Стандартна диета за понижаване на теглото

Стандартната диета за понижаване на липидите е вид храна, която помага за подобряване на тялото и отслабване. Списъкът на одобрените и препоръчаните за употреба продукти е идеален за хора с патологии на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата и нервната система. В допълнение, здравословното хранене със здравословни продукти ви позволява да се справите с излишни килограми и да се доближите до перфектната фигура. По-долу можете да прочетете повече за диетата за понижаване на липидите, принципите и правилата за нейното спазване, примерно меню за седмицата и противопоказания.

Какво представлява диетата за понижаване на липидите?

Липид-понижаваща диета е терапевтична храна, която се предписва на пациенти, страдащи от чернодробни и сърдечно-съдови заболявания, недостатъчност на кръвообращението, пиелонефрит, хроничен нефрит и затлъстяване. Друго име е диета таблица номер 10. Целта на терапевтичната диета за понижаване на липидите е да се намали нивото на захар и холестерол в кръвта, което се постига чрез премахване на храната с животинска мазнина, храна, съдържаща прости въглехидрати и голямо количество сол.

Благодарение на намаляването на холестерола в кръвта, месец по-късно, човек отбелязва подобрение в състоянието си - тялото се очиства от токсини, загуба на тегло, увеличава настроението и се увеличава тонуса на тялото. Липид-понижаващата диета се използва не само за терапия, но и като превантивна мярка за такива заболявания като атеросклероза, сърдечни патологии и стомашно-чревния тракт. Продуктите, препоръчани за този вид хранене, се използват и след коронарен байпас.

Принципи и правила за съответствие

Основното правило за спазване на липидно-понижаващата диета е консумацията на храни с ниско съдържание на холестерол, прости въглехидрати и животински мазнини. Диетата се състои от нискокалорични и ниско съдържание на мазнини храни, които отговарят на принципите на правилното правилно хранене. Правила за намаляване на липидите:

1. Последното хранене трябва да се извършва 3-4 часа преди лягане. След това не се препоръчва закуска с каквито и да било разрешени продукти.
2. Всеки ден трябва да се пие пречистена вода - не по-малко от 1,4 литра.
3. Технология на приготвяне на разрешени продукти: кипене, пара. Не се препоръчва пържене или печене на храна. Пържените храни могат да се ядат в минимални количества 1 или 2 пъти седмично.
4. Метод на хранене - частичен. Дневният прием на калории (1200-1400) трябва да се раздели на пет дози.
5. Подправки и сол трябва да се консумират в ограничени количества.
6. Лекарите препоръчват комбиниране на липид-понижаваща диета с упражнения. Физиотерапия за хора със сърдечно-съдови заболявания се предписва от специалист.
7. За да поддържате баланса на микроелементите в организма, трябва да вземете комплекс от витамини или калциеви таблетки, тъй като продуктите, които го съдържат, са изключени почти напълно.

Липидно понижаваща диета: списък на продуктите

Използването на правилните продукти за готвене на ежедневните ястия е ключът към успешен резултат след приключване на диетата за понижаване на липидите. По-долу са описани три списъка, които ще ви помогнат да навигирате в собственото си меню за терапевтично хранене. Помислете за списъка на разрешените и забранени продукти на диета за понижаване на липидите.

Забранени продукти

Отхвърлянето на някои видове храни ще помогне за значително намаляване на нивата на холестерола в кръвта, подобряване на здравето и почистване на организма от токсини. По-долу е даден списък на храни, които съдържат големи количества животински мазнини, холестерол и прости въглехидрати. Необходимо е да се направи меню за понижаване на липидите, като се вземе предвид този списък.

• млечни и сладки млечни продукти;
• маргарин, палма, кокосово масло, олио за готвене;
• месни супи, пушени меса, месо с високо съдържание на мазнини, карантии (черен дроб, мозък, бели дробове);
• кожа от домашни птици (пиле, патица);
• червено месо;
• тестени изделия;
• Бързо хранене и хранителни продукти;
• хайвер и черен дроб;
• морски дарове: есетра, миди, скариди, раци, раци;
• майонеза, други мазни сосове;
• яйца;
• бял хляб, сладкиши, захар, шоколад;
• кафе;
• сода;
• алкохолни напитки.

Представени продукти

Замествайки мазни и нездравословни храни със здравословни храни от препоръчаните продукти, човек ще усети разликата в здравето след няколко седмици след началото на диетата. Особено внимание трябва да се обърне на храната, която съдържа полезни микроелементи, витамини, фибри, сложни въглехидрати. Пресните растителни храни са в основата на липид-понижаваща диета. Списък на препоръчаните храни за диетата:

• пресни зеленчуци с ниско съдържание на нишесте (зеле, репички, краставици, тиквички, домати);
• плодове, плодове (ябълки, грейпфрути, круши);
• Зелените - магданоз, целина, спанак, салата;
• лук и чесън;
• морска риба;
• морска зеле;
• пресни сокове, неподсладени плодови напитки, чиста вода;
• овесена каша или просо;
• Продукти от боб - за възстановяване на протеиновите резерви;
• зехтин, слънчоглед, рапично масло.

Продукти, които могат да се консумират с ограничение

В умерени количества, с липидно понижаваща диета, е допустимо човек да използва не само строго препоръчаните храни, които са в основата на диетата. За хората, които прибягват до такова хранене не с цел намаляване на теглото, а за лечение, не е необходимо да отказвате ръжен хляб, а макароните с ориз могат да се консумират два пъти седмично. Списък на приемливите продукти за диети за понижаване на липидите:

• картофи;
• липов мед;
• говеждо месо, варено птиче месо или задушено на пара;
• зелен и черен чай без захар, разтворимо кафе;
• Някои сортове ядки: бадеми, лешници, орехи;
• ниско съдържание на мазнини кефир и извара;
• речна риба;
• вторичен бульон след готвене на постно месо;
• гъби;
• малко количество подправки;
• елда;
• ръжен хляб, тостове от него;
• кокоши яйца.

Примерно меню за седмицата

Диетичното меню се състои от прости рецепти, подготовката на които не отнема много време. Малки порции здравословни продукти ще позволят на човек да усети светлина. Наблюдавайки менюто за понижаване на липидната диета, не бива да допускате чувства на глад. Ако се появи, лека закуска се препоръчва от една от разрешените храни. По-нататък прочетете приблизителното меню на диетата за понижаване на липидите за една седмица, което ще помогне да се постигне добър резултат при загуба на тегло и лечение.

