Причини и симптоми на безсъние, лечение на заболяването

Безсънието е опасно разстройство на съня, характеризиращо се с често събуждане, кратък сън или липса на сън. През нощта човешкото тяло няма време да се възстанови, така че постоянно е под стрес. Това води не само до намалена ефективност, но и до нарушаване на функционирането на жизненоважни органи. Хората, които страдат от безсъние, често се диагностицират с психологически разстройства.

Симптоми и причини

Пациент, който страда от безсъние, трудно заспива, в резултат на което сънят му става твърде кратък и нездравословен. Понякога безсънието може да означава по-сериозни аномалии.

От 8-15% от възрастното население постоянно се оплаква от проблеми със съня. Приблизително 9–11% от общото население на Земята използва хапчета за сън. Ако човек не може да заспи нормално в продължение на 3 от 7 дни, тогава най-вероятно той има предпоставки за безсъние. Признаци на отхвърляне са постоянни проблеми със заспиването и чувство на умора сутрин.

Повечето пациенти имат повишена раздразнителност. Липсата на сън може да повлияе неблагоприятно на познавателните функции на човека. Хроничната умора значително намалява производителността и не позволява да се концентрира.

Проблемите със съня могат да причинят психосоматични нарушения и заболявания на стомашно-чревния тракт. Пациентите често са измъчвани от силно главоболие. Те губят апетита си, има апатия.

За да изберете правилното лечение, трябва да установите причините за безсъние.

Най-честите причини включват:

• стрес;
• постоянна тревога;
• депресия.

Понякога безсънието продължава само няколко дни и изчезва самостоятелно. Това се случва при смяна на часовите зони: тялото просто се нуждае от време, за да се адаптира към новите условия. Хроничната безсъние е свързана с физически и психически проблеми.

Сред причините за психологически характер трябва да се подчертае:

Друга причина за нездравословен сън могат да бъдат взети лекарства.

Те включват антидепресанти, болкоуспокояващи, хормонални лекарства. Кофеинът се съдържа в тези лекарства.

Проблемите със съня могат да бъдат причинени от:

• бъбречно заболяване;
• астма;
• Болест на Паркинсон;
• киселинен рефлукс;
• хипертиреоидизъм;
• онкология;
• алергична реакция.

Синдромът на неспокойните крака има отрицателен ефект. Тя се проявява в неприятни усещания в крайниците, така че пациентът трябва постоянно да ги движи.

Безсънието най-често се причинява от депресия и хронична тревожност. Липсата на нормално възстановяване на тялото допринася за влошаване на симптоматичните прояви.

Диагностични методи

Ако се наблюдават проблеми със съня за дълъг период от време, трябва да се свържете с терапевт. Преди всичко той записва оплакванията и анамнезата на пациента. Тези данни ще му помогнат при назначаването на лечение. Това ще е достатъчно, за да се постави диагноза, но само ако причината за отклонението е нервно напрежение. Може да е необходима хардуерна диагностика - полисомнография.

Други диагностични методи включват:

• поддържане на дневник за сън;
• изследване на вътрешни органи;
• лабораторни изследвания на кръв и урина;
• физически преглед.

Специалистът също трябва да оцени показателя за съня. Състои се от процента от общата продължителност на съня и времето, което пациентът прекарва в леглото, опитвайки се да заспи. Можете да предпишете ефективна терапия само след определяне на причината за отклонението.

Видове безсъние

Има няколко вида безсъние. Те се различават по продължителност. Експертите идентифицират следните разновидности:

• преходно;
• краткосрочен;
• хронична.

Преходната форма продължава 7 дни. Тя може да бъде причинена от драматични промени в живота на човек или силно емоционално сътресение. Този вид не се нуждае от лечение, тъй като не представлява опасност за здравето. Важно е да се отървете от психологическия фактор, който има отрицателно въздействие върху качеството и продължителността на съня.

Продължителността на краткосрочната форма е от 1 до 4 седмици. В този случай пациентът има изразено нарушение на съня и общо благополучие. Лечението на такова отклонение трябва да бъде предписано от лекар, въз основа на неговите причини.

Хроничната безсъние продължава повече от месец. При хората отношението към съня постепенно започва да се променя. Могат да възникнат соматични и психологически разстройства.

За лечение на хронични заболявания у дома е забранено. В противен случай може само да изостри ситуацията и да изостри симптомите.

Характеристики на лечението

Ако безсънието е леко, ще е достатъчно просто да следвате препоръките, които ще ви помогнат бързо да заспите. Важно е да се спазва режимът на деня. През нощта е по-добре да откажете лека закуска, за да не натоварите стомаха. Кафето е разрешено само сутрин. Вечерта трябва да създадете специален ритуал за лягане. Това може да бъде топла вана, медитация или четене на книга.

Забранено е приемането на хапчета за сън без назначаване на специалист. Такива лекарства помагат само първите няколко дни, а след това пациентът се пристрастява.

В случай, че безсънието е сериозно, най-добре е лечението да се остави на лекар. Първото нещо, което прави, е диференциалната диагноза.

В зависимост от причините за отклонението, могат да бъдат предписани следните терапевтични процедури:

1. Силен стрес. Пациентът се нуждае от консултация с психотерапевт или психолог. Най-често предписаната когнитивна терапия. За по-голяма ефективност хората се преподават на техники за релаксация.
2. Прекъсване на циркадния ритъм. Цикълът се коригира с помощта на фототерапия и хронотерапия. Консултации с психолог са планирани за коригиране на поведенческите стереотипи на пациента. В кои случаи е предписан прием на мелатонин.
3. Неврологични или соматични заболявания. Терапията се извършва в зависимост от диагностицираната болест.

Поради неопределена причина лекарят предписва емпирична терапия с лекарства, които не са медикаменти. Вместо хапчета се използват различни методи на релаксация, когнитивна терапия.

Психотерапевтичните методи на лечение се използват само за тревожност и депресивни разстройства. В този случай основната терапевтична роля се играе от корекцията на емоционалните и поведенчески аспекти. Лекарствата могат да се използват само като допълнителен ефект.

Нелекарствена терапия

Хигиената на съня играе голяма роля. Въпреки това, пациентът трябва да разбере, че просто следването на правилата няма да може да даде моментален резултат. Първите промени могат да бъдат забележими едва след седмица на нелекарствената терапия.

Експертите препоръчват лягане в същото време. Трябва да си лягате само за сън, но не и за гледане на телевизия или четене. Хората, които имат проблеми със съня, е по-добре да откажат да вземат психоактивни вещества. Те включват никотин, алкохол, кофеин и различни видове стимуланти.

Няколко часа преди сън, не можете да се ангажирате с активна физическа или умствена работа. Пациентът се насърчава да избягва стресови ситуации, кавги и раздразнения. Преди да си легнете, трябва да проветрите спалнята. Дрехите за сън трябва да бъдат възможно най-удобни, за предпочитане от естествени материали. Ако не успеете да заспите за 20-30 минути, тогава не трябва да се насилвате да спите. Можете просто да направите нещо релаксиращо, и веднага след като получите сънливи - отидете в леглото.

За да се премахне проблема, някои експерти препоръчват психотерапевтични манипулации за релаксация. Това може да е релаксиращо автотренинг. Поради релаксацията на стимулационните центрове, събуждането се намалява. Медитацията и съзнателното мислене ще бъдат също толкова ефективни.

Визуализирането на изображения на проекта преди лягане няма да бъде по-малко ефективно. Този метод ви позволява да настроите спокойно и дори дишане. Понякога хипнозата може да се използва за лечение на безсъние. Човек трябва да вдъхновява определени форми, когато заспи. По този начин той контролира процеса на лягане и премахва безпокойството. Широко се използват различни методи на когнитивна психотерапия. Това биха могли да бъдат поведенчески експерименти или сократически диалог.

