Чувство на постоянна умора и сънливост при жените

Постоянното чувство на умора и сънливост може значително да повлияе на начина на живот и работата на човек. Такива симптоми могат да означават както сериозни заболявания, в резултат на които се получава неизправност на тялото, така и външни фактори, пряко свързани с проблема.

Ето защо, дори и след дълъг сън остава чувство на умора, а през деня наистина искате да спите, тогава си струва да се анализира ситуацията и, ако е необходимо, да се потърси помощ от специалист.

Основните причини за хронична умора

Външни фактори и начин на живот

Често причината за постоянна сънливост при жените могат да бъдат външни фактори, които засягат тялото. Това могат да бъдат както природни феномени, така и погрешен начин на живот.

кислород

Много често сънливостта преодолява в затворени стаи с голяма тълпа от хора. Причината за това е много проста - липса на кислород. Колкото по-малко кислород навлиза в тялото, толкова по-малко се транспортира до вътрешните органи. Мозъчните тъкани са много чувствителни към този фактор и незабавно реагират с главоболие, умора и прозяване.

Златният сигнал, че тялото се опитва да извлече допълнителен кислород от въздуха, но тъй като не е прекалено много във въздуха, тялото може да се провали. За да се отървете от сънливостта, трябва да отворите прозорец, прозорец или просто да излезете на улицата.

време

Много хора забелязват сънливост и чувство на умора преди дъжд. Това е обяснено съвсем просто. Преди да се влоши времето, атмосферното налягане намалява, към което тялото реагира чрез понижаване на кръвното налягане и забавяне на сърдечния ритъм, в резултат на което подаването на кислород към тялото намалява.

Също така причината за умората и сънливостта по време на времето могат да бъдат психологически фактор. Монотонният звук на дъжд, липсата на слънчева светлина са депресиращи. Но най-често проблемът е да се безпокоят хората, зависещи от метеорологичните условия.

Магнитни бури

Доскоро магнитните бури бяха смятани за астролози. Но след като се появи модерно оборудване, науката можеше да наблюдава състоянието на слънцето и да съобщи, че на нея е настъпила нова светкавица.

Тези проблясъци са източници на колосална енергия, която попада на нашата планета и засяга всички живи същества. Чувствителните хора в такива моменти изпитват сънливост, умора и слабост. Повишаване или понижаване на кръвното налягане или повишаване на сърдечната честота също може да се появи.

Втвърдяването ще помогне за предотвратяване на свръхчувствителност към магнитни бури.

Място на пребиваване

Човешкото тяло е много чувствително към изменението на климата. Ако човек попадне на север, където количеството кислород е по-малко, отколкото в обичайното му местоживеене, тогава той може да изпита умора и сънливост. След като тялото се адаптира, проблемът изчезва от само себе си.

Това е и проблем на жителите на мегаполисите, където замърсеният въздух е нормален. Намаленото количество кислород в този случай причинява нежелани странични ефекти.

Липса на витамини и микроелементи

Постоянната умора и сънливост при жените могат да се дължат на липсата на витамини в организма. Витамините са отговорни за транспортирането и приемането на кислород. За да компенсират нивото си, е необходимо да се хранят правилно или да се вземат допълнителни витаминни комплекси.

Витамини и микроелементи, липсата на които предизвиква чувство на умора и сънливост:

• Желязо. Той е важен компонент на хемоглобина, който транспортира кислород до различни части на тялото. Със своя недостиг, мозъкът губи този елемент и съответно предизвиква негативна реакция под формата на умора, главоболие, сънливост. Попълнете нивото на желязото, като ядете червено месо, елда, нарове, черен дроб. В допълнение, лекарят може да предпише добавки с желязо: Aktiferrin, Ferrum-lek, Hemofer;
• Рутин. Тялото го получава от храната, така че трябва да включите в диетата цитрусови плодове (портокали, мандарини, лимони) и други плодове (череши, кайсии, ябълки), зеленчуци (чушки, зеле). Елда също е източник на рутин. Аскорутин се използва като лекарство за попълване на запасите от рутин в организма.
• Пантотенова киселина. С неговия недостиг, човек може да изпита болка в краката и да се гади в допълнение към умората и сънливостта. Могат да възникнат смущения в съня. Този елемент се синтезира не само от тялото, но и идва отвън заедно с яйчни жълтъци, млечни продукти и зеленчуци. Също така източникът му могат да бъдат витаминни комплекси: Витрум, Дуовит.
• Йод. Нейната липса на отрицателно въздействие върху тялото. Продуктите, богати на йод, включват морска зеле, морски дарове и морска риба. Също така можете да компенсирате липсата на йод с помощта на йод-активна или йодомарина.

Лошо или неправилно хранене

Жените, седящи на твърди монодиета, често се оплакват от лошо здраве, умора и сънливост. Всичко се дължи на липсата на витамини и минерали, които трябва да бъдат погълнати в достатъчни количества.

Някои от тях не могат да бъдат произведени от организма самостоятелно и трябва да бъдат получени отвън. Ето защо, хората, които искат да губят тегло, трябва да се вземе предвид този факт и да се даде предимство на диети, в които диетата е различна.

За да обработват здравословните храни, тялото изразходва допълнителна енергия. Това създава допълнително натоварване на храносмилателната система, което се отразява неблагоприятно на работата на всички органи и може допълнително да предизвика отрицателна реакция под формата на постоянна умора и сънливост.

Друга причина за умора и сънливост при жените: преяждане, при което тялото е трудно да се справи с излишното количество храна, постъпваща в тялото.

Лоши навици

Тютюнопушенето е едно от най-лошите навици, които могат да ви накарат да се чувствате зле и сънливи. Когато никотинът и съпътстващите го вредни вещества влязат в тялото, настъпва вазоконстрикция, която причинява по-бавно преминаване на кръвта към мозъка. И тъй като пренася кислород, мозъкът започва да изпитва хипоксия (липса на кислород).

На свой ред алкохолът неблагоприятно засяга черния дроб, в резултат на което състоянието на човека се влошава, има постоянно чувство на умора и желание да легне. Лекарствата също могат да нарушат черния дроб.

Лекарства, които предизвикват сънливост

В някои случаи повишената сънливост при жените може да се появи като страничен ефект след приема на лекарства от различни фармакологични групи:

• Антихистамини от първото поколение, като: Suprastin, Dimedrol, Tavegil. Те не само се отърват от симптомите на алергии, но и имат изразено седативно действие;
• Седативни препарати: тинктура от валериана, дъжда, божур, персен, фитоед. Те имат успокояващ и релаксиращ ефект върху нервната система;
• Невролептици: Eglonil, Haloperidol. Тези лекарства имат инхибиторен ефект върху нервната система;
• Транквилизатори: Феназепам, Сибазон, Реланиум. Потискайте емоционалността, страха, безпокойството, напрежението. Отпуснете мускулите и забавете реакциите;
• Хапчета за сън: Donomil, Sonmil, Phenobarbital. Екскретира се от тялото поне 10 часа, така че след като са взети и последвани от сън, може да се появи сънливост;
• Средства против студ: Coldrex, Theraflu, Flucald. Техният състав включва съдосвиващ компонент, който води до намаляване на снабдяването с кислород на мозъка, съответно на сънливост.