понеделник

• Закуска - 200 грама варена овесена каша, чаша топъл зелен чай.
• Обяд - плодов плод (250 г).
• Обяд - чаша ябълков сок, пълнени чушки - парче, варен ориз (до 200 грама).
• Снек - тост от ръжен хляб, ябълка.
• Вечеря - чиния от зеленчуков борш.

вторник

• Закуска - чиния със зеленчукова салата със зехтин, чай или вода.
• Обяд - грейпфрут, 3 сливи.
• Обяд - зеленчукова супа, зърнен хляб.
• Безопасни, сушени плодове (до 250 г).
• Вечеря - задушено рибно филе със зеленчукова салата, чаша вода.

сряда

• Закуска - извара (до 260 грама), чаша кафе не е естествено.
• Обяд - плодов плод (250 г).
• Обяд - портокалов сок, елда, парче пилешки гърди (100 грама).
• Снек - част от гръцката салата.
• Вечеря - варено говеждо месо (до 200 грама) със задушени зеленчуци, вода.

четвъртък

• Закуска - 200 грама варена овесена каша, чаша топъл зелен чай.
• Обяд - плодове, няколко бисквити.
• Обяд - чиния от зеленчуков борш.
• Сейф, - морска зеле (200 грама).
• Вечеря - задушено рибно филе, негазирана минерална вода.

петък

• Закуска - малка порция от просо каша, чай.
• Обяд - 2 мандарини, натурален сок.
• Обяд - супа във вторичния бульон, чай или вода.
• Безопасни, - сушени плодове (250 грама).
• Вечеря - чиния със зеленчукова салата.

събота

• Закуска - портокалов сок, 200 грама кафява оризова каша, облечена с мед.
• Обяд - плодове и чай.
• Обяд - зърнен хляб, суха супа.
• Сейф, - плодова салата с плодове.
• Вечеря - малка част от зеленчукова салата, 2 средно варени картофа, сок.

неделя

• Закуска - извара (до 260 грама), чаша чай.
• Обяд - плодове и плодове.
• Обяд - супа с пилешки гърди, вода или чаена напитка.
• Снек - шепа ядки, чаша кисело мляко.
• Вечеря - чиния със задушени зеленчуци, натурален сок.

Продължителността на диетата за понижаване на липидите варира от 1 до 3 месеца в зависимост от целта. През това време си струва да се ядат препоръчаните храни и да се вземат витамини. Хората, с които диета за понижаване на липидите е показана по здравословни причини, е по-добре да се придържате към терапевтичното хранене колкото е възможно по-дълго, а отслабването може да продължи на нормална здравословна диета за един месец.

Противопоказания

Въпреки факта, че диетата за понижаване на липидите отговаря на правилата за здравословно хранене, тя е противопоказана за някои хора. Ако имате съмнения дали да изключите толкова храна от диетата, консултирайте се със специалист. В кои случаи противопоказано е диетата за понижаване на липидите с ниско съдържание на животински мазнини, холестерол и прости въглехидрати:

1. Липса на калций в организма;
2. Хронични заболявания в острия период;
3. Захарен диабет инсулинозависим;
4. Детска възраст;
5. Кърменето;
6. Бременност.

Подходяща диета за понижаване на липидите за здраве и загуба на тегло

Липид-понижаваща диета намалява лошия холестерол. Повишеното количество причинява вреда на сърдечно-съдовата система, която заплашва с инфаркти, инсулти, исхемия. По-малко сериозни последствия са гадене, повръщане и образуване на атеросклеротична плака. Качеството на живот се влошава значително.

За затлъстяването, захарния диабет, заплахата от сърдечни заболявания се предписва липид-понижаваща диета. Тази енергийна система се използва заедно с медицинска терапия. Подходящ за здрави хора, за да отслабнете.

Липид-понижаващата диета се основава на яденето на големи количества сложни въглехидрати, които допринасят за загуба на тегло. Те подобряват липидния метаболизъм в организма.

50-60% от храната се състои от естествени зеленчуци, плодове и зърнени продукти. В този случай повечето трябва да са сурови и пресни. Диета включва ограничаване на мазнините и протеините. Трябва да ядете риба и морски дарове. Също така на диетичното меню има голямо количество протеин.

Сложните въглехидрати, богати на фибри и протеини, помагат за премахване на глада, активизират и очистят организма от токсини и токсини. Те осигуряват гориво за физическа активност и изграждане на материал за мускулите.

Необходимо е да се придържате към такава диета за 7 дни. Правила за захранване:

• Не се допуска гладна стачка. Ястията трябва да бъдат чести и малки. Препоръчително е да се яде 5-6 пъти на ден. Размерът на порцията трябва да се побере в чашата.
• Храните трябва да избират качествено, както и нискокалорични и питателни.
• Всички ястия трябва да бъдат задушени, варени или печени, а също така се консумират сурови.
• Последното се оставя да яде най-малко 4 часа преди лягане.
• В деня можете да ядете не повече от 1300 ккал.
• Уверете се, че по време на диетата трябва да се занимавате с физическа активност.
• Протеинови продукти (извара, месо и морски дарове) трябва да бъдат около 50-60 грама на ден, но с минимално количество мазнини.
• Хлябът може да се яде не повече от 2 филийки на ден.

Противопоказания за намаляване на липидите:

• раждане и кърмене;
• обостряне на хронични заболявания;
• непълнолетна възраст;
• с инсулин-зависим захарен диабет;
• с липса на калций.

Системата трябва да се възприема като промяна в диетата до края на живота му. Невъзможно е напълно да се изключат мазнините от диетата, тъй като това води до сериозен дефицит на хранителни вещества. Това води до нарушаване на нормалното функциониране на организма.

Разрешени храни по време на диетата:

• морски дарове и мастни риби (камбала, мерлуза, пикша, треска, сардини и риба тон);
• пилешко филе и пуйка;
• растителни масла от фъстъци, рапица, ленени семена и маслини;
• всички видове плодове, горски плодове и зеленчуци, сурови, варени, консервирани без захар, замразени (моркови, тиквички, патладжан, ряпа, ряпа, зеле, домати, краставици, бобови растения, царевица, тиквички);
• круши, банани, ябълки, праскови, ягоди, касис, ананаси;
• Пикантни билки и подправки: спанак, копър, магданоз, босилек, зелена салата;
• различни видове зърнени храни и зърнени храни;
• зеленчуков бульон;
• орех и бадеми;
• сушени плодове;
• растителни влакна;
• нискомаслени млечни продукти: извара, кефир, натурално кисело мляко, бели сирена;
• неподсладени напитки: зелен чай, билкови чайове, плодови напитки и плодови напитки.

