Как да се справим с безсъние народни средства и лекарства

Нарушаването на продължителността и качеството на съня оказва отрицателно въздействие върху човешкото здраве, което затруднява планирането на начина на работа и почивката. Безсънието не е селективно - може да изпревари както възрастен, така и дете с различен пол, независимо от района на пребиваване и стандарта на живот. Въпреки това, според статистиката, жените са по-често изложени на него (повишена емоционалност), както и хора в напреднала възраст (хормонални и други възрастови промени).

Разбира се, не възниква без причина и винаги има последствия. Ето защо, ако не можете да заспите бързо или сънят стане неспокоен, е необходимо да определите причините за разстройството на нервната система и да започнете ефективно лечение.

Причини за безсъние

А нарушение се счита отсъствието на пълен сън повече от 2 пъти седмично, което се наблюдава за един месец или повече.
Безсъние може да възникне по различни причини - ендогенни (нарушения в организма) и екзогенни (външни фактори).

Сред екзогенните фактори най-често се срещат:

1. Лоши навици. Известно е, че тютюнопушенето и алкохолизма, както и приемането на наркотични вещества подтиска нервната система. Продължителната употреба на седативни лекарства, транквиланти и хапчета за сън потиска способността на централната нервна система самостоятелно да регулира будността и почивката. По този начин, в резултат на продължително лечение, мозъкът се свиква да помага “отвън” и не може самостоятелно да забави функционирането на вътрешните системи, в резултат на което тялото е в състояние на възбуда.
2. График нарушения Биологичните часовници предопределят ефективен сън от 22:00 до 00:00, не по-късно. Любителите на нощния живот нарушават биоритмите, в резултат на което сънят може да дойде само сутрин и напълно различни часове. В този случай има тенденция да се измести горната граница и човекът заспива всеки път по-късно и по-късно.

Ендогенните причини са с психично или физиологично естество:

Психичните разстройства (паника и тревожни мисли, хроничен стрес, депресия, психически стрес и др.) Водят до свръх-стимулиране на нервната система, което прави мозъка по-трудно да го успокои в момент, когато е време да заспи. Ако се случи заспиване, човекът се оплаква от внезапно събуждане, неспокоен сън с кошмари, чувство за наранявания на следващия ден и т.н.

Физиологичните причини могат да бъдат свързани с различни заболявания, патологии и скрити процеси в организма. Честа безсъние показва преди всичко:

• неврологични нарушения;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• заболявания на ендокринната система (по-специално на щитовидната жлеза);
• заболявания на храносмилателния тракт, което влияе върху скоростта и качеството на храносмилането;
• травматично увреждане на мозъка или скорошна операция;
• хронична болка;
• скрити форми на различни заболявания.

Безсъние при бременни жени

Отделно от това е необходимо да се вземат предвид причините за заболяването при бъдещите майки, тъй като те са свързани с пълно преструктуриране на вътрешните органи и системи.

1. Хормонални промени. На първо място, нарушенията на съня са свързани с повишено производство на хормона на бременността - прогестерон. Той произвежда ефекта на антидепресант, в резултат на което бъдещата майка постоянно заспива. Въпреки това, вече през втория триместър плацентата и яйчниците започват да произвеждат големи количества от хормона, което води до безсъние и други нарушения на съня. През третия триместър (35-39 седмично) се наблюдава рязко намаляване на производството на прогестерон преди раждането, което отново предизвиква безсъние при бременната жена.
2. Физиологични фактори. Известно е, че ранният растеж на матката и други промени в тялото водят до редица неприятни симптоми: киселини, гадене и повръщане, лошо храносмилане, често уриниране, апнея по време на сън (апнея), хронична болка и др. През втория триместър могат да се появят фетални движения, неудобна поза, болки в гърба, голям корем и т.н. В по-късните периоди към посочените признаци се добавят оток и спазми на крайниците, разтягане на кожата, което е съпроводено със сърбеж. Няколко седмици преди раждането могат да се появят и "тренировки на тренировка", които се характеризират с тонус на матката (стомахът се превръща в камък). Всички тези симптоми възпрепятстват навременния и висококачествен сън при бременни жени.
3. Психологически причини. Колкото по-дълго става гестационната възраст, толкова повече тревожни мисли жената преодолява. Тя се притеснява за физическото развитие и здравето на бебето, поради треперещата хормонална среда, тя взима вътрешни проблеми в сърцето си, притеснения за предстоящото раждане и радикална промяна в начина на живот. Ето защо в първия и третия триместър бъдещата майка често се измъчва от безсъние.

Усложнения и последствия

Продължителното нарушаване на съня, продължителността и качеството на съня причиняват редица сериозни последици за човешкото здраве.

1. От нервната система има конвулсии, изтръпване на крайниците, тремор, психоза, депресия, повишена агресивност и раздразнителност, пристъпи на паника. Производителността и концентрацията на труда намаляват, паметта се нарушава, отбелязват се тежка слабост и бърза умора. Също така, един неинфилиран човек често страда от главоболие, мигрена.
2. Физичните показатели се влошават: площта на мускулната тъкан, характеристиките на якост и т.н. намаляват.
3. Съществува риск от сърдечно-съдови аномалии: инфаркт на вътрешните органи, инсулт, недостатъчност, тромбоза, съдова дистония, хипертонични състояния. Много хора се оплакват от сърцебиене, промени в ритъма.
4. Смилането е нарушено. Липсата на подходяща почивка води до хроничен запек или диария, поява на киселини, повишена киселинност на стомаха, нарушена жлъчна продукция и др. Безсънието също води до сутрешно гадене и липса на апетит, което води до липса на важна закуска за тялото.
5. Понижава общия и локален имунитет, на фона на което се утежняват хронични заболявания и алергични реакции и често се появяват вирусни и инфекциозни заболявания.

Как да се преодолее безсънието

На първо място, сомнологът ще предложи на пациента самостоятелно да установи съня си без участието на медицински процедури и химически препарати.

За добър и бърз сън 2 часа преди лягане трябва:

1. Ограничете физическата активност, избягвайте натоварвания, вдигане на тежести, движение.
2. Откажете се да гледате филми, които водят до нервна възбудимост (например ужаси и екшън филми).
3. Отложете решението на важни работни моменти, вътрешни проблеми.
4. Не яжте тежка храна (пържени, мазни, сладки, пикантни, както и месни ястия и консервирани храни).
5. Не пийте кафе, силен чай, енергия, тонизиращи билкови чайове (женшен, джинджифил и др.).
6. Не пийте големи количества течност (препълнен пикочен мехур и често желание за изпразване не допринасят за комфортен сън и продължителен сън).