Ако традиционните когнитивни техники на лечение не дават никакъв ефект, може да се използва парадоксална психотерапия. Неговата същност е в това, че терапевтът дава на пациента съвет, който очевидно противоречи на здравия разум. Например, трябва да опитате всичко възможно, за да не заспите. Изборът на специфична техника на експозиция зависи от причините за патологията и симптомите на проявата на хиперактивиране.

Можете да опитате да ограничите съня. Вместо обичайните 8 часа в леглото, пациентът ще получи 5 часа. През първата седмица качеството на съня ще стане още по-лошо и през деня ще има тежка сънливост. Въпреки това, сънят се нормализира. Този метод на лечение не е подходящ за пациенти, които страдат от биполярно афективно разстройство или имат анамнеза за конвулсивни припадъци.

За допълнителна терапия може да се използва традиционната медицина. Медът е един от най-ефективните продукти. Предимството му е, че не води до пристрастяване. Въпреки това, преди да го използвате, трябва да се уверите, че пациентът не е алергичен към него.

Най-простият народен метод е да се разтвори една супена лъжица мед в чаша вода и да се пие преди лягане. Укрепване на ефекта ще помогне за смазване на храмовете с лавандулово масло.

Не по-малко ефективен ще бъде инструмент, базиран на вода "Боржоми" и мед. Компонентите се взимат в равни количества и се смесват добре. В получения състав се добавя 0.5 супени лъжици. л. лимонов сок. Вземете това лекарство трябва да бъде сутрин. Терапевтичният курс продължава един месец.

За лечение можете да използвате трици. Те трябва да се накисват и да се смесват с 0,5 чаши мед. Крайният продукт се взема на 2 супени лъжици. л. Лечението трябва да продължи 2 месеца. Най-популярните рецепти помагат не само за премахване на безсъние, но и за възстановително действие върху тялото.

Преди да използвате определено народно лекарство, трябва да се консултирате със специалист.

Употреба на наркотици

Използването на таблетки и други форми е възможно само за лечение на основното заболяване, което провокира постоянна безсъние. Това могат да бъдат соматични, психологически и неврологични нарушения.

Хапчета за сън са предписани като поддържащ метод за лечение на хронична безсъние. Назначават се само за дългосрочно нарушение на съня, не се използват за преходен тип патология. Хапчетата за сън имат голям брой противопоказания и странични ефекти. Те не трябва да се използват за продължителна терапия.

За лечение могат да се предписват следните групи лекарства:

• антихистаминови лекарства;
• антидепресанти;
• антипсихотици;
• антиконвулсанти.

Мелатонинови лекарства или билкови препарати могат да се използват като хапчета за сън. След няколко седмици редовна употреба на лекарства с хипнотичен ефект, чувствителността на пациента към активната съставка намалява, така че лекарството става по-малко ефективно. Ако следвате всички препоръки на лекаря, това не се случва.

За да се елиминира рискът от пристрастяване, е необходимо да се провеждат периодични курсове на хапчета за сън. Броят на противопоказанията за лекарствена терапия включва следните клинични състояния:

• бременност;
• наркомания;
• патологично желание за алкохол;
• период на лактация.

Таблетки за безсъние се препоръчва да се пие за 20-30 минути преди лягане. През този период е по-добре да се разхождате на чист въздух и да издухвате спалнята. По този начин, пациентът се формира настройка - "разходка в чист въздух - сън." С течение на времето, човек просто оставя хапчето на нощното шкафче, за всеки случай и заспива без медикаментозно въздействие.

Превантивни мерки

Важно е да спазвате съня и будността. Дори кратък сън през деня може да доведе тялото до обичайния му ритъм, така че заспиването през нощта ще бъде доста проблематично.

Правилното хранене и липсата на проблеми с храносмилането играе последната роля. Лице, страдащо от гастрит или колики, не може да заспи нормално. Навикът да се яде през нощта или гладът има отрицателен ефект върху възстановяването на тялото. Последното хранене трябва да бъде 2-3 часа преди лягане. Много се опитват да не се хранят, но това не си струва.

Цигарите, алкохолът и кафето се отразяват неблагоприятно върху състоянието на целия организъм. Има мнение, че алкохолът помага да спи, но това не е така. Човек наистина заспива, но може да се събуди в средата на нощта и да страда от безсъние до сутринта. Силният чай и енергията подхранват нервната система.

Ежедневни умерени упражнения насърчават здрав сън. Понякога се случва също така, че пациентът не е физически уморен, но изчерпването е налице в морален смисъл. Тази ситуация често се наблюдава при хора със заседнала работа. Те се насърчават да тичат, да играят с дете или куче.

Основното условие за здравословен сън е отсъствието на ненужни тревоги и мисли. Повечето хора не могат да заспиват, тъй като непрекъснато преминават през дневни ситуации и проблеми в мислите си.

Безсънието причинява много фактори. За да разрешите проблема, трябва да установите причината. За да се елиминира леката фаза на безсъние, се използва немедикаментозно лечение, таблетките се предписват само в напреднали случаи.

Независимото използване на хипнотици е забранено, тъй като е възможно да се наруши клиничната картина на отклоненията и да се развие лекарствена зависимост.

Причини за безсъние

Безсъние или безсъние, както го наричат ​​хората, е нарушение на съня, проявяващо се с трудности при заспиване, чести прекъсвания и обща нестабилност. При хронична безсъние се влошава общото състояние на целия организъм, появява се главоболие, реакцията се влошава и способността да се мисли бързо. Причината за безсъние и нарушения на съня могат да бъдат както психически, така и физиологични, както и външни фактори, които заобикалят човека, като например шум и др. Има два вида безсъние, които са краткосрочни и систематични, а вторият е проблем, който заслужава специално внимание.

Защо ви е необходим здрав сън

Човек има нужда от сън, за да възстанови физическите и психологическите сили на тялото. Той се появява циклично почти на всеки 24 часа и се нарича тези цикли - циркадния ритъм. Циркадният ритъм се регулира от производството на мелатонин. Мелатонинът е хормон на хипофизата, който се произвежда само в пълна тъмнина. Ето защо, важно условие за здравословен и дълъг сън е осветяването на стаята. Следователно, без да се придържа към режима, спи през деня, роботът през нощта може да предизвика смущения в циркадния ритъм и да причини безсъние.

Дефектният сън, причинен от безсъние, нарушава метаболизма и в крайна сметка може да причини затлъстяване, а след това диабет тип 2, но това е в дългосрочен план. В краткосрочен план съществува риск от умиране от инфаркт на миокарда или инсулт, без да се чака диабет. Тъй като липсата на сън или липса на обрив засяга главно сърдечно-съдовата система, трябва да се отнасяте с този проблем с необходимото внимание.

Основните причини за безсъние

Много е важно да идентифицирате причината за безсъние от вас, защото за да се отървете от това заболяване е необходимо да се елиминира самата причина, а не последствията от нея, в нашия случай, нарушение на съня. Причините могат да бъдат физически и психически. Често причините за безсъние са:

• психосоциален стрес;
• депресия от различно естество;
• повишена мозъчна активност, свръхвъзбуждане;
• напреднала възраст;
• психически и физически дискомфорт;
• неспазване на ежедневието и биоритмите;
• напитки, съдържащи алкохол, кофеин;
• прием на наркотици (симпатикомиметици, аноректични лекарства), лекарства и др.;
• инфекциозни заболявания, придружени от треска, сърбеж и болка;
• ендокринни заболявания, придружени от хипогликемия, често уриниране, сухота в устата;
• неврологични заболявания като деменция, болест на Паркинсон, наранявания на главата.

