Чести главоболие: причини, видове и свързани симптоми

Честото главоболие е доста сериозен проблем, който все още не е добре проучен от медицината.

Болката в главата може да възникне за стотици различни причини, някои от които могат да бъдат приписани на първичните, които не са придружени от други симптоми, и вторични, които са признак на някакво заболяване в организма.

Да се ​​определи точната причина за главоболие у дома е почти невъзможно, тъй като редица патологии могат да бъдат фиксирани само в процеса на медицинските прегледи.

Причини за честото главоболие

Главоболието може да е индикация за изключително тежки патологии в организма и премахването на симптома само ще осигури краткосрочно облекчение.

Защо не се лекувате за главоболие?

Различните видове главоболие изискват различни лечения. Ако едно лице е получило помощ от лекарство, това не означава, че същото лекарство ще помогне на друг. Човешкото тяло е индивидуална система, която изисква строго индивидуален подход. Ето защо не трябва да приемате популярните хапчета, без да се консултирате с лекаря.

Почти всички лекарства имат много странични ефекти. Ако ги приемате твърде често, може да предизвикате редица нередности в работата на различни органи и системи.

Основната задача при лечението на чести главоболия е да се отстрани причината, която причинява неприятни симптоми. Причината ще изчезне - главоболията също ще отшумят.

Основните причини за чести болки в главата могат да бъдат:

• високо кръвно налягане и свързани заболявания;
• нарушение на мозъчното кръвообращение;
• възпалителни заболявания на мозъка;
• мигрена;
• патология на шийните прешлени;
• атеросклероза на съдовете, която засяга каротидните артерии;
• мозъчни тумори;
• последица от тежка бременност, прееклампсия;
• отравяне на тялото;
• наранявания на главата.

Но главоболието не винаги е признак на сериозно заболяване. Понякога болката в главата може да се появи като реакция на организма към неблагоприятни външни условия.

Такъв проблем се нарича главоболие от напрежение и хората, чиято работа е свързана с много стрес или дълъг престой в неудобно седнало положение, е по-вероятно да страдат от това.

Други причини за главоболие на напрежението са:

• работа в затворено пространство, липса на достъп до чист въздух в помещението;
• постоянно вдишване на силни миризми в помещението - парфюмерия, боя, други химически изпарения;
• прекомерно упражнение;
• дълъг престой в топлината или слънцето;
• лоша поза;
• редовно излагане на силни шумове - например шума на работещите машини във фабриката;
• нервно напрежение, чести стрес, психологическа депресия;
• неправилно хранене, липса на жизненоважни витамини и микроелементи в диетата, гладуване, дехидратация на организма;
• хранителна алергия;
• нарушения на съня, липса на сън, чести промени в будността и съня.

Главоболие, предизвикано от външни фактори, е много лесно да се излекува. Основното нещо - да се идентифицира причината, която причинява проблема и да го поправим.

Така че главоболието не се появява отново, препоръчва се поддържане на здравословен начин на живот, укрепване на нервната система, отделяне на време за физическа активност, но и не забравяйте за правилната почивка.

Какво трябва да обърнете внимание

Когато главоболието често се измъчва, е необходимо да се обърне внимание на обстоятелствата, съпътстващи този симптом. Особено важни са следните точки:

• точно как се проявява болката - остра или тъпа, остра или болка, появява се моментално или болката нараства постепенно;
• какви външни фактори предшества появата на болка;
• в коя част на главата произхожда;
• какви са свързаните симптоми - замаяност, гадене, шум в ушите, нарушение на походката и т.н.

Лекарите също така обръщат внимание на възрастта на пациента и присъствието в болничната карта на хронични заболявания, които могат да причинят този симптом.

Само чрез изследване на всички обстоятелства, лекарят ще може да идентифицира приблизителна картина на заболяването и да избере подходящите диагностични изследвания, които точно ще определят причината за главоболие.

Съществуват редица симптоми, свързани с главоболие, при които пациентът трябва спешно да повика линейка или да се обърне незабавно към лекар:

• ако болката се появи за първи път, докато тя е много интензивна, почти непоносима;
• ако главоболието е толкова силно, че се събужда през нощта;
• ако болката се влошава от кашлица, навеждане или промяна на положението на тялото;
• ако по време на главоболие се наблюдава нарушение на речта, се наблюдава скованост на лицето или крайниците;
• ако болките станат по-силни с възрастта;
• ако всяка следваща атака е по-болезнена от предишната;
• ако са налице симптоми като замаяност, гадене или повръщане.

Такива признаци могат да означават опасни състояния на тялото - бърз растеж на мозъчен тумор, остро нарушение на мозъчната циркулация (инсулт), остър хипертоничен припадък и други опасни за живота състояния.

Видове чести болки и черти

Главоболието при дете е по-трудно диагностицирано, отколкото при възрастни.

В края на краищата, за един малък пациент е трудно да обясни естеството на проявата на болезнени симптоми, да опише чувствата си по такъв начин, че лекарят да подозира наличието на някаква патология.

Следователно, специалистът трябва да обърне внимание на индиректните признаци - промяна в поведението, сънливост или прекомерна активност, гадене, бавно състояние, инхибиране на реакциите, мускулна слабост, лош апетит и др.

Деца на възраст под 1 година обикновено страдат от чести главоболия, дължащи се на функционални или органични поражения на нервната система, поради родова травма или липса на кислород по време на развитието на плода.

Такива проблеми могат да означават: повишен мускулен тонус на ръцете и краката, напрежение на мускулите на врата, нестандартна реакция на дразнители, дълъг растеж на пролетта. Да се ​​определи точната причина за патологията не е възможно без преглед от квалифициран специалист.

Ако главоболието често се измъчва по време на бременност, това може да е признак на късна токсикоза. При такъв проблем се наблюдават следните явления: трептене на черни точки пред очите, гърчове, помътняване на съзнанието, припадък.

Причината за тези проблеми често е повишаване на налягането, съчетано с нарушение на съдовия тонус. Ако медицинските грижи не се предоставят навреме, последствията ще бъдат трагични - както за детето, така и за майката.

Женското тяло е по-чувствително от мъжкото, освен това, жените са по-емоционални и подлежат на хормонални промени, поради което честото главоболие при жените, чиито причини могат да бъдат различни, са по-чести в красивата половина на човечеството.

Какво хапче за главоболие се предписва на бременни жени, прочетете тук.

