logo

Шест ефективни начини за подобряване на мозъчната циркулация

От тази статия ще научите: как да се подобри кръвообращението в мозъка, в какви случаи и с каква цел трябва да се направи. Тъй като влошаването на кръвообращението влияе върху мозъка, има няколко ефективни начина за неговото подобряване.

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Мозъкът е отговорен за реакциите на инхибиране и възбуждане, регулира работата на всички органи и системи на тялото. Васкуларните патологии (85%) обикновено стават причина за нарушения на мозъка, тъй като именно чрез съдовете клетките получават (или не получават) вещества (кислород, витамини, аминокиселини), необходими за техния растеж, разделяне и изпълнение на присъщите функции.

В какви случаи е необходимо да се подобри кръвоснабдяването на мозъка? При заболявания, патологии и състояния, които могат да провокират вазоконстрикция, осигурявайки кръвоснабдяване на органа.

Защо да се подобри мозъчното кръвообращение? Постоянната липса на хранителни вещества и кислород води до постепенно “заспиване” на мозъчните клетки, тъканта й става “оскъдна”, малките детайли “изпадат” от нея, връзките между управляващите отдели са разбити. В този режим тя не е в състояние да изпълнява основните си функции (предаване и инхибиране на нервните импулси), човек постепенно отслабва паметта, психичният стрес причинява главоболие, умора и сънливост, нарушава се координацията на движенията.

Острото кислородно гладуване може да предизвика масивна смърт на мозъчните клетки и появата на голяма или малка некроза. В този случай, нарушенията на кръвообращението са по-остри (неясна реч, парализа на органите на движението и т.н.).

Дори и при изразени нарушения (хеморагичен инсулт), мерките за възстановяване на кръвообращението могат да нормализират състоянието на пациента, да възстановят речта и загубите умения за самообслужване. За здрави хора, които живеят и работят в режим на нервен стрес, психически и физически стрес и ядат една и съща храна, това е възможност да се предотврати появата на патология, да се възстанови съня, да се подобри паметта и мозъчната функция.

Какво може да се направи за подобряване на кръвоснабдяването? Нуждаем се от набор от мерки и методи:

  • лекарства и хранителни добавки, които могат да подобрят метаболизма, да повишат усвояването на глюкозата, да повишат резистентността на мозъчните клетки в условия на кислородно гладуване;
  • витамини, необходими за метаболизма, нормалното функциониране на мозъчните клетки и съдовите стени;
  • балансиран режим на хранене и пиене;
  • набор от упражнения, които ще помогнат за засилване на метаболизма, окислително-редукционните процеси, снабдяването с кислород на тъканите;
  • здравословен начин на живот (отказване от тютюнопушенето, алкохол).

Част от методите (витамини, диета, здравословен начин на живот) са ефективни и в случаи на нарушено кръвоснабдяване на периферните (отдалечени от сърцето) отдели. Някои лекарства (глицин) и набор от упражнения за шията и главата действат тясно.

От лекарства, хранителни добавки и витамини, забележим резултат ще дойде след месец или два от редовната употреба. Те не могат да лекуват изразените симптоми и остри нарушения на мозъчното кръвообращение, те са ефективни в началните етапи, с незначителни прояви (отслабване на паметта, умора от психически стрес), с нервен стрес и различни "мозъчни" бури.

По същество методите, които подобряват кръвоснабдяването на всяка част от тялото, се различават малко един от друг, като основният принцип е да се предотврати стесняване на съдовете и нормализиране на храненето на клетките.

Преди да използвате лекарства и активни добавки, трябва да се консултирате с лекар.

Прочетете - преглед на 6 начина за подобряване на мозъчното кръвообращение.

1. Препарати и хранителни добавки

Преди да използвате лекарства или хранителни добавки, най-добре е да се консултирате с общопрактикуващ лекар.

Какви храни подобряват мозъчното кръвообращение - Топ 10

Подобряване на работата на човешкия мозък може не само с помощта на специални лекарства.

Възможно е да се увеличи циркулацията на кръвта и по този начин да се увеличи снабдяването на мозъка с кислород и хранителни вещества, като се използва определен набор от хранителни продукти, както и диета.

Съвременните изследвания потвърждават връзката между човешката диета и мозъчната циркулация.

Ако в храната преобладават определени храни, тогава задачата на лекарите ще бъде опростена: дори частична подмяна на вредна за кръвообращението храна с полезна храна ще спомогне за подобряване на паметта, за повишаване на скоростта на реакцията и работоспособност. Какви продукти - виж по-долу.

Топ 10 продукти

Много познати храни имат набор от витамини, минерали и други хранителни вещества, които почистват кръвоносните съдове, увеличават притока на кръв, подобряват функционирането на сърдечния мускул и по този начин нормализират кръвообращението. Такава храна трябва да надделее на масата на хората, занимаващи се с умствена работа.

1. Риба и морски дарове

Морската риба и морски дарове са ценни не само за наличието на животински протеини, които лесно се усвояват. Дори ако морски дарове се консумират само веднъж седмично, тогава йод, органична киселина Омега 3 и други полезни вещества имат сериозно въздействие върху мозъчната дейност, тъй като те:

  1. появата предотвратява запушването на кръвоносните съдове;
  2. налични са ясни артериални стени на холестеролни плаки;
  3. Омега-3 киселините са полезни за мозъка, тъй като са необходими за клетъчните мембрани;
  4. антиоксидантите предотвратяват окисляването на мастните клетки в мозъка, т.е. удължават младостта и предотвратяват разрушаването;
  5. предотвратяват развитието на болестта на Алцхаймер и други прояви на деменция;
  6. подобряване на всички умствени операции, подпомагане преминаването на електрически импулси в мозъка.

Всички тези храни са незаменими за онези, които се фокусират върху интелектуалната работа, които трябва да запомнят и обработват голямо количество информация, която вече има прояви на атеросклероза и нарушения на мозъчното кръвообращение.

2. Овесена каша

Всички житни зърнени култури по някакъв начин са полезни за мозъчното кръвообращение. Те имат богат състав на минерали, съдържат витамини, растителни протеини, които спомагат за поддържането на правилния състав на кръвта и нормалното състояние на кръвния поток.

Но овесена каша е особено полезна като средство за подпомагане на лошото кръвообращение в мозъка.

Редовната консумация на овесена каша от тази зърнена култура има благоприятен ефект върху мозъка и състоянието на сърдечно-съдовата система.

3. Домати

Този зеленчук съдържа витамини, минерали, пектини, захари, органични киселини. Но най-важното му предимство е наличието на ликопен. Това е каротеноид, който има уникално свойство: може да разгражда мазнините.

