logo

5 причини за влошаване на паметта и 10 начина за подобряване на паметта.

Днес, все повече и повече сред младите хора можете да чуете следната фраза: "Забравих", "Не помня къде съм го сложила." Те стават подобни на това на възрастните хора. Какво причинява загуба на паметта? Какво да направите, ако паметта се влоши, какви стъпки трябва да предприемете, за да предотвратите увреждане на паметта?

Причини за увреждане на паметта.

Има много причини за влошаването на паметта и ще посочим само няколко от тях.

  1. Често причината за загуба на паметта е употребата на алкохол. Консумацията на алкохол води до чернодробно заболяване и причинява редица странични ефекти, които водят до промени в мозъчната функция и загуба на паметта. Това се отнася особено за хора, които едновременно страдат от хроничен алкохолизъм.
  2. Прекалено пушене. Пушенето е опасно не само защото може да доведе до заболяване като рак на белия дроб. По време на изследването е показано, че при пушенето настъпва стесняване на кръвоносните съдове. Това предотвратява доставянето на необходимото количество кислород в мозъка, води до увреждане на паметта и може да доведе до васкуларна стеноза.
  3. Лош сън. В момент, когато човек спи, мозъкът му почива. Ако човек страда от безсъние и не спи много, мозъкът му няма време да почива добре. Това води до намаляване на паметта, концентрация, води до забрава. Ето защо хората, страдащи от безсъние, често страдат от болести като неврастения.
  4. Човек прекарва твърде много време в компютъра. Разбира се, компютърът значително улеснява работата на човека. Въпреки това, давайки на компютъра да изпълнява всички задачи за него, човек спира да работи умствено, напрягайки мозъка си, и това води до причина за влошаване на паметта. Често младите хора на възраст между 20 и 30 години имат подобна тенденция.
  5. Усложнения след заболяване. Често предаваните заболявания, като депресия, неврастения, хроничен синузит и други възпалителни заболявания, атеросклероза и др., Имат страничен ефект, който предизвиква отрицателен ефект върху човешкия мозък и води до отслабване на паметта.

10 начина, по които можете да подобрите паметта.

  1. Слушане на бавна музика. Българският лекар и психолог Рязанов, след провеждане на изследвания, открива, че музиката на Бах, Хендел и други композитори помага за облекчаване на мозъчния стрес и спомага за отпускане на мускулите на тялото. Той позволява на учениците да слушат бавна музика по време на обучението, което допринася за по-доброто учене. След клас, трябва да включите забавна музика в мозъка "събуди се".
  2. Четене на литература. Хората често четат разнообразие от литература, за учене или за свободното време. Това изисква концентрация. За да подобрите паметта, трябва да отделите поне 20 минути на ден за четене. Това може да е литература, поезия или нещо друго, но четенето на книги е необходимо, тъй като помага за увеличаване на способността за запомняне.
  3. Прескачане на четене. За най-добро усвояване на това, което е било прочетено или чуто, то трябва да бъде преизказано с вашите собствени думи. Това допринася не само за развитието на паметта, но и подобрява речта и развива въображението.
  4. Специално запаметяване. Когато четем книги, ние научаваме много нова информация и често се налага да запомним някои числа или изречения. Умишленото запаметяване помага да се определи информацията много повече от случайния поглед към нещата. Трябва да се опитате да запомните малките неща, а след това в подходящия момент ще се появи информация в паметта на човек.
  5. Дъвчете добре храната. Научно е доказано, че старателно дъвченето на храна помага да се предотврати загубата на паметта. Възрастните хора дъвчат по-малко храна и следователно води до лоша памет. Дъвките на дъвченето причиняват поток на кръв към мозъка и това спомага за подобряване на паметта. Ето защо в САЩ толкова често дъвче дъвка.
  6. Трябва да се каже, че трябва да помните. Учените са открили, че жените са по-склонни да повтарят на глас от мъжете. Когато се сблъскате с факта, че е трудно да си спомните, трябва да говорите за това с някого. Така ще подобри паметта. Когато се наложи да си спомните какво е казано с човека, разговорът и темата, която се обсъжда, се появяват в паметта ми.
  7. Правилно балансирано хранене. Редовната консумация на зехтин е предотвратяване на тромбоза и допринася за нормализирането на кръвообращението. Вие също трябва да ядете много зеленчуци и плодове, които са богати на витамини и минерали. Те допринасят за подобряване на паметта и са необходими за здравето на тялото.
  8. Развийте паметта си. Човек, който води активен начин на живот, е в отлично физическо състояние. И човек, който развива мисленето си в различни спортове, или с помощта на четене, логически игри, изучаване на езици, увеличава броя на невронните връзки. Те са отговорни за предаването на сигнали към мозъка, което има благоприятен ефект върху подобряването на човешката памет.
  9. Спорт и фитнес. Редица изследвания показват, че за поддържане на мозъчната дейност е необходимо редовно упражнение. Хората, които обичат спорта и водят здравословен начин на живот, имат добра памет и способност да запомнят. Упражнението разширява кръвоносните съдове, което допринася за повишеното снабдяване на мозъка с кислород и помага да се запомни по-добре.
  10. Щастлив семеен живот. Според социологическите проучвания е установено, че семейното щастие е предпоставка за най-доброто запомняне. Когато хората се обичат, тялото произвежда хормона ацетилхолин, който укрепва имунната система, забавя процеса на стареене на мозъка и подобрява паметта.

Така се установи, че основните начини за подобряване на паметта са: положителна нагласа, добър, здравословен сън, способност за релаксация, намаляване на дозата на тютюнопушене и прием на алкохол, активно упражняване, правилно балансирана диета, слушане на музика. Всичко това спомага за противодействие на стреса, насърчава здравето, развитието и подобряването на паметта.

Летаргия, увреждане на паметта

Симптом Описание

Причини за увреждане на паметта

Рязко влошаване на паметта и вниманието, объркване, нарушения на съня са признаци на астеничен (астеноневротичен) синдром. Ако има пристъпи на промени в пулса и налягането, усещания за топлина или студ, зачервяване или бланширане на кожата, главоболие, тогава синдромът се нарича астено-вегетативен.

Нарушената памет и вниманието са признаци на безброй заболявания или предварително болезнено състояние. Това е признак за борба на организма срещу всичко: инфекция, претоварване, нарушен метаболизъм поради липса на каквато и да е субстанция или нарушена функция на орган, с малигнен тумор, може да бъде придружен от психични разстройства (депресия, невроза). Често се появяват разстройства и нарушения на паметта в напреднала възраст.

За диагностицирането на увреждането на паметта и вниманието е важно всички други симптоми на болестта да са налице, фонът, срещу който е възникнал астеничният синдром. Ако сте преживели тежък стрес или сте изпитали повишен стрес, тогава можете да мислите за претоварване на нервната система, недостиг на витамини и микроелементи и дисбиоза. Ако темпото на живота ви не се е променило, консумирате достатъчно витамини и микроелементи, но горните симптоми се появяват внезапно, тогава можете да приемете началото на инфекцията или обострянето на хроничния процес в организма. Ако постепенно се появиха смущения и нарушения в паметта, които се нарушават дълго време, причината често е в хормонални нарушения, особено от страна на щитовидната жлеза, както и при злокачествени тумори и депресии.

Заболявания, които могат да причинят увреждане на паметта:

Нарушение на паметта: лечение

Отпуснете се, подобрете начина си на живот (диета, сън и почивка, откажете се от лошите навици), ако няма противопоказания, след това пийте витаминно-минерален комплекс поне за 2 месеца, в зони с йоден дефицит пийте допълнителен курс йод.

Огледайте щитовидната жлеза, дарявате кръв за захар.

Ако в напреднала възраст има влошаване на паметта и се притеснявате от постоянна сънливост и увреждане на паметта, преминете през пълен преглед, за да не пропуснете злокачествено новообразувание.

Ако не сте намерили нищо сериозно и все още се чувствате зле, чувствате летаргия и умора, консултирайте се с невролог или психиатър. Така често настъпва маскирана депресия.

С рязко влошаване на паметта, трябва незабавно да се консултирате с лекар, който, след като анализира всички симптоми, точно ще определи причината за този проблем.