Както виждаме, причините за инсономията могат да се разделят на:

• функционални нарушения на органите и системите на организма;
• поведенчески - свързани с човешката дейност.

По продължителност, безсънието може да се класифицира в няколко вида:

• Временно безсъние (до един месец). Този вид е най-безвреден за човешкото тяло. Причината за възникване може да бъде например полет до друг часови пояс или стрес, причинен от конфликт в семейството или на работното място.
• Не продължително безсъние (до 3 месеца). Тук всичко е много по-сериозно и ще бъде по-трудно да се елиминира причината за появата. Като правило, нарушения от това естество могат да възникнат със загубата на любим човек или например несподелена любов. Тя се третира с времето или чрез превключване на вниманието към други житейски обстоятелства.
• Продължително безсъние (повече от 3 месеца). Този вид е най-опасен и определянето на причината за появата изисква подробно проучване на целия организъм. Много често причината за хронична безсъние може да предизвика комплекс от физически и психологически заболявания. Това заболяване се елиминира чрез елиминиране на основните причини за разстройство на съня.

Функции за захранване

Не една малка роля в здравословния сън се играе от правилното хранене и особено от продуктите, използвани преди лягане. Както знаете, заспиването на пълен стомах е вредно не по-малко от гладно. Има продукти, които възпрепятстват и влошават съня - алкохол, кофеин, шоколад, различни енергийни източници, както и мастни и трудно смилаеми протеинови храни от животински произход.

Въглехидратите, които присъстват обилно в сладкиши, придават на тялото бърза енергия и мотивация за действие. Употребата на такива продукти трябва да се избягва преди лягане. Ако изведнъж апетитът ви се събуди преди лягане, не го пренебрегвайте, яжте плод или парче пълнозърнест хляб, притиснат с хладка вода.

Синдром на неспокойните крака

Това са неприятни усещания в долните крайници, които принуждават човек да движи краката си и да се преобърне от едната страна на другата с надеждата за облекчение. Тези действия предотвратяват бързо заспиване и провокират безсъние. Изследователите твърдят, че този синдром е причина за 15% от случаите на хронично безсъние. Той се среща във всяка възраст, но предимно средно и в напреднала възраст. Причината за този синдром може да бъде както наследственост, така и неврологично заболяване. Много често, това заболяване се диагностицира при опитни диабетици и при хора с хронична венозна недостатъчност.

В зависимост от етиологията се лекува както с терапевтични лекарства, така и с нелекарствена терапия, например:

• корекция на начина на живот, умерено упражнение;
• балансирана диета, изключване на кафе и силен чай от диетата;
• избягване на лоши навици, алкохол, пушене,
• нормализиране на дневния режим, възстановяване на циркадния ритъм;
• топла вана, масаж на краката преди лягане;
• вечерни разходки, топъл душ.

Неправилна хигиена на съня

Неправилна хигиена на съня, много често съпътстващ лош начин на живот. Създавайки не комфортни условия за живот и сън, човек сам понякога не забелязва, че увеличава нарушенията на съня, причинени от други причини. Основните нарушения на хигиената на съня включват:

• сух въздух;
• неправилна стайна температура, студено или горещо;
• не достатъчно тъмно;
• раздразнителен шум;
• неприятно легло, дори не легло;
• обилно ядене преди лягане;
• легнете на празен стомах;
• лежащи в леглото по цял ден;
• мислене за лягане на раздразнителни теми;
• умствена дейност преди лягане, изискваща прекомерна концентрация;
• кълнат или конфликт преди лягане.

Хигиената на съня е просто правило, което ще подобри съня ви и може да ви спаси от безсъние.

Методи за лечение

Преди започване на терапевтично лечение, лекарят трябва да определи причината и основните прояви на безсъние. И само след внимателно изследване на историята на пациента, предписвайте терапевтична интервенция. Сред тези интервенции могат да бъдат:

• работа с психотерапевт или психолог;
• корекция на дневния режим и будност, нормализиране на циркадния ритъм;
• обяснения за хигиена на съня;
• отмяна или замяна на лекарства, взети със страничен ефект върху съня;
• лечение на основното заболяване соматично или неврологично.

В случай, че причината за безсъние е неблагоприятна среда, която пациентът не може да промени. Предлагат се специални продукти за сън, като например тапи за уши, които осигуряват защита от шум. Маска на очите за сън ще създаде благоприятна среда за очите по всяко време на деня.

Основният метод за лечение на безсъние трябва да бъде разделянето на принципите на хигиената на съня на пациента. За да се контролира хигиената на пациента, трябва да се направи дневник за сън, в който ще бъдат показани фактори, които влияят негативно върху качеството и продължителността на съня. Що се отнася до лекарствената терапия, тя трябва да играе поддържаща роля. Също така, лекарят трябва да постави пациента за не бърз резултат, който ще повиши мотивацията и ще увеличи шансовете за положителен ефект от лечението.

В някои случаи психотерапевтичните процедури за релаксация показват положителен терапевтичен ефект. Според изследователите, хората с нарушения на съня изпитват постоянно напрежение в мускулите. Следователно редовната мускулна релаксация ще накара пациента да разбере и управлява напрежението в мускулите. А визуализацията на приятни изображения и спомени точно преди заспиването без съмнение ще даде добър релаксиращ ефект.

Също така в медицинската практика те използват хипноза, внушавайки на пациента определена формула, като повтарят, че чрез самохипноза се постига контрол над заспиването и преодоляване на тревожност преди предстоящото безсъние, страх да не заспи и да не спи отново.

Ефекти от безсъние

Системна липса на сън изчерпва човешкото тяло и нарушава възприятието на околната среда. Работата, концентрацията и способността за вземане на правилни решения се влошават значително. Творческите хора имат проблеми с намирането на нови идеи и решения. При продължителна безсъние е възможно влошаване както на краткосрочната, така и на дългосрочната памет. Ако за кратко време не се вземат мерки за идентифициране и елиминиране на причините за безсъние, то с течение на времето може да се развият заболявания на сърдечно-съдовата система, което може да доведе до смърт.

Безсъние: причини, как да се борим и да се отърваме от, музика, народни средства, хапчета?

Ужасно е, когато ръката на часовника, тиктака на секундите в тишината на нощта, неумолимо приближава сутрешното изкачване, и спи, както се казва, с едно око. По-голямата част от младите здрави възрастни (деца и юноши имат свои собствени проблеми), такова явление като безсъние, все още не е известно, затова и младата възраст я третира с ирония. Въпреки това, живеейки заедно с по-възрастни или възрастни роднини, много от тях трябва да наблюдават смущенията на съня отстрани. Нощно ходене, светлината, която не е погасена в стаята на страдащия, се опитва да включи телевизора или да слуша музика (какво, ако помага?) И много други средства.

Тази атака се появява, на пръв поглед, от нулата, така че често се свързва с възрастта, а при възрастните хора, както знаете, всичко започва да се проваля. Междувременно безсънието, както те наричат ​​безсъние, се признава от медицината като болест, която има свои собствени причини, което в други случаи може да бъде много трудно да се установи (първична инсомия). Няма особена надежда за лечение - тя е трудна, дълготрайна и понякога неефективна: „закача” веднъж на таблетки, „скокването” от тях не е толкова лесно.