Ликопенът е също отличен антиоксидант, който активно:

  1. унищожава свободните радикали, т.е. се бори със стареенето;
  2. подобрява метаболизма на холестерола;
  3. повишава пропускливостта на кръвния поток, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци и кръвни съсиреци;
  4. укрепва артериите, вените и капилярите;
  5. нормализира активността на мозъчните клетки, като ги насища с кислород.

Трябва да се отбележи, че ликопенът от домати не само подобрява кръвообращението и предотвратява атеросклерозата, но и намалява риска от ракови заболявания многократно. Само две доматени ястия на седмица - и вероятността от рак се намалява с 30-35%. И две чаши доматен сок на ден за 1-2 седмици значително ще подобри състоянието на съдовете.

4. Чесън

Витамините, минералите, органичните киселини, фитонцидите, фитостеролите, биофлавоноидите имат много широк спектър на действие и се оценяват еднакво високо.

Чесънът е особено полезен за мозъка, тъй като съдържа селен и след смилане произвежда алицин, вещество, което придава специфична горчивина и влияе положително:

  1. качествен състав на кръвта;
  2. разреждане на кръвта, разтваряне на съсиреци, холестерол и други слоеве по стените на кръвоносните съдове;
  3. еластичност на съдовите стени;
  4. подобряване на кръвообращението, включително в мозъчните тъкани.

Можете също да направите лекарствени тинктури от чесън. Подробни рецепти тук.

5. Зеле

Бели, цветни, червени, брюкселски зеле, броколи са еднакво подходящи за мозъка. Фосфор, калций, други минерали и витамини, полифеноли в зеле:

  1. имат положителен ефект върху състава на кръвта, намаляват неговата течност;
  2. почистване на кръвта и кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението;
  3. укрепване на стените на артериите и вените;
  4. нормализира сърдечните ритми и стимулира притока на кръв.

6. Зелени, листни салати

Листави салати, спанак и практически всички зеленчуци са известни предимно с високото съдържание на витамин С. Това е най-добрият антиоксидант, без който възстановяването на всеки орган, особено на мозъка, не струва.

Кръвообращението му също се подобрява поради:

  • Калций, който регулира вискозитета на кръвта, повишава неговата течливост и предотвратява образуването на съсиреци;
  • етерични масла, микроелементи, които нормализират кръвообращението във всички видове съдове.

Всички видове зеленчуци трябва да присъстват в изобилие в диетата. Една порция листна салата на ден в продължение на две до три седмици ще стане забележима, когато хроничната умора изчезне, вниманието се увеличи и паметта се засили. За други плодовете и зеленчуците, подходящи за мозъка, вижте отделна статия.

7. Грозде

Плодове - едно от първите места сред продуктите, полезни за познавателните функции. Но в гроздето има специален полифенол - епикатехин.

Гроздето е изключително полезно за мозъчни съдове. Черно и червено грозде са полезни.

В допълнение, голям брой антиоксиданти в него правят гроздето задължителен продукт в диетата на тези, за които умствената дейност е важна.

8. Нерафинирани растителни масла

Нерафинирани масла от директна екстракция - един от най-важните продукти за мозъка.

Те съдържат жизненоважни мастни киселини, които помагат на мозъка чрез:

  1. регулира производството на чернодробен "вреден" холестерол;
  2. почистване на съдовете на холестеролните плаки;
  3. актуализирайте кръвта, запазете правилния й състав.

9. Горчив шоколад

Тъмният и горчив шоколад е едно от най-добрите средства за увеличаване на активността на мозъка.

Този продукт съдържа лецитин, теобромин, епикатехин, флавоноиди и голямо количество бързи въглехидрати, които при консумация незабавно осигуряват много енергия и увеличават находчивостта. В допълнение, шоколад:

  1. разширява съдовете на мозъка;
  2. ускорява процеса на мислене, подобрява качеството на другите функции на мислещото тяло;
  3. облекчава спазмите на кръвоносните съдове, облекчава главоболието;
  4. спомага за производството на ендорфин и серотонин, подобрява настроението;
  5. премахва симптомите на умора и преумора, компенсира ефектите от липсата на сън.

Леко горчивият деликатес бързо тонизира, повишава вниманието и концентрацията. Тя трябва винаги да е на разположение като спешна помощ за хора, чиято професия изисква внимателност, бърза реакция, добра памет.

10. Ядки

Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, витамини, особено витамин Е, растителен протеин правят ядките много ценен продукт, който подобрява мозъчната дейност.

Редовната консумация на малка шепа фъстъци, лешници, кашу, сусам, шам-фъстък, орехи или бадеми ще помогне:

  1. разреждате кръвта, като не оставяте съсиреци да се образуват в нея;
  2. тонизира мозъчните клетки, като им дава голямо количество енергия;
  3. леко разширяване на артериите, придвижване на кръвния поток от желаната сила;
  4. нормализиране на метаболизма на холестерола чрез регулиране на производството на "лош" холестерол;
  5. подобряване на функцията и повишаване на естествената мозъчна активност.

Ядките могат да се консумират с мед.

Също така проверете инфографиката:

Сега да поговорим за продукти, които са вредни за нормалната циркулация.

Какво трябва да се избягва?

Заедно със здравословната храна, трябва да помните риска, напротив, да запушите мозъчните съдове, да го нараните поради неправилно подбрани продукти.

Повишено кръвно налягане, признаци на атеросклероза, умора, лош сън и сънливост през деня ще бъдат осигурени, ако следните храни са постоянни в диетата.

  1. Тлъсто месо, птиче месо, червено месо. Тази храна неизбежно води до насищане на кръвта с вредни вещества, които го сгъстяват. Прекомерните животински мазнини също нарушават кръвообращението.
  2. Пържени храни. Всички, дори полезни продукти в пържената форма придобиват допълнителни количества мазнини и канцерогенни вещества, което е пряко свързано с запушване на кръвта и влошаване на кръвоснабдяването.
  3. Полуфабрикати, пушени меса, колбаси, бързо хранене. Трудно е да се намерят продукти, които са по-вредни за кръвта и кръвоносните съдове. Те са не само много сол и мазнини, а често и нестандартни. Те изобилстват с консерванти, подобрители на вкуса и други химикали, които нарушават кръвообращението.
  4. Мастни млечни продукти. Без мазнини кефир, извара и мляко са безполезни за употреба: те не носят особена полза, защото много полезни вещества не могат да бъдат усвоени без необходимото количество мазнини. Но излишната мазнина се отлага върху лигавицата на стените на кръвоносните съдове и затруднява притока на кръв. За полезни млечни продукти вижте тук.
  5. Бонбони, бисквити, кифлички. Излишната рафинирана захар, транс-мазнините, модифицираните храни могат сериозно да засегнат качеството на кръвта и следователно незабавно и кръвоснабдяването на основния жизненоважен орган. Прочетете повече за ефекта на глюкозата върху мозъка, вижте тук.

