Какво е добро за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Продукти, витамини, народни средства

Младите хора рядко са загрижени за грижата за сърцето. „Мотор“ работи дълго време без откази, освен, разбира се, за случаи на вродени патологии.

Възрастните хора, които имат отлично здраве не винаги отиват в болницата. А кардиолог обикновено идва след 35-40 години с оплаквания за натиск или болка в областта на гръдния кош.

Въпреки това, някои хора просто пренебрегват тези симптоми, като разчитат на ниската значимост на проблема и самолечението. Между другото, този подход направи сърдечно-съдовите заболявания лидер в смъртността. Затова съзнателните хора все повече се питат: какво е добро за здравето на сърцето и кръвоносните съдове?

Какво е добро за здравето на сърцето?

Спазване на правилата, които ще осигурят здравето на сърцето? Нека да разгледаме този въпрос подробно и подробно.

Сърдечният мускул функционира автономно. Кръвта се изпомпва непрекъснато, въпреки че най-малко една трета от общото време на редуциращия цикъл се дава за почивка. Размерът на сърцето е пропорционален на размера на човек, но това правило е вярно само за нормално телесно тегло.

Ако индивидът е с наднормено тегло, това означава и затлъстяване на сърдечния мускул, а не увеличаване на броя на неговите функционални структури. В допълнение, наднорменото тегло води до по-интензивна работа на “мотора”, което създава допълнително натоварване на съдовете.

Човек идва в такова състояние самостоятелно, пренебрегвайки правилата на здравословния начин на живот или просто не знаейки за тях. Резултатът често е хипертония, която сама по себе си е опасна и провокира допълнителни усложнения. Какво е добро за сърцето и какво е лошо?

1. Упражнение. Дори сутрешните упражнения ще бъдат полезни, да не говорим за редовен джогинг или плуване.
2. Рационално хранене. Затлъстяването във всеки случай нарушава сърцето, но също така вреди на солените и стимулиращи храни.
3. Отхвърляне на зависимости. На първо място, това се отнася до никотиновата зависимост, която е толкова широко разпространена днес, която провокира коронарна болест на сърцето с всички произтичащи от това последствия. Алкохолът също е вреден, въпреки широко разпространената медийна кампания.
4. Rest. Както нищо друго, умората влияе върху състоянието на тялото. Ето защо, здравословният сън и редовните уикенди ще укрепят тялото като цяло и сърцето в частност.
5. Контрол на емоциите. Честият стрес неблагоприятно влияе върху благосъстоянието и провокира развитието на соматични заболявания.

Този списък си струва да се отбележи от всички, които искат да укрепят сърдечния мускул. А сега нека погледнем по-отблизо промяната на диетата, защото именно липсата на необходимите съединения често провокира заболявания.

храна

Наднорменото тегло предизвиква прекомерен стрес върху сърцето. Всяка секунда той трябва да осигури много по-голям брой клетки с кръв, което естествено води до преждевременно износване. Диетата на всеки човек трябва да направи своя собствена, като се имат предвид отрицателните и положителните качества на продуктите.

Не винаги е възможно да се направи това, защото ритъмът на живота понякога носи здравето на заден план. Но все пак, следването на простите правила за хранене значително ще намали риска от миокарден инфаркт и други сърдечни заболявания.

Какво трябва да бъде ограничено?

Нарушения, които са пряко зависими от функционирането на стомашно-чревния тракт, изискват тежки диетични ограничения. Но сърцето не го харесва, когато интересите му не се вземат под внимание.

И просто трябва да следвате няколко препоръки:

1. Не прекалявайте с вълнуващите напитки. Сутрин чай или кафе е напълно оправдано, но те не трябва да бъдат злоупотребявани. Но за енергията на магазините в банките е по-добре да се наложи лично табу. Особено, когато се има предвид фактът, че от тях са регистрирани много смъртни случаи.
2. Ограничете приема на сол до 5 грама на ден. Натриевият хлорид (сол) запазва течността в тялото, което причинява подуване и допълнителен стрес на сърцето. Не е препоръчително обаче напълно да се отказвате от това съединение и често опазването на консумацията е вредно.
3. Водата да се пие не повече от 1,5 литра. Диетолозите препоръчват да се използват течности до 2,5 литра на ден, но кардиолозите настояват, че подпухналостта прави притока на кръв по-трудно и повишава кръвното налягане.
4. Без мастни храни жлъчката вече няма да се откроява, което ще причини стагнация и в резултат на това заболявания на черния дроб и стомашно-чревния тракт. Ето защо е необходимо да бъде точно от свинска мас и свинско месо, заменяйки ги с птиче месо и говеждо месо.
5. Алкохолът е забранен. Голяма грешка е името на алкохолната храна.

Какво трябва да ядете?

Не трябва да се фокусира върху забраните. Пътят "от" не води никъде. Трябва да се съсредоточите върху правилната храна за тялото. По-специално, кардиолозите отбелязват, че най-полезните продукти за сърцето и кръвоносните съдове не са някои скъпи деликатеси, а доста достъпни за ежедневна консумация на храна.

Всеки може да ги подготви самостоятелно, но е необходимо да се изхожда от принципа на достатъчно получаване на следните компоненти:

1. Протеин. Всеки мускул (включително сърцето) се нуждае от строителен материал - протеин. Затова трябва редовно да ядете постно месо, мляко и извара.
2. Въглехидрати. Сладкарството е богато на прости въглехидрати, но те провокират затлъстяване. Препоръчително е да се консумират сложни въглехидрати, които се съдържат в бобовите и зърнените култури.
3. Мазнините са необходими за организма по задължителен начин, защото те участват в жизнени процеси. Но излишъкът им води до запушване на кръвоносните съдове с плаки от холестерол и затлъстяване. В диетата трябва да бъде частично ограничено до животински мазнини, предпочитащи зеленчуци (зехтин, ядки). Освен това е необходимо да се консумират храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини (рибено масло и морски дарове).
4. Калият. Този елемент пряко засяга съдовия тонус и, като резултат, кръвното налягане. Съдържа се в кайсии, зеле, ядки, боровинки, картофи.
5. Магнезият. Контролира баланса на калия и натрия, така че дефицитът му често предизвиква повишаване на кръвното налягане. Съдържа се във фасула, морски дарове, ядки, зеленчуци.
6. Калций. Включени в мускулните влакна, участващи в тяхното намаляване. Особено те са богати на кисело-млечни продукти.
7. Фосфор. Той действа като структурен компонент на клетъчните мембрани. Фосфорът е изобилен с морски дарове и трици.

Ако диетата е достатъчно микро и макро, тогава сърцето ще получи необходимите компоненти за нормална работа. Въпреки това, без витамини, не е възможно да се говори за пълното функциониране не само на миокарда, но и на организма като цяло.

витамини

Тези биологично активни съединения служат като катализатори за метаболитни реакции и изпълняват различни други функции.

Лекарите препоръчват тези витамини за здравето на сърцето и кръвоносните съдове:

1. Витамин Е (черен дроб, ядки, яйчен жълтък, зехтин). Първият се предписва при лечение на сърдечно-съдови заболявания. Намалява образуването на свободни радикали чрез подтискане на процеса на окисление на липидите.
2. Витамин Р (цитрусови плодове, зелен чай, дива роза, нар). Укрепва стените на кръвоносните съдове, намалява вискозитета на кръвта.
3. Витамин В1 (бобови растения, спанак) Стимулира ударите на сърцето. Той се синтезира в червата на човека с полезна микрофлора, но за дисбактериоза се приема отделно.
4. Витамин В6 (риба, месо). Участва в разграждането на мазнините и елиминирането на холестеролните плаки.
5. Витамин С (цитрусови плодове, касис, дива роза, нар). Подобрява метаболитните процеси и укрепва имунната система.

Примерно меню за 1 седмица

Диета за здравето на сърцето се предписва както за превантивни, така и за терапевтични цели. Няма нищо трудно в него, но резултатът ще бъде подобрено здравословно състояние и стабилизиране на сърдечно-съдовата система.

Можете да организирате менюто по свое усмотрение въз основа на описаните по-горе компоненти или да използвате готовата оферта:

• сутрин - оризова каша, прясно изцеден портокалов сок;
• следобед - супа от леща с пиле и черен хляб;
• вечер - пилешко пилешко филе с картофи, кефир;
• преди лягане - бульон от шипка.

• сутрин - няколко парчета хляб и зелен чай;
• следобед - варена пилешка и зеленчукова салата;
• вечер - варени картофи и боб, ябълка;
• преди лягане - ryazhenka.

• сутрин - кисело мляко и плодова салата;
• следобед - салата от консервирана царевица, варено пиле и прясно зеле, подправете със зехтин;
• вечер - оризова каша с ябълки, доматен сок;
• преди лягане - бульон от шипка.

• сутрин - кисело мляко и овесена каша с плодове;
• следобед - варена червена риба и хляб от трици;
• вечер - салата със зеле и краставица, задушено пиле;
• преди лягане - билков чай.

• сутрин - сирене и хляб, ягодов сок;
• следобед - варени картофи с зеленчукови котлети;
• вечер - печена риба и салата от домати и краставици;
• преди лягане - кефир.

• сутрин - елда каша със стафиди и сушени кайсии;
• следобед - зърна от покълнали пшеница със зеленчуци;
• вечер - гъбена супа;
• преди лягане - бульон от шипка.

• сутрин - елда каша и сок от грейпфрут;
• следобед - картофено пюре, печена риба и зеленчукова салата;
• вечер - готвене извара с мляко, ябълка;
• преди лягане - кисело мляко с плодове.

Чрез диета за сърцето, можете значително да подобрите здравето си и да подобрите качеството на живота си.

Народни рецепти

Диета в повечето случаи ще демонстрира ефекта за 2-3 седмици. Но като помощни мерки е препоръчително да се използват лечебни билки.

Глог за укрепване на сърцето

Фармацевтите са създали на базата на глог разнообразие от фармацевтични продукти, като по този начин официално признават нейната лечебна сила.

В народната медицина растението се приготвя по различни рецепти, ето един от тях:

1. 1 супена лъжица цветя се налива в продължение на 1 чаша вряща вода.
2. Настоявайте половин час.
3. Напрегнете се.
4. Пийте ½ чаша три пъти на ден.

Бульон от шипка

Приготвя се и се използват бульони по този начин:

1. Сушените плодове се смилат.
2. 1 чаена лъжичка суровини се излива с 1 чаша вряща вода.
3. Пригответе 5 минути.
4. Настоявайте половин час и филтрирайте.
5. Пийте three чаша три пъти на ден след хранене.

Съвети за психология

Негативните преживявания трябва да имат изход, така че да не се натрупват във вътрешните органи (включително сърцето). И това е много лесно. Най-добрият начин е да се насочи енергията към творението, за да може тя да се разлее във формата на творчество: рисуване, моделиране, писане и др.

Вторият вариант е да се включите в мобилен спорт, като футбол или волейбол. Някой ще намери изхода си в друг. Но би било по-целесъобразно да се въздържаме от конфликти изцяло или поне да променим отношението си към тях.

Т.е. не вземайте всичко към сърцето. Между другото, този идиом много точно предава същността на психологическата защита от негативните емоции.

Добре е за здравето на сърцето да слушате красива, тиха музика за душата, която е релаксираща и успокояваща, предпазва от лоши емоционални състояния, облекчава стреса след натоварен ден.

заключение

Сега знаете какво е добро за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Тези съвети и трикове ще ви помогнат да сте здрави и да удължите живота.

Какви продукти укрепват сърцето - продукти и техните ползи

Великият Хипократ преди много векове каза, че "ние сме това, което ядем". Колко жалко, че съвременните хора са забравили тази проста и разбираема истина, използвайки хранителни продукти, които биха могли да навредят на телата им.

