Причини за повишена сънливост и слабост при жените

Постоянно чувство на умора, умора, сънливост при жените може да се счита за вид нарушение на съня. Тези чувства придружават по цял ден, не позволяват напълно да работят, да мислят, да се намесват в вземането на решения. Може би така човек плаща за съвременния начин на живот, принуждавайки ни да пазим пулса си. Независимо от това, постоянната умора и сънливост при жените се проявяват не само в резултат на умора на работното място или у дома, но и в резултат на здравословни проблеми.

Причините за повишена сънливост по отношение на лекарството са различни.

В нашата младост сме весели и пълни с енергия, успяваме да направим всичко, лесно да решим всички задачи и да не оставим достатъчно време за себе си да спим. С възрастта много промени: има работа, семейство, деца, домашни трудности, липса на почивка. На раменете на съвременната жена пада повече проблеми и предизвикателства, с които тя трябва да се справи успешно. Умората се натрупва и с нея се появява ежедневна постоянна сънливост и умора при жените, но какви са причините за това?

Причини за сънливост при жените

Причините за умора, хиперсомния са огромни. Може би, че всяка соматична или психична патология на една жена е причина за тежка слабост и сънливост. Нека се спрем по-подробно на често срещаните от тях.

лечение

Много често опитът на жените, съмненията, страховете и безпокойството не дават възможност да се отпуснете и да заспите, така че много от дамите са принудени да приемат успокоителни или хипнотични средства през нощта. Леките успокоителни (Персен, Мелиса) сутрин не оставят следа и нямат ефект върху пробуждането, представянето, мускулния тонус. Ситуацията е различна при транквилантите, силните хапчета за сън (Fenazepam, Donormil). Много от тях имат странични ефекти под формата на тежка слабост, сънливост, апатия, умора, главоболие, прострация, която преследва жена цял ден и са причина за хиперсомния.

Има няколко групи лекарства, страничният ефект от които е повишена сънливост.

Някои хормонални лекарства, хипогликемични агенти (захарен диабет), мускулни релаксанти (Sirdalud) също предизвикват мускулна хипотония и желание за сън. Тук е една от причините за постоянна слабост и сънливост при жените.

Липса на дневна светлина

Със сигурност всички сме забелязали колко лесно е да ставате сутрин, когато има пролет или лято зад прозореца. Слънцето свети ярко, птиците пеят, настроението е отлично, работоспособността е извън скалата. Това е пряко свързано с ниското ниво на хормона на съня - мелатонин. Обратната ситуация, когато през зимата в 7 ч. Е все още доста тъмно и студено. Никой не иска да излезе изпод покрива, а още по-малко да се подготви за работа. Мелатонинът е повишен и тялото е объркано, за което трябва да се събуди, ако външната светлина няма. В училищата, офисите, този проблем може да бъде решен с помощта на флуоресцентни лампи.

анемия

Най-честата причина за умора и сънливост при жените с право може да се счита за недостиг на желязо в организма. Този важен микроелемент участва в синтеза на хемоглобин, който от своя страна пренася кислород към тъканите. Липсата на желязо води до намаляване на нивото на хемоглобина и в резултат на това се нарушава оксидативните процеси, настъпва хипоксия. Основните симптоми на желязодефицитна анемия:

• сънливост, слабост, умора;

Анемията може да бъде една от причините за умора при жените.

• замаяност, понижаване на кръвното налягане;
• сърцебиене;
• косопад, чупливи нокти;
• запек, гадене.

Лесно е да се диагностицира тази патология, достатъчно е само да се премине пълна кръвна картина. Нивото на хемоглобина под 115 g / l ще покаже анемия. Ще бъде много по-трудно да се установи причината за това. Представителите на нежните полови фактори, водещи до появата на анемия, са: обилна менструация, пременопауза, анорексия, вегетарианство, гастрит или стомашна язва. Терапевтът или хематологът се занимава с лечение на недостиг на желязо в организма. Лекарят ще Ви предпише необходимите допълнителни прегледи, а след това курс на добавки от желязо.

По-ниско кръвно налягане

Какви са причините за гадене, слабост, замаяност, сънливост при жените? Хипотонията не е необичайна при тънки млади момичета. Причината за по-често генетично обусловения съдов тонус, поради което налягането пада под нормалното (по-малко от 110/70 милиметра живак). Хипотонията е особено изразена при рязко покачване. Това състояние се нарича ортостатична хипотония, когато при преминаване от седнало положение (или легнало положение) към вертикала, налягането рязко спада. Крайната проява на тази патология е синкоп (колапс).

Хипотонията често се оплаква от слабост и сънливост.

Хипотонията при жените може да е временно явление, свързано с бременност, менструация, тежка физическа или психическа умора, стрес и невроза. Можете да подобрите съдовия тонус чрез корекция на начина на живот: придържане към работа и почивка, контрастни душове, адаптогени (елеутерокок, женшен, лимонена трева), приемане на витамини, свеж въздух, спортни занимания.

Синдром на обструктивна сънна апнея

Хъркането засяга не само мъжете, но и жените. По време на колапса на дихателните пътища в съня може да се появи пълно спиране на дишането за няколко секунди - апнея. Струва си да се каже, че може да има до 400 такива епизода! Ако хъркането, придружено от появата на апнея, притеснява една жена всяка нощ, тогава причината за дневната летаргия и сънливост не трябва да се търси дълго време, това е очевидно.

Тялото страда от хронична хипоксия, т.е. с постоянна липса на кислород, което е изключително вредно и опасно за мозъчните клетки. Всичко това води до слабост, умора и желание за почивка през деня.

Заболявания на щитовидната жлеза

Намаляване на функцията на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) се проявява със следните симптоми:

• Сънливост, тежка мускулна слабост, апатия, физическа и емоционална умора.
• Суха кожа, подуване на лицето, крайници.
• Нарушаване на менструацията при жените.
• Озноб, хладност, склонност към запек.