Заболявания и състояние на тялото

В някои случаи причината за сънливост и постоянна умора могат да бъдат различни нарушения в организма.

Хормонални нарушения

Жените са много зависими от хормоналните нива. В допълнение към сънливост и неразположение, могат да възникнат симптоми като немотивирана агресия, сълзене и безсъние. При жените сънят се нарушава, телесното тегло се променя и интересът към секса се губи. Също така, хормонален дисбаланс може да означава увеличаване на косопада или чести главоболия.

Има различни причини за промени в хормоналните нива, които включват:

• Пубертет, в който се формира репродуктивна функция;
• Климакс, свързан с изчезването на репродуктивната функция;
• Предменструален период (PMS);
• бременност;
• Следродилен период;
• Приемане на хормонални контрацептиви;
• Чести стресови ситуации;
• Нарушаване на начина на живот и лошите навици;
• Твърда диета;
• затлъстяване;
• Аборт или гинекологични заболявания;
• Физическа активност.

Хормоналните препарати могат да се предписват като лекарствено лечение. Но ако самите те станат причина за сънливост, тогава е възможно лекарствата да бъдат избрани неправилно и дозата на хормоните в тях да надвишава необходимата.

Също така, за да се отървете от хормонални проблеми, може да се наложи да нормализирате теглото, за което жената трябва да започне да яде правилно и да се увери, че диетата съдържа достатъчно витамини и микроелементи.

Нервна изтощение

Нервната умора има огромен брой симптоми, затова не е толкова лесно да се разпознае. Тя може да се прояви под формата на нарушена интелигентност, депресия, болка в областта на сърцето, тахикардия, кръвни налягане, скованост на крайниците и драматична промяна в телесното тегло.

Нервното изтощение почти винаги се придружава от чувство на постоянна слабост и сънливост при жените. С тази болест жените имат проблеми с паметта, не може да абсорбира най-основната информация, което се отразява негативно на качеството на живот и работния процес.

Причината за нервното изтощение често е претоварена. При това заболяване тялото изразходва много повече енергия, отколкото може да се натрупва. Нервната умора е резултат от психически и емоционален стрес, продължителна липса на сън и наличие на лоши навици.

За да се отървете от нервното изтощение, преди всичко е необходимо да се намали както емоционалното, така и физическото напрежение върху тялото. Необходимо е да се нормализира храната, да се промени вида на дейността и да се обърне специално внимание на съня.

Ноотропите могат да се предписват от лекарства: Ноотропил, Прамистар и транквиланти: Гидазепам, Нозепам. Също полезни ще бъдат успокоителни под формата на валериана или персен.

депресия

Често причината за сънливост е депресия, която принадлежи към редица психични разстройства. В този случай, човек има потиснато и депресирано състояние. Той не изпитва радост и не може да възприема положителни емоции.

Депресиран човек се чувства уморен. Такива хора имат ниско самочувствие, губят интерес към живота и работата, а също и ограничават физическата активност.

Комбинацията от всички тези симптоми води до факта, че в бъдеще такива хора започват да злоупотребяват с алкохол, наркотични вещества или дори да завършат живота си чрез самоубийство.

За да се отървете от депресия, се нуждаете от помощта на психиатър или психотерапевт, който може да предпише транквиланти или успокоителни. Също така голяма роля в този случай играе подкрепата на близките и скъпи хора.

Вегетативна дистония

Вегетативната дистония е доста често срещана диагноза. В същото време някои лекари смятат, че това не е самостоятелно заболяване, а само симптом на други проблеми в организма. В същото време има нарушения в автономната нервна система, която е изпълнена с замаяност, чувство на постоянна умора, сънливост, лошо здраве, колебания в артериалното и вътречерепно налягане.

Казано по-просто, мозъкът за някои, често не установени причини, не е в състояние да контролира правилно органите. Да се ​​отървем от такъв проблем с медикаменти е почти невъзможно. Но в същото време има изход. Добрите резултати дават дихателни техники, масажи, плуване, ограничено физическо натоварване.

Желязодефицитна анемия

Хемоглобинът е компонент на червените кръвни клетки, отговорни за движението на кислород. Това е комплексен желязо-съдържащ протеин, който може да се свързва обратимо с кислорода и да го транспортира до клетките на тъканта.

В същото време нивото на хемоглобина е под нормалното, човек се чувства постоянно чувство на умора, сънливост, замаяност. Често това състояние се среща при бременни жени.

За да се компенсира нивото на желязо в тялото, трябва да се хранят правилно, да се яде червено месо, карантия, каша от елда и зеленчуци. Също така е необходимо да се обърне специално внимание на готвенето, а не на храносмилането.

захарен диабет

Захарен диабет е ендокринно заболяване, характеризиращо се с повишаване на нивата на кръвната захар в резултат на недостатъчно производство на инсулин от панкреаса.

Диабетът е съпроводен със симптоми като сънливост, чувство на постоянна умора, сухота в устата, постоянно чувство на глад, мускулна слабост и силен сърбеж на кожата. В този случай, заболяването е изпълнено с маса от допълнителни усложнения, нарушения в работата на сърдечно-съдовата система и органите на зрението.

Можете да откриете повишено ниво на захар чрез тестване на кръвта. За да направите това, трябва да дарите кръв от пръста си на празен стомах и бързо да определите количеството захар с помощта на тест лента и глюкометър.

Ендокринни смущения

Нарушаването на щитовидната жлеза често е причина за такива симптоми. Според статистиката, 4% от населението на нашата планета страда от автоимунен териоидит. В този случай, имунната система погрешно атакува щитовидната жлеза.

Могат да се появят и различни тумори на щитовидната жлеза, които възпрепятстват нормалното му функциониране. Ако подозирате неизправност на щитовидната жлеза, Вашият лекар може да Ви предпише ултразвук и анализ за хормони.

В бъдеще щитовидната жлеза се регулира чрез приемане на хормонални лекарства като L-тироксин. Ако причината за лошото здраве е възпалителен процес, тогава кортикостероидите могат да се дават под формата на преднизолон.