За комплексно лечение на безсъние с постоянен ефект трябва да спазвате следните правила:

1. Останете буден и заспите. Опитайте се да си лягате всеки ден по едно и също време (за предпочитане не по-късно от 11 часа вечерта). Развитието на този навик може да отнеме няколко седмици. Сънят трябва да бъде пълен, дълбок, да бъде поне 8-9 часа. Също така е желателно да се откаже от дневния сън.
2. Настройте захранването. Вечерята винаги трябва да бъде лесно смилаема, да се прави 3-4 часа преди лягане. Менюто може да бъде морска риба и морски дарове, ориз или елда, млечни продукти, обезмаслени, зеленчуци във всякаква форма, плодове.
3. Преди лягане, не използвайте силни чайове (особено зелени), да се откажете от кафе, горещ шоколад, какао. Също така е нежелателно да се използват шоколади, други сладкиши.
4. Започнете да приемате витамини. Микроелементите (например, магнезий) и витамините В намаляват тревожността и възбудимостта на централната нервна система, благоприятствайки бързия сън. Ако на фона на нарушение на съня се наблюдават слабост, слабост и чести настинки, тогава започнете да приемате аскорбинова и фолиева киселина в рамките на един месец.
5. Регистрирайте се за спорт. Адекватно упражнение ще помогне за успокояване на имунната система, облекчаване на нервната система, подобряване на храносмилането и отслабване, което в комплекса ще допринесе за добър сън. Важно е часовете да са редовни (поне 2-3 пъти седмично). Много добро ежедневно упражнение за 20-30 минути. Йога е идеална за релаксация и общо укрепване.
6. В случай на хронична киселини, заспивайте на висока възглавница.
7. Осигурете оптимални условия за спане в спалнята: комфортна температура и влажност, тишина, тъмнина. Изберете ортопедичен матрак и възглавница, приятни за тялото легла (за предпочитане от естествени материали). Премахване на досадни фактори като мигане при зареждане на телефона, отблъскване на часове, капеща кранче и др.
8. Преди лягане, е желателно да се въздух в стаята за 10-15 минути. Кислородът нормализира метаболизма, осигурява дихателната функция на клетките.
9. Намерете най-добрите начини да се отпуснете. Често безсънието се свързва с тревожност, решаване на задачи, безпокойство за събития и т.н. Съществуват различни начини за успокояване на нервната система, облекчаване на физическото напрежение. Добър ефект се демонстрира от вечерния йога комплекс и специалните дихателни упражнения. Често срещан стрес ще облекчи горещата вана с морска сол и етерични масла. Поставете торба със суха трева от лавандула в областта на възглавницата. Също така, преди да си легнете, можете да гледате добър филм или детски анимационен филм, да четете книга, да го завържете, да вземете тихо хоби с класическа музика. Най-важното е не да имаш вълнуващи разговори и да не завършваш работни проекти.

Народни рецепти за безсъние

Преди много векове, предците започнаха да използват естествени съставки, за да подобрят качеството и продължителността на съня. В продължение на много години на експериментиране са създадени най-ефективните и абсолютно безопасни за безсъние рецепти.

Смес от мед
Известно е, че пчелните продукти като мед, цветен прашец, пчелно млечице, прополис и др. успокоява нервната система и предизвиква леко успокояващо действие.

Бърза рецепта - комбинирайте чаша топла вода или мляко с една супена лъжица мед и пийте в един глътка половин час преди лягане.

Можете също да смесите натрошен лимон с жар (1 бр.), 2 големи лъжици истински мед и натрошени орехи. Получената смес трябва да се приема в обем от 1 супена лъжица 30 минути преди лягане.

Ефективно комбинация от мед и ябълков оцет. За да направите това, 100 г пчелен продукт се смила с 3 супени лъжици оцет и след това сместа се изпраща на студа няколко дни. Тази медена паста се приема в обем от 1-2 чаени лъжици 30 минути преди лягане.

Ароматерапия
Двойките от етерични масла действат върху тялото по сложен начин: те освобождават напрежение в централната нервна система, отпускат мускулите, премахват главоболието и предизвикват лека седация. Въпреки това, не всички масла са благоприятни за лечение на безсъние. Етеричните масла от мента, розмарин, сандалово дърво, лавандула, жасмин, валериана, босилек, кедър и розово дърво намаляват възбудимостта на нервната система.

За лечение е достатъчно да капе 4-5 капки в купата на маслената горелка и да дим маслото в стаята, за да спи в продължение на 30 минути. Можете също да овлажните с етер ъгъл на спално бельо или салфетка, след това го поставете в областта на главата.

Добър ефект се демонстрира от топли топли вечери с посочените масла. Най-малко 10-15 капки се добавят към водата, след което процедурата продължава около 15 минути.

Можете да масажирате с етерични масла, които също ще улеснят съня. Необходимо е да се масажира зоната на слепоочията, дланите, краката, шията и раменната област.

Билкови лекарства
Традиционната медицина насърчава използването на такси за растенията за лечение на безсъние у дома. Съществува значителен брой рецепти - всеки със сигурност ще намери ефективна комбинация от билки за себе си.

Например, следните билкови препарати дават добър ефект:

• една супена лъжица риган, една чаена лъжичка корен от земята валериана и 120 ml вряща вода;
• една супена лъжица дъщерна морковка, същото количество корен от валериана, чаена лъжичка маточина и чаша преварена вода;
• върху малка лъжица невен, дъжда, мащерка и половин литър вряща вода;
• една супена лъжица билки за сън и чаша вряща вода;
• една чаена лъжичка градински чай, лавандула, мента и половин литър вряща вода;
• Божур тинктура (30 капки три пъти дневно за няколко седмици).

Тези сухи такси се изготвят под формата на отвара. Сместа може да се вари на водна баня за около 15 минути, след което се прецежда и пие преди лягане (не повече от чаша). Можете също да пара в термос и се разрежда с вода 1 до 1 (пият през нощта в количеството на стъклото).

Всички горепосочени методи трябва да се прилагат в комбинация. Ако лечението не улеснява заспиването за 10 или повече дни, тогава си уговорете среща със сомнолог, който се занимава с безсъние и нарушения на биоритмите. Специалистът ще определи причините за бавно заспиване и ще предпише индивидуален курс на лечение. Ако няма такъв високоспециализиран лекар във вашия регион, тогава невролог ще помогне да се справи с проблема със заспиването.

Защо мъчителен безсъние: експертни съвети и методи на лечение

Сънят е разстроен, той е кратък, заспива по-лошо, трудно е да се изправи рано с чувство на безсъние - това е безсъние.

