Защо постоянно сънливи: 8 чести причини

Обикновено той започва да спи по-близо до нощта, след натоварен работен ден или обилно хранене. Но медицината е наясно и с аномалното състояние на сънливост, когато се чувстваш като постоянно спящ без очевидна причина. Това се нарича "хиперсомния". Това принуждава човек да се чувства уморен и да иска да спи цял ден, дори по време на важни дейности, които изискват концентрация и внимание. Сънят в същото време става по-дълъг и може да продължи повече от 9-10 часа на ден, което се счита за вредно за здравето. Защо се развива хиперсомния?

Липса на почивка

Основната и най-честата причина за сънливост е липсата или отсъствието на нормален здравословен сън. Човешкото тяло изисква ежедневна почивка, за която се осигурява нощно време. 7-8 часа, прекарани в удобно легло - достатъчен период за натрупване на сила и енергия за целия следващ ден. Здравият сън трябва да отговаря на два важни критерия: количество (продължителност) и качество (дълбочина). Ако човек не спи достатъчно и многократно се събужда през нощта, се измъчва от кошмари, а на сутринта едва ли ще се чувства отпочинал. Напротив, състоянието на сънливост ще го преследва цял ден.

Критериите за продължителността и дълбочината на съня могат да бъдат остри или хронични. Острите разстройства обикновено продължават един или два дни, максимум седмично. Най-често те възникват поради външни обстоятелства: ожулвания по време на работа, труден живот, изпити и т.н. След като проблемите бъдат разрешени, сънят отново става нормален. Хроничната продължителност на съня продължава дълго време и не преминава без необходимото лечение. В този случай е изключително важно незабавно да се консултирате с лекар и да определите причината за заболяването.

Учените все още спорят за времето, необходимо за сън на човек. Повечето от тях са съгласни, че продължителността на нощната почивка може да зависи от индивидуалните характеристики на човека (възраст, физическо и психическо състояние), а липсата на сън влияе върху когнитивните функции на мозъка.

Нарушение на съня

Дори ако човек е спал през нощта, той все още може да се чувства сънлив през деня. Друга причина е близо до предишната - това е лош прекъсващ сън. Ако човек се събужда през нощта няколко пъти и след това не може да спи дълго време, такава почивка трудно може да се счита за завършена. Различни фактори нарушават спокойствието: от външен шум и микроклимат в стая (топлина, студ, сух въздух) до психологическо и физическо състояние на човек (болест, стрес, тревожност). Понякога човек не може да си спомни, че често се събуждал през нощта. А на сутринта той не разбира защо продължава да изпитва сънливост.

лечение

Слабостта и умората са често срещани странични ефекти на някои лекарства, както рецепта, така и рецепта. През последните години популярността на различни антидепресанти се е увеличила по целия свят. Тези лекарства успокояват нервната система, помагат да се справят с психичните заболявания, намаляват стреса и приспособяват тялото към пълна почивка. След редовен прием на такива лекарства, често искате да спите.

Списъкът на провокаторите сънливост включва лекарства, използвани в борбата срещу конвулсии (бензодиазепини като диазепам и мидазолам). Антихистаминови лекарства (особено първото поколение), които обикновено се използват за лечение на алергии, също имат неприятен страничен ефект под формата на сънливост. Силни обезболяващи средства, по-специално опиоиди, имат подобни свойства.

При издаване на рецепта или закупуване на лекарства в аптека, трябва предварително да попитате специалисти: дали лекарството причинява сънливост и пристрастяване, какви са неговите странични ефекти? Тези, които приемат медикаменти дълго време и изпитват умора през деня, трябва да се консултират с лекар, за да потвърдят или опровергаят ефекта на лекарството върху състоянието на сънливост.

Отказвам от навика

Точно както приемането на лекарства може да причини умора, прекратяването на употребата на някои лекарства или продукти може да даде подобен ефект. Това се отнася основно за различни видове стимуланти и енергийни напитки. Ако човек консумира кафе, енергийни напитки, злоупотребява с наркотици или пуши тютюн дълго време, след като се откаже от такива навици, може да се почувства сънливо за известно време. Тялото му е трудно да се преструктурира веднага и той ще изисква обичайната доза стимуланти. Но с течение на времето тялото ще свикне с новия режим и сънят ще се подобри.

Наранявания на главата

Лекарите смятат, че черепно-мозъчното увреждане на следващия и не по-малко чести фактори на хиперсомния. Това е много сериозно неразположение, което е придружено от отслабване на ума и намалено състояние на бдителност, проявяващо се като прекомерна сънливост през деня. Такива симптоми могат да се появят 6-18 месеца след нараняване.

Симптоми на заболяването

Хроничната умора и липсата на сън могат да бъдат свързани с развитието на различни заболявания, диагнозата на които изисква консултация с лекар. Сред най-често срещаните заболявания, които провокират сънливост: обструктивна сънна апнея и хипотиреоидизъм (неспособността на щитовидната жлеза да произвежда адекватни хормони за поддържане на телесните функции). Ако човек има характерните симптоми на тези заболявания, тогава може би те предизвикват повишена сънливост. И трябва бързо да се консултирате с лекар, за да започнете лечение.

Психични разстройства

Психичните разстройства също могат да причинят постоянна умора. Състоянието на депресия, което е широко разпространено в съвременния свят, особено неговото разнообразие, като голямо депресивно разстройство (MDD), включва симптоми, свързани с честа умора, енергиен спад, загуба на интерес към обичайните дейности и постоянно желание за сън. Признаците на това заболяване включват депресивно настроение, значителна промяна в теглото, вътрешно чувство на безполезност или лична вина, бавно действие, мисли за самоубийство и лоша концентрация на внимание. Лекарствата, използвани за лечение на този тип нарушения, също могат да допринесат за усещането за сънливост.

Друго често срещано психично заболяване, което постоянно кара да искате да спите, е биполярно разстройство. Тя може да се състои от периоди на периоди на високо настроение и депресия или дори маниакални атаки. Както в случая с MDD, депресивните периоди при биполярни разстройства често са съпроводени със сънливост и увеличаване на продължителността на съня.

Разстройство в циркадния ритъм

Циркадният ритъм е биологичният часовник на човешкото тяло, който контролира цикъла на сън и будност. Нарушенията в тази система могат да доведат до проблеми със съня. Въпреки различните причини за нарушаването на дневния ритъм, по-често срещаните от тях са свързани с промени в режима на човека поради лични и социални фактори (като промени в работата, училище, изобилие от социални отговорности, неправилен начин на живот, часови зони).