Здравословното хранене е масивна тенденция от последните десетилетия. Но тя възниква главно в преследването на младостта и тънкостта, а здравето трябва да е първото нещо, за което трябва да се погрижим. Но постепенно хората започват да разбират, че нито младеж, нито красота без здраве просто не могат да бъдат. Можете да постигнете пълно здраве, като ядете здравословна, прясна и естествена храна.

Сърцето е „моторът” на нашето тяло. Ето защо е много важно да се знае кои продукти могат да я укрепят и които влияят негативно върху работата му.

Признаци на сърдечни проблеми

Човешкото сърце е мощен мускул, който също се нуждае от правилно хранене, като всички други органи. За да получите необходимата енергия и хранителни вещества може да бъде само с храна, така че за здравето на сърдечно-съдовата система, трябва да правите правилно дневната си диета.

Възможно е да се обърне внимание на започналите смущения в работата на сърцето за редица признаци:

• Сърцебиене със засилване на натоварването.
• Задух.
• Умора дори и с малко усилия.
• Замаяност, слабост.
• Нарушения на координацията на движенията.
• Болка в сърцето или простираща се под лопатката, в ръката, в шията.
• Подуване на крайниците.
• Така наречената сърдечна кашлица.
• Гадене.
• Киселини в стомаха.
• Болка и / или дискомфорт в епигастралната област.

Проявите могат да бъдат изразени или замъглени, те се появяват заедно или един по един. При всеки пациент симптомите са индивидуални, което може да затрудни поставянето на диагнозата.

Плодове и плодове за укрепване на сърцето

Ако човек смята, че неговата сърдечно-съдова система не се справя с натоварването, можете да се опитате да я подкрепите с налични природни средства, например здравословна храна. За да направите това, трябва да знаете какви продукти укрепват сърцето.

Има много плодове и плодове, които са много полезни за сърдечно-съдовата система:

• Ябълки. От детството ни е добре известно, че ябълките са уникален плод, изключително полезен за човешкото здраве. Те съдържат много витамини, минерали и пектин - вещество, което помага за почистване на тялото. Наред с излишната мазнина се отделя и вреден холестерол, който „запушва” съдовете с атеросклеротични плаки и води до най-сериозни заболявания - ИБС, инфаркти и инсулти.
• Портокалите и другите цитрусови плодове спомагат за насищането на организма с витамин С и предпазват от атеросклероза и исхемия.
• Кайсии, както и сушени плодове от тях - сушени кайсии и сушени кайсии - са шампиони в съдържанието на калий, което е важно за правилното функциониране на сърдечния мускул.
• Миокард на гроздови тонове.
• Нарът допринася за разтварянето на варовикови отлагания в сърдечните артерии.
• Ягодите се използват за аритмии и високо кръвно налягане.
• Прасковите спомагат за намаляване на проявите на атеросклероза.
• Сливите съдържат кумарини, които помагат за разтваряне на кръвни съсиреци.
• Черен касис намалява налягането, помага при атеросклеротични прояви.
• Черница (бяла) се използва активно от ориенталската медицина за намаляване на налягането, почистване на съдовете, повишаване на тонуса.
• Арония, или арония намалява кръвното налягане, намалява негативните ефекти върху кръвоносните съдове, а също така помага за премахване на "лошия" холестерол.
• Бананите съдържат много калий.

Използването на плодове и плодове за лечение е възможно само ако не са алергични и противопоказани от други заболявания.

Повече информация за продукти, щадящи сърцето, можете да намерите във видеоклипа:

Здравословни зеленчуци

Храните, обогатени със зеленчуци и билки, са много полезни за здравето на сърцето. Следните зеленчуци оказват особено влияние върху състоянието му:

LiveInternetLiveInternet

-Категории

• ТУРИЗЪМ (611)
• Франция (57)
• ИТАЛИЯ (50)
• АВСТРИЯ (38)
• ЧЕШКА РЕПУБЛИКА (35)
• Италия Рим (33)
• ГЕРМАНИЯ (32)
• Държави (32) t
• Обединени арабски емирства (28)
• ТАЙЛАНД (26)
• ГЪРЦИЯ (24)
• Франция, Замъци (22)
• ИЗРАЕЛ (20)
• ИСПАНИЯ (19)
• ОСТРОВИ (17)
• НИДЕРЛАНДИЯ (17)
• ИНДОНЕЗИЯ (14)
• ЕГИПЕТ (13)
• ШВЕЙЦАРИЯ (9)
• КИТАЙ (9)
• ВИЕТНАМ (8)
• ИНДИЯ (8)
• интересни факти и легенди (6)
• ШРИ ЛАНКА (6)
• СЛОВЕНИЯ (6)
• БЕЛГИЯ (6)
• РУСИЯ (5)
• ТУРЦИЯ (5)
• ПОЛША (5)
• РУМЪНИЯ (4)
• ХЪРВАТИЯ (4)
• СЛОВАКИЯ (4)
• Дания (3)
• МАЛАЙЗИЯ (3)
• MONACO (3)
• ШОТЛАНДИЯ (3)
• УНГАРИЯ (3)
• КОМБИНИРАНИ ТУРОВЕ (3)
• ПОРТУГАЛИЯ (2)
• ТУНИС (2)
• ШВЕЦИЯ (2)
• Градове (2)
• АМЕРИКА (латински) (1)
• LIHTENSTEIN (1)
• ПЕРУ (1)
• КАМБОДИЯ (1)
• НОРВЕГИЯ (1)
• ФИНЛАНДИЯ (1)
• ОБЕДИНЕНО КРАЛСТВО (1)
• БЪЛГАРИЯ (1)
• ЙОРДАНИЯ (1)
• Съвети и трикове (472)
• обучение за работа на компютър (99)
• градина (82)
• Ръкоделие (48) t
• УРОЦИ ЗА СТИЛ (46)
• Начало Интериор (44) t
• Английски (35)
• шиене (34) t
• различни занаяти (34) t
• съвети за домакинята (6)
• Съвети за хоста (3)
• Бродерия (1) t
• РЕЦЕПТИ (352)
• Зеленчукови ястия (123) t
• Десерт (99)
• КЛЕТКИ (47)
• ястия с месо (28)
• почивка (18) t
• ордьоври (11)
• рибни ястия (9)
• Напитки (8) t
• салати (5)
• Психология на живота (184) t
• психология на връзката (23)
• интересно е (21)
• ръководство за действие (17)
• законите на съдбата (17)
• ПАРАБЕЛИ (16)
• дневник на мъдри мисли (11)
• неидентифициран (6)
• закони на вселената (5)
• цели и желания (5)
• копаят в себе си (4)
• Религия (3) t
• пари и успех (1)
• Тайните на женската красота (149) t
• красива коса (29)
• Тънкост (27)
• грижа за тялото (18) t
• съвети по диетология (12) t
• тайни на младостта (12)
• съвети за треньори (9) t
• Танци (8)
• рецепти за здравословна храна (4) t
• красиви ръце (3)
• изкуство (139)
• МУЗИКА (93)
• Стихове (19)
• художествена галерия (15)
• Филми и художници (6)
• танци (1)
• Здраве (105)
• причини за заболяване (13)
• болести и тяхното лечение (11) t
• ПРАВОСЪДИЕ (89)
• Молитви (17)
• светци (16)
• Апостоли (14)
• Православни светилища (8)
• Основи на православието (4)
• песни (3)
• МАНАСТИРИ (3)
• пророците (3)
• Светиите равни на апостолите (2)
• Икони на Божията Майка (1)
• УКРАЙНА (80)
• Кировоградска област (15) t
• Харковска област (12) t
• КИЕВСКИ РЕГИОН (11)
• ЧЕРКАСКИ РЕГИОН (8)
• ОДЕСА (4)
• CRIMEA (4)
• ПОЛТАВСКИ РЕГИОН (3)
• Житомирска област (1) t
• ИСТОРИЯ (69)
• История на Украйна (38)
• Древна история (17)
• История на славяните (5)
• ЛИЧНОСТИ (54)
• владетели (12)
• Изпълнители (12)
• музиканти (6)
• Декабристи (1)
• хумор (19)
• УРОЦИ ЗА СТИЛ (13)
• мода (10)
• ораторски (3)

-музика

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-статистика

15 най-полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове.

Включете в диетата си

15 най-полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове.

1. Авокадо

Благодарение на неговите полиненаситени мастни киселини, авокадото значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и подобрява паметта, тъй като липсата на тези киселини е една от причините за нарушения метаболизъм на холестерола и развитието на атеросклероза.

Калий, съдържащ се в авокадото, допринася за правилното функциониране на сърцето и облекчава стреса, който е един от водещите фактори за развитието на атеросклероза и коронарна болест на сърцето.

Прочетете повече за коронарната болест на сърцето тук.

Поради нормализирането на метаболизма на водна сол в организма, авокадото помага за намаляване на кръвното налягане и е полезно при хипертония.

Авокадото съдържа целия комплекс от витамини и минерали, необходими за нормалното кръвообращение и кръвообращението.

Мед - предотвратява развитието на анемия (анемия), желязо - най-важният елемент от кръвообращението (кръвообразуване), витамин В2 - участва в образуването на червени кръвни клетки. Комбинацията от желязо и мед в един продукт се абсорбира добре от организма. Авокадото е богато на витамини Е, В6 и С.

Специални ензими, съдържащи се в авокадото, ускоряват процеса на усвояване на витамини, необходими за пълната работа на сърцето и предотвратяват дегенерацията на сърдечния мускул (миокард).

Авокадо намалява нивото на "лошо" и повишава нивото на "добър" холестерол в кръвта.

Използвайте авокадо само сурово, защото само суровите остават здрави и питателни свойства за сърцето ви. Авокадото може да се комбинира с други продукти в различни салати. Вкусът на авокадо перфектно допълва лимона и оранжевото.

2. Грейпфрут
Грейпфрутът е богат на фибри и гликозиди, които придават на горчивия вкус целулоза, филми и кори от този плод.

Гликозидите допринасят за регулирането на много физиологични процеси в организма, нормализират храносмилането, подобряват функционирането на сърцето и предотвратяват развитието на атеросклероза.

Прочетете повече за атеросклерозата тук.

Грейпфрутът съдържа голямо количество витамини: C, B1, P и D. Витамин P подпомага укрепването на кръвоносните съдове, подобрява тяхната еластичност и подобрява ефекта на витамин С, необходим за организма.

Грейпфрутът подобрява метаболизма на организма, подобрява общия тонус, облекчава умората и понижава кръвното налягане. Поради своята хранителна лекота (42kcal), грейпфрутът е включен в диетата за затлъстяване. Той перфектно утолява жаждата и перфектно поддържа черния дроб.

Препоръчва се при пациенти с функционални нарушения на черния дроб.

Грейпфрутът трябва да се консумира суров, да се добавя към салати и десерти.

Грейпфрутът намалява холестерола в кръвта, намалява риска от инфаркт на миокарда и диабет.

Научете повече за инфаркта на миокарда тук.

Грейпфрутът добре намалява кръвното налягане, особено по време на менопаузата. За профилактика на сърдечно-съдови заболявания е необходимо да се използват 2 - 3 грейпфрут на седмица за закуска.

3. Ябълки

Яденето на ябълки влияе положително върху работата на абсолютно целия организъм. Редовната консумация на ябълки намалява риска от развитие на рак и сърдечни заболявания.

Влакното, съдържащо се в ябълките и витамините, може да намали нивото на холестерола в кръвта.

