PsiHaker

Ако имате постоянна слабост и искате да спите - това не е прищявка, а не мързел. Може би това не е признак за най-простата болест. Но най-често е виновен грешният режим и неспособността да се планира собственото си време.

причини

Защо искате да спите през цялото време, тялото ви може да реагира. Помислете само за предполагаемите причини. На първо място, това са болести и патологични състояния.

анемия

Ако нивото на хемоглобина и червените кръвни клетки спадне, транспортирането на кислород до мозъка също ще се забави. Тук има такова явление като хемична хипоксия на мозъка, т.е. намаляване на работоспособността, жажда за сън, слаба памет, припадък.

Атеросклероза на мозъчните съдове

Това е още един отговор на въпроса защо искам да спя през цялото време. При голям брой плаки в мозъчните съдове е възможно кислородно гладуване в мозъчната кора. А това е главоболие, шум в ушите, нарушена памет и слух, нестабилна походка. Понякога може да предизвика инсулт.

Хиперсомния и нарколепсия

Две подобни заболявания, при които фазата на съня е нарушена. Причините са неизвестни.

Ендокринни заболявания

Те също могат да бъдат виновни за това, че винаги ви привличат в сън. Една от честите причини е хипотиреоидизъм. При това заболяване щитовидната жлеза намалява нивото на всички хормони, а това предизвиква глад на мозъка. Също така, по време на хипотиреоидизъм, течността се натрупва в мозъчните тъкани и това също може да предизвика сънливост.

Gipokortitsizm. Надбъбречната недостатъчност е една от причините за обща летаргия и слабост.

захарен диабет

Той засяга и мозъчните съдове. Също така, мозъчната кора може да бъде повредена в резултат на колебания на инсулин и захар.

отравяне

Ако постоянно искате да спите, възможно е да имате отравяне. Кортексът и подкоркът са много чувствителни към тях. И никотинът, и алкохолът, и психотропните вещества влошават притока на кислород до мозъка и причиняват вазоспазъм.

Причината за отравянето може да бъде инфекция, например вирусна, гъбична или паразитна. Така че, синдромът на хроничната умора се свързва с херпесния вирус. Сънливостта е съпроводена от разпространение на вируси на бяс и къртов енцефалит.

Онкологични заболявания

И това не са само мозъчни тумори, а всички други: изчерпване на рака и инфекция с неговите продукти на разпад не са направени по-весели.

Нарушения на психичната и нервната система

Неврологичните заболявания, както и депресията и циклотомията, няма да ни дадат радост.

Също така може да бъде причинена сериозна загуба на кръв, дехидратация, шок и чревна обструкция. Всичко това нарушава движението на кръв към мозъка.

Какво сме виновни?

Ние сами можем да нарушим работата на вътрешния часовник и нашите биоритми. Например, ако имате работа, свързана с постоянни промени в ежедневието, часовите зони и климатичните условия: когато вие сами не знаете кога ще е нощ, а когато е ден, мозъкът е още по-изгубен и уморен. Това може да се случи с тези, които имат дневни смени, които се редуват с нощни смени, както и тези, които непрекъснато пътуват или пътуват по командировки.

Виновникът може да бъде дихателен арест в сън, т.е. апнея. Те прекъсват цикъла на съня и не дават пълно сън. Стресът също е свързан със сънливост. Между другото, строги диети, те също, глад стачки могат също са склонни да спят. И никой, освен себе си, не е виновен за това, че сте уморени, претоварени и вместо да спите нормално, да гледате телевизионни предавания или безполезно да сърфирате в интернет, когато трябва да видите десетия сън.

Какво да правим

• Банален, но за да разберете причините за непоносима сънливост, първо трябва да отидете на терапевта и да изследвате тялото: заболяване на щитовидната жлеза или чревна обструкция - сериозна заплаха за здравето, качеството на живота и живота като цяло.
• На второ място, доколкото е възможно, трябва да се припомни дневния режим и режим на заспиване. Опитайте, например, да намерите броя часове сън, от които се нуждаете. Не всеки може да живее като Александър Македонски, т.е. да спи за 4 часа. Ако имате нужда от 8 или 9 часа сън, тогава не се колебайте: по-добре е да спите през нощта, отколкото да бъдете непродуктивни през деня.
• Също така, опитайте се да се събудите и да си легнете приблизително по едно и също време и следобед, за да не ядете твърде тежка храна.
• Ако нещо трябва да се направи точно сега, то определено не трябва да е кафе.
• За да се отървете от дрямка, можете, например, да се движите: направете просто упражнение или да се разходите, ако е възможно. Освобождаването на ендорфини ще ви позволи да останете продуктивни в близко бъдеще и да не заспите.
• Вземайте почивки на всеки половин час. По това време можете да почистите или да посетите колегите си, най-важното е да промените вида дейност: скуката също може да предизвика сънливост.
• Ако все още сте у дома (или работите у дома), бягайте под студен душ. Поливайте поне краката, лицето и ръцете си. Ако овладеете контраста, той също е страхотен. Веднага дойде на живот! Вътре е необходима и вода: пийте го малко повече, за да не се счупи дехидратацията на плановете ви.

И накрая, опитайте така наречената "мечта на Щирлиц", т.е. кратка почивка сред цялата светска суета. Ако искате да спите непоносимо, не се отричайте: намерете четвърт час и заспите.

Защо винаги искаш да спиш

Уважаеми читатели, в нашата модерна епоха трябва почти напълно да преминем към умствена работа, която, както знаем, губи повече физически. Когато прекарвате целия ден с документи, проверявате документи, предавате доклади или пишете на хората, вечер сте толкова уморени, че изглежда, че работите по тежка физическа работа по цял ден.

Ако умственото изтощение трае седмици и месеци, то по някаква причина постоянно искам да спя и да се чувствам много слаба. Така че нашето тяло реагира на дългата работа на границата на силата и способностите си - за известно време тя престава да ни дава енергия, принуждавайки ни да забавим и да си починем.

Но винаги ли има причини, поради които искате да спите през цялото време поради претоварване? Различни фактори могат да повлияят на човешкото тяло. Важно е да разберете защо искате да спите, когато е будно, да работите, да спортувате и да останете активни.

Възможни причини за постоянна сънливост

Хората, които страдат от сънливост през деня, описват състоянието си по следния начин: непрекъснато искат да спят, и не е известно защо е налице тежка умора, няма енергия и очите се затварят като сами по себе си. В това състояние да не работи. Никой не се нуждае от служители, които заспиват в движение. Те имат намалено внимание, губят професионалните си качества. И най-важното е, че те могат да заспиват за волана случайно, или например да не забележат пешеходец, което ще доведе до трагедия. Поради сънливост можете да загубите добра позиция.

