Какво е паника?

Паника (от гръцки. Panikon - неотчетлив ужас) - психологическо състояние, причинено от заплашителните ефекти на външните условия и изразено в чувство на остър страх, покриващо човек или много хора. В стресови ситуации повечето хора приемат тревожност и интензивна възбуда. Това е нормална реакция на стреса. Тревогата става неестествена, ако започне да се проявява в обикновени ситуации. Човек, който често е загрижен, е в постоянно напрежение. Той е склонен към прекомерна реакция дори и при най-малък стрес.

Хората, които са склонни към паника, често имат пристъпи на страх. Понякога на такива хора изглежда, че не са в състояние да контролират действията си. Пристъпите на паника могат да продължат от няколко минути до няколко часа. Често страхът е причинен от определени ситуации, например при влизане в неизвестна сграда, когато се мисли за бъдещ полет със самолет или в асансьор. Наблюдавано е, че такива болезнени реакции се срещат по-често при жените, отколкото при мъжете. Между паническите атаки човек се оплаква от невъзможността да се отпусне, умората, нарушенията на съня и главоболието.

симптоми

Физически симптоми:

• Затруднено дишане.
• Сърцебиене.
• Чувство на натиск в гърдите.
• Сънливост.
• Изпотяване, тръпки, треперене.

Психични симптоми:

• Първият симптом е желанието за бягство.
• Неизясним страх.
• Предвиждане на предстоящо нещастие.
• Страх от смъртта, страх от лудост.

Причини за възникване на

Физическа (соматична) причина за паника - повишена активност на т.нар. бета-адренергична система. Тази система, обхващаща част от автономната нервна система и надбъбречните жлези, контролира много органи и системи на човешкото тяло. В случай на нарушение на функцията, много внезапно се отделя адреналин, което води до стесняване на кръвоносните съдове, повишен пулс, повишено кръвно налягане и разширяване на дихателните пътища. Предполага се, че тези соматични промени се дължат на психологически причини.

Теорията на психоанализата твърди, че несъзнателното чувство на безпокойство възниква от вътрешни причини. Междувременно защитниците на поведенческата терапия смятат, че безпокойството се свързва с външни събития, когато човек не е в състояние да преодолее определени проблеми. В медицинската литература те пишат за наследствеността на тези заболявания, както и за някои неврохимични нарушения на мозъка.

лечение

Обикновено страхът (фобиите) се лекува с лекарства, наречени бета-блокери. Въпреки това, успокоителни с дългосрочно приложение засягат различни органи на лицето, го правят зависим от тях. В допълнение, те само маскират симптомите на болестта, без да ги елиминират. Много по-ефективна е психотерапията. С този терапевтичен метод можете да изследвате причината за страха на всеки човек и да се опитате да го елиминирате.

Постоянните оплаквания и тъжните мисли предизвикват страх, така че човек трябва да се опита да открие причината за страха.

Някои хора имат пристъпи на паника. Такива атаки не трябва да се лекуват, защото са краткотрайни и рядко се случват. Пристъпите на страх се считат за болезнени, ако се повторят три или повече пъти в рамките на три седмици.

Хората, които се опитват да потискат страха, често прибягват до крайни мерки: започват да пият или да вземат наркотици. Този метод на "лечение" е изключително опасен и не обещава нищо добро: има заплаха от болезнено привличане, още повече, това е краткосрочно потискане на страха, без да се елиминират причините за него.

Масивна паника

Паниката е трудно обяснимо явление. Можете да чуете за масовата паника в дискотеката поради внезапен пожар или на футболен стадион, пълен с фенове. В такива случаи хората не обръщат внимание на възможните последици: те се интересуват само от собствения си живот, от желанието за оцеляване и следователно апел към ума в екстремна ситуация е напълно безнадежден.

паника

Паниката е негативно емоционално състояние на екстремен страх, ужас, дезориентиране и не подлежи на съзнателен контрол.

Един човек може да изпита състояние на паника в отговор на външни събития - реална или въображаема заплаха. Паниката може да обхване и малка група хора или голяма тълпа едновременно. Интересното е, че терминът "паника" произлиза от името на гръцкия бог на полетата ПАН Според легендата този бог на Шкода се страхуваше от външния си вид и гласа на случайни пътници, които бяха вцепенени от ужас. И звукът на рога му подлуди стадата на овцете и те се втурнаха в страх, където и да погледнеха, падайки от скалите.

Мъжът е в паника. Както се случва

Паническото състояние е чувство на напълно неподозиращ страх. Обикновено се появява внезапно и бързо се увеличава. Една от инстинктивните функции на страха в живота ни е информативна. Уплашеният човек може бързо да оцени вероятността от заплаха и да вземе решение.

Една от причините за паниката е именно липсата на информация от външния свят. Заплахата може да бъде както реална, така и въображаема, но не можем да преценим какво се случва. Психиката “прибавя” картина на опасност с голямо преувеличение. Човекът или става глупав, губи способността си да действа, или, преследван от ужас, започва да бърза, загубил самоконтрол.

Изслушването, приемането на заплаха може да предизвика паника. Основното нещо е, че в състояние на страст човек губи способността да критично оценява ситуацията и не чува гласа на разума.

Паниката може да е краткотрайна. Промяната на ситуацията естествено може да успокои човек или група хора. Появата на надеждна, допълнителна информация "отрезвява".

Личен опит в паниката

Паниката може да достигне до един човек, когато е много уплашен и не може да действа. Други причини се дължат на вътрешни психологически причини, в този случай няма реална външна опасност. Ако атака на страха възникне спонтанно или се повтори в определени събития, ситуации, то това състояние се нарича „пристъпи на паника” в психиатрията.

Възникват внезапно, придружени от тежки физически прояви: сърцебиене, задушаване, замаяност, слабост. Човек се страхува да умре или да полудее. Подобни атаки са характерни за различни фобии и / или неврози. Много рядко паниката може да бъде съзнателно контролирана. Атака, която трае няколко минути, човек трябва да чака болезнено. Такива състояния могат да възникнат от няколко пъти в живота, до няколко пъти на ден и изискват помощ от специалист.

Паника може да се появи и в малка група хора. В тълпата.

Светлата паника - общото силно вълнение. За него може да се припише, например, лов за магическите дни на отстъпки в магазина.

Пълна масова паника - изключително опасно явление. Най-силният страх активира инстинктивните процеси на самосъхранение, като потиска необходимостта от спазване на социалните норми и правила. Хората вече не контролират своето поведение, мисли, действия. Те не ги интересуват как изглеждат, какво правят, какво е възможно, какво не. Увеличава агресията.

Пример за това е борбата на любителите на спорта, прекратяване на колективната психоза. По време на природни бедствия, катастрофи, винаги има жертви не само в резултат на самия инцидент - земетресения, пожари, наводнения. Напълно губещ самоконтрол и способност за навигация, хората умират в смачкване.

Механизмът на емоционалната инфекция

Опасността от колективна паника е, че в тълпата хората са склонни към феномена на емоционално заразяване. Лишен от информация, наблюдавайки паника сред останалите, човек изглежда заразен с емоциите на тълпата по веригата. Емоционалното замърсяване има инстинктивен характер, което ни кара да се съсредоточим върху поведението на другите. В еволюционния процес такъв ментален механизъм помогна да не се пропусне важно събитие, да се получи сигнал за тревога. Между другото, добре познатото "заразно прозяване", че прозяването е заразително - следствие от същото явление.

