Синдром на хронична умора. Причини, симптоми, как да се лекува

Сайтът предоставя основна информация. Подходяща диагностика и лечение на заболяването са възможни под надзора на съвестния лекар.

Синдром на хроничната умора - постоянно чувство на умора и преумора, загуба на сила, не минава дори и след дълга почивка. Това заболяване е особено характерно за жителите на развитите страни и населените мегаполиси. Основната причина за синдрома се счита за продължителен психо-емоционален стрес върху човешката нервна система.

Като цяло хората на 25-45 години са склонни към синдром на хронична умора, тъй като в тази възраст те са най-ефективни и се стремят към успех и кариерно развитие, налагайки непоносими работни натоварвания. Според статистиката, около 85-90% от тези, които страдат от това заболяване, са жители на големи, гъсто населени градове, с ускорен ритъм на живот и неблагоприятна екологична ситуация. Най-голям брой случаи са регистрирани сред жителите на САЩ и Австралия.

Интересни факти:

• Синдромът на хроничната умора може да се разпространи под формата на епидемия, засягаща няколкостотин жители на един и същ град. Така през 1984 г. в град Incline Village (Невада, САЩ) имаше около 200 случая на това заболяване.
• Жените страдат от този синдром няколко пъти по-често от мъжете, като делът им сред болните е 75-80%.
• Повишената отговорност в работата (лекари, пилоти) може да причини хронична умора.
• Синдромът на хроничната умора е официално признат като независима болест от 1988 г. насам.

Причини за хронична умора

Признаци и симптоми на синдром на хронична умора

Основната разлика в синдрома на хроничната умора при проста преумора е фактът, че след дълга почивка усещането за претоварване си отива и тялото отново е готово за работа. Хроничната умора, напротив, продължава с намалено натоварване на тялото и не изчезва дори и след здрав сън.

Други признаци на синдром на хронична умора

Синдром на хронична умора

Синдромът на хроничната умора включва постоянна физическа и психическа слабост, възникнала по неизвестна причина и продължава повече от шест месеца. За първи път диагнозата на синдрома на хроничната умора е направена през 1988 г. Предполага се, че е настъпила преди, от около 30-те години на миналия век, но не е била считана за болест и не е класифицирана. Вероятно някои случаи на синдром на хронична умора се дължат на необичайно възникващи инфекциозни заболявания. Сега те вярват, че появата на синдрома на хроничната умора се дължи на ускоряването на темпа на живот и на растежа на потока от информация, който трябва да се възприема от човек.

Синдром на хронична умора

Екстремната умора е позната на повечето хора. По правило тя се свързва с психическо или физическо натоварване и преминава бързо по време на почивка. Такова състояние може да се случи след някаква работа по време на работа, поставяне на сесията, засаждане на зеленчукова градина, пролетно почистване в къщата и др. В такива случаи човек обикновено може да определи кога се е чувствал уморен и с какво е свързан. При синдрома на хронична умора, пациентът не може да каже със сигурност кога има умора. Той не е в състояние ясно да заяви своята кауза и преживява поради дълъг престой в това състояние.

Изследват се точните причини за развитието на синдрома на хроничната умора. Важна роля играе един инфекциозен фактор. При пациенти се откриват цитомегаловирус, херпесна инфекция, вируси на коксаки, вирус на Епщайн-Бар и др. Предполага се, че синдромът се развива в резултат на постоянна стимулация на имунни клетки с инфекциозни антигени. В резултат на това се произвеждат цитокини за борба с инфекцията, която е свързана с треска, втрисане, мускулни болки и общо неразположение. Американските учени са установили връзка между синдрома на хроничната умора и разстройствата в работата на лимбичната система на централната нервна система, с която са свързани емоционалната сфера, представянето, паметта, дневният ритъм на сън и будност, както и вегетативната регулация на много вътрешни органи. Но именно тези функции са засегнати при пациенти с синдром на хронична умора.

Синдромът на хроничната умора обикновено се появява в ранна възраст, при жените по-често, отколкото при мъжете. Характерно за развитието на синдрома при активни, отговорни и успешни хора, работохолици в природата. Те се опитват да правят повече, натоварват се с прекомерна отговорност и често постигат много. Обаче, с такава постоянна свръхнапрежение на нервната система, те могат да имат повреда по всяко време.

Симптоми на синдрома на хроничната умора

Заболяването може да започне с всяка инфекциозна болест, дори и с обикновен студ. След остър период на инфекциозно заболяване в рамките на 2-3 седмици може да има обща слабост, повтарящи се главоболия, умора, депресивно настроение. При синдрома на хроничната умора, тези симптоми не изчезват дори след шест месеца и пациентът започва да се обръща към лекарите. Ако той е обезпокоен от нарушения на съня, той отива при невролог, екзема - да се консултира с дерматолог, а когато столът е отпуснат - до гастроентеролог. Но предписаното лечение обикновено не дава добър и дълготраен ефект, тъй като истинската причина за тези прояви се пренебрегва.

Основният симптом е постоянна умора, а не преминаване след дълъг сън и дори няколко дни почивка. Някои пациенти изпитват сънливост, повечето пациенти развиват безсъние. Всяка промяна в режима може да доведе до нейното настъпване - промяна на часовата зона, промяна на работния график и др. Често при синдрома на хроничната умора има нарушение на работоспособността, отслабване на вниманието. Пациентите се оплакват, че не могат да се концентрират добре. Има промени в емоционалното състояние: апатия, хипохондрия, депресия, фобии. Нарушенията на терморегулацията са характерни под формата на понижаване или повишаване на температурата за дълъг период от време. Някои пациенти изпитват намаляване на телесното тегло (до 10 kg за няколко месеца). Може да има главоболие, фотофобия, замайване, фарингит, сухота в очите, тахикардия, болезнени лимфни възли, при жените - повишен предменструален синдром.

Диагностика на синдрома на хроничната умора

Диагнозата на синдрома на хроничната умора се прави въз основа на следните критерии:

А. Големи критерии

• Умора за шест месеца и повече. Периодични или влошаващи се периоди на умора, без подобрение след сън или продължителна почивка. Дневната активност се намалява с 2 пъти.
• Отсъствието на соматични причини за такава умора (интоксикация, хронични соматични заболявания, ендокринни нарушения, инфекциозни заболявания, туморни процеси) и психични заболявания.