Те съдържат точното количество сложни въглехидрати и протеини. Хората, които не страдат от критично наднормено тегло, могат да разредят диетата на липид-понижаваща диета с ориз, приготвен във вода, хляб от ръжено брашно или пълнозърнесто, зърнени храни без захар. Диетата не гладува, докато тялото насища с микроелементи и витамини.

Липид-понижаващата диета изисква изключването на следните продукти от диетата:

• наситени (животински) мазнини: свинско, телешко, агнешко, патица, колбаси, шунка, кюфтета, черен дроб, костен мозък, маргарин, майонеза, кокосово масло, червено птиче месо, консервирани храни;
• мастни сирена и млечни продукти;
• тестени изделия;
• бързо хранене;
• бонбони: шоколадови бонбони, мармалади, сладкиши, халва, маршмал и бонбони;
• сладкиши и бял хляб, бисквити, кифли, сладкиши и сладкиши;
• Сладки и газирани напитки;
• всички видове алкохол;
• есетровият черен дроб и хайвер, раци.

Меню за седмицата за намаляване на липидите:

Липидно понижаваща диета

Липид-понижаващата диета е хранителна система, която избягва храни с високо съдържание на мазнини и бързи въглехидрати и ограничава солта. Такава диета е подходяща за хора с нарушено кръвообращение, заболявания на черния дроб, бъбреците, сърдечно-съдовата система. Препоръчва се за висок холестерол. Лесно е да следвате диета, важно е да се придържате към правилата на храненето и да избирате правилните рецепти за хранене.

Стандартна хиполипидемична диета: какво е и кога се назначава

Тези хранителни указания са предназначени за хора с хиперлипопротеинемия. Това не е болест, а комплекс от симптоми, които са свързани с повишаване на нивото на липидите в кръвта (това са органични вещества, винаги, дори с пълно здраве, присъстващи в организма). Липидите са съставени от триглицериди, мастни киселини, фосфолипиди и свободен холестерол.

Ако има патологии, съдържанието на някои компоненти може да се промени, например, при диабет, нивото на триглицеридите се увеличава, но холестеролът не се увеличава толкова много. При затлъстяването всичко обикновено се увеличава - триглицериди, свободен холестерол, LDL с ниска плътност. Когато хипотиреоидизъм също намалява HDL (висока плътност наркотици).

Най-често се появява такова явление като хиперхолестеролемия. Неговото разпространение при възрастни е около 40–60%. В бъдеще това може да доведе до сърдечно-съдови заболявания.

Каква е ползата

Причината за хиперхолестеролемията често е неправилна диета, а често и емоционално претоварване, заседнал начин на живот. Не всички проблеми могат да бъдат решени чрез промяна на системата и диетата, но намаляването на липидите ще помогне:

• По-нисък холестерол
• подобряване на общото благосъстояние
• намаляване на вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания, включително чрез
• намаляване на храната на храни, съдържащи мазнини.

Тя е насочена към нормализиране на липидния метаболизъм, включително поради броя на консумираните продукти и графика на хранене.

Основните правила на храненето на диета: съвети и забрани

Смисълът на тази система от терапевтично хранене изобщо не е напълно да премахне наситените мазнини от диетата (те са вредни). Храненето трябва да осигурява на организма всички необходими вещества.

Стандартната диета за понижаване на липидите трябва да следва следните правила за правилно хранене:

1. Има разделени ястия, включващи 3 основни хранения и 2 леки закуски.
2. Количеството животинска мазнина се намалява до минимум. В допълнение към факта, че първоначално трябва да си купите месо от нискомаслени сортове, вие допълнително трябва да отрежете видимата мазнина от нея.
3. Важни методи за готвене. Не се допуска пържене в голямо количество масло, в тесто, в дълбоки мазнини. Продукти се вари, пара, мултикукър или се пече във фурната.
4. Наложително е диетата да повиши нормите на протеини от растителен произход и да ограничи съдържанието на прости въглехидрати (сладкиши, захар).
5. Около 50% от приема на калории трябва да бъдат в сложни въглехидрати (това са зърнени храни, ядки, плодове, но не и сладкиши). Ако е възможно, трябва да включите няколко порции (по-точно до 500 г) сурови зеленчуци и плодове, порция овесена каша, елда или оризова каша (200 г) и до 300 г пълнозърнест хляб. Това ще даде на тялото фибри, без които нормалното функциониране на червата е невъзможно.
6. В деня, в който трябва да пиете до 2 литра чиста вода без газ.

Напълно от мазнините не може да откаже.

Не забравяйте да включите в диетата на растителни масла. Освен факта, че яйцата са източник на протеини, съществуват определени ограничения - можете да ядете само 3 жълтъка на седмица, за да избегнете повишаване на холестерола.

Особености на храненето на жените и мъжете

Диетата трябва да отговаря на физиологичните стандарти, те са различни за мъжете и жените. В този случай, има правила, приети за поддържане на теглото, когато диетата се предписва само за намаляване на холестерола и липидите в организма. Но ако човек иска да отслабне, ще трябва да намалите допълнително мазнините и въглехидратите, но ще увеличите протеините.

Следната таблица ще ви помогне да разберете потреблението на протеини.

Основни принципи и правила за намаляване на липидите

Проблемът с наднорменото тегло често се съчетава с нарушения на сърцето и храносмилателните органи.

Като се придържат към липид-понижаваща диета, съдовете могат да бъдат изчистени от излишния холестерол и придобитите тънки форми, а за пациенти с диабет тип 2 е възможно значително да се намалят нивата на кръвната захар.

За кого е подходяща диетата?

Същността на диетата за понижаване на липидите е да се игнорират храни с високо съдържание на сол, мазнини и бързи въглехидрати.

Стандартът за постоянна употреба, храненето е особено подходящ за хора, страдащи от нарушения на кръвообращението, патологии на бъбреците, сърцето и черния дроб, панкреаса. Такива ограничения ще бъдат полезни за тези, които искат да отслабнат.