Други важни препоръки

Организирането на правилното хранене на сърдечно-съдовата и кръвоносната система ще помогне за нормализиране на мозъчното кръвообращение. Но има много допълнителни начини за подпомагане на тялото да подобри снабдяването на мозъчните клетки с кислород и хранителни вещества.

  1. Физическа активност и спорт. Без достатъчно физическа активност е невъзможно да се поддържа нормалното функциониране на сърдечния мускул и да се поддържа нормалното кръвообращение. Мозъкът на първо място усеща липсата на кислород и хранителни вещества в нарушение на нормалния кръвен поток.
  2. Масажирайте областта на врата и цялото тяло. Заседнал начин на живот, поява на остеохондроза и много негативно въздействие върху здравето и умствената дейност. Масажът и дори самомасаж могат значително да облекчат ситуацията, увеличавайки притока на кръв към мозъка.
  3. Ходене на чист въздух. Допълнителен приток на кислород в кръвта в комбинация с пешеходен туризъм ще подобри циркулацията на кръвта и нейното снабдяване с мозъка.
  4. Проветряване на помещенията. На закрито, количеството кислород не е достатъчно. Това създава допълнителни проблеми при достъпа на кислород до мозъчните клетки. При проветряване този проблем е частично отстранен.
  5. Удобно работно място. Когато седите, е особено важно столът да е колкото е възможно по-удобен, което ви позволява да заемате физиологично удобна позиция, която не нарушава кръвния поток.
  6. Хигиенен сън. По време на нощната почивка е важно да се създадат условия за пълна релаксация в комфортна поза. Това ще помогне да не се наруши кръвообращението на мозъка.
  7. Достатъчен прием на течност. Твърде дебела кръв трудно преминава през кръвния поток. На първо място, мозъкът страда от дехидратация, която освен това се състои от 80% вода. Консумацията на поне 2 литра на ден ще ви помогне да избегнете дехидратация и нарушения на кръвообращението.

Интересно видео

А сега ви предлагаме да се запознаете с видеоклипа:

Не само интелектуалният живот на човека, но и неговата физиология зависи от снабдяването с кръв на мозъка. Правилното хранене е просто необходимо за тези, които трябва да поддържат умственото си представяне на правилното ниво, както и за тези, които имат проблеми с кръвообращението.

Как да се подобри мозъчното кръвообращение?

Дата на публикуване на статия: 09/16/2018

Дата на актуализирането на статията: 11/21/2018

Авторът на статията: Дмитриева Юлия - практикуващ кардиолог

От тази статия ще научите: как да подобрите кръвообращението в мозъка, какви лекарства и процедури съществуват и в кои случаи е необходимо.

лекарства

В традиционната медицина, от всички начини за подобряване на кръвообращението, експозицията на лекарства най-често се използва с помощта на следните лекарства:

  • антиагреганти и антикоагуланти (курантил, аспирин, фраксипарин) намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци (кръвни съсиреци), подобряват микроциркулацията, намаляват риска от мозъчни бедствия;
  • Ноотропите - заедно с подобряването на мозъчното кръвообращение, възстановяват паметта, както и мозъка, след инсулт, неговите механични увреждания. Под влияние на лекарства (те включват Piracetam, Fenotropil, Pikamilon и т.н.) от тази група подобрява метаболизма на нивото на мозъчните клетки;
  • лекарства, които променят лумена на кръвоносните съдове, които засягат кръвоносната система. Това подобрява притока на хранителни вещества към мозъчната тъкан. За лекарства със сходни свойства са: цинаризин, винпоцетин, нимодипин.

Рецептата трябва да се прави само от лекар. Всеки от тях има противопоказания за назначението и страничните ефекти.

Подобряването на мозъчното кръвообращение ще бъде по-ефективно, ако се използват лекарства под формата на инжекции или капки. При такова въвеждане терапевтичният ефект е по-бърз.

Добавки и витамини

Независимо от факта, че хранителните добавки и синтетичните витамини не принадлежат към лекарства, които се предписват по рецепта, те се използват широко при комплексно лечение. Помислете за най-популярните.

Никотиновата киселина (витамин РР) има изразено вазодилатиращо действие. Поради своя ефект еластичността на съдовата стена се запазва, малките съдове се разширяват, но не засяга лумена на големите. Ефектът на витамина се засилва, ако е част от хранителната добавка заедно със силиций и селен. Подобен състав съдържа ендурацин, Никошпан.

L - карнитинът е биологично активно вещество, присъства в различни среди на тялото. Предлага се като хранителна добавка във връзка с други лекарства, със съдова енцефалопатия с различна етиология. Ефектът се проявява при продължителна употреба до 1 месец.

Escuzane е една от хранителните добавки, използвани за предотвратяване на венозна стаза в мозъка. Тонизира вените, като по този начин подобрява изпомпването на кръв от една част на мозъка в друга. Венозната и артериалната кръвна стаза допринасят за развитието на хипоксия и исхемия.

Хранителните добавки Ginkoum, Bilobil - съдържат екстракти от лечебни растения. С тяхна помощ подобрява съдовия тонус, намалява пропускливостта на стените на кръвоносните съдове. Лекарствата се предписват за подобряване на мозъчната активност, паметта. Важно е да се има предвид, че терапевтичният ефект не се появява веднага, така че те трябва да се приемат дълго време. При пациенти в напреднала възраст с тежки съдови промени, употребата на хранителни добавки не винаги е оправдана.

Въпреки привидно безвредността, тези лекарства трябва да се използват с повишено внимание, тъй като предозирането е изпълнено с проявата на нежелани реакции.

Масаж с цервикална остеохондроза

Често причината за кръвоснабдяването на мозъка е цервикалната остеохондроза. Артериите по протежение на гръбначния стълб се компресират от патологично променени междупрешленни дискове и спастични мускули.

Пациентите изпитват замаяност, паметта се влошава. Масажът на областта на шията и главата ще помогне за промяна на ситуацията.

Масажистът действа върху биологично активните точки, отпуска мускулите, премахва спазмите им. Важно условие за терапевтичния ефект е упражненията за масаж най-малко 8-10 пъти.

Има едно елементарно упражнение за цервикалния регион, което може да се извърши независимо както у дома, така и на работното място - завъртане на главата по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка няколко пъти. С него можете да поддържате мускулния тонус, да облекчите напрежението, да елиминирате спазмите и да подобрите мозъчното кръвообращение.

Упражнение и йога

Подобряването на паметта при хора с нарушена периферна и централна циркулация може да възникне от упражнения, които могат да бъдат извършени у дома.

Ефектът на гимнастиката напомня за масаж, само масажиста не меси не масажиста, а пациента в процеса на упражненията.