Някои хора смятат, че да издържи на главоболие в никакъв случай не може. Дали това е така, ще научите в следната тема: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/migren/pochemu-nelzya-terpet-golovnuyu-bol.html. Причините, поради които не можете да понасяте главоболие и когато не можете да се справите без лекар.

Локализация на болката

Главоболие в шията най-често е признак на хипертония, атеросклероза, невралгия, компресия на гръбначната артерия и други патологии на кръвоносните съдове.

Да се ​​диагностицира специфично заболяване е възможно само с използването на такива методи като: Доплер, ЯМР, гръбначна рентгенова и съдова ангиография.

Най-честата причина за едновременни болки в областта на шията и шията е остеохондроза на шийните прешлени. Това заболяване обикновено е резултат от заседналия начин на живот, често от това страдат офисните работници и водачите.

Ако болката започне да се дава не само на шията, но и на раменете, тогава заболяването започва активно да се развива и трябва да отидете на лекар веднага.

Други причини за болки в шията и шията са: миогелоза, при която мускулите на цервикалния гръбначен стълб започват да се сгъстяват, както и цервикалните мигрени в резултат на прищипване на кръвоносните съдове, които пренасят кръвта в мозъка. В същото време могат да се наблюдават нарушения на речта, акустичните и зрителните функции.

Ако главоболията често се появяват в слепоочията, това може да покаже напрежението, което възниква в резултат на нарушена регулация на тонуса на раменния пояс и мускулите на шията.

Видове главоболие в зависимост от локализацията

Обикновено те се формират под въздействието на външни фактори - изтощителни условия на труд, дълго време в неудобно положение, влияние на температурни условия и др.

Свързани симптоми

Установявайки причината за честото главоболие, е необходимо да се наблюдават симптомите, които съпътстват тази патология. Например, ако има повишаване на чувствителността към светлина и звук, загуба на чувствителност в шията, припадък, това може да означава развитие на менингит. Но най-честите съпътстващи симптоми на главоболие са замаяност и гадене.

Чести главоболие и замаяност - причини

Най-опасният проблем, предизвикващ замаяност с болка, е мозъчен тумор. В началните етапи на развитие той почти не се проявява.

Проблемите започват с растежа на тумор, когато тя изстисква кръвоносните съдове и причинява редица патологични състояния, включително загуба на жизнени функции на тялото.

гадене

Ако главоболието е свързано с гадене, то може да бъде ясен признак на отравяне на тялото. Отравянето обикновено възниква на фона на вирусни или бактериални инфекции, чернодробна или бъбречна недостатъчност, проникване на химически отрови и токсини.

Такива проблеми са придружени от повръщане, треска, слабост в тялото. В този случай елиминирането на причината за патологията помага напълно да се отървете от неприятните симптоми.

Не винаги е възможно да се вземе едно хапче за лечение на главоболие. Как да се премахне главоболие без лекарства бързо, помислете в следващата тема. Ароматерапия, използване на натурални продукти и други методи.

Какви методи се използват за лечение на цервикална дистония и ако можете напълно да се отървете от болестта, ще научите, като прочетете тази информация.

Чести и тежки главоболия

Честото главоболие е често срещана патология на съвременността. Етиологията на процеса е разнообразна, но често пациентът не знае защо има болка.

Пациентите предпочитат да „удавят” болкоуспокояващи лекарства. Това е абсолютно невъзможно да се направи, защото такава реакция на тялото е важен знак за развитието на здравословни проблеми.

Болката в главата е само симптом, а не самостоятелна патология.

Но в някои случаи такъв знак е единствената проява, която съпътства редица сериозни, понякога смъртоносни болести.

Медицински показания

Мигрената в повечето случаи се отнася до специфичната силна болка с пулсиращ характер.

Често болката е съпроводена от гадене, остра фотофобия, непоносимост към суровите аромати.

Може би появата на заболявания, понякога - непоколебимо повръщане, което не носи никакво облекчение.

Епизодите на главоболие са предимно едностранни. Продължителността на всяка атака е различна, варира от няколко часа до няколко дни.

Женското население на планетата е най-предразположено към мигренозни атаки. Често заболяването се среща при лица от 25-35 години.

Вид на синдром

Терапевтите отделят няколко форми на болка. Главоболие от типа на напрежението - проявено от типа на напрежението.

Това е най-честата форма на болка в главата. Предимно среден интензитет, но се характеризира с чести повторения. Продължава до една седмица.

Проявява се повече под формата на компресивна, притискаща болка, често разпространяваща се по цялата глава.

Среща се при лица, страдащи от продължително мускулно напрежение. На първо място става дума за офис работници, шофьори, наборници на текстове.

Такива болки могат да се появят при индивиди, които са изложени на чести психо-емоционални стрес, стрес.

Клъстерна форма на болка в главата - наречена Хортън. Счита се за най-тежкия вид поражение. Атаките са продължителни, изключително болезнени.

Те имат предимно пулсиращ характер. Болката в главата е едностранна, най-често локализирана в челната зона или в областта на очите.

Често придружени от интензивна хиперемия, подуване, сълзене. Всяка атака трае от четвърт час до час и половина.

Тежките припадъци се характеризират с чести дневни пристъпи за няколко седмици.

Този вид болка в главата е по-често срещан при мъжете. Заболяването е провокирано от остри инфекциозни лезии, поради което често е придружено от силна треска, втрисане, хипертермия.

Тази форма на болка се идентифицира лесно чрез наличието на типична клиника на студ.

Тъй като състоянието се стабилизира, болката в главата е сведена до минимум.

Посттравматично главоболие - предизвикано от синини, мозъчно сътресение, увреждане на черепа и шийните прешлени.

Характеристиките на болката зависят пряко от вида на лезията. Първите признаци на мигрена се появяват веднага и могат да се появят след определен период от време.

Синусово главоболие - предизвикано от значителен възпалителен процес в областта на носовия синус.

Често придружени от най-силното подуване на лигавиците, които подреждат синусите и самата носна кухина.

Има запушване на носа, хрема. Главоболието се локализира предимно в предната, близо до носната област на лицето.

Болките са дълги и продължават до пълното излекуване на основното заболяване.

Главоболие, предизвикано от високо вътречерепно налягане, се характеризира с интензивност, тежко гадене, тежка фотофобия.

В по-голямата си част страда цялата горната част на черепа, понякога е засегната областта около очите.

