Проблеми със съня при възрастни: причини, симптоми, лечение.

Днес бих искал да говоря за нарушения на съня. Работя като лекар повече от 5 години и мога да кажа, че по-голямата част от хората, които кандидатстват за психотерапевтична помощ имат различни нарушения на съня. Това е много неприятен симптом, който трудно се понася. Това страдание в истинския смисъл на думата. За това, което са нарушения на съня, защо възникват и как да нормализира съня, ще се опитам да ви кажа в тази статия.

Човек се нуждае от здрав здравословен сън. Мисля, че никой няма да оспори това твърдение. Бяха написани много статии за функциите на съня и са проведени и се провеждат многобройни научни изследвания.

Най-често срещаните нарушения на съня

Безсънието е кратък, лош сън. В литературата можете да намерите името "безсъние", това е латинското определение на това разстройство.

Безсънието често съпътства тежки депресивни състояния, различни невротични разстройства, остра психоза. При остра психоза и ендогенни депресивни състояния, безсънието е част от голям симптомен комплекс, който се спира най-често в болница с лекарствени средства.

Причината за безсъние при невротични състояния е травматична ситуация. По време на консултациите често чувам оплаквания: "Не съм спяла от една година", "Не мога да спя, мислите ми отиват в главата ми." Това е причината за лошия сън при човешки проблеми. Понякога се случва, че проблемите не се реализират (може би други механизми за психологическа защита се подменят или действат) и пациентът си урежда среща с едно оплакване за лош сън.

Хиперсомния, неустоима сънливост през деня, често придружава безсъние. Причината е, че тялото не се е възстановило за една нощ и се опитва да компенсира това чрез дневен сън.

Parosomnias, например, кошмари, sleepwalking, са по-често. Хората с това нарушение на съня търсят помощ от общопрактикуващ лекар или невролог, въпреки че психологическите проблеми често могат да бъдат причина.

И така, какво да правите, ако имате нарушение на съня, причинено от стресираща ситуация.

Много харесвам техниките за подобряване на съня, описани в учебника по психиатрия, редактиран от NN. Ivanets. Не се страхувайте от думата психиатрия, според мен тези методи са приложими дори за здрав човек, ако той има нарушен сън, например поради промяна на часовите зони.

Представям техники за подобряване на съня в непроменена форма:

- комфорт в спалнята: тишина, свеж хладен въздух, плоско твърдо легло;

- не спите през деня;

- не трябва да си лягате, докато има нужда от сън;

- не получавайте достатъчно преди лягане, но не си лягайте с празен стомах;

- активни упражнения през деня и спокойна разходка преди лягане;

- изправете се, ако не можете да заспите, и се заемете с приятен, но не вълнуващ бизнес (слушане на спокойна музика, спокойно четене);

- успокояваща топлина: топла вана, топла напитка;

- лягам в същото време, но не прекалено рано;

- винаги ставайте едновременно (независимо дали сте спали добре или не!).

Безсънието е много трудно за хората и се случва, че е невъзможно без лекарства. В този случай се консултирайте с лекар. Тук ще ви разкажа за най-честите лекарства, предписани за нарушения на съня, продавани в аптеки без рецепти:

- успокояващи билки (дъвка, валериана и др.);

- Magne B6 и всички витаминно-минерални комплекси, съдържащи магнезий (както е известно, дефицит на магнезий в организма води до невроза и лош сън);

- Неврометаболични лекарства с лек седативен ефект (глицин);

- Анксиолитици (афобазол, атаракс).

Трябва да разберете, че разстройството на съня вероятно ще изчезне след разрешаването на проблема ви. Ако имате някакви въпроси, напишете в коментарите, ще се опитам да отговоря.

Нарушение на съня

Нарушенията на съня са доста често срещан проблем. Честите оплаквания от лош сън налагат 8-15% от възрастното население на целия свят, а 9-11% използват различни хапчета за сън. Освен това този показател сред възрастните е много по-висок. Нарушения на съня се наблюдават при всяка възраст и всяка възрастова категория се характеризира със собствени видове заболявания. Така че в детството се случват нощни напитки, лунати и нощни ужаси, а патологичната сънливост или безсъние са по-чести при по-възрастните хора. Има някои нарушения на съня, които, започвайки от детството, придружават човек през целия му живот, например, нарколепсия.

Нарушение на съня

Нарушенията на съня са доста често срещан проблем. Честите оплаквания от лош сън налагат 8-15% от възрастното население на целия свят, а 9-11% използват различни хапчета за сън. Освен това този показател сред възрастните е много по-висок. Нарушения на съня се наблюдават при всяка възраст и всяка възрастова категория се характеризира със собствени видове заболявания. Така че в детството се случват нощни напитки, лунати и нощни ужаси, а патологичната сънливост или безсъние са по-чести при по-възрастните хора. Има някои нарушения на съня, които, започвайки от детството, придружават човек през целия му живот, например, нарколепсия.

Нарушенията на съня са първични - не са свързани с патологията на всички органи или вторични - възникващи в резултат на други заболявания. Нарушения на съня могат да възникнат при различни заболявания на централната нервна система или психични разстройства. При редица соматични заболявания пациентите изпитват проблеми със съня поради болка, кашлица, недостиг на въздух, инсулти или аритмия, сърбеж, често уриниране и др. Интоксикацията с различен произход, включително пациенти с рак, често предизвиква сънливост. Нарушения на съня под формата на патологична сънливост могат да се развият поради хормонални аномалии, например при патологията на хипоталамо-мезенцефалния регион (епидемичен енцефалит, тумор и др.)

Класификация на нарушенията на съня

1. Безсъние - безсъние, нарушения на процеса на заспиване и сън.