Нарушение на съня

Нарушаването на съня може да бъде различно: някой има трудно заспиване, някой е сходен с мъчението на сутрешното изкачване и някой ще обикаля из къщата няколко пъти на нощ, заявявайки, че страда от безсъние и се нарича с тъга “лунатист”. Въпреки, че казват, че всеки има своя собствена продължителност на нощната почивка, обаче, хората, които могат да спят през целия ден, също са изложени на риск от разстройство на съня след това.

За да не пропуснете първите признаци на заболяването и евентуално да предприемете някои мерки, които могат да помогнат да се регулира редуването на енергична работа и пълноценен, с изключване от външния свят, почивка, трябва да се обърне внимание на първите симптоми на нарушение на съня:

1. Проблеми със заспиването: всичко изглежда нормално, нервната система е спокойна, през целия ден се правят нещата, леглото е умерено меко, одеялото е топло, възглавницата е хладна. В същото време лекото дрямка не се развива в дълбоко потапяне в света на приятните сънища, започва търсенето на удобна поза, става горещо и студено, а след това се появяват всякакви мисли - сън, сякаш е ръка;
2. Той заспа бързо и след кратко време един необясним страх се събужда или изобщо кошмар - отново будност, сякаш изобщо не спи. Въпреки това, ловът е почивка, и сънят не отива по никакъв начин: едно и също търсене на удобна позиция, същото „нервоза“ и същия краен резултат - умора, раздразнителност, умора;
3. Или така: той заспа, заспа 2-3-4 часа, което очевидно не е достатъчно за една добра почивка, а след това е измъчван от липсата на сън и дори чете книга, дори слуша музика - не винаги се случва отново да заспи, но трябва да се изправиш на работа.

Горните симптоми се появяват в началото периодично, но ако това се случва всеки ден в продължение на един месец, тогава диагнозата на инсомията не е далеч, а се формират и признаци на неврологични нарушения:

• Изпитвате постоянен дискомфорт през нощта, не са в състояние да се отървете от безсъние самостоятелно (работа или учене не може да бъде отменена, но ще спите с лекарство), човек променя поведението си през деня: нервната система става по-слаба, има по-малко успех на работа, появяват се раздразнителност и неудовлетвореност лошо настроение;
• Хроничната безсъние отлага умствения отпечатък на пациента, той иска да спи през деня, така че умствената дейност е нарушена, вниманието и концентрацията намаляват, запаметяването (сред учениците) е трудно, което води до спад в академичните постижения и професионалната дейност, която изисква "обръщане на главата" в работния процес ;
• Дългосрочната липса на сън може лесно да доведе до депресивно състояние, въпреки че често е трудно да се определи какво е на първо място, което е второстепенно: депресията, причинена от безсъние или безсъние, изчерпва човека толкова много, че губи всеки интерес към живота.

В опит да се отървете от безсъние, не е желателно да следвате пътя на най-малкото съпротивление и веднага да придобиете хапчета, които карат тялото да заспи. Те често са пристрастяващи, има зависимост и необходимост от увеличаване на дозата.

Безсъние, като всяко заболяване, изисква идентифициране на причината, която понякога помага за борба с безсъние с помощта на специални събития или народни средства, отменяйки които човек не губи способността си да заспи сам. Като цяло проблемът трябва да бъде проучен, затова е препоръчително да се замислим за причините за това.

Защо сънят изчезва?

Всички процеси, протичащи в организма, са под контрола на централната нервна система, сънят страда от всяко отклонение от нормалната дейност на централната нервна система, така че безсънието причинява редица причини:

1. Подчертава, че преследва човек на всяка стъпка и реакцията към тях, която до голяма степен зависи от психо-типа (на едното всичко е "паралелно", а другото взема всеки детайл към сърцето).
2. Неприятни условия за заспиване: шум-дин (в общежитие, във влак, в жилищна сграда с тънки стени и скандални съседи), светлина (нуждае се от тъмнина за сън), силна музика, задушно помещение или, напротив, студена стая, необичайна околната среда далеч от "любимото легло".
3. Промени в работните или училищните часове (нощни смени, подготовка за важни изпити), нарушаване на обичайния ритъм на живот.
4. Климатът и часовите зони се променят (бързо движение от зима към лято, от нощ на ден, от равнинен към планински терен) - адаптацията понякога се случва дълго и болезнено и продължава с нарушения на съня.
5. Използването на лекарства, които имат стимулиращ ефект върху централната нервна система.
6. Насладете се на обилна вечеря преди лягане. След като напълни храна с алкохол, измит със силно кафе или чай с шоколад, трудно може да се очаква бърз и безпроблемен сън. Нищо добро не може да се очаква от много любими Coca-Cola.
7. Нощни телевизионни сериали, особено подходящо съдържание, което ви кара да съчувствате и да се тревожите, телевизионни предавания, които изискват поне дистанционно, но участие, компютърни игри и просто работа с монитор и клавиатура, могат в крайна сметка да доведат до състояние, наречено силна безсъние. Такива хора се обръщат към успокоителни пред другите, защото не виждат някаква специална причина да не спят през нощта (нищо не боли, всичко е наред на работа, личният живот не е разстроен).
8. Заболявания на щитовидната жлеза (с увеличаване и намаляване на функционалните му способности).
9. Всяко болезнено усещане (стомах, глава, долна част на гърба, крайник, гърло, ухо... нищо!) Няма да ви позволи да заспите.
10. Синдроми, появяващи се през нощта: стомашни конвулсии, синдром на неспокойните крака, спиране на дишането (апнея).
11. Патологично състояние на дихателната система (астматиците не могат да заспиват поради страх от атака, пациенти с хронични обструктивни процеси не могат да кашлица);
12. Заболявания на стомашно-чревния тракт (дискомфорт в стомаха и червата, дори без болка, изобщо не предразполага към приятно потапяне в съня).
13. Много болести, които попадат в компетенциите на невролог (паркинсонизъм, ефекти на TBI, остеохондроза на шийните и други гръбначни участъци, високо кръвно налягане и инсулт) и кардиолог (сърдечни дефекти, аритмии, анамнеза за инфаркт и др.).
14. Нарушения, класифицирани като психиатрични (депресивни и невротични състояния, придружени от повишена тревожност).
15. Алкохолизмът. Поставянето на човек от преяждане (абстиненция) е извън силата на доста мощни лекарства за сън.
16. Пушенето. Пушачите заспиват трудно и спят лошо, освен това, те също влошават ситуацията: ако човек не може да спи, те отиват да пушат, като по този начин забавят началото на съня.
17. Възрастови периоди: деца и юноши, менопауза, бременност. Редки хора в напреднала възраст спят спокойно и спокойно, освен това повечето от тези, които страдат от безсъние, са жени, което е разбираемо: бременност, раждане, след което жените, движени по майчински инстинкт, губят нормален сън за дълго време, ако не завинаги.

Безсъние - ранен признак на бременност?

Почти всички жени (до 80%) в състояние на раждане са изправени пред нарушение на съня, включително тежка безсъние.