Защо безсънието се измъчва от хора от всички възрастови групи? Какво да правите във всеки отделен случай? Има само един отговор - процесът на сън е разстроен и тази ситуация трябва да се промени. Ще се опитаме да анализираме някои експертни съвети и да дадем кратки препоръки.

Причини за безсъние

Безсънието е едно от тези заболявания, при които може да има много причини.

Тези причини са индивидуални, всичко зависи от състоянието на човешкото здраве, от външните фактори, от режима на деня:

• влиянието на външните стимули (силна музика, шум, миризми, ярка светлина);
• стрес, тревожност, тревожност;
• физическа и емоционална умора;
• промяна на режима, часовата зона, работния график;
• алкохол, пушене, кофеин;
• заболявания, които причиняват болка и дискомфорт (кашлица, задух, палпитации и др.);
• лекарства (психостимуланти, антидепресанти, кортикостероиди, наркотични аналгетици, диуретици);
• хормонални и ендокринни нарушения (захарен диабет, менопауза, бременност, предменструален синдром);
• психични разстройства (афективни разстройства, шизофрения, депресия);
• Заболявания на ЦНС (тумори, инсулти, атеросклероза, болест на Паркинсон);
• дихателни нарушения (заболявания на белите дробове, горните дихателни пътища, сърдечно-съдовата система);
• соматични заболявания, треска, интоксикация.

Съвременните реалности са такива, че стресовете, изобилието от информация, която трябва да се асимилира и анализира, се превръща в основен фактор за безсъние. Ако нарушението на съня не се лекува, то може да стане хронично.

На различни популярни рецепти и лекарства за лечение на безсъние в напреднала възраст, четете нататък.

И какво трябва да прави една млада майка с безсъние в късните периоди? За методите на борба и причините за болестта вижте тук.

Симптоми и продължителност на съня

Има симптоми, диагностицирани с безсъние (безсъние):

• Усещане за лишаване от сън, чувство на безсъние.
• Нарушения на съня (преди заспиване). Неспособност да заспи дълго време.
• Интрасомни нарушения (възникващи по време на сън). Тревожен, плитък сън.
• Посткомнични разстройства (възникващи след сън). Къс сън
• Умора и апатия след събуждане, умора.
• Постоянен сънливост, сънливост или кратък сън са възможни през деня.
• Тревожност преди лягане, страх от сън.

Защо бременните жени страдат от безсъние?

Причини за безсъние при бременни жени варират от продължителността на бременността.

Всеки триместър има свои собствени причини.

През първия триместър:

• причините за емоционалния план: силни емоции, вълнение, разбиране на новия период от живота;
• токсикоза: непоносимост към някои миризми, повръщане, гадене може да попречи на бременни жени;
• поради растежа на матката, може да има чести призиви към тоалетната.

През втория триместър, нарушенията на съня се тревожат по-малко или спират. Емоционалното състояние се стабилизира и физиологичното състояние е все още нормално. Възможна външна безсъние се проявява само чрез външни стимули: студ, задух.

През третото тримесечие бременните жени изпитват промени във физиологията и възвръщаемостта. Жените се тревожат дали раждането ще върви добре, ако всичко е в ред с бебето. Тези въпроси предизвикват нова фаза на емоционална безсъние. Появява се физиологичен тип, причинен от подуване на зърната, повишено желание за уриниране и голям корем. За бременните жени е трудно да намерят удобна поза.

Най-често физиологичната безсъние се причинява от следните причини:

• матката постоянно натиска върху пикочния мехур;
• в областта на гръбначния стълб се появяват натискащи болки;
• изострена остеохондроза на гръбначния стълб;
• движенията на плода стават чувствителни;
• повторение на крампи на краката през нощта. Този синдром се отстранява просто - трябва да дръпнете палеца си и да масажирате телето. Предотвратяване на появата на припадъци ще помогне за използването на продукти, които съдържат много калций и магнезий;
• сърбеж на кожата в корема.

Хронична инсомния и телесни нужди

Хроничната безсъние се среща по-често при възрастни, при жени, а също и при хора с идентифицирани соматични заболявания.

Това е нарушение на съня, което продължава повече от месец. Хроничната инсомния се диагностицира при 10-15% от населението.

Последици от този тип безсъние: лошо качество на живот, трудност при изпълнение на професионални задължения, възникване на проблеми в общуването.

Нуждите на тялото

Хората не се доверяват на собственото си тяло, разглеждайки го като един вид механизъм, задължен да изпълнява човешките желания. В този случай умът не взема предвид нуждите на тялото.

Да предположим, че тялото е болно и умът му казва, че трябва да станете сутрин и да отидете на работа. Този момент в психиката може да е достатъчен за хронично безсъние.

Дългосрочното игнориране на нуждите на вашето собствено тяло не минава без следа.

Тялото има много собствени нужди. Например, необходимостта да бъдеш болен, когато има по тази причина, необходимостта от почивка, нуждата от секс, храна, движение. Ако за няколко години не се забележат тези или други подобни нужди, тогава един ден тялото ще представи сметката на ума. Не винаги можете да принудите тялото си да работи в болезнено състояние, не можете да напуснете тялото без движение, не можете да използвате всичко безразборно.

Хората, които не забелязват нуждите на тялото, по-често от други страдат от психосоматични заболявания и безсъние. Често хроничната безсъние може да бъде маркер за депресия, причинена от игнориране на нуждите на организма.

Хроничната безсъние често се проявява като спътник на стомашни язви, тиреоидна дисфункция, сърдечна недостатъчност или астма. В повечето случаи това е психологически проблем, така че има смисъл да обсъждаме всичко с лекар.

За безсъние по време на бременност в ранните етапи, за причините и типовете прочетете връзката.

Профилактика и лечение

предотвратяване

Вечерята трябва да бъде умерена и не твърде късно. Вечерта е препоръчително да се предпазите от ненужна информация, да говорите по-малко по телефона, да не гледате новините, да премествате важни въпроси през деня, да не търсите информация в интернет.

Препоръчително е да се правят вечерни разходки, да отидете до басейна, да се изкъпете.

лечение

С традиционно лечение се предписват хипнотици и успокоителни, транквиланти, мелатонин. Тези лекарства облекчават състоянието, но не решават проблема. Приемете тези средства не повече от две седмици.

Редовният прием с течение на времето причинява състояние, при което е невъзможно да заспите без тези лекарства.

