logo

Силно замаяност

Тежко световъртеж често се появява поради диференцирано кръвно налягане. По-специално, тази патология се наблюдава при хора в напреднала възраст. То е придружено от тахикардия, неразположение и други симптоми.

Възможно е болестта да се елиминира само за кратък период, тъй като тя се провокира от отслабването на тялото.

Въпреки това, това е само един от провокиращите фактори, защо има много силно замаяност. За да знаете какво да правите в тази ситуация, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Причини и лечение на тежка световъртеж

Замайването е проява на състояние, при което не се усеща стабилност и ориентация в пространството.

Почти всички пациенти отбелязват силно замайване като усещане за движение на заобикалящата реалност.

Освен това се наблюдават описания: подът пада под краката, човек пада в бездната или е в свободно падане.

Причините за тази патология се крият във факта, че вестибуларният апарат е прекъснат и изпраща фалшиви сигнали към мозъка.

Тази единица се намира в задната част на главата и включва вътрешното ухо, което е изпълнено с течност и усеща импулси, свързани с положението на тялото и обектите около него.

След дълго пътуване по привличането или болестта на движението, устройството изглежда пренаредено към входящите сигнали.

Ако движението спре, мозъкът не знае какво да прави. Затова той ги тълкува по-нататък.

В резултат на това се проявява тежко замайване, пациентът се измъчва от гадене и тахикардия, настъпват останалите автономни симптоми, които не се проявяват в естественото си състояние.

причини

Тежко световъртеж е една от най-честите оплаквания на пациентите. По това време такова състояние не показва във всички случаи патологичен процес.

Причините за състоянието са както следва:

  • Внезапна прилив на адреналин. Това е типично за стрес, полети, преди представяне в голяма аудитория и т.н. Когато влезе в кръвния поток, адреналинът свива кръвоносните съдове, увеличава налягането и предотвратява проникването на кислород и други вещества в мозъка. Това състояние се счита за нормално и не изисква специална терапия.
  • Бързо движение в пространството. В тази ситуация вестибуларният апарат не може да има време да се реорганизира незабавно и правилно да получи нервните сигнали, които пристигат тук. Това причинява тежко замайване по време и след езда.
  • Крах в концентрация на погледа. Подобно състояние се наблюдава, ако пациентът е на височина. Когато погледне в далечината за дълъг период от време, мускулът на очите се отпуска и в процеса на гледане в далечината се появява усещане за ротация.
  • Неправилно или небалансирано хранене. Тежко световъртеж се смята за спътник на тези, които следват строги диети, което предполага значителен брой забрани. В допълнение, симптомите се наблюдават в офис персонал, чийто режим на работа не позволява да се хранят правилно. Когато разликата между 2 хранения е твърде голяма, мозъкът страда от липса на глюкоза, което ще бъде провокиращ фактор за неразположение и тежко замаяност.
  • Неприятните усещания могат да се появят и при завои на главата, огъване, изпълнени доста рязко. По-специално, това състояние се среща при деца или юноши, чиято кръвоносна система все още се развива.
  • Използване на определени лекарства. В съответствие с инструкциите за употреба на лекарства е възможно да се отбележат такива странични ефекти като замаяност. Но има лекарства, в процеса на използване на които е особено изразено (някои антимикробни и антисептични лекарства, успокоителни и лекарства от алергична реакция).
  • Вредни навици. В процеса на тютюнопушенето всеки забелязва, че може да се чувства замаяна. Това е свързано с разширяването на кръвоносните съдове в мозъка в процеса на въздействие върху тях от тютюневия дим.

Замаяност, включително тежка, често се счита за симптом на махмурлука. Етанолът провокира подуване на мозъка, тромбоза на малки кръвоносни съдове.

По това време пациентът изпитва и други симптоми (гадене, рефлекс на стачка, тежко неразположение, дискомфорт в главата, промени в настроението, тахикардия и др.).

Заболяване, придружено от замаяност

Има случаи, когато провокативният фактор, че има тежка световъртеж, ще бъдат всички видове заболявания.

Координационният провал се дължи на факта, че има нарушение на сетивните функции.

Замайване при промяна на позицията на тялото показва образуването на IRR, атеросклероза или диабет. Подобно състояние настъпва при високо и нормално кръвно налягане.

В медицинската практика се разделят системни и несистемни вертиго, които зависят от наличието на патология във вътрешното ухо.

Системното световъртеж се характеризира с усещане за движение на тялото в пространството или предмети, които го заобикалят.

Провокиращ фактор за това състояние ще бъде увреждането на нервните ядра, които се намират в мозъка или на патологичния процес във вестибуларния апарат.

Системно замаяност се открива при приблизително всеки 4-ма души, които идват при специалист с подобни оплаквания. Други имат несистемна патология.

Системно световъртеж

Основни причини за тежко системно вертиго:

  • Болестта на Меньер. Патологичен процес, засягащ лабиринта главно в едната страна. Заболяването не е свързано с възпаление.
  • Вестибуларното шваннома. Това е доброкачествено новообразувание вътре в слуховия орган.
  • Вирусен или бактериален лабиринт. Такива патологични процеси са резултат от подтиснат отит, резултат от предварително прехвърлени морбили, рубеола или ТОРС.
  • Остра периферна вестибулопатия. Заболяването, което е неблагоприятно следствие, което засяга вестибуларния апарат след ТОРС.
  • Доброкачествен вертего. В много ситуации такава диагноза се поставя на тези, които не успяват да установят истинската причина за това състояние. Пациентите се оплакват от замаяност през нощта или сутрин, след вдигане, при отпадане или завъртане на главата. За атака е характерен определен цикличен характер. Те се срещат само 3-4 пъти на ден или седмица. След определен период от време изчезват и след това се появяват отново.
  • Увреждане на мозъка в мозъка или вестибуларните ядра. Това се случва в резултат на инсулт, нараняване или образуване на израстъци.
към съдържанието

Несистемно световъртеж

Симптоми като непоследователна походка, гадене, припадък, тинитус и зрителни нарушения са характерни за несистематично тежко замайване.