Болката често е потискаща или изкривена. Често патология се появява при пациенти, които са претърпели в миналото наранявания на главата, след раждането увреждане.

Болезненост след поражение на тригеминалния нерв. Най-кратките атаки, но най-болезнени.

Болката се появява във всяка част на лицето по време на хранене или разговор. Често етиологията на лезията се свързва с кариес, стоматит, анормален ухапване и максиларни лезии на нервните елементи.

Етиология на синдрома

Какво причинява болка в главата? Много зависи от вида на лезията.

Важно е едно - силните болезнени проявления винаги показват сериозни проблеми в тялото.

Болката в храмовете често се свързва с редица фактори. Става дума за чести спадания на налягането, интоксикации, инфекциозни лезии.

За редица сериозни заболявания, честата временна болка е единственият симптом, който ви позволява да поставите диагноза на ранен етап.

Защо има болка в шията? Потискащата болка може да бъде причинена от цервикална остеохондроза, спондилоза, хипертония.

Често, често болки в шията се провокират от повишаване на тонуса на мускулната система на врата.

Болестта в челото може да бъде причинена от възпалителна лезия.

Става дума за фронтитис, прищипен нерв, менингит, пневмония, малария, тиф.

Защо често около очите се появяват непоносими болки? Причини за поява на болка в областта на очите се дължат на вегетативни нарушения, мигрена, глаукома.

Закъснял достъп до лекар, забавянето на терапията може да доведе до сериозни проблеми със зрението.

Причини за честото главоболие: пренатоварване на стреса, инфекция, възпаление, хранителна непоносимост.

Редовните, чести болезнени атаки показват проблеми с хроничен характер. Ето защо, такива чести атаки изискват задължителна задълбочена диагноза, адекватна терапия.

Тежките главоболия, честите причини за лошо здраве включват: мигрена, спадане на налягането, синузит, наранявания на главата и инфекциозни лезии.

Опасност от нарастваща честота, показваща значителни аномалии в организма.

Дълги, чести главоболия са особено опасни - те са сигурен признак на сериозно заболяване.

Става дума за менингит, арахноидит, енцефалит, туберкулоза, сифилитична лезия, паразитна инсиминация.

Дълги, интензивни, чести пристъпи на болка могат да означават мозъчна неоплазма.

Причините за пулсиращо главоболие често включват: среден отит, увреждане на очите (например глаукома), синузит, проблеми с мозъчни съдове (васкуларни поражения на мозъка, нарушен отток на ликьор, нарушен венозен отток), различни инфекциозни състояния.

Често има мигрена, като провокиращ фактор на пулсация в главата.

Не трябва да забравяме, че причините за болката често включват изтощение на стреса, нервно напрежение, редица лекарства и употребата на вредни продукти.

Какво представлява опасността от синдрома?

Степента на опасност от болезнени усещания зависи изцяло от тяхното местоположение, сила и продължителност.

Рязко главоболие често се причинява от спазми на мозъчни съдове при цервикална остеохондроза, хипертонична криза.

Най-опасните състояния включват съдови инциденти, които в по-голямата си част стават смъртоносни.

Кратка информация за най-често срещаната форма на болка в главата - болка във времето

Този симптом може да се разпознае от много - пристъпи на болка във всяка секунда. Симптом за всеки.

Болката е едно- и двустранна. Всяка атака е интензивна, не се понася добре от пациентите.

Поради това пациентите често поглъщат опаковки с лекарства, за да намалят поне малко клиничното състояние.

Мнозина могат да кажат, че временната болка просто ви подлудява. Всяка атака на патологията влияе на здравословното състояние на пациента:

• концентрацията изчезва;
• работоспособността намалява;
• вниманието е загубено. Човек не може да работи в такава държава.

Обикновено се проявява чрез пулсиращи или потиснически явления в главата. Често се случва сутрин, така че принуждава пациента да се събуди по-рано от определеното време.

Всеки епизод на болка се появява бързо, неочаквано.

Етиология на състоянието

Защо възниква временна болка? Причините за състоянието са различни. В повечето случаи причините за патологията са свързани с резки скокове на кръвното налягане.

Наличието на съпътстващо заболяване само изостря процеса. Днес има повече от петдесет различни причини, провокиращи болка в храмовете.

Най-често срещаните видове фактори включват:

1. Проблеми с кръвния поток. Доказано е, че влошаването на кръвоснабдяването на мозъка засяга предимно качеството на живот на пациентите, провокирайки различни лезии на тялото. Често болката се предизвиква от износването на съдовите елементи, от пълната загуба на тяхната еластичност. Само дългосрочното и адекватно лечение ще стабилизира състоянието. Усложнението на патологията е фатално опасно - по всяко време може да има руптура на аневризма и хеморагичен инсулт.
2. Наличието на вируси, бактерии. Такива патогени силно подкопават защитните функции на организма. В резултат на това всеки синузит, настинка, менингит е много по-сложен, провокиращ болезненост в храмовете. За да се преборим с такова състояние, ще е необходимо първо да победим първопричината на лезията - тя ще бъде излекувана от вируси или бактерии.
3. Промени във възрастта. От свързани с възрастта промени не могат да се скрият. Колкото по-възрастен е човекът, толкова повече се носят неговите структури и органи. Това важи и за съдовите елементи. Доказано е, че през годините кръвоносните съдове в мозъка са силно изчерпани, поради което те правят по-трудно притока на кръв към органите. Постоянно откриване с хипоксия и провокира болезненост в главата.
4. Условия на интоксикация. Продуктите с ниско качество, консумацията на алкохол, пушенето на цигари могат да предизвикат болка в храмовете. Този фактор се появява при почти всяка атака на болка, така че не може да се пренебрегне.
5. Поражението на тригеминалния нерв. Състоянието може да провокира вертебрални увреждания, цервикални лезии. Характен симптом на тази причина е наличието на силен шум в ушите близо до главоболието.
6. Нарушаване на хормоналната хомеостаза. Ситуацията често се случва по време на пубертета, когато носите бебе, кърмене, по време на менопаузата.
7. Появата на зъбобол.
8. Претоварването на тялото - луд ритъм силно изчерпва тялото. Голямата умора често провокира атаки на адски главоболие в темпоралната област на мозъка.

Клиничен синдром

Болката ясно се отличава със своята внезапност, острота. Продължителността на болката продължава от половин час.

Признаците на лезия силно зависят от етиологията на процеса. Пулсиращата болка сутрин показва проблеми със съдовите елементи.