Увреждането на паметта, свързано с възрастта, дава много проблеми на възрастните хора и е трудно за лечение. Влошаването на паметта и росянността по време на бременност не е за нищо, което предизвиква безпокойство у бъдещите майки, защото може да бъде причина за много от горните заболявания, например заболявания на сънните артерии.

Чести грешки в самоизлекуването в паметта и в увреждането на вниманието

Липса на изследване и лечение.

Много често такива промени в състоянието са свързани с възрастта, което е фундаментално погрешно. Потърсете причината за летаргията, отстранете я и можете да се насладите на живота във всяка възраст.

Кой лекар да се свърже?

Терапевт, ендокринолог, невролог или психиатър.

Дали паметта се влошава? 19 възможни причини

Причините за увреждане на паметта могат да бъдат разделени на пет групи.

1. Увреждане на мозъка

Всеки знае, че паметта "живее" в мозъка. Но къде точно?
Зависи от това, което търсим. Ако дългосрочната памет, тогава кората е отговорна за него. Но в хипокампуса, разположен дълбоко във времевите области, има „механизми“ за прехвърляне на информация от краткосрочна към дългосрочна памет. Като цяло има много центрове на паметта в мозъка, така че всяко увреждане на този орган може да доведе до увреждане на паметта. Ето защо най-често срещаната причина за тази група са:
а) травматична мозъчна травма. Тук всичко е просто: където ударът се удари, вероятността за отрицателното му влияние върху който и да е център на паметта е много висока.
б) инсулт (мозъчно-съдов инцидент). Кръвта не тече, центровете на паметта престават да функционират напълно. Нещо повече, проучване на холандски учени от Медицинския център St Radboud показва, че паметта може да се влоши, дори и да е била повредена нейната област, обикновено темпоралния лоб.
в) онкология. Образуваната неоплазма (дори доброкачествена) оказва натиск върху съседни области на мозъка. В допълнение, има случаи на метастази в други части на тялото.
г) инфекциозни заболявания (енцефалит, менингит). Възпалителните процеси, протичащи в мозъка, се отразяват неблагоприятно както на отделните центрове на паметта, така и на целия мозък като цяло.

2. Заболявания на други органи

Паметта може да се влоши в резултат на заболявания на други органи:
а) Заболявания на сърцето и сърдечно-съдовата система като цяло (дори ако това е „само“ повишаване на кръвното налягане). Кръвоснабдяването на мозъка се влошава, следователно престава да изпълнява напълно функциите си.
б) Болести на вътрешните органи (бъбреци, черния дроб, белите дробове и т.н.) Ние няма да спрем на всички органи, ще говорим само за бъбреците. Учените от Съединените щати установиха, че бъбречно заболяване причинява когнитивен спад, включително увреждане на вербалната памет.
Изследването е проведено на базата на измерване на скоростта на гломерулната филтрация (GFR - определя способността за почистване на бъбреците) и нивото на креатинина (крайния продукт на белтъчния метаболизъм) в кръвта. След пет години на наблюдение се забелязва модел: паметта на доброволците се влошава в пряка пропорция с повишаване на нивото на креатинин в кръвта и намаляване на скоростта на гломерулната филтрация, т.е. с прогресирането на бъбречни заболявания.
в) Метаболитни нарушения. За да може мозъкът да работи добре, е необходимо той да получи всички необходими вещества. Веднага след като метаболизмът на целия организъм е нарушен, мозъкът започва да изпитва дефицит в тях и преразпределя своите „ресурси”, а центровете на паметта са далеч от началото на „опашката”.

3. Неблагоприятни фактори на околната среда

Тези фактори включват:
а) информационно претоварване. Всеки човек има своя “лимит”, и веднага щом мозъкът получи по-голямо количество информация, отколкото може да обработи, той “замръзва”. Освен това информацията може да не бъде целенасочено получена, а „случайно бомбардирана”: сега средата е проникната от информационните потоци.
б) липса на витамини. Разбира се, много витамини са важни за отличната работа на мозъка, но група Б има предимство.

  • подкрепа на работата на централната нервна система;
  • защита на мозъчните клетки от стрес, претоварване и преждевременно стареене;
  • участват в кислородния метаболизъм;
  • намаляване на степента на съсирване на кръвта;
  • участват в синтеза на някои невротрансмитери, които задействат нервните импулси между невроните.
    И ако всичко това осигурява функционирането на мозъка като цяло, то последното е пряко свързано с паметта: няма импулс, няма работа на мозъка, няма памет.
    в) стресови ситуации. Университетите в Калгари и Ексетър са показали, че стресът (но не светлината, но в крайна сметка) блокира физиологичните процеси, свързани с паметта. Въпреки, че изследването е проведено върху охлюви Lymnaea stagnalis, резултатът е доста показателен: след като са издържали на много дразнещи фактори, експериментаторите забравят абсолютно всичко, което са научили преди. Освен това, ако един стресиращ момент само понижава качеството на паметта, „масовата” стрес атака създава кумулативен ефект и информацията обикновено престава да се задържа в паметта.
    г) липса на малоценност на съня. В съня, тялото, включително мозъкът се възстановява: вместо мъртвите растат нови клетки. Съответно, колкото по-добър и по-дълъг сън, толкова по-дълго и по-ефективно е възстановяването. В противен случай, мозъкът няма време да се "отпусне", губи способността да помни и помни.
    д) нездравословна храна. Много хранителни продукти се съхраняват, приготвени в алуминиеви съдове за готвене. Цветовете на храните също съдържат алуминий. В резултат на това, консумирайки продуктите на "алуминизираната" индустрия, човек осигурява на тялото си излишък от алуминий, който между другото е изключително бавен и труден за отстраняване. В резултат се появяват главоболия, мисленето става бавно и паметта се влошава.
    "Стимуланти" като енергийни и тонизиращи напитки също допринасят. Стимулиране, разбира се, дава краткосрочен ефект, но с редовна употреба на мозъка става "мързелив".

    4. Хронична интоксикация

    Причините за тази група включват:
    а) пушене. Той практически "разлага" мозъка, нарушава способността да се мисли, учи, уврежда паметта. И не само активното, но и пасивното пушене е пагубно. Учените от Университета в Нортумбрия, които проведоха проучвания на три групи доброволци (пушачи, които постоянно дишат дим, рядко в контакт с дим), доказаха, че нормалните характеристики на паметта се наблюдават само в най-здравословната група, докато пушачите намаляват тази цифра с 30%, и пасивно пушене - с 25%.
    б) злоупотреба с алкохол или пълно отхвърляне. Експерти от университетския колеж в Лондон показват, че пиенето на повече от 36 грама чист алкохол на ден води до ранно увреждане на паметта, но пиенето до 20 грама алкохол на ден не предизвиква такива промени. Любопитно е също, че паметта е пълно отричане на алкохола. Така, оптималната "схема" на консумация на алкохол са 2-4 чаши вино седмично.
    в) пристрастяване. Дори и с една доза, лекарствата могат да причинят непоправима вреда на мозъка. Например, след еднократен прием на „безвреден” екстази - най-невротоксичното синтетично лекарство - серотониновата система на мозъка е повредена толкова много, че никога не може да бъде напълно възстановена. Някои лекарства действат след спиране на употребата им. Във всеки случай, тези вещества нарушават самата система за предаване на импулси, се намесват в процедурата за получаване, изпращане и обработка на информация от нервните клетки.
    г) интоксикация с тежки метали (олово, живак, талия, мед, манган).
    Оловото заема водещо място сред причините за промишлено отравяне, тъй като има много места за неговото използване: топлоцентрали за производство на олово, производство на батерии, печатници, оловна боя, оловен бензин, керамични продукти, кристално стъкло и др. основни магистрали.

