и слабост.

Нивото на захар в кръвта се повишава до необичайно високо ниво поради гладуване на клетките поради невъзможността за проникване на глюкоза в тях, следователно постоянна умора.

Друго състояние, когато нивото на захарта е много по-ниско от нормалното, заплашва човек с кома и е придружен от затруднено дишане и пълна импотентност. Постоянната жажда, гладът и рязката загуба на тегло могат да покажат това заболяване.

Синдром на хронична умора (CFS)

Промени в възбудимостта на мускулите, възпаление на лимфните възли, промени в настроението, раздразнителност, проблеми с концентрацията, продължителност на това състояние за повече от 4 месеца подред.

Вегетативна дистония (VVD)

Неправилно функциониране на нервната вегетативна система, придружени от ниско кръвно налягане, слабост в мускулите на ръцете и краката, повишено изпотяване и силно главоболие.

Внезапни и продължителни пристъпи на умора, съчетани с намаляване на апетита, недостиг на въздух, остри болки в областта на сърцето.

Проблеми с червата

Чревни нарушения - диария, причинена от проникването на патогени в червата, предизвиква чувство на обща слабост.

Целиакия - невъзможността за усвояване на веществото глутен, съдържащ се в зърнените култури. Тежко гадене, умора и слабост преследват лице, страдащо от това заболяване, поради липсата на глутен в протеина на организма.

Обща интоксикация на тялото, в резултат на болки в ставите и мускулите, замаяност и повишена телесна температура.

Наличието на ниска температура и постоянна тежка слабост и умора са причините за контакт с онколог, тъй като те могат да показват образуването на ракови тумори в човешкото тяло.

Наличието на някой от описаните симптоми е повод за консултация с лекар. Специалистите ще предложат необходимия преглед (рентгенова снимка, подробен анализ на кръвта, анализ на урината, ЕКГ) и въз основа на тях ще направят точна диагноза и ще предпишат подходящо лечение.

Методи за борба

Силната слабост и умора са защитна функция на организма. Човешкото тяло, поради липсата на определени минерали и витамини за нормален живот, намалява нивото на активност, намалява концентрацията на вниманието и скоростта на възприемане на информацията.

Ако причината за тези симптоми се състои във всяка болест, тогава лечението и предписаните лекарства трябва да бъдат насочени към борбата с това заболяване. Здрав човек, който бързо се уморява и се чувства слаб, трябва да започне с промяна на диетата и начина си на живот.

Здравословна храна

Основни постулати за здравословно и здравословно хранене:

• ядат често и постепенно, интервалите между храненията около четири часа;
• не забравяйте да закусите;
• Пийте ежедневно от 2 до 2,5 литра вода (не сок, компот и кафе, а именно вода);
• разнообразна диета: зърнени храни, месо, риба, бобови растения, яйца, зеленчуци, плодове, зеленчуци, млечни продукти;
• ограничаване на приема на алкохол и сладкиши;
• изключвайте бързо хранене, сладки газирани напитки, чипс, бисквити.

Хората, свикнали със закуски по време на работа, трябва да бъдат заменени с полезни кефири, кисело мляко или сушени плодове. Необходимо е да се яде бавно, но не в движение, да не се напълва през нощта, а усещането за умора и слабост ще остане в миналото.

Начин на живот

[box type = "info"] Най-достъпният и най-прост начин да се върнете към нормалния ритъм на живот е да водите начин на живот, следвайки три основни правила: задължителен ежедневен сън, чист въздух и повишена физическа активност. [/ box]

Един добър сън човек винаги е в добро настроение, той е пълен със сила, енергия и готов да изпълни подвизите си. Но всичко е добре в умереност, 8 часа е съвсем достатъчно за един възрастен за добра почивка. Но ако прекарвате в леглото 10-12 часа, това само ще влоши усещането за слабост и умора.

Ходенето на чист въздух, особено в парка сред дърветата, ще повиши настроението ви и ще има положителен ефект върху Вашето благополучие. Дори и да няма време да посетите фитнес клуба, можете да разпределите 15-20 минути за сутрешни упражнения, да използвате възможно най-малко асансьора или да вземете скачащо въже и просто да скочите 10 минути.

Ако желаете, можете да изградите деня си, така че дори и с максималното натоварване да намерите време за себе си и вашето здраве. Друго предупреждение: тютюнопушенето ще трябва да се откаже напълно.

