Какво ниво на триглицеридите при мъжете се счита за нормално

Мъжки триглицериди са един от маркерите за сърдечно-съдови заболявания. Наред с кръвния тест за холестерол, за ранното откриване на атеросклероза е необходимо редовно определяне на нивото на неутралните мазнини.

Мъжкото тяло е много по-различно от женското, включително характеристиките на липидния метаболизъм. Какво се счита за норма на триглицеридите, как да се контролира концентрацията на неутрални мазнини, както е видно от отклонения от нормата, ще научите какво да правите при повишени нива от нашата статия.

Норма на триглицеридите

Скоростта на триглицеридите в кръвта на мъжете варира с възрастта. Съдържанието на неутрални мазнини е силно повлияно от женските хормони естроген. Увеличаването на концентрацията на хормони води до намаляване на нивата на триглицеридите. Мъжкото тяло съдържа недостатъчно количество естроген. Ето защо, докато растат, нивото на ТГ се увеличава. Леко намаление се наблюдава при дългите длъжници.

Ако сравним скоростта на триглицеридите при мъжете, жените, получаваме интересен модел. Първоначално концентрацията на неутрални мазнини при момичетата е по-голяма, отколкото при момчетата. Но за жените цифрите са почти същите до менопаузата, а за мъжете те растат през целия си живот. Следователно, на възраст 20-25 години, концентрацията на неутрални мазнини в представителите на силния пол е по-висока. Жените започват да изпреварват мъжете само след менопаузата.

Таблица. Нормални нива на триглицериди в кръвта на мъжете, в зависимост от възрастта.

Как да контролираме нивото на ТГ

Увеличаването на концентрацията на триглицеридите, което се нарича хипертриглицеридемия, за дълго време е асимптоматично. Първите признаци се развиват още при пренебрегване на болестта. Поради тази причина е важно да се направи кръвен тест за неутрални мазнини и холестерол от 20-годишна възраст по план 1 път / 4-6 години. Доказано е, че повишаването на тяхното ниво е предшественик на сърдечносъдови заболявания.

Поради липсата на защита на естрогените, мъжете са предразположени към ранна коронарна болест на сърцето, сърдечни пристъпи, инсулти. Специалните рискови групи са:

• тютюнопушенето;
• алкохолици;
• неактивни мъже;
• затлъстяване;
• пациенти с диабет, бъбречни заболявания;
• всички хора, чиято диета съдържа излишък от захари, мазнини.

На тези хора се препоръчва да правят кръвен тест по-често.

Обикновено определянето на триглицеридите се извършва заедно с холестерол, LDL, HDL, VLDL. Този комплексен анализ се нарича липидограма. Взима се кръвна проба от вена. Не е необходима специална подготовка преди изследването, достатъчно е да се следват стандартните правила за биохимичен анализ:

• кръвта се дава строго сутрин на празен стомах, от 8 до 10;
• трябва да следвате гладна диета за 12-14 часа;
• в случай на жажда, единственото разрешено питие е вода;
• 1 час преди теста не може да пуши, а също и активно се движи, нервна;
• за предпочитане 5 минути преди вземането на кръвни проби, за да заеме седнало положение.

Анализът на триглицеридите е показан и за хора с клинична картина на исхемична болест, сърце, мозък, захарен диабет, за да определят стратегии за по-нататъшно лечение.

Причини за възникване на "високи" и "ниски" триглицериди

Хипертриглицеридемията най-често се развива с нездравословна диета. Обострят състоянието на здравната неподвижност, тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол, наднорменото тегло. Въпреки това, повишаването на нивата на триглицеридите е типично за някои заболявания, които не винаги са свързани с нездравословен начин на живот:

• диабет;
• вродени нарушения на липидния метаболизъм;
• недостатъчност на щитовидната жлеза;
• хронична бъбречна недостатъчност;
• нефротичен синдром;
• възпаление на панкреаса;
• някои чернодробни заболявания;
• Синдром на Даун;
• миокарден инфаркт;
• болест съхранение гликоген;
• анорексия нервоза.

Превишаването на стойността на TG съпътства прилагането на някои лекарства:

• интерферон;
• диуретици;
• бета-блокери;
• ретинол;
• миконазол;
• диазепам;
• циклоспорин;
• катехоламини;
• Естроген.

Най-често ниските неутрални мазнини са резултат от гладуване или дългосрочна загуба на тегло. Въпреки това, има няколко заболявания, за които хипертриглицеридемията е типична:

• беталипопротеинемия;
• синдром на малабсорбция;
• прекомерна синтеза на паратиреоидните и / или тиреоидни хормони;
• хронично обструктивно белодробно заболяване.

Ниско ниво на триглицеридите е характерно за приемането на следните лекарства:

• витамин С;
• хепарин;
• секвестранти на жлъчна киселина;
• прогестин.

Как да се намалят триглицеридите

Стандартите на триглицеридите могат да бъдат постигнати по няколко начина: без употребата на лекарства, с. Комбинира двата метода на хранене. Правилното хранене е незаменим компонент на лечението, така че обикновено от него започва терапията. По-нататъшният режим на лечение зависи от здравословното състояние на пациента, причината за високите неутрални мазнини, готовността на човека да работи върху себе си.

Диета, начин на живот

За много хора, които се борят с високи триглицериди, е достатъчно да преразгледат начина си на живот. Благоприятен ефект върху концентрацията на неутрални мазнини:

• Нормализиране на теглото. Дори загубата на 5-10% от масата може да намали нивото на триглицеридите с 0,45 mmol / l. Лекарите откриха интересен модел: ако след това спечелите няколко килограма, концентрацията на неутрални мазнини ще остане на ниско ниво. Разбира се, желателно е да се поддържа здравословно тегло през целия живот.
• Физическа активност Дори и на ден тридесет минути пеша, работа в градината е достатъчно, за да се намалят триглицеридите. Идеален - няколко седмични тренировки във фитнеса. Плуването, колоезденето, джогингът се считат за най-добрия избор за хора с излишък от ТГ. Но ако нямате възможност да присъствате на тренировки, започнете с разходка.

Правилното хранене за понижаване на холестерола се основава на пет принципа:

• намаляване на консумацията на "леки" калории;
• намаляване на количеството наситени мазнини в храната;
• премахване на транс-мазнини;
• увеличаване на приема на ненаситени мастни киселини, фибри;
• да се откажат от алкохола.

"Леките" калории са различни захари, както и някои въглехидрати. Когато се използва, голямо количество енергия влиза в тялото, което се превръща в триглицериди. Ежедневният прием на захар при мъжете е 40 г. Тази сума трябва да включва цялата захар, а не само тази, която добавяме към чай и кафе. Скритата захароза са сладкиши, нектари, мед, сладка вода, сокове. Например, кутия с кока-кола е до 35 грама захар.