От ефектите на хапчета за сън, мозъкът е по-бавен и не се връща веднага към нормалното. Следващите дози лекарства трябва да бъдат по-високи. Мозъкът няма време за почивка, което е вредно за здравето и живота.

Когато лекувате народни средства, можете да решите проблема без вреда. Популярните методи и методи допринасят за добрия сън.

• Обработка на семена от копър. Това лекарство е безвредно, осигурява здрав сън. 50 грама семена от копър се изсипват в половин литър пристанищно вино, варят в продължение на 20 минути, вливат в продължение на един час, филтрират се и се вземат 50 мл преди лягане.
• Две супени лъжици шишарки от хмел се наливат с вряла вода, настояват четири часа, филтрират се, приемат се 200 мл преди лягане. Ако натъпквате калъфка за възглавница с конуси, можете да спите на нея за безсъние, дори в трудни случаи много помага.
• Мед - безвредни хапчета за сън. Преди лягане изпийте чаша топла вода с разтворена лъжица мед. Успокоява, дава добър сън, има положителен ефект върху червата.

Безсънието може да направи живота на човек по-лош. Важно е да се излекува веднага след появата на симптомите. Планът за лечение се изготвя индивидуално от лекуващия лекар в зависимост от тежестта на заболяването.

Защо не мога да заспя?

Често ли се налага да се оплаквате от нарушение на съня и лош сън? Чувствате ли се слабо след събуждане? Трудно ли е да заспиш през нощта?

Ако сте отговорили с „да“ на поне един въпрос, то това е причина да се чудите дали безсънието ви мъчи. Хората от най-различни професии и социални слоеве страдат от този синдром, най-често при възрастни. Защо възниква, какви заболявания причиняват проблеми със заспиването, като цяло - колко лош е лошият сън?

Жените се оплакват от лош сън по-често от мъжете

Безсънието е фиксирано и дълготрайно нарушение на съня, характеризиращо се с неспособност да заспите, чести събуждания или недостатъчна почивка. В някои източници можете да намерите и друго име - „безсъние“. Тъй като скоростта на съня за всеки човек е индивидуална, няма точен диагностичен критерий за безсъние, синдромът се определя въз основа на субективните впечатления на човека.

Симптоми и характерни признаци на безсъние

Безсънието мъчи човек, причиняващ затруднения при заспиването или причинявайки го да се събуди твърде рано. Дългосрочните проблеми със съня водят до слабост на пациента и се оплакват от вечната липса на настроение. Понякога други, по-сериозни заболявания са маскирани за безсъние, така че ако има постоянни проблеми със съня, трябва да се консултирате с лекар. Консултация с терапевта също е необходима, ако има други симптоми, които не са свързани със заспиването.

Честите оплаквания от лош сън налагат 8-15% от възрастното население на целия свят, а 9-11% използват различни хипнотични лекарства.

Безсънието се характеризира със следните характеристики:

• става трудно да заспиш през нощта, често се събуждаш, измъчван от слабост след събуждане;
• проблеми със съня се проявяват повече от три пъти седмично;
• притеснявате се за проблемите си със заспиването, обсесивната мисъл "защо не мога да спя през нощта?" често се обръща в главата ми;
• слабост и раздразнителност, причинени от кратък сън, водят до нарушаване на професионалните и социални функции.

Безсънието, което трае дълго време, се отразява неблагоприятно върху когнитивните способности на човека и е причина за спада в академичните постижения в образователните институции, спада в ефективността на труда на работното място. Общата слабост, която става хронична поради постоянни проблеми със съня, затруднява концентрирането, уврежда паметта. Безсънието се отразява негативно на такива области на личността като мотивация, активност и склонност към инициатива.

Лош сън предизвиква заболявания на стомашно-чревния тракт, психосоматични нарушения. Лице с диагноза безсъние е по-вероятно да има главоболие. Също така, някои пациенти губят апетит.

Защо се случва безсъние?

Причините за безсъние могат да бъдат много различни: може да бъде органично заболяване, тежка умора след тежък работен ден, нарушаване на съня. Постоянните проблеми със заспиването се усещат при хора, които често трябва да променят часовата зона, а внезапното заспиване може да покаже началото на органично заболяване. Безсънието се свързва със стрес, емоционален стрес и също се причинява от физическо натоварване, което обяснява защо безсънието е по-често при възрастни, които постоянно трябва да се справят с това по време на работа.

Повечето нарушения на съня са случайни, не са силни и не могат да бъдат причина за безпокойство.

Следните органични заболявания предизвикват проблеми със съня:

• Сърдечно-съдови. Артериална хипертония, аритмии, сърдечна недостатъчност (миокардна слабост).
• Дишане. Астма, емфизем.
• Мускулно-скелетната система. Ревматоиден артрит, артроза.
• Заболявания на храносмилателния тракт. Гастрит, язва на дванадесетопръстника, синдром на раздразнените черва, нарушения на жлъчния мехур.
• Урогенитална област. Цистит, слабост на сфинктера на пикочния мехур, простатит.
• Хормонални заболявания. Нарушаване на инсулин (диабет), нарушения на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм).
• Неврология. Болест на Паркинсон, травматично увреждане на мозъка, деменция.

Безсънието може да се дължи на хормонални промени, настъпващи по време на бременността. При жените проблемите със съня се наблюдават като елементи на предменструалния синдром.

Лош сън е причинен от следните "неопасни" причини:

• Алергия.
• Синдромът на "анулиране" след някои лекарства.
• Синдром на неспокойните крака.
• Умора, слабост след работа.
• Нервно напрежение, стрес.

Тъй като безсънието е неврологичен синдром, дълготрайният прием на вещества, засягащи нервната система, може да предизвика появата му. Така че, алкохол и наркомании води до факта, че човек не може да спи дълго време.

Нарушения на съня се наблюдават при всяка възраст и всяка възрастова категория се характеризира със собствени видове заболявания.

Излишните диетични храни, съдържащи кофеин (чай, шоколад, кафе, кока-кола) също причиняват проблеми със съня.

Дневният и нощният режим е много важен елемент в регулирането на човешките биоритми. Несистематичното време за заспиване, липсата на ежедневие също засяга способността на човека да заспи във времето. Външни фактори също участват в оформянето: за някои хора е трудно да заспиват без любима възглавница или позната домашна среда.

Психични разстройства, дължащи се на безсъние:

• Депресия.
• Тревожни разстройства.
• Неврози.

Характерно за хода на психичните разстройства е, че не винаги е възможно да се установи кой от синдромите е по-първичен. Нарушенията на съня намаляват настроението, предизвиквайки появата на тревожни разстройства, но самите безпокойства могат да бъдат причина за безсъние.