Синдром на хронична умора, симптоми и лечение

Синдромът на хроничната умора е сравнително нова болест, която е най-вече податлива на жителите на мегаполисите. Той може да бъде провокиран от хронични заболявания, голям емоционален и психически товар, по време на който практически няма време за физически упражнения и ходене, вирусни заболявания или продължителна депресия. Също така причината за развитието на този синдром може да бъде редовна стресова ситуация.

При човек със синдром на хронична умора, в допълнение към постоянната сънливост и чувството на умора, може да има агресивни атаки, които се случват без специфични мотиви, нарушения на съня, проблеми с паметта. Човек се събужда не сутрин и незабавно се чувства претоварен и уморен.

В този случай трябва да се консултирате с лекар и да установите причините за синдрома на хроничната умора. Ако хроничните заболявания станат причина, тогава е необходимо незабавно да започнете лечението им.

В други ситуации, справянето с синдрома на хроничната умора ще помогне:

• Правилният начин на живот. Особена роля в този случай играе нормализирането на съня. Здравият сън трябва да продължи най-малко 7 часа, докато трябва да си легнете не по-късно от 22-00;
• Физическа активност. Ние трябва да помним, че хората, които прекарват дълго време на компютъра, трябва да отидете на фитнес или дълго време да се разхождате на чист въздух. Е, за тези, които трябва да прекарат дълго време на краката си, масаж или плуване ще помогне;
• Нормализиране на властта. За да може тялото да получи достатъчно витамини и микроелементи, е необходимо да се хранят правилно, да се инжектират зеленчуци и плодови салати, зърнени храни, супи в диетата. Необходимо е да се откажат от ястия от бързо хранене, алкохол, газирани напитки.

Как да се отървете от сънливост

За да се отървете от сънливостта и постоянното чувство на умора, преди всичко е необходимо да водите правилен начин на живот, да следите теглото си и храненето. Хората, които са посветили целия си живот на работа, трябва периодично да променят ситуацията и да се опитат да прекарат уикенда активно и весело.

Специално внимание трябва да се обърне на вашето здраве, когато се идентифицират симптомите на заболяването, консултирайте се с лекар и започнете лечение, за да избегнете хроничното заболяване.

За да се отървете от сънливост, можете да пиете малко количество натурално кафе или силен чай. В този случай може да са полезни и тинктури от лимонова трева или жен-шен. Те имат отлични тонизиращи свойства и помагат бързо да се развеселят. Но трябва да се помни, че хората с високо кръвно налягане не ги препоръчват.

През зимата и пролетта, когато храната става бедна на витамини, си заслужава да се помисли за приемането на витаминни комплекси, които ще помогнат да се компенсира липсата на тези вещества в организма. Тези инструменти включват: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Лекарят или фармацевтът ще Ви помогнат да изберете правилното лекарство.

Харесвате ли тази статия? Споделете го с приятелите си в социалните мрежи:

Сънливост: причини, симптоми на кои заболявания, как да се отървете от това състояние

"Заспивам в движение", "Аз седя на лекция и спя", "на работа се боря със съня колкото мога" - много хора могат да чуят такива изрази, но като правило те предизвикват повече шеги, отколкото състрадание. Сънливостта се дължи главно на липсата на сън през нощта, преумора или просто скука и монотонност в живота. Въпреки това, умората след почивка трябва да премине, скуката може да бъде разсеяна с други методи, а монотонността може да се променя. Но за много хора сънливостта от приетите мерки не изчезва, човек спят добре през нощта, но през деня непрекъснато задържа зейоните си, като търси къде ще е "по-удобно да спи."

Чувство, когато е неудържимо да спи, и няма такава възможност, честно казано, отвратителна, способна да предизвика агресия към онези, които го възпрепятстват, или като цяло към целия свят наоколо. Освен това, проблемите не винаги възникват само през деня. Императивните (непреодолими) епизоди през деня създават същите обсесивни мисли: "Когато дойда, веднага ще заспя". Не всеки успява, неустоимото желание може да се изпари след кратък 10-минутен сън, честото събуждане в средата на нощта не дава почивка, често идват кошмари. А утре - всичко ще се повтори от самото начало...

Проблемът може да бъде шега

С редки изключения, гледайки ден след ден на бавен и безразличен човек, който се стреми постоянно да "подремва", някой сериозно си мисли, че не е здрав. Колегите свикват, възприемат, като безразличие и безразличие, и смятат тези прояви по-скоро за характерна черта, отколкото за патологично състояние. Понякога постоянна сънливост и апатия като цяло се превръща в предмет на шеги и всякакви "шеги".

Медицината "мисли" по различен начин. Тя нарича прекомерната продължителност на хиперсомния в съня и определя нейните варианти в зависимост от нейното разочарование, защото не винаги постоянната сънливост през деня предполага пълна нощна почивка, дори и ако имаше много време в леглото.

От гледна точка на специалистите, такова състояние изисква изследвания, тъй като сънливостта през деня, която се случва при човек, който изглежда е спал достатъчно време през нощта, може да е симптом на патологично състояние, което не се възприема от обикновените хора като болест. И как може да се приеме това поведение, ако човек не се оплаква, казва, че не наранява нищо, получава достатъчно сън и по принцип е здрав - просто по някаква причина постоянно го принуждава да спи.

Аутсайдерите тук, разбира се, едва ли ще помогнат, трябва да се потопите в себе си и да се опитате да откриете причината и може би да се свържете със специалист.

Не е трудно да се открият признаци на сънливост в себе си, те са по-скоро „красноречиви“:

• Умора, летаргия, умора и постоянно натрапчиво прозяване - това са признаци на лошо здраве, когато нищо не боли, ви предпазва от потапяне на работа;
• Съзнанието е донякъде притъпяващо, околните събития не се интересуват особено;
• Лигавиците стават сухи;
• Чувствителността на периферните анализатори намалява;
• Пулсът на сърцето е намален.

Не трябва да забравяме, че скоростта на съня - 8 часа, не е подходяща за всички възрастови категории. При дете до шест месеца постоянният сън се счита за нормално състояние. Въпреки това, тъй като той расте и печели сили, приоритетите се променят, той все повече иска да играе, да научи света, така че все по-малко и по-малко ежедневно време остава за сън. В по-възрастните хора, напротив, колкото по-възрастен е човек, толкова повече той трябва да остане в близост до дивана.

Все още може да се поправи

Съвременният ритъм на живота предразполага към невропсихични претоварвания, които в по-голяма степен, отколкото физически, могат да доведат до нарушения на съня. Временна умора, въпреки че се проявява със сънливост (същата временна), но бързо преминава, когато тялото почива, а сънят се възстановява след това. Може да се каже, че в много случаи хората са виновни за себе си, като претоварват тялото си.