Положителен пример за прилагането на механизма на емоционалната инфекция е режисьорската техника на „смеха зад кулисите”. Зрителят може инстинктивно да се смее, когато другите се смеят.

Можете да проведете експеримент. Застанете в средата на претъпкана улица и погледнете към небето. Мимолетните - които са подъл, който е отворен - също ще започнат да тормозят главите им. И след известно време шепа заинтересовани хора могат да се тълпят около вас.

Най-големият човешки учен АП Чехов описва процеса на възникване, развитие и завършване на паниката. Описани на прост, ироничен език. Това е неговата история "The Freaking of Minds", препоръчвам ви.

Инцидент, настъпил в Съединените щати през 30-те години на 20 век, се превърна в учебник и влезе в учебниците по социална психология: хората на Америка чуха по радиото, че марсианците атакуват Земята. Имаше силна паника, която продължи няколко дни. Градските жители веднага започнаха да събират храна и неща, изтичали от страната. Ако имаше възможност да получи допълнителна информация, ако хората не можеха да се поддадат незабавно на масова психоза, тогава може би щяха да научат откъс от „Войната на световете“ от Г. Уелс.

Важна, но негативна роля в развитието на паниката играят хора с истеричен тип характер. Те могат да бъдат ярки, видими, с изразителни изражения на лицето и силен глас. Тези качества са добри за сцената, но катастрофални по време на инцидента в тълпата. Да бъдеш в очите, те могат да започнат, да активират появяващата се паника. Струва си една жена да вика силно: “Огън!” - всичко, механизмът работи. Ето защо професионалистите, които трябва да работят с голям брой хора, в потенциално опасни условия - спасители, пожарникари, стюардеси - се обучават преди всичко да идентифицират и успокоят "алармиста".

Уви, човек, който е уверен в спокойствието и рационалността си в ежедневието, може да се държи напълно неадекватно в ситуация на обща паника. И все пак, много зависи от личните психологически характеристики - тревожност или стабилност. Разликата може да бъде и в това, че различните хора се нуждаят от различни времена, за да се възстановят и възстановят критичното възприятие.

Паниката може да бъде удължена, т.е. време, например, трудната ситуация в страната. В такива времена се натрупва напрежение, паниката може да започне с малко събитие. Слуховете в транспорта, опашките, някои теми в медиите. Но в такава ситуация, предимството е, че няма внезапна заплаха, няма ситуация на самия страх.

От една страна, общата политическа, икономическа ситуация във всяко общество може да се култивира отрицателно. Но, от друга страна, човек има информацията, че "това може да бъде." Друг съден ден, терористи, недостиг на храна. Можете да изберете - заедно с всички да играете играта “UGAS-UGAS”, да се поддадете на общата истерия или да се съсредоточите върху себе си, да запазите критичността на възприятието.

Какво е паника в психологията

Паниката е концепция в психологията, която се отнася до специалното поведение на тълпата, поради нейното емоционално състояние, дължащо се на излишък или, обратно, липса на необходимата информация.

В основата на концепцията

Паниката може да се появи в почти всяко общество, но за това трябва да има определени причини или стимули. Нещо повече, те могат да бъдат напълно непознати предварително, но задължително много силни, за да се съсредоточат върху вниманието на всички хора, събрани на едно място.

Първият и, между другото, съвсем естествените реакции на такъв дразнител са шок и шок. Тогава всеки човек започва да си припомня или опита си, или опита от поведението на други хора в подобна ситуация.

Но поради факта, че усещането за острота пречи на рационалното мислене, хората започват да изпитват страх. Ако не премине през първите минути, то започва да се увеличава. Между другото, заслужава да се отбележи, че пристъпите на страх от един човек се влошават от паниката на други хора.

В психологията е известно, че паниката е много трудна за изучаване. Има няколко причини за това. Например, трудно е да се поправи, защото никога не се знае предварително къде и кога ще се появи, и е почти невъзможно да бъдеш наблюдател в тази ситуация, защото явлението, което разглеждаме, е много страшна сила, която подчинява, до известна степен, всички, които са на това място. и в този момент.

В ситуация на паника винаги има два основни психологически механизма - инфекция и внушение. Те могат да бъдат изложени както на малка социална група, така и на огромна тълпа от хора, до няколко хиляди души и дори повече.

Най-забележителният пример за масова паника са събитията, настъпили през 1938 г. в Америка. И те бяха провокирани от медиите, по-специално от радиото, на което след това се излъчваше драмата на войната. И това беше репортаж от сцената.

Беше казано, че разтоварването на чужденци се е случило в щата Ню Джърси, което възнамерява да причини значителна вреда на Земята. Тогава повече от един милион души изпаднаха в паника. В желанието си да напуснат държавата възможно най-бързо, те конфискуваха автобуси и коли. Въпреки че всички радиослушатели знаеха, че това е драматизация, почти половин милион души съобщиха, че са виждали марсианци.

Причини и класификация

Психологическите причини за явлението, което разглеждаме, са много разнообразни, но като цяло те могат да бъдат разделени на три категории:

• Психологическа.
• Social.
• Физиологични.

Първият обикновено се дължи на внезапен необуздан страх, голяма несигурност, шок и осъзнаване, че мнозинството е безсилно над това, което се случва. На второ място, липсва доверие в ръководството, както и липса или прекомерна информация за събитията. Трето - умора, състояние на наркотична или алкохолна интоксикация, глад, безсъние и др.

Паниката може да се класифицира по няколко причини. Например, в зависимост от скалата, тя може да бъде индивидуална, маса и група. Дълбочината на покритие - лесна, средна и пълна.

Пример за лека паника може да бъде наречен стопер, в който шофьор на кола попада, когато чуе друг сигнал. Той почти напълно може да контролира ситуацията, осъзнава какво се случва, но въпреки това е загрижен за кратко време.

Средната паника е, например, когато хората започват да купуват стоки в магазините заради слухове. Достатъчно е да си припомним сравнително скорошните събития от 2012 г. - в Русия, тогава в общ режим, свещи бяха изкупени във всички обекти. А паническата атака, която може да се нарече пълна, е загуба на съзнание и неспособност в случай на смъртна опасност.

В зависимост от продължителността, пристъпите на паника могат да бъдат краткосрочни (до няколко минути), удължени (до 2-5 дни) и удължени (до няколко седмици или дори в най-лошия, години). Пример за първия случай е загубата на контрол върху автомобила, вторият - земетресение, а третият - блокадата на Ленинград.

Психологията на паниката е такава, че хората в тези моменти имат определени поведенчески характеристики: те възприемат ситуацията неадекватна, склонни да избягат, да се държат неравномерно, да спрат да бъдат дисциплинирани, да започнат да търсят увереност в наркотици или алкохол, искат повече информация и вярват на слуховете в тази бързане.

предотвратяване

Как да се отървем и как да се справим с паника? Отговорите на тези въпроси са много важни, защото понякога помага да се спасят много човешки животи. Основната предпазна точка може да се нарече организация на ефективно лидерство. Но в същото време първо трябва да направите така, че хората да се доверят на това ръководство. Само в този случай той ще може да се справи със ситуацията.