Б. Малки критерии

• Умерено повишаване на телесната температура (до 38,5 ° C).
• Фарингит.
• Леко повишаване (до 2 см) и болезненост на лимфните възли на шията и подмишниците.
• Мускулна болка
• Обща мускулна слабост.
• Тежки главоболия, които преди това не са наблюдавани при пациента.
• Слаба толерантност към упражненията (слабост след тренировка, продължаваща повече от един ден), която преди това се понася нормално от пациента.
• Артралгия и болки в ставите, които не са придружени от зачервяване или подуване.
• Нарушение на съня
• Психо-емоционални разстройства: влошаване на паметта и вниманието, депресия, апатия, фотофобия и др.
• Внезапна поява на заболяването.

Синдромът на хроничната умора се потвърждава, когато има два големи критерия и 6 малки критерия, ако има първи 2-3 критерия. Ако първите 3 малки диагностични критерия липсват или има само 1 от тях, диагнозата се поставя при наличие на 2 големи и 8 малки критерия.

В хода на диагностиката е необходимо да се изключи появата на хронична умора, като начален симптом на развиващо се инфекциозно, онкологично, соматично, ендокринно или психично заболяване. Затова пациентът е обстойно изследван не само от невролог, но и от ендокринолог, специалист по инфекциозни болести, общопрактикуващ лекар и ревматолог. Проведете изследване на кръвта за различни инфекции и особено за СПИН. Проучете състоянието на вътрешните органи и системи. При диагностициране на синдрома на хроничната умора трябва да се помни, че хроничната умора може да се наблюдава като нормална за дълъг период от време след сериозни наранявания или заболявания.

Лечение на синдрома на хроничната умора

Първата стъпка в лечението на синдрома на хроничната умора е намаляване на психичния стрес. Необходимо е да се намали броят на извършените дела с поне 20%. По-добре е да се отървете от тези задължения, които изискват най-голям умствен стрес. За някои пациенти това е трудно, тогава са необходими сесии за психотерапия, възможно е да се използват техники за авто-обучение и релаксиране. Пациентът трябва да разбере, че не може да извърши тази работа поради заболяване. Рационалната психотерапия е насочена и към нормализиране на психо-емоционалното състояние на пациента, преподаването му на методи за обективно самочувствие, така че той наистина оценява произтичащото от него претоварване и разбира необходимостта от почивка. Последващите сесии на психотерапията могат да бъдат насочени към развиване на способността на пациента ефективно да почива, да се бори със стреса и да облекчава нервно напрежение.

Важно е да се спазва правилното ежедневие, работа и почивка, смяна на съня и будност. Здравословните процедури са полезни: ходене, престой на открито, душ, умерена физическа активност. В програмата за лечение трябва да включва специален набор от физически упражнения. Натоварването и продължителността на занятията постепенно нарастват в зависимост от състоянието на пациента. Препоръчва се ходене, плуване, джогинг, гимнастика, дихателни упражнения.

На пациента се препоръчват положителни емоции. И всеки има свой индивидуален източник на такива емоции: деца, домашни любимци, посещение на театър, вечер в компанията на приятели и др. При лечението на синдрома на хроничната умора те използват билкови препарати, които повишават устойчивостта на организма към стреса и укрепват имунната система: стръмни кърпи, киселец къдрав и други. Може би използването на ароматерапия.

Правилното и здравословно хранене, използването на храни, богати на микроелементи и витамини, укрепва имунната система и нервната система на тялото, повишава устойчивостта към стрес. При синдрома на хронична умора е необходимо да се консумират повече течности, но алкохол или напитки, съдържащи кофеин, не се препоръчват. Пациентите трябва да се въздържат от ядене на големи количества храна, съдържаща захар. Това може да доведе до повишаване на нивото на глюкозата в кръвта, след което има понижение на кръвната захар под нормалното, проявяващо се с чувство на умора.

Прогноза за синдром на хроничната умора

Заболяването не е животозастрашаващо за пациента и като правило завършва с възстановяване. Възстановяването на тялото може да се случи спонтанно или в резултат на лечение. Въпреки това, редица пациенти са имали повтарящи се случаи на заболяването, особено след като са преживели стресови ситуации или соматични заболявания. В някои случаи синдромът на хроничната умора може да доведе до сериозни аномалии в имунната система.

Профилактика на синдрома на хроничната умора

Здравословно хранене, адекватно физическо и психическо напрежение, обективно самочувствие и правилна ежедневна рутина - това е, което ще избегне развитието на синдрома на хроничната умора. Ако е възможно, е необходимо да се избягват стресови ситуации и да се избягва претоварване. Ако това не може да се направи, след стрес или претоварване човек трябва да се отпусне и да се отпусне напълно.

По време на работа, на всеки 1-1.5 часа трябва да направите кратка почивка. Ако работата е умствена и заседнала, тогава по време на почивката е полезно да се правят физически упражнения. Това ви позволява временно да преминете от умствена работа към физическа и да намалите умората от постоянното заседание. Особено необходима е пауза и смяна на вниманието в монотонната работа. Значението на промишления шум, причиняващ умора. Ако е възможно, намалете въздействието на този вреден фактор. Полезна за нормална човешка умствена дейност е промяна на средата и впечатленията. Затова понякога трябва да отидете на природата и да пътувате по време на празниците.

3 основни причини за синдрома на хроничната умора и 4 съвременни метода на лечение

Знаете ли, че от 1988 г. насам синдромът на хроничната умора се счита за самостоятелно заболяване, след като около двеста души в малък американски град се оплакват от подобни симптоми? Освен това се оказва, че жените страдат от тях много по-често от мъжете и съставляват почти 80% от болните. Какъв вид заболяване е за хората в развитите страни и големите градове?

Какво е CFS (синдром на хронична умора)?

Виждали ли сте някога смъртно уморен човек? Когато е от физически и емоционален стрес, не може нито да спи, нито да яде? Погледнете мрачно, лишено от живот. Всичко, което е необходимо, той прави на машината, не на човек, а на зомби. Но ако той спи и почива психологически, той бързо ще се върне към нормалното.

Сега си представете, че другият човек постоянно живее в ритъм на умора, дори и въпреки съня и дългите почивки. Ден след ден той се чувства не просто уморен, но сякаш е отсечен от енергийна нишка и живее на вътрешни резерви, които са все по-малко. Това са симптоми на хронична умора.

Причините за развитието на CFS

Причините за болестта все още не са установени. Съществува подозрение за вирус, който заразява организма при тежки натоварвания върху имунната система. Масови избухвания на болестта настъпват и преди, първите са записани в началото на миналия век. Нито географията на местоположението, нито разликата в социалните групи в CFS не са засегнати.