Резултатите от използването на терапевтични диети ще бъдат забележими след няколко седмици. Ще има почистване на кръвоносните съдове от плаки от холестерол, ще се подобри притока на кръв, ще се увеличи общият тонус на организма, който ще се отърве от токсините. Да, и тези излишни килограми ще започнат да се топят бързо.

Основни правила

Според принципите на хранене, храната трябва да се консумира с нисък процент мазнини и да съдържа малко калории.

Не пропускайте храна. Постенето води до нарушен метаболизъм и може да причини стомашно заболяване.

Следват следните правила:

1. Не забравяйте да пиете по 1,5 литра вода дневно. След събуждане се препоръчва да започнете деня с чаша вода при стайна температура. Не пийте храна. По-добре е да се пие един час преди хранене и половин час след хранене.
2. Предпочитайте задушени ястия. Препоръчително е да се изпържи не повече от 2 пъти седмично. Оставя се да къкри и да се пече от време на време.
3. Последната закуска трябва да е три часа преди лягане. Ако почувствате глад, можете да го задоволите с чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
4. Яжте често и на малки порции, като прекъсвате дневната норма в няколко дози. Не превишавайте 1300 kcal на ден (за мъже - 1500). Ако физическата активност се увеличи, тогава дневната норма също трябва да се увеличи с 200 ккал.
5. Освен това, тялото се насища с хранителни вещества с помощта на витаминни комплекси.
6. Редовни упражнения. При някои заболявания е нежелателно да се преуморява, така че интензивността на обучението се съгласува с лекаря.
7. В диетата трябва да присъства протеин, който е богат на месо, риба и нискомаслени млечни продукти. Протеинът е необходим за изграждане на нови клетки и мускулни влакна.
8. Кожата на птицата е с високо съдържание на калории и съдържа много мазнини, трябва да бъде премахната.
9. Храната трябва да включва три варени яйца седмично.
10. Необходимият процент на сложни въглехидрати ще бъде запълнен със зърнени и зеленчукови ястия, както и с плодове и плодове. Въглехидратите са източници на енергия, липсата им води до намаляване на ефективността.
11. Зърнените продукти са разрешени в суха форма и в минимално количество. Можете да ядете 100 грама пълнозърнест хляб или ръж на ден.

Списък с продукти

Наблюдавайки диетата против холестерола, трябва да се придържате към списъка на "правилните" продукти и да се откажете от нежеланите ястия.

Основната опасност за опазването на здравето и тънкото тяло е повишеното съдържание на липиди в организма.

Ето защо, съставяйки менюто за всеки ден, е необходимо да го коригираме в съответствие с количеството холестерол.

Таблица на холестерола в популярните продукти:

Какво представлява диетата за понижаване на липидите

Липид-понижаващата диета е диета, насочена главно към намаляване на холестерола в кръвта и само като резултат води до загуба на тегло. Тази диета е здравословна, така че напълно елиминира глад. Напротив, необходимо е да се яде поне 5 пъти на ден, премахвайки от диетата храни, богати на холестерол, прости въглехидрати и животински мазнини (не напълно).

Основни принципи

Същността на диетата е да се намали количеството на вредния холестерол за определен период от време. Не трябва да разчитате на бързи резултати, тъй като целта е да не отслабнете, а именно да подобрите здравето си. Ще отнеме поне 3-4 месеца. През това време общото здравословно състояние ще се подобри значително и в резултат на това ще са необходими около 5-8 кг.

Въпреки това е необходимо да се яде. Акцентът е върху зърнени култури, зърнени храни, плодове, зеленчуци, ръжен хляб, боб.
Напълно отхвърлете месото не е необходимо. По-добре е да смените свинското месо с телешко или пилешко без кожа. Мазнини с парчета за рязане.

Същото се отнася и за петрола. Пълното отхвърляне на мазнини е изпълнено с последици, следователно, растителното масло в диетата трябва да присъства.

Основните правила не се различават много от другите диети. Всъщност това е същото правилно хранене, но с допълнително ограничаване на въглехидратите и богатите на холестерол храни (масло, мас, яйчни жълтъци, млечни продукти, сирене, мазни, пушени и полукопчени колбаси и др.).

Правила за диета

1. Най-малко 5 хранения на ден на малки порции (да 200-250 грама).
2. Последно хранене 3 часа преди лягане.
3. Мазнините, пържените, тестото и панировката трябва да бъдат изключени, като се предпочитат варени, задушени и задушени ястия.
4. Оптималният брой калории - 1200-1300 ккал на ден.
5. Течността трябва да бъде поне 1,5-2 литра на ден.
6. Захар е желателно да се замени мед.
7. Ограничете приема на сол.
8. Когато ядете яйца, изберете само протеин.
9. Липсата на животински протеин може да бъде компенсирана от растенията (бобовите растения).
10. Хлябът е ограничен, но не е изключен, за предпочитане е ръжът "вчера".

За първи път (дългосрочна диета, а в някои случаи и диета за цял живот), за да се улесни избора на правилните храни, можете да използвате таблицата.

Разрешени и отказани продукти

В този контекст, "умерено" - това означава, че можете да до 4 пъти седмично, но в малки (не повече от 150 грама) количества.

От тези продукти можете лесно да приготвите много вкусно, и най-важното, полезно и позволено с липид-понижаваща диета.

Седмично меню с рецепти

Списъкът на разрешените продукти е доста обширен, в резултат на което менюто може да бъде разнообразно и да не се повтаря поне за една седмица.
Примерно меню за седмицата

елда, задушена вечер с вряла вода, подправена с растително масло;

салата с домати, краставици и лук с масло;

разтворимо кафе с ръж бисквити.

супа на "втори" бульон с ориз;
хляб.

закуска:
шепа ядки.

вечеря:
риба във фолио с чушки;
салата от листни зеленчуци.

закуска:
домати с чесън;
компот за плодове;
хляб.

вечеря:
печени гърди с гъби в ръкава;
зелен грах.

обяд:
супа от фасул на "втори" бульон;
хляб.

закуска:
салата от ориз и калмари.

вечеря:
пюре от карфиол, броколи и тиквички;
варено говеждо месо.

обяд:
рибена супа с ечемик;
хляб.

закуска:
зеленчукова салата с бисквити растително масло и ръж.

вечеря:
пълнени чушки;
хляб.

закуска:
Запечени тиквички.

вечеря:
Телешки стек на скара;
зеле салата със зелен лук и растително масло.

