15 начина за лечение на пристъпи на паника у дома

Пристъпи на паника - много неприятен синдром, придружен от силна неразумна атака на страха и различни смущения в работата на автономната нервна система.

Може да се излекуват пристъпите на паника

Според изследвания в областта на когнитивно-поведенческата терапия, до 80% от пациентите могат да бъдат излекувани от пристъпи на паника. Останалите поне започват да разбират по-добре естеството на тяхното състояние и по-лесно понасят пристъпите. Въпреки това, други методи на лечение не могат да бъдат отхвърлени. Просто няма статистически данни, оценяващи ефективността на други психотерапевтични области. Подходът, насочен към тялото, медикаментозната терапия, психоанализата, гещалт терапията и хипнотичното внушение също се използват при лечението на пристъпи на паника.

Как да се отървете от самите пристъпи на паника - 5 прости стъпки

За да се намали вероятността от развитие, или дори напълно да се елиминират атаките ще ви помогнат следните стъпки.

Рационализация на храните

Чай, кафе, алкохол, цигари - изключете! Особеността на кофеина е стимулирането на нервната система. Почти всеки започва да изпитва симптоми на тревожност, когато консумира напитки с кофеин.

Ликьорът се консумира с надеждата да се отпусне и да се развесели. Въпреки това, напротив, след пиене на алкохол, може да се сблъскате с паническа атака. Дори малко количество алкохол активира симпатиковата нервна система. Налице е спазъм на кръвоносните съдове, повишава се кръвното налягане, ускорява се сърдечната дейност, което толкова плаши хора, които страдат от пристъпи на паника.

Никотинът има отрицателен ефект върху проходимостта на дихателните пътища и като алкохол причинява спазъм на кръвоносните съдове.

Пийте само чиста вода и билкови настойки. Успокояваща маточина и лайка - най-добрите възможности. Важно е да се включат в диетата храни с високо съдържание на магнезий или калий (сушени кайсии, бадеми, цитрусови плодове, моркови) и витамини от група В (елда, спанак, броколи, зелени чушки, морски дарове) - те ще помогнат за възстановяването на кръвоносните съдове и укрепването на нервната система.

Физическа активност

Умереното физическо натоварване е съществен компонент при лечението на VSD и пристъпите на паника. Терапевтичната гимнастика допринася за обучението и укрепването на сърдечно-съдовата и дихателната система. Упражнението помага да се премахне излишния хормон от стреса кортизол от организма и да се произведе хормон серотонин - естествен антидепресант. Когато VSD се препоръчва да отидете плуване, джогинг, карам колело, правя аеробика.

Но проблемът е, че пристъпите на паника ви принуждават да останете у дома в страх. Мъжът избягва отново да излезе навън, страхувайки се да не бъде заловен от нова атака. Въображението рисува ужасни картини как неочаквано се случва атака, човек припада, и всички безразлично минават покрай тях или гледат на нещастниците с отвращение, като скитник пред тях.

Ако не можете да намерите спътник за разходки на чист въздух, изпълнявайте поне обикновени упражнения сутрин. Само 20-30 минути упражнения на ден ще помогнат да се изработят мускулни скоби и да се подобри кръвообращението, което е толкова важно за предотвратяването на пристъпи на паника. Редовните упражнения ще ви позволят да свикнете с факта, че увеличаването на дишането и сърцето, задух - нормални физиологични функции.

Да се ​​отървем от източниците на стрес

Пристъпите на паника се основават на безпокойство. Като правило, депресирани, в безсъзнание, но постепенно изтощаващи резерви на тялото. Хората, страдащи от пристъпи на паника, имат обща черта - те са слабо запознати с истинското си психо-емоционално състояние, пренебрегват техните нужди и желания, са склонни да държат чувствата си под контрол. В резултат на това тялото не издържа и облекчава натрупаното напрежение под формата на вегетативна криза. Разберете, ако нивото на тревожност не излезе от мащаба, тогава атаките не биха се случили.