Много естествени захари съдържат плодове, както и техните преработени продукти - сушени плодове, захаросани плодове, сиропи. Лидери в захарното съдържание - стафиди, дати. 100 g от тези сушени плодове съдържат около 60-67 g вредни захари.

Наситените мастни киселини са богати на животински продукти, както и на палмово, кокосово масло. Няма нужда напълно да ги изоставяте. Достатъчно е да се намали консумацията на червено месо, мастни млечни продукти (извара, сирене, сметана).

Трябва да се откажете от транс мазнините. Обикновено те се добавят към продуктите, за да се увеличи срока на годност. Някои от тях се образуват чрез нагряване на маслата. Транс мазнините могат да бъдат намерени в напълно различни продукти. Отговорните производители посочват транс-мазнините върху опаковките на продукта. Препоръчва се тази информация да се проучи преди закупуването.

Ненаситените мастни киселини са добри мазнини. Много от тях са в растително масло, ядки, семена, риба. Американските лекари смятат, че яденето на две порции мастна риба на седмица намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 36%. Сьомгата, рибата тон, скумрията, сардината, както и херингата, обичана от много руснаци, са най-богатите на ненаситени мастни киселини.

Влакното е компонент от растителната храна. Има много пресни, готови зеленчуци, плодове, зърнени храни, трици. Тези храни трябва да са в основата на вашата диета. Лекарите проведоха експеримент. Група доброволци в продължение на 6 дни следва диета с ниско съдържание на фибри. Техните нива на триглицеридите са се увеличили с 45%. След това те бяха прехвърлени на диета с високо съдържание на фибри. Концентрацията на неутрални мазнини не само се върна на предишното ниво, но и за много от тях стана по-ниска.

Алкохолът съдържа много захар, калории. Дори умерената консумация на алкохол значително увеличава триглицеридите. Според резултатите от едно от проучванията тази цифра е 53%. Поради тази причина на хората с хипертриглицеридемия се препоръчва напълно да се откажат от алкохола.

наркотици

Доведете триглицеридите до нормално при мъжете с помощта на лекарства за понижаване на липидите. Има 4 класа лекарства, които влияят на нивата на триглицеридите.

• Фибрати (фенофибрат, ципрофибрат, безафибрат) - група от лекарства, които са получени от фиброзна киселина. Те активират разделянето на LDLOP, което води до намаляване на TG с 20-55%;
• Статини (ловастатин, симвастатин, аторвастатин, росувастатин, питавастатин) - редица лекарства, които блокират синтеза на холестерол в организма. Възможност за умерено понижаване на нивата на триглицеридите. Следователно, при много високи нива на неутрални мазнини, те се предписват заедно с фибрати;
• високи дози витамин РР (повече от 1 g / ден). Използването на витамин позволява да се намалят триглицеридите с 20-35%. Въпреки това, лекарството рядко се използва поради високата честота на страничните ефекти (повече от 80%);
• препарати от ненаситени мастни киселини. Те имат слаба способност да намаляват нивото на неутралните мазнини. Те се използват за лечение на пациенти с леко повишаване на концентрацията на TG. Безспорното предимство на ненаситените мастни киселини е малък брой противопоказания, както и странични ефекти.

За да се оцени ефективността на липидо-понижаващите лекарства, пациентите редовно правят кръвен тест. Ако скоростта на триглицеридите не бъде достигната, дозата на лекарството се увеличава или допълва с режим от представител на друга група.

литература

1. Бенджамин Ведро, MD, FACEP, FAAEM. Тест за триглицериди (понижаване на триглицеридите), 2016
2. Miller M, Stone NJ, Ballantyne C, et al. Триглицериди и сърдечно-съдови заболявания: научно становище на Американската асоциация по сърдечни заболявания, 2011
3. Хайди Моавад. Триглицериди: Нормален диапазон, 2017
4. База знания Invitro. триглицериди

Материали, изготвени от авторите на проекта
според редакционната политика на сайта.

Нивото на триглицеридите в кръвта: нормално, ниско и високо

Триглицеридите са органични съединения, свързани с липидите. В човешкото тяло изпълняват няколко функции - запазването на енергията, съхранявана в мастната тъкан и поддържането на структурата на клетъчните мембрани. Приемът на триглицериди в организма се осъществява с храната. Семената на растенията, мастните тъкани и черния дроб съдържат триглицериди, които са съществена част от човешката храна. След това се синтезират в клетките на мастната тъкан, след това в черния дроб и в червата. Нивото на триглицеридите в кръвта зависи от възрастта на човека. За диагностициране на много заболявания с помощта на триглицериден анализ.

Какво представляват триглицеридите?

Неутралните мазнини или триглицеридите са основният енергиен източник за клетките. Те се синтезират предимно в червата, тъканите и бъбреците. Нивото на ТГ зависи пряко от възрастовите показатели на дадено лице, състоянието на тялото му и други фактори.

Какво е кръвен тест за триглицеридите?

Анализът е необходим, ако нивото е над или под нормата според резултатите от общия кръвен тест. По-задълбочено изследване в клиниката позволява да се идентифицират редица негативни състояния на тялото, включително заболявания, синдроми и други фактори.

Норма на триглицеридите

Скоростите на TG в кръвта се изчисляват индивидуално в зависимост от възрастта и пола на изследвания пациент. Измерва се в mol / l.

• Възраст от 0 до 15 години - при жени от 0,4 до 1,48 mmol / l, при мъжете - от 0,34 до 1,15 mmol / l.
• Възраст от 15 до 25 години - при жени от 0,4 до 1,53 mmol / l, при мъжете - от 0,45 до 2,27 mmol / l.
• Възраст от 25 до 35 години - за жени от 0.44 до 1.7 mmol / l, при мъжете от 0.52 до 3.02 mmol / l.
• Възраст от 35 до 45 години - при жени от 0,45 до 2,16 mmol / l, при мъжете от 0,61 до 3,62 mmol / l.
• Възраст от 45 до 55 години - за жени от 0.52 до 2.63 mmol / l, при мъже от 0.65 до 3.71 mmol / l.
• Възраст от 55 до 60 години - при жени от 0,62 до 2,96 mmol / l, при мъжете от 0,65 до 3,29 mmol / l.
• Възраст от 60 до 70 години - при жени от 0,63 до 2,71 mmol / l, при мъжете от 0,62 до 3,29 mmol / l.

Какво казват повишените триглицериди?

Повишените триглицериди могат да показват редица проблеми и заболявания. По-специално, това са панкреатит, захарен диабет, анорексия неврастенична, хипотиреоидизъм, хроничен алкохолизъм, цироза и хепатит на черния дроб, нарушена глюкозна абсорбция, синдром на генно-личностно разстройство, подагра, затлъстяване, коронарна болест на сърцето, инфаркт на миокарда, атеросклероза, миокарден инфаркт, бъбречна недостатъчност, атеросклероза,, хипертонична болест.

