Проблеми със съня при възрастни: причини, симптоми, лечение.

Днес бих искал да говоря за нарушения на съня. Работя като лекар повече от 5 години и мога да кажа, че по-голямата част от хората, които кандидатстват за психотерапевтична помощ имат различни нарушения на съня. Това е много неприятен симптом, който трудно се понася. Това страдание в истинския смисъл на думата. За това, което са нарушения на съня, защо възникват и как да нормализира съня, ще се опитам да ви кажа в тази статия.

Човек се нуждае от здрав здравословен сън. Мисля, че никой няма да оспори това твърдение. Бяха написани много статии за функциите на съня и са проведени и се провеждат многобройни научни изследвания.

Най-често срещаните нарушения на съня

Безсънието е кратък, лош сън. В литературата можете да намерите името "безсъние", това е латинското определение на това разстройство.

Безсънието често съпътства тежки депресивни състояния, различни невротични разстройства, остра психоза. При остра психоза и ендогенни депресивни състояния, безсънието е част от голям симптомен комплекс, който се спира най-често в болница с лекарствени средства.

Причината за безсъние при невротични състояния е травматична ситуация. По време на консултациите често чувам оплаквания: "Не съм спяла от една година", "Не мога да спя, мислите ми отиват в главата ми." Това е причината за лошия сън при човешки проблеми. Понякога се случва, че проблемите не се реализират (може би други механизми за психологическа защита се подменят или действат) и пациентът си урежда среща с едно оплакване за лош сън.

Хиперсомния, неустоима сънливост през деня, често придружава безсъние. Причината е, че тялото не се е възстановило за една нощ и се опитва да компенсира това чрез дневен сън.

Parosomnias, например, кошмари, sleepwalking, са по-често. Хората с това нарушение на съня търсят помощ от общопрактикуващ лекар или невролог, въпреки че психологическите проблеми често могат да бъдат причина.

И така, какво да правите, ако имате нарушение на съня, причинено от стресираща ситуация.

Много харесвам техниките за подобряване на съня, описани в учебника по психиатрия, редактиран от NN. Ivanets. Не се страхувайте от думата психиатрия, според мен тези методи са приложими дори за здрав човек, ако той има нарушен сън, например поради промяна на часовите зони.

Представям техники за подобряване на съня в непроменена форма:

- комфорт в спалнята: тишина, свеж хладен въздух, плоско твърдо легло;

- не спите през деня;

- не трябва да си лягате, докато има нужда от сън;

- не получавайте достатъчно преди лягане, но не си лягайте с празен стомах;

- активни упражнения през деня и спокойна разходка преди лягане;

- изправете се, ако не можете да заспите, и се заемете с приятен, но не вълнуващ бизнес (слушане на спокойна музика, спокойно четене);

- успокояваща топлина: топла вана, топла напитка;

- лягам в същото време, но не прекалено рано;

- винаги ставайте едновременно (независимо дали сте спали добре или не!).

Безсънието е много трудно за хората и се случва, че е невъзможно без лекарства. В този случай се консултирайте с лекар. Тук ще ви разкажа за най-честите лекарства, предписани за нарушения на съня, продавани в аптеки без рецепти:

- успокояващи билки (дъвка, валериана и др.);

- Magne B6 и всички витаминно-минерални комплекси, съдържащи магнезий (както е известно, дефицит на магнезий в организма води до невроза и лош сън);

- Неврометаболични лекарства с лек седативен ефект (глицин);

- Анксиолитици (афобазол, атаракс).

Трябва да разберете, че разстройството на съня вероятно ще изчезне след разрешаването на проблема ви. Ако имате някакви въпроси, напишете в коментарите, ще се опитам да отговоря.

Нарушение на съня

Нарушенията на съня са доста често срещан проблем. Честите оплаквания от лош сън налагат 8-15% от възрастното население на целия свят, а 9-11% използват различни хапчета за сън. Освен това този показател сред възрастните е много по-висок. Нарушения на съня се наблюдават при всяка възраст и всяка възрастова категория се характеризира със собствени видове заболявания. Така че в детството се случват нощни напитки, лунати и нощни ужаси, а патологичната сънливост или безсъние са по-чести при по-възрастните хора. Има някои нарушения на съня, които, започвайки от детството, придружават човек през целия му живот, например, нарколепсия.

Нарушение на съня

Нарушенията на съня са доста често срещан проблем. Честите оплаквания от лош сън налагат 8-15% от възрастното население на целия свят, а 9-11% използват различни хапчета за сън. Освен това този показател сред възрастните е много по-висок. Нарушения на съня се наблюдават при всяка възраст и всяка възрастова категория се характеризира със собствени видове заболявания. Така че в детството се случват нощни напитки, лунати и нощни ужаси, а патологичната сънливост или безсъние са по-чести при по-възрастните хора. Има някои нарушения на съня, които, започвайки от детството, придружават човек през целия му живот, например, нарколепсия.

Нарушенията на съня са първични - не са свързани с патологията на всички органи или вторични - възникващи в резултат на други заболявания. Нарушения на съня могат да възникнат при различни заболявания на централната нервна система или психични разстройства. При редица соматични заболявания пациентите изпитват проблеми със съня поради болка, кашлица, недостиг на въздух, инсулти или аритмия, сърбеж, често уриниране и др. Интоксикацията с различен произход, включително пациенти с рак, често предизвиква сънливост. Нарушения на съня под формата на патологична сънливост могат да се развият поради хормонални аномалии, например при патологията на хипоталамо-мезенцефалния регион (епидемичен енцефалит, тумор и др.)

Класификация на нарушенията на съня

1. Безсъние - безсъние, нарушения на процеса на заспиване и сън.