захарен диабет

Тежка слабост при захарен диабет възниква при хипогликемия.

Това е често срещана ендокринна патология при жените, която се проявява в нарушаване на приема на глюкоза от клетките и тъканите в резултат на липсата на инсулин (или намаляване на чувствителността към него). Самият контролиран диабет не предизвиква сънливост, но когато нивата на кръвната захар започнат да падат, се появява състояние на хипогликемия, което е животозастрашаващо.

Тежка сънливост, гадене при болен със захарен диабет може да бъде признак на ужасно усложнение - хипогликемична кома!

Когато приемате антидиабетни лекарства, жената трябва внимателно да следи нивото на кръвната захар, редовно да посещава ендокринолог и да премине на препоръчани тестове навреме.

спален заболяване

Рядко състояние на внезапно заспиване на необичайно място. Може да се случи на фона на бодрост, както и на пълно благополучие. Характеризира се с факта, че една жена изведнъж попада в кратък сън за няколко минути, а след това също толкова бързо се събужда. Това може да се случи навсякъде: на работното място в офиса, в транспорта, на улицата. Понякога тази патология се предшества от каталепсия - парализа на крайниците с тежка слабост. Заболяването е много опасно от гледна точка на непредвидени наранявания, но може да бъде успешно лекувано с психотерапевтични лекарства.

Нарколепсията се проявява чрез неочаквани пристъпи на сън.

Синдром на Клайн-Левин

Още по-рядко заболяване от нарколепсия. Най-често се среща при юноши до 19-годишна възраст, но не се изключва при жените. Характеризира се с попадане в дълбок сън до няколко дни без никакви прекурсори. След събуждане, човек се чувства буден, много гладен, развълнуван. Причината за заболяването все още не е установена, следователно няма адекватно лечение.

Увреждане на мозъка

Появяват се при жени от всякаква възраст след автомобилни инциденти, падания, стачки, инциденти в ежедневието. В зависимост от тежестта на увреждането, продължителността на острия период и лечението, е възможна постоянна сънливост през деня, чувство за екстремална умора след кратка работа и емоционална умора.

Психично заболяване

В психиатричната практика има цял арсенал отклонения в здравето по отношение на емоционалната сфера на една жена. Те включват: депресия, психоза, невротични разстройства, маниен синдром, неврастения, обсесивно-компулсивно разстройство и др. Почти всички от тях са придружени от промяна в поведението, нарушения на съня, умора, летаргия. Лечението се извършва от психотерапевт, вероятно с невролог.

Диагностика на повишена сънливост при жените

Да се ​​намери причината за такова общо състояние като тежка слабост и сънливост е доста трудно. Започнете, като правило, с позоваване на терапевт или невролог. Лекарят предписва стандартни прегледи за откриване на соматична патология: пълна кръвна картина и анализ на урина, биохимичен кръвен тест, електрокардиограма. Ако се подозира ендокринна или неврологична патология, е необходима консултация със специалист.

В много редки случаи се провежда полисомнография - изследване на индикаторите за женски сън в специализиран център. Ако структурата на съня се промени, тогава лечението се извършва при специалист по сън.

Методи за борба със сънливост

Ако няма отклонения в здравословното състояние, жената няма нито соматична, нито психична болест, тогава следните мерки могат да помогнат за отстраняване на причините за сънливост и слабост.

• Необходимо е да се придържате към правилното ежедневие: да си легнете и да ставате едновременно, да не оставате до нощта пред компютър или телевизор.
• Спазвайте графика за работа и почивка (вземете почивки по време на работа, за да избегнете претоварване).
• Сутрин или вечерен джогинг (ходене) на чист въздух допринасят за добавянето на сила и енергия.

Сутрешното движение осигурява на тялото зареждане с жизненост.

• Някои жени ще използват напитките, съдържащи кофеин сутрин, но не се увличайте прекалено много с тях.
• Елиминирайте алкохола, никотина, въглехидратите.

Необходим е и курс на витамини за жени, които помагат добре при умора и сънливост. Адаптогените (лимонена трева, жен-шен) вършат отлична работа с нисък съдов тонус.

Държави, които водят до сънливост, много. Слушайте тялото си, често обръщайте внимание на здравето, не пренебрегвайте важни сигнали, консултирайте се с лекар във времето, а след това слабост, сънливост няма да станете ваши постоянни спътници.

Постоянна умора и сънливост: причини и лечение

Ритъмът на съвременния живот е просто непоносим - много от нас се опитват да изкачат кариерната стълбица все по-високо и това изисква определени жертви. Честото обработване, редовните семинари и опреснителните курсове, работното време след почивните дни - всичко това оказва негативно влияние върху състоянието на работника. И ако това включва малко дете у дома, различни хронични заболявания и допълнителни притеснения, можете само да мечтаете за нормален сън и почивка. Всеки ден, от месец на месец, от година на година, човек натрупва постоянна умора и желание за сън. Но, за съжаление, сънят също не винаги е възможно - преумора и безсъние просто не дават добър сън, човек в тревожност спи, тъй като беше повърхностно, което не му позволява да се отпусне напълно. В тази статия ще се опитаме да се справим с причините и лечението на постоянна умора.

Защо човек се чувства уморен и претоварен

Във всеки работен екип можете да намерите различни хора - енергични и активни, както и сънливи и апатични. Разбирайки причините за това състояние, можем да разделим тези фактори на две основни групи - физиологични причини и болести, които могат да причинят това състояние. Да започнем с простото.