Известно е само, че синдром настъпва при активното трудоспособно население до 45 години. Напоследък британските лекари алармират - повече от два процента от юношите страдат от хронична умора по един или друг начин.

Има рискови групи, които са податливи на заболяването. Това са хора, които по естеството на своята дейност са в постоянен емоционален стрес или имат повишена отговорност на раменете си, например лекари, военни, ръководители на полети и спасители. И колко работохолици, за които няма почивни дни и почивки? А завършилите училище и учениците прекарват дни в книгите по време на изпитателния период? И най-вече жителите на големите градове са болни - колкото по-развита е страната, толкова по-голям е процентът на случаите.

Една от причините, поради която експертите наричат ​​дисбаланса на бактериите в червата, тъй като на практика всички пациенти имат проблеми с храносмилателния тракт: подуване и газове, диария или запек.

Хронични заболявания, психологически разстройства, нездравословна диета и начин на живот, замърсяване на околната среда също се вземат предвид.

Така че има три основни версии на появата на "болестта на века".

1. Вируси и бактерии. Малките вредни същества влизат в тялото и организират "празник на боговете", поглъщащ отвътре, докато тялото изнемогва и едва влачи краката си. Сандът започва внезапно, вчера човекът е здрав, а днес има грип и, в резултат, депресия от цял ​​живот Функции - хронична упорита умора.
2. Хронични заболявания. Отслабеното тяло с „уморена и неработеща” имунна система, претоварена с нервна и изчерпана физическа, се проваля и реагира на самоугаждане с хронична умора и депресивно състояние.
3. Съвременен ритъм на живота. Виж как живееш! Напрегнато, всичко е в бързаме и страх от нещо, което няма да има време. Съвременните хора не знаят как да си почиват, да се отдалечават от проблемите, да се въртят като катерица в колело. Да, плюс екологията не позволява да се вдишва с пълна гърда и да се напълни тялото с чист кислород. Резултатът: хипоксия на мозъка, нервни сривове и непрекъсната умора.

Симптоми на CFS

Живееш в град, работиш много и когато се прибереш у дома, просто падаш. И на сутринта, след като мечтата на такъв зингер, отново побързай на работа. Или сутрин се чувствате муден и счупен, но след чаша кафе бързо се излива в обичайния ритъм на живота. Честито! Нямате синдром на хроничната умора, чиито симптоми напълно изключват енергията след дълга почивка.

Двадесет процента от жителите на земното кълбо страдат от това заболяване. Нека поговорим за симптомите.

1. Умора след сън. Летаргия. Главоболие. Безсъние и загуба на апетит.
2. Депресия. Загуба на вкус към живота. Нежелание, а не възприемане на удоволствието. Раздразнителност.
3. Безпокойство. Изблици на тревога и страх.
4. Загуба на концентрация Невнимание. Отвличане на вниманието. Намалена производителност.
5. Фибромиалгия. Мускулна болка Тремор. Конвулсии.
6. Синдром на раздразнените черва. Коремна болка. Подуване на корема. Запек или диария.
7. Намалена активност. Физическият труд и спортът стават непреодолими.
8. Чести настинки. Имунитетът не се справя с елементарни вируси.
9. Тахикардия.

Държавна диагностика

Синдромът на хроничната умора е труден за диагностициране поради сходството на симптомите с други заболявания. Често хората ходят на различни лекари в продължение на месеци в опит да поставят диагноза, но без резултат. Те получават медицинска помощ, насочена към елиминиране на един или няколко симптома, но лекарите не могат да определят причината за заболяването, така че лекуват ефекта.

Тъй като болестта започва да се счита за официална в Съединените щати, е създаден Национален център за хронична умора. Американските лекари са разработили големи и малки диагностични критерии. Ако пациентът има 1 голям критерий и поне 6 малки критерия, тогава диагнозата CFS може да се счита за потвърдена.

Но въпреки наличието на критерии, хроничната умора е диагноза на изключения, тъй като може да се направи само при липса на много болести: паразитна инвазия, тиреоидна болест, синдром на апнея, онкология, кръвни заболявания, психични разстройства и много други.

Големи критерии

1. Умора и намалена работоспособност с повече от половината при здрави хора. Жалби най-малко шест месеца.
2. Отсъствието на съпътстващи заболявания.

Малки критерии

1. Внезапно повишаване на температурата до 38 градуса.
2. Гърлото и болки в гърлото.
3. Увеличаване и чувствителност на лимфните възли в областта на шията, тила и подмишниците.
4. Мускулна слабост.
5. Миалгия (мускулни болки).
6. Артралгия (болки в ставите).
7. Мигрена.
8. Удължена физическа умора.
9. Нарушение на съня
10. Психологически разстройства.
11. Бързото развитие на всички симптоми.

Лечение на синдрома на хроничната умора

Ако подозирате, че имате CFS, свържете се с личния си лекар, който ще поръча пълен преглед. Има смисъл да посетите невролог, ендокринолог, имунолог и психотерапевт.

Медикаментозна терапия (предписани лекарства)

За лечение на хронична умора се предписват следните групи лекарства.

1. Имуномодулатори, които повишават имунитета и я карат да устои на вирусите.
2. Противовъзпалителни нестероидни лекарства, които облекчават главоболие, мускулни и ставни болки.
3. Антивирусни лекарства за борба с инфекциите.
4. Успокояващо, нормализиращо работата на нервната система.
5. Витамини.

психотерапия

Това заболяване е не само физическо заболяване, но и емоционално, така че определено трябва да посетите психотерапевт и да преминете курс на лечение. Задачата на психолога или психиатъра не е да предписва антидепресанти, а да разбере как психиката ви е попаднала в капана на синдрома на хроничната умора и да й помогне да се измъкне.

Много често човек не иска да разбере, че просто трябва да промени ритъма на живота си и след това всичко ще бъде наред. А психотерапевт ще ви помогне да разберете себе си, ще ви посъветва как да се справите с нервното напрежение, ще намерите начин да се лекувате заедно. В крайна сметка, причината често е вътре в теб и може да се нуждаеш от един тласък, за да разкриеш възела на проблемите. Доверете се на професионалистите и те ще ви помогнат да се научите да живеете по различен начин и да усещате вкуса и радостта от живота.

Народни средства

Къщите дори помагат на стените. Използвайте инструментите на традиционната медицина.