Преразгледайте живота си. Отбележете твърде много областите, които искате да контролирате. Може би, в преследване на материалното благополучие, вие работите за износване на две работни места и изобщо не почивате. Или непрекъснато потискайте недоволството си с любим човек и се преструвайте, че всичко е наред, макар че това е далеч от случая. Намерете източника на стрес и се опитайте да го елиминирате. Вие и вашето здраве винаги трябва да сте на първо място.

Основният източник на стрес, който трябва да бъде премахнат, са нашите безполезни тревоги за бъдещето. Не забравяйте, че не всичко в този живот зависи от вашите действия. Животът е непредсказуем и всичко, което можем да направим, е да се насладим на това, което е в настоящето. Откажете се от прилив. Научете се да се наслаждавате на ежедневните дреболии - ароматна чаша чай, красив залез, усмивка на приятел.

Свобода от страха от пристъпи на паника

Следващата цел е да спрете да се страхувате от припадъци. Трябва да имате ясно разбиране, че по време на вегетативна криза няма да ви се случи нищо лошо. Това не е смъртоносна болест, тя не се побърква. Дори загубата на съзнание по време на паническа атака е проблематична, тъй като физиологията му е напълно противоположна на припадък (по време на атака налягането и тонуса в мускулите се увеличават).

Физиологичният дискомфорт не е толкова лош, ако се разбира, че зад него няма сериозни патологии. Когато престанете да се страхувате от неприятни симптоми, които се появяват по време на атаки, това ще бъде голяма крачка към избягване на болестта.

Също така е важно да се разбере, че пристъпите на паника няма да изчезнат за една нощ. За известно време те все още ще се притесняват. Важно е да се научим да живеем с тях, а не да предаваме следващата криза от голямо значение.

Положително отношение

Нашето тяло е чудесен механизъм за самолечение. Основното нещо е да не го безпокоите. Напомняйте си често, че тялото постоянно се обновява естествено и се лекува. Ето как се лекуват разфасовките, счупените кости растат заедно, и същото ще се случи и с нашата нервна система, ако не се намесваме с нея. Не утежнявайте състоянието си, като отбелязвате и измервате всеки нов симптом. Напротив, фокусирайте се само върху положителните аспекти на вашето състояние.

Например, нека имате пристъпи на паника, нека периодично да изпитвате страх, задух, тахикардия и световъртеж. Но в същото време ръцете и краката ви са непокътнати, все още сте живи, а между атаките можете да изберете всяка тема за размисъл. Гледайте забавен филм, обадете се на приятел и разберете какво е ново и радостно в живота му. Не обсъждайте политики, проблеми на работното място и дискомфорт. Споделяйте само добри новини.

Положителното мислене създава чудеса. Важно е само да се научим да мислим целенасочено. Разбира се, на първо място е трудно да се развие навик да виждаш светлите страни във всичко. Но това не означава, че е невъзможно.

Как да се преодолеят атаките на паниката: ревюта

Нищо не повдига морала като успехи в борбата срещу паническите атаки от устата на други хора, които са преживели същите проблеми, трудности и страхове.

Успокояващ при панически атаки: ревюта

Аз страдам от пристъпи на паника в продължение на 10 години. За да се премахнат атаките, видяха Corvalol, валериана, глицин, atarax, Phenibut. Потенциалните лекарства винаги се избягват, поради страх от странични ефекти и пристрастяване. Реланиум помогна много, докато не беше забранен.

Обикновено плевелите като валериана, пустиня, глог в пристъпи на паника няма да помогнат. Трябва да отидете на лекар и да поискате рецепта за антидепресанти. Флуоксетинът ми помогна.

Лечение за пристъпи на паника: отзиви

Фаназепам - страхотен инструмент за пристъпи на паника, но само за да спре атаката. Има много начини за премахване на паническа атака без медикаменти. По-добре е да не бъдете мързеливи и да преминавате курс на психотерапия. Въпреки че за успокояване на нервите, "за всеки случай", можете да носите хапчета.