Много е важно, когато хората започват да се паникьосват, да разпределят функционалните отговорности между членовете на групата. А паническа атака може да бъде предотвратена, ако кажете на хората информацията, с която изпитват липса, защото невежеството предизвиква несигурност, а просветлението води до обратното.

Как да не се поддадем на разглеждания феномен? Трябва да знаете етапите на неговото развитие. Динамиката се състои от няколко етапа:

• Стимул. Например, един човек извика: “Огън!”, А наоколо има облаци дим - хората в тази ситуация започват да се плашат и да се тревожат.
• Реакцията. Паниката винаги започва с хора, които съвкупно съставляват тълпата. Освен това хората, които са склонни да навлизат в масова психоза, обикновено са много обезпокоителни и заразяват другите с настроението си. След това, пристъпите на паника и безпокойството у хората се засилват.
• Климаксът. Паническото състояние достига своя връх, когато настъпи повратната точка. Например, това може да се случи, когато хората чуят виковете на загиналите или виждат как хората тичат. В такава ситуация въпросът „Как да се отървем?” Става без значение, тъй като е почти невъзможно да се предотврати това. Само “тежка артилерия” може да помогне тук - да кажем един изстрел. Той е в състояние да изтласка тълпата от състоянието на ступор и затлъстяване.

Оказва се, че пристъпът на паника е много сложен психологически феномен, който може да възникне в обществото при определени обстоятелства и времеви интервали. За да се справите с това явление ще успеете само ако правилно организирате поведението на хората. В противен случай, може би доста голям брой жертви. Автор: Елена Рагозина

И най-важният съвет

Ако обичате да давате съвети и да помагате на други жени, преминавайте през тренировките за безплатно обучение с Ирина Удилова, научете най-популярната професия и започнете да получавате от 30-150 хиляди

• > "target =" _ blank "> Безплатно обучение от нулата: Вземете от 30-150 хиляди рубли!
• > "target =" _ blank "> 55 най-добри уроци и книги за щастие и успех (изтеглете като подарък)"

ПАНИКА

Съвременна енциклопедия. 2000 година.

Вижте какво е "PANIC" в други речници:

PANIC - (FR). Същото като панически страх. Речник на чужди думи, включени в руския език. Чудинов, АН, 1910. ПАНИКА Огромният страх покрива тълпата; изключителна тревога същото като панически страх; име от името на гръцкия...... речник на чужди думи на руския език

паника - виж... Речник на синонимите

паника - за разлика от масовата паника (като тревожност или масови явления), се разглежда като индивидуален феномен, но подобен в своите проявления. Тя се изразява в чувства на безпокойство, страх, в хаотични движения и необмислени действия. В...... голяма психологическа енциклопедия

Паника - паника, психика. зараза, епидемия от страх, обхващаща група хора, вдъхновена от вдъхновената мисъл за неизбежността. опасност. P. подлежат на всякакъв вид маса. Групи: армия, тълпа и др. Почвата за П. е умствена. състояние, присъщо на хората с...... Военна енциклопедия

паника - слепи (Арцибашев) Епитети на литературно руската реч. М: Доставчик на Съда на Негово Величество, Асоциацията на Скоропонетната А. А. Левенсън. А. Зеленецки. 1913. Паника Безразсъдна, необуздана, луд, луда (разговорна), внезапна, пагубна,...... Речникът на епитетите

паника - и, добре. panique f. Силно разбъркване, покриващо тълпата, без достатъчна причина. В този смисъл те говорят за размяна на паника, за да обозначат внезапно масово желание да продадат някакъв вид. хартия. Павленков 1911. Внезапно объркване,...... Исторически речник на руските езици

паника - паника, страх, тревога, объркване, безпокойство, устар. Проблясва се PANIKER, OSTAR. алармист ПАНИКЕРСТВАТ, разг. да паника... Тезаурус на синоними на руския език

ПАНИКА - (от гръцки. Panikon неотчитаем ужас) психологическо състояние, причинено от заплашителните ефекти на външните условия и изразено в чувство на остър страх, възприемане на човек или много хора, неконтролируемо неконтролируемо желание да се избегне...... Голям енциклопедичен речник

Паника - паника. Паниката се страхуваше неотчитаемо. Ср Законите, които генерират паника и контрол, все още не са известни. Тя ти се появява под формата на разсеяно куче, случайно прекъснато от реклама. Saltykov. Пъстри писма. 9. Ср Познавах стареца:...... голям обяснително-фразеологичен речник на Майкелсън (оригинален правопис)

ПАНИКА - ПАНИКА, паника, пл. не, жена (от гръцки. panikos внезапно, силно (за страх), буквално, вдъхновени от бога на горите Пан). Необоснован, неконтролируем страх, ние надделяваме. като масово явление, внезапно объркване. Не се паникьосвайте. Бъдете в паника...... Обяснителен речник Ушаков

Паника - видове и лечение

Паниката е присъща на всички хора. Под него се разбира необузданият инстинктивен страх, когато човек се страхува от нещо. А страхът не трябва да бъде изричен във външния свят. Паниката обикновено се появява в главата на човека, приемайки различни форми и форми. Причините за паника са в човешката психология, симптомите са ясно проявени. Понякога е необходимо професионално лечение.

Паниката се отнася до много силно емоционално преживяване. Може да се каже, че всеки читател на психотерапевтичния сайт psymedcare.ru може да го оцелее, поради което може да е необходима специализирана помощ от всеки.

Паниката е силна емоция. Ако това се случва много рядко, то може да се научи да контролира. Въпреки това, при някои хора паниката може да достигне сериозно неконтролируемо разстройство - пристъп на паника.

Какво е паника?

Паниката предполага неизвестен инстинктивен страх, който има реална или измислена история. Човек наистина може да бъде заплашен с нещо и нищо не може да плаши, само човек се страхува от нещо. Във всеки случай човек започва да се превръща в роб на своите преживявания, затова паниката го изпълва с мисли, емоции и дори действия.

Човек в състояние на паника става неконтролируем. Освен това паниката може да бъде заразна. Човек става толкова убедителен в преживяванията си, че може да зарази другите със своя страх. Ако даде положителни резултати, тогава цялата тълпа може да бъде развълнувана от панически емоции. Това е опасно за другите, защото не е известно какво точно искат хората да правят под влиянието на техния опит.

За да не станете жертва на паниката си, трябва да сте способни не само да контролирате емоциите си, но и да разберете тяхната природа. Всички хора са изправени пред тези или други проблеми. Различни ситуации, когато губите нещо, преживявате неприятно, преживявате, причиняват определени страхове, комплекси, забравени преживявания. Обичайната човешка реакция е да избяга от неприятните усещания. Именно това бягство и нежелание да живеят собствените си емоции водят до натрупване на последователни страхове, които не са преминали през образуването на комплекси. Сякаш казвате на себе си „Не сега”, но тогава в най-неподходящия момент, когато вече не контролирате себе си, вашите емоции, страхове и преживявания избухват.

