Как да избегнем сърдечно-съдовите заболявания?

Именно от сърдечно-съдовите заболявания в света умират най-много хора. Това заявява Световната здравна организация. Само през 2008 г. повече от 17 милиона души загинаха. Освен това всяка година най-малко 9 милиона души умират от сърдечно-съдови заболявания.

Страните с ниски доходи са най-засегнати от сърдечни и съдови заболявания. Ето защо, експертите ви съветват да не вземате материални проблеми към сърцето. По-лесно за живеене. В крайна сметка, опитът и нервните разстройства няма да ви помогнат да решите проблемите си.

Лекарите по света съветват:

• Яжте правилно. Нездравословната диета допринася за високото кръвно налягане. В същото време нивото на глюкоза в кръвта се повишава. В резултат на това се появява затлъстяване. За да се намали рискът от заболяване, експертите съветват първо да се намали приема на сол.
• Дайте тютюн. В крайна сметка, тютюнопушенето води до 80% от всички случаи на сърдечни заболявания и кръвоносни съдове на главния мозък. Експертите са доказали, че отказването от тютюна значително намалява риска от развитие на сърдечни и съдови заболявания.
• Опитайте се да поспите достатъчно. Този обрив помага за предотвратяване на сърдечни заболявания.
• Редовно измервайте кръвното си налягане. Това ще ви помогне в случай на необходимост от своевременна консултация с лекар и избягване на сериозни последствия. Нивото на нормалното налягане се счита за 140/85.
• Участвайте във физическа активност. Доказано е, че упражнението не само намалява риска от преждевременна смърт с 50%, но е и източник на младост. В допълнение, физическата активност отлично облекчава стреса, понижава кръвното налягане, подобрява настроението и предотвратява загубата на паметта.
• Смейте се на здравето! Най-доброто лекарство е смях. Само 15 минути от вашия смях ще ви заместят с 30 минути аеробни упражнения.
• Обърнете внимание не на теглото, а на кръста. В крайна сметка, високото кръвно налягане и нивата на холестерола са пряко свързани с наднорменото тегло около кръста.
• Правете антихолестеролни дни. Само 1 ден без месо е отличен за намаляване на наситените мазнини в тялото ви.
• Гледайте внимателно зъбите си. В крайна сметка, кариесът също увеличава риска от сърдечни заболявания.

Как да се предпазим от сърдечно-съдови заболявания

Смъртността от заболявания на сърдечно-съдовата система е много висока. Хората не познават анатомията и физиологията, естествените методи за създаване и поддържане на здравето и не могат да се справят ефективно с болестите. Научаваме как да правим това без лекарства и какво да търсим.

Защо трябва да знаете анатомията и физиологията

Невежеството на характеристиките на тялото води до сериозни заболявания, преждевременна старост и смърт. Учебниците, наръчниците за училищата и университетите, излагащи надеждна анатомия и човешка физиология, естествени методи за запазване на здравето и увеличаване на продължителността на живота, могат да поправят ситуацията.

От училищна възраст човек трябва да може да контролира потока на кислород в тялото, без да пречи на движението на кръвта през съдовете. Руснаците обаче нямат такива познания и практика.

резултат:

• безразличие;
• импотентност;
• пасивно отношение към тяхното здраве;
• ядене на нежелана храна;
• затлъстяване;
• захарен диабет;
• заболявания на сърдечно-съдовата система и отделните органи;
• пътувания до лекари до безкрайност;
• инвалидност;
• преждевременна възраст;
• фатален изход.

Човек живее един ден, постоянно недоволен от живота и не се стреми да създава условия за своето благополучие.

Причини за сърдечно-съдови заболявания

• липса на кислород, постъпващ в кръвта на белите дробове;
• нарушена проходимост на кръвоносните съдове;
• гравитационен ефект;
• нездравословна диета;
• невропсихични преживявания;
• тежък физически труд или бездействие;
• тютюнопушене, алкохолизъм, наркомания;
• сексуални ексцесии и други фактори.

Възможно е диагностициране на заболявания с ежедневното провеждане на мануална терапия и терапевтични упражнения. Всяка болка ще ви каже в кой орган се появи болестта, нейната интензивност, риск от забавяне, какво трябва да се направи, за да се отървете от болестта, независимо дали трябва да се консултирате с лекар за помощ.

В повечето случаи самият човек може да се отърве от болестта, ако познава анатомията и физиологията и методите на възстановяване.

Профилактика на сърдечни заболявания

Включете се, като помагате на хората да почистват местния район, да се грижат за детските площадки в двора, където живеят. Ако има парцел, вила, гараж, кола, живеете в селски район, тогава няма да останете без работа.

Обаче, не всички мускули, кръвоносни съдове, връзки на ставите ще бъдат в движение и ще осигурят притока на кръв, лимфа и междуклетъчна течност. Това означава, че могат да възникнат заболявания на органи, в които се нарушава кръвообращението.

За предотвратяване и елиминиране на такова състояние, терапевтично дишане и гимнастика се изисква мануална терапия. Правете упражнения добросъвестно, всеки ден, сутрин и вечер, опитайте се да получите удоволствие.

Видео: Превенция на сърдечно-съдови заболявания.

Фактори, ускоряващи стареенето

Самодисциплината има голямо влияние върху продължителността на живота - от вдигането до края на будността. Природата осигурява човешката жизненост от раждането до смъртта.

Той обаче не обръща внимание на тази загриженост:

• кара тялото да функционира при екстремни условия;
• преяжда мастни, сладки и солени храни;
• не е физически работещ, мързелив;
• нервно напрегнато;
• пуши, взима алкохол и наркотици;
• в началото на сексуалния живот;
• прекомерна употреба на половите хормони.

Всичко това води до преждевременно стареене.

Как да се предотврати нервното напрежение на кръвоносните съдове

Мозъкът реагира на груби думи с интензивна работа: принуждава всички мускули на тялото заедно със съдовете да се свиват, което намалява пропускливостта на кръвта. Клетките изискват кислород, причинявайки сърцето да опъва мускулите и да бие по-често. Така се ражда хипертония, предшественик на инфаркт, инсулт и други заболявания.

Човекът непрекъснато се бори за своето съществуване, целият му живот е пълен с радостта от победите и горчивината на пораженията. Нервното напрежение, неприятно и приятно, е емоционален и психически стрес.

Въпреки това, човек може да премахне или намали въздействието на този фактор върху здравето. Опитайте се да избегнете негативните невропсихологични ситуации, да опростите техните последствия, да направите компромисно решение.