1. Липса на сън Това е най-простата и банална причина за стабилна сънливост. Ако имате малко дете у дома, което се събужда много пъти през нощта, ако съседът поправя цяла нощ, ако трябва да печелите допълнителни пари през нощта, не може да се говори за будно състояние. Решението на този проблем е просто - просто трябва да спите. И докато сте на работа, можете да пиете чаша силно кафе.
2. Липса на кислород Много често в големи офиси с нарушена вентилация възниква такъв проблем - хората започват да се прозяват, чувстват се замаяни, те буквално заспиват на работното място. В този случай, трябва да проветрите помещението по-често, оставете прозорците отворени, ако времето позволява.
3. Стрес. При прекомерни нервни натоварвания се освобождава специална субстанция - картизол, чийто излишък причинява умора и изтощение. Ако работата ви е свързана със стрес, трябва да правите почивки и, разбира се, да промените отношението към такава работа, опитайте се да бъдете по-малко нервни.
4. Излишното кафе. Някои хора, борещи се с апатия, изпиват лъвската доза кафе и с основателна причина. Факт е, че една или две чаши наистина подсилват, но голямо количество кофеин успокоява и дори отпуска. След такава шокова доза от напитката със сигурност ще искате да спите.
5. Бери-бери. Недостигът на важни витамини може да каже за себе си по този начин. Най-често хроничната умора показва липса на йод или магнезий. Умората от авитаминози най-често се среща през пролетта, когато природните витамини в плодовете и зеленчуците станат незначителни - през този период трябва да приемате мултивитаминни комплекси. И, разбира се, трябва да прегледате диетата си. Във всеки сезон трябва да консумирате повече пресни зеленчуци и плодове, само натурални ястия, без бързо хранене.
6. Лоши навици. Всеки знае, че алкохолът и никотинът свиват лумена на кръвоносните съдове, по-малко кислород се доставя до органите, включително мозъка. Редовното тютюнопушене води до влошаване на здравето, постоянно състояние на слабост и умора.
7. Магнитни бури и метеорологични условия. Метеорологичните хора забелязват, че състоянието на сънливост често се случва на фона на магнитни бури и преди дъжд. Това просто се обяснява - в такива метеорологични условия атмосферното налягане намалява, тялото реагира и постепенно намалява кръвното налягане, сърцето се забавя и се появява синдром на умора. В допълнение, такова състояние най-често се среща през есента и зимата, когато има малко слънчева светлина. Факт е, че при ултравиолетовите лъчи в кожата се произвежда витамин D, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло.
8. Ситост. Умората се търкаля най-често след обилен обяд, нали? Факт е, че когато преяждането, цялата кръв се втурва към храносмилателните органи, хвърляйки от мозъка, това води до повишено желание за сън. За да се бори това не е трудно - просто не е необходимо да преяждат.
9. Бременност. Много често жените по време на бременност са склонни да спят, особено през първия и последния триместър. Това се дължи на промени в хормоналните нива, освен това, бременните жени не могат да спят нормално през нощта - чести посещения в тоалетната, липса на кислород, намеса в стомаха в късни периоди и прекомерна подозрителност - всичко това води до безсъние.

Освен това при приемането на някои лекарства може да възникне умора - те включват транквилизатори, антидепресанти, антихистамини, хапчета за сън, вазоконстрикторни лекарства. Сънливостта може да възникне на фона на дори малък студ, когато решите да не вземате отпуск по болест, но да имате SARS на краката си. Но какво, ако умората е причинена от по-сериозни проблеми?

Какви заболявания причиняват апатия и умора

Ако умората не е свързана с липса на сън, кислород и витамини, ако това състояние ви съпътства дълго време, можете да говорите за възможни патологии в организма.

1. Анемия. Това е най-честата причина за постоянна умора и желание за сън. За да проверите това, просто трябва да дарите кръв за анализ на хемоглобина, ако тази цифра е под нормалната, трябва да предприемете действия. С незначителни отклонения, можете да коригирате проблема с помощта на храна - редовно консумиране на черния дроб, нарове, месо, говеждо месо, ябълки - в тези продукти има много желязо. В трудни случаи се предписват препарати от желязо. Признаването на анемия не е трудно - ниският хемоглобин се характеризира с бледност на кожата и лигавиците, недостиг на въздух, ускорено сърцебиене.
2. ВВД. Много често състоянието на редовна умора и сънливост възниква на фона на вегетативно-съдовата дистония. Заболяването се характеризира със симптоми като тахикардия, дисфункция на червата, втрисане, нарушения на съня и склонност към страх и нервност.
3. Хипотиреоидизъм. Много често, при постоянно чувство на умора и слабост, на пациентите се предлага да направят анализ за хормони и да се консултират с ендокринолог. Щитовидната жлеза е орган, който е отговорен за много жизнени функции. Липсата на произведени хормони води до умора, чести промени в настроението, депресия, задух и др.
4. Захарен диабет. Подобно състояние на умора може да настъпи на фона на липсата на инсулин в кръвта. Диабетиците знаят, че неразумната умора може да е признак за предстояща инсулинова криза, спешно е да се измерват нивата на кръвната захар и да се предприемат действия.
5. Сънна апнея. Тази патология се състои в неволно прекратяване на дишането по време на нощен сън. Човек може дори да не е наясно с такова състояние, ако живее сам. Благодарение на това се наблюдава недостиг на кислород, човек не може да спи достатъчно, появяват се раздразнителност и умора.

В допълнение към всичко това, сънливостта може да се дължи на синдрома на хроничната умора. След прехвърлените инфекциозни заболявания пациентът се нуждае от рехабилитационно време, в противен случай ще бъде в състояние на апатия и загуба на сила. Всяко хронично заболяване може да бъде причина за сънливост, тъй като хроничните процеси са по-малко остри, клиниката е лека.

Отделно, искам да кажа за умората и апатията на едно дете. Това може да е симптом на хелминтна инвазия. Понякога децата мълчат за падане - сътресение води до постоянна сънливост. Детската умора може да бъде свързана с прекомерно натоварване, хранително отравяне и други заболявания. Едно нещо може да се каже със сигурност - апатичното и бавно състояние на детето определено е признак за нарушение на здравето му. Как да се справим с липсата на жизненост?