Проблемът с нощната почивка по време на бременност също е причинен от много обстоятелства:

• Хормонално преструктуриране на тялото през първия триместър и подготовка за важно събитие - в третия;
• Социалното и финансово положение на жената, околната среда, кариерното израстване - има много причини за размирици, а понякога дори повече, отколкото би трябвало да бъде, защото бременността може да бъде непланирана, личният живот е неуреден, образованието е непълно. В този случай природата на една жена е от голямо значение: някои хора издържат на всякакви житейски ситуации с доста непоколебимост, спят по-добре, други са толкова наясно с това, което се случва, че губят способността си да заспиват и нормално да почиват през нощта;
• Различни прояви на токсикоза. Гадене, киселини в стомаха, дискомфорт, повишаване или намаляване на кръвното налягане, тахикардия и други фактори затрудняват заспиването и пречат на съня;
• Повишаване на теглото, тежестта в цялото тяло и оток, носещи допълнителен стрес върху сърдечно-съдовата и дихателната система;
• Увеличаването на размера на матката, което започва да оказва натиск върху съседните органи, затруднява дишането, циркулацията на кръвта и, както винаги отбелязват жените, уриниране. Посещенията в тоалетната в минута са истинско предизвикателство през последните месеци от бременността. И дори ако ползите от тези посещения са били - чувство на удовлетворение не се случва, има усещане, че пътуването е било напразно, защото пикочния мехур все още не позволява да спите;
• Загуба на микроелементи (калций, магнезий) и поява на нощни спазми в това отношение;
• Фетална активност през нощта (разбъркване);
• Натъртване и болка в лумбалната област.

По този начин, основните причини за нарушения на съня по време на бременност са хормонални промени, нарастващата матка и храненето на плода за неговото формиране и развитие.

Борбата с безсънието по всички известни традиционни методи е забранена за бременни жени, проблемът изисква специален подход и липса на употреба на лекарства по собствена инициатива, защото всичко, което една жена приема, по един или друг начин попада в детето и това може да не е полезно.

От люлката до училището

Безсъние при дете до година е голям проблем за родителите, защото той все още не може да каже за тревогите си, затова може да се отгатне само причината за тревогата:

1. Той е болен или болен по пътя;
2. Има болка в корема, може би мама за кърмене е счупила диета или „не е ходила“ с допълнителни храни;
3. Дете, които казват, че болката е ужасна;
4. Дай Бог да духа и боли ушите;
5. Времето се промени;
6. Детето е твърде топло облечено;
7. Той е заспал в затворена непроветривана стая.

Така майка ми познава какво е с бебето и защо не спи, пие вода от копър, къпе билкови настойки, слага свещи, дава сиропи и чака всичко да се промени на възраст от една година...

диаграма: норми на сън по възраст, нормални съотношения на дневен и нощен сън при деца

Някои деца не спят дори и след една година, въпреки че зъбите са били отрязани, коремът е наред, детето показва къде има болка, но не спи добре, дори да е външно здрав. И лош сън, това означава, че расте лошо и се развива, неохотно придобива нови знания и умения. И отново, за да разберем причината: Времето? Задуха? А болест? Превъзбуда? Funk? Силни звуци? Ярка светлина? Неприятно легло?... и още много.

Често проблемите със съня остават почти до самото училище. Причината за лошия сън при дете в предучилищна възраст и по-младия ученик може да бъде:

• Външни игри вечер (превъзбуждането не отива в спокоен сън);
• Силни емоции, а за детето изобщо няма значение дали са положителни или отрицателни: както плачът, така и смях през нощта в прекомерни дози дават приблизително същия резултат;
• Въображението и детските фантазии, насложени върху страшни карикатури или екшън филми, не предвещават добра нощ;
• Ранно очарование с компютър, таблет, телефон и всичко останало, до което модерните деца често имат достъп;
• Нервната ситуация в семейството, скандалите, разговорът за повишени тонове оказват отрицателно въздействие върху нежната детска психика;
• Силни звуци зад стената, ярка светлина, неудобно легло, непроветриво помещение и, разбира се, болест.

Лечението на детската безсъние е насочено към отстраняване на причините за него. Използват се масаж, физиотерапевтични упражнения, дихателни упражнения, ароматни вани и всички видове психотерапевтични методи. Нарушения на съня на хапчета при деца се лекуват изключително рядко, в специални случаи, и само специалисти, а не роднини и съседи на бебето.

Нарушение на съня Юношество, младеж

Има нарушения на съня при юноши. Особено трудно е с тях - преходната възраст, която най-често е причина за безсъние и други състояния, наречена пубертална патология. Говорейки с тийнейджър, съветвайки му нещо, опитвайки се да лекуваме, е цяла наука. В тази възраст не можете да ги поставите в леглото със сила, не ги откъсвайте от монитора и морализацията може да причини агресия. Всеки случай е индивидуален, но ако майката не намери сили да се справи със ситуацията сама, тогава ще е необходима помощ на медицински психолог, но вниманието, грижата и любовта към такова дете от родителите трябва да бъдат осигурени.

След като завърши формирането си, човешкото тяло, ако е здравословно, навлиза в период, в който рискът от нарушаване на съня е с нула. Междувременно много млади хора се доближават до времето, когато сънят става проблем. Различни дейности са предпочитани за дейности на открито, за които дори не са чували през миналия век.

Много жени се оплакват, че не могат да разкъсат съпрузите си от "танковите битки" и други компютърни игри, които поглъщат голяма част от мъжкото население. И често всички претенции към главата на семейството завършват с факта, че жената също започва ентусиазирано „да стреля по врага”, забравяйки за домакинската работа и „да не гледа часовника”. Такива забавления, които изпълват свободното време на човека, влияят не само на себе си, но и на хората, които живеят с него: скоро децата им заемат място до игра на родители.

Тя страда от тежка безсъние - какво да правя?

Може да бъде много трудно да се борим с безсънието, но някои хора, без да се безпокоят с прекомерно търсене на средства от него, се опитват да намерят таблетки, които не ги принуждават да правят нищо: той пие и след двадесет минути потъва в дълбок сън. Разбира се, има такива хапчета, но те не трябва да се отпускат без рецепта, така че ще трябва да отидете на лекар (за предпочитане сомнолог) и да оправдаете искането си за освобождаване.

Таблетки - последното нещо, първо трябва да се опитате да се борите с безсъние по други начини:

1. Да развиете свой собствен индивидуален начин на работа и почивка, като ясно определите времето за лягане (тялото ще свикне с него и ще започне да пита за леглото в същия час);
2. Не преяждане, тонизиращи алкохолни и безалкохолни напитки, които стимулират нервната система на таблетки и цигари;
3. И един много празен стомах няма да ви накара да заспите, така че, за да го “заблудите”, можете да изпиете чаша топло мляко или кефир или да използвате лека закуска без горещи сосове и подправки;
4. Преди лягане, полезни са разходки, специална гимнастика и масаж, вани с ароматни билки няма да се намесят;
5. Активната мозъчна активност пречи на нормалното заспиване, по-добре е да спрете такава работа няколко часа преди лягане, а също така е невероятно да е полезен и интересен роман (много хора обичат да четат преди лягане);
6. Телевизия, компютър, приложения за мобилни телефони, гладко, като разговори с помощта на тези инструменти, отлагат сутрин;
7. Трябва да спите, създавайки комфортна среда в добре проветриво, прохладно помещение на легло с умерена мекота, привличане на завеси и гасене на светлината.

Ако всички правила са спазени, съседите не правят шум, не правят шум и не се ударяват в съдовете, а сънят все още не излиза, след около половин час трябва да се изправите (няма да е по-лошо), да направите някакъв тих бизнес, а да включите приятна музика за сън и спокойствие слушайте, докато не се появи отново сънливост.

"Калянка" за възрастни и народни средства

Някои, опитвайки се да се отърват от безсъние, използват един вид "калиханка" (калиханка - песен на белоруската приспивна песен), а именно - музика за сън. Избраният състав на пеенето на птиците, шумът от морския прибой, шумоленето на листата, ароматизирани с кадифен мъжки глас затихват и несъмнено в много случаи достигат целта си - човек се гмурка в сън. Ще помогне ли на всички? Тя е много индивидуална, защото нарушенията на съня причиняват много причини. Болезнената умствена или физическа болка може да блокира всички усилия на музиката. Въпреки това, ако човек е правил правило да се отпусне преди лягане, да слушате музика за сън, за да се чувствате свежи и весели сутрин - това е добре дошъл. Постепенно тези действия ще се превърнат във вечерен ритуал, който насърчава добра почивка.