За заболявания на сърцето се предписват дни на гладно (ябълка), които спомагат за намаляване на телесното тегло, намаляват отока, подобряват храносмилането и нормализират кръвното налягане.

Калий, съдържащ се в ябълките, активира отделителната система, а пектиновите влакна намаляват холестерола в кръвта. Пектините свързват вредните вещества в червата и им помагат да бъдат евакуирани от тялото възможно най-скоро, като се гарантира пречистването му. Органичните ябълчени киселини регулират киселинния баланс в тялото и намаляват вероятността от развитие на диабет и подагра.

4. Нар
Това е най-доброто лекарство за сърдечни заболявания.

Много е важно да използвате нар, пресен или под формата на прясно изцеден сок. Полезни вещества, съдържащи се в нар, намаляване на холестерола в кръвта, нормализиране на кръвообращението, предотвратяване на образуването на атеросклероза в съдовата стена на сърцето и разреждане на кръвта.

Американски изследователи твърдят, че сокът от нар съдържа антиоксиданти, които подобряват кръвообращението в таза и по този начин увеличават потентността. За да подобрите мъжката си сила, трябва да пиете чаша сок от нар на ден.

Сокът от нар значително намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и рак на простатата.

5. Лененото масло

Лененото се счита за мощно средство за защита срещу заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Това е рекорд за съдържанието на Омега-3 мастни киселини. Използването му намалява нивото на холестерола в кръвта и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Лененото масло намалява концентрацията на "лошия" холестерол и повишава нивото на "добрия" холестерол в кръвта. Прочетете за холестерола тук.

Но, както всяко масло, то има високо калорично съдържание и затова 2st ще е достатъчно за салатна превръзка. л. на ден. Ленните семена могат да се добавят към овесена каша и салати.

6. Зърнени култури

Instant влакно е полезно за своите свойства, за да се предотврати абсорбцията на холестерол в организма, идващи от храна. Зърнените култури са добри съюзници на сърцето в борбата срещу атеросклерозата и коронарните заболявания.

Овесена каша съдържа голямо количество полезни омега-3 киселини и калий.

В комбинация с фибри, омега-3 киселините могат да понижат холестерола и да поддържат кръвоносните съдове в добро състояние. Грубите зърна са по-полезни.

Колкото по-голямо е зърното, толкова повече влакна съдържат, колкото повече влакна, толкова по-полезна е крупата (зърнени култури).

7. Фасул и боб

Червеният боб и лещата съдържат много растителни влакна и калий. Те са много задоволителни и могат да заменят всяко висококалорично гарнитура.

Фасулът съдържа няколко вида флавоноиди, вещества, които служат за превенция на артериалната хипертония.

Прочетете за хипертонията тук.

Липса на мастни киселини, високо съдържание на протеини, фибри, желязо и фолиева киселина, правят фасула и боб истински подарък за сърцето ви!

8. Тиква

Тиквата съдържа огромно количество бета-каротин, витамин С и калий, които са отлични в подпомагането на борбата с атеросклерозата на сърдечните съдове. Тиквата нормализира водно-солевия баланс в тялото и намалява кръвното налягане.

9. Чесън
Чесънът, заедно със своите антивирусни свойства, е в състояние да се бори с хипертонията. Състои се от азотен оксид и сероводород. Тези вещества намаляват тонуса на кръвоносните съдове и по този начин допринасят за понижаване на кръвното налягане.

Чесънът съдържа повече от 60 полезни вещества, които, когато се използват редовно, намаляват кръвното налягане с 15 до 20 mm Hg. Чл.

10. Броколи
Броколи принадлежи към семейството на бели и брюкселски зеле. Броколи е много питателна и богата на витамини В, С и D. Състои се от калий, магнезий, желязо, фибри, фосфор и манган. Броколи е отлично средство за лечение на сърдечни заболявания и диабет.

11. Плодове

Всички плодове са много полезни, хранителни и забавят процеса на стареене. Зърната съдържат калий, който премахва излишната течност от тялото, подобрява функцията на сърцето и облекчава подуването.

Калийът е необходим на организма за аритмии и хронична сърдечна недостатъчност. Научете повече за аритмиите тук.

Магнезият заедно с калий премахва излишната течност, разширява кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане.

Витамин С - укрепва и защитава съдовата стена, витамин Р - защитава най-малките съдове (капиляри) и намалява пропускливостта на съдовата стена.

Влакното допринася за бързото елиминиране на вредните вещества от организма и намалява нивото на холестерола в кръвта.

Ягоди - помага за намаляване на кръвното налягане, почистване и укрепване на стените на кръвоносните съдове, намаляване на нивото на "лошия" холестерол в кръвта.

Съдържа витамини: C, P, K, фолиева киселина, пектини, токоферол.

Микроелементи: манган, желязо, калий, мед, цинк и йод.

Ягодите са полезни при метаболитни нарушения, диабет, анемия, гастрит и язва на стомаха.

Череша - съдържа витамини С, В2, В6. Има много полезни микроелементи: калий, магнезий, флуор и желязо. Cherry перфектно укрепва стените на кръвоносните съдове.

Препоръчва се при анемия и съсирване на кръвта. Черешката има диуретичен ефект, понижава кръвното налягане и успокоява нервната система.

Череша е по-малко полезна зрънце от череша, но съдържа и доста полезни вещества като: глюкоза, пектини, витамини C, A и R. От микроелементите в черешата съдържат калий, желязо, фосфор и никотинова киселина.

Черешата има ефект на съдово укрепване.

Черно френско грозде - кралицата на витамини!

Съдържа витамини: РР, К, Е, В1, В2, В6, D и С. Според съдържанието на витамин С, черен касис е 15 пъти пред ябълката.

Това зрънце подобрява кръвотворните процеси в тялото и тонизира сърцето.

Червено френско грозде - това зрънце е малко по-ниско от черното френско грозде по отношение на съдържанието на витамини, но в него присъства оксикумарин - вещество, което регулира кръвосъсирването и е най-добрата превенция на миокардния инфаркт.

Малини - склад на витамини и хранителни вещества!

Съдържа органични киселини, пектин, танини, витамини С, В1, В2, РР, йод, фолиева киселина, каротин, калий, магнезий, натрий, фосфор и желязо.

Малината укрепва артериите на сърцето и нормализира съсирването на кръвта.

12. Риба

Особено сьомга и сьомга, са естествени източници на Омега-3 киселини.

Редовна (2 - 3 пъти седмично) консумация на тази риба и ще забравите какво е високото кръвно налягане! Този вид риба регулира съсирването на кръвта и намалява риска от миокарден инфаркт.

Полезни са и пъстърва, скумрия, риба тон и сардини. Те забавят процеса на съсирване на кръвта и повишават нивото на "добрия" холестерол в кръвта.

13. Гъби

Гъбите съдържат ерготианиново вещество, което неутрализира свободните радикали в организма, които участват не само в развитието на сърдечните заболявания, но и причиняват рак.

Гъбите нормализират нивата на холестерола в кръвта, стимулират имунната система и помагат за превенцията и контрола на рака. Гъбите съдържат: целулоза, протеини, витамини В и D, желязо, цинк, манган, фосфор, калий, магнезий и селен.

Интересен факт е, че гъбите запазват всичките си полезни свойства за сърцето, с всяко кулинарно лечение!

14. Черен (горчив) шоколад

Шоколадът се счита за полезен за сърцето, при което съдържанието на какао е най-малко 70%.

Горчивият шоколад укрепва сърдечно-съдовата система, понижава кръвното налягане и нивата на холестерола.

Други сортове шоколад не правят нищо добро, защото съдържат много захар и малко какаови зърна. Редовният шоколад има високо калорично съдържание и може да доведе до увеличаване на телесното тегло.

15. Орехи

Ядките и бадемите съдържат много хранителни вещества и имат благоприятен ефект върху сърцето. Мононенаситените мазнини и омега-3 киселините, които се съдържат в бадеми и орехи, повишават нивото на "доброто" и намаляват нивото на "лошия" холестерол в кръвта.

Доказано е, че консумацията на хранителни продукти, съдържащи консерванти, ГМО (генетично модифицирани организми) и хормони на растежа, провокира развитието, както и допринася за прогресирането на сърдечно-съдовите заболявания. Всички тези добавки влошават работата на сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците. В тези продукти лъвският дял принадлежи към консерванти и практически няма хранителни вещества.

Опитайте се да купувате пресни и реални продукти, отглеждани на земята по традиционния начин, без използването на торове. Не бъдете мързеливи, за да приготвите собствена храна.

За да подобрите здравето на сърцето и кръвоносните съдове, се откажете от вредната кулинарна обработка на храни (пържене, пушене и пържене). Направете го като правило полезни продукти за готвене (готвене, задушаване, печене на месо в собствен сок или на огън).

Преходът към "жива", реална и домашно приготвена храна ще ви позволи да спестите прилична сума пари и най-важното е да получите всички витамини и микроелементи, необходими за функционирането на организма.

Грижете се за сърцето си и то няма да остане във вашия дълг!

Яжте за здравето!

Цитирани 12 пъти
Хареса: 8 потребители

ТОП 30 храни, които са полезни за сърцето и кръвоносните съдове

Имате ли задух след пет минути ходене? Колко често не можете да танцувате песен до края, без да дишате? Ако отговорите бяха положителни и за двата въпроса, това означава, че сърцето ви не работи както преди. Години на лоши навици и лошо хранене правят сърцето слабо и износено.

Тази ситуация увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулти, затлъстяване и други свързани проблеми. Не се притеснявайте предварително, тъй като съм съставил списък от 30 здравословни храни, които могат да помогнат за намаляване на лошия холестерол, възстановяване на сърдечния мускул, укрепване на имунната система и връщане на кръвното налягане към нормалното. Прочетете още какво е необходимо и полезно за ядене, както и това, с което не трябва да се отнемате, за да запазите и укрепите здравето на сърцето.

Най-полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове

1. Риба

Рибата е богата на протеини и омега-3 мастни киселини. Омега-3 е полиненаситена мастна киселина, която помага за намаляване на възпалението и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Омега-3 и омега-6 мастни киселини са много важни. Нашата диета не винаги съдържа достатъчно киселини. Ето защо, трябва да ядете сьомга, сардини и други мастни риби, за да подобрите състоянието на сърцето. Можете да печете риба във фурната или на скара за обяд или вечеря, пригответе салата с лека превръзка. Опитайте се да ядете 85-140 грама риба всеки ден.

2. Зехтин

В момента маслиновото масло се използва широко в различни кухни. Той е богат на антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства. Установено е, че консумацията на маслиново масло намалява риска от миокарден инфаркт, инсулт и други заболявания на сърдечно-съдовата система. Използвайте го за пържене на зеленчуци и сухи източници на протеин. Пригответе лека салата със зехтин, сок от липа, билки, сол и пипер. Можете спокойно да имате 7-8 супени лъжици масло на ден.

3. Портокали

Портокалите са богати на витамин С, минерали, флавоноиди и имат противовъзпалителни, изгарящи мазнини, антиалергични и противоракови свойства. Учените са открили, че яденето на портокалов сок намалява количеството на вредния холестерол (липопротеини с ниска плътност). Колкото по-нисък е LDL холестеролът, толкова по-малък е рискът от запушване на артериите. Затова яжте портокали или пийте пресен сок за здраво сърце и укрепвайте стените на кръвоносните съдове. Портокаловият сок може да се добавя към десерти, салати или пилешко месо, за да им придаде цитрусов аромат и вкус.