Витаминни комплекси

Можете да възстановите липсата на витамини в организма, като включите възможно най-много правилни храни в менюто. Но за да се компенсира този дефицит и в същото време да се засили имунната система, можете да използвате мултивитаминни препарати. Експертите отбелязват, че следните витамини са най-ценните за нашето тяло:

• С или аскорбинова киселина (високо съдържание на говежди черен дроб, киви, цитрусови плодове, касис и копър);
• В1 или тиамин (намерени в черния дроб, сърцето, свинското месо, граха, орехите и фъстъците);
• B6 или пиридоксин (яйца, говеждо и агнешко месо, скариди, твърди сирена);
• В12 или кобаламин (черен дроб на треска, скумрия, сардина, заешко месо);
• D (основни източници: ферментирали млечни продукти, морски дарове и рибно масло);
• Е (източници: растително масло, зърнени храни, ядки, маруля, шипка).

За решаване на проблемите на слабостта и умората в комбинация с витамини ще помогнат минерали като желязо, калий, магнезий и цинк. Supradin, Berokka Plus, Макровит, Витрум Перфоменс, Витрум Супер Стрес, Азбука, Мултитабс, Компливит имат цял ​​комплекс от витамини и минерали, които ще помогнат да се справят с гореспоменатите симптоми.

Бреза сок - ефективно средство срещу умора

Народна медицина

За привържениците на премахването на слабостта и умората чрез алтернативна медицина има няколко популярни метода за премахване на тази болест:

• сок от бреза;
• сок от грозде или малко грозде всеки ден;
• инфузия на шипка;
• овесено желе;
• отвари от билки: корен от женско биле, върба-билка, градински чай, жълт кантарион, живовляк;
• състав за имунитет: 1 чаша орехи (котлет), 1 лимон с кожа (в месомелачка) плюс чаша мед, разбъркайте всичко, използвайте 1 супена лъжица. три пъти на ден;
• лекарствена отвара: 1 ч. л обикновени билки от лайка се наливат с чаша мляко и се вари 15 минути. Оставя се да се охлади, прецежда и се разбърква с 1 супена лъжица. естествен мед, вземи преди лягане.

[box type = "success"] Ръководство за действие в случай на влошаване на благосъстоянието:

1. идентифициране на причините за тежка слабост и умора;
2. максимизирайте начина си на живот за здравословен;
3. в сериозни случаи да потърсите квалифицирана помощ в клиниката. [/ box]

Доброто хранене, физическата активност, оставането на открито, отсъствието на стрес понякога ще намали вероятността от усещане за силна слабост и умора. И представените по-горе методи на борба ще помогнат да не се объркаме, ако това се случи в края на краищата.

За причините за тежка слабост и умора:

Как да се отървете от хронична умора:

Какво причинява постоянна слабост и умора, какво да правим с него

Добър ден, скъпи приятели / Имате ли усещането, че колкото и да спите, постоянните слабости и умора остават вашите постоянни спътници? Умората често е придружена от слабост и силно изпотяване.

Ако постоянно се борите с умора, тогава трябва да вземете под внимание не само съня, но и диетата, хормоналния баланс, упражненията, нивото на психологически стрес и наследствеността. Всички тези фактори влияят на нивата на хормоните, много от които могат да влошат съня през нощта и способността да се справят със стреса през деня.

Причини за сънливост и слабост

Какво причинява сънливост и слабост? Повечето от нас знаят, че нощният сън е важен, но малцина наистина дават приоритет през нощта. Много от нас дори забравят какво състояние на пълна релаксация означава, ние сме свикнали да живеем в постоянно напрежение и претоварване.

Ситуацията се влошава от факта, че ежедневните ни ритми се атакуват от различни стимулиращи напитки (кафе, енергия). За щастие, има различни избягват претоварване и умора. Но за това трябва да знаете какво причинява слабост и умора. Помислете за основните причини за сънливост и слабост и как да се справите с тях.

Синдром на хронична умора

Синдромът на хроничната умора е често срещано заболяване, жените страдат от него 4 пъти по-често от мъжете. Това е особено вярно за жени на възраст 40-60 години. Хората, страдащи от това заболяване, се характеризират с отслабена имунна система, недостатъчни хормонални нива, честа чувствителност към инфекции и свръхпроизводство на дрожди в организма.