• Психосоматичните - свързани с психологичното състояние, могат да бъдат ситуационни (временни) или постоянни
• Причинени от приема на алкохол или наркотици:

1. хроничен алкохолизъм;
2. продължителна употреба на лекарства, които активират или инхибират централната нервна система;
3. оттегляне на хапчета за сън, успокоителни и други лекарства;

• Причинени от психично заболяване
• Причинени от нарушения на дишането по време на сън:

1. синдром намалява алвеоларната вентилация;
2. синдром на сънна апнея;

• Причинен от синдрома на неспокойните крака или нощни миоклонии
• Причинени от други патологични състояния

2. Хиперсомния - повишена сънливост

• Психофизиологичните - свързани с психологическото състояние, могат да бъдат постоянни или временни
• Причинени от алкохол или медикаменти;
• Причинени от психично заболяване;
• Причинени от различни дихателни нарушения в съня;
• спален заболяване
• Причинени от други патологични състояния

3. Нарушения на съня и будността

• Временни нарушения на съня - свързани с драматична промяна в работния график или часовата зона
• Устойчиви нарушения на съня:

1. синдром на забавено сън
2. синдром на преждевременно заспиване
3. не-24-часов сън и синдром на цикъла на събуждане

4. Парасомния - нарушения във функционирането на органите и системите, свързани със съня или събуждането:

Симптоми на нарушения на съня

Симптомите на нарушения на съня са разнообразни и зависят от вида на нарушението. Но независимо от нарушения сън, за кратък период от време тя може да доведе до промяна в емоционалното състояние, внимателността и ефективността на човека. Децата в училищна възраст имат проблеми при обучението, намалява се способността им да усвояват нови материали. Случва се, че пациентът отива при лекаря с оплаквания от неразположение, без да подозира, че това е свързано с нарушение на съня.

Психосоматична безсъние. Безсънието се смята за ситуативно, ако трае не повече от 3 седмици. Инсомникът заспива лошо, често се събужда в средата на нощта и не може да заспи. Ранно сутрешно събуждане, характерно е усещането за безсъние след сън. В резултат на това възникват раздразнителност, емоционална нестабилност и хронична изчерпване. Ситуацията се усложнява от факта, че пациентите изпитват поради нарушения на съня и с нетърпение чакат нощта. Времето, прекарано без сън през нощните събуждания, изглежда, е два пъти по-дълго. Като правило, ситуационната безсъние се дължи на емоционалното състояние на човека под влияние на определени психологически фактори. Често след спиране на стресовия фактор сънят се нормализира. В някои случаи обаче трудността на заспиването и нощните събуждания стават обичайни и страхът от безсъние само влошава положението, което води до развитие на трайна безсъние.

Безсъние, причинено от приема на алкохол или наркотици. Продължителната редовна употреба на алкохолни напитки води до нарушаване на организацията на съня. REM сънят е съкратен и пациентът често се събужда през нощта. След спиране на приема на алкохол, като правило, в рамките на 2 седмици от нарушения на съня.

Нарушението на съня може да бъде страничен ефект на лекарства, които възбуждат нервната система. Продължителната употреба на успокоителни и хипнотици може също да доведе до безсъние. С течение на времето ефектът на лекарството намалява и увеличаването на дозата води до краткосрочно подобрение на ситуацията. В резултат на това нарушенията на съня могат да се влошат, въпреки увеличаването на дозата. В такива случаи се характеризира с чести краткосрочни събуждания и изчезване на ясна граница между фазите на съня.

Безсънието при психични заболявания се характеризира с постоянно чувство на голямо безпокойство през нощта, много чувствителен и повърхностен сън, често събуждане, дневна апатия и умора.

Сънна апнея или синдром на сънна апнея е краткотрайно прекъсване на въздушния поток към горните дихателни пътища, който се появява по време на сън. Такава пауза при дишане може да бъде придружена от хъркане или двигателно безпокойство. Има обструктивна апнея, възникваща в резултат на затваряне на лумена на горните дихателни пътища по време на вдишване, и централна апнея, свързана с нарушаване на дихателния център.

Безсъние при синдрома на неспокойните крака се развива поради усещането, което възниква в дълбочината на стомашно-чревните мускули, изискващи движение с краката. Неконтролируемото желание за преместване на краката възниква преди лягане и преминава при движение или ходене, но тогава може да се случи отново.

В някои случаи, нарушения на съня се появяват поради неволно повтарящи се, повтарящи се движения на сгъване в крака, стъпалото или палеца. Обикновено огъването продължава 2 секунди и се повтаря след половин минута.

Нарушенията на съня по време на нарколепсия се характеризират с внезапно заспиване през деня. Те са краткотрайни и могат да се появят по време на пътуване в транспорта, след хранене, в хода на монотонна работа, а понякога и в процеса на енергична дейност. В допълнение, нарколепсията е придружена от пристъпи на катаплексия - рязка загуба на мускулен тонус, която дори може да доведе до падане на пациента. Най-често се случва атака по време на изразена емоционална реакция (гняв, смях, страх, изненада).

Нарушения на съня и будността. Нарушения на съня, свързани с промени в часовата зона („реактивна смяна на фазата“) или график за смяна на работата, са адаптивни и изчезват за 2-3 дни.

Синдромът на бавния сън се характеризира с невъзможността да заспите в определени часове, необходими за нормална работа и почивка през работните дни. Като правило, пациентите с такова нарушение на съня заспиват в 2 часа сутринта или по-близо до сутринта. Въпреки това, през почивните дни или по време на празниците, когато няма нужда от режим, пациентите не забелязват проблеми със съня.

Синдромът на преждевременния сън рядко е причина за търсене на лекарска помощ. Пациентите бързо заспиват и спят добре, но те се събуждат твърде рано и съответно лягат рано вечер. Такива нарушения на съня често се срещат при възрастни хора и обикновено не им причиняват много дискомфорт.

Синдромът на цикъла на сън и следобед без 24 часа е невъзможността пациентът да живее по 24-часов график. Биологичните дни на такива пациенти често включват 25-27 часа. Тези нарушения на съня се срещат при хора с промени в личността и при слепи.

Говоренето на сън (сомнамбулизъм) е несъзнателно постигане на сложни автоматични действия по време на сън. Пациентите с подобни нарушения на съня могат да стават от леглото през нощта, да ходят и да правят нещо. Въпреки това, те не се събуждат, устояват на опитите да ги събудят и могат да извършват действия, опасни за живота им. По правило това състояние продължава не повече от 15 минути. След това пациентът се връща в леглото и продължава да спи, или се събужда.