    Живакът има три основни източника:

  • Амалгама (в пломби). Уплътнението със среден размер съдържа 750,000 µg живак, от които 10 µg се освобождават ежедневно. Освен това, живакът се освобождава по-бързо, ако амалгамата се загрява до температурата на горещия чай.
  • Ваксина. Мертиолат, органично съединение с живак, се намира във ваксините срещу грип, хепатит В и DTP и е по-опасно от неговите пари.
  • Фиш. Съдържащият се в него живак вече е реагирал със защитни молекули и не представлява значителна опасност за здравето. Но все още преяждам риба тон не си струва.
    Освен това потенциалните източници на живак в дома са термометри, термостати, живачни ключове и барометри.
    д) злоупотреба с наркотици. Увреждането на паметта е страничен ефект на много лекарства. Ако тези лекарства се злоупотребяват, ще се създаде кумулативен ефект, който е особено изразен след приемане на успокоителни и успокоителни.
    Списъкът на тези фармацевтични групи включва също антипсихотици, антихолинергици, "сърдечни" капки, барбитурати, антихолинергици, антидепресанти, антихистамини.

    Нарушение на паметта

    Концепцията за нормална памет не съществува. Нормата тук може да се разбира като набор от информация, която при нормални условия може да има предвид даден човек. Няма горни граници на паметта, въпреки че има хора със суперфамилия, която е способна да фиксира най-малките нюанси на всички събития и неща, но това е доста рядко.

    Паметта е способността за получаване, съхраняване и възпроизвеждане на информация, която даден човек получава през целия живот. В същото време е необходимо да се разбере, че както физиологичните, така и културните бази са включени в концепцията за паметта.

    Човешката памет може да бъде разделена на дългосрочна или краткосрочна. Съотношението на тези видове памет за всички хора поотделно, с преобладаваща дългосрочна памет, човек е трудно да се научи, но информацията, която той научава, остава с него завинаги, а в краткосрочната версия е вярно обратното - научих се в движение, след като възпроизвеждането е незабавно забравено.

    Всичко това не предизвиква никакви въпроси през целия живот, ако в някакъв момент паметта не започне да се влошава. Забравеността се среща и в различни видове, всяка от които има различен ефект върху запаметяването на различна информация.

    Причини за влошаване

    Причините за увреждане на паметта са многобройни, но всички те са разделени на свързани с възрастта промени, причините, които са свързани с увреждане на мозъка, като например причинени от различни заболявания на други органи, последствията от интоксикационните процеси и тези, които възникват поради външни негативни фактори.

    Причините, свързани с прякото увреждане на самия мозък като човешки орган, включват черепно-мозъчни увреждания, остро увреждане на кръвообращението или инсулт, различни онкологични проблеми в този орган. Външните фактори, влияещи неблагоприятно на състоянието на паметта, включват недостатъчен сън, различни стрес, промени в условията на живот, повишен мозъчен товар. При хронични интоксикационни процеси, които предизвикват забравяне, трябва да разберем условията, които се провокират в човешкото тяло от алкохолизма, тютюнопушенето, наркоманията, злоупотребата с транквиланти и други фармакологични лекарства.

    Човешката памет е пряко зависима от различни модалности. Модалността може да бъде визуална, слухова, моторна. Модалностите могат да бъдат комбинирани в различни пропорции един с друг. Това определя как е по-лесно за даден човек да запаметява информация. Някой предпочита да научи нещо, произнасяйки информация на глас, за някой е по-лесно да запомни това, което четат, някой трябва да види страница с текст или графики, съдържащи материала. Различните части на човешкия мозък са отговорни за различните функции, свързани с запаметяването. Разделението в областта на храмовете е отговорно за слуховото възприемане на речта или звуците, за тилно-теменната зона за пространствено и визуално възприятие. В лявото полукълбо визуалното възприятие се фокусира върху буквата и предмета, а в дясното полукълбо - върху оптично-пространственото, цветното и лицевото. Долната зона е отговорна за функционалността на ръцете и речевия апарат, който, когато е победен, води до астерегнозия, т.е. невъзможността да се определи субектът чрез допир. По този начин може да се заключи, че е нарушен точно този вид памет, която е характерна за дадена засегната зона на човешкия мозък.

    Съвременните изследвания имат много доказателства във връзка с теорията, че хормоналната среда влияе върху мисловния процес и запаметяването по много начини. Такива хормони като тестостерон, вазопресин, естроген, пролактин могат да повлияят положително тези процеси. Хормоните спомагат за превръщането на краткосрочната памет в дългосрочна памет, но не всички. Например, окситоцинът, напротив, значително отслабва процеса на запомняне на информацията, причинявайки появата на забрава при жените по време на кърмене и след раждане.

    Патологии на увреждане на паметта

    Най-честите заболявания, които значително отслабват процеса на запаметяване, са черепно-мозъчни увреждания. По-опасни са дълбоките и обширни наранявания, тъй като тяхната тежест е правопропорционална на процеса на запаметяване. При травматични мозъчни увреждания у хората са чести ретроградни и антероградни амнезии, които се характеризират със забравяне не само на събитията, в които е настъпило увреждането, но и на тези, които я предшестват или следват. Също така травматично увреждане на мозъка се характеризира с появата на халюцинации и конфабулации. Халюцинациите са фалшиви събития и образи, които не биха могли да бъдат в реалния живот (естествено, нямаше). Конфабулациите са фалшиви спомени, които се изхвърлят от паметта на болен човек. Така че, когато възникне конфликт, пациентът може да отговори на въпроса за действията през изминалия ден, че е посещавал театъра, а всъщност е бил в болничното отделение, защото е бил ранен.

    Нарушението на паметта често се случва поради нарушена циркулация на кръвта в мозъка на пациента. При атеросклеротични съдови промени в мозъка намалява притока на кръв към различни мозъчни области, което предизвиква отслабване на паметта. В съвременния свят атеросклерозата престава да бъде болест на възрастните хора и все повече се диагностицира при сравнително младо население. Атеросклерозата провокира и развитието на остри нарушения на кръвообращението в мозъка. Това заболяване, известно като инсулт, може да засегне различни области на мозъка, като блокира притока на кръв към тях частично или напълно. Функционалността на тези зони е грубо нарушена, всичко страда, включително и паметта.

    Диабетът има подобен ефект върху процесите на запомняне на информацията. Усложненията на захарния диабет могат да бъдат ангиопатия - заболяване, проявяващо се в удебеляването на съдовите стени до точката, в която малките съдове напълно престават да функционират поради припокриване, а големите се стесняват значително, забавяйки кръвния поток. Кръвообращението в този случай е нарушено във всеки орган и система на човешкото тяло, включително мозъка. И всяко нарушение на кръвообращението в мозъка води до нарушена функция на паметта.

    Ако функцията за запаметяване е нарушена, може да се заключи, че може да има заболявания в щитовидната жлеза, които се характеризират с недостатъчно количество произведени от него хормони - хипотиреоидизъм. Тиреоидните хормони съдържат до 65% йод. С това заболяване, заедно с влошаването на паметта, настъпва увеличаване на теглото, депресия, подуване, апатия, раздразнителност, мускулен тонус става много слаб. Необходимо е да се предотврати недостигът на йод с подходяща диета, съдържаща задължително йодирана сол, млечни продукти, морска риба, морска зеле, ядки, Райска ябълка, твърди сирена.

    Възпалителният процес при менингите (менингит) и в субстанцията на мозъка (енцефалит) значително влияе върху работата на целия мозък като цяло. Най-честите причини за енцефалит и менингит са невротропни вируси и бактерии. Терапията на тези заболявания е много успешна, ако се идентифицира своевременно, но увреждането на паметта може да остане в лицето като последица от заболяването.

    Дегенеративните заболявания на мозъка, като болестта на Алцхаймер, са най-лошото лечение. При тази патология паметта постепенно, но със сигурност намалява, което води до намаляване на интелектуалните способности на пациента. Най-лошото е положението, когато човек спира да се движи в космоса, не е в състояние да се включи в самообслужване. Болестта на Алцхаймер е характерна за възрастните хора след 70-80 години. Продължава бавно, постепенно и в началните етапи напълно незабелязано. Признаци на патология са понижените неуспехи на вниманието и паметта. Пациентът започва да забравя неотдавнашните събития, които се случиха с него, и ако ги питате упорито, той ще започне да ги замества със спомени от миналото. Всичко това оставя отпечатък върху характера на пациента, което води до увеличаване на егоизма, появата на повишени изисквания, капризност, апатия.