• Психосоматичните - свързани с психологичното състояние, могат да бъдат ситуационни (временни) или постоянни
• Причинени от приема на алкохол или наркотици:

1. хроничен алкохолизъм;
2. продължителна употреба на лекарства, които активират или инхибират централната нервна система;
3. оттегляне на хапчета за сън, успокоителни и други лекарства;

• Причинени от психично заболяване
• Причинени от нарушения на дишането по време на сън:

1. синдром намалява алвеоларната вентилация;
2. синдром на сънна апнея;

• Причинен от синдрома на неспокойните крака или нощни миоклонии
• Причинени от други патологични състояния

2. Хиперсомния - повишена сънливост

• Психофизиологичните - свързани с психологическото състояние, могат да бъдат постоянни или временни
• Причинени от алкохол или медикаменти;
• Причинени от психично заболяване;
• Причинени от различни дихателни нарушения в съня;
• спален заболяване
• Причинени от други патологични състояния

3. Нарушения на съня и будността

• Временни нарушения на съня - свързани с драматична промяна в работния график или часовата зона
• Устойчиви нарушения на съня:

1. синдром на забавено сън
2. синдром на преждевременно заспиване
3. не-24-часов сън и синдром на цикъла на събуждане

4. Парасомния - нарушения във функционирането на органите и системите, свързани със съня или събуждането:

Симптоми на нарушения на съня

Симптомите на нарушения на съня са разнообразни и зависят от вида на нарушението. Но независимо от нарушения сън, за кратък период от време тя може да доведе до промяна в емоционалното състояние, внимателността и ефективността на човека. Децата в училищна възраст имат проблеми при обучението, намалява се способността им да усвояват нови материали. Случва се, че пациентът отива при лекаря с оплаквания от неразположение, без да подозира, че това е свързано с нарушение на съня.

Психосоматична безсъние. Безсънието се смята за ситуативно, ако трае не повече от 3 седмици. Инсомникът заспива лошо, често се събужда в средата на нощта и не може да заспи. Ранно сутрешно събуждане, характерно е усещането за безсъние след сън. В резултат на това възникват раздразнителност, емоционална нестабилност и хронична изчерпване. Ситуацията се усложнява от факта, че пациентите изпитват поради нарушения на съня и с нетърпение чакат нощта. Времето, прекарано без сън през нощните събуждания, изглежда, е два пъти по-дълго. Като правило, ситуационната безсъние се дължи на емоционалното състояние на човека под влияние на определени психологически фактори. Често след спиране на стресовия фактор сънят се нормализира. В някои случаи обаче трудността на заспиването и нощните събуждания стават обичайни и страхът от безсъние само влошава положението, което води до развитие на трайна безсъние.

Безсъние, причинено от приема на алкохол или наркотици. Продължителната редовна употреба на алкохолни напитки води до нарушаване на организацията на съня. REM сънят е съкратен и пациентът често се събужда през нощта. След спиране на приема на алкохол, като правило, в рамките на 2 седмици от нарушения на съня.

Нарушението на съня може да бъде страничен ефект на лекарства, които възбуждат нервната система. Продължителната употреба на успокоителни и хипнотици може също да доведе до безсъние. С течение на времето ефектът на лекарството намалява и увеличаването на дозата води до краткосрочно подобрение на ситуацията. В резултат на това нарушенията на съня могат да се влошат, въпреки увеличаването на дозата. В такива случаи се характеризира с чести краткосрочни събуждания и изчезване на ясна граница между фазите на съня.

Безсънието при психични заболявания се характеризира с постоянно чувство на голямо безпокойство през нощта, много чувствителен и повърхностен сън, често събуждане, дневна апатия и умора.

Сънна апнея или синдром на сънна апнея е краткотрайно прекъсване на въздушния поток към горните дихателни пътища, който се появява по време на сън. Такава пауза при дишане може да бъде придружена от хъркане или двигателно безпокойство. Има обструктивна апнея, възникваща в резултат на затваряне на лумена на горните дихателни пътища по време на вдишване, и централна апнея, свързана с нарушаване на дихателния център.

Безсъние при синдрома на неспокойните крака се развива поради усещането, което възниква в дълбочината на стомашно-чревните мускули, изискващи движение с краката. Неконтролируемото желание за преместване на краката възниква преди лягане и преминава при движение или ходене, но тогава може да се случи отново.

В някои случаи, нарушения на съня се появяват поради неволно повтарящи се, повтарящи се движения на сгъване в крака, стъпалото или палеца. Обикновено огъването продължава 2 секунди и се повтаря след половин минута.

Нарушенията на съня по време на нарколепсия се характеризират с внезапно заспиване през деня. Те са краткотрайни и могат да се появят по време на пътуване в транспорта, след хранене, в хода на монотонна работа, а понякога и в процеса на енергична дейност. В допълнение, нарколепсията е придружена от пристъпи на катаплексия - рязка загуба на мускулен тонус, която дори може да доведе до падане на пациента. Най-често се случва атака по време на изразена емоционална реакция (гняв, смях, страх, изненада).

Нарушения на съня и будността. Нарушения на съня, свързани с промени в часовата зона („реактивна смяна на фазата“) или график за смяна на работата, са адаптивни и изчезват за 2-3 дни.

Синдромът на бавния сън се характеризира с невъзможността да заспите в определени часове, необходими за нормална работа и почивка през работните дни. Като правило, пациентите с такова нарушение на съня заспиват в 2 часа сутринта или по-близо до сутринта. Въпреки това, през почивните дни или по време на празниците, когато няма нужда от режим, пациентите не забелязват проблеми със съня.

Синдромът на преждевременния сън рядко е причина за търсене на лекарска помощ. Пациентите бързо заспиват и спят добре, но те се събуждат твърде рано и съответно лягат рано вечер. Такива нарушения на съня често се срещат при възрастни хора и обикновено не им причиняват много дискомфорт.

Синдромът на цикъла на сън и следобед без 24 часа е невъзможността пациентът да живее по 24-часов график. Биологичните дни на такива пациенти често включват 25-27 часа. Тези нарушения на съня се срещат при хора с промени в личността и при слепи.

Говоренето на сън (сомнамбулизъм) е несъзнателно постигане на сложни автоматични действия по време на сън. Пациентите с подобни нарушения на съня могат да стават от леглото през нощта, да ходят и да правят нещо. Въпреки това, те не се събуждат, устояват на опитите да ги събудят и могат да извършват действия, опасни за живота им. По правило това състояние продължава не повече от 15 минути. След това пациентът се връща в леглото и продължава да спи, или се събужда.

Нощни ужаси често се случват в ранните часове на сън. Пациентът плаче в леглото в състояние на страх и паника. Това е придружено от тахикардия и засилено дишане, изпотяване и разширени зеници. След няколко минути, след като се успокои, пациентът заспива. На сутринта той обикновено не си спомня кошмара.

