Списък на хапчета за безсъние

Възможността за кратки, но големи умствени, умствени и физически усилия е важно условие за победа и чувство за пълнота на живота. Редовно да изразходвате ресурси, които се нуждаете от тях редовно и да ги попълвате. Основното попълване на ресурси става в съня. Качеството на живот зависи от баланса на разходите и спестяванията:

• Ако жизнеността постоянно намалява, тогава има чувство на тревога, депресия и нежелание да се прави нещо.
• Ако жизнените сили непрекъснато се увеличават, идва спокойствие, радост, оптимизъм, жажда за активност.

Много е важно, че по време на сън тялото е в състояние да възстанови ресурсите си не по-малко от времето, прекарано в един ден, а още по-добре още няколко, тогава виталността ще се увеличи. Но не всяка вечер се оказва. Хронично лошият сън може да доведе до изчерпване на жизнеността.

Sonnat таблетки

Sonnat е хипнотичен таблетен препарат от трето поколение. Лекарството има изразено хипнотично действие, но в същото време не причинява постсоматични нарушения. Поради добре регулираното съотношение на компонентите, то намалява периода на заспиване и допринася за увеличаване на продължителността.

Хапчета мелаксен

Melaxen е съвременно медицинско средство за нормализиране на съня. Изработен е под формата на таблетки. Когато се използват, те са напълно и бързо адсорбирани, безболезнено отстранени. Лекарството осигурява добър сън и чудесно чувство сутрин, подобрява устойчивостта към.

Хапчета с формула за сън

Таблетки Sleep Формула - естествено средство от групата на хранителни добавки, направени с помощта на сухи екстракти от билки и витамини. Произведено от фирма Евалар (Бийск, Русия). Действието му е насочено към постигане на високо качество на съня и улесняване на процеса.

Таблетките на феназепам

Таблетките феназепам - успокоително, проявяващи активен хипнотичен, анксиолитичен (намаляване на емоционалния стрес, тревожност, страх) и антиконвулсивно действие. Лекарството се предлага под формата на бели плоскоцилиндрични таблетки с риск и фаска, активното вещество.

Хапчета Донормил

Таблетките Donormil са хипнотично лекарство, представено под формата на правоъгълни бели таблетки, поставени от производителя в полипропиленови тръби. Активната съставка е доксиламин сукцинат. Лекарството има седативни, хипнотични и m-холиноблокиращи свойства. Той насърчава бързо.

Persen таблетки

Persen таблетки - успокояващо лекарство, произведено на базата на натурални екстракти със седативно действие. Лекарството, произведено в таблетки, добре премахва безпокойството, чувството за раздразнителност, подобрява съня и настроението. Показания за употребата на лекарството са неврози и.

Таблетки за орто

Таблетките Орто Таурин се препоръчват за много широк спектър от симптоми, сред които съвременният човек със сигурност ще намери свидетелството си за употребата на Орто Таурин. Психичните натоварвания на активния работен ритъм се комбинират с физически и емоционални, в резултат на което тези фактори се проявяват.

Novopassit таблетки

Novopassit таблетки принадлежи към групата на успокоителни. Широко се използва като средство за намаляване на проявите на тревожност и психически стрес. Често се препоръчва за лечение на невротични разстройства, придружени от астения, хипотиреоидизъм, дисфункция на съня и соматизирани явления.

Таблетките на Дормиплант

Успокоителното средство Dormiplant е седатив, който съдържа активни съставки от растителен произход. Дормиплант има изразено успокояващо действие и спомага за улесняване на заспиването. Препаратът съдържа екстракти от валериана и маточина, притежаващи лечебни растения.

Фатизирани таблетки

Фитизираното е растение, хипнотично и седативно лекарство. Лекарството има седативно действие поради съставните си компоненти. Активните съставки на плодовете на глог (флавоноиди, органични киселини и др.) Намаляват възбудимостта на централната нервна система, допринасят за подобряване на коронарните и мозъчните заболявания.

Седонични таблетки

Sedonic - комбинирано лекарство, действието на което се дължи на свойствата на компонентите, включени в неговия състав. Биологично активните вещества на екстракти от лечебни растения благоприятно влияят върху функционалната активност на нервната система, упражнявайки преобладаващо успокоително действие, премахвайки чувството.

Хапчета палора

Таблетки на Пелор - хапче за сън, успокоително. Екстрактът от пасифлора (пасифлора) се получава от растението Passiflora incarnata. Екстрактът от пасифлора съдържа група алкалоиди, като гарман, гармол, хармалин (халюциноген), галмин, хармолин и арибин, както и някои флавоноиди, като витексин и.

Таблетки Релаксин

Таблетките релакседин са седативни и хипнотични в комбинация, с изключение на барбитуратите. Лекарството Relaxed съдържа комбинация от сухи екстракти от корен от валериана и лимони. Опитът от традиционната употреба показа, че екстрактите от корен от валериана и листа от мелиса имат.

Хапчета Nervomix Sleep

Хапчета Nervomix Sleep - хранителна добавка на растителна основа, има успокоително и седативно действие. Действието на лекарството поради съставните му компоненти. L-Tianin има пряко въздействие върху активността и намалява стреса, има способността да отпуска ума, без да причинява.

Migstress таблетки

Таблетките Migstress - модерен комплекс под стрес, предпазващ организма с висок психо-емоционален стрес. MigStress съчетава компоненти с доказан антистрес ефект: глицин, пасифлора, грифон. Комбинирани в едно хапче, тези съставки се проявяват.

Таблетки Alvogen Relax

Alvogen Relax таблетки е хранителна добавка, съдържаща балансирана комбинация от валериана, пасифлора и глог. Alvogen Relax е естествено билково лекарство, което има успокояващо, анти-тревожно и седативно действие. Препоръчва се за спускане.

Хапчета Седисрес

Таблетките за седистра са успокоително и хипнотично лекарство, чието действие се определя от компонентите, които я съставят. Екстрактът от пасифлора причинява седативни и хипнотични ефекти. Етиловият естер на а-бромизовалериановата киселина има рефлексно успокояващо и спазмолитично действие, дължимо.

Таблетки Bromocamphor

Bromocamphor таблетки - хипнотично и седативно лекарство, което има способността да се концентрира и укрепва процесите на инхибиране в мозъчната кора, особено с повишена възбудимост на централната нервна система. Улеснява появата на естествен сън. Нормализира сърцето.

