7 медицински причини за постоянна умора

Желанието да се свие, да не докосва никого и да не прави нищо само защото няма повече сила, посещава всеки от нас. Но ако такова състояние не изчезне за дълго време, може да е полезно да се консултирате с лекар, защото това може да означава сериозно заболяване.

Ние сме съставили списък от болести, които имат постоянна умора като един от основните симптоми. Прочетете и бъдете здрави!

Недостиг на желязо

При липса на желязо (анемия), производството на хемоглобин намалява, клетките не получават достатъчно кислород, което причинява постоянна умора.

Други признаци:

• желанието да се яде нещо странно (най-често лед, понякога земя, нишесте);
• постоянно студени ръце или крака;
• дискомфорт в гърдите, задух;
• бледа кожа, чупливи, разцепващи нокти;
• болезнен, подут или възпален език.

В началните етапи ситуацията може да бъде отстранена чрез увеличаване на количеството на съдържащите желязо храни в храната. Железните шампиони са миди, месо и странични животински продукти и бобови растения.

Недостиг на витамин В12

Умората е един от първите признаци на липса на витамин В12. Този елемент се съдържа само в продукти от животински произход, така че вегетарианците са първите, които са изложени на риск.

Други признаци:

• лошо настроение, сълзене, безпокойство;
• замъглено виждане, поява на необичайни сенки;
• бледа или жълтеникава кожа, гладък език;
• изтръпване, изтръпване, изпускане на крайници.

При липса на витамин В12 корекцията на храната ще помогне само когато наистина няма достатъчно месо в него (например, спазвате диета). Във всички останали случаи е необходимо да се вземе синтетичен аналог, чиято правилна доза ще бъде предписана от лекар.

Проблеми с щитовидната жлеза

Тироидната недостатъчност (хипотиреоидизъм), при която има дефицит на тиреоидни хормони, е съпроводена от умора.

Други признаци:

• подуване на лицето и клепачите, подуване на краката (по-рядко);
• свръхчувствителност към студ;
• болка, дискомфорт в мускулите, ставите;
• дрезгав глас;
• суха кожа, изтъняване или косопад.

Това състояние се коригира, като се вземат синтетични хормони.

Болест на червата

При чревна дисфункция броят на вредните бактерии в него се увеличава значително. Когато са убити, тези микроорганизми отделят токсин, който има вредно въздействие върху нервната система, причинявайки умора.

Други признаци:

• прекомерно образуване на газ, коремна болка;
• неприятен вкус в устата;
• бял цвят на езика;
• гадене.

Лечението на червата зависи от това какъв вид заболяване (може да бъде дисбактериоза, синдром на раздразненото черво) наруши нормалната му функционалност.

Адреналинова умора

Адреналиновата умора е излишък на адреналин в кръвта. Този хормон се произвежда в стресови ситуации и в малки дози е само полезен, но с излишък от него предизвиква чувство на слабост.

Други признаци:

• ниско кръвно налягане;
• болки в тялото;
• необяснима загуба на тегло;
• косопад, потъмняване на кожата.

Адреналиновите удари не могат да бъдат изключени от реалния живот. Но по-малко болезнени за справяне със стресови ситуации ще помогнат за пълноценен сън, балансирана диета, ходене на чист въздух, спортни занимания.

Чернодробно заболяване

Най-честите заболявания на черния дроб, които са придружени от умора, са хепатит А и Б. Недостатъчна сила се наблюдава и при увреждане на жлъчката, възпаление на жлъчните пътища, цироза на черния дроб.

Други признаци:

• болка под ребрата от дясната страна;
• пожълтяване на кожата;
• повишаване на температурата;
• гадене, лош апетит.

В този случай, без да се вземат специални лекарства (а в някои случаи и без хирургическа намеса) не е достатъчно.

Хронична дехидратация

Хроничната дехидратация не е толкова очевидна като остра, следователно, това състояние често се пренебрегва. Постоянната липса на вода води до много проблеми, включително постоянна умора.

Други признаци:

• постоянното желание да се яде нещо сладко;
• трудности при заспиване, плитък сън;
• замаяност, главоболие;
• сухота в устата, неприятна миризма.

За да тествате тялото си за дехидратация, притиснете сгъвка на кожата с два пръста около китката отвън, издърпайте я на половин сантиметър и след това го освободете. Кожата трябва да бъде напълно изгладена и да се върне в първоначалното си положение за 1-2 секунди.

Хроничната дехидратация се коригира чрез увеличаване на обема на течността в храната (от 1,5 до 2,5 литра, в зависимост от теглото).

Ако постоянната умора и други симптоми не изчезнат за няколко седмици, не губете време и се консултирайте с лекар, защото успехът при справяне с някое заболяване зависи от това колко бързо е започнало лечението.

Постоянна умора - основните причини

Човешкото тяло е създадено с очакването за активен физически и психически стрес. В ерата на комфорт и физическа неактивност, моторните функции се оказват непотърсени, което разрушава системата. В резултат на това започва да страда по-висока нервна дейност. Следователно, всички болести, които преди са се появявали в крайната възраст, са по-млади.

Първата проява на дисбаланс в работата на тялото е появата на чувство на постоянна умора, слабост и депресиран дух. Умората има способността да натрупва и унищожава човек както физически, така и емоционално.

Продължителното чувство на умора и слабост може да бъде признак на сериозно психологическо отклонение. Затова препоръчваме да се свържете със специалистите на Центъра на Алианса (https: // cmzmedical.ru/) за правилна диагноза и последваща терапия.

Вътрешният свят на страдащия можеше да покаже върху платно Едвард Мунк. Картината се нарича "Scream". Тя е написана в края на деветнадесети век и е отражение на състоянието на ума на много съвременни хора.