В първата трета от нощния сън се наблюдава намокряне. Тя може да бъде физиологична при малки деца и патологична при деца, които вече са се научили сами да отидат до тоалетната.

Диагностика на нарушения на съня

Най-често използваният метод за изследване на нарушенията на съня е полисомнографията. Този преглед се извършва от специалист по сън в специална лаборатория, където пациентът трябва да прекара нощта. По време на съня много сензори едновременно регистрират биоелектричната активност на мозъка (ЕЕГ), сърдечната дейност (ЕКГ), дихателните движения на гръдния кош и предната коремна стена, вдишвания и издишвания въздушен поток, кислородното насищане на кръвта и др. дежурен лекар. Такова изследване дава възможност да се изследва състоянието на мозъчната активност и функционирането на основните системи на тялото по време на всеки от петте етапа на съня, да се идентифицират аномалии и да се открие причината за нарушения на съня.

Друг метод за диагностициране на нарушения на съня е изследването на средната латентност на съня (SLS). Използва се за идентифициране на причината за сънливост и играе важна роля в диагностицирането на нарколепсията. Проучването се състои от пет опита за заспиване, които се извършват в будни часове. Всеки опит продължава 20 минути, интервалът между опитите е 2 часа. Средната латентност на съня е времето, необходимо на пациента да заспи. Ако е повече от 10 минути, то това е норма, от 10 до 5 минути - граничната стойност, по-малко от 5 минути - патологична сънливост.

Лечение на нарушения на съня

Лечението на нарушения на съня, предписани от невролог, зависи от причината за тяхното възникване. Ако това е соматична патология, тогава терапията трябва да бъде насочена към основното заболяване. Намаляването на дълбочината на съня и неговата продължителност, която се случва в напреднала възраст, е естествено и често изисква само обяснителен разговор с пациента. Преди да се пристъпи към лечение на нарушения на съня с помощта на хапчета за сън, трябва да се уверите, че спазвате общите правила за здравословен сън: не си лягайте в развълнувано или гневно състояние, не яжте преди лягане, не пийте алкохол, кафе или силен чай през нощта, не спите през деня, упражнявайте редовно, но не упражнявайте през нощта, поддържайте чиста в спалнята. За пациенти с нарушения на съня е полезно да си лягат и да се събуждат всеки ден по едно и също време. Ако не можете да спите в продължение на 30-40 минути, трябва да ставате и да правите неща, докато има желание да спите. Можете да въведете вечерните успокояващи процедури: разходка или топла вана. Психотерапия и различни релаксиращи техники често помагат да се справят с нарушения на съня.

Като лекарствена терапия за нарушения на съня, по-често се използват бензодиазепинови лекарства. Лекарства с кратка продължителност на действие - триазолам и мидазолам, предписани за нарушения на процеса на заспиване. Но когато се приемат, често има странични реакции: възбуда, амнезия, объркване, както и нарушение на сутрешния сън. Дълготрайни хипнотични лекарства - диазепам, флуразепам, хлордиазепоксид се използват за ранни сутрешни или чести нощни събуждания. Въпреки това, те често причиняват сънливост през деня. В такива случаи се предписват медикаменти със средно време на действие - зопиклон и золпидем. По-малко вероятно е тези лекарства да развият зависимост или толерантност.

Друга група лекарства, използвани за нарушения на съня, са антидепресанти: амитриптилин, миансерин, доксепин. Те не водят до пристрастяване, са показани за възрастни пациенти, пациенти с депресивни състояния или страдащи от хроничен болен синдром. Но голям брой странични ефекти ограничават употребата им.

При тежки нарушения на съня и при липса на резултати от употребата на други лекарства при пациенти с объркано съзнание се използват антипсихотици със седативно действие: левомепромазин, прометазин, хлорпротиксен. При патологична сънливост се предписват леки стимуланти на централната нервна система: глутаминова и аскорбинова киселина, калциеви препарати. При тежки нарушения, психотонични лекарства: ипрониазид, имипрамин.

Лечението на нарушения на ритъма на съня при пациенти в напреднала възраст се извършва с комплексна комбинация от вазодилататори (никотинова киселина, папаверин, бендазол, винпоцетин), стимуланти на ЦНС и растителни белодробни транквиланти (валериана, дъждовенка). Приемането на хапчета за сън може да се прави само по лекарско предписание и под негово наблюдение. След края на курса на лечение е необходимо постепенно да се намали дозата на лекарството и внимателно да се намали до нула.

Прогнозиране и превенция на нарушения на съня

Като правило се излекуват различни нарушения на съня. Трудностите са в лечението на нарушения на съня, причинени от хронично соматично заболяване или възникващи в напреднала възраст.

Спазване на съня и будността, нормален физически и психически стрес, правилно използване на лекарства, които засягат централната нервна система (алкохол, успокоителни, успокоителни, хипнотици) - всичко това служи за предотвратяване на нарушения на съня. Профилактиката на хиперсомния е предотвратяване на травматична мозъчна травма и невроинфекция, която може да доведе до прекомерна сънливост.

Проблеми със съня: как да се отървем?

Сънят е състояние, при което човек почива и тялото му започва да работи активно. По време на сън се подобрява паметта, възстановява се мощността, засилва се имунната система и т.н. Когато има проблеми със съня, човек започва да се чувства не по най-добрия начин. Той става раздразнителен и способността му да възприема всяка информация е значително намалена.

И преди да говорим за лечение на безсъние, трябва да говорим за причините, които допринасят за неговия външен вид.

Чести причини за проблеми със съня

Проблемите със съня при възрастни най-често се срещат на заден план:

• психологически разстройства (включително стрес, неврози, депресия, чувства и др.);
• умствена и физическа умора;
• пиене на големи количества кафе и чай (съдържат вещества, които стимулират нервната система);
• приемане на някои лекарства, с изключение на лекарства, успокояващ ефект;
• ядене на "тежка" храна преди лягане;
• глад;
• злоупотреба с алкохол и тютюнопушене.

Проблемите със съня могат да бъдат причинени от външни стимули, като например други звуци. Често хората имат безсъние на фона на хъркане на човек, който спи с него в една и съща стая.

