Нарушения на съня - причини, видове, лечение и профилактика

Сайтът предоставя основна информация. Подходяща диагностика и лечение на заболяването са възможни под надзора на съвестния лекар.

Фази и цикли на нормален сън, свойства на бърз и бавен сън

Характеристиката на бързата фаза на съня

Характеристики на бавната фаза на съня

Цикли на съня

Видове нарушения на съня

При нарушения на съня при пациентите им има лекари от почти всички специалитети. Приблизително половината от населението на Русия е недоволна от качеството на съня си. В по-проспериращите страни, нарушенията на съня в различна степен се нарушават от една трета до половината от населението. Има нарушения на съня на различни възрасти, но честотата им нараства с възрастта. Има и полови различия - нарушенията на съня са по-чести при жените, отколкото при мъжете.

Нарушения на съня обикновено се разделят на три групи:

1. нарушения на съня
2. Интрасомнични нарушения на съня
3. постомнични нарушения на съня

Жалби от хора с presomnic нарушения на съня.
Не можеш да заспиш?

Оплаквания от хора с интраомносни нарушения на съня.
Събуждане през нощта?

Жалби от хора с постомнични нарушения на съня.
Събудете се рано?

Третата група съчетава нарушения на постмоничния сън. При този вид нарушения на съня, самият сън и процесът на заспиване са безопасни, но пробуждането идва доста рано. Такива хора обикновено казват: “Е, просто спи в едното око!”. По правило повторните опити за заспиване са неуспешни. По този начин времето, прекарано в сън, се намалява.

Всички тези видове нарушения на съня водят до умора през деня, летаргия, умора, намалена активност и производителност. Тези явления добавят чувство на депресия и лошо настроение. Има редица заболявания, които обикновено се свързват с лице с нарушение на съня Тези заболявания са напълно разнообразни и могат да повлияят на дейността на всички органи и системи.

Какво не задоволява хората с нарушения на съня?

Какво причинява нарушение на съня?

Въпреки това, трябва да се отбележи, че различните нарушения на съня винаги са проява на заболяване. Това означава, че това явление е вторично. Общата класификация на видовете нарушения на съня има много раздели. Ние считаме, че основните, от които най-често - психо-физиологични нарушения на съня.
Основният фактор за развитието на психофизиологичните нарушения на съня е фактор, свързан с психичното състояние на човека.

Стресови ситуации и психо-емоционален стрес
Това означава, че нарушенията на съня се появяват в отговор на острия психо-емоционален стрес или психосоциален стрес. Нарушенията на съня, причинени от стресови фактори, са психо-физиологичен отговор. Такава реакция се характеризира с постепенно възстановяване на съня някъде след изчезването на психотравматични фактори.

Емоционални нарушения
Следващият фактор в развитието на нарушения на съня е свързан с емоционални разстройства. Това са предимно тревожни разстройства, нарушения в настроението и панически разстройства. Тревожност и депресия са водещи сред емоционалните разстройства.

Всички соматични хронични заболявания
Има и други фактори, които водят до смущения в съня, ролята на които се увеличава с възрастта. Например, с възрастта има болезнени усещания, когато е необходимо да се събуждаме през нощта, за да се уринира, прояви на сърдечно-съдови и други заболявания се увеличават. Всички тези фактори, причинени от хода и прогресията на соматичните заболявания - различни органи и системи, също пречат на нормалния сън.

И тогава възниква следната ситуация, в която хората свързват слабото си психично състояние с нарушения на съня. Именно нарушенията на съня поставят начело на болезнените си прояви, смятайки, че с нормализирането на съня ще се почувстват по-добре. Всъщност, точно обратното - необходимо е да се установи нормалното функциониране на всички органи и системи, така че сънят също да се нормализира. За да се реши този проблем, може да е необходимо да се коригира схемата на лечение за хронични заболявания, като се вземат предвид промените във функционалното състояние на организма. Тъй като причините за нарушенията на съня са разнообразни, трябва да се подчертае, че психогенното все пак заема водещо място сред тези причини.

Как са нарушения на съня, свързани с емоционални разстройства?
Как се появяват нарушения на съня, свързани с тревожност и депресия? Хората с повишена тревожност са доминирани от presomnic нарушения на съня. Най-голямата трудност е за тях да заспи, но ако успеят да заспи, тогава спят доста задоволително. Възможно е обаче развитието на интрасомнични и други прояви. Хората с депресия са по-склонни да имат постомнични нарушения на съня. Депресираните хора заспиват повече или по-малко нормално, но се събуждат рано, след което не могат да заспиват. Такива сутрешни часове са най-лошото за тях. Депресията на хора с такива постомнични нарушения на съня е от меланхоличен характер. До вечер състоянието им, като правило, се подобрява. Това, обаче, прояви на депресия не са изчерпани. Сред пациентите с депресия, нарушения на съня се появяват в 80-99%. Нарушенията на съня могат да бъдат, от една страна, водещо оплакване, а от друга - да бъдат в комплекс от други депресивни прояви.

Постоянното нарушение на съня при отсъствие на ясни причини за това състояние служи като основа за изключване на латентна, маскирана депресия.

Хората с депресия често казват, че прекарват нощта в медитация, която все още се случва по време на сън, въпреки че главата изобщо не почива. В същото време хипохондриите твърдят, че лежат нощем без сън и отраженията им преминават в будност, т.е. те не са прояви на сън. Това означава, че хората с депресия вярват, че мислите им са измъчвани в сън, а хипохондриците вярват, че мислите им са измъчвани от будност.

