Обрелиращи артериални заболявания

Намаляващи заболявания на артериите (заличаващи атеросклероза и облитериращ ендартериит) се развиват в резултат на промени в структурата на стената на артериите. Тези промени допринасят за стесняване на лумена на съда и образуването на кръвни съсиреци го правят напълно непроходим за кръвта. С облитетерите на атеросклерозата настъпват промени (виж “Атеросклероза”) на аортата, илиачните артерии и артериите на долните крайници. При заличаването на ендартерии расте вътрешната мембрана на средните и малки артерии, затваряйки лумена. Промените в структурата на стените на съдовете често са придружени от техния спазъм. Всичко това нарушава кръвоснабдяването на долните крайници и предизвиква оплаквания, преди всичко, студенина, изтръпване на пръстите и краката, умора на краката, спазми на телесните мускули (етап I), след това кратковременна клаудикация (появяват се болки при ходене и изчезват по време на покой) и начални трофични промени ( Етап II), с по-значителни нарушения на кръвообращението, поява на болка и в покой, стават изразени трофични промени (етап III), развива се гангрена на пръстите и краката (етап IV).

Развитието на болестта се насърчава чрез пушене, охлаждане на краката и невропсихиатрични увреждания. При лечението на използваните вазодилататори и средства за кръвосъсирване. Когато показанията произвеждат пластична операция на съдовете, възстановявайки проходимостта на артериите и симпатектомия (отстраняване на симпатиковите възли), в резултат на което тонуса на артериите намалява и притока на кръв в колатералите се увеличава.

Задачите на физиотерапията са: общо укрепване на тялото, подобряване на периферното кръвообращение и метаболитни процеси в засегнатите крайници, развитие на колатерали и възстановяване на пълното регулиране на кръвообращението. Особено важно е да се постигне добро развитие на обезпеченията, тъй като те могат да заменят засегнатите съдове. По този начин се постига висока степен на компенсация.

В първата и втората фаза на заболяването се използват упражнения в горните крайници и тялото, дихателните упражнения и ходенето в уводната част на лечебната гимнастика. Основната част използва голям брой специални упражнения, редуващи се с общи упражнения за развитие на здрави крайници и торс и дихателни упражнения. Специалните упражнения включват динамични упражнения за засегнатия крайник, упражнения за статично напрежение и мускулна релаксация, упражнения с промяна на положението на засегнатия крайник. В последната част се прилагат упражнения за мускулна релаксация, дихателни упражнения, заседнали игри.

Важни учебни методи за увеличаване на натоварването на засегнатия крайник са: редуващи се упражнения от различно естество, използвайки първо упражненията за големи мускулни групи на засегнатия крайник, след това за малки, често сменящи първоначалните позиции, докато стоят, седят и лъжат. Броят на повторенията в упражненията за краката трябва да бъде такъв, че да не причинява болка.

Терапевтичната физическа култура е показана за облитериращ ендартериит, заличава атеросклероза на артериите на крайниците и след реконструктивни операции на периферните съдове. Подобрява функционалното състояние на сърдечно-съдовата система, периферното кръвообращение и компенсаторното развитие на мускулни събирачи, регулира ангиоспастичните реакции, повишава представянето на мускулите.

Специални гимнастически упражнения се използват за краката - динамични, с релаксация и дозирано усилие на мускулите, лежащи и седящи, редуващи се с различни видове ходене, дишане и укрепване на тялото и здрави крайници. Препоръчително е да се правят чести промени в изходните позиции (легнало, седнало и изправено), за да се подобри кръвообращението в краката. Избягвайте продължителни статични стресови мускули на краката. Полезните туристически и ски спортове, разходки с лодка и плуване в топла вода са полезни. Дозировката на упражненията зависи от степента на съдови и трофични нарушения на крайниците и съдови лезии на други органи (коронарни, мозъчни). Упражняващата терапия е противопоказана при остра съдова тромбоза, мигриращ тромбофлебит, гангрена.

Примерно упражнение за артериална оклузивна болест
1. Начална позиция - седнал на стол. Ръцете нагоре - вдишайте, и. n. - издишване. 4-6 пъти.

2. I. стр. - същото, ръцете до раменете, лактите встрани. Ротация в раменните стави в различни посоки. Дишането е произволно. 16-20 пъти.

3. И. п. - седнал с качулка на стол с лице към гърба, с ръце на гърба на един стол. Десния крак встрани, дясната ръка се простира до пръста си - издишайте и. н. вдишване. Същото е и с левия крак. 6-8 пъти.

4. I. стр. - същото. Изправяне на ръцете, накланяне назад - вдишване, и. n. - издишване. 6-8 пъти.

5. I. стр. - основната стойка. Да се ​​издигнеш на пръстите на ръцете, ръцете зад главата, ръцете нагоре - вдиша, ръцете зад главата, и. n. - издишване. 5-8 пъти.

6 „I. стр. - същото. Отпуснато разклащане на мускулите на краката. 3-5 пъти всеки крак.

7. I. стр. - стоящи, ръце на колана. Ротация на тялото. 6-8 пъти във всяка посока.

8. И. п. - стоящи, с ширина на раменете, с ръце на колана. Огъване на левия крак, прехвърляне на теглото на тялото върху него. Същият десен крак. 8-12 пъти.

9. I. стр. - стои от дясната страна на гърба на стола, държейки дясната си ръка. Завъртете левия си крак напред и назад, като отпуснете мускулите на краката си. Същият десен крак стои от лявата страна на стола. 8-10 пъти.
10. I. стр. - основна стойка, лява ръка, огъната в лакътя, пръсти свити в юмрук. Промяна на позицията на ръцете. 16-20 пъти.
11. Ходенето е нормално, ходене с висока коляна. 1-2 минути
12. I. стр. - основната стойка. Ръцете на страните - вдишвайте, и. n. - издишване. 5-6 пъти. ;
13. I. стр. - легнал по гръб. Издърпайте крака, свит в коляното, за стомаха - издишайте и. н. вдишване. 8-10 пъти всеки крак.

14. I. р. - легнал по гръб, краката, леко свити в коленете, повдигнати под ъгъл 60-90 °, ръцете ги подкрепят за задната част на бедрата. Сгъване и удължаване на краката (при скорост 1 на всеки 1 s). Броят на повторенията - до умора (но не и болка!). Седнете, краката надолу, за да си представите и почувствайте как постепенно се затоплят и пълнят с кръв. 2-3 минути
15. I. стр. - седнал на стол. Отпуснато разклащане на мускулите на краката. 4-6 пъти.
16. I. стр. - седене, ръце на колана. Издърпайте лактите си назад, наклонете се над-вдишайте и. n. - издишване. 4-6 пъти.
17. I. стр. - легнал по гръб на ръба на леглото. Спуснете крака на пода - вдишайте, вдигнете крака - издишайте. 10-12 пъти всеки крак.
18. I. стр. - легнал по гръб. Диафрагмално гръдно дишане. 4-5 пъти. 19.. И. п. - същото. Алтернативно отвличане на краката встрани. 10-12 пъти всеки крак.

20. I. стр. - стои, държи гърба на един стол. Седнете - издишайте и. n - вдишване, 6-10 пъти.

21. Повторете упражнение 9.