обяд:
супа от тиквички и тиква, подправена с растително масло или нискомаслен крем.

закуска:
печени круши.

вечеря:
зеленчуков пилаф;
плодов компот.

обяд:
супа от зеле, моркови и броколи.

закуска:
зеленчуци на скара.

вечеря:
зеленчукова яхния с гърди.

Червена суха супа
съставки:

• бяло зеле - 300 гр;
• цвекло - 250 гр;
• моркови - 150 г;
• лук - 50 гр;
• гъби - 200 гр;
• доматена паста - 300 мл;
• вода - 2,5-3 литра.

1. Нарежете зеле, добавете вода, сол на вкус.
2. Останалите зеленчуци и гъби, нарязани в канализацията, поставете в тиган с дебело дъно.
3. Задушете в растително масло или вода за 30 минути.
4. Добавете доматено пюре и го оставете да се задушават още 15 минути.
5. Сложете в тенджера със зеле. Ако желаете, добавете чесън и билки.
6. Подайте с 1 супена лъжица. ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

• Растително рагу с тиквички - 500 гр;
• тиква - 250 гр;
• моркови - 200 г;
• лук - 50 гр;
• накиснат боб - 200 гр;
• Български пипер - 200 гр;
• зелени;
• гърдата - 500 гр. t

1. Сварете гърдата на 1 литър вода.
2. Сгънете в котлет нарязани зеленчуци и боб.
3. Добавете 0.5 литра бульон и оставете да къкри за 1 час.
4. Нарежете гърдите, прибавете към котела и оставете да изпусне за още 15-20 минути.
5. Сервирайте с нарязани зеленчуци.

• Пълнени български пипер - 5 бр.
• мляно месо - 500 гр;
• лук - 1 бр.
• зелен лук - китка;
• кипарис - снопче;
• червен пипер - 1 ч. л

1. Пипер измийте и отстранете семената и преградите, залейте с вряща вода.
2. Ситно нарязайте лука, зелените и добавете към пълнежа.
3. Сгънете пълнените пипер в тенджера с дебело дъно, изсипете почти напълно вряла вода (оставяйки 1 см пипер).
4. Поръсете с червен пипер, сол и оставете да къкри в тази форма в пещ, предварително загрята до 180 ° C за един час или под огън под капака за 1,5 часа.
5. Сервирайте с обезмаслено кисело мляко и копър.

Има и варианти на хиперлипидемична диета, предназначена за лечение на сърдечни заболявания или с намалено калорично съдържание и ограничаване на въглехидратите.

Диета за сърдечни заболявания

Основните правила и принципи са същите като при стандартната диета за понижаване на липидите, с известна разлика:

• Солта трябва да бъде ограничена до минимум.
• Водата също е ограничена до 1,2 литра на ден.
• Допускат се картофи, мед, млечни продукти.
• Забранява се пикантни, пикантни ястия, бобови растения, кисело зеле.

Диета с висок холестерол

Тук е същото като в стандартната диета, но трябва изцяло да се откажете: пилешки жълтък, черен дроб, хайвер, скариди, маргарин, бързо хранене, колбаси, млечни продукти.

Включете в диетата: трици, червени плодове и плодове, ленено семе, ленено масло, бадеми, фъстъци, орехи, шам-фъстъци, ечемик, зелен чай, горчив шоколад със съдържание на какао най-малко 75%.

Хиперлипидемична нискокалорична диета с ограничение на въглехидратите

Тази диета, в допълнение към решаване на здравословни проблеми, помага да отслабнете ефективно.

В допълнение към основните принципи на стандартната диета трябва:

1. Ограничете до 1000-1200 kcal на ден.
2. Пийте най-малко 2,5 литра чиста вода на ден, докато пиенето на течности с храна е забранено, минималната почивка преди и след хранене е 30-60 минути.
3. Дайте предпочитание на нискокалорични зеленчуци: зеле, краставици, домати.
4. Не яжте макаронени изделия, картофи, банани, грозде и други сладки плодове, както и плодове.
5. Допълнете диетата с физическа активност.

Всяка от горните диети е одобрена от специалистите по хранене и е влязла в състояние на лечение. Благодарение на обширния списък на разрешените храни, можете да ядете различни. Основното нещо - няма чувство на глад, тъй като е забранено да гладуват. Можете да се придържате към диетата през целия си живот, като го прехвърляте към състоянието на начина на живот, като същевременно губите тегло и подобрявате здравето си. Въпреки това, има и някои противопоказания и странични ефекти.

Противопоказания

Не можете да седнете на тази диета за деца под 14-годишна възраст, бременни и кърмещи жени, хора с хронични заболявания в острата фаза и диабет.

От страничните ефекти може да се отбележи липсата на микроелементи, по-специално калций, и някои витамини. Ето защо, при спазване на диетата, се препоръчва допълнителен прием на витаминно-минерални комплекси.

Според диетолозите и прегледите, това е най-добрата диета, която помага да отслабнете и не само не вреди на тялото, но и подобрява здравето.

отзоваване

Светлана, на 44 години. Саратов
Никога не съм бил слаб, но някак си не мислех за наднорменото тегло. Звънецът иззвъня, когато се разболях от АРВИ и лекарят ме помоли да направя тест за захар. Резултатите бяха тъжни. Нивата на глюкозата са на ръба на диабета. Лекарят посъветва бавно да премине на хиперлипидемична диета.

След няколко месеца холестеролът намалява, дишането става още по-лесно. След няколко месеца преминах на диета напълно, следвайки всички препоръки. Болки в сърцето изчезнаха, появиха се лекота, подобри се съня и общото благосъстояние, а холестеролът вече е нормален. В допълнение, придържайки се към диетата, "разтопи" 35 кг излишно тегло в почти една година.

Липид-понижаваща диета - най-добрият избор за тези, които искат да подобрят здравето си, да отслабнат, но не гладуват.

Стандартна диета за понижаване на липидите

Описание към 23 декември 2017 година

• Ефикасност: терапевтичен ефект след 3 месеца
• Условия: постоянно
• Разходи за продукти: 1800-1900 рубли. на седмица

Общи правила

Хиперлипопротеинемията е симптоматичен комплекс, който е придружен от прекомерни нива на липиди в кръвта. Липидите са органични вещества, които заедно с протеините и въглехидратите присъстват в организма. Компонентите на липидите са триглицериди, мастни киселини, свободен холестерол и неговите естери, както и фосфолипиди. При различни заболявания нивата на компонентите на липидите варират в различна степен.