Както казахме, нарушенията на съня са по-чести с нарастване на възрастта, когато броят на депресиите се увеличава. Установена е връзка между възрастта, депресията и женския пол, която се основава на общи невробиохимични системни заболявания. Когато това се случи, фазата на бавния сън намалява, което е най-дълбокият сън, движенията на очите стават по-малко редовни. Движенията на очите присъстват в REM съня фаза, по време на която се появяват сънища.

Любопитен е аспектът на съня и депресията, който бе забелязан случайно. Хората, които са депресирани и прекарват няколко нощи без сън, се чувстват по-добре през следващите дни. Това явление е проучено. В резултат на това е установено, че извършването на лишаване от сън за няколко седмици (лишаване от сън се извършва 2-3 пъти седмично) помага при меланхолична депресия повече от употребата на антидепресанти. Въпреки това, с тревожна форма на депресия, такова лишаване от сън е по-малко ефективно. Важно е да се подчертае, че след лишаване от сън, ефективността на последващата употреба на антидепресанти се увеличава.

Нарушаване на будността
Все пак, освен безсъние, по време на депресия понякога се наблюдават нарушения на будността (хиперсомния) и състояние на повишена сънливост. Тези нарушения са свързани със синдром на хиперсомния, който се проявява в дълбок сън, трудността на сутрешното събуждане, както и сънливост в следобедните часове. Този синдром често се среща с невроендокринна патология. Друга форма на хиперсомния, нарколепсия, е генетично заболяване.

И накрая, друга проява на хиперсомния е синдром на така наречената периодична хибернация. Това явление се наблюдава главно при млади хора, които имат непреодолима сънливост за няколко дни (7-9 дни) без видима причина. Тези хора станаха, ядяха храна, задоволяваха физиологичните си нужди, но по-голямата част от деня беше прекарана в сън. Такива периоди изведнъж започнаха и също толкова внезапно приключиха. Тези епизоди се интерпретират като прояви на депресия. Провеждането на подходящо превантивно лечение в интеротичния период в повечето случаи е ефективно.

Принципи за лечение на нарушения на съня

При изясняване на депресивния характер на нарушенията на съня и будността се препоръчва използването на курс на лечение с антидепресанти. В същото време, особено значение се придава на лекарства, които имат селективен ефект върху серотониновите системи на мозъка, отговорни за инициирането и развитието на съня.

Хипнотичните лекарства, от които има много, не могат да разрешат проблема със съня при хора с депресия. Те са само симптоматични средства.

Нарушение на съня

Безсъние, или безсъние, е нарушение, свързано с трудността на възникване или поддържане на съня, при хиперсомния, човек изпитва повишена нужда от сън. Нарушаването на ритъма на съня се проявява в смяна по време на заспиване или заспиване през деня и нарушения на съня през нощта.

Класификация на нарушенията на съня:

- Безсъние - нарушения на съня и способност за сън.
- Хиперсомния - лезии, придружени от патологична сънливост.
- Парасомнии - функционални нарушения, свързани със съня, фазите на съня и непълното пробуждане (ходене в съня, нощни ужаси и тревожни сънища, енуреза, нощни епилептични припадъци).
- Ситуационно (психосоматично) безсъние - безсъние, което трае по-малко от 3 седмици и като правило има емоционален характер.

Също така, в зависимост от нарушенията на съня, патологиите се разделят на следните групи:

• Затруднено начало на съня (presomnic разстройства). Такива пациенти се страхуват от безсъние, което се е случило по-рано. Полученото желание за сън изчезва веднага щом е в леглото. Преследван е от мисли и спомени, дълго време търси удобна позиция за сън. И само появеният сън лесно се прекъсва от най-малките звуци.
• Чести нощни събуждания, след които е трудно да заспите и „повърхностен“ сън е характерно за патологията на нарушения сън. Това се нарича Интрасомния. Такъв човек може да събуди и най-малкия шум, плашещи сънища, повишена двигателна активност, желание за тоалетна. Тези фактори засягат всички, но при пациентите се наблюдава повишена чувствителност към тях и трудности с последващото заспиване.
• Тревожност след събуждане (постсомнически нарушения) - това са проблеми с ранно сутрешно събуждане, „умора”, намалена работоспособност сутрин, сънливост през деня.
• Отделен ред при нарушения на съня е синдромът на сънна апнея. Това е ситуация с забавяне на дишането, което е периодично по време на сън, докато не спре напълно (апнея) за различни периоди от време. Пациентите, страдащи от тях, имат значителен риск от преждевременна смърт поради спиране на сърдечно-съдовата и дихателната система. Синдромът на сънна апнея се проявява като комбинация от симптоми, включително високо кръвно налягане, сутрешно главоболие, намалена ефикасност, намалена интелигентност, промяна в личността, затлъстяване, повишена сънливост през деня, тежко хъркане по време на сън и повишена физическа активност.

Причини за нарушения на съня

Този синдром често се комбинира с неврологични и психиатрични заболявания, те взаимно се влошават.

Безсънието официално разглежда нарушенията на съня през месеца поне три пъти седмично. Основната причина за безсъние в момента са психологически проблеми, като хронични стресови ситуации, нервоза, депресия и други.