Има различни форми на активно физическо въздействие върху шийните прешлени. Напоследък йога е популярна. Нейното изпълнение е придружено от дихателни упражнения.

Можете да разберете как да ги направите правилно, например като гледате този видеоклип:

Жените могат да подобрят цялостното си благополучие и снабдяване с кислород на тъканите, да укрепят имунитета им и да им помогнат с упражнения в системата Nishi. Това не е просто упражнение, а цял набор от правила за здравословен начин на живот. Можете да направите тренировка на всяка възраст, дори и възрастните хора могат да се справят с нея.

Дихателни упражнения

Неправилното дишане допринася за нарушаване на мозъчното кръвообращение. Съществуват различни системи (според Стрелникова, Бутейко, Чигун), които могат да бъдат използвани, за да се отървете от този проблем.

Ето един пример за чифт прости, но ефективни упражнения:

  • седнете, отпуснете се, поемете бавно, дълбоко въздух през носа. Задръжте дъха за няколко секунди и издишайте през устата, докато устната трябва да се държи в тясна празнина. След това не незабавно вдишвайте. Дишането трябва да се забави за 1-3 секунди. Това упражнение трябва да се повтори до 10 пъти;
  • заемат постоянна позиция. Качвайки се на пръсти, трябва да поемете бавно, дълбоко дъх. Издишайте отново през устата, докато падате на крака, и раздалечавайте ръце. След няколко секунди заемете същата позиция. Тичам до 5 пъти;
  • дишането през лявата ноздра ще бъде също толкова полезно. През него се вдишва, след това дишането се забавя и издишването се извършва през дясната ноздра. Стартирайте до 10 пъти.

Такава гимнастика стимулира кръвообращението, предотвратявайки склеротичните промени.

Народни средства

Отделни билки и билкови препарати могат да бъдат препоръчани от специалист като помощно средство за елиминиране на по-бавния кръвен поток.

Списъкът на лечебни растения, които ще помогнат да се справят с тази патология:

  1. Глог цветя с добавянето на листата зеленика. Рецептата за приготвяне на готовата смес е следната: листата трябва да бъдат фино нарязани и взети в количество от 5 гр. Към тях се добавят половин литър вряща вода и се вари 3 минути. След няколко часа отварата е готова за употреба. Вземете го 50 ml на празен стомах. Продължителността на лечението е 2-4 седмици. Средствата добре регулират хемодинамиката на мозъка.
  2. Жълтеника може да се приема не само като лечение на заболявания на кожата и лигавиците. Той се използва активно след исхемичен инсулт, т.е. когато има нарушение на мозъчното кръвообращение. За приготвяне на състава се нуждаете от 20 г сушена трева, която трябва да се излее 200 мл вряща вода. След една четвърт час разтворът трябва да се филтрира. Препоръчителният курс на лечение е три седмици. На ден приемайте по 20 ml (супена лъжица) 2-3 пъти. Важно е да се спазва дозировката.
  3. Смес от хрян, мед и червени боровинки има специални полезни свойства. Компонентите се взимат в следното съотношение - съответно 150 g, 350 g и 500 g. Всяка съставка се смила (хрян с фина ренде) и се разбива с блендер. След това, съставът се излива в стъклени съдове и се съхранява на хладно място. Трябва да се консумира в една супена лъжица с храна. Продължителната употреба на този инструмент има засилващ ефект върху съдовата стена, стабилизира кръвообращението и също така повишава имунната резистентност.
  4. Валериана има леко успокояващо действие. Намаляването на възбудимостта на нервната система предпазва от вазоспазъм. Валериана може да се приема като инфузия или тинктура, като последната лекарствена форма се продава в аптеката. Инфузията може да се приготви сами. За да направите това, 25 мг сушени корени трябва да се излее вряща вода. След 10 часа съставът е готов. Препоръчително е да се пие по една супена лъжица до 3 пъти на ден. Алкохол тинктура не може да се използва само под формата на няколко капки в чаша вода, но също така и вдишване преди лягане.
  5. Борови шишарки. Те трябва да се използват, когато са все още зелени. За да се подготвят техните тинктури ще се нуждаят от 10 парчета. Първо, те трябва да бъдат измити, след това се смила и се изсипва алкохол-съдържащ състав (водка, алкохол) в обем от половин литър. Тази смес трябва да се влива в продължение на 2 седмици. Крайният продукт се добавя една чаена лъжичка на чаша чай. Терапевтичният курс е с продължителност 2 седмици. След прекъсване от един месец лечението може да се повтори.

Здравословни храни и диета

Правилното хранене е от голямо значение за превенцията на съдови заболявания на мозъка.

С него можете да поддържате нормалния биохимичен състав на кръвта (захар, холестерол), което влияе върху здравето на съдовите стени. Съставът на някои продукти включва цяла гама от полезни компоненти.

Под тяхното влияние се увеличава притока на кръв, реологичните свойства на кръвта се променят, съдовете се почистват:

  1. Морепродуктите трябва да бъдат включени в менюто на човек, който иска да има здрави съдове и сърце. В състава си морската риба съдържа лесно смилаеми протеини, йод и омега 3 киселина, която е полезна за клетъчната мембрана. Антиоксидантите удължават младостта на мозъка, предотвратяват унищожаването на нейните клетки. Веднъж седмично, един ден можете да организирате "рибен" ден. Това е достатъчно, за да запълни тялото с необходимите компоненти.
  2. Овесена каша - кралицата на всички каши. Той е включен в менюто, където се изисква спазване на нежен режим за храносмилателния тракт. В допълнение, овесена каша е полезна за съдове, и всичко благодарение на състава. Съдържа: протеини от растителен произход, витамини, минерали. Редовната употреба на овесена каша от овесени ядки ще предотврати различни патологии на кръвоносните съдове.
  3. Доматите, в допълнение към съдържащи набор от полезни вещества под формата на минерали и витамини, включват компонент със специална стойност - това е ликопен. Под негово влияние се разрушават свободните радикали, намалява нивото на „лошия” холестерол в кръвта, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, стените на кръвоносните съдове стават по-силни и еластични. Приятна бонус от използването на домати - намаляване на риска от рак. Доматът може да замени само прясно приготвения сок от него. Ликопенът не променя свойствата си по време на топлинната обработка на доматите, така че те остават полезни след консервиране.
  4. Чесънът съдържа много полезни вещества. Селенът, както и алицинът заслужават специално внимание. Тези компоненти подобряват реологичните свойства на кръвта и нейния състав, разтварят малките холестеролни слоеве и предотвратяват по-нататъшното им образуване. Ежедневната употреба на скилидки чесън дневно помага за подобряване на кръвообращението.
  5. Зелето от всички сортове съдържа полифеноли в различни съотношения, които „почистват” съдовете, подобряват преминаването на кръвта през тях, нормализират сърдечния ритъм и стимулират притока на кръв.
  6. Марулята и билките съдържат достатъчно витамин С, който е антиоксидант. Подобряване на кръвообращението в съдове с различни диаметри също се извършва за сметка на етерични масла и калций. Желателно е зелените плодове (включително марулите) да присъстват ежедневно в диетата.
  7. Нерафинираното растително масло (това, което има миризма) е един от необходимите продукти за поддържане на здравето на мозъчните съдове. Съдържа мастни киселини, които влияят на метаболизма на холестерола. Рискът от образуване на съдови плаки намалява, съставът на кръвта се подобрява. Особено полезно е студено пресовано масло. Тя остава непокътнати вещества, които са полезни за клетъчните мембрани на мозъчните съдове.
  8. Ядките съдържат есенциални мастни киселини, както и Омега-3 и Омега-6. Добавя стойност към продукта и растителния протеин. Редовната консумация на ядки от няколко ядки ще спомогне за нормализиране на метаболизма на холестерола, подобряване на реологията на кръвта, повишаване на тонуса на мозъчните клетки, както и на неговата активност. Ядки полезни за употреба с мед, ако няма противопоказания.