Причините са следните:

  • Неврологични патологични процеси. Епилепсия, висок ICP, склероза, мозъчни неоплазми, менингоенцефалит.
  • Психогенна патология. Депресия, невроза, тревожност.
  • Заболявания във вътрешното или средното ухо. Неврома, отит, нараняване, което е свързано с внезапно гмуркане в дълбините.
  • Нарушаване на зрителните органи. Катаракта, глаукома.
  • Патологични процеси в мускулно-скелетната система, водещи до неуспех в притока на кръв в шийката на матката и главата. След травми на гръбначния стълб или по време на цервикална остеохондроза е възможно компресия на артериите, които доставят кислород до мозъка. В резултат на това започва хипоксия, която ще предизвика замайване.
  • Провал на кръвния поток в мозъка. Енцефалопатия, инсулт и др.
  • Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Брадикардия, хипертония, атеросклероза.
  • Мигрена.
  • Последица от предишно травматично увреждане на мозъка.
  • Всички видове патологични състояния, които се срещат по време на бременност: анемия, прееклампсия, недостиг на витамин.
към съдържанието

лечение

Замаяност, включително тежка, възниква неочаквано и също бързо изчезва. В много ситуации тя не носи никаква опасност и не се нуждае от терапия.

Въпреки това, когато се наблюдава твърде често и е свързано с други симптоми, е необходимо да се консултирате с лекар и да се подложи на цялостна диагноза, за да се установят истинските причини за дискомфорт.

Само след като този специалист е в състояние да предпише подходящо лечение.

Първа помощ

За обикновеното замайване не предизвиква опасни усложнения, трябва да знаете какво да правите, когато се случи. За тези цели е необходимо:

  • Успокойте се и не изпадайте в паника. Тъй като самото явление е безобидно в много ситуации.
  • Вземете хоризонтално или вертикално положение. Лъжещи данни атаки ще бъде по-рано.
  • Опитайте се да държите очите си на една точка, избирайки за тази цел всеки обект.
  • Дръжте очите си отворени, защото когато са затворени, здравословното състояние е вероятно по-лошо.
  • Когато здравословното състояние е донякъде нормално, трябва да измервате кръвното налягане. Ако се различава от нормалните, е необходимо да се направи всичко, за да се стабилизира.

Да бъдеш на улицата и да чувстваш, че има силно замаяност, има затруднения със слуха и зрението, огъването на долните крайници, трябва да привлече вниманието на минувачите, тъй като това може да покаже необходимостта от спешна помощ.

Пациентът не във всички случаи има възможност да се подготви за появата на атака и да легне. В тази ситуация, когато световъртежът го хвана неподготвен, много е важно да се направи следното:

  • Когато е в безсъзнание, пациентът трябва да донесе на лицето памучна вата, която е наситена с течен амоняк или етерично масло с остър аромат.
  • Осигурете на пациента свободен достъп на кислород.
  • Когато човек използва лекарства от патологични процеси на сърцето и кръвоносните съдове, трябва да му дадеш лекарство.
  • Когато анемията се задейства, сладкият чай помага на пациента.
  • Трябва да се обадите на лекарите.
към съдържанието

Медикаментозна терапия

Универсално средство за защита, което във всички случаи се предписва по време на замаяност, включително много силно, се счита за "Betaserk".

За симптоматично лечение на тази патология специалистът предписва:

  • Невролептични лекарства.
  • Холинолитични лекарства.
  • Benzodiazepimy.
  • Вазодила.
  • Антихистаминови лекарства.
  • Средства срещу повръщане.

Необходимо е да се използват подобни средства според дозата, която се назначава от експерта. Това се дължи на факта, че те са в състояние да забавят компенсационната реакция.

Терапия народни средства

Спомагателни методи на традиционната медицина:

  • Отварата от мелиса.
  • Лекарството от бульон коприва. За да го приготвите, трябва: 1 супена лъжица. л. сухи суровини се наливат 2 чаши вряща вода, след което се оставя да престои поне 4 часа. Когато лекарството се охлади, то трябва да се източи и да се смеси със 100 г ябълков сок. Готовата маса трябва да се раздели на 3 пъти и да се консумира 20 минути преди хранене.
  • Премахването на тежката световъртеж ще помогне за инфузия, която се прави от 100 г камфорно масло, 30 г масло от ела и 10 г масло от хвойна. Сместа се използва като триене на темпоралната част и областта зад ушите.
към съдържанието

предотвратяване

Когато диагнозата не открие никакви смущения във функционирането на организма или наличието на опасни заболявания, пациентът е в състояние сам да премахне тежката световъртеж.

За тази цел следва:

  • Поддържайте активен начин на живот.
  • Разходка по улицата.
  • Упражнение.
  • Изключете психо-емоционалните сътресения.
  • Ограничете кафето и силния чай.
  • Балансирайте диетата. Изоставете консумацията на твърде солени и мазни храни.
  • Спазвайте обилен режим на пиене.

При замаяност за първи път, в основата си това няма да бъде опасна патология. Това може да е свързано с различни физиологични фактори.

Въпреки това, когато тя продължава да алармира пациента за дълго време или е свързана с други симптоми, трябва да се свържете със специалист и да направите цялостна диагноза.

Причини за тежка замайване

При тежко световъртеж възниква нарушение на нормалното здравословно състояние, при което човек усеща движението на тялото или движението на близките обекти. Състоянието се характеризира с лека загуба на равновесие, може да има пристъпи на гадене, гадене, главоболие - в зависимост от причините, които са причинили това състояние.

Симптом е една от честите причини за търсене на медицинска помощ. На практика всяко заболяване, което изисква спазването на почивка на легло за лечение, предизвиква замайване. Понякога главата може да се върти лесно и дискомфортът спира след няколко секунди, но често продължителността на последствията се забавя и оказва силно въздействие върху общото състояние на човека.

Причини за замаяност

Основната причина за замаяност е неравномерният поток на кръвта в желаните области на мозъка. Не се страхувайте от въртенето на главата, ако започне:

  • Когато преживеете стресова ситуация, например след или по време на реч пред голяма аудитория. Увеличеното количество адреналин, чието освобождаване е провокирано от ситуацията, предизвика спазъм на кръвоносните съдове, поради което кръвта не започна да се влива в мозъка, както би трябвало;
  • При движение в люлеещи се предмети (при каране на въртележка, шофиране по морски транспорт). Виновникът е вестибуларният апарат, който започва да се отклонява от движението. Външната информация в мозъка се анализира постоянно, предприемат се мерки за поддържане на нормалното състояние на тялото. По време на болест на движение центърът на тежестта постоянно се променя, мозъкът се опитва да приспособи тялото към ритъма на промените, поради което „картината” в очите започва да се движи;
  • Ако загубите равновесие, хвърлите назад главата си, изпълнете определени действия, свързани със силно напрежение или промените позицията на главата, може да започне тежко замайване. За да се премахне неприятната причина трябва да бъде обучен вестибуларния апарат;
  • По време на диетата. Малко количество глюкоза в кръвта може да предизвика подобни неприятни симптоми.