22. I. стр. - стои, държи гърба на един стол. Огънете гърба - вдишайте, наведете се напред, огънете ръцете си - издишайте. 6-8 пъти.

23. I. стр. - седнал на стол. Въртенето на краката. 10 пъти във всяка посока.

24. I. п. - същото. Разкъсване на петите от пода, опъване на мускулите на крака (2-4 s); спуснете петите на пода, отпуснете се (4-6 s). 5-10 пъти.

25. I. п. - същото. Релаксация и разклащане на мускулите на краката. 4-6 пъти.

26. I. п. - същото. Ръцете на страните - вдишвайте, и. n. - издишване. 4-6 пъти.

Сред другите форми на терапевтична физическа подготовка, дозираното ходене играе важна роля. Разстоянието, скоростта на ходене, времето за почивка се избират индивидуално, така че да не причиняват болка в краката. При първите признаци на умора скоростта и разстоянието на дозираното ходене намаляват и ако се появи болка, се дава почивка. Натоварването се увеличава поради удължаването на разстоянието, а след това и скоростта на движение.

В III стадий на заболяването, в началото на курса на лечение, се използват упражнения само за здравословни крайници, тялото и дихателните упражнения, а с подобрение на състоянието им започва внимателно да се прилагат специални упражнения.

Какви упражнения са особено полезни при атеросклероза? Подробни инструкции стъпка по стъпка за терапевтични и профилактични упражнения

Атеросклерозата е едно от най-честите и еднакво опасни заболявания. Неговото отрицателно въздействие се усеща, когато болестта вече е влязла в пълния си потенциал. В ранните стадии неговите симптоми могат да бъдат объркани с други заболявания, или пациентът страда "до последния", опитвайки се да не забележите здравословни проблеми. Атеросклерозата без лечение и профилактика води до още по-голямо разрушаване на тялото. Процентът на хората, засегнати от това заболяване, обхваща района от млади хора до възрастни хора.

Какво е това заболяване?

Атеросклерозата е заболяване, което засяга различни типове артерии. Натрупаните от тялото липиди (мазнини / холестерол) се отлагат по стените на кръвоносните съдове, което води до нарушена циркулация на кръвта.

На мястото на локализация, заболяването има следните типове:

• атеросклероза на коронарните артерии (сърдечна) - води до сърдечен удар, развива ангина и исхемия;
• аортна - поражението на голям съд на тялото (сърцето, корема), засяга всички органи, нарушава тяхната работа;
• бъбречна атеросклероза (бъбречни съдове) - води до хипертония, бъбречна дисфункция;
• увреждане на мозъчните съдове - нарушение на цялото тяло;
• периферни - увреждане на съдовете на горните крайници и / или по-ниски.

Болестта се проявява на едно място на поражение, както и в комплекс. Упражнението с нея е много полезно. Избраното специфично физическо натоварване възстановява метаболизма на пациента, като помага не само за отслабване, но и за намаляване на нивото на холестерола, което причинява проблема.

Подробни инструкции стъпка по стъпка за класовете

Кои физически дейности са особено полезни?

Упражнението спомага за забавяне на процеса на патологично разрушаване на засегнатите съдове. Важно е да се помни, че от всички физически дейности, ходенето и сутрешните упражнения са най-разнообразни. Те са подходящи за всякаква степен на заболяване, както и за профилактика.

При атеросклероза са полезни следните видове упражнения:

• разходки - по-големи от 2 км., хора под 5 км. най-малко;
• гимнастика - проведена сутрин;
• конна езда - около 2 часа;
• пързаляне с лед - 1,5 часа на час, веднъж седмично;
• колоездене - до 15 км., измерена езда;
• гребане на лодка - от 5-10 км.

След медикаментозното лечение на пациентите се разрешава да упражняват по-лесно. Разрешено е да се работи с тях само ако лицето се е възстановило и няма вероятност за рецидив.

Упражнения в легнало положение:

1. Сгъваме ръцете в лактите и вдишваме, изправяме ръцете и издишваме - 5-10 пъти в два подхода.
2. Дръжте краката си изправени, опънете ръцете си по тялото си, стиснете и отпуснете ръцете си в юмруци 5-10 пъти, след което правят кръгови движения в една посока, а другите 5-10 пъти всеки, повторете 2 пъти.
3. Десният крак се огъва в коляното, огъва се, подравнява се 2 пъти, огъва се и се изправя левия крак 2 пъти, след това се накланя по наклона вдясно и наляво 2 пъти, правим 2 комплекта.
4. Краката са прави, бавно огъвайте дясното коляно в коляното и го изправете, след това левия крак, направете 4 пъти в 4 комплекта.

Упражнения в първоначалната позиция на стояне:

1. Ние държим краката заедно, ръцете по тялото, преместваме изправения десен крак, поставяме го обратно на мястото си, правим го 4 пъти, след това правим същото с левия крак, правим го в 2 комплекта.
2. Краката са разположени на ширината на раменете, ръцете са по тялото, редуват се странични наклони на тялото с ръце за спускане и веднага се издишват, изправят и вдишват, повтарят се 5-10 пъти.
3. Краката заедно, ръцете на колана - редуващи се високи крака, като ги отклоняват, правят 4 пъти в два подхода.

Терапевтична гимнастика или тренировъчна терапия

В основата на физиотерапията при атеросклероза са физически упражнения с тежести до 1 кг гири или без тях, ходене, дихателни упражнения.

Активен и твърд спорт с атеросклероза е забранен. Например, това повдигане на тежести над 1 килограм, упражнения с трудна координация и задържане на дишането, опасни движения с рязка промяна на позицията. Темпото на терапевтичните упражнения е бавно и измерено, броят на повторенията зависи от целта, степента на развитие на болестта и възрастта на пациента.

Движението трябва да се извършва плавно и с почивка след всеки подход. Упражненията се подбират индивидуално и включват ежедневни разходки, плуване, гребане.

1. Ходене със средна скорост от 30 секунди до минута.
2. Торсът на тялото в страната е 5-6 пъти от всяка страна (ръцете на колана, краката са в ширина на раменете).
3. Упражнение с стол - ние държим задната част на стола и последователно повдигаме изправени крака 3-5 пъти, или, като държим с две ръце, бавно клекнем, издишваме, стоим - вдишваме.
4. Завъртанията на тялото - краката заедно, ръцете на колана, 5-6 пъти, докато издишвате при завъртане.

Класове на атеросклероза на долните крайници (ускорява стагнацията в кръвта, оксигенира мускулите на крайниците):

1. седим на стол и вдигаме ръце нагоре, вдишваме, спускаме ръцете си и издишваме, повтаряме 5-6 пъти;
2. Седейки на стол, дръжте ръцете си на раменете си, направете ротация в раменната става 16-20 пъти;
3. седи, разтегнете ръцете си до чорапите и се изправете, направете 5-6 пъти;
4. изправете се, вдигнете краката и внимателно ги разклатете по 30 секунди.