4. Броколи

Броколите са кръстоцветни зеленчуци, пълни с витамини А, С, К, фолиева киселина, фибри, калций, магнезий, калий, фосфор, омега-3 и -6 мастни киселини. Изследователите са открили, че фенолите в броколите ефективно се борят с болестите на сърдечно-съдовата система и разпространението на раковите клетки. Тя може да бъде бланширана, печена на скара и пържена, запечена с други зеленчуци или гъби / пиле / риба / леща. Можете също да приготвите супа от броколи, за да получите достатъчно бързо и да заздравите здравето на сърцето. Трябва да ядете 75 грама броколи на ден.

5. Моркови

Морковите са богати на витамини А, К, Е, фолиева киселина и минерали като калций, магнезий, калий и фосфор. Той също така има много антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на клетките от клетките, намаляват възпалението, нивата на триглицеридите и холестерола.

Можете да ядете пресни моркови, скара и пържени, печете с други зеленчуци и източници на постно протеин (риба / пиле / бобови растения). Може да се добави към пилешко яхния или зеленчукова супа. Прекалените моркови не си струват. Препоръчително е да се яде половин чаша моркови на ден.

6. Зелен чай

Зеленият чай съдържа активни полифенолни съединения, наречени катехини. Те имат антиоксидантно, противовъзпалително, антитуморно, хипотензивно, изгаряне на мазнините и антитромбогенни свойства. Катехините помагат за отстраняването на вредните кислородни радикали, за предотвратяване на съдово възпаление, за намаляване на риска от атерогенеза, за инхибиране на липидния синтез и абсорбция.

Пийте 2-3 чаши зелен чай на ден. Може да се пие сутрин или 20 минути преди обяд или вечеря. Може да се прибави към вкус на канела, лимон, мед, босилек или други билки.

7. Ягоди

Ягодите са богати на антиоксиданти, които спомагат за намаляване на високото кръвно налягане и липидите в кръвта, предотвратяват хипергликемията и понижават LDL холестерола и триглицеридите. Тези качества правят ягодите един от най-мощните профилактични средства за сърдечно-съдови заболявания. Добавете ягодите на сутрешната си каша или коктейл, пригответе плодова салата и я изядете няколко часа след обяда. Можете също така да ядете ягоди с кисело мляко или заквасена сметана за десерт.

8. Пилешки гърди

Пилешки гърди без кожа са отличен източник на чист протеин. Протеинът е градивната част на мускула. Тъй като сърцето работи 24 * 7, съвсем естествено е, че се износва. Консумацията на пилешки гърди ще осигури на организма протеин, необходим за възстановяване на сърдечния мускул. Яжте 85-110 грама пилешки гърди всеки ден. Тя може да бъде печена на скара или пържени, варени, печени и консумирани с други зелени или цветни зеленчуци, за да балансирате диетата си.

9. Ядки

Постоянната консумация на ядки може да намали риска от заболявания на сърдечно-съдовата система с 40-50%. Ядките съдържат витамин Е и мононенаситени мазнини, които действат като антиоксиданти и подтискат възпалението. Изследователите са открили, че консумацията на бадеми, шам-фъстъци, орехи, орехи, пекани и фъстъци може да помогне за намаляване на вредния холестерол.

Ядките могат да се ядат сутрин с закуска, за да презаредите батериите си през целия ден. Можете да добавите ядки в салата, сладкиши или да ги закусите вечер с чаша зелен чай.

10. Цели зърна

Цели зърна съдържат фибри, антиоксиданти и хранителни вещества, които намаляват LDL холестерола, предотвратяват възпалението, регулират кръвното налягане и повишават чувствителността към инсулин. Тези здравословни качества на пълнозърнестите храни предотвратяват натрупването на мазнини, което от своя страна намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

За закуска трябва да ядете овесена каша, овесени трици, мюсли, смачкана пшеница и киноа. За обяд или вечеря пригответе кафяв ориз със зеленчуци и нискомаслени протеини. Един ден може да се яде 2-3 порции пълнозърнести храни.

11. Ябълки

Изследователите са открили, че яденето на ябълки може да помогне за намаляване на възпалението, повишаване на метаболизма на липидите, отслабване и регулиране на кръвното налягане. Ето защо яжте ябълки всеки ден, за да поддържате здравето на сърцето. Ябълките могат да се консумират след закуска или вечерната закуска. Добавете ябълки на кашата си сутрин или ласкател. Добавете няколко парчета ябълки към салата си, за да му придадете екзотичен аромат.

12. Ленени семена

Ленните семена са богати на алфа-линоленова киселина, която спомага за намаляване на възпалението, образуването на свободни кислородни радикали и нивото на холестерола в кръвта. Те също имат много диетични фибри, които помагат да отслабнете. Консумирайте 2-3 супени лъжици. ленено семе на ден. Можете да добавяте ленени семена към вашите зърнени храни, зърнени храни, шейкове, сокове и салати.

13. Аспержи

Аспержите съдържат стероиден сапонин, който понижава холестерола. Също така притежава антиоксидантни свойства, които са насочени към борба с атеросклерозата и заболяванията на сърдечно-съдовата система. Затова не минавайте покрай брояча с различни корени, защото всички хранителни вещества, които защитават сърцето, са събрани тук.

Аспержите могат да бъдат бланширани, пържени и печени на грил, и се консумират с други здравословни зеленчуци и протеинови храни. Можете дори да направите сок от аспержи. В деня можете да ядете 7-8 клона.

14. Чесън

Чесънът съдържа алицин, фитонутриент, който понижава холестерола и високото кръвно налягане. Яжте чесън преди закуска или разтрийте препечената чесън, добавете я към салати, кафяв ориз, пържени. Можете да ядете 6-7 скилидки чесън на ден.

15. Спанак

Спанакът е богат на диетични нитрати, което понижава кръвното налягане, помага на хората с периферни артериални заболявания, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, намалява възпалението и сковаността на артериите. Спанакът може да бъде бланширан, печен, пържен или варен, добавен към салати, супи и зеленчукови шейкове, за да запази сърцето ви здраво. В деня можете да ядете 1-1½ чаши спанак.

16. Бобови растения

Бобовите растения са отличен източник на протеини, фибри, витамини, минерали и фитонутриенти. Те имат антиоксидантни свойства, намаляват нивото на липидите и холестерола, което намалява риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система. Добавете соята, нахута, бобовите кълнове, граха, лещата, черния боб във вашите салати, супи и бурито. Бобовите растения могат да се консумират всеки ден за 1-2 порции.

17. Червено вино

Червеното вино спомага за повишаване на нивото на полезен холестерол, притежава антиоксидантни свойства и инхибира тромбоцитната агрегация. Учените са стигнали до заключението, че тези полезни качества на червеното вино го правят най-добрата напитка за здравето на сърцето. Изпийте чаша червено вино на вечеря. Не злоупотребявайте с алкохол, тъй като това ще доведе до затлъстяване и сърдечни заболявания.

18. Папая

Папаята е богата на антиоксиданти, диетични фибри, витамини и минерали, които намаляват кръвното налягане и укрепват кръвоносните съдове. Яжте белени папая за закуска или вечеря. Можете да направите шейк папая за закуска.

19. Авокадо

Авокадото има здравословни мазнини, витамини А, Е, К, С, В6, фолиева киселина, пантотенова киселина, ниацин, калий, магнезий, натрий, фитостероли, рибофлавин и други фитонутриенти. Те намаляват нивото на лошия холестерол, нивото на липидите в кръвта, потискат възпалението и нормализират нивото на глюкозата в кръвта, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания. Можете да пиете шейкове от авокадо и да правите топли сандвичи за закуска или да добавите към салата за обяд.

20. Домат

Доматите съдържат антиоксиданти, които предотвратяват мутацията на ДНК, предпазват от неограничена клетъчна пролиферация и заболявания на сърдечно-съдовата система. Учените са открили, че доматите подобряват сърдечната функция след исхемия и намаляват риска от миокарден инфаркт. Можете да пиете доматен сок или шейкове за закуска или по време на лека закуска вечер. Добавяйте домати в салати, къри, пържени картофи, при печене на зеленчуци или приготвяне на пиле на скара, за да придадете на ястията специален вкус.

21. Диня

Цитрулинът е едно от съединенията, открити в дините, намалява възпаленията в тялото и артериалната скованост, нивото на вредния холестерол и високото кръвно налягане, спомага за отслабване. Пийте сок от диня или шейкове за закуска. Можете също да ядете диня като лека закуска преди вечеря. Не преяждайте, за да избегнете лошо храносмилане.

22. Олио от оризови трици

Маслото от оризови трици е богато на витамин Е, растителни стероли, оризанол и здрави мазнини, които са нивото на LDL холестерола и триглицеридите. Това масло може да се използва за всякакви цели и методи на готвене, но е по-добре да не ги пълните със салати. Един ден може да консумира 4-5 супени лъжици масло.

23. Кале

Богат на витамини А, С, К, фолиева киселина, калций, магнезий, фосфор, омега-3 мастни киселини, диетични фибри и антиоксиданти, калето намалява риска от коронарна болест на сърцето. За закуска можете да правите шейкове със зелена зеле, да ги добавите към салати, преди да ги излеете с вряла вода. Добавете черен пипер, сол, лайм, ленено семе на прах, зеленчуци и какъвто и да е сладък протеин на вашия вкус в салата си, за да бъде вкусна и вкусна.

24. Цвекло

Цвекло е чудесен източник на нитрати, които намаляват възпалението. Той има също антиоксидантни свойства, спомага за намаляване на холестерола и високото кръвно налягане, подобрява липидните профили. Пийте сок от цвекло или яжте сурово цвекло преди вечеря. Можете да добавите цвекло за пилешко яхния или зеленчукова супа. Яжте цвекло дневно, за да подобрите здравето на цялото тяло.

25. Крес

Кресът съдържа фитонутриенти, витамини, минерали и фибри, които подобряват здравето на сърцето и кръвообращението. Най-добрият начин за консумация на крес е пресен сок. Можете да пиете сутрата на празен стомах, на закуска или след тренировка. През деня можете да пиете само една чаша този сок.

26. Боровинки

Боровинките са богати на полифеноли, наречени ресвератрол, който защитава сърцето. Ресвератрол помага за предотвратяване на сърдечна недостатъчност и възстановяване на увреждането на сърцето, притежава антитромботични свойства. Добавете боровинки към шейкове или каша с ядки за закуска, за да придадете богат вкус. Препоръчително е да се яде половин чаша боровинки на ден.

27. Карфиол

Цветната карфиол е богата на сулфорафан, който подпомага производството на много антиоксидантни ензими. Тези ензими спомагат за предотвратяване на окислението на LDL холестерола, предотвратяване на съдово възпаление, което може да доведе до атеросклероза. Тя може да бъде бланширана, варена, пържена или добавена в супи за обяд или вечеря.

28. Нар

Нарът съдържа антоцианини и танини, които са надарени с антиоксидантни свойства, което го прави много мощен и здравословен плод за сърцето. Нарът намалява вредния холестерол, кръвното налягане и възпалителните процеси в организма. Пийте сок от нар или яжте нар за закуска или преди вечеря. Добавете семена от нар към любимата си салата или украсете тортата с тях.

29. Нискокалорично кисело мляко, сирене и мляко

Много научни изследвания потвърждават, че консумацията на нискокалорично кисело мляко, мляко и сирене намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Калцият в тези млечни продукти помага за предотвратяване на инсулт и коронарна болест на сърцето. Добавете млякото към кашата или шейка. Сирене може да се добави към салати, супи, поръсете ги с печени зеленчуци. В киселото мляко можете да добавяте различни плодове и плодове през сезона и да ги ядете за десерт.