    Ако такива болести не започнат незабавно да се лекуват, човек престава да бъде ориентиран във времето и пространството, не знае текущата дата, мястото, където се намира, не разбира какво трябва да се направи, когато възникнат природни нужди. Съвременната медицина счита болестта на Алцхаймер за наследствена, а ако не се лекува, тя напредва рязко в определен момент, но ако се лекува, нейният курс се забавя и е доста лесен.

    Въпреки това, влошаването на паметта не винаги е свързано с увреждане на мозъка, много често самият човек се опитва да забрави неприятностите и страховете, използвайки механизми за психологическа защита, от които има много. При честото използване на тези механизми от страна може да изглежда, че човек страда от нарушения на паметта, но това не е така. Такива „забравени“ емоции и състояния имат лош ефект върху нервната система, което води до агресивност, неврози и т.н.

    Третиране на обезценка на паметта

    Възможно е да се лекува нарушение на паметта само след като се установи причината за този процес. Лекарствата трябва да се предписват изключително от лекари, като правило, това са някои ноотропни лекарства, като:

    Курсът на лечение с тези агенти е доста дълъг, винаги се консолидира, като се приемат мултивитаминни комплекси. Понякога лекарите предписват пациенти и физиотерапия. Когато паметта намалява, процедурата на електрофореза с интраназално приложение на глутаминова киселина (препарати на базата на нея) ефективно действа. Педагогически-психологическите коригиращи техники също ефективно влияят върху възстановяването на паметта, тъй като намалява - учителите учат пациентите да запомнят чрез трениране на незасегнатата мозъчна функционалност. Ако е невъзможно да се запомнят думите, изговорени на глас от пациента, той е научен да представя визуалния образ на казаното, а след това запомнянето става реално. Сложността и продължителността на учебния процес се състои в това, че е важно не само да се научи човек да използва непокътнати връзки и паралели на мозъка, но и да приведе този процес в автоматизъм.

    Влошаването на паметта намалява социалните умения на даден човек, може да показва развитието на други патологии, което е лош прогностичен симптом. Занимават се с лечение на патологии, свързани с увреждане на паметта, невролози, невропсихолози, терапевти. Важно е обаче да се разбере, че много често в случаите, когато пациентите се оплакват от увреждане на паметта, те всъщност страдат от влошаване на вниманието. Тази ситуация е типична за учениците и възрастните хора. Това се случва поради подценяването на ежедневната информация, която идва към човека. Трудно е да се справим с разстройства, свързани с разсейване и внимание, защото хората рядко осъзнават, че това е проблем, дори и да им казвате директно. Изходът от тази ситуация е постоянна работа по собственото възприемане на информацията - обучение на вниманието и паметта чрез фиксиране на информация на хартия, написването й в електронни устройства и т.н.

    Възможно е да се обучава функционирането на мозъка по американския метод на професор Лорънс Кац, допринасяйки за активирането на мозъчната дейност, за създаването на асоциативни нови връзки, включващи различни мозъчни части. Упражненията на тази техника включват няколко практики. Специалистът казва, че е необходимо да се опита да направи обичайната работа със затворени очи. На десните хора се препоръчва да започнат да изпълняват редица ежедневни задачи (миене на зъби, разресване на косата, използване на часовник) с лявата ръка, левичарите - обратно. Важно е да се овладеят поне основите на езика на знаците и брайловата азбука (писане и четене за хора с визуални патологии), да се научат да работят на компютърна клавиатура с всичките 10 пръста. Препоръчва се проучване от нулата на всякакъв вид ръкоделие, за да се развие подвижност на пръстите. Необходимо е да се тренира разграничаването на монети от различни купюри. Важно е постоянно да научаваш нещо ново и да се опитваш да го приложиш към собствения си живот - да научиш нови езици, да четеш статии по неразбираеми за теб теми, да се срещаш с различни хора, да пътуваш, да откриваш нови места. Всички тези прости упражнения перфектно тренират мозъчната дейност и, следователно, паметта, затова дълго време ще осигурят нормално самосъзнание.

    Превантивни мерки

    Предотвратяване на разстройства на паметта също може да бъде доста ефективно. Не си струва да чакате, когато забравата започва да ви безпокои и трябва да търсите нейните причини сред различни болести. По-добре е да се води определен начин на живот от най-ранна възраст, за да остане в „солидна памет“ дори и в крайната старост. Всички препоръки по-долу ще помогнат да се запази не само паметта, но и здравето като цяло, в отлично състояние, за което тялото ще благодари на собственика си повече от веднъж в живота.

    Правилното и пълноценно хранене е гаранция за не само дълголетие, отлично благополучие, но и отлична памет. Мазни, сладки и солени храни могат да се считат за най-нежелани продукти в този контекст. Консумацията на канела, джинджифил, тинктура от гинко билоба и витамин Е има положителен ефект върху психиката и работата на мозъка като цяло.

    Редовните упражнения имат голям ефект не само върху фигурата. В същото време, фитнес залата, вдигане на тежести и изтощителни тренировки изобщо не допринасят за запазването на функционалността на мозъка. За неговата дълготрайна активна работа и следователно за паметта се препоръчват бавни разходки на чист въздух, които увеличават скоростта на кръвообращението и неговия поток към мозъка, както и ежедневни утринни упражнения, които задействат метаболитните процеси на организма.

    Отказ от лоши навици - алкохол и цигари - води до укрепване на защитните функции на тялото, предотвратява възможността за токсично отравяне и следователно в крайна сметка води до запазване на паметта. Също така е важно да практикувате запаметяване, постоянно да се опитвате да научите нещо, да играете логически игри - шашки или шах, да научите езици.

    Независимо от причините, поради които паметта започва да страда и се влошава, е важно да се потърси лекарска помощ при първите симптоми на този процес. Понякога забравата е ситуационна и не носи заплаха от амнезия, понякога са нужни часове на психолог, понякога лекарствена терапия. Ежегодно, диагностичните методи стават все повече и повече, най-важното в същото време - да не губят време и да участват в собствената си памет от най-ранните години.

    Какво да направя, ако паметта се влоши и концентрацията на вниманието се разсее?

    8 юли 2016 г. 08 юли 2016 г.

    Автор: Денис Стаценко

    Здравейте всички, приятели! Доволни ли сте от състоянието на вашата памет, съсредоточаването на вниманието? Може би наскоро наблюдаваха влошаването им? Ако е така, не се разстройвайте и не бързайте да отидете в аптеката за лекарства. Първо трябва да разберете причините за влошаването на мозъчната дейност. Днес предлагам да говоря за тази трепетна тема и в същото време да разбера какви методи на лечение да вземат под внимание, ако паметта и вниманието са се влошили. Какво да направите в този случай?

    Причини за нарушаване на паметта и концентрация

    В действителност, влошаване (рязък спад) на паметта, объркване и забравяне показват нарушение на една от функциите на мозъка. Общото медицинско име за тези заболявания е астеничен синдром.

    Почти невъзможно е да се възстанови паметта само с лекарства, но ако проблемът бъде разгледан по един изчерпателен начин, както и с използването на естествени методи на лечение, състоянието ще се подобри дори при тежка форма на заболяването.

    За да бъде лечението ефективно, е необходимо да се установи точната причина за мозъчното разстройство. Тук са основните.

    • Мозъкът е спрял да записва информация поради изчерпана или неорганизирана нервна система. Това може да бъде причинено от липса на сън, преумора, депресия или чести стрес.

    Тъй като стресът е естествената защитна реакция на организма към неблагоприятните ситуации, паметта в този момент започва да "виси", да потиска или просто да отслабва. Както е изразено от много геймъри, "оперативен" не може да се справи. Колкото повече стрес, толкова повече "нашата памет" страда.

    Въпреки това, това е най-безопасният вид мозъчно разстройство, защото в този случай паметта лесно се възстановява дори от естествени методи (достатъчно е да се организира здравословен режим на сън, да се изключат източниците на стрес от живота ви).

    • Липса на витамин В12 в организма, фолиева киселина.

    Както знаете, различни заболявания (от анемия до алкохолизъм) могат да причинят недостиг на витамин. Тук хипокампусът е първият, който страда - част от мозъка, където се съхранява краткотрайна памет.