Светлана, на 28 години

За първи път се сблъска с паническа атака през нощта. После страшно се страхуваше да си легне. Скоро нападенията започнаха да ме измъчват през деня. Цялото тяло се тресеше, пулс 140, замаяност, страх от смърт. Страхуваше се да напусне къщата сама. Клиниката диагностицира VSD и се изпраща на психотерапевт. Чрез опити и грешки, взети антидепресанти - пиразидол. И накрая, излекува нормален живот.

По едно време съветите бяха лекувани от невролози или психиатри, които предписвали лекарства и само забавиха решението за четири дълги години. Таблетките отстраняват симптомите, но не помагат за справяне с причината за тревожност. И едва когато се обърнах към психологията, успях най-накрая да се отърва от разстройството.

До 22 години тя се смяташе за абсолютно здрав човек, докато не започна кошмар, наречен пристъпи на паника. За три години обикалях много лекари, харчех пари за тестове и тестове. В резултат на това беше направена банална диагноза VSD в хипертоничния тип.

Самото лечение не е предписано. Предписаха някои успокояващи билки, които не помогнаха. Нападенията станаха по-чести и станаха толкова тежки, че на практика спрях да напускам къщата. След транквилизатори бяха предписани антидепресанти и невролептици. Но след една година прием, зависимостта очевидно се е развила и пристъпите са се върнали. Най-досадно - лекарят казва, че хапчетата ще трябва да седят за цял живот. Той предложи да сменя наркотиците. Но след две седмици - отново пристъп на паника. Ужасен съм. Не знам какво да правя.

Пристъпи на паника: преглед на пациента относно психотерапията

Подписах се за консултация на място с психолог, но избягах от първата сесия - не можех да го понасям. Срещата се проведе в тясна стая в полу-сутерен. Докторът седна, мълчаливо ме погледна и само от време на време задаваше въпроси, които ме накараха да плача.

Това условие е вече 15 години. В началото имаше такива остри пристъпи, които постоянно наричали линейка. И тогава започнах да изучавам цялата налична информация за пристъпите на паника. Сега знам всичко за неврозите, не по-лошо от професионален психотерапевт.

Бягането към лекарите и безкрайно изследване в това състояние е естествено. Мислиш си, че сега ще намериш болест, ще се излекуваш и всичко ще мине. Но това е заблуда. Само психотерапия и нищо друго няма да помогне! Разбира се, работата е дълга и трудна. Но резултатът си заслужава. Все още периодично отбелязвам някои симптоми на паническа атака, но се научих да живея с тях.

Как да лекува пристъпи на паника завинаги: прегледи за лечение на хипноза

Когато отидох на влака, за да преговарям, ме хвърлиха в треска, започна силна сърдечна дейност, сърцето ми потъна много, имаше силен страх. Обадиха линейка, направиха много тестове, но не намериха нищо. Лекарят постави диагноза VSD. Седмица по-късно отново имаше атака. Пиеше хапче за натиск, но след пет минути всички симптоми внезапно изчезнаха, въпреки че лекарството трябваше да действа само след половин час. След преразглеждане лекарите установиха, че имам пристъпи на паника.

Обърна се към психотерапевт. Чух обяснение, че пристъпите на паника не са смъртоносни и не трябва да се страхувате от тях. Но, разбира се, страхът не се поддава на логическите убеждения в момента на нападението. Реших да потърся помощ от хипнотерапевт. Обяснете целия курс на хипнотерапията за дълго време. Много лични моменти се появиха. След курс по хипнотерапия месец по-късно имаше друга атака, но не толкова интензивна. След проверка на състоянието му, каране на същия влак. Паническите атаки са изчезнали и вече две години не са се върнали.

6 години страдаха от ужасни пристъпи на паника. Не можех да карам в обществения транспорт. Престана да напуска града. За това как да лети някъде в самолета и речта не може да бъде. Фактът, че го превърнах в хипнолог, настояваше приятелка. Реших, защото наистина исках да покажа на детето морето. По време на сесиите терапевтът разкри психологическата травма, която е довела до развитието на пристъпи на паника и е помогнала за това. Сега спокойно слизам в метрото и планирам да отида на нормална ваканция за първи път от много години.