Физически упражнения за атеросклероза на мозъчните съдове (насочени към намаляване на налягането и почистване на съдовете на главата:

1. разходка 1-2 минути;
2. стоящо положение, раздалечени крака, започваме да правим гладки завои напред, докато издишването - изправяме се и вдишваме (5-6 пъти);
3. със стол или опора, направете завоите на правите крака встрани, изпълнете на свой ред 10 пъти;
4. стоим изправени и обръщаме торса, ръцете назад и вдишваме дълбоко, връщайки се към издишване (4-6 пъти).

Какво можете да направите за превенция?

За профилактика на заболяванията има много упражнения, най-често срещаните от които са:

1. Затваряне на краката и дланите - в легналата позиция започваме да намаляваме краката и ръцете си един към друг, след това ги разтягаме и разтягаме, бавно се връщаме в изходна позиция (почиства добре капилярите на мозъка, разсейвайки кръвта от главата.
2. Златна рибка - извършвана при събуждане. В легнало положение поставете ръцете си в областта на четвъртия прешлен, дръпнете пръстите си към себе си, разпънете тялото си колкото е възможно повече. При правилно изпълнение можете да почувствате малки вибрации на крайниците, упражненията перфектно активират кръвообращението.
3. Вибрация - предназначена за бързо почистване на съдовете и тяхното укрепване. Той се извършва веднага след сън в леглото. Започваме да вдигаме ръцете и краката си и разклащаме тялото за около 3 минути (упражнението отлично разпръсква кръвта, помага за отстраняване на натрупаните от съдовете токсини, ободрява).

Има ли някакви противопоказания?

За атеросклероза упражненията трябва да се предписват и упражненията трябва да се извършват само с повишено внимание. Има противопоказания. Например, на възрастни хора с ограничена подвижност и ставни заболявания не трябва да се дават профилактични упражнения, които изискват доста широка активност.

Ограниченията са свързани с плуване, гребане, колоездене, дълги разходки, упражнения с стол и легнало положение. Старите хора просто не могат да се издигнат от пода без помощ и вреда, могат да се наранят, когато работят със стол, някои просто не могат да вдигнат краката си без болка.

заключение

Атеросклерозата е лечима болест, макар и доста опасна по отношение на развитието на ново заболяване.Важно е да се забележат признаци на заболяване и да се потърси медицинска помощ. За да избегнете това, трябва внимателно да слушате тялото си, да провеждате превантивни упражнения, да водите активен начин на живот с правилно хранене, да не позволявате на тялото да се застоява.

Внимание! Информацията от тази статия е потвърдена от нашите експерти, практикуващи с дългогодишен опит.

Ако искате да се консултирате с експерти или да зададете въпроса си, можете да го направите напълно безплатно в коментарите.

Ако имате въпрос извън обхвата на тази тема, оставете го на тази страница.

Упражняваща терапия, гимнастика и упражнения за крака с атеросклероза

Упражняващата терапия за атеросклероза е важно условие за лечение и възстановяване на организма. Физическата активност е неразделна част от здравословния начин на живот, от която зависят благосъстоянието, представянето и дълголетието. Нежно обучение трябва да бъде избрано от квалифициран техник. Лекарят отчита стадия на заболяването, възрастта и физическата годност на пациентите. Специалистите са разработили няколко системи за обучение, предназначени за начинаещи и за хора, които са близо до етапа на пълно излекуване от патологията.

Най-изразените симптоми са болка, парене, тежка умора, дискомфорт в мускулите на долните крайници. Проявлението на тези симптоми се наблюдава по време на ходене или физическа активност. В началните етапи е достатъчно да се отпуснете, за да облекчите състоянието.

Прогресирането на патологията води до по-чести прояви на неговите признаци дори при наличие на незначителни натоварвания. По време на почивката пациентите усещат изтръпване на долните крайници, кожата става бледа, а при допир се усеща прохладата.

Хроничните форми на атеросклероза водят до сериозни отрицателни последствия:

• силна болка в краката, конвулсивен синдром през нощта;
• импотентност;
• болезнени болки и изтръпване, които са характерни за единия или двата крака;
• синкав оттенък на кожата;
• ако на долните крайници се появят рани и ожулвания, те ще се лекуват много дълго време.

Всички тези негативни последици се появяват, ако пациентът не получава своевременно и правилно лечение. Самото извършване на терапевтични дейности не може. Само лекар може да предпише ефективна терапия и да препоръча ефективна система от упражнения.

Полезни препоръки за обучение

Зареждането на краката с атеросклероза на долните крайници подобрява състоянието на съдовата система, възстановява функциите му. Умерените атлетични натоварвания са от голямо значение за превенцията и лечението на заболяването.

Ако патологията се простира до периферните артерии, динамичната гимнастика ще направи, т.е. мускулите трябва да се напрегнат и да се отпуснат последователно. Трябва да се избягва обучението на тежка мощност или скорост. Само умерено обучение със систематично използване на товари ще бъде наистина ефективно.

Не е необходимо да избирате за себе си упражненията от атеросклероза. Само лекуващият лекар ще може да препоръча подходяща гимнастика, като се вземе предвид етапът на поражение на сърдечно-съдовата система, особеностите на прогресирането на заболяването.

Общо има две системи за натоварване - загряване и лека. Първата включва следните видове физическа активност:

• сутрешни упражнения;
• терапевтични упражнения;
• специални спортни игри;
• пешеходна ходене;
• проста физическа работа, без претоварване.

Леката система включва бавни разходки и гимнастика с лечебен ефект. Не можете да правите упражненията, когато има мускулни болки и тежест в краката.

За да се избегне развитието на интермитентна клаудикация, трябва да следвате няколко прости правила при изпълнение на гимнастика:

• бавно темпо редуване с умерено;
• по време на тренировката трябва да правите кратки почивки;
• Мускулите на краката трябва да са отпуснати.

Комплексът за загряване е пълен без:

• възстановителна тренировка за цялото тяло и долните крайници при използване на различни спортни съоръжения;
• различни видове ходене;
• професии за краката в различни позиции: седнало, изправено, лежащо;
• дихателни упражнения.

Упражненията при атеросклероза на мозъчните съдове са предназначени за укрепване на съдовата система и подобряване на нейното състояние. Обучение за долните крайници се извършва, като се отчита нивото на развитие на заболяването. Постоянната промяна на изходната позиция има благоприятен ефект върху кръвообращението и премахва част от товара, падащ върху краката.

Пациентите в напреднала възраст обикновено получават редовни разходки, терапевтични упражнения и упражнения сутрин. Възрастните хора на средна възраст се препоръчват за пресичания на крос до 5 км, каране на ски до 10 км и колоездене до 15 км и активни игри. Като добра загрявка при атеросклероза се използва риболов, както и просто домакинство и домашно градинарство.

В основата на упражненията за пациенти, независимо от възрастовите показатели, са тренировките (евентуално използване на гири до 1 кг), ходене и дихателни упражнения. Спортът е противопоказан, което е свързано със сложна координация на движенията, с вдигане на тежки предмети, внезапни промени в положението на главата и задържане на дишането.

Комплекс от 10 леки упражнения

За да се отървете от симптомите на атеросклероза, е необходимо специалните упражнения да се повтарят в препоръчания брой пъти. Експертите не препоръчват сами да правят упражнения. Упражненията ще бъдат полезни само заедно с лечение, предписано от лекар.