Не избягвайте от преживяванията си. Ако се сблъскате с неприятна ситуация от какъвто и да е вид, опитайте се да не се затваряте, да не се защитавате, а открито и смело да гледате неприятните усещания в очите. Изпитвате ли страх? Така че, почувствайте го. Ядосан ли си? Не го крийте, а го усещайте в себе си. Това е така нареченото "оцеляване". Не е нужно да изразявате емоции и страхове към външния свят, казват те, ако се чувствате гняв, тогава не го крийте и не го изразявайте. Просто не избягвайте от чувства, страхове и други усещания.

Затворете очите си и усетете всички преживявания, които сега са преодолени. Не е необходимо да разбираме причините за тези или други чувства. Не трябва да ги анализираме и да разберем какво ги е подтикнало. Просто започнете да се чувствате, да ги наблюдавате, как се държат вътре във вас, като същевременно оставате спокойни, сякаш това не се случва с вас. Просто погледнете и мислете нищо, не давайте оценки, не анализирайте. Изживейте чувствата си, като им дадете воля да бъде във вас.

Такава работа е необходима. Тя ви позволява да не избягвате от това, което се случва вътре във вас, а също и да не натрупвате негативни емоции и усещания, които след това ще избухнат в най-неудобните моменти. Всички клипове и комплекси - резултатът не се усеща. Ти избягал от тях, но те все още останаха вътре в теб. Вие избрахте да не обръщате внимание на тях, но те трябва да се харчат по някакъв начин. Така те се изразяват всеки път, когато просто се отпуснете и не ги контролирате.

Ако не искате да продължите да работите върху натрупването на негативни чувства, тогава започвайте да ги живеете бавно. Или ги изразявайте без вреда на други хора, или отделете време да се отпуснете, затворете очи и ги гледайте във вас. Това ще премахне много клипове, ще се отървете от ненужните емоции и страхове, както и ще се чувствате свободни и лесни.

Паниката често е резултат от емоционалното изтощение на човек, който е спасил емоциите си твърде дълго или не може да се справи с тях. По този начин ние пристъпваме към причините за паника.

Причини за паника

Паниката рядко е възможно да се определи, докато не започне да се показва ярко. Затова основните му причини са:

1. Силни чувства и вълнения, които се натрупаха в човек и бяха избутани в подсъзнанието.
2. Изчаква се възможен стрес.
3. Нервна умора.
4. Конфликти на работното място или вкъщи.
5. Психична и емоционална умора.
6. Психологически наранявания, които бяха потискани от волята.
7. Фобии и депресия, които са били потискани или игнорирани от човек.
8. Нарушаване на хормоналните нива.
9. Злоупотреба с алкохол.
10. Страх от смъртта и други преживявания за бъдещето.

Появата на паника може да бъде засегната от физиологични заболявания. Психиката зависи от състоянието на тялото, така че някои болести могат, с изключение на волята на човека, да повлияят на нейното състояние.

Не забравяйте за такава естествена причина за паника, като неспособността да се адаптираме към околната среда. Когато човек изпитва определени трудности, които не може да преодолее дълго, той става неспокоен и тревожен.

Често можете да се паникьосвате с децата. Причината за тяхното състояние става трудност, която те не могат да преодолеят, като в същото време крият емоциите си, не могат да ги споделят. Когато детето е оставено на мира със своя проблем, той се губи, чувства собствената си безпомощност.

Колкото повече човек знае, толкова повече трябва да се тревожи. Съвременният човек преминава през задължително образование, получава висше или средно специално образование, след което получава работа, където също се обучава. Когато животът не развива отношения с различни хора, човек все още трябва да получава информация за това как да общува и да изгражда взаимоотношения. В свободното си време мнозина все още обичат да гледат телевизия, която излъчва новини, поредици, реклама и др.

Всичко това е голямо събиране на информация, която кара човек да мисли. А човек често не мисли за това, което е препоръчително да се направи в дадена ситуация, а за това, което действие ще се счита за правилно и морално в очите на обществото. Моля, обърнете внимание, че човек по-често мисли за моралната страна на акта, а не за неговата ефективност.

Но това не е всичко, на което води голямо количество информация. Колкото повече човек знае, толкова повече се страхува и тревожи. Откъде идват страховете и вълненията? От получените знания и информация. Разглеждайки новините, вие се страхувате от възможни негативни перспективи. Пренасяни с ток шоута и развлекателни програми, вие се ужасявате от възможните действия на други хора. Човекът естествено желае да се предпази от евентуални бедствия. Ето информацията и кара хората да мислят, че на всяка стъпка те са в опасност.

Тревогата се увеличава още повече, когато има две противоречиви данни, защото човек не знае какво да прави или какво да вярва. Сега трябва да бягате, не трябва. Така че можете да пушите, по-добре да не го правите. Добре е да се раждат 30 години, тогава има примери от живота, когато жените тихо раждат на 50-годишна възраст. Голяма част от информацията най-често води до факта, че тя започва да противоречи сама на себе си. И човекът вече не знае какво да прави. В края на краищата, ние си спомняме, човек не мисли за това, което ще извърши, а за това, което ще бъде правилно и морално в очите на обществото. И как можете да направите "правилното" действие, когато можете да направите обратното?

Човек се губи в количеството информация, която му се дава. И тук идва страх и вълнение. Докато човек не реши какво да вярва в него, той ще бъде по-предразположен към страх и стрес. В крайна сметка, как можете да живеете в мир, когато не знаете какво да правите?

Психология на паниката

Основните психологически характеристики на паниката са:

1. Външният вид се извършва с голямо събиране на хора.
2. Възниква въз основа на реална или възприемана опасност.
3. Появата настъпва много бързо.
4. Човекът не контролира действията си, които са разпръснати, хаотични и неадекватни.

За да възникне паника, са необходими определени условия:

• Несигурност, тревожност и безпокойство на човек в дадена ситуация.
• Наличието на релевантни обстоятелства, които предизвикват паника.
• Тенденцията на човека да проявява паника.

Видове паника

Паниката е разделена на следните типове:

1. По брой хора:

• Масова паника - когато няколко души изведнъж изпадат в паника, завладяни от един страх.
• Индивидуална паника - само един човек се вълнува от вътрешните си чувства.

1. По характер:

• Афективното състояние - се случва в група, когато твърде емоционални и импулсивни хора са първите, които се паникнат.
• Паническото поведение - постепенно възниква и спада. Присъщо на индивида.

Паниката може да се появи в следните форми:

1. Изходът - когато човек избяга от опасността, която е измислил или наистина го е заплашил.
2. Панически настроения - когато човек или цяла група хора изпитва някаква емоция. Тук поведението става непредсказуемо.
3. Икономическа паника - наблюдава се в някои области, например на фондовите борси, когато хората масово започват да извършват конкретно действие, защото са наясно с определена информация и страх.

Симптоми на паника

Паниката бързо покрива човек и може да продължи до половин час. Отначало човек се чувства спокоен. Но тогава той изведнъж започва да изпитва страх. След това има симптоми на паника:

1. Хипервентилацията.
2. Задух.
3. Сърцебиене.
4. Болка и дискомфорт в гърдите.
5. Задушаване.
6. Чувство за нереалност.
7. Тремор.
8. Повишено налягане.
9. Виене на свят.
10. Припадък.
11. Гадене и чревно разстройство.
12. Страх и загуба на контрол.
13. Объркването на мислите.
14. Прекомерно изпотяване.
15. Страх от лудост или смърт.
16. Изтръпване или изтръпване.
17. Притокът на топлина или студ.