Пристъпи на паника: прегледи на клиентите на хипнотерапията:

Как да се преодолеем сами паническите атаки: ревюта

Има случаи, когато болестта минава сама по себе си - също толкова внезапно, колкото се появи. Хората, които не са срещнали глобални трудности в лечението и които лесно преодоляват болестта, рядко отиват на форумите и говорят за своите успехи. Те не вярват, че се е случило нещо свръхестествено и не отдават голямо значение на техния положителен опит. Паническите атаки обикновено се обсъждат от тези, които отдавна и неуспешно се опитват да се справят с тях и смятат, че състоянието им е почти неизлечимо. Но от такива дискусии не бива да правим прибързани заключения, че паническите атаки не могат да бъдат преодолени.

Как да се справите с паническа атака: прегледи

Елизавета, на 41 години

По време на паническа атака не е нужно да се опитвате да се успокоите. Просто гледайте с интерес за симптомите отстрани. Така че атаката минава по-бързо.

Той започнал да прави всичко, от което се страхуваше преди. Например, беше страшно да излезеш - стана специална дълга разходка от дома. Вярно е, че за пръв път взе със себе си някой от приятели или роднини. Отначало беше много нервен. Пулсът ескалира. Но все още ходех поне три часа.

Ако по време на разходка дойде пристъп на паника, той си каза, че е здрав и нищо няма да се случи. Ако започна паническа атака, тогава страдах, напомняйки си, че всичко това са само нерви и бях напълно здрав. Връщайки се у дома, измерваме налягането и се уверяваме, че тялото наистина е наред.

Направих същото и с други ситуации, които ме плашиха - пътувах с кола и отивах в задушното кино. Той не пиеше хапчета, опитваше се да се успокои, гледаше хора в залата, които са много по-възрастни от мен, но се чувстват добре. Всичко не винаги минаваше гладко - понякога се появяваше паническа атака. Но след това спокойно анализирах случилото се и разбрах, че причината е в баналните нерви. Така че за половин година напълно реших проблема.

Как да се отървете от пристъпи на паника и страх завинаги: прегледи за възстановяване без наркотици

Елизавета, на 41 години

Излекувани гърчове само за три седмици без медикаменти. Басейн с баня 3-4 пъти седмично. Всяка вечер преди лягане пийте чай от корен от лек ванилия с мед. Включете в храната продукти, съдържащи магнезий (тиквени семки, пшенични трици, ядки, елда). Гледайте само комедия и развлечения по телевизията. Напълно изключване на комуникацията с whiners и песимисти.

Почти преодоляха паническите атаки, след като се преместих от Санкт Петербург, където имаше постоянен натиск от страна на бащата на детето ми към родния ми град. Сега живея тук за втори месец и симптомите почти изчезнаха.

Катерина, на 34 години

Преживял от пристъпи на тревожност в продължение на осем години. Въз основа на моя собствен опит, искам да кажа: никакви хапчета няма да ви спасят. Да, може би, дискомфортът по това време ще изчезне. Но не повече от това. Вие не искате да седнете на лекарства за цял живот? Само себе си заедно, правилно мотивирани, можете да преодолеете болестта. Проверено от себе си. Между другото, тя не се прилага за психолози. Просто се поставете за положително. Тя почиваше повече, разговаряше с приятели, опитваше се да не се наказва с допълнителна отговорност на работното място. Научете се да си поставяте позитивно отношение (самохипноза). Скоро тялото ще имплицитно ще изпълни вашите команди.

Спомням си как моите пристъпи бяха пет пъти на ден. Слава Богу, всичко е в миналото. Съгласен съм, че пристъпите на паника идват от тежко нервно изтощение. Най-важното е да се научим да гледаме на живота по-спокойно. Опитайте се да не бъдете нервни за дреболии, повече почивка. Спортът, режимът, отхвърлянето на лошите навици, правилното хранене - и паническите атаки ще намаляват! Важно е да се научите да се отпускате. Е, добре поддържан успокояващ професионалист само за всеки случай.

Как да се справим с пристъпите на паника?