Тогава защо искате да спите през цялото време? Нека да се справим с причините за тази странна сънливост.

Нарушаване на съня и будността

Много хора подценяват важността на поддържането на сън и будност. В идеалния случай трябва да спим поне 8-9 часа - и само през нощта. Децата и възрастните хора могат да спят през деня - 1-2 часа. Някои хора се приспособяват през деня, за да замръзнат за 20-30 минути, което дава усещане за бодрост почти до вечерта. Това също е норма. Ако работите много, вие се събуждате няколко пъти през нощта (за дете, болни роднини), винаги искате да спите през деня - и дори късата дрямка ви помага да си починете и да се развеселите.

Но когато нарушенията на съня и будността станат обичайни, се появяват признаци на неуспех, най-вече в работата на нервната система:

• след нощна смяна, безсънна нощ, човек се връща у дома и не може да си ляга, за да се отпусне в сън - неразбираемо чувство на тревожност ви притеснява, искате да продължите да работите, защото за тялото денят е времето на най-голяма активност;
• характерът се влошава, става по-трудно да се преговаря с човек, той губи бившите си социални умения, дълго време е в състояние на смущаваща мечта;
• Нощният сън става по-малък поради тревогата и навика да се работи след полунощ, и в резултат на това не можете да заспите трудно - ден или нощ.

Но ние често сме невнимателни към себе си, не обръщаме внимание на първите алармени звънци. Междувременно здравните проблеми растат като снежна топка и може да е трудно да се разбере защо искам да спя през цялото време и каква беше основната причина за неизправностите в тялото - нередовни графици или вътрешни болести.

Цитат! Липсата на качествен сън е един вид трамплин за влошаването на работата на целия организъм. С липса на сън започват много здравословни проблеми.

Външните прояви на липса на сън не са толкова ужасни като вътрешните. Навикът да останат до късно или нуждата от работа през нощта води до дисбаланс на целия организъм. Не само атаката на нервната система, но и имунната система и другите органи. Хората, които постоянно искат да спят често страдат от остри респираторни вирусни инфекции, инфекциозни заболявания, оплакват се от неразумна болка в корема, лоша стомашно-чревна функция и промени в настроението. Синдром на раздразнените черва, слаб имунитет, синдром на хроничната умора, депресия - тези и много други нарушения често започват с банално нарушение на режима.

Въздействие на стреса

Трудно е да си представим съвременния живот без стрес. Те са навсякъде: по време на работа, у дома, дори по време на почивка, възникват ежедневни ситуации, които разстройват психо-емоционалния баланс на човека. Разбира се, много зависи от отношението към това, което се случва. Ако реагирате на всяко нещо, загубите настроението си, притеснявайте се за ситуации, които, уви, не могат да бъдат избегнати, рано или късно нервната система ще започне да се проваля, което ще засегне предимно качеството на съня и степента на жизненост през деня.

Стресът износва тялото, ускорява стареенето, допринася за развитието на много болести. В медицината има такова понятие “психосоматика” - това е фина връзка между неуспехите в нервната система и болестите, които, мислим, възникват внезапно и без особена причина. Всички сме свикнали да стрес, не ги смятат за опасни, но междувременно много от тях не са се научили да се предпазват от своето влияние. И това е много важно за поддържането на здравето.

Ето няколко правила за защита от стрес и проблеми, които неизбежно възникват на фона на невидим стрес върху човешката психика:

• не се дразни от дреболии: да, неприятно е, когато кола изведнъж се срине и закъсняваш за работа, но не се налага да кипваш от раздразнение - негативните емоции подкопават здравето и постепенно свикваш само с отрицателни неща от общата картина на света ;
• не общувайте с хленчици, песимисти, хора, които обичат да хвърлят негативна информация около планината и да видят само лошите наоколо - без значение колко жестоко може да звучи, но е по-добре да не се свързвате с такива събеседници, защото желанието им да преувеличават постепенно се изместват към другите;
• тренирайте, за да поддържате чувство на самодоволство и самочувствие и ще забележите, че е трудно само за първи път, а след това тялото започва да “изисква” физическо натоварване;
• не яжте „остатъци от храна“, не забравяйте, че храната е нещо, което ежедневно участва в обновяването и изграждането на нови клетки и не можете да поглъщате нездравословна храна, защото тя отрови, лишава от сила, енергия и перспективи за бъдещето;
• Опитайте се да заспите най-малко 8-9 часа, не жертвайте съня за добър филм, нощна работа: редовно лежите след полунощ, карате се в хронична липса на сън, защото дневният сън никога няма да замести нощния сън;
• непрекъснато се развива и върви напред, не си позволявай да бъдеш мързелив дълго време: дълга почивка, монотонност правят човек бавен, безпомощен, избледнял и безинтересен.

Ако постоянно искате да спите, анализирайте един ден от живота си: колко често в 24 часа се дразните, плачете или дори викате на други хора? След вълна от негативни емоции настъпва рецесия. Силно искам да спя, няма сила да продължи да работи. Тук трябва да изберете: или промените отношението си към стреса, вие сте откъснати от негативните фактори, или оставяте негативния да поеме нагоре.

Предлагам да гледате видеоклип, в който специалист просто и ясно говори за това как стресът влияе на човешкото здраве и буквално „изсмуква“ всички сили и запаси от хранителни вещества.

Сънливост като признак на някои заболявания

Ако човек постоянно иска да спи през деня, когато другите са бдителни и активни, това може да е признак за развитие на следните заболявания:

• анемия (нисък хемоглобин);
• други заболявания на кръвта;
• бери-бери;
• Болест на Крон, други патологии на храносмилателния тракт, лоша абсорбция на определени хранителни вещества;
• хипертония;
• гуша;
• хроничен запек;
• инфекции, токсични ефекти върху вътрешните органи;
• атеросклероза, нарушения в кръвообращението на мозъка;
• онкологични заболявания.

Това е само част от болестите, които могат да предизвикат постоянна сънливост. Препоръчва се изследването, особено ако дневната сънливост е силно изразена и се появи внезапно.

Сънливост и липса на кислород

Вероятно сте забелязали, че с дълъг престой в запушена стая се появява прозявка, искате да спите, а представянето ви е напълно изгубено. Това са признаци, че мозъкът няма достатъчно кислород, за да продължи енергичната активност. На открито изглежда иначе и проблемите не изглеждат толкова неразрешими.

Но липсата на кислород се появява не само когато сте в задушна стая и с рядко излъчване. Има някои заболявания, които са съпроводени със сънливост. С намаляване на хемоглобина, който носи кислород, се появяват слабост, сънливост и замаяност. Ето защо, ако постоянно искате да спите, причините за това състояние могат да бъдат свързани с банална липса на кислород.