Как да се отървете от усещането за постоянна умора

Ако сте редовно придружени от чувство на умора, трябва да предприемете действия, не можете да се примирите с подобно състояние. Да започнем с това, опитайте се да изключите всичко и да поспите достатъчно. Доверете малко дете на роднини, изключете телефона, вземете почивка, не ходят на компютъра, завесите завесите и просто спите - колкото искате. За пълно възстановяване може да имате нужда от сън на ден, но си заслужава - трябва да попълвате ваканционните си резерви. Ако това не помогне, трябва да приложите по-сериозни мерки.

Опитайте се да спазвате режима на деня - трябва да си лягате рано, просто да спите преди полунощ, което е важна част от останалото. Не преяждайте, по-добре е да ядете по-често, но на малки порции. Опитайте се да се движите повече - за да наситите тялото с кислород. Упражнение - то е много полезно и важно за доброто здраве, особено ако работата е свързана с постоянно седене на компютъра. Ако сте уморени на работното място, трябва да ставате, да ходите, да правите леки упражнения, да излизате на чист въздух, да масажирате шията - това ще осигури прилив на кръв към мозъка. Като цяло, висококачественият масажен курс на областта на шията може значително да подобри ситуацията. Всяка сутрин вземете контрастен душ, който ще ви помогне да се развеселите и да презаредите батериите си през целия ден.

Често умората и сънливостта възникват на психоемоционално ниво, с продължителна сезонна депресия. В този случай, трябва да се зарежда с положителни емоции - да се срещне с приятели, да играе с вашия домашен любимец, обърнете внимание на детето, прочетете любимата си книга. Може да се наложи да изхвърлите адреналина - да скочите с парашут или да извършите друг екстремен акт. Понякога тя дава мощен натиск, ви позволява да превърнете страницата на живота и да започнете всичко от нулата. В края на краищата, доброто настроение и доброто настроение са в основата на бъдещите кариерни победи!

Постоянна умора и сънливост при жените

Такъв проблем като постоянна умора и сънливост при жените е често срещано явление, което не бива да се допуска. Той често се оказва симптом на физическо или психологическо заболяване, което изисква лечение.

Причини за постоянна умора и сънливост

Много фактори влияят на женското тяло. Благополучието може да се влоши поради една или няколко причини. Важно е да ги диагностицираме и отстраним във времето.

Болести на тялото

Жените често имат хормонални смущения. Те се появяват по много причини, включително липса на йод, стрес, бременност, преумора. За да се отървете от проблема, отстранете основната причина и се свържете с ендокринолог, който ще ви предпише лекарство. Като превенция, купувайте йодирана сол и йодомарин. Те са безопасни за тялото.

Липсата на желязо в кръвта или анемията се среща при жените по-често, отколкото в силните. Една от причините за заболяването е обилна менструална загуба на кръв. За да запълни липсващия микроелемент ще помогнат богатите на него продукти.

Включете в диетата:

• черен дроб;
• елда;
• ядки;
• месо;
• мазнини;
• ябълки;
• млечни продукти;
• продукти от царевично брашно;
• бобови и леща.

При тежки форми на анемия лекарят предписва медицинско лечение, което включва желязосъдържащи лекарства, както и лекарства с фолиева киселина, които помагат на организма да абсорбира желязото.

Постоянна сънливост и умора често се наблюдават при хора с диабет. Да се ​​отървем от проблема ще бъде лечение с лекарства, които помагат за рециклиране на захарта в кръвта, упражнения, балансирана диета, инсулинова терапия. За да проверите предразположението си към диабета, вземете специален тест за кръвна захар.

Умората и сънливостта провокират инфекциозни заболявания. Те се проявяват под формата на пареща болка, което затруднява адекватната почивка. За да излекувате инфекция, трябва да пиете или пробиете курс на антибиотици.

Общото неразположение е симптоми на почти всички заболявания, засягащи телесните системи. Необходимо е да се извърши пълен преглед от специалисти, особено когато неразположението настъпи внезапно и често, като припадъци. Въз основа на диагнозата, направена от терапевта, се предписва специфично лечение.

Грешен начин на живот

За да се чувствате весели, трябва да спите поне 7 часа на ден. Липсата на сън се отразява на тялото като цяло, забавяйки всички негови процеси. Ако искате да се отървете от постоянна умора, оставете време за добър сън, премахнете телевизора, компютъра, телефона от спалнята през нощта, а също и изключете оборудването от гнездата. Създайте уютно място, където тялото може да се отпусне. Сменете леглото с по-удобно легло, направете нова постелка, вземете мека възглавница, ако причината за липса на сън е в това.

В много случаи тялото не връща нормата, не дава неправилна диета и недостиг на витамин. Не трябва да ядете твърде много или малко, яжте мазни, пикантни, твърде солени или сладки храни.

Предпочитам морска риба, зеленчуци, плодове, млечни продукти, постно месо и зелени.

Пътувайте изцяло три пъти на ден, правейки леки закуски между храненията. Минимизирайте консумацията на кофеин, чай, газирани напитки, пушени меса, магазинни сосове и млечен шоколад. Ако е необходимо, изпийте комплекс от витамини.

Липсата на кислород е една от най-вероятните причини за постоянна умора и сънливост. Уверете се, че свежият въздух винаги се доставя в офиса или помещението, където се намирате. Въздухът на стаята и също така се опитват да излизат по-често.

Психологически проблеми

Слабост, умора, сънливост, апатия, лошо настроение, което трае повече от две седмици, са депресирани. Много е трудно да се отървете от него със собствените си усилия и се оказва, само когато приятели и роднини се борят за вашето здраве. Лекарите съветват да се лекува болестта с помощта на психотерапия или специални лекарства, които се абсорбират добре от организма и не водят до странични ефекти. Сред тях са Мелаксен, Персен, Зопиклон и други подобни.