Когато дневната сънливост не предизвиква безпокойство за тяхното здраве? Причините могат да бъдат различни, но като правило това са преходни лични проблеми, периодично „авраам“ на работа, студ или рядко пребиваване на чист въздух. Ето няколко примера, когато желанието да се организираме за „тих час” не се счита за симптом на сериозно заболяване:

• Липса на нощен сън поради обичайни причини: личен опит, стрес, грижа за новородено, сесия с ученици, годишен доклад, т.е. обстоятелства, че човек отделя много време и усилия в ущърб на почивка.
• Хроничната умора, за която самият пациент говори, предполага постоянна работа (умствена и физическа), безкрайни домакински задължения, липса на време за хобита, спортуване, разходка в чист въздух и забавления. С една дума, лицето беше затегнато от рутината, пропусна момента, в който тялото се възстановяваше след няколко дни, с хронична умора, когато всичко мина толкова далеч, може би, освен за почивка, също щеше да се подложи на продължително лечение.
• Умората бързо се усеща, когато в организма няма достатъчно кислород, което причинява мозъка да започне да изпитва глад (хипоксия). Това се случва, ако човек работи дълго време в непроветрени зони, в свободното си време е малко на открито. И ако той също пуши?
• Липса на слънчева светлина. Не е тайна, че облачно време, монотонното подслушване на капки дъжд върху стъклото, шумоленето на листата през прозореца са много благоприятни за сънливост през деня, което е трудно да се справи.
• Сънливост, умора и нужда от по-дълъг сън се появяват, когато „полетата са компресирани, горичките са голи“, а самата природа ще заспи дълго - късна есен, зима (рано се затъмнява, слънцето изгрява късно).
• След обилен обяд има желание да сложите главата си на нещо меко и хладно. Това е цялата кръв, циркулираща през нашите съдове - тя има склонност към храносмилателните органи - има много работа и по-малко кръв постъпва в мозъка по това време, а с нея - кислород. Така се оказва, че когато стомахът е пълен, мозъкът гладува. За щастие, това не трае дълго, така че следобедната дрямка бързо минава.
• Умората и сънливостта през деня могат да се проявят като защитна реакция на организма по време на психо-емоционален стрес, стрес, продължителна възбуда.
• Приемането на лекарства, преди всичко транквиланти, антидепресанти, невролептици, хипнотици, отделни антихистамини, които имат летаргия и сънливост като пряк ефект или странични ефекти, могат да предизвикат подобни симптоми.
• Леко студ, който в повечето случаи се носи на краката, без болничен списък и медицинско лечение (самото тяло се справя), се проявява чрез умора, следователно, през един работен ден, не е слабо склонно да спи.

• Самата бременност, разбира се, е физиологично състояние, но не може да се игнорират промените, които се случват в тялото на жената, главно по отношение на съотношението на хормоните, които са съпроводени от нарушения на съня (трудно е да се спи през нощта и не винаги има такава възможност през деня).
• Хипотермия - понижение на телесната температура в резултат на хипотермия. От незапомнени времена хората знаят, че ако са в неблагоприятни условия (снежна буря, студ), най-важното е да не се изкушавате да си почивате и да спите, а в съня от умора в студа да изглежда невероятно: често се появява усещане за топлина. прегрята стая и топло легло. Това е много опасен симптом.

Въпреки това, има условия, които често са включени в понятието "синдром". Как да ги възприемаме? За да се потвърди наличието на такова заболяване, е необходимо не само да се преминат някои тестове и да се направи някакъв модерен изпит. Човек, на първо място, трябва да идентифицира собствените си проблеми и да представи конкретни оплаквания, но, за съжаление, в повечето случаи хората смятат себе си за здрави, а лекарите, за да прикриват, често отхвърлят пациентите на техните „незначителни претенции” за тяхното здраве.

Болест или норма?

Сънливост, сънливост, дневна умора могат да дадат различни патологични състояния, дори ако не ги считаме за такива:

1. Апатия и летаргия, както и желанието да спят в неподходящо време за това, се случва с невротични разстройства и депресивни състояния, които са в компетенциите на психотерапевтите, аматьорите са по-добре да не се намесват в такива фини неща.
2. Слабост и сънливост, раздразнителност и умора, загуба на сила и увреждане често се забелязват в оплакванията им от хора, страдащи от сънна апнея (проблеми с дишането по време на сън).
3. Умора, апатия, слабост и сънливост са симптоми на синдрома на хроничната умора, които лекарите и пациентите често се повтарят в момента, но малцина са го виждали като диагноза.
4. Често летаргията и желанието за сън през деня се забелязват при пациенти, които имат “полудиагностика” като вегетативно-съдова дистония или невроциркулаторна дистония в амбулаторната карта, или всичко, което също се нарича такова състояние.
5. Искам да остана по-дълго в леглото, да спя през нощта и през деня от хора, които наскоро са имали инфекция - остра, или които имат хронична форма. Имунната система, опитвайки се да възстанови защитата си, изисква почивка от други системи. По време на сън, тялото проверява състоянието на вътрешните органи след болест (колко щети е причинена?), За да го оправи, ако е възможно.
6. Не спи през нощта и води до сънливост през деня, "синдром на неспокойните крака". Лекарите не откриват специфична патология при такива пациенти, а нощната почивка се превръща в голям проблем.
7. Фибромиалгия. Поради какви причини и обстоятелства това заболяване се появява - това не е известно на науката, защото, освен мъчителната болка в цялото тяло, която нарушава почивка и сън, лекарите не намират никаква патология при страдащия човек.
8. Алкохолизмът, наркоманията и други злоупотреби в статута на "бившия" - при тези пациенти сънят често е разстроен завинаги, да не говорим за състоянията след оттегляне и "оттегляне".

Вече дългият списък от причини за сънливост през деня, възникващ при хора, които се считат за практически здрави и здрави, може да продължи, което ще направим в следващия раздел, обозначавайки като причина за състоянието, официално признато като патологично.

Причина за разстройство на съня или сомнологични синдроми

Функциите и задачите на съня са програмирани от природата на човека и се състоят в възстановяване на силите на тялото, прекарани в процеса на ежедневните дейности. По правило активният живот отнема 2/3 дни, около 8 часа за сън. Здраво тяло, в което всичко е наред и спокойно, системите за поддържане на живота функционират нормално, този път е повече от достатъчно - човек се събужда буден и отпочинал, отива на работа, за да се върне вечерта в топлото меко легло.