Диагностика на безсъние

Ако имате дълготрайни проблеми със съня, препоръчва се да се свържете с терапевта. За да се диагностицират причините за безсъние, лекарят събира оплаквания и анамнеза за живота на пациента и това се отблъсква от назначаването на лечение. Ако проблемите със заспиването са причинени от нервно напрежение, диагнозата свършва там, ако не, тогава се поставя хардуерно изследване - полисомнография.

Сред другите диагностични методи:

• дневник за сън;
• физически преглед;
• лабораторни изследвания (кръв и урина);
• изследване на органни системи.

Как се лекува?

Лечението на безсънието зависи от етиологията му, което увеличава значението на компетентната диференциална диагноза. Преди да предпише лечение, общопрактикуващият лекар извършва необходимите прегледи, понякога това изисква специално оборудване. Ако не можете сами да излекувате безсънието си, това е причина да отидете в специализирана клиника, а не да продължавате да измъчвате себе си и тялото си.

Тревожни разстройства, депресия изискват от лекаря да предпише антидепресанти и транквиланти (успокоителни), които нормализират психичното състояние на пациента. Използват се методи за психотерапевтична интервенция, насочена към отпускане на пациента.

Не спирайте внезапно приема на антидепресанти. Това може да предизвика влошаване на симптомите или пристъп на депресия.

Провежда се терапия за хигиена на съня: той се консултира с биоритмите и дневния и нощния режим. Стабилизиране на циркадния ритъм чрез фототерапия и вземане на мелатонин, хормон, отговорен за регулиране на ежедневния цикъл. Когато безсънието е причинено от органични нарушения, самите заболявания се лекуват, като пациентът се консултира със специалист.

Трябва да се има предвид, че някои лекарства само изострят безсънието, така че трябва да ги анулирате, ако това се отрази негативно на качеството на съня. Извършва се корекция на храненето: отхвърляне на всички патогени на нервната система, например кофеин. Пациентите са показани да водят "дневник на съня", където отбелязва фактори, които по един или друг начин засягат по-нататъшния му сън. Това помага да се идентифицират вредни поведенчески стереотипи, които имат отрицателен ефект върху заспиването.

След възстановяване от безсъние са дадени следните препоръки за контрол на дневния Ви режим:

• Сънят трябва да бъде редовен, ритмичен. Необходимо е да си лягате по едно и също време.
• Тялото трябва да харчи енергия, което изисква активен начин на живот.
• Дневният сън е ограничен.
• Минимизиране на консумацията на вещества, които стимулират нервната система (кофеин, алкохол, никотин).
• Отказ от горещи подправки, предимство се дава на млечни продукти при последното хранене.
• Изпийте чаша топло мляко преди лягане.
• Опитайте се да не се справяте с травматични обстоятелства, за да избегнете стреса.
• Леглото трябва да е удобно, стаята е добре вентилирана.
• Един час преди лягане, намалете умствената дейност до минимум: няма книги, работа или телевизор.
• Трябва да спите на тъмно, нормализира хормоните.
• Няма смисъл да оставате в леглото половин час, без да заспите. Ако сънят не е дошъл, по-добре е да ставате, да се занимавате с нещо релаксиращо.
• Правилното дълбоко дишане, редовните упражнения (йога) подобряват съня.

Безсъние: причини, как да се борим и да се отърваме от, музика, народни средства, хапчета?

Ужасно е, когато ръката на часовника, тиктака на секундите в тишината на нощта, неумолимо приближава сутрешното изкачване, и спи, както се казва, с едно око. По-голямата част от младите здрави възрастни (деца и юноши имат свои собствени проблеми), такова явление като безсъние, все още не е известно, затова и младата възраст я третира с ирония. Въпреки това, живеейки заедно с по-възрастни или възрастни роднини, много от тях трябва да наблюдават смущенията на съня отстрани. Нощно ходене, светлината, която не е погасена в стаята на страдащия, се опитва да включи телевизора или да слуша музика (какво, ако помага?) И много други средства.

Тази атака се появява, на пръв поглед, от нулата, така че често се свързва с възрастта, а при възрастните хора, както знаете, всичко започва да се проваля. Междувременно безсънието, както те наричат ​​безсъние, се признава от медицината като болест, която има свои собствени причини, което в други случаи може да бъде много трудно да се установи (първична инсомия). Няма особена надежда за лечение - тя е трудна, дълготрайна и понякога неефективна: „закача” веднъж на таблетки, „скокването” от тях не е толкова лесно.

Нарушение на съня

Нарушаването на съня може да бъде различно: някой има трудно заспиване, някой е сходен с мъчението на сутрешното изкачване и някой ще обикаля из къщата няколко пъти на нощ, заявявайки, че страда от безсъние и се нарича с тъга “лунатист”. Въпреки, че казват, че всеки има своя собствена продължителност на нощната почивка, обаче, хората, които могат да спят през целия ден, също са изложени на риск от разстройство на съня след това.

За да не пропуснете първите признаци на заболяването и евентуално да предприемете някои мерки, които могат да помогнат да се регулира редуването на енергична работа и пълноценен, с изключване от външния свят, почивка, трябва да се обърне внимание на първите симптоми на нарушение на съня:

1. Проблеми със заспиването: всичко изглежда нормално, нервната система е спокойна, през целия ден се правят нещата, леглото е умерено меко, одеялото е топло, възглавницата е хладна. В същото време лекото дрямка не се развива в дълбоко потапяне в света на приятните сънища, започва търсенето на удобна поза, става горещо и студено, а след това се появяват всякакви мисли - сън, сякаш е ръка;
2. Той заспа бързо и след кратко време един необясним страх се събужда или изобщо кошмар - отново будност, сякаш изобщо не спи. Въпреки това, ловът е почивка, и сънят не отива по никакъв начин: едно и също търсене на удобна позиция, същото „нервоза“ и същия краен резултат - умора, раздразнителност, умора;
3. Или така: той заспа, заспа 2-3-4 часа, което очевидно не е достатъчно за една добра почивка, а след това е измъчван от липсата на сън и дори чете книга, дори слуша музика - не винаги се случва отново да заспи, но трябва да се изправиш на работа.