Следователно, поражението допълнително провокира неразположение, тинитус, гадене и повръщане.

Болката след страдание се проявява по различни начини. Говорим за пулсациите в слепоочията, за миграцията на болка, замаяност, дискомфорт.

Симптомът се характеризира с интензивност, а при липса на адекватна и навременна терапия може да се превърне в хронична форма.

Чрез самостоятелно изследване в детайли е възможно да се определи истинската коренна причина за временното главоболие.

Но без съвет от специалист определено не е достатъчно. След подробен преглед можете да направите окончателна диагноза и да предпише подходяща терапия.

За ранна и по-точна диагноза пациентът може да помогне на специалист. Това ще изисква специален дневник на болестта.

Обикновено това показва честотата на настъпване на атаката, тяхната продължителност, интензивност, ускоряващи фактори и терапевтични мерки за стабилизиране на състоянието на пациента.

Подходите за терапия

В повечето случаи лечението на главоболие е общо, симптоматично.

Предимно предписани седативни лекарства, болкоуспокояващи, кардиотоници. Изборът на лекарства винаги се извършва индивидуално.

Терапията се предписва изключително индивидуално: вземете предвид възрастта, тежестта и разпространението на болката, ефекта от предишното лечение.

Чести главоболия

Всички действия на човешкото тяло са свързани с работата на мозъка. Ако има чести главоболия, възрастните бързо се уморяват, стават нервни и не могат да работят. Също така се свързва с гадене, замаяност и повишено налягане. За да установите защо главоболието често боли, можете да използвате инструмента и лабораторните тестове. Ако главата ви боли често, трябва да се консултирате с лекар, да приемате предписани хапчета и да изпълнявате определени упражнения.

Причини за честото главоболие

Честото главоболие може да доведе до нарушаване на органите на сърдечно-съдовата система и храносмилателния тракт. Ето защо, дискомфорт в главата може да симулира сериозни заболявания, които могат да бъдат открити само от опитен лекар.

Причините за честото главоболие са описани по-долу.

1. Мигрена. Това заболяване може да предизвика тежки главоболие, замаяност, замъглено виждане. Заболяването се появява при жените на средна възраст, наследява се. Главоболието трае от 30 минути до 3-4 часа, покрива главата наляво или надясно. Един ден може да има до 3-4 припадъка.
2. Клъстерните болки често засягат мъжете. Освен болки в главата, пациентите имат нарушено зрение и подуване на кожата около очите от едната страна. Атаките траят 15-60 минути в цялата серия. Един ден може да се отбележи 5-10 атаки.
3. Главоболие на напрежението се появява след тежък работен ден, преумора и липса на сън. Преобладават слепите и шията. Болките могат да бъдат пулсиращи, извити и да се появяват предимно вечер или сутрин след сън.
4. Остеохондрозата на шийните прешлени е често срещана причина за главоболие в задната част на главата и в короната. Това се дължи на компресия на гръбначните артерии, нервни корени, в резултат на което мозъчните клетки страдат от липса на кислород. Остри движения на врата причиняват "лумбаго", увеличават болката.
5. Хипертонията е свързана с високо кръвно налягане, което се характеризира с променливост. На ниво над 140/90 mm Hg. Чл. при пациентите тя започва да боли и прави шум в главата, умора, неразположение се включва. Ако това продължи и в бъдеще, може да се присъединят зрителни увреждания, шум в ушите и световъртеж.
6. Метеорологичната чувствителност, особено през зимата, се дължи на рязката промяна в метеорологичните условия. Преходът от замръзване към размразяване засяга възрастните, докато налягането се колебае, умората и силното главоболие се присъединяват. След 1-2 дни всичко минава.
7. Нараняванията на главата и гръбначния стълб винаги оставят редица последствия. Пациентите често отбелязват главоболие, скованост на мускулите на врата, влошаване с внезапни движения и промени във времето.

Важно е! Когато мигренозните главоболия се появят поради разширяването на кръвоносните съдове, а не тяхното стесняване

Само лекар може да установи основната причина за главоболие и да предпише правилно лечение.

Симптоми на главоболие

Усещането за болка в главата не се появява самостоятелно. Възрастните винаги забелязват други неприятни симптоми. В зависимост от причината, която често причинява главоболие, пациентите посочват следните оплаквания:

• обща слабост, неразположение след изчезване на болка;
• сънливост или безсъние, кошмари;
• повишено уриниране, леко гадене;
• повръщане при високо налягане;
• болезненост в мускулите на врата, при завъртане и огъване на шията;
• замъглено зрение, особено вечер;
• болки в ушите и очите, намалена острота на слуха;
• световъртеж се появява с дълга атака.

Така че може да се случи, че на върха на силната болка в главата може да се появи припадък. В същото време човекът губи съзнание за няколко секунди и пада на пода.

Медицински съвет! Когато припадъци не е необходимо бързо да вдигне пациента на крака. Достатъчно е да постави човек на гърба си, да вдигне краката си на 20-30 см над пода и да избърше лицето си със студена вода. Успоредно с това някой друг трябва да повика линейка.

Тази атака се случва рядко, главно по време на хипертонична криза, както и остър "изстрел" на болка в главата.

Необходими изследвания за чести главоболия

Ако лявата и дясната страна на главата болят толкова често, трябва да се вземат мерки за установяване на диагнозата. За това трябва да се запишете за консултация със семеен лекар. Изследователският алгоритъм включва следното:

1. На първия етап лекарят събира история на живота на пациента, а след това и история на заболяването. Важно е да се отбележи, че когато главата започва да боли толкова много, колко време продължава и след което се появява такова състояние. Лекарят отбелязва прехвърлените и съпътстващи заболявания.
2. Изследването на пациента е важно, за да се идентифицират възможни локални промени, индикатори за пулс и налягане, които могат да покажат хипертония. Напрежението на мускулите на шийните прешлени, болките по време на пасивни движения на главата се проявяват с остеохондроза, междупрешленна херния. Белезите по скалпа или врата показват предишна операция, която може да е причина за главоболие.

Сред инструменталните и лабораторните изследвания лекарят може да предпише следното:

• общ анализ на кръв и урина;
• билирубин, урея и кръвен креатинин;
• ЕКГ; измерване на кръвното налягане;
• рентгенография на шийните прешлени в 2 проекции;
• КТ и ЯМР на главата и шията, енцефалография;
• спинална пункция - само при съмнения за менингит, субарахноидален хематом и наранявания;
• Ултразвуково изследване на сънните артерии; измерване на вътреочното налягане при съмнение за глаукома.