В допълнение, TG се увеличава с употребата на хормонални лекарства, като приема противозачатъчни хапчета и бременност.

Какво казват по-ниските триглицериди?

Ниското ниво на триглицеридите показва липса на хранене от гледна точка на насищане, увреждане на бъбречната тъкан и наличие на изгаряния или наранявания. Освен това, намаленият TG може да бъде индикатор за миастения гравис, сърдечни пристъпи, хронични белодробни проблеми и хипертиреоидизъм. Също така намалява тази цифра, редовния прием на витамин С.

Как да повишим нивото на ТГ?

Направете го достатъчно просто - яжте по-често, повече и по-добре, ограничавайте приема на витамин С, опитайте се своевременно да се лекувате за сериозни заболявания, включително да не забравяте за рехабилитационна терапия след операции.

Как да се намалят триглицеридите в кръвта?

С комплексни мерки можете бързо и ефективно да намалите нивото на ТГ в кръвта.

• Откажете се от пушенето и алкохола.
• Поддържайте здравословен и активен начин на живот, спортувайте.
• Радикално променете диетата си! Изключете сладките, рафинираните въглехидрати от дневното меню, консумирайте повече храни, богати на Омега3 мастни киселини, не забравяйте за растителните храни и фибри. Значително ограничете употребата на фруктоза!

Използването на определени лекарства е:

• Фибрати (фенофибрат и гемфиброзил) - лекарства, които намаляват нивото на ТГ поради блокирането на производството на органичния компонент поради HDL.
• Никотинова киселина (ниацин) - лекарството намалява нивото на производство на триглицероли от черния дроб.
• Рецепта на масло от черен дроб на треска - нормализира нивата на ТГ.
• Статини (ловастатин, симвастатин) - тези лекарства блокират HMG-CoA редуктазата, която индуцира активното производство на холестерол и по този начин понижава общото ниво на триглицеролите.

Скоростта на триглицеридите при мъжете в кръвта по възрастова таблица

Мъжете рискуват атеросклерозата по-бързо от жените. Това е особено вярно след 50, поради което е толкова важно да се разбере какво представляват триглицеридите, каква е нормата на тези липиди при мъжете и колко опасно е да се превишава.

Норма за триглицериди за мъже

Триглицеридите (TG), подобно на холестерола, са липиди, циркулиращи в кръвната плазма като част от протеин-мастните комплекси (липопротеини). Всички липопротеини могат да бъдат разделени на 3 групи: HDL, LDL и липопротеини с много ниска плътност. Повечето триглицериди се съдържат в третата група.

Триглицеридният индекс зависи от много фактори: възрастова група, пол, начин на живот, генетична предразположеност, свързани заболявания, провокиращи нарушение на липидния метаболизъм.

Границите на нормалния серумен триглицерол при мъжете са определени в диапазона от 0.3 до 3.7 mmol / l, но средната му стойност се счита за оптимална - 1.8 mmol / l.

Преди появата на бърз крак, нивото на TG, което не надвишава 200 mg / dL, се счита за нормално. Последните проучвания показват, че вероятността от атеросклероза и нейните усложнения се увеличава вече при 100 mg / dl. При анализа на липидограмите е важно да се вземат предвид и индикаторите на липопротеините с висока и ниска плътност.

Според степента на риск при възрастни мъже, нивата на липидите се диференцират според следните критерии:

• 1,7 mmol / l е норма;
• 1,7 - 2,2 mmol / l - граничен;
• 2.3 - 5.6 mmol / l - високо;
• над 5,6 mmol / l - много висока.

Таблица, която визуално представя стойностите на ТГ в кръвта в различни мерни единици, ще ви помогне да оцените нивата на триглицеридите (нормата при мъжете по възраст).

На всеки пет години стандартите за триглицерол при мъжете се променят, но до 50 години остават по-високи, отколкото при жените. В зряла възраст процентът на ТГ при мъжете намалява (при жените, напротив, те се увеличават). Референтна точка за самоконтрол може да бъде границата от 2,3 mmol / l.

Ако индексът на ТГ наближава нивото от 5,6 mmol / l, може да се предложи слабо изразена хипертриглицеридемия. Такива резултати са възможни след поредица от новогодишни празници.

Ако нивото на триглицерол е надвишил прага от 5,6 mmol / l, това е ясно изразена степен, което показва очевидни неизправности в организма. Ако скоростта е превишена няколко пъти, се диагностицира първична триглицеридемия (генетична предразположеност към липиден метаболизъм).

Успоредно с това е необходимо да се контролира нивото на холестерола: в съвкупност, надвишаването на два параметъра увеличава риска от инфаркт и инсулт.

Защо трябва да контролирате нивата на триглицеридите, можете да научите от това видео

Причини за възникване на необичайни ТГ

Предпоставка за вторична триглицеридемия може да бъде едно от свързаните заболявания:

1. Патологии на сърцето и кръвоносните съдове - атеросклероза, хипертония, коронарна болест на сърцето;
2. Чернодробна недостатъчност, проблеми на жлъчните пътища, провокираща дискинезия (обструкция) и инфекциозен тип хепатит;
3. Бъбречно заболяване - остро и хронично;
4. Захарен диабет;
5. Възпаления на панкреаса;
6. Повишена серумна пикочна киселина (хиперурикемия);
7. Патология на щитовидната жлеза (микседем);
8. наднорменото тегло;
9. Дългосрочна употреба на някои лекарства (диуретици, инхибитори, кортикостероиди);
10. Злоупотреба с алкохол и пушене.

Анализът на триглицеридите обикновено се извършва в комбинация с други липопротеини - HDL, LDL, общ холестерол.

През деня концентрацията на триглицерол постоянно се променя. След хранене (след 15-20 минути), нивото им нараства значително, така че индикаторите да се върнат към нормалното, ще отнеме 10-12 часа. Поради тази причина тестовете върху ТГ се извършват на празен стомах (16 часа прекъсване в храната).

За обективна картина няколко дни преди прегледа трябва да се избягва преяждане, прекомерно физическо натоварване и стресови ситуации. Повишената концентрация на ТГ може да не се прояви дълго време, така че на пациентите в риск се препоръчва да се подлагат на преглед всяка година. Ако липидният профил показва аномалии, се предписват повторни изследвания.

Основната причина за високото ниво на триглицерол е небалансираната диета с много калорични ястия. Допълнителни калории в резултат на биохимични реакции се отлагат в мастната тъкан под формата на триглицериди, които се разграждат в глицерол и мастни киселини. По този начин тялото съхранява енергия за екстремни ситуации.