Стресът и психичното сътресение разрушават нервната система, а в крайна сметка - цялото тяло. Не трябва да взимате всичко със сърце, а в трудни времена е по-добре да потърсите подкрепа сред близките си. Не запазвайте оплаквания, болка и други негативни чувства в себе си, не се колебайте да помолите за помощ от психолог или да се обадите на анонимна безплатна телефонна линия.

Други възможни причини

Ако, в допълнение към умората и сънливостта, вие постоянно искате да пиете, това означава, че тялото е дехидратирано. Не забравяйте, че човек трябва да пие около два литра чиста вода без газ ежедневно. Кафе, чай и различни напитки не се вземат под внимание. Те само дехидратират повече.

Не всеки знае за апнея, но проблемът е често срещан. Състои се от кратки спирания на дишането. По време на такива спирания човек се събужда, без да го забелязва. В резултат на това сънят напълно се проваля.

Важно е да се елиминират факторите, които провокират апнея:

• лоши навици;
• наднормено тегло;
• умора;
• стрес.

По-добре е да спите със специално устройство, благодарение на което дихателните пътища винаги са отворени.

Предменструален синдром и менопауза. Ако има срив, раздразнителност, сълзливост, ясно намаляване на интелектуалните и физическите способности, тогава проблемът е свързан с предменструален синдром или менопауза. Що се отнася до индивидуално решение, си струва да се консултирате с Вашия лекар.

Някои лекарства причиняват умора и сънливост, така че прочетете внимателно инструкциите за употреба.

Ако случаят е такъв, помолете Вашия лекар да го замени с подобна, но по-безопасна.

Метеорологичните условия също влияят на вашето благополучие. Намаляването на налягането в околната среда понижава кръвното налягане в човешкото тяло, забавя сърдечния ритъм, намалявайки количеството кислород, транспортиран до органите и тъканите. Това значително намалява желанието да остане буден и също води до мигрена. Всичко, което можете да направите в тази ситуация, е да вземете противозачатъчно хапче.

Синдром на хронична умора

Трябва да споменем и синдрома на хроничната умора. Жените са по-податливи на заболяването от мъжете - около 85% от нежния пол страда.

• забравяне;
• летаргия;
• сънливост;
• мускулна слабост;
• апатия;
• безсъние;
• намален имунитет и умствени способности.

Причините за този синдром все още не са точно проучени, но едни от възможните са психологическите разстройства, преумората, стреса, нездравословния начин на живот, лошото хранене, вирусите, лошите условия на околната среда и лошите навици.

За да диагностицира синдрома на хроничната умора, трябва да се консултирате с ендокринолог, психолог, имунолог и невролог, както и да направите серия от тестове.

В зависимост от хода на заболяването, терапевтът предписва подходяща физиотерапия и медикаментозно лечение.

Ако чувствате постоянна умора и сънливост, прегледайте диетата, начина на живот и ежедневието, както и завършете пълен медицински преглед. И най-важното е да се грижите за нервите си.

Как да се преодолее сънливост и постоянна умора

Ако трябваше да почувствате това:

• очите просто се прилепват, когато седнете на работа, а съзнанието е изключено - вие постоянно искате да спите и това състояние се влошава все повече и повече през целия ден;
• когато се прибрах вечер или дори по средата на деня, единственото нещо, което искам, е да падне и да заспи, без да правя нищо друго. В същото време те често не се интересуват дори от гледане на любимите си сериали или обръщащи внимание на любим човек, но постоянно искат да спят;
• през уикенда се оказа, че спи по-дълго, но все пак искам да прекарам голяма част от деня си на леглото;
• Вие все по-често забелязвате и си мислите "бързо се уморявам"

заслужава да се обмисли защо винаги искам да спя. Особено ако е продължило известно време и преди това не е имало дългосрочни периодични лишения от сън и изтощителни натоварвания, които могат да доведат до умора. Статията описва основните възможни причини за сънливост и постоянна умора, както и начините за тяхното разрешаване.

Най-вероятните причини

кислород

Количеството кислород в околния въздух е първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, преди да потърсите други причини. Количеството сънливост зависи пропорционално от количеството кислород, който дишаме. Факт е, че колкото по-малко кислород човек вдишва, толкова по-малко се транспортира с кръв към всички тъкани на тялото. Това няма ефект върху повечето органи, но мозъчната тъкан е много чувствителна към това и дори с лека промяна в количеството кислород в кръвта, тя реагира. Следователно, липсата на кислород е възможна причина за постоянна умора и сънливост.

Вероятно всички забелязват, че след дълъг престой в затворено помещение без подходящ приток на чист въздух, се наблюдава влошаване на мисленето, главоболие и сънливост. Първият признак на такова състояние е прозяване, което показва опитите на организма да получи допълнителна порция кислород. Много от основните причини за сънливост и умора произтичат именно от липсата на кислород по различни причини. За да се елиминира сънливост и умора, в този случай е необходимо да се организира възможно най-често потокът свеж въздух в помещенията, където се изразходва много време (офис, апартамент). За това ще е достатъчно периодично проветряване. Също така е важно да се намирате на чист въздух по-често.

време

Защо мнозина винаги искат да спят в дъжда и пред него? Атмосферното налягане на въздуха е под средното. Изглежда, че според законите на физиката налягането в човешкото тяло трябва да се увеличава, тъй като съпротивлението отвън намалява. Но човешкото тяло не е просто съд под налягане, а много по-сложен механизъм. И по време на намаляване на налягането в околната среда, тя забавя сърдечния ритъм и също така понижава самото кръвно налягане. В резултат на това намалява количеството кислород, с което кръвта обогатява всички вътрешни органи, вкл. и мозъка. В резултат на това, по време на мокро, дъждовно време, много хора изпитват чувство за сънливост и / или умора. Това се засилва и от психологически влияния като монотонен звук от дъжд, тъпота, липса на приятно слънце и т.н. Настроението на повечето хора далеч не е повишено, особено на тези, които вече имат лошо или депресирано състояние.