Видео: релаксираща музика от безсъние

Много в опит да се бори с безсъние, търсейки рецепти за народни средства. Даваме и някои, но ви предупреждаваме, че не всичко е безобидно, както пишат неизвестни автори. Всички тинктури, приготвени с алкохол, съдържат малко количество алкохол (макар и малък). Винаги ли е полезно? В допълнение, някои растения, действащи върху централната нервна система, изобщо не са безвредни свойства. При продължителна употреба или надвишаване на дозата, те могат да приготвят „изненада” за възрастен, да не говорим за дете, така че преди започване на лечение с подобни средства за безсъние е необходимо внимателно да се проучи техния състав и свойства, метод на приготвяне, допустима доза и възможни странични ефекти.

Въпреки това спазваме обещанието:

дъщерна и валериана - най-баналните средства за нервна безсъние, но те не трябва да бъдат злоупотребявани

• Взимаме 50 грама копър семена, изсипваме половин литър църковно вино (“Cahors”), поставяме ги на печката, заври и бавно се вари 15 минути. Отстранете, не бързайте да се охлади, дайте настояват още един час на топло място. Напрегнете, и за да не се загуби доброто, ние също натискаме. Вземете преди лягане 50 грама. Малко вероятно е тази рецепта да е подходяща за лечение на безсъние при дете, въпреки че трябва да се отбележи със съжаление, че в наши дни някои родители практикуват подобни методи.
• 3-5 капки масло от лавандула се добавят към парче рафинирана захар. Бавно разтваряйте лекарството, заспивайки. Самата глюкоза, попадаща в кръвта, дава известен хипнотичен ефект, но такива експерименти трябва да се избягват при пациенти с диабет.
• Пийте през нощта чаша топло мляко с лъжица естествен мед. Лекарството е подходящо дори за деца, ако няма алергична реакция към мед.

През нощта релаксиращите ароматни вани за цялото тяло са полезни или просто горещи за краката, вечерно упражнение на чист въздух без последващо кафе, пиене на чай и обилна вечеря.

И не забравяйте: използването на всякакви средства за безсъние в педиатрията винаги е под въпрос и съдържанието на алкохол е забранено! За съжаление, все по-често по телевизията виждаме обратната картина: да накара детето да спи по-добре, дори му се дават алкохолни напитки. И колко е необходимо на детето? Дори мизерните (по мнението на възрастните) дози водят до отравяне, кома, симптоми на отнемане. Използването на реанимация и интензивни грижи, за съжаление, не винаги е всесилно.

Безсъние хапчета - последното нещо

Употребата на лекарства за лечение на безсъние също е насочена главно към елиминиране на причините. Болката и други симптоми, причинени от различни патологии, се лекуват, те се опитват да приведат нервната система в нормално състояние, ако има някакви нарушения, а понякога прибягват до удобен и лесен начин за борба с нарушения на съня - предписване на хапчета за сън, наречени хипнотици. Междувременно, лекарите се опитват да не разпръскват тези рецепти и само в случай на хронична, продължителна безсъние предлага на пациента такова лечение, но винаги предупреждава:

1. Хапчета за сън не са съвместими с алкохол и много лекарства от други фармацевтични групи;
2. Укрепване на действието на много антипсихотици и антидепресанти, които сами по себе си често дават седативен ефект;
3. Хапчета за сън са строго противопоказани за бременни жени и деца;
4. Хапчетата за заспиване забавят реакцията, отслабват вниманието и следователно не могат да бъдат използвани от хора, чиято професия изисква бърза реакция (водачи на превозни средства);
5. Безсъние хапчета са пристрастяване, изискват увеличение на дозата, така че използването им непрекъснато за повече от 3 седмици не се препоръчва.

Ако няма човек без хапчета, тогава за начало можете да опитате да възстановите нормалния сън с лекарства, които често се наричат ​​хранителни добавки, които регулират много процеси в организма, включително нощна почивка:

• Валериана в кафяви таблетки (200 mg), през нощта можете да ядете 2 броя;
• Neurostabil, съдържащ супа, хмел, пелин, риган, витамини от група В;
• Анти-стрес (голям състав на растителни компоненти - плодове на глог, хмел, мента, дъщерна дъвка и др.);
• Femina Alga (за жени);
• Нормоксан, съдържащ байкалски кепе, който по седативни свойства надвишава добре познатата валериана;
• Различни успокояващи билкови чайове с мента, риган, каркаде);
• Препарати, съдържащи магнезий.

Налични са също така лекарствени препарати без рецепта като мелаксен, мелотон, юкалин и циркадин. Това е мелатонин, регулатор на циркадните ритми, кръвното налягане и ендокринната система.

Мелатонинът се произвежда през нощта от самия организъм, за да напомни на човек, когато е нощ в двора, и когато е време да стане. Медикамент на базата на мелатонин, закупен в аптека, извършва работата, която организмът е забравил да направи поради някаква причина, но не е хапче за сън, въпреки че може да поеме функцията на хипнотик, ако човек обърква ден с нощ, което често се случва при смяна часови зони.

Видео: мелатонин - лекарство от безсъние, дължащо се на неуспех на ритъма, програмата "За най-важното"

И накрая, истински лекарства за сън или лекарства, които имат такъв ефект:

• Бензодиазепинови транквиланти (феназепам, реланиум, диазепам);
• Зопиклон (золпидем, сонат, сонекс, сомол);
• Барбитурати (фенобарбитал, етаминал натрий);
• Блокатори на хистаминовите рецептори H1 (дифенхидрамин, пиполфен).

Имайки предвид обстоятелството, че тези лекарства се дават само по лекарско предписание, а не при липса на такива, ние няма да ги класифицираме в групи, посочваме техните свойства, дози и всякакви предимства, които са ги опитвали - и той знае. Най-важното е читателят да помни: тези хапчета се приемат само по лекарско предписание и не винаги са подходящи за постоянна употреба. Имайки ги във вашия дом за първа помощ, трябва да контролирате тяхното движение, да предотвратите употребата им от други, и да ги държите на място, където любопитни малки деца могат да получат при никакви обстоятелства.

Безсъние: причини, лечение и ефекти

Безсъние (асомния, безсъние) е нарушение на съня, основният симптом на който е неговата краткотрайност и лошо качество. Възможно е да се разпознае болестта чрез чести събуждания, след което е трудно отново да заспите, сънливост през деня и трудности при заспиване вечер. Ако нарушението на съня трае около месец, това означава, че болестта е преминала в хроничен стадий. Най-често се диагностицира при жени в репродуктивна възраст, възрастни хора и лица с психични разстройства.

Видове нарушения на съня

Първична безсъние, какво да правя? Причините, които го предизвикаха, са:

• продължителен стрес;
• работа на смени, включително през нощта;
• постоянен шум;
• необичайна среда;
• нарушения на деня;
• интензивно упражнение вечер;
• активен отдих на места за забавление;
• месо, мазни храни, алкохол по-късно;
• няма достатъчно време за добра почивка поради натоварен график на работа.

Вторичната асомния е следствие от приема на някои лекарства и други патологии:

• синдром на болка;
• гадене;
• повръщане;
• заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система, щитовидната жлеза, белите дробове, синдрома на неспокойните крака, апнея и др.