Това може да се дължи и на умствена умора, която се проявява като умора с малки натоварвания, сънливост през деня, но невъзможност да заспите през нощта, обща слабост, летаргия.

Често познати фактори, които влияят неблагоприятно на съня, са: пиене на напитки с кафеини (чай, кафе, кола, енергия), обилни мастни храни преди лягане, пиене на алкохол и пушене, интензивно упражнение преди лягане.

Нарушения на съня

Безсъние - неизбежен спътник на различни заболявания. Какви заболявания причиняват безсъние:

- депресия
- стрес
- артрит
- Сърдечна недостатъчност
- Странични ефекти на лекарства
- Бъбречна недостатъчност
- астма
- апнея
- Синдром на уморен крак
- Паркинсонова болест
- хипертиреоидизъм

Почти винаги психичното заболяване се комбинира с него - хроничен стрес, нервоза, депресия, епилепсия, шизофрения, психоза.

При мозъчни удари времето на инсулт може дори да има отрицателен ефект върху прогнозата на заболяването, не само по отношение на деня и нощта, но и от гледна точка на съня и будността.

С мигрена, липса на, както и излишък на сън може да бъде в природата на провокиращ фактор. Някои главоболия могат да започнат в съня. От друга страна, в края на мигренозната атака пациентът обикновено заспива.

Също така, безсънието може да притесни всеки човек с болка или друга физическа тревожност. Например, с артрит и артроза, остеохондроза, наранявания.

Нарушения на съня се появяват при множествена склероза и вертебробазиларна недостатъчност (недостатъчен приток на кръв към мозъка през съдовете от гръбначния стълб), както и при замаяност, епизоди на загуба на съзнание, главоболие, намалена умствена и физическа активност и памет.

Хормоналните промени в организма също оказват неблагоприятно въздействие върху съня. Безсънието тревожи жените по време на бременност и кърмене, когато жената е особено чувствителна към външни стимули. В климактеричния период, така наречените горещи вълни, епизоди на топлина и изпотяване, независимо от околната среда, правят своя принос. При избора на лечение заедно с лекуващия гинеколог, това състояние може да бъде значително облекчено.

С увеличаване на функцията на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм), безсънието е един от характерните симптоми. Също така, пациентите отбелязват прогресивно намаляване на телесното тегло с повишен апетит, повишено кръвно налягане и сърдечен ритъм, слабост, повишена възбудимост, ускоряване на речта, тревожност и страх. В допълнение, има екзофталмос (изместване на очната ябълка напред, понякога комбинирана с непълно покриване на клепачите му).

Обикновено, след избор на лечение от ендокринолог, това състояние може да бъде облекчено.

Атеросклерозата на съдовете на долните крайници, особено в напреднал стадий, е доста сериозен проблем. При това заболяване пациентът изпитва болка в мускулите на краката, когато те са хоризонтални или движещи се. Тези болки ви карат да спрете да ходите и да спуснете краката си от леглото, което носи облекчение. Това състояние се дължи на недостатъчен приток на кръв към мускулите на краката, дължащ се на запушени кръвоносни съдове с атеросклеротични плаки. Ако кръвоснабдяването достигне критични минимални стойности, може да настъпи смърт на тъкан поради липсата на хранене. Заслужава да се отбележи, че най-често това състояние се наблюдава при мъжете пушачи, при които атеросклеротичният процес протича десет пъти по-бързо, отколкото при непушачите.

Бронхиалната астма по време на атака се характеризира и с нарушение на съня. Достатъчно е да се каже, че пристъпите на астма се случват в ранните сутрешни часове и са придружени от пристъпи на кашлица, недостиг на въздух и усещане за липса на въздух. Това състояние обикновено се влошава при настинки или влошаване на алергиите. В допълнение, лекарства за облекчаване на астматична атака и продължително лечение на астма имат някои стимулиращи ефекти върху организма. Такива пациенти се изпращат до пулмолог, за да изберат подходяща терапия и да намалят честотата на атаките.

При бъбречна недостатъчност безсънието обикновено привлича вниманието на по-късен етап, като същевременно намалява защитните способности на тялото (декомпенсация). Бъбречната недостатъчност в повечето случаи се развива постепенно през годините и се състои в постепенно, но постоянно прогресивно (увеличаващо се) намаляване на функцията на бъбреците за премахване на токсините и токсините от организма. Ето защо, те се натрупват в кръвта, отравяйки тялото (груба уремия - урина в кръвта). Това е съпроводено със симптоми като сухота и бледност на кожата със земни нюанси, приток на амоняк от устата и кожата, летаргия, летаргия, сърбеж и незначителни кръвоизливи. под кожата без видима причина. Налице е също така намаляване на теглото, липса на апетит, дори отвращение към храни, които са източници на протеин. При пациент за първи път се отбелязва повишаване на количеството на урината, като защитна реакция към недостатъчна бъбречна функция и след това прогресивно намаляване на количеството му. Такъв пациент се нуждае от постоянно наблюдение от нефролог.

При сърдечна недостатъчност и хипертония (повишено кръвно налягане), при хроничния процес може да се отбележи безсъние, съчетано с недостиг на въздух при усилие, главоболие, умора, слабост, сърцебиене, замаяност при издигане от хоризонтално положение до вертикално (ортопене), умствен спад дейност. В допълнение, едно от лекарствата за лечение на сърдечни заболявания са диуретици. Ако препоръките на лекаря не са правилно проследявани, те могат да причинят безпокойство на пациентите под формата на често призоваване да се използва тоалетната през нощта, което също не допринася за добър сън.