Хапчета вамелан

Таблетките Вамелан - комбинация от фитопрепарати със седативно действие. Състои се от три компонента - екстракти от лечебни растения: валериана, мента и маточина. Екстрактът от валериана има седативни свойства, намалява напрежението и раздразнителността, характерни за психиката.

Адонис Бром таблетки

Таблетките Adonis Bromide са седативно лекарство, чиято главна активна съставка е екстракт от Адонис. Продуктът има успокояващи и кардиотонични и диуретични свойства. Той се предписва при лечението на централната нервна система и патологиите на сърдечно-съдовата система.

Хапчета за безсъние без рецепта

В съня, човек трябва да похарчи една трета от живота - много. След пълния сън, зарядът на енергия и ефективност трае дълго време. В същото време, прекъснат, плитък сън, лош сън може да се превърне в истинско мъчение, особено в навечерието на отговорен ден.

Най-мощните хипнотици са лекарства с ограничено освобождаване и е необходима рецепта, за да ги получите. Такива лекарства, например, включват стари и добре известни барбитурати: етанол - натрий, барбамил, фенобарбитал. За придобиването на такива съвременни и лекодействащи лекарства като Имован (зопиклон) и золпидем, също се нуждаете от рецепта.

В същото време има голяма група лекарства без рецепта, които имат хипнотичен ефект. Те са търговски достъпни, тъй като техните психоактивни инхибиторни ефекти върху централната нервна система са много по-ниски, а предозирането не причинява сериозни странични ефекти. Въпреки това, те могат да осигурят сън в повечето случаи с неусложнени нарушения на съня.

Представяме тези лекарства в низходящ ред на хипнотичния ефект.

• melaxen
• Donormil
• Corvadol (Valocordin)
• Novo Passit
• Персен - Форте
• Фито седан
• глицин

Хапчета за безсъние без пристрастяване

Има ли не-пристрастяващо лекарство за безсъние? Хората, страдащи от това заболяване, трябва да разберат, че всяко лекарство, което влияе на качеството и продължителността на съня, с дълъг прием ще доведе до формирането на навици.

Организмът се адаптира към ефекта на основното активно вещество и или не реагира повече на него, или с всеки следващ прием е необходимо да се увеличи дозата.

Всички лекарства се избират индивидуално и само от лекар. Освен това, преди пациентът да бъде предписан, е необходимо да се консултирате с психолог, невропатолог и други специалисти.

По принцип говорим за продукти, базирани на барбитурати и бензодиазепини. Всички лекарства за безсъние, независимо от степента на тяхното влияние върху мозъчната функция, имат редица противопоказания за продължителна употреба. Сред тях: дихателна недостатъчност, брадикардия.

Тези, които страдат от нощно хъркане или имат хронични заболявания на долните части на дихателната система, трябва да се въздържат от опит за спиране на безсъние с наркотици.

Хапчета за безсъние при възрастни хора

При възрастни хора до 35% от пациентите страдат от безсъние. Това се дължи на факта, че с възрастта, производството на мелатонин намалява, има влошаване на мозъчното кръвообращение, което води до нарушаване на структурата на съня. В тази възрастова категория е важно да се избере лекарство, което има хипнотичен ефект и в същото време не влияе на психичните функции на човек, който не предизвиква сънливост, летаргия и балансирани разстройства.

Преходното (преходно) безсъние при възрастните не изисква лекарства с рецепта, а тревожност и стрес могат да бъдат премахнати с билкови препарати. При тежка безсъние се предпочитат безопасни лекарства с кратък полуживот, тъй като съществува риск от тяхното натрупване в организма и вероятността от странични и токсични ефекти се увеличават.

В момента най-безопасният и най-добър лек за безсъние в напреднала възраст вече е определен. Това са представители на седативна група от трето поколение (зопиклон, золпидем), които се отпускат в аптеката по лекарско предписание. Тези лекарства имат изразен хипнотичен ефект, осигуряват сън, приближават се до физиологичните. Лекарствата се понасят добре и не водят до развитие на летаргия и сънливост на следващия ден.

Хапчета за лечение на безсъние

Преди да вземете хапчето за сън, трябва да се опитате да пиете сложни успокоителни, защото вероятно е причината за безсъние е емоционална свръхстимулация. Ако се покаже прием на хапчета за сън, е необходимо да се помнят няколко правила за здравословно използване, които позволяват да се избегне пристрастяването, и т.нар. „Наркомания”:

• лекарственото лечение трябва да започне с лекарства, произведени на базата на растителни екстракти; те могат да се използват и по време на лечебни „празници“, когато хипнотиците са отменени;
• Максималното време на курса за мощни хипнотици е 3 седмици, тъй като след това започва етапът на пристрастяване;
• предпочитание се дава на наркотици бързо действия, които допринасят за бърз сън, и скоро ще бъдат отстранени от тялото, защото те не причиняват сънливост през деня;
• Възрастните хора трябва да приемат половината от препоръчителната доза хапчета за сън и е необходимо първо да се проучат възможните кръстосани ефекти от комбинацията на лекарството с лекарства за други патологии.

Тематични хипнотици за лечение на безсъние

Пълен сън през нощта е необходим за всеки от нас, така че различните му разстройства играят голяма медицинска и социална роля. Често в практиката си лекарите от различни специалности се занимават с липса на сън (безсъние). В световен мащаб около 15-20% от хората страдат от безсъние, а жените по-често от мъже. Нарушенията на съня са пряко свързани с повишен риск от сърдечно-съдови, неврологични, психични заболявания. В тази връзка, сред сомнолозите, ефективни средства за защита от безсъние са придобили голямо значение.

Хипнотичните лекарства улесняват началото на съня и осигуряват неговата адекватна продължителност.

Възможностите за фармакотерапия на нарушения на съня са представени от различни групи лекарства за възрастни.

1. Рецептурни лекарства: бензодиазепин, барбитурати, хипнотични z-групи (не-бензодиазепини).
2. Блокери на H1-хистаминовите рецептори.
3. Лекарства, основани на хормона на съня мелатонин.
4. Билкови лекарства.

Хипнотична бензодиазепинова серия

Това са успокоителни, които имат най-силен ефект на седация, потискане на тревожността и страха, изразен хипнотичен ефект. Също така, лекарствата са в състояние да облекчат спазмите и да отпуснат мускулите. Механизмът на действие е свързан със стимулиране на GABA рецепторите (GABA - гама-аминомаслена киселина), увеличаване на притока на хлорни йони в неврона и намаляване на неговата възбудимост.