Нощни ужаси често се случват в ранните часове на сън. Пациентът плаче в леглото в състояние на страх и паника. Това е придружено от тахикардия и засилено дишане, изпотяване и разширени зеници. След няколко минути, след като се успокои, пациентът заспива. На сутринта той обикновено не си спомня кошмара.

В първата трета от нощния сън се наблюдава намокряне. Тя може да бъде физиологична при малки деца и патологична при деца, които вече са се научили сами да отидат до тоалетната.

Диагностика на нарушения на съня

Най-често използваният метод за изследване на нарушенията на съня е полисомнографията. Този преглед се извършва от специалист по сън в специална лаборатория, където пациентът трябва да прекара нощта. По време на съня много сензори едновременно регистрират биоелектричната активност на мозъка (ЕЕГ), сърдечната дейност (ЕКГ), дихателните движения на гръдния кош и предната коремна стена, вдишвания и издишвания въздушен поток, кислородното насищане на кръвта и др. дежурен лекар. Такова изследване дава възможност да се изследва състоянието на мозъчната активност и функционирането на основните системи на тялото по време на всеки от петте етапа на съня, да се идентифицират аномалии и да се открие причината за нарушения на съня.

Друг метод за диагностициране на нарушения на съня е изследването на средната латентност на съня (SLS). Използва се за идентифициране на причината за сънливост и играе важна роля в диагностицирането на нарколепсията. Проучването се състои от пет опита за заспиване, които се извършват в будни часове. Всеки опит продължава 20 минути, интервалът между опитите е 2 часа. Средната латентност на съня е времето, необходимо на пациента да заспи. Ако е повече от 10 минути, то това е норма, от 10 до 5 минути - граничната стойност, по-малко от 5 минути - патологична сънливост.

Лечение на нарушения на съня

Лечението на нарушения на съня, предписани от невролог, зависи от причината за тяхното възникване. Ако това е соматична патология, тогава терапията трябва да бъде насочена към основното заболяване. Намаляването на дълбочината на съня и неговата продължителност, която се случва в напреднала възраст, е естествено и често изисква само обяснителен разговор с пациента. Преди да се пристъпи към лечение на нарушения на съня с помощта на хапчета за сън, трябва да се уверите, че спазвате общите правила за здравословен сън: не си лягайте в развълнувано или гневно състояние, не яжте преди лягане, не пийте алкохол, кафе или силен чай през нощта, не спите през деня, упражнявайте редовно, но не упражнявайте през нощта, поддържайте чиста в спалнята. За пациенти с нарушения на съня е полезно да си лягат и да се събуждат всеки ден по едно и също време. Ако не можете да спите в продължение на 30-40 минути, трябва да ставате и да правите неща, докато има желание да спите. Можете да въведете вечерните успокояващи процедури: разходка или топла вана. Психотерапия и различни релаксиращи техники често помагат да се справят с нарушения на съня.

Като лекарствена терапия за нарушения на съня, по-често се използват бензодиазепинови лекарства. Лекарства с кратка продължителност на действие - триазолам и мидазолам, предписани за нарушения на процеса на заспиване. Но когато се приемат, често има странични реакции: възбуда, амнезия, объркване, както и нарушение на сутрешния сън. Дълготрайни хипнотични лекарства - диазепам, флуразепам, хлордиазепоксид се използват за ранни сутрешни или чести нощни събуждания. Въпреки това, те често причиняват сънливост през деня. В такива случаи се предписват медикаменти със средно време на действие - зопиклон и золпидем. По-малко вероятно е тези лекарства да развият зависимост или толерантност.

Друга група лекарства, използвани за нарушения на съня, са антидепресанти: амитриптилин, миансерин, доксепин. Те не водят до пристрастяване, са показани за възрастни пациенти, пациенти с депресивни състояния или страдащи от хроничен болен синдром. Но голям брой странични ефекти ограничават употребата им.

При тежки нарушения на съня и при липса на резултати от употребата на други лекарства при пациенти с объркано съзнание се използват антипсихотици със седативно действие: левомепромазин, прометазин, хлорпротиксен. При патологична сънливост се предписват леки стимуланти на централната нервна система: глутаминова и аскорбинова киселина, калциеви препарати. При тежки нарушения, психотонични лекарства: ипрониазид, имипрамин.

Лечението на нарушения на ритъма на съня при пациенти в напреднала възраст се извършва с комплексна комбинация от вазодилататори (никотинова киселина, папаверин, бендазол, винпоцетин), стимуланти на ЦНС и растителни белодробни транквиланти (валериана, дъждовенка). Приемането на хапчета за сън може да се прави само по лекарско предписание и под негово наблюдение. След края на курса на лечение е необходимо постепенно да се намали дозата на лекарството и внимателно да се намали до нула.

Прогнозиране и превенция на нарушения на съня

Като правило се излекуват различни нарушения на съня. Трудностите са в лечението на нарушения на съня, причинени от хронично соматично заболяване или възникващи в напреднала възраст.

Спазване на съня и будността, нормален физически и психически стрес, правилно използване на лекарства, които засягат централната нервна система (алкохол, успокоителни, успокоителни, хипнотици) - всичко това служи за предотвратяване на нарушения на съня. Профилактиката на хиперсомния е предотвратяване на травматична мозъчна травма и невроинфекция, която може да доведе до прекомерна сънливост.

Нарушения на съня: причини, лечение, профилактика

Нарушението или разстройството на съня е субективно усещане, което може да възникне при човек на всяка възраст. Има нарушения, които са най-характерни за определена възрастова група. В повечето случаи сомнамбулизмът, нощните страхове и инконтиненцията са детски заболявания. При възрастни, безсъние или сънливост през деня е по-често. Има и нарушения, които се появяват в детството, придружават човек през целия му живот.