Независимо от вида безсъние при хората, има депресия, летаргия, подуване под очите. Освен това намалява производителността, се усеща вниманието, умората. Лечението се подбира индивидуално в зависимост от проявите на заболяването. Ако причината се крие в заболяването, което провокира разстройство на съня, тогава основното заболяване се лекува първо.

Хронично нарушение на съня

Какво причинява краткотрайно безсъние, което допринася за прехода й към хроничния стадий? Това могат да бъдат поведенчески, медицински или психиатрични проблеми. Първата е основната причина за хронична безсъние. Провокативният фактор може да бъде:

• стрес;
• заболяване или обостряне;
• конфликт;
• развод;
• раждането на бебе;
• промяна на часовата зона;
• и друго.

Последиците от хроничната асомния са променливи настроения, намалено качество на живот, влошаване на работата, постоянна умора, натрапчиви мисли за самоубийство. За да се излекува, е важно да се определят причините за безсъние. На първо място, както и за лечение на обикновени нарушения на съня, се използват немедицински методи. Ако те не доведоха до желания резултат, свържете лекарствената терапия, която се състои от няколко етапа:

1. Определете минималната ефективна доза лекарства.
2. Промяна на дозата.
3. Препоръчвайте медикаменти за кратък курс.
4. Постепенно отменете лекарството.
5. Пълно премахване на лекарството.

Няма перфектно лечение за безсъние. Лекарят извършва подбора на лекарства поотделно.

Причини за безсъние при жените на 30 години

На тази възраст жените страдат от нарушения на съня повече от противоположния пол. Това се дължи на дълбокия опит на различни събития, които се случват в тях, както и в живота на близки. В резултат на това нервната система и мозъкът са обтегнати, за тях е доста трудно да се отпуснат. Основните причини за атомността в нежния пол са психологически. Наднорменото тегло също е причина за тревожност и стрес. В случай на надхвърляне на индекса на телесна маса над 35, съществува висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет и други проблеми, които допълнително водят до нарушения на съня. Следващата причина за безсъние при жени на 30-годишна възраст е употребата на хормонални лекарства и се избира самостоятелно, което предизвиква дисбаланс, допринася за развитието на панкреатични и щитовидни патологии. В допълнение, някои външни фактори допринасят за развитието на безсъние:

• работа през нощта;
• ядене преди лягане;
• рязко изменение на климата;
• неприятно легло или възглавница;
• силен нощен шум;
• пиене на много шоколад, кафе или силен чай;
• чести посещения в нощни клубове и други места за забавление.

Приемането на някои лекарства също води до безсъние при жените. Лечението и профилактиката на това заболяване изискват интегриран подход. Преди всичко трябва да следвате някои прости правила:

• следват ежедневието;
• упражнения ежедневно;
• да издуха помещението преди лягане;
• да се откажат от лошите навици;
• създаване на комфортна и комфортна среда;
• Два часа преди лягане, не яжте, не играйте компютърни игри или гледайте телевизия.

След това се опитайте да вземете билкови чайове, които включват растения, които имат успокояващ ефект: лимонов цвят, лайка, хмел, копър, мента и др. Ако няма алергия, тогава можете да вземете чаша топло мляко с лъжица мед.

Причини за нарушение на съня в менопаузата

Асомния през този период най-често се среща в много впечатляващи женски индивиди, поради факта, че те са доста чувствителни към всяка информация и безкрайно я превъртат в паметта си. Тези процеси се засилват през нощта и пречат на правилния сън. Причините за безсъние след 50 години с менопауза са вътрешни преживявания, които са свързани с намаляване на самочувствието, чувство на безпомощност, подход на старост, с външни промени и т.н. В резултат на това се появява апатия, депресия или, обратно, агресия. Те пречат на добър сън и чести горещи вълни, болка, обостряне на хронични патологии, намалена физическа и умствена активност, имунитет и приемане на определени лекарства. Освен това причините, които предизвикаха аномалия, са:

• чувства към близки;
• различни конфликтни ситуации;
• вътрешни сътресения.

Неправилното хранене е друга причина за безсъние при жените след 50 години, тъй като през този период метаболитните процеси се забавят поради хормонални промени. Затова обичайните ястия или храни се обработват дълго време в тялото. Една нощ без сън е гарантирана за жената, ако тя се храни с висококалорична храна вечер.

Как да победим безсъние с менопауза?

• Първоначално трябва да нормализирате хормоните. Има няколко възможности: хормонални или хомеопатични лекарства, диетични корекции, физическа активност, пол и др. Кой от тях ще бъде най-предпочитан, гинекологът ще подскаже, като във всеки случай подходът е индивидуален.
• Вземете новото си състояние и се научете да живеете с него. След като намери мир, една жена ще си възвърне нормалния сън.
• Ако причината за безсъние при жените след 50 г. е причинена от специална чувствителност на нервната система, тогава е възможно да се приемат лекарства на растителна основа за известно време. В случай на депресирано състояние лекарите ще препоръчат по-сериозна терапия.
• За облекчаване на емоционалното напрежение, ежедневно упражнение сутрин, приятна музика, редовни разходки на чист въздух и секс имат добър ефект.
• Преди лягане билкови чайове с успокояващ ефект и млечни продукти са полезни.
• Не приемайте лекарства, които имат хипнотичен ефект, тъй като по време на менопаузата те нямат желания ефект, а само изострят проблема.

Безсъние при мъжете

Този проблем не заобикаля силната половина на човечеството, въпреки че мъжете страдат от нея малко по-малко от женския пол. Нарушенията на съня могат да се развият на фона на психо-емоционални разстройства или наличието на патология, т.е. причините за безсъние при мъжете могат да се разделят на две групи: първата - на базата на хормонални нарушения и заболявания на вътрешните органи, а втората - психологически фактори. Разгледайте всеки един от тях по-подробно:

1. Хормоналът е свързан с производството на тестостерон. Научно е доказано, че този хормон има пряк ефект върху дългите фази на съня. Производството му зависи от възрастта. До 30 години се наблюдава най-високата му концентрация, след това тя значително намалява и достига минимум 40 години. Причините за безсъние, свързани с този фактор, стават ясни.
2. Заболявания - аденом на простатата, бронхиална астма, ангина пекторис, ишиас и други гръбначни патологии, заболявания на храносмилателната система, апнея. Причините за безсъние след 50 години са свързани с проблеми на вътрешните органи, които се считат за провокатори на нощното пробуждане. В резултат на това тялото през нощта не може напълно да се възстанови и всички съществуващи патологични процеси се влошават. Постоянното нарушение на съня засяга способността за работа.
3. Психологическите причини за безсъние при мъжете са постоянен стрес, депресия, преумора, физическо натоварване през нощта, наследственост, натоварени работни графици, възраст, кафе и алкохол преди лягане, късно вечеря и преяждане.
4. Външен - шум, силна музика, висока или ниска температура в спалнята, висока влажност.

Усложнения и лечение на безсъние

Разстройство на съня, като всяка патология, при определени обстоятелства дава усложнения. Самолечението при безсъние може да влоши положението. Прилагането на лекар е необходимо, ако човек има:

• постоянна раздразнителност;
• винаги лошо настроение;
• намалена концентрация;
• постоянна сънливост;
• летаргия;
• ниска концентрация на внимание, което засяга работата.

Първите препоръки на лекаря, независимо от причините за безсъние - е отхвърлянето на алкохолни напитки и пиенето на бира вечер, редуциране на чаши кафе и силен чай, вечеря три часа преди лягане, следвайки ежедневието, тоест ставане и лягане наведнъж, създаване на комфортна среда на сън. В допълнение към тези прости дейности, лекарят ще предпише и лекарства, които се провеждат в продължение на три седмици.