Лицата, предразположени към хиперхолестеролемия, трябва да следват диета с ниско съдържание на животински мазнини, която има ниска рефрактерност, и също така изключват продукти, свързани с бързото хранене от вашата диета. Несъмнено елементите на здравословния начин на живот, медикаментите и правилното хранене ще повлияят положително върху мозъчните съдове.

Не забравяйте, че преди да започнете здравословно събитие, трябва да се консултирате с лекар.

Подобряване на кръвообращението в мозъка: кой се нуждае, лекарства, упражнения, препоръки

Подобряването на кръвообращението в мозъка може да се дължи на приоритетните задачи при атеросклеротични и други съдови увреждания, в случай на остеохондроза на шийните прешлени или след инсулт. Малко вероятно е обаче кръгът Вале, който се стреми да компенсира липсата на хранене на мозъка в екстремни ситуации, да може да осигурява нормален мозъчен кръвен поток на постоянна основа. Постоянството на кръвоснабдяването зависи главно от авторегулаторни механизми, а именно от съдовата реакция (промяна на диаметъра) до хемодинамични аномалии и метаболитни нарушения. Когато авторегулаторните механизми частично или напълно се провалят, за подобряване на мозъчното кръвообращение се прилагат различни мерки за въздействие върху кръвоносните съдове на мозъка: съдови лекарства, физиотерапия, масаж, народни средства, диета, упражнения, работа и почивка.

Младите хора не мислят за това...

Младите и здрави момчета и момичета, които не са обременени с бремето на свързаните с възрастта заболявания, обикновено не се нуждаят от подобряване на мозъчното кръвообращение, така че младите хора не се притесняват от такива въпроси и повечето от тях смятат, че винаги ще бъде така. Това е разбираемо - толкова дълго, колкото главата може да издържи на огромни товари за безкрайно дълго време (изпитна сесия, научна дейност), ограничавайки себе си до възстановяване на работоспособността само за сън и почивка, такива мисли някак си не отиват.

Въпреки това, в повечето случаи, рано или късно се формират патологични промени в мозъка и неговите съдове, причинени от различни заболявания и житейски обстоятелства:

  • Атеросклеротичен процес, който се развива постепенно в резултат на отлагането на "лош" холестерол върху стените на съдовете и образуването на атеросклеротични плаки. Съкращаване или дори по-лошо - запушване на кръвоносните съдове от тези образувания, забавя мозъчния кръвоток и по този начин предотвратява навлизането на кислород и хранителни вещества в мозъка;
  • Постоянно натоварване на стреса, негативно повлияващо кръвоносните съдове, които осигуряват кръв към мозъчната структура, в резултат на което страдат;
  • Невроциркулаторна (NCD) или вегетативно-съдова дистония (VVD);
  • Хипертония. Съкратените артерии, които са загубили своята еластичност, губят способността си да доставят енергийни ресурси на мозъка;
  • Травматични мозъчни увреждания (сътресение на главата, контузии на главата), травматични увреждания на шийните и други гръбначни участъци, придружени от кръвоизливи и увреждане на кръвообращението в централната нервна система;
  • CFS (синдром на хроничната умора), при който, както е известно, страда не само главата, други системи също не стоят настрана, а в крайна сметка - тя отива към цялото тяло;
  • Прекомерно, непоносимо за конкретен човек, физически стрес, а това не е задължително спорт със сила или тежък физически труд - продължителните статични натоварвания или просто неудобна поза могат да доведат до нарушен кръвен поток в ГМ;
  • Дистрофични промени в междупрешленните дискове. Най-често такива нарушения се наблюдават при остеохондроза на шийните прешлени;
  • Изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза).

Междувременно, на първо време, човек за дълго време не забелязва промените, настъпващи в съдовете на главата, така че той не бърза да променя диета или професионална дейност, той не се интересува от лекарства за подобряване на кръвообращението в мозъка.

Но нещо се обърка...

Ако на първия етап нарушенията на кръвоснабдяването на мозъчните структури останат незабележими, то с течение на времето липсата на хранене на мозъка започва упорито да напомня за себе си с не много приятни симптоми:

  1. Често (от нулата) има главоболие, което не може да бъде пренебрегнато, постоянно прибягвайки до помощта на болкоуспокояващи от различни фармакологични групи (аналгетици, спазмолитици, нестероидни противовъзпалителни средства - НСПВС). В такива случаи трябва незабавно да се консултирате с лекар, в противен случай такива неразумни действия създават риск от сериозни последствия, включително остър хеморагичен тип мозъчно кръвообращение (хеморагичен инсулт);
  2. Изведнъж, главата започва да се върти, неточни движения и несигурна разходка стават... Но това са признаци, които показват кислородно гладуване на мозъка;
  3. Нарастващата болка в очите през нощта, особено забележима при четене, работа на компютър, гледане на телевизия, започва да създава пречки за попълване на дейности за свободното време с подобни дейности;
  4. Периодично, чувство на гадене, понякога води до повръщане, което често съвпада с главоболие и световъртеж;
  5. Внезапно той поставя ушите, пръстените и шума в главата и ушите си, в такива моменти главата му изглежда особено тежка („чугун“, „безсмислено“);
  6. Несправедливо неволни мускули, изтръпване на крайниците;
  7. Все повече интелектуална активност и влошена концентрация на внимание се отразяват в интелектуалната дейност;
  8. Приливите и отливите на топлинна мъка, редуващи се с втрисане (или обратното);
  9. Възходящи промени в кръвното налягане.