При захарен диабет повечето пациенти имат повишено ниво на триглицериди, в по-малка степен, повишен холестерол, LDL. При затлъстяване се установяват повишени нива на триглицериди, холестерол и LDL. Хипотиреоидизмът е придружен и от повишаване на нивото на атерогенните лекарства и намаляване на HDL.

Най-често срещаната е хиперхолестеролемия, която се среща при 40-60% от възрастното население. Неговата роля в развитието на сърдечно-съдови заболявания е доказана и е доказана пряка връзка между повишаването на нивата на холестерола и смъртността от тези заболявания.

Холестеролът под формата на протеин се пренася в тъканите. Липопротеините с ниска плътност са основните носители на него към тъканите, затова те се считат за основния атерогенен липопротеин, т.е. играят роля в развитието на атеросклероза. Липопротеините с висока плътност абсорбират свободния холестерол и са фактор, който противодейства на развитието на атеросклероза.

Причината за хиперхолестеролемията е заседналия начин на живот, лошото хранене (излишните животински мазнини и въглехидрати), пушенето и емоционалното претоварване. За всякакви нарушения на липидния метаболизъм се препоръчва терапевтична диета за понижаване на липидите.

Какво представлява терапевтичната диета за понижаване на липидите? Тази храна има за цел да намали нивото на липидите в кръвта. Най-важното условие за това е качествената и количествена корекция на мастната част на диетата.

Важна част от диетата се състои от пресни и замразени зеленчуци, билки и листни салати.

В храната храни, съдържащи холестерол и наситени мазнини (животински мазнини) са ограничени. Изключете масло, шоколад, сирене, колбаси, свинско месо, свинска мас. Същевременно се увеличава съдържанието на полиненаситени мазнини - се използват различни растителни масла: царевица, слънчоглед, маслини, соя и ленено семе.

Липидната диета има следните принципи:

• Дробно хранене (5-6 пъти).
• Намаляване на количеството животински мазнини. За да направите това, първоначално трябва да изберете постно месо и риба и допълнително премахнете видимата мазнина. За да се намали съдържанието на мазнини в продукта чрез предварително кипене и пара или печене.
• Въвеждане на протеинови продукти (постно риба и птици, нискомаслени млечни продукти, белтъци).
• Ограничаване на прости въглехидрати (сладки, захар, конфитюр, сладкарски изделия), които се отлагат в тялото под формата на мазнини.
• Сложните калории (зеленчуци, плодове, плодове, зърнени храни, сушени плодове) съставляват половината от калоричния прием. Трябва да се ядат 400-500 грама сурови зеленчуци и плодове, една порция зърнени и 200-300 грама пълнозърнест хляб на ден. Всички тези продукти са източници на фибри, което е необходимо за подобряване на чревната подвижност и екскрецията на излишния холестерол.
• Консумация на растителни мазнини.
• Обилен режим на пиене (2 литра вода на ден).
• Ограничаване на броя на жълтъците до 3 на седмица.
• Основният метод на готвене е кипене или пара. Готовите, пържени и панирани ястия са напълно изключени.

Таблицата, която съдържа препоръчаните и забранени храни, ще помогне за правилното хранене.

Диета с ниско съдържание на липиди може да се използва и за загуба на тегло, дори когато няма промени в кръвните изследвания. В този случай, антилипидната диета се използва профилактично, тъй като наднорменото тегло е рисков фактор за увеличаване на LDL.

Загубата на тегло е първата значима стъпка за нормализиране на липидния метаболизъм. Съставът на продуктите не се различава, разликата е, че медицинската диета за заболяване трябва да се извършва дълго време (или постоянно), а с повишено тегло може да се приложи за постигане на желаното тегло с преход към здравословна диета.

Тъй като диетата е балансирана, тя може да се поддържа постоянно. Рационалното, разнообразно хранене и липсата на значителни ограничения ще допринесат за забавяне на загубата на тегло (до един килограм на седмица) с увеличаване на физическата активност. За затлъстяването се показват дни на престой.

За да намалите холестерола, трябва допълнително да влезете в диетичните продукти, които спомагат за намаляване на неговото ниво:

• чесън;
• масло от маслини, ленено семе, орех, сусамово амарант;
• Рибено масло;
• авокадо;
• къпини, арония, ягоди, боровинки, червено грозде, брусници;
• семена от лен, тилчец, бял трън и сусам;
• мастни морски риби;
• морска зеле;
• плодови сокове;
• бобови растения (нахут, фасул, леща, соя);
• соеви продукти (тофу, мисо).

Нивото на холестерол с ниска плътност нараства при постоянен психо-емоционален стрес, така че предпоставка е въздействието върху нервната система.

Релаксацията, медитацията и приема на успокоителни помага за намаляване на холестерола. Предпоставка за лечение е повишаване на физическата активност.

Разрешени продукти

Стандартна диета за понижаване на липидите, списък на продуктите:

• Пресни плодове и зеленчуци. По-добре е да ги използвате сурови и да ги използвате като гарнитура. Предпочитат се зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (всички видове зеле, тиквички, тиква, тиква, патладжан, краставица, авокадо, сладък пипер, зелен грах, домати). От плодовете са полезни: Райска ябълка, киви, грейпфрут, нарове, портокали, ябълки и круши. Обърнете внимание на плодове с високо съдържание на пектини - това са цитрусови плодове, ябълки, грозде, боровинки, сушени ябълки, дрянчета, калина. Пектините нормализират функцията на червата, подобряват метаболизма, абсорбират холестерола и го отстраняват.
• Сокове: портокал, грейпфрут, ябълка, цвекло и морков.
• Риба и морски дарове. Те трябва да формират основата на диетата за хиперхолестеролемия. Необходимо е да се яде постно риба, и с хиперхолестеролемия 2 пъти седмично включват мастни сортове в менюто: скумрия, камбала, херинга, сьомга, сьомга. Сърна и калмари са ограничени поради високото им съдържание на холестерол.
• Морска скала Този продукт е богат на микроелементи (йод, селен) и фибри.
• Бобови растения като източник на растителен протеин и фибри. Можете да включите ежедневно в диетата.
• Семена от сусам, сминдух, лен, оризови трици. Техните ползи се разглеждат в два аспекта: те са източник не само на фибри, но и на фитостероли и масла, които заедно помагат в борбата срещу болестта. Високото съдържание на фитостероли също се отличава с масло от царевица, соя и рапица, бадеми. Те се срещат и в плодовете и зеленчуците. Липсата на доходи е забележима през зимно-пролетния период, поради намаляването на тяхното потребление. В същото време делът на консумираните животински продукти нараства. През този период е препоръчително допълнително да се използват храни, обогатени с фитостероли, които се извличат от растителни суровини, благодарение на специалните технологии (например, кефир данакор и профилактика 120/80).
• Учените също са доказали, че срещу употребата на фитостероли, има намаляване на производството на кортизол, което влияе отрицателно на състоянието на сърдечно-съдовата система (повишава тонуса на съдовете и силата на контракциите на сърцето, спомага за повишаване на кръвното налягане), запазва натрия и водата в организма.
• Соеви и текстурирани соеви продукти. Те са източник на протеини и не съдържат холестерол. С високото си ниво се препоръчва пациентите да заменят месото със соеви продукти.
• Чесънът е естествен статин. За да получите резултат трябва да ядете 3 месеца, 2 скилидки дневно. Такова лечение не може да се предприеме при заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Първи зеленчукови ястия (супа от зеле, различни супи, супа от цвекло, борш). Струва си да се готви на вода. И добавете минимум растително масло.
• Постно месо и птици. Те са достатъчни, за да се използват 1-2 пъти седмично. Диетичното месо е пуйка и пилешки гърди. Месото се сварява преди готвене и след това може да се пече.
• Ръж, зърно, хляб от трици, малки хлябове и хляб от соево брашно. Като сладкарски сладкиши можете да използвате сухи бисквити и хляб от трици.
• Млечни продукти, извара и нискомаслени сирена. Не твърде мазни сметана може да се използва само в ястия.
• Цели яйца в размер на 3 седмици и пилешки протеин - без ограничения.
• Списъкът на продуктите допълва зърнените култури. Можете да ядете елда, каша, варен кафяв ориз в умерени количества. С наднорменото тегло честотата на използване на зърнените култури намалява.
• Нерафинирани растителни масла. Използват се за пълнене на готови ястия. В деня можете да ядете 2 супени лъжици. л. Полезен сусам, ленено семе, соя, маслина, царевица.
• Ядки (бадеми, орехи, бор) и семена. Те съдържат полезни мононенаситени мазнини, но поради високото им калорично съдържание, количеството е ограничено до 20-30 грама на ден.
• Овесена каша бульон или целулоза, тъй като овес помага за намаляване на холестерола, наднормено тегло и нормализира липидния метаболизъм.
• Зелен чай с лимон, джинджифилов чай, бульон от шипка, дегазирана минерална вода, сокове.

Липидно понижаваща диета: описание и меню

Липидно-понижаващата диета е най-подходяща за категорията на лечението, тъй като се основава на употребата на храни, които не съдържат вредни за организма холестерол. Поради това, диетата има лечебен ефект и в същото време ви позволява да се отървете от излишни килограми.

Какво представлява диетата за понижаване на липидите

При спазване на диетата за понижаване на липидите в диетата на човека, нивото на консумация на лесно смилаеми въглехидратни и холестеролни вещества намалява. Вредният холестерол е най-вече в храни, които съдържат растителни влакна в разтворима и неразтворима форма, както и в моно- и полиненаситени мазнини.

Както знаете, лошият холестерол се отлага върху стените на кръвоносните съдове, образувайки атеросклеротични плаки. Поради тях се нарушава кръвообращението и се образуват кръвни съсиреци и разширени вени. Но най-лошото е сърдечно заболяване (инсулт, инфаркт и т.н.). Повишеният холестерол има отрицателен ефект върху хода на диабета. В тази връзка, тази липид-понижаваща диета е показана за много патологични нарушения. Прочетете повече за диетата, която се показва с висок холестерол.

Ефикасност и резултати от диетата

Липид-понижаващата диета не е предназначена за бързо изгаряне на мазнини, но е много ефективна за стабилен резултат. Така след 30 дни можете да загубите от 2 до 8 кг тегло, но ефектът ще продължи дълго време. Първите подобрения се усещат до края на седмицата.

Ако се придържате към него за 2 месеца, тогава тялото ви ще свикне с по-малко потребление на вредни продукти. В резултат на това теглото ще намалее още повече. В края на краищата, няма да ви се налага да ядете големи порции ястия.

Положителни аспекти на диетата за понижаване на липидите:

• понижаване на холестерола;
• резорбция на атеросклеротични плаки;
• подобряване на сърдечната функция;
• ускоряване на кръвообращението;
• намаляване на теглото;
• насищане на организма с полезни вещества;
• екскреция на вредни вещества от организма;
• намален апетит;
• лекота в тялото;
• елиминиране на безсъние;
• възстановяване като цяло.

Диета за понижаване на липидите не се счита за задължителна, но се счита за препоръчителна, защото е балансирана. Ако изградите дневния си хранителен режим въз основа на него, можете да се отървете от много здравословни проблеми.

Принципи и правила за хранене

Всяка диета терапия е обречена на неуспех, ако не спазвате специфични правила. Диетата за понижаване на липидите също има свои собствени принципи:

1. Строго е забранено да се организират дни на гладуване за вида на гладуването, както при много заболявания и особено захарен диабет тип 2, той е противопоказан.
2. Необходимо е да се яде в малки дози.
3. Едното ястие трябва да съдържа балансирани протеини, въглехидрати и мазнини.
4. Силата трябва да е дробна. Например, предполага се, че се яде 150 грама месо на ден, което означава, че тази доза трябва да бъде разделена на 5 дози.
5. Ще трябва да преброявате дневно изядените калории.
6. Максималното дневно калорично съдържание не трябва да надвишава 1200 ккал.
7. Забранено е да се нарушава графика на захранването.
8. Диетата трябва да се раздели на поне 5 хранения.
9. Не можете да се занимавате със закуски.
10. Времето между храненията трябва да бъде 2-4 часа. Но нощният интервал се увеличава до 10 часа.
11. Последната вечеря трябва да бъде поне 2-3 часа преди лягане.
12. Ако не се занимавате със спорт, сега трябва да се активирате и да обръщате внимание на физическата си форма.
13. Пушенето не се препоръчва. Той забавя процеса на метаболизъм.