Поради това през 2012 г. тя струва на новия си собственик близо 120 милиона долара.

И така, какви са причините, които могат да доведат здрав човек до такава отчаяна ситуация? Много от тях са и всеки специалист ще даде сто причини за постоянна умора, която ще се различава по важност в мнението на колегите си.

Но има няколко основни, които са в основата на много сериозните последици от баналната умора. Те могат да бъдат разделени на две големи групи: физиологични и патологични.

Физиологични причини за постоянна умора

Това може да се дължи на тези причини, които на фона на абсолютното здраве предизвикват чувство на постоянна умора, която може да премине сама по себе си. Обикновено, след тяхното изчезване, самото чувство преминава, без да има време да причини значителна вреда на тялото.

Физическа активност

Тежки редовни упражнения, които преди в живота на индивида не се случи. Например, изграждане на собствен дом. Много бъдещи собственици в икономиката участват активно в него. Мускулите не са готови за такава работа и нямат време да се отпуснат по време на почивка. Напрежението в тях се натрупва, разпространява се до други системи и органи. В резултат на това човек се разболява. За да не се влезе в такава ситуация, е необходимо да се редуват между режимите на работа и почивка и да се работи по най-добрия начин, без да ги преувеличават.

Емоционално напрежение

Емоционално натоварване в резултат на бедствия, срещнати по пътя на живота. Това може да е проблем на работното място, продължителна болест на любим човек, проблеми с отглеждането на деца, процеса на развод, поредица от смъртта на роднини и други подобни сътресения. В този случай, мозъчните клетки са пренатоварени. В работата им се въвежда фактор, който е подреден до този момент и който всяка минута носи със себе си несъответствие в мозъчната дейност. Резултатът е сънливост, намалена производителност, апатия, постоянна умора, причините за които са ясни, но се лекуват само с времето.

Нарушаване на биологичния ритъм

Нарушаването на биологичния ритъм също води до синдром на постоянна умора. Те включват промени в лунните цикли, промени във времето, към които човечеството става все по-чувствително. В продължение на няколко дни в месеца всеки полово зрял човек изпитва хормонални промени, придружени от депресивно настроение и се появяват всички симптоми на хронична умора. Това е добре познато на всички жени и особено на внимателни мъже. Мъжете също имат „тези“ дни. Това явление е добре познато на много хора. Тези цикли също започнаха да се нарушават доста често. В съчетание с естествени инверсии, тези ситуации се превръщат в продължителни депресии.

Употреба на наркотици

Употреба на наркотици: кафе, тютюн, алкохол и наркотици. Удариха директно върху мозъка. По време на интоксикираното състояние, любителят на кафето или пушачът се чувства чудесно. Но е необходимо да го лиши от стимулант - добър гражданин се превръща в чудовище, жадуващо за неговото успокоително. Това е особено изразено при наркозависимите. Въпреки, че любителите на тютюна усещат прилив на енергия след затягане. Тяхната слабост и умора изчезват с облаци дим. Тези причини (навици) могат да бъдат елиминирани, но емоционалната зависимост остава.

Всички тези причини рано или късно насърчават хората да мислят как да се отърват от постоянната умора, причинена от тях. Колкото по-скоро се заемете с разрешаването на тези проблеми, толкова по-вероятно е да не станете хроничен страдалец. Трябва да слушаме другите, защото постоянната умора от самия човек не е забелязана. Той идва постепенно и неусетно за него, а хората наоколо виждат промяна в състоянието му.

Причини за постоянна умора от патологичен характер

Всяко заболяване изисква допълнителни хранителни и психологически разходи на страдащия орган. Следователно, човек, който няма абсолютно здраве, автоматично се подлага на постоянна умора.

Почти цялото общество страда от това, така че здравият човек в него изглежда малко странно и повечето хора са раздразнени от непрекъснато доволния му поглед. Те постоянно говорят за това колко лоша е постоянната умора, какво да правят, за да се отървете от нея.

Но той не участва в тези разговори и се радва на живот. Това е така, защото няма патологични процеси, които могат да я потопят в бездната на сънливост, слабост и други симптоми на умора. Какво се отнася за тях?

Много малки болести

Наличието на няколко леки здравни нарушения, които повечето хора, чрез спиране на техните прояви чрез самолечение с лекарства от аптечка за първа помощ, и в много домове, е много богато на различни лекарства. Букет от такива заболявания могат да бъдат кариес, гъбички на пръстите на краката, пърхот, брадавици, киселини, запек. Всеки от тях може да бъде преодолян, но за това "няма време" или желание. В края на краищата, не е фатална диагноза. В комплекса те тихо изчерпват силата на тялото и умствената стабилност. И в резултат на това, човекът не се усмихва (гнило зъби), излъчва неприятна миризма (гъбички) и е постоянно нервен, защото бялото цъфти по дрехите (себорея).

анемия

Това състояние е причина за постоянна умора, независимо от вида на заболяването. Недостигът на кислород инхибира всички функции на тялото. Човек става сънливо зомби. Инхибиране и слабост дават анемия. След неговото лечение, синдромът на постоянна умора също изчезва.

хиповитаминоза

Хиповитаминоза понякога не може да се признае като причина за хронично депресирано състояние, дори лекари. Въпреки че тази причина е много често срещана в съвременното общество, особено в северните ширини. Тук, освен липсата на зеленчуци и плодове, хората не получават слънчева енергия. Лесно се лекува с курс от мултивитамини.

Щитовидната жлеза

Тиреоидна дисфункция. Всяка промяна в една или друга посока радикално променя поведението на пациента. По-често той става изключително раздразнителен, неразделен и се оплаква, че през деня е измъчван от постоянна умора. Състоянието се нормализира чрез хармонозаместителна терапия или хирургично лечение.