Условия за това:

1. Сила на волята и самодисциплина - те се развиват, когато човек работи и получава удоволствие от резултата.
2. Способност да контролираш себе си - да наблюдаваш умереността в действията си и удовлетворяването на жизнени нужди;
3. Следвайте простите истини - не бъдете груби, не правете никакво зло.

Направете за другия добър човек повече от себе си, бъдете милостиви, научете се да прощавате - ще бъдете щастливи и ще живеете дълго.

Как да се предпазим от заболявания на човешката сърдечно-съдова система?

Основните причини за сърдечно-съдовата болест при човека:

1. Хиподинамия - намалена двигателна активност. Той причинява намаляване на еластичността на съдовете, капилярната мрежа и дихателната повърхност на белите дробове, появата на венозна конгестия в периферните части на сърдечно-съдовата система.

2. Образуването на холестеролни плаки в съдовете (атеросклероза) води до намаляване на съдовия лумен до пълно запушване, особено на съдовете, снабдяващи сърдечния мускул с кръв (сърдечен удар).

3. Хроничните белодробни заболявания причиняват претоварване на сърдечния мускул поради намаляване на дихателната повърхност на белите дробове, както и блокиране на белодробните капиляри.

4. Тютюнопушене. Никотинът причинява продължително хронично вазоспазъм и, като последица, повишаване на кръвното налягане, венозна стаза.

Следователно, за предотвратяване на заболявания на сърдечно-съдовата система са необходими: t

1) двигателна активност. Полезни дълги разходки на чист въздух, поне 2 пъти седмично, лека атлетика, ски, плуване;

2) балансирана диета, която ограничава приема на животински мазнини и сол, с акцент върху консумацията на растителни храни, богати на фибри и растителни мазнини. Желателен е контрол на холестерола в кръвта;

3) своевременно лечение и профилактика на заболявания на дихателната система;

4) отказ от пушене.

По този начин здравословният начин на живот е най-добрият интегриран начин за предотвратяване на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Номер на билет 25
1. Разширете ролята на биологичните ритми в човешкия живот.

2. Опишете влечугите и опишете сложността на тяхната структура в сравнение с земноводните.
3. Какви са правилата за хигиена на очите?

194.48.155.252 © studopedia.ru не е автор на публикуваните материали. Но предоставя възможност за безплатно ползване. Има ли нарушение на авторските права? Пишете ни Свържете се с нас.

Деактивиране на adBlock!
и обновете страницата (F5)
много необходимо

Как да се предпазим от заболявания на сърдечно-съдовата система?

Най-опасните и опасни сърдечни заболявания, като инфаркт на миокарда, исхемичен или хеморагичен инсулт, могат да бъдат предотвратени само като се спазва здравословният начин на живот. За да направите това, човек трябва:

За постоянно измерване на артериалното кръвно налягане е важно да не се допуска повишаване на налягането над 140/90 mm Hg. Чл. ;
постоянно следи телесното си тегло. С голямо увеличение на телесното тегло - да се вземат мерки за, и с неговото увеличаване да предприемат активни мерки за нормализиране на теглото;
не забравяйте да спрете пушенето и злоупотребата с алкохол;
да се придържат към правилното хранене;
наблюдава достатъчно физическа активност.

Какви храни трябва да бъдат изключени, за да се предотврати сърдечно заболяване

Основна роля в развитието на сърдечните заболявания и сърдечно-съдовата система играят нарушенията на липидния метаболизъм, както и повишаването на нивото на холестерола в кръвта. Ето защо е необходимо да се консумират по-малко храни, съдържащи животински мазнини, а именно: масло, сметана, заквасена сметана, маслена извара, тлъсто месо, свинска мас.
Продукти за подобряване на сърцето

Не забравяйте да ядете пресни плодове и зеленчуци всеки ден. Също така за добрата работа на сърцето е важно да се ядат храни, които съдържат достатъчно количество калий: сини сливи, печени картофи, кайсии, тиква и сушени кайсии.

Магнезият помага за поддържане и поддържане на нашите съдове в добра форма, не ги изпълнява и не позволява образуването на съдови спазми. Този елемент (магнезий) се съдържа в достатъчно количество в зърнени култури, ядки, билки и цвекло.

Включете в диетата си морска риба. Яжте я поне два пъти седмично. Освен морска риба, йод-съдържащи храни като миди, калмари, скариди и морски водорасли помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания.
Физическа активност като превенция на сърдечни заболявания

Профилактика на заболявания на сърцето и сърдечно-съдовата система, включително инфаркт на миокарда, исхемичен и хеморагичен инсулт изисква достатъчно физическо натоварване.

Но тук е важно да се спазва баланс: за човек са едновременно опасни и прекомерните физически упражнения, и претоварването, и пълното ограничаване на мобилността. Препоръчително е да започнете да бягате сутрин или да правите упражнения.

Човек се нуждае от добър пълен сън без прекъсване, продължителността му трябва да бъде поне 7-8 часа.

Как да се предотврати заболявания на сърдечно-съдовата система: 4 стъпки

Силни доказателства показват, че дефицитът на витамин D в комбинация с холестерол може да бъде основен фактор за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система. По-долу са дадени препоръки за намаляване на хроничното възпаление и защита срещу сърдечни заболявания. Включително специфични съвети за диета, физически упражнения, излагане на слънце, ходене бос и много други.

Приблизително всеки трети случай на смърт е свързан със заболявания на сърдечно-съдовата система, включително инфаркт и инсулт. Най-често срещаният тип заболяване е коронарна болест на сърцето (CHD), която може да доведе до сърдечен удар.

1 от 3 сърдечносъдови смъртни случая могат да бъдат предотвратени

Една четвърт от тези смъртни случаи - или около 200 000 - биха могли да бъдат предотвратени чрез прости промени в начина на живот, а повече от половината (6 от 10) от предотвратими смъртни случаи, причинени от сърдечни заболявания и инсулти, се срещат при хора под 65 години.

Да, НЕ можете да станете един от статистическите случаи.

Според доклада на CDC превантивните промени в начина на живот включват:

Поддържайте здравословно тегло

Мониторинг на кръвното налягане и диабета

Намален прием на сол

Прекратяване на тютюнопушенето

Накратко, превенцията на заболявания на сърдечно-съдовата система включва намаляване на хроничното възпаление в тялото. Правилното хранене, физическите упражнения, слънчевата светлина и ходенето боси по земята са крайъгълните камъни на противовъзпалителния начин на живот.