Понякога има замаяност, причините за която са причинени от болести. Трябва да знаете болестта, симптом на която е появата на такива неприятни усещания:

  1. Заболявания на вестибуларния апарат. Ако се почувствате болни, появява се повръщане, на човек, който се движи в собственото си тяло без външна причина, изглежда, че се появява студена пот, което означава, че трябва да обръщате внимание на причините и да предприемате действия.
  2. Болестта на Меньер. Често се случва, когато замаяност, продължила няколко часа, се появява внезапно, без външни причини. В ушите започва свирене или шум, слухът е много лош. Заболяването се характеризира с промяна в количеството течност, която измива вестибуларния апарат, или съставът на електролитите се променя там. Шумът се чува добре от болестта, но силната реч е слабо позната.
  3. Тумор в мозъка. Проблемите започват постепенно, първо се появяват проблеми със слуха. Трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар за поставяне на диагноза.
  4. Увреждане на мембраната. При загуба на слуха, заедно с честото замаяност, която започва внезапно, може да има разкъсване на мембраната, разположена над вътрешното ухо. При кашляне или кихане главата често е замаяна.
  5. Мигрена. Шум в ушите, силно замаяност, главоболие със силни шумове, гадене - симптомите.
  6. Травматична мозъчна травма. Той е еквивалентен на сътресение за симптоми. В допълнение към замаяност, се появяват гадене и силно главоболие.
  7. Влошаване на мозъчното кръвообращение. Главата започва да се върти внезапно, зрението се влошава, появява се слабост, губи ориентация в пространството, понякога човек губи съзнание. Ако получите тези симптоми, трябва незабавно да се свържете с лекар.

Как да се предпазим от замаяност и какво да правим, ако се случи

Главата е в състояние да се върти в много болести и често външните дразнители са причината. Какво да направите, за да предотвратите дискомфорт? За да приведете тялото в нормално състояние, трябва:

  • Правете упражнения сутрин. По време на процеса кръвта активно доставя всички центрове в тялото, започва активно да влиза в мозъка;
  • Често излизайте на улицата или проветрявайте стаята. Свеж въздух влиза в белите дробове, кръвта циркулира по-активно към мозъка;
  • Пийте ментови инфузии. Можете да използвате текущо или след следващата атака. Храни трябва да се добавят към храни с високо съдържание на фосфор;
  • Избършете;
  • Избягвайте стресови ситуации, не прекалявайте.

Когато е много замаяно, следните народни средства помагат:

  • На чаша преварена вода се приготвя лъжица маточина и се пие като обикновен чай;
  • Използвайте поне 1 супена лъжица водорасли преди хранене. Съдържа компоненти, които спомагат за подобряване на кръвообращението;
  • Пригответе отвара от коприва. Една супена лъжица от продукта се налива с чаша преварена вода и се оставя за 4 часа. Съдържанието се филтрира и се прибавят 100 ml ябълков сок. Пийте 3 пъти на ден, 20 минути преди хранене.

Когато световъртеж трябва да изпълнява упражнения, които развиват баланс и координация, тялото започва да се справя със симптомите много по-добре. Набор от действия, които трябва да се извършат, за да се подобри състоянието:

  1. Главата бавно се накланя напред, колкото е възможно по-ниска до брадичката. След бавно се издига. Работете без напрежение 10 пъти в двете посоки.
  2. Главата трябва да се наклони до раменете. Направете го и без напрежение, с бавни движения 10 пъти в двете посоки.
  3. Главата описва осемте, първо в една посока, след това в другата, нагоре и надолу. Направете 2 пъти във всяка посока.


Понякога хората се чувстват замаяни и това може да се случи съвсем неочаквано. Отрицателни последици възникват внезапно, защо трябва да знаете какво да направите, за да възстановите нормалното състояние. изисква:

  1. Легнете така, че главата да е равна на раменете. Позицията ще допринесе за по-доброто кръвоснабдяване на мозъка.
  2. Не се опитвайте да възпирате повръщане, защото след това може да е по-добре.
  3. Затъмни стаята, ако има такава възможност.
  4. Поставете студен компрес върху слепоочията и челото, затворете очи.

Ако след изпълнението на препоръките, главата продължава да се върти, атаката не спира, необходимо е да се консултирате с лекар за помощ. Не трябва да се опитвате да изчакате такова състояние, да определите защо проблемът е възникнал сам, защото кръжи главата ви е един от симптомите на инсулт.

Световъртеж по време на бременност

Трябва да знаете, че при бременни жени леко замъгляване на съзнанието, световъртеж са норма, характерна за женското тяло със сериозни физиологични и хормонални промени и преструктуриране. Глобалните процеси частично засягат кръвоносната система.

Усещане за триместър

Всеки триместър се характеризира с различни усещания:

  1. Нормата за бременни жени през първия триместър е гадене, замаяност при внезапни промени в позицията на тялото. Неприятните симптоми се появяват, когато условията са неудобни - в тъп въздух, със застоял въздух.
  2. По време на втория триместър на бременни жени започва период на силно преструктуриране на тялото. Причини за тежко замайване през този период: промени в кръвоснабдяването, недостиг на кислород за мозъка, намаляване на налягането.
  3. Трето тримесечие Матката се увеличава и става по-активна, защо кръвта се придвижва към нея в големи количества, а гладът се случва за мозъка. Причината за това става претоварване на ушите, може да е замаяно. Важно е държавата да се контролира, за да се предотврати загубата на съзнание и да падне на земята.

По време на бременност за предпочитане е замаяност да не се лекува по медицински начин. По време на тежко гадене могат да се използват антиеметици, които трябва да се приемат под наблюдението на лекуващия лекар.

Превантивни мерки срещу пристъпи на замаяност

Те се състоят в извършването на прости действия, които ще помогнат за подобряване на състоянието на тялото:

  • Да може да яде храна на минимални порции възможно най-често;
  • Вземете душ, който стимулира кръвообращението;
  • Направете упражнение за бременност навик. Някои действия ще повлияят на състоянието на момичето, ще подобрят състоянието, ще доведат до нормално кръвообращение;
  • Запазете спокойствие. Стресът предизвиква много негативни симптоми, един от които е тежко замайване;
  • Често на чист въздух, опитайте се да ядете правилно.