Междувременно, невидими на пръв поглед проблеми, които пречат на човек да спи през нощта и да го накара да заспи в движение през деня, могат да унищожат реда, установен от раждането на живота на Земята:

• Безсънието през нощта много бързо формира признаци, които показват, че човек не се справя добре: има нервност, умора, нарушена памет и внимание, депресия, загуба на интерес към живота и, разбира се, летаргия и постоянна сънливост през деня.
• Синдром на Спящата красавица (Kleine-Levin), причината за който все още не е известен. Този синдром е почти никой не счита болестта, защото в интервалите между атаки, пациентите не се различават от други хора и не приличат на пациенти. Тази патология се характеризира с периодично възникване (интервали от 3 месеца до половин година) епизоди на продължителен сън (средно 2/3 дни, въпреки че може да бъде един ден, и две, или дори по-дълго). Най-интересното е, че хората се събуждат, за да отидат в банята и да се хранят. В допълнение към продължителен сън по време на обостряния, други страсти се забелязват от пациентите: те ядат много, не контролират този процес, някои (мъже) показват хиперсексуалност, стават агресивни към другите, ако се опитват да спрат лакомия или хибернация.
• Идиопатична хиперсомния. Това заболяване може да преследва хора до 30-годишна възраст, така че често се бърка за здравословен сън от младите хора. Характеризира се със сънливост през деня, която се проявява дори в ситуации, които изискват висока активност (проучване например). Без да се гледа дълго и пълноценна нощна почивка, събуждането е трудно, лошото настроение и гневът все още дълго време не оставят човека, който е станал толкова рано.
• Нарколепсията е доста тежко нарушение на съня, което е трудно за лечение. За да се отървете от сънливостта завинаги, с подобна патология, е почти невъзможно, след симптоматично лечение, тя отново ще се обяви. Със сигурност повечето хора дори не са чували термин като нарколепсия, но специалистите по съня смятат това заболяване за един от най-лошите варианти на хиперсомния. Факт е, че тя често не дава почивка през деня, причинявайки огромно желание да заспи на работното място, или през нощта, създавайки пречки за непрекъснат сън (необяснима тревога, халюцинации при заспиване, които се събуждат, плашат, осигуряват лошо настроение и умора през следващия ден).
• Синдромът на Пикуик (експертите също го наричат ​​синдром на затлъстяване). Описанието на синдрома на Пикуик, странно достатъчно, принадлежи на известния английски писател Чарлз Дикенс (“Pickwick Club Death Records”). Някои автори твърдят, че именно синдромът, описан от К. Дикенс, е станал прародител на новата наука - сомнология. Така, без никаква връзка с медицината, писателят неволно допринася за неговото развитие. Синдромът на Пикуик се наблюдава предимно при хора с впечатляващо тегло (4 степени на затлъстяване), което поставя огромно напрежение върху сърцето, оказва натиск върху диафрагмата и прави трудно дишането, което води до удебеляване на кръвта (полицитемия) и хипоксия. Пациентите със синдрома на Пикуик, като правило, вече страдат от сънна апнея, тяхната почивка прилича на поредица от епизоди на спиране и възобновяване на дихателната дейност (гладът на мозъка, когато стане напълно непоносим, ​​ви кара да дишате, прекъсвате съня). Разбира се, следобед - умора, слабост и натрапчиво желание за сън. Между другото, синдромът на Pickwick понякога се наблюдава при пациенти със затлъстяване по-малко от четвърта степен. Произходът на това заболяване не е изяснен, възможно е генетичният фактор да играе роля в неговото развитие, но фактът, че всички ситуации, които са крайни за организма (травми на главата, стрес, бременност, раждане), могат да бъдат стимул за нарушения на съня, вече като цяло, Той се оказа.

А загадъчна болест, идваща от разстройство на съня - истерична летаргия (летаргична хибернация) не е нищо повече от защитна реакция на тялото в отговор на силен шок, стрес. Разбира се, за сънливост, летаргия, мудност, можете да вземете лекия ход на загадъчно заболяване, което се проявява чрез периодични и краткотрайни пристъпи, които могат да уловят през деня на всяко място. Летаргичният сън, който забавя всички физиологични процеси и продължава десетки години, под категорията, която описваме (дневната сънливост), разбира се, не е подходящ.

Сънливост - признак на сериозно заболяване?

Такъв проблем, като постоянната сънливост, съпътства много патологични състояния, така че няма нужда да го отлагате до по-късно, може би ще се окаже симптом, който ще помогне да се намери истинската причина за неразположението, а именно специфична болест. Жалби за слабост и сънливост, загуба на сила и лошо настроение могат да дадат основание да се подозира:

1. IDA (желязодефицитна анемия) е намаление на съдържанието на желязо в организма, което причинява спад в нивото на хемоглобина, протеин, който доставя кислород на клетките за дишане. Липсата на кислород води до хипоксия (кислородно гладуване), която се проявява чрез горните симптоми. Диета, чист въздух и препарати от желязо помагат да се отървете от този вид сънливост.
2. B12-дефицитна анемия, хемолитична анемия, някои форми на левкемия - като цяло състояния, при които клетките не получават достатъчно количество кислород за пълноценно функциониране (главно червените кръвни клетки по някаква причина не могат да я донесат до местоназначението).
3. Намаляване на кръвното налягане под нормалните стойности (обикновено кръвното налягане се приема като норма - 120/80 mm Hg). Бавното притока на кръв през разширените съдове също не допринася за обогатяването на тъканите с кислород и хранителни вещества. Особено при такива обстоятелства мозъкът страда. При пациенти с ниско налягане често се забелязва замаяност, те не толерират вози, като люлки и въртележки, те се люшкат в колата. Кръвното налягане при хипотоничните хора намалява след интелектуално, физическо и психо-емоционално претоварване, при интоксикация, липса на витамини в организма. Често хипотонията съпътства състояния на железен дефицит и други анемии, но повечето от хората, които страдат от автономна дисфункция (IRR на хипотоничния тип), са склонни към него.
4. Заболявания на щитовидната жлеза с намаляване на функционалните му способности (хипотиреоидизъм). Недостатъчност на функцията на щитовидната жлеза, естествено води до спад в тироид-стимулиращите хормони, което дава доста разнообразна клинична картина, включително: умора дори след някои физически упражнения, нарушена памет, разсеяност, летаргия, забавяне, сънливост, хладнокръвие, брадикардия или тахикардия, хипотония или артериална хипертония, анемия, увреждане на храносмилателните органи, гинекологични проблеми и много други. Като цяло, липсата на хормони на щитовидната жлеза прави тези хора доста болни, така че едва ли може да се очаква те да бъдат много активни в живота, те, като правило, винаги се оплакват от срив и постоянно желание за сън.
5. Патология на шийните прешлени (остеохондроза, херния), която води до компресия на съдовете, които захранват мозъка.
6. Различни лезии на хипоталамуса, защото съдържа области, които участват в регулирането на ритъма на сън и будност;
7. Дихателна недостатъчност с хипоксемия (намаляване на нивото на кислород в кръвта) и хиперкапния (насищане на кръвта с въглероден диоксид) е пряк път към хипоксия и съответно нейните прояви.