Важно е! Ако имате главоболие дълго време, първо трябва да измерите кръвното налягане на рамото с тонометър. Може да възникне главоболие поради хипертонична криза или инсулт

Ако пациентът каже: „Периодично имам припадък“, трябва незабавно да извършите ЯМР или КТ главата. Този симптом може да е първият признак на мозъчен тумор.

Лечение на главоболие с упражнения

Какво да правите, ако често имате главоболие и световъртеж? Първо, трябва да се консултирате с Вашия лекар за наличието на болести. Ако лекарят е поставил диагноза, можете да започнете лечение.

На практика няма противопоказания и странични ефекти на релаксиращ масаж. Методът помага за премахване на главоболие, причинено от остеохондроза, стрес или нараняване. Масажистът се придържа към следната последователност:

1. Пациентът лежи на стомаха, главата му е поставена на специална възглавница.
2. Почукване и триене на кожата за 2-3 минути затопля мускулите на врата.
3. На кожата на шийните прешлени се нанася тънък слой масажно масло.
4. Лекарят, стоящ на страната на пациента, с умерена сила притиска мускулите на шията, започвайки с трапецовидните мускули и завършващи в задната част на главата. Така продължава около 3 минути.
5. След това процедурата се повтаря 10-15 пъти, масажирайки мускулните влакна в шията.

Масажът трае 20-30 минути, след което пациентът полага още 10 минути, след което може да стои на крака. Лечението на стрес-главоболие е 12 сесии за 1 месец.

Важно е! Масажистът не трябва да прави остри завои на главата по време на сесията

Ако лекарят не вижда противопоказания, тогава можете да премахнете болката в главата със следните упражнения:

1. Трябва да седнете на стол, изправен обратно. Като затворите очи, бавно огънете глава напред-назад, надясно и наляво. Направете 10 подхода от всяка страна. Така можете да повтаряте 5-6 пъти на ден.
2. В легнало положение човек трябва да масажира частите на главата с върховете на всички пръсти. Извършвайте малки кръгови движения като измиване на главата ми под душа. Процедурата започва с предната част, след това с париеталната и темпоралната и завършва масажа в задната част на главата. Сесията може да се направи 5 минути 3-4 пъти на ден.

Такива прости упражнения са незаменими. Те спомагат за облекчаване на напрежението от мускулните влакна, премахват спазмите на съдовете на шията и главата.

Какви лекарства премахват главоболието

В ситуации, когато много често има главоболие, трябва да имате лекарства, които могат да осигурят първа помощ. Устойчивият характер на болката Ви принуждава да взимате хапчета за болка, въпреки възможните негативни последици.

След консултация със специалист и потвърждаване на диагнозата, лекарят може да предпише следните лекарства:

Симптоми и причини за чести главоболия

Причини за главоболие - физични, химични, биологични фактори. Практически всеки външен стимул при определени условия може да провокира цефалгия. Поради полиетиологията е трудно да се лекува болестта

Честите главоболия са провокирани от следните причини:

• Заболявания на шийните прешлени;
• Свиване на мозъчните съдове (функционални, органични);
• Възпаление на параназалните синуси и уши (фронтални, антрати, отити);
• Вертебро-базиларна недостатъчност;
• Интервертебрална херния на шийните прешлени;
• Вестибуларни нарушения.

Заболявания на шийните прешлени водят до цефалгия, дължаща се на компресия на гръбначните нерви, компресия на гръбначната артерия, изместване на прешлените. Тежестта на симптомите при патологията се определя от броя и тежестта на патогенетичните връзки на патологията.

Честите главоболия надолу по веригата се разделят на следните групи:

• болеше;
• тъп;
• пароксизмална;
• остър;
• По вид мигренозен пристъп.

Патогенетично, причината за заболяването е всяко увреждане на съда или трудността на микроциркулацията, дължаща се на тромб, атеросклеротична плака, хемангиома, тумор. При спастична контракция на съдове, една спазмолитична таблетка (спазгон, парацетамол) може да елиминира честата цефалгия.

Неизпълнението на кръвоснабдяването води до краткотрайна постоянна болка. Вазодилататорните препарати спомагат само за функционален спазъм на артерията. За лекарства с продължителна употреба се развива пристрастяване. В други случаи, какво да правите, кажете на квалифициран специалист.

Честите болки във вертебралната (цервикална) етиология се комбинират с гадене, повръщане, замаяност. Симптоми, специфични за остеохондроза, междупрешленна херния на гръбначния стълб. Те са опасни лезии на малкия мозък (фокусна точка на мозъка). Когато кръвоснабдяването в този анатомичен център е нарушено, липсва координация, движение на предмети пред очите, колеблива походка.

Защо възникват

Постоянното главоболие се среща в 20% от жителите на планетата. Причините им са:

• Климактеричен период;
• мигрена;
• инсулт;
• Болест на сърцето;
• Повишено налягане;
• Бъбречна недостатъчност.

Устойчивите главоболия имат продължителност. Патологията се характеризира с някои специфични симптоми:

1. Продължителността на атаката над 3 часа;
2. Клъстер локализиран характер (определен сегмент на главата);
3. Те се комбинират с аура - предварителни тригери (предшественици);
4. Не спирайте спазмолитиците и обезболяващите.

Само лекар може да определи какво да прави с постоянна цефалгия при пациент. Трудно е да се избере лечението на дългосрочен цефалгичен синдром.

Чести главоболия, когато налягането се промени

Чести болки, които възникват на фона на кръвното налягане, се елиминират след прием на антихипертензивни лекарства. Отстраняването на симптомите се проявява с повишаване на съдовия тонус.

Клиничните експерименти показват, че честите цефалгични синдроми са по-опасни за хипотонични пациенти, отколкото за пациенти с хипертония. Във втората група хора съдовата стена се адаптира към ефекта на повишено налягане, следователно е по-устойчива на физични и химични фактори.

Вторични признаци на честа цефалгия при хипотония:

Държавите са животозастрашаващи.

Цефалгичният синдром се увеличава при следните състояния:

1. Тонзилит и възпаление на параназалните синуси (фронтален синузит, синузит);
2. Рехабилитация след инсулт;

При избора на лечение трябва да се вземат предвид причините за главоболие.