Важно е да се обърне внимание на състоянието на тялото, да се определят симптомите на заболяването своевременно. Ако е необходимо, обърнете се към специалистите за лечение на заболяването преди пълното му развитие, влошаване. Ако се научите да избягвате стресови ситуации, не преуморявайте, ще се избягва появата на много симптоми, включително замаяност.

Какво да правим с тежка световъртеж - първа помощ

Основните причини за дискомфорт

Веднага, няколко анатомични интегрални системи на човешкото тяло са отговорни за стабилното състояние на тялото:

  • Вестибуларният апарат е разположен вътре в черепа и е отговорен за сетивните органи, които реагират на движението на тялото в неговото околно пространство.
  • Визуалната система: очите предоставят възможност за получаване на основна информация за положението на човешкото тяло по отношение на различни обекти.
  • Чувствителните периферни нежни рецептори, разположени в ставите, мускулите и костната тъкан осигуряват на мозъка необходимите данни за движение.

Стимулирането на няколко или една от частите на анатомичните системи може да бъде основната причина за замаяност. Ако се появи дискомфорт при липса на дразнещи фактори, произходът на патологията придобива различен характер и показва наличието на болестта.

Често причините за системно световъртеж, които се крият в аномалиите на вестибуларния апарат. Какво да направите в този случай ще бъде в състояние да подкани само лекуващия лекар.

Заболявания, провокиращи патология

Много често причините за тежко замаяност се крият в присъствието на следните заболявания.

  1. Пароксизмален позиционен световъртеж. Този вид заболяване не носи особена заплаха, атаките се появяват внезапно, когато накланяте или завъртате главата си. Причината за патологията е изместването на образуванията във вътрешното ухо. Може да причини слабост, гадене.
  2. Лабиринтът е възпалителен патологичен процес на вътрешния орган на слуха.
  3. Болест "Meniere" - натрупване на течност във вътрешното ухо, причинява много силно замаяност, рефлекс на гадене, гадене, шумове, загуба на слуха.
  4. Тумор на слуховия сетивни нерв.
  5. Barotrauma - увреждане на тъпанчето с внезапна промяна в налягането.
  6. Други патологии на органа на слуха са натрупване на сяра, отит.
  1. Мигрена - патологично нарушение на мозъчните структури, които контролират болката. Замайване в този случай е предшественик на атака.
  2. Мозъчни тумори и наранявания на главата.
  3. Наранявания на главата
  4. Заболявания на шийните прешлени (остеохондроза).
  • Не се прилага за истинско световъртеж: мъгла в главата, чувство на нестабилност, страх от загуба на съзнание, падане. Действа като реакция на стреса.

Тежки причини за замаяност, които се корени в присъствието на други заболявания, се появяват внезапно и могат да причинят загуба на баланс. Но този процес е обратим, ако времето разкрие защо се случват подобни атаки.

Симптоми на истинско световъртеж

Световъртеж - вестибуларен или истински патологичен процес, който протича без никакви провокиращи фактори и съпътства повечето заболявания. Симптоми на замаяност:

  • илюзията за движение се увеличава при завъртане или повдигане на главата;
  • усещане за въртене, накланяне, люлеене на предмети, неща;
  • изпотяване, повръщане, постоянно чувство на гадене;
  • патология на слуха, шум;
  • загуба на ориентация с възможност за падане;
  • внезапно чувство на слабост, както преди измама;
  • бърз пулс, бланширане на кожата;
  • спадане на налягането.

Спешно трябва да се консултирате с лекар, ако симптоми на световъртеж:

  • в комбинация с мигрена, слабост;
  • атаки не минават дълго време;
  • настъпва при пациенти с диабет или хипертония;
  • стана причина за загуба на съзнание, падане на човека;
  • придружено от температура, повръщане.

Само лекар след правилна диагноза, преглед, ще може да определи защо се появяват допълнителни симптоми по време на замаяност и какво да правят, за да се предотврати загуба на съзнание.

Признаци на световъртеж често се бъркат с фалшиви атаки, често при жени, през първия триместър на бременността. Основната причина за това явление е намаляване на серумната глюкоза. Като такава, терапията в този случай не съществува, освен ако, разбира се, произходът на световъртежа се крие в нещо друго.

Клинична диагноза

За да разберете защо се появяват гърчовете и да определите точната диагноза, трябва да потърсите съвет от терапевта и да го подложите на пълен преглед. Освен научните изследвания, използващи различни техники:

  1. ЯМР и КТ;
  2. Рентгенография на черепа и шийните прешлени;
  3. тестване на кръвна захар и общо тестване;
  4. допплерография на мозъка чрез ултразвук;
  5. аудиографско изследване.

Въз основа на получените данни лекарят ще направи правилна диагноза, ще определи причината, поради която главата може да се върти, и ще предпише адекватно цялостно лечение.

Първа помощ

Ако човек е много замаяна, трябва да го поставите в хоризонтално положение и да осигурите чист въздух. Можете да му дадете 8 капки разтвор на атропин 0,1%. За отстраняване на нервното напрежение, съпътстващо такова състояние, са показани транквиланти: 5 mg “Seduxen” и 0,5 грама “Grandaxine”.

Световъртеж и силна слабост

Замайване и летаргия могат да се появят в различни ситуации. Това състояние не винаги показва наличието на заболяването. Така, при юноши, световъртежът, както и слабостта, се дължат на хормонални нарушения. Растежът на органите се ускорява, възстановява се вегетативната нервна система. Такива промени често съпътстват припадък, замаяност и слабост. В допълнение, подобни симптоми могат да показват наличието на болестта. Често световъртеж и слабост се наблюдават при следните патологии:

  • Анемия, онкология.
  • Аномалии на кръвообращението в мозъка: може да има звънене в ушите, намаляване на концентрацията, черни петна пред очите.
  • Рязък скок на налягането. В този случай, със замаяност, летаргия, се наблюдават главоболие.
  • Невроциркуларна систематична дистония.

Когато по-чести припадъци, трябва незабавно да потърсите помощ от терапевт - това може да помогне да се определи причината за световъртеж своевременно.