1. Грозде. Укрепва имунната система, насища се с микроелементи, придава на тялото тонус. Яжте грозде или пийте пресен сок - това ще ви помогне в борбата срещу болестта.
2. Ядки, мед и лимон. Смесете 200 грама обелени орехи с лимон, усукани в месомелачка, добавете чаша мед и разбъркайте. Яжте три пъти на ден за една супена лъжица. Тази смес ще ви зарежда с енергия и енергия през целия ден.
3. Лук и мед. Вземете чаша мед и нарязан лук, разбъркайте добре и поставете на тъмно място в продължение на три дни. След това съхранявайте продукта в хладилник за поне 10 дни. Вземете 3 пъти дневно по 1 чаена лъжичка.
4. Сушени плодове, лимон и мед. Смесете в равни части кюфтетата, усукани от стафиди, сини сливи, сушени кайсии и лимон. Добавете мед и яжте три пъти дневно в супена лъжица. Този укрепващ агент отдавна е популярен.

Промяна на начина на живот

Ако сте забелязали симптомите на хроничната умора и сте започнали лечение, не забравяйте да обърнете внимание на начина си на живот.

1. Отпуснете се. През нощта сънят трябва да е поне 8 часа. Разходка преди лягане, топло мляко с мед и без телевизор.
2. Яжте правилно. Балансирани ястия със задължителна закуска, обяд и вечеря. Натурални продукти, витамини. Елиминирайте сладкиши от диетата, за да намалите скоковете на кръвната захар.
3. Психологическа помощ. Отидете при психолог или говорете от сърце към някой, който ви разбира. Нуждаете се от подкрепа и положителна нагласа, за да излезете от стреса.
4. Режим на деня. Планирайте деня си така, че да няма допълнителни товари. Алтернативна работа и почивка.

предотвратяване

За да не се печели "болест на века", не пренебрегвайте превантивните мерки.

1. Вашето здраве е във вашите ръце, така че не забравяйте да следвате баланса на работа и почивка, редовни почивки. Кажете: “Не!” Да работят без почивки и уикенди. Излезте в природата, слушайте тишината и се насладете на мира.
2. Спортувайте или правите правило да ходите поне преди лягане. Докато чайникът кипи сутрин, направете някои енергични движения, разпръснете кръвта. Контрастният душ ще бъде от полза само за вашето настроение.
3. Избягвайте бързите храни и хранителните продукти. Яжте качествена храна, давайте ползи на тялото си. Не забравяйте за закуска, те ви зареждат с енергия. Зеленчуци и плодове, ядки и мед ще запълнят организма с микроелементи и витамини.
4. Не пренебрегвайте пълна нощна почивка. Не гледайте до сутрешните телевизионни предавания, не седнете късно в компютъра. Жените, децата и спортистите трябва да спят 10 часа на ден, а мъжете - поне 8.
5. Не се притеснявайте за дреболии, не обръщайте внимание на мненията на другите, преставайте да реагирате остро на критиката - се грижете за нервната си система и това ще ви спаси здравето.

заключение

Сега сте запознати със симптомите и лечението на синдрома на хроничната умора. Знаете как да не се довеждате до такова състояние и какво да правите, ако проблемът вече е налице. Най-важното, не забравяйте, че лечението трябва да бъде изчерпателно, обхващащо както емоционално, така и физическо здраве.

Не разчитайте на вътрешните си резерви, проблемът не се разрешава сам.

Синдром на хроничната умора: Какво е това, симптоми, признаци и лечение

През 19-ти век това е снизходително наречено "хипохондрия". През 20 век започва да се нарича "хронична умора", а през 21 век - "болестта на века". Симптомите са същите, но възрастта и мащабът на разпространение са се променили значително. Болестта е като епидемия, все повече млади хора, жители на мегаполиси, населението на икономически проспериращите страни попада в сферата на нейното влияние.

Учените счупват копия, спорят за причините за появата на различни заболявания на нервната система, характерни за този синдром, и не могат да стигнат до общ знаменател. Въпреки това, в едно те са единодушни: CFS е диагноза, официално призната от медицината.

Какво е синдром на хроничната умора?

Синдромът на хроничната умора е заболяване, при което чувството за слабост и умора съпътства човек дълго време (повече от шест месеца). Освен това, това състояние не изчезва дори и след дълъг сън и почивка.

Факти и цифри: синдромът на хроничната умора се счита за независима болест от 1988 г., като признава необходимостта от лечение.

Симптомите на CFS се срещат в 20% от жителите на планетата Земя. И тази цифра нараства.

2% от юношите страдат от CFS.

80% от случаите са жени.

Причини: 3 различни мнения

Има много версии за механизма и причините за болестта, но има три основни, които заслужават внимание.

1. Интензивен ритъм на съвременния живот. Тази версия се подкрепя от факта, че най-чувствителната на синдром на хроничната умора е възрастта 25-45 години е най-работещата възраст, когато човек поставя неразумни тежести върху себе си, за да успее. Тялото не се изправя и се проваля. Появяват се постоянни симптоми на преумора. Принос към неблагоприятната екологична обстановка газ замърсени мегаполиси, провокиращи кислородно гладуване - хипоксия на мозъка. Намалената оксигенация води до смущения в метаболитните процеси на организма, води до шлакиране
2. Вирусът е виновен. Доста често срещана теория е, че група вируси - херпес, ретровирус, ентеровирус, цитомегаловирус - провокират CFS. Наскоро учените от Станфордския университет получиха ново потвърждение за вирусния характер на синдрома. Те идентифицираха неговите специфични биомаркери - повишено съдържание на хормоноподобни протеини, пептиди и цитокини в тялото на някои хора. Доказано е, че колкото по-високо е нивото на някои противовъзпалителни цитокини при пациент, толкова по-тежки са неговите симптоми на CFS.
3. Обвинявай хроничните заболявания. В риск са пациенти със сърдечни заболявания, автоимунни заболявания - тези, които често "хващат" вирусни инфекции. Както и тези, които, опитвайки се да не пропуснат нищо на работното си място, не приемат болничен отпуск и носят болки в гърлото и ТОРС на крака. Често това се превръща в изплащане под формата на хронична умора. Механизмът на тази връзка е прост: подлежащият на лечение организъм, отслабен от болестта, се проваля. Имунната система е подкопана, нервната система е претоварена, физическото е изчерпано. В резултат на това е налице безстрастно усещане за умора, упадък, физическо и морално. В този случай качеството на живота наистина се влошава - тъмните мисли атакуват подсъзнанието, не оставят безпокойство и страх.

Учените от Холандия са открили връзка между синдрома и йодния дефицит в организма или хроничните проблеми с щитовидната жлеза. Съставът на кръвта на пациенти, страдащи от липса на хормони TSH и T4, както и хора с CFS е подобен. Ако това заключение е вярно, тогава йодната диета може да върне пациента към нормалния си живот със синдрома.