Приемане на някои лекарства

Някои лекарства предизвикват сънливост. Днес е станало модерно да се включат в успокоителни, невролептици, лекарства, които предполагаемо помагат за справяне със стреса. В действителност, успокоителни и подобни средства само допълнително износват тялото, предизвикват пристрастяване. Нищо чудно, че се продават само по рецепта. Тази забрана на много podzadorivaet, настоява да заобиколят закона - и те придобиват такива средства чрез приятели или по друг хитър начин. Но опасностите от психотропиците не се говорят публично. Истината не е печеливша, удари се в портфейла на фармакологичните компании.

Транквилизаторите се вземат по сериозни причини, например, когато човек е депресиран. Но ако постоянно искате да спите и да играете нервите си, не трябва да приемате такива лекарства. Трябва да се съберете, да спортувате, да прегледате начина си на живот. Можете да приемате леки успокоителни (дъщерна, валериана), но те могат да причинят тежка сънливост през деня. Ето защо, приемайте билкови успокоителни вечер, 1-2 часа преди лягане.

Допълнителни симптоми

Сънливостта може да бъде придружена от допълнителни знаци:

• слабост;
• главоболие;
• непостоянство на настроението, раздразнителност, плачливост;
• коремна болка, чревни спазми;
• повърхностен сън, чувство на слабост, възникващо непосредствено след събуждане и през деня;
• гадене, отвращение към храната;
• смущения в изпражненията.

Трудно е да се каже точно защо винаги искам да спя. Сънливостта е често срещан съпътстващ симптом както на вътрешни болести, така и на нервни разстройства и банално претоварване. Слушайте себе си, опитайте се да анализирате начина си на живот. Обикновено самият човек знае какво провокира появата на неприятни симптоми. Трябва само да можете да чувате сигналите на тялото си.

Какво да правите, ако постоянно искате да спите

Но какво, ако искате да спите? Разберете причините за сънливост. Това е единственият начин да помогнете на тялото да възстанови предишната си активност. Най-доброто от всички помощни банални действия: спорт, правилно хранене, душ, периодична промяна на обичайните дейности.

Ако смятате, че сънливостта ви покрива с нова сила, организирайте физическа фитнес зала за себе си. Веднага ще се почувствате весели. Станете, започнете да правите банални упражнения. Много ободряващи клякам, плъзгащи се ръце. Или просто разтривайте ушите с ръце.

Уверете се, че въздухът в стаята е 2-3 пъти на ден. Без кислород тялото няма достатъчно сила и енергия, в резултат на което започва да работи в режим на намалена активност. И в съня, консумацията на енергия е най-малкото, така че с липсата на кислород и умората винаги искате да спите.

Не забравяйте важността на позитивното мислене. Хората, които виждат нещо красиво и уникално всеки ден, винаги имат време за всичко, имат достатъчно време за спорт, общуване с приятели и домакинска работа. По-добре е просто да не изпускате негативни мисли в главата си, да, трудно е, но е възможно. В противен случай е толкова трудно да се отървете от навика на тъга, мързел и самосъжаление.

Не забравяйте, че постоянната сънливост е причина да отидете на лекар. Започнете с класическите тестове, определете нивото на хемоглобина, количеството витамини и микроелементи, направете ултразвук, ако има оплаквания за работата на някои органи. Един интегриран подход помага най-добре.

И за настроението предлагам да видя най-прекрасния кратък филм „Потвърждението“. Този филм е носител на Международния филмов фестивал в Кливланд през 2007 година.

Защо постоянно искам да спя: причините за сънливост

Сънят е важен физиологичен процес, необходим за функционирането на тялото. В съня си всички функционални системи се възстановяват и тъканите се изпомпват с жизнена енергия. Добре известно е, че човек може да живее много по-малко без сън, отколкото без храна.

Какво е повишена сънливост

Нормалната продължителност на съня при възрастен е 7-9 часа всеки ден. Нуждата на човека от сън варира с възрастта. Бебетата спят постоянно - 12-18 часа на ден, а това е норма. Постепенно продължителността на съня намалява, докато достигне стойност за възрастни. От друга страна, възрастните хора също често имат повишена нужда от сън.

Също така е важно човек да принадлежи към вида представители на животинското царство, за които нощният сън и дневната будност са нормални. Ако човек не може да прекара всяка нощ в съня времето, необходимо за правилната почивка, тогава този синдром се нарича безсъние или безсъние. Тази ситуация води до много неприятни последствия за организма. Но обратната ситуация носи не по-малко проблеми - когато човек иска да спи повече от определеното време, включително през деня, когато природата подтиква човека да бъде буден и активен начин на живот.

Този синдром може да бъде наречен по различен начин: хиперсомния, сънливост или, в популярен реч, сънливост. Той има много причини и е много трудно да се намери сред тях подходящ за всеки конкретен случай.

Първо, дефинираме по-точно концепцията за сънливост. Така се нарича състояние, когато човек е поразен от прозяване, теглото се притиска към очите, натискът и сърдечната честота намаляват, съзнанието му става по-малко остро, действията му стават по-малко уверени. Също така се намалява секрецията на слюнчените и слъзните жлези. В същото време човек е ужасно сънлив, има желание да спи тук и сега. Слабостта и сънливостта при възрастен могат да бъдат постоянен феномен, т.е. да преследват човек през цялото време, когато той е буден, или преходен, наблюдаван само в определен момент.

Защо винаги искаш да спиш?

На първо място, заслужава да се отбележи, че постоянната сънливост засяга целия живот на човека. Той спи в движение, не може изцяло да изпълнява служебните си задължения, да прави домакинска работа, постоянно поради това, влиза в конфликти с другите. Това от своя страна води до стрес и неврози. Освен това, сънливостта може директно да представлява опасност за хората и другите, например, ако той седи зад волана на кола.

причини

Не винаги е лесно да се отговори на въпроса защо човек иска да спи. Основните фактори, които причиняват сънливост, могат да бъдат разделени на тези, които са причинени от необичаен начин на живот на човек или външни причини, както и тези, свързани с патологични процеси в човешкото тяло. В много случаи на сънливост има няколко причини.

Естествени фактори

Хората реагират по различен начин на природните феномени. На някои те нямат забележим ефект, други са много чувствителни към промените във времето. Ако вали, ниско налягане за няколко дни подред, тялото на такива хора реагира на тези обстоятелства чрез понижаване на кръвното налягане и жизненост. В резултат на това човек може да изглежда сънливост и умора в такива дни, той може да заспи в движение, но когато времето се подобри, обичайната му жизненост се завръща. Други хора, напротив, могат да реагират по подобен начин на изключителна топлина и задух.