Опитният специалист говори за това какви са пристъпите на паника, се занимава с техните симптоми и лечение.

Според съвременните психолози, около 5% от хората, които живеят в големите градове, има периодични пристъпи на пристъпи на паника. Проблемът на много хора, които са преживели тази атака поне веднъж, е незнание как да се справи с него. Разговаряхме със специалист в областта на пристъпите на паника, които ни разказаха как да направим независимо "лечение" у дома, ако настъпи панически атаки.

Психологът Виктория Орлова (Instagram: @ps_orlova) сподели с нас информация за това какво е паническа атака, как се проявява и как да се справя с нея.

Причини за панически атаки

Важно е да се разбере, че пристъпите на паника никога не започват на равна основа, те винаги възникват на фона на нервно напрежение и емоционално разстройство. Следователно отговорът на причините за пристъпи на паника трябва да се търси в личния живот, където нещо не е очаквано, както очаква човек.

За да не се страхувате от това явление, е необходимо да запомните, че паническата атака не застрашава нито физическото, нито психическото състояние на човека. Атаката не води до здравословни усложнения, загуба на самоконтрол или безумие.

Но! Пристъп на паническо нападение ни казва за натрупания емоционален стрес, който е преминал вътрешната психическа линия и е започнал да се проявява в тялото без причина, видима за човека.

За да се справите с паниката, първо трябва да разберете, че нещо, което не е фатално, се случва, не се случва някаква ужасна атака, но адреналинът се освобождава в отговор на страха. Това означава, че човек усеща физическото проявление на собствения си страх.
Много е важно да спрете да бягате от пристъпи на паника, защото колкото повече човек се съпротивлява, толкова повече страх и страх се чувства, толкова повече паника се случва с него. Важно е да започнете да се изправяте пред страха си и да живеете в нова паника, защото само по този начин мозъкът ще разбере, че случващото се е безопасно. В резултат на това пристъпите на паника ще напуснат живота ви, защото не се появява паника, когато няма страх и съпротива.

Лечение и освобождаване от панически атаки.

Преживяванията на човек с пристъпи на паника са изключително болезнени. Затова ще дам няколко техники за отстраняване на този неприятен симптом:

1. Анализирайте. Запомни миналите пристъпи на паника. Как започнаха и къде? Как свършиха? Не забравяйте и запазете в главата си информацията, че нападението на паника е просто страх, който не застрашава живота на човека. Това е страх от вегетативно напрежение или страх от чакане за втора атака.

2. Смейте се на себе си, носете страха си до абсурд. Направете смешната си история. Това наистина работи.
3. Колкото повече се борите със страха, толкова по-силен ще бъде той. Направете крачка към паника, свържете се с нея, опитайте се да я извикате. Веднага щом почувствате, че атаката е на път, започнете да мислите сами: "Да бъдем още по-силни, още по-силни, нека ви покривам." Вдигнете страха си до върха. Не бягайте никъде, просто гледайте. Обикновено отнема няколко секунди, докато паниката отстъпи.

4. Напишете всички места, където сте имали пристъпи на паника, отидете там и се опитайте да провокирате атака. Мнозина ще се провалят, тъй като ние не можем сами да се сплашим. Ние се страхуваме, когато не го искаме, т.е. го избягваме.

Извършвайте тези упражнения няколко пъти и мозъкът ще разбере, че нищо не застрашава здравето и паниката ще изчезне. Извършвайки упражнения всеки ден, можете да се справите с атаките след две седмици.

Как да се отървете от пристъпи на паника

Дори и най-щастливият човек има своите трудности, за които никой не знае. Един от видовете психологически проблеми са пристъпите на паника. Те се случват внезапно, затъмнявайки благоприятните часове от живота. Човек не може да се отпусне и да се наслади на настоящия момент, защото всеки път, когато трябва да бъдете нащрек. Ако сте уморени от борбата с атаките, нека погледнем начините за трайно убиване на болестта.