Гадене и замаяност

Подобно условие за такива нарушения се наблюдава в няколко случая:

  • патология на вестибуларния централен нерв;
  • Болестта на Meniere;
  • злокачествени новообразувания в мозъка;
  • много тежки главоболия;
  • както и други видове заболявания.

Ако пациентът е притесняван от системно повтарящи се атаки (или комплекс от различни симптоми - гадене, мигрена, световъртеж - или замаяност и летаргия - или чувство на гадене и световъртеж), трябва незабавно да се свържете с терапевт или невролог. В определени ситуации може да се наложи комплексно изследване, за да се определи точната причина за патологичния процес, както и да се изключи наличието на опасни заболявания.

Комплексна терапия

Симптоматично адекватно лечение на припадъци се извършва от лекарства, предписани от терапевта, от следните групи: антихистаминови лекарства (меклизин), антихолинергици (например скополамин), антипсихотици (метеразин), антиеметични лекарства метоклопрамид, никотин. Основната цел на терапията е да се намалят симптомите на световъртеж.

При идентифициране на патологичния процес, лекарят предписва комплексна етиотропна терапия, която не само неутрализира основната причина за заболяването, но и помага за справяне с атаките. При лечението на неспецифично световъртеж се използват алтернативни методи: физиотерапия, мануална терапия.

Ако в резултат на проучването не са установени сериозни нередности, тогава припадъците могат да се управляват самостоятелно без медикаменти.

Няколко препоръки за намаляване на симптомите на замаяност:

  • отхвърляне на лоши навици;
  • активен начин на живот;
  • ходене на чист въздух;
  • спорт: ски, гимнастика, джогинг, плувен басейн.

Всичко това може да повлияе благоприятно на нервната и вестибуларната система. Тялото трябва да получи достатъчно голямо количество течност, защото помага за подобряване на благосъстоянието, вълна на сила, отличен тонус, а не на кофеин, който е част от много напитки.

Лечение по народни методи

Привържениците на не-фармакологична терапия могат да се възползват от прости методи на терапия: напитка Ginko Biloba тинктура, джинджифил чай. Мъдреците от древността третираха тежкото замайване със сок от пресни цвекло и моркови. Също така не по-малко ефективен е гранат, който допринася за повишаване на хемоглобина.

Ето няколко прости рецепти:

  • Можете да направите чай от натрошени семена от кориандър (една чаена лъжичка за чаша вода). Той настоява 6 часа, филтрира се, консумира малки порции през целия ден.
  • Чаят, приготвен от лечебна маточина, лимонов цвят и ментови или детелини съцветия (стъклена лъжица) помага да се елиминират силните симптоми на атаките. Приема се след вечеря и обяд.
  • Pure морски водорасли прах съдържа фосфор, йод, помага за възстановяване на функциите на вестибуларния апарат.

Замайване не представлява опасност за човешкото здраве, живот, но може да означава наличието на сериозен патологичен процес, който протича в организма. Следователно, ако пристъпите се случват рязко и системно, придружени от главоболие, нарушение на говоренето, изтръпване на всички или някои крайници и слабост, може да се наложи спешна медицинска помощ. Само навременна диагноза ще ви позволи да предпише само правилно лечение и да се избегнат сериозни последствия.

Причини и лечение на тежка световъртеж

Атаките на световъртеж могат да се почувстват от всички, независимо от възрастта и здравната група. Това състояние може да бъде описано като краткотрайна слабост, краткотрайна загуба на яснота на съзнанието и баланс. Човек се чувства в ротация.

Ако световъртежът трае по-малко от минута и се появява изключително рядко, например, при рязко покачване на цялото тяло или главата и при дехидратация при горещо време, тогава няма особена причина за безпокойство.

Помислете за причините за замаяност, когато сте много замаяни, с често повтарящи се и продължителни случаи.

  • Цялата информация на сайта е само за информационни цели и НЕ Ръководство за действие!
  • Само доктор може да ви даде точна диагноза!
  • Ние ви призоваваме да не се самоизцелявате, а да се регистрирате със специалист!
  • Здраве за вас и вашето семейство!

Тежко световъртеж може да бъде придружен от гадене, нестабилност и несигурност на походката, загуба на слуха, замъглено виждане, чувство на загуба на опора под краката, звънене в ушите и дори припадък.

Тежкото световъртеж може да продължи от няколко минути до няколко дни и да варира по интензивност.

Какво е синдром на вертиго

Световъртежът е състояние, при което човек губи чувство на равновесие и стабилност на собствената си позиция по отношение на външното пространство. С други думи, човек не чувства почвата под краката си.

Причината за това състояние може да бъде скриване в промени в човешкия вестибуларен апарат и наличието на болести като хипертония и други заболявания на сърдечно-съдовата система.

Вестибуларният апарат на човек е вътрешно ухо, пълно с течност, разположено в тилния лоб на главата. Той получава импулси от мозъка за положението на обектите и за местоположението на човешкото тяло спрямо тях.

В някои случаи мозъкът дезинформира вестибуларния апарат, като му изпраща фалшиви импулси. Така се появява световъртеж или световъртеж.

Различете между истинско и фалшиво замайване. Всеки един от тях може да има пълен списък от симптоми, след анализ, който лекарят може да разбере вида и причините за появата.

Фалшивото замайване се характеризира с редица признаци:

  • слабост, потъмняване на очите, гадене, студена пот, страх. Ясна причина може да бъде намаляване на нивата на кръвната захар;
  • нарушение на равновесното състояние, което не е свързано с вестибуларния произход. Причината може да бъде нарушение на малкия мозък, екстрапирамидна нервна недостатъчност, полисензорна недостатъчност;
  • неясно усещане за интоксикация без алкохол в резултат на емоционални смущения;
  • чувство на падане и загуба на опора под краката.

Фалшивото замайване не е свързано с лошо функциониране на вестибуларния апарат, следователно те търсят причини в други части на главата, често свързващи подобно състояние с преумора, стрес, лош сън и общо изтощение на нервната система.

Истинното световъртеж или световъртеж се отнася до системно състояние и е свързано с неправилно функциониране на човешкия вестибуларен апарат, а именно неговата централна част, която се намира в мозъка или периферната тъкан. Оттук и разделянето на истински вертиго на централно и периферно.

Симптоми на световъртеж:

  • сърцебиене;
  • бледност;
  • гадене и повръщане;
  • загуба на баланс;
  • потрепване на очите;
  • обезводняване.