За съжаление, въпреки че всички общи препоръки за CDC, изброени по-горе, са доста точни, те могат да бъдат подобрени, когато става въпрос за по-подробни препоръки за това как да отслабнете и да управлявате здравословни проблеми като натиск и диабет.

Например, препоръката за намаляване на приема на сол не прави разлика между вредна обработена трапезна сол, която може да се намери в преработени храни, и здрави соли с високо съдържание на важни микроелементи, като хималайски или други естествени, непреработени морски соли.

Солта всъщност може да бъде склад на хранителни вещества, при условие, че ядете правилното разнообразие и обръщате специално внимание на оптималното съотношение между сол и калий, но няма да чуете за това от най-често срещаните източници. По същия начин, обичайните препоръки за отслабване и лечение на диабета оставят желаното нещо и най-често ви водят в погрешна посока.

Връзката между диетата и размера на частиците на LDL

На първо място, важно е да се разбере, че диетата е най-добрият и основен съюзник за предотвратяване на възпаления, което може да доведе до заболявания на сърдечно-съдовата система.

Много внимание се отделя на холестерола и на съотношението на "добрия" HDL към "лошия" LDL, но за съжаление много общи препоръки за това как да се подобри ситуацията имат сериозни недостатъци.

Например, от жизненоважно значение е да се разбере, че има различни размери на LDL холестеролните частици и това е от значение (за разлика от общото му ниво), тъй като малките частици лесно се забиват и причиняват повече възпаление.

Възможно е да има нормално ниво на LDL холестерол, но голям брой от неговите частици.

Това е почти универсално пренебрегвано по време на рутинното тестване. От друга страна, можете да предпишете статинови лекарства за понижаване на холестерола, въпреки че в действителност броят на LDL частиците е нормален и това ще доведе до известен риск от развитие на сърдечно заболяване.

Важно е да се разбере, че статиновите лекарства агресивно намаляват нивата на холестерола, но не модулират размера на LDL частиците. Още по-лошо, самите статини допринасят за възпалението и ускоряват развитието на сърдечни заболявания!

Изследване от 2012 г., публикувано в списание Атеросклероза, установи, че употребата на статин е свързана с 52% увеличение на разпространението и степента на калциране на коронарните съдове, което е признак за потенциално фатално сърдечно заболяване!

По правило, независимо от количеството LDL частици, най-вероятно не е необходимо да приемате статини, за да се справите с високия холестерол. А хората, които са статини, наистина помагат - тези, които имат генетичен дефект, наречени фамилна хиперхолестеролемия.

Единственият начин да се уверите, че частиците на LDL са достатъчно големи, за да не се заклещят и да причинят възпаление и увреждане, това е вашата диета. Всъщност, това е едно от основните неща, които инсулинът прави.

Така, вместо да приемате статини, трябва да се съсредоточите върху диета за намаляване на възпалението в организма, което се влошава:

Консумирането на големи количества захар / фруктоза и зърна

Окислен холестерол (който е гранясал, например от варен омлет)

Храна, приготвена при високи температури

Какво е здравословно хранене за сърцето?

Следва резюме на основните препоръки, които ще помогнат в борбата с хроничното възпаление:

Ограничете или премахнете консумацията на преработени храни

Избягвайте глутен и причиняващи алергия храни в диетата си.

Винаги, когато е възможно, винаги консумирайте органични храни, за да избегнете излагане на вредни селскостопански химикали като глифозат.

Яжте поне една трета (или повече) от продукти без топлинна обработка (сурови)

Увеличете количеството пресни зеленчуци в диетата си.

Избягвайте изкуствени подсладители.

Замяна на всички транс-мазнини (растителни масла, маргарин и др.) Със здрави мазнини, като авокадо, сурово или кокосово масло

За да балансирате съотношението омега-3 и омега-6, вземете висококачествени омега-3 добавки, като крил масло и намалете приема на обработени омега-6 мазнини от растителни масла (транс-мазнини)

Пийте много чиста вода.

Оптимизирайте нивата на витамин D със слънцето или безопасно солариум, или в крайни случаи вземете перорална добавка на витамин D3.

Ограничете фруктозата до 25 грама на ден от всички източници, включително цели плодове. Ако сте резистентни към инсулин, имате диабет, хипертония или сърдечни заболявания, тогава трябва да консумирате не повече от 15 грама на ден.

Бъдете нащрек: сърдечно заболяване може да бъде резултат от дефицит на холестерол и витамин D

Едно от най-често срещаните погрешни схващания за диетата е представата, че продуктите от животински произход са вредни за сърцето, защото съдържат холестерол. Традиционната медицина ви казва, че сърдечните заболявания се развиват поради високия холестерол и препоръчват максимално намаляване на нивото му, включително и в диетата.

Убедителното изследване на д-р Стефани Сенеф (същият изследовател, който наскоро публикува новаторски доклад за отрицателното въздействие на глифозат върху човешкото здраве) предполага, че обратното може да е много по-близо до истината. Тя вярва, че сърдечните заболявания се развиват поради консумацията на твърде малко холестерол и не прекалено много.

Според д-р Сенеф, сърдечно заболяване е вероятно да се дължи на дефицит на холестерол, и по-специално на холестерол сулфат. Тя отбелязва, че цялата тази информация е налична в научната литература, но изисква поставянето на всички парчета, за да се види пълната картина.

Нейните изследвания показват, че високият LDL е симптом на дефицит на холестерол сулфат. Всъщност, това е опит да запазим тялото си в правилния баланс, превръщайки увредения LDL в плаки, в които тромбоцитите произвеждат холестерол сулфат, от което сърцето и мозъкът се нуждаят за оптимално функциониране.

Следователно, когато просто се отървете от LDL с медикаменти, вие премахвате механизма на "поддържане" на тялото, което поддържа сърцето ви възможно най-здраво, и в резултат на това можете да предизвикате сърдечна недостатъчност.

Витамин D от слънцето също играе важна роля в това уравнение. Ниското му ниво в кръвта отдавна се свързва с повишен риск от сърдечни заболявания и гърчове.

Смята се също, че колкото повече слънчева светлина получавате, толкова по-добро е здравето на сърдечно-съдовата система, тъй като има няколко физиологични механизми, причинени от производството на витамин D от слънчева светлина, които се борят със сърдечни заболявания, например, увеличаване на цитокините, естествени противовъзпалителни вещества; потискане на съдовата калцификация; инхибиране на растежа на гладките мускули на сърдечно-съдовата система.