Защо се появяват пристъпи на паника

1. Наследствеността е най-трудният, дълготраен и предразполагащ фактор. Ако атаките на страха са наследени от вас, пригответе се за дълга и тежка борба с тях. За да идентифицирате генетична предразположеност, трябва да попитате роднини по майчински и бащини линии. Ако те също имат проблеми с атаките, тогава ситуацията е ясна.
2. Има и други сериозни причини, например заболяване, свързано с възпалителни процеси във вътрешното ухо, болест на Коновалов, пост-травматичен синдром, хипотиреоидизъм и други заболявания. Те включват недостиг на витамин В в тялото, лошо небалансирано хранене. Когато човек постоянно яде същата храна, той ще идентифицира тревожни симптоми.
3. Фобията също може да предизвика пристъпи на паника. Ако имате някои страхове или нещо, което може да ви накара да се страхувате, трябва да стоите настрана от източниците на огън, доколкото е възможно. За да се борим с фобиите, по-добре е да се обърнем към психолог, който ще направи сложна терапия.
4. Лоши навици, неправилен начин на живот, загуба на любим човек, провал в кариерата, кавги и разочарования в семейството - тези и други краткосрочни причини разрушават психо-емоционалния фон на човек. Пристъпите на паника могат да се появят толкова внезапно, колкото изчезват. В тази ситуация си струва да се обърне специално внимание на спокойствието, повече почивка и сън.
5. Многобройни проучвания на учени потвърждават, че хората, които не са сигурни в себе си, са най-често изложени на внезапни панически атаки. Ако принадлежите към тази категория хора, потърсете начини да се справите с лични проблеми. Регистрирайте се за тренировка, изкачете кариерната стълба, премахнете всичко, което ви кара да се чувствате несигурни.
6. Понякога пристъпите на паника се появяват поради употребата на твърди антибиотици, които предизвикват пристрастяване или имат редица други странични ефекти. Тези лекарства включват риталин и флуорохиноли. Свържете се със специалист, за да ви напише друго лечение.
7. Хората, които често "постно" на чаша, след като отказват да пият алкохол, страдат от силен махмурлук. Това състояние се нарича синдром на отнемане, който е съпроводен с прекомерна тревожност, нервни разстройства, включително и специфични пристъпи на паника. В такава ситуация е по-добре да се подложи на лечение в клиниката, експертите ще окажат помощ и подкрепа.
8. В някои случаи може да се появят внезапни пристъпи на паника поради т. Нар. Синдром на хипервентилация. Това е състояние, което се развива, ако постоянно дишате дълбоко. При такива обстоятелства балансът между кислорода и въглерода се променя. Когато започва хипервентилация, бързо сърцебиене, световъртеж, всичко това води до началото на атака.
9. Много често е възможно да се наблюдава ситуация, когато пристъпите на паника се появяват в резултат на повтарящи се по-рано действия. Ако по това време същите тези действия са предизвикали атака, тогава при проектирането на събития е възможно внезапни атаки да се появят отново. Тази функция се нарича когнитивна, поведенческа.
10. Антидепресанти, стимуланти или други фармацевтични препарати, предписани от лекар или предприети по лична инициатива, могат да предизвикат атака. Сред причините за това са и употребата на лекарства, които не могат да се смесват помежду си.
11. Заслужава да се спомене такъв аспект като сърдечно-съдови заболявания. Когато са на разположение, хората осъзнават сложността на ситуацията и възможната смърт. Страхът от смъртта е ужасяващ, който причинява замайване и внезапни пристъпи на паника. За да се определи точната диагноза, трябва да се направи кардиограма на сърцето, не се паникьосайте напразно.

Симптоми на пристъпи на паника

1. Основният симптом, който изпраща алармен звънец към мозъка, е замаяност. Пристъпите на паника допринасят за освобождаването на адреналин, човек усеща опасността от ситуацията и още повече изпомпва.