Рискови фактори

• Професионалистите, изложени на постоянен стрес, които изискват повишена отговорност и концентрация на вниманието - ръководители на полети, военни, пожарни, хирурзи.
• Работници на интензивна умствена работа, пренебрегвайки почивката и почивните дни.
• Тийнейджъри се подготвят за университет, ученици по време на сесията.
• Не получават добро хранене.
• Не спи
• Водещ неактивен начин на живот.
• Да живееш в дисфункционална екологична среда.
• Няма достатъчно слънчева светлина и чист въздух.
• Изживяване на проблемите на живота и неприятностите.
• Собственици на подозрителен, конфликтен психолог.

По този начин, основният фактор, водещ до началото на CFS е нервна природа - емоционално прегаряне, нервен стрес, безсъние, умствена умора. Всичко това провокира ендокринни и метаболитни нарушения на организма, намалявайки защитните сили на имунитета.

Как да разпознаем синдрома на хроничната умора: признаци и симптоми

Изземването на нервната система при постоянно състояние на извънредно положение е изпълнено със сериозни неуспехи в здравеопазването и дългосрочни последици, така че е важно да се разпознае "врагът" в ранните етапи, за да се знае как да се справя с него.

Симптомите на CFS се разделят на психични и соматични.

Психични симптоми

• Намалена ефективност - отсъствие, проблеми с концентрацията на вниманието, запаметяване, систематизиране на информацията, а не способност за творчество.
• Психологически разстройства - депресия, тревожност, тревожност, раздразнителност, тъмни мисли.
• Нетолерантност ярка светлина.

Соматични симптоми

• Намалена физическа активност - слабост, умора и слабост, дори след извършване на проста работа.
• Мигрена - честа, придружена от "пулсация на слепоочията", замаяност.
• Безсъние - въпреки умората, сънят не идва или е слаб, периодичен.
• Тахикардия.
• Подути и нежни лимфни възли.
• Нарушена двигателна функция - мускулна и ставна болка, тремор на ръката, мускулна слабост.
• Намаляване на имунитета - фарингит, възпалено гърло, чести простудни инфекции, обостряне на хронични заболявания.

Наличието на тези симптоми - причина да се консултирате с лекар, така че той назначи необходимите изследвания и анализи. И вече въз основа на резултатите, той направи експертно мнение и предписано лечение. Безсмислено е да се чака „самоизлизане“, както и да се надяваме, че това е обща работа и е достатъчно да отидем до морето, да спим през почивните дни. С CFS нито промяна на дейността, нито промяна на ситуацията ще помогнат. Изисква квалифицирано лечение.

Забележка: важно е да се извърши пълен преглед и защото такива опасни заболявания като онкологията в ранен стадий, туберкулозата са умело прикрити като синдром на хроничната умора.

Лекарите, на които има смисъл да се обърнат

• Психолог / психотерапевт - със симптоми под формата на безсъние, тревожност, повишен психо-емоционален стрес.
• Невропатолог - с мигрена, световъртеж, намалена производителност, депресивни състояния, възникнали на фона на постоянен стрес и нервно напрежение.
• Ендокринолог - с тремор, мускулни болки, постоянно състояние на слабост и умора.
• Имунолог - с чести настинки и обостряния на хронични заболявания.
• Терапевт - със сложността на симптомите. Самият терапевт или предписва лечение, или дава насока на десния специалист.

Основните методи на лечение

Заболяването изисква комплексна терапия, която включва 4 важни компонента:

1. Пълна почивка - дълбок нощен сън за поне 8 часа, ежедневно половин час разходки на чист въздух.
2. Балансирано хранене - качествени продукти, които снабдяват организма с необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали. Намаляване или премахване на сладкиши, което причинява резки скокове в кръвната захар, което отслабеното тяло не се нуждае.
3. Психотерапия - помощ от психолог или психотерапевт, насочена към подобряване на настроението, самочувствието, на стресовата ситуация.
4. Компетентна ежедневна рутина - изключване на претоварване, емоционално и физическо, редуване на работа и почивка, трикратни почивки за храна, повече време на чист въздух.

За бележка: важно е да се лекуват болестите, които могат да провокират постоянна хипоксия - синузит, ринит или хронично възпаление - кариозни зъби, тонзилит.

Медикаментозно лечение

В допълнение към психотерапевтичното лечение, често се предписват лекарства за CFS. Има 5 групи лекарства, които се използват за терапия.

• Нестероидни противовъзпалителни средства. Те се предписват за болкови синдроми - главоболие, мускули, болки в ставите.
• Витаминни комплекси. Тяхната цел е да възстановят правилния метаболизъм, енергийния резерв на тялото, да укрепят имунната система - витамини от група В, магнезий.
• Имуномодулатори. Предназначен за повишаване на имунните сили на организма и неговата устойчивост на инфекции, вируси.
• Антивирусни лекарства. Борба с вирусите в тялото, пречат на тяхното възпроизвеждане.
• Психотропни лекарства. Антидепресантите, ежедневните транквиланти нормализират работата на нервната система. Освободете тревожността, безпокойството.

Фактът, че приемът на тонизиращи средства, като Eleutherococcus и Schizandra, е полезен за повишаване на жизнеността, е мит. В действителност, те не са в състояние да елиминират някоя от причините за намалена жизненост. Приемането им от синдрома на хроничната умора само ще доведе до увеличаване на потреблението на вътрешни резерви, които вече са малко. В резултат - влошаване на здравните проблеми.

Тонизиращите лекарства са показани само за здрави хора, които са изправени пред сериозен физически или нервен стрес.

Домашно лечение

Вкъщи се предлагат прости народни средства и превантивни мерки, при които няма нищо сложно.

Можете да прибегнете до методите на традиционната медицина и да приготвите "свежо масло".

За това ви е необходимо:

• зехтин - 1 бутилка;
• пресен розмарин - 1 ч. л.

Разбъркайте и използвайте при готвене.

Корен от женско биле - отлично противовъзпалително средство, което намалява нивото на кортизол в кръвта. Редовната му употреба (по 2 g всяка) може да възстанови жизнеността за 2 седмици.

Ароматерапия с лавандулово масло, розмарин или сандалово дърво. Няколко капки - върху носна кърпичка и вдишване. Помага за релаксация, насърчава здравословния сън.