Също така, някои хора са склонни към синдром, при който намаляването на дневната светлина причинява на тялото да освободи хормоните, необходими за съня, много по-рано от предвиденото. Друга причина, която обяснява защо човек постоянно спи в зимното време, е фактът, че през зимата нашето тяло има по-малко витамини, налични с пресни зеленчуци и плодове, чието потребление е известно, че подобрява метаболизма.

Липса на сън

Постоянната липса на сън - причината, която изглежда най-очевидна. И на практика най-често се случва дневната сънливост, причинена от лошия сън през нощта. Въпреки това, много хора са склонни да го игнорират. Дори ако, както си мислите, спите за разумен период от време, всъщност това не е така. И ако човек е спал лошо през нощта, тогава е вероятно очите му да се затворят през деня.

Нощен сън може да е непълен, фазите му могат да бъдат небалансирани, т.е. периодът на REM сън преобладава в периода на бавен сън, през който се случва най-пълната почивка. В допълнение, човек може да се събуди през нощта много често, той може да бъде разсеян от шум и задух в стаята.

Често срещана патология, която често нарушава качеството на нощния сън, е апнея. При този синдром пациентът има недостиг в снабдяването с кислород на тъканите на тялото, в резултат на което сънят има прекъсващ неспокоен характер.

Трябва също да вземете предвид факта, че с времето човек се нуждае от все повече и повече сън. Следователно, ако на двадесет години хората могат да спят шест часа на ден и това ще е достатъчно, за да се почувства енергично, то след тридесет години организмът вече не е толкова устойчив и изисква по-пълна почивка.

Въпреки това, сънливостта през деня не винаги е резултат от малоценност на нощния сън или безсъние. Понякога има ситуация, в която човек не може да спи през нощта, въпреки че спи добре. Това означава общо патологично нарастване на дневната нужда от сън при липса на нарушения на нощното сън.

преумора

Животът ни преминава в неистов ритъм и е изпълнен с ежедневна суета, която дори не забелязваме. Домашна работа, пазаруване, шофиране, домашни проблеми - всичко това само по себе си отнема нашата енергия и сила. И ако на работа все още трябва да се справяте с най-сложните и в същото време най-скучните неща, седейки часове пред екрана на монитора и гледайки цифри и графики, тогава мозъкът е претоварен. И това сигнализира, че той се нуждае от почивка. Това, по-специално, може да се изрази в повишена сънливост. Между другото, претоварването на мозъка може да бъде причинено не само от визуални, но и от слухови стимули (например постоянна работа в шумна работилница и т.н.).

Сънливостта, причинена от тази причина, е сравнително лесна за отстраняване - достатъчно е да си вземете почивка, почивка или дори да отидете на почивка, за да почистите изтощените нервни клетки.

Стрес и депресия

Това е съвсем друго нещо - когато човек се измъчва от някакъв проблем, който не може да реши. В този случай, на първо място, човекът ще бъде пълен с енергия, опитвайки се да преодолее препятствие пред живота. Но ако той не успее да направи това, тогава апатията, умората и умората се навиват върху лицето, което може да бъде изразено, включително и при повишена сънливост. Сънливостта е защитна реакция на тялото, защото в съня тя е по-защитена от негативните ефекти на стреса.

Сънливостта също може да причини депресия - още по-тежко поражение на човешката психика, когато той буквално не се интересува от нищо, а около него, както му се струва, чисто безнадеждност и безнадеждност. Депресията обикновено се причинява от липсата на невротрансмитерни хормони в мозъка и изисква сериозно лечение.

Прием на лекарства

Много лекарства, особено за лечение на неврологични и психически разстройства, могат да предизвикат сънливост. Тази категория включва транквиланти, антидепресанти, антипсихотици.

Обаче, ако лекарството, което приемате, не попада в тази категория, това не означава, че не може да предизвика сънливост като страничен ефект. Сънливостта е често срещан страничен ефект за антихистамини от първо поколение (тавегил, супрастин, дифенхидрамин), много лекарства за хипертония.

Инфекциозни болести

Много хора знаят чувството за грип или остри респираторни инфекции, особено когато са придружени от висока температура, когато е студено и сънливо. Тази реакция се дължи на желанието на организма да използва цялата налична енергия в борбата срещу инфекцията.

Летаргията и сънливостта обаче могат да присъстват при инфекциозни заболявания, които не са придружени от тежки симптоми, като патологични респираторни симптоми или висока температура. Възможно е да говорим за възпалителния процес някъде дълбоко в тялото. Това състояние дори има специално име - астеничен синдром. Често причината за сънливост е астеничен синдром.

Характеризира се с много сериозни заболявания, инфекциозни и неинфекциозни. Все пак сънливостта не е единственият признак на астеничен синдром. Също така, тя се характеризира с такива симптоми като изключително бърза умора, раздразнителност и лабилност на настроението. Също така, астеничният синдром се характеризира с признаци на вегетативно-съдова дистония - скокове в кръвното налягане, болки в сърцето, студенина или изпотяване, обезцветяване на кожата, главоболие, тахикардия, коремна болка и храносмилателни нарушения.

Хормонален дисбаланс

Много от хормоните, произвеждани в човешкото тяло, влияят върху активността на физиологичните и нервните процеси. В случай на тяхна липса, човек ще почувства сънливост, умора, слабост, загуба на сила. Той може също да намали налягането, да отслаби имунната система. Тези хормони включват хормони на щитовидната жлеза, надбъбречни хормони. Освен сънливост, тези заболявания се характеризират и със симптоми като загуба на тегло и апетит, понижаване на кръвното налягане. Подобни симптоми могат да възникнат при хипогликемичната форма на диабета.

Причината за сънливост при мъже на средна и напреднала възраст също може да бъде липсата на половите хормони - тестостерон.

Заболявания, причиняващи отслабване на притока на кръв към мозъка или интоксикация на тялото

При много заболявания на вътрешните органи в мозъка липсва кислород. Това може да причини такова нещо като сънливост през деня. Тези заболявания включват сърдечно-съдови заболявания и белодробни заболявания:

• исхемия,
• атеросклероза,
• инфаркт
• хипертония,
• аритмия,
• бронхит,
• астма,
• възпаление на белите дробове,
• хронично обструктивно белодробно заболяване.

При заболявания на черния дроб и бъбреците в кръвта могат да влязат различни токсични вещества, включително тези, които водят до повишена сънливост.

атеросклероза

Въпреки че това заболяване се счита за характерно за възрастните хора, все пак сравнително младите хора също са податливи на това напоследък. Това заболяване се изразява във факта, че съдовете на мозъка са запушени с липиди, които се отлагат по стените на кръвоносните съдове. Сънливостта при това заболяване е само един от симптомите на мозъчно-съдова недостатъчност. В допълнение към сънливостта, болестта се характеризира и с увреждане на паметта, шум в главата.