Неприятното облекло и възглавницата също могат да доведат до смущения в съня. Човек се чувства дискомфорт, така че не може да спи дълго време.

Трябва също да се отбележи, че безсънието може да е резултат от нарушение на биологичния часовник. Тоест, ако човек стане в 6 часа сутринта през работната седмица и си ляга в 9-10 ч., А през уикенда си позволява да си легне на 1-3 нощи, тогава, когато трябва да заспи по-рано, той просто не може да го направи. Поради тази причина той започва да се събужда по-късно и графикът му е напълно нарушен.

Експертите казват, че човек трябва да разработи свой собствен график на съня и постоянно да се придържа към него. Това е полезно не само за неговото здраве и настроение, но и за здравето на организма като цяло.

Как за лечение на безсъние?

Лечението на проблемите със съня трябва да започне с идентифициране на причината. Ако не можете да го направите сами, консултирайте се с лекар. Тя ще помогне не само за установяване на причината за безсъние, но и ще предпише лечение на wat, което задължително ще включва седативни лекарства.

Те могат да бъдат разделени на синтетични и зеленчукови. Трябва да се отбележи, че последните се считат за най-ефективни и безопасни. Но приемането им за дълго време не се препоръчва поради факта, че те са пристрастяващи.

В допълнение към приема на успокоителни, човек трябва да нормализира графика на съня и събуждането, което вече споменахме по-горе. И също така по-внимателно подготовка за леглото.
Ако сте неудобно да спите на легло, опитайте да я промените. Същото важи и за пижамите. Вечерта, не забравяйте да почистите стаята, в която ще спите. Чистотата ще подобри настроението ви и ще допринесе за премахването на негативните мисли от главата.

Премахнете всички външни звуци. Изключете телевизора, компютъра и др. Ако човек, който постоянно хърка, спи до вас, опитайте се да разрешите този проблем. Говорете с него и го убедете да отиде при лекаря, защото хъркането не е нормално състояние, или че е спал в друга стая.

Когато си лягате, опитайте се да освободите ума си от всичко отрицателно. Не мислете за нищо лошо. В главата ви трябва да има само положителни мисли. Сънувайте, помнете всички добри моменти от живота си и т.н.

Възглавници, пълнени с мента и хмел, помагат да спят добре. Изчерпват приятната миризма, която има успокояващ ефект върху нервната система.

Не пушете и не яжте преди лягане. Органът се нуждае от време, за да се подготви за сериозна работа, която се случва през нощта, а въздействието на тютюна и тежката храна го пречат.

В допълнение, не трябва да пиете чай или кафе през нощта. Последното обикновено не се препоръчва да се пие повече от 2 чаши на ден. И можете да ги пиете само сутрин.

Спорт при лечение на безсъние

Често се наблюдават нарушения на съня при хора, които водят пасивен начин на живот. Те са неподвижни през повечето време. Това води до факта, че тялото няма време да губи цялата енергия, която се натрупва от храната през деня и просто не се уморява. В резултат на това се наблюдава следната картина - човек си ляга, знаейки, че утре ще стане рано, а тялото все още е будно, така че не може да спи.

Спортът в този случай е отлично лечение за безсъние. Първо, тя ви позволява да губите цялата натрупана енергия, и второ, тя ви позволява да изпръскате всички негативни емоции, получени през деня. Психологическото състояние на човека се връща към нормалното и след занятието той бързо заспива, без да мисли за нищо лошо.

Ако не можете да отидете на фитнес, разходете се на чист въздух, а също и направете фитнес у дома. За да направите това, предварително закупуване на специална топка, която е необходима за обучение. Упражнения с топка не само ще приведат тялото във форма, но и ще успокоят нервната ви система, което ще окаже добър ефект върху съня.

Патология и безсъние

Всяко заболяване може да повлияе на психичното състояние на човека. Ако имате някаква патология, трябва сериозно да се справите с тяхното лечение. В крайна сметка, докато те ще повлияят на работата на нервната система, нито един от горните методи за справяне с безсъние ще ви помогне.

Консултирайте се с лекар за помощ. Завършете целия курс на лечение. И ако всичките ви действия не водят до нормализиране на съня, тогава ще се нуждаете от помощта на психолог. Може би имате някакви психологически проблеми, които се проявяват под формата на безсъние.

Нарушение на съня

Нарушаването на съня е сериозен проблем, който лишава много хора, страдащи от подобни заболявания на жизнените сили, и намалява тяхната работоспособност. Не подценявайте важността на цикъла на съня, тъй като това е опасно за здравето и дори за живота.

Сънят е жизнен цикъл, който се повтаря всеки ден. Характеризира се със състояние на покой, физическа неактивност, продължило средно около 8 часа. През този период тялото почива. Има възстановяване на системите на тялото, обработка и запазване на информацията, получена за един ден, повишава резистентността на имунната система към инфекциозни агенти.

Различни външни и вътрешни фактори могат да повлияят на цикъла на съня. В резултат на това се развиват различни нарушения на съня. Защо се появяват нарушения на цикъла на съня? Какви са свързаните с него заболявания? Как да възстановите режима на заспиване? Как да се справим с нарушения на съня? Отговорите на тези важни въпроси ще бъдат разгледани в статията по-долу.

Видове нарушения на цикъла на съня

Има специална класификация на нарушенията на цикъла на съня. Основните видове патологии на цикъла на съня са следните състояния:

1. Безсънието е вид патологично състояние, което се характеризира с проблеми с процеса на заспиване. В същото време сънливият цикъл е краткотраен, много чувствителен. Безсъние се развива на фона на психични заболявания на нервната система, или в резултат на продължителна употреба на алкохол, някои лекарства.
2. Хиперсомния е вид сънна патология, характеризираща се със състояние на постоянна сънливост. Хората, страдащи от това заболяване, могат да спят до 20 часа на ден. В резултат на това се развива дълбока депресия, хронична липса на сън. Има такива форми на хиперсомния:

• Нарколепсията е вид хиперсомния, характеризираща се с внезапна поява на сънливост, която кара човек да заспи на място. Основният симптом на това заболяване е катаплексия - загуба на мускулен тонус по време на будност (човек замръзва в определена позиция, без загуба на съзнание);
• идиопатична хиперсомния - прекомерна сънливост през деня;
• вид хиперсомния, свързана с алкохолна зависимост.