Може би появата на несигурна походка, "бучка в гърлото", загуба на слуха или зрение, мускулни спазми, неволно уриниране.

Когато атаката минава, човек разбира какво му се е случило. Сега обаче започва да се страхува, че паниката ще се повтори и той няма да може да се контролира.

Паническо лечение

Паниката се лекува с медикаменти и психотерапия. Лекарства, предписани от лекар, който взема предвид състоянието на клиента. Психотерапевт работи върху изучаването на страховете на клиента и способността им да ги контролират. Проведени са познанията за техните страхове, разглеждане на фазата на тяхното възникване и след това изучаване на поведението по време на паническа атака.

Паниката е присъща на всички хора. Когато човек се страхува от нещо, той може да спре да се контролира. Ето защо всички хора трябва да се научат на самоконтрол в моментите, когато започнат да бъдат контролирани от собствените си страхове.

Какво е паника

Паниката е неизвестен инстинктивен ужас, негативно оцветена проява, предизвикана от въображаема или реална опасност, психологическо състояние, характеризиращо се с чувство на голям страх, непреодолимо желание да се избегне ситуация, която изглежда опасна. Това състояние може да обхваща един или няколко човека едновременно.

Състоянието на паника често причинява сериозни усложнения и проблеми, повечето от които завършват с абсурдна смърт на паническия човек. Паническото разстройство е опасно, тъй като индивидът, изпитващ неподозиран страх, има тенденция да предприема прибързани действия, които влошават ситуацията. В допълнение, състояние на паника се разпространява като верижна реакция. И тогава вместо на един паникьосан човек, можете да получите неконтролируемо, не-докладване в собствените си намерения, тълпа. Много учени са убедени, че няма по-лошо оръжие от една немислена, уплашена тълпа.

Причини за паника

И до днес не е възможно да се установят точните причини за пристъпите на паника. Повечето изследователи обаче са убедени, че тенденцията към пристъпи на паника трябва да се търси в семейните отношения и възпитанието. В допълнение, появата на пристъпи на паника свързва:

- с множество стресови ситуации, размирици, които бяха изтласкани в сферата на подсъзнанието;

- семейни конфликти и конфронтации на работното място;

- психологически травми, които бяха насилствено потискани;

- очакването на всеки стрес;

- нарушение на производството на хормони;

- емоционално, психическо напрежение;

- остра болка в тялото или усещане в тялото на неясна етиология на дискомфорт, която причинява безпокойство и внезапен страх от непосредствена смърт;

- злоупотреба с алкохолни напитки;

- психични разстройства като депресии и различни фобии.

В допълнение, тревожност и паника могат да бъдат породени от някои заболявания и физически причини. Например, често пристъпите на паника могат да се появят със следните заболявания: хипогликемия, пролапс на митралната клапа (заболяване, характеризиращо се с неправилно функциониране на един от сърдечните клапи), хипертиреоидизъм.

Също така, може да се наблюдава паника в резултат на приемането на някои стимулиращи вещества като кофеин, препарати амфетамин, кокаин.

Сред физическите фактори се отделя повишена активност на бета-адренергичните рецептори. Когато има отклонения във функционирането на тези рецептори, внезапно се освобождава прекомерно количество адреналин, което провокира стесняване на кръвоносните съдове на кръвния поток, в резултат на което пулсът се ускорява, кръвното налягане се повишава и дихателните пътища се разширяват.

Психоаналитичната теория твърди, че невъзможното чувство на безпокойство възниква поради наличието на вътрешни причини. Наред с това, последователите на поведенческата терапия са убедени, че безпокойството е свързано с външни условия, например, когато индивидът не е в състояние да преодолее някои проблеми.

Паника при едно дете може да възникне поради естеството на адаптацията в съвременното общество. Децата от ранна възраст са изправени пред проблеми с конкуренцията. Те се опитват да бъдат по-привлекателни, за да заемат определена позиция в училищната йерархия. В допълнение, паниката на детето често може да се основава на страха да не бъде осмиван.

Освен това възрастните трябва да разберат, че страхът и паниката на детето след него се усилват, когато децата се опитват да скрият средата си от околностите си и да скрият емоциите си.

Детските пристъпи на паника са придружени от различни прояви на вегетативната система. Когато се роди чувство за паника, трохите усещат своята несигурност, уязвимост, така че той силно се нуждае от родителска подкрепа.

Психология на паниката

Паниката на хората има следните характеристики:

- среща се предимно в голям брой групи (тълпата, масово събиране на хора);

- провокирани от чувство на неконтролируем страх, причинен от реална опасност или основани на въображаема заплаха (например, паника в самолет);

- Паниката често е явлението спонтанно възникващо, проявяващо се в неорганизираното поведение на хората;

- хората, които са в състояние на паника, се характеризират с поведенческа несигурност, състояща се от объркване, хаотични действия и неадекватна поведенческа реакция като цяло.

Така паниката на хората е спонтанно възникващо явление на голямо събиране на хора, които са в състояние на повишена емоционална възбуда поради влиянието на неконтролирано чувство на страх и ужас.

Известно е, че безпокойството, паниката не възникват при никакво масово събиране на хора. Решаващо за възникването на такава държава става комбинация от редица условия и ефекти от различни фактори:

- психологическата атмосфера на повишена тревожност и несигурност на група лица в ситуации на опасност или в резултат на продължителни преживявания с негативни емоции (например, живеещи в условия на редовни бомбардировки), такава атмосфера се счита за предпаника, т.е. предхождаща и водеща до появата на паническо състояние;

- наличието на стимулиращо и стимулиращо паническо състояние на слухове, например, подбуждане на степента на негативни последици от възприеманата опасност;

- определени личностни качества на индивидите и наличието на склонност към паника.

Видове паника

Условията за паника се класифицират според степента на индивиди и природа.
По отношение на обхвата на индивидите се случва паника: маса, т.е. тя обхваща голям брой индивиди (например по време на наводнения) и индивид (например, жена точно преди раждането).

Видове паника в природата: афективно паническо състояние и поведенческа паника.

Първият тип е групова реакция, която се контролира от силно чувство на страх и ужас, които моментално поглъщат индивиди (например, паника в самолет). Обикновено това състояние започва с паниката на някои високо внушителни, истерични индивиди (алармисти), които заразяват околната среда с паника. За този тип характерно състояние на остра психоза, масова истерия, неконтролируемо поведение, неясно възприемане на околната среда.

Вторият тип е емоционално диктуван, съзнателните решения и действия, които не винаги отговарят на нивото на опасност. Образува се и постепенно избледнява. Тя произлиза не от масовия клъстер от индивиди, а от определени групи от населението.

Има и различни форми на паника:

- изселването, което е несъзнателно бягство от измислена или реална заплаха;

- панически настроения, които са психологични състояния на отделни индивиди или цели класове, при които се променя балансът между управляващите и регулиращите компоненти, емоционални и разумни. В резултат на това поведението става податливо на случайни шофьори и почти непредсказуемо;

- икономическата паника, на първо място, се наблюдава на банковия обмен и се проявява или чрез невероятен приток на вложители, или от криза в резултат на инфлация, покачване на цените или промяна на икономическата структура в страната.