остеохондроза

Напоследък заболяване като остеохондроза на шийните прешлени стана много често сред хората, особено онези, които се занимават със заседнала работа. Всеки втори човек страда от това заболяване под една или друга форма. Междувременно малко хора знаят, че при това заболяване често се наблюдават не само болки в шията, но и спазъм на шийните артерии. Налице е добре позната ситуация, когато много хора, които седят дълго време на екрана на монитора, особено в неприятно положение, не могат да се концентрират правилно. Въпреки това, те не подозират, че причината за техните проблеми е именно това заболяване. И от неспособността да се концентрираме в изпълнението на своите служебни задължения, следвайте последствията като бърза умора и желание за бързо заспиване, т.е. сънливост.

бременност

Бременността е една от причините за сънливост при жените. По време на първия етап на бременността (до 13 седмици) тялото на жената изпитва повишена нужда от сън. Това е нормална физиологична реакция, причинена от нейното хормонално преструктуриране и от факта, че жената трябва да придобие сила за предстоящия процес на раждане. Така че няма нищо изненадващо, ако жена в състояние може да спи 10-12 часа на ден. В последните два триместра сънливостта е по-рядка. В някои случаи може да се посочат някои аномалии в процеса на бременността, като анемия или еклампсия.

Анемия, бери-бери, дехидратация

Липсата на кръв в кръвоносната система (анемия), както и липсата на хемоглобин, също често водят до влошаване на кръвоснабдяването на мозъчната тъкан. При анемията на човек често изглежда, че има тежки очи и иска да спи. Но това, разбира се, не е единственият симптом на болестта. При анемия, замаяност, слабост и бледност също се наблюдават.

Подобна ситуация се наблюдава и при липса на определени витамини и микроелементи в организма, с дехидратация. Дехидратацията е резултат от загубата на вода и електролитни съединения. Често причинени от тежка диария. Така често причината за сънливост е просто липсата на определени вещества в организма.

Употреба на наркотици, алкохол и пушене

След като вземат значителна доза алкохол, хората са склонни да спят - този ефект е добре познат на много хора. По-малко известно е, че пушенето може да доведе и до влошаване на кръвоснабдяването на мозъчната тъкан. Седативно действие и има много лекарства. Това трябва да се има предвид от много родители, които са загрижени за внезапната поява на прекомерна сънливост на децата си в юношеска възраст. Възможно е промяната в състоянието им да е свързана с употребата на наркотични вещества.

Психични и неврологични заболявания

Сънливостта е характерна за много психични заболявания, както и за личностни разстройства. При какви заболявания на нервната система и психиката може да се наблюдава сънливост? Тези заболявания включват:

• шизофрения,
• епилепсия,
• апатичен ступор
• вегетативни припадъци и кризи,
• различни видове психози.

Хиперсомния може също да бъде страничен ефект при лечение на заболявания с фармацевтични средства. В случай на нарушения във функционирането на мозъка, свързани с травматични мозъчни травми, енцефалопатии с различен произход, повишено вътречерепно налягане, може да се наблюдава и този симптом. Същото може да се каже и за инфекциозни заболявания на тъканите, свързани с висшата нервна дейност - енцефалит, менингит, полиомиелит.

Има и други видове хиперсомния, предимно неврологични в природата - идиопатична хиперсомния, синдром на Kleine-Levin.

Как да се отървете от сънливост

Когато сънливостта за идентифициране на причините не винаги е лесна. Както е видно от изложеното по-горе, причините за сънливостта могат да се променят - от неудобно легло, на което човек прекарва нощта, до сериозни, животозастрашаващи патологични състояния. Следователно е много трудно да се намери универсална рецепта, която да помогне на човек да се справи с проблем.

Първото нещо, което се препоръчва е да се започне с преструктуриране на начина на живот. Анализирайте дали спите достатъчно добре, ако прекарате достатъчно време за почивка и релаксация, трябва ли да си починете, да си починете или да промените професията си?

Основното внимание трябва да се обърне на сън през нощта, защото причините за постоянна сънливост могат да се крият в неговата липса. Пълната стойност на нощния сън зависи до голяма степен от развитите през вековете биоритми, които диктуват на тялото, че е необходимо да заспива след залез слънце и да се издигне - с първите лъчи. Но, за съжаление, много хора са се научили успешно да игнорират инстинктите, залегнали от природата, и да си лягат в грешното време за това - доста след полунощ. Това се улеснява както от огромната заетост на съвременния градски жител, така и от наличието на различни развлекателни дейности (например телевизионни програми) вечер. Струва си да си припомним, че това е лош навик, от който си струва да се отървем. Колкото по-скоро човек си легне, толкова по-дълъг и по-дълбок ще бъде сънят му и следователно по-малко вероятно е да се чувства уморен и сънлив през деня. В някои случаи се препоръчва да се вземат хапчета за сън или успокоителни, но те трябва да се използват само след консултация с лекар.

След това трябва да анализирате психологическото си състояние - има ли сериозни проблеми и конфликти в живота ви? Ако са, тогава те трябва да бъдат решени или да се консултират с психолог.

В допълнение, има чудесен начин да подобрите съпротивата си към блуса и стреса - това е спортно и физическо възпитание, разходки и втвърдяване. Ако имате заседнала работа, трябва да правите паузи, за да протегнете краката си или да се разхождате, да правите набор от физически упражнения. Дори ежедневните утринни упражнения могат да повишат жизнеността ви, така че непрекъснатото желание за сън през деня да мине сам. Контрастът с душ, душ със студена вода, плуване в басейн са чудесни начини да се чувствате винаги свежи.

Не трябва да забравяме да проветряваме стаята, в която постоянно спим или работим, защото задушаващият и горещ въздух, както и липсата на кислород в него, допринасят за загубата на сила и летаргия.

Също така трябва да преразгледате диетата си, за да включите природни източници на витамини и микроелементи, като пресни зеленчуци и плодове, както и продукти, които стимулират производството на ендорфини, като например шоколад. Естествените освежителни напитки, като зеления чай, също имат прекрасен освежаващ ефект.

Какви витамини можете да пиете с повишена сънливост? На първо място, това са витамин В1, витамин С (аскорбинова киселина) и витамин D. Недостигът на витамин D е особено характерен за зимните месеци.

Но какво да правите, ако сте пробвали всички начини за преодоляване на сънливостта и провала? Може би това е метаболитно нарушение и липса на невротрансмитери в мозъка - серотонин, норепинефрин и ендорфини, или липса на производство на тироидни хормони или надбъбречни жлези, липса на витамини и микроелементи в тялото, скрити инфекции. В този случай, не можете да направите без преминаването на задълбочени медицински изследвания. В зависимост от откритата патология могат да се използват различни методи на лечение - приемане на лекарства (витаминни комплекси, антидепресанти, антибиотици, микроелементи и др.).