1. Парасомния е нарушение на съня, което се характеризира с неизправност на фазите на цикъла на съня, в резултат на което човек често се събужда през нощта. Неспокойният сън се развива на фона на прояви на енурезис (уринарна инконтиненция по време на нощна почивка), различни форми на сънъклинг, епилепсия (изблици на електрическа активност в мозъка). Може да са свързани с нощни ужаси, кошмари.
2. Синдром на сънна апнея - нарушение на процеса на белодробна вентилация. В резултат на такъв провал, възрастен развива хипоксия - кислородно гладуване на тъканите, което води до нарушена концентрация, сънливост през деня. Апнея е придружена от хъркане, което затруднява почивката на близките членове на семейството и на страдащия.
3. Нормално безсъние е най-честото нарушение на цикъла на съня, причината за което могат да бъдат различни видове фактори.

Причини за нарушения на съня. симптоми

Нормалният сънливи цикъл се характеризира с процес на бързо заспиване, след което възбудата възниква след определен период от време (в зависимост от това колко човек трябва да почива). Средно нощната почивка на възрастен трябва да бъде поне 8 часа.

Въпреки това, поради определени фактори, цикличният характер на съня и неговото качество могат да бъдат нарушени. Това се дължи на здравословното състояние, наличието на хронични заболявания и негативното влияние на външната среда. Така че, основните причини за нарушения на съня при възрастни са, както следва:

• емоционална възбуда, шокове. Такива състояния могат да се развият поради чести стрес, продължителна депресия, агресия, тежки шокове, свързани със заболяването, смърт на близки. Също така, нарушения на съня при възрастни могат да възникнат поради предстоящи вълнуващи събития: сесия с ученици, сватба, раждане, развод, загуба на работа;
• ежедневна употреба на лягане стимулиране на нервната система на вещества, преяждане. Тя може да бъде напитки, които съдържат кофеин (силен чай, кафе), както и алкохол, енергия, в най-лошите случаи, наркотици. Някои лекарства могат да повлияят неблагоприятно на качеството на цикъла на съня;
• недостатъчност на ендокринната система, заболяване на щитовидната жлеза. Лош сън се появява при жените по време на менструация, когато нивото на женските полови хормони се увеличава, или по време на менопаузата (менопаузата). Нарушение на съня, наблюдавано безсъние при хипертиреоидизъм - прекомерно отделяне на хормони на щитовидната жлеза в кръвта, които активират метаболизма на организма;
• заболявания на вътрешните органи: астма, артрит, коронарна болест на сърцето, бъбречна недостатъчност, болест на Паркинсон и подобни психични заболявания. В резултат на такива заболявания, човек изпитва огромен физически дискомфорт, изтощителна болка, която не им позволява да заспиват.
• нарушения на съня, неудобни условия за почивка: наличие на неприятни миризми, твърде висока или ниска температура в стаята, светлина, околен шум, необичайна ситуация.

Това са основните причини, които водят до краткосрочно или дългосрочно нарушаване на цикъла на съня. Такова състояние може да се прояви със следните симптоми: дълъг период на заспиване, постоянна промяна в положението на тялото, много често събуждане през нощта, неспокоен сън, ставане от леглото рано сутрин. След такава мечта човек се чувства изтощен, уморен, съсредоточен върху вниманието, процесите на запаметяване намаляват.

Последиците от нарушения на съня могат да бъдат много плачевни. Така че за тези, които редовно нямат достатъчно сън, или спят лошо, рискът от заболеваемост при сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет се увеличава. Лош сън води до затлъстяване, имунодефицит, рак на гърдата при жените.

Причини и лечение на нарушения на цикъла на съня. диагностика

Проблемът с лошия сън не може да бъде пренебрегнат. Ако човек има ежедневни оплаквания като:

• - Не мога да спя дълго време.
• - Често се събуждам през нощта.
• „Събуждам се много рано, не мога да спя” - това красноречиво свидетелства за нарушението на сънливия цикъл. В този случай той просто трябва да се свърже с лекуващия специалист, за да се подложи на пълен медицински преглед. Не може да се забави, тъй като натрупаната умора може да доведе до непоправими здравословни проблеми.

Кой да се свърже?

За да се диагностицират нарушения в цикъла на съня, хората отиват при сомнолог, лекар, който се специализира в сънищата, проблемите и болестите, свързани с цикъла на съня. Ако няма такъв специалист в медицинско заведение, можете да се консултирате с общопрактикуващ лекар, психотерапевт или невролог. Те ще ви кажат как да възстановите съня. Ако имате сериозен проблем, ще трябва да се обърнете към сомнолог.

Не забравяйте, че човек, който посещава лекар, избягва много здравословни проблеми!

Нарушения на съня се диагностицират в специална лаборатория. За тази цел се използват следните методи:

Полисомнография

Провежда се в специална лаборатория, където има необходимото оборудване. По време на тази процедура, пациентът по време на нощната почивка трябва да се наблюдава от лекари.

Човек е свързан с различни сензори, които измерват честотата на дихателните движения, сърдечния ритъм, пулса, електрическата активност на мозъчната кора. Въз основа на тези показатели специалистът по съня може да определи реалния проблем с лошия сън, да ви каже какво да правите, да предпише подходяща терапия.

SLS метод - изследване на средната латентност на съня

Тази техника се провежда в случаи на подозрение на лекар, че пациентът има хиперсомния (повишена сънливост), особено нарколепсия.

По време на такава процедура страдащото лице получава 5 опита да заспи, всеки от които трае около 20 минути, интервалът между тях е 2 часа. Ако пациентът заспи в повече от 10 минути - тогава няма нарушения, в рамките на 5-10 минути - границата, за по-малко от 5 минути - явно нарушение на съня.

Как да възстановите режима на заспиване?

Това е жизненоважен въпрос. Тези диагностични методи ще помогнат на лекаря да направи пълна картина на това, което се случва с човешкото тяло по време на нощната почивка. След като се диагностицира заболяването, лечението се предписва от лекаря. Нарушения на съня, тежко безсъние се лекуват като се приемат такива агенти като:

• хипнотични лекарства с различна сила на действие;
• антидепресанти (ако причината за цикъла на съня е тежка форма на депресия);
• невролептици със седативно действие, психотонични се предписват на пациенти с тежки нарушения на съня;
• успокоителни (успокоителни) могат да се приемат от всеки, който е нервен преди нощната почивка, или е в състояние на възбуда;
• лекарства с вазодилатиращ ефект в комбинация с леки типове хипнотици са предназначени за пациенти в напреднала възраст, при които аритмията и ангина пекторис са причина за лошия цикъл на сън.