Горните симптоми се появяват в началото периодично, но ако това се случва всеки ден в продължение на един месец, тогава диагнозата на инсомията не е далеч, а се формират и признаци на неврологични нарушения:

• Изпитвате постоянен дискомфорт през нощта, не са в състояние да се отървете от безсъние самостоятелно (работа или учене не може да бъде отменена, но ще спите с лекарство), човек променя поведението си през деня: нервната система става по-слаба, има по-малко успех на работа, появяват се раздразнителност и неудовлетвореност лошо настроение;
• Хроничната безсъние отлага умствения отпечатък на пациента, той иска да спи през деня, така че умствената дейност е нарушена, вниманието и концентрацията намаляват, запаметяването (сред учениците) е трудно, което води до спад в академичните постижения и професионалната дейност, която изисква "обръщане на главата" в работния процес ;
• Дългосрочната липса на сън може лесно да доведе до депресивно състояние, въпреки че често е трудно да се определи какво е на първо място, което е второстепенно: депресията, причинена от безсъние или безсъние, изчерпва човека толкова много, че губи всеки интерес към живота.

В опит да се отървете от безсъние, не е желателно да следвате пътя на най-малкото съпротивление и веднага да придобиете хапчета, които карат тялото да заспи. Те често са пристрастяващи, има зависимост и необходимост от увеличаване на дозата.

Безсъние, като всяко заболяване, изисква идентифициране на причината, която понякога помага за борба с безсъние с помощта на специални събития или народни средства, отменяйки които човек не губи способността си да заспи сам. Като цяло проблемът трябва да бъде проучен, затова е препоръчително да се замислим за причините за това.

Защо сънят изчезва?

Всички процеси, протичащи в организма, са под контрола на централната нервна система, сънят страда от всяко отклонение от нормалната дейност на централната нервна система, така че безсънието причинява редица причини:

1. Подчертава, че преследва човек на всяка стъпка и реакцията към тях, която до голяма степен зависи от психо-типа (на едното всичко е "паралелно", а другото взема всеки детайл към сърцето).
2. Неприятни условия за заспиване: шум-дин (в общежитие, във влак, в жилищна сграда с тънки стени и скандални съседи), светлина (нуждае се от тъмнина за сън), силна музика, задушно помещение или, напротив, студена стая, необичайна околната среда далеч от "любимото легло".
3. Промени в работните или училищните часове (нощни смени, подготовка за важни изпити), нарушаване на обичайния ритъм на живот.
4. Климатът и часовите зони се променят (бързо движение от зима към лято, от нощ на ден, от равнинен към планински терен) - адаптацията понякога се случва дълго и болезнено и продължава с нарушения на съня.
5. Използването на лекарства, които имат стимулиращ ефект върху централната нервна система.
6. Насладете се на обилна вечеря преди лягане. След като напълни храна с алкохол, измит със силно кафе или чай с шоколад, трудно може да се очаква бърз и безпроблемен сън. Нищо добро не може да се очаква от много любими Coca-Cola.
7. Нощни телевизионни сериали, особено подходящо съдържание, което ви кара да съчувствате и да се тревожите, телевизионни предавания, които изискват поне дистанционно, но участие, компютърни игри и просто работа с монитор и клавиатура, могат в крайна сметка да доведат до състояние, наречено силна безсъние. Такива хора се обръщат към успокоителни пред другите, защото не виждат някаква специална причина да не спят през нощта (нищо не боли, всичко е наред на работа, личният живот не е разстроен).
8. Заболявания на щитовидната жлеза (с увеличаване и намаляване на функционалните му способности).
9. Всяко болезнено усещане (стомах, глава, долна част на гърба, крайник, гърло, ухо... нищо!) Няма да ви позволи да заспите.
10. Синдроми, появяващи се през нощта: стомашни конвулсии, синдром на неспокойните крака, спиране на дишането (апнея).
11. Патологично състояние на дихателната система (астматиците не могат да заспиват поради страх от атака, пациенти с хронични обструктивни процеси не могат да кашлица);
12. Заболявания на стомашно-чревния тракт (дискомфорт в стомаха и червата, дори без болка, изобщо не предразполага към приятно потапяне в съня).
13. Много болести, които попадат в компетенциите на невролог (паркинсонизъм, ефекти на TBI, остеохондроза на шийните и други гръбначни участъци, високо кръвно налягане и инсулт) и кардиолог (сърдечни дефекти, аритмии, анамнеза за инфаркт и др.).
14. Нарушения, класифицирани като психиатрични (депресивни и невротични състояния, придружени от повишена тревожност).
15. Алкохолизмът. Поставянето на човек от преяждане (абстиненция) е извън силата на доста мощни лекарства за сън.
16. Пушенето. Пушачите заспиват трудно и спят лошо, освен това, те също влошават ситуацията: ако човек не може да спи, те отиват да пушат, като по този начин забавят началото на съня.
17. Възрастови периоди: деца и юноши, менопауза, бременност. Редки хора в напреднала възраст спят спокойно и спокойно, освен това повечето от тези, които страдат от безсъние, са жени, което е разбираемо: бременност, раждане, след което жените, движени по майчински инстинкт, губят нормален сън за дълго време, ако не завинаги.

Безсъние - ранен признак на бременност?

Почти всички жени (до 80%) в състояние на раждане са изправени пред нарушение на съня, включително тежка безсъние.

Проблемът с нощната почивка по време на бременност също е причинен от много обстоятелства:

• Хормонално преструктуриране на тялото през първия триместър и подготовка за важно събитие - в третия;
• Социалното и финансово положение на жената, околната среда, кариерното израстване - има много причини за размирици, а понякога дори повече, отколкото би трябвало да бъде, защото бременността може да бъде непланирана, личният живот е неуреден, образованието е непълно. В този случай природата на една жена е от голямо значение: някои хора издържат на всякакви житейски ситуации с доста непоколебимост, спят по-добре, други са толкова наясно с това, което се случва, че губят способността си да заспиват и нормално да почиват през нощта;
• Различни прояви на токсикоза. Гадене, киселини в стомаха, дискомфорт, повишаване или намаляване на кръвното налягане, тахикардия и други фактори затрудняват заспиването и пречат на съня;
• Повишаване на теглото, тежестта в цялото тяло и оток, носещи допълнителен стрес върху сърдечно-съдовата и дихателната система;
• Увеличаването на размера на матката, което започва да оказва натиск върху съседните органи, затруднява дишането, циркулацията на кръвта и, както винаги отбелязват жените, уриниране. Посещенията в тоалетната в минута са истинско предизвикателство през последните месеци от бременността. И дори ако ползите от тези посещения са били - чувство на удовлетворение не се случва, има усещане, че пътуването е било напразно, защото пикочния мехур все още не позволява да спите;
• Загуба на микроелементи (калций, магнезий) и поява на нощни спазми в това отношение;
• Фетална активност през нощта (разбъркване);
• Натъртване и болка в лумбалната област.