    Много е важно да не се стартира първоначалното заболяване и да се установи пълно усвояване на витамините във времето, защото знаем, че мозъчните клетки не се възстановяват.

    • Неизправности в ендокринната система. Например, заболявания на щитовидната жлеза, репродуктивна система, надбъбречни жлези.

    С тези заболявания паметта може постепенно да изчезне и да се превърне в продължително заболяване, така че тук, отново, е важно да започнете лечението, като елиминирате основната причина за мозъчното разстройство. В противен случай болестта ще се върне и ще напредне.

    • Психо-емоционална нестабилност, както и намален имунитет в следродовия период при жените.

    За съжаление, това е често явление и като правило, намаляването на концентрацията на внимание при бременни и кърмещи майки може да бъде причинено от същите изброени по-горе болести. За да се установи причината, е необходимо внимателно да се изследват всички системи на тялото.

    • Загубени мозъчни клетки в резултат на заболявания.

    Болест на Алцхаймер или, например, посттравматична енцефалопатия може да бъде причина за забравяне.

    От болестите, които често причиняват увреждане на паметта, си струва да подчертаете акромегалия, хипотиреоидизъм, болест на каротидната артерия, ендемична гуша. Лечението в този случай е трудно и зависи повече от ефективността на лечението на първоначалното заболяване.

    Съвременни методи за възстановяване на паметта и вниманието

    Традиционната медицина винаги е готова да ни предложи редица ефективни лечения. Така че, за да диагностицира точно състоянието на мозъка, клиниките използват електроенцефалография, магнитен резонанс, кръвни тестове, тестове за вътречерепно налягане и психометрични тестове, за да идентифицират вида на увреждането на паметта.

    Сега нека поговорим за естествени и еднакво ефективни методи за подобряване на паметта. Това е особено вярно в случаите на леки или само започващи нарушения.

    Задължително е да прегледате организацията на вашия здравословен начин на живот. Да, такива тривиални съвети като балансирана диета с много чиста вода, добър сън, елиминиране (поне минимизиране) на вредни навици. Именно това е основният етап, от който трябва да започне лечението на всички нарушения на мозъка и организма като цяло.

    Една от основните причини за намаляване на концентрацията и други нарушения на мозъчната дейност е елементарна липса на кислород. Да, затова е толкова важно да се ходи по-често на чист въздух, за 1,5-2 часа на ден. Не забравяйте, че почти всички клетки в нашето тяло постоянно се нуждаят от свободно дишане, оксигенация. И мозъчните клетки - на първо място.

    Друга очевидна причина за увреждане на паметта е претоварването на главата с информация. Живеем в период на мигновени промени и буквално в замайващ ритъм, който изисква подобни реакции.

    От време на време се опитвайте да разтоварите от информацията, идваща отвън, както и да я филтрирате и запомнете само това, което е необходимо. Тоест, да се концентрираме върху едно нещо. Така че мозъкът ще работи ефективно и паметта няма да пострада.

    За да разберете по-добре кой орган се нуждае от специално внимание, направете общ лабораторен анализ на кръвта, тест на кръвната захар и биохимичен анализ на урината. Клиниката трябва също да провери състоянието на щитовидната жлеза, тъй като, както вече знаем, отслабването на неговата работа е най-често източник на влошаване на мозъчната активност.

    По-възрастните хора са особено важни за общо изследване на тялото, тъй като летаргията, лошата концентрация и други подобни симптоми могат да означават злокачествено новообразувание.

    Ако резултатите от тестовете се окажат безопасни и лекарят не разкрие никакви сериозни заболявания, но все още се чувствате зле, можете да се свържете с невролог. Между другото, такива случаи се наблюдават с маскирана депресия.

    Разбира се, с рязко намаляване на концентрацията и наистина лоша памет, трябва незабавно да отидете на Вашия лекар. Дори и да избягвате приема на лекарства, отиването в клиниката е необходимо, само за да се диагностицира точно заболяването. Не пренебрегвайте това.

    Това се случва, напротив, човек е твърде притеснен за здравословното си състояние и за лошото запаметяване. В този случай е препоръчително да се направи пауза, да се успокои емоционално и да се помисли внимателно дали обектът на запаметяване е от интерес. Всъщност, по същество, проблемът с „лошата“ памет може да бъде причинен именно от липсата на интерес. След това трябва да проверите паметта на нещо по-интересно.

    Ефективна техника за подобряване на паметта и вниманието

    Сред ефективните практики за естественото възстановяване на мозъчната дейност се отличава правилното повторение на информацията, асоциациите и развитието на различни впечатления от нея, компетентно извличане на информация от паметта. Всички методи могат да бъдат разделени на нива - от най-простите до най-сложните. Най-важното е, че да тренирате собствената си памет е реална, тя е вътре във всеки от нас.

    От себе си препоръчвам да опитате курс за подобряване на паметта от Станислав Матвеев. Ще ви помогне много, ако се занимавате с номера, списъци, текстове, правила и т.н. всеки ден.

    Така че, приятели. Научете се да управлявате паметта си и да споделяте опита си по тази тема в коментарите. Чакам вашите мнения за вече изпитаните лекарства и различни практики за мозъка.

    Също така за влошаване на паметта се препоръчва да се пие курс на витамини. При липса на противопоказания, лекарства с концентрация на йод и тези естествени витаминно-минерални комплекси наистина ще помогнат да се предотврати развитието на едно или друго заболяване на нервната система.

    Ако статията е полезна за вас, споделете я с приятелите си в социалното. мрежи. А също и да се абонирате за новини от блога.

    Разкрийте тайните защо паметта се влошава

    Влошаването на паметта заплашва не само възрастните хора: сега този проблем е познат от хората в трудоспособна възраст, учениците и дори учениците.

    Разбира се, паметта на трудещите се влошава много по-често: в днешния неистов ритъм на живота, те трябва да „държат в главите си” толкова много, че дори дневниците и календарите помагат, за съжаление, не винаги - можете също да забравите да запишете необходимата информация навреме. Защо паметта се влошава и как да се справим с този проблем? Този въпрос ще засегнем днес, ще ви разкажем основните причини за този проблем и какво трябва да направите, ако паметта се влоши.

    Има различни типове памет, но ние говорим за неврологична или нервна памет: благодарение на нея ние си спомняме събитията и друга информация. Централната нервна система съхранява не само информацията, която може да се изрази с думи, но и нашите емоции и впечатления. Обаче, ние обикновено сме загрижени за факта, че не винаги можем да си спомним телефони и дати, имена и фамилии, а понякога се случва, че забравяме да направим това, което е необходимо: ако паметта се влошава през цялото време, можете дори да забравите за бизнес среща или нещо много важно в живота.

    защо

    Първо, заслужава да се знае защо паметта се влошава, какви са основните причини за това заболяване. Увреждането на паметта може да бъде причинено от някакви фактори, включително сериозни заболявания. В тези случаи лечението се определя от лекар - невропатолог, психиатър или друг специалист. Ако не става въпрос за сериозни неуспехи или амнезия, пълна или частична, а за неразбираемо влошаване на паметта, която досега не е била разхлабена, то е напълно възможно да се справим с нея сами.

    За повечето хора паметта се влошава поради същите причини.

    На първо място, това са психо-емоционални разстройства: стрес, тревожност и след това депресия - човек е почти постоянно в състояние на хронична умора и не може да се измъкне от него. След 40 години, това е особено опасно: паметта отслабва бързо, предизвиква безпокойство и нещата се влошават.

    Какво да правим

    Дори и да не можете да си спомните нещо, по-добре е да запазите спокойствие: правилната почивка и положителните емоции ще помогнат за подобряване на ситуацията. Отдих, можете да решите логически проблеми и пъзели, да четете интересни книги, но гледането на безкрайни телевизионни предавания и предавания е малко вероятно да помогне да се отървете от психо-емоционалния стрес.