Важно е да се помни, че самостоятелно предписващите лекарства със хапчета за сън са много опасни, тъй като в повечето случаи продължителната употреба на такива лекарства причинява различни видове пристрастяване, което води до неизправност на централната нервна система и нейните органи, влошава проблема с нарушенията на съня. Само квалифициран лекар трябва да предпише курс на лечение.

Ако лош сън през нощта се свързва с чувства преди важно събитие, старост, проблеми на работното място или други, тогава можете да пиете успокояващ чай, отвара, билкова инфузия половин час преди останалата част. Чай от лайка, приготвен от неговите цветя, или мента, мелиса, от листата им, е подходящ за тези цели. След такъв чай, по-добре да заспите, ще спите здраво.

Можете да наситите спалнята си с приятната миризма на лавандула от ароматната лампа. Неговият приятен аромат успокоява, отпуска. Миризмата на лавандула ще накара жената да се събуди радостно, пълна със сила. Можете също така да поставите една чанта от сушени билки жасмин и лавандула еднакво близо до възглавницата.

В аптеката можете да закупите алкохолна тинктура от дъщерна дъвка, която е отлично средство за борба с безсънието и другите му прояви. У дома можете да направите отвара от това растение и да пиете през целия ден.

За по-възрастните хора, които са нарушили сънливия цикъл, отварата от тревата на момина сълза е добра, което нормализира работата на сърцето, елиминира аритмията. Редовният прием на такава отвара ще доведе до възстановяване на цикъла на съня.

Проблеми със съня Какво да правим

Въпреки това, често има проблеми със съня при възрастни, безсъние, свързано с най-на пръв поглед незначителни фактори, като: преяждане, силно физическо натоварване, чаша силно кафе или черен чай. Следователно, за да се нормализира сънливия цикъл, на първо място е необходима превенция на нарушения на съня, която включва следните прости правила:

• създаде всички условия за комфортна почивка: направи легло с чисто легло, проветри помещението, ако е необходимо, сложи арома лампа;
• вземете контрастен душ преди лягане;
• нека близък човек направи лек възстановителен масаж;
• да не се яде 2 часа преди лягане;
• не правете неща, които могат да движат нервната ви система;
• изпийте чаша топло мляко с мед или успокояващ чай преди лягане;
• ако се събудиш през нощта, тогава е по-добре да не ставаш, не започваш да се занимаваш с активни дела. Трябва да си лягаш малко, пак ще заспиш във времето.
• винаги помнете, ако често се събуждате през нощта, особено в ранна възраст, това означава, че трябва да отидете на лекар. Колкото по-скоро се отървете от проблема с лошия сън, ще можете да избегнете много заболявания.

Горните съвети ще премахнат, като ръка, умора след тежък ден, ще ви помогнат да се отпуснете, да се успокоите. В такава среда ще бъде лесно да се потопите в дълбок, сладък сън.

8 проблеми със съня, с които трябва да се консултирате с лекар

Начало → Здраве → Превенция → 8 проблеми със съня, с които трябва да се обърнете към лекар

Хъркаш

Александър Калинкин

Пациентите с пристъпи на паника, а не истинска апнея, идват с оплаквания от невъзможността за дишане при събуждане и чувство на страх. Човек с дихателен арест може да бъде заподозрян от тях чрез хронична умора, повишаване на налягането сутрин и аритмия. Но основният симптом е силното хъркане.

Има няколко процедури. По-рано активно промотира хирургичен метод (отстраняване на увиснали тъкани на фаринкса). Но за моята медицинска практика не съм виждал нито един възрастен, който операцията спомогна за решаването на този проблем. Това води до краткотрайно подобрение, а след това меките тъкани отново се спускат - и хъркането се възобновява. Освен това, при половината от пациентите ситуацията се влошава след 3-4 месеца.

Ефективният метод - CPAP терапия, диша под положително налягане по време на сън, когато човек облича маска, а меката тъкан на фаринкса се изправя. В същото време почти няма хъркане и спиране на дишането. Единственият отрицателен - трябва да спите в маска. Но когато пациентите спят една или две нощи с тази машина, те чувстват значително подобрение в здравословното си състояние. Все още има различни устройства за удължаване на долната челюст. Бих ги поставил на второ място по ефективност. А на третия - промяна на начина на живот (намаляване на теглото, спиране на тютюнопушенето и алкохол). За съжаление, 98% от пациентите не могат да направят това в дългосрочен план.

Безсъние като симптом. Какво казват проблемите със съня?

Какво причинява проблеми със заспиването най-често?

Преди настъпването на здравословен сън мозъчната активност намалява, сърдечният ритъм става по-рядък и дишането става по-рядко, освобождаването на хормона кортизол в кръвта намалява, а производството на мелатонин и соматотропния хормон се увеличава. При безсъние този механизъм е нарушен. И много фактори могат да доведат до това.

стрес

Ако през деня сте много нервен, работите в авариен режим, влизате в конфликти и спорове, нервната система е претоварена. Вълнението не свършва вечерта, мозъчната активност продължава да е висока, сърцето често бие и т.н. Разбира се, човек не може да заспи.

Какво да правим Такава безсъние може да бъде еднократна, например в навечерието на важен доклад или след отговорно събитие. И може да се превърне в хронична - ако стресът е дълъг, придружен от тревожност или депресия. В първия случай, тихите разходки вечер, чай от успокояващи билки, авто-тренировка и медитация, както и всяка дейност, която успокоява лично, като четене или занаяти, помагат добре. Във втория случай, често се нуждаят от помощ от психолог или невролог, който ще ви каже как да се справите ефективно със стреса.

Кафе, алкохол, никотин

Това са стимуланти на нервната система, които не позволяват да се настрои на сън. Пият късно вечерта (а за някои хора - и след вечеря) чаша кафе не позволява на човек да заспи, когато си ляга. Алкохолът за мнозина, напротив, гаси активността и първоначално човек лесно заспива. Но след това, в средата на нощта, той се събужда и вече не може да заспи.