Когато сте под слънцето, кожата ви синтезира сулфат на витамин D3. Тази форма на витамин D е водоразтворима, за разлика от несулфонираната орална добавка на витамин D3. Водоразтворимата форма може да се движи свободно през кръвния поток, докато несулфираната форма се нуждае от LDL (така наречения "лош" холестерол) като носител.

Д-р Сенеф вярва, че дефицитът на витамин D в комбинация с холестерола може да бъде основен фактор за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Други промени в начина на живот, които естествено ще намалят възпалението.

1. Оптимизиране на нивата на инсулин и лептин - Повишените нива на инсулин могат да доведат до инсулинова резистентност, която е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Ако нивото на инсулин на гладно е над три, помислете за ограничаване (максимум 15 грама фруктоза на ден) или избягване на зърно и захар, докато не го оптимизирате. Като следвате моя план за хранене, вие автоматично ще ограничите вашите хранителни продукти, повишаващи инсулина.

2. Редовно тренирайте - Една от основните ползи от упражненията е, че те спомагат за нормализиране и поддържане на здравословни нива на инсулин. Проучване през 2011 г., публикувано в The Lancet, на което присъстваха няколкостотин хиляди души, показа, че само 15 минути упражнения на ден могат да увеличат продължителността на живота ви с три години - дори ако имате риск от сърдечно-съдови заболявания.

3. Вземете висококачествено животинско омега-3 добавка, като крил масло - Също така намалете приема на вредни омега-6 мазнини от рециклирани растителни масла, за да балансирате съотношението омега-3 / омега-6.

4. Оптимизиране на нивата на витамин D - Поради споменатата по-горе причина най-добрият източник на витамин D е слънцето. По този начин тялото ви може да произвежда нужния холестерол сулфат. През зимата обаче можете да приемате орална добавка. Просто се уверете, че приемате правилната форма на витамин D (D3, а не D2) и не забравяйте да провеждате редовно теста до неговото ниво, за да сте сигурни, че сте в терапевтичен диапазон от 50-70 ng / ml.

5. Редовно ходете боси по земята - Когато правите това, свободните електрони се прехвърлят от земята към тялото ви, и този „заземяващ“ ефект е един от най-мощните известни ни антиоксиданти, който спомага за намаляване на възпалението в цялото тяло.

Това помага за разреждането на кръвта, подобрявайки зета потенциала, което означава подобряване на отрицателния електрически заряд между червените кръвни клетки, като по този начин ги разпръсква и прави кръвта по-малко податлива на кръвни съсиреци.

В действителност, ефектът от заземяването на разредяването на кръвта е толкова силен, че ако приемате антикоагуланти, трябва да намалите дозата, в противен случай може да настъпи предозиране. Проучването показа, че отнема около 80 минути свободните електрони от Земята да достигнат кръвния поток и да преобразуват кръвта ви.

Четири допълнителни стъпки към здравето на сърцето

1. Проверете съотношението на HDL към общия холестерол - Процентът на HDL е мощен рисков фактор за развитие на сърдечни заболявания. Просто разделете нивото на HDL холестерола. В идеалния случай това съотношение трябва да бъде над 24 процента.

2. Увеличете своя холестерол и по-ниски триглицериди - високите триглицериди също са изключителен рисков фактор за сърдечни заболявания. В комбинация високият триглицерид и ниският HDL дори носят по-голям риск; Този фактор е по-важен за здравето на сърцето, отколкото стандартното съотношение на “добър” / “лош” холестерол. Всъщност, едно проучване установи, че хората с най-високо триглицеридно / HDL съотношение са 16 пъти по-склонни да имат сърдечен удар, отколкото тези, които са имали най-нисък процент.

Съотношението на триглицеридите към HDL се изчислява чрез разделяне на първото с второто. В идеалния случай тя трябва да е под 2. Така че, докато се стремите към постоянно високи нива на HDL, си струва да се намалят триглицеридите. Можете да увеличите HDL тренировките и консумацията на омега-3 мазнини, като крил масло. Триглицеридите лесно се намаляват чрез тренировки и отхвърлянето на зърното и захарта в диетата.

3. Проверете нивото на желязото - желязото е естествен ръждясен агент. Ако имате твърде много от него в тялото, тогава се сблъсквате с окисление или преждевременно стареене. Излишното желязо също ще увеличи риска от развитие на сърдечно заболяване. Ако сте мъж или жена в менопауза, трябва да направите тест за нивото на желязото и, ако е твърде висок, да предприемете стъпки за неговото намаляване.

4. Избягвайте лекарства, които допринасят за сърдечни заболявания - Статините и антидепресантите са два често предписани вида лекарства, които допринасят за развитието на сърдечни заболявания.

Ако имате някакви въпроси, попитайте ги тук.

Как да се предпазим от сърдечно-съдови заболявания

Според Световната здравна организация, сърдечносъдовите заболявания са водещата причина за смърт. Според прогнозите на експертите до 2030 г. около 23,3 милиона души ще умрат от това заболяване. Въпреки това лекарите казват, че почти всички болести от този тип могат да бъдат предотвратени предварително. Заболявания на сърдечно-съдовата система включват заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, вродени сърдечни заболявания, коронарна болест на сърцето, инфаркти, инсулти и заболявания на периферните артерии.

Причини за заболявания на сърдечно-съдовата система:

• Постоянно нервно напрежение.
• Атеросклерозата.
• Инфекции (ентерококи, миокардит, Staphylococcus aureus, перикардит).
• Неуспехи в развитието на плода.
• Неправилно хранене (ядене на големи количества храна, съдържаща сол и животински мазнини).
• Наследственост (наличието на болестта при близки роднини).
• Затлъстяването.
• Грешен начин на живот (алкохол, пушене, заседнал начин на живот).
• Climax.
• Жлъчнокаменна болест, диабет, стомашни заболявания.
• Производствени фактори (вибрации, шум).

Рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания се характеризират с индивидуални характеристики, които влияят върху развитието на дадено заболяване при дадено лице. Въз основа на изследване, три фактора значително увеличават риска от внезапна смърт: хиперхолестеролемия, хипертония и пушене.

Развивайки особености на превенцията и намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания, специалистите представиха програма за здравословен начин на живот.