Но причината за нашите заболявания не е триглицеридите: от самия човек се създава дисбаланс на ТГ, „добър” и „лош” холестерол. В центровете за кръвопреливане, донорите непрекъснато се предупреждават, че трябва да се спазва нискокалорична диета, преди да се извърши такъв важен акт за живота на някого, тъй като мазната кръв с повишени нива на ТГ (наречена „chylous“ при лекарите) не е подходяща за трансфузия.

Лекарите се сблъскват с по-ниски нива на триглицериди и такива отклонения не играят особена роля в диагнозата.

Подобно на други липопротеини, TG може да намалее с:

• Свръхактивна щитовидна жлеза;
• Бъбречни патологии;
• Сърдечен удар;
• Продължително гладуване, прекъсване на червата;
• hypolipoproteinaemias;
• Синдром на малабсорбция, когато поради неправилно усвояване на хранителните вещества в храносмилателния тракт тялото ги загуби.

Вегетарианска диета, редовен прием на витамин С, недостатъчно физическо натоварване, наранявания и тежки изгаряния също спомагат за намаляване на нивата на ТГ.

Как да се намалят високите нива на ТГ

Предпоставка за нормализиране на нивата на триглицерола е специална диета:

• Бързите въглехидрати се заменят с комплексни: при използване на полизахариди и ограничаване на глюкозата рискът от такъв проблем е минимален.
• Количеството наситени мазнини е сведено до минимум, като се дава предимство на морски храни, които съдържат полиненаситени мастни киселини.
• Майонезата на промишленото производство и други продукти, съдържащи транс-мазнини (спред, маргарин), е по-добре да се замени със зехтин.
• Възможно е да се засилят метаболитните процеси с адекватни загуби на енергия. Вместо алкохол и никотин, физическата активност ще даде жизненост и добро настроение.
• Важно е своевременно да се лекуват всички възпаления и инфекциозни заболявания.

В началния етап такива мерки ще бъдат достатъчни, ако проблемът е извън обхвата на профилактиката, лекарят ще предпише липиден профил, анализира работата на сърцето и ще препоръча подходящо медицинско лечение.

Диетични добавки и мазнини

Полезните свойства на триглицеридите са в основата на диета за изтощени пациенти, които нямат способността да усвояват мазнините по естествен начин. Средно-верижните триглицероли, ненаситените мастни киселини (А-3 и А-6) заедно с витамини и микроелементи са включени в рецептите на различни хранителни смеси, които се използват в храненето на проби от онкологични и психично болни пациенти.

Средно верижните триглицериди, по-известни със съкращението MST, предизвикват оживени дискусии сред онези, които искат бързо да се отърват от телесните мазнини, да ускорят растежа на мускулната маса или да получат енергия, за да спечелят спорта. Спортните добавки нямат научно обоснована база, толкова много експерти поставят под въпрос ефективността им.

Но добавките, базирани на ненаситени мастни киселини -3 и а-6, не се спазват само от спортисти, които обръщат специално внимание на диетата си. Такива полезни мазнини в тялото не се произвеждат, но в тях има голяма нужда, тъй като използва тези киселини, за да неутрализира „лошите” липиди, които провокират атеросклероза и последствията от нея.

Ненаситените мастни киселини съдържат морски дарове в достатъчни количества (особено рибено масло) и растително масло (маслини, соя, царевица, ленено семе).

Струва си да припомним, че лекарят анализира нивото на триглицерола в комбинация с други показатели на липидния метаболизъм, които определят диагнозата, така че няма смисъл да се повишават или понижават индивидуалните данни за TG.

Триглицеридите - норма при мъжете и жените

Човешкото тяло се нуждае от постоянно попълване на енергия. Триглицеридите са отговорни за отделянето на енергия от входящата храна. Нормата на триглицеридите в тялото е ключът към правилната структура и функциониране на клетката. Този компонент е основният в структурата на клетъчната мембрана. Високите нива на липопротеини в кръвта, които съдържат триглицериди, водят до различни сърдечно-съдови заболявания. Този компонент с високо натрупване се отлага върху стените на съда и образува предразположеност към появата на тромбоза.

Норма на триглицеридите

Нормата на триглицеридите в тялото е ключът към правилната структура и функциониране на клетката.

Нивото на триглицеридите в кръвта варира в зависимост от възрастовата група и пола.

В женското тяло нивото на липопротеините в кръвта е жизненоважен показател. Тъй като женското тяло е способно да носи дете, то се нуждае от повече енергия, съответно, необходимо е по-голямо количество триглицериди в кръвта. В тази връзка, голямо количество мастна тъкан се натрупва в тялото на жената.

Нивото на триглицеридите се променя по време на хормоналните промени, например по време на менопаузата.

Нормалното ниво на триглицеридите може да се разпознае само от таблицата, в зависимост от възрастовата група:

1. Момичетата от 15 до 20 години са по-податливи на хормонални промени, така че нивото на триглицеридите в кръвта трябва да бъде в диапазона от 0,4 до 1,24 милимола на литър.
2. От 21 до 25 години, при отсъствие на патологии, нормалното ниво се счита за вариращо от 0.41 до 1.48 милимола на литър.
3. От 26 до 30 години обхватът на триглицеридите трябва да бъде от 0,42 до 1,63 милимола на литър.
4. От 31 до 35 години - от 1.44 до 1.7 милимола на литър.
5. От 36 до 40 години настъпват значителни хормонални промени, така че нивото на триглицеридите трябва да бъде в диапазона от 0,45 до 1,99 милимола на литър.
6. При установяване на възрастовата група от 41 до 45 години, анализът на триглицеридите трябва да бъде от 0,51 до 2,16 милимола на литър.
7. От 41 до 45 години, нивото от 0,51 до 2,16 милимола на литър се счита за норма.
8. От 46 до 50 години - от 0.52 до 2.42 милимола на литър.
9. От 60 години и над препоръчаното ниво на триглицериди в кръвта трябва да бъде от 0,63 до 2,76 милимола на литър.

Въз основа на изброените диапазони може да се отбележи, че с нарастване на възрастта, нивото на триглицеридите в кръвта се увеличава. Причините за такива промени са в резултат на промени в метаболизма и промени в хормоналните нива.

Повишаване на нивата на триглицеридите в кръвта може да се появи и след бременността. По време на бременността тялото се нуждае от голямо количество енергия, така че количеството храна, влизащо в тялото, се удвоява, а понякога и тройно. Това увеличава броя на входящите калории.

След като периодът на бременността приключи, тялото не може да се приспособи към нормалното ниво на консумирана храна в рамките на няколко дни. Тялото все още започва да произвежда големи количества триглицериди. Това силно влияе на външното състояние, увеличава количеството на подкожната мастна тъкан.