Опростеният курс е предназначен за пациенти, които току-що започват да прилагат терапевтични мерки.

1. Първоначално положение: легнало с протегнати горни и долни крайници. Необходимо е да стиснете юмруците, а след това се отпуснете 5 до 10 пъти. По-нататъшни движения се извършват с четки в кръг в двете посоки в едно и също количество. Повторете два пъти.
2. Началната позиция ще бъде същата като в предишното описание. Вдишайте и огъвайте ръцете в лакътните стави, издишайте и ги изправяйте (5 - 10 пъти). Трябва да има два подхода.
3. Началната позиция е легнала с прави крайници. Наведете един крак в коляното, след това го изправете, повторете два пъти. Извършете същото движение с другия крак. След това, двата крака се огъват два пъти последователно. Извършва се изцяло 2 пъти.
4. Застанете на твърда повърхност и поставете краката си в съответствие с ширината на раменете. Ръцете са разположени по тялото. Издишайте и направете завои отстрани, спуснете ръката. Вдишайте и заемете първоначалната позиция. Класовете се изпълняват до 10 пъти.
5. Първоначалната позиция не се променя. Повдигнете краката си 4 пъти, крайниците трябва да останат прави. Вземете началната позиция, ръцете на кръста. Преместете единия крак встрани и го върнете обратно. Извършете това упражнение с различен крайник. Възпроизвеждайте движението два пъти.
6. Станете и сложете краката си заедно, изправете ръцете си по тялото. Четири пъти на свой ред преместете краката си настрани и вземете началната позиция. Повторете не повече от 4 пъти.
7. Първоначална позиция - стояща с раздалечени крака и раздалечени крака, спуснати ръце и прави. 4 пъти повдигнете единия крак със сгънато коляно и го поставете на пода. Направете същото и с другия крак. Движи се 2 пъти.
8. Първоначалната позиция не се променя. С двете си ръце едновременно достигайте до подмишниците и разкъсвайте лактите си, дишайки във въздуха. Издишайте и изправете четката по тялото. Ще са достатъчни 8 подхода.
9. Седнете на стол и сгънете ръцете си в скута си. Вдишайте въздуха и раздалечете ръцете си настрани. Дръпнете дланите си на колене с лек наклон на тялото напред, издишайки. Дръжте главата си нагоре. Упражнението се повтаря поне 4 пъти.
10. Застанете на повърхността на пода, дръжте краката си заедно, ръцете надолу по тялото. Стъпка на място за 1 - 5 минути.

Занимавайки се с обучение за атеросклероза на съдовете на долните крайници, е важно да се следи благосъстоянието, по-специално сърдечния ритъм и дишането. Ако показателите се увеличат значително, си заслужава да откажете да вземете класове или да намалите тяхната интензивност.

7 упражнения със средна трудност

Такова обучение ще бъде полезно за пациенти, които вече са преминали началния етап на атеросклероза и са се преместили на ново ниво.

1. Изправете се и поставете краката си в съответствие с широчината на раменете, свободно спускайте ръцете си. Направете 4 люлки с един, а след това на другия крак. Извършени 4 - 6 повторения.
2. Легнете по гръб и огънете краката си в коленните стави. Продължете, след това бавно понижете долните крайници 8 пъти. Движенията се изпълняват до 4 пъти.
3. Ще се нуждаете от стол за изпълнение. Застанете до него, поставете краката му в съответствие с широчината на раменете си и наклонете ръцете си на гърба. Вдишайте и едновременно с това вдигнете десния крак в изправено състояние с изправени пръсти. Издишайте и спуснете крака на пода. Упражнението се играе поне 4 пъти. Същото количество движения пада върху левия крак. Като цяло, цялото упражнение трябва да се направи 2 - 4 пъти. Постоянно следете сърдечната честота. Средно разликата преди и след физическото възпитание не трябва да бъде повече от 20 удара.
4. Седнете на седалката на стола, леко разстелете краката си и поставете ръце на коленете си. Преместете коляното в кръг, първо в едно, след това на другата страна с всеки крак последователно. Повторете два пъти.
5. Легнете на дясната си страна и дръпнете десния си крак, дръжте го в продължение на 7 секунди, след това го снижете. Възпроизведете същото движение от другата страна с левия долен крайник. Повторете 6 пъти.
6. Легнете на стомаха, разстелете леко краката си, сложете ръце по тялото. Вдишайте и повдигнете торса, като разгънете ръцете си встрани. Издишайте и заемете първоначалната позиция. Направете упражнението 4 до 6 пъти.
7. Качи се на колене, постави дланите си на пода. Издишайте и повдигнете левия крак, винаги изправен. Вдишайте и го спускайте. След това възпроизведете движението на десния крак. Направете 4 пъти.

Упражненията за атеросклероза на долните крайници трябва да се извършват редовно всеки ден. Продължителността на обучението постепенно се увеличава поради увеличаването на броя на повторенията и попълването на часовете с нови движения.

15 упражнения с висока трудност

Зареждането е подходящо за хора, които са в крайните етапи на терапията с атеросклероза.

1. Вземете стол, застанете до него и използвайте облегалката като опора. Разклатете динамично редуващите се редуктори поне 2 пъти. След това станете на четири пръста и отново се спуснете върху цялата област на крака. Упражнението не трябва да надхвърля комфорта на мобилността. В този случай пациентите няма да почувстват болка и друг дискомфорт.
2. Началната позиция остава същата. Застанете на пръстите на краката си, скочете и се приземете по цялата повърхност на крака. Направете 6 описани движения.
3. Седнете на седалката на стола, изправете раменете си, повдигнете левия си крак и го накарайте да се движи в кръг, в едната посока, след това в обратната посока 4 пъти. В този случай, коляното не може да се огъне. Направете същите движения за десния крайник. Гимнастиката се повтаря поне 2 пъти.
4. Началната позиция остава същата. Поставете кръгъл предмет под крака си, ще направите обикновена точилка или бутилка. Завърти го за минута. Повторете за всеки крак поне 8 пъти.
5. Първоначалната позиция не се променя. Поставете парче плат до стола и поставете петата в най-близкия ъгъл. Натиснете пръстите си към петата. Невъзможно е да се огънат пръстите. Възпроизведете това движение с другия крак. Извършва се не повече от 8 пъти.
6. Легнете по гръб, поставете крайниците си равномерно и леко ги разпространете. Бавно завъртете коленете и краката си вътре, след това ги върнете на мястото си. При атеросклероза на сънните артерии движението се повтаря 8-10 пъти.
7. Застанете на пода, поставете долните крайници така, че да съвпадат с ширината на раменете и да ги огънете леко в коленете. Изправете раменете си и дръжте гърба си изправен. Вдишайте и вдигнете лявата си ръка с дланта, обърната надясно. Издишайте и леко наклонете настрани, в същото време поставете дясната ръка върху дясното коляно. Всичко се прави точно с другата ръка. Направете поне 4 повторения.
8. Застанете на повърхността на пода, опънете колкото е възможно повече и леко повдигнете таза. Задръжте за няколко минути. Играйте тренировка четири пъти.
9. Поставете на повърхността, твърда и гладка. Сгънете коленете си, натегнете коремните мускули и докоснете пода с долната част на гърба, след което вземете нивото на нивото. Възпроизвеждайте движението два пъти.
10. Начална позиция - в легнало положение. Натиснете раменете си на пода, преместете двата крака наляво и надолу. Задайте ги направо, след това се движете в обратна посока. Повторете упражнението до 10 пъти.
11. Начална позиция - в легнало положение. Разгънете единия крак пред себе си, огънете другото коляно, притиснете дланите си и се приближете по-близо до вас. Не се движете за 20 секунди, след това направете същото движение с другия крак. Повторете не повече от 12 пъти.
12. Застанете на пода, ръцете надолу. Вдишайте въздуха и наклонете, издишайте, изправете се отново. Повторете 4 до 6 пъти. Упражнението при атеросклероза, свързано с наклоняването на тялото, е много полезно. Не по-малко важни са упражненията, в които долните крайници “работят”. Те включват бягане и ходене.
13. Вземи се на четири крака. Поставете ръцете си на повърхността на пода и се навеждайте, докато гърдите ви го докоснат, след това се изправете. Извършване на не повече от 8 такива упражнения.
14. Застанете на твърда повърхност, поставете дланите си на задната част на главата. Повдигнете и спуснете едното рамо, а след това другото. Направете упражнението 5 пъти.
15. Станете, вдигнете ръцете си пред себе си и заключете дланите си заедно. Завъртете корпуса в завои към едната страна, а другата. Важно е да държите гърба си изправен и да не се подпирате. Упражнението се повтаря 5 пъти.