По този начин, основните причини за нарушения на съня по време на бременност са хормонални промени, нарастващата матка и храненето на плода за неговото формиране и развитие.

Борбата с безсънието по всички известни традиционни методи е забранена за бременни жени, проблемът изисква специален подход и липса на употреба на лекарства по собствена инициатива, защото всичко, което една жена приема, по един или друг начин попада в детето и това може да не е полезно.

От люлката до училището

Безсъние при дете до година е голям проблем за родителите, защото той все още не може да каже за тревогите си, затова може да се отгатне само причината за тревогата:

1. Той е болен или болен по пътя;
2. Има болка в корема, може би мама за кърмене е счупила диета или „не е ходила“ с допълнителни храни;
3. Дете, които казват, че болката е ужасна;
4. Дай Бог да духа и боли ушите;
5. Времето се промени;
6. Детето е твърде топло облечено;
7. Той е заспал в затворена непроветривана стая.

Така майка ми познава какво е с бебето и защо не спи, пие вода от копър, къпе билкови настойки, слага свещи, дава сиропи и чака всичко да се промени на възраст от една година...

диаграма: норми на сън по възраст, нормални съотношения на дневен и нощен сън при деца

Някои деца не спят дори и след една година, въпреки че зъбите са били отрязани, коремът е наред, детето показва къде има болка, но не спи добре, дори да е външно здрав. И лош сън, това означава, че расте лошо и се развива, неохотно придобива нови знания и умения. И отново, за да разберем причината: Времето? Задуха? А болест? Превъзбуда? Funk? Силни звуци? Ярка светлина? Неприятно легло?... и още много.

Често проблемите със съня остават почти до самото училище. Причината за лошия сън при дете в предучилищна възраст и по-младия ученик може да бъде:

• Външни игри вечер (превъзбуждането не отива в спокоен сън);
• Силни емоции, а за детето изобщо няма значение дали са положителни или отрицателни: както плачът, така и смях през нощта в прекомерни дози дават приблизително същия резултат;
• Въображението и детските фантазии, насложени върху страшни карикатури или екшън филми, не предвещават добра нощ;
• Ранно очарование с компютър, таблет, телефон и всичко останало, до което модерните деца често имат достъп;
• Нервната ситуация в семейството, скандалите, разговорът за повишени тонове оказват отрицателно въздействие върху нежната детска психика;
• Силни звуци зад стената, ярка светлина, неудобно легло, непроветриво помещение и, разбира се, болест.

Лечението на детската безсъние е насочено към отстраняване на причините за него. Използват се масаж, физиотерапевтични упражнения, дихателни упражнения, ароматни вани и всички видове психотерапевтични методи. Нарушения на съня на хапчета при деца се лекуват изключително рядко, в специални случаи, и само специалисти, а не роднини и съседи на бебето.

Нарушение на съня Юношество, младеж

Има нарушения на съня при юноши. Особено трудно е с тях - преходната възраст, която най-често е причина за безсъние и други състояния, наречена пубертална патология. Говорейки с тийнейджър, съветвайки му нещо, опитвайки се да лекуваме, е цяла наука. В тази възраст не можете да ги поставите в леглото със сила, не ги откъсвайте от монитора и морализацията може да причини агресия. Всеки случай е индивидуален, но ако майката не намери сили да се справи със ситуацията сама, тогава ще е необходима помощ на медицински психолог, но вниманието, грижата и любовта към такова дете от родителите трябва да бъдат осигурени.

След като завърши формирането си, човешкото тяло, ако е здравословно, навлиза в период, в който рискът от нарушаване на съня е с нула. Междувременно много млади хора се доближават до времето, когато сънят става проблем. Различни дейности са предпочитани за дейности на открито, за които дори не са чували през миналия век.

Много жени се оплакват, че не могат да разкъсат съпрузите си от "танковите битки" и други компютърни игри, които поглъщат голяма част от мъжкото население. И често всички претенции към главата на семейството завършват с факта, че жената също започва ентусиазирано „да стреля по врага”, забравяйки за домакинската работа и „да не гледа часовника”. Такива забавления, които изпълват свободното време на човека, влияят не само на себе си, но и на хората, които живеят с него: скоро децата им заемат място до игра на родители.

Тя страда от тежка безсъние - какво да правя?

Може да бъде много трудно да се борим с безсънието, но някои хора, без да се безпокоят с прекомерно търсене на средства от него, се опитват да намерят таблетки, които не ги принуждават да правят нищо: той пие и след двадесет минути потъва в дълбок сън. Разбира се, има такива хапчета, но те не трябва да се отпускат без рецепта, така че ще трябва да отидете на лекар (за предпочитане сомнолог) и да оправдаете искането си за освобождаване.

Таблетки - последното нещо, първо трябва да се опитате да се борите с безсъние по други начини:

1. Да развиете свой собствен индивидуален начин на работа и почивка, като ясно определите времето за лягане (тялото ще свикне с него и ще започне да пита за леглото в същия час);
2. Не преяждане, тонизиращи алкохолни и безалкохолни напитки, които стимулират нервната система на таблетки и цигари;
3. И един много празен стомах няма да ви накара да заспите, така че, за да го “заблудите”, можете да изпиете чаша топло мляко или кефир или да използвате лека закуска без горещи сосове и подправки;
4. Преди лягане, полезни са разходки, специална гимнастика и масаж, вани с ароматни билки няма да се намесят;
5. Активната мозъчна активност пречи на нормалното заспиване, по-добре е да спрете такава работа няколко часа преди лягане, а също така е невероятно да е полезен и интересен роман (много хора обичат да четат преди лягане);
6. Телевизия, компютър, приложения за мобилни телефони, гладко, като разговори с помощта на тези инструменти, отлагат сутрин;
7. Трябва да спите, създавайки комфортна среда в добре проветриво, прохладно помещение на легло с умерена мекота, привличане на завеси и гасене на светлината.

Ако всички правила са спазени, съседите не правят шум, не правят шум и не се ударяват в съдовете, а сънят все още не излиза, след около половин час трябва да се изправите (няма да е по-лошо), да направите някакъв тих бизнес, а да включите приятна музика за сън и спокойствие слушайте, докато не се появи отново сънливост.