Яжте правилната храна

Здравословната и правилна храна е залог за здраво сърце, така че трябва незабавно да се откажете от вредни храни, бързо хранене и сол. Продукти като стафиди, кисело мляко, бобови растения или пълнозърнести храни оказват благоприятен ефект върху здравето на сърцето. Консумираната храна трябва да се контролира: калориите, получени от мазнини, не трябва да надвишават 30% от всички консумирани калории на ден. На тази основа възрастен трябва да яде най-малко 60 грама мазнини на ден. Ако нивото на холестерола е по-високо от нормалното, тогава е необходимо да се придържате към определена диета, която се основава на намаляване на калориите на храната, намаляване на количеството животински мазнини, фибри и мазнини от растителен произход. През лятото си струва да се ядат храни, които съдържат значително количество калий. Такива продукти са грозде, кайсии, пъпеши, домати, зелен фасул и сладки плодове.

упражнение

Упражнението укрепва сърцето, допринася за ефективната му работа. Американските експерти препоръчват да се занимават с спорт поне 3 пъти седмично в продължение на 30 минути.

Дайте цигари

Въз основа на изследването можем да заключим, че пушачите имат инфаркт два пъти по-често от непушачите. Три години след отказване на тютюнопушенето вероятността от сърдечно-съдови заболявания става като при непушачите.

Постоянно изследвайте

Всеки трябва да следи кръвното налягане, диабета и холестерола. С тази информация можете да предотвратите заболявания на сърдечно-съдовата система.

Отпуснете се и се отпуснете

Умората, стресът и нервното напрежение влияят неблагоприятно на състоянието на човешкото сърце. За да се намали вероятността от проблеми, експертите препоръчват повече почивка и вземане само на добри неща от живота. Експериментите показват, че музиката може не само да стабилизира работата на сърцето, но и да ускори процеса на рехабилитация на ядрата, тъй като при слушането на музика се появяват важни хормони. Не по-малко ефективни са масажите и баните с етерични масла.

Добър сън

По време на сън, ден или нощ, намалява натоварването на сърцето, в резултат на което той функционира тихо.

По-малко адреналин

Голямо количество адреналин допринася за вазоспазъм поради натрупването на негативни емоции.

Кардиолозите предписват лекарства, насочени към нормализиране на състоянието на сърдечно-съдовата система. Такива лекарства трябва да се пият по време на определени дози. Ако периодично употребявате наркотици, терапията ще бъде неефективна.

Най-ефективните лекарства включват:

• ацетилсалицилова киселина - подобрява кръвоносните съдове;
• калциеви антагонисти - ефективни при хипертония, намаляване на аритмията;
• електролити - регулират баланса на макро- и микроелементите;
• бета-блокери - допринасят за сърцето в щадящ режим, който е много ефективен след инфаркт.

Бързите промени в начина на живот, механизацията, урбанизацията и индустриализацията допринесоха за това, че заболяванията на сърдечно-съдовата система се превърнаха в широко разпространено явление сред жителите на развитите страни. Превенцията на тези заболявания се основава предимно на премахването на рисковите фактори. Проучванията, проведени у нас, както и в чужбина, показаха, че една превантивна програма спомага за намаляване на смъртността. Основните навици, начина на живот започват да се поставят в детството, юношеството, така че трябва да се ангажирате с родителство, за да предотвратите развитието на навици, които са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.

Ако използвате ежедневно сърдечен аспирин като профилактична мярка, можете да намалите вероятността от сърдечен удар до 85%. Ако се откажете от цигарите, отървете се от наднорменото тегло, поддържайте налягането и холестерола нормално, тогава цифрата вече ще бъде 75%. Затова винаги има нещо, към което да се стремим.

Как да се избегнат заболявания на сърдечно-съдовата система.

Идват от детството

Нездравословният начин на живот, който води почти до огромното мнозинство от съгражданите, в крайна сметка води до развитие на сърдечно-съдови заболявания. Обикновено тя се формира в детска и юношеска възраст, а най-често - на примера на родителите. И с възрастта рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Следователно, превенцията на растежа на сърдечните заболявания трябва да започне в детска възраст.

Например изборът на училище и извънкласното натоварване. Само по препоръка на лекар трябва да изберете спортната секция, танците или рисуването. Лекарят трябва да говори за заболявания на кръвни роднини, защото има унаследени или предразполагащи към заболявания на сърдечно-съдовата система при деца. Ако детето има сърдечен ритъм по време на раждането, си струва да се подложи на ултразвук. Всяка промяна, която трябва да следвате в динамиката, и колко често - веднъж годишно, на три или пет години, зависи от това какви промени се откриват.

Под удара - момчета и спортисти

Рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и инсулт включват високо кръвно налягане, висок холестерол и кръвна захар, тютюнопушене, алкохолна лигация, затлъстяване и физическа неактивност. Най-често внезапна „сърдечна” смърт се развива при мъжете и колкото по-стари са те, толкова по-голяма е вероятността от такава трагедия. Това се случва, за съжаление, в детството и юношеството. Причината може да бъде в вродена (и не винаги диагностицирана) болест на сърцето, при възпалителни заболявания на сърдечния мускул, при наследствени синдроми и генетични заболявания, придружени от аритмии. И да - за момчета, това се случва четири пъти по-често, отколкото при момичетата.

Дори в рисковата зона има. спортисти. Има няколко причини за това - голям физически и емоционален стрес по време на тренировки и състезания. Именно те изчерпват резервите не само на сърдечносъдовата система, но и на другите системи на човешкото тяло. Второ, това са сърдечни заболявания, които не са били открити преди, но спортистите също страдат от тях. Човек, страдащ от тежко физическо натоварване, понякога развива компенсаторна хипертрофия (удебеляване) на сърдечния мускул и може да настъпи удебеляване на сърдечните камери.
Но за откриване на такива патологични промени е много трудно.

Не живейте без него

В борбата срещу сърдечните заболявания учените търсят нови начини за спасяване на почти безнадеждни пациенти. Днес изследователите активно изучават възможността за трансплантация на сърцата на други животни, например свине - както е известно, тези животни са най-близки по структура към човешките органи. Те бяха първите доставчици на инсулин за диабет.

Успоредно с това, експерти провеждат изследвания, за да получат човешкото сърце с тъканното инженерство. Но макар и успешно в това отношение (когато сърцето престава да работи нормално), само трансплантация на орган от починал донор.

Оказва се, че когато често казваме, че „направихме този избор с нашето сърце“ или представихме нещо „от цялото си сърце“, го казваме правилно. Защото сърдечният ритъм засяга нашите чувства, емоции и дори необяснимата научна интуиция.

И какво се случва, когато сърцето спира? И възможно ли е човек да се върне към живота от момента на клиничната смърт?

Хирурзите опитаха коренно нова процедура. Замениха кръвта на пациента с физиологичен разтвор, опитвайки се да удължи живота му по този начин. И това експериментално проучване изглежда замъглява границата между живота и смъртта.