Нивото на триглицеридите в мъжкото тяло, в сравнение с жените, е по-голямо в сравнение с възрастовите категории.

Мъжкото тяло се нуждае от повече енергия, което означава най-голямо количество триглицериди в кръвта. Такава зависимост възниква в резултат на наличието в организма на високо ниво на тестостерон. В резултат на това се увеличава мускулната маса, което означава, че консумацията на енергия се увеличава.

Особено силно се забелязва увеличение на триглицеридите с активен начин на живот. Увеличената консумация на енергия води до увеличаване на приема на калории.

При мъжете нивото на триглицеридите, в зависимост от възрастта, се разпределя както следва:

1. От 15 до 20 години се счита, че нормалното ниво е от 0,45 до 1,81 милимола на литър.
2. От 21 до 25 години - от 0,5 до 2,27 милимола на литър.
3. От 26 до 30 години - от 0.52 до 2.81 милимола на литър.
4. От 31 до 35 години - от 0.56 до 3.01 милимола на литър.
5. От 36 до 40 години - от 0.61 до 3.62 милимола на литър.
6. От 40 и по-горе, нивото на триглицеридите, в зависимост от състоянието на тялото, може да бъде в диапазона от 0.62 до 3.61 милимола на литър.

При липса на активен образ, особено в периода от 20 до 30 години, мастният слой се увеличава значително. Поради факта, че изобилното количество енергия няма къде да отиде, тя се отлага под формата на мастен слой под кожата и върху органите.

Каква е причината за отклонението от нормата

За да се избегнат ниски и високи нива на липопротеини в кръвта, е необходимо периодично да се изследват в лаборатории.

При значителни отклонения на нивото на триглицеридите в биохимичния анализ на кръвта си струва да се направи по-задълбочено изследване. В резултат на диагнозата е възможно да се идентифицират причините за тази патология. Най-често се наблюдава повишаване на нивата на триглицеридите в резултат на следното:

• Честа консумация на висококалорични храни;
• Хронично бъбречно и чернодробно заболяване;
• Наличието на диабет;
• Наследствена генетична мутация;
• Сърдечно заболяване, особено на коронарните артерии.

Ниското ниво на триглицеридите в биохимичния анализ на кръвта показва наличието на следните фактори в човешкия живот:

• Постоянни стресови ситуации, засягащи централната нервна система;
• Респираторни заболявания;
• Наследствени заболявания, свързани с неправилен липиден метаболизъм в организма;
• Предразположение към инсулт и инфаркт.

Промените в нивото на триглицеридите в кръвта водят до драматични промени в начина на живот. Ниските триглицериди влияят върху общото състояние на тялото, докато има постоянно състояние на умора, което в крайна сметка може да се превърне в хронична форма.

Високите триглицериди увеличават риска от атеросклероза, в резултат на което могат да се образуват заболявания като тромбоза, сърдечни пристъпи и инсулти.

За да се избегнат ниски и високи нива на липопротеини в кръвта, е необходимо периодично да се изследват в лаборатории. Това трябва да се прави най-малко два пъти годишно. И при наличие на рискови фактори поне 2 пъти в шест месеца.

Скоростта на триглицеридите в кръвта на жените и мъжете

Нивото на триглицеридите в кръвта се изследва заедно с другите показатели на липидния профил, за да се определи количеството на мазнините и липидите в организма. Тази информация е много важна при оценката на риска от сърдечно-съдови заболявания и други сериозни аномалии.

Важно е не само да се знае нормата на триглицеридите, но и да се оцени тяхното състояние. Ако има някакво отклонение в анализа, лекарят трябва задължително да извърши по-нататъшно изследване и да разбере причините, но кой друг може да прецени по какъв начин живот, наследствени предразположения и лоши навици? В тази статия ще говорим за това, което триглицеридите са в биохимичен кръвен тест и какво могат да покажат резултатите от анализа.

Защо трябва да знаете нивото на триглицеридите?

На първо място, важно е да се определи количеството на триглицеридите при тези, които имат висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Това може да бъде генетична предразположеност, грешен начин на живот, излишно тегло и т.н.

Също така, триглицеридите в кръвта трябва да бъдат редовно наблюдавани за хора с диабет, тъй като скоковете на захарта също могат да повлияят на увеличаването на триглицеридите, а това е изпълнено с появата на допълнителни сериозни заболявания.

Останалата част от анализа за съответствие със скоростта на триглицеридите в кръвта на жените и мъжете трябва да се извършва заедно с липидния профил поне веднъж на всеки пет години.

Планираните проучвания са много важни за триглицеридите, тъй като това е така, когато предотвратяването на заболяването е много по-лесно от отстраняването му.

Какво представляват триглицеридите в кръвта?

Това са вещества, които принадлежат към липиди и по-специално към глицеролови естери. Те попадат в организма с храна от растителен и животински произход, абсорбират се в червата и черния дроб, а след това се отлагат в телесните мазнини. В тази част на триглицеридите остава да циркулира през кръвта. Основната функция на триглицеридите е запазването и акумулирането на енергия.

Можем да кажем, че триглицеридите са помощници и съюзници на нашето тяло, тъй като го хранят с енергия между храненията и я затоплят по време на студеното време. В същото време високите нива на триглицериди в кръвта могат да причинят редица заболявания, понякога много сериозни и опасни. Следователно правилото „колкото повече, толкова по-добре“ определено не е за тях.

В кръвта триглицеридите са под формата на липопротеини - комплексни съединения с протеин, защото не се разтварят във вода в свободна форма. Липопротеините могат да бъдат условно разделени на групи с много ниски, ниски и високи плътности. Триглицеридите се транспортират най-вече в липопротеини с много ниска плътност.

Норма на триглицеридите

Трудно е да се назове недвусмислено интервалът на оптималните стойности за триглицеридите. Факт е, че по-рано нивото на триглицеридите от 1,7-2,26 mmol / l се счита за достатъчно, за да покаже минимален риск от сърдечно-съдови заболявания. Последните проучвания показват, че вече над 1,13 mmol / l кръвта се счита за прекомерно обогатена с мазнини и съществува риск от последствия.

Всъщност, в въпроса, който определя анализа на триглицеридите, е важно да се вземат предвид два различни типа холестерол в организма. Някои от тях, наречени „добри”, трябва да бъдат изобилни, други - „лоши” да бъдат в малцинство. Ако това правило се спазва, причините за увеличаването на триглицеридите в кръвта може да не са свързани с болести. Проблемът е, че най-често високите нива на триглицеридите са неразривно свързани с повишаване на нивото на "лошия" холестерол.