Зареждане със спортна екипировка

В началния стадий на развитие на атеросклероза, експертите препоръчват на пациентите да провеждат обучение, използвайки бягаща пътека и велоергометър. Важно е да се вземе предвид състоянието на пациента, наличието на хронични патологии, при които такова обучение може да бъде забранено. Дневният умерен товар подобрява мозъчното кръвообращение, както и укрепва сърдечно-съдовата система и целия организъм.

Използването на симулатори ще бъде наистина полезно само ако атеросклерозата на долните крайници току-що е започнала да напредва. Дозираните натоварвания активират метаболитните процеси, нормализират нивата на холестерола, поддържат тялото в добра форма и теглото е нормално.

Ефективни правила за зареждане на стационарно колело

• Регулирането на седлото трябва да се извърши така, че краката, които са в най-ниската точка, да са прави или леко огънати;
• първите часове трябва да продължат 5 минути, след което този период се увеличава всеки път с няколко минути;
• започнете да въртите педалите бавно, след това равномерно увеличете скоростта;
• упражнения не по-рано от 2 часа след хранене;
• Забранено е рязко, с висока скорост, спрете и завършете упражнението, постепенно намалявайте скоростта, след това спрете;
• след зареждане разходка няколко минути.

По време на класа не можете да пиете нищо. Ако имате силна жажда, изплакнете устата или вземете няколко глътки чиста питейна вода.

Правила за обучение на бягаща пътека

Идеалният товар върху съдовете на долните крайници идва от бавния ход и ходенето. Ежедневните упражнения почистват тялото на холестерола и помагат за контролиране на теглото.

• когато бягате и вървите, винаги дръжте тялото си в права позиция, не се спускайте;
• твърде много мускулно напрежение не си струва;
• Ако е необходимо, придържайте се към специални перила.

Средната скорост на ходене е 5 км / ч, без да се бърза - не повече от 12 км / ч.

Йога лечение

Някои източноевропейски техники имат за цел да се отърват от патологията. Гимнастика с атеросклероза на мозъчни съдове, използващи елементи на йога наистина дава положителен резултат. Може да се използва както за профилактика на заболявания, така и за лечение. В последния случай се препоръчват най-простите асани с минимално натоварване на мускулите. Йога помага да се подобри състоянието на кръвоносните съдове, да се активират метаболитните процеси, да се отървете от наднорменото тегло. За класове достатъчно 20 минути на ден.

Помислете за няколко упражнения.

1. Застанете на пода, краката заедно. Докато вдишвате, без да повдигате краката си от пода, леко се разтягайте нагоре. В този случай долните крайници трябва да останат прави. Повторете движението 6 пъти. Стартираните форми на патология са несъвместими с упражнения, които изискват много усилия. Обърнатите асани са забранени за пациенти.
2. Началната позиция остава същата, както в предишния пример. Издишайте и в същото време се наведете напред, докоснете пода с пръсти. На издишване трябва да се изправите, вдигнете главата си нагоре, след това отново да заемете изходната позиция.

Следва издишване, наклон, този път трябва да се опитате да поставите дланите си на пода. Вдишайте и едновременно снижете главата си и погледнете надолу, след това се върнете в изходната позиция. Упражнението се извършва 4 пъти.

Аюрведичният метод е насочен към лечение на голям брой заболявания. Неговият основен принцип е вътрешната чистота, която се постига чрез взимане на масла: маслиново, сусамово и топено. Тези продукти премахват вредните токсини и токсини. Техниката е насочена към лечение на хипертония, патологии на сърдечно-съдовата система, метаболитни нарушения.

Основи на лечението на атеросклероза

Първоначално е необходимо да се установи рационален режим на деня, в който работата винаги ще се редува с почивка. Ако чувствате, че болките в долните крайници не трябва да продължат да се движат. Ако пациентът е диагностициран с диабет, той винаги трябва да избира висококачествени удобни обувки, точно с размерите на краката си. Ако има наранявания - ожулвания, драскотини, рани, които не се лекуват дълго време, спешно трябва да се свържете с лечебното заведение. Откажете се от лошите навици. Тютюнопушенето води до стесняване на артериите. В резултат на това кръвта пренася кислорода по-зле, което води до образуването на кръвни съсиреци.

Терапевтичната гимнастика за атеросклероза ще бъде по-ефективна, когато се следват следните правила:

• отидете в леглото не по-късно от 22:00 часа и станете в 6:00 часа;
• яжте повече пресни зеленчуци и плодове;
• избягвайте прекомерния физически и емоционален стрес;
• ежедневно се разхождате на чист въздух поне 3 часа.

Зареждането за атеросклероза на долните крайници трябва да се извършва заедно с основното лечение, предписано от лекаря. Само в този случай терапията дава желания резултат.

Олитерираща атеросклероза на долните крайници (lfk)

Атеросклероза облитерираща на долните крайници е заболяване, причинено от удебеляване на стените на кръвоносните съдове поради холестерола и липидните отлагания.

Късното начало на лечението на това заболяване води до недохранване на меките тъкани, значително намаляване на функциите на долните крайници, поява на трофични язви, развитие на гангрена и, като резултат, ампутация на краката.

Забележка. Най-често заличаващата атеросклероза на долните крайници се среща при мъже на възраст над 40 години.

Терапевтично упражнение с облитерираща атеросклероза

Упражняващата терапия играе почти решаваща роля в контролирането на такова сериозно заболяване като заличаващата атеросклероза на долните крайници.