    Постоянната бързина и навика да вършат всичко побързано води до разсейване и забравяне, ставайки норма. Когато човек бърза, той не забелязва какво точно прави и това отново се превръща в причина за стрес: всички знаем трескавото състояние на типа „изгаснах печката“ или „затворих ли гаража“, защото повечето от ежедневните дейности се извършват от нас „на машина. " Тази “машина” трябва да бъде изключена: научете се да правите всичко съзнателно и не разделяйте нещата на малки и важни - наблюдавайте себе си, всяко ваше действие и постепенно паметта ще започне да се подобрява.

    Активен и здравословен начин на живот е отличен начин за възстановяване и запазване на паметта. Не всеки има време да се занимава с фитнес или просто да отиде във фитнеса, но всеки може да си спомни ежедневието или да се разхожда на чист въздух. Опитайте се да ходите пеша при всяка възможност и да забравите за алкохола и цигарите: те влошават способността да поемат информация, да запомнят думи и изображения.

    Само здравословна храна

    Много експерти говорят за метаболитни нарушения, липса на никотинова и фолиева киселина, както и за други витамини от група В. Тази причина за увреждане на паметта е най-честата и е свързана с храненето. Повечето работещи хора ядат "както би трябвало" - не според принципа на полезност, а по друг принцип - така че да е бърз, задоволителен и вкусен.

    Сега няма да описваме вредата, причинена от бързото хранене - много казано за това, но нека да ви напомним какви храни трябва постоянно да присъстват в храната. За щастие, има много такива продукти и мозъчните клетки могат да работят нормално без проблеми - разбира се, много лоши навици ще трябва да бъдат изоставени. Но здравето е по-важно, нали?

    Например, обикновените ябълки, ако ги консумирате редовно, ще ви помогнат да се отървете от недостига на желязо и да предпазите мозъчните клетки от „атаките” на свободните радикали: веществата, съдържащи се в ябълките, помагат на организма да произвежда повече невротрансмитери, необходими за възстановяване на паметта, както и да предотврати натрупването на холестерол в кръвта. Известно е, че именно с излишък на холестерол в съдовете се образуват отлагания и плаки - кръвоснабдяването на мозъка се влошава и паметта отслабва.

    Полиненаситени мастни киселини - това е нещо, без което нормалната активност на мозъчните клетки е просто невъзможна. Те са в мазна морска риба и не трябва да купувате скъпа риба - обикновена херинга ще направи; в растителни масла от първата екстракция, пресни ядки и семена, листни зеленчуци, пшеничен зародиш. Спанак се откроява сред листни зеленчуци - жалко, че това растение не е много популярно при нас. Храненето на спанак подобрява мозъчната функция и повишава съдовата устойчивост на увреждане.

    Необходими и въглехидрати - не просто, което е богато на бял хляб и сладкиши, и комплекс, от който мозъкът ще получава хранителни вещества - това са зърнени храни, бобови растения и зърна, зеленчуци и пикантни плодове, тестени изделия от твърда пшеница и печени картофи.

    Ядки и сушени плодове са много полезни за подхранване на мозъка.

    Бих искал да спомена един такъв продукт като йерусалимски артишок - той е богат на антиоксиданти, въглехидрати и витамини от група Б. Ако растат и готвят правилно, ястията от него ще бъдат много вкусни.

    Също така интересни продукти от коноп - например масло и овесена каша. Сега, стойността на това растение, което стана несправедливо "разговор за града", постепенно започва да се припомня: лекарите от миналото са лекували канабис с много заболявания, включително епилепсия, мигрена, множествена склероза, депресия и нарушения на съня. Конопеното масло може да се закупи в аптеката или в магазина за здравословни храни и да се добави към храната, като всяка друга.

    От подправките, ако паметта се влоши, си струва да се избере розмарин и градински чай: първият намалява умората на мозъка и подобрява способността за запаметяване, а вторият възстановява баланса на правилните химикали в мозъка. Ароматни масла, произведени от тези растения също ще помогнат.

    От напитките най-лесният избор за подобряване на паметта ще бъде естественият зелен и черен чай в разумни количества, както и обикновена негазирана вода - минерална, пролетна, артезианска - като цяло, чиста.

    Всъщност в мозъчните тъкани около 80% вода, а нейната дехидратация води до невъзможност за съхраняване и възпроизвеждане на информация.

    Обучение по памет

    Експертите отбелязват, че хората, които се оплакват от лоша памет, почти винаги имат концентрирана концентрация. Всяка информация или събитие се възприема като минаваща и не е лесно да се промени това възприятие.

    И така, какво можете да направите, ако паметта се влоши? Той помага за постоянно постоянно обучение на паметта и вниманието. Например в книгите на американския невробиолог Л. Кац се цитират необичайни методи, които активират тези процеси: те „принуждават” различни части на мозъка да действат и създават нови невронни връзки.

    Най-простите упражнения: научете се да се разхождате из апартамента със затворени очи, да миете косата си и да миете зъбите с лявата си ръка (за лявата ръка - надясно), да научите системата за четене на Брайл, да започнете да учите нов език и т.н. Като цяло, опитайте се да правите най-обикновените задачи по необичаен начин за себе си. Това ще включи и други сегменти на мога, което ще доведе до забележимо подобрение в паметта.

    И най-важното, което трябва да знаете е, че от всякакви проблеми и проблеми във всяка ситуация ние се защитаваме най-добре от здравословен начин на живот и позитивно мислене. И това, разбира се, си струва да си припомним!

    Къде отиват паметта?

    Способността да се запази и възстанови в съзнанието предишният опит, преживявания и впечатления е най-важната функция на човешкия мозък. Всъщност паметта е самият човек. Нарушенията в паметта значително влошават качеството на живот и всеки от нас би искал да поддържа тази по-висша психична функция в продължение на много десетилетия. Но не всичко зависи от желанието на човека. Нарушение на паметта може да възникне във всяка възраст. Нарушенията са количествени или качествени. В първия случай отделни фрагменти изпадат, във второто - объркване възниква от истински спомени от различни времена и въображаеми.

    Видове проблеми с паметта

    Човешката памет е комплекс от сложни механизми на психиката, които, въпреки впечатляващото количество изследвания, остават загадка за учените. Досега те не бяха в състояние да идентифицират конкретни области на мозъка, отговорни за работата на паметта. Традиционно паметта се счита за неразделна част от един психически апарат, а не отделна записваща машина.

    Паметта осигурява фиксиране, съхраняване и възстановяване на различни факти, знания и умения.

    Степента на запаметяване на един човек се определя от комбинация от фактори като мотивация (стимул), емоционален компонент, концентрация на вниманието, индивидуални свойства на психиката. Дори лекото увреждане на способността за запомняне е свързано с осезаем дискомфорт.

    В нашия мозък няма специализиран сайт, който е единствено отговорен за функцията на паметта.

    Основните видове нарушения на паметта са изброени по-долу:

    1. Amnesia. Пропуски в паметта на скорошни важни събития или фрагментарни спомени. Загубата на памет в този случай често е временна. Възстановяването на спомените се извършва в хронологичен ред. Събитията, предшестващи амнезията, най-често са загубени завинаги. видове:
      • дисоциативна амнезия - загуба на спомени от емоционално травматични събития, отнася се до разновидностите на естествените свойства на паметта, бутащи болезнени спомени в несъзнаваното; спомените могат да бъдат възстановени чрез работа с психоаналитик или чрез хипноза;
      • ретроградна амнезия - загуба на фрагменти от паметта в събитията, които са настъпили непосредствено преди нараняване на черепа;
      • антероградна амнезия - загуба на паметта след нараняване или стрес;
      • фиксативна амнезия - невъзможност за запомняне и възпроизвеждане на текущи събития, които съвпадат с нараняването.
    2. Gipomneziya. Вродено или придобито прогресивно увреждане на паметта. Намаляване на способността за запаметяване и възпроизвеждане на цифрови, терминологични данни, имена, имена. Възрастните хора се характеризират с постепенна загуба на спомени от настоящето до миналото.
    3. Hypermnesia. Патологично хипертрофирана способност за запомняне, често свързана с определени типове или форми на памет (запаметяване на прекомерни детайли, информация, която не носи семантичен товар и т.н.).
    4. Нарушения на паметта. Качествено изкривяване на паметта, което се характеризира с фалшиви или объркани спомени от различни времена, както и реални и измислени събития. Видове парамнезия:
      • Конфабулация - фалшиви спомени или комбинации от действителни събития с измислени, когато пациентът разказва за предполагаеми по-рано действия, постижения, несъществуващи богатства или престъпни деяния;
      • псевдореминисценция - объркване на спомените, когато пациентът замества забравено неотдавнашно събитие с факти, които се случиха в далечното минало;
      • криптоменезия - заместване на собствените спомени с информация, получена от книги или други информационни източници, приписване на себе си на идеите на други хора за творчество (недоброволен плагиат);
      • Ехомнезия - възприемане на това, което се случва, както беше преживяно в действителност или в сън, като продължение на тези събития;
      • палимпсест - изпадане от паметта на фрагменти от случилото се по време на алкохолна интоксикация.