Ако невротичните и психопатологичните обстоятелства станаха причина за безсъние при мъжете, а лечението със седативни, хипнотични лекарства не действа, то тогава се препоръчват и автотренинг, хипноза и психотерапия. Ако липсата на настроение, депресия, нарушение на съня се комбинират, тогава е необходима помощ от психиатър, който ще предпише курс на лечение с антидепресанти. Освен това, физиотерапията има благоприятен ефект върху заспиването и е добро допълнение към основното лечение. Добър ефект дава:

• електросън;
• вани с кислород или минерална вода;
• масаж, електрофореза, дарсонвал яка.

Медикаментозната терапия и курсовото лечение в санаториума спомагат за облекчаване на симптомите на нарушения на съня и за подобряване на общото състояние на човека.

Детско безсъние

Кратката продължителност на съня при деца води до следните проблеми:

• промени в поведението;
• появява се агресия;
• контакт с родители и връстници е нарушен;
• подрастващите имат намалена мотивация за всяка дейност, включително и образователния процес.

По този начин по-младото поколение се проваля в умствената дейност на тялото. Нарушенията на съня при деца и юноши трябва да бъдат незабавно лекувани, тъй като те все още формират социално-психологическа адаптация към зрелостта и характера. Причините и децата могат да се разделят на:

1. Биологичните средства са органични мозъчни увреждания, инфекциозно-токсични патологии, мозъчни нарушения и конституцията на бебето.
2. Психологическа. Те включват проблеми в семейството - кавги на родители, анализ на поведението и наказание на децата преди лягане, злоупотреба с родители за лоша оценка. Както и четене или гледане на страшни истории, несподелена любов или съчувствие, проблеми с учители, връстници и др.

Нека разгледаме по-подробно причините за безсъние при деца от различни възрасти:

• Grudnichki. Разстройство на съня може да бъде причинено от ярка светлина, шум, промяна на околната среда, неудобна околна температура. Тези фактори са лесни за коригиране, но има по-сериозни причини, които са пряко свързани със здравето на бебето. Те включват енцефалопатия, заболявания на ушите, заболявания на стомаха или червата, обрив от пелени. Ако бебето не спи добре, независимо от времето на деня, препоръчително е да се консултирате с педиатричен лекар.
• Деца от една година до три години. В тази възрастова категория децата спят лошо поради интензивната работа на нервната система, дължаща се на двигателната активност и познанието на заобикалящия ни свят. В редки случаи те се притесняват от проблеми с храносмилането във връзка с преминаването към обичайното меню.
• Doshkolyata от три до шест години. Причините за безсъние в тази възрастова група се свързват в по-голяма степен с обработката на информацията, получена от мозъка на детето през деня. Децата общуват с хора, гледат телевизия, започват да четат книги, т.е. получават доста информация и умовете им объркват всичко заедно. В резултат на това те често се събуждат, плачат и призовават родителите си. Освен това, безсънието може да се дължи на наличието на паразити в тялото на детето.
• Ученици и тийнейджъри. На възраст от шест години - това е голямо количество нова информация, а на девет години - адаптация към външния свят. В по-напреднала възраст има страх от тест или преглед, проблеми с родители или връстници, емоционално пренапрежение и висока физическа активност. При момичетата причините са свързани с хормонални промени.

В допълнение, независимо от възрастта, причината за безсъние може да се крие в патологията на сърцето и кръвоносните съдове, работата на ендокринната и нервната система.

Лечение на безсъние в детството

Родителите трябва да развият ясен план за лягане и период на будност. Вечерта създайте спокойна атмосфера и комфортни условия за детето да спи, дайте положителни емоции. Употребата на наркотици под формата на успокоителни или хипнотични лекарства е забранена за период до три години. В по-напреднала възраст лекарят може да препоръча билкови лекарства. Тийнейджърите са предписани билкови чайове. Когато има сериозни причини за безсъние - лечението и профилактиката се извършват от лекар, използващ наркотици, например Sonapaks, Teasercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut и лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Безсъние по време на бременност: причини и последици

В ранна бременност разстройството на съня е следствие от хормонално разстройство. Прекомерното съдържание на прогестерон провокира работата на всички системи на тялото за работа с двойна сила, което пречи на бременната жена да почива през нощта. През второто тримесечие обикновено няма проблеми със заспиването. Късна безсъние се причинява от физиологични промени и се проявява под формата на:

• тежест в стомаха;
• киселини в стомаха;
• сърбеж в корема, предизвикан от стрии;
• болка в тазовата област и обратно;
• тренировки за обучение;
• движения и шокове на бебето;
• често уриниране;
• трудност при избора на удобна поза.

Безсънието преди раждането често е придружено от кошмари, които разклащат нервната система на бъдещата майка.

Последиците от това състояние са опасни за жената, тъй като те могат да доведат до следните заболявания:

• тахикардия;
• нестабилно налягане;
• хормонален дисбаланс;
• нарушено кръвоснабдяване на органи, включително мозъка;
• концентрация на внимание и движение отслабва, което е причината за нараняване.

Всички горепосочени симптоми водят до сериозни последствия: заплаха от аборт, хипоксия на плода, повишен тонус на матката, преждевременно раждане. В допълнение, те ще повлияят на здравето на бъдещото бебе, проявява се под формата на неврологична патология, забавяне на развитието.

Как да се справим с безсъние по време на бременност?

Първоначално е необходимо да се премахнат причините за пренапрежение и да се помогне с това:

• слухови обучение;
• релаксиращ масаж;
• хубава музика;
• хоби занаяти;
• четене на книги;
• намаляване на времето, прекарано в телевизора и компютъра;
• лека физическа активност;
• пешеходни турове;
• дихателни упражнения.

Трябва да се помни, че приемането на хипнотични и успокоителни лекарства в този важен период от живота на една жена е строго противопоказано.

перспектива

Какво да правим с причините за безсъние? Разбира се, те трябва да бъдат елиминирани, тъй като само в този случай прогнозата ще бъде благоприятна. В случай на пасивно отношение към асомния, психологическа зависимост от хапчета за сън и успокоителни, страх от заспиване, отказ от лечение, прогнозата е лоша и е изпълнена с различни усложнения. Учените в някои страни твърдят, че безсънната нощ е съпоставима в последиците си със сътресението, тъй като нарушението на съня провокира промени в централната нервна система, които са подобни на травматична мозъчна травма. И в този случай причината за безсънието е без значение. По време на сън тялото на индивида освобождава тъкан от вредни вещества, които са се натрупвали през деня. При хора с безсъние тези физиологични процеси са нарушени, което води до увреждане на мозъчната тъкан. Поради тази причина, след безсънна нощ, има нарушение на концентрацията, паметта, главоболието, гаденето.

Безсъние - причина за вълнение

За съжаление, има схващане, че недостатъчният сън е дреболия, на която не си струва да се обръща внимание. Всъщност всичко не е толкова просто. Безсънието причинява следните симптоми:

• постоянна сънливост;
• липса на интерес към живота;
• умора;
• конфликти;
• намалена интелигентност;
• забравяне;
• ниска производителност;
• разсеяност.

Освен това, в критична ситуация, Asomnia може да бъде фатална. Причините и лечението на безсъние при жените, мъжете и децата са взаимосвързани. Например, нарушение на съня, предизвикано от стрес, води до още по-сериозни смущения в нервната система - продължителна истерия, която изисква специализирано лечение в психиатрично отделение. Лечението с безсъние се извършва от сомнолози. Трябва да помним, че болестта е по-лесна за предотвратяване и напълно излекувана, отколкото да страдате от последствията.