Кой специалист е най-добре да се свърже, ако се измъчвате от тежка сънливост? По правило такива проблеми се решават от невролог или невролог. Има и лекари, специализирани в нарушения на съня - специалисти по сън. Специалистът в повечето случаи ще може да разбере защо искате да спите през деня.

Какво не трябва да се прави при откриване на повишена сънливост

Самолечението не е желателно, както и постоянното използване на стимуланти, като кафе или енергия. Да, чаша кафе може да подсили човек, ако той е спал зле и му е било необходимо повишено внимание и ефективност. Въпреки това, постоянното стимулиране на нервната система с кофеин или друга енергетика, не решава проблема, а само елиминира външните симптоми на хиперсомния и формира зависимостта на психиката от стимулантите.

Защо винаги искаш да спиш жена

Защо постоянно искам да спя жена, която разбира, че този факт не е норма. Защо такава слабост, липса на енергия, летаргия и едва влачене на краката - какво да правим с нея? Едно желание е да спите постоянно.

Няма какво да се каже, мнозина разбират, че е невъзможно да се живее. Да намерим причината жената постоянно да иска да спи и да се опита да се отърве от сънливостта.

Защо винаги искаш да спиш за жените:

Без сън, жена също е невъзможно, достатъчно е от 7 до 8 часа. Трябва само да спите през нощта.

Знаете ли, качеството на съня е повлияно от вечерното кафе, мястото пред телевизора, включените телефони и светлинните уреди.

Отивате в леглото, изключвате всичко, излизайте преди лягане. Може би тогава качеството на съня ви ще се подобри, ще си починете.

Качеството на съня засяга:

1. Вашето хранене.
2. Свързани с възрастта промени в хормоналния фон на тялото.
3. Стрес, ако те са почти постоянни в живота ви.
4. Физическо състояние
5. Генетични компоненти.
6. Болести, получени по време на живота.

Ако сутрин и през деня не се чувствате отпочинали, вие получавате летаргия в тялото си, няма енергия, звучи алармата.

И сега основните причини за постоянното желание за сън:

Щитовидната жлеза:

При възрастни жени прекъсванията в работата й могат да причинят предимно симптоми:

1. Умора, летаргия, постоянна сънливост.
2. Болка и дискомфорт в мускулите на тялото.
3. Телесното тегло намалява или обратното става повече.
4. Проблемите с визията започват.
5. Работата се извършва от нас бавно.
6. Температурата на тялото варира.
7. Промени и апетит.

Щитовидната жлеза насочва работата на всеки орган и клетка на нашето тяло, произвеждайки специални хормони.

И това влияе директно върху нивото на енергията.

Затова, когато правите диагноза заради вечната сънливост, проверете функционирането на щитовидната жлеза. Той се лекува с хормони, които поддържат нивото в тялото на тези, които ви липсват. Лечението е необходимо, не е необходимо да се страхувате от него.

Включете повече протеини в диетата си: риба, кафяви водорасли, ленени семена.

Синдром на хронична умора:

Има и такава болест. Името говори само за себе си - работиш много, нервна си, забравяш да се отпуснеш.

Много често има дисбаланс на надбъбречните жлези - те също произвеждат хормони. Това обикновено се наблюдава след 50 години. Най-известни са кортизол, адреналин.

Какво чувства човек с това заболяване:

1. Колкото и да спи, той не се чувства отпочинал.
2. Всички стави и мускули са болни.
3. Постоянно главоболие.
4. Симптоми на грип - възпалено гърло, цялото тяло се разкъсва.
5. Има крампи, запек.
6. Лошо мисли главата.
7. Спомнянето на всичко и концентрирането е много трудно.

Количеството на произведените хормони зависи от стреса, който получавате. Ако е постоянно - ще се чувствате много зле.

Напрежението, умората, летаргията, желанието да легнете и да не местите ръцете си.

Само един здравословен начин на живот, навременна почивка, лечение на съпътстващи рани, ежедневен режим, здравословна храна за тялото, спортовете могат да нормализират това състояние.

Ниско кръвно налягане:

Когато това се случи, липсва кислород, слабост, сънливост. Една жена често се прозява.

Трябва да се третира ниско налягане. Ще помогне на зелен чай, кафе, осолена херинга, парче бекон.

затлъстяване:

Излишното тегло е много благоприятно за сънливост. Малко се движат, много и не ядат. Рано или късно ще получите диабет тип 2.

Сънливостта възниква, когато липсва хранене на мозъка. В кръвта има много глюкоза, но тя не влиза в мозъка. Човекът е много уморен. Той може да яде и да спи.

Отслабвам в тази позиция - за да спаси здравето си.

Обструктивна сънна апнея:

Хората просто - хъркане. Това е кислородно гладуване. Има кратко спиране на дишането в съня в разгара на хъркането. После хърка и започва да диша.

Често срещано при по-възрастните жени.

Задължителен изпит:

Сомнологичен преглед в сън. След установяване на причината използвайте специални устройства за лечение на хъркане. В някои случаи се извършва хирургично лечение.

Но преди всичко, всички страдащи трябва да отслабнат.

Защо постоянно искам да спя една жена следобед:

Много е трудно да се справите с дневната сънливост. Понякога човек се свива да спи през деня, след това поради дневна работа не може да направи това.

Тук идва любопитството, жената може да заспи на масата в кафене или трапезария.

Дневен сън е необходим за възрастните хора, малките деца. За жените в разцвет, сънливостта е много трудна, понякога проблемът може да доведе до депресия.

1. Паметта и представянето на жената намаляват.
2. Тя е постоянно уморена.

Контрастен душ:

1. Добър метод за възстановяване: студена вода. Сънливи сънливост - отидете в банята, отворете душ.
2. Първо, малко топла вода, след това студена. След 3 минути няма да има следа от сънливост.

Пешеходна:

1. Ами помогни на бърза разходка по улицата. Първоначално ще бъдете много слаби, тогава енергията няма да ви накара да чакате. Не бъдете мързеливи.
2. Между другото - това е ефективна рецепта. Всички, които спортуват и ядат сънливост правилно не страдат.