30. Черният шоколад

Тъмният шоколад е богат източник на катехини, теобромини и процианидини, които предотвратяват тромбоцитната агрегация, понижават кръвното налягане и подобряват ендотелната функция. Ето защо парче тъмен шоколад ще помогне за предпазване на сърцето от заболявания на сърдечно-съдовата система. Яжте тъмен шоколад с 80% или повече какаово съдържание. Шоколадът е по-добре да се яде след вечеря, за да не се тревожи за излишни килограми след това.

Храна, която е лоша за сърцето

• Наситени мазнини и транс-мазнини.
• Преработени храни: салам, хот-дог, колбаси и др.
• Брашно и бял хляб.
• Обикновено въглехидрати, като захар, например.
• Бързо хранене: пържени картофи, бургери, късове и др.
• Газирани и сладки напитки.

Започнете да следите здравето на сърцето си днес, като включите тези здравословни храни за сърцето и кръвоносните съдове в диетата си. Редовно тренирайте, за да укрепите сърдечния си мускул. Ако имате въпроси, оставете коментар в раздела по-долу.

Продукти за укрепване на сърцето

Неуморната работа на сърцето осигурява жизненост и добро физическо състояние на човешкото тяло. Пренасяйки храната до тъканите и органите, кръвта се изпомпва през тялото през сърцето, постоянно се обновява и осигурява газообмен.

В нормалното си състояние тоновете на сърцето и работата му не се усещат от човека. Ако сърдечният мускул боли в покой или при извършване на проста физическа работа, можете да говорите за заплахата от сърдечни нарушения. Слабостта на сърдечния мускул може да говори за проблеми с натиск, стесняване на лумена на артериите и усложнения в кръвния поток, образуване на сърдечни дефекти, развитие на сърдечна недостатъчност, тромбоемболия и много други проблеми. Трябва да признаем, че повечето сърдечни заболявания се развиват без симптоми, което прави превенцията на заболявания на сърдечно-съдовата система изключително спешна.

Как да укрепим сърдечния мускул?

1. Умерената физическа активност трябва да стане навик за всяко лице. Не е необходимо да предлагате сърцето да се справя с екстремни натоварвания, които разрушават тялото. Успешното обучение се счита за такова, ако лицето е „изложено“ само с две трети. Обаче, тренировките за ходене, колоездене и плуване се считат за оптимално натоварване и обучение на сърдечния мускул. Упражнение за сърдечен мускул за заздравяване се препоръчва на открито.
2. Перфектно подходящ за укрепване на сърцето и общото здраве на тялото. В същото време участват почти всички мускули на тялото, а сърцето получава допълнително обучение. Хората в ранна възраст трябва да напуснат асансьора и да се изкачат до умерена височина пеша. Резултатите от изследването се публикуват, които показват разширяването чрез преодоляване на всеки етап от живота за 2 секунди.
3. Упражненията за укрепване на сърдечния мускул трябва да са умерени. Не трябва да прекалявате, а тези, които вече имат първите симптоми на сърдечно-съдови заболявания, трябва да внимават да не останат в горещото слънце;
4. - адаптиране на начина на живот на сърдечните пациенти трябва да се прилага и за храненето и навиците. Категорично е да се откаже от тютюнопушенето, което драстично дестабилизира налягането и провокира стесняване на лумена на кръвоносните съдове. В допълнение, забавление като баня и сауна също са противопоказани от кардиолозите. Сдвоеното рязко увеличава натоварването на сърцето.
5. Хранене - крайъгълният камък за осигуряване на нормалното функциониране на сърдечния мускул. Не се намесвайте в мазни и солени храни. В допълнение, продуктите за укрепване на сърдечния мускул трябва да съдържат:
• калий (тиквички, банани, кайсии, грозде, стафиди, какао, бобови растения);
• магнезий (бобови растения, морски дарове, елда, овес, ядки и дини);
• йод (много от него е в морски дарове, цвекло, извара, зеле);
• Витамини С и Р (богати са на портокали, ябълки, сладки пиперки, касис, малини и ягоди).

Високият холестерол в храните е сериозен враг на здраво сърце. По-здравословната диета се основава на използването на растително масло (маслини, царевица или слънчоглед).

6. Укрепването на сърдечния мускул е значително усложнено от нерешени бизнес или лични въпроси, които могат да провокират нарушения на налягането и проблеми със сърцето. Трябва да се опитате да не бъдете нервни и да осигурите приемлив начин на работа и почивка.
7. Саморегулирането на човешкия живот до голяма степен е способно да предотврати развитието на сърдечни проблеми. Например внимателното отношение към благосъстоянието ще позволи на лекарите да предписват своевременно лекарства за укрепване на сърдечния мускул.

Патологичните нарушения на сърцето и нарушенията на кръвния поток могат да променят размера на миокарда. Хипертрофията на сърдечния мускул може да стане различна в зависимост от причините за образуването и степента на прогресиране на процеса. Как да укрепим сърдечния мускул в този случай? Като правило, модификацията на миокардните влакна се появява под влиянието на прогресирането на опасна болест или след нея, нарушавайки или възпрепятствайки основните свойства на сърдечния мускул (проводимост, автокрация, контрактилност, възбудимост). В този случай лечението на основното заболяване може да помогне на пациента.

Препарати за укрепване на сърдечния мускул:

• Рибоксин - ефектът на лекарството е насочен към засилване на храненето на миокарда, нормализиране на сърдечния ритъм, подобряване на храненето на коронарните съдове;
• Asparkam - е симбиоза на калий и магнезий. Поради употребата на Asparkam, електролитният метаболизъм се възстановява в сърдечния мускул, признаците на аритмия се изравняват. Инструментът също стимулира подвижността на кръглите мускули и контрактилитета на скелетните мускули, а също така допринася за нормализирането на стомашно-чревния тракт.
• Rhodiola rosea - подобрява миокардната контрактилност. Струва си да се внимава с употребата на лекарството, тъй като има ефект, който възбужда нервната система.
• тинктура от глог - кардиотонична и седативна.

Здравейте, продължаваме темата за здравето днес, нека да поговорим за здравословни продукти за сърцето. Наистина исках да се докосна до тази тема, тъй като в момента има много хора с лошо сърце. С течение на годините сърцето ни "изчезва". Възможно е да се поддържа сърцето не само с помощта на лекарства, но и с помощта на здрави продукти. Също така добре за подобряване на кръвообращението: разходка, плуване, каране на велосипед. За нормална сърдечна функция и премахване на излишния холестерол, трябва редовно да правите аеробика.

За да се подобрят храносмилателните процеси в организма, както и да се извлече максимална полза от продуктите, е необходимо:

• Яжте 5-6 пъти на ден на малки порции.
• Дъвчете добре храната - подобрява храносмилането.
• Не се натъпквайте през нощта.
• Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, фибри, които съдържат премахва излишния холестерол от тялото.
• Включете в диетата си зеленчукови сокове, те съдържат много витамини и хранителни вещества.

Много полезна за работата на сърцето и много важно - калий и магнезий.

• Тези елементи поддържат еластичността на стените на кръвоносните съдове.
• Намалете вискозитета на кръвта и следователно предотвратете образуването на кръвни съсиреци.
• От съществено значение за лечението и превенцията на аритмии.
• Укрепване на сърдечния мускул и регулиране на обменните процеси в сърдечния мускул.

Полезни продукти за сърцето.

В такива храни се намира калий:

Фасул, стафиди, орехи, магданоз, картофи (особено полезни са печени картофи), пчелен мед, праскови, домати, овесени ядки, кайсии, тиква, моркови, брюкселско зеле, бели гъби, портокал, цвекло, ягоди.

Какви храни съдържат магнезий:

Пшенични трици, слънчогледови семки, ядки, трици, морска риба, елда, говеждо, тиквени семки, боб, банани, кайсии, ориз.

Сега искам да ви дам списък с полезни продукти за сърцето ни.

Овесена каша.

Овесена каша е много подхранваща и здравословна каша, която е богата на калий, омега 3 мастни киселини, фибри. Fiber ни помага да намалим холестерола и да запазим кръвоносните си съдове в добра форма. Овесена каша може да се яде за закуска, това е здравословна и добра закуска, можете да добавите касис, боровинки, ягоди, стафиди, бананови резени към овесената каша.

Сьомга и сьомга.

Много полезна червена риба за сърцето, тъй като тази риба е източник на омега 3 киселини Ако ядете рибни ястия няколко пъти седмично, натискът ви ще бъде нормален. Редовната консумация на тези риби намалява риска от сърдечен удар и допринася за доброто кръвосъсирване. Червената риба съдържа също антиоксидант астакстонтин, така че една добра памет, здрава кожа, вие сте гарантирани. Можете също да ядете херинга, скумрия, риба тон. Така че аз лично обичам скумрия, нито една почивка без нас не е пълна и ние я излъчваме сами. Мога да кажа семейната рецепта. Как да туршия скумрия може да се намери тук.

Зехтин.

Маслиновото масло е богато на мононенаситени мазнини, които помагат за борбата с холестеролните плаки, като по този начин предотвратяват запушването на съдовете. Когато купувате масло, изберете маслото от първата екстракция.

Лененото масло също е полезно за сърцето.

Ядки и семена.

Ядките са богати на микроелементи, омега 3 киселини, калий, протеини, фибри. Най-полезните ядки за сърцето са орехите и бадемите. В допълнение, ядат ядки, ние имаме по-добре абсорбира фибри, а също и намалява чувството на глад. Растителни мазнини, които са богати на ядки подобряват състоянието на кръвоносните съдове и намаляват "лошия" холестерол.

Слънчогледовите семки съдържат мастни киселини, цинк, семената предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, укрепват сърдечния мускул. Семената могат да бъдат консумирани сурови или добавени към салати и зърнени храни.

Плодове.

Зърната са не само вкусни, но и много полезни. Яжте ягоди, ягоди, малини, боровинки, те съдържат много витамини, фибри, антиоксиданти, пектини. Зърната са много полезни за хранене с хипертония, анемия, нарушение на метаболизма на холестерола, оток. Зърната намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания, както и риска от развитие на рак.

Ябълки.

Ябълките са много богати на разтворими фибри - пектин. Пектинът помага за намаляване на нивата на холестерола, свързва шлаките и солите на тежките метали и ги отстранява от тялото. В допълнение, ябълките са богати на витамини и антиоксиданти. Яденето на ябълки редовно намалява риска от развитие на коронарна болест на сърцето, както и други сърдечно-съдови заболявания.

Черен (горчив) шоколад.

За сърцето се счита черен шоколад, със съдържание на какао най-малко 70%. Горчив тъмен шоколад подобрява сърдечно-съдовата система, намалява нивото на холестерола в кръвта. Други сортове шоколад са с високо съдържание на калории и съдържат много захар, което може да доведе до увеличаване на телесното тегло.

Чудесен продукт за сърцето е медът. Използва се за лечение на сърцето, черния дроб, стомашно-чревния тракт. Медът има бактерицидни свойства и повишава устойчивостта на нашето тяло към различни инфекции. Мед - този продукт съдържа много витамини и цялата периодична таблица на микроелементите.

Сушени плодове.

Сушените плодове са много добри за сърцето, защото съдържат много калий, магнезий, желязо, фосфор. Яжте стафиди, сини сливи, сушени кайсии, смокини, дати... Баба ми, например, е яла по 200 грама стафиди всеки ден, тя каза, че е много добра за сърцето. Сушените плодове стимулират кръвообращението в тялото ни, укрепват нервната система, което е важно за нормалното функциониране на сърцето.

Тиква.

Тиквата съдържа бета-каротин, калий, витамини в големи количества, помага за предпазване на нашите съдове от атеросклероза. Също така, при редовна консумация на тиква намалява кръвното налягане.