Предоставената информация не е предназначена да диагностицира или лекува и не трябва да замества личната консултация с квалифициран техник. Ако човек има повишена сънливост, препоръчително е да се консултирате с лекар и да бъдете прегледани.

Какво да правите, ако често спите

Много хора познават държавата, когато постоянно спят, нямат абсолютно никаква сила да работят, а кафето е единственият източник на енергия. Усещането за пълна повреда се запазва дори и след 8-часово заспиване. Такова явление може да възникне във всеки човек поне веднъж годишно. Най-често успешните и заети хора са обект на това. Защо се случва това? И всичко това, защото образцовите работници доброволно нарушават нормалните биологични ритми на тялото и самите те провокират здравословни проблеми.

Учените наричат ​​това сънливост "синдром на кафявия мечка". Но ако мечката зимува само през зимата, тогава това състояние улови през деня, независимо от сезона. Психолозите проведоха серия от експерименти с хора, страдащи от хронична умора, и установиха, че жените искат да спят през деня 4 пъти по-често от мъжете.

Предизвиква дрямка

Желанието да се дръпне в следобедните часове за един час посещения много. Тази невинна, на пръв поглед ситуация има редица причини:

• Самоизмама и липса на сън. Много трудолюбиви работници смятат, че са способни да поддържат денонощна дейност. Отказът от добра почивка, която задължително включва 9-часов нощен сън, нарушава нормалното функциониране на човека и причинява стрес. След такива промени в ежедневието е много трудно да се върнем към нормалния график. Само един изход: не трябва да си герой и да се отречеш от пълния сън.
• Скуката. Може да възникне сънливост поради липсата на приятни впечатления, дължащи се на рутинни занимания, скучни срещи, лекции или уроци. В този случай, ще помогне да се развесели зареждането, тонизиращите напитки, енергичната музика.
• Хипотермията. Ако винаги замръзвате на работното място или у дома, естествената реакция на тялото ще бъде желанието да се увиете в топло одеяло и да заспите. Единственото правилно решение на проблема е да се облича според метеорологичните условия.

• Стрес. Нервният щам моментално влияе на психичното здраве. Ако е възможно, избягвайте стресови ситуации.
• Липса на витамини в организма. Най-често такива условия се наблюдават през зимата, когато има малко пресни плодове и зеленчуци. Неправилното хранене също е причина за бери-бери. Слабостта и сънливостта преминават при достатъчна консумация на храни, богати на витамини.
• Хронична умора. Понякога човек е изтощен, изтощен и не може да се възстанови дори и след почивка. За лечението на този синдром е необходимо преди всичко да се нормализират съня, да се отпусне повече и да се минимизират стресовите ситуации. Ако обаче това състояние продължи, трябва да се консултирате с психотерапевт.
• Приемане на медицински препарати. Внимателно проучете анотациите на лекарства, които използвате. Много от тях имат нежелани реакции под формата на сънливост. За да се замени лекарството, е необходима консултация с лекуващия лекар.
• Намален имунитет. Понякога защитата на тялото отслабва и е атакувана от вируси, които обкръжават човек навсякъде и всеки час. С лошо здраве, тялото е по-лесно да се бори с инфекциозните патогени по време на сън. Укрепване на имунитета с помощта на витаминни комплекси, зареждане, ходене на чист въздух и втвърдяване.
• Бременност. Момичетата в „интересна“ позиция често искат да спят. Ако други симптоми нарушават нормалния ритъм на живота (гадене, прекомерна нервност), трябва да се консултирате с терапевт.
• Заболяванията. Сънливостта може да бъде причинена от различни доста сериозни заболявания. Обърнете внимание на здравето си, не отлагайте посещението при лекар в случай на неразположение.

Кофеинът и другите енергийни продукти не са метод за решаване на проблем. Тя ще даде временна енергия, допълнително разрушавайки вътрешните сили на тялото. Опитайте се да анализирате защо искате да спите през цялото време, особено ако това състояние продължи дълго време.

"Спящ" начин на живот

Някои действия, които изпълнявате в ежедневието, предизвикват сънливост, но дори не подозирате. В медицината състоянието на съня се нарича хипоксия, процес, по време на който кръвта, обогатена с кислород и хранителни вещества, не се влива в мозъка. Прекомерно вискозната кръв не може да премине през капилярите. Това винаги води до намаляване на налягането, бавен пулс. Повишен съдов тонус води до хипертония, която не предизвиква сънливост, но също не допринася за жизненост. Регулирането на тези процеси е възможно само под наблюдението на лекар.

Често сънливостта се проявява в седнало положение с наклонена глава и притиснати мускули. Подпомагането на главата с ръка също предизвиква „сънлив” ефект. Такива пози са типични за служителите, учениците на образователните институции. Когато човек седи или стои дълго време, той харчи повече енергия, отколкото по време на активно шофиране, затова офис работниците и шофьорите на камиони се уморяват много. Трябва да следите стойката си, да работите на маса на подходяща височина, да използвате опори за книги, да месите раменете и шията си между работата.

Спането на стомаха с обърната глава настрани води до прищипване на мускулите на врата. Същите ефекти са причинени от почивка на високи възглавници. Спете по-добре в хоризонтално положение на гърба, с малка възглавница под главата, която едва докосва раменете. За да не се хвърляте често и често да се обръщате през нощта, поставете кърпа, усукана в ролка под гърба си.

Ако в спалнята ви има бъркотия, не бива да се изненадвате, че ще бъдете сънливи през деня. Всичко, което ни заобикаля, е отпечатано в нашата памет. Когато в стаята цари хаос, се появява объркване. Хвърлете боклука и излишните неща, изпълнете спалнята си с приятни неща, като ароматни аксесоари. Миризмите на сухи цветя оказват благотворен ефект върху нашия ум и допринасят за здравословната нощна почивка.

Някои хора са толкова запалени по астрологията и дешифрират мечтите си, че не пропускат възможността да подремнат и да погледнат в книгата на сънищата, за да научат значението на това, което виждат, и да разсеят тревогите им. С всички трудности човек може да се справи сам, постигайки вътрешна хармония.

Продукти, които предизвикват сънливост

Понякога след хранене ни дразни. Защо употребата на определени храни провокира желание за сън?