Проверка за нарушения на съня

В случай на нарушение на съня, преди всичко трябва да посетите психотерапевт или невролог. След прегледа, може да ви бъде предложен съвет от специалист по сън - специалист по сън - специалист по сън.

От инструменталните методи на обективно изследване остава най-значим полисомнографията с кардиореспираторен мониторинг. По време на това изследване, по време на сън, се използват специални сензори-сензори за записване и след това анализиране на информация за ЕЕГ (електроенцефалография), ЕОГ (електроокулография), ЕМГ (електромиография), ЕКГ (електрокардиография), дишане, оксигенация в кръвта.

Това изследване позволява да се оцени съотношението на циклите на сън, реда на тяхното изместване, влиянието на други фактори върху съня и съня върху други органи и техните функции.
За съжаление, не винаги лекарят има възможност да извърши полисомнография на пациента. След това трябва да разчитате на данните от проучването и проверката. Но това е с достатъчна квалификация на психотерапевт ви позволява да зададете правилното лечение.

Нарушения на съня

Лечението при безсъние включва много фактори:

1) Хигиената на съня е много важна. Опитайте се да си легнете в позната среда, в удобно легло, затворете пердетата, премахнете суровите звуци и миризмите. Легнете по едно и също време, дори и през почивните дни. Проветрете помещението, преди да си легнете, вземете малка разходка, вземете топла релаксираща баня, прочетете книга на нощната светлина.
2) Рационалният начин на работа и почивка също помага за нормализиране на съня. Много хора знаят, че качеството на съня по различно време на деня не е същото. Възстановяването, умствено и физическо, се случва много по-ефективно от 22 до 4 часа, а по-близо до сутринта, когато зората е близо, сънят не е силен.
3) Получаване на билкови успокояващи препарати (екстракт от валериана, персен, ново пасит)
4) Само лекар, който преценява общото състояние на пациента, откривайки причината за безсъние, може да предпише лекарство, което да не ви навреди. Дори лекарство, предписано от лекар, не трябва да се приема по-дълго от предписания период - почти всички лекарства с хипнотичен ефект могат да причинят пристрастяване и зависимостта е сходна с наркотиците. По-възрастните пациенти обикновено се предписват половин доза хапчета за сън.
5) Когато субективно недоволство от качеството на съня, но обективната продължителност на съня за 6 часа или повече, хапчета за сън не са предписани. В този случай е необходима психотерапия.
6) Друг фактор, засягащ човешкия сън, е дневният ритъм, който се нарича основен цикъл на почивка - дейност. Тя е равна на един час и половина. В крайна сметка не можем винаги да заспим, когато искаме. Всеки час и половина за няколко минути имаме тази възможност - усещаме някаква сънливост, а в късния следобед сънливостта се увеличава. Но ако не се възползвате от това време, ще трябва да изчакате още един час или повече - няма да можете да спите преди това.

Ефекти от нарушения на съня

Безсънието може да е първият признак на заболяване, като невроза, депресия, хроничен стрес. И също така да влоши и намали ефективността, социалната адаптация и качеството на живот на пациента с каквито и да е болести. Затова не подценявайте безсънието и особено самолечението. Свържете се с квалифициран техник.

Кои лекари отиват за нарушения на съня.

На първо място е необходима консултация с невролог и психотерапевт. Може да се нуждаете от помощта на следните специалисти:

- психолог
- нефролог
- ревматолог
- кардиолог
- ендокринолог

Нарушения на съня: видове, причини, методи на лечение

Нарушението на съня е проблем, добре познат на много хора. Според статистиката, около 8-15% от населението на нашата планета се оплаква от лош сън, около 9-11% от възрастните са принудени да използват хапчета за сън. Сред по-възрастните хора тези цифри са много по-високи.

Проблемите със съня се появяват на всяка възраст, но за всяка възрастова категория това заболяване има свои характеристики. Например, децата най-често страдат от нощни ужаси и инконтиненция. Възрастните хора страдат от патологична сънливост и безсъние. Но също така се случва, че възникнали в детска възраст, нарушение на съня се наблюдава в лицето през целия му живот. И така, какво да правите, ако не можете да спите, да спите зле? Какво мислят експерти за това?

Причини за нарушения на съня

Лош сън, независимо от продължителността, предизвиква чувство на слабост и умора, а човек няма чувство за утрин. Всичко това влияе неблагоприятно на представянето, настроението и благосъстоянието като цяло. Ако безсънието се наблюдава дълго време, това води до сериозни здравословни проблеми. Често си задавате въпроса: „Защо не спя добре?” Експертите смятат, че това се дължи на редица причини, включително:

1. Стресови ситуации, стрес.
2. Заболявания на соматичен и неврологичен генезис, придружени от физически дискомфорт и болкови синдроми.
3. Депресия и психични заболявания.
4. Ефекти на психоактивни вещества (алкохол, никотин, кофеин, лекарства, психостимуланти).
5. Някои лекарства провокират безсъние или чувствителен сън, например глюкокортироиди, лекарства с антиедематозно и антитусивно действие, хранителни добавки и други.
6. Злокачествено пушене.
7. Кратко спиране на дишането по време на сън (апнея).
8. Нарушаване на физиологичните (циркадни) биоритми на съня и будността.