Без лечение, признаците на кислородно гладуване на мозъка само се увеличават. Наистина, на първо място, липсата на енергийно снабдяване по основните пътеки се компенсира по някакъв начин от естествените защитни механизми, които осигуряват притока на кръв през други кръвоносни съдове, но без подходящи мерки, насочени към подобряване на кръвообращението в мозъка, симптомите на хипоксия стават все по-чести.

Трябва да се отбележи, че лечението на такива патологични състояния зависи от причините, симптомите, възрастта на пациента и съпътстващите заболявания, следователно, когато се появят гореспоменатите проблеми, човек трябва не само да посети лекар, но и да се постави за дълъг (или по-скоро постоянен). употребата на лекарства, чийто основен ефект е подобряване на кръвообращението на главата.

Главата се нуждае от помощ

Подобряване на кръвообращението на главата започва всеки по свой начин: някои четат рецепти на различни народни средства и активно варя билки, други правят специални упражнения сутрин и вечер, предназначени за пълно кръвоснабдяване на централната нервна система, а други, без да признават нито първата или втората, отидете в аптеката и получаване на купища лекарства, които спомагат за подобряване на кръвообращението в мозъка. Този подход обаче може да доведе до непродуктивна терапия и в някои случаи дори да причини вреда.

Вие не можете да се самолечение, първо трябва да се свържете със специалист, който изследва, разберете причината за неразположение, предписват лекарства за подобряване на мозъчната циркулация в адекватни дози. Те могат да бъдат:

  • Антитромбоцитни средства (лекарства, които предотвратяват адхезията на тромбоцитите - тромбоцити): ацетилсалицилова киселина (аспирин) и нейните производни, трентал, камбанки;
  • Статини, които намаляват нивото на "вредните" фракции на холестерола;
  • Вазодилатиращи лекарства, т.е. основно лекарства, използвани за нормализиране на кръвното налягане - калциеви антагонисти, бета-блокери, АСЕ инхибитори;
  • Средства, които намаляват кръвосъсирването, наречени директни антикоагуланти (хепарин, лепирудин, фраксипарин) и непряко (варфарин, фенилин, синкумарен) действие;
  • Ноотропи (пирацетам, фезам, ноотропил, цинаризин), които помагат за оцеляване на влиянието на негативните фактори и повишават резистентността към хипоксия;
  • Психотропни лекарства;
  • Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), без които е трудно да се направи с цервикална остеохондроза.

Терминът "съдови лекарства" означава широка общност от различни фармакологични групи, чието действие е насочено към:

  1. Разширяване на артериалните съдове (калциеви антагонисти - верапамил, коринфар, амлодипин и др., Които са подходящи за по-възрастни хора с изразени атеросклеротични промени в кръвоносните съдове на мозъка);
  2. Релаксиращи мозъчни съдове, които подобряват микроциркулацията и метаболитните процеси в нервните тъкани (винпоцетин, кавинтон, вяра-винпоцетин);
  3. Обструктивна агрегация на тромбоцитите и образуване на кръвни съсиреци (trental, cavinton);
  4. Увеличаване на умствената активност и устойчивост на кислородно гладуване (ноотропи);
  5. Укрепване на съдовите стени (никотинова киселина и нейни производни, аскорутин, витаминни комплекси с минерали, препарати гинко билоба - танакан, гинкор, билибол).

Необходимо е още веднъж да се обърне внимание на значението на посещението на лекар, тъй като лечението, препоръчано за хора в млада и средна възраст, може да не е подходящо за пациенти в напреднала възраст, обременени с други проблеми, натрупани в хода на живота и включени в броя на противопоказанията за тази или онази терапия., Освен това, с възрастта, скоростта на екскреция може да намалее и бионаличността на лекарството може да се увеличи, следователно, за пациенти в напреднала възраст се предписват намалени дози от някои съдови препарати. И, напротив, при младите хора, като правило, други причини нарушават мозъчния кръвоток (травма, сколиоза, стрес), така че все още няма смисъл в изтъняване на кръвта или понижаване на холестерола.

Видео: за осъществимостта на използването на ноотропи за подобряване на мозъчната активност

Подобряване на кръвообращението в мозъка с цервикална остеохондроза

Подобряването на мозъчното кръвообращение при цервикална остеохондроза е много важна задача, макар и само защото тази патология е толкова „по-млада”, че всички нейни „прелести” стават все по-чувствителни от хора, които едва са преодолявали „тримесечието” (25 години). Повсеместната компютъризация осезаемо влияе върху шийката на матката на младите хора, които буквално „ден и нощ“ седят зад монитора, избирайки го като работен инструмент или предмет за отдих.

Първоначално това занимание изглежда лесно и приятно, но с течение на времето, междупрешленните дискове претърпяват постоянни дистрофични промени, дължащи се на постоянен стрес, т.е. се формира такава патология като остеохондроза на шийните прешлени. В случай на цервикална остеохондроза, основните артериални съдове, доставящи кръв към мозъчните тъкани, в крайна сметка започват да страдат - се развива синдромът на вертебралната артерия. В допълнение към съдовите лекарства за подобряване на мозъчната циркулация и НСПВС (в гелове, мехлеми и таблетки), в тази ситуация са необходими и други мерки, за да се повлияе на засегнатия отдел (масаж, акупунктура, физиотерапия, физиотерапия).

В домашни условия пациентите се съветват периодично да използват нашийника и да правят прости упражнения, които подобряват притока на кръв. Ето някои от тях:

  • Спуснете главата, докосвайки брадичката на шията, и я завъртете наляво и надясно 5 пъти;
  • Повдигнете леко главата и я завъртете наляво и след това надясно 5 пъти;
  • Главата се накланя 5 пъти надясно и наляво, правейки опити да стигне ухото до рамото;
  • Свържете пръстите на двете ръце и ги повдигнете до брадичката, притиснете силно брадичката към затворените пръсти (3 пъти за 7 секунди);
  • Главата права, пръстите на гърба на главата. Гърбът на главата ти натиска върху ръцете три пъти за 7 секунди.

Въпреки това, в случай на цервикална остеохондроза, самолечението е неподходящо, то е по-ефективно за подобряване на кръвообращението на мозъка след преглед и консултация със специалист.