• Обядът от маруля няма да бъде достатъчен за продължаване на работния ден поради ниското съдържание на калории в продукта. След такава лека закуска, гладът и изтощението бързо ще се почувстват. В идеалния случай, ястието трябва да съдържа диетично месо, гъби, зеленчуци без нишесте и боб, които служат като източник на допълнителна енергия. Салата е по-добре да се пълни със зехтин с лимонов сок.
• Млечните продукти също причиняват умора. Някои изследователи смятат, че разграждането е реакцията на имунната система към млечния протеин. Около 30% от хората, които са склонни да спят през деня, подобряват здравето си, премахвайки от диетата ястия, съдържащи мляко. Постепенно, под наблюдението на диетолог, е позволено да се използва по един артикул. По този начин можете да разберете точно кой продукт предизвиква сън.
• Бананите и ядките са богати на магнезий, който помага за отпускане на тялото. Ефектът от пълна релаксация се засилва с остър недостиг на този елемент. Бързата умора, гаденето и липсата на апетит са доказателство за дефицит на магнезий. Ако резултатите от анализите на даден човек са нормални, след консумирането на храни, наситени с магнезий, ще има бърза повреда.

Много важен фактор, който допринася за дрямка, е неправилната диета. Малка закуска преди лягане ще даде на тялото необходимата енергия и ще осигури дълбок сън. За вечеря въглехидратите са перфектни. Ще бъде полезно да се яде половин порция паста или пълнозърнести зърнени култури, парче пълнозърнест хляб, намазан с фъстъчено масло. Общата калорична вечеря не трябва да надвишава 150 ккал.

Не пренебрегвайте закуската. Не забравяйте да ядете в рамките на един час след сън, за да започнете биологичния си часовник. Ако пренебрегвате първото хранене, мозъкът започва да осъзнава, че тялото е застрашено от липса на хранителни вещества и бързо развива адреналин, причинявайки безсъние.

За закуска е препоръчително да се яде храна, съдържаща протеини, да се избягват големи количества въглехидрати. Една порция от нискомаслено кисело мляко или обезмаслено мляко ще даде на тялото 20 грама протеин. Това ще е достатъчно, за да започне работният ден.

Как да преодолеем дрямка?

Основното нещо - не се отрича себе си добра почивка. Както физически, така и умствен труд усилва окисляването на кръвта, в резултат на което се сгъстява. След работа е полезно да се затопли. По-добре е да се премахнат тежките тренировки във фитнеса и сауната, а само да се повиши вискозитета на кръвта.

Полезни съвети за справяне със сънливостта:

• Угасете жаждата си само с чиста питейна вода в достатъчни количества. Преди и след активна физическа активност е препоръчително да се изпият няколко чаши негазирана минерална вода. Не пийте течност в процеса на физическа активност. Спешна нужда да се развесели ще помогне на чаша топла вода.
• Контролирайте диетата си. Стомахът е труден за смилане на прекалено големи порции храна. След обилен обяд, искате да подремнете, защото за подобряване на храносмилането, кръвта се втурва в коремната кухина.
• Придържайте се към нормалния режим, определен от природата: работа - през деня, сън - през нощта. Нарушавайки тази схема, вие се обричавате с безсъние, главоболие и раздразнителност. Вечерта си легнете навреме. Ако в събота и неделя обичате да дразнявате по-дълго, лягайте вечер преди малко по-късно от обикновено. Нарушаването на биологичния ритъм предотвратява установяването на естествен и познат на тялото режим.
• Самомасажът помага да спите добре. Поставете няколко топки за тенис в чанта (обикновен чорап ще се побере) и го завържете, оставяйки достатъчно пространство вътре. Легнете на пода, поставете чорапа с топки под гърба си от двете страни на гръбначния стълб и се търкаляйте бавно, обръщайки внимание на напрегнатите области. Продължителността на самомасажа е 10 минути, трябва да го направите до 10 пъти на ден, ако е необходимо.
• Спете нощем в едно легло. Ако в транспорта ви дойде време за дрямка или диванът ви привлича след обяд, по-добре е да се затоплите леко. Това ще подобри снабдяването на тъканите с кислород и нормализира кръвообращението. Половин час сън за един ден разбива мисловния процес, ще бъде по-трудно да се включи в него след работа.
• Отивате да си легнете, привлечете във вашето въображение красиво утре и положителните събития, които ще ви донесе. Ако сутрешното пробуждане изглежда като кошмар, тялото започва да произвежда хормон на стреса. Ще заспите, но сънят ще бъде неспокоен и плитък. Мускулите ще останат напрегнати, нивата на кръвната захар ще се повишат. Лошите мисли ще ви лишат от нормалната почивка. По-добре помислете за удоволствията, които ще ви озариха деня: глътка от вкусно кафе или красиви дрехи за утрешното освобождаване.

Когато се отпуснете напълно през нощта на удобно легло в памучно бельо, което позволява на въздуха да премине и предпазва тялото от прегряване, проблеми със съня и сънливост през деня няма да бъде проблем за вас.

Не „събуждайте“ проблема си. Ако е трудно да намерите отговор на трудни житейски обстоятелства, свържете се с психолог или сомнолог за помощ. Съвременните професионалисти ще ви помогнат и ще ви върнат към пълен живот.

Ако постоянно се чувствате сънливи, ето какво можете да направите.

Липсата на енергия, затварянето на тежки клепачи, желанието да спиш няколко минути в средата на работния ден, периодично се появява във всяка. Дори пиенето на кафе не спестява - безконтролно води до сън. Пълната нощна почивка осигурява продуктивна работа през деня. С постоянно желание за сън, качеството на живот е нарушено, нивото на стрес се повишава и неврозите могат да се развият. Сънливостта е опасно състояние, което сигнализира за хипоксия на мозъка, недостатъчно снабдяване с кислород. Възможно е самостоятелно да се справят с функционалните неуспехи, възстановявайки енергийния потенциал.

Причини за сънливост

Нарушаването на нощната почивка е един от основните фактори за появата на сънливост. Нестабилното дишане по време на сънища, заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната система водят до намаляване на качеството на съня. С намаляване на телесната температура до критични показатели, използването на някои лекарства също наблюдава подобно състояние. Честа причина за повишена сънливост е липсата на дневен режим. С редовен ден сиеста, през нощта има безсъние, физиологичните ритми и фазите на сънищата излизат.