Когато причината вече е известна

Пациентите с хроника в повечето случаи са доста добре запознати с патологията си и знаят защо симптомите се появяват периодично или са постоянно придружени, без да са свързани с преките признаци на конкретно заболяване:

• Хронична сърдечна недостатъчност, която нарушава много процеси в организма: дихателната система, бъбреците, мозъка, като резултат - липса на кислород и тъканна хипоксия.
• Заболявания на отделителната система (нефрит, хронична бъбречна недостатъчност) създават условия за натрупване в кръвта на вещества, които са токсични за мозъка;
• Хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, дехидратация, причинена от остри храносмилателни нарушения (повръщане, диария), характерни за патологията на стомашно-чревния тракт;
• Хронични инфекции (вирусни, бактериални, гъбични), локализирани в различни органи и невроинфекции, които засягат мозъчната тъкан.
• Захарен диабет. Глюкоза за тялото - енергиен източник, но без инсулин в клетките, тя няма да падне (хипергликемия). Не го получава в правилното количество и при нормално производство на инсулин, а при ниска консумация на захар (хипогликемия). Както високите, така и ниските нива на глюкоза за организма са застрашени от глад и следователно от лошо здраве, загуба на сила и желание за сън повече от определеното време.
• Ревматизмът, ако се използват глюкокортикоиди за неговото лечение, намаляват активността на надбъбречните жлези, които престават да осигуряват на пациента висока жизнена активност.
• Състоянието след епилептичен припадък (епилепсия), пациентът обикновено заспива при събуждане, отбелязва летаргия, умора, загуба на сила, но той абсолютно не си спомня какво се е случило с него.
• Интоксикация. Съзнание, слабост, слабост и сънливост често се срещат в редица екзогенни симптоми (токсикоинфекция с храна, отравяне с отровни вещества и най-често алкохол и неговите заместители) и ендогенна (цироза на черния дроб, остра бъбречна и чернодробна недостатъчност) интоксикация.

Всеки патологичен процес, локализиран в мозъка, може да доведе до нарушена мозъчна циркулация и кислородно гладуване на неговите тъкани, а оттам и до желание за сън през деня (защо се казва, че често се бърка през деня и нощта). Труден кръвен поток в ГМ, водещ го в състояние на хипоксия, болести като атеросклероза на главите, хидроцефалия, травматична мозъчна травма, дисциркуляторна енцефалопатия, мозъчен тумор и много други заболявания, които заедно с техните симптоми вече са описани на нашия уебсайт.

Сънливост при дете

Много от горепосочените състояния могат да причинят слабост и сънливост при дете, но е невъзможно да се сравнят новородените, децата до една година и по-големите деца.

Зимен сън почти денонощно (с прекъсвания само за хранене) при бебета под една година е радост за родителите, ако бебето е здраво. По време на сън той набира сила за растеж, формира пълноценни мозъци и други системи, които все още не са завършили своето развитие до момента на раждането.

След шест месеца продължителността на съня в бебето ще бъде намалена до 15-16 часа, бебето се интересува от събитията около него, показва желание да играе, така че ежедневната нужда от почивка ще намалява всеки месец, достигайки 11-13 часа годишно.

Анормална сънливост при малко дете може да се обмисли, ако има признаци на заболяването:

• Течен табуретка дали е продължително отсъствие;
• Сухи пелени или памперси за дълго време (детето спря да уринира);
• Летаргия и желание за сън, които се появяват след натъртване на главата;
• Бледа (или дори синкава) кожа;
• треска;
• Загуба на интерес към гласовете на близки, липса на реакция на привързаност и галене;
• Продължителното нежелание да се яде.

Появата на един от горепосочените симптоми трябва да предупреди родителите и без колебание да повика линейка - със сигурност, детето се е случило с проблеми.

При по-голямо дете сънливостта се отнася до неестествени явления, ако той обикновено спи през нощта и не се разболява, както изглежда на пръв поглед. Междувременно, детското тяло чувства по-добре влиянието на невидимите неблагоприятни фактори и реагира съответно. Слабост и сънливост, загуба на активност, безразличие, загуба на сила, както и "заболявания при възрастни" могат да причинят:

• Нашествия от червеи;
• Травматично увреждане на мозъка (сътресение), за което детето избра да мълчи;
• отравяне;
• Астено-невротичен синдром;
• Патология на кръвната система (анемия - дефицитна и хемолитична, някои форми на левкемия);
• Заболявания на храносмилателната система, дишането, кръвообращението, патология на ендокринната система, срещащи се скрити, без живи клинични прояви;
• Липсата на микроелементи в храните (по-специално желязо) и витамини;
• Постоянен и продължителен престой в неприемливи стаи (тъканна хипоксия).

Всяко намаляване на ежедневната активност, сънливост и сънливост при децата са признаци на лошо здраве, което трябва да бъде забелязано от възрастните и да стане причина за посещение при лекар, особено ако детето, поради своето малцинство, все още не е в състояние правилно да формулира оплакванията си. Може да е необходимо само да обогатите диетата с витамини, по-често да излизате на открито или да „отровите“ червеите. Но все още ли е по-добре да си в безопасност, отколкото да пренебрегнеш?

Лечение на сънливост

Лечение на сънливост? Тя може да бъде, и е, но във всеки случай - отделно, като цяло, това е лечението на болестта, която кара човек да се бори сън през деня.

Като се има предвид дългия списък от причини за сънливост през деня, не е възможно да се даде някаква универсална рецепта за това как да се отървете от сънливостта. Може би човек просто трябва да отваря прозорците по-често, за да пусне свеж въздух или да излезе навън вечер, и да прекарва почивните дни в природата. Може би е време да преразгледаме отношението си към алкохола и пушенето.

Възможно е, че ще бъде необходимо да се рационализира режимът на работа и почивка, да се продължи здравословната диета, да се вземат витамини или да се проведе ферротерапия. И накрая, да преминат тестовете и да бъдат изследвани.