"Калянка" за възрастни и народни средства

Някои, опитвайки се да се отърват от безсъние, използват един вид "калиханка" (калиханка - песен на белоруската приспивна песен), а именно - музика за сън. Избраният състав на пеенето на птиците, шумът от морския прибой, шумоленето на листата, ароматизирани с кадифен мъжки глас затихват и несъмнено в много случаи достигат целта си - човек се гмурка в сън. Ще помогне ли на всички? Тя е много индивидуална, защото нарушенията на съня причиняват много причини. Болезнената умствена или физическа болка може да блокира всички усилия на музиката. Въпреки това, ако човек е правил правило да се отпусне преди лягане, да слушате музика за сън, за да се чувствате свежи и весели сутрин - това е добре дошъл. Постепенно тези действия ще се превърнат във вечерен ритуал, който насърчава добра почивка.

Видео: релаксираща музика от безсъние

Много в опит да се бори с безсъние, търсейки рецепти за народни средства. Даваме и някои, но ви предупреждаваме, че не всичко е безобидно, както пишат неизвестни автори. Всички тинктури, приготвени с алкохол, съдържат малко количество алкохол (макар и малък). Винаги ли е полезно? В допълнение, някои растения, действащи върху централната нервна система, изобщо не са безвредни свойства. При продължителна употреба или надвишаване на дозата, те могат да приготвят „изненада” за възрастен, да не говорим за дете, така че преди започване на лечение с подобни средства за безсъние е необходимо внимателно да се проучи техния състав и свойства, метод на приготвяне, допустима доза и възможни странични ефекти.

Въпреки това спазваме обещанието:

дъщерна и валериана - най-баналните средства за нервна безсъние, но те не трябва да бъдат злоупотребявани

• Взимаме 50 грама копър семена, изсипваме половин литър църковно вино (“Cahors”), поставяме ги на печката, заври и бавно се вари 15 минути. Отстранете, не бързайте да се охлади, дайте настояват още един час на топло място. Напрегнете, и за да не се загуби доброто, ние също натискаме. Вземете преди лягане 50 грама. Малко вероятно е тази рецепта да е подходяща за лечение на безсъние при дете, въпреки че трябва да се отбележи със съжаление, че в наши дни някои родители практикуват подобни методи.
• 3-5 капки масло от лавандула се добавят към парче рафинирана захар. Бавно разтваряйте лекарството, заспивайки. Самата глюкоза, попадаща в кръвта, дава известен хипнотичен ефект, но такива експерименти трябва да се избягват при пациенти с диабет.
• Пийте през нощта чаша топло мляко с лъжица естествен мед. Лекарството е подходящо дори за деца, ако няма алергична реакция към мед.

През нощта релаксиращите ароматни вани за цялото тяло са полезни или просто горещи за краката, вечерно упражнение на чист въздух без последващо кафе, пиене на чай и обилна вечеря.

И не забравяйте: използването на всякакви средства за безсъние в педиатрията винаги е под въпрос и съдържанието на алкохол е забранено! За съжаление, все по-често по телевизията виждаме обратната картина: да накара детето да спи по-добре, дори му се дават алкохолни напитки. И колко е необходимо на детето? Дори мизерните (по мнението на възрастните) дози водят до отравяне, кома, симптоми на отнемане. Използването на реанимация и интензивни грижи, за съжаление, не винаги е всесилно.

Безсъние хапчета - последното нещо

Употребата на лекарства за лечение на безсъние също е насочена главно към елиминиране на причините. Болката и други симптоми, причинени от различни патологии, се лекуват, те се опитват да приведат нервната система в нормално състояние, ако има някакви нарушения, а понякога прибягват до удобен и лесен начин за борба с нарушения на съня - предписване на хапчета за сън, наречени хипнотици. Междувременно, лекарите се опитват да не разпръскват тези рецепти и само в случай на хронична, продължителна безсъние предлага на пациента такова лечение, но винаги предупреждава:

1. Хапчета за сън не са съвместими с алкохол и много лекарства от други фармацевтични групи;
2. Укрепване на действието на много антипсихотици и антидепресанти, които сами по себе си често дават седативен ефект;
3. Хапчета за сън са строго противопоказани за бременни жени и деца;
4. Хапчетата за заспиване забавят реакцията, отслабват вниманието и следователно не могат да бъдат използвани от хора, чиято професия изисква бърза реакция (водачи на превозни средства);
5. Безсъние хапчета са пристрастяване, изискват увеличение на дозата, така че използването им непрекъснато за повече от 3 седмици не се препоръчва.

Ако няма човек без хапчета, тогава за начало можете да опитате да възстановите нормалния сън с лекарства, които често се наричат ​​хранителни добавки, които регулират много процеси в организма, включително нощна почивка:

• Валериана в кафяви таблетки (200 mg), през нощта можете да ядете 2 броя;
• Neurostabil, съдържащ супа, хмел, пелин, риган, витамини от група В;
• Анти-стрес (голям състав на растителни компоненти - плодове на глог, хмел, мента, дъщерна дъвка и др.);
• Femina Alga (за жени);
• Нормоксан, съдържащ байкалски кепе, който по седативни свойства надвишава добре познатата валериана;
• Различни успокояващи билкови чайове с мента, риган, каркаде);
• Препарати, съдържащи магнезий.

Налични са също така лекарствени препарати без рецепта като мелаксен, мелотон, юкалин и циркадин. Това е мелатонин, регулатор на циркадните ритми, кръвното налягане и ендокринната система.

Мелатонинът се произвежда през нощта от самия организъм, за да напомни на човек, когато е нощ в двора, и когато е време да стане. Медикамент на базата на мелатонин, закупен в аптека, извършва работата, която организмът е забравил да направи поради някаква причина, но не е хапче за сън, въпреки че може да поеме функцията на хипнотик, ако човек обърква ден с нощ, което често се случва при смяна часови зони.

Видео: мелатонин - лекарство от безсъние, дължащо се на неуспех на ритъма, програмата "За най-важното"

И накрая, истински лекарства за сън или лекарства, които имат такъв ефект:

• Бензодиазепинови транквиланти (феназепам, реланиум, диазепам);
• Зопиклон (золпидем, сонат, сонекс, сомол);
• Барбитурати (фенобарбитал, етаминал натрий);
• Блокатори на хистаминовите рецептори H1 (дифенхидрамин, пиполфен).

Имайки предвид обстоятелството, че тези лекарства се дават само по лекарско предписание, а не при липса на такива, ние няма да ги класифицираме в групи, посочваме техните свойства, дози и всякакви предимства, които са ги опитвали - и той знае. Най-важното е читателят да помни: тези хапчета се приемат само по лекарско предписание и не винаги са подходящи за постоянна употреба. Имайки ги във вашия дом за първа помощ, трябва да контролирате тяхното движение, да предотвратите употребата им от други, и да ги държите на място, където любопитни малки деца могат да получат при никакви обстоятелства.