Днес бензодиазепините практически не се използват за лечение на нарушения на съня. Това се дължи на голям брой нежелани странични ефекти. Някои експерти използват лекарства бензодиазепини кратки курсове при наличие на анамнеза за психични заболявания (пристъпи на паника, тревожно разстройство, епилепсия).

Използвайте бързодействащи средства (помагайте да заспите за 5 минути) с кратък период на елиминиране:

Седативно лекарство бензодиазепинови серии

Показани са за лечение на преходни нарушения на съня или кратък курс, който не се препоръчва за бременни и кърмещи, деца под 18-годишна възраст, както и за индивидуална чувствителност. Често срещани странични ефекти са желанието за сън през деня, главоболие, атаксия (треперене при ходене).

На фона на приема на бензодиазепинови лекарства е възможно развитието на синдром на зависимост, зависимост и отмяна! Има доказателства за възможността за промяна в поведението или мисловните процеси, изразени в агресия, насилие, поява на халюцинации!

барбитурати

Производни на барбитурова киселина, които могат да имат силен успокояващ ефект върху централната нервна система (централната нервна система) до анестезия. Фенобарбиталът се счита за отличен пример за тази група продукти. Подобно на бензодиазепиновите лекарства, днес барбитуратите имат изключително тесни терапевтични приложения, главно:

• за лечение на епилепсия;
• повърхностна анестезия;
• във ветеринарната медицина за евтаназия на животни.

Много рядко, те могат да бъдат предписани за лечение на нарушения на съня.

Фенобарбитал има следните ефекти:

• хипнотично, седативно;
• незабавна мускулна релаксация;
• облекчава спазми;
• премахва безпокойството;
• упойка.

Антиепилептични и хипнотични от групата на барбитурати

Страничните ефекти се изразяват в краткотрайна загуба на паметта, сънливост, тежка слабост, тревожност, поява на халюцинации. Барбитуратите са пристрастяващи (пристрастяване). Издаден по лекарско предписание.

Небензодиазепинови лекарства (z-група) за лечение на безсъние

Те се различават от бензодиазепините в структурата на молекулата, но имат подобен механизъм на действие върху централната нервна система. Представители на тази група (Zolpidem, Zopiclone, Zaleplon) имат хипнотичен ефект поради свързването с GABA рецепторите. Най-често се използва при по-възрастни пациенти в кратки курсове, тъй като продължителната употреба води до пристрастяване.

Проучванията на американски физиолози показват, че няма ясни различия в ефекта на съня върху тялото на пациента при бензодиазепините и з-лекарствата. Досега в научните кръгове има дискусии за ефикасността и безопасността на употребата на тази група за лечение на безсъние.

При нормални дози, тези лекарства нямат антиконвулсивен, анксиолитичен и мускулно-релаксиращ ефект. Те ускоряват времето за заспиване, намаляват броя на нощните събуждания, подобряват цялостното качество на нощния сън. Положителен момент е липсата на дневна сънливост. Лекарствата се използват ежедневно преди лягане 1 таблетка. Z-агентите обикновено се понасят добре, но понякога са възможни нежелани реакции под формата на слабост и сънливост. Противопоказанията са подобни на бензодиазепините.

Съвременна хипнотична Z-група

При продължителна употреба може да се пристрастява!

Блокери на хистаминовите рецептори

Донорил (доксиламин) е известен от средата на 20-ти век като средство за лечение на безсъние без развитие на пристрастяване. Той има антихолинергични, хипнотични и седативни ефекти, не променя бавната фаза на съня, подобрява неговата продължителност и качество. В голямо проучване, обхващащо 340 пациенти със сънна безсъние, Donormil е сравнен с групата z, по-специално Zolpidem. Според резултатите, техните почти идентични положителни ефекти върху съня, малък брой странични ефекти, малък процент на зависимост (при Золпидем) и добра реакция към лекарството са намерени.

Donormil се освобождава без рецепта, дълбок сън през нощта продължава след 7-10 дни след спиране на лечението. Показания за прием са временни нарушения на съня. Противопоказания: възраст до 15 години, свръхчувствителност към доксиламин и подобни средства, глаукома, заболявания на простатата.

Необходимо е повишено внимание при лечение с Donormil при пациенти със сънна апнея, тъй като лекарството може да влоши хода и честотата на респираторния арест!

Лекарство, което има седативно и седативно действие

Проучванията показват, че Donormil е най-безопасната жена при бременни жени по всяко време. По време на кърменето лекарството не се препоръчва. Курсът на лечение е 5 дни, 1-2 таблетки 15 минути преди лягане. При продължително безсъние е необходима медицинска консултация. Donormil може да предизвика сухота в устата, запек, задръжка на урина, нарушено зрение, дължащо се на M-холинолитично действие, както и сънливост през деня, която изисква повишено внимание по време на шофиране.

Продукти на базата на мелатонин

melaxen

Melaxen се синтезира от растителни аминокиселини, принадлежи към фармакологичната група на адаптогени. Всяка таблетка съдържа 3 mg мелатонин. Активният агент влиза свободно през ВВВ (кръвно-мозъчната бариера) и има хипнотичен ефект, следователно се счита за най-подходящ за лечение на безсъние. Естественият мелатонин е хормон на епифиза, който се произвежда на тъмно и нормализира циркадните ритми.

Поради горепосочените фактори, това лекарство за безсъние ефективно влияе на процеса на заспиване, подобрява качеството и дълбочината на съня, не предизвиква чувство на слабост сутрин, елиминира кошмарите. Melaxen не се използва само за лечение на безсъние, но и:

• при промяна на часовите зони;
• временна безсъние, причинена от стрес;
• има имуномодулиращ ефект.

Адаптоген, нормализиращ физиологичния сън

По време и след лечение не бяха открити синдром на зависимост и зависимост.

Дозировка за терапия: половин или пълна таблетка за половин час преди лягане. Може да се използва дълго време, но само след консултация с лекар. Противопоказания включват: миелом, лимфом, диабетни пациенти, бременност, левкемия, бъбречно заболяване.

Розерем (ramelteon)

Мелатонинов рецепторен антагонист. Селективно се свързва с 1 и 2 вида мелатонинови рецептори в супрахиазматичното ядро. Регулира времето за заспиване, подобрява общата дълбочина на нощната почивка, може да се използва дълго време (според американски изследвания на това лекарство). Roserem не засяга GABA рецепторите и следователно няма анксиолитичен и антиконвулсивен ефект.

Странични ефекти (клинични проучвания):

• повишен риск от рак;
• тератогенен ефект върху плода;
• повишено ниво на пролактин в кръвта в сравнение с плацебо.