Превантивни мерки

• Прекъсвания на всеки 2 часа.
• Физическа активност - ходене, плуване, сутрешни упражнения.
• Отхвърляне на лоши навици и бързо хранене.
• Увеличаване на диетата на пресни зеленчуци и плодове с добавянето на ядки, мед, плодове.
• Пълен 8-часов сън.
• Промяна на ситуацията - излети, извън града, посещение на курорти.

Полезна физиотерапия при синдром на хронична умора

• Акупунктура / акупунктура - въздействието върху определени точки на тялото спомага за облекчаване на болката, успокоява нервната система, възстановява енергийния баланс. Той има положителен ефект върху имунитета, спомага за облекчаване на напрежението, както мускулно, така и нервно.
• Масаж - терапевтичен, точков, лимфен дренаж. Той подобрява кръвообращението и лимфния поток, метаболитни процеси, помага за очистване на организма от токсини и токсини, подобрява имунитета.
• Физикална терапия - активиране на различни мускулни групи, подобряване на кръвообращението и възстановяване на енергията.
• Лазерна терапия - активира метаболизма, стимулира дейността на нервната система.
• Магнитотерапия - добър ефект върху ендокринната и имунната системи. Има аналгетичен и релаксиращ ефект.
• Хидротерапия - водните процедури облекчават напрежението, успокояват и отпускат.

Възможно ли е да се възстанови от безделие?

Отговорът на този въпрос не е толкова прост, колкото изглежда. От една страна, има общо погрешно схващане, че мързел е извинение за онези, които се отдръпват от работа. В действителност, мързел може да бъде проява на естествен инстинкт - желанието да се спаси жизненост.

Важно е: ако желанието да лежиш, да почиваш често и да стане нормално, то това е тревожен сигнал, че тялото е на ръба и жизнеността му е пресъхнала. Мъстта може да е доказателство за CFS и за други сериозни заболявания.

От друга страна, има и друг постоянен мит: "Хроничната умора ще мине, ако си починете."

Няма да работи! Ако човек е здрав, тогава дори и при голямо физическо натоварване, силата му ще бъде възстановена след нощен сън. С CFS не можете да се притеснявате, да спите цяла нощ и сутрин, за да се чувствате напълно претоварени и опустошени.

Ако причините за умората лежат в болестта, тогава обичайното "хлад" няма да помогне

Причини за умора - вътре, а не отвън. Например, това може да бъде нарушаване на щитовидната жлеза, забавяне на метаболизма, лишаване на мозъка от добро хранене.

Факт: 14% от пациентите, насочени към психиатър с признаци на депресия и слабост, всъщност страдат от намаляване на тироидната активност.

Възниква въпросът: какво причинява неизправност на щитовидната жлеза? Психолозите смятат, че това е дисбаланс между стимулите - тези, които ни изпращат външната среда и тези, които даваме в отговор.

Най-често това се случва в домакини и хора с монотонна работа. Те не получават достатъчно стимулиране на нервната си система. С други думи, те нямат достатъчно впечатления, определена доза стрес, така че тялото има възможност да се разклаща, мобилизира и реагира правилно.

Когато има малко такива стимули, настройките започват да се отклоняват. Подобна ситуация се случва, когато има твърде много стрес.

Всичко е добро в умереността. Постигането на златната среда, намирането на хармония със себе си и света около нас ще бъде антидот, който ще спаси човечеството от болестта на ХХІ век - синдром на хроничната умора.

Практически езотеричен

Влизайте само с чисти мисли и душа

Как да се лекува синдром на хроничната умора

През 19-ти век това е снизходително наречено "хипохондрия". През 20 век започва да се нарича "хронична умора", а през 21 век - "болестта на века". Симптомите са същите, но възрастта и мащабът на разпространение са се променили значително. Болестта е като епидемия, все повече млади хора, жители на мегаполиси, населението на икономически проспериращите страни попада в сферата на нейното влияние.

Какво е синдром на хроничната умора?

Синдромът на хроничната умора е заболяване, при което чувството за слабост и умора съпътства човек дълго време (повече от шест месеца). Освен това, това състояние не изчезва дори и след дълъг сън и почивка.

Причини за възникване на

Грешен начин на живот

Липса на движение, рядък престой на открито, хронични алкохолни напитки, продължителен психически стрес, принудително упражнение без подходяща почивка, нощни бдения на компютър или телевизионен екран - всичко това води до появата на класическите симптоми на синдрома на хроничната умора.

Хронична патология

Това могат да бъдат възпалителни процеси, а инфекциозните - тялото във всеки случай с дълга атака на патогенни микроорганизми се износва бързо, а честите пристъпи само намаляват имунитета и водят до изчерпване на човешките физиологични и психологически способности.

Лоша околна среда

Известно е със сигурност, че жителите на големите градове и мегаполисите страдат от синдрома на хроничната умора много по-често, отколкото жителите на селата или малките областни градове. Газът от автомобила, постоянен шум, твърде бърз ритъм на живота, невъзможността да се вдишва свеж въздух, използването на хлорирана вода и продукти с ниска екологичност - това е всичко и причинява развитието на въпросното заболяване.

Психологически разстройства

Редовна депресия, която е в състояние на стрес за дълго време, постоянни тревожни мисли, лошо настроение може да провокира развитието на повишена умора - това е пряк път към синдрома на хроничната умора.

Освен това, въпросният синдром може да се появи на фона на лошото хранене, с липса на витамини в организма, на фона на нарушения в метаболитните процеси - те се „насочват” от минерални вещества. Забележка: има теория, че синдромът на хроничната умора може да провокира вируси - често се диагностицира при пациенти с рано идентифициран херпес, цитомегаловирус, ентеровирус. Но това е само теория, така че при идентифицирането на горните вирусни патологии не е необходимо да се настройваме към задължителното развитие на синдрома на хроничната умора.

Рискови фактори

• Професионалистите, изложени на постоянен стрес, които изискват повишена отговорност и концентрация на вниманието - ръководители на полети, военни, пожарни, хирурзи.
• Работници на интензивна умствена работа, пренебрегвайки почивката и почивните дни.
• Тийнейджъри се подготвят за университет, ученици по време на сесията.
• Не получават добро хранене.
• Не спи
• Водещ неактивен начин на живот.
• Да живееш в дисфункционална екологична среда.
• Няма достатъчно слънчева светлина и чист въздух.
• Изживяване на проблемите на живота и неприятностите.
• Собственици на подозрителен, конфликтен психолог.

По този начин, основният фактор, водещ до началото на CFS е нервна природа - емоционално прегаряне, нервен стрес, безсъние, умствена умора. Всичко това провокира ендокринни и метаболитни нарушения на организма, намалявайки защитните сили на имунитета.