Причините, поради които постоянно искате да спите:

• при продължително пребиваване в една позиция кръвообращението се нарушава, работата в статична поза изисква големи енергийни ресурси, умората се проявява по-бързо, отколкото при упражнения, свързани с лека физическа активност;
• apnea - по време на сън има паузи в дишането, които продължават от няколко секунди до няколко минути, кислородното гладуване също е придружено от главоболие, хронично чувство на умора;
• свръхработа, стрес - съвременният ритъм на живота изисква светкавични решения, започва да заспива, започва рестартиране, ако тялото се нуждае от него, активира имунните защитни механизми за предотвратяване развитието на патологии на нервната система;
• сънливост се наблюдава и по време на депресия, липсата на хормони на невротрансмитери води до апатично състояние, изисква се лекарствено лечение;
• приемането на лекарства за нормализиране на кръвното налягане може да предизвика странични ефекти, желанието за сън също се появява при лечението на алергии, умствени и неврологични заболявания;
• скрити възпалителни процеси в допълнение към сънливост е придружено от чести промени в настроението, скока на налягането, главоболие, нарушения в храносмилането;
• авитаминози, анемия водят до нарушения на кръвообращението, слабост, раздразнителност, бледност на кожата, влошаване на състоянието на косата, нокти;
• пристрастяване - употребата на алкохол, наркотици, тютюнопушене, забранени наркотици често имат седативни свойства;
• заболявания на вътрешните органи причиняват сънливост през деня, те включват исхемия, атеросклероза, бронхит, пневмония, аритмия.

Причината може да бъде не само в една болест, но и в банален стрес.

Сънливост след хранене

След храненето идва релаксация, има естествено желание за сън. Силите на тялото са насочени към смилане на храната, забавяне на сърцето, мозъкът дава усещане за мир.

Защо след хранене може да се появи сънливост:

• консумацията на прости въглехидрати води до резки скокове на захар, енергията е достатъчна само за половин час, след като апатията настъпи, има срив, въвеждането на сложни въглехидрати в храната осигурява поддържането на нормално състояние за 3-4 часа;
• големи порции и нередовни ястия водят до преяждане, има желание да легнете и да заспите, докато целият обем се усвои, оптималната честота се счита за 2-3 часа;
• липсата на зеленчуци и плодове причинява не само бери-бери, но и проблеми с усвояването на хранителни вещества, има недостиг на важни елементи, което намалява енергийния потенциал, за възстановяването на който искам да легна;
• нарушен воден баланс води до прекъсвания на метаболитните процеси, когато дехидратацията има понижение на кръвното налягане, пулсът става слаб, замаяност е възможна;

Какво да правим

Намалената умствена и физическа активност настъпва при липса или неефективна почивка. Ако постоянно сте склонни да спите, тогава тялото се нуждае от пълна ваканция. Необходимо е да се преразгледа режимът на деня, храната, навиците, условията на труд. Но на първо място, по-добре е да имаме добър сън и едва след това с нова сила да започнем обичайните си задължения.

Как да се справим със сънливостта:

1. Важно е да регулирате режима, да ставате и да си лягате по едно и също време. Преди да легнете, уверете се, че сте проветрили помещението. Помага да се възстанови цяла нощ сън вечер разходка по улицата.
2. Необходимо е да се откажат от лошите навици. Пушенето и алкохолът причиняват недостиг на кислород, тялото работи в напрегнат режим, има нужда от допълнителна почивка.
3. Необходимо е да се преразгледа вашата диета, не забравяйте да въведете плодове и зеленчуци, като основните източници на витамини. Те увеличават енергийния потенциал, увеличават способността за работа. За да се чувствате енергични, в диетата трябва да има лесно смилаеми протеини. Нискомаслени сортове месо (пуйка, заек, пиле), риба, морски дарове.

Наблюдавайте диетата и водния баланс в тялото.

4. Да се ​​ограничи консумацията на прости въглехидрати - бонбони, хлебни изделия, сладки безалкохолни напитки, закуски.

5. Увеличете времето, прекарано на чист въздух. Особено полезни разходки в слънчеви дни. Витамин D се синтезира, необходимо за усещане за бодрост.

6. Спортът стимулира мозъка, ускорява кръвообращението, осигурява достатъчно количество кислород. Достатъчно е 15 минути физическа активност всеки ден, за да се поддържа здравословен начин на живот.

витамини

Рационалното хранене играе решаваща роля в образуването на имунитет, резистентност към стреса и се отразява в настроението. Физическото и психологическото състояние трябва да се поддържа чрез приемането на витамини. Важно е да се знае кои елементи ще помогнат за възстановяването на енергийния потенциал, премахвайки сънливостта.

• Витамин А - осигурява защита срещу вируси и бактерии, които могат да провокират прострация, слабост, поддържа нивата на хемоглобина, предотвратява развитието на анемия;
• B витамини - повлияват устойчивостта на стреса, са отговорни за баланса на процесите на напрежение и релаксация на нервната система, нормализират психологическото състояние, премахват чувството на умора, депресия;
• Витамин D - дефицит отслабва защитните свойства на организма, повишава чувствителността към ефектите на инфекции, вируси, алергени, с дефицит има драматични промени в настроението, чести респираторни заболявания.

Лекарствата се предписват след консултация с лекар, може да се наложи да преминете допълнителни тестове, за да изберете оптималния комплекс.

Етерични масла

Светът на ароматите може да успокои, потъне в дълбок сън или да изпълни с жизнена енергия, активирайки ресурсите на тялото. Можете да използвате етерите по различни начини. Добавя се към пръскането и пръскането в помещението, запалвайки маслената горелка. Също така, за да развеселите бързо, можете да добавите 1-2 капки масло в 5 гр. крем за ръце, лице, мъже - лосион за след бръснене. При силен пристъп на сънливост се препоръчва да отворите флакона и да вдишвате аромата.

Можете да си купите петрол в аптеки или в специализирани магазини

• билкови - розмарин, мащерка, мента;
• цитруси - грейпфрут, портокалово масло;
• пикантни - карамфил, джинджифил, черен пипер, канела.

Масажирайте или затопляйте

Ако в разгара на работния ден е невъзможно да се концентрирате заради желанието да спите, трябва да използвате тайните на акупунктурата. Чрез активиране на определени точки е лесно да се попълни енергийния потенциал чрез подобряване на мозъчната активност.