Странични ефекти върху здравето възникват при продължителна употреба на лекарството. Предлага се под формата на таблетки от 8 mg активна съставка. Как да използвате Rozerem решава лекар. Използва се предимно в чужбина.

Билкови лекарства за безсъние

Билкови лекарства, които могат да помогнат при безсъние, могат да бъдат разделени на сложни и еднокомпонентни. Разгледайте подробно обединената група. Огромно количество продукти на базата на билкови съставки, биостимуланти за лечение на безсъние се показват на прозорците на аптеките, а този списък се допълва от хомеопатични лекарства, препарати от екстракти от органи, микроелементи, витамини.

Трябва незабавно да се отбележи, че много от тях не са преминали необходимите клинични изпитвания и проучвания за безопасност, ефикасност. Затова изборът на това или онова лекарство трябва да се подхожда с цялата отговорност, като се следват препоръките на Вашия лекар. В обратния случай съществува висок риск да се влоши съществуващото нарушение на съня или да се получи хронична безсъние.

Persen

Средство за безсъние на базата на маточина, валериана и мента. Той има следните ефекти:

• седативно, леко хипнотично действие;
• антиспазматично действие;
• елиминира нервното напрежение;
• намалява чувствителността към стреса;
• помага да заспите по-бързо.

Фитопрепарати със седативно действие

Ефектът се развива след няколко дни редовен прием. Лекарството е подходящо и за деца от 12 години. Персен е противопоказан по време на бременност и кърмене, с дефицит на захароза и лактаза, заболявания на жлъчните пътища. Нанесете 2-3 таблетки преди лягане, но не повече от 12 на ден. Персен може да се предписва на пациенти с нарушен сън до два месеца. По-нататъшно лечение е възможно след консултация с лекар.

Novo Passit

Съдържа няколко билки със седативно, седативно и спазмолитично действие. Показанията за прием са подобни на предишното лекарство. За удобство, Novo-Passit се предлага под формата на капки и таблетки. Лечение на безсъние: 1 таблетка (или 5 ml разтвор) 3 пъти дневно. Ако в рамките на една седмица сънят не се нормализира, трябва да се консултирате с лекар.

Dormiplant

Ефективно лекарство, базирано на валериана и маточина, улеснява заспиването, намалява кошмарите и нощните събуждания, през деня не предизвиква сънливост, не пречи на психомоторните реакции и вниманието.

Седативно с екстракти от валериана и маточина

Neurostabil

Фитокомплекс, който осигурява леко успокояващо, хипнотично, седативно действие, повишава устойчивостта към стрес, регулира кръвното налягане. Благодарение на активните съставки, Neurostabil има положителен ефект върху фазите на съня. Той не е лекарство, той се използва за повишена емоционална възбудимост и свързано с него безсъние. Курсът на лечение се определя от лекаря, като правило, се 1 таблетка 3 пъти на ден за дълго време.

Sonilyuks

Сравнително ново лекарство, което се появи на пазара от 2015 г. насам. Показан е при различни нарушения на съня при възрастни и деца от две години. В допълнение, Sonilyuks лекува тревожност и повишена умора.

• Габа Алишан (зелен чай с висока планина);
• бобров поток;
• lofant;
• комплекс от 32 билки.

Sonilyuks се произвежда под формата на капки, е необходимо да се приема 1 доза лъжица три пъти на ден.

Хранителен концентрат от растителни екстракти и натурални съставки

Nervohel

Хомеопатичното комплексно лекарство на немската фирма Heel за лечение на тревожност, повишена възбудимост, подозрителност, съдова дистония, тревожност, както и за безсъние. Показани половин час преди хранене, по 1 таблетка 3 пъти на ден. Таблетката трябва да се държи под езика, докато се разтвори напълно. Курсът е предназначен за 2-3 седмици под наблюдението на лекар. Може би назначаването на деца от три години. Страничните ефекти са много редки.

При лечение на безсъние с фармакологични препарати или домашни тинктури, трябва да се помни, че всички нарушения на съня могат да бъдат елиминирани само чрез нормализиране на режима, поведенческа терапия. В някои случаи се прибягва до комбинирано лечение с хипноза, психоанализа, авто-тренировка, физиотерапия. Не е лошо помага йога, техники за релаксация, ароматерапия, самоанализ, премахване на негативните фактори, водещи до безсъние, нормализиране на нервната система. Във всеки случай, преди да използвате тази или онази помощ за сън, е необходимо да се консултирате с компетентен специалист в тази област. Само след това можете спокойно да продължите с терапията и да бъдете уверени в нейната ефективност.

Лекарства за безсъние без пристрастяване. Билкови хомеопатични лекарства

Тема на действие и ползи от лекарства за безсъние без пристрастяване

Безсъние (безсъние), измъчващо човек през нощта, е познат проблем за много хора. Липсата на сън е пълна или частична.

Симптомите на безсъние включват не само проблеми със заспиването, но и неочаквани и доста чести събуждания през нощта, както и постоянни ранни събуждания на сутринта.

Всичко това влияе върху състоянието на човешкото тяло през деня и създава чувства на слабост, умора и липса на сила.

Съществуват средства за безсъние (без пристрастяване), които помагат на пациента да преодолее проблемите със съня, но с най-малко вреда за тялото. Като правило причината за проблеми със съня може да бъде болка, обща умора на тялото, силна свръх-стимулация.

Това е интересно! Около 20% от населението на света страда от различни нарушения на съня, възрастните хора са най-засегнати от това, цифрата е 50-60%. Според статистиката женската половина на човечеството е склонна към това заболяване 2 пъти по-често от мъжката.

Безсъние, която трае дълго време, месец или повече, може да доведе до големи мъки. В такава ситуация е невъзможно без лечение. Такава диагноза се прави при следните условия:

• нарушения на съня най-малко 3 пъти седмично в продължение на месец;
• лошо общо състояние и нарушени професионални дейности, причинени от лошо качество на съня.

Лекарства за безсъние без пристрастяване

Безсънието се проявява като самостоятелно заболяване или като съпътстващо с обостряне на други заболявания. Ако се появят симптоми, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете причините за неговата проява.

По-добре е да се свържете със специалист, сомнолог, но в отсъствието на лекар от тази квалификация е необходимо да се консултирате с психотерапевт или невролог.

След прегледа и установяване на причините за безсъние, лекарят трябва да предпише подходящо лекарство и продължителността на лечението.

Лекарят предписва дозата на лекарството, тъй като превишаването на необходимата доза може да доведе до влошаване на здравето или възникване на отрицателни странични ефекти.