Следващият набор от упражнения може не само да облекчи състоянието на пациента, но и да спре прогресията на заболяването. Най-добре е да се изпълняват движенията, описани по-долу всеки ден, но ефектът ще бъде и по професии от три, две или дори веднъж седмично, най-важното е, че това трябва да се случва постоянно.

Комплексна физическа терапия за атеросклероза

За да видите снимката, кликнете върху +

1) Легнете на стомаха. Опитвам се да се допирам до бедрата. Тялото от пода не може да бъде откъснато. 10p.

2) Легнете на гърба си. Да се ​​отпуснете Един от краката до максималния завой в коляното. След това бавно я разкъсайте от пода и го натиснете с ръце. Обратно от пода не може да се скъса. За да се задържа, рязко спуснете повдигнатия крак и го изправете. (Друг крак). 10 пъти.

3) Повдигнете краката над пода и, като се огънете на коленете, имитирайте движенията на велосипедиста. 10 пъти.

4) Повдигнете правия крак с 30 сантиметра и бъдете в това положение за 15 секунди. (Други крака) 10p.

5) Легнете с лицето надолу на тавана. Единият крак е огънат, а другият трябва да е изправен. Крак по отношение на изправения крак в положение 90 °. Повдигнете изправените крака до 30. Положението на крака остава същото. Задръжте и върнете крака си на пода. (Д-р Leg).

6) За да завъртите крайниците като бръмбар, обърнати по гръб. Такива действия по време на lfk за краката подобряват кръвообращението и затоплят тялото.

7) Изправете краката, плътно ги притиснете заедно - задръжте за 10 секунди. След това за 5 секунди. след това краката се притискат към пода, след което се отпускат.

8) Подредете ръцете по тялото. Краката се притискат заедно, огъват се и се разгъват на коленете. 10p.

9) Извършете ножично упражнение с краката си. Палмите са под опашната кост. 10p.

10) Започнете горните крайници зад гърба, докато дърпате пръста на левия крак напред. Повторете с десния крак. Тогава и двата крака заедно. 5 пъти.

11) Легнало. Доколкото е възможно, натиснете краката в пода и след това ги отпуснете, леко се огънете на коленете. 5 r. Усложнена версия: леко повдигане на прави крака и притискане на разведени ръце към килима. Дръпнете краката напред и ги отпуснете. 7 монети.

12) Поставете ръцете под главата. Вдигнете краката до 45 градуса и ги спуснете. 1 път.

13) Бавно огъвайте краката, притискайте ги към стомаха и също толкова бавно ги изправяйте. Леко повдигнете тялото, изчакайте 5 секунди и се отпуснете.

14) Легнало. Долните крайници се разпространяват малко по-широко от раменете. След това, хващайки коленете им, издърпайте нагоре към тялото.

15) Клекнете надолу върху подложката. Протегнете и раздалечете краката, свити в коленете, като ги противопоставите с ръцете си. 5 пъти.

16) Изправете краката си, наведете тялото си, опитвайте се да докоснете коленете с гърдите си. 8-10 наклона.

17) Изправете краката си и закопчайте ръцете им. Издърпайте нагоре с торс до краката, за да докоснете челото им. Наведете се надолу всеки път, когато трябва да се задържате за 10 секунди. Ако краката се клатят, достатъчно са 3 завои, ако не и -5.

18) Необходимо е да се огънете крака и да го хванете с две ръце, да откъснете пода, така че, ако е възможно, ръцете да се изправят. Задръжте за 15 секунди. (Друга част)

19) Стани. Облегни се на гърба на стола. Направете клекове, катерене на пръсти. Ускорете темпото, приклекнали по-дълбоко. 5-6 p.

20) Стани. Седнете на краката, свити в коленете, и енергично се изправете до 10-15 p.

21) Да върви бавно. Вдигнете всеки крак високо. 8 пъти.

22) На колене. Ръце върху колана. Наведете се, докосвайки челото на коленете. 20 r.

23) Застанете с ръце на бедрата. Алтернативно повдигнете единия или другия крак. 10 p.

24) Стани. Вдигнете единия крак, свит в коляното. Ръцете да държат сгънатия крак, който изпълнява кръгови движения, първо в едно, и едва тогава в друга посока. Назад и напред 10 пъти. Същото е и с другия крак.

25) Сложи ръцете си на коленете си, приклекни. Да седи не на пръстите, а на цялото стъпало. Завъртете коленете си наляво и надясно. 8-10r

26) Застанете на петите. Стойте 30 секунди.

7 7) Да се ​​облегне на дясно за всичко, да вдигне левия крак и да седи надясно колкото е възможно по-ниско. Подножието на десния крак от пода не се отделя. Промяна на позицията. 1 път.

Забележка. Този набор от упражнения може да се извършва както за целите на профилактиката, така и в процеса на заболяването.

Цели на физиотерапията при атеросклероза на съдовете на долните крайници

Ако ежедневните упражнения упражняват комплекс с заличаването на атеросклерозата на долните крайници, можете да предотвратите появата на трофични язви и гангрена.

Комплексът от упражнения с това заболяване е насочен към възстановяване на метаболитните процеси и подобряване на кръвното пренасяне на кислорода.

Клинична картина

Какво казват лекарите за хипертония

От много години лекувам хипертония. Според статистиката, в 89% от случаите, хипертонията завършва с инфаркт или инсулт и смърт на човек. Приблизително две трети от пациентите сега умират в рамките на първите 5 години от заболяването.

Следващият факт е, че натискът може да бъде свален, но това не лекува самото заболяване. Единственото лекарство, официално препоръчано от Министерството на здравеопазването за лечение на хипертония и използвано от кардиолозите в тяхната работа е NORMIO. Лекарството засяга причината на заболяването, което прави възможно напълно да се отървете от хипертония. Освен това, в рамките на федералната програма, всеки жител на Руската федерация може да го получи безплатно.

След преглед на този материал, можете да научите за разрешените упражнения за атеросклероза на долните крайници.

Необходимостта от физическо възпитание при атеросклероза

Заседналият начин на живот и необичайната диета водят до развитие на различни сърдечно-съдови патологии. Една от тях е атеросклероза - заболяване, което се появява, когато „лошият” холестерол и други липиди се отлагат под формата на плаки, уплътняване и загуба на еластичност на съдовите стени. Първите симптоми на заболяването се появяват, когато плаките и плаките се припокриват с повече от 50% от лумена на съдовете.

Атеросклерозата на долните крайници е патология, при която се нарушава изтичането на кръв в тазовите органи и краката. Това се дължи на отлагането на холестеролни плаки в коремната аорта, която доставя кръв към таза и долните крайници. Поради постоянния дефицит на кислород, лицето изпитва болка в краката. В по-напреднали случаи се наблюдават гангрена и трофични язви, водещи до увреждане на пациента.

Терапевтичната гимнастика за атеросклероза на съдовете на долните крайници е предназначена да предотврати такива нежелани последствия. Редовните упражнения стабилизират метаболитните процеси, подобряват транспорта на кислород и хранителни вещества до всички тъканни и клетъчни структури на тялото. При атеросклероза същността на упражненията е както следва:

• първо се провежда щателно подготвително обучение;
• те се провеждат ежедневно 2-3 пъти дневно;
• с подобрено здраве, упражнения терапия може да бъде засилено.