Как да разпознаем синдрома на хроничната умора: признаци и симптоми

Припадъкът на нервната система е изпълнен със сериозни неуспехи в здравеопазването и дълбоки последици, така че е важно да се разпознае "врагът" в ранните етапи, за да се знае как да се справя с него.

Симптомите на CFS се разделят на психични и соматични.

Психични симптоми

• Намалена ефективност - отсъствие, проблеми с концентрацията на вниманието, запаметяване, систематизиране на информацията, а не способност за творчество.
• Психологически разстройства - депресия, тревожност, тревожност, раздразнителност, тъмни мисли, немотивирано дразнене, лошо настроение, което не е причина
• Нетолерантност ярка светлина.

Соматични симптоми

• Намалена физическа активност - слабост, умора и слабост, дори след извършване на проста работа.
• Мигрена - честа, придружена от "пулсация на слепоочията", замаяност, често повтарящи се главоболия без видима причина.
• Безсъние - въпреки умората, сънят не идва или е слаб, интермитент, повишена сънливост през деня, невъзможност да заспите бързо дори след напрегнат физически труд;
• Тахикардия.
• Подути и нежни лимфни възли.
• Нарушена двигателна функция - мускулна и ставна болка, тремор на ръката, мускулна слабост.
• Намаляване на имунитета - фарингит, възпалено гърло, чести простудни инфекции, обостряне на хронични заболявания.
• без усещане за почивка след сън

главоболие

Първият признак на пренапрежение на нервната система е болката от пулсиращ характер в областта на храмовете. Главоболието може да има различно естество при различни заболявания, но при синдрома на хроничната умора ще има пулсация в слепоочията и дифузна болка във всички области на черепа на неинтензивна проява.

безсъние

Човек със синдром на хронична умора не може да заспи дори и след тежко, продължително усилие. Той има усещането, че сънят ще дойде веднага щом главата докосне възглавницата, и всъщност човекът се обръща за дълго време, търсейки удобна позиция за сън, различни тревожни мисли започват да го посещават. Между другото, именно заради разглежданата болест са характерни нощни пристъпи на страх и неоснователно усещане за безпокойство.

ENERGY LACK

Под този симптом се разбира апатия, постоянна мускулна слабост, силна умора дори след минимална работа (например, миене на съдове, гладене на дрехи, шофиране на автомобил на кратко разстояние). Именно това състояние е безусловно доказателство за развиващ се или вече напълно наличен синдром на хроничната умора.

Разстройство на двигателната дейност

Ако човек има тремор на горните крайници, интензивна мускулна болка, нежелание за извършване на движения на тялото, то това е сигурен признак на въпросното заболяване.

НАРУШЕНИЯ НА ПСИХИЧНИТЕ ДЕЙНОСТИ

Синдромът на хроничната умора може да доведе до намаляване на паметта и концентрацията, невъзможността бързо и компетентно да отговори на въпросите, възприемането на информация (обучение, общо) не се случва изцяло.

НАМАЛЯВАНЕ НА ИМУНИТЕТА

Синдромът на хроничната умора провокира чести рецидиви на простуда, незабавна инфекция с респираторни вирусни заболявания по време на епидемични периоди, дългосрочно заздравяване дори на малки рани по кожата.

Разстройства на психологичния характер

Хората с синдром на хронична умора често са “атакувани” от депресия, те са постоянно в лошо настроение, има неоправдани страхове, прекомерно безпокойство. И раздразнителност и вълни на немотивирана агресия само потвърждават диагнозата. Трябва да се отбележи, че в състояние на синдром на хроничната умора, човек започва да търси изход от ситуацията сам - това заболяване често се възприема като обикновена умора. И често лекарите регистрират увеличение на пушените цигари на ден - затова пациентите се опитват да приведат телата си в работно състояние, а вечер пациентите винаги пият определено количество алкохолни напитки - така те "облекчават" физическия и психическия стрес. Естествено, такива мерки няма да помогнат за решаването на проблема, а дългосрочната почивка на изоставен остров също е малко вероятно да облекчи синдрома на хроничната умора.

Безсмислено е да се чака „самоизлизане“, както и да се надяваме, че това е обща работа и е достатъчно да отидем до морето, да спим през почивните дни. С CFS нито промяна на дейността, нито промяна на ситуацията ще помогнат.

Забележка: важно е да се извърши пълен преглед и защото такива опасни заболявания като онкологията в ранен стадий, туберкулозата са умело прикрити като синдром на хроничната умора.

Възможно ли е да се възстанови от безделие?

Отговорът на този въпрос не е толкова прост, колкото изглежда. От една страна, има общо погрешно схващане, че мързел е извинение за онези, които се отдръпват от работа. В действителност, мързел може да бъде проява на естествен инстинкт - желанието да се спаси жизненост.

Важно е: ако желанието да лежиш, да почиваш често и да стане нормално, то това е тревожен сигнал, че тялото е на ръба и жизнеността му е пресъхнала. Мъстта може да е доказателство за CFS и за други сериозни заболявания.

От друга страна, има и друг постоянен мит: "Хроничната умора ще мине, ако си починете."

Няма да работи! Ако човек е здрав, тогава дори и при голямо физическо натоварване, силата му ще бъде възстановена след нощен сън. С CFS не можете да се притеснявате, да спите цяла нощ и сутрин, за да се чувствате напълно претоварени и опустошени.

Причини за умора - вътре, а не отвън. Например, това може да бъде нарушаване на щитовидната жлеза, забавяне на метаболизма, лишаване на мозъка от добро хранене.

Факт: 14% от пациентите, насочени към психиатър с признаци на депресия и слабост, всъщност страдат от намаляване на тироидната активност.

Възниква въпросът: какво причинява неизправност на щитовидната жлеза? Психолозите смятат, че това е дисбаланс между стимулите - тези, които ни изпращат външната среда и тези, които даваме в отговор.

Най-често това се случва в домакини и хора с монотонна работа. Те не получават достатъчно стимулиране на нервната си система. С други думи, те нямат достатъчно впечатления, определена доза стрес, така че тялото има възможност да се разклаща, мобилизира и реагира правилно.

Когато има малко такива стимули, настройките започват да се отклоняват. Подобна ситуация се случва, когато има твърде много стрес.

Всичко е добро в умереността. Постигането на златната среда, намирането на хармония със себе си и света около нас ще бъде антидот, който ще спаси човечеството от болестта на ХХІ век - синдром на хроничната умора.