Сред причините за нарушения на съня експертите твърдят, че хипоталамусът не функционира правилно поради нараняване или след страдащ енцефалит. Отбелязва се, че се наблюдава неспокоен сън сред работещите през нощта, както и при бърза смяна на часовите зони. При възрастни нарушенията на съня често са свързани с болести като нарколепсия. В повечето случаи са засегнати млади мъже.

Депресията е най-честата причина за безсъние в съвременния свят.

Ако едно дете се оплаква, че се страхува да спи през нощта, не трябва да го отхвърляте, като считате, че проблемът е измислен или детски каприз. Навременната консултация с компетентен специалист - сомнолог или психотерапевт ще помогне за премахване на причините, свързани с нарушения на съня и за избягване на сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

Проблеми със заспиване

Жалби за лош сън и безсъние, лекарите често чуват от тези, които имат проблеми със заспиването. Но концепцията за "безсъние" от гледна точка на медицината е много по-широка. Ако забележите чести ранни събуждания или се събудите в средата на нощта, се чувствате сънливи или уморени сутрин, страдате от повърхностен и прекъсващ сън, всичко това показва, че имате нарушение на съня.

При първите признаци на промени в съня, не се колебайте да се консултирате с лекар. И колкото повече трябва да издавате алармата в следните случаи:

• не заспивате добре и забелязвате влошаване на съня няколко дни в седмицата в продължение на един месец;
• по-често си уловиш мисленето: какво да правиш с лош сън, как да спиш нормално, да се концентрираш върху тези въпроси, да се връщаш отново и отново;
• поради лошото качество и количеството сън забелязвате влошаване на работата и личния живот.

Лекарите казват, че хората, които страдат от безсъние, са два пъти по-склонни да потърсят медицинска помощ и да преминат лечение в медицински заведения. Ето защо, да се остави проблемът да поеме своя курс не се препоръчва. Специалистът бързо ще идентифицира причините за лошия сън и безсънието при възрастните и ще предпише ефективно лечение.

Неспокоен и прекъсващ сън

Сънят е сложен физиологичен акт, при който основните процеси на нервната система се презареждат. Пълният дневен сън е най-важното условие за нормалното функциониране на тялото, за здравето и отличното благосъстояние. Обикновено сънят на възрастен трябва да продължи 6-8 часа. Отклоненията, както нагоре, така и надолу, са вредни за тялото. За съжаление, проблемите със съня са също толкова често срещани в нашия живот, колкото стреса, постоянното бързане, безкрайните вътрешни проблеми и хроничните заболявания.

Един от общите нарушения на съня е синдромът на неспокойните крака.

Неспокойният сън е патологично състояние, което влияе неблагоприятно на човешкото здраве. Да бъдеш в това състояние, човек не е напълно потопен в съня, мозъкът му може да работи активно поради наличието на зони без почивка. Човек се измъчва от кошмари, в съня може да прави неволни движения, да крещи, скърцане със зъби и т.н.

Ами ако спите зле през нощта? Може би една от причините за този проблем е синдромът на неспокойните крака. Това е неврологично заболяване, придружено от неприятни усещания в краката, които се влошават в покой. Той се среща във всяка възраст, но най-често при хора на средна възраст и възрастни хора, най-често жените са засегнати.

Понякога синдромът на неспокойните крака се свързва с наследствеността, но основно се дължи на желязо, магнезий, витамини от група Б и дефицит на фолиева киселина. Наблюдава се при пациенти с уремия и тиреоидна болест, диабет, със злоупотреба с алкохол, хронични белодробни заболявания.

През нощта, в долните крайници, изтръпване, сърбеж и сълзене, понякога на човек изглежда, че под кожата има пълзящи насекоми. За да се отървете от тежки усещания, пациентите трябва да разтриват или масажират краката си, да ги разклащат и дори да се разхождат из стаята.

Прекъснатият сън е форма на безсъние, от която често страдат хората в големите градове. Тези, които страдат от това заболяване, могат да заспиват доста бързо, но в същото време качеството на съня им е много ниско, тъй като тези хора спят чувствително и неспокойно. Например, без видима причина, човек се събужда в средата на нощта, често в същото време. В същото време има чувство на тревожност и напрежение, а няколко часа прекарани в сън не се усещат. Такава нощна будност може да бъде краткосрочна, траеща няколко минути и може да продължи до сутринта.

Повтарящите се събуждания от нощта до нощта са придружени от вълнение, предизвикващо негативни мисли. В резултат на това човек, който не е спал, е принуден да се изправи за работа. Ясно е, че липсата на нормална почивка причинява дневна апатия и хронична умора. „Често се събуждам, какво да правя?“ - често питат лекарите, като питат тези, които не знаят как да се справят с безсънието. Лекарите в този случай, заедно с общите препоръки, могат да предпишат индивидуално лекарствено лечение след диагностично изследване.

Почти напълно загубен сън

Проблемите със съня често възникват при спазми в мускулите на краката. Пациентите се оплакват от внезапна остра болка в телесните мускули. В резултат на това през по-голямата част от нощта човек е принуден да се бори с неприятно състояние. Тези симптоми се наблюдават при възрастни под 50-годишна възраст, 70% от възрастните хора също са запознати с този проблем. Силният дискомфорт, който нарушава нощната почивка, за разлика от синдрома на „неспокойните крака”, не предизвиква желание за движение на крайниците.

За да облекчите натрупания през деня стрес, направете лек масаж на краката преди лягане.