Лекарствата за безсъние се предлагат в няколко форми:

• химически препарати;
• продукти, съдържащи растителни съставки.

Наркотиците, принадлежащи към синтетичната група - най-ефективни, но се използват само по лекарско предписание. Химическите компоненти в състава им често предизвикват алергични реакции и имат странични ефекти върху тялото на пациента.

Важно е също така продължителността на лечението при безсъние, защото всички те по един или друг начин са пристрастяващи, т.е. след определено време човек няма да може да заспи без тях.

Даваме списък с най-популярните лекарства:

Според мненията на пациентите, приемащи лекарства за безсъние, те имат индивидуален ефект: при някои намаляват проблемите със съня, в други те причиняват здравословни проблеми и неприятни симптоми сутрин след пиенето на лекарството в деня преди и през деня.

Други популярни лекарства безсъние на базата на билкови съставки

Лекарствата, базирани на билкови съставки, са най-популярни, защото те са по-малко вредни за тялото и могат да се използват дълго време.

Най-популярните са:

Валериан - се отнася до най-евтиното лекарство за безсъние, аптеката може да се закупи в два вида (таблетки и тинктура).

В допълнение към седативния ефект валерианът действа върху храносмилането, намалява честотата на сърдечните ритми и разширява кръвоносните съдове на сърцето, намалява тревожността и нервността; намалява проблемите със съня; положителен ефект при главоболие и мигрена; няма странични ефекти, почти не пристрастяване (но е по-добре да не се злоупотребява).

Motherwort (под формата на тинктура) - има ефект, подобен на валериана.

Предназначен е за лечение на невралгични заболявания, безсъние, депресия, неврастения.

Лекарството има положителен ефект върху храносмилателния тракт, състоянието на щитовидната жлеза и сърдечно-съдовата система.

Въпреки това, лекарството не трябва да се приема от жени по време на бременност, защото Той е способен да тонизира мускулите на матката и да причини кървене.

Ortho-Taurin (в капсули) е достъпно лекарство, хранителна добавка, която помага за възстановяване на съня и за възстановяване от безсъние за кратък период от време. Състои се от микроелементи, витамини от група В, шипки, янтарна киселина. Приемани от курса през месеца 2-3 пъти на ден, цената е 450-900 рубли.

Биолан е по-скъпо средство (около 600 рубли), хранителна добавка, съдържа аминокиселини и пептиди, има тонизиращо действие върху цялото тяло, спомага за нормализирането на работата на централната нервна система, подобрява мозъчната циркулация, паметта и концентрацията на вниманието.

Neurostabil - фитокапсули, подходящи за безсъние, спомагат за нормализиране на съня, повишават жизнеността, стабилизират натиска и имат антиконвулсивен ефект.

Съдържа растителни съставки (дъвка, риган и др.), Витамини от група Б.

Противопоказания: бременност. Цената в диапазона от 1000-1100 рубли.

Persen е препарат върху растителни компоненти (валериана, мелиса, мента), който помага за борба със стреса, намалява нервното напрежение, подобрява съня.

Може да се използва при деца от 12 години и възрастни от всякаква възраст, без пристрастяване; цена в рамките на 200-250 рубли.

Валемидин - комбинирано средство за успокоително и спазмолитично действие. Билкови съставки: тинктури от валериана, дъжда, глог, мента и дифенхидрамин. Вземете 30-40 капачка. Три пъти дневно се разрежда с вода.

Противопоказания: бременност и хранене, възраст под 18 години, ниско кръвно налягане, нарушена чернодробна и бъбречна функция, сърдечна недостатъчност. Цена от 200 до 250 рубли.

Бъдете внимателни! Броят на наркотиците за безсъние в света е създаден почти 3 хиляди, но поради негативните странични ефекти, силно пристрастяващи, се използват само 29, от които само 14 в Русия.

Това количество се отнася за химикали, а билковите продукти са по-безвредни и често работят без пристрастяване.

Хомеопатично лекарство

Хомеопатичните лекарства са много популярни сред хора, които предпочитат да пият лекарства с нехимичен произход. Този метод е алтернатива на стандартната медицина, но ви позволява да подходите към лечението на заболяването в комбинация.

Хомеопатичните лекарства за безсъние са не само пристрастяващи, те нямат практически никакви странични ефекти.

Това означава, че хомеопатичните лекарства не са само лекарства за безсъние (без пристрастяване), те се използват дълго време и паралелно имат положителен ефект върху много други жизнени системи на човешкото тяло.

Хомеопатични лекарства, използвани за лечение на безсъние: t

• Aconite (хомеопатична песъчинка съдържа инфузия на растението Aconite) - използва се за облекчаване на тревожността и състоянието на превъзбуждане вечер, цената е 120 рубли.
• Argentum Nitrikum (гранули) - спомага за облекчаване на безсъние по време на тревожност на бизнес основа, като цената е около. 70-110 рубли

• Пасифлора (зърна или капки, приготвени от същите цветя и листа на растението) - препоръчва се за емоционално възбудими хора, цена ок. 170 руб.
• Nux Vomica - препоръчва се за висока умствена активност или засилено обучение за подобряване на съня, в условия на нервна раздразнителност, хипохондрия, невралгия и др., Цена 480 рубли.
• Сярата (в гранули) - помага при прекалено чувствителен и тревожен сън, когато човек се събужда от най-малкия шум, с болезнена възбуда, раздразнителност, депресия, меланхолия, цена е около. 200-290 руб.
• Хамомила - лекарство за раздразнителни хора или за хора, страдащи от физическа болка, често помага за подобряване на съня с медикаментозна зависимост от успокоителни медикаменти, цена около. 130 руб.

Народни средства за безсъние. Чайове и тинктури

Народни средства за проблеми със съня, използвани от нашите предци. Медът и някои билки, от които се правят тинктури и отвари, се считат за най-безвредни и ефективни.

Също така сега в аптечната верига можете да си купите готови чайове, които да помогнат при безсъние и благоприятно засягащи нервната система. За разлика от химикали за безсъние, те могат да се използват за по-дълго време и да работят без пристрастяване.

Чай от безсъние

Пиенето на билков чай ​​е най-безопасният начин за справяне с депресията и безсънието. Нека кажем кои чайове са най-популярни:

• лайка (от цветя) - има релаксиращ ефект върху нервната система, спомага за облекчаване на паника и тревожност, намалява нарушенията на съня и има положителен ефект върху главоболието и мигрената;

• Мента (съдържа ментол) - ви позволява да се отпуснете, облекчаване на напрежението след работа, помага да се настрои на тиха, нормален сън, но с продължителна употреба може да предизвика гинекологични проблеми в половината женски, в мъжката половина - намалена потентност;
• от маточина - справя се с раздразнителност, умора и намалена производителност, безсъние и депресия (по-добре е да се пие чай без добавки под формата на черен или зелен чай);
• с хмел, глог и други билки.