Тялото на пациента се охлажда до 10-150 ° С. Метаболизмът в организма е спрян и кръвта не е необходима, за да се достави кислород на клетките. Подмяната на кръв със студена солена вода е най-добрият начин за поддържане на ниска телесна температура. Такива проучвания продължават и може би ще доведат човечеството почти до безсмъртие.

Как да избегнем сърдечно-съдовите заболявания: вземете превенция

Здравейте приятели! С теб Екатерина Калмикова. Днес исках да говоря с вас за здравето. Може би това се дължи на факта, че много от моите приятели и познати сега са болни. Това се дължи на рязкото охлаждане извън прозореца. Освен това съпругът ми е болен. Като цяло, това е моето настроение и тема за днешната статия, избрах подходящото.

Освен това тази тема ще бъде от значение за всеки, който работи вкъщи чрез интернет, например пише статии или прави блогове, докато е в отпуск по майчинство. Тъй като работата ни с вас се е превърнала от активна в пасивна, а това от своя страна може да повлияе негативно на нашето здраве.

Ние все повече започнахме да седим на столове, да се движим все по-малко и по-малко, да наблюдаваме правилната диета по-рядко и да ядем здравословна храна. И не е изненадващо, че всички тези фактори водят до това, че започваме да се чувстваме много по-зле, защото такъв начин на живот оставя негативен отпечатък върху сърдечно-съдовата система.

Ето защо днес ще говорим за превенция на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Какво е сърдечно-съдово заболяване?

За да говорим защо може да възникне тази болест, как да се справим с нея и да предотвратим появата й, нека разберем какво е то.

Болести, свързани със заболяването на кръвоносната система, сърдечния мускул, са разделени на няколко вида:

1. Исхемия на сърцето - проблеми с проводимостта на кръвоносните съдове към сърдечния мускул. В бъдеще това може да доведе до сърдечен удар. Също така се отнася до този вид ангина.

2. Инсулт или кръвоизлив в мозъка - се дължи на проблеми с мозъчните съдове. В първия случай, поради нарушение на кръвния поток, във втория - поради разкъсване на съда.

3. Аритмия - нарушение на сърдечния ритъм.

4. Тромбоза - появата на кръвни съсиреци, в резултат на адхезия на тромбоцитите.

5.Порок сърцето - обикновено вродено заболяване.

6. Атеросклероза - отлагането на мазнини и холестерол по стените на кръвоносните съдове, което води до нарушаване на кръвоснабдяването на органите.

7. Вегетативно-съдова дистония е нарушение на сърдечно-съдовата система, свързано с невралгия. Поради тази болест мога да ви кажа много, тъй като аз самият страдам от тази болест. Натрупах много информация, така че тази тема е за отделна статия. Ето защо, ако този проблем е подходящ за вас - абонирайте се, за да не пропуснете изхода на този пост. Тя ще бъде много полезна, особено за хора, страдащи от това заболяване.

Подвид на тази болест дори повече, но ние няма да се рови във всяка. Основното, което стана ясно, е колко обширна е площта на щетите в случай на сърдечно-съдови заболявания.

Причини за сърдечно-съдови заболявания

Фактори, които водят до това заболяване, в наше време достатъчно. Както бе споменато по-горе, нашият начин на живот е плодородна почва, която помага на това неразположение да напредва.

Нека ги изброим:

1. Най-важната причина е наследствеността. Ако в семейството ви някой е имал проблеми в тази област, най-вероятно ще се сблъскате и с тях.
2. Травма. Много често нараняванията могат да повлияят на заболяването.
3. Неправилно хранене. Ние все по-често започнахме да ядем в бързо хранене, където основният компонент са мазнини и въглехидрати. Като правило, за да се готви бързо котлет или пържени картофи - той е пържен в горещо масло, което понякога не е толкова често се променя. И тъй като от това масло в нашето тяло увеличава нивото на холестерола, което пречи на нормалното функциониране на кръвта в нашето тяло. Или друг, по-скоро съответен пример: работа у дома, ние често ядем точно на компютъра, организираме закуски без почивка от монитора. Да, да! И не казвай, че не правиш това держ Дръж мишката с едната си ръка и сандвич с другата.
4. Заседнал начин на живот. Чуха израза "Движението е живот". Сега не става дума за нашето поколение, защото хората, които вървят педалите или вървят по пътеката, могат да се срещнат на улицата, но много рядко. По принцип, всеки се опитва да се движи в лек пишеща машина, като последователно натиска газ. С това, когато се прибереш вкъщи, е малко вероятно да тичаш на бягаща пътека или да скачаш на скачащо въже. Най-вероятно след работен ден, прекаран на стол на компютъра, у дома отново заемате седнало положение на удобен диван... Ами, като цяло, разбирате.
5. Грешен начин на живот: пушене, алкохол. Всичко това също неблагоприятно засяга не само това, за което говорим в тази статия, но и други органи.

Също така, това заболяване може да възникне в резултат на хронични заболявания. Но като правило, в наши дни най-често това заболяване се придобива.

Прояви на сърдечно-съдови заболявания

Ако нямате време да се храните правилно, отивате главно с кола или с обществен транспорт и нямате време и енергия в залата, тогава трябва да сте наясно, че рискът от заболяване ще се увеличи значително. Това не е шега или метод на сплашване, а реална картина.

• Задух.
• Гръдна болка
• Разстройство на сърдечния ритъм
• Студени и мокри палми или крака
• главоболие
• безчувственост
• подпухналост
• бледост
• Син цвят на устните, носа, върха на езика, пръстите на ръцете, пръстите на краката, ушите.

Ако забележите поне един от тези симптоми, трябва да се свържете със специалист, за да диагностицирате проблеми със сърцето или съдовете и да предотвратите тяхното развитие. Когато правите такава диагноза - не изпадайте в паника. Има много начини да се справите с този проблем. Лекарят ще избере необходимото лечение.

Профилактика на сърдечно-съдови заболявания

За първична профилактика ще ви помогне:

1. Терапевтична физическа подготовка. Увеличава кръвообращението. И още по-добре да правите упражнения в природата, както и да наситите тялото си с кислород. Ето няколко примера за сутрешните упражнения:

Как да се предпазим от сърдечни заболявания

Заболявания на сърцето и сърдечно-съдовата система - една от основните причини за смъртта на нашата планета. Основните причини за развитието на сърдечни и сърдечно-съдови заболявания са артериалната хипертония (високо кръвно налягане) и затлъстяването. При хора с наднормено тегло повишеното налягане е 2 пъти по-често, отколкото при хора с нормално тегло.