Но това, разбира се, не важи за всички хора. За много хора лошото време не е причина за умора и сънливост. Има много хора, които не само не се разстройват в подобно време, но дори го обичат, и не изпитват симптомите на намаляване на снабдяването с кислород на тялото. Здравото тяло не трябва да реагира на промените във физиологичното или психическото състояние на времето, но сега има много хора, които са чувствителни към промените във времето. Това се нарича - метеорологично. Но ако сънливостта и умората са умерени по време на висока влажност, тогава не бива да се тревожите твърде много. Не е трудно да се преодолее чрез адаптиране на начина ви на живот: да бъдете по-активни, по-забавни, да спортувате, за да облекчите стреса, да успокоите тялото с душове и контрастен душ, да се храните правилно, да се опитате да погледнете на света по-безгрижно. Няма да пострада по време на такова време, ако е възможно, за да се сведе до минимум монотонната, скучна и заседнала работа. По-добре е да го отложим за по-късно.

Магнитни бури

Магнитните бури също са възможна причина за постоянна умора и сънливост. Не толкова отдавна, повечето хора вярваха, че магнитните бури са някаква фантастика на астролога. Но напоследък предупрежденията за силни изригвания на слънце, които причиняват магнитни бури, често могат да бъдат чути по новините по телевизията. Здравото тяло, както и промяната на времето, са сравнително лесни за адаптиране към магнитна буря. Но по-чувствителните хора магнитни бури имат значителна тежест. Това се проявява предимно чрез различни симптоми, включително чувство на умора, сънливост и слабост. Има дори хора, при които магнитните бури имат особено силен ефект, а за тях сънливостта и умората не са най-лошото проявление на този природен феномен. Това са най-често хора със сърдечно-съдови заболявания и заболявания на нервната система.

Ако трябваше да забележите, че тези дни, които учените предупреждават във вестниците, в интернет и по телевизията, имате симптоми на умора и сънливост, тогава не е трудно да се вземат някои мерки. Важно е да се помни, че да се скриеш в къщата от това няма да успее, а да останеш на чист въздух дори напротив - ще помогне на присъствието на свеж въздух. Освен това, при различни хора силата на влияние може да се промени през различни периоди на магнитна буря (начало, среда или край), особено по отношение на обострянето на симптомите на хронични заболявания.

Мерките, предприети по време на магнитната буря, са насочени главно към борбата с точно специфичните симптоми, които причиняват. Някои лекарства за най-неприятните симптоми често увеличават сънливостта и умората, докато други, напротив, ги отстраняват. Например, с повишена раздразнителност, главоболие или аритмии (наблюдавани по-често при жени), можете да пиете успокоително, което разбира се влошава чувството за сънливост, както и за главоболие или друга болка, съответно, цитрамон или аспирин, които могат да намалят сънливостта. Аспирин се препоръчва да се пие малко преди началото на магнитна буря или в началото на първите симптоми. Но когато е възможно, по принцип е по-добре да се използва по-малко химия, а по време на магнитна буря да се пие, например, тинктура от майчиния сорт според стандартната схема. Не причинява директно сънливост, въпреки че не ви прави по-весел.

През този период, ако се наблюдават само симптоми на сънливост, умора и слабост, можете да пиете кафе през целия ден, но в умерени количества. Смяната му със силен чай не носи много вреда, тъй като и кофеинът ще ви даде сила.

Защитата на организма и намаляването в отговор на промените в околната среда могат и трябва да бъдат обучени. За да направите това, ще ви помогнат душ със студена вода, контрастен душ, джогинг или ходене по снега.

Място на пребиваване

Определено място на пребиваване може да предизвика постоянна умора и сънливост. Ако човек от умерените ширини изведнъж попадне в тропиците, богати на широколистни гори, тогава ще забележи колко по-трудно е да спи там и да спи толкова време, колкото у дома. И причината тук е не само в топлината и хапещите насекоми, но и в количеството кислород, съдържащ се във въздуха, който се произвежда от гъста растителност.

Но не е необходимо да отиваме в друга климатична зона, за да усетим разликата в делът на кислорода във въздуха. Човек в индустриален град, който идва от друга по-малко замърсена зона, може да се чувства по-пасивен, уморен. Причината за това е, разбира се, качеството на въздуха. Не без основание, според статистиката, средната продължителност на живота в различните замърсени региони варира от 5 до 15 години (при приблизително същите условия).

Ако падна да живее или работи в града, който се смята за индустриален, богат на транспорт и дори до някаква фабрика, излъчващ тъмен дим във въздуха, тогава трябва да се тревожите за здравето си. Ако се движите няма възможност или желание, тогава трябва поне да направите въздуха в апартамента или офиса възможно най-чист. За тази цел прозорците трябва да са херметически затворени, а за вентилация трябва да се използва устройство за пречистване на въздуха или климатик с такава функция. Специално внимание трябва да се обърне на правилното хранене и здравословния начин на живот. И къде е там, за да пушат, ако е така, в белите дробове през целия ден се тежки метали и други вредни вещества.

Липса на витамини и минерали. Сънливост и умора - какви витамини да пият?

Сънливост, умора, раздразнителност могат да бъдат причинени от липсата на такива витамини и микроелементи: пантотенова киселина (витамин В5), витамин В6, рутин (от групата на витамин Р), витамин D, йод. В този случай медикаментозното лечение на постоянна сънливост и умора трябва да включва подходящи мултивитамини, но можете да ги напълните с липса на естествени средства.

Пантотенова киселина често се среща в природата. При нормална диета дневната доза (5-10 мг) пантотенова киселина е постоянно в тялото, тъй като идва от много продукти от растителен и животински произход (дрожди, рибен хайвер, яйчен жълтък, зелени части на растения, млечни продукти, много зеленчуци и др.) г.). Недостигът му се дължи на заболявания на тънкото черво, продължителна употреба на антибиотици, малко количество протеини или мазнини в храната (важно за вегетарианци), липса на витамин С. Липсата на пантотенова киселина ще бъде съпроводена, освен от умора и повишена умора, редица други симптоми (главоболие, гадене, нарушения на съня, парещи болки в краката през нощта и др.).