По думите на пациента той усеща илюзията да обикаля нещата и себе си. На етапа на изследването е много важно да се установи видът на замаяност, за да се погледне по-нататък в правилната посока за истинските причини за състоянието.

Причини за фалшивия силен световъртеж

Причините за тежка фалшивост могат да включват следното:

  • захарен диабет;
  • васкуларна дистония;
  • хипотония, хипертония, васкулит, атеросклероза, аритмия и други сърдечносъдови патологии;
  • анемия и други заболявания на кръвта;
  • неврози;
  • ортостатична хипотония;
  • увреждане на гръбначния мозък;
  • бери-бери;
  • очни заболявания;
  • хроничен алкохолизъм;
  • инфекции, придружени от тежка слабост и астения;
  • Синдром на Шей-Драгер и други заболявания на периферната НС.

Главата може да се върти, когато рязко се промени скоростта на шофиране и посоката му, като същевременно се наблюдават обграждащите обекти и се карат на въртележката. Това може да включва кинетоза и морска болест.

Защо световъртеж

Световъртежът е сериозно състояние, често основано на животозастрашаващи заболявания. Посочват се причините за тежко замаяност и гадене от истинския произход, те се разглеждат от гледна точка на централното и периферното световъртеж.

  • инсулт;
  • мозъчни тумори;
  • наранявания на шийните прешлени и главата;
  • нарушение на кръвния поток в гръбначната артерия;
  • мигрена;
  • епилепсия;
  • временна епилепсия;
  • множествена склероза;
  • предозиране с антидепресанти, транквиланти, хапчета за сън и др.;
  • Синдром на Коган;
  • алкохолна енцефалопатия.
  • увреждания на ушите и усложнения след гноен отит;
  • холестеатом (тумор) на средното ухо;
  • възпаление на вътрешното ухо - лабиринтит;
  • доброкачествен позиционен световъртеж;
  • приемане на ототоксични лекарства;
  • трансимфатично гладуване;
  • Болестта на Меньер.

Специалистите говорят за лечение на световъртеж в друга статия.

Заболявания, които често причиняват нарушена координация

От изброените по-горе списъци лекарите определят шест основни заболявания и състояния, които провокират замаяност и некоординираност:

  • При това заболяване патологичните процеси засягат гърба на мозъка, където се намира вестибуларния апарат на човек, или по-скоро неговата централна част.
  • Има кислородно гладуване на клетките, както и нарушение на храненето им.
  • Тези съдови заболявания провокират хипоксия на мозъка, което води до замайване.
  • В този случай е важно за човек да предотврати остър скок или спад на налягането, след което може да се избегне тежко замайване.
  • Най-честата причина за периферно световъртеж. Среща се с остър завой на главата, падане или накланяне.
  • Заболяването е типично за по-възрастни хора, които преди това са получили увреждания на главата.
  • Най-ефективният начин да се отървете от такава замаяност е да използвате техниките на Brandt-Daroff и Dix-Hallpike.

В половината от случаите на фалшиво замаяност са психологически причини. Това са страхове, тревоги и нервни вълнения - състояния, които се коригират от психолог. Приемането на специални лекарства за световъртеж в този случай може да се избегне.

Какво да правим

Замаяността може да бъде придружена от редица предупредителни знаци, появата на които изисква бърз достъп до лекар.

Това е слабост в крайниците с тежко главоболие, повръщане, което не носи облекчение, втрисане, загуба на съзнание, липса на ефект от медикаменти за един час, добавяне на други неврологични симптоми.

Такива състояния могат да бъдат симптом на инфаркт, инсулт и други сериозни заболявания.

Ако човек се чувства пристъп на световъртеж, трябва да направите следното:

  • заемат хоризонтално положение, по-добре на пода, за да не падне;
  • отвори прозорец за чист въздух;
  • опитвайте се да не движите главата си;
  • постави студена компрес на челото;
  • да приемате успокоителни и други лекарства, предписани от лекар.

В такава ситуация е необходим контрол на пулса, налягането и температурата. Ако интензивността на световъртеж не се намали, се присъединяват други дискомфорт, трябва незабавно да се свържете с медицинско заведение, за да предотвратите пристъпи на сериозни сърдечно-съдови заболявания и да преминете през пълен преглед.

Обикновено, след идентифициране на причината за замаяност, се предписва комплексно лечение на провокиращото заболяване, което обикновено е достатъчно, за да се намали броят, интензивността и продължителността на замаяните магии. Не можете да отлагате на посещение при лекаря на възрастните хора и тези, които са имали анамнеза за наранявания на главата и гръбначния стълб.

Какво ще помогне лекарят?

Задачата на всеки добър лекар е да открие болестта, а не да лекува симптомите. Възможно е, за да се идентифицира причината за световъртеж, пациентът ще трябва да премине през целия организъм с изпитания, проби и т.н., както и да посети няколко тесни специалисти.

Важно е да се елиминират факторите, които заплашват живота на човека и да започне лечението навреме. Ако не бъдат открити сериозни патологични процеси в организма, лекарят може да предпише леки симптоматични лекарства и гимнастика.

Всеки човек е замаян, но те мислят за произхода на единицата.

Днес много хора започват да се откриват при хора в ранна възраст, което говори за прогресирането на враждебни към нас фактори на околната среда, мутация на вируси и бактерии, влошаване на околната среда и всичко това се случва на фона на общо отслабване на защитните сили на организма.

Тук са описани причините за замаяност при мъжете.

Защо главозамайване често е придружено от гадене - разберете от тук.

Защо световъртеж

Тежко световъртеж (световъртеж) е състояние на дезориентация в пространството на човешкото тяло или усещане за движение на обектите около него.

Тя поне веднъж в живота си е преживяла огромното мнозинство от хората от детството си. Това явление може да се сравни с езда на люлка или дълъг въртене на едно място.

Ако този симптом е за еднократна употреба, то той е напълно безвреден. Въпреки това, когато загубата на ориентация ви придружава редовно, това е причина за безпокойство.

Има много видове и причини за „илюзията за движение”. В кои заболявания се срещат:

  • разстройства на вестибуларния анализатор;
  • вътрешни болести;
  • зрителни увреждания;
  • лезии на шийните прешлени;
  • дисфункция на кръвоснабдяването на мозъка;
  • физиологично замаяност.

След главоболие, оплакванията към лекарите за предсъзнателното състояние, когато „земята се върти“, заемат второ място.