Облекчете състоянието и бързо облекчете спазмите с масаж, гореща баня или компрес. Ако поради тази причина сте загубили сън, се препоръчва да се консултирате с лекар. Компетентната терапия ще помогне за предотвратяване на нощни спазми. Обикновено се предписва прием на витамин Е, със сериозна патология, лекарят ще предпише транквилизатор и съветва набор от специални гимнастически упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на прасеца.

Разбира се, решението на проблемите със съня при деца и възрастни трябва да започне с консултация с лекар. Често човек може да не знае за сериозните си здравословни проблеми, включително онкологията или психичните разстройства, но се оплаква, че не спи през нощта, за частична или пълна липса на сън. Така че интоксикацията с различен произход често предизвиква сънливост. Патологична сънливост може да се развие поради хормонални аномалии, по-специално патологията на хипоталамо-мезенцефалния регион. За да се идентифицират тези ужасни заболявания може да бъде само лекар. И като лекува основното заболяване, ще бъде възможно да се нормализира сънят.

Неспокойният нощен сън при възрастни често се появява поради поведенческо нарушение на REM съня. Всъщност, това е провал във функционирането на централната нервна система и се проявява чрез физическата активност на спящия в REM съня фаза. В медицината фазата на бързото движение на очите се нарича REM фаза. Характеризира се с повишена мозъчна активност, поява на сън и парализа на тялото (с изключение на мускулите, които поддържат дишането и сърцето).

В поведенческото разстройство на REM фазата тялото на спящото лице има необичайна "свобода" на движение. Основно, тази патология засяга по-възрастните мъже. Разстройството се проявява чрез говорене и викане на спящия, активни движения на крайниците, скачайки от леглото. Пациентът може дори несъзнателно да нарани себе си или човек, който спи. Радвам се, че това заболяване е доста рядко.

Загубата на сън може да доведе до модни филми на ужасите. Тежките сънища могат да преследват човек, който е преживял психическа травма. Често тялото изпраща сигнали за предстоящо заболяване. Събуждайки се в средата на нощта в дълбоко отчаяние или с чувство за бедствие, човек не може да спи дълго време. Той се опитва да разбере причините за краткия сън, като прелиства картините на кошмар в главата му. Понякога, събудени от тежки емоции, просто не си спомня съня, но се чувства хладен ужас и в резултат страда от безсъние.

Избягвайте да гледате филми на ужасите преди лягане.

Ами ако няма сън? Може да се наложи сериозно да преразгледате начина си на живот. Не забравяйте да посетите лекар, да бъдете прегледани и внимателно да следвате предписаните препоръки.

Твърде чувствителен и повърхностен сън

Чувствителният сън е сериозен проблем, както самият спящ, така и близката му среда. И ако човек се събуди от всяко най-малко шумолене, то става истинско бедствие за семейството му. Защо сънят е повърхностен и какво да правим с него?

Причините, поради които човек може да има прекалено лека мечта, всъщност е доста голям. Но като цяло, те могат да бъдат разграничени от физиологични, т.е. съответстващи на нормата, и патологични.

Повърхностният сън е абсолютно нормално явление за следните категории:

1. Млади майки. В тази категория навикът да се събуди от най-малкото шумолене и изтръгване на трохите и още повече плачът му се формира поради физиологичните процеси, които се случват в тялото на жената след раждането.
2. Бременни жени и жени в определен период от менструалния цикъл. Плиткият сън в тези две групи, комбинирани в едно, се дължи на хормонални колебания в женското тяло.
3. Работи в нощната смяна. Тази група от хора се характеризира с трудности при заспиване, липса на здрав сън, дължащ се на провала на реактивното закъснение.
4. Тези, които прекарват твърде много време в сън. Забелязва се, че с банален излишък на сън, качеството му се влошава, появяват се прекъсвания и чувствителност на съня. Обикновено пенсионерите, безработните, туристите попадат в тази категория.
5. Възрастни хора. Чувствителен при по-възрастните хора става мечта, не само от peresypaniya, но също така и поради възрастови промени в организма. Производството на мелатонин (хормон на съня) се намалява, което води до безсъние.

По отношение на патологичните причини за лошия сън, това може да включва психични разстройства, соматични заболявания, ефекти на наркотици и психоактивни вещества.

Ако измислим причините за липсата на здрав сън, тогава и специалистите често задават въпроса защо човек внезапно заспи през деня. Каква е причината за това заболяване и как да се справим с нея? В медицината патологично състояние, характеризиращо се с внезапни и непредсказуеми пристъпи на сънливост, които се появяват в средата на деня, се нарича нарколепсия.

За тези, които са поразени от тази болест и в по-голямата си част са млади мъже, фазата на „бързия сън” може да се случи неочаквано и в най-неочакваното място - в класната стая, за волана, по време на обяд или разговор. Продължителността на атаката - от няколко секунди до половин час. Изведнъж заспал човек, събужда се в голямо вълнение, което продължава да изпитва до следващата атака. Това е основната разлика между нарколепсията и повишената сънливост през деня. Забелязва се, че дори по време на такива каротидни атаки, някои могат да продължат да извършват познати действия.

Честото лишаване от сън причинява загуба на кормилното управление

Възможни ефекти от нарушения на съня

Защо милиони хора не заспиват нощем? Има много причини за нарушения на съня. Някои хора отделят твърде много време за работа и се претоварват, други гледат твърде много телевизия или седят на компютъра. Но в края на краищата безсънието, причинено от различни причини, води до редица негативни ефекти от хроничната липса на сън.