Медни продукти

Ето някои общи рецепти за използване на мед:

• мед може да се приема под формата на сироп в състава: 1 супена лъжица. "Боржоми", 0.5 ст.л. ситно нарязан лимон и 1 супена лъжица. мед;

• смес от мед (2 супени лъжици) и лимонов сок (1 супена лъжица) с нарязани орехи (2 супени лъжици) - взети преди лягане;
• разреден мед с кефир или топла вода в съотношение 1 супена лъжица. на 1 супена лъжица, взети вечер.

Билкови настойки и чайове

Най-популярните растения, използвани за лечение на безсъние: валериана, дъвка, мита, хмел и др. Те помагат да се отпуснете, успокояват нервите, помагат да заспите.

Ето някои рецепти:

1. Направете смес от билки: дъвка (3 часа), листа от мента (3 часа), корен от валериана (2 часа), шишарки от хмел (2 часа). Добавете 1 супена лъжица към сместа. вода и се държи на водна баня за 15 мин. Охлажда се и се прецежда, възстановява се обема до 250 мл. Пийте три пъти на ден за 0.5 ст.
2. Направете смес от три листен часовник, корен от валериана, хмел и листа от мента в същите пропорции. В 1 супена лъжица. Сместа се смесва с 1 супена лъжица вряща вода, кипва се и се пие по 100 ml три пъти на ден.
3. Смес от листа от мента, цветя от лайка, плодове от копър, кимион и валериан корен (в равни части), вземат 10 г на събиране, се налива 1 супена лъжица. кипяща вода, изпарява се за 30 минути., охлажда се, филтрира се, довежда се обемът на събиране до първоначалния. Бульонът се пие два пъти на ден: 0,5 часа сутринта, 1 вечер.

Билкови процедури за баня

Къпането е един от начините за справяне с липсата на сън и проблеми със заспиването.

Важно е! Когато приемате релаксираща баня, трябва да се уверите, че температурата на водата е под 40 ° C, по-добре е да се изкъпете 1-2 часа преди лягане. По-добре е да се яде преди това за не по-малко от 2 часа.

Времето за къпане - не повече от 25 минути Необходимо е също така да се следи нивото на водата (тя не трябва да покрива областта на сърцето), в противен случай тя ще се отрази негативно на съдовете и кръвообращението.

За да направите ваната по-ефективна, добавете билкови чайове:

• ароматно сено (сварено в 3-литров тенджера);
• Боровите игли и шишарки се вари в 2 литра вода и настояват 12 часа да се оцвети течността (оптималната температура на водата е 36 ° C, продължителността на процедурата е 15 минути);
• корен от валериана (200 г), варете 1 литър вода и варете в продължение на 10 минути, настоявайте 1 час;
• Linden съцветия (0,5 кг) в 2 литра вода, да доведе до възпаление, филтър.

Получените отвари и инфузии се добавят към ваната преди потапяне и се разбъркват добре.

Лекарствата за безсъние без привикване се различават по състав и странични ефекти, така че те са по-добре да приемат препоръката и под надзора на лекар, а ефективността на техните ефекти може да бъде чисто индивидуална.

Лекарства за безсъние без пристрастяване. Какво представляват:

Естествено средство при безсъние:

Какво хапчета ще помогне да се отървете от безсъние: описание на лекарства за лечение на безсъние

При безсъние мозъкът не почива, развива се хронична умора. Ако сънят не се възстанови в рамките на 2-3 дни, а безсънието само напредва, трябва да се консултирате с лекар, да направите индивидуален план за лечение. Някои хора ще бъдат достатъчни, за да променят навиците си, хигиената на съня, други се нуждаят от медицинска помощ, хапчета за безсъние, психотерапия.

Характеристики на лечението на безсъние

Различни лекари могат да се справят с безсъние: местен терапевт, невролог, психиатър или сомнолог. За да даде на тялото почивка, да се възстанови, предпише хапчета. Препоръчва се да се правят кратки курсове, за да не се провокира пристрастяването, развитието на синдрома на абстиненция.

Безсънието често се причинява от стрес фактори. Това могат да бъдат разрушителни взаимоотношения, упорита работа, липса на време за почивка или психично разстройство, когато нарушението на нощната почивка се случва на фона на депресия или тревожно разстройство. В такива случаи само успокоителни няма да работят, защото основната причина за болестта няма да бъде премахната.

Какво точно да вземе от безсъние, лекарят определя. Изборът на лекарството зависи от оплакванията, клиничната картина, отчасти от природата, емоционалното състояние на пациента. Има лекарства с рецепта и без рецепта за безсъние.

Независимо от факта, че медикаментите ви помагат да заспите, за дългосрочен ефект ще трябва да откриете причината за разстройството и да промените начина си на живот. Ако пациентът приема лекарства, трябва да уведомите лекаря. Какви лекарства могат да причинят безсъние и кои не са, както е посочено в инструкциите. За да избегнете странични ефекти, променете дозата и приемането на лекарството се прехвърля в сутрешното време.

Хората с наднормено тегло трябва да се консултират с гастроентеролог. Излишното тегло предизвиква сънна апнея, влошаваща се почивка. Веднага след като се нормализира теглото, качеството на съня ще се подобри.

Когнитивно-поведенческа терапия

Най-доброто лекарство за безсъние е комбинация от медикаментозно лечение с психотерапия. Най-ефективна е когнитивно-поведенческата терапия (CPT). Психотерапията помага да се разбере причината за нарушението, методите за справяне с нея. KPT помага да се установи режим на почивка, да се реализира, да се научи да управлява страховете си.

Проучванията показват, че качеството на почивката се подобрява още 6 седмици след началото на срещите с психотерапевт.

Психотерапевтът никога не дава “готови решения”, но насърчава човек да направи свои заключения, да намери решение на проблема. Задачата на курса на КПИ е да даде възможност да се види отвън, да коригира режима, да се научи да управляваш мислите си, да се отпуснеш, независимо от обстоятелствата в живота.

Лекарства без рецепта

Лекарствата, които не предизвикват пристрастяване, могат безпроблемно да бъдат закупени във всяка аптека.