Класификация на нарушенията на съня

Има много нарушения на съня и патологии, тяхната класификация продължава да се разширява и подобрява. Последната систематизация на нарушенията, предложена от Асоциацията на центровете за изследване на нарушения на съня на Световния комитет, се основава на клиничните симптоми и разделя тези условия на следните характеристики:

• пресъмнически нарушения - удължен сън;
• Интрасомни нарушения - нарушение на дълбочината на съня и неговата продължителност;
• postsomnicheskie нарушения - нарушение на времето и скоростта на събуждане.

Пациентът може да бъде подложен както на един тип нарушения, така и на комбинации от тях. За продължителността на заболяването на съня са краткосрочни и хронични.

причини

Когато пациентът се оплаква от неразположение, пациентът може да не свърже състоянието си с нарушение на съня. Експертите идентифицират няколко основни причини за тази патология и ви съветват да обръщате внимание на тях.

Стрес. Безсънието може да възникне под въздействието на определени психологически фактори, например проблеми с работата или раздори в семейството. Ситуацията се утежнява от факта, че пациентите стават раздразнителни поради хронична умора, страдат от нарушения на съня и чакат с нетърпение през нощта. По правило след спиране на стреса сънят се нормализира. Но в някои случаи трудностите при заспиването и нощното събуждане остават, което изисква обръщение към специалист.

Алкохолът. Постоянната и продължителна злоупотреба с алкохол често води до нарушаване на нормалната организация на съня. Фазата на съня REM става кратка и човек често се събужда през нощта. Използването на наркотици, злоупотребата със силно кафе и някои хранителни добавки водят до същия резултат. Ако спрете да приемате психоактивни вещества, след 2-3 седмици сънят се възстановява.

Медикаменти. Разстройството на съня може да бъде страничен ефект на лекарства, които стимулират нервната система. Успокоителните и хипнотиците с продължителна употреба водят до чести краткосрочни събуждания и изчезване на границата между различните фази на съня. Увеличаването на дозата на хапчетата за сън в този случай дава краткотраен ефект.

Апнея (хъркане). Синдромът на сънна апнея се дължи на краткотрайно спиране на въздуха, влизащ в горните дихателни пътища. Такава пауза на дишане е придружена от двигателно безпокойство или хъркане, което води до събуждане през нощта.

Психично заболяване. Нарушаването на съня може да настъпи на фона на психичните разстройства, особено придружени от депресивни състояния. При нарколепсия може да има внезапен сън през деня. Тази патология може да бъде придружена от пристъпи на катаплексия, които се характеризират с рязка загуба на мускулен тонус. Най-често това се случва с ярка емоционална реакция: смях, страх, силна изненада.

Промяна на ритъма. Работи в нощната смяна, бърза смяна на часовата зона нарушава съня и будността. Такива нарушения са адаптивни и изчезват в рамките на 2-3 дни.

симптоми

Основните признаци на нарушения на съня, смятат експертите:

• трудността да заспите в обичайното време, което е придружено от обсесивни мисли, преживявания, тревожност или страх;
• чувство на липса на сън (пациентът постоянно се чувства уморен и неспокоен);
• тревожен повърхностен сън, който се съпровожда от чести събуждания;
• сънливост през деня;
• при нормален сън, събуждане няколко часа по-рано от обикновено (такива симптоми често се появяват при възрастни и при депресирани възрастни пациенти);
• умора и липса на чувство за възстановяване след нощен сън;
• тревожност преди лягане.

Диагностика и лечение

Най-ефективният метод за диагностициране на нарушения на съня е полисомнография. Такова изследване се извършва в специална лаборатория, където пациентът прекарва нощта. По време на сън, свързаните сензори регистрират биоелектричната активност на мозъка, дихателния ритъм, сърдечната дейност, наситеността на кислород в кръвта и други параметри.

Друг изследователски метод, който се използва за определяне на средната латентност на съня и който помага да се идентифицират причините за дневна сънливост, също се извършва в лабораторията. Проучването включва пет опита за заспиване, след което специалистът прави заключение за средната латентност. Този метод е важен за диагностицирането на нарколепсията.

Лечение на нарушения на съня, предписани от невролог. Специалистът изследва причините за заболяването и прави подходящи препоръки. Обикновено, преди да приемате лекарства, лекарят съветва пациента да нормализира съня.

Бензодиазепиновите лекарства се препоръчват като лекарствено лечение. Лекарства с кратка продължителност на действие са подходящи за коригиране на периода на заспиване. Лекарства с продължително действие помагат при чести събуждания през нощта и сутринта.

Друга група лекарства, които се използват за лечение на безсъние, са антидепресанти. Те не са пристрастяващи, могат да се прилагат при пациенти от по-възрастната възрастова група.

При хронична сънливост през деня се предписват стимуланти на централната нервна система. При тежки нарушения на съня лекарят може да прибягва до използване на невролептици със седативно действие.

Приемането на хапчета за сън се извършва само по предписание на специалист и се контролира.

предотвратяване

Превантивните процедури включват препоръки за здравословен сън. Експертите съветват:

• не яжте преди лягане и не пийте алкохол, силен чай и кафе вечер;
• не си лягайте в възбудено състояние;
• без сън през деня;
• проветрете помещението вечер и го поддържайте чисти;
• упражнения редовно.

Като се придържате към тези правила, можете да нормализирате съня и да подобрите благосъстоянието си, без да прибягвате до мощни лекарства.

Нарушения на съня при възрастни

Скъпи читатели, вероятно всеки ще се съгласи с мен, че сънят е жизненоважен за всеки човек. Редовната липса на сън може да наруши работата на целия организъм, особено на нервната система. Ако човек не спи добре или изобщо не спи за известно време, той става неспокоен, раздразнителен, невнимателен и престава да поглъща нова информация. В това състояние е опасно да се качвате зад волана, да извършвате важна работа. Нарушенията на съня са много сериозни и днес ще обсъдим тази тема с вас заедно с доктора на най-високата категория Евгения Набродова. Дайте й думата.

Колкото по-успешен става човек, толкова повече постига, толкова по-често има нарушения на съня. Безсъние, или просто тревожен сън, е изключително изтощително, те могат да предизвикат патологични процеси, включително психични разстройства и дегенерация на злокачествени клетки.