1. Натиснете точката над горната устна, повторете 10-15 пъти.
2. Разтегнете внимателно ушите си с палец и показалец.
3. Средният пръст е във вътрешния ъгъл на окото, показалецът е на външния. Лесно натискане за 3-5 секунди.

Полезно е да се извърши масаж на главата, шията, раменната област. Интензивно масажирайте кожата на косата, като леко издърпате корените към себе си. Добър резултат дава месене на задната част на главата и ушите. Ако сте в статично положение през целия работен ден, не трябва да се отказвате от физическата активност. Препоръчително е да сменяте позицията на всеки половин час, за да завъртите главата, ръцете, клякам.

Ако не е възможно да се правят леки упражнения, упражненията с пръсти ще ви помогнат да се отървете от сънливостта. Необходимо е да се огънат на свой ред всичките 10 пръста, след това да се разгънат. Полезно е да се масажира нокътната пластина и фалангата. Почувствайте прилив на сила, лесно е с помощта на интензивно триене на дланите, като усетите характерната топлина, можете да започнете да работите.

билки

Традиционният зелен чай не е по-малко ефективен за сънливост, отколкото силното кафе. Можете също така да използвате дарбите на природата, за да се справите с умората, за да възстановите защитните свойства на тялото. Лечебните растения са богати на витамини, минерали, аминокиселини, позволяващи ви да се подмлади.

• Байкалски череп - облекчава стреса и напрежението, ефективно средство срещу прострация, сваряване и вземане заедно с мед;
• Валериан тинктура се приема сутрин и вечер не повече от 40 капки, техниката ви позволява да нормализира нощния сън, възстановяване на нервната система;
• бораж инфузия увеличава енергийния потенциал, увеличава ефективността, 3 супени лъжици. лъжица суха трева се налива 1 литър вряща вода, се оставя за 3 часа, да се между храненията;
• тинктура от женшен с мед е естествена енергийна напитка, вземете една чаена лъжичка един час след хранене;
• Lime чай помага за подобряване на имунитета, подобрява мозъчната дейност.

Не пренебрегвайте желанието за сън, това може да е сигнал за сериозно заболяване. Ако това е резултат от лошо хранене, липса на физическа активност, трябва да настроите режима на деня. За бързо възстановяване на жизнеността, експресните методи се използват и под формата на ароматерапия, масажи и лечебни билки.

Защо постоянно искам да спя: причините за сънливост

Сънят е важен физиологичен процес, необходим за функционирането на тялото. В съня си всички функционални системи се възстановяват и тъканите се изпомпват с жизнена енергия. Добре известно е, че човек може да живее много по-малко без сън, отколкото без храна.

Какво е повишена сънливост

Нормалната продължителност на съня при възрастен е 7-9 часа всеки ден. Нуждата на човека от сън варира с възрастта. Бебетата спят постоянно - 12-18 часа на ден, а това е норма. Постепенно продължителността на съня намалява, докато достигне стойност за възрастни. От друга страна, възрастните хора също често имат повишена нужда от сън.

Също така е важно човек да принадлежи към вида представители на животинското царство, за които нощният сън и дневната будност са нормални. Ако човек не може да прекара всяка нощ в съня времето, необходимо за правилната почивка, тогава този синдром се нарича безсъние или безсъние. Тази ситуация води до много неприятни последствия за организма. Но обратната ситуация носи не по-малко проблеми - когато човек иска да спи повече от определеното време, включително през деня, когато природата подтиква човека да бъде буден и активен начин на живот.

Този синдром може да бъде наречен по различен начин: хиперсомния, сънливост или, в популярен реч, сънливост. Той има много причини и е много трудно да се намери сред тях подходящ за всеки конкретен случай.

Първо, дефинираме по-точно концепцията за сънливост. Така се нарича състояние, когато човек е поразен от прозяване, теглото се притиска към очите, натискът и сърдечната честота намаляват, съзнанието му става по-малко остро, действията му стават по-малко уверени. Също така се намалява секрецията на слюнчените и слъзните жлези. В същото време човек е ужасно сънлив, има желание да спи тук и сега. Слабостта и сънливостта при възрастен могат да бъдат постоянен феномен, т.е. да преследват човек през цялото време, когато той е буден, или преходен, наблюдаван само в определен момент.

Защо винаги искаш да спиш?

На първо място, заслужава да се отбележи, че постоянната сънливост засяга целия живот на човека. Той спи в движение, не може изцяло да изпълнява служебните си задължения, да прави домакинска работа, постоянно поради това, влиза в конфликти с другите. Това от своя страна води до стрес и неврози. Освен това, сънливостта може директно да представлява опасност за хората и другите, например, ако той седи зад волана на кола.

причини

Не винаги е лесно да се отговори на въпроса защо човек иска да спи. Основните фактори, които причиняват сънливост, могат да бъдат разделени на тези, които са причинени от необичаен начин на живот на човек или външни причини, както и тези, свързани с патологични процеси в човешкото тяло. В много случаи на сънливост има няколко причини.

Естествени фактори

Хората реагират по различен начин на природните феномени. На някои те нямат забележим ефект, други са много чувствителни към промените във времето. Ако вали, ниско налягане за няколко дни подред, тялото на такива хора реагира на тези обстоятелства чрез понижаване на кръвното налягане и жизненост. В резултат на това човек може да изглежда сънливост и умора в такива дни, той може да заспи в движение, но когато времето се подобри, обичайната му жизненост се завръща. Други хора, напротив, могат да реагират по подобен начин на изключителна топлина и задух.

Също така, някои хора са склонни към синдром, при който намаляването на дневната светлина причинява на тялото да освободи хормоните, необходими за съня, много по-рано от предвиденото. Друга причина, която обяснява защо човек постоянно спи в зимното време, е фактът, че през зимата нашето тяло има по-малко витамини, налични с пресни зеленчуци и плодове, чието потребление е известно, че подобрява метаболизма.

Липса на сън

Постоянната липса на сън - причината, която изглежда най-очевидна. И на практика най-често се случва дневната сънливост, причинена от лошия сън през нощта. Въпреки това, много хора са склонни да го игнорират. Дори ако, както си мислите, спите за разумен период от време, всъщност това не е така. И ако човек е спал лошо през нощта, тогава е вероятно очите му да се затворят през деня.

Нощен сън може да е непълен, фазите му могат да бъдат небалансирани, т.е. периодът на REM сън преобладава в периода на бавен сън, през който се случва най-пълната почивка. В допълнение, човек може да се събуди през нощта много често, той може да бъде разсеян от шум и задух в стаята.