В някои случаи лекарят може да предпише по-висока дневна калорична диета от 1200 ккал. Факт е, че например при захарен диабет се препоръчва да се консумира повече храна. В противен случай тя ще навреди на тялото. Затова не трябва да устоявате на такива препоръки на лекаря.

Кои продукти трябва да се изхвърлят

• Хлебни сладкиши, торти, кексове, кифли, бисквити и други подобни.
• Картофи - пържени, пържени картофи, чипс.
• Бонбони, сладолед и др.
• Захар, конфитюри, сладко, конфитюр.
• Млечни продукти с високо съдържание на мазнини, млечен крем, кондензирано мляко.
• Мастната част на пилето и обикновено мастното месо.
• Пушени и полукопчени колбаси, бекон, свинска мас.
• Бърза храна, пица.
• Някои риби и хайвер.
• Яйчен жълтък.
• Морски дарове: омар, калмари, сепия, стриди, скариди и други миди.
• Консервирани кисели краставички, особено на основата на оцет, пушени меса.
• Мазнини и масла от животински произход.
• Странични продукти: черен дроб, сърце, бъбреци.
• Силно кафе или чай.
• Напитки с газ.
• Алкохол (включително алкохолни напитки с ниско съдържание на алкохол).
• Дебел бульон и аспир.
• Прекалено пикантни подправки.

Списък на разрешените продукти

• Хляб: пшеница под формата на бисквити, пълнозърнест сорт, ръж.
• Плодове и зеленчуци, пресни, задушени и печени.
• Едрозърнест грис: овесена каша, кафяв ориз, фасул, грах, соя.
• Ядки: фъстъци, сусам, слънчоглед.
• Рибни мастни сортове (тя има омега-3, която намалява холестерола).
• Растително масло от слънчоглед и маслини.
• Червено вино в умерени дози.
• Месо постно - пилешко, телешко, заек, телешко, пъдпъдъчно, пуешко.
• Обезмаслени продукти от ферментирало мляко.

Примерно меню за седмицата

Диетата за понижаване на липидите предполага 5 хранения на ден. Всеки ден трябва да използвате определено количество различни храни. И не забравяйте да се придържате към всички разпоредби и изисквания. Само по този начин ще постигнете максимални резултати.

Първи ден

1. Първата закуска включва варена каша (винаги на вода) и чаша зелен чай.
2. На втората закуска можете да ядете салата от плодове и ягоди (плодове по избор, но нискокалорични), с тегло 250 грама.
3. За обяд яжте оризова каша (200 г), чушки, пълнени със зеленчуци (общо 100 г) и ябълков сок.
4. На обяд предпочитайте 1 круша и тост за хляб.
5. За вечеря пригответе зеленчукова супа.

Втори ден

1. Сутрин яжте зелена салата със зехтин (250 грама) и пийте черен чай.
2. За обяд се насладете на слива и грейпфрут.
3. На обяд сварете пилешко филе и каша от елда. Сервирането трябва да тежи не повече от 200 грама. Направете праскова свеж.
4. Яжте сушени плодове (250 г) за обяд.
5. За вечеря печете наситена риба и направете зеленчукова салата. Трябва да пиете минерална негазирана вода.

Трети ден

1. След събуждане се почерпете с порция (250 грама) нискомаслено извара, измийте с кафе на зърна без захар.
2. За обяд, консумирайте манго и други плодове, пийте зелен чай.
3. На вечеря, гответе само супа от зеленчуци (порция 300 г), и да си позволи да се яде 2 филийки ръжен хляб.
4. Следобед изпийте чаша минерализирана вода без газ и яжте гръцка салата.
5. За вечеря - варено говеждо и задушени зеленчуци. Общо 400 грама храна. Можете да пиете минерална вода.

Четвърти ден

1. За закуска пригответе стандартна порция от каша от кафяв ориз, пийте сок от манго.
2. За втора закуска си позволете някои крекери и един портокал.
3. За обяд, пригответе зеленчукова супа, изпийте чаша черен чай.
4. За обяд - салата с морска зеле.
5. За вечеря - сок и овесена каша.

Пети ден

1. За закуска се вари от просото и се пие зелен чай.
2. За втора закуска, направете натурален сок и яжте няколко мандарини.
3. За обяд отново зеленчуков борш, но с добавянето на малко количество постно говеждо месо, черен чай.
4. Чайното време включва плодова и ягодовата салата.
5. Вечеря - парна мазна риба, чаша солена вода.

Шести ден

1. За закуска сварете каша от елда във вода (200 грама) и изпийте чаша зелен чай.
2. За Tiffin, варете салата от водорасли и всеки натурален сок.
3. За вечеря сварете гъбената супа и рибата, пийте минерална вода.
4. В чаено време, направете зелен чай, добавете една супена лъжица мед. Яжте 1 ябълка (за предпочитане зелено).
5. Вечерята включва варени картофи и зеленчукова салата, натурален сок (всички 250 грама).

Седми ден

1. За закуска ще ви трябват разтворимо кафе и овесена каша.
2. За втората закуска - зелен чай, няколко праскови.
3. За обяд се готви руска супа със зеле с пилешко филе, пие минерална вода без газ.
4. На обяд, предпочитайте кефира (максимално съдържание на мазнини 1,5%) и ядки.
5. За вечеря задушете зеленчуците и изпийте сока.

Как да се измъкнем от липид-понижаващата диета?

От всяка диета трябва да отидете в съответствие с изискванията. Това изисква и диетата за понижаване на липидите. Първо, изходът трябва да бъде нежен и гладък. Първият ден след диетата, използвайте ниско съдържание на мазнини извара три пъти на ден, 100-120 грама. Второ, постепенно въвеждайте мляко, разредено с вода. От него можете да приготвите каша или напитка като самостоятелна напитка. След това яжте храни, различни от мастни и пушени. Следете количеството консумирана храна.

Противопоказания

• някои хронични заболявания в остра форма;
• възрастова категория до 18 години;
• периода на бременност и кърмене;
• липса на калций в организма;
• само захарен диабет тип 1 (инсулин-зависима).

Като се има предвид броя на противопоказанията, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да използвате липид-понижаваща диета.

На вашето внимание е представено примерно меню за седмицата, за да имате обща представа за разнообразието от храни, дневните калории и броя на ястията. Липид-понижаващата диета има особеност - можете да направите менюто сами, въз основа на вашето финансово състояние и вкусови предпочитания.