Експертите разглеждат нарушенията на съня при възрастните като реален проблем на съвременното общество, което е остра за много хора. Тя може да издърпа болестта, която ще има дълга и трудна за лечение. Бих искал да ви съобщя, че е необходимо да се лекуват нарушения на съня, а не да се пренебрегва проблемът от месеци и години, надявайки се, че ще изчезне от само себе си.

Защо човек е толкова важен, за да спи цяла нощ

Регулаторът на дневните ритми е епифизата - ендокринната жлеза, която се намира в средния мозък. Той произвежда серотонин - хормона на щастието или удоволствието, предшественик на мелатонина. Човешкото благополучие зависи пряко от количеството серотонин. Той изпълнява ролята на невротрансмитер, управлява много функции в човешкото тяло, участва в процеса на кръвосъсирването, защитата на клетките и появата на болкови импулси. Този хормон също играе важна роля в оплождането (серотонинът е част от фоликуларната течност) и в регулацията на маточната контракция по време на раждането.

Не по-малко важен е мелатонинът (производно на серотонин), който се произвежда главно през нощта. Трябва да се отбележи, че неговият синтез зависи от степента на светлината. Продуктите от мелатонин представляват до 70% през нощта. Ако сте свикнали да спите на светлина, по-добре е да се откажете от този навик. В противен случай, производството на мелатонин през нощта ще намалее, което може да доведе не само до нарушения на съня, но и до други здравословни проблеми.

За да разберете колко е важно да спите през нощта (без осветление), ще изброя основните функции на мелатонина:

• отговорен за работата на цялата ендокринна система, постоянството на кръвното налягане и циркадните ритми;
• забавя процеса на стареене, има антиоксидантно действие;
• ускорява процеса на адаптация, адаптиране към промяната на климатичната зона и часовите зони;
• повишава активността на имунната система;
• участва в работата на храносмилателните органи и мозъка;
• регулира сексуалната функция;
• повишава устойчивостта на стреса;
• регулира процеса на обновяване на клетките;
• променя нивото на производство на много хормони и биологично активни вещества в зависимост от ежедневните ритми.

С възрастта активността на епифизната жлеза е значително намалена, производството на мелатонин се увеличава, така че сънят при много възрастни хора става плитък и често се случва безсъние. Последните изследвания показват, че употребата на мелатонин инхибира растежа на клетките на някои злокачествени тумори. Това се дължи на антиоксидантния ефект, който има хормон, произвеждан главно през нощта и в пълна тъмнина.

Експертите проведоха експерименти върху животни, при които синтезът на мелатонин беше спрян. В резултат на това те започнаха да стареят бързо, свободните радикали, натрупани в телата им, преустановяват клетката и раковите тумори започват да нарастват. Резултатите от такива експерименти ясно показват значението на мелатонина и нощния сън за всички живи организми, особено за хората.

Мелатонинът се произвежда най-активно в периода от 23 до 2 часа сутринта. По това време човекът задължително трябва да заспи, но без допълнително осветление, към което очните рецептори реагират и предават съответния сигнал за жизненост на мозъка.

Ще разберем причините за нарушенията на съня

Причините за нарушения на съня при възрастни могат да бъдат много различни. Те често са свързани с психологическата ситуация в семейството и на работното място, влиянието на стреса и емоционалното напрежение. Обикновено хората не знаят точно какво е причинило техните нарушения на съня. Справяне с причините трябва да бъде квалифициран специалист. Само в този случай лечението на нарушения на съня при възрастни ще бъде възможно най-ефективно.

Ще изброя основните предразполагащи фактори:

• натоварен работен график, липса на почивка и добър нощен сън, който трябва да продължи поне 7-8 часа;
• по-късно заспиване за няколко месеца;
• постоянен стрес;
• злоупотреба с алкохол, психостимуланти, силно кафе и чай;
• рязко отменяне на хапчета за сън, успокоителни;
• заболявания на централната нервна система, хронични заболявания, които са придружени от болка, кашлица и други признаци, които често се събуждат през нощта.

Най-честите причини за нарушения на съня при възрастни са свързани с неспазване на дневния режим и психо-емоционална нестабилност. Ако човек е под стрес за дълго време, се появява хронична безсъние. Поради тревожни мисли и чувства хората не могат да спят дълго време или често се събуждат в средата на нощта. На сутринта се чувстват много слаби и сънливи. Това значително намалява работата, засяга професионалната дейност и личния живот.

Това видео описва фазите на съня, описва мелатонина и механизма за заспиване, както и начини за борба с безсънието.

Какви нарушения на съня съществуват и как се проявяват

Експертите идентифицират няколко вида нарушения на съня:

• безсъние - безсъние, причинено от психологически проблеми, прием на алкохол или наркотици;
• хиперсомния - повишена сънливост, свързана с някои хронични заболявания, патологии на бронхопулмоналната система, употреба на наркотици или алкохолни напитки;
• нарушения на съня и будност, провокирани от промени в работния график, промяна на местоживеенето, синдром на хроничната умора;
• Парасомния - нарушения на механизмите, влияещи върху качеството на нощния сън (епилепсия, енуреза, нощни ужаси).

Проявите на нарушения на съня са разнообразни. Като правило, пациентите се оплакват от съкращаване на фазата на дълбок сън, кошмари, които не позволяват напълно да се отпуснете. Ако нарушението на съня е съчетано с психологически проблеми и преживявания, тогава могат да възникнат болезнени главоболия, неизправности на храносмилателната система, кожни заболявания. Това предполага тясна връзка на психологичното състояние на човека с работата на целия организъм. Пациентите са много сънливи през деня, раздразнителни, неспособни да се концентрират върху нещо, но когато падне нощта, те стават тревожни, често се събуждат, измъчват се от кошмари.

Експертите идентифицират една интересна концепция - “синдром на неспокойните крака”, която в 15% от случаите е причина за хронична безсъние. Развива се както на фона на психологическите проблеми, така и на нарушение на венозното кръвообращение. Основната клинична проява са неволеви двигателни контракции. Също така, пациентите се събуждат през нощта поради общия дискомфорт в краката, изтръпване.