Често срещана патология, която често нарушава качеството на нощния сън, е апнея. При този синдром пациентът има недостиг в снабдяването с кислород на тъканите на тялото, в резултат на което сънят има прекъсващ неспокоен характер.

Трябва също да вземете предвид факта, че с времето човек се нуждае от все повече и повече сън. Следователно, ако на двадесет години хората могат да спят шест часа на ден и това ще е достатъчно, за да се почувства енергично, то след тридесет години организмът вече не е толкова устойчив и изисква по-пълна почивка.

Въпреки това, сънливостта през деня не винаги е резултат от малоценност на нощния сън или безсъние. Понякога има ситуация, в която човек не може да спи през нощта, въпреки че спи добре. Това означава общо патологично нарастване на дневната нужда от сън при липса на нарушения на нощното сън.

преумора

Животът ни преминава в неистов ритъм и е изпълнен с ежедневна суета, която дори не забелязваме. Домашна работа, пазаруване, шофиране, домашни проблеми - всичко това само по себе си отнема нашата енергия и сила. И ако на работа все още трябва да се справяте с най-сложните и в същото време най-скучните неща, седейки часове пред екрана на монитора и гледайки цифри и графики, тогава мозъкът е претоварен. И това сигнализира, че той се нуждае от почивка. Това, по-специално, може да се изрази в повишена сънливост. Между другото, претоварването на мозъка може да бъде причинено не само от визуални, но и от слухови стимули (например постоянна работа в шумна работилница и т.н.).

Сънливостта, причинена от тази причина, е сравнително лесна за отстраняване - достатъчно е да си вземете почивка, почивка или дори да отидете на почивка, за да почистите изтощените нервни клетки.

Стрес и депресия

Това е съвсем друго нещо - когато човек се измъчва от някакъв проблем, който не може да реши. В този случай, на първо място, човекът ще бъде пълен с енергия, опитвайки се да преодолее препятствие пред живота. Но ако той не успее да направи това, тогава апатията, умората и умората се навиват върху лицето, което може да бъде изразено, включително и при повишена сънливост. Сънливостта е защитна реакция на тялото, защото в съня тя е по-защитена от негативните ефекти на стреса.

Сънливостта също може да причини депресия - още по-тежко поражение на човешката психика, когато той буквално не се интересува от нищо, а около него, както му се струва, чисто безнадеждност и безнадеждност. Депресията обикновено се причинява от липсата на невротрансмитерни хормони в мозъка и изисква сериозно лечение.

Прием на лекарства

Много лекарства, особено за лечение на неврологични и психически разстройства, могат да предизвикат сънливост. Тази категория включва транквиланти, антидепресанти, антипсихотици.

Обаче, ако лекарството, което приемате, не попада в тази категория, това не означава, че не може да предизвика сънливост като страничен ефект. Сънливостта е често срещан страничен ефект за антихистамини от първо поколение (тавегил, супрастин, дифенхидрамин), много лекарства за хипертония.

Инфекциозни болести

Много хора знаят чувството за грип или остри респираторни инфекции, особено когато са придружени от висока температура, когато е студено и сънливо. Тази реакция се дължи на желанието на организма да използва цялата налична енергия в борбата срещу инфекцията.

Летаргията и сънливостта обаче могат да присъстват при инфекциозни заболявания, които не са придружени от тежки симптоми, като патологични респираторни симптоми или висока температура. Възможно е да говорим за възпалителния процес някъде дълбоко в тялото. Това състояние дори има специално име - астеничен синдром. Често причината за сънливост е астеничен синдром.

Характеризира се с много сериозни заболявания, инфекциозни и неинфекциозни. Все пак сънливостта не е единственият признак на астеничен синдром. Също така, тя се характеризира с такива симптоми като изключително бърза умора, раздразнителност и лабилност на настроението. Също така, астеничният синдром се характеризира с признаци на вегетативно-съдова дистония - скокове в кръвното налягане, болки в сърцето, студенина или изпотяване, обезцветяване на кожата, главоболие, тахикардия, коремна болка и храносмилателни нарушения.

Хормонален дисбаланс

Много от хормоните, произвеждани в човешкото тяло, влияят върху активността на физиологичните и нервните процеси. В случай на тяхна липса, човек ще почувства сънливост, умора, слабост, загуба на сила. Той може също да намали налягането, да отслаби имунната система. Тези хормони включват хормони на щитовидната жлеза, надбъбречни хормони. Освен сънливост, тези заболявания се характеризират и със симптоми като загуба на тегло и апетит, понижаване на кръвното налягане. Подобни симптоми могат да възникнат при хипогликемичната форма на диабета.

Причината за сънливост при мъже на средна и напреднала възраст също може да бъде липсата на половите хормони - тестостерон.

Заболявания, причиняващи отслабване на притока на кръв към мозъка или интоксикация на тялото

При много заболявания на вътрешните органи в мозъка липсва кислород. Това може да причини такова нещо като сънливост през деня. Тези заболявания включват сърдечно-съдови заболявания и белодробни заболявания:

• исхемия,
• атеросклероза,
• инфаркт
• хипертония,
• аритмия,
• бронхит,
• астма,
• възпаление на белите дробове,
• хронично обструктивно белодробно заболяване.

При заболявания на черния дроб и бъбреците в кръвта могат да влязат различни токсични вещества, включително тези, които водят до повишена сънливост.

атеросклероза

Въпреки че това заболяване се счита за характерно за възрастните хора, все пак сравнително младите хора също са податливи на това напоследък. Това заболяване се изразява във факта, че съдовете на мозъка са запушени с липиди, които се отлагат по стените на кръвоносните съдове. Сънливостта при това заболяване е само един от симптомите на мозъчно-съдова недостатъчност. В допълнение към сънливостта, болестта се характеризира и с увреждане на паметта, шум в главата.

остеохондроза

Напоследък заболяване като остеохондроза на шийните прешлени стана много често сред хората, особено онези, които се занимават със заседнала работа. Всеки втори човек страда от това заболяване под една или друга форма. Междувременно малко хора знаят, че при това заболяване често се наблюдават не само болки в шията, но и спазъм на шийните артерии. Налице е добре позната ситуация, когато много хора, които седят дълго време на екрана на монитора, особено в неприятно положение, не могат да се концентрират правилно. Въпреки това, те не подозират, че причината за техните проблеми е именно това заболяване. И от неспособността да се концентрираме в изпълнението на своите служебни задължения, следвайте последствията като бърза умора и желание за бързо заспиване, т.е. сънливост.