Какво да правим Спрете приема на стимуланти поне два часа преди лягане. Ако имате възбудима нервна система, има смисъл да се откажете от кафето след обяд.

Нарушена хигиена на съня

Безсънието често се дължи на факта, че сънят е просто неудобно. Най-неудобните фактори са: задух в спалнята, проникване на светлина през завесите, външни звуци, прекалено топло или, напротив, твърде светло одеяло.

Какво да правим Необходимо е специално да се елиминират дразнителите. Закачете плътните завеси на прозорците, проветрете стаята, преди да си легнете. Вземи удобно и подходящо легло при стайна температура. Друго сериозно нарушение на хигиената на съня е да гледате телевизия или да работите с лаптоп в леглото. И двете водят до нервна възбуда. За безсъние не се случи, експертите съветват да не се донесе в леглото нито работа, нито забавление. Тук можете само да спите и да правите любов.

Здравни проблеми

Сърдечни заболявания, астма, киселини в стомаха, болки в мускулите или ставите не са необичайни причини за безсъние. Ако нещо боли, трудно е да се успокоиш и да заспиш.

Безсънието е често срещан страничен ефект на хипертиреоидизъм. Поради повишеното ниво на хормоните на щитовидната жлеза, човек става раздразнителен и, въпреки че бързо се уморява, нервното състояние не му позволява да заспи веднага. Подобни проблеми - при жените по време на менопаузата. Приливите и отливите в настроението често се допълват от нарушения на съня.

Какво да правим Потърсете медицинска помощ и намерете лечение, което ще облекчи състоянието ви. В никакъв случай не търси спасение в хапчета за сън. Без подходящ подбор те могат само да влошат проблемите със съня.

Как да решим проблемите със съня?

Безсъние, или научно, безсъние е най-често срещаното нарушение на съня. Ако поне три пъти седмично не можете да заспите или, напротив, да се събудите в средата на нощта много преди алармения часовник, тогава най-вероятно ще имате безсъние. Неговите ефекти са: умора, тревожност, намалена внимателност и увреждане на паметта. Средно поне 30% от хората редовно се оплакват от тези симптоми. По-долу ще опишем как и защо възникват проблеми със съня, какви са те и как да се справим с тях.

Как се случва безсъние

Човек има биологичен часовник, който регулира състоянието на сън и будност, като се фокусира върху времето на деня. Според този часовник са настроени така наречените циркадни ритми. Появява се светлина - сетивата реагират на него, мозъкът започва да се събужда. Светлината изчезва - мелатонинът, хормонът на съня, се освобождава, мозъкът заспива. Ако циркадианните ритми са нарушени, проблемите започват да заспиват.

Циркадните ритми могат да бъдат нарушени поради претоварване. По време на операцията мозъчните клетки се опъват неравномерно. Ако прекомерно натоварване пада върху определени части на мозъка, това може да забави производството на хормона на съня. В резултат на това се нарушава естествената връзка между промяната на времето на деня и модела на съня.

Също така циркадните ритми зависят от микроклимата в спалнята. Заспал, човек се охлажда - температурата на тялото му спада с почти 1 ° С. Това е естествено. Ако има треска в стаята (през лятото поради топлина, през зимата поради отоплителната система), тогава тялото се охлажда по-бавно и се нуждае от повече време, за да заспи.

Други външни фактори влияят и на влажността на съня - и на въздуха, и на задух (съдържание на въглероден диоксид във въздуха). Вече написахме за тяхното влияние върху човешкото тяло в интелигентния блог: тук и тук. Накратко, всяко нарушение на микроклимата в спалнята в една или друга степен води до нарушаване на съня. Ако стаята е постоянно гореща, задушна, суха или влажна, нарушенията на съня ще бъдат редовни и в резултат на това може да доведе до безсъние.

Краткосрочна и хронична безсъние

Краткосрочното безсъние е остро стресово разстройство с продължителност няколко седмици. В клиничната практика такива случаи са редки поради факта, че тези, които страдат от този синдром, не отиват при лекарите и отписват всичко като обща умора.

Докато умора, напротив, трябва да направи сън звук. Причините за краткосрочно безсъние в друга: т.нар. "Гледане на часовника", късна мозъчна дейност (работа на компютър, четене, гледане на телевизия), късно ядене, пушене, стрес.

Хроничната инсомния е по-сериозно заболяване. Това са редовни проблеми със заспиването и продължителността на съня, които продължават около месец и се проявяват с определена честота. Както при остра безсъние, има усещане за липса на сън и умора, повишена тревожност и сърцебиене. Въпреки това, симптомите са по-остри и причините са по-сериозни: от злоупотреба с наркотици и алкохол до болести като астма, сърдечна недостатъчност, ринит и други.

Това е хронична безсъние - това е болест сама по себе си, и признак на сериозни проблеми на тялото. Това често се свързва с афективни или маниакални състояния, т.е. със сериозни нервни разстройства.

Как да се преодолеят проблеми със съня: полезни съвети

Животът в съвременните хора, особено тези, които живеят в големите градски райони, е много богат и неспокоен. Проучване, работа, семейни усилия и проблеми, екология - всичко това има отрицателно въздействие върху човешкото здраве като цяло и в частност на пълноценна мечта.

Повечето хора поне веднъж в живота си са имали проблеми със съня, някои имат едно явление, докато други страдат от безсъние през цялото време. Гражданите, които не могат да заспиват всяка нощ, да хвърлят и да се върнат в леглото за дълго време или да спи само за кратък период от време, се нуждаят от експертен съвет. И какъв лекар да се обърне, ако има проблем със съня, какви са причините за това разстройство и как можете да се справите сами, нека поговорим по-нататък.

Проблеми със съня: разберете причините

Невъзможно е да се определи една единствена причина, всеки човек е индивидуален, има собствени навици, характер и психическо състояние е различен за всеки.

Слабостта може да бъде предизвикана от неблагоприятна ситуация в семейството или на работното място.

Честите спорове, скандали, стрес разрушават нервната система, което може да доведе до безсъние. В такива случаи, човек става раздразнителен, нервен и апатичен.