Как да решим проблема

Лечение на нарушения на съня при възрастни може да бъде медицинско и не-лекарствено средство. Първо, препоръчва се да се свържете с невролог. Когато се установят остри или хронични заболявания, те се лекуват от специализирани специалисти. Лекарите могат да предписват хипнотици, успокоителни, фолиева киселина и добавки на желязо и мултивитаминни комплекси.

Огромна роля в лечението на нарушения на съня е свързана с корекцията на дневния режим. Пациентите, които не могат да спят дълго време, е по-добре да не спи през деня. Препоръчително е също така да се откажат от дейности, които възбуждат нервната система, ако те се провеждат вечер. Преди лягане, по-добре е да си вземете топла вана, да прочетете интересна книга. Откажете се от късно вечерята. Експертите препоръчват за по-добър сън всеки ден преди лягане. Тялото ще получи необходимото количество кислород и ще се отпуснете от лошите мисли. Не забравяйте да проветрите помещението за 1-2 часа преди лягане.

Медикаментозната терапия при лечение на нарушения на съня се използва с изключително внимание. Тъй като причините за безсъние често се корени в неспазване на дневния режим, първо се препоръчва да се направят необходимите корекции в ежедневието, да се спре до късно, да се избегне психо-емоционална работа, особено вечер. Можете да използвате релаксиращи техники, масаж, физиотерапия, йога.

Лечение на нарушения на съня при възрастни със седативни и хипнотични ефекти може да доведе до пристрастяване и до поява на синдром на отнемане. Някои лекарства, използвани за безсъние, причиняват тежка сънливост през деня и намаляват работата. Тези средства са противопоказани за хора, които управляват автомобили и работят на отговорни позиции.

Мелатонинови препарати могат да се използват за улесняване на съня. Но тяхното неконтролирано приемане е строго противопоказано. За да се определи лечението на нарушения на съня при възрастни, се изисква диагноза. Без резултатите от проучването не може да вземете наркотици.

В ранна възраст, при нормален нощен сън, не е необходимо да приемате допълнителни лекарства за нарушения на съня с мелатонин, тъй като излишъкът от този хормон може да бъде опасен. Подобно средство, предписано от лекаря за безсъние, главно при хора с намалена активност на епифизата.

Мелатонинът се използва за лечение на нарушения на съня в стари и стари години. Освен това са предписани вазодилататори и транквиланти от растителен произход. Хапчета за сън в напреднала възраст могат да бъдат доста пристрастяващи. За премахването на лекарството се изисква постепенно намаляване на дозата.

Проблеми със съня и хранителни навици

Качеството на консумираните храни оказва голямо влияние върху състоянието на нервната система. При недостиг на витамини и микроелементи човек започва да се чувства отслабен, липсва сила, често има сънливост през деня и нощна безсъние. Нарушения на съня могат да се появят и при редовно преяждане, злоупотреба с алкохол, мазнини и пържени храни. Заради лошото хранене, проблеми с храносмилането, коремна болка, газове. С тези симптоми, хората често се събуждат през нощта, а след това не могат да заспиват до сутринта.

Навикът за хранене преди лягане също допринася за нарушения на съня. След хранене, солна киселина започва да се откроява, и ако не редовно следват диетата, ядат през нощта, ще се събуди от силно чувство на глад и желание да има нещо за ядене.

Любителите на кафе и чай са наясно с чувството за безсъние. Много хора пият тези напитки с кофеин, за да се чувстват весели през целия ден и имат много време да се справят. Но експерти вече са доказали със сигурност, че с честата употреба на кафе и чай възниква някаква зависимост, която се проявява в премахването на тези природни стимуланти. Веднага щом спрете да използвате кофеиновите напитки, се появява чувство за сънливост и работата може да намалее. Ако пиете кафе през нощта, има проблеми със заспиването.

Качеството на нощния сън зависи от самия човек. Опитайте се да разберете причините за безсъние с Вашия лекар и не забравяйте да промените собствения си начин на живот, ако затруднява съня.

Лекар от най-висока категория
Евгения Набродова

Моят подарък за теб IL DIVO Si tu me amas Какви невероятни музиканти, какви песни имат, слушат и просто се размърдват...

Лечение на нарушения на съня при възрастни: причини, последствия, превенция

Нарушения на съня при възрастни - бичът на нашето време. Често проблемите с нощната почивка, безсънието и други нарушения причиняват сериозни заболявания. Защо се появяват и как да се отърват от тях?

Добрият здрав сън позволява на човек да се отпусне и да презареди батериите през целия ден. Съвременният ритъм на живота и постоянният стрес водят до факта, че около една трета от населението страда от безсъние или безсъние. Дефектната нощна почивка води до влошаване на качеството на живот и увеличава вероятността от развитие на опасни заболявания. Ето защо е важно да се определи причината за проблема и да се започне лечението.

Видове и симптоми на нарушения на съня (безсъние)

Нуждите за почивка са индивидуални. Едното е достатъчно за шест часа, за да се възстанови напълно, докато други трябва да спят поне осем до девет. Проблеми, дължащи се на липса на сън през нощта, могат да възникнат периодично или да бъдат хронични. Има няколко разновидности на отклонения с различни симптоми:

1. Предомническо разстройство или затруднено заспиване. Човек може да се обърне с часове в леглото, опитвайки се да спи. Обикновено това е придружено от обсесивни мисли, тревожни състояния.
2. Intrasomnicheskoe. Човек се събужда много пъти за една нощ без видима причина, след което му е трудно отново да заспи. Често сънят е съпроводен от кошмари.
3. Постсомнически - кратък сън, ранно събуждане. Много хора мечтаят да научат как да стават рано, но в този случай човекът не чувства, че е спал добре, тъй като количеството почивка е недостатъчно. Това е причина да мислим за здравето си и да елиминираме нарушенията на съня.

Друг признак на сомнологични проблеми е постоянното чувство, че нощната почивка, дори и при нормална продължителност, не води до желания ефект. Човекът се чувства „счупен” и уморен.