Признаци на паника

Симптомите на паника и нейните симптоми обикновено се развиват внезапно и достигат най-високата си точка много бързо (не повече от десет минути). Повечето припадъци траят около 20-30 минути.

Като цяло, атаките се извършват по следния начин: индивидът е спокоен, занимава се с ежедневни дела, например гледа телевизия, внезапно го обхваща вълна от абсолютно необоснован силен страх.

Типични симптоми и симптоми на паника са: задух или хипервентилация на белите дробове, задушаване, повишена сърдечна честота, повишено налягане, дискомфорт или болка в областта на гръдния кош, тремор, чувство за нереалност или изолация от околната среда, чревно разстройство или гадене, изпотяване, припадък или замаяност, изтръпване, припадък или замаяност, изтръпване или изтръпване, студ или топлинен поток, объркване, страх от загуба на контрол, смърт или луд.

В допълнение към тези признаци, те отделят и нетипични симптоми на паника: нарушават се зрението или слуха, появяват се мускулни крампи, походката е несигурна, появява се усещане за така наречената „кома в гърлото“, индивидът губи съзнание и обилно уриниране.

След внезапен страх, приливът на адреналин в тялото нараства, което изпраща съобщението „да тече или да се бие” към нервната система. Дишането увеличава неговата интензивност, сърцето започва да бие с яростна скорост и се появява обилно изпотяване, поради което може да се появи втрисане. Хипервентилацията на белите дробове причинява замаяност и изтръпване на крайниците. Тялото се подготвя да избяга от опасна ситуация, която в действителност може да не съществува.

В края на атаката човекът не се чувства по-добре, напротив, има постоянен страх от повторение на такова състояние. Такъв страх само увеличава честотата на поява на следните атаки.

В допълнение, проявите на атаки зависят от формата на паника. Има три форми на паника, в зависимост от степента на потока: лека, умерена и екстремална. Леките симптоми на паника усещат всеки човек през цялото си съществуване. А остър звук - и човек трепери, но в същото време хладнокръвие се запазва. Ситуацията, в която има пълно надценяване на случващото се, провокира средната форма на атаката.

Най-опасната форма на паническа атака се счита за крайната степен, при която възниква състояние на афекта, а индивидът губи контрол. Такова състояние може да бъде предизвикано от природно бедствие, катастрофа, земетресение.

Паническо лечение

В лечението на пристъпите на паника, широко се използва медицинска терапия. По-често предписвани транквиланти (способни бързо да спрат атаката), антидепресанти (допринасят за по-стабилен резултат, намаляване на нивото на безпокойство) и антипсихотици (елиминират вегетативните клинични симптоми).

Често обаче, дори след като пациентът е завършил пълния курс на лечение, могат да настъпят рецидиви. Това най-често се дължи на неспособността на пациентите да управляват и контролират собствените си мисли и емоции. Психотерапията помага да се научите как да контролирате мислите и чувствата.

Когнитивно-поведенческите методи на психотерапията се считат за най-често срещаните при лечението на психични патологии, които се проявяват с пристъпи на страх. Като правило, лечението с помощта на психотерапевтични техники съдържа няколко етапа: дидактически, когнитивни и поведенчески.

На дидактичен етап пациентът осъзнава логиката и механизма на заболяването си и съпътстващите ги клиники, както и намирането на начин за преодоляването му.

На когнитивния етап на пациента се помага да открие „автоматични“ мисли, които помагат за поддържане на депресивното настроение и тревожност.

В поведенческия етап, с помощта на терапевт, се разработва стратегия, която позволява на пациента да създаде позитивно мислене.

В хода на лечението пациентът се учи да преодолява паническите атаки сам и се научава как да се контролира. За тази цел се използват техники за релаксация и дихателни техники, например медитация.

Психоанализата днес е по-рядко срещана при лечението на паника, отколкото когнитивно-поведенческата психотерапия, но в определени ситуации се оказва най-ефективна. Тъй като много често паническото разстройство не възниква като изолиран симптом, а се развива като резултат от някакъв живот. Особено ефективните техники на психоанализата са, когато индивидът се стреми не само да елиминира симптомите на пристъпите на паника, но и да разбере себе си, да установи взаимоотношения с околната среда и да се научи как правилно да приоритизира.

психологическо обучение

обучения, семинари и лекции по психология

Паниката се случва, когато съм обзета от ситуацията.

Паниката възниква, когато съм обзета от ситуацията, с чувство на скованост.

Не мога да кажа, че не искам да живея, защото най-често причината за това е направена грешка, така че можете просто да правите изводи и да не я повтаряте, въпреки че това не винаги е така, но заключението е направено и това се отразява в по-нататъшни действия.

По мое мнение, човек не може да избяга от чувството - човек може да го избегне, което означава, че ако нещо ми се е случило вече, мога да го анализирам и да не попадна в такива ситуации отново.

Бих искал да правя по-често заключения, защото, след като казах нещо, автоматично започвам да търся отговор и вече решавам за себе си дали да взема страната на противника или не.

Паниката е, когато емоциите ми надделяват над ума

Паниката е, когато емоциите ми надделяват над ума, когато извършвам принудителни действия, не разбирам какво правя.

Определено не искам да го живея, защото това е разрушително чувство, в резултат на което понякога може да бъде много плачевно.

Опитвам се да избягвам да се озовавам в ситуации, които предизвикват това чувство, въпреки че не си спомням такива ситуации при възстановяване, надявам се да съм честен със себе си. В моменти, близки до паниката, моля Бог да ми даде интелигентност и спокойствие, да приеме това, което не мога да променя!

Паниката за мен е безнадеждност, бягство и задънена улица

Паниката за мен е безнадеждност, натрупване на мисли и задънена улица.

Мога да кажа с увереност, че вече не искам да живея това чувство поради страх от себе си, изолация и откъсване.

Вероятно се опитвам да не попадам в ситуации, които предизвикват паника, но понякога се появяват такива ситуации, а аз, осъзнавайки, че стъпката, която ще ме доведе до чувство на паника, мога да взема сега, се опитвам да я избегна на подсъзнателно ниво.

Бих искал да изживея това чувство по нов начин - да предприемем решителна стъпка към отделянето на ситуацията.

В състояние на паника, аз съм склонен да подвеждам себе си и хората около мен с моите действия.

Паниката ми е придружена от чувство на безпокойство и страх, липса на разбиране за случващото се и какво да правя, пълно объркване в главата ми. В състояние на паника, аз съм склонен да подвеждам себе си и хората около себе си с моите действия, така че е по-добре да не позволявам дори мисли за действие в такива моменти.

Един елементарен пример - объркано времето на приемане при зъболекаря, тя преди това преговаря с нея, но забрави на следващия ден и попита приятеля си, но той направи грешка за един час - започнах да се паникьосвам, обвиних го и се качих в колата с нервни искания да ме заведат у дома, не съм чул разумните му аргументи, че си струва да се чака половин час; у дома тя започва да се обажда на приятели и приятелки, не се среща с работниците, разваля себе си и хората за деня, в крайна сметка не прави нищо планирано и си ляга с чувство на празнота и неудовлетвореност.

Обикновено, без дори да забелязвам паника, аз незабавно действам, унищожавайки онова, в което първоначално отивам.

Искам да живея това чувство, искам да извърша противоположните действия - да помоля за помощ, да се моля, да работя с егоцентризма.