Последици от паническа атака

1. Както може да се разбере от причините и симптомите, пристъпите на паника не се появяват по график. Те изненадват хората в най-неподходящите места или в благоприятни моменти от живота.
2. Какво следва след това? Само една атака може да допринесе за развитието на фобия, страх от хората или улицата, животни, тъмнина, безобидни неща.
3. Хората, страдащи от внезапни атаки на страх, скоро започват да избягват обществото, да се оттеглят в себе си, да станат изхвърлени, да загубят своя вътрешен кръг и хора с еднакво мислене.
4. Ако не се борите с атаки, започва разстройство на личността. Говорим за психо-емоционалната среда, която страда най-много. При липса на помощ от страна, пренебрегваните случаи на практика не могат да бъдат лекувани.
5. Развива се и колосалното съмнение за себе си. Тя засяга външния вид, някои лични качества, професионална дейност, взаимоотношения с втората половина и деца.
6. Струва си да се отбележи, че постоянните пристъпи на паника водят до смущения в съня, безпокойство, дистрофия и ежедневно увеличаване на хранителните навици. Загубата на апетит и дехидратацията водят до срив на активността на жизнените системи и органи.
7. Интересно е, че пациентите с такива симптоми не искат да споделят проблемите си с роднини или приятели. Също така, хората, които непрекъснато се подлагат на пристъпи на паника, не се опитват да получат сесия с психолог. Всичко това води до разрушаване на нервната система.

Лечение на пристъпи на паника с медикаменти

1. Изключително ефективни средства за пристъпи на паника - инфузии на базата на дъвка, лекарство валериана, жълт кантарион. Добавете билки или успокояващи екстракти към чая според инструкциите. Резултатът се появява почти веднага. Не злоупотребявайте с наркотици, те не са толкова безопасни, колкото изглежда на пръв поглед. По-добре е да се консултирате с медицински специалист онлайн или да посетите лекар за точни препоръки относно дозировката.
2. В аптеката можете да си купите лекарства, които имат успокоително действие. Ефектът от приема на лекарството ще дойде след 20-30 дни, така че този период трябва да изключва ситуации, които могат да провокират атака. Успокоителни се борят с безсъние, успокояват, но няма да могат да елиминират силно изразената невроза. Противопоставени представители са Новопасит, Персен.
3. Успокоителни със силен терапевтичен ефект включват транквилизатори. За да закупите лекарства, трябва предварително да посетите специалист и да получите рецепта. Вече с него можете да си купите "Fenazepan" или "Grandaksin". При правилно използване и при липса на провокативни аспекти, тези лекарства ще имат положителен ефект върху централната нервна система.
4. Пристъпите на паника могат да възникнат поради излагане на депресия. Ако лекар открие това състояние, той може да предпише антидепресанти. Разбира се, те рядко се използват за борба с атаките, но ако сте депресирани, тогава такива лекарства ще бъдат изключително ефективни за повишаване на "морала".

Психологически техники за борба с паническите атаки

1. Дишайте. Някои упражнения помагат за концентриране. Когато паниката се почувства, вдишайте и издишайте дълбоко. Регистрирайте се за част от дихателната гимнастика - пилатес. Опитните инструктори ще ви научат да правите всичко както трябва, така че в подходящия момент ще приложите тази техника за борба с атаките.
2. Релаксиращо. Ако атаките се появят на фона на хронична умора, е време да си починете. Често тип вана с ароматни масла, спят повече, отидете на почивка. Психолозите казват, че по този начин лекуват 80% от хората.
3. Приеми емоциите. Методът е ефективен, но изисква някакви психологически усилия от ваша страна. Осъзнайте какво се случва, разберете същността на това защо точно има паника. Мислено премахване на причината, не позволявайте атаките да се възползват от ума ви.
4. Персонализирайте себе си. Постоянно повтаряйте, че сте силен и целенасочен човек. Водете дневник и пишете в него всичките си победи. Всеки път поставяйте знак плюс, ако сте успели да предотвратите паника. Значи осъзнаваш, че много по-силни атаки.

Правила за лечение на пристъпи на паника

Има някои правила, които трябва да се спазват при лечението на внезапни пристъпи на паника.