антихистамини

Едно от най-използваните лекарства за безсъние без рецепта. Ефектът от тази група лекарства за нарушения на съня е открит случайно. Клиничните проучвания показват, че приемането на антихистамини подобрява качеството на почивка, намалява симптомите на краткотрайно безсъние.

От минусите - ефектът намалява вече на третия ден. Donormil обикновено се използва.

Corvalol (Valocordin)

Съдържа лек барбитурат - фенобарбитал, който има слаб краткотраен хипнотичен, седативен ефект. Предлага се в капки, таблетки. Нанася се с краткотрайно безсъние.

Phenibut

Nootropic лекарство за подобряване на качеството на почивка с безсъние с лек анксиолитичен ефект. Насърчава бързия сън, намалявайки събуждането през нощта.

В допълнение, подобрява кръвообращението в мозъка, помага в борбата с хроничната умора.

Мелатонин (Melaxen)

Това е хормон, който се произвежда от мозъка по време на нощната почивка. Максимално достига между 22:00 и 02:00 часа, като постепенно пада до изгрев. Приемът на Melaxen срещу безсъние подобрява качеството на съня, нормализира циркадните ритми.

При по-възрастните хора това е особено показателно за нарушения: синтезът на мелатонин се забавя с възрастта. Сред страничните ефекти се забелязва главоболие.

L-триптофан и глицин

Есенциална аминокиселина, участваща в синтеза на невротрансмитери, особено серотонин, мелатонин. Помага да се установят ежедневните ритми, да се подобри производителността на почивката.

Глицинът е друга аминокиселина, отговорна за функционирането на нервната система. Глицинът подобрява мозъчното кръвообращение, успокоява, намалява тревожността.

Билкови препарати и витаминни комплекси

Най-популярните лекарства за безсъние в билките съдържат екстракт от корен от валериана, дъвка, лимонов балсам, примула, пасифлора. Те имат лек седативен ефект, спират тревожността, подобряват качеството на почивка.

Можете да използвате готови седативни заряди, пригответе билкови чайове. Най-популярните билкови лекарства са Персен, Ново-Пасит, Сонилюкс, Седистрес.

Хроничният стрес, умората, консумират ресурсите на тялото. Витамините А, С, В групата В се използват за безсъние, фолиевата киселина е особено полезна (В9).

Основното предимство на тези лекарства е минималните странични ефекти. Таблетките за безсъние без рецепта са по-малко ефективни от хапчетата за сън, но са и по-безопасни. При съвместна терапия честотата на нежеланите симптоми се намалява. Действието не идва веднага, особено при билковите препарати. Препоръчва се да се прилагат вечер, няколко часа преди почивката.

Специални инструкции

Някои погрешно вярват, че алкохолът ви помага да заспите по-бързо. Етанолът има разрушителен ефект върху работата на нервната система: времето на заспиване намалява, но в същото време качеството на почивката се влошава и често се пробуждат. В резултат на това тялото не почива, само се влошава.

Поради тази причина не се препоръчва да се използват народни средства за безсъние, основано на алкохол: ефективността ще бъде намалена. Освен това алкохолът е силен депресант, влошава хода на депресията и други психични разстройства.

Хората, които са предразположени към алергии, трябва да се използват със средства за предпазване, основани на растителни съставки.

Хапчета за сън

Хапчета за безсъние се продават само по лекарско предписание, имат редица странични ефекти, които се увеличават при продължителна употреба. Сред тях са хипотония, тревожност, гадене и повръщане. Те постепенно образуват пристрастяване и хапчета за сън за безсъние спират да работят.

Това е особено вярно за възрастните хора, които са пристрастяващи няколко пъти по-бързо. Те имат хипнотични лекарства, които могат да провокират психични разстройства.

Класификация на хапчета за сън:

• бензодиазепини;
• небензодиазепини ((Z-лекарства);
• агонисти на мелатонинов рецептор;
• орексинови рецепторни антагонисти.

По-рано тази група включва барбитурати, но през последните години те се използват много рядко като средство за заспиване. Изключение е фенобарбиталът без рецепта.

Какво хапчета за безсъние ще работи по-добре в определен случай, лекарят определя.

бензодиазепини

Повечето от лекарствата от бензодиазепиновата група са транквиланти с изразени седативни и анти-тревожни ефекти. При продължителна употреба причиняват физическа зависимост, поради това, което се присвояват на кратки курсове.

Бензодиазепиновите лекарства са ефективни не само за безсъние, но и за стрес. Те успокояват, помагат бързо да заспите, подобряват продължителността и качеството на почивката. Страничните ефекти включват сънливост през деня, замаяност, проблеми с координацията и, при високи дози, нарушена памет, сънна апнея.

Причина зависимост на курсове повече от 2-4 седмици. Като правило, психологическата зависимост преобладава над физическата. Не се препоръчва за пациенти с анамнеза за наркомания и алкохолизъм.

Nebenzodiazepiny

Не-бензодиазепиновите лекарства са по-малко пристрастяващи, но могат да повлияят на психиката. Например, скоростта на реакцията, концентрацията. Кратките курсове подобряват качеството на съня, дълго - продължителността му.

Най-популярни небензодиазепини:

Не-бензодиазепиновите лекарства рядко се използват за лечение на краткосрочни епизоди на нарушения на съня.

Хапчета за заспиване от ново поколение

Сред агонистите на мелатониновия рецептор, ramelteon се използва за лечение на ефективни таблетки от ново поколение. При клиничните изпитвания те показаха траен ефект без пристрастяване, формирането на зависимост. Препоръчва се за лечение на хронична безсъние, особено при тежък сън. Имате минимум странични ефекти, могат да бъдат предписани курсове за повече от 12 месеца подред.

Сред страничните ефекти на сънливост през деня, умора, замаяност, намалено либидо, аменорея. Лекарството може да предизвика депресия, да влоши хода на психичните разстройства.

Orexin рецепторни антагонисти

Друго лекарство за безсъние с минимални странични ефекти е Suvorexant, орексинов рецепторен антагонист, който е отговорен за будността. Лекарството намалява времето за заспиване, насърчава дълбок и продуктивен сън.

Страничните ефекти при продължителна употреба не са напълно изяснени. Съобщава се за случаи на сънливост през деня и инхибирана реакция след събуждане.

Клиничните проучвания показват, че всички видове хапчета за сън са ефективни за лечение на краткосрочни и първични епизоди на безсъние. За лечение на хроничната форма на заболяването, само тези, които могат да се приемат чрез дълги курсове: Зопиклон, Золпидем и Рамелтеон.