паника

Всеки може да се паникьосва - какво чувстваме, когато изпадаме в паника?

Как? Защо се случи? Какво ще се случи с мен? и все още има много въпроси, които мигат в главите ни. Много хора мислят, че паниката е същият страх, аз не съм съгласен с това.Моето мнение е, че чувствата се разделят на две категории: 1 съзнателно (съзнателно чувство парализира само съзнание) 2 подсъзнателно ( парализира подсъзнанието, но може и съзнанието)

Така че, паниката е свързана със съзнателни чувства и, като страх, тя не може да парализира човек, за който тя може много да забави координацията и възприятието му. Лошо ли е да се паникьосва? Много хора ще кажат „да“.

Всяко чувство само по себе си носи + - от това следва, че когато паникуваме, ние сме физически потиснати и каква + паника? И така, по време на паника, нашият мозък започва да задава много въпроси, което означава, че мисли много бързо.

За да преодолеете паниката, просто трябва да отговорите на въпроса един по един.

На първата среща всички си мислят как мога да го целуна, когато си го представиш, започваш да се паникьосваш и накрая всичко може да свърши със сълзи, а ако това е "как?" отговори последователно в една верига-как? трябва да развесели настроението си (създаване на атмосфера)? как да го направя? -не ще отидат в подробности за отговорите, но това е последователността на отговорите и преодоляване на негативните ефекти на паниката и оставят висока производителност на мозъка, тъй като потокът няма да мине Ето отговорите, на които ще се явя Сабой.

Преодоляваме паниката с отговори и какво да отговорим е да представим най-важния въпрос по веригата.

Страх, фобии и пристъпи на паника. Какво е паника и паническа атака?

Критериите за нарушения на паническото разстройство са спонтанни, епизодични и интензивни периоди на тревожност, които обикновено продължават по-малко от час. Такива пристъпи на паника са често два пъти седмично при лица, склонни към това разстройство, въпреки че те могат да се появяват все по-често и по-често.

Термините „пристъп на паника” и „вегетативна криза” се използват еднакво за означаване на почти еднакви състояния. Паническа атака (вегетативна криза) - са най-поразителното и драматично проявление на синдрома на вегетативната дистония.

На свой ред синдромът на вегетативната дистония (SVD) може да се развие и да се развие под влиянието на множество фактори, като наследствени конституционни фактори, психофизиологични промени (влияние на остър или хроничен стрес), хормонални промени (периоди на пубертета, след раждане и менопауза), органични соматични заболявания. (психосоматични заболявания като: хипертония, сърдечни заболявания, пептична язва, бронхиална астма, други соматични заболявания), органични заболявания на нервната система (например мерки, аномалии в работата на интегративни системи на мозъка, лимбично-ретикуларен комплекс, хипоталамусен регион, мозъчни стволови структури), професионални заболявания (тежка работа психологически или физически), неврози, психични разстройства (предимно депресия).

Всички тези фактори създават основни предпоставки за развитието на SVD, което може да бъде допълнително усложнено от появата на пристъпи на паника (PA). Зигмунд Фройд в края на миналия век описва "тревожни атаки", при които внезапно възниква тревожност, която не е провокирана от никакви идеи, и е придружена от нарушено дишане, сърдечна дейност и други телесни функции. Подобни състояния са описани от Фройд в рамките на невроза на тревожност или невроза на тревожност.

Думата "паника" произлиза от името на древния гръцки бог Пан. Според митовете неочаквано появяващият се Пан причинил такъв ужас, че един мъж се втурнал да избяга, без да разбие пътя, без да осъзнава, че самият полет може да го застраши със смърт. Понятията за изненада и неочаквано начало на атака могат да бъдат от основно значение за разбирането на произхода (патогенезата) на ПА.

Терминът "паническа атака" днес получи световно признание поради класификацията на Американската психиатрична асоциация. Членове на тази асоциация през 1980 г. предложиха ново ръководство за диагностика на психичните заболявания - DSM-III-R, което се основаваше на специфични, предимно феноменологични критерии.

В последната версия на това ръководство (DSM-IV) диагностичните критерии за потребителските агенти са следните:

Повтаряне на гърчове, при които внезапно се развиват интензивен страх или дискомфорт, съчетани с 4 или повече симптома по-долу и достигат своя връх в рамките на 10 минути:

• Пулсация, сърцебиене, бърз пулс;
• изпотяване;
• Втрисане, тремор;
• Усещане за недостиг на въздух, задух;
• Задух, задушаване;
• Болка или дискомфорт в лявата страна на гръдния кош;
• Гадене или друг дискомфорт (например желание за уриниране);
• Замайване, нестабилност, лекота в главата или прималяване;
• Усещане за дереализация, деперсонализация;
• Страх от лудост или неконтролируем акт;
• Страх от смъртта;
• Усещане за изтръпване или изтръпване (например студени крайници);
• Вълни на топлина или студ.

Появата на РА не се дължи на прякото физиологично действие на каквито и да е субстанции (напр. Лекарствена зависимост или прием на наркотици) или соматични заболявания (например тиреотоксикоза).

По този начин пристъпите на четири или повече симптоми са пристъпи на паника.

Често пристъпите на паника са придружени от агорафобия. Терминът "агорафобия" е въведен през 1971 г., за да опише пациентите, които се страхуват и не рискуват да се появят на обществени места, без да бъдат придружавани от приятели или роднини. Думата е от гръцки произход и означава "Страх от мястото, където се извършва търговията". Съвпадението на агорафобията и паническите атаки бе забелязано от Зигмунд Фройд през 1885 г.

Значението на това наблюдение е преоткрито, когато е установено, че лечението с трициклични кандидати на много пациенти с пристъпи на паника и агорафобия е съпроводено със значително подобрение в двата симптомни комплемента. DSM-IV също идентифицира два основни подтипа на панически разстройства - с агорафобия и без агорафобия.

Следните са диагностични критерии за панически нарушения с агорафобия:

Отговаря на диагностичните критерии за паническо разстройство.

Агорафобия: страхът е на места или ситуации, от които е трудно да се измъкне (или е неудобно), и в които няма да има помощ в случай на паническа атака.

В резултат на тези страхове, пациентът може да ограничи изходите от къщата или да изисква от него да бъде придружен, или да намери други начини да се справи с агорафобията, въпреки интензивното безпокойство. Типични ситуации, при които настъпва агорафобия, са: когато пациентът е сам извън къщата, е в тълпа, в опашка или на мост, карайки автобус, влак, кола. Към това можем да добавим, че най-често пациентите избягват да шофират в метрото, тъй като там са най-запушени там, в сравнение с други видове транспорт, а влаковете често спират в тунел. Често пристъпите на паника и агорафобията са придружени от депресия и алкохолизъм.

Начини за преодоляване на паниката - бързо и ефективно

Сърцето й биеше яростно, ръцете й трепереха, по лицето й се стичаше пот - това бяха симптомите на паническа атака или паническа атака, които Алис преживя, когато беше на възраст над тридесет години. Не можеше да разбере защо се е случило това. Вълна от силен, ужасяващ страх я обхвана и се върна обратно час по-късно. Няколко години по-късно отново се появяват пристъпи на паника - първа, втора, втора. Алис се страхуваше да отиде на работа. Заемаше висока позиция в голяма корпорация и се страхуваше, че атаката може да се развие пред персонала.