Фигура: Основни упражнения за укрепване на врата

Видео: примери за упражнения за подобряване на мозъчната циркулация

Народни средства

Различни методи на алтернативна медицина са особено популярни за подобряване на кръвообращението на мозъка. Лекарствените билки, закупени в аптека или събрани лично, приготвени по популярни рецепти, могат да бъдат добро допълнение към съдовите препарати или (в началото) дори да ги заменят. Например:

  1. Перивинкъл (на базата на такива добре познати фармакологични препарати за подобряване на мозъчното кръвообращение като Cavinton и Vinpocetine). За да се подготви лекарството от зеленика, трябва да вземете натрошени листа на растението (1 супена лъжица. Лъжица), налейте 2 чаши вряща вода (≈500 мл), отново сварете за 5 минути и, без да извадите от огъня, изсипете глог в бульон ( листа, цветя, плодове) - разбъркайте и изключете печката. Лекарството ще бъде готово за употреба след 2-3 часа инфузия и напрежение. Препоръчва се да се пие на 120-130 мл един час преди хранене;
  2. В стъклен буркан литър за смесване на растения, които не са често срещани навсякъде и следователно имат статут на рядко (следователно, те могат да бъдат закупени само в аптека). Почти на върха, напълнете кутии с червена детелина защитени в държавните резерви на Украйна, добавете Червения списък на кавказки Dioscorea (≈ 20 грама корен), изброени в Червената книга, растящи в Абхазия, след това попълнете Сибирския буфер (също ≈ 20 г), обитаващи Забайкалия и Южен Сибир. Сместа се изсипва в обикновена водка (сила 40 °) и се оставя в продължение на 14 дни в тъмна, хладна стая. След две седмици лекарството трябва да се прекара през филтър с памучна марля, изсипва се в бутилки с корк и се взема три пъти дневно с една чаена лъжичка 30 минути преди хранене. Курсът на лечение е 1 месец;
  3. Вземете 10 грама Veronica officinalis и маточина, добавете 40 грама глог (цветя и плодове ще направя) и 30 грама ягоди (листа) - смесете всички билки, вземете тази смес 1 супена лъжица и покрийте с 300 мл вода, след това всичко се вари. Този бульон трябва да се приготвя и взема ежедневно, като количеството на полученото количество (≈300 ml) се разделя на 3 дози.

И накрая - някои съвети

Хората, измъчвани от въпроса как да се подобри кръвообращението на главата, е силно желателно да се преразгледа обичайната диета - може би не е много успешна. Възможно е да се постигне значителен успех в осигуряването на енергийни ресурси на мозъка, премахване на продукти, които допринасят за сгъстяването на кръвта, натрупването на "лош" холестерол и допълнително влошаване на съществуващите проблеми (бързо хранене, пържени, мазни, пушени ястия). И обратното - продукти, които поради високото съдържание на здравословни мазнини, протеини, витамини, минерали и антиоксиданти имат благоприятен ефект върху мозъка, не трябва да се отстраняват от диетата на човек, който е започнал подобряването на организма.

Ето кратък списък със скоби, които не трябва да забравяте, докато правите дневното си меню:

  • Зърната (през лятото - пресни, през зимата - замразени): касис, брусници, боровинки, боровинки, боровинки - съдържат антиоксиданти, които могат да забавят процеса на стареене;
  • Вместо животински мазнини - всяко растително масло: зехтин, ленено семе, слънчоглед. Масла, получени от растения (но не рафинирани!), Са източник на полиненаситени мастни киселини и хранителен компонент за невроните, предпазвайки ги от негативни ефекти и унищожаване;
  • Сортове риби, уловени в моретата и океаните (лаврак, розова сьомга, сьомга, камбала, риба тон), чието месо съдържа големи количества ненаситени мастни киселини омега-3, както и други морски храни (стриди, скариди, миди), богати на микроелементи;
  • Плодове (цитрусови плодове, ябълки), зеленчуци (домати, зеле, чесън, моркови, тиква) и зеленчуци укрепват кръвоносните съдове, предотвратяват образуването на холестеролни плаки, участват в регулирането на вискозитета на кръвта (поради съдържанието на антиоксиданти, витамини и минерали);
  • Горчив шоколад (най-малко 60% какао);
  • Орехи и кедрови ядки, както и лешници, шам-фъстъци, кашу, фъстъци - те не само принадлежат към източниците на витамини и микроелементи, протеини, здрави мазнини, но също така съдържат съществени аминокиселини, които човешкото тяло не може да синтезира самостоятелно;
  • Бели слънчогледови семки, извлечени от тиква, и черни, олющени от кошницата (съцветие) на слънчогледа (слънчоглед);
  • Зърнени култури (пшеница, ръж, овес) и трици, получени след преработка, повишават еластичността на съдовите стени, предотвратяват съдови спазми;
  • Зеленият чай е полезен поради високото съдържание на антиоксиданти.

Разбира се, този малък списък трудно може да бъде допълнен с мазни, пържени, пушени ястия - те са вкусни, но в неограничени дози не са никак полезни, затова хората, които ще подобрят кръвообращението на мозъка, трябва изцяло да се откажат от тях.

В допълнение към корекцията на диетата, при решаването на такава важна задача (пълно снабдяване на мозъка с вещества, необходими за неговата дейност), трябва да се вземат предвид и други препоръки на лекарите. Например, да се каже решителна "не!" Хиподинамия, да се развие, в съответствие с пола, възрастта, теглото и благосъстоянието, набор от физически упражнения за подобряване на кръвоснабдяването не само на мозъка, но и на целия организъм. Ако здравето позволява, не забравяйте за баня и сауна - те "разпръскват" кръвта. Разбира се, тези дейности са слабо съвместими с лошите навици (пушене, алкохол), затова тези пагубни пристрастявания ще трябва да бъдат забравени завинаги.

Научаваме как да подобрим кръвообращението в мозъка.

Мозъкът е един от основните органи на нашето тяло, който може да функционира нормално само с достатъчно количество кръв, което се влива в него. Лошото кръвоснабдяване задължително води до увреждане на паметта, умора, влошено внимание и сън. За да разберете как да подобрите кръвообращението в мозъка, трябва да се запознаете с различните методи, които ще бъдат обсъдени в нашата статия.

Средства за подобряване на кръвообращението

Нормализирането на кръвообращението е дълъг процес, който ще бъде ефективен само ако има определена редовност в комбинация с правилните методи.

лекарства

Решавайки да се отървете от описания проблем с помощта на лекарства, е необходимо преди всичко да потърсите помощ от Вашия лекар. От многото лекарства той ще избере тези, които ще помогнат във всеки отделен случай.

Не се лекувайте самостоятелно, защото може да бъде вредно за здравето.

Лекарства, които предотвратяват слепването на тромбоцитите

Най-популярни от тях са:

Препарати за понижаване на холестерола в кръвта

Най-ефективните лекарства, които могат да понижат холестерола в кръвта, както и да подобрят мозъчното кръвообращение, са лекарства, базирани на никотинова киселина. Често се предписват такива инструменти в тази група:

Анна Поняева. Завършила Медицинска академия в Нижни Новгород (2007-2014) и резиденция по клинична лабораторна диагностика (2014-2016 г.) Задайте въпрос >>

съдоразширяващи

Тези средства подобряват притока на кръв към мозъка, като нормализират кръвообращението в него. Благодарение на тях изчезва проблемът с появата на кислородно гладуване, както и недостига на хранителни вещества.