    Причини за разстройства на паметта

    Съществуват напълно различни причини за увреждане на паметта. Най-често срещаните са: синдром на хроничната умора, психическо изтощение, наранявания на главата, свързани с възрастта промени, сенилна деменция, алкохолна зависимост, отравяне с токсично тяло, дефицит на микро и макро елементи. Специфичните причини са по-характерни за определени възрастови категории.

    При деца

    Нарушенията на паметта при децата могат да бъдат причинени от вродени или придобити условия. Първите включват забавено или непълно психично развитие, като последните включват проблеми с запаметяването на информация, амнезията в резултат на нараняване, психични заболявания и кома.

    Фрагментните увреждания на паметта в детството най-често са причинени от комбинация от редица фактори, включително нездравословна психологическа атмосфера в семейството или предучилищна / училищна институция, хронична умора (понякога поради чести респираторни инфекции), недостатъчен прием на витамини и макронутриенти.

    В млада и средна възраст

    В зряла възраст, причините за нарушения в паметта също са достатъчни. Започвайки с хроничен стрес на работното място и в семейството, завършвайки със сериозни неврологични заболявания (идиопатичен синдром на паркинсонизъм) и увреждане на мозъка (енцефалит). Те са свързани с частична загуба на функцията на паметта и психични заболявания, включително неврози, депресивни разстройства, шизофрения.

    Значително влияние върху функцията на паметта оказва лезия на мозъчните съдове и недостатъчност на кръвообращението му. Те включват заболявания на ендокринната система (диабет, тироидна дисфункция), съдова атеросклероза и хронично повишено кръвно налягане.

    При възрастни хора

    В напреднала възраст основната част от нарушенията на паметта са свързани с нарушено мозъчно кръвообращение в резултат на свързано с възрастта износване на съдовата система. Метаболитният процес в нервните клетки също страда от негативни промени. Една от най-честите причини за тежки проблеми с паметта при пациенти на възраст е болестта на Алцхаймер.

    Болестта на Алцхаймер е невродегенеративно заболяване, което постепенно засяга различни аспекти на паметта.

    Естественият процес на стареене е съпроводен с намаляване на остротата на паметта, но се случва доста гладко. Преди всичко става все по-трудно за един възрастен човек да запомни последните събития. В същото време паметта за далечното минало може да се запази много ясна, спомня си старият човек преди много време. Честата забрава често предизвиква страх и несигурност у хората през годините, както и тревожност и дори депресивни състояния.

    Както и да е, не по-малко от половината от хората над 65 години се оплакват от влошаването на запаметяването. Въпреки това, възрастните хора рядко срещат осезаем дискомфорт поради бавния ход на процеса на стареене. При рязко и бързо влошаване на паметта има голяма вероятност от развитие на сенилна деменция, ако не се вземат мерки за спестяване навреме.

    Симптоми на увреждане на паметта

    Симптомите, които предизвикват съмнение за проблеми с паметта и могат да се разглеждат като прояви на когнитивно (когнитивно) нарушение на функциите, включват:

    • намаляване на концентрацията на вниманието (невъзможност за концентриране и фиксиране на вниманието върху тема или обект за повече или по-малко дълго време);
    • намалена способност за превключване на вниманието (прекомерна фиксация на една тема и многократно връщане към нея след кратко разсейване);
    • състояние на инхибиране;
    • систематично нарушаване на ежедневието;
    • признаци на апатия или депресивно състояние (загуба на апетит, суицидни чувства).

    Диагностика на проблеми с паметта

    Диагнозата на увреждане на паметта се извършва от невролог. Има различни диагностични методи за откриване на увреждане на паметта. Важно е да се разбере, че всички те са стандартизирани, а свойствата на паметта за всеки индивид имат свои собствени характеристики. Концепцията за нормата е по-скоро условна. Но това е повече от това, което е реално да се определят очевидни нарушения, като се използват методите по-долу.

    Първо, лекарят предлага на пациента да види набор от няколко десетки карти с изображения на различни обекти. Картите се разглеждат доста плавно, след което обектът трябва да посочи максималния брой елементи, които е успял да запомни, по хаотичен начин. Оценявайки процента на правилните отговори, лекарят прави заключение за състоянието на паметта на пациента. Ако пациентът е успял да запомни около 2/3 от всички изображения (например 20 от 30), този резултат е нормален и няма проблем с паметта на човека.

    Диагностика на фигуративна (визуална) памет се извършва с помощта на картички.

    Тогава на пациента може да бъде предложен втори набор от карти, с които ще трябва да направите същите действия. Рязките различия в резултатите ще покажат намалена способност за концентрация и запомняне (мнестична функция).

    По този начин се проверява не само визуалната, но и слуховата памет, не се показват само снимките, но обектите, изобразени върху тях, се изразяват на глас. Ако пациентът е успял да възпроизведе около 60-70% от информацията, това показва отличен резултат.

    Друг метод за проверка на паметта е да се изброят несвързани думи в определена последователност (2-4 повторения). От пациента се изисква да изкаже запомнените думи веднага след теста и след 30 минути. Фиксирани правилни отговори, които могат да направят изводи за степента на внимание на субекта. По същия начин, изкуствени думи могат да се използват без значение. Ако пациентът е успял да запомни повече от половината от 10-20 думи, тогава неговата функция на запаметяване съответства на нормата.

    Ако се подозират сериозни органични заболявания, свързани с мозъчните съдове, се използват диагностични методи за невроизобразяване: CT или MRI. Магнитно-резонансната образна диагностика, като метод за избор при съмнение за болестта на Алцхаймер, разкрива характерните признаци на дегенеративен процес в мозъка:

    • намаляване на количеството сиво вещество;
    • увеличаване на кухината на вентрикулите на мозъка;
    • откриване на включвания (плаки) на стените на артериите.

    Принципи на корекция и лечение, в зависимост от причините

    Методите за лечение и корекция на когнитивните нарушения пряко зависят от установената диагноза. Нарушения на мозъчното кръвообращение - остри и хронични - възникват в резултат на заболявания на сърцето и съдовата система. Следователно, терапията в този случай е насочена към борба с патологии като сърдечни заболявания, хипертония и атеросклероза на мозъчните съдове.

    В условията на развитие на атеросклероза, която засяга обема на движението на кръвта през съдовете, е необходимо да се предписват лекарства, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци (клопидогрел, ацетилсалицилова киселина).

    Ако се установи, че дадено лице е превишило значително нивата на холестерола в кръвта, които не са коригирани с диета, тогава са необходими липидо-редуциращи лекарства или мазнини (аторвастатин, симвастатин).

    Важно е да се елиминират факторите, които намаляват кръвоснабдяването на мозъка, като пушене, заседнал начин на живот, наднормено тегло и диабет.

    Състоянието на недостиг на кръвоснабдяване на мозъка е опасно за клетъчната смърт в резултат на стесняване или блокиране на малките съдове. В този случай, назначаването на невропротективна терапия. Това лечение се осигурява от специална група лекарства, наречена ноотропа. Тези лекарства повишават резистентността на мозъка към различни вредни ефекти, като прекомерно упражнение или кислородно гладуване. Те са представени от невропротектори и пряко действащи ноотропи. Първите са следните групи лекарства:

    1. Фосфодиестеразни инхибитори (винпоцетин, еуфилин, пентоксифилин, танакан). Действието на тази група лекарства се основава на стимулирането на производството на специален ензим в гладката мускулатура на съдовата стена, който спомага за облекчаване на спазмите и увеличава лумена. Винпоцетин - Коректор на нарушения на мозъчното кръвообращение
    2. Блокери на калциевите канали (флуунаризин, цинаризин, нимодипин). Намалете количеството на калция в стените на кръвоносните съдове, поради което те имат съдов разширяващ ефект.
    3. Алфа-блокери (Nicergolin). Адреналиновият и норадреналиновият ефект на вазоконстрикцията е нивелиран.
    4. Антиоксиданти (емоксипин, мексидол). Инхибира окислителните процеси, напредвайки с исхемия (липса на кислород) на мозъка.