диабет

Диабетът е много често срещан в съвременното общество. Повишената захар разяжда тъканите на човешкото тяло. Често диабетиците изпитват силна болка в крайниците с пароксизмална или постоянна болка. Това ги изчерпва толкова много, че води до постоянна депресия. Заболяването е нелечимо, следователно умората само ще се увеличи.

Различни заболявания

Заболяванията на кръвоносната система, храносмилането и уринирането са много трудни, а въпросът за здравето или доброто настроение става неподходящ. Пациентът се бори за самия живот. Но дори в началните стадии на заболяванията на тези системи се използват лекарства, повечето от които сами по себе си предизвикват поява на синдром на постоянна умора.

Онкологични заболявания

Умората е особено бързо развиваща се при пациенти с рак. Слабостта, сънливостта и други признаци на постоянна умора са всъщност водещите симптоми на основното заболяване.

Все още има много причини за постоянната умора на човек. Основното нещо - да ги предотврати в живота си.

Каква постоянна умора казва: 8 възможни причини

Дори ако останалата част не ви помогне да се отървете от умората и да се върнете в експлоатация, време е да помислите за посещение в

Умората и апатията след дълъг работен ден са нормални и естествени. За да се върнете към нормалното, здравият човек е достатъчно добър сън или просто живее до уикенда. Но дори и ако останалите не ви помогнат да се върнете в експлоатация, е време да помислите за посещение на лекар.

Когато се събуждаш сутрин, трудно ли се насилваш да се облечеш и да се чувстваш летаргия до края на деня? През уикендите ти липсва сила и желание дори за разходка, а в делничните дни - още повече? Минавайки няколко стълбищни полета, готови ли сте да паднете от слабост? Всички тези признаци могат да означават сериозни здравословни проблеми; някои от тях обаче могат да бъдат решени самостоятелно, докато други изискват помощ от специалист. Авторите на книгата „Сигналите за червената светлина на вашето тяло“, публикувани в Америка, нарекоха 8-те най-чести причини за постоянна умора.

1. Липса на витамин В12

Този витамин помага на нервите и червените кръвни клетки да функционират в тялото ви. Последните от своя страна участват в транспортирането на кислород до тъканите, без които тялото не може да преработва хранителните вещества в енергията, от която се нуждае. Следователно, слабост с дефицит на В12. Възможно е това състояние да се идентифицира чрез други признаци: например, много често то е придружено от диария, а понякога и от загуба на пръстите на ръцете и краката и проблеми с паметта.

Какво да правим Витаминният дефицит се открива чрез прост кръвен тест. Ако той покаже положителен резултат, най-вероятно ще бъдете посъветвани да ядете повече месо, риба, млечни продукти и яйца. Витаминът се предлага и в медицинска форма, но се абсорбира слабо и обикновено се предписва само в крайни случаи.

2. Липса на витамин D

Този витамин е уникален, защото се произвежда от нашето собствено тяло. Въпреки това, за това трябва да прекарват най-малко 20-30 минути на слънце всеки ден, и най-новите критики на sunbathers не допринася за това. Пресата е пълна с предупреждения, че хобито за слънчеви бани заплашва с преждевременно стареене, пигментни петна и рак. Това е отчасти вярно, разбира се, но прекомерната предпазливост е не по-малко опасна за здравето. Недостигът на витамин D, предупреждават лекарите, може да доведе до проблеми със сърцето, високо кръвно налягане, неврологични заболявания и някои видове рак.

Какво да правим Нивата на витамин D също се проверяват чрез кръвни тестове. Можете да я попълните с рибена диета, яйца и черен дроб. Но слънчевите бани също са необходими. 10 минути на чист въздух на ден ще бъде достатъчно, за да се отървете от умората.

3. Прием на лекарства

Прочетете вмъкнатата от вас лекарство. Може би сред страничните ефекти са показани умора, апатия, слабост. Някои производители обаче ще “скрият” тази информация от вас. Например, антихистамините (използвани за алергии) могат буквално да черпят енергия от вас, въпреки че няма да прочетете това на етикета. Много антидепресанти и бета-блокери (лекарства за хипертония) имат подобен ефект.

Какво да правим Всеки човек реагира на лекарствата по различен начин. Значимостта може да има формата и дори марката на лекарството. Помолете Вашия лекар да избере друг за Вас - може би промяната на хапчетата ще Ви върне към формуляра.

4. Неизправност на щитовидната жлеза

Проблеми с щитовидната жлеза също могат да се проявят в капки в теглото (особено при затруднения с неговата загуба), суха кожа, втрисане и менструални нарушения. Това са типични признаци на хипотиреоидизъм - намалена активност на щитовидната жлеза, поради която в организма липсват метаболитно регулиращи хормони. В състояние на пренебрегване, заболяването може да доведе до ставни заболявания, сърдечни заболявания и безплодие. 80% от пациентите са жени.

Какво да правим Отидете при ендокринолога и решете колко интензивно лечение трябва. Като правило, пациентите трябва да седят на хормонална заместителна терапия до края на живота си, въпреки че резултатите оправдават средствата.

5. Депресия

Слабостта е един от най-честите спътници на депресията. Средно около 20% от населението на света страда от тази бедствие.

Какво да правим Ако не искате да приемате хапчета и да отидете на психолог, опитайте се да спортувате. Физическата активност е естествен антидепресант, допринасящ за развитието на серотонина „щастие”.

6. Проблеми с червата

При целиакия или целиакия се среща при 1 от 133 души. Тя се състои в невъзможността на червата да усвои глутена от зърнени култури, т.е. ако седите на пица, бисквити, тестени изделия или хляб в продължение на седмица или повече, подуват, диария, дискомфорт в ставите и постоянна умора. Този организъм реагира на липсата на хранителни вещества, които не могат да получат поради неспособността на червата да ги абсорбира.