Във всеки случай не е необходимо да се разчита на медикаменти, но такова човешко естество е да се търсят най-лесните и кратки начини за решаване на всички проблеми. Така че с дневната сънливост, защото е по-добре да си купите някакво лекарство, вземете го, когато очите започват да се сливат, и всичко ще мине. Ето няколко примера:

• Да предположим, че сънливостта е причинена от ниско кръвно налягане (хипотония), т.е. човек знае точно причината за постоянната си сънливост. Такива хора, без съмнение, повече от други, могат да си позволят да обичат кафе или силен чай, които като цяло хипотонични. Пиех кафе - имаше жизненост и желание за работа, но най-важното не е да се прекаляваш. Дори при пациенти с ниско налягане прекомерните дози от тези напитки и приемането им вечер може да не дадат много добър ефект. Освен това, хората, страдащи от хипотония, могат да се обърнат към фармацевтични продукти от растителен произход. Това - тинктура от Eleutherococcus, zamanihi, женшен. Те увеличават натиска и производителността, дават прилив на жизненост и облекчават сънливостта през деня.
• Друга често срещана причина за сънливост е ниският хемоглобин. В този случай можем да Ви посъветваме да закупите само един витаминен комплекс в аптека, а желязото, ако се окаже, че наистина има желязодефицитна анемия, ще Ви бъде предписано от лекар. Но първо трябва да преминете през изследването и да установите специфичната причина за понижаване на нивото на хемоглобина.
• Или, да речем, хипоксия. Какъв вид лечение може да се даде на човек, ако тялото му изисква лекарство, наречено "кислород"? Разбира се, случва се, че професионалната дейност и свободното време някак са изградени по такъв начин, че човек не прекарва много време на чист въздух и се удавя в своите дни. Единственият съвет е да се грижите за храненето на мозъка си сами. Във връзка с хипоксията е невъзможно да се игнорира такъв лош навик като тютюнопушенето. И какво може да се препоръча в този случай? Разбира се - да се откажат от тютюнопушенето, да са склонни да спят през деня, със сигурност ще бъде по-малко.

Трудно е да се даде такава, която да задоволи всеки с рецепта за справяне с дневната сънливост за хора с напълно различни проблеми: заболяване на щитовидната жлеза, сърдечно-съдови заболявания, респираторни или храносмилателни нарушения. Също така е невъзможно да се предпише същото лечение за хора, страдащи от депресия, сънна апнея или синдром на хронична умора. Всеки има свои собствени проблеми и, съответно, собствена терапия, така че прегледът и лекарят очевидно не са достатъчни.

Защо винаги искаш да спиш

Уважаеми читатели, в нашата модерна епоха трябва почти напълно да преминем към умствена работа, която, както знаем, губи повече физически. Когато прекарвате целия ден с документи, проверявате документи, предавате доклади или пишете на хората, вечер сте толкова уморени, че изглежда, че работите по тежка физическа работа по цял ден.

Ако умственото изтощение трае седмици и месеци, то по някаква причина постоянно искам да спя и да се чувствам много слаба. Така че нашето тяло реагира на дългата работа на границата на силата и способностите си - за известно време тя престава да ни дава енергия, принуждавайки ни да забавим и да си починем.

Но винаги ли има причини, поради които искате да спите през цялото време поради претоварване? Различни фактори могат да повлияят на човешкото тяло. Важно е да разберете защо искате да спите, когато е будно, да работите, да спортувате и да останете активни.

Възможни причини за постоянна сънливост

Хората, които страдат от сънливост през деня, описват състоянието си по следния начин: непрекъснато искат да спят, и не е известно защо е налице тежка умора, няма енергия и очите се затварят като сами по себе си. В това състояние да не работи. Никой не се нуждае от служители, които заспиват в движение. Те имат намалено внимание, губят професионалните си качества. И най-важното е, че те могат да заспиват за волана случайно, или например да не забележат пешеходец, което ще доведе до трагедия. Поради сънливост можете да загубите добра позиция.

Тогава защо искате да спите през цялото време? Нека да се справим с причините за тази странна сънливост.

Нарушаване на съня и будността

Много хора подценяват важността на поддържането на сън и будност. В идеалния случай трябва да спим поне 8-9 часа - и само през нощта. Децата и възрастните хора могат да спят през деня - 1-2 часа. Някои хора се приспособяват през деня, за да замръзнат за 20-30 минути, което дава усещане за бодрост почти до вечерта. Това също е норма. Ако работите много, вие се събуждате няколко пъти през нощта (за дете, болни роднини), винаги искате да спите през деня - и дори късата дрямка ви помага да си починете и да се развеселите.

Но когато нарушенията на съня и будността станат обичайни, се появяват признаци на неуспех, най-вече в работата на нервната система:

• след нощна смяна, безсънна нощ, човек се връща у дома и не може да си ляга, за да се отпусне в сън - неразбираемо чувство на тревожност ви притеснява, искате да продължите да работите, защото за тялото денят е времето на най-голяма активност;
• характерът се влошава, става по-трудно да се преговаря с човек, той губи бившите си социални умения, дълго време е в състояние на смущаваща мечта;
• Нощният сън става по-малък поради тревогата и навика да се работи след полунощ, и в резултат на това не можете да заспите трудно - ден или нощ.

Но ние често сме невнимателни към себе си, не обръщаме внимание на първите алармени звънци. Междувременно здравните проблеми растат като снежна топка и може да е трудно да се разбере защо искам да спя през цялото време и каква беше основната причина за неизправностите в тялото - нередовни графици или вътрешни болести.

Цитат! Липсата на качествен сън е един вид трамплин за влошаването на работата на целия организъм. С липса на сън започват много здравословни проблеми.

Външните прояви на липса на сън не са толкова ужасни като вътрешните. Навикът да останат до късно или нуждата от работа през нощта води до дисбаланс на целия организъм. Не само атаката на нервната система, но и имунната система и другите органи. Хората, които постоянно искат да спят често страдат от остри респираторни вирусни инфекции, инфекциозни заболявания, оплакват се от неразумна болка в корема, лоша стомашно-чревна функция и промени в настроението. Синдром на раздразнените черва, слаб имунитет, синдром на хроничната умора, депресия - тези и много други нарушения често започват с банално нарушение на режима.

Въздействие на стреса

Трудно е да си представим съвременния живот без стрес. Те са навсякъде: по време на работа, у дома, дори по време на почивка, възникват ежедневни ситуации, които разстройват психо-емоционалния баланс на човека. Разбира се, много зависи от отношението към това, което се случва. Ако реагирате на всяко нещо, загубите настроението си, притеснявайте се за ситуации, които, уви, не могат да бъдат избегнати, рано или късно нервната система ще започне да се проваля, което ще засегне предимно качеството на съня и степента на жизненост през деня.

Стресът износва тялото, ускорява стареенето, допринася за развитието на много болести. В медицината има такова понятие “психосоматика” - това е фина връзка между неуспехите в нервната система и болестите, които, мислим, възникват внезапно и без особена причина. Всички сме свикнали да стрес, не ги смятат за опасни, но междувременно много от тях не са се научили да се предпазват от своето влияние. И това е много важно за поддържането на здравето.