    Ноотропните агенти на пряко действие включват:

    1. Лекарства с невротрофична активност (Cerebrolysin, Actovegin, Cortexin). Съдържат протеини, които поддържат работата на невроните. Тези лекарства се прилагат интравенозно. Курсът е 10-20 инжекции.
    2. Ноотропни и GABA-ергични средства (Piracetam, Pantogam). Възстановете нарушените психични функции и способността да запомняте чрез умерено стимулиране на предаването на възбуждане в централните неврони. Подобрете кръвоснабдяването на мозъка и метаболитните процеси в него. Пантогам е безопасно и ефективно ноотропно лекарство от ново поколение.

    Екстрактът от гинко билоба се счита за естествено билково лекарство с ноотропно действие. Препарати на базата на това растение имат изразен ефект, нормализира кръвообращението в мозъка. Тинктури от женшен и китайски лимонник се използват за общо повишаване на съдовия тонус с тенденция към ниско кръвно налягане.

    Комбинации от ноотропи с антидепресанти или успокоителни се предписват за съпътстваща дисфункция от страна на автономната нервна система. В този случай, изследване на ендокринната функция, за да се идентифицират възможни нарушения в щитовидната жлеза.

    Ноотропните лекарства се използват при лечението на нарушения на паметта с различен произход, но винаги в комбинация с терапията на основното заболяване.

    Как да тренираш паметта

    Човешкият мозък, подобно на мускулите на нашето тяло, се нуждае от постоянно обучение, за да поддържа когнитивните функции на правилното ниво. Здравият човек е достатъчен, за да посвети само 5 минути на ден на упражнения за развитие на паметта.

    Един от най-достъпните и ефективни методи за обучение на паметта и мисленето е решаването на аритметични проблеми. Можете да започнете с прости примери:

    Необходимо е да се решават примери и задачи, без да се използват помощни електронни устройства. Математическите изчисления ускоряват функциите на мислене и анализ. Размишлявайки върху аритметични пъзели, изчислявайки процента на отстъпките в сезона на продажбите, като намалим размера на чека без калкулатор, ние осигуряваме добро обучение за мозъка ни.

    Специални техники улесняват запомнянето на думи, числа, икони, тренират въображението ви.

    Отлично упражнение за памет е да запомните случайни числа, телефонни номера, колекция от обекти, думи, които не са свързани помежду си по смисъл. За да улесните задачата, можете да изградите различни асоциативни серии, които помагат за логично групиране на определени думи и символи. Например, номер 0 (нула) визуално прилича на яйце, номер 1 - свещ, 4 - платноходка и 8 - снежен човек. В графичното изображение на такива думи или числа могат да се използват различни цветове. Помня не само символа, но и неговия цвят е по-трудна задача, не за начинаещи.

    Корекция на начина на живот

    Състоянието на паметта, особено с възрастта, до голяма степен се определя от генетични данни, включително склонността към някои заболявания, като деменция от типа на Алцхаймер. Но не по-малко важен е начинът на хранене и начин на живот. По-долу са дадени някои научно обосновани съвети, които ви позволяват да поддържате когнитивните си способности на всяка възраст:

    1. Ограничете консумацията на сладкиши. Голямо количество захар в диетата може да предизвика различни здравословни проблеми, включително влошаване на когнитивните способности на мозъка. За хората, които редовно злоупотребяват със сладки напитки и сладкарски изделия, обемът на мозъка намалява, по-специално областта, отговорна за краткосрочната памет. Чрез намаляване на количеството вредни въглехидрати, можете да подобрите не само състоянието на паметта, но и цялостното здраве.
    2. Приемайте хранителни добавки на база рибено масло. Полиненаситените мастни киселини (ейкозапентаенова киселина омега-3 и докозахексаенова киселина), която е богата на рибено масло, предпазват сърцето от заболявания, причинени от прекомерен ежедневен стрес и тревожност; намаляване на възпалителния отговор в организма. Според клинични проучвания, продължително - най-малко една година - приемът на концентрирани добавки от рибено масло значително подобрява състоянието на оперативната и епизодичната памет при хора над 65 години с леко когнитивно увреждане. Рибеното масло съдържа полиненаситени мастни киселини, които защитават сърцето, съдовете и мозъка
    3. Практикувайте медитация. Медитативните техники перфектно облекчават напрежението и се отпускат. Според някои съобщения, практиката на медитативни техники увеличава количеството сиво вещество, съдържащо неврони. Свързаните с възрастта промени водят до намаляване на сивото вещество в мозъка, което се отразява отрицателно върху функциите на познанието и паметта. Умствените упражнения засилват краткосрочната памет и подобряват представянето на зрително-пространствената работна памет във всяка възраст. Редовната практика на медитация увеличава количеството сиво вещество в мозъка на всяка възраст.
    4. Нормализира телесното тегло. Както показват много клинични проучвания, затлъстяването значително увеличава риска от когнитивен спад. Любопитното е, че затлъстяването може да предизвика генетични промени, свързани с функцията на паметта. Наднорменото тегло също така неизменно води до инсулинова резистентност и повишаване на нивата на кръвната захар, което причинява диабет тип 2. Затлъстяването е значителен рисков фактор за развитието на деменция за Алцхаймеров тип.
    5. Обучете вниманието и осъзнаването. Самосъзнанието е психическо състояние на фокусиране върху текущия момент, внимателно отношение към собствените усещания от околното пространство. Можете да практикувате внимателност като част от медитацията или поотделно, като вид умствен навик, умение. Осъзнаването ефективно намалява стреса и насърчава концентрацията.
    6. Не пренебрегвайте физическата активност. За здравословната работа на мозъка е важно да се ангажират не само с умствени практики, но и с редовно отделяне на време за спорт. По този начин дори простите ежедневни часове от 15-20 минути на стационарен велотренажер значително подобряват когнитивните способности на мозъка при хора на възраст от 18 до 95 години, според проучване. Обучението увеличава производството на невропротективни протеини и подобрява растежа и развитието на невроните, което намалява риска от деменция в по-късна възраст.

    предотвратяване

    Спазването на правилата за здравословен начин на живот е най-добрият начин да се избегне преждевременното увреждане на паметта. Важна роля играе своевременното лечение на системни заболявания, включително диабет, артериална хипертония. Трябва да внимавате за ежедневния режим, да редувате работата с почивка, да осигурите нощен сън за поне 8 часа, така че органите и системите да имат време да се възстановят.

    Не злоупотребявайте с нискокалорични диети. Мозъкът за своята дейност консумира най-малко 1/5 от енергийния доход от хранене. Друго нещо е, че е важно да се изгради балансирана диета, където основните продукти ще бъдат зеленчуци, пълнозърнести храни, мазни риби. От голямо значение е хидратацията на тялото. Дневната норма на приемане на течности е около 2-2,5 литра за човек със средно тегло. Като основна напитка, по-добре е да се предпочитат пиенето или минералната вода.

    В напреднала възраст е важно да продължим да поддържаме социална активност, да се интересуваме от новини, да четем книги и вестници, да общуваме с близки - това значително ще увеличи шансовете за запазване на познавателната функция в нормално състояние до зряла възраст.

    Причини за влошаване на паметта: видео

    Има много прости, забавни и ефективни начини за поддържане на когнитивните функции на мозъка в отлично състояние. Но всяка методология трябва да се основава на научен подход. Комбинирайки правилата на здравословния начин на живот, физическата активност и редовната тренировка на умствените функции, можеш да бъдеш сигурен, че паметта няма да те остави до голяма старост.