Лечение на синдрома на хроничната умора народни средства

Много от инструментите, за да се отървете от прогресивния синдром на хроничната умора, също са в категорията на традиционната медицина. Не е желателно да ги приемате неконтролируемо - в крайна сметка ще са необходими назначения, консултация с лекуващия лекар. Но това са народните средства, които правят възможно в много случаи да се направи без използването на комплекс от наркотици.

Водни тинктури

Рецептите за водни инфузии са много прости, всеки може да ги приготви. Но ефектът от това заболяване ще бъде отличен. Как се приготвят тинктури:

• жълт кантарион
  Вземете 1 чаша (300 мл) вряща вода и добавете към него 1 супена лъжица сух хиперикум. Настоявайте такава инфузия да бъде на топло място за 30 минути. Схема за консумация: 1/3 чаша три пъти дневно 20 минути преди хранене. Продължителност на приемането - не повече от 3 седмици подред.
  
  
• Плантаин обикновен.
  Необходимо е да се вземат 10 г сухи и внимателно натрошени листа на живовляк и се изсипва 300 мл вряща вода върху тях, настояват за 30-40 минути на топло място. Схема на консумация: 2 супени лъжици едновременно, три пъти на ден, половин час преди хранене. Продължителност на приемането - 21 дни.
• колекция
  Смесете 2 супени лъжици овес, 1 супена лъжица сушени листа от мента и 2 супени лъжици листа от татарник (бодлива). Получената суха смес се излива с 5 чаши вряща вода и се влива в продължение на 60-90 минути в чиния, увита в хавлиена кърпа. Консумация: ½ чаша 3-4 пъти дневно преди хранене. Продължителност на приемането - 15 дни. Clover. Трябва да вземете 300 грама сушени цветя от ливадна детелина, 100 грама обикновена захар и един литър топла вода. Поставете водата на огъня, оставете да заври и залейте детелината, ври 20 минути. След това инфузията се отстранява от топлината, охлажда се и само след това към нея се добавя определеното количество захар. Вземете инфузията на детелина за 150 мл 3-4 пъти дневно, вместо чай / кафе.
• Брусниче и ягода
  Ягодите и листата на брусницата ще се нуждаят от 1 супена лъжица - те се смесват и се наливат с вряща вода в количество от 500 мл. Вливайте медикаменти в термос за 40 минути, след това изпийте чаша три пъти на ден.

Кефир, лук, мед и ябълков оцет

Такива прости продукти, които се предлагат във всеки дом, ще помогнат бързо да се справят със синдрома на хроничната умора, но само ако той е в началния етап на развитие и все още не е довел до сериозни патологични промени в работата на организма.

Кефирът трябва да се пие всяка вечер, но първо се смесва с обикновена топла вода в съотношение 1: 1, след което към състава се добавя чаена лъжичка мед.

Лук фино нарязан - трябва да получи сумата, за да се побере в обикновена чаша. След това добавете чаша мед към лука и го оставете на тъмно място за 3-4 дни.

След това полученото лекарство се охлажда и се взема 1 чаена лъжичка 20 минути преди хранене.

Курсът на лечение е 14 дни, след което трябва да вземете почивка за седмица и ако е необходимо, повторете курса.

Смесете 100 г мед и 3 супени лъжици ябълков оцет, вземете 1 чаена лъжичка на ден (не повече!) За 10 дни.

Този инструмент активно възстановява жизнеността, дава жизненост и енергия. В чаша топла вода се добавя 1 чаена лъжичка мед, 1 чаена лъжичка ябълков оцет и 3-4 капки йод. Препоръчителната доза е 1 чаша дневно, продължителността на приложението е не повече от 5 дни подред. Този инструмент може да се сравни с енергийната напитка. Моля, обърнете внимание: тези рецепти са абсолютно противопоказани за хора с предварително диагностицирани патологии на стомаха, червата и бъбреците. Не се препоръчва да се използват рецепти с мед и лук за лечение на синдром на хронична умора при жени по време на менопауза или в менопауза.

1. Вземете чаша обелени орехи, толкова мед и лимон. Нарежете ядките от ядки и лимон, налейте течен мед, съхранявайте в хладилника. Вземете 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти дневно в продължение на 2 седмици.

2. Прясно гроздов сок. Вземете 2 супени лъжици. лъжица преди ядене, докато се почувствате по-добре.

3. Бързо елиминира хроничната умора на боровите игли. Изплакнете игли, събрани в гората, изсушете се във фурната за 15 минути., 2 супени лъжици. котлет иглолистни игли, се налива 200 мл вода и се вари на слаб огън в продължение на 30 минути, добавете 3 супени лъжици. лъжици мед, увийте за 1 час. Вземете 1-ви. лъжица преди легло в продължение на 10 дни.

4. Добър ефект дава старата рецепта: 200 мл мляко, 1 супена лъжица. лъжица мед и 0,5 супени лъжици. лъжици сухи съцветия от лайка. Лайка се налива с мляко и се оставя да заври, разтваря се мед, прецежда се, пие преди лягане.

5. За поддържане на имунитета, особено при мъжете - смес от тиквени семки, мед и ракия. 0,5 чаши обелени семена се налива течен мед и се добавят 2 супени лъжици. лъжици бренди. Вземете на празен стомах и 1 супена лъжица. лъжица дневно в продължение на най-малко 3 седмици.

Превантивни мерки

• За да се избегне развитието на синдром на хроничната умора, трябва да работите по-малко и да си почивате повече - толкова хора мислят. Но всъщност лекарите дават следните препоръки:
• не експериментирайте с гладно и твърди диети за отслабване без назначаване на експерти;
• храната трябва да се променя;
• редовно консумират витаминни комплекси - това е особено вярно през зимата и ранната пролет;
• Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече след работа - вземете топла вана, изпийте чаша горещ чай, проведете сесии за ароматерапия, но в никакъв случай не приемайте "работа у дома";
• научете се да сменяте физически и психическия стрес правилно: работите с документи и в компютъра - на всеки 1-2 часа трябва да се разсейвате и да правите най-простите упражнения; не избягвайте да играете спорт - това може да бъде обикновена пешеходна обиколка и работа в страната;
• ако се появят проблеми, вие сте в лошо настроение повече от 2 дни подред, започват главоболие, тогава трябва да си починете добре - да не спите, а да отидете на кино, да отидете на пикник и да посетите сауната.

Синдромът на хроничната умора е самостоятелно заболяване, което не се лекува от сън и пълна почивка, а от сложни терапевтични мерки. Не разчитайте единствено на собствената сила на тялото - тя може бързо да се изчерпи, което ще доведе до сериозни последствия.