Хронична сърдечна недостатъчност - намаляване на контрактилната функция на миокарда, причинено от развитието на дистрофични промени в сърдечния мускул. В резултат на това кръвоснабдяването на тялото е нарушено. С други думи, при сърдечна недостатъчност сърцето се нарушава като помпа, която осигурява нормална циркулация на кръвта.

Причините и развитието на хроничната сърдечна недостатъчност са: коронарна болест на сърцето, сърдечно заболяване, хипертония, дифузно белодробно заболяване, по-рядко - миокардит, миокардна дистрофия, миокардиопатия.

Форми на сърдечна недостатъчност.

По естеството на хода на заболяването се разделя на три вида:

• Левокамерна недостатъчност. Среща се с кардиосклероза, хипертония, с недостатъчност на митрална или аортна клапа, с инфаркт в областта на лявата камера. Пациентите страдат от недостиг на въздух (първо с физическо натоварване, а след това само), кашлица, астма (т.нар. Сърдечна астма), замаяност, конгестивни промени в белите дробове, тахикардия.

• Отказ на дясната камера. Появява се на фона на заболявания като пневмосклероза, белодробен емфизем, туберкулоза, т.е. в случаите, когато дясната камера трябва да преодолее повишената резистентност, изтласквайки кръвта в белодробната циркулация. Основните симптоми са: подуване на шийните вени, високо венозно налягане, водниста (асцит), увеличен черен дроб, гръбначен стълб. Едемите се появяват първо по краката, краката, а след това - по цялото тяло.

• Пълна сърдечна недостатъчност. В този случай има всички симптоми на лява вентрикуларна и дясна вентрикуларна недостатъчност, изразени в по-голяма или по-малка степен.

Помогнете на сърцето си да спечели "достатъчност"

В "условията" на сърдечна недостатъчност, дори обичайното количество на готварска сол, която идва от храната е вредно за тялото: излишъкът му се създава, което води до бързо увеличаване на оток. Ето защо, лечението трябва да започне със значително ограничаване на трапезната сол и с намаляване на физическото натоварване, непрекъсната медикаментозна терапия за сърдечна недостатъчност, която трябва да бъде бариера, предотвратяваща нейното възобновяване.

Как традиционната медицина може да помогне на сърцето да придобие „достатъчност“?

• Лукът и сокът от него трябва да присъстват в диетата на терапевтичната храна за стимулиране на сърдечно-съдовата система.

• Тибетската медицина като лечебен диетичен продукт препоръчва извара.

• За оток, причинен от сърдечно-съдови заболявания, се препоръчва в диетата да се добавят пресни краставици, тъй като този зеленчук има диуретични свойства. Не забравяйте за домати (включително сок), които са полезни при заболявания на сърдечно-съдовата система.

• За да намалите недостиг на въздух, можете да прибягвате до използване на маточина.

Инфузии и отвари се приготвят в пропорция:

1 част сух растителен материал на 10 части вода. Пийте 1 супена лъжица. 3-4 пъти дневно.

• При всички сърдечни заболявания (с изключение на органичните пороци) е полезен цветен естествен мед, който придава на сърцето сила. Съдържащите се в него глюкоза и фруктоза са основна храна за сърдечния мускул. Медът трябва да се приема на малки порции (1 чаена лъжичка или 1 супена лъжица два или три пъти дневно) с мляко, извара, плодове и други продукти. С отслабен сърдечен мускул е много полезно да се комбинира мед с храни, богати на витамини, особено витамин С, отвара от шипка.

(1 супена лъжица сухи плодове се налива 2 супени лъжици вряща вода, се вари в продължение на 10 минути, охлажда се, щам, се добавя 1 супена лъжица мед. Пийте 1 / 4-1 / 2 супена лъжица два или три пъти на ден. съхранявайте в плътно прилепнал контейнер).

• Наличието на големи количества желязо и калий определя стойността на кайсията за тези, които страдат от сърдечно-съдова недостатъчност.

Както пресни, така и сушени плодове са полезни.

• Ядки, стафиди, сирене. Желателно е да ги използвате ежедневно - укрепва сърдечния мускул, облекчава умората и главоболието.

• Полезно е да се ядат плодове от калина с семена, да се пие отвара от плодове (1 супена лъжица от горски плодове, да се налива 1 л топла вода, да се вари 8-10 минути, да се отцеди, да се добавят 3 супени лъжици мед, да се пие 0,5 супени лъжици. на ден).

Изготвена от Валентина ШАЛИВСКАЯ.

Витаминна смес за сърцето

500 g сушени кайсии, 500 g мед, 500 g ядки (обелени), 500 g стафиди, 2 лимона (с кора).

Кайсии от кайма, ядки, стафиди, лимони. Добавете мед, нагрят на парна баня, разбъркайте сместа. Поставете в хладилника. Вземете 1 чаена лъжичка. три пъти на ден в продължение на 30 минути преди хранене.

(Галина ИВАНОВСКАЯ, Могилев)

Едно от водещите "сърдечни" растения за лечение на сърдечна недостатъчност е пурпурна напердашка.

Лилавата наперник е двугодишно тревисто растение от семейство nornichnik, високо до 100–120 см. През втората година листата се събират 1-2 пъти, а семената се събират. Листата се нарязват в сухо, слънчево време без дръжки, напускащи центъра. На двугодишни растения, листата от розетки се нарязват с нож, а стъблото се отрязва. Сухият материал се изсушава веднага след събирането, за предпочитане на тавана, като се разстила в тънък слой. Събирането на семената започва при ръждивост и сушене на една трета от кутиите. Стъблата се нарязват, разпределят, вършат и накрая почистват семената, пресявайки през сито. Съхранявайте ги в сух стъклен буркан, срок на годност - до 3 години.

Листата съдържат гликозиди, които поради уникалния си стимулиращ сърдечен ефект се наричат ​​„сърдечни”, като основните се превръщат в дигитоксин и хипоксин по време на сушене, съхранение и преработка.

Препаратите дигиталис се използват при тежки форми на сърдечна недостатъчност на фона на сърдечни дефекти, миокарден инфаркт, кардиосклероза, миокардна дистрофия, предсърдно мъждене, сизимална тахикардия, клапни дефекти и др. повишават кръвния поток и диурезата, намаляват венозното налягане, възстановяват кръвоснабдяването на тъканите и нормалното тъканно дишане. Гликозидите на фолксвагените имат способността да се натрупват в организма, така че лекарят трябва да предписва лекарства от него.

В народната медицина те обикновено приемат прах от сухи листа от 0.05-0.1 g два до три пъти на ден преди хранене. Най-високата единична доза за възрастни - 0,1 г, дневно - 0,5 гр. След 2-седмична доза се прави 3-седмична почивка, за да се избегне появата на токсични ефекти.

(Евгений ЧЕРНОВ, билкар, Тамбов.)

Сърцето ти се събира

• Вземете тревичките от пустинята, цветята на глобите, тревата със суха трева, листата от имел (всички еднакво). 4 супени лъжици. котлет сместа варят 1 литър вряща вода. След 8 часа инфузия, щам. Infusion напитка 0,5 супени лъжици. три пъти дневно на час след хранене.

(Виталий Гаврилов, Новгород.)

• При тежка сърдечна болка вземете по 1 ч.л. в устата си. разреден с вода тинктура от валериана (или смес от тинктура от валериана и глог, капки Зеленин), задръжте в устата за 5-7 минути, а след това поглъщат.

(Олга Киселева, стр. Ср. Икорец, Воронежска област)

Укрепване на сърдечния мускул

Смесете 2 части от цветя от невен и 1 част от листата от брусниче. 1 супена лъжица. тази колекция заспива в термос и през нощта се налива 1 супена лъжица. кипяща вода. Сутрин се прецежда и пие 1/3 от чл. три пъти на ден в продължение на 20 минути преди хранене.

Мъдростта на тази рецепта е, че невен успокоява нервната система, почиства и укрепва кръвоносните съдове, листата на брусницата - бъбреците, което означава, че сърцето ще се подобри, което зависи от добрата работа на кръвоносните съдове и бъбреците.

(Марина ЙЕРМИЛОВА, Ростовска област)

Наскоро срещнах стария си приятел Степан. Той започна да се оплаква, че е уморен да приема лекарства. Разхождахме се около него и открих там детелина. Степан се наведе и се опита да грабне детелината. - Чакай - казах аз. - Луговата детелина е отлично средство за оток от сърдечен или бъбречен произход. Тук той ще ви помогне.

Натопи 100 g глави на детелина, сложи ги във вряща вода (0.5 l), кипва за 20 минути, настоява 2 часа, филтрира се. Добавени там 1 чаена лъжичка мед. "Пийте този бульон за деня в три дози," - казвам му. Един приятел пиеше няколко дни и подуването изчезна.

Степан попита: "Какво друго се лекува с ливада"?

Той ефективно помага при атеросклероза. Цветята съдържат флавоноли, каротеноиди, витамини В₁, B₂, С, каротин, органични киселини. Полезен чай от детелина с листа от касис (1: 1) с мед като витамин.

Кандидат на медицинските науки, фитотерапевт Николай Даников съветва да се пие инфузия на червена детелина в размер на 1 супена лъжица. цветя с листа за 1 супена лъжица. кипяща вода. Настоявайте час и пийте 1/4 супени лъжици. с мед в продължение на 20 минути. преди хранене.

Тази инфузия помага да се възстанови след тежка работа, нервни натоварвания.

(Бернард Духневич, Москва)

Кол "мотор" е доста слаб

• Суровини и препарати, получени от пролетен адонис, се използват за хронична сърдечна слабост и особено за слабост, съпътствана от нарушения на проводимостта, сърдечна невроза, нарушения на сърдечната дейност, тежко заболяване, както и при бъбречни заболявания с прояви на сърдечносъдова недостатъчност. Използвайте гореща инфузия.

• Арника е полезна при ангина, сърдечна недостатъчност с различен произход. Нанесете тинктура върху 70% алкохол (1:10) или инфузия на цветя.

• В традиционната медицина на Узбекистан плодовете на берберисните обикновени ядат 50 г три до четири пъти дневно за укрепване на сърдечния мускул.

• Настоявайте 10 g цветя с листа от глог за 10 дни в 100 ml водка или 70% алкохол, филтрирайте, съхранявайте в тъмни стъклени съдове. Вземете 20-30 капки с вода три пъти на ден в продължение на 30 минути. преди хранене в продължение на 20-30 дни.

Прилага се с функционални нарушения на сърдечната дейност, сърдечна слабост, ангионевроза, безсъние при сърдечни пациенти, хипертиреоидизъм с тахикардия, първични форми на хипертония, атеросклероза. Намалява възбудимостта на централната нервна система, тонизира сърдечния мускул, укрепва коронарната циркулация, елиминира аритмията и тахикардията, понижава кръвното налягане, облекчава задух. За укрепване на сърцето е добре редовно да приемате глог във всякаква форма.

• Вани с отвара от валериана служат за успокояване на сърцето и цялата нервна система; Особено се препоръчват при страдание на нервното сърце, слабост на сърцето и нервите и конвулсивни състояния на сърцето. Такива вани намаляват и регулират броя на сърдечните удари и по-ниското кръвно налягане. Пълна вана изисква 0,5 кг корен на валериана.

• За укрепване на сърдечния мускул е полезно да се яде кардамон и индийско орехче.

• При слабо сърце (прекъсвания, избледняване и др.), Мента или накъсана мента е животворното средство за неговото укрепване.

1 ч. Л сухи листа или прах от тази билка пригответе 1 супена лъжица. вряща вода, покрийте и влейте в продължение на 20 минути. След това прецедете и пийте на празен стомах. След половин час можете да закусите. И така, ден след ден дълго време.