В допълнение към употребата на лекарства, съществуват и алтернативни форми на упражнения за предотвратяване развитието на атеросклероза на крайниците и усложненията му.

Те са насочени основно към дихателна гимнастика и масаж, което подобрява кръвообращението.

Подготовка за физически упражнения

Преди извършване на интензивни физически упражнения при атеросклероза на долните крайници, е необходимо да се разтеглите правилно мускулите.

За тази цел се провежда плавна гимнастика и се наблюдава умерен темп. Между всяко упражнение трябва да си вземете кратка почивка за 1 минута, за да си починете.

И здравите, и болните със сърдечно-съдови заболявания трябва да ходят поне 40 минути на ден на чист въздух. Невъзможно е да се откаже от такива разходки дори при изпълнение на упражнения.

Комплекс от подготвителни упражнения за хора, страдащи от атеросклероза на артериите:

1. Ходене на място. Трябва да дишаш спокойно, да ходиш стабилно. Време - 0.5-1 минути.
2. Ръцете в „ключалката“ трябва да се поставят на дланите надолу към гърдите, краката да се разпространят по-широко. Гърбът е равен, брадичката е вдигната, а при вдишване, главата бавно се прибира. След това, при издишване, тя се прибира при натискане на ръцете на гръдната кост. Повторете 5-7 пъти.
3. Краката са леко раздалечени. Позата е плоска, раменете се изтеглят колкото е възможно повече. При вдишване ръцете трябва да се поставят върху кръста. При издишване те трябва да се спускат надолу. Повторете 4-7 пъти.
4. Начална позиция - стояща, краката се държат заедно. С една ръка е необходимо да се поеме подкрепа, например машина или гръб на стол. Гърбът е равен, брадичката е леко повдигната. Работейки с умерено темпо, трябва да вдигнете крака колкото е възможно по-напред, след това настрани и назад. Същите движения се повтарят с другия крак. Броят на повторенията - 3-5 пъти.
5. Краката заедно, свободни ръце. Когато вдишвате, трябва да разперете ръцете си встрани, като вдигнете главата си. На издишането ръцете падат. Повторете упражнението 5-6 пъти.
6. Тялото е плоско, краката леко раздалечени. Необходимо е леко да завъртите торса вляво-надясно, като разпръснете ръцете си встрани и ги вземете обратно. По време на тренировка, краката не могат да се огънат. Гимнастиката се повтаря 5-6 пъти.
7. Ръцете отпред се навеждат към раменете в юмруците, краката леко се разделят. Тялото е гладко, брадичката е леко повдигната. Пристигайки в огънато положение, е необходимо да се намалят лопатките и да се вдишат дълбоко. На издишайте, върнете се в изходната позиция. Упражнението трябва да се повтаря 5-6 пъти.

В края на подготвителните упражнения човек трябва да ходи бавно 1-1.5 минути. Такова леко зареждане е идеално за тези, които искат да развеселят сутринта.

Терапевтична гимнастика за атеросклероза на долните крайници

Един от компонентите на лечението на атеросклероза е умерено упражнение.

Необходимо е да се разграничи спортът от комплексната тренировка.

Терапевтичните упражнения укрепват тялото на пациента и подобряват състоянието на артериите.

След подготвително обучение можете да преминете към комплекс от по-интензивни упражнения:

1. Първоначална позиция - лежи на стомаха. Необходимо е да се огъват краката последователно в колянната става, достигайки до седалището с петите. По време на упражнението не може да разкъса бедрата от повърхността. Повторете 8-10 пъти.
2. Краката се огъват в коленете, огъват се и се разгъват в легнало положение. Необходимо е да се имитира движението на краката на велосипед.
3. Начална позиция - легнал по гръб. На свой ред, трябва да се огъват краката, не ги вдига от повърхността. Долният крайник се огъва в тазобедрената става и притиска към тялото. След това, спуснал се на повърхността, кракът бавно се изправя. Същите манипулации се извършват с втория крак. Повторете - 10 пъти.
4. Легнете по гръб и трябва да вдигнете крака си нагоре. Задръжте я в това положение за 15 минути. Повторете подобни манипулации с втория крак.
5. Първоначалната поза е в легнало състояние. Представете си себе си бръмбар, трябва свободно да люлее горните и долните крайници.
6. В легнало положение десният крайник е огънат в коляното, а лявата - права. Глезена се прехвърля на гърба с 90⁰. След това кракът се повдига на 30 см нагоре, задържа се за 10 секунди. Понижавайки крака, трябва да се отпуснете и след това да отидете на упражненията с другия крак.
7. Легнал по гръб, дланите са поставени под опашната кост. Краката трябва да извършват движение "ножици". Повторете тези упражнения 8-10 пъти.

За да се предотврати образуването на нови атеросклеротични плаки и да се подобри състоянието на кръвоносните съдове, е необходимо да се въведе терапевтичната терапия в навика.

Алтернативни упражнения Бубновски и Чигонг

Има различни методи за справяне със сърдечносъдови заболявания.

Така че, докторът по медицински науки S.M. Bubnovsky разработи ефективен набор от упражнения за укрепване на съдовите стени.

Упражняваща терапия - терапевтични упражнения за атеросклероза

Физическите упражнения имат положителен ефект върху човешкото тяло, защото, както знаете, животът се състои именно в движението. И те са особено полезни при заболявания на сърдечно-съдовата система, тъй като имат не само физически, но и емоционални ефекти. Добро и весело настроение - правилният ключ за възстановяване.

Ефективността на тренировъчната терапия при атеросклероза се доказва от много изследвания. С тях можете да се запознаете в някои книги, като: “Упражняваща терапия за сърдечно-съдови заболявания” (1964 г.) Абдулина А.С. или “упражняваща терапия при заболявания на сърдечно-съдовата система” (1987) Волкова В.В. Важно е обаче да се разбере, че спортните упражнения ще бъдат от полза само ако се изпълняват в съответствие с правилата и умерено, защото най-малкото напрежение може да причини усложнение.

Как се упражнява терапията

Използването на различни физически упражнения има, първо, тонизиращо действие: настроението на пациента се повишава, поради което работата на централната нервна система се подобрява значително и се активират защитните процеси, насочени към възстановяване.

На второ място, метаболизмът и сърдечната кръв се подобряват. Тези явления увеличават свиваемостта на миокарда, укрепват го и постепенно водят до нормално съдържание на холестерол. В допълнение, упражненията, особено дихателните, укрепват регенеративните функции на тялото, т.е. човек ще може да се справи по-бързо със съдовите заболявания.

По този начин, основните задачи на лечебната терапия при атеросклероза могат да бъдат наречени:

• Укрепване на сърдечно-съдовата система;
• Подобряване на кръвообращението и работата на централната нервна система;
• Нормализиране на метаболизма.

Упражнявайте терапия за атеросклероза на долните крайници

Изборът на упражнения ще зависи от етапа на заболяването на пациента, така че първо трябва да ги разберете.

• Първият етап се характеризира със симптоми: болка в краката, изтръпване на пръстите, умора при ходене, спазми.
• На второ място, има интермитентна клаудикация, повишена болка, трофични промени, умора в краката, дори и с почивка.
• На третия и четвъртия етап гангрената започва да се формира, болката е значително увеличена, трудно е да се ходи само на няколко метра.