Храна и вода:

1. Вижте какво ядете. Премахване на всички вредни, пържени, тежки. Още витамини. Борба с запек.
2. Пийте чиста вода, с липсата на слабост и слабост, а оттам и сънливост.
3. Кръвта се сгъстява, хранителните вещества не достигат клетките, включително кислорода.
4. Един прост метод за определяне дали пиете достатъчно вода: обърнете внимание на урината.
5. Ако е светложълт, всичко е в ред. С тъмен цвят, пийте повече.
6. Сънливостта е причинена от добре хранени ястия: месо, кнедли, палачинки, торта, пайове.
7. Кръвта се оттича от главата и се втурва към стомаха - вие искате да спите.
8. Не пълнете стомасите си с капацитет, не преяждайте. Научете се да излизате с чувство, че не съм имал достатъчно. След 20 минути ще настъпи ситост.
9. Изключете от менюто си кафе, достатъчно странно, това допринася за сънливост.
10. Не пийте алкохол, след дълго време ще се трудите за безсъние, или обратното, сънливост.
11. На обяд можете да отидете на почивка за 20 минути, да спите колкото искате лошо, още по-лошо.
12. Когато работите през нощта, дневната сънливост е естествена.

Етерични масла:

1. Някои етерични масла ще помогнат за разпръскване на дневния сън: жасмин, розмарин.
2. Просто подуши отворената бутилка масло.

Нощна почивка:

Настройте нощен сън, сън достатъчно.

1. Преди да заспите, прочетете книга. Учените твърдят, че помага да заспите.
2. Ако сте сънливи, не гледайте телевизия вечер. Той е вреден за мозъка.

Има жени, за тях това е норма.

През зимата най-често искат да спят. Навън е тъмно, слънцето не е достатъчно, вървим накуцване, сънлив.

Скрита гимнастика:

Ако сънливост ви хвана на работа, направете скрита гимнастика.

1. Това алтернативно напрежение и релаксация на мускулите: седалището, бедрата, ръцете, корема.
2. Външните хора няма да забележат това, но ще се отървете от сънливостта.
3. Надуйте стаята, оставете чистия въздух в стаята или опитайте да излезете навън.
4. Изплакнете лицето, ръцете със студена вода.
5. Масажирайте холката. Енергично пауза и шията, скоро ще бъде забелязан прилив на енергия.
6. Енергично разтривайте ръцете си, за да запалите дланите си. Каква сънливост минава незабавно.

Защо винаги искате да спите, жената може да отговори за много дълго време. Всички най-често срещани причини, които споменах.

Резултатът от всичко това:

• Болестите трябва да се лекуват, ако предизвикват сънливост.
• Добър нощен сън.
• Не яжте нездравословна храна, повече зеленчуци и плодове.
• Спортът трябва да бъде в живота ви, поне 10 минути гимнастика.
• Не преяждайте.
• Ако е необходимо, отслабнете.
• Почивай, когато си много уморен.

Здраве за вас в продължение на много години, без дневна сънливост и нормален нощен сън.

С уважение, Татяна Николаевна, автор.

Винаги чакате на сайта ми.

Вижте как да се отървете от сънливостта:

Защо постоянно искам да спя: от умора до диабет

Огледайте се: един млад мъж спи, докато стои в автобуса, офис работник спи на скучна презентация и цяла линия сънливи граждани се подреждат в кафене за лате! Съвременният човек обработва огромно количество информация, а сънливостта показва, че мозъкът се нуждае от почивка. Ето основните признаци на сънливост:

• сутрин;
• липса на бодрост и енергия през деня;
• спешна нужда от дневен сън;
• чувство на раздразнителност и тревожност;
• влошаване на концентрацията, памет;
• загуба на апетит.

Причините, поради които постоянно искате да спите, са различни. Някои от тях са естествени и можете да се справите сами. В други случаи можем да говорим за сериозни заболявания и заболявания - помощта на специалист вече е необходима тук. Основните причини за сънливост са:

• нарушение на съня;
• нездравословен начин на живот;
• претоварване и стрес;
• различни заболявания;
• слабо проветриво помещение.

Разгледайте ги по-подробно.

Винаги искам да спя поради нарушения на съня

Най-честата причина за сънливост е най-очевидна: просто не се отпускайте достатъчно през нощта. Всеки се нуждае от известно време за сън. По правило това е 7-8 часа, но има и изключения. В допълнение, ние вече казахме, че чувството за сънливост възниква поради нарушението на цикъла на съня: събуждането в средата на цикъла, човек се чувства претоварен, дори и да е спал достатъчно.

Може да не знаете колко трябва да спите. И ако знаете, можете да дарите да спите поради работа или други задължения. Преднамереното ограничаване на съня е един от най-важните проблеми в съвременното общество. Много хора смятат, че по този начин ще има повече време за бизнес, но това не е така: този, който „кима“ и вниманието се разсейва, а мотивацията се губи. Тялото не работи в пълна сила и преминава в режим на готовност.

Сънливостта настъпва не само поради липса на сън, но и поради лошото му качество. Безсънието може да има различни причини, една от които е наличието на изкуствена светлина. Например, гледането на телевизия или изучаването на новини в смартфон преди лягане вълнува мозъчната дейност и не допринася за благополучието сутрин.

Постоянното желание за сън често тревожи хората с нарушения на съня и плаващ работен график. Този, който често пътува в командировка, лети от една часова зона в друга и работи в нощна смяна, е най-податлив на проблеми със съня.

Сънливост, дължаща се на начин на живот

Обичате ли да обсъждате интересни теми с приятели с чаша кафе или с колеги в стая за пушачи? Тогава причината за летаргията лежи на повърхността. Кофеинът в умерени дози може да повиши концентрацията за кратко време, но прекомерното му използване може да причини катастрофални последици. Надбъбречните жлези произвеждат хормони адреналин и норепинефрин, които „стимулират” тялото и ни дават усещане за бодрост. Но ако надбъбречните жлези работят прекалено силно и често, какъвто е случаят с кофеиновите напитки, тогава нова порция хормони просто няма време за формиране. А за опасностите от тютюнопушенето знаем още от ранна възраст. Никотинът предизвиква спазъм на кръвоносните съдове, на мозъка липсва кислород, а пушачът на този фон развива чувство на липса на сън. Вълнуващата нервна система и кофеинът и никотинът могат да причинят безсъние и други нарушения на съня.

Някои хора обичат да имат добър обяд, смятайки, че добрата храна ще даде необходимата енергия за останалата част от деня. Това обаче не е съвсем вярно. Защо винаги искаш да спиш след хранене? След като тялото е изразходвало значителна част от енергията за храносмилане, трудно е да поддържа други дейности: в края на краищата, за да се осигури нормално храносмилане, кръвта от мозъка се влива в стомаха и червата. Така че не преяждайте: за да усвоите прекалено голямо количество храна, тялото ще се нуждае от повече сила.

Освен това липсата на закуска е пряко свързана със сънливостта. Много хора ще работят с неистов ритъм на сутринта, забравяйки за първото - и най-важното - хранене. След закуска в рамките на един час след събуждане започвате биологичния си часовник. И когато, напротив, пропуснете закуската, тялото няма място за енергия.