Какво да правим Първо, преминете през няколко теста, за да сте сигурни, че проблемът наистина е в червата. В някои случаи се изисква ендоскопско изследване, за да се потвърди диагнозата. Ако отговорът е положителен, ще трябва сериозно да преразгледате диетата си.

7. Сърдечни проблеми

Около 70% от жените, които са имали инфаркт, се оплакват от внезапни и продължителни пристъпи на слабост и постоянна умора, предшестващи сърдечен удар. И въпреки че самата инфаркт се случва в красивата половина на човечеството, не е толкова болезнено, процентът на смъртните случаи сред жените непрекъснато нараства.

Какво да правим Ако имате други симптоми на сърдечни проблеми - загуба на апетит, задух, редки, но остри болки в гърдите - по-добре е да се консултирате с кардиолог. Може да се нуждаете от електрокардиограма (ЕКГ), ехокардиограма или ултразвуково изследване на сърцето. Лечението зависи от резултатите. Като профилактика на сърдечни заболявания можете да промените диетата си на диета с ниско съдържание на мазнини и да правите леки физически упражнения.

8. Диабет

Това коварно заболяване има два начина да те измори. Първо: когато нивото на кръвната захар на пациента е твърде високо, глюкозата (т.е. потенциалната енергия) буквално се изчерпва от тялото и е напразна. Оказва се, че колкото повече ядете, толкова по-лошо ще се почувствате. Между другото, състоянието на постоянно висока кръвна захар има своето име - потенциален диабет или преддиабет. Това все още не е болест, но се проявява и в трайна умора.

Вторият проблем е силната жажда: пациентът пие много и заради това той се изправя "от нужда" няколко пъти на нощ - какъв здрав сън тук.

Какво да правим Други симптоми на диабет са повишено уриниране, повишен апетит и загуба на тегло. Ако подозирате това заболяване, най-добрият начин да проверите подозренията си е да дарите кръв за анализ. В случай на диабет, ще трябва да следвате диета, редовно да проверявате нивата на кръвната захар, да приемате лекарства и евентуално да спортувате. Ако поставите prediabetes, „загуба на тегло, повишената физическа активност може да попречи на състоянието да се влоши.

Постоянна умора и слабост: причини при жените

Симптоми на умора при жените

Симптомите на умора бавно се влошават, докато един ден се почувствате като хамстер, залепен на колело за упражнения.

Умората може да се прояви по много начини. Понякога тези симптоми изчезват и се появяват отново заедно с месечния цикъл. Но ако умората е доста тежка, тези симптоми продължават няколко седмици или повече, докато станат постоянни. Те включват:

• Усещане за изтощение (умствено и физическо).
  
• Умората сутрин, дори след пълноценен сън.
  
• Чувство на умора или претоварване.
  
• Неспособност да се възстанови напълно от заболяване или стрес.
  
• Главоболие.
  
• Обща странстваща болка.
  
• Нехарактерна мускулна болезненост след тренировка.
  
• Потиснато настроение, загуба на енергия.
  
• Лоша краткотрайна памет, объркване, раздразнителност.
  
• Силно желание за храна (особено при приготвяне на сладкиши или други въглехидрати)
  
• Зависимост от кофеин, захар или алкохол, особено през деня и ранната вечер.

Ако почувствате някое от горепосочените за повече от десет дни, приемете го сериозно - консултирайте се с Вашия лекар и направете кръвен тест, за да се уверите, че тези симптоми не са резултат от сериозно заболяване.

Заболявания, които причиняват умора

Понякога симптомите на умора могат да бъдат резултат от сериозни заболявания:

Проблеми с щитовидната жлеза
„Разположена в основата на шията и малко по-голяма от възел в папийонка, щитовидната жлеза контролира метаболизма на тялото, произвеждайки хормони Т4 и Т3. В случай на някакви неуспехи (това може да се случи при 12-15% от жените в средата на живота), всички процеси в организма се забавят, ”казва Алън Фаруел, MD, председател на отдел по обучение на Американската асоциация на щитовидната жлеза. Резултатът: намалена издръжливост и летаргия.
Други симптоми: увеличаване на теглото, студ, запек, суха кожа и коса, депресия.

Сърдечни проблеми
Според последните проучвания умората е отличителен белег на сърдечно-съдовите заболявания при жените. В едно проучване на 515 жени, преживели сърдечен удар, 70% съобщават за необичайна умора няколко седмици преди това; Само 57% са имали остра болка в гърдите. В друго проучване умората е симптом за жени с опасно запушени артерии, които не оказват влияние върху сърдечното сканиране.

Само една от всеки десет жени разбира, че сърдечните заболявания са най-голямата й заплаха за здравето. А лекарите от спешното отделение са шест пъти по-склонни да диагностицират сериозни сърдечни проблеми при жените (за разлика от мъжете).
Други симптоми: Задух, лошо храносмилане, болка в рамото, ръката или челюстта. Понякога няма симптоми.

анемия
Тежките менструални периоди, бременността, липсата на червено месо в диетата може да наруши запасите от желязо, причинявайки анемия. Слабите червени кръвни клетки не могат да доставят достатъчно кислород на всяка клетка в тялото, което води до отслабване на мускулите. Всяка пета и половината от всички бременни жени имат ниско ниво на желязо.
Проучванията показват, че лечението на анемията с добавка на жлези под медицинско наблюдение може да облекчи умората.

Внимание! Никога не приемайте сами добавки от желязо - около един на всеки 200 души има генетично състояние, при което тялото не може да обработи желязото, причинявайки опасност от свръхдоза.
Други симптоми: необичайно бледа кожа, бързо сърцебиене, раздразнителност.

хепатит
Ако някога сте имали кръвопреливане или кръвен тест преди 1992 г., сте лекували зъбите си или сте правили някакви други инжекции със спринцовки за еднократна употреба, имате нужда от тест за хепатит С - без значение какво, освен умората, няма други симптоми.

Постоянна умора и слабост по време на менопаузата

По време на менопаузата и перименопаузата много жени могат да изпитват упорита и постоянна липса на енергия и необяснимо усещане за умора и слабост.
Признаци на менопаузална умора:

1. намаляване на будността
   
2. намалено внимание
   
3. психическо разсейване
   
4. раздразнителност,
   
5. забравяне.

Основната причина за менопаузалната умора е промяната в нивата на хормоните. Естрогенът, прогестеронът, щитовидната жлеза и надбъбречните хормони участват в регулирането на клетъчната енергия в организма, което, когато е компрометирано, може да доведе до умора.

Физическите симптоми на менопаузата, като нощно изпотяване и безсъние, също допринасят за дневната умора. Много жени страдат от хронична липса на сън, което също допринася за умората през деня, и от своя страна влошава симптомите на менопаузата, като тревожност, лоша концентрация и липса на доверие.

Елена Малишева за борба с умората с храна

Други причини за умора и слабост

Има по-банални причини за постоянна умора, които включват:

Липса на сън
Възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън през нощта за почивка и възстановяване. Децата в училищна възраст и тийнейджърите се нуждаят от поне осем до десет часа сън.
Емоционален стрес, тревожност, хронична болка, алергии, кофеин, алкохол, горещи вълни и болести - всичко това не допринася за добра нощна почивка.
По-малко известни причини са телевизия, околна светлина в спалните, персонални компютри, лоша среда за сън и неудобни легла.
Опитайте се да премахнете всякакви смущения и да си позволите добър нощен сън. Може би умора като ръка разстояние.

стрес
Възможно е умората да е както физическа, така и емоционална.
По принцип, постоянната умерена умора обикновено се счита за реакция на липса на сън или преумора, и в този случай обикновено се предписва рецепта за успокоително при безсъние. Но в този случай, въпреки пълния сън от шест до осем стабилни часа, стресовата умора не минава.

hyponutrition
Доброто хранене е нещо, което тялото често липсва - балансирана диета за пълноценна работа.
В допълнение, консумирането на големи количества храна в същото време също може да причини умора и летаргия, тъй като ще изисква огромно количество енергия за усвояването му.
Една от причините хората да попадат в „пристрастяването към храната“ е, че тялото отклонява кръвоснабдяването и енергията от други места (например мозъка) към храносмилателния процес.

Дехидратацията.
Загубата на течности е много честа и пропусната причина за умерена умора.
За да се избегне това състояние, е необходимо да се пият осем чаши чиста, филтрирана вода, билков чай ​​или разреден, неподсладен сок на ден. Загубата на течност само с 2% е достатъчна, за да предизвика психическо объркване и краткотрайна загуба на паметта. Сънливост, мускулна слабост, замаяност и главоболие - ако нивото на течността спадне под това.
Кафе и сода не се вземат предвид, защото поради диуретичния си ефект те водят до загуба на течност,

Неактивен начин на живот.
Тялото се нуждае от почивка и движение. Колкото и странно да звучи, дългите периоди на бездействие могат да доведат до умора.
Редовните, умерени упражнения помагат за регулиране на обмяната на веществата и регулиране на циркадния ритъм, освобождавайки високи нива на стрес хормони като кортизол и адреналин, което насърчава възстановителния и подмладяващ сън.

Липса на калий
Прочетете повече за липсата на калий в организма и неговите симптоми.

Има много други причини, симптомите на които са постоянна умора и слабост при жените, но за да се установи по-точно причината, е необходимо да се постави диагноза и консултация с лекар. Самолечението може да влоши положението и да доведе до сериозни последствия.

Витамини за умора и слабост

Понякога се случва, че дългоочакваната ваканция беше съвсем наскоро и чувството на умора и тревожност продължават да се притесняват. Загуба на концентрация, безсъние или, напротив, хронична сънливост, депресия и чести промени в настроението показват на организма, че е необходима допълнителна подкрепа. В повечето случаи резултатът от всички проблеми е привидно баналната липса на витамини.

Витамини от група В

Широка група витамин В комплекс - това са вещества, които осигуряват по-голямата част от метаболитните процеси в организма, което означава, че подхранват клетките и осигуряват необходимата енергия.

Физическото натоварване, стрес, болест, травма изнасят лице, така че нуждата от допълнителни източници на храна се увеличава десетократно. Например, фолиевата киселина (витамин В9) елиминира негативните ефекти на депресията, успешно се бори с безсъние и елиминира неприятното изтръпване на крайниците.

Жените, които планират да заченат дете, се нуждаят особено от полезния елемент - те трябва да се настроят позитивно и да премахнат всякакви признаци на умора.

Можете да попълните фолиевата киселина като добавите към дневния си хранителен режим:

• пшенично брашно,
  
• пъпеш,
  
• авокадо,
  
• сирене
  
• кайсии,
  
• жълтъци,
  
• моркови.

Трябва да се има предвид, че витамин В9 се разрушава под въздействието на високи температури, затова се препоръчва горепосочените продукти да бъдат подложени на минимална топлинна обработка.

В допълнение към фолиевата киселина, трябва да обърнете внимание и на други елементи, които са част от група В. Така цианкобаламинът или витамин В12 облекчава симптомите на умора и дава на тялото сила да завърши работата. Недостигът на този елемент предотвратява образуването на здрави кръвни клетки, които пренасят кислорода към клетките.

За да компенсирате липсата на цианокобаламин, можете да използвате:

Витамин С

Друго важно вещество за облекчаване на симптомите на хроничната умора е витамин С, който укрепва имунната система, намалява негативните ефекти на стреса, подобрява настроението и благосъстоянието.
Аскорбиновата киселина е част от:

• бяло зеле,
  
• пипер,
  
• картофи,
  
• домати,
  
• кучешка роза,
  
• касис, включително чайни листа и сок.

Витамин D

Витамин D, който е необходим за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система, заслужава специално внимание. Кръвното налягане пада, сърдечните недостатъци, блокираните кръвоносни съдове влияят на общото състояние на тялото, както и водят до появата на неприятни симптоми на умора, и всичко това от дефицит на витамин D в организма. За да се избегнат заболявания, достатъчно е да се ядат морски дарове, мляко и сирене.

Дозировките на витамините се изчисляват индивидуално след обстоен преглед и изследване на кръвния тест. В случай на недостиг на един от витамините, лекарят ще изпише рецепта с посочената необходима доза.

слабост

Слабостта е субективно усещане за липса на енергия в ежедневните ситуации. Оплакванията за слабост обикновено възникват, когато действията, които все още са обичайни и естествени, изведнъж започват да изискват специални усилия.

Слабостта често се придружава от симптоми като замаяност, объркване, сънливост, главоболие или мускулни болки.

Умората в края на работния ден или след много трудна работа не може да се счита за слабост, тъй като такава умора е естествена за организма. Обикновената умора минава след почивка, здравословен сън и добре прекаран уикенд. Но ако сънят не носи сила, а човекът, който току-що се събуди, вече се чувства уморен, т.е. има причина да се консултира с лекар.

Причини за слабост

Слабостта може да бъде причинена от редица причини, включително:

• бери-бери. Често слабостта се причинява от липсата на витамин В12, който е необходим за производството на червени кръвни клетки (червени кръвни клетки) и предотвратяване на анемия, а също така е важен за клетъчния растеж. Недостигът на витамин В12 води до анемия, която се счита за най-честата причина за обща слабост. Друг витамин, недостигът на който води до развитие на слабост, е витамин D. Този витамин се произвежда от организма под въздействието на слънчева светлина. Следователно, през есента и зимата, когато светлият ден е кратък и слънцето не се показва често, липсата на витамин D може да е причина за слаба слабост;
• депресия;
• заболяване на щитовидната жлеза. Може да се наблюдава слабост както с повишена функция на тиреоидната система (хипертиреоидизъм), така и с намалена функция (хипотиреоидизъм). При хипотиреоидизъм, като правило, се забелязва слабост в ръцете и краката, която пациентите описват като „всичко излиза от ръцете“, „краката отслабват“. При хипертиреоидизма има обща слабост на фона на други характерни симптоми (нервна възбудимост, треперене на ръцете, треска, сърцебиене, загуба на тегло при запазване на апетита);
• вегетативна съдова дистония;
• синдром на хроничната умора, показващ крайното изчерпване на жизнеността;
• целиакия (цьолиакия) - невъзможност за смилане на глутена в червата. Ако в същото време човек яде продукти от брашно - хляб, сладкиши, тестени изделия, пица и др. - развитие на прояви на стомашно разстройство (метеоризъм, диария), срещу които има постоянна умора;
• захарен диабет;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• онкологични заболявания, в този случай слабостта обикновено се придружава от ниска температура;
• липса на течност в тялото. Слабостта често идва през лятото при горещо време, когато тялото губи много вода и водният баланс не може да бъде възстановен навреме;
• някои медикаменти (антихистамини, антидепресанти, бета-блокери).

Също така атака на слабост може да бъде в случай на:

• наранявания (с голяма загуба на кръв);
• увреждане на мозъка (в комбинация с неврологични симптоми);
• менструация;
• интоксикация (включително инфекциозно заболяване, като грип).

Слабост и замаяност

Замаяност често се случва на фона на обща слабост. Комбинацията от тези симптоми може да се наблюдава при:

• анемия;
• нарушения на мозъчното кръвообращение;
• рязко повишаване или понижаване на кръвното налягане;
• онкологични заболявания;
• стрес;
• при жени, по време на менструация или менопауза.

Слабост и сънливост

Пациентите често се оплакват, че искат да отшумят и нямат достатъчно сила за нормален живот. Комбинацията от слабост и сънливост е възможна поради следните причини:

• липса на кислород. Градската атмосфера е бедна на кислород. Постоянният престой в града допринася за развитието на слабост и сънливост;
• по-ниско атмосферно налягане и магнитни бури. Хората, които са чувствителни към промените във времето, се наричат ​​метеорологични. Ако сте зависими от времето, лошото време може да бъде причина за вашата слабост и сънливост;
• бери-бери;
• лоша или нездравословна диета;
• хормонални нарушения;
• злоупотреба с алкохол;
• синдром на хронична умора;
• вегетативна съдова дистония;
• други заболявания (включително инфекциозни - в ранните стадии, когато други симптоми все още не са се проявили).

Слабост: какво да правим?

Ако слабостта не е съпътствана от някакви смущаващи симптоми, можете да постигнете подобрено благосъстояние, като следвате тези указания:

• осигуряват нормална продължителност на съня (6-8 часа на ден);
• следвайте ежедневието (лягайте и ставайте по едно и също време);
• опитвайте се да не бъдете нервни, спасете се от стреса;
• правят физически упражнения, осигуряват си оптимална физическа активност;
• повече чист въздух;
• оптимизиране на храненето. То трябва да бъде редовно и балансирано. Елиминирайте мастните храни. Ако сте с наднормено тегло, опитайте се да се отървете от него;
• уверете се, че пиете достатъчно вода (поне 2 литра на ден);
• спрете пушенето и ограничете приема на алкохол.

Кога трябва да отидете при лекар със слабост?

Ако слабостта не изчезне в рамките на няколко дни или, особено, тя продължава повече от две седмици, определено трябва да се консултирате с лекар.

Не се колебайте да се свържете с лекар в случай, че слабостта е придружена от симптоми като:

Какъв лекар трябва да бъде попитан за слабост?

Ако слабостта е основното оплакване, най-добре е да се консултирате с общопрактикуващ лекар (общопрактикуващ лекар или семеен лекар).

Ако на фона на слабостта има проблеми със стомаха, можете да се консултирате с гастроентеролог.

Ако слабостта е придружена от болка или дискомфорт в сърцето, трябва да се консултирате с кардиолог.

Бъдете готови за факта, че за консултация можете да бъдете насочени към лекари по специалности като хематолог, онколог, невролог, ендокринолог, психотерапевт.

Какво причинява постоянна слабост и умора, какво да правим с него

Добър ден, скъпи приятели / Имате ли усещането, че колкото и да спите, постоянните слабости и умора остават вашите постоянни спътници? Умората често е придружена от слабост и силно изпотяване.

Ако постоянно се борите с умора, тогава трябва да вземете под внимание не само съня, но и диетата, хормоналния баланс, упражненията, нивото на психологически стрес и наследствеността. Всички тези фактори влияят на нивата на хормоните, много от които могат да влошат съня през нощта и способността да се справят със стреса през деня.

Причини за сънливост и слабост

Какво причинява сънливост и слабост? Повечето от нас знаят, че нощният сън е важен, но малцина наистина дават приоритет през нощта. Много от нас дори забравят какво състояние на пълна релаксация означава, ние сме свикнали да живеем в постоянно напрежение и претоварване.

Ситуацията се влошава от факта, че ежедневните ни ритми се атакуват от различни стимулиращи напитки (кафе, енергия). За щастие, има различни избягват претоварване и умора. Но за това трябва да знаете какво причинява слабост и умора. Помислете за основните причини за сънливост и слабост и как да се справите с тях.

Синдром на хронична умора

Синдромът на хроничната умора е често срещано заболяване, жените страдат от него 4 пъти по-често от мъжете. Това е особено вярно за жени на възраст 40-60 години. Хората, страдащи от това заболяване, се характеризират с отслабена имунна система, недостатъчни хормонални нива, честа чувствителност към инфекции и свръхпроизводство на дрожди в организма.

За да увеличите енергийното си ниво, можете да използвате следните методи:

• Регулирайте диетата си, намалете до минимум консумацията на кофеин, захар и въглехидрати, хидрогенирани масла, полуготови продукти.
• Яжте здравословни мазнини, протеини и много пресни зеленчуци.
• Желателно е да се използват различни адаптогени: магнезий, витамини В5, В12, С и D3, омега-3 мастни киселини и цинк.
• Намалете стреса чрез редовни упражнения, научете се да се отпуснете, отделете достатъчно време за сън.

Слабост след хранене - лошо хранене

Вероятно вече сте забелязали, че начинът на хранене може да повлияе на вашето благополучие. Това се дължи на факта, че вашата диета в крайна сметка засяга:

• Хормонален баланс
• Функциониране на невротрансмитери
• Цикли на съня
• Настроението

Ако човек е пристрастен към брашно и сладкиши, това може значително да отслаби тялото му. Такива хора получават по-малко протеини, мазнини и разнообразни хранителни вещества, съдържащи се в естествената и здравословна храна.

За да не изпитате слабост след хранене, опитайте се да промените диетата си, за да включите тези видове храни, които ще ви изпълнят с енергия:

• Видове храни, богати на витамин В (дива риба, кокоши яйца на свободна основа и разнообразие от зелени листни зеленчуци).
• Храни, богати на калций, магнезий, селен и цинк, които могат да помогнат за намаляване на ефектите от стреса и осигуряване на по-добър сън (натурални млечни продукти, авокадо, дива сьомга, зелени листни зеленчуци, ядки и семена).
• Здрави източници на мазнини, включително омега-3 мастни киселини (мастни диви риби, семена, зехтин, авокадо и ядки).

В същото време се опитват да избегнат следните видове продукти:

• Сладки храни, които дестабилизират енергията на тялото ви.
• Рафинирани продукти от брашно, богати на прости въглехидрати, дестабилизиращи нивата на захарта.
• Прекомерната консумация на кофеин допринася за развитието на тревожност и нарушава съня.
• Алкохолът преди лягане може да улесни заспиването, но в същото време качеството на съня е значително намалено, което може да доведе до по-нататъшна слабост и умора.

Захарният дисбаланс

Много от тях не знаят, че скоковете в нивата на кръвната захар могат да доведат до слабост и умора. С течение на времето, дисбалансът в нивата на захарта може да доведе до сериозни заболявания като диабет тип 2.

Симптомите на захарен дисбаланс включват:

• Чувство на умора
• Спонтанно развитие на глад.
• Главоболие.
• Промени в настроението.
• Безпокойство.

Причини за възникване на дисбаланс на захарта:

• Лошото хранене се дължи на излишъка от полуготови продукти, захари и рафинирано брашно в диетата.
• Диабет.
• Провал на панкреаса.
• Паразити.
• Кандидоза.

Как да се справим с дисбаланса на захарта в тялото:

• Да се ​​сведе до минимум консумацията на продукти, съдържащи рафинирана захар и брашно от най-висок клас.
• Избягвайте полуготовите продукти.
• Избягвайте храни, които съдържат големи количества прости въглехидрати.

Слабост по време на менструация

С дехидратация, ние се чувстваме жадни. Слабостта по време на менструация може да бъде причинена от дехидратация и анемия. Най-честата причина за дехидратация е недостатъчната консумация на вода или нейното заместване с сода и подсладени сокове. Дехидратацията влияе върху степента на вискозитета на кръвта, както и на количеството течност, което вашето сърце трябва да изпомпва през тялото.

При липса на течност в тялото, сърцето изпраща по-малко количество кислород и хранителни вещества в мозъка, мускулите и другите органи. В резултат на това в тялото може да се развие слабост.

Може да има промени в настроението, замъгляване на мисленето, слабост и треперене в ръцете и краката, влошаване на концентрацията и вниманието. Тези негативни явления могат да бъдат преодолени чрез вземане на достатъчно вода през целия ден, както и ядене на плодове и зеленчуци, които съдържат необходимите електролити.

Тежка слабост в цялото тяло - анемия

Анемията е заболяване, при което броят на червените кръвни клетки в кръвта е намален. Това заболяване води до намалено снабдяване с кислород на клетките на тялото. Анемията обикновено се свързва с недостиг на желязо, както и с недостатъчен прием на витамин В12 и фолиева киселина. По време на менструация може да се развие анемия при загуба на кръв. Симптомите на това заболяване включват:

• Тежка слабост в цялото тяло.
• Слабост в обучението.
• Влошаване на вниманието.
• От претоварване.
• Други симптоми.

Намаляването на симптомите на анемия може да се постигне чрез подобряване на диетата и включване на храни, съдържащи желязо, витамин В12 и фолиева киселина.

Заседнал начин на живот

Много от тях са принудени да водят заседнал начин на живот поради своята професия, което може да доведе до неприятни усещания. След един ден на бюрото често се усеща слабост и боли цялото тяло. Нашето тяло е приспособено да се движи, а не за дълъг престой в неестествена позиция на масата.

Редовните физически упражнения помагат за постигане на баланс в хормоните, подобряват инсулиновата резистентност и спомагат за нормализиране на съня, което е важно за постигане на желаното ниво на жизненост и премахване на умората. Упражнението подпомага освобождаването на ендорфини, повишава издръжливостта, подобрява настроението и увеличава енергията.

Как да повишите нивото на физическа активност:

• Понякога е полезно да седи на голяма топка за упражнения, а не на стол, ако ситуацията позволява това.
• В процеса на заседналата работа периодично се правят почивки, разходки, разтягане на мускулите. Стриите са подходящи за ефективна физическа активност.
• Добра идея би било да се упражнява малко преди и след работа.

Лош сън

Проучванията показват, че за повечето възрастни ежедневно са необходими 7-9 часа сън, за да се чувстват нормално.

Причините за нарушения на съня могат да бъдат:

• Лоша храна.
• Стрес.
• Късно лягане.
• Употреба на алкохол.
• Някои лекарства и добавки.
• Дисбаланс на хормоните.
• Болкови усещания.
• Шумово замърсяване.

• Използвайте техники за релаксация, които подобряват времето за лягане.
• Понякога тя помага при използването на солни бани и ароматерапия преди лягане.
• Хранителните добавки с магнезий могат да помогнат за отпускане на мускулите и намаляване на болката в тях, което в някои случаи допринася за съня.
• Избягвайте да ядете сладка и брашна храна, особено преди лягане.
• Избягвайте съдържащите кофеин храни в следобедите.

Слабост в деня след тренировка

Това често се дължи не на самото обучение, а на факта, че просто сте спали малко. Малка, но постоянна липса на сън с течение на времето може да доведе до значително влошаване на здравето и развитие на постоянна слабост и умора.

Емоционален стрес

Опитът може значително да подкопае вашите енергийни резерви. Особено опасни са хроничните неврози, които постоянно крадат резерви от сила и енергия от човек. Тревожната невроза може да бъде причинена от различни фактори:

• Генетично предразположение.
• Мозъчна биохимия.
• Диета.
• Начин на живот
• Проблеми с храносмилането.

За борба с емоционалния стрес може да бъде полезно:

• Адекватно сън и упражнения.
• Избягване на различни стимуланти, включително кофеин и различни храни и сладкиши.
• Какви витамини да пият? За борба със стреса витамините В и магнезиевите добавки ще бъдат полезни.

Замайване и слабост в ръцете и краката - депресия

Депресията е една от най-честите причини за постоянна слабост и умора при хората в развитите страни. В същото време чувствата на слабост и умора, изпитвани от човек, са всъщност елемент на депресия.

Следователно лечението на слабостите в този случай трябва да се основава на борбата срещу депресията. Замайване и слабост в ръцете и краката в някои случаи могат да бъдат причинени не от физиологични, а психологически причини.

Различни фактори могат да причинят депресия:

• Повишен стрес.
• Нерешени емоционални проблеми.
• Дисбаланс на невротрансмитера.
• Дисбаланс на хормоните.
• Злоупотреба с алкохол.
• Липса на храна за някои вещества.
• Недостатъчно излагане на слънчева светлина.
• Токсични ефекти на тежки метали.
• Наличието на хранителни алергии.

Лечение на слабостта - обжалване пред специалисти

Какво да правите, ако се чувствате замаяни и слаби? Ако тези чувства продължават дълго време, има смисъл да се обърнете към терапевт. Наличието на повръщане и слабост при дете несъмнено е причина за безпокойство и незабавно лечение като специалист.

Специалистът може да оцени адекватно здравословното състояние, да идентифицира причината и да предпише подходящи лекарства за умора. Слабостта по време на бременност може да бъде причинена от различни причини, за да се изясни коя ще изисква помощта на квалифициран здравен работник, гинеколог.

Не се лекувайте самостоятелно, консултирайте се с лекар, не претоварвайте и скоро се върнете към енергичен, мобилен и интересен живот.

Авторът на статията: Владимир Свиридов, кандидат на биологичните науки, специалист по информационни технологии.