Също така, рискът от сърдечни заболявания зависи от наследствеността, възрастта и пола. Въпреки това, основните рискови фактори за сърдечни заболявания са пряко зависими от лицето.

Рискови фактори за сърдечни заболявания

Непроменена, т.е. не се контролира от човек:

И променливи, т.е. подчинен на човек:

1. тютюнопушенето;
2. злоупотреба с алкохол;
3. повишен холестерол;
4. ниска физическа активност;
5. затлъстяване;
6. артериална хипертония

Как да се предпазим от сърдечни заболявания

Най-опасните и опасни сърдечни заболявания, като инфаркт на миокарда, исхемичен или хеморагичен инсулт, могат да бъдат предотвратени само като се спазва здравословният начин на живот. За да направите това, човек трябва:

• за постоянно измерване на артериалното кръвно налягане е важно да се предотврати повишаване на налягането над 140/90 mm Hg;
• постоянно следи телесното си тегло. С голямо увеличение на телесното тегло - предприемат активни мерки за нормализиране на теглото;
• не забравяйте да спрете пушенето и злоупотребата с алкохол;
• да се придържат към правилното хранене;
• наблюдава достатъчно физическа активност.

Какви храни трябва да бъдат изключени, за да се предотврати сърдечно заболяване

Основна роля в развитието на сърдечните заболявания и сърдечно-съдовата система играят нарушенията на липидния метаболизъм, както и повишаването на нивото на холестерола в кръвта. Затова е необходимо да се яде по-малко храна, съдържаща животински мазнини, а именно: масло, сметана, заквасена сметана, маслено извара, мастно месо, свинска мас.

Продукти за подобряване на сърцето

Не забравяйте да ядете пресни плодове и зеленчуци всеки ден. Също така за добрата работа на сърцето е важно да се ядат храни, които съдържат достатъчно количество калий: сини сливи, печени картофи, кайсии, тиква и сушени кайсии.

Магнезият помага за поддържане и поддържане на нашите съдове в добра форма, не ги изпълнява и не позволява образуването на съдови спазми. Този елемент (магнезий) се съдържа в достатъчно количество в зърнени култури, ядки, билки и цвекло.

Включете в диетата си морска риба. Яжте я поне два пъти седмично. В допълнение към соленоводните риби, йодът съдържа и храни като миди, калмари, скариди и морска зеле - помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Физическа активност като превенция на сърдечни заболявания

Профилактика на заболявания на сърцето и сърдечно-съдовата система, включително инфаркт на миокарда, исхемичен и хеморагичен инсулт изисква достатъчно физическо натоварване.

Но тук е важно да се спазва баланс: за човек са едновременно опасни и прекомерните физически упражнения, и претоварването, и пълното ограничаване на мобилността. Препоръчваме да започнете да бягате сутрин или да правите упражнения.

Човек се нуждае от добър пълен сън без прекъсване, продължителността му трябва да бъде поне 7-8 часа.

Спазването на всички тези препоръки за превенция на сърдечни и сърдечно-съдови заболявания ще ви помогне да намалите значително риска от сърдечни и сърдечно-съдови заболявания.

Превенция на сърдечно-съдовите заболявания - най-добрите методи

По-лесно е да се предотврати развитието на някои болести, отколкото да се отърват от тях. Това е особено вярно за патологиите на сърцето. Цялостната превенция на сърдечносъдовите заболявания помага на пациентите, които са изложени на риск, да променят нещо в живота си, за да останат здрави.

Болест на сърцето - списък

Патологиите на сърцето и кръвоносните съдове - остър проблем на нашето време, не само медицински, но и социален аспект. Смъртността от ССБ идва на първо място, дори пред тумора, а някои от пациентите стават инвалиди. Патологичната група е обширна. Можете да ги разделите на вродени и придобити сърдечни заболявания, списък от тях:

• ИБС (исхемична болест на сърцето) на хронични и остри форми: инфаркт, ангина, кардиосклероза;
• хипертония;
• аритмия;
• вродени сърдечни дефекти;
• сърдечна недостатъчност;
• възпалителни и инфекциозни лезии, включително ендокардит, миокардит, перикардит;
• венозни заболявания (флебит, тромбоза, разширена дилатация);
• патологии на периферния кръвен поток и др.

Сърдечно-съдови заболявания - причини

Според статистиката, ССЗ в страни, където има нисък стандарт на живот, сърдечните заболявания са по-чести, причините за които са в променящия се начин на живот на съвременния човек. Хората се движат малко, злоупотребяват с алкохол, дим, недохранване и страдат от стрес. Нервното напрежение в комбинация с липсата на физическа активност причинява дисбаланс, сърцето и кръвоносните съдове стават слаби. Резултатът от запушване на кръвоносните съдове са инфаркти и инсулти. Основните причини за ССЗ са:

• лоши навици;
• високо кръвно налягане (в резултат на недохранване, липса на витамини);
• дисбаланс на холестерола в организма;
• мастни отлагания, образувани по вътрешните стени на кръвоносните съдове.

Сърдечно-съдови заболявания - рискови фактори

ССЗ е бич на съвременното общество, но някои от тях са изложени на риск да се разболеят повече от други. Това са хора с наднормено тегло и хиперхолестеролемия, тютюнопушене и злоупотреба с алкохол, водещи заседнал начин на живот (например офис работници), любители на нездравословна храна. Навикът за нездравословно хранене с излишък на мазнини, въглехидрати и сол има отрицателно въздействие върху състоянието на съдовете. Възникват болести като диабет, атеросклероза, хипертония и др. Хората трябва да са наясно с рисковите фактори и превенцията на сърдечно-съдовите заболявания.

Сърдечно-съдови заболявания - статистика

Сърдечните заболявания остават основната причина за смъртните случаи в Русия (47%), дори като се има предвид, че през последните 8 години се наблюдава систематично намаляване на смъртността от тях. В много отношения такива показатели са постигнати благодарение на масовите медицински прегледи. Превенцията предпазва от сърдечно-съдови заболявания по-голямата част от всички други дейности. Епидемиологичните проучвания показват, че такива мерки са много ефективни: намаляването на смъртността от коронарна болест на сърцето с 50% е свързано с ефект върху рисковите фактори и само с 40% с подобрение или промяна в лечението.

Как да избегнем сърдечно-съдовите заболявания?