Психиката на някои хора е много чувствителна към външни стимули. Например, телевизия в съседната стая, лаеща улично куче, може сериозно да попречи на съня.

Но, за съжаление, безсънието не винаги е реакцията на организма към стреса или шума, често проблемът възниква поради някаква болест. Ето защо, тези хора, които не могат да спят правилно за дълго време, и тяхното заболяване е дълъг, просто се нуждаят от пътуване до лекар. Само специалист може да предпише ефективно лечение.

Кой специалист да отиде

Тук всичко ще бъде много индивидуално и зависи от индивида. Най-правилният вариант е да си уговорите час с терапевт или невролог.

Ако не отлагате да отидете в болницата, ще решите проблема достатъчно бързо. Лекарят ще извърши всички необходими изследвания и ще Ви предпише лечение.

Заслужава да се отбележи, че спадът в полезността на нощната почивка може да бъде провокиран както от усложнения от психиката, така и от проблеми с човешкото тяло. Ето защо е много важно да разберете защо е настъпило нарушение на съня.

Видове безсъние

Съществуват няколко вида нарушения на съня.

• Бруксизъм. С тази болест, по време на нощната почивка, човек претърпява периодично свиване на дъвкателните мускули. В сън, човек има здраво стиснати зъби, може да ги скърца. Бруксизмът се наблюдава не само при възрастни, но и при деца, разбира се, не при бебета, а в трохи на по-стари. Някои хора възприемат смилането на зъбите като доказателство, че спящият човек има паразити (червеи) в тялото. Но научното потвърждение на това предположение няма;
• Нарколепсия. Много е трудно да се борите с безсъние при тези пациенти, доста сложно заболяване, свързано с централната нервна система;
• Кошмари. Страшни снимки на нощта също могат да провокират безсъние. такъв
  мечтите идват във фаза на бърз сън и, събуждайки се, човек лесно разказва какво е видял. Кошмарите често страдат деца, възрастни малко по-малко. Въпреки че жените по време на бременност често се оплакват от ужасни сънища. Това се дължи на опасения за здравето на бъдещото бебе. И все пак, по време на бременност проблемите със съня възникват и по други причини: поради болки в гърба, разбъркване на трохи, киселини и т.н.;
• Нощни ужаси. Да не се бърка с кошмарите. Последните имат сложен участък и се срещат във фазата на REM съня. Но вечерните страхове са мимолетни сънища, които възникват в дълбока фаза, принуждавайки ви да се събудите. Това явление най-често се наблюдава при деца и не се счита за сериозен психологически проблем, освен ако, разбира се, не измъчва бебето всяка вечер;
• Синдром на неспокойните крака. Такива хора изпитват дискомфорт в долните крайници и необходимостта от постоянно движение. Те не успяват да се отпуснат напълно през нощта, хората често се събуждат и след това не могат да спят дълго време или дори да лъжат, без да затварят очите си до зори;
• Сомнамбулизмът или, както се нарича в хората, сънливинг е известен на мнозина. С такова нарушение, човекът сякаш „виси” между два свята: реалното и царството на мечтите. Очите на спящия са отворени, той може много умело да прескача мебели и дори да отговаря на прости въпроси;
• Snogovorenie. Такова нарушение може да бъде наследствено. Заспал, човекът говори, без да усеща дискомфорт.

Струва си да се каже, че не само възрастните, но и децата имат проблеми със съня. Те често са причинени от нарушение на ежедневието на трохите, липса на комфорт, например, топлина в детската стая, препълнени пелени и др.

Бебетата могат да измъчват колики или глад. След четиримесечна възраст, трохите могат да започнат да се нарушават чрез рязане на зъби. В такива случаи, след като родителите премахнат досадния фактор, детето ще намери мир.

Неврологичните проблеми също могат да бъдат причина за неспокоен сън, в който случай е невъзможно да се консултирате със специалист.

Проблеми със съня при възрастни: лечение

Някои хора се борят с безсъние с медицински методи, без да се консултират с специалисти, което е фундаментално погрешно.

Ако искате да нормализирате нощната си почивка преди да вземете лекарството, опитайте следните съвети, може би те ще помогнат за преодоляване на заболяването:

1. Не пийте силен чай или кафе през нощта. Тези напитки имат тонизиращо действие;
2. Ако искате да преминете вечерта след работа пред телевизора, тогава отдайте предпочитание на неутрални филми и програми, които не ви провокират към емоции;
3. Яжте правилно. Не трябва да си лягате със силно чувство на глад, но не трябва да преяждате през нощта. Най-добрият вариант е лека вечеря 2-3 часа преди пенсиониране;
4. Спете удобно. Изберете удобно легло за почивка, матрак и възглавници, опитайте се да използвате естествено спално бельо, за да е приятно на допир;
5. Не мислете за лошото. Опитайте се да не “вдигате” проблемите и тревогите си в леглото, игнорирайте неприятностите. За да направите това, прочетете книга, слушайте музика или се отпуснете;
6. Разходка преди лягане. Да бъдеш на открито помага на много хора. Ако не можете да излезете на разходка, издухайте добре спалнята.

Използвайки тези съвети, вероятно ще можете да победите безсъние. Ако не можете да се справите с разстройството за дълго време, тогава трябва да се свържете със специалист.

Разбира се, някои хора приемат хапчета за сън без да се консултират с лекар, но това е много нежелателно. Факт е, че такива лекарства могат да направят човек пристрастен. Освен това, за по-възрастните хора наркотиците носят и друга опасност: при продължителна употреба хапчетата за сън влияят отрицателно върху умствената способност и реакцията към случващото се около тях става бавна. В допълнение, трябва да сте наясно, че всички лекарства имат редица противопоказания и странични ефекти, хапчета за сън не са изключение.

След като го приемете, може да изпитате гадене, замаяност, неразумно безпокойство и др.

При продължително лечение, тялото се приспособява към тях и престава да възприема. Съответно ефикасността на лекарството изчезва. Невъзможно е да се увеличи дозата, тъй като тя е много опасна за здравето и с премахването на лекарството тялото е под стрес и се чувства по-лошо.

Ето защо, ако дълго време не може да се справи с безсъние, тогава единственото правилно решение е консултация специалист, самолечение в този случай може само да навреди. Погрижете се за себе си и вашето здраве!