В допълнение към горния нюанс, процентът на триглицеридите в кръвта на мъжете и жените също се различава и също зависи от възрастта. За да не се бърка, нека разгледаме отделно допустимото ниво на триглицеридите за женския и мъжкия пол.

При жените

В женското тяло промяната в нивата на триглицеридите може да бъде свързана с хормонална промяна. Както знаете, това се случва по време на менструация, но особено по време на бременност. Триглицеридите се повишават по време на бременността почти винаги, защото метаболизмът се възстановява и тялото има тенденция да получава повече енергия в резерв за спешна помощ. За останалите, следните показатели са типични за здрави жени (mmol / l) в зависимост от възрастта:

• До 10 години: 0.4 - 1.23;
• 11-15 години: 0.41 - 1.47;
• 16-20 години: 0.4 - 1.52;
• 21-25 години: 0.42 - 1.47;
• 26-30 години: 0.42 - 1.62;
• 31-35 години: 0.44 - 1.71;
• 36-40 години: 0.45 - 1.98;
• 41-45 години: 0.5 - 2.15;
• 46-50 години: 0.51 - 2.43;
• 51-55 години: 0.58 - 2.62;
• 56-60 години: 0,62 - 2,96;
• Над 60 години: 0.63 - 2.71.

Както казахме, при жените, заедно с нивото на триглицеридите, е необходимо да се определи количеството хормони, например тиреоглобулин, нормата при жените е 1,5-59 ng / ml.

Анализът на триглицеридите може да бъде изразен в mmol / L както тук, или в mg / dL. За преизчисляване трябва да умножите mg / dl с фактор 0.0133 и ще получите необходимата мерна единица, а именно mmol на литър.

При мъжете

При представителите на мъжката популация отклоненията в нивото на триглицеридите не са по-редки, отколкото при жените. За тях нормалните стойности в mmol / l са:

• До 10 години: 0.33-1.13;
• 11–20 години: 0,36–1,81;
• 21-30 години: 0.51-2.79;
• 31-40 години: 0.57-3.60;
• 41-50 години: 0.63-3.69;
• 51-60 години: 0.65-3.61;
• Над 60 години: 0.65-3.29.

Повишени триглицериди в кръвта

При мъжете и жените причините за повишаване на нивата на триглицеридите в кръвта са приблизително еднакви. Това могат да бъдат следните заболявания или състояния:

• Захарен диабет;
• Злоупотреба с алкохол;
• наднорменото тегло;
• Заболяване на черния дроб;
• Инфаркт на миокарда;
• Хипертония.

Това не е пълен списък. Състояние, при което триглицеридите се повишават спрямо приетата норма, се нарича хипертриглицеридемия, каква е тя и как да се предотврати прехода й към опасна болест, описана по-подробно в друга статия. Прочетете линка http://vseproanalizy.ru/pochemu-povyishenyi-ili-ponizhenyi-triglitseridyi.html

При получаване на резултата от анализа, според който сте увеличили съдържанието на триглицериди, е необходимо да се предприемат редица действия за тяхното намаляване. Първо, това е нормализирането на храненето, премахването на алкохола и мастните храни, добавянето на физическа активност към живота ви.

Възможно е триглицеридите да се увеличат при жените, поради употребата на контрацептивни орални лекарства, които значително влияят на хормоналната система. Ако това се отнася и за вас, е необходимо с вашия гинеколог да изберат друго лекарство или метод на контрацепция.

Друг начин за намаляване на триглицеридите е да започнете да приемате специални лекарства: фибрати, омега-3 мастни киселини, статини, ниацин и др. Сред продуктите, които допринасят за намаляване на триглицеридите, особено на морските храни и рибите. Но ако не ви харесва тази храна, можете да вземете рибено масло под формата на капсули.

Триглицеридите трябва да бъдат тествани в относително здраво състояние. Това означава, че ако сте претърпели инфаркт на миокарда или друго сериозно заболяване, трябва да дарите кръв не по-рано от 6 месеца. След раждането кръвта трябва да бъде дарена поне 6 седмици по-късно.

Когато се спуска

При жените и мъжете отклонението от това естество е по-рядко от излишъка от нормата на триглицеридите. Условията, при които нивото на разглежданите липиди намалява, са следните:

• дефицит на масата;
• хронична белодробна болест;
• хипертиреоидизъм;
• изгаряния и наранявания.

Приемът на витамин С също помага за намаляване на триглицеридите, така че ако този проблем ви е докоснал, за известно време елиминирате допълнителния прием на витамин С и рибеното масло.

Задайте въпросите си в коментарите, ако все още не разбирате някои аспекти на въпросите, например за какво са отговорни триглицеридите в кръвта.

Триглицеридите са норма при мъжете

Мъжете са изложени на най-голям риск от атеросклероза и особено след 50-годишна възраст. Затова е важно те да знаят каква е нормата на триглицеридите при мъжете и какво може да доведе до излишъка му. Количеството триглицериди при мъжете в кръвта зависи от няколко фактора на възрастта, начина на живот и съпътстващите заболявания.

Смята се, че процентът на триглицеридите в кръвта на мъжете е в диапазона от 0.3 до 3.7 mmol / l, но най-добре е да се стреми към среден показател, който ще бъде оптимален при 1,8 mmol / l.

Не толкова отдавна се смяташе, че нивото на триглицеридите до 200 mg / dl е съвсем нормално. Въпреки това, според последните данни, вече при 100 mg / dL, съществува риск от атеросклероза и инфаркт. Важно е само при провеждане на анализи да се разгледа съотношението на LDL и HDL холестеролите.

При възрастни, съдържанието на мазнини, според степента на риска, може да се раздели на няколко групи:

1. нормата е 1,7 mmol / l;
2. граница - 1.7 - 2.2 mmol / l;
3. висока - 2.3 - 5.6 mmol / l;
4. много висока - над 5,6 mmol / l.

Таблицата показва серумните триглицериди, милиграми на децилитър и милимоли. Както може да се види от таблицата, най-ниското съдържание при децата и на възраст 40 и 50 години, тези стойности са максимални.

Какво представляват триглицеридите, какви са нивата им в кръвта и какво да правят, ако са повишени или понижени?

Концентрацията на триглицериди е един от основните показатели за състава на кръвта, но поради изобилието на медицинска терминология, е доста трудно за пациента самостоятелно да дешифрира какъв е резултатът от анализа.

Междувременно негативните ефекти могат да доведат до промяна в нивото на триглицеридите, както в по-голямата, така и в по-малката посока, така че е много важно да знаете за какво е отговорен и какви са причините за неговите колебания.

Триглицериди: какво е то и защо се нуждаете

Триглицеридите са най-често срещаният, т.е. неутрален вид липиди: всички съдържащи се в тялото мазнини са представени от тези съединения. Повечето от тях се натрупват (депонират) под формата на резервни мастни натрупвания, но малка част от тях постоянно циркулират през кръвоносните съдове в транспортните комплекси.