Възможно е да се запълни дефицит на йод, като се приемат лекарства, съдържащи йод, или богати на него продукти. Първо, това са морски дарове. Дефицитът на йод ще помогне да се запълни:

• треска от морска риба, писия, херинга, скумрия и др.;
• водорасли, от които най-достъпни са водораслите.
• морски дарове (скариди, стриди, калмари);
• млечни продукти;
• много растителни продукти: цвекло, маруля, ядки, зърнени храни, спанак, домати, моркови, картофи, зеле. Но те трябва да се събират на места, където в почвата се съдържа достатъчно количество йод (оранжериите не помагат много).

Витамин В6. Липсата му може да възникне при приемането на някои лекарства (антиконвулсанти, туберкулоза, естроген-съдържащи, с пенициламин или купримин в състава). Източници на витамин В6 са предимно продукти от растителен произход: зърнени култури, орехи, лешници, спанак, картофи, моркови, зеле, домати, ягоди, череши, портокали, лимони, авокадо и много други. Животинските източници на витамин В6 са: месо, риба, стриди, млечни продукти, черен дроб, бъбреци и сърце на говеда, черен дроб на треска, яйца.

Витамин рутин, както и другите витамини от група P, самият организъм не е в състояние да произвежда и затова трябва да бъде включен в диетата. В допълнение, естествени продукти, които са необходими за това, и толкова много любов. Максималното му количество се съдържа в плодовете на черната арония. Продукти, които съдържат рутин:

• цитрусови плодове (портокали, мандарини, лимони) и е най-голямо в тях от вътрешната страна на кората и в междолистната част, т.е.
• други плодове: череши, ябълки, грозде, сливи, кайсии, дива роза, малина, касис (черно), къпина, боровинки, пепел, арония;
• зеленчуци: червена чушка, домати, цвекло, зеле, маруля, киселец, чесън;
• зелен чай, елда.

Както виждате, списъкът на продуктите е широк и шансовете за липса на рутинна процедура в тялото ви не са високи. Но ако няма много от тези продукти в дневното меню, тогава един от тях трябва да се добави или изпие, за да се предотврати, съответния мултивитаминен комплекс от аптеката.

Едно от двете биологично активни вещества, които принадлежат към витамин D, могат, освен поглъщането с храна, да бъдат синтезирани и когато слънчевата светлина удари кожата (холекалциферол), а другата (ергокалциферол) - само с храна. Недостигът на витамин D е често срещан дори в развитите страни и Далечния изток, където има много слънце. Източници на витамин D са предимно продукти от животински произход (мастна риба, рибено масло, а също и в по-малки количества се срещат в черния дроб на животни, масло, сирене, яйчен жълтък и хайвер). Растителният източник на този витамин са някои видове гъби. Дневната доза на този витамин е много трудна за осигуряване без мазна морска риба и достатъчно излагане на слънце. Причината за това е относително голямата дневна човешка нужда от витамин D и сравнително ниското му количество в консумираните храни. Ето защо, особено по време на годините, когато слънцето не е ярко блестящо, то няма да попречи да се пие рибено масло.

Най-лесният начин за попълване на витамини и минерали е да се пият подходящите препарати. Ако направите това за превенция, тогава можете да кажете кои витамини да пиете с умора и сънливост, а нормален фармацевт в аптеката също може да ви помогне. Но все пак, разбира се, по-добре е да не бъдете мързеливи и да посетите терапевт, който ще излезе от специфични симптоми. Много от тези лекарства не са евтини, но в момента е трудно да се прецени разумността на техните цени и възможността да се избират аналози. Има много фалшификати и цени, които са ранени многократно сега и това е ужасно да се каже в търговията с наркотици. За съжаление не сме Китай, където се предвижда смъртно наказание за фалшифициране на наркотици. Но никой не забранява да се попълни снабдяването с витамини и минерали с помощта на естествени продукти, което елиминира възможността за фалшификации и странични ефекти.

Лошо или неправилно хранене

Недостатъчното или неадекватно хранене, и като следствие, липсата на енергия също е вероятна причина за повишена умора и сънливост. Особено за тези, които често нямат време да ядат нормално поради натоварени графици или по други причини. Колкото и банално да звучи тази причина, но днес, не всеки има възможност да яде натурални продукти и дори да се придържа към поне повече или по-малко точен график. Липсата на енергия по-често води до липса на енергия и други нарушения в правилата на правилното хранене. Трябва да се обърне внимание на:

• колко храна в храната, която е богата на вредни мазнини ("мазни храни");
• колко често трябва да ядете бързи храни и сандвичи;
• колко често се явява преяждане или трябва да гладувате дълго време и едва след това да изядете.

Всичко това води до увеличаване на натоварването на тревната система, влошаването на нейното здраве и цената на излишната енергия. Естествеността и екологичната чистота на продуктите също играят важна роля, въпреки че не всеки може да си ги позволи сега, особено в града. Наистина, на рафтовете на магазина сега има малко, което не съдържа потенциално вредни вещества.

Хормонални нарушения

Хормоналните нарушения (хормонални смущения) също са относително чести и много вероятни причини за сънливост и постоянна умора. Те могат да бъдат резултат от липсата на витамини и минерали, недостатъчна почивка (повече подробности в категорията на сайта "Хормони"). С такива причини, на първо място е важно да се коригира приема на правилното количество от необходимите витамини, микро и макро елементи в тялото. Какви витамини да се пият в случай на сънливост и умора могат да се видят по-горе в статията, но в повечето случаи за лечение на хормонални смущения е необходимо да се обърнете към специалист.