Най-популярни от тях са:

nootropnye

Тези инструменти са необходими за стимулиране на метаболитните процеси в нервните клетки, насищане на мозъка с кислород, нормализиране на кръвообращението в него, повишаване на интелектуалните способности и подобряване на паметта. Най-популярни от тях са:

Лекарства, които предотвратяват съсирването на кръвта

Най-ефективните и достъпни са следните инструменти:

Употребата по време на бременност е приемлива, ако не представлява заплаха за майката и детето.

психостимуланти

Лекарства, предписани за подобряване на умствените и физическите способности, намаляване на умората, подобряване на настроението, намаляване на нуждата от сън. Помислете за някои от тях:

зеленчук

Група средства, направени въз основа на гинко билоба. Те имат положителен ефект върху кръвообращението, премахват съдови спазми и подуване на мозъчната тъкан, увеличават микроциркулацията, укрепват стените на кръвоносните съдове. Помислете за някои от тях:

хомеопатия

Ефективни лекарства за подобряване на кръвообращението в мозъка са:

Витамини и комплекси

Преди ядене на витамини, трябва да се консултирате с лекар.

Капкови продукти

По-бързо от други форми на наркотици, подобряване на кръвообращението в мозъка.

Други лекарства

гимнастика

Подобряване на кръвообращението на мозъка ще помогне на някои прости упражнения, които може да се направи както у дома, така и на работното място.

Накарайте ги да стоят или да седят.

Гърбът трябва да е плосък:

  1. Извършва кръгови движения и завои на главата в различни посоки;
  2. Силно притиснете брадичката към гръдния кош, като наклоните глава напред и я изхвърлете колкото е възможно повече;
  3. Опитайте се да стигнете до дясното и лявото ухо до рамото, като редувате наклона на главата.

Упражненията трябва да се извършват всеки ден няколко пъти. В същото време всички движения трябва да бъдат бавни и плавни.

Не забравяйте за ходене, колоездене и танци, които имат положителен ефект върху състоянието на съдовете.

Що се отнася до йога, тя помага за насищането на клетките с кислород, укрепва кръвоносните съдове и подобрява цялостното състояние на тялото. За да направите това, е достатъчно да изпълните поне няколко упражнения:

  • Стоейки на пода, бавно вдишвайте през носа и леко се изкачвайте по чорапите. Задръжте дъха си. Издишайте през устата и падайте върху равен крак. Повторете 10 пъти.
  • В изправено положение, издишайте рязко през носа, навеждайте напред, като държите гърба си успореден на пода, а ръцете протегнати встрани. Задръжте дъха си. Издишайте, изправете и се отпуснете. Повторете поне 10 пъти.

Гледайте видео с набор от упражнения

диета

Храната играе важна роля в нормализирането на кръвообращението.

Винаги трябва да обръщате внимание на това, което ядем.

Валидните продукти са:

  1. Маслиново, ленено семе, тиквено масло - богато на полиненаситени мастни киселини, необходими за невроните и за предотвратяване на атеросклероза;
  2. Пъстърва, лаврак, сьомга, риба тон - съдържат омега-3 мастни киселини;
  3. Брусници, червени боровинки, червено френско грозде, боровинки са богати на антиоксиданти, които забавят процеса на окисление;
  4. Тъмен шоколад - предотвратява появата на мигрена и депресия;
  5. Ядки, семена (тиква, лен, слънчоглед) - съдържат много витамин Е, подобрява паметта;
  6. Кафе - подобрява паметта, разширява кръвоносните съдове, повишава ефективността;
  7. Мидите, стридите, скаридите са богати на цинк и магнезий, които са необходими за памет и внимание;
  8. Зелен чай - не позволява стареене на мозъчните клетки, нормализира натиска;
  9. Ябълки - повишаване на еластичността на кръвоносните съдове, предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.

Диета строго забранява да влизате в диетата си:

  • сладкиши;
  • Майонеза, кетчуп, сосове;
  • Пресни сладкиши;
  • Пушено месо, колбаси, карантии;
  • Алкохол, цигари;
  • Консерви, хайвер;
  • Газирани напитки;
  • Гъбени бульони, супи с бобови растения.

Народна медицина

Продуктите на традиционната медицина се приготвят у дома от билки. Те също имат положителен ефект върху кръвообращението на мозъка, но въпреки това имат редица противопоказания. Ето защо никога не се лекувайте самостоятелно.

Консултирайте се с Вашия лекар предварително.

Помислете за няколко рецепти за нормализиране на кръвоснабдяването на мозъчните клетки:

  1. Напълнете 100 мл вряща вода с 5 г семена от люцерна и оставете за поне 3 часа. Пийте половин час преди хранене сутрин и вечер. Курсът на лечение е 9 месеца.
  2. Изсипете в тъмна стъклена бутилка от 100 мл от различни тинктури (божур, глог, валериана, дъждовенка), 50 мл тинктура от евкалипт, 30 мл тинктура от мента и Corvalol. Добавете 10 колони от скилидки към получената течност, разбъркайте и поставете на тъмно място за 14 дни. Всеки ден се разреждат 30 капки от приготвеното лекарство в 100 мл чиста вода и се пият 4 пъти. Лечението трябва да продължи около 2-3 месеца;
  3. Разширете 25 зърна от глог на каша, налейте върху тях 200 мл гореща вода и оставете за 3 часа. Получената течност се прецежда. Вземете 1 супена лъжица 4 пъти дневно в продължение на месец.

Други методи

В допълнение, висококачествена ортопедична възглавница ще помогне за нормализиране на кръвообращението. Тя е тази, която не притиска съдовете на шията, винаги държи главата си в правилната позиция, предотвратявайки появата на главоболие, нарушения на кръвообращението в случай на цервикална остеохондроза.

Намаляването на наднорменото тегло също облекчава кръвоносните съдове, подобрявайки цялостното състояние на тялото.

Откажете се от тютюнопушенето, което е причина за много проблеми, засягащи кръвообращението на мозъка.

предотвратяване

За да се избегнат нарушения в мозъка, е необходимо редовно да се занимавате със спорт, да посещавате баните, сауните, които помагат за затопляне на тялото, като подобряват кръвообращението в него. Не забравяйте за различните тинктури и чайове, предлагани от традиционната медицина. Опитайте се да избегнете силен стрес и емоционален стрес.

В случай на влошаване на паметта, чести главоболия, с умора, спазми, гадене, наличие на звънене в ушите, което съпътства някои хронични заболявания, трябва веднага да се консултирате с лекар.

Само след квалифицирана консултация ще бъде възможно бързо да се намери решение на проблема, който ще помогне за подобряване на кръвообращението на мозъка, без да се прибягва до сложни методи на лечение.