За хората мазнините, заедно с въглехидратите и протеините, са едно от основните хранителни вещества - те участват в много жизненоважни процеси:

• образование и стимулиране на метаболизма;
• образуване на структури на всички клетъчни мембрани;
• защита на вътрешните органи от механични повреди;
• подкрепа за естествена терморегулация;
• съхранение на енергия и енергийни доставки.

Help. Високата енергийна стойност е най-важното свойство на триглицеридите: окисляването на 1 g мазнина (като се вземе предвид тяхната бионаличност и правилното усвояване от организма) отделя 2 пъти повече енергия (9,3 kcal / 39 kJ), отколкото окисляването на същото количество въглехидрати.

Анализ на кръвните им нива

Определянето на концентрациите на триглицеридите обикновено се извършва като част от проучване на липидния профил, което включва и други липидни параметри (HDL, LDL и холестерол). Тя е предписана за оценка на риска от развитие на сърдечно-съдови патологии и ефективността на тяхното лечение. Нивото на неутралните мазнини е посочено и в общия кръвен тест, където има независима диагностична стойност за потвърждаване на остър и хроничен панкреатит.

Провежда се биохимичен анализ на съдържанието на триглицериди, като се използва венозна кръв на празен стомах (12 часа без храна). Готовата форма с резултатите от изследването се дава вече след 5-7 часа: обозначаването на неутрални мазнини в него може да бъде посочено както в пълна степен - триглицериди, така и в съкратен вариант - TG, TAG, Trig, TG и TAG.

Скоростта на триглицеридите в кръвта по възраст

Концентрацията на мазнини в кръвта варира през целия живот. Освен това показателите на едно и също лице, получени в рамките на един месец, също могат да бъдат неравномерни: стойностите на пробите, дори ако се спазват всички правила за вземане на материала, понякога се различават с повече от 40%. Това явление се нарича биоразнообразие - причинено е от естествени колебания в липидния метаболизъм в организма.

Важно е! Едно единично измерване почти никога не отразява надеждно ниво на триглицеридите, поради което се изисква често повторен анализ: само в този случай сравнението на резултатите, получени със статистическата средна стойност (референтна), може да се счита за правилно.

При мъжете

Референтните стойности на триглицеридите при мъже от различна възраст (таблица):

Какво представляват триглицеридите (TG) в кръвния тест и каква е тяхната норма? (ТАБЛИЦА)

триглицериди в биохимичния анализ на кръвта (липиден профил / липиден профил):

Какво представляват триглицеридите?

Триглицериди (abbr. TG) или триацилглицериди (съкр. TAG) са комплексни съединения (естери) на глицерол (триатомно алкохол) и мастни киселини (също, като правило, три - следователно префикс "ТРИ"). Те са приоритетен „капацитет” за натрупване, важен за организма, мастни киселини, а също и един от най-важните - енергийни източници за човек (представляващи алтернативна / „безопасна” версия на глюкоза, т.е. когато резервите му са изчерпани).

Триглицеридите (мазнините) са много важни за нашето здраве (притежаващи множество жизнени / необходими свойства), но в повече от количествата са вредни! Повишаване на риска от сърдечносъдови / съдови заболявания, атеросклероза, панкреатит, диабет, чернодробна и чернодробна хипертония. Въпреки това, не по-малко тревожно се счита и - тяхното намалено ниво, сочещо към други проблеми с нашето здраве (за това - точно по-долу в тази статия).

Триглицериди - Макро фотография

Една от основните причини за повишеното ниво на триглицеридите в кръвта е голям брой неизразходвани калории (т.нар. "Енергийни" единици), които тялото ни съхранява като ТГ (като "енергиен" резерв за бъдещето). По този начин, ако ядете твърде много калорични / мазни храни и поведете малко / мобилен начин на живот, това задължително ще доведе до увеличаване на броя на "екстра" (непотърсени) триглицериди!

Триацилглицеридите се транспортират в кръвта, като са част от липопротеини с много ниска плътност (VLDL) или хиломикрони (CM). Основната функция на последния е прехвърлянето на диетични (т.е. хранителни) триглицериди / екзогенни мазнини (доставяни ни с храна) от тънките черва (където те се абсорбират) в кръвния поток (през лимфните съдове). Въпреки това, много по-голямо количество TH, обаче, не идва от храната, а се синтезира в черния дроб (това са ендогенни мазнини), от където, в протеиновата мембрана на VLDL, "напускат" клетките по магистралите на кръвоносната система.

Защо показателите на TG имат значение за лекарите?

За лекарите серумните триглицериди (TG) са индикатор за мастния (липиден) метаболизъм, който е изключително необходим (най-често) за диагностициране на хипертриглицеридемия и други нарушения на метаболизма на мазнините (липиден метаболизъм / дислипопротеинемия). Както и оценка на риска от коронарна болест на сърцето (ИБС), атеросклероза (в частност, атеросклеротични лезии на коронарните съдове или мозъчни съдове).

Освен това, лекарите използват определянето на нивата на триглицеридите, за да класифицират точно хиперлипопротеинемията (т.е., за фено-липопротеиновото типизиране) и, съответно, да предпишат адекватно лечение (за всеки фено / тип поотделно). Както и при диагностицирането на затлъстяване, хипертония (високо кръвно налягане), диабет и панкреатит. Например, повишеното съдържание на ТГ - над 11,2 mmol / l - директно показва на присъстващите специалисти повишения риск от усложнения от остър панкреатит.

Като правило, откриването на триглицериди в кръвта (използвайки липидограма) се извършва едновременно с определянето - и други (не по-малко важни) показатели за липиден метаболизъм: общ холестерол (холестерол), LDL (липопротеин с ниска плътност / "лош" холестерол) и HDL (липопротеин) висока плътност / "добър" холестерол). Може би имате въпрос: защо един от тях е добър, а другият лош? Веднага отговорете - на разположение за възприятие.

Обикновено, "лошото" се нарича - LDL (LDL) холестерол, поради факта, че неговите излишъци допринасят за образуването на холестерол / атеросклеротични плаки (вътре в стените на кръвоносните съдове). Които стесняват пропуските, възпрепятстват нормалното кръвоснабдяване, или пък изобщо - (с времето и без лечение) ги блокират, което е изпълнено с инсулт или инфаркт. Ето защо HDL (HDL) холестеролът се счита за "добър" - защото отнема излишъка на първия "брат на измамниците" и ги транспортира обратно в черния дроб (за преработка и изваждане от тялото).

Триглицериди и холестерол - каква е разликата и приликите?