Комплексът от превантивни мерки за всеки индивид. Всички мерки са насочени към премахване или минимизиране на ефектите от ССЗ. Стратегията може да бъде насочена към промяна на начина на живот и околната среда. Ако рискът е висок, плановете - намаляване на нивото на опасностите. Ако е необходимо, двете посоки се допълват взаимно. По правило профилактиката на заболявания на сърдечно-съдовата система се извършва на няколко нива. Обикновено тя се разделя на две групи: първична и вторична.

Първична профилактика на сърдечносъдови заболявания

Превантивните мерки трябва да бъдат през целия живот. За да се предотвратят заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, е необходимо да се рационализира начина на работа и почивка, да се увеличи физическата активност, да се откаже от алкохола и пушенето, да се нормализира диетата и телесното тегло.

За първична превенция са подходящи мерки като:

1. Правилното хранене - ограничаване на консумацията на сол, наситени мазнини и здравословен прием, както и плодове, зелени зеленчуци, плодове, бобови растения.
2. Терапевтично упражнение, което увеличава кръвообращението и оксигенира тялото.
3. Отказ (пълен или частичен) от лоши навици.
4. Редовен преглед.

Вторична превенция на сърдечносъдови заболявания

Профилактиката на заболяванията на сърдечно-съдовата система на втория етап включва дейности, провеждани под наблюдението на лекарите. Болестите и предсъществуващите заболявания бяха бързо идентифицирани, пациентът е прегледан и му е предписано адекватно лечение. Терапевтичната цел е да се намали рискът от прогресиране на съществуващата патология и развитието на усложнения, да се подобри качеството на живот. Профилактиката на сърдечносъдови заболявания се извършва при хора, които са изложени на риск.

1. Намаляване на затлъстяването, ако има такова.
2. Наблюдавайте налягането.
3. Намалете приема на сол.
4. Контролирайте кръвната захар.
5. Следвайте хипохолестеролната диета.
6. Избягвайте стреса.

Третична профилактика на сърдечносъдови заболявания

На последния етап (третата) превенцията на сърдечно-съдовите патологии предполага мерки за медицинска интервенция и борба срещу усложненията. Действията са насочени към забавяне на развитието на заболяването, предотвратяване на инвалидността.

Важна роля в третичната превенция играе кардиолог:

1. Пациентите под негово ръководство съветва и организира училища по здравеопазване.
2. Провеждане на диспансерно наблюдение на пациенти.
3. Когато има заболяване, което може да доведе до развитие на ССЗ, лекарят трябва да контролира курса.

Клинични насоки за профилактика на сърдечносъдови заболявания

Терапията за сърдечни аномалии може да включва медикаменти и витамини за поддържане на здравето на пациента. Предписани лекарства за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. При прояви на атеротромбоза се провежда антитромботична терапия и се предписват антиагреганти - агенти, които потискат адхезията на кръвните клетки. Така често се предписва аспирин за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, а с него и препарати от калий и магнезий. Какви други лекарства се предписват:

• средства за укрепване на кръвоносните съдове и сърцето;
• лекарства за понижаване на липидите;
• хапчета за диабет;
• лекарства за стабилизиране на налягането;
• лекарства в присъствието на промени в стените на кръвоносните съдове.

Профилактика на сърдечно-съдови заболявания - лекарства

Таблетки за превенция на сърдечно-съдови заболявания - част от терапията, насочена към премахване на патологията-провокатор и промяна на състоянието на пациента към по-добро. Следните лекарства са се доказали в превенцията и лечението на сърдечни патологии:

1. CardioActive, поддържащ нормалното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.
2. Кедрово масло с глог за предпазване от сърдечни аритмии.
3. Normolit. Подобрява кръвообращението и укрепва кръвоносните съдове.
4. Гинко билоба (Ginko Biloba Plus) - оптимизира кръвообращението.
5. Korvaton. Помага за намаляване на резистентността на кръвоносните съдове.
6. Inderal. Бета блокер, регулатор на кръвното налягане.
7. Кардиолептин и сърдечна подкрепа - средство срещу атеросклероза. Нормализира сърдечната честота, кръвното налягане и метаболизма в миокарда.
8. Ловастин и Фенофибрат, лекарства за корекция на нивата на холестерола в кръвта.

Витамини за профилактика на сърдечно-съдови заболявания

Понякога медицинската превенция на сърдечно-съдовите заболявания включва не само приемане на лекарства, но и помощни средства - витамини, микроелементи. Препоръчва се да ги отведете на хора над 35 години, спортисти, служители на опасни предприятия, които са преминали операция и др. Следните витамини и микроелементи са полезни за сърцето и кръвоносните съдове:

• магнезий - стабилизатор на кръвното налягане;
• калций, укрепване на съдовите стени;
• фосфор, строителен материал за клетъчни мембрани;
• Калият е полезен при миокардни контракции;
• ретинол или витамин А, предотвратяващи развитието на атеросклеротични процеси;
• Витамин Е, предпазва тъканите на кръвоносните съдове и сърцето;
• аскорбинова киселина - укрепва кръвоносните съдове, предотвратява образуването на холестерол и др.

Диета за превенция на сърдечно-съдови заболявания

Като питате как да поддържате здраво сърце, хората се опитват да водят здравословен начин на живот и започват, като правило, с правилно хранене. Лекарите отдавна са разработили "диета номер 10", която подобрява кръвообращението и елиминира първите признаци на сърдечно заболяване.

Тези, които са в рисковата група, трябва винаги да следват специална диета, ръководена от основните принципи на храненето:

1. За да се намали консумацията на животински мазнини: свинско месо, мазни птици, консервирани храни, колбаси, пушени меса, свинска мас и др. Тези храни са богати на холестерол, който се отлага в съдовете.
2. Ограничете или напълно премахнете нервната система с кофеин и съдържащи кофеин напитки (коктейли, енергия, кола), които увеличават сърдечния ритъм, зареждат сърдечния мускул.
3. Намалете количеството консумирана сол, което автоматично намалява телесните течности.
4. Яжте частично. Това означава хранене 4-5 пъти на ден, но малко храна.
5. Разнообразявайте диетата с растително масло и рибено масло, богати на есенциални омега-3 киселини.

Правилното хранене, активният начин на живот, адекватната диагностика на свързани заболявания, които водят до нарушаване на сърцето - всичко това помага да се забележи и елиминира ССЗ навреме. Превенцията на сърдечно-съдовите заболявания трябва да се извършва от всички хора, независимо от възрастта, но особено внимателно към тяхното здраве трябва да се лекуват тези, които са изложени на риск да се изправят пред тях по медицински причини.