1. Тренирайте нервната си система, развивайте "имунитет" към стресови ситуации, не позволявайте на чужди стимули да ви ужасяват. Пристъпите на паника не са патология, те могат да бъдат унищожени, ако ситуацията е правилна. Не се удряйте, не се занимавайте със самобичене и самохипноза.
2. Не се заключвайте, не е нужно да седнете у дома сами. В никакъв случай не затваряйте роднините и приятелите си, те ще могат да ви помогнат. Прекарайте повече време в природата, отпуснете се, не тръгвайте на работа. Отделете време за релаксация: къпане, четене, гледане на забавни филми.
3. Доказано е, че правилно подбраната музика може да доведе човек от депресия. Не е необходимо да го включвате силно, достатъчно е леко да заглушите звука и да легнете, за да се отпуснете или да извършите домакинска работа. Опитайте се да не стоите празен, когато се чувствате прекалено депресирани. Не позволявайте депресията да ви покрива с главата.
4. Вредните навици, особено алкохол и тютюн, разрушават нервната система. Грешка е да се смята, че това не е така. Напълно изкореняване на пристрастяванията. В противен случай рискувате ежедневни и по-дълбоки панически атаки.
5. В напреднали случаи човек може да се предаде и да не се бори изобщо. Ако забележите, че ситуацията е извън контрол, не се колебайте да потърсите помощ от специалист. Психолозите са необходими, за да помогнат на хората да се справят с техните фобии и страхове.
6. Упражнението ще помогне да се изхвърли адреналин, който обикновено предшества пристъпи на паника. Затова активно се занимавайте със спорт! Регистрирайте се за танци, отидете във фитнеса, отидете на кънки (ролери, колоездене, ски и др.). През лятото плувайте във вода.
7. За да се справят с внезапни атаки ще помогне хубаво филми в една забавна компания. Но трябва внимателно да изберете филма и околната среда, така че никой и това да не допринесе за развитието на атаката. Дайте предпочитание на комедийни сюжети, кажете „Не!” За трилъри, ужаси, екшън филми.
8. Разбира се, нито един метод няма да бъде ефективен, ако не се настроите по позитивен начин. Когато отново ви посещават смущаващи мисли, които обикновено са причина за паника, спрете. Опитайте се да преминете към нещо друго, позитивно, светло с цялата си сила.

Как да се справим с внезапни пристъпи на паника

Има някои препоръки, които ще ви помогнат да предотвратите остра атака на паника.

1. Когато почувствате, че сте на път да изпаднете в ужас, затворете очи и се отпуснете. Помислете за добрите неща, а след това легнете и се опитайте да заспите. Ясно е, че веднага се потопите в сън няма да работи. Но не те наранявай.
2. Всеки човек има своя собствена песен, която с удоволствие пее под душа, за волана на автомобил или докато готви. Когато има паника, започнете да пеете силно, но само песента не трябва да е тъжна. Предпочитам забавна музика, по-добра детска.
3. Ако остри пристъпи на паника са придружени от загуба на реалност, замъгляване на съзнанието, внезапна топлинна вълна в тялото, отидете на душ и се охладете. Или измийте лицето и областта зад ушите със студена вода и след това се погледнете в огледалото. Опитайте се да уловите момента, в който паниката бързо се оттегли.
4. Можете да се справите с внезапни пристъпи на паника, като пиете чаша горещ чай с мелиса и мед. Такава напитка не само успокоява, но и има тенденция да спи. Затова най-вероятно ще можете да подремнете.
5. Направи го навик да масажираш дланите си, когато паниката те хвана неподготвена. Кликнете върху мембраната, която е разположена между показалеца и палеца. Натиснете надолу, пребройте до 5, отпуснете. Манипулациите се провеждат, докато не се успокоите.
6. Винаги носете дъвка. Ако започнете да се паникьосвате, дъвчете я, мозъкът се превключва за известно време. Вълнение и ступор ще падне от теб, тогава просто трябва да вземеш това състояние и да се разсееш от хубави неща. Обадете се на роднини, слушайте музика, правете домакинска работа.

Има много причини, които може да срещнете. Те провокират появата на пристъпи на паника отново и отново, така че експертите препоръчват възможно най-бързо да се отстранят източниците на пожар. Направете среща с терапевт или използвайте дадените по-горе техники.