Въпреки факта, че и холестеролът и триглицеридите, всъщност, са едни и същи липиди (т.е. мазнини / подобни на мазнини вещества), но техните функции са напълно различни. Въпреки че за нас те са ЕДИНИЧНО жизнено важни! Основните цели на холестерола (холестерола) е да участват в производството на витамин D, надбъбречните хормони, половите хормони, както и да осигурят нормалното функциониране на мозъка и имунната система (включително надеждна защита срещу онкологични заболявания). В допълнение, холестеролът образува обвивките на нервните влакна и е "защитна рамка" на клетъчната мембрана. Основната задача на триглицеридите (ТГ) е да осигурят на нашето тяло (отчасти „построен” над / споменатия холестерол) енергия (поради изгарянето на калории от „запасите”). Тоест, да ни даде възможност да живеем, а когато е необходимо - ефективно да се борим за оцеляване.

Триглицериди в кръвната норма (в mmol / L и mg / dL)

Референтните стойности (т.е., триглицериди в кръвта при възрастни) варират от 0.5 до 2.2 mmol / L (55 до 195 mg / dl по стандартите на САЩ, Германия, Израел и Франция). Можете да се запознаете с други стойности и съответно с рискови групи в таблицата по-долу (въз основа на данни от клиника Майо / "Клиника Майо"). И малко по-ниски, след подробни таблици (за мъже и жени по възраст), ще научите какви високи и ниски нива на триглицериди посочват (както за мъже, така и за жени, понякога отделно).

Триглицериди - норма при мъжете (таблица по възраст)

По-долу е представена подробна таблица: триглицеридни стандарти (TAG / TG) в кръвта на мъжете (по възраст) / при момчета и момчета (т.е. при юноши и малки деца). Единици: mmol / L и mg / dL.

Триглицериди - норма при жените (таблица по възраст)

Предлагаме ви следната таблица: триглицеридни стандарти (TAG / TG) в кръвта на жените (по възраст) / момичета и момичета (т.е. малки деца или тийнейджъри). Единици: mmol / L и mg / dL.

Триглицериди (TG) - под нормалното

Какво означават ниските нива на триглицериди (TG) в кръвта на жените и мъжете? Това състояние може да се дължи на банално недохранване (например поради „вредни“ диети) или като страничен ефект след приемането на някои лекарства. Дори от аскорбинова киселина (т.е. витамин С - във високи дози). Също така, намалени триглицериди в биохимичния кръвен тест могат да се наблюдават при хора, страдащи от хипертиреоидизъм, ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест), синдром на малабсорбция, хиперпаратироидизъм. Други причини за техните ниски серумни нива са скорошна операция, травма, изгаряния или лъчева терапия. Критично ниски нива - “предупреждават” за мозъчния инфаркт.

ПОДРОБНО ЗА ТОВА В ЧЛЕН:

Триглицериди (TG) - над нормата

Високите триглицериди (TG) в липидния профил на кръвта могат да показват на лекарите рисковете от заболявания като атеросклероза, захарен диабет, панкреатит (хроничен или остра / за усложнения от ОП), мастен черен дроб, цироза на черния дроб, хипертония, ИБС (исхемична болест на сърцето) бъбречна недостатъчност (в хронична форма). А също така директно показват отложен миокарден инфаркт, повишен риск от развитие на мозъчен тромбоза, затлъстяване, подагра. В допълнение, нивото на ТГ (много по-високо от нормалното) може да се наблюдава при хора, страдащи от алкохолизъм.

Не забравяйте да отбележите, че повишените триглицериди могат да бъдат открити конкретно при жени по време на бременност, по време на менопаузата (менопауза), след приемане на противозачатъчни хапчета или по време на хормонална терапия (особено докато приемате перорален естроген). И накрая, те посочват чисто женска болест - СПКЯ (синдром на поликистозни яйчници).

Прочетете нашия сайт:

Превенция на нормата на триглицеридите (TG)

Или „Пазете се от нещастията, докато ги няма” - ни учат древните предци. Следователно, вместо в бъдеще „героично“ да се решават проблеми с прекалено високи нива на триглицериди (или ниски), не би ли било по-добре да се предпазите с подходяща превенция веднага? По същия начин не е особено разумно: да се стъпва на същия рейк два пъти. Тоест, като се излекува от болести, отново се връщаме към „старите коловози“, провокирайки тяхното многократно развитие.

Превенция на нормалните нива: здравословен начин на живот и правилно хранене. Умерено упражнение + контрол на калориите, теглото и талията.

И така, как можете да се предпазите от негативните ефекти на "нормализираните" триглицериди в кръвта? Как да запазите здравословното си здраве в продължение на много години? Така позитивна и жизненост!

• Не се пренасяйте с алкохолни напитки (особено бира и вино)!
• Ограничете в диетата си броя на сладките и брашнени продукти (и "съхранявайте" и напълно премахнете). Вместо "сладки" торти и сладкиши - обичайте с цялото си сърце: пресни (кисели) плодове, плодове (в приоритет: ягоди и боровинки), както и малки / мастни кисели млека (от доказани производители).
• Яжте го - кисели плодове, т.е. не е наситен с фруктоза (например, НЕ яжте много грозде, банани, пъпеши и праскови). "Облегни" върху зелени ябълки, мандарини и портокали. Ако наистина искате сладки плодове - в размер не повече от 100 грама. на ден.
• Вземете го по правило (особено ако вече сте над 50 години): 2 пъти седмично яжте риба с мазнини. Това не само ще ви спести от високи триглицериди, но и ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с поне 30%!
• Активно развивайте свои собствени кулинарни умения, като използвате - не само доказани продукти (без вредни "хранителни" добавки за увеличаване на срока на годност), но и здравословни "инструменти" за тяхното приготвяне. Т.е. „Фурна“, параход за грил (с решетка) или тиган (с ANTI / котлон).

• За приготвяне на домашно приготвени ястия или салатни съдове, купувайте само най-добрите растителни масла. Здравето е най-скъпо! Идеал - зехтин. Изключи - маргарин, свинска мас и масло. Пазете се от продукти (по-специално, "магазин"), съдържащи - палмово масло!
• Значително намалява консумацията на месни продукти като пушени колбаси, бекон, бекон, както и колбаси или виени с високо съдържание на свинско месо. В края на краищата, Бог не смята, че свинското месо е „нечисто“. Най-добрият вариант - лекар колбас! Нищо чудно, че тя е така наречена !?
• Правилно балансирайте дневното си меню - количеството протеин. Редуващи се, препоръчани от лекарите, количеството животински протеин - с зеленчуци (бобови растения / боб, соя и тофу).
• Опитайте се да ядете много зеленчуци (плюс пълнозърнести продукти от брашно), като по този начин осигурите на тялото достатъчно количество CELLULAR. Просто пийте много вода (чиста / стайна температура).