• Помага за лечение на сърдечни заболявания и сурова вегетарианска диета и пие много сурови зеленчукови сокове.

• Сокът от краставици укрепва сърцето и кръвоносните съдове.

• Ежедневен прием на една чаша инфузия, приготвен с червен пипер (0,25-0,5 ч. Л. Пипер на чаша вряща вода), укрепва сърдечния мускул, стимулира кръвообращението, намалява холестерола и вредните отлагания във вените и артериите.

• В народната медицина дъбравата се използва за отслабване на сърцето, за невроза на сърцето. Прясно изцеден сок от 30-40 капки, разтворен във вода, най-често се използва половин час преди хранене 3-4 пъти на ден.

• Борените иглички (събрани по всяко време) с клонки и шишарки се изсипват със студена вода и се вари в продължение на половин час, настояват 12 часа.

Вани с този екстракт имат уникални свойства - успокояват, укрепват нервите и сърцето.

• Сокът от черната черница се изпива 1 супена лъжица. 3 пъти на ден за атеросклероза, миокардна дистрофия, коронарна болест на сърцето, предсърдно мъждене, екстрасистолия.

(Александър СУКАЧ, г, Гомел.)

Да имаш здраво сърце означава да накараш капилярите да се свиват интензивно. Това е същността на лечението на сърдечни заболявания.

Хората с болно сърце трябва да поддържат изтощеното тяло с инфузия от сушени плодове от глог: 1 супена лъжица. плодове варят 1 супена лъжица. вряла вода и се оставя да се вари в продължение на 2 часа на топло място.

Щам. Дневна доза - 0.5 ст. три пъти дневно преди хранене.

Когато предсърдно мъждене помага сок изцеден от плодове на глог. Тя трябва да се пие три пъти на ден, 50 мл на 1 супена лъжица. мед.

Гътнът, като „сърдечна половинка”, няма съперници с еднакви лечебни свойства. Предназначен е за функционални нарушения на сърдечната дейност, както и за ангина пекторис, тахикардия, предсърдно мъждене и дори за бозаликоподобни заболявания.

Най-добрата смес, която подхранва сърдечния мускул, мисля, че следното: сухи шипки, планински ясен червено, глог, калина, стафиди и сушени кайсии - в равни количества. За измервания използвайте същия капацитет. 1 супена лъжица. събиране се налива 1 литър вряща вода, настояват в една термос нощ. Пийте през деня вместо чай. Може да отнеме много време.

(Леонид Шпак, билкар, с. Лиш Волинска област.)

Не помним за сърцето си, ако е здравословно и започваме да се притесняваме само когато се появят първите признаци на заболяване - болка, задух, сърцебиене. Ако не се грижите за сърцето си за няколко години, ако непрекъснато работи с претоварвания, то с времето започва да се проваля. Този проблем беше засегнат и от майка ми. В такива случаи в битката се използват валидол, нитроглицерин и други таблетки.

Но всяко лекарство е бич за сърцето. И ако конят се движи от камшика през цялото време, ще продължи ли дълго време?

Майка ми, тъй като сърцето се обяви, се опитва да се придържа към принципите: не преяждайте, не злоупотребявайте с мастни храни, а се опрете на вегетариански ястия, рязко ограничете солта, избягвайте стресови ситуации, наблюдавайте работата и почивка.

Мама използва и народни средства, които помагат безупречно. Всяка сутрин се приготвя лекарство за цял ден: отнема малко парче хляб, нарязва го на 4 парчета и капки по 2–4 капки валериана за всяка част. На всеки четири часа се поставя едно парче уста. Дъвчете, задръжте няколко минути в устата, след това преглътнете.

Също така е полезно за ядра за вдишване на миризми. Мама в страната се разхожда сутрин и вечер пред леглото сред дърветата и се радва на аромата на люляк, глог, топола.

Много вкусни народни средства: нарязани лимони в кръгове, ги излее с мед, задръжте за една седмица и яде десерт лъжица 3 пъти на ден, за да поддържа сърцето.

Трябва да се грижите за сърцето си и постоянно да се уверявате: Аз съм здрав човек, уверен съм във всичко и сърцето ми е здраво!

(Марина ВИДАКОВА, гр. Новомосковск.)

За укрепване на сърдечния мускул

За да направите това, периодично дъвчете лимоновата кора, богата на етерични масла, което ще подобри функционирането на сърцето. Друго голямо сърдечно средство е да сложите една голяма кайма чесън на черен хляб и леко да го сол, този "сандвич" трябва да се яде на празен стомах.

Тези добавки в диетата не само укрепват сърдечния мускул, но и нервната система, помагат за облекчаване на главоболието и преумората.

(Евгения ВАХРУШЕВА, Нефтекамск.)

За да направи сърцето по-силно

Този инструмент помага за укрепване на сърдечния мускул. Рецептата не е тествана от един човек и е много полезна за здравето. Лечението е желателно да се извършва 2 пъти годишно - през пролетта и есента.

3 супени лъжици. Изплакнете боровинките, сухи и каша. Изплакнете 1 кг стафиди, изсушете и добавете към червена боровинка маса. Последният компонент на лекарството - 400 г мед. Смесете всичко и поставете на тъмно място в продължение на 10 дни. В бъдеще съхранявайте в хладилник, приемайте сутрин на празен стомах и 1 супена лъжица, докато лечебната маса приключи.

(Екатерина ШЛАКОВСКАЯ, Пинск.)

От сърдечен ритъм и оток

Пригответе отвара от шушулките от зелен фасул: 30 г сухо суровини, налейте 300 мл гореща вода, оставете да къкри 15 минути, прецедете и вземете 1/3 супени лъжици. три пъти на ден в продължение на 30 минути преди хранене.

Природа - да помогне

• Магданоз. Измийте и нарязайте 800 g магданоз, сложете в емайл. Изсипете с прясно домашно мляко (1,5 л). Поставете във фурната или на печката и оставете млякото да се загрее до половината от първоначалния обем. Щам. Пийте 2 супени лъжици. на всеки час, докато инфузията приключи. Това народно лекарство помага за облекчаване на подуването, дори когато официалният дицин вече не може да помогне.

• Тиквата и сокът от него помагат за облекчаване на подуването (най-вече на сърдечен произход).

• Отвара от черешови плодове: 1 супена лъжица. варете стъблата, сварете 0.5 л, влейте в продължение на 1 час, прецедете. Пийте по 150 ml три до четири пъти на ден. Помага при оток от всякакъв произход.

• Невен. 2 ч. Л. натрошени кошници с цветя се наливат 500 мл вряща вода. Настоявайте 1 час. Пийте 1/2 супени лъжици. два до три пъти на ден. Календулата забавя сърдечната честота и подобрява работата на сърдечния мускул.

• Чай от бъбреците (ортосифон). 2 супени лъжици. билки, се налива 300 мл вряща вода, се вари на водна баня в продължение на 15 минути, охлажда се при стайна температура в продължение на 45 минути, щам. Пийте под формата на топлина до 1/2 супени лъжици. три пъти дневно за дълъг период от време (до 6 месеца) със седмични месечни прекъсвания. Ефектът на бъбречния чай се увеличава, ако се приема в комбинация с трева от хвощ, листа от брусница, листа от бреза.

Какви са рисковите фактори за сърдечно заболяване?

Освен основните причини, които могат да причинят развитие на кардиологично заболяване (генетични нарушения, сърдечни дефекти, бъбречна патология при хипертония и др.), Лекарят трябва да е наясно с рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и да оцени риска за всеки отделен пациент. Пациентът, от своя страна, също трябва да има предвид тези фактори и не забравяйте, че повечето от тях са лесно коригирани, а при тяхно отсъствие сърцето ще остане здраво, силно и издръжливо през целия живот.

Основните общоприети фактори, които могат да причинят неблагоприятни последици от сърдечни заболявания, и по-специално значително да увеличат вероятността от развитие на остър миокарден инфаркт и внезапна сърдечна смърт, включват следното:

• Полът и възрастта имат пряка връзка с развитието на сърдечна патология - най-често мъжете над 40 години са податливи на него. Тази група пациенти трябва да обърнат специално внимание на възможните промени в мастната (хирохолестеролемия) и въглехидратната обмяна (диабет).
• Увеличаването на индекса на телесна маса до затлъстяване (над 30 kg / m2), особено в комбинация с повишено ниво на холестерол в кръвта (над 5,0 mmol / l), допринася за отлагането на атеросклеротични плаки във вътрешната стена на артериите, което е най-значимо за аортата и за коронарните (хранене). артерии.
• Захарен диабет води до отрицателен ефект на излишната глюкоза върху съдовата интима, което в комбинация с атеросклерозата оказва неблагоприятно въздействие върху целостта на съдовата стена отвътре.
• Артериалната хипертония се характеризира с повишен тонус на съдовете, което води до нарушаване на кръвоснабдяването на вътрешните органи и постоянната упорита работа на сърцето.
• Лошите навици - алкохолът и тютюнопушенето допринасят за увреждането от вътрешната страна на вътрешната обвивка на кръвоносните съдове (интима).

Какви превантивни мерки ще помогнат за укрепване на сърцето?

Всеки знае, че здравото сърце е гаранция за дълъг, щастлив и най-вече качествен живот. Качеството в този случай означава съществуването на човек не само без неприятни субективни симптоми, но и без да е необходимо да се зависи от ежедневното лечение за всяка болест на сърцето. За да укрепите сърдечния мускул и да го поддържате здрави в продължение на много години, достатъчно е редовно да извършвате редица прости правила относно начина на живот на човека. Това се нарича предотвратяване на сърдечни заболявания. Разпределете първичната профилактика, насочена към предотвратяване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, както и вторични, насочени към предотвратяване на усложнения от вече развито заболяване.

Първо трябва да се спрем на първата концепция:

Така, първичната превенция в кардиологията, която позволява да се укрепи сърцето, се основава на следните компоненти - модификация на начина на живот, правилното и рационално хранене, както и адекватна физическа активност. Има смисъл да разкажа за всеки един от тях по-подробно.

Корекция на начина на живот

Човек, който мисли за своето здраве като цяло и за укрепване на сърцето в частност, трябва да разбере, че отказването от лошите навици е най-важният аспект за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания. Така тютюнопушенето и алкохолът причиняват повишаване на сърдечната честота или тахикардия, а при постоянна тахикардия, човешкото сърце изпитва повишена нужда от кислород, който им се доставя през коронарните артерии. В същото време коронарните артерии вече могат да бъдат променени поради атеросклероза или диабет. Следователно кръвоснабдяването и снабдяването с кислород на сърцето на човек, който пуши и злоупотребява с алкохол, страда, което води до миокардна исхемия и може, рано или късно, да причини остър сърдечен пристъп.

Изключването на стресови ситуации в ежедневието играе огромна роля в възстановяването на тялото. Съвременният ритъм на живот на хората, особено жителите на мегаполисите, често е съпроводен от висок психо-емоционален стрес. Дори Ханс Селие доказа, че стресът има изключително отрицателна стойност за човешкото тяло. А постоянният стрес, повтарящ се всеки ден, не само води до нарушаване на надбъбречните жлези, но и има пряко въздействие върху сърцето и кръвоносните съдове поради значително освобождаване на адреналин и кортизол в кръвния поток, които допринасят за увеличаване на сърдечната честота и съответно тахикардиите. Първо - синус, и с отслабване на миокарда и недостиг на микроелементи - по-сериозни форми на аритмии. Освен това съществува висок риск от развитие на предизвикани от стрес заболявания, включително захарен диабет и някои автоимунни процеси. Ето защо в момента в много големи компании се използват помещения за психологическа помощ и се провежда щатен психолог. Ако пациентът няма такива дейности по време на работа, той трябва да посети психолог или психотерапевт, за да създаде психологически комфорт и да запази психичното здраве.