бременност

Бременността е една от причините за сънливост при жените. По време на първия етап на бременността (до 13 седмици) тялото на жената изпитва повишена нужда от сън. Това е нормална физиологична реакция, причинена от нейното хормонално преструктуриране и от факта, че жената трябва да придобие сила за предстоящия процес на раждане. Така че няма нищо изненадващо, ако жена в състояние може да спи 10-12 часа на ден. В последните два триместра сънливостта е по-рядка. В някои случаи може да се посочат някои аномалии в процеса на бременността, като анемия или еклампсия.

Анемия, бери-бери, дехидратация

Липсата на кръв в кръвоносната система (анемия), както и липсата на хемоглобин, също често водят до влошаване на кръвоснабдяването на мозъчната тъкан. При анемията на човек често изглежда, че има тежки очи и иска да спи. Но това, разбира се, не е единственият симптом на болестта. При анемия, замаяност, слабост и бледност също се наблюдават.

Подобна ситуация се наблюдава и при липса на определени витамини и микроелементи в организма, с дехидратация. Дехидратацията е резултат от загубата на вода и електролитни съединения. Често причинени от тежка диария. Така често причината за сънливост е просто липсата на определени вещества в организма.

Употреба на наркотици, алкохол и пушене

След като вземат значителна доза алкохол, хората са склонни да спят - този ефект е добре познат на много хора. По-малко известно е, че пушенето може да доведе и до влошаване на кръвоснабдяването на мозъчната тъкан. Седативно действие и има много лекарства. Това трябва да се има предвид от много родители, които са загрижени за внезапната поява на прекомерна сънливост на децата си в юношеска възраст. Възможно е промяната в състоянието им да е свързана с употребата на наркотични вещества.

Психични и неврологични заболявания

Сънливостта е характерна за много психични заболявания, както и за личностни разстройства. При какви заболявания на нервната система и психиката може да се наблюдава сънливост? Тези заболявания включват:

• шизофрения,
• епилепсия,
• апатичен ступор
• вегетативни припадъци и кризи,
• различни видове психози.

Хиперсомния може също да бъде страничен ефект при лечение на заболявания с фармацевтични средства. В случай на нарушения във функционирането на мозъка, свързани с травматични мозъчни травми, енцефалопатии с различен произход, повишено вътречерепно налягане, може да се наблюдава и този симптом. Същото може да се каже и за инфекциозни заболявания на тъканите, свързани с висшата нервна дейност - енцефалит, менингит, полиомиелит.

Има и други видове хиперсомния, предимно неврологични в природата - идиопатична хиперсомния, синдром на Kleine-Levin.

Как да се отървете от сънливост

Когато сънливостта за идентифициране на причините не винаги е лесна. Както е видно от изложеното по-горе, причините за сънливостта могат да се променят - от неудобно легло, на което човек прекарва нощта, до сериозни, животозастрашаващи патологични състояния. Следователно е много трудно да се намери универсална рецепта, която да помогне на човек да се справи с проблем.

Първото нещо, което се препоръчва е да се започне с преструктуриране на начина на живот. Анализирайте дали спите достатъчно добре, ако прекарате достатъчно време за почивка и релаксация, трябва ли да си починете, да си починете или да промените професията си?

Основното внимание трябва да се обърне на сън през нощта, защото причините за постоянна сънливост могат да се крият в неговата липса. Пълната стойност на нощния сън зависи до голяма степен от развитите през вековете биоритми, които диктуват на тялото, че е необходимо да заспива след залез слънце и да се издигне - с първите лъчи. Но, за съжаление, много хора са се научили успешно да игнорират инстинктите, залегнали от природата, и да си лягат в грешното време за това - доста след полунощ. Това се улеснява както от огромната заетост на съвременния градски жител, така и от наличието на различни развлекателни дейности (например телевизионни програми) вечер. Струва си да си припомним, че това е лош навик, от който си струва да се отървем. Колкото по-скоро човек си легне, толкова по-дълъг и по-дълбок ще бъде сънят му и следователно по-малко вероятно е да се чувства уморен и сънлив през деня. В някои случаи се препоръчва да се вземат хапчета за сън или успокоителни, но те трябва да се използват само след консултация с лекар.

След това трябва да анализирате психологическото си състояние - има ли сериозни проблеми и конфликти в живота ви? Ако са, тогава те трябва да бъдат решени или да се консултират с психолог.

В допълнение, има чудесен начин да подобрите съпротивата си към блуса и стреса - това е спортно и физическо възпитание, разходки и втвърдяване. Ако имате заседнала работа, трябва да правите паузи, за да протегнете краката си или да се разхождате, да правите набор от физически упражнения. Дори ежедневните утринни упражнения могат да повишат жизнеността ви, така че непрекъснатото желание за сън през деня да мине сам. Контрастът с душ, душ със студена вода, плуване в басейн са чудесни начини да се чувствате винаги свежи.

Не трябва да забравяме да проветряваме стаята, в която постоянно спим или работим, защото задушаващият и горещ въздух, както и липсата на кислород в него, допринасят за загубата на сила и летаргия.

Също така трябва да преразгледате диетата си, за да включите природни източници на витамини и микроелементи, като пресни зеленчуци и плодове, както и продукти, които стимулират производството на ендорфини, като например шоколад. Естествените освежителни напитки, като зеления чай, също имат прекрасен освежаващ ефект.

Какви витамини можете да пиете с повишена сънливост? На първо място, това са витамин В1, витамин С (аскорбинова киселина) и витамин D. Недостигът на витамин D е особено характерен за зимните месеци.

Но какво да правите, ако сте пробвали всички начини за преодоляване на сънливостта и провала? Може би това е метаболитно нарушение и липса на невротрансмитери в мозъка - серотонин, норепинефрин и ендорфини, или липса на производство на тироидни хормони или надбъбречни жлези, липса на витамини и микроелементи в тялото, скрити инфекции. В този случай, не можете да направите без преминаването на задълбочени медицински изследвания. В зависимост от откритата патология могат да се използват различни методи на лечение - приемане на лекарства (витаминни комплекси, антидепресанти, антибиотици, микроелементи и др.).