В ранните етапи могат да се използват различни техники за упражнения, предназначени за краката и тялото. Прилага също дихателни упражнения. По принцип, цялата терапевтична гимнастика за атеросклероза на долните крайници се свежда до напрежение на големите и малките мускули върху засегнатите крака. Въпреки това, пренапрежението само ще навреди, следователно, количеството упражнения е желателно да обсъдите с Вашия лекар.

Терапевтичната гимнастика с облитериращи атеросклероза на краката включва определен набор от упражнения.

Ето някои от тях:

1. Седнете на стол, отпуснете се. Вдигнете ръцете си нагоре, вдишайте; пропускане - издишайте. Можете да повторите до 7 пъти.
2. Седейки на стол, притиснете пръстите си към раменете си. Направете ротационни движения: 10 пъти по посока на часовниковата стрелка, още 10 - срещу. Наблюдавайте измереното дишане.
3. Седнете на стол, обърнат назад. Дръпнете краката напред. Вдишайте и протягайте дясната си ръка до десния крак, издишайте. Приемете първоначалната поза. Повторете упражнението 5-7 пъти, като редувате лявата и дясната страна.
4. Отпуснете се малко, вдишайте. Върнете се в изходната позиция и издишайте. Извършвайте седене 5-8 пъти.
5. Да сте в изправено положение, да се издигнете на пръсти, вдигнете ръцете си и дишате. След това снижете и издишайте. Извършвайте 4-5 пъти.
6. Поставете ръцете си върху колана, направете ротационни движения на тялото 5 пъти във всяка посока. Наблюдавайте измереното дишане.
7. Дръжте ръката си на гърба на стола. Направете различни движения на крака: преместете го от едната към другата страна нагоре и надолу, разклатете малко телесните мускули. Повторете 6-8 пъти.
8. Разходете се из стаята за 1-3 минути, като повдигнете високите си колене. Това е много добро упражнение за атеросклероза.
9. Легнал по гръб, огънете малко крака и ги повдигнете под ъгъл от около 60 ?, Холдинг с ръце. След това започнете да се огъвате и разгъвайте краката, докато се появи лека умора. След седнало положение изчакайте отново краката да се напълнят с кръв.
10. Придържайки се към гърба на стола, започнете да клекнете. Издишайте при най-ниската точка, вдишвайте в най-високата точка. Упражнението се извършва 6-8 пъти.
11. Наведете се напред и издишайте няколко пъти, отпуснете се и вдишайте.
12. Седейки на стол, повдигнете петата и опънете телесния мускул за 2-3 секунди, след това намалете и се отпуснете. 5-8 пъти.

По този начин, ние разглеждахме най-популярните упражнения за атеросклероза облитериращи артериите на долните крайници.

При атеросклероза особено полезни са упражненията за ходене. Пациентът трябва да ходи от къси разстояния. Тогава времето и скоростта на ходене постепенно се увеличават. При определяне на товара е препоръчително да се консултирате с лекар. Подобни физически упражнения за stenosing атеросклероза също се прилагат.

Упражненията за атеросклероза на долните крайници по време на етап 3 или 4 на заболяването трябва да се избират с изключително внимание. Препоръчва се преди всичко да се изпълняват дихателни упражнения и различни упражнения за тялото.

Гимнастика с атеросклероза: комплекси за упражнения

Всички описани по-долу упражнения трябва да се използват по време на атеросклерозата и по време на първите му етапи. Също така трябва да вземете предвид възрастта и състоянието на тялото.

С появата на дори най-малката болка, пациентът трябва да си вземе почивка за няколко минути и след това да продължи. Ако спокойно правите гимнастика за 2-3 седмици и не се чувствате зле в същото време, тогава можете да започнете да увеличавате товара.

Гимнастика с атеросклероза на долните крайници, комплекс номер 1. Извършва се в изправено положение.

• Застанете на чорапите. Алтернативно прехвърляйте тежестта от един крак на друг. Опитайте се да правите всичко гладко, без идиот. 5-8 пъти.
• Вървете на място, като повдигнете високите си колене. Няколко минути ще са достатъчни.
• Натиснете ръцете си на колана си. Наведете крака си и започнете да правите кръгови движения, като се опитвате да запазите равновесие. 5-6 пъти във всяка посока.
• Застанете пред стената. Докоснете пръстите на краката до стената на около 40-50 см от пода.
• Разходете се из стаята на петите си за 1-2 минути.
• Повдигнете плоския си крак и го преместете леко наляво и надясно. Дръжте дишането си стабилно.

Гимнастика за атеросклероза на крайниците, комплекс номер 2. Извършва се в легнала позиция.

• Поставете възглавница или възглавница под коленете си. Карай краката си наляво и надясно.
• Излагайте ръцете напред пред гърдите. Вдишайте, когато ги раздалечавате, и издишайте, когато се върнете в изходна позиция. Повторете 4-5 пъти.
• Дръжте краката си под краката си, без да вдигате краката си от леглото.
• Натиснете крака си върху стомаха си, като си помагате с двете си ръце. Направете 3-4 пъти.
• Стиснете ръцете си в юмруци, разстелете ръцете си встрани и започнете да ги огъвате в лактите, като същевременно полагате известни усилия.
• Преобърнете стомаха си, поставете дланите си под брадичката. Разбийте краката си няколко пъти.

Упражняваща терапия за атеросклероза на долните крайници, комплекс номер 3. Извършва се в седнало положение.

• Вземете краката си заедно, направете кръгови движения с краката си в различни посоки 4-5 пъти.
• Поставете ръцете си на кръста си, повдигнете краката си над бедрата си, като правите „седящо ходене”.
• Простри ръцете си пред гърдите. Обърнете торса настрани, разперете ръцете си и вдишайте. След това се навеждайте напред, върнете ръцете си в изходна позиция, издишайте. Повторете 2-3 пъти.
• Починете си. Поставете ръцете си на колана и дълбоко дишайте бавно в продължение на 1 минута.
• Поставете валяк под краката си и навийте краката си върху него.
• Повдигнете малко крака и го масажирайте, като се опитвате да разклащате мускулите.

Дихателна гимнастика за аортна атеросклероза

Лечебните дихателни упражнения помагат да се почисти нервната система. Този вид гимнастика компенсира липсата на кръв в тъканите и предпазва от инсулт. Тук са най-ефективните техники.

1. Леко отворете устата си, докосвайки езика до небцето близо до предните зъби. Започнете да дишате тихо през носа, контролирайки всяко дишане и издишване. По време на вдишване, психически произнася звука “от”, по време на издишване - “бръмчене”. Извършва се 2-3 пъти на ден в продължение на 10-15 минути.
2. Изкарайте дъх през един носов проход. За да направите това, затворете го и поемете дълбоко дъх, изпълвайки въздуха и гърдите и корема. Задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте през затворената ноздра. Повторете това за 5-7 минути.
3. Вдишайте с помощта на носа, задръжте дъха за 3-4 секунди, опънете устата със сламка и постепенно, с паузи, издишайте.