Ако тези симптоми не изчезнат за дълго време, препоръчва се да потърсите помощ от специалист. Честите нощни събуждания могат да имат сериозни последици за здравето: намалява имунитетът, рискът от сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак на гърдата и затлъстяване се увеличава значително.

Кой лекар да се свърже за нарушения на съня

Преди всичко има смисъл да посетите терапевта. Лекарят ще даде препоръки за спазване на съня, упражнения, релаксиращи процедури и, ако е необходимо, ще Ви насочи към необходимия специалист:

1. Към невролог (невропатолог). Повечето оплаквания от нарушения на съня попадат на този лекар. А невролог може да предпише успокоително или успокоително, както и други лечения.
2. А сън. Този лекар специализира във всички видове нарушения на съня, така че е препоръчително да се свържете с него, ако имате постоянни проблеми с нощната почивка. Основният изследователски метод е полисомнография. За съжаление, навлизането в специалист по сън не е толкова просто: това е рядък специалист и той не е във всеки град.
3. На психолога. Ще помогне с нарушения на съня, причинени от психологически проблеми, депресия, стрес.
4. Психотерапевт. Занимава се с психични разстройства.
5. Други лекари: кардиолог, ако сомнологични проблеми, причинени от сърдечни заболявания; ендокринолог, ако човек не спи добре поради дисбаланс на хормони.

Проблеми със съня при възрастни: видове нарушения

Разработена е класификация на нарушения, свързани със съня. Най-разпространени са следните типове:

1. Безсъние (безсъние). С тази диагноза пациентите отиват при лекар с оплакване за проблеми със заспиването или чести събуждания. Временното безсъние обикновено се дължи на психологическо състояние. Хората, които злоупотребяват с алкохол, приемат наркотици, които потискат централната нервна система или имат сериозни заболявания, са по-склонни да страдат от хроничната му форма.
2. Хиперсомния. Това е нарушение, свързано с постоянна сънливост. Човек се нуждае от малко време, за да се потопи в царството на Морфей. Проблемът може да бъде причинен от опитен стрес или други негативни фактори, като алкохол или медикаменти.
3. Неуспех на будност и почивка. Ако през нощта човек не спи добре и през деня той постоянно иска да си легне, това може да се дължи на честите закъснения в реактивния режим или плаващи работни графици.
4. Парасомния. Това е група нарушения на съня, причинени от неправилно функциониране на телесните системи. Тя включва сомнамбулизъм, нощни страхове, енуреза, бруксизъм, синдром на неспокойните крака, пароксизмална дистония и други проблеми.

След като открихте точния вид на заболяването, можете да развиете компетентен метод на лечение самостоятелно или заедно с Вашия лекар.

• В списанието “Sleep and Biological Rhythms” през 2011 г. е публикувана статия, в която са описани резултатите от едно интересно изследване. Оказва се, че „совите“ виждат кошмари по-често от „жабо“.
• През 1979 г. е открито рядко генетично заболяване - фатална фамилна безсъние. Патологията се наблюдава само в 40 семейства, при пациенти на възраст от 30 до 60 години, счита се за нелечимо и води до смърт. Пациент, страдащ от това разстройство, първо страда от тежка безсъние, която е придружена от пристъпи на паника и халюцинации. Тогава човек губи способността си да спи изобщо, след това спира да говори, попада в състояние, наподобяващо кома, и умира. От първите симптоми до смърт преминават само 7–36 месеца.
• “Вътрешен будилник”, който помага на някои хора да се събудят в определено време, работи поради хормона на стреса - адренокортикотропин. Всъщност, човек несъзнателно се подготвя за стресираща ситуация при пробуждане.

Причини за лош сън при възрастни

Нарушения на съня могат да бъдат причинени от различни фактори. За да се определи точно причината за заболяването, лекарите препоръчват водене на специален дневник. Трябва редовно да записва всички събития, които могат да причинят безсъние. Основните причини за нарушения на съня:

1. Неприятна атмосфера. Често причините са в грешната възглавница или матрак. За добра почивка в стаята трябва да е тъмно и тихо. Също така трябва да премахнете всички миризми и да проветрите стаята.
2. Емоционално състояние. Ако човек е напрегнат или разстроен, мислите постоянно се въртят в главата му, тогава е много трудно да спи.
3. Неправилно хранене. Ако вечерята се състои от богата тежка храна, тогава вероятността от нормална почивка рязко намалява.
4. Честите премествания от една часова зона в друга, смяна на работата. Тялото просто няма време да се адаптира към новите условия.
5. Приемане на напитки и стимулиране на психологическа активност. Ето защо е невъзможно да се пие силен чай, кафе, алкохолни напитки в късната вечер.
6. Заболявания и патологични състояния: невроза, депресия, невроинфекция, сътресение, астма, артрит, коронарна болест на сърцето, онкология.
7. Климаксът при жените. Дефицит на хормони - естроген и прогестерон - се проявява под формата на горещи вълни и нощни изпотявания, нарушения в метаболизма на магнезий, който е отговорен за мускулната релаксация и увеличава склонността към безсъние.
8. Лечение с определени видове лекарства. Безсънието е страничен ефект на някои лекарства. Тази група включва лекарства за нормализиране на налягането, от ангина, диуретици, лекарства с кофеин, кортикостероиди.
9. Хормонални нарушения, проблеми с щитовидната жлеза. Тиреоидни хормони, които се произвеждат в хипертиреоидизъм в прекомерни количества, стимулират обмяната на веществата и не позволяват да се отпуснете.
10. Дефицит на някои микроелементи, недостиг на витамин. Например липсата на магнезий в организма провокира нервност и проблеми със съня.
11. Наследствена предразположеност към безсъние. Нарушения на съня от този вид са трудни за лечение.

Само чрез правилно идентифициране на причините можете да изберете правилната тактика на терапията.

Нарушаване на нощния сън при възрастни, юноши

При по-възрастните хора метаболитните процеси се забавят, така че необходимостта от почивка намалява. Това не се счита за нарушение и не изисква лечение. Въпреки това, по-възрастните хора често имат нарушения на съня, причинени от болести и някои лекарства.