• Нарушения глюкозен толеранс

Липсата на сън, липсата на сън засяга централната нервна система, което я прави прекомерно възбудена и по-активна. Поради тази причина панкреасът престава да произвежда инсулин в правилното количество - хормонът, необходим за усвояването на глюкоза. Учен Ван Каутер наблюдаваше здрави млади хора, които не бяха спали през нощта за една седмица. В резултат на това до края на седмицата повечето от тях бяха в преддиабетично състояние.

В първата фаза на дълбок сън се освобождава растежен хормон. При хора на възраст над 40 години, периодите на дълбок сън са намалени, следователно, секрецията на растежен хормон намалява. В ранна възраст неадекватният сън допринася за преждевременно намаляване на растежния хормон, като по този начин стимулира натрупването на мазнини. Има изследвания, потвърждаващи, че хроничното лишаване от сън намалява производството на хормона тестостерон. Това води до намаляване на мускулната маса и натрупване на мазнини.

• Повишено желание за въглехидрати

Прекъснатият сън намалява производството на хормон лептин, който е отговорен за насищането. В резултат на това се появява повишено желание за въглехидрати. Ситуацията се утежнява от факта, че дори след получаване на част от въглехидрати, тялото ще изисква все повече и повече нови калории.

Неспокойният сън, липсата на подходяща почивка през нощта оказва неблагоприятен ефект върху белите кръвни клетки в човешкото тяло, намалява резистентността към инфекции.

• Риск от атеросклероза

Хроничната липса на сън предизвиква стрес, а това от своя страна увеличава количеството на кортизола. В резултат на този дисбаланс е възможно втвърдяване на артериите (атеросклероза). Това води до сърдечен удар. Поради високото ниво на кортизол, мускулна и костна маса намалява, мазнините се натрупват. Рискът от хипертония, преждевременна смърт се увеличава.

• Депресия и раздразнителност

Хроничната безсъние води до изчерпване на невротрансмитерите в мозъка, отговорни за настроението. Хората, страдащи от нарушения на съня, са по-раздразнителни и по-често депресирани.

Един от ефектите на нарушенията на съня е затлъстяването.

Общи препоръки за подобрение

Какво ще стане, ако възрастен има лош нощен сън? Обикновено препоръките ще ви помогнат да се справите с безсънието. На първо място, трябва да обърнете внимание на вашите навици и условията, в които спите. Често неспазването на елементарните правила става пречка за правилната почивка. Ето правилата.

• развиват добър навик да лежите и да ставате едновременно. Дори и за една седмица, следвайки този режим, можете да постигнете значителен резултат - ще ви бъде по-лесно да спите и ще бъдете будни и отпочинали, за да се събудите;
• спрете да спите през деня, ако не Ви е предписано от Вашия лекар;
• времето в леглото трябва да бъде строго ограничено. А именно, докато трае вашата мечта. Избягвайте да четете, да гледате телевизия и да работите в леглото, в противен случай ще имате прекъснат сън;
• вместо да гледат телевизия или да лежат в леглото с лаптоп, вечерите се разхождат на чист въздух;
• ако имате добър сън, погрижете се за добра звукоизолация в спалнята, никакви външни звуци и шумове (като звуци на работещ хладилник) не трябва да бъдат в тази стая;
• организираме висококачествено и удобно легло. Спи на памучно лен, използвайте възглавница със синтетичен пълнител, който запазва добре формата си и е хиполергенна;
• светлината в спалнята трябва да бъде заглушена и докато почива в спалнята трябва да бъде напълно тъмна;
• за подобряване на процеса на заспиване ще помогне на малка лека вечеря за 2-3 часа преди лягане. Вечерта се отказват от обилна, мазнина и висококалорична храна;
• приемането на топла вана с анти-стрес масло ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо. Можете да добавите 5-7 капки масло от лавандула или иланг-иланг и 1 чаша мляко в банята. Полезно е да се вземе горещ душ един час преди лягане;
• да се въздържат от пушене през нощта, пиене на алкохол и кафе. Вместо това е по-добре да изпиете чаша топло мляко с лъжица мед или чай от лайка;
• в спалнята, запазете само будилника. Събуждайки се през нощта, не се опитвайте да откриете времето;
• помещението, в което спите, трябва да издухате и редовно да го почиствате мокро;
• ако имате затруднения със заспиването, използвайте медитация или релаксиращи упражнения.

Не се лекувайте за нарушения на съня сами. Само лекар може да избере най-подходящите лекарства!

предотвратяване

"Не мога да спя правилно" - нещо като това звучи оплакванията на тези, които постоянно се сблъскват с безсъние. Лекарите правят разлика между няколко вида безсъние.

1. Епизодични. Продължава 5-7 дни, произтичащи от емоционален стрес или стрес (изпит, семейна кавга, конфликт по време на работа, промяна на часовия пояс и др.). Лечението не изисква, в повечето случаи, да преминава самостоятелно.
2. Краткосрочно. Продължава 1-3 седмици. Развива се в резултат на продължителни стресови ситуации, тежки психо-емоционални сътресения, както и поради хронични соматични заболявания. Допринасят за нарушения на съня, наличието на кожни заболявания, придружени от сърбеж и болкови синдроми с артрит, мигрена.
3. Хронична. Продължава повече от 3 седмици, като често свидетелства за латентни психични и соматични заболявания като депресия, неврози и тревожни разстройства, алкохолизъм. В напреднала възраст е повсеместно. „Лош сън“ - 69% от възрастните хора се оплакват, 75% от тази възрастова група изпитват затруднения със заспиването.