За да увеличите енергийното си ниво, можете да използвате следните методи:

• Регулирайте диетата си, намалете до минимум консумацията на кофеин, захар и въглехидрати, хидрогенирани масла, полуготови продукти.
• Яжте здравословни мазнини, протеини и много пресни зеленчуци.
• Желателно е да се използват различни адаптогени: магнезий, витамини В5, В12, С и D3, омега-3 мастни киселини и цинк.
• Намалете стреса чрез редовни упражнения, научете се да се отпуснете, отделете достатъчно време за сън.

Слабост след хранене - лошо хранене

Вероятно вече сте забелязали, че начинът на хранене може да повлияе на вашето благополучие. Това се дължи на факта, че вашата диета в крайна сметка засяга:

• Хормонален баланс
• Функциониране на невротрансмитери
• Цикли на съня
• Настроението

Ако човек е пристрастен към брашно и сладкиши, това може значително да отслаби тялото му. Такива хора получават по-малко протеини, мазнини и разнообразни хранителни вещества, съдържащи се в естествената и здравословна храна.

За да не изпитате слабост след хранене, опитайте се да промените диетата си, за да включите тези видове храни, които ще ви изпълнят с енергия:

• Видове храни, богати на витамин В (дива риба, кокоши яйца на свободна основа и разнообразие от зелени листни зеленчуци).
• Храни, богати на калций, магнезий, селен и цинк, които могат да помогнат за намаляване на ефектите от стреса и осигуряване на по-добър сън (натурални млечни продукти, авокадо, дива сьомга, зелени листни зеленчуци, ядки и семена).
• Здрави източници на мазнини, включително омега-3 мастни киселини (мастни диви риби, семена, зехтин, авокадо и ядки).

В същото време се опитват да избегнат следните видове продукти:

• Сладки храни, които дестабилизират енергията на тялото ви.
• Рафинирани продукти от брашно, богати на прости въглехидрати, дестабилизиращи нивата на захарта.
• Прекомерната консумация на кофеин допринася за развитието на тревожност и нарушава съня.
• Алкохолът преди лягане може да улесни заспиването, но в същото време качеството на съня е значително намалено, което може да доведе до по-нататъшна слабост и умора.

Захарният дисбаланс

Много от тях не знаят, че скоковете в нивата на кръвната захар могат да доведат до слабост и умора. С течение на времето, дисбалансът в нивата на захарта може да доведе до сериозни заболявания като диабет тип 2.

Симптомите на захарен дисбаланс включват:

• Чувство на умора
• Спонтанно развитие на глад.
• Главоболие.
• Промени в настроението.
• Безпокойство.

Причини за възникване на дисбаланс на захарта:

• Лошото хранене се дължи на излишъка от полуготови продукти, захари и рафинирано брашно в диетата.
• Диабет.
• Провал на панкреаса.
• Паразити.
• Кандидоза.

Как да се справим с дисбаланса на захарта в тялото:

• Да се ​​сведе до минимум консумацията на продукти, съдържащи рафинирана захар и брашно от най-висок клас.
• Избягвайте полуготовите продукти.
• Избягвайте храни, които съдържат големи количества прости въглехидрати.

Слабост по време на менструация

С дехидратация, ние се чувстваме жадни. Слабостта по време на менструация може да бъде причинена от дехидратация и анемия. Най-честата причина за дехидратация е недостатъчната консумация на вода или нейното заместване с сода и подсладени сокове. Дехидратацията влияе върху степента на вискозитета на кръвта, както и на количеството течност, което вашето сърце трябва да изпомпва през тялото.

При липса на течност в тялото, сърцето изпраща по-малко количество кислород и хранителни вещества в мозъка, мускулите и другите органи. В резултат на това в тялото може да се развие слабост.

Може да има промени в настроението, замъгляване на мисленето, слабост и треперене в ръцете и краката, влошаване на концентрацията и вниманието. Тези негативни явления могат да бъдат преодолени чрез вземане на достатъчно вода през целия ден, както и ядене на плодове и зеленчуци, които съдържат необходимите електролити.

Тежка слабост в цялото тяло - анемия

Анемията е заболяване, при което броят на червените кръвни клетки в кръвта е намален. Това заболяване води до намалено снабдяване с кислород на клетките на тялото. Анемията обикновено се свързва с недостиг на желязо, както и с недостатъчен прием на витамин В12 и фолиева киселина. По време на менструация може да се развие анемия при загуба на кръв. Симптомите на това заболяване включват:

• Тежка слабост в цялото тяло.
• Слабост в обучението.
• Влошаване на вниманието.
• От претоварване.
• Други симптоми.

Намаляването на симптомите на анемия може да се постигне чрез подобряване на диетата и включване на храни, съдържащи желязо, витамин В12 и фолиева киселина.