В юношеството причините за нарушения на съня могат да бъдат повишена тревожност и стрес. Не е необходимо по време на останалите да се обмислят проблемите и да се планира за бъдещия ден. След като седнете удобно в леглото, помислете за нещо добро или се потопете в приятни спомени.

Диагностика на нарушения на съня

Ако всички изброени причини са вкоренени във външни фактори, те просто ще бъдат отстранени сами. В случаите, когато безсънието е причинено от заболяване, трябва да се подложите на медицински преглед. Най-често използваните диагностични методи са:

• Полисомнография. Такова проучване се извършва под наблюдението на сомнолог. Пациентът е поканен да прекара нощта в специализирана лаборатория. Към него едновременно ще бъдат свързани няколко сензора. Оборудването отчита мозъчната активност, сърдечната честота, функциите на дихателната система, наситеността на кръвта с кислород и други показатели. В резултат на анализа на събраните данни лекарят може да идентифицира аномалии и да направи компетентен метод на лечение.

• Проблеми със съня при възрастни помага за установяване и проучване на средната латентност. Процедурата често се предписва в случаи, когато има съмнение за нарколепсия. Човек трябва да направи пет опита да заспи. На един опит той получава 20 минути. Прекъсването между проучванията е 2 часа. Ако средното време, необходимо на пациента да се потопи в царството на Морфей, не надвишава пет минути, той се диагностицира с патологична сънливост.

Такива диагностични методи могат да идентифицират причините, поради които пациентът не спи добре и да разработят правилната стратегия за лечение на нарушения на съня. Проблемите, идентифицирани в ранните етапи, се повлияват добре от лечението.

Какво да правим

Решавайки какво да правим, първо трябва да идентифицираме причината. Ако медицински преглед не показва наличие на сериозни заболявания, тогава прости методи ще помогнат за решаването на проблема:

• Опитайте се да си лягате всеки ден по едно и също време. Ясен режим ще позволи на тялото да свикне и да се отпусне напълно.
• През нощта не четете сериозна литература, не гледайте филми на ужасите или трилъри. Това води до кошмари и нарушения на съня при възрастни с доста мобилна психика.
• Напълно елиминирате дневния сън.
• Спите в тиха тъмна стая. Уверете се, че няма течения и задух. Важно е да чувствате максимален комфорт в леглото.
• Опитайте се да се отпуснете. Вземете топла вана. Можете да добавите билкови чайове или етерични масла.
• Отделете време за физическа активност през деня и, ако е възможно, ходете вечер.
• Не яжте шоколад през нощта и не пийте напитки с кофеин. По-добре яжте малка порция извара или ябълка. Не приемайте достатъчно преди лягане, но не трябва да ходите на празен стомах, или и двете крайности са вредни.
• Ако не можете да заспите след лягане в леглото, по-добре е да не страдате. Изправете се и направете някакъв спокоен монотонен бизнес - четене, слушане на музика или аудио книги, занаяти. Веднага щом се почувствате сънливи, незабавно легнете.

Ако горните методи не решават проблема, причините са по-сериозни. Да се ​​прибягва до лечение с лекарства е възможно само след консултация с лекар.

Как да се лекува? Наркотици, наркотици, капки, хапчета

Често хората отиват в аптека, питайки как да се лекуват нарушения на съня. Днес има много лекарства, които имат лек седативен ефект. Те помагат да се отпуснете, да забравите за проблемите и да се отпуснете. Сред популярните инструменти са следните:

1. "Нова Pass". Това лекарство е от растителен произход. Това ще помогне, ако лошият сън е причинен от пренапрежение, стрес, тревожност и тревожност. Лекарите препоръчват използването му за лечение на безсъние.
2. Corvalol. Тези капки често се използват за сърдечни заболявания. Те спомагат за облекчаване на стреса и премахване на проблемния сън.
3. Дъщеря Форте. Таблетките съдържат екстракт от лекарствено растение, както и витамин В6 и магнезий. Лекарството помага за премахване на раздразнителност и затруднено заспиване.
4. "Donormil". Помага за решаване на проблема с прекъсващия сън. Като вземете хапче за 20 минути, преди да си легнете, можете да си осигурите добра почивка. Трябва да се има предвид, че "Donormil" е подходящ само за борба със ситуационната (преходна) безсъние, тъй като тя не може да се приема повече от 5 дни.
5. "Мелатонин". Това лекарство имитира действието на хормона на съня. Инструментът се предписва за ранни прояви на безсъние. Дава добър ефект при комбиниране с билкови лекарства.

Приемането на успокоителни е ефективно решение за по-лека безсъние. Мощните хипнотици могат да бъдат предписани само от лекар и можете да ги закупите само с рецепта.

Лечение на народни средства

Всички хапчета за сън имат странични ефекти. Като начало можете да използвате популярните рецепти, които ще ви помогнат, ако сънят е нарушен. Предлагаме ви лесни домашни средства:

1. Лайка. Достатъчно е да се добави една чаена лъжичка сушени суровини към черен или зелен чай и да се остави да се приготви. Тази напитка е подходяща както за възрастни, така и за деца. Лайка може да се консумира през деня и вечерта. Тя ще помогне да престане да се събужда в средата на нощта.
2. Отвара от лечебни растения. Смесете 20 грама мента, 5 грама риган, 25 грама корен от валериана и 5 грама цветя на глог. Сместа се вари в 0,5 л вода и се накисва под капака за около половин час. Вземете половин чаша преди хранене.
3. Med. Дори една малка лъжица от този продукт ще донесе безценни ползи. Накиснете чаша трици на половин чаша вода. Въведете половин чаша мед. Това означава да вземете две супени лъжици преди лягане. Два месеца - и лечението ще донесе резултати, безсънието ще престане да се притеснява. Отлично помага топло мляко с лъжица мед, пиян преди лягане.

Ако спите зле, трудно е да заспите или да се събудите, не пренебрегвайте проблема. Избягвайте сериозни последствия, които ще помогнат за навременна диагностика и подходящо лечение.