Дневни успокоителни

Дневните анксиолитици се наричат ​​лекарства, които нямат изразен хипнотичен ефект, което им позволява да се използват през деня. Те включват Gidazepam, Buspirone, Tofizopam, Mebicar, Melazepam.

Въпреки отсъствието на изразен седативен ефект, ежедневните транквиланти се използват и като успокоителни при безсъние. Те намаляват нивата на тревожност и помагат за стабилизиране на емоционалното състояние. Те спомагат за по-бързо заспиване при краткотрайно безсъние, причинено от стреса, а при лечението на хроничната форма те допълват психотерапията.

Дневни успокоителни също се предписват на пациенти, които развиват сънливост през деня от други лекарства за безсъние.

антидепресанти

Не са провеждани големи проучвания за ефективността на антидепресантите при лечението на безсъние, а мненията на лекарите тук се различават.

• Тразодон. Той е по-малко ефективен от предписаните хапчета за сън, но помага за ускоряване на съня при продължителна употреба. От нежелани реакции могат да възникнат дневна слабост, сънливост и развитие на хипотония.
• Трициклични антидепресанти: амитриптилин, доксепин, имипрамин, кломипрамин и др. Те имат изразено седативно действие, подобряват продължителността на съня, неговото качество. Увеличава фазата на дългия сън, но може да провокира синдрома на неспокойните крака. Те имат много странични ефекти, включително сърдечно-съдови (тахикардия, хипотония), наддаване на тегло, проблеми с урината, сухота в устата, сънливост през деня. Най-"леката" по отношение на страничните ефекти се счита за доксепин в ниска доза и кломипрамин.
• Миртазапин. Той има успокояващ ефект, той е ефективен хапче за заспиване. Той не засяга фазите на съня, но потиска нощните събуждания. Употребата е ограничена до странични ефекти. Много миртазапин предизвиква значително увеличаване на теглото.

Антидепресантите могат да бъдат за предпочитане пред хапчета за сън, когато безсънието е свързано с депресия, тревожно разстройство или фибромиалгия. Особено ако друга лекарствена терапия не работи. Често те се предписват на хора, които са опасни за употреба на транквиланти, поради склонността им към злоупотреба с вещества.

Други лекарства

От лекарствата за безсъние, в допълнение към хапчета за сън и антидепресанти, използвайте някои други психотропни лекарства:

• Габапентин. Широко се използва за лечение на хронична болка и епилепсия. За лечение на безсъние се предписва на пациенти с фибромиалгия и синдром на неспокойните крака. Той има седативно действие, значително намалява времето за заспиване. Засяга фазите на съня, като я прави по-дълбока и намалява броя на нощните събуждания.
• Tiagabine. Антиконвулсивни хапчета, които се предписват за нарушения на съня. Да имат зависим от дозата ефект. Увеличете фазата на бавния сън, намалете времето за заспиване. Страничните ефекти включват сънливост през деня, замаяност, гадене.
• Оланзапин и кветиапин. Атипични антипсихотици с умерен хипнотичен ефект. Увеличете продължителността на съня, намалете времето за сън, нощните събуждания. Може да провокира наддаване на тегло, хипотония.

Ефектът на тези лекарства е изследван при здрави хора. Проведени са големи клинични проучвания.

Хигиена на съня

По време и след лечението, в допълнение към лекарствената подкрепа и психотерапията, е важно да се спазват моделите на съня. Трябва да разберете, че някои хапчета не могат да лекуват безсъние.

Основни правила за хигиена: t

• Не изливайте. Дългият (повече от 8–9 часа) сън е много повърхностен и не носи нищо друго освен чувство на умора. От дневната почивка трябва да бъде напълно изоставена. Няма нужда да се опитвате да спите „за няколко нощи напред“. Ако сънят е кратък, къс и след събуждане не е възможно да заспите отново, трябва да ставате и да правите нещо спокойно, отпускащо.
• Следвайте графика. Ако станете и лягате по едно и също време, циркадианните ритми се стабилизират, тялото “се учи” да заспи и да се събуди сам. Вечерта трябва да прекарате много време в почивка. Важно е да се създаде „ритуал на съня“, който трябва да се наблюдава всяка вечер, за да се научи на мозъка да се изключи. Например, направете разходка по улицата, вземете топъл душ, медитирайте, прочетете книга, слушайте музика, изпийте чаша билков чай.
• Осигурете комфорт. През нощта в спалнята трябва да е тихо, тъмно, хладно. Матракът и възглавниците са подбрани така, че да са удобни за сън. Препоръчително е да премахнете часовника от зоната на видимост. Постоянното им наблюдение е разсейващо, може да увеличи тревожността, тревожността поради неспособността да заспите. За да подобрите качеството на почивка, можете да използвате маска, тапи за уши.
• Мислете положително. Когато човек се опитва да "принуди" себе си да заспи, нивото на тревожност се увеличава автоматично, механизмите на възбуждане в мозъка се активират. Ако не можете да заспите в рамките на 20 минути, трябва да станете от леглото и да направите нещо успокояващо. Дихателни упражнения, визуализация на съня, релаксиращи упражнения, чаша топъл билков чай ​​или книга ще помогнат. Ами помага слушане на аудио записи с подробно описание на техники за релаксация. Това ще помогне да не страдате от мисли и безпокойство поради невъзможността да заспите. Когато възбудата спадне, можете да се върнете в леглото.

Изключително важно е да спазвате режима на сън: лягайте не по-късно от 23:00 часа. Това се дължи на синтеза на мелатонин, който достига върхове между 22:00 и 02:00 часа. Мелатонинът е отговорен за качеството на съня, именно в този момент мозъкът почива колкото е възможно повече, сънят е най-продуктивен.

1-2 часа преди нощната почивка, те ограничават гледането на телевизора, използването на компютър или смартфон. Те възбуждат ума, пречат на съня. Физическата активност трябва да се извършва или през деня, или в ранната вечер. Утринни упражнения, въпреки че те помагат да се развесели, но в дългосрочен план това ще съкрати продължителността на нощния сън.

заключение

Ако имате проблеми със заспиването, се препоръчва да намалите употребата на кофеин, никотин и алкохол вечер. Кофеинът и никотинът са природни стимуланти, които затрудняват заспиването, но алкохолът предизвиква чести събуждания, напълно нарушава качеството на съня.

Има различни методи за лечение на безсъние. Те се подбират индивидуално, изискват интегриран подход. Ако безсънието стане хронично, влошава се, трябва да се консултирате с лекар.