При мъжете, например, постоянната сънливост и умора могат да бъдат причинени от възпалителни процеси в простатната жлеза (простатит), които могат да бъдат безсимптомни и с течение на времето да водят, наред с други неща, до хормонални нарушения. Това може да предизвика ниски нива на тестостерон (основният мъжки хормон). Научете "Как бързо да увеличите тестостерона с естествени методи и не само".

Лоши навици

Както пушенето, така и излишният алкохол могат да доведат до повишена сънливост и умора. В подробности за това как точно тези лоши навици влияят на човешкото тяло, може би не трябва да спрете. Достатъчно е да си припомним, че пушенето сериозно уврежда способността на белите дробове да улавят кислорода, уврежда почти всички органи и уврежда кръвообращението. А снабдяването с кислород на клетките на тялото играе голяма роля в усещането за енергичност и здраве, да не говорим за влошаване и интоксикация на вътрешните органи, което също ще доведе до слабост и намалена ефективност. Тютюнопушенето също води до намаляване на организма на много витамини и минерали, липсата на които също изостря проблеми като сънливост, умора (например, витамин В6).

Алкохолът, както всеки знае, на първо място бие черния дроб, което вече е достатъчно. Един от симптомите на нездравословен черен дроб е умора, постоянна умора. В допълнение, употребата на алкохол като цяло силно изчерпва тялото - много полезни витамини и минерали се губят. За да ги попълнят след големи празници, е необходимо да се вземат мерки, а самият организъм разказва на много хора за това - желанието да се ядат плодове, зеленчуци, морски дарове и да пият минерална вода (не само за махмурлука) в големи количества. Тези причини изискват незабавно решение или могат да означават сериозни здравословни проблеми, предизвикани от такъв разрушителен начин на живот.

Синдром на хроничната умора - симптоми и лечение

Ако имате дълготрайна умора, която дори дълготраен сън и добра почивка не елиминират, тогава може би е синдром на хроничната умора (CFS). Това заболяване все повече се разпространява в развитите страни. Най-склонни към CFS са хората, живеещи в големи градове, и чиято работа води до постоянен стрес, стрес, бързане, продължително умствено усилие и много малко физически. Санитарно-екологичните условия и хроничните заболявания също могат да допринесат за развитието на CFS.

Основните симптоми по време на периода на обостряне са: апатия, депресия, гняв, агресия и дори частична амнезия. Счита се, че причината за синдрома на хроничната умора е дефицит на микро и макронутриенти, хранителни алергии, прекомерен психически и физически стрес, вирусни инфекции. До края, причината за CFS все още не е проучена, защото точно от гореизложеното не може да се каже с абсолютна сигурност. Има експертни мнения, че причините са само психиатрични патологии.

Но можете да се биете с CFS. За да направите това обаче е препоръчително редовно да посещавате лекуващия лекар. За лечението на CFS е необходимо да се нормализира режимът на почивка и физическо натоварване, лечение на хронични заболявания, диети и само здравословна храна, да се пие комплекс от мултивитамини и минерали. Лечението на постоянна сънливост и умора при CFS и други методи трябва да бъде избрано от лекаря, въпреки че това често не помага за пълното възстановяване от това заболяване.

Дистония (VVD)

IRR може да бъде проява на различни заболявания, сред които са много опасни, водещи до внезапна смърт. Следователно е необходимо цялостно изследване. Тя не може да направи без консултация и преглед на лекар. Постоянната ремисия в IRR понякога може да бъде постигната с помощта на билкови и други фитопрепарати.

Но съществуването на синдрома на IRR е доста спорен въпрос. Много експерти смятат, че такова заболяване не съществува, а причината за симптомите е друга болест. Те вярват, че лекарят просто не може да установи истинската причина и пише - съдова дистония (VVD). Но според по-разпространено мнение, това е отделна болест, причинена от нарушения в автономната нервна система. Говорейки възможно най-просто, вегетативната дистония е, когато мозъкът не контролира правилно работата на други органи, които не могат да се променят със сила на волята.

Тук и на симптомите на IRR може да се дължи сънливост и постоянна умора. Лечението на VSD често е симптоматично, така че е трудно да се споменат конкретни методи за контрол в този случай. За да направите това, първо трябва да диагностицирате IRR и да се опитате да установите причините за това. Доброто дихателно оборудване помага с VSD (Стрелникова, Бутейко, Фролова, Самоздрав), трябва да се движите повече, да темперирате тялото и съдовете със студена вода, много е важно да подобрите начина си на живот. Само с помощта на наркотици е невъзможно да се забрави за IRR дълго време.

Други заболявания

Причините за умора и сънливост могат да бъдат в различни заболявания, които разрушават тялото. Това могат да бъдат сериозни заболявания в ранните стадии, които все още не са започнали да се проявяват в други симптоми, както и дългогодишни хронични заболявания в организма (например, херпес с увреждане на ЦНС причинява хронична умора). Причината за повишена умора и сънливост могат да бъдат както физически, така и психологически заболявания. Затова ви препоръчваме да прочетете тази статия: Защо трябва да обръщате внимание на сънливостта.

Не е трудно да се отгатне кога слабостта и умората са причина, например, на грип, защото тогава и без това вече има главоболие, болка в тялото и треска. Но е много по-трудно да се реши дали симптомите на болестта са неразбираеми или практически няма други признаци или те са трудно изолиращи. И ако в този случай прогресират и такива проблеми като постоянна сънливост, умора, тогава не може да се направи без да се отиде при лекар. Ще бъде необходима пълна кръвна картина, тестове за оценка на чернодробната функция, метаболизма и нивата на витамин D. Те ще спомогнат за откриване на скрити възпалителни процеси, хормонални нарушения и др.

За удобство в таблицата са дадени причини и възможности за отстраняване на такива проблеми като сънливост и постоянна умора. Но не забравяйте, че това са само препоръки, а помощта на лекар е желателна и в някои случаи е необходима. Във всеки случай, най-здравословният начин на живот и втвърдяването на тялото са много важни за премахване на тези неприятни симптоми.