Кой специалист е най-добре да се свърже, ако се измъчвате от тежка сънливост? По правило такива проблеми се решават от невролог или невролог. Има и лекари, специализирани в нарушения на съня - специалисти по сън. Специалистът в повечето случаи ще може да разбере защо искате да спите през деня.

Какво не трябва да се прави при откриване на повишена сънливост

Самолечението не е желателно, както и постоянното използване на стимуланти, като кафе или енергия. Да, чаша кафе може да подсили човек, ако той е спал зле и му е било необходимо повишено внимание и ефективност. Въпреки това, постоянното стимулиране на нервната система с кофеин или друга енергетика, не решава проблема, а само елиминира външните симптоми на хиперсомния и формира зависимостта на психиката от стимулантите.

Защо през деня постоянно заспива

Ако някой е склонен да спи и има постоянна летаргия и слабост, мнозина отхвърлят, вярвайки, че това е просто хронична липса на сън. Но проблемът с подобна държава може да бъде много по-дълбок. Намалената производителност и редовното желание за сън през деня могат дори да сигнализират за някои хронични заболявания. Ето защо, няколко чаши кафе на ден, този проблем е решен за мен.

Причини за сънливост

Понякога тя заспива дори тези, които спят в 9 часа през нощта. Това може да зависи от времето, от вътрешните проблеми в тялото, от пренапрежението на нервната система.

Има няколко основни причини, на които трябва да обърнете внимание, ако често искате да спите през деня:

• е скучно. Когато човек няма позитивни емоции, а всичко наоколо е монотонно и монотонно, това може да доведе до спад на активността в работата на нервната система;
• студено е Постоянното пребиваване при ниски температури или извън сезонно облекло предизвиква желанието на мозъка да се затопли и заспи;
• стрес. В този случай желанието за сън е сигнал на нервната система за необходимостта от почивка. В съня нервната система е по-лесна за възстановяване;
• бери-бери. Липсата на пълен комплекс от витамини води до много смущения в тялото, включително сънливост;
• липса на сън и хронична умора. Ако работите през нощта и не спите в продължение на 7 часа на ден, то е съвсем нормално, че постоянно сте склонни да спите. Случва се, че човек спи достатъчно, но при прекомерни натоварвания настъпва хронична умора, за която има малко време за възстановяване през нощта;
• нисък имунитет. Сънят е отлично лекарство, така че ако тялото няма достатъчно сила в борбата срещу инфекциите и вирусите, то като защитна реакция включва сънливост. В съня е по-лесно да се защитава срещу бактерии;
• наркотици. Сънливостта е страничен ефект на много лекарства;
• храна. Има храни, които поради различни причини допринасят за сънливостта. Това са млечни храни, ядки и банани, както и нискокалорични храни;
• хронични заболявания, свързани с нарушен приток на кръв към мозъка. Това могат да бъдат проблеми с гръбначния стълб;
• грешна поза в съня. Ако спите на стомаха с обърната глава, то кръвта не се влива в главата и следователно мозъкът гладува;
• ендокринни смущения. Ако активността на щитовидната жлеза или надбъбречните жлези падне, един от симптомите на такава дисфункция ще бъде желанието за сън;
• заболявания на вътрешните органи, ракови тумори;
• бременност от първия триместър. Защо се случва това? Поради драматични промени в хормоналния фон;
• морска болест Нашите родители от детството легнаха с легнало положение. Това е основната причина да заспим в транспорта;
• интоксикация.

Също така причините за сънливост включват нарушение на нормалния нощен сън. Ако спите в задушно помещение, лягате късно и не спите достатъчно, тогава тялото постепенно започва да се колебае и искате да легнете дори и през деня.

Разбира се, никой не иска да бъде в сомамбулум цял ден. Но преди да предприемете някакви действия, трябва да разберете причината за това, което се случва. Може би не получавате достатъчно банално и вероятно приемате лекарства с този ефект. Защо мечтаният сън те преследва през деня, дори и да спиш достатъчно през нощта? Отговорът може да е в ежедневните ви навици, включително лошите.

Методи за борба

Какво да правите, ако в съня дърпа всеки ден и по време на работа, и в транспорта. Няма желание да се направи нещо, апатията преследва, просто искам да подремна.

Първо трябва да опитате следните методи:

1. Превенция на заболяванията. Ако се появи сънливост поради намален имунитет, трябва да пиете витамини и да засилите защитната система на тялото.
2. Пийте чиста вода. Всеки ден човек трябва да пие определено количество вода, за да не наруши водно-солевия баланс в тялото.
3. За да настроите режима на сън и будност. Отиването в леглото трябва да бъде едновременно и за предпочитане на едно място, в проветриво помещение. Трябва да спите на гърба или на лявата страна, без да използвате големи възглавници. Ако не можете да спите по гръб, опитайте да поставите ролки около себе си, за да не се чувствате удобно и да се въртите през нощта.
4. Не яжте преди лягане. За да спите е необходимо да не претоварвате стомаха.
5. Внимателно прочетете инструкциите за всички лекарства, които приемате. Ако сънливостта ви е свързана със странични ефекти, не забравяйте да се консултирате със специалист, може би той ще коригира дозата.
6. Говорете с психолог. Психотерапевт може да помогне за справяне с депресията и стреса.

Ако всички гореспоменати методи не помогнат, не забравяйте да отидете на лекар. Той ще направи пълно изследване на вашето здраве. Ще бъде необходимо да се премине кръвен тест за хемоглобин, за да се провери гръбначния стълб и кръвообращението в мозъка. Може би трябва да проверите за липса на витамини.

Причината може да бъде и хормонален дисбаланс, който изисква проучване на хипофизата и щитовидната жлеза, както и работата на надбъбречните жлези. Лекарят ще ви отговори точно на въпроса защо постоянно искате да спите.

Ако спите достатъчно всеки ден, тогава сънливостта не е норма. Защо е възникнал такъв отказ, ще можете да отговорите на лекаря след подробен преглед.

Сънят е важен аспект в здравословния начин на живот. Обикновено човек трябва да прекара в съня 7-9 часа. Но понякога хората могат да спят в продължение на 10-20 часа, без да спят достатъчно. Това е очевидно отклонение от нормата и ако стане редовно, това означава, че тялото ви се опитва да ви предупреди за някакви неизправности. Ако сънливото състояние не премине за ден или два, това вече е болест, която трябва да се лекува.