Причини за инфекциозна болка

Устойчиви силни главоболия се образуват с инфекциозни причини. Общата простуда е често срещан етиологичен фактор на заболяването. Размножаването на вируса в епителните клетки води до възпалителни реакции. Те причиняват стесняване на лумена на артерията с нарушено кръвоснабдяване.

Усложнена болест с възпаление на параназалните синуси, гнойно увреждане на вътрешното ухо. При инфекции постоянната болка се елиминира не толкова от спазмолитици, колкото от антисептици (препарати за унищожаване на бактериална и вирусна флора).

Специфични симптоми и усложнения от заболяването:

• Гадене и повръщане;
• Обща слабост;
• Имобилизация на крайниците;
• Потъмняване на очите;
• Загуба на слуха;
• Неврологични нарушения.

Подобни симптоми се наблюдават при мигрена, исхемична атака, интензивен инсулт. При вземането на решение какво да прави, специалистът взема под внимание причините и усложненията на патологията.

Редки причини за главоболие

Причините за тежки главоболие са подобни на проявите на други форми на патология:

1. Чести стрес;
2. Нервни преживявания;
3. Психично напрежение;
4. Локална болка;
5. Възпаление на синусите;
6. Сърдечно-съдова патология.

Важна причина за болката е затлъстяването. Когато е така, луменът на съдовете се блокира от мастни плаки. Те ограничават количеството на притока на кръв към органите.

Клиничните и инструментални изследвания помагат да се установят етиологичните фактори на заболяването:

• Магнитно-резонансни изображения;
• Гинекологичен преглед при жени;
• Радиография на гръбнака;
• Доплеров ултразвук;
• Анализ на хормони и захар.

Общи препоръки за това какво да се прави с тежка болка в главата:

1. Използвайте ноотропни лекарства;
2. Miotropy;
3. Хондропротектори и ангиопротектори.

Ефективността на терапевтичните мерки се увеличава с комбинацията от лекарства с мануална терапия и релаксираща терапия.

Симптоми на стресова болка

Симптомите са разделени на 2 категории:

• епизодични;
• Хронична.

Епизодичната версия е придружена от болезнени усещания, които траят по-малко от 20 дни в продължение на половин година. Тежестта на епизодичните симптоми на болка е незначителна.

Хроничната болка в главата продължава повече от 21 дни в продължение на 6 месеца. Първият симптом на патологията е болезненост от средна или висока интензивност. Интензивността на болката е умерена. Определянето какво да се прави с болестта е по-лесно, отколкото с други форми, тъй като самолечението може да се използва на фона на лечението с наркотици.

Главоболието на напрежението не пречи на ежедневните дейности и се понася добре от пациентите. Продължителността на заболяването е от 30 минути до два дни. Има специфични особености на напрежението цефалгия:

• Двустранна локализация на болката;
• Патологията на прехода върху шията и челото;
• Пулсиращ характер;
• Не предизвиква повръщане и гадене;
• Същата честота при възрастните и възрастните.

По този начин, напрежението главоболие не пречи на физическата активност и работата на човек. Нейното лечение може да се извърши у дома.

Какво да правите и как да се лекувате

Симптомите на заболяването за курса и продължителността могат да се разделят на следните категории:

Видът на цефалгичния синдром оказва влияние върху естеството на лечението.

Терапия за остра болка в напрежението

Лечението на остра болка в стреса се извършва от фармацевтични продукти. При избора на лекарство е необходимо не само да се спре болката, но е важно да се премахнат страничните ефекти. Ако терапията е ирационална, тогава пациентът постепенно увеличава безпокойството, чувството за загуба на самоконтрол, безпомощност.

Хроничната цефалгия се третира консервативно за дълъг интервал. Режимът на лечение е насочен не само към изкореняване на болестта, но и към предотвратяване на рецидив.

Основната цел на терапията е да се спре следващите атаки. Облекчаването на болката е само временно облекчаване на състоянието на човека.

Ако аналгезията е неефективна, пациентът има психогенни реакции:

• тревожност;
• депресия;
• Загуба на контрол над собствените си чувства.

Какво може да се направи у дома срещу болка

Лечението при главоболие у дома е възстановително. Извършва се с цел връщане на работоспособността. Допълнителната задача на регенеративната терапия е превенцията на дерабилизацията, неутрализирането на психологическата травма.

На този етап от лечението на цефалгия работата на психотерапевт е важна. Този специалист ще помогне за възстановяване на социалните, трудовите и функционалните приоритети. В развитите европейски страни всяко трето лице кандидатства за психотерапевтична помощ. Руските реалности са обратното. На рецепцията на психолога пациентите трябва да "карат".

Европейски програми за лечение на цефалгия

Съществуват пълноценни европейски програми за лечение на цефалгии. Центровете за болка, които се специализират в подпомагането на хора с цефалгичен синдром, провеждат курсове за лечение с продължителност около 8 седмици.

Те включват следните принципи:

• Индивидуален подход след клинични и психологически изследвания. Събиране на информация за социалните и физическите характеристики на личността на дадено лице;
• Групов подход - психотерапевтични методи, основани на взаимопомощ на хората;
• Мултидисциплинарният стил включва няколко специалисти в процеса на лечение: физиотерапевт, професионален терапевт, психотерапевт, невролог;
• Интензивни часове за 4-7 седмици с продължителност 4-5 часа. Кинезитерапевтите и психолозите работят за решаване на проблема. По време на курсовете хората се научават съзнателно да контролират прага на чувствителността към болка, да регулират честотата на приемане на лекарства;
• Създаване на желанието на пациента за лечение;
• Преходна когнитивна парадигма - техника, целяща вземане на решения на пациента относно необходимостта от самолечение, а не разчитане на помощта на лекар;
• Методи за преподаване на саморегулиране на болката.

В основата на европейското лечение на цефалгиите са промените в неадаптивните нагласи чрез невро-лингвистично програмиране и хипноза. Някои психотерапевти използват методи за поведенческа терапия.

В някои случаи на пациентите се дава индикация, че хроничният болка не може да бъде излекуван. Трябва да се лекува и като бронхиална астма или захарен диабет.

Болки в главата - какво да правя

При продължителна болка, която не се спира от хапчета, е важен процесът на саморегулиране на болковия синдром. Психофизиологичната адаптация включва следните важни фактори:

• Адаптация към болковия синдром;
• Премахване на причините за цефалгия;
• Намаляване на стреса.