„Алис толкова често е била засегната от пациента, че е била уволнена от работата си“, казва психологът Олег Куракин, който по-късно успешно я е излекувал.

Нарушаването на нормалния начин на живот, обезсърчаващо и непредсказуемо, пристъпи на паника са доста често срещани. Те възникват от доста разумни хора, като всички нас.

"Твърде много възрастни са имали пристъпи на паника по едно или друго време", казва д-р Куракин.

"Някои имат само една или две атаки и дори не знаят какво е."

Често те обясняват появата на симптомите на атаката от някои други фактори, като например излишното количество кафе.

По време на стрес е по-вероятно да се появят пристъпи на паника. Изследователите смятат, че някои от нас имат генетична предразположеност към развитието на атаки, тъй като те понякога се наблюдават в няколко поколения от едно и също семейство. По причини, които не са напълно разбрани, пристъпите на паника са по-чести при жените, отколкото при мъжете.

Това не е само "нервите". Симптомите на паническа атака са много индивидуални, но обикновено включват комбинация от следните прояви: затруднено дишане, прекомерно изпотяване, болка или дискомфорт в гърдите, замайване, чувство за нереалност на случващото се, треперене, изтръпване или изтръпване, вълни на топлина, сърцебиене, усещане за задушаване, вълни на топлина или студено.

По време на атака винаги е налице силна, непреодолима тревога. Атаките най-често траят само няколко минути и рядко продължават повече от един час. „По време на паническа атака на човек изглежда, че има инфаркт или че умира или излиза”, обяснява д-р Куракин.Тези предположения засилват тревожността и увеличават проявите му - сърцето още по-отчайващо блъска, пот се стича по градуса, диша всичко. по-трудно - и това убеждава пациента още повече, че той е на ръба на смъртта или безумието.За съжаление, колкото повече човек се страхува от нова атака на паника, толкова по-голяма е вероятността за неговото повторение.

Научно обосновани методи за преодоляване на паническа атака

Паническите атаки могат да бъдат преодолени. Ако лекарят потвърди, че имате паническа атака, а не някакво друго нарушение, можете да се опитате да се научите как да се справяте с проявите на паника. И това е как.

Убедете се сами. Ако сте развили паническа атака, тогава най-напред кажете си: “Всичко е наред, имам паническа атака. Знам, че това не е сърдечен удар и нито смърт, нито лудост ме заплашват. Ще свърши бързо. Ще мина през него. "

Този разговор е част от подхода, наречен когнитивно-поведенческа психотерапия. Той облекчава тревожността и след това започват да преминават други симптоми на атака. Освен това, подобен разговор със себе си отслабва страха от възобновяване на пристъпите на паника в бъдеще и намалява: общото ниво на тревожност, което намалява вероятността от тяхната рецидив. Психотерапевти от Швеция, които научиха хората с пристъпи на паника на тази техника, потвърдиха високата му ефективност. След такова лечение почти всички пациенти са спрели атаките си.

Отпуснете мускула на мускулите. „Докато се убеждавате, че всичко ще е наред, опитайте да дишате дълбоко или използвайте други методи за релаксация, по-специално прогресивна релаксация”, съветва д-р Куракин. Релаксацията намалява симптомите, прекъсва атаката и намалява вероятността за неговото възобновяване в бъдеще. Започвайки прогресивна релаксация, седнете в удобен стол, затворете очи и следвайте инструкциите на психоаналитик.

За да започнете, направете дясната си ръка с юмрук. Направете силно юмрук за 10 секунди, след това отпуснете четката така, че да е натежала. Направете същото с лявата си ръка и след това с двете си ръце едновременно. След това изстискайте двете ръце в лактите и ги прецедете, след което се отпуснете - така, че да висят свободно на страните. След това прецедете и отпуснете раменете и шията си. Намръщете се и след това отпуснете челото и веждите. Присви очи и стиснете челюстите си, след което ги отпуснете. Придвижете се напред, затегнете и отпуснете мускулите на корема, долната част на гърба, двете задни части, двете бедра, краката и краката. Цялата процедура трябва да отнеме около 10 минути. Повторете го два пъти на ден.

Какви лекарства са ефективни за лечение на паническо разстройство?

Няколко класа лекарства са показали своята ефективност при лечението на паническо разстройство. Бензодиазепините отдавна са основното средство за лечение, въпреки че някои клиницисти призовават за тяхната внимателна употреба поради развитието на толерантност и зависимост. Бензодиазепините (като алпразолам) са подходящи за бързо намаляване на интензивността на паническите симптоми.

Лекарства с по-бавно начало на действие и по-дълъг полуживот (като клоназепам) могат да бъдат за предпочитане за предотвратяване на пристъпи на паника в бъдеще - особено когато се приемат редовно, съгласно предписания режим.

Моноаминооксидазните инхибитори (MAOIs) (особено фенелзин) и трицикличните антидепресанти (имипрамин, кломипрамин) намаляват честотата и интензивността на пристъпите на паника. SSRIs (флуоксетин, сертралин, пароксетин) също са ефективни.

За много клиницисти, SSRIs са лекарства от първа линия поради предпочитания спектър на страничните ефекти в сравнение с MAOI или ТСА. Въпреки това, трябва да се внимава за започване на лечението с много малки дози, за да не се предизвика прекъсване на лекарството при пациенти. Факт е, че в началото на терапията, SSRIs може да предизвика възбуда или тревожност, които могат да предизвикат панически симптоми.

Първоначалното възбуждане и забавяне на положителния ефект на антидепресантите е индикация за прилагане на краткодействащи бензодиазепини, за да се осигури незабавно облекчаване на симптомите. Бързото облекчаване на симптомите може да намали възможността за формиране на избягващи поведения.

Използват ли се други видове лечение за пристъпи на паника?

Понякога се използва само медицинска терапия за лечение на пристъпи на паника. Честотата на рецидивите, дължаща се на прекъсване на лечението, надвишава 50%. Въпреки че лекарствата са ясно ефективни за намаляване на честотата на атаките и тежестта на симптомите, те не са особено ефективни за намаляване на вероятността от тревожно предчувствие или фобично избягване.

За облекчаване на такива (често най-декомпенсиращи) аспекти на паническото разстройство, когнитивната поведенческа терапия (CBT), използвана самостоятелно или в комбинация с лекарствена терапия, е особено подходяща. CBT обикновено е краткосрочна (12-20 сеанса) терапия, която включва релаксационни упражнения (диафрагмално дишане и прогресивна мускулна релаксация) с изследване на катастрофални и нарушени мисловни процеси.

Пациентите са обучени да променят тези процеси, което спомага за намаляване на безпокойството от предчувствие. След това те постепенно се излагат на ситуации, включващи пристъпи на паника, за да погасят тревожната си реакция и да намалят фобичното избягване.

CBT помага на хората успешно да намалят дозата на лекарствата, като бензодиазепини, без незабавно повторение на симптомите, като по този начин се подобрява изходът от лечението като цяло. Ако пациентът има рецидив на симптомите, тогава кратък напомняне на техник за ТБТ често е подходящо да ограничи тежестта и продължителността на повторението.

Моля, копирайте кода по-долу и го поставете в страницата си - като HTML.