Тежко световъртеж не е отделно заболяване. Това е най-честият симптом на наличието на патология в тялото до тумор.

Рядко се изолира, появявайки се в комбинация с главоболие, гадене, повръщане, тежка слабост или чувство за страх. Това е сериозен проблем, който изисква медицинска намеса и действие.

Ето защо, ако се измъчвате от пристъпи на дезориентация в пространството, които пречат на нормалния ви живот, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Само пълен медицински преглед е в състояние да идентифицира реалните причини за тежко замайване.

Какво прави истинска тежка замаяност

Вярно световъртеж или световъртеж е патология на вестибуларния апарат. Световъртежът се появява, когато в човешкото тяло са налице следните заболявания:

  • TBI, както и наранявания на шийните прешлени;
  • инсулт (хеморагичен или исхемичен);
  • дисфункция на кръвния поток на гръбначната артерия;
  • неоплазми (тумори) на мозъка;
  • синкопална (базиларна) мигрена;
  • епилепсия, множествена склероза, съдов васкулит;
  • енцефалопатия въз основа на злоупотребата с алкохол;
  • отити на различни типове;
  • Болестта на Меньер.

Заслужава да се отбележи, че световъртежът често се появява след приемане на психотропни лекарства или лекарства, които засягат централната нервна система.

Причини за фалшивия световъртеж

В случай на фалшиво замаяност (или липотомия), пациентът описва различни неприятни чувства и патологии, които нямат нищо общо с световъртеж.

Когато липотомията може да повдигне, има слабост, често има страх в очакване на припадък.

  • хипо- и хипертония, атеросклероза;
  • нарушение на сърдечно-съдовата система;
  • с пристъп на хипоклемия (захарен диабет);
  • заболявания на кръвта;
  • невроза, стрес, фобии;
  • нарушения на гръбначния мозък;
  • очни дисфункции;
  • инфекция;
  • хроничен алкохолизъм;
  • Синдром на Shay-Drager.

Често липотомията се проявява при млади хора и деца в юношеска възраст поради нарушения на IRR (васкуларна дистония).

Замаяни жени

Женският пол е особено предразположен към болки и скокове на кръвното налягане, които често са придружени от тежка световъртеж.

Промените в хормоналния фон по време на бременност, ПМС (месечно), по време на менопаузата, също предизвикват състояние на дезориентация.

Повечето жени имат слабо развита апаратура (вестибуларна). Дори самолетното пътуване или редовното транспортно пътуване може да предизвика слабо състояние.

Податливостта на женската нервна система към стреса, емоциите, депресията, както и преумората, умората или хроничната липса на сън могат да предизвикат често замаяност.

При мъжете

От представителите на по-силния пол тази болест по-често засяга работохолиците и притежателите на лоши навици.

Неправилна диета без режим, махмурлук след събуждане, заседнала работа и стрес - това са основните провокатори на замаяност при мъжете.

Хора, страдащи от остеохондроза, нарушения на кръвообращението също са в рисковата зона.

За мъжките, често замаяност е сериозна причина да се консултирате с лекар, тъй като този факт показва развитието на патология.

Например, дисфункция на простатата или заболявания на репродуктивните органи може да причини загуба на ориентация.

Под нормално налягане

Защо е нездравословно състояние на замаяност при нормално налягане е малко проучен. Жалбите на пациентите са следните: през целия ден състоянието изглеждаше пиян.

Причината за това може да бъде рязкото движение на главата (обръщане, увисване), травматично увреждане на мозъка (травматично увреждане на мозъка) или синини на цервикалния регион.

Замаяност с гадене и изпотяване се появяват, когато преддверието е нарушено и способността за координиране на движенията им обикновено се губи.

Ако световъртежът с гадене е придружен от диария, това може да е сигнал за отравяне или стомашно-чревни нарушения.

Всеки случай е индивидуален и обикновено се свързва с определени ситуации.

С гадене и слабост

Нездравословното състояние може да бъде придружено от няколко дискомфорта. Най-често замаяност и гадене и тежка слабост.

Причините за това заболяване са много - това може да бъде нормален спад на налягането, причинен от промяна в метеорологичните условия или много сериозен симптом.

Например, наличието на инфекция, интоксикация, нараняване на главата или развитието на други тежки патологии.

Когато ставате (когато променяте позицията на тялото)

Основната причина за това заболяване е нарушение на вестибуларния анализатор. Травматичната мозъчна травма или инсулт могат също да оставят следи под формата на погрешна оценка на положението на тялото в пространството.

Възпалителните процеси в ушите, невритите и внезапните скокове на натиск могат да предизвикат промени в усещанията за координация и баланс при излизане от леглото сутрин.
Смята се, че най-склонни към замаяност при промяна на позицията на тялото при ставане са хора, които имат заседнала работа или водят пасивен начин на живот. Симптомите се влошават от остеохондроза.

С болка

Най-честата е световъртеж с главоболие. Такива усещания могат да бъдат безопасни и опасни за здравето.

За безвредни са очите или физически, липса на храна или хранителни вещества, стрес, внезапни движения и т.н. Всичко, което се коригира без медицинска помощ.

За опасни включват болка с виене на свят, причинена от тежка патология. Например, състояние преди инсулт, атеросклероза, хипертония и др.

Замайване може да бъде придружено от болка в ушите, корема, гръбначния стълб или цервикалния регион. Във всеки случай, тя винаги се счита за знак за развитието на болестта.

Какво е синдром на вертиго?

Синдромът на Vertigo е илюзорно състояние на само-ротация или пространство, придружено от невъзможността да се координират техните движения.
Самото име включва същността на проблема. Vertigo - чувство за въртене на обекти около тялото със загуба на равновесие. Когато се движи човек започва да залита, не се чувства подкрепен.

В човешкото тяло има два органа - лабиринти, отговорни за координацията:

  • вестибуларен апарат, разположен във вътрешното ухо;
  • малкия мозък и мозъчната кора, в които се намират основните нервни центрове.

Това причинява синдром на вертиго - раздразнението или дисфункцията на един от лабиринтите води до дисбаланс на сигналите, влизащи в мозъка.

Централен световъртеж

Централен световъртеж - това означава, че виене на свят се характеризира с бавно развитие, лека симптоматика, но в същото време са постоянни.

CV се причинява от неправилно функциониране на мозъка. Обикновено се придружава от повишено изпотяване, гадене, необичаен сърдечен ритъм.