Организацията на дневния режим не беше напразно разпространена в съветските времена. По време на сън, сърдечната честота се забавя и дихателната честота намалява. Скелетните мускули, които са в покой по време на сън, изискват по-малко кръв и кислород, което прави сърцето по-лесно за работа, а сърдечният мускул е по-малко стресиран.

Ето защо, за да се засили сърдечния мускул, човек трябва да спи най-малко осем часа на ден. И спортисти, ангажирани с физически упражнения - още повече, за да се постигне пълно възстановяване на всички системи на тялото, включително сърдечен мускул.

хранене

Правилното хранене не трябва да се бърка с тежките, изтощителни диети, които пациентът носи себе си до глад, и след кратко време отново започва да яде всичко. Храненето се отнася до консумацията на здравословни храни, които са балансирани в количеството протеини, мазнини и въглехидрати. В същото време се изключва „вредната” храна и начинът на хранене трябва да бъде редовен, за предпочитане по едно и също време, поне четири пъти на ден. Последното хранене е не по-малко от 4 часа преди нощната почивка.

Поради факта, че излишъкът на “лошия” холестерол се отлага в стените на кръвоносните съдове и води до развитие на атеросклероза и припокриване на техния лумен, е необходимо да се изключат и ограничат следните храни:

• Бързи хранителни продукти, бързо хранене и всякакви други високо съдържание на животински мазнини, захари и висок гликемичен индекс,
• Мастно месо,
• Ястия, приготвени в пържени, пържени в мазнина, масло,
• Соленост, пушени меса, подправки,
• сладкарница
• Консумацията на яйчни жълтъци е ограничена до 2-4 седмично.

Храни като:

• Млечни и млечни продукти с умерено съдържание на мазнини, извара,
• Зърнени храни и зърнени храни (несмлени и ронливи зърнени храни, трици, пълнозърнест хляб), t
• Нискомаслено месо и риба, варени, печени или задушени на пара,
• Зеленчуци и плодове, сурови, задушени или печени, t
• Яйчен бял
• От бонбони е приемливо използването на захаросани плодове, сушени плодове, суфле без мазнини.

По отношение на пациентите с предразположеност към кардиологични заболявания или при съществуваща патология, трябва да се спомене ограничението на дневната консумация на готварска сол (не повече от 5 грама) и количеството напитка на течност (не повече от 1,5-2 литра).

Разбира се, за много пациенти ще бъде много трудно веднага да се откажат от обичайната си диета, когато искат да ядат по-богата и по-голяма храна. Но все пак трябва да се възстанови, защото, въпреки липсата на симптоми от сърцето, самият пациент формира предразположение към сърдечна патология в тялото му. Например, пациентите с диабет отдавна са свикнали да мислят, че диабетът не е болест, а начин на живот. Трябва да има и пациенти, които искат да запазят сърцето си здрави - те трябва ясно да разберат, че корекцията на начина на живот е да се гарантира, че те организират правилно дневния си режим и го сравняват с редовните хранения по едно и също време. Освен това, храната трябва да бъде не само здрава и здрава, но и разнообразна и вкусна, иначе такива събития ще се възприемат от пациента като болезнена диета.

Какви храни са най-полезни за сърдечно-съдовата система?

1. Ядки. Този продукт съдържа балансирано количество витамини и микроелементи, които могат да укрепят не само сърцето и кръвоносните съдове, но и цялото тяло като цяло. Първото място е здраво заето от орехи, а второто по отношение на омега-полиненаситените мастни киселини, които допринасят за нормализирането на метаболизма на холестерола, са бадемите. Внимавайте да не ядете ядки за хора с алергична предразположеност.
2. Плодове и плодове. Повечето от нар, ябълки, грейпфрут, ягоди, касис, малини, череши, череши и дива роза са полезни за сърцето. Благотворният ефект на сока и плодовете на изброените растения се обяснява с високото съдържание на витамини, калий, магнезий и желязо в тях.
3. Месото и рибата с ниско съдържание на мазнини (треска, риба тон, сардина, телешко месо, пуйка) са богати на протеини и витамини от група В. Тлъстата риба от „благородни породи“, по-специално на семейството на сьомгата, е богата на омега-3 мастни киселини, което допринася за по-добро усвояване на.n.z. “Добър холестерол” (HDL) и елиминиране на “лошия холестерол” (LDL).
4. Зеленчуци. Авокадото и, например, тиквените семки също са богати на омега-3 мастни киселини. От своя страна, излишъкът на “лошия” холестерол може да бъде елиминиран в рамките на няколко месеца от началото на балансираната диета. Лукът, чесънът и броколите съдържат микроелементи, които допринасят за нормализирането на съдовия тонус (намаляване на високото кръвно налягане), както и за правилното намаляване на мускулните клетки.
5. Зърнени и зърнени продукти. Овес, елда, пшеница, ориз, пълнозърнест хляб е склад на ценни витамини, необходими за нормалното функциониране на всички вътрешни органи, както и на сърцето.

Видео: Канал 1 за продукти, щадящи сърцето.

Физическа активност

Физическата активност за здрав човек трябва да бъде умерена, особено ако лицето не е участвало в спорта или физическото възпитание и е решило да започне да го прави. Сърцето трябва да бъде подложено на изпълнимо натоварване. Достатъчно е да започнете с малка такса сутрин. След това добавете лек джогинг, плуване в басейна, спортни игри. Като основа на упражненията е препоръчително да се изпълняват: клякам, развяване на ръцете и краката, огъване встрани, лицеви опори, коремни упражнения, стречинг.

Като оптимален пример за начинаещи, които активно участват в спорта, начинаещи без сърдечни заболявания могат да бъдат препоръчани аеробни т.нар. кардио натоварвания в разумни количества. С увеличаване на времето за обучение, основано на издръжливост, пулс и благополучие. Елиптични треньори, джогинг, на пистата са най-подходящи за това. Важно е, че за ефективно обучение е необходимо да се изберат не екстремни товари, а по-дълги, но „осъществими”. Пулсът трябва да бъде в „аеробната зона“ - най-добре между [(190 удара / мин) минус (възраст, години)] и [(150 удара / мин) минус (възраст, години)]. Т.е. за 30-годишен човек ефективната и относително безопасна зона за укрепване на сърдечния мускул е от 120 до 160 удара в минута. (Най-добре е да се вземат по-ниски средни стойности, т.е. 120 - 140 удара / мин, особено при недостатъчна фитнес).

Хората със здраво сърце, които вече се занимават професионално или извършват редовни упражнения във фитнес центрове или в спортни зали, програмата на натоварванията трябва да се прави индивидуално с помощта на обучител и да се увеличава в дози и постепенно.

Що се отнася до съживяването на болните със сърдечносъдови заболявания, то трябва да се извършва само след консултация с лекар по физиотерапия.

Видео: примери за гимнастически упражнения за укрепване на сърцето

Видео: пример за мнение / практически опит за обучение на сърцето на спортистите

Има ли смисъл да приемате хапчета?

Лекарствата за първична превенция, т.е. за въздействието върху здраво сърце, по принцип не са необходими. Въпреки това, както е предписано от лекар, пациенти със съществуващите хронични заболявания на други органи (бронхиална астма, диабет, пиелонефрит) могат да препоръчат използването на микроелементи като калий и магнезий, които се съдържат в аспаркам, магнити, магнерот, панангин, магнелис форте и др.

Здравият човек не трябва да се осланя на лекарства, достатъчно е диета и превантивни курсове за приемане на редовни витамини два пъти годишно (азбука, ундевит, компивит и др.).

При недостатъчен прием на вещества, необходими за работа, поддържане на здравето и регенерация на сърдечния мускул с храна (например, аминокиселини), такива състояния могат да бъдат регулирани чрез предписване на хранителни добавки, спорт и специална храна. Въпреки това, най-добрият вариант е да получите всичко необходимо като част от балансирана диета.

Във всеки случай, оптималното решение за здрави хора, които искат да "укрепят сърцето" с витамини, минерални добавки и хранителни добавки, е индивидуална консултация с кардиолог и лабораторно определяне на нивото на микроелементите в кръвта, последвано от назначаване на необходимите вещества, най-добре - не таблетки, а под формата на добавки t богат.

Видео: пример за мнение относно допускането на по-сериозни сърдечни лекарства от спортисти

(!) Ние не препоръчваме неконтролиран прием на каквито и да е сърдечни лекарства без лекарско предписание!

Но често се налага да се вземат някои лекарства за вторична профилактика, т.е. хора с вече съществуващи сърдечни заболявания или с обременен преморбиден фон (затлъстяване, хиперхолестеролемия, хипертония, сърдечни дефекти, кардиомиопатия). Така, при пациенти с хиперлипидемия (хиперхолестеролемия), дори и без клинични прояви, се изискват статини (! Ако не сте успели да коригирате нивото на холестерола в кръвта само за шест месеца, използвайки диета).

При пациенти с исхемия са необходими нитратни и бета-блокери (бисопролол), за да се намали честотата на болезнените пристъпи и да се намали рискът от внезапна смърт от сърдечни причини. Пациентите с хипертония трябва да приемат АСЕ инхибитор (еналаприл) или сартани (лосартан) с органозащитна цел, тъй като тези лекарства защитават самото сърце, съдовете от вътрешната страна, бъбреците, ретината и мозъка от отрицателните ефекти на високото кръвно налягане.

Как да укрепим сърцето на народните средства?

По-долу са дадени някои инструменти за укрепване на сърдечния мускул и съдовата стена, познати на хората преди много десетилетия. Вярата в тяхната ефективност е личен въпрос. Важно е пациентите със съществуваща патология или в риск, съчетани с традиционните методи на лечение, предписани от лекар, и с неговите познания.

Рецепта 1-ви. Обелете и преминете през петте глави чесън, разбъркайте със сока от десет лимона и петстотин грама мед. Приемайте 4-5 чаени лъжички дневно за около месец. (Смята се, че тази смес помага за премахване на излишния лош холестерол, включително и тези, които вече се отлагат в артериите).

Рецепта 2-ри. Невен (невен) цветя в смачкана форма се изсипва чаша вряща вода, настояват 15 минути, прецежда и донесе обема на една чаша. Вземете половин чаша два пъти дневно за около две седмици.

Рецепта 3-та. 4 супени лъжици. лъжици сок лук, смесен с 4 супени лъжици. лъжици мед. Вземете 2 супени лъжици. л. х 4 пъти на ден - 1 месец. Нов микс за готвене всеки ден. (Тази смес, подобно на предишната, има тонизиращо действие).

Рецепта 4-та (с "стресиращия" характер на хипертонията). Така нареченият “говорител” - купува се в аптека или се подготвят собствени алкохолни тинктури от глог, като се избягва божур, валериана, дъвка и Corvalol, смесва се в по-голям контейнер и се приема по 15 капки х 3 пъти на ден в продължение на месец, а по-късно в стресови ситуации.

Видео: рецепта за укрепване на сърцето на калина плодове

Видео: рецепта за витаминна смес за укрепване на сърцето и цялостното здраве

Употребата на лечебни растения и използването на народни рецепти както за превенция, така и за лечение трябва да се извършват с изключително внимание. За разлика от фармацевтичните препарати, които са тествани по време на многоцентрови проучвания, ефектът от растенията върху човешкото тяло е слабо проучен. В повечето случаи никой не може да изолира активното вещество от растението и да изследва неговата абсорбция, разпределение в органите и екскрецията. Ето защо неконтролираният прием на различни билки, тинктури и отвари без знанието на лекуващия лекар може да причини повече вреда, отколкото полза.