За да се разработи тактика на психо-физиологична адаптация, е необходимо да се наблюдава пациента за дълго време, но тайно. Важно е да се оценят неговите действия, поведение, реакции към външни стимули.

Поведенческите психотерапевтични стратегии включват следните характеристики:

1. Правилна почивка;
2. релаксация;
3. Лекарствени седативи;
4. самохипноза;
5. Търсене на информация;
6. Независимо решение на проблема.

Крайната цел на психотерапията е контрол на болката. Ако човек не може да се справи с нея, психогенната сфера е нарушена. На този фон е трудно да се разчита на ефективността на всякакъв вид лечение.

Главоболие на менструалното напрежение при жени

Провокира хормонален дисбаланс - повишен естроген, намаляване на освобождаването на прогестерон. Нозологията няма никакви възрастови характеристики - цефалгията се появява със същата честота при млади момичета и възрастни жени.

Чести менструални главоболия се увеличават след менопаузата. Те са свързани с преструктурирането на хормоналната сфера. След климактеричния период може да се появи за първи път цефалгичен синдром при жените.

Видове менструални болки в главата:

Мигрената е често срещана причина за силна болка в главата. При жените тя се характеризира със следните характеристики:

• "Символ за пробиване";
• Локализация в слепоочията, челюстта, очите;
• Появява се през нощта.

Според степента на болка, болката може да се раздели на следните видове:

Вид цефалгичен синдром е болка в главата с мускулно напрежение. Те се увеличават с физическо натоварване, но намаляват през нощта.

Менструалните болки при жените се влошават от някои заболявания:

1. синузит;
2. Възпаление на дихателните пътища;
3. алергии;
4. Кофеинов отказ;
5. Синдром на отнемане.

При менструални болки трябва да се консултирате с лекар:

• Продължителна атака, която нараства ежедневно;
• Внезапна мъчителна болка със специфични симптоми;
• Комбинация с мускулна парализа, треска;
• Загуба на равновесие, двойно виждане;
• Временна локализация на патологията при жени след 50 години.

Устойчивите главоболия изискват фармакологично лечение. Лечението в тази патология позволява диференциране на синдрома на съдовата и мускулната болка. Мускулно-дистоничният вариант на нозологията се елиминира с лекарства, които стимулират релаксацията на гладките мускули (no-spa).

Когато съдов тип помогне спазмолитици (spazmalgon).

Когато смесените варианти изискват комплексно лечение.

Ако симптоматичният комплекс не се елиминира от група лекарства (ибупрофен, парацетамол, аспирин, дексаметазон), органичната причина за заболяването не може да бъде изключена. Необходима е внимателна диагноза, за да се изключи мозъчен тумор.

При смесена болка можете да направите инхалация на противовъзпалителни лекарства. Пресните плодове и зеленчуци облекчават болката. За премахване на хипоксията на мозъчните клетки се препоръчва разходки на чист въздух.

Психогенната постоянна болка елиминира положителните емоции. Медицинската практика показва, че болката преминава по-бързо при хора, които получават много полезни новини всеки ден.

Бърза загуба на тегло при жени, които са на диета, провокира повишена болка. Въпреки че с наднормено тегло е фактор, който провокира болка в главата. Когато мастните плаки затворят лумена на кръвоносните съдове, нарушават кръвоснабдяването. Резултатът е хипоксия на мозъка, болки в главата, патология на вътрешните органи. Трудно е да се излекува всяка болест, причинена от излишните мастни клетки. Дори нормализирането на теглото не предотвратява атеросклерозата.

Физическата активност е източник на приятни усещания. Постоянната заетост на човек му позволява да избяга от цефалгията.

Главоболие (силни, устойчиви) се появяват под въздействието на много причини. За да се проведе правилното лечение, е необходимо да се определи етиологичният фактор на заболяването.

Причини и методи за справяне с чести главоболия

Хората, които имат често главоболие, не търсят помощ от лекари и се борят сами с него с помощта на лекарства, не мисля, че главоболието може да е сигнал за друго, по-сериозно заболяване. Ако такъв проблем стане систематичен, заслужава да се потърси медицинска помощ, за да се установи навреме определен брой възможни сериозни заболявания.

Причините за главоболие и тяхната природа

Причините, поради които могат да се появят чести главоболия, много. И те могат да бъдат резултат от опасни заболявания. Те включват туберкулоза, остър менингит, различни усложнения на нервната система (енцефалит, сифилис), наличие на паразити, както и мозъчни тумори. Възможно е да има и други причини:

• най-честата причина за главоболие е нарушен приток на кръв в съдовете и капилярите на мозъка;
• внезапно спадане на кръвното налягане. Хипертонията е опасна, тъй като първите симптоми на неговото проявление остават незабелязани от пациента. Но проявата на болестта в бъдеще се увеличава и пациентът се насочва предимно към лекар, когато болестта стане хронична;
• много често причината може да бъде цервикална остеохондроза. Когато се случи, спазъм на шийните артерии, поради което има нарушение на кръвния поток;
• има чести случаи на главоболие, дължащо се на домашен стрес, нарушения на съня. Тези фактори могат да доведат до неоснователни главоболия;
• Честа причина за главоболие е мигрена. Това е доста често срещано неврологично заболяване, от което страдат хора от различна възраст;
• наранявания и натъртвания по главата и мозъка могат да бъдат друга причина.

Естеството на болката:

1. Чести главоболие, болка от пулсиращ тип - първият признак на мигрена. Състоянието може да бъде обременено от гадене, общата слабост на тялото. Обикновено се локализира от едната страна. Такава атака може да продължи от няколко часа до няколко дни. По-често мигрените са предразположени от жени на възраст между 23 и 37 години.
2. Най-често срещаната и най-често срещана е болка с напрежение. Тя не е много силна, но в същото време атаката често може да се повтори, а продължителността на този симптом може да достигне седмица. Видът на болката е натиск. Налягането може да бъде концентрирано в една част на главата, но то може да покрие всичко. Подобни болки се срещат при хора, които се занимават с работа, свързана с мускулно напрежение (шофьори, работа с компютър, неудобно положение на тялото по време на сън).
3. Главоболието на Хортън може би е най-трудно. Той се проявява чрез пулсиращи гърчове и степента на болка е доста висока. Локализацията обикновено е в областта на окото или челото. Може да има оток, зачервяване, подуване. Атаката може да продължи 20-90 минути. Вероятност да се повтаря няколко пъти на ден. Повечето от тези болки са мъже на средна възраст.
4. Главоболие поради инфекция. Не е много силно изразена, забелязана е в слепоочията, челото и зад очите. Това може да бъде придружено от втрисане и треска, кашлица, обща слабост на тялото. След лечение или приемане на лекарства, които намаляват температурата, болката намалява или изчезва напълно. Когато синдромът на болестта менингит е по-изразен, пулсиращ. Могат да се появят симптоми на гадене или повръщане. В този случай пациентът се нуждае от незабавна хоспитализация.
5. Болка, причинена от TBI. Посттравматичното главоболие е резултат от контузия, мозъчно сътресение, увреждане на гръбначния мозък или череп. Болката и нейната степен зависят от вида на увреждането. Болков синдром може да бъде открит веднага след нараняването и след определен период от време.
6. Чести главоболие синусов характер. Това е симптом на възпалителния процес в синусите. Допълнителни симптоми могат да бъдат оток, запушване на носа и лоша настинка. Болестта обикновено се локализира в областта на носа. Може да продължи до пълно излекуване.
7. Главоболие поради вътречерепно налягане. Болката по тази причина е доста забележима. Може да бъде придружен от гадене, обща слабост, непоносимост към ярка светлина. Тя се разпространява по цялата глава, покривайки областта около очите. Вид пресоване на болка, извиване. Такива болки често се забелязват при тези, които са имали TBI и раждане.
8. Честото главоболие се дължи на поражението на тригеминалния нерв. Болковите атаки траят няколко секунди, но те са много болезнени. Тя се проявява по време на хранене или при всяко движение на лицето. Много лекари твърдят, че поражението на тригеминалния нерв е причинено от болести като кариес, синузит, стоматит, както и оклузия.

диагностика

При приемане в болницата с признаци на главоболие, пациентът трябва да премине през няколко фази на изследването, за да установи точна диагноза. На първо място, пациентът е разпитан. Лекарят трябва да изясни естеството на спазъм, неговото местоположение и фактори, предизвикващи ускоряване. Първо, пациентът обикаля около окулиста, невролог, стоматолог, отоларинголог и редица процедури, които ще помогнат за идентифициране на заболяването:

1. Лабораторни изследвания се провеждат, за да се изключи или установи фактът на инфекция при пациент.
2. Електроенцефалограма (ЕЕГ). С помощта на този апарат се извършва анализ на мозъчната активност, могат да бъдат идентифицирани различни аномалии, като усложнения с кръвоносни съдове, наличие на хематоми или тумори.
3. Ултразвуково изследване (ултразвук). Чрез този метод е възможно да се открие атеросклероза, множество усложнения с плавателни съдове (промени в пътя на артерията през каналите, стесняване на лумените, отклонения в процесите на работа на съдовете и др.).
4. Компютърна томография (КТ). Такъв анализ ще помогне да се открие кръвоизлив, ако има такъв. Благодарение на КТ, тромбоза, кисти, туморите се потвърждават.
5. Рентгенова. С тази мярка могат да бъдат открити синузит, черепни увреждания и признаци на хидроцефалия.
6. Магнитно-резонансна томография (MRI). Тя открива тумори, нарушен приток на кръв.

лечение

Лекуващият лекар ще отговори на въпроса “как да се произведе лечението”, както и на въпроса “защо често има главоболие”. Най-често това е невролог. Но, разбира се, различни симптоми могат да доведат до лекари от друга специалност. В случаите, когато много често има главоболие, не се препоръчва да се отложи посещението при лекаря. Наистина, през това време проблем, който възниква в организма, може значително да се влоши.

Основните методи на лечение:

1. Метод на екстракорпорално лечение (ЕГ). Този вид лечение се предписва за лезии на мозъчния съдов мозък с атеросклероза. Принципът на тази техника е да се изчисти кръвта от излишния холестерол и други вредни компоненти, които допринасят за появата на плаки. Също така се използва този метод за лечение на множествена склероза и подобряване на имунитета.
2. Лекарствени препарати. Лекарят предписва курс на лекарства или инжекции с противовъзпалителни цели, който има болкоуспокояващ характер. Понякога лекарствата от общия спектър могат да бъдат достатъчни, а понякога е необходима цяла гама лекарства, за да се проведе курс на лечение.
3. Ботокс инжекциите се предписват за чести мигрени. Лекарството се инжектира със спринцовка в мускул, който е засегнат от спазъм. Така спазъм спада и болката е облекчена.
4. Мануална терапия Също така помага при редовни мигрени. Специалист по мануална терапия ще разпознае източника на болката и ще помогне да се неутрализира. Но не винаги такава терапия може да е достатъчна за пълно облекчаване на болката. По-често това е в допълнение към друг метод на лечение.
5. Физическо възпитание. Лекарят избира специална система от товари, която ще помогне за премахване на болката.
6. Масаж. Разбира се, аз самият не мога да се справя тук. Трябва да посетите професионална масажистка. Но лекарите често препоръчват масажи за чести главоболия след наранявания.
7. Физиотерапия. С този метод болката е засегната от ултразвук. Доказано е, че ефективността на този метод е доста ефективна, така че лекарите често прибягват до нея.
8. Акупунктура. Не е независим тип лечение. Той се предписва в комбинация с мануална терапия и други видове лечение. С тази техника се правят игли в определени точки с игли, което възобновява работата на органите, които са свързани с тези точки. Подобрението може да настъпи най-рано 1-2 дни след началото на лечението.
9. Остеопатия. Това е вид мануална терапия. Остеопатът работи с мускули, органи и стави, които засягат главоболието. Този метод също не е независим. Отива в комплекс с други видове лечение.
10. Популярен метод. Можете да прибягвате до традиционната медицина, но не изключвайте с тази традиционна медицина. Ароматерапията може да помогне (вдишване на аромата на мента, лимон, лавандула). Или можете да вземете топла вана с любимото си масло. Прясно сварения чай с добавянето на мед и лимон няма да бъде вреден.

предотвратяване

Ако честото главоболие се превърне в неразделна част от живота, тогава трябва да откриете причината и да го елиминирате, така че да няма повторение. За да се избегне повторение на симптомите, трябва да се стремите да се въздържате от стресови ситуации, да водят здравословен начин на живот, да спите достатъчно, да излизате по-често на чист въздух и да практикувате физически упражнения.