Признаците са слаби, липсва реакция на вестибуларния анализатор. При терапевтична терапия подобрението е бавно.

  • епилепсия;
  • подуване;
  • травма на главата;
  • нарушения на кръвообращението в мозъка;
  • мигрена.

Многобройни проучвания разкриха световъртеж от психогенен произход, който е провокиран от емоции и преживявания.

периферен

Периферното световъртеж е свързано с нарушение на вестибуларния апарат и централната нервна система. Тя започва внезапно и също така спира неочаквано.

Всеки ден болестите са трудни, импотентността може да се забави за неопределено време. Човек може не само да зашемети, когато ходи, но и да падне, главата му става мътна.

  • увреждане на слуха, може да предизвика шум в ушите;
  • рефлекс на стачка, стомашни спазми;
  • топлина, треска, прекомерно изпотяване;
  • потъмняване на очите;
  • понижаване на кръвното налягане;
  • сърцебиене.

Комплексът от тези симптоми е терминът - вестибуло-атактичен синдром.

система

Системното (или вярно) световъртеж е най-често срещаната, иначе наречена вестибуларна атаксия.

В допълнение към дискомфорта от гадене сутрин, нестабилност, нарушена координация има симптом на предчувствие на падане или загуба на съзнание.

Провокативните фактори са различни:

  • неврологично;
  • otolaryngological;
  • сърдечно-съдови;
  • метаболитен;
  • психогенна.

Системното световъртеж е пароксизмално. Може да бъде постоянен или пароксизмален.

физиологически

Често държавата, в която се върти главата, е реакция на житейските ситуации. Това състояние се отнася до безопасното виждане за световъртеж.

Какви са симптомите на:

  • адреналин - преумора, стрес или, напротив, емоционален скок в моменти на радост и щастие;
  • бързо движение - очаква се да се движи в една посока, но се случва в обратна посока;
  • нарушение на фокуса на окото - обикновено се случва на височина или дълги пиъринг в далечината;
  • глад - причината могат да бъдат всички видове диети, дълги прекъсвания между храненията или ниско социално ниво;
  • остри завои, завои, въртеливи движения - обикновено се случва в юношеската и младежката среда поради незрялостта на вегетативната система.

Нарушена е координацията на движението: болести

Замаяността често се придружава от неспособността да се координират движенията им. Симптомите могат да бъдат предизвикани от различни заболявания.

Таблицата с най-често срещаните причини:

Какво да правим с болестта?

Има начини, по които можете да се отървете от дискомфорта или да облекчите атаката.

Как да премахнете атаката и как да си помогнете със замаяност:

  1. Не се паникьосвайте, регулирайте дишането.
  2. Нанесете лед или мокра кърпа на челото.
  3. Препоръчително е да се пие силно кафе.
  4. Направете акупресура на храмовете и короната.
  5. Необходимо е да лежите на равна повърхност за бързо подаване на кислород. Легнете така, че главата и раменете ви да са равни.
  6. Тя помага на личния живот в тъмна стая със затворени очи.
  7. Осигурете достъп до въздуха.
  8. Опитайте да се фокусирате върху един обект.

Ако световъртежът не изчезне, с тежко главоболие и гадене, трябва да вземете подходящите лекарства и да се консултирате с лекар.

диагностика

За да се идентифицират причините за вестибуларните нарушения, пациентът ще се нуждае от цялостно изследване. Първата стъпка е да се консултирате с терапевт или невролог.
Според резултатите от прегледа и изследването, лекарят може да даде указания на следните специалисти: отоневролог, вестибулолог, окулист, специалист по инфекциозни заболявания, съдов хирург, кардиолог и УНГ.

  • изследване на клетъчния състав на кръвта и урината;
  • преминаване на радиография, ЕЕГ, КТ или ЯМР на гръбначния стълб;
  • преминаване на вестибулометрия, стабилография, ротационни тестове и др.

Според оплакванията на пациента и първоначалните анализи се избира определен вид изследване, което е посочено по-горе.

Как да приемате хапчета (първа помощ)

Замаяността може да повлияе на работата и ежедневните дейности, причинявайки страх от излизане. Ето защо е необходимо не само да се спре атаките, но и да се започне лечение.
Линейка вкъщи:

  • антихистамини: пиполфен, дифенхидрамин и други;
  • успокоителни: иаксин (причинява сънливост);
  • лекарства за повръщане и гадене: мексилопрамид;
  • мощни невролептици, които облекчават тревожността и страха: лоразепам, меразин, диазепам;
  • вазодилататори (вазодилататори): вазобрал, никотинова киселина.

Струва си да се има предвид, че при постоянни признаци на замаяност, самолечението не се препоръчва. Пиенето на хапчета без лекарско наблюдение е опасно. Може да повърне и да заспи, което е изпълнено с последствия.

Домашно лечение с народни средства

Алтернативната медицина е доказала своята ефективност през годините на употреба. Дори лекарите препоръчват да приемате народните средства много сериозно.
Как да се отървем от световъртеж, рецепти на баба:
чеснов
Счупете 350 g чесън, налейте 500 ml алкохол. Оставете да се вари в продължение на 15 дни. Вземете, ако се чувствате зле, както следва: 25 капки на половин чаша мляко.
мента
Пресни или сухи лимонови листа (1 супена лъжица. Л.) Налейте върху нея чаша вряща вода. Охлажда се и се пие вместо чай.

За чести замаяност, които пречат на ежедневния живот, трябва да се консултирате с лекар. Особено при световъртеж, придружен от гадене и други симптоми.

Редовните атаки показват наличие на патология. Има много случаи, при които хората са претърпели такъв микрострук.

предотвратяване

Съществуват прости правила, спазването на които ще помогне да се избегнат неприятни условия.

Как да се отървем от световъртежа завинаги:

  1. Отхвърляне на лошите навици.
  2. Не злоупотребявайте с приемането на кафе и силния чай.
  3. Вземи си ортопедична възглавница и матрак на леглото.
  4. Научете се да контролирате емоциите си, за да избегнете стресови ситуации.
  5. Отидете на правилното хранене с включването на продукти, обогатени с витамини и минерали.
  6. Всеки ден, затопляйте се, правете лечебни упражнения.
  7. Ако работата е свързана с компютър, то на всеки 1-2 часа трябва да давате почивка на очите си.
  8. По-често на природата или курортите.