Заседнал начин на живот

Много от тях са принудени да водят заседнал начин на живот поради своята професия, което може да доведе до неприятни усещания. След един ден на бюрото често се усеща слабост и боли цялото тяло. Нашето тяло е приспособено да се движи, а не за дълъг престой в неестествена позиция на масата.

Редовните физически упражнения помагат за постигане на баланс в хормоните, подобряват инсулиновата резистентност и спомагат за нормализиране на съня, което е важно за постигане на желаното ниво на жизненост и премахване на умората. Упражнението подпомага освобождаването на ендорфини, повишава издръжливостта, подобрява настроението и увеличава енергията.

Как да повишите нивото на физическа активност:

• Понякога е полезно да седи на голяма топка за упражнения, а не на стол, ако ситуацията позволява това.
• В процеса на заседналата работа периодично се правят почивки, разходки, разтягане на мускулите. Стриите са подходящи за ефективна физическа активност.
• Добра идея би било да се упражнява малко преди и след работа.

Лош сън

Проучванията показват, че за повечето възрастни ежедневно са необходими 7-9 часа сън, за да се чувстват нормално.

Причините за нарушения на съня могат да бъдат:

• Лоша храна.
• Стрес.
• Късно лягане.
• Употреба на алкохол.
• Някои лекарства и добавки.
• Дисбаланс на хормоните.
• Болкови усещания.
• Шумово замърсяване.

• Използвайте техники за релаксация, които подобряват времето за лягане.
• Понякога тя помага при използването на солни бани и ароматерапия преди лягане.
• Хранителните добавки с магнезий могат да помогнат за отпускане на мускулите и намаляване на болката в тях, което в някои случаи допринася за съня.
• Избягвайте да ядете сладка и брашна храна, особено преди лягане.
• Избягвайте съдържащите кофеин храни в следобедите.

Слабост в деня след тренировка

Това често се дължи не на самото обучение, а на факта, че просто сте спали малко. Малка, но постоянна липса на сън с течение на времето може да доведе до значително влошаване на здравето и развитие на постоянна слабост и умора.

Емоционален стрес

Опитът може значително да подкопае вашите енергийни резерви. Особено опасни са хроничните неврози, които постоянно крадат резерви от сила и енергия от човек. Тревожната невроза може да бъде причинена от различни фактори:

• Генетично предразположение.
• Мозъчна биохимия.
• Диета.
• Начин на живот
• Проблеми с храносмилането.

За борба с емоционалния стрес може да бъде полезно:

• Адекватно сън и упражнения.
• Избягване на различни стимуланти, включително кофеин и различни храни и сладкиши.
• Какви витамини да пият? За борба със стреса витамините В и магнезиевите добавки ще бъдат полезни.

Замайване и слабост в ръцете и краката - депресия

Депресията е една от най-честите причини за постоянна слабост и умора при хората в развитите страни. В същото време чувствата на слабост и умора, изпитвани от човек, са всъщност елемент на депресия.

Следователно лечението на слабостите в този случай трябва да се основава на борбата срещу депресията. Замайване и слабост в ръцете и краката в някои случаи могат да бъдат причинени не от физиологични, а психологически причини.

Различни фактори могат да причинят депресия:

• Повишен стрес.
• Нерешени емоционални проблеми.
• Дисбаланс на невротрансмитера.
• Дисбаланс на хормоните.
• Злоупотреба с алкохол.
• Липса на храна за някои вещества.
• Недостатъчно излагане на слънчева светлина.
• Токсични ефекти на тежки метали.
• Наличието на хранителни алергии.

Лечение на слабостта - обжалване пред специалисти

Какво да правите, ако се чувствате замаяни и слаби? Ако тези чувства продължават дълго време, има смисъл да се обърнете към терапевт. Наличието на повръщане и слабост при дете несъмнено е причина за безпокойство и незабавно лечение като специалист.

Специалистът може да оцени адекватно здравословното състояние, да идентифицира причината и да предпише подходящи лекарства за умора. Слабостта по време на бременност може да бъде причинена от различни причини, за да се изясни коя ще изисква помощта на квалифициран здравен работник, гинеколог.

Не се лекувайте самостоятелно, консултирайте се с лекар, не претоварвайте и скоро се върнете към енергичен, мобилен и интересен живот.

Авторът на статията: Владимир Свиридов, кандидат на биологичните науки, специалист по информационни технологии.