Много хора са изправени пред ситуация, в която сънливостта се проявява през зимата. Причините за такава "зимен сън" се крият в характеристиките на сезона. През зимата светлият ден намалява и наистина слънцето през зимата може да се види рядко. Благодарение на централното отопление в апартаментите въздухът изсъхва. За да се избегне това, е необходимо редовно да се проветрява помещението. Също така през зимата често искат да спят поради липса на витамини. Не винаги получаваме правилната доза хранителни вещества от храната, а през зимата консумираме по-малко зеленчуци и плодове. Затова лекарите съветват да приемате витаминни и минерални комплекси.

Сънливост поради здравословни проблеми

Някои искат да спят, защото приемат някои лекарства, които имат седативно (успокоително) действие. Това са антидепресанти, транквиланти, антипсихотици и др. В този случай си струва да обсъдим съществуващия проблем с Вашия лекар - може би той ще посъветва друго лекарство, което причинява по-малко сънливост.

Някой постоянно заспива поради облачно и дъждовно време. Това не е изненадващо: мелатонинът, хормон, който контролира съня ни, спира да се произвежда само когато е изложен на дневна светлина. Падането на атмосферното налягане при лошо време провокира намаляване на кръвното налягане, получаваме по-малко кислород и затова искаме бързо да стигнем до леглото. Най-изразена метеорологична зависимост се наблюдава при хипотония.

Сънливостта може да е признак за сериозни здравословни проблеми: патологии на мозъка, сърдечносъдови заболявания, диабет, астма и др. Ето защо, ако не можете да обясните причините за умора и сънливост, трябва да се консултирате с лекар.

През цялото време искам да спя поради претоварване

Защо все още искам да спя през деня? Слабостта и сънливостта могат да бъдат реакции на стрес или умора - както физически, така и умствени. Ако в самото начало на въздействието на стресова ситуация върху човек, състоянието му е придружено от възбудимост и безсъние, то след дълго натоварване тялото иска да се възстанови, а най-ефективната почивка е сън. В този случай се препоръчва да спите повече от обикновено, за да компенсирате липсата на почивка през деня. Депресията, която често се развива на фона на стрес, е опасност за вашето здраве и сън. Депресията често се бърка с лошо настроение или лош характер, въпреки че в действителност това е много сериозно разстройство. Ако почувствате апатия, умора и безпричинно безпокойство, определено трябва да се свържете със специалист.
Понякога усещането за сънливост се свързва със синдрома на хроничната умора - проявява се под формата на летаргия, която не изчезва дори и след дълга почивка. Синдромът на хроничната умора често води до значително влошаване на жизнените показатели.

Сънливост поради задух

Задухът е друга причина за постоянна сънливост. Високите нива на CO2 във въздуха намаляват вниманието, влошават настроението и причиняват умора. Ако ситуацията не се коригира дълго време, лек дискомфорт ще се превърне в тежка мигрена и безсъние. Човек може да преодолее задуха само по един начин - да пусне свеж въздух от улицата. Тук просто трябва да проветрите къщата правилно - след това сънливостта, която ръката ще премахне. Най-лесният и най-ефективен начин за организиране на добър микроклимат е вентилационна система. Отърви се от уличния шум и донесе свеж, чист въздух в апартамента ще помогне на дишането.

Сънливост при различни хора

Нека видим кой е по-податлив на сънливост. Защо винаги искаш да спиш жена? Смята се, че при жените сънливостта се появява по-често поради колебания в хормоналните нива. Въпреки това, мъжете също често страдат от срив: например ниските нива на тестостерон предизвикват мускулна слабост и влошаване на вниманието.

Въпросът за сънливост тревожи много бременни жени. Сънливостта е особено характерна за първия триместър. Това се случва, защото тялото се използва за хормонални промени и превключва на нов режим на работа. Също така по време на потомството се произвежда прогестерон, който причинява сънливост. Умората и неразположението изчезват, когато тялото е напълно възстановено. Също така, началото на летаргия може да бъде повлияно от емоционален фон - тревожност и тревожност. Ето защо, по време на бременност е необходимо да се придържате към ясен модел на сън и спокойния начин на живот.

В подготовката за бъдещото майчинство много жени се интересуват от: колко трябва да спи детето? Обикновено новородените и децата под една година прекарват по-голямата част от живота си в съня си. Режимът на заспиване на бебето зависи от ежедневието на семейството, храненето и състоянието на нервната система, но средно допустимите часове сън са 18 часа на ден за деца на възраст от 1 до 2 месеца и 11-14 часа за деца под една година. Детето прекарва толкова много време в сън, защото нервната му система и мозъкът не са напълно формирани от момента на раждането. В състояние на покой, тоест в сън, те се развиват най-продуктивно. Ако обаче забележите прекомерната сънливост на детето и подозрителните симптоми (например бледност, сънливост, липса на апетит), то определено трябва да се консултирате с лекар.

Какво да правите, ако постоянно искате да спите

• На първо място, трябва да спазвате правилата за здравословен сън: регулирайте ежедневието, лягайте и се събуждайте по едно и също време, един час преди лягане, ако е възможно, изключете всички източници на светлина.
• Сутрешното упражнение ще ви помогне да се отървете от летаргията. Не е необходимо да се подготвяте за Олимпийските игри, само няколко прости упражнения за 15 минути.
• Заряд от бодрост ще даде естествено осветление. След като се събудите, отворете завесите, опитайте се да ходите по-често през деня на чист въздух.
• Когато тялото няма достатъчно течност, настъпва дехидратация. Поради него ние също чувстваме загуба на сила и сънливост. Ето защо, ако се чувствате уморени, може да искате да пиете повече вода.
• Ако трябва да се развеселите в средата на работния ден - ритмичната танцова музика ще ви помогне. Ако колегите не оценяват желанието ви да започнете да танцувате, то тогава поне докоснете с пръсти ритъма
• В случай на съмнение за заболяването е необходимо да се консултирате с лекар и да се подложи на пълен преглед.
• Ако подозирате, че сънливостта се дължи на психологически причини, също така е важно да потърсите помощ. Лечението на депресия и други психични разстройства изисква намесата на специалист. Опитвате се да се справите сами с тях може да бъде не само трудно, но и опасно за вашето здраве.
• Необходимо е да се проветрява помещението и офисните помещения по-често. Липсата на въздух влияе върху човешката дейност, здравето и често предизвиква сънливост.

Сънят е много важен за пълноценен живот. При здравословен сън, благоденствието ви се подобрява, физическата и умствената активност и увеличаването на работоспособността се появяват.
Спете достатъчно и останете здрави!