Приемането на лекарства, ноотропи, невролептици и антидепресанти често предизвиква лош сън при възрастни.

За да заспите лесно, отделете време за разходка на чист въздух преди лягане.

Лекарите съветват да не си лягате, ако не държите съня. По-добре е да се занимавате с всеки вълнуващ бизнес: да четете, да слушате спокойна музика. В този случай е по-добре да не се намирате в спалнята, така че да няма връзка с тази безсъние в мозъка.

За да предотвратите нарушения на съня, използвайте следните съвети:

• научете се да приведете психиката в пасивно състояние. Мислено се отвръщайте от всички проблеми и досадни мисли;
• ако е трудно да се концентрирате и да се намесвате с шумове, използвайте тапи за уши или увийте ушите си с памук;
• извършват ритмично дишане, фокусирайки се върху удълженото издишване;
• Можете да извършите успокояваща вода. Например, в продължение на 20 минути, дръжте краката си в приятно гореща вода с добавка на мента отвара, маточина и риган. Добра помощ за сън в топли борови бани;
• тежко одеяло помага бързо да заспите;
• под възглавницата можете да сложите ленена чанта със сухи шишарки от хмел. Между другото, хмел чай с мед също е полезно за нарушения на съня. Пригответе така: 1.5 суха хмел хмел варя 1 чаша вряща вода, настояват, щам, добавете мед, пийте топло;
• дълго не може да спи? Можеш да се събличаш и да лежиш гол, докато не замръзнеш. След това се увийте в одеяло. Приятно затопляне ще ви помогне да заспите по-бързо.

Една проста психологическа техника ще помогне да се отървете от негативните мисли, натрупани през деня.

Мислено запишете всичко, което ви тревожи, на отделни листове хартия. Представете си, че редувате всеки по един лист и го хвърляте в коша или в огъня. Опитайте се да запомните положителните моменти, които ви се случиха днес. Не пропускайте да благодарите на по-висшите сили за един добър ден. Сега можете да изпълнявате релаксиращи техники: да мечтаете за нещо приятно, психически да слушате шума на сърфа, да си спомняте приятни събития от живота си. Рационалните хора могат да се фокусират върху спокойното дишане и биенето на сърцето.

Ако липсва желания ефект и изобщо не можете да заспите, най-вероятно е необходима медицинска помощ.

лекарства

Ако сте постоянно измъчвани от прекъснат сън, първо се свържете с терапевта си. Ако е необходимо, ще бъдете насочени към полисомнографско изследване, въз основа на което ще бъде предписано лечение.

При наличие на соматични патологии, терапията е да се елиминира основното заболяване. При пациенти в напреднала възраст най-често за нормализиране на съня е необходима помощ на невролог. За лекарствената терапия се използват предимно бензодиазепинови препарати. Ако процесът на заспиване е нарушен, се предписват краткодействащи лекарства - триазолам, мидазолам. Не можете да предписвате тези лекарства сами, тъй като те имат много странични ефекти.

Не си купувайте или приемайте хапчета за сън самостоятелно, без препоръките на специалист.

Хапчета за сън с дълготраен ефект, като диазепам, се предписват за чести нощни събуждания. Продължителната употреба на тези лекарства може да доведе до сънливост през деня. В този случай лекарят ще коригира лечението и ще избере лекарствата с по-кратко време на експозиция. В случай на невроза и депресия, придружени от нарушения на съня, се изисква консултация с психиатър. При тежки случаи се предписват антипсихотични или психотонични средства.

Нормализирането на ритъма на съня при възрастни хора трябва да се извършва изчерпателно, като се използват съдоразширяващи лекарства (папаверин, никотинова киселина) и леки растителни транквиланти - дъщерна или валериана. Приемането на каквито и да е медикаменти трябва да се извършва само под наблюдението на лекар. Обикновено се предписва курс лечение с постепенно намаляване на дозата и изглаждане до нищо.

Традиционна медицина

Ами помогне да се справят с проблема на трудно заспиване и доказани народни средства.

Мляко + мед

• мляко - 1 чаша;
• мед - 1 ч.л.;
• прясно изцеден сок от копър (може да се замени с отвара от семена) - 1 ч. л.

Загрейте млякото, разтворете меда в него, добавете сока от копър. Приемайте ежедневно вечер.

Отвара от тиква

• тиква - 200г;
• вода - 250 ml;
• мед - 1 ч. л.

Белени и нарязани на кубчета тиква излейте вряла вода за 20-25 минути, гответе на слаб огън. Прецедете, охладете до приятно топло състояние. Добавете мед Пийте ½ чаша преди лягане.

В заключение

Различни нарушения на съня са най-вече лечими. Трудно се лекуват нарушения на съня, свързани с хронични соматични заболявания, както и при лица в напреднала възраст.

При наблюдение на съня и будността, нормализиране на физическия и психическия стрес, правилното използване на лекарства, които засягат нервните процеси, поддържането на правилен начин на живот, проблемите със съня са напълно избегнати. В някои случаи консултацията с експерти или приемането на лекарства ще помогне за справяне с проблема. Благослови те!