Ето няколко правила за защита от стрес и проблеми, които неизбежно възникват на фона на невидим стрес върху човешката психика:

• не се дразни от дреболии: да, неприятно е, когато кола изведнъж се срине и закъсняваш за работа, но не се налага да кипваш от раздразнение - негативните емоции подкопават здравето и постепенно свикваш само с отрицателни неща от общата картина на света ;
• не общувайте с хленчици, песимисти, хора, които обичат да хвърлят негативна информация около планината и да видят само лошите наоколо - без значение колко жестоко може да звучи, но е по-добре да не се свързвате с такива събеседници, защото желанието им да преувеличават постепенно се изместват към другите;
• тренирайте, за да поддържате чувство на самодоволство и самочувствие и ще забележите, че е трудно само за първи път, а след това тялото започва да “изисква” физическо натоварване;
• не яжте „остатъци от храна“, не забравяйте, че храната е нещо, което ежедневно участва в обновяването и изграждането на нови клетки и не можете да поглъщате нездравословна храна, защото тя отрови, лишава от сила, енергия и перспективи за бъдещето;
• Опитайте се да заспите най-малко 8-9 часа, не жертвайте съня за добър филм, нощна работа: редовно лежите след полунощ, карате се в хронична липса на сън, защото дневният сън никога няма да замести нощния сън;
• непрекъснато се развива и върви напред, не си позволявай да бъдеш мързелив дълго време: дълга почивка, монотонност правят човек бавен, безпомощен, избледнял и безинтересен.

Ако постоянно искате да спите, анализирайте един ден от живота си: колко често в 24 часа се дразните, плачете или дори викате на други хора? След вълна от негативни емоции настъпва рецесия. Силно искам да спя, няма сила да продължи да работи. Тук трябва да изберете: или промените отношението си към стреса, вие сте откъснати от негативните фактори, или оставяте негативния да поеме нагоре.

Предлагам да гледате видеоклип, в който специалист просто и ясно говори за това как стресът влияе на човешкото здраве и буквално „изсмуква“ всички сили и запаси от хранителни вещества.

Сънливост като признак на някои заболявания

Ако човек постоянно иска да спи през деня, когато другите са бдителни и активни, това може да е признак за развитие на следните заболявания:

• анемия (нисък хемоглобин);
• други заболявания на кръвта;
• бери-бери;
• Болест на Крон, други патологии на храносмилателния тракт, лоша абсорбция на определени хранителни вещества;
• хипертония;
• гуша;
• хроничен запек;
• инфекции, токсични ефекти върху вътрешните органи;
• атеросклероза, нарушения в кръвообращението на мозъка;
• онкологични заболявания.

Това е само част от болестите, които могат да предизвикат постоянна сънливост. Препоръчва се изследването, особено ако дневната сънливост е силно изразена и се появи внезапно.

Сънливост и липса на кислород

Вероятно сте забелязали, че с дълъг престой в запушена стая се появява прозявка, искате да спите, а представянето ви е напълно изгубено. Това са признаци, че мозъкът няма достатъчно кислород, за да продължи енергичната активност. На открито изглежда иначе и проблемите не изглеждат толкова неразрешими.

Но липсата на кислород се появява не само когато сте в задушна стая и с рядко излъчване. Има някои заболявания, които са съпроводени със сънливост. С намаляване на хемоглобина, който носи кислород, се появяват слабост, сънливост и замаяност. Ето защо, ако постоянно искате да спите, причините за това състояние могат да бъдат свързани с банална липса на кислород.

Приемане на някои лекарства

Някои лекарства предизвикват сънливост. Днес е станало модерно да се включат в успокоителни, невролептици, лекарства, които предполагаемо помагат за справяне със стреса. В действителност, успокоителни и подобни средства само допълнително износват тялото, предизвикват пристрастяване. Нищо чудно, че се продават само по рецепта. Тази забрана на много podzadorivaet, настоява да заобиколят закона - и те придобиват такива средства чрез приятели или по друг хитър начин. Но опасностите от психотропиците не се говорят публично. Истината не е печеливша, удари се в портфейла на фармакологичните компании.

Транквилизаторите се вземат по сериозни причини, например, когато човек е депресиран. Но ако постоянно искате да спите и да играете нервите си, не трябва да приемате такива лекарства. Трябва да се съберете, да спортувате, да прегледате начина си на живот. Можете да приемате леки успокоителни (дъщерна, валериана), но те могат да причинят тежка сънливост през деня. Ето защо, приемайте билкови успокоителни вечер, 1-2 часа преди лягане.

Допълнителни симптоми

Сънливостта може да бъде придружена от допълнителни знаци:

• слабост;
• главоболие;
• непостоянство на настроението, раздразнителност, плачливост;
• коремна болка, чревни спазми;
• повърхностен сън, чувство на слабост, възникващо непосредствено след събуждане и през деня;
• гадене, отвращение към храната;
• смущения в изпражненията.

Трудно е да се каже точно защо винаги искам да спя. Сънливостта е често срещан съпътстващ симптом както на вътрешни болести, така и на нервни разстройства и банално претоварване. Слушайте себе си, опитайте се да анализирате начина си на живот. Обикновено самият човек знае какво провокира появата на неприятни симптоми. Трябва само да можете да чувате сигналите на тялото си.

Какво да правите, ако постоянно искате да спите

Но какво, ако искате да спите? Разберете причините за сънливост. Това е единственият начин да помогнете на тялото да възстанови предишната си активност. Най-доброто от всички помощни банални действия: спорт, правилно хранене, душ, периодична промяна на обичайните дейности.

Ако смятате, че сънливостта ви покрива с нова сила, организирайте физическа фитнес зала за себе си. Веднага ще се почувствате весели. Станете, започнете да правите банални упражнения. Много ободряващи клякам, плъзгащи се ръце. Или просто разтривайте ушите с ръце.

Уверете се, че въздухът в стаята е 2-3 пъти на ден. Без кислород тялото няма достатъчно сила и енергия, в резултат на което започва да работи в режим на намалена активност. И в съня, консумацията на енергия е най-малкото, така че с липсата на кислород и умората винаги искате да спите.

Не забравяйте важността на позитивното мислене. Хората, които виждат нещо красиво и уникално всеки ден, винаги имат време за всичко, имат достатъчно време за спорт, общуване с приятели и домакинска работа. По-добре е просто да не изпускате негативни мисли в главата си, да, трудно е, но е възможно. В противен случай е толкова трудно да се отървете от навика на тъга, мързел и самосъжаление.

Не забравяйте, че постоянната сънливост е причина да отидете на лекар. Започнете с класическите тестове, определете нивото на хемоглобина, количеството витамини и микроелементи, направете ултразвук, ако има оплаквания за работата на някои органи. Един интегриран подход помага най-добре.

И за настроението предлагам да видя най-прекрасния кратък филм „Потвърждението“. Този филм е носител на